Në një epokë stresi kronik, trupi i njeriut është i ekspozuar rregullisht ndaj mbingarkesave, të cilat çojnë në një ndërprerje të prodhimit të enzimave vitale, hormoneve, etj. Mungesa e substancave aktive mund të korrigjohet duke marrë medikamente. Sot do të flasim se si të rrisim nivelin e serotoninës në trup duke përdorur një suplement dietik që përmban pararendësin e hormonit të lumturisë 5-hidroksitriptofan.

5-htp, i njohur gjithashtu si 5-hidroksitriptofan, nxirret nga farat e shkurreve drunore Griffonia simplicifolia vendase në Afrikën Perëndimore.

5-htp ose "L-triptofan" (5-Hydroxytryptophan, 5-hydroxytryptophan) është një aminoacid natyror që është një ndërmjetës, si të thuash, një pararendës në biosintezën e neurotransmetuesve si serotonina dhe melatonin.

5-HTP konvertohet në serotonin neurotransmetues me ndihmën e vitaminës B6. Kjo ndodh si në indin nervor ashtu edhe në mëlçi. Pasi në qarkullimin e gjakut, 5-htp bartet nga gjaku në tru, ku kalon pengesën gjaku-tru dhe nxit lirimin e hormoneve. Kështu, 5-ntr ndihmon në rritjen e nivelit të serotoninës në trup.

Është e mundur të rritet përqendrimi i hidroksitriptofanit në gjak me ndihmën e suplementeve dietike që e përmbajnë atë. Përdorimi plotësues i pilulave dhe kapsulave 5-htp ndihmon në rritjen e serotoninës kur nevojitet.

Si të rrisim nivelin e hormonit të lumturisë

Duke marrë rregullisht medikamente që përmbajnë pararendësin e serotoninës 5-htp, ju mund të ruani përqendrimin e hormonit në nivelin e duhur. Ilaçet 5-hidroksitriptofan përdoren gjerësisht për të luftuar obezitetin, për të lehtësuar simptomat e PMS, migrenën, depresionin, ankthin, pagjumësinë dhe sjelljen e varësisë.

Të gjitha këto sëmundje janë të lidhura ngushtë me nivelet e ulëta të serotoninës në trup. Ky hormon është përgjegjës për ndjenjën e mirëqenies, kënaqësisë dhe cilësisë së gjumit. Serotonina luan një rol të rëndësishëm në kontrollin e humorit dhe reagimeve emocionale si zemërimi dhe agresioni. Gjithashtu, niveli i tij ndikon në temperaturën e trupit dhe seksualitetin e një personi, oreksi dhe metabolizmi varen prej tij.

Cilat ushqime përmbajnë një pararendës të serotoninës

Stili i ethshëm i jetesës moderne në stres të vazhdueshëm dhe zakone të këqija të të ngrënit reduktojnë përqendrimin e hormonit të gëzimit në gjak. Prandaj, mungesa e tij duhet të plotësohet me ushqim. Po, ju mund të rrisni nivelin e serotoninës në trup përmes ushqimit. Për të kompensuar mungesën, trupi sintetizon një hormon nga produktet që përmbajnë L-triptofan:

• cokollate;
• drithëra - bizele, tërshërë;
• fruta - banane, hurma të thata;
• farat - farat e susamit, kikirikët;
• qumësht, kos, gjizë,
• mish, gjeldeti dhe pulë;
• nje peshk.

Shumë njerëz përjetojnë një mall të parezistueshëm për këto produkte pikërisht për shkak të nevojës së pavetëdijshme për të kompensuar mungesën e hormonit të lumturisë dhe gëzimit. ato. vetë trupi inteligjent përpiqet të rrisë nivelin e serotoninës.

5-htp = serotonin

Hidroksitreptofan për depresion dhe ankth

Studimet kanë treguar se 5-ntr mund të ndihmojë në përballimin e depresionit dhe ankthit, të zvogëlojë simptomat e sulmeve të panikut dhe të përmirësojë cilësinë e gjumit. Substanca ka të njëjtin efekt si antidepresantët SSRI (frenuesit selektivë të rimarrjes së serotoninës).

Zakonisht, njerëzve që vuajnë nga të gjitha problemet e mësipërme u përshkruhet trajtimi afatgjatë me antidepresivë për të rritur nivelet e tyre të serotoninës. Megjithatë, është vërejtur se marrja e rregullt e pilulave dhe kapsulave me 5-ntr përballon rritjen e përqendrimit të hormonit të kënaqësisë pa ndihmë shtesë. Avantazhi i përdorimit të suplementeve hidroksitriptofan është se nuk ka efekte anësore.

5-htp për humbje peshe

Studimet klinike kanë treguar se plotësimi me 5-ntr është i dobishëm për humbjen e peshës duke reduktuar ankthin dhe depresionin. Përmirëson gjumin dhe redukton dëshirat për karbohidrate tek ata që ndjekin dieta me pak karbohidrate (Atkins, Ducan, Kremlin). Çdo sistem ushqimor, si Ducan, mund të çojë në një ulje të niveleve të serotoninës për shkak të mungesës së karbohidrateve që stimulojnë prodhimin e saj në trupin e njeriut.

Prodhimi i hormonit nxitet nga konsumimi i karbohidrateve (sheqerit etj), kjo është arsyeja pse dëshirat për ëmbëlsirat rriten me shpejtësi në kohë stresi. Kështu, trupi ynë inteligjent dëshiron të rrisë nivelet e serotoninës në mënyrë që të përballojë më pa dhimbje një situatë stresuese. Pasi seratonina sintetizohet nga truri, tensioni zakonisht ulet.

Marrja e medikamenteve 5-htp mund të zvogëlojë dëshirat për yndyrna dhe ëmbëlsira, t'ju ndihmojë të jeni më të qëndrueshëm emocionalisht dhe të normalizoni gjumin dhe oreksin.

Udhëzime për përdorim 5-ntr

Merrni 5-HTP sipas udhëzimeve të prodhuesit ose rekomandimit të mjekut.

Disa burime thonë se për të rritur nivelin e hormonit të serotoninës, duhet të merrni një dozë prej 50 mg 1-3 herë në ditë, gjysmë ore para ngrënies. Në disa raste, do të jetë më efektive përdorimi i dozave më të larta në intervalin 100-200 mg në të njëjtën kohë, si dhe përdorimi 1-3 herë në ditë.

Gjithmonë filloni me dozën më të ulët (50-100 mg) për të përcaktuar ndjeshmërinë tuaj individuale ndaj drogës. Mos merrni doza të larta të suplementeve dietike pa u konsultuar më parë me mjekun tuaj. Dozat e larta (300 mg mbi) 5-ntr mund të shkaktojnë efekte anësore negative dhe duhen shmangur.

Si të merrni 5-ntr: doza për raste të ndryshme

• Për të përmirësuar gjumin, rekomandohet të merrni 5-htp në një dozë prej 100-200 mg 60-30 minuta para gjumit. Përveç prodhimit të serotoninës, hidroksitriptofani stimulon prodhimin e melatoninës, e cila është një hormon i gjumit. Efekti i 5-htp fillon të ndihet 10 deri në 30 minuta pas gëlltitjes.
• Në shitje mund të gjeni preparate që përmbajnë 5-htp dhe vitaminë B6. Ky është një opsion shumë i mirë për tabletat, pasi është vitamina B6 ajo që nevojitet për të kthyer 5-hidroksi-L-triptofanin në serotonin.
• Për të humbur peshë dhe për të reduktuar migrenën, nevojiten doza më të larta të barit se ato të rekomanduara mbi 100 mg.
• 5-ntr përgjithësisht tolerohet shumë më mirë sesa ilaqet kundër depresionit tradicional. Besohet se me një mbidozë të lehtë, 5-HTP i tepërt metabolizohet dhe ekskretohet nga trupi.
• Nëse vuani nga luhatjet e humorit, bllokimet e vazhdueshme dhe shqetësimet e gjumit, atëherë 5-htp është ajo që ju nevojitet.

Efektet anësore

Nëse jeni duke marrë frenues MAO, ilaqet kundër depresionit ose jeni duke u trajtuar për sëmundjen e Parkinsonit, kërkoni këshillën e mjekut tuaj. Ka shqetësime për përdorimin e sigurt të 5-htp dhe Carbidopa, i cili përdoret për të trajtuar sëmundjen e Parkinsonit. Ekziston mundësia që përdorimi i kombinuar i 5-ntr dhe Carbidopa mund të çojë në ndryshime të lëkurës të ngjashme me sklerodermën.

Cilin 5-hidroksitriptofan për të blerë në iherb

Ju mund të blini barna me hidroksitriptofan në dyqanin online iHerb. Faqja përmban një përzgjedhje të madhe të pilulave dhe kapsulave, kështu që nuk do të jetë e vështirë të blini 5-htp që është e duhura për ju. Prodhuesit prodhojnë suplemente në formën e tabletave dhe kapsulave (xhelatinoze dhe vegjetariane), me sasi të ndryshme të përbërësit aktiv - 50 mg, 100 mg, 200 mg secila.

Ekzistojnë gjithashtu formula të zgjeruara të suplementeve dietike, të cilat, përveç 5-hidroksi-L-triptofanit, përfshijnë vitaminën B6. Përgatitjet nga marka të ndryshme grupohen sipas sasisë së përbërësit aktiv, ju vetëm duhet të vendosni për prodhuesin.

5-htp në një dozë prej 50 mg:

• Burimi Naturals, 120 kapsula
• Now Foods, 5-HTP, 50 mg, 180 kapsula

Preparate me një dozë të një lënde aktive prej 100 mg

Suplementi dietik 5-hidroksitriptofan kohët e fundit është bërë më i kërkuar. Por çfarë lloj droge është ky, si ndikon në organizëm, si ta marrim saktë dhe a ka ndonjë paralajmërim për përdorimin e tij?

Cfare eshte?

Ky suplement quhet shkurt 5-htp. Është një formë kimike e triptofanit, një aminoacid natyral që përdoret si një shtesë diete. Lënda e parë për prodhimin e saj janë farat e bimës Griffonia simplicifolia.

Aminoacidi 5-htp ndihmon trupin tonë të prodhojë serotonin, i quajtur një hormon qetësues, sepse ka një efekt pozitiv në mirëqenien emocionale. Në të njëjtën kohë, mungesa e serotoninës ndikon negativisht në gjumin, disponimin dhe çon në një çrregullim të oreksit (ekziston një dëshirë për të përtypur vazhdimisht diçka). Prandaj, sot suplementi 5-htp përdoret për të përmirësuar gjumin, përmirësimin e humorit, reduktimin e migrenës dhe madje edhe humbjen e kilogramëve të tepërt.

Veprim i dobishëm

Para së gjithash, 5-hidroksitriptofani është një qetësues që mund të merret gjatë depresionit, sulmeve të panikut dhe neurozës. Përveç kësaj, mjekët e rekomandojnë për pagjumësi. Mund të jetë më i dobishëm se ilaçet kundër depresionit.

Gjithashtu, ky ilaç është në gjendje të lehtësojë migrenën, sindromën premenstruale (nëse ndjeni nervozizëm, agresivitet dhe humbje të humorit). Por nëse jeni duke u trajtuar me antidepresivë, ky suplement mund të merret vetëm pas miratimit të mjekut, pasi janë të mundshme reagime të papritura të organizmit.

Udhëzime për përdorim 5-hidroksitriptofan

Për të ndjerë efektin e marrjes së këtij suplementi, doza ditore duhet të jetë 100-300 mg. Është më mirë nëse doza ditore është më e ulët në fillim, për shembull 70-150 mg. Me pagjumësi, marrja kryesore e ilaçit duhet të jetë para gjumit. Nëse dëshironi të largoni depresionin, ankthin apo dëshirat për ushqim, atëherë norma ditore duhet të ndahet për marrjen gjatë gjithë ditës.

Por ju mund ta pini këtë ilaç jo sistematikisht, por vetëm në ato momente kur shfaqen probleme me humor. Nëse jeni duke marrë 5-hidroksitriptofan për të ndaluar ngrënien e tepërt, mund të merrni një kapsulë para punës. Kjo do t'ju ndihmojë në mbrëmje, kur të ktheheni nga shtëpia, të mos e teproni me ushqimin, por thjesht të kaloni me një meze të lehtë.

Është mirë që suplementi të merret në stomak bosh, para ngrënies. Kjo do të lejojë që ilaçi të hyjë më shpejt në tru. Prandaj, do të jetë mirë të pini një kapsulë menjëherë pas zgjimit, dhe një tjetër në mbrëmje para darkës.

Kur të shfaqet rezultati

Ju mund të ndjeni efektin e marrjes së suplementit menjëherë. 15 minuta pasi të keni pirë kapsulën, do të ndjeni një rritje të humorit të mirë, i cili nuk do të prishet nga telashet e vogla. Përveç kësaj, 5-hidroksitriptofani grumbullohet në trup, kështu që pas ndërprerjes së ilaçit, efekti do të vazhdojë. Pra, nëse jeni në dietë dhe suplementi tashmë ka mbaruar, sërish do të kontrolloni dëshirën për të “përtypur”, pasi oreksi brutal nuk do të kthehet së shpejti.

Vërejtje

Edhe pse droga ka origjinë bimore dhe në krahasim me barnat farmaceutike është praktikisht i padëmshëm, por ka një sërë efektesh anësore. Për të mos dëmtuar trupin, është e rëndësishme të mos e tejkaloni dozën e lejuar. Efektet anësore mund të përfshijnë fryrje, kapsllëk, dhimbje barku, urth, ndjenjën e ngopjes së tepërt, nauze, mbajtje të lëngjeve dhe të vjella. Gjithashtu ndodhin herë pas here dhimbje koke, skuqje dhe ëndrra deluzive.

Por përveç efekteve anësore, 5-hidroksitriptofani mund të përkeqësojë gjendjen në sëmundjet e mëposhtme: hipertensioni, anoreksia, sindroma e zorrës së irrituar, nevralgjia periferike, sëmundja e ulçerës peptike, hemofilia dhe mialgjia. Ata që kanë sëmundje të sistemit hepatobiliar dhe të frymëmarrjes, si dhe sëmundjen e Crohn, duhet të mendojnë nëse do ta marrin ilaçin apo jo.

Jeni të stresuar? Enderr e keqe? A është disponimi juaj në zero? Klishe mjaft të zakonshme të kohës sonë. Është me ta që synohet të luftojë 5-hidroksitriptofan ose 5-HTP. Le të përpiqemi ta shikojmë më nga afër, të kuptojmë udhëzimet për përdorim, të shikojmë çmimet dhe vendet e shitjes, dhe gjithashtu të ndajmë komentet që kemi arritur të gjejmë në internet, si dhe nga lexuesit tanë.

5-HTP 5-Hydroxytryptophan Udhëzime për përdorim

5-HTP është gjerësisht i disponueshëm në perëndim të depresionit dhe është i disponueshëm pa recetë në MB, SHBA dhe Kanada. Ky medikament është i disponueshëm në formën e një suplementi dietik dhe përdoret më shpesh si një antidepresant, një shtypës i oreksit, si dhe një substancë që ndihmon në luftimin e pagjumësisë. Duhet mbajtur mend se në vende të ndryshme produkti mund të lëshohet nën marka të ndryshme: Cincofarm, Levothym, Levotonine, Oxyfan, Telesol, Tript-OH dhe Triptum.

Ilaçi mund të përshkruhet nga një mjek për disa çrregullime depresive. Treguesi kryesor për përdorimin e 5-hidroksitriptofanit është një nivel i ulët i serotoninës, pasi është një pararendës i neurotransmetuesit të tij. Përshkruhet për simptoma: pagjumësi, dhimbje koke kronike, fibromialgji. 5-HTP është mjaft i suksesshëm për të ndihmuar në ruajtjen e shëndetit mendor dhe emocional kur diagnoza e çrregullimit është e saktë.

5-HTP (5-Hydroxytryptophan) përdoret më së miri siç udhëzohet nga një mjek i kujdesit shëndetësor. Për pjesën tjetër - sipas udhëzimeve, thjesht duhet të mbani mend se secili prodhues ka të vetin, tk. varet nga përmbajtja e barit në kapsulë, si dhe nga madhësia e vetë kapsulave. Në përgjithësi, të rriturit këshillohen të marrin 1 kapsulë një deri në dy ose tre herë në ditë, me ose pa ushqim.

5-Hidroksitriptofan 5-HTP Ku të blini

5-Hidroksitriptofani nuk është më i shtrenjti nga të gjitha barnat. Sidoqoftë, ilaçi kushton ca para, që do të thotë se tundimi për të fituar para nga kjo duke ofruar në treg një imitim dhe një falso në vend të origjinalit mbetet ende. Prandaj, ka kuptim ta blini këtë ilaç vetëm në një vend të besuar, i cili besohet si nga prodhuesit ashtu edhe nga blerësit.

Përveç kësaj, 5-HTP mund të mbiçmohet me 50-80%, kështu që rekomandimi ynë janë çmime të drejta në hipermarketin iHerb Health & Beauty.

5-Çmimi i hidroksitriptofanit

Më poshtë janë çmimet për 5-HTP më të njohur të disponueshëm në domenin publik:

Doctor "s Best, 5-HTP - 100 mg, 60 kapsula, nga 500 rubla
Tani Ushqime, 5-HTP - 120 kapsula nga 1000 rubla
Origjina e shëndetshme, 5-Hydroksitriptofan - 50 mg, 120 kapsula nga 700 RUB

5-HTP (5-Hidroksitriptofan)

Nëse keni shfletuar farmacinë tuaj lokale ose dyqanin online, me siguri keni hasur në 5-Hydroxytryptophan, i njohur më mirë si 5-HTP. Ndoshta, u ngrit pyetja: "Çfarë është kjo?" Është një aminoacid, një pararendës i serotoninës. Është i njohur për disa përfitime të mëdha shëndetësore:

• redukton ankthin;
• ndihmon në trajtimin e depresionit;
• përdoret për humbje peshe;
• përmirëson gjumin.

5-Hidroksitriptofani është krahasuar me triptofanin, por 5-HTP ka avantazhe dhe disavantazhe.

Për përgatitjen e shtesave, përdoret një bimë afrikane - Griffonia (Griffic simplicifolia).

V Trupi i njeriut 5-HTP konvertohet në tru në serotonin (një nga neurotransmetuesit kryesorë, "hormoni i lumturisë"). Kjo do të thotë se është i përfshirë në biosintezën e melatoninës dhe serotoninës nga aminoacidi triptofan. Ndërsa shkencëtarët janë ende duke hetuar shkaqet e depresionit, duket se nivelet e ulëta të serotoninës janë fajtori.

Përfitimet shëndetësore të 5-HTP

1. Redukton ankthin dhe ndihmon me sulmet e panikut

Një efekt pozitiv i studiuar mirë i 5-hidroksitriptofanit është aftësia për të zvogëluar ashpërsinë dhe shpeshtësinë e sulmeve të panikut (sulmet e ankthit të rëndë).

Shkencëtarët kanë zbuluar se me çrregullimin e panikut, nivelet e serotoninës janë të ulëta. Studimi zbuloi se plotësimi ditor i 200 mg 5-HTP përmirësoi ndjeshëm gjendjen në disa pacientë.

Sipas rezultateve të një projekti tjetër shkencor, të rinjtë në ankth (stres negativ, varfërim i kapacitetit adaptues të trupit) morën 5-hidroksitriptofan për 6 javë. Nivelet e serotoninës dhe faktorit neurotrofik të trurit (stimulon formimin e qelizave të reja nervore) janë rritur ndjeshëm.

Një seri provash klinike njerëzore kanë treguar se 5-HTP rrit sasinë e acidit gama-aminobutirik, neurotransmetuesi kryesor i përfshirë në frenimin qendror.

Rezultati i përgjithshëm është një reduktim i ndjeshëm i ankthit dhe promovimi i relaksimit më të thellë.

2. Përmirëson disponimin

Për depresionin, frenuesit selektivë të rimarrjes së serotoninës (SSRI) shpesh përshkruhen për të bllokuar rimarrjen e neurotransmetuesit në tru. Kjo e mban më shumë atë brenda organit dhe përdoret për funksione kritike në sistemin nervor qendror.

Një tjetër efekt shërues i 5-HTP është të ndihmojë në trajtimin e depresionit.

Provat tregojnë se 5-hidroksitriptofani funksionon në të njëjtën mënyrë si antidepresantët e përshkruar nga mjeku juaj. ...

Megjithatë, sipas një rishikimi të disa studimeve që hetojnë efektet e 5-HTP dhe triptofanit, studime të pamjaftueshme në shkallë të gjerë janë kryer deri më sot.

Një numër projektesh shkencore demonstrojnë efektivitetin e përdorimit të kombinuar të 5-hidroksitriptofanit me SSRI-të e përshkruara. Përdorimi i këtij kombinimi është i mundur vetëm nën drejtimin e një mjeku, sepse ende nuk është vërtetuar se sa i sigurt është.

Një tjetër studim klinik i rëndësishëm tregoi se kombinimi i antidepresantëve dhe 5-HTP tregoi rezultatet më të mëdha. Përdorimi i njërit prej agjentëve rriti nivelet e serotoninës me 35-100%, ndërsa kombinimi çoi në rezultate të mahnitshme - me 500%.

Megjithatë duhen më shumë teste, por ato që ekzistojnë premtojnë shumë.

3. Ndihmon në eliminimin e frikës së natës tek fëmijët

Në 1-6% të fëmijëve zbulohet frika e natës. Është një ndjenjë e fortë frike, ankthi, e përjetuar nga fëmija midis fazës së tretë dhe të katërt të ciklit të gjumit Non-REM. Shkaqet e çrregullimit mund të jenë:

• stresi;
• mungesa e gjumit;
• ndryshime të mëdha në orarin tuaj të gjumit;
• vështirësi në frymëmarrje gjatë gjumit;
• barna;
• çrregullime të humorit;
• sindromi i këmbëve të shqetësuara (RLS).

Shumica e frikës së natës kalojnë gjatë adoleshencës. Tek të rriturit, alkooli mund t'i shkaktojë ato.

Ekziston një debat i vazhdueshëm nëse prindërit duhet t'u japin 5-HTP fëmijëve të tyre për të korrigjuar çrregullimin.

Në një studim të vitit 2004, u zbulua se 5-hidroksitriptofani i marrë para gjumit në një sasi prej 2 mg / kg reduktonte frikën gjatë natës tek fëmijët 3-10 vjeç me 93.5%. Në fund të gjashtë muajve gjatë të cilëve u studiuan fëmijët, çrregullimi u eliminua në 83,9%.

4. Përmirëson cilësinë e gjumit

5-HTP ndihmon si fëmijët ashtu edhe të rriturit duke ofruar një pushim gjatë natës.

Kushdo me një cikël anormal cirkadian (ora e brendshme e trupit çdo 24 orë) ka të ngjarë të ketë një mungesë serotonine të shkaktuar nga një mutacion gjenetik.

Për ata që kanë probleme me gjumin, rekomandohet që të merren 200 deri në 400 mg 5-HTP para gjumit.

Sipas rezultateve të një sërë studimesh, me përdorim të zgjatur të 5-hidroksitriptofanit, përmbajtja e GABA rritet, gjë që tregon një përmirësim të gjumit. Ndihmon në rregullimin e ciklit të gjumit, duke ju lënë të ndiheni të freskët pas zgjimit.

Kombinimi i 5-HTP dhe GABA (acidi gama-aminobutirik) ju lejon të bini në gjumë më shpejt dhe përmirëson cilësinë e përgjithshme të gjumit.

5. Efektive në humbje peshe

Studimet kanë treguar se dëshirat për ushqim, pesha dhe shqetësimi emocional janë të ndërlidhura. Ekziston një bazë neurobiologjike për dëshirën për karbohidrate të pashëndetshme si sheqeri.

Sasia e neurotransmetuesit të çliruar - serotoninës - kontrollohet, duke përfshirë edhe marrjen e ushqimit. Konsumimi i karbohidrateve rrit sekretimin e tij, proteinat nuk e kanë këtë efekt. Prandaj, shumë njerëz hanë në një numër i madh karbohidrate të shpejta për t'u ndjerë më mirë. Kjo tendencë për të konsumuar disa ushqime sikur të ishin drogë është shpesh shkaku i shtimit të peshës. Ajo lind:

• nën stres;
• PMS (te femrat);
• gjatë "depresionit dimëror";
• kur përpiqeni të lini duhanin (nikotina rrit sekretimin e serotoninës në tru).

Bodybuilders, gratë dobësuese dhe atletët përdorin 5-HTP për të reduktuar dëshirat për sheqer dhe për të humbur peshë ndërsa ndërtojnë muskuj.

Për shkak se ilaçi ka aftësinë për të rritur nivelet e serotoninës dhe për të reduktuar depresionin, është zbuluar se ndihmon në frenimin e dëshirave jo të shëndetshme dhe është efektiv në humbjen e peshës.

Në një studim të dyfishtë të verbër, të kryqëzuar me 19 gra obeze në vitet 1980, studiuesit zbuluan se ato që merrnin 5-hidroksitriptofan (8 mg / kg në ditë) nuk pësuan ndryshime të lidhura me humorin. Administrimi i ilaçit reduktoi marrjen e ushqimit dhe lehtësoi humbjen e peshës gjatë periudhës së vëzhgimit.

6. Ndihmon në trajtimin e diabetit të tipit 2

Diabeti i tipit II dhe problemet me peshën priren të shkojnë paralelisht. Sëmundja shkakton probleme me rezistencën ndaj insulinës (aftësia e qelizave të trupit për t'iu përgjigjur hormonit insulinë zvogëlohet).

Mbipesha dhe obeziteti (veçanërisht depozitat në zonën e zorrëve) dihet se shkaktojnë rezistencë ndaj insulinës. Shkaqe të tjera të mundshme: gjenetika, sindroma metabolike, etj.

Në vitin 1998, një ekip shkencëtarësh kreu një provë klinike 2-javore që përfshinte 25 pacientë obezë dhe me diabet të tipit 2. Njëri grup mori një placebo, tjetri mori 750 mg 5-HTP në ditë. Pacientët nuk respektuan kufizimet dietike. Në grupin që merr ilaçin:

• konsumi i yndyrave, karbohidrateve është ulur ndjeshëm, përmbajtja e kalorive është ulur;
• rënie në peshë;
• ulje të sheqerit në gjak, HbA1C dhe niveleve të insulinës.

7. Rrit nivelin e serotoninës

Lëndimi i palcës kurrizore mund të prekë vetë organin ose nervat e tij. Kjo çon në një humbje të konsiderueshme të forcës fizike në pjesën e sipërme të trupit, ndryshime në ndjesi, në punën e pjesëve të trupit që ndodhen nën vendin e lëndimit.

Ulet edhe niveli i serotoninës, i cili provokon gjendje depresive. Me një dëmtim të shtyllës kurrizore, fibrat monoamine në trungun e trurit zhduken. Ata janë të përfshirë në sintezën e 5-HTP nga triptofani.

Për të studiuar efektin e 5-hidroksitriptofanit në lëndime të tilla, studiuesit hetuan efektet e 5-HTP në minjtë laboratorikë me dëmtim të simuluar të palcës kurrizore. Suplementi shkaktoi stimulim të mjaftueshëm të serotoninës, e cila u kthye në normalitet.

8. Lufton simptomat e fenilketonurisë

5-HTP është i dobishëm në lehtësimin e disa prej simptomave neurologjike të sëmundjes.

Fenilketonuria (PKU) është një sëmundje e rrallë gjenetike në të cilën metabolizmi i aminoacidit esencial të fenilalaninës është i ndërprerë. Kjo bën që ajo të akumulohet tepër në trup kur konsumohen ushqime me proteina të larta.

Në shumë vende, foshnjat testohen për PKU, pasi sëmundja mund të zbulohet pas lindjes. Nëse ekzaminimi nuk bëhet, simptomat shfaqen në muajt e parë të jetës. Manifestimet e PKU mund të përfshijnë:

• prapambetje mendore;
• hiperaktivitet;
• ind kockor të brishtë.

Një studim në minj tregoi se brejtësit e trajtuar me 5-HTP përjetuan një përmirësim të simptomave neurologjike. Administrimi i ilaçit rriti sintezën e serotoninës, duke ulur ashpërsinë e shenjave neurologjike.

Përfitimet e 5-hidroksitriptofanit mbi triptofanin

1. Shndërrohet shpejt në serotonin

Triptofani është një aminoacid thelbësor që konvertohet në 5-HTP dhe më pas në serotonin. Mund të merret vetëm me ushqim, sepse në trup nuk prodhohet.

Dy enzima të triptofanit, TPH1 dhe TPH2, janë përgjegjëse për shndërrimin e tij në 5-hidroksitriptofan. Megjithatë, ato janë enzimat më të ngadalta në prodhimin e serotoninës.

Ndryshe nga suplementet e triptofanit, suplementet dietike 5-HTP konvertohen direkt në serotonin. Transformimi përfshin vetëm 1 hap, jo 2.

2. Konvertohet direkt në serotonin

5-HTP konvertohet vetëm në serotonin.

Triptofani është i përfshirë në shumë procese, duke përfshirë sintezën e proteinave dhe prodhimin e niacinës (vitamina B3).

Nëse triptofani është i nevojshëm për të rritur serotoninën, atëherë 5-hidroksitriptofani është mënyra më e mirë.

3. Kalon lehtësisht përmes barrierës gjako-truore

Ndryshe nga triptofani, 5-hidroksitriptofani kalon lehtësisht barrierën gjaku-tru (BBB). Kjo strukturë përbëhet nga qeliza endoteliale që rreshtojnë kapilarët e trurit. Kufizon dhe kontrollon depërtimin e substancave nga qarkullimi i përgjithshëm i gjakut në indin e trurit. Sëmundje të ndryshme shpesh shkaktojnë shqetësime në punën e BBB.

Kur transportohet përtej barrierës, triptofani konkurron me aminoacide të tjera, duke përfshirë:

• valine;
• tirozinë;
• leucine;
• izoleucine.

Ata të gjithë kalojnë BBB përmes receptorëve LNAA.

5-HTP nuk kërkon një receptor ose lloj tjetër kanali, ai depërton lehtësisht në indet e trurit.

4. Nuk shndërrohet në metabolitë neurotoksikë

5-HTP, ndryshe nga triptofani, nuk shndërrohet në metabolitë - kinolinë dhe acide kynurenik. Për shkak të këtyre produkteve përfundimtare metabolike, triptofani është lidhur me çrregullime serioze psikologjike:

• çrregullimi i hiperaktivitetit të deficitit të vëmendjes (ADHD);
• ankthi;
• depresioni;
• skizofreninë.

Me një numër të madh të proceseve inflamatore në trup, shndërrimi i triptofanit në acide kynuren dhe kinolinik ndodh më shpesh. Shkencëtarët kanë lidhur sëmundjet inflamatore me çrregullimet e humorit dhe ankthin, të cilat ka të ngjarë të jenë rezultat i këtij konvertimi të triptofanit.

Shpesh me depresion dhe gjendje agresive në trupin e njeriut - shënues inflamator jashtëzakonisht të lartë. Kjo mund të çojë në:

• sëmundjet infektive;
• çrregullime të stresit;
• sëmundjet autoimune.

Megjithatë, megjithëse 5-hidroksitriptofani nuk shndërrohet në metabolitë neurotoksikë, teprica e 5-hidroksitriptofanit mund të rrisë nivelet e serotoninës. Kjo sasi ka potencialin të nxisë rimarrjen e serotoninës, duke gjeneruar më shumë metabolitë neurotoksikë. E cila, nga ana tjetër, mund të provokojë skizofreninë.

Efektet anësore të 5-HTP

Aspekte që ia vlen t'i kushtohet vëmendje.

1. Sindroma e eozinofilisë-mialgjisë

Kjo është një sëmundje e karakterizuar nga:

• dhimbje kronike të muskujve;
• simptomat e gripit;
• Nivele të ngritura të eozinofileve (qelizat e bardha të gjakut që gjenden në sistemin imunitar)

Në sindromën eozinofili-mialgji, substancat e lidhura me triptofanin, përfshirë 5-HTP, duhet të përdoren me kujdes ekstrem.

2. Sindroma e serotoninës

Kur merrni medikamente të caktuara, veçanërisht SSRI dhe MAOI, serotonina grumbullohet në trupin tuaj. Gjendja quhet sindroma e serotoninës. Mund të shkaktojë simptoma të lehta deri të rënda si të vjella dhe diarre. Simptomat e moderuara zakonisht zgjidhen brenda pak ditësh pas ndërprerjes së barnave/suplementeve. Megjithatë, përdorimi afatgjatë mund të çojë në efekte anësore serioze duke përfshirë halucinacione, ataksi dhe hipertension.

Hulumtimet kanë treguar se 5-HTP, ose një kombinim i 5-HTP dhe SSRI, nuk shkakton sindromën e serotoninës. Megjithatë, duhet të tregohet kujdes nga ata që kanë përjetuar më parë simptoma të këtij çrregullimi.

3. Reduktimi i numrit të neurotransmetuesve

Përdorimi afatgjatë i 5-hidroksitriptofanit mund të zvogëlojë numrin e neurotransmetuesve të katekolaminës (dopaminë, adrenalinë dhe norepinefrinë) pasi ato ndajnë enzimat.

Sepse mund të përkeqësojë sëmundjet psikologjike dhe neurologjike, rekomandohet marrja e 5-HTP nën drejtimin e mjekut.

4. Të vjella dhe të përziera

Efektet e rralla të padëshiruara të shtesave dietike 5-HTP përfshijnë:

• migrenë;
• kardiopalmus;
• hipomania.

Përveç këtyre, 5-HTP dihet se shkakton nauze dhe të vjella. Serotonin ndërvepron me zorrët. Intoleranca ndaj suplementeve dietike mund të shfaqet si këto simptoma.

Për raste të tilla, 5-hidroksitriptofani me çlirim të ngadaltë është zgjidhja më e mirë.

Si të merrni 5-HTP?

Megjithatë, disa studime mbi humbjen e peshës me 5-HTP kanë treguar se maksimumi 900 mg në ditë mund të përdoret për dy javë.

Të marrësh apo jo 5-hidroksitriptofan?

Argumentet për":

• Konsideroni një kombinim të 5-HTP dhe SSRI nëse menaxhoni depresionin dhe / ose ankthin.
• Për frikën e natës tek një fëmijë, konsultohuni me një mjek.
• Konsideroni përdorimin e 5-HTP për diabetin e tipit 2 ose humbje peshe.

Argumentet kundër":

• Merrni 5-hidroksitriptofan për një kohë të gjatë.
• Kundërindikimi - sindroma eozinofili-mialgjike.
• Vazhdoni të merrni nëse shfaqen efekte anësore serioze.
• Duke supozuar se 5-HTP nuk do të ulë nivelet e neurotransmetuesve.

Në bazë të materialeve:

Përshkrim

Udhëzime për përdorim

5-HTP ose 5-hidroksitriptofani është pararendës i drejtpërdrejtë i serotoninës në tru. Sipas studimeve të shumta, 5-hidroksitriptofani rrit ndjeshëm nivelet e serotoninës në tru, duke e bërë atë një alternativë të sigurt për ilaqet kundër depresionit për gjendjet depresive të moderuara. Rritja e nivelit të serotoninës në tru gjatë marrjes së antidepresantëve çon në rritjen e niveleve të faktorëve neurotrofikë dhe melatoninës, sipas të dhënave më të fundit këta dy faktorë janë vendimtarë për kurimin e depresionit dhe jo rritje të nivelit të serotoninës në vetvete.

Si funksionon 5-HTP

5-HTP është një alternativë më e sigurt dhe fiziologjikisht më natyrale ndaj antidepresantëve, duke rritur drejtpërdrejt nivelet e serotoninës në tru dhe duke ndihmuar në luftimin e depresionit, ankthit dhe çrregullimeve të gjumit. Një nivel normal i serotoninës është i nevojshëm për të mbajtur një raport normal sinjal-zhurmë në tru, duke parandaluar shfaqjen e gjendjeve obsesive dhe zhurmës mendore në përgjithësi. Gjithashtu, një rritje në nivelet e serotoninës çon në një ulje të ndjeshmërisë së përgjithshme ndaj dhimbjes. Një rritje e faktorëve neurotrofikë është një bonus i shkëlqyer për rivendosjen e niveleve normale të serotoninës, e cila arrihet duke marrë 5-HTP, së bashku me një ulje të niveleve të zhurmës së trurit dhe niveleve të ankthit, kjo çon në një shëndet më të mirë të përgjithshëm të trurit, rritje të aftësive njohëse. dhe si rezultat, përmirësimi i cilësisë së jetës.

5-HTP përshtatet

• Njerëzit që duan të heqin qafe gjendjet e moderuara ankthi-depresive pa marrë droga të forta psikotrope (antidepresivë)
• Personat që duan të normalizojnë gjumin, pa përdorimin e pilulave të gjumit, ndaj të cilave mund të zhvillohet varësia.
• Njerëzit që kërkojnë të ulin nivelet e tyre të stresit.

50-100 mg 2-3 herë në ditë, kur përdoret si një agjent nootropik ose për të luftuar depresionin dhe ankthin.
200-250 mg para gjumit si trajtim për çrregullimet e gjumit.

Kundërindikimet

Marrja e ilaqet kundër depresionit, shtatzënia, laktacioni.

Efektet anësore

Përgjumje, të përzier.

5-Hidroksitriptofan (5-HTP)

Grupi farmakologjik: aminoacide
Emri IUPAC: 2-amino-3- (5-hidroksi-1H-indol-3-il) acid propanoik
Formula molekulare: C11H12N2O3
Masa molare: 220.23 g / mol
Dendësia: 1.484 g/ml
Pika e shkrirjes: 298 në 300 ° C (568 në 572 ° F; 571 në 573 K)
Pika e vlimit: 520,6 ° C (969,1 ° F; 793,8 K)

Pesë molekula hidroksitriptofan

5-Hydroxytryptophan (5-HTP), i njohur gjithashtu si oxytriptan, është një aminoacid natyror dhe pararendës kimik, si dhe një ndërmjetës metabolik në biosintezën e neurotransmetuesve serotonin dhe melatonin nga triptofani. 5-HTP shitet pa shitje në MB, Australi, SHBA dhe Kanada si aditiv ushqimor për përdorim si një antidepresant, shtypës i oreksit dhe pilulë gjumi, dhe gjithashtu tregtohet në shumë vende evropiane si një trajtim për depresionin nën markave tregtare Cincofarm, Levothym, Levotonine, Oxyfan, Telesol, Tript-OH dhe Triptum. Disa prova klinike të dyfishtë të verbër, të kontrolluara nga placebo kanë demonstruar efikasitetin e 5-HTP në trajtimin e depresionit, megjithëse ka pasur mungesë të studimeve me cilësi të lartë. Nevojiten më shumë kërkime për të përcaktuar nëse 5-HTP është me të vërtetë një trajtim efektiv për depresionin, por financimi i pamjaftueshëm është i disponueshëm për shkak të statusit të papatentueshëm të substancës. 5-HTP është një pararendës i serotoninës, një neurotransmetues që ndonjëherë tregtohet si një antidepresant. 5-HTP është një mënyrë e thjeshtë për të rritur shpejt nivelet e serotoninës në tru; përdorimi i tij mund të çojë në një rezultat pozitiv, por ekziston gjithashtu rreziku i një rritje të mprehtë të përmbajtjes së serotoninës në tru (e ashtuquajtura "sindroma e serotoninës").

Përmbledhje (të gjitha përfitimet / efektet / faktet dhe informacionet kryesore)

5-HTP është një përbërës që konvertohet në serotonin në tru. Serotonina është një nga neurotransmetuesit kryesorë me veti antidepresive. 5-HTP është përdorur me sukses për të rivendosur nivelet e ulëta të serotoninës tek individët me depresion dhe nivele të rritura të inflamacionit (tipike për sindromën metabolike).
5-HTP është një aktivizues nervor. Rrit nivelet e serotoninës dhe modulon “euforinë” apo lumturinë dhe nuk është stimulues.

Është një nga format:

• Barnat nootropike
• Lehtësues të stresit

Efektet anësore:

• Mbingacmim
• Ndikimi në oreks (shtypje)

Megjithëse toksiciteti i serotoninës nuk është vërejtur me administrimin e njëkohshëm të 5-HTP dhe antidepresantëve, megjithatë rekomandohet që të konsultoheni me mjekun tuaj për mundësinë e një administrimi të tillë.

Metabolizmi

5-Hidroksitriptofani dekarboksilohet në serotonin (5-hidroksitriptaminë ose 5-HT) nga enzima aromatike L-aminoacid dekarboksilazë me pjesëmarrjen e vitaminës B6. Ky reagim ndodh në indin nervor dhe në mëlçi. 5-HTP kalon barrierën gjaku-tru, ndërsa 5-HT jo. Teprica e 5-HTP, veçanërisht kur jepet me vitaminë B6, besohet se metabolizohet dhe ekskretohet nga trupi.

Farmakologjia 5-HTP

Efekti psikoaktiv i 5-HTP ndërmjetësohet nga një rritje në prodhimin e serotoninës në indet e sistemit nervor qendror. Hulumtimet tregojnë se bashkëadministrimi i 5-HTP me karbidopa rrit ndjeshëm nivelet plazmatike të 5-HTP. Megjithatë, disa studime kanë treguar se 5-HTP funksionon edhe pa përfshirjen e një frenuesi periferik të dekarboksilazës (p.sh. karbidopa). Studime të tjera kanë treguar se mund të ketë rrezik për të zhvilluar një sëmundje të ngjashme me sklerodermën si rezultat i kombinimit të 5-HTP dhe karbidopa.

Marrja nga goja

Studimet duke përdorur spray oral 5-HTP (që rrjedh nga burimi bimor Griffonia Simplicifolia) tregojnë se marrja e 7,68 mg 5-HTP, e përftuar nga 30,72 mg Griffonia Simplicifolia, pesë herë në ditë (doza totale ditore prej rreth 40 mg), urinare 5- HIAA rritet (nga 3,71 +/- 1,27 mg / 24 orë në 8,80 +/- 4,02 mg / 24 orë; një rritje prej 137%) në krahasim me vlerat bazë 1) ... Kjo konfirmon që 5-HTP mund të absorbohet nën gjuhë. Rezultate të ngjashme janë parë me këtë spërkatje diku tjetër - edhe pse duhet theksuar se ishte përzier me barishte të tjera. Përthithet në mënyrë nëngjuhëshe kur spraji aplikohet në gojë.

Serotonin

Përdoret si suplement (në krahasim me triptofanin) për të rritur nivelet e serotoninës. triptofani mund të përdoret për të bërë niacinë ose proteina, ndërsa 5-HTP është për sintezën e serotoninës. Gjithashtu, 5-HTP kalon lehtësisht barrierën gjak-tru. Plotësimi me 5-HTP është treguar të jetë më efektiv sesa vetëm triptofani. Një përfitim shtesë i plotësimit të 5-HTP lind nga fakti që 5-HTP anashkalon vetërregullimin qelizor të L triptofanit në enzimën IDO; në të, ai rregullon aktivitetin e IDO, duke ruajtur homeostazën e triptofanit dhe anashkalon enzimën triptofan hidroksilazë, e cila kufizon shkallën në biosintezën e serotoninës. 5-HTP dihet se rrit nivelet e serotoninës dhe përdoret në provat klinike për të vlerësuar efektivitetin e barnave që ndikojnë në nivelet e serotoninës. Duke kombinuar një ilaç eksperimental me 5-HTP për të krijuar "sindromën e serotoninës", ose toksicitetin e serotoninës, ilaçi mund të shihet se përmirëson biosintezën ose biodisponueshmërinë e serotoninës, në varësi të sasisë së 5-HTP që kërkohet për të shkaktuar sindromën; doza të ulëta tregojnë një fuqi më të lartë të barit. Ky test njihet si Testi i Sindromës së Induktuar nga 5-HTP.

Burimet ushqimore

Edhe pse 5-HTP gjendet vetëm në sasi të vogla në ushqim, ky kimikat është i përfshirë në metabolizmin e triptofanit, një aminoacid që gjendet në qumësht, mish, patate, kungull dhe zarzavate.

Përdorime terapeutike

5-HTP shitet pa recetë në Shtetet e Bashkuara, Mbretërinë e Bashkuar dhe Kanada si një shtesë diete për t'u përdorur si një antidepresant, shtypës i oreksit dhe ndihmës për gjumin. 5-HTP në formë suplementi zakonisht shitet si xhel të butë 50 mg ose 100 mg ose kapsula vegjetariane, megjithatë në fillim të vitit 2014 5-HTP u bë i disponueshëm në MB si një copëz transdermale. 5-HTP zakonisht merret nga farat e bimës Griffonia Simplicifolia. Një Rishikim Cochrane i Efekteve të 5-HTP dhe Triptofanit në Depresioni u botua në 2001. Autorët përfshinë vetëm studime me besueshmëri të lartë. Nga 108 studimet mbi efektet e 5-HTP dhe triptofanit në depresion të botuara midis viteve 1966 dhe 2000, vetëm dy plotësuan standardet e cilësisë të vendosura nga autorët dhe përfshinin gjithsej 64 pjesëmarrës. Substancat treguan efikasitet më të madh se placebo në dy studimet e përfshira, por autorët thonë se "cilësia e të dhënave është e pamjaftueshme" dhe theksojnë se "meqenëse ka antidepresantë alternativë që janë efektivë dhe të sigurt, efikasiteti klinik i 5-HTP dhe triptofani është aktualisht i kufizuar." 5-HTP shpesh merret në fund të veprimit të MDMA për të lehtësuar simptomat e disforisë. 5-HTP është një pararendës i domosdoshëm për prodhimin e serotoninës në tru dhe MDMA varfëron nivelet natyrale të serotoninës së trupit. Kështu, marrja e 5-HTP pas konsumimit të MDMA besohet se ndihmon gjithashtu në përmirësimin e prodhimit të serotoninës. Megjithatë, pavarësisht përhapjes së gjerë të kësaj praktike dhe vlefshmërisë fiziologjike të teorisë, ende nuk ka asnjë provë shkencore për të mbështetur efektivitetin e kësaj praktike. Përdorimi i kombinuar i 5-HTP dhe frenuesit e monoamine oksidazës mund të rrisë rrezikun e zhvillimit të sindromës së serotoninës. Për shkak të natyrës kufizuese të enzimës dekarboksilazë, e cila konverton 5-HTP në serotonin, rreziku i zhvillimit të sindromës së serotoninës supozohet se është mjaft i ulët, përveç nëse, natyrisht, monoamine oksidaza dhe frenuesit 5-HTP merren në sasi të mëdha. Nuk ka asnjë provë përfundimtare që bashkëadministrimi i 5-HTP dhe substancave që çlirojnë serotonin si MDMA shoqërohet me një rrezik të shtuar të sindromës së serotoninës. Sipas dëshmive anekdotike, administrimi i njëkohshëm mund të ulë prodhimin e disa metabolitëve neurotoksikë, të cilët janë produkte të degradimit të MDMA.

Doza tipike 5-HTP varion nga 300-500 mg dhe merret një herë në ditë ose në doza të veçanta. Doza më të ulëta mund të jenë gjithashtu efektive, por zakonisht kur merren me substanca të tjera. Për të reduktuar marrjen e ushqimit, 5-HTP duhet të merret me ushqim - duke rritur kështu ngopjen pas një vakti (në vend që të reduktojë oreksin / urinë). 5-HTP nuk duhet të merret me asnjë ilaç neurologjik të përshkruar si një antidepresant pa miratimin e mjekut. Kjo është veçanërisht e rëndësishme në rastin e SSRI-ve (frenuesit selektivë të rimarrjes së serotoninës), sepse një kombinim i tillë me 5-HTP është potencialisht vdekjeprurës.

Burimet dhe struktura

Biosinteza e 5-HTP

Neurotransmetuesi serotonin sintetizohet nga aminoacidi triptofan duke përdorur 5-HTP. triptofani konvertohet në 5-HTP nëpërmjet enzimës së triptofan hidroksilazës dhe 5-HTP konvertohet në serotonin nëpërmjet enzimës L-amine acid dekarboksilazë. Serotonina zbërthehet më vonë në acid 5-hidroksindoleacetik (5-HIAA) nëpërmjet monoamine oksidazës.

5-HTP dhe neurologjia

5-HTP: Efektet në oreks

Të paktën një studim në të cilin ekstrakt Griffonia Simplicifolia (10,24 mg, nga të cilat 2,56 mg ishte 5-HTP; i përzier me Centella asiatica dhe Taraxacum officinale në 11,7 mg, 4,55 mg Paulina cupana dhe 9, 75 mg ekstrakt angjinarjeje) të marra në tre doza të ndara pesë herë në ditë (40 mg 5-HTP në përgjithësi) nga 20 gra mbipeshë ose obeze (por jo në depresion ose pa çrregullime të të ngrënit) për 4 javë, treguan një rritje të ndjenjës së ngopjes dhe reduktimin e tendencës për të ngrënë tepër; u raportua se rritja e ngopjes rezultoi në rezultate të përmirësuara të humbjes së peshës në grupin eksperimental, ku të gjithë pacientët mbanin dietë dhe humbisnin peshë. Provat në një grupmoshë të ngjashme të grave mbi 2 muaj kanë treguar se ky spraj mund të përdoret për të rritur ngopjen (dhe, në mënyrë indirekte, për të ulur peshën) 6). Në 19 gra obeze që merrnin ose placebo ose 5-HTP në një dozë prej 8 mg / kg (pesha nuk tregohet, indeksi i masës trupore në intervalin 30-40 për gratë) në ditë për 5 javë pa rekomandime shoqëruese diete, trajtimi 5- HTP shkaktoi një ulje të oreksit dhe marrjes së ushqimit (duke rezultuar në humbje peshe), pa ndikuar ndjeshëm në mirëqenien emocionale. Ky studim tregoi se marrja e ushqimit u ul nga një mesatare prej 2,903 kcal në 1,819 kcal (62% e bazës), ndërsa marrja e një placebo uli marrjen e kalorive me vetëm 80%; Humbja e peshës prej 0,5 kg me placebo është dukshëm më e ulët se humbja e peshës prej gati 1,5 kg me 5-HTP. Kjo humbje peshe u vu re te diabetikët mbipeshë që merrnin 750 mg 5-HTP për 2 javë dhe në pacientët obezë që merrnin 900 mg 5-HTP për 12 javë çdo ditë (58% e marrjes bazë); Ky studim fillimisht u zhvillua për 6 javë pa dietë (dhe humbje e konsiderueshme në peshë u vu re vetëm në javën e 6-të), dhe më pas së bashku me dietën - dhe tashmë pati një rënie në peshë me 3.3 kg shtesë gjatë 6 javëve të ardhshme. Natyrisht, 5-HTP ul marrjen e ushqimit dhe rrit shkallën e ngopjes - megjithëse shumica e kërkimeve aktualisht po bëhen tek gratë. Megjithatë, të paktën një studim, i cili është kryer midis të dy gjinive, tregon vlefshmërinë e këtyre rezultateve si për gratë ashtu edhe për burrat. Të paktën një studim tregoi një ndryshim midis "ngopjes së shtuar" (ndjenja e ngopjes me ushqim) dhe "uljes së oreksit" (uljes së dëshirës për të ngrënë) dhe vuri në dukje se 5-HTP rrit ngopjen pa një ulje të njëkohshme të oreksit. Shumica e studimeve në lidhje me metabolizmin e serotoninës janë kryer ekskluzivisht tek gratë; vetëm një studim përfshiu burra - por rezultatet sugjerojnë efekte pozitive për të dy gjinitë. Do të ishte më e saktë të thuhet se 5-HTP mund të rrisë ngopjen (ndjesinë e ngopjes) sesa të ulë oreksin (më pak dëshirë për të ngrënë), megjithëse rezultati përfundimtar është marrja e më pak ushqimi. Aktualisht, vetëm individët obezë janë duke u studiuar. Duhet të theksohet se përvoja ka treguar se 5-HTP redukton dëshirat, veçanërisht për karbohidratet. Sistemi serotonergjik (i lidhur me serotoninën) luan një rol të rëndësishëm në përzgjedhjen e makronutrientëve tek njerëzit obezë me dëshira për karbohidrate - dhe rritja e transmetimit serotonergjik dihet se redukton këto dëshira. Për më tepër, ulja e transmetimit serotonergjik (në hipotalamus) është gjithashtu e implikuar në rritjen e marrjes së ushqimit dhe uljen e ngopjes në përgjithësi. Për sa i përket studimeve që analizojnë karbohidratet në vetvete, një studim në gratë mbipeshë vlen të përmendet. Pas marrjes së 8 mg / kg 5-HTP për 5 javë, u vu re se ndërsa placebo nuk uli marrjen e karbohidrateve (marrja e kalorive u ul, por marrja e karbohidrateve vazhdoi të përbënte 38% të marrjes totale të kalorive), suplementet 5-HTP ruajtën 38 % konsumi i karbohidrateve, por në përgjithësi filloi të konsumonte më pak kalori dhe karbohidrate. Te diabetikët (pa këshilla dietike), pati një rënie si në marrjen e karbohidrateve ashtu edhe në marrjen e yndyrave dietike me 750 mg 5-HTP në ditë për 2 javë. Vetëm një studim mbështet raste specifike në të cilat u vu re një reduktim i marrjes së kalorive për shkak të uljes së marrjes së karbohidrateve (75% e uljes së vërejtur) dhe yndyrës (25%). Është raportuar se plotësimi i 5-HTP redukton në mënyrë selektive dëshirat për karbohidrate. Aktualisht nuk ka asnjë provë të fortë për këtë pretendim (dy studime sugjerojnë se ilaçi redukton marrjen totale të kalorive), megjithëse të paktën një studim sugjeron që reduktimi selektiv i marrjes së karbohidrateve është i mundur.

5-HTP dhe depresioni

Mungesa e aminoacidit triptofan (një pararendës i 5-HTP) mendohet të jetë i lidhur me depresionin, me një nivel të ulët të triptofanit në serum tek individët me depresion. Një ulje e nivelit të triptofanit në trup mund të shkaktohet nga faktorë të ndryshëm, por, ka shumë të ngjarë, arsyeja kryesore është mungesa e këtij aminoacidi në dietë si substrat ose rritja e aktivitetit të enzimave (veçanërisht indolamina 2,3 -dioksigjenaza (IDO) dhe triptofan 2,3-dioksigjenaza (TDO)), të cilat shpërbëjnë triptofanin ose ndërhyjnë në sintezën e serotoninës. Këto enzima mund të rriten në inflamacion kronik; në depresion dhe për të rritur nivelin e kynureninës, përdoren injeksione të disa citokinave antiinflamatore: rritet niveli i triptofanit, që tregon aktivitetin e IDO. Aktiviteti i triptofan hidroksilazës gjithashtu mund të shtypet më tej në rastet e mungesës së magnezit ose vitaminës B6, nën stres ose me nivele të tepërta të triptofanit. Mungesa e triptofanit mund të plotësohet me triptofan dhe 5-HTP, megjithëse një meta-analizë tregoi se rezultatet nuk janë domethënëse (raporti i shanset 1.3-13.2) kur studimet janë statistikisht të parregullta. Përfitimet teorike të 5-HTP si monoterapi për depresionin ende nuk janë konfirmuar. Një studim i individëve me depresion rezistent ndaj trajtimit që kombinoi 5-HTP me kardidopa tregoi se 43 nga 99 (43.4%) pacientë u përmirësuan me një mesatare prej 200 mg (varg 50-600 mg) 5-HTP. Meqenëse kardidopa është një frenues periferik i dekarboksilazës që mund të parandalojë metabolizmin e monoaminave (përfshirë serotoninën), këto rezultate nuk kanë gjasa të jenë tregues të monoterapisë 5-HTP (megjithë një përsëritje të demonstruar 30-45% të efekteve të placebo). Komponime të tjera përdoren zakonisht në studimet me 5-HTP për të përmirësuar efikasitetin.

Ëndërr

Kombinimi i GABA dhe 5-HTP (ndër përbërësit e tjerë si Valerian officinalis dhe polifenolet e kakaos) redukton kohën që duhet për të fjetur dhe përmirëson kohëzgjatjen dhe cilësinë e gjumit11).

Stresi

Një studim i stresit "romantik" që studioi të rinjtë pa depresion që përjetuan një ndarje të fundit me një partner zbuloi se pas marrjes së 60 mg Griffonica Simplicifonia (12.8 mg 5-HTP) dy herë në ditë për 6 javë, pati një rënie në "romantike" stresi me arritjen e kufirit 3-javor, pa përmirësim të mëtejshëm pas 6 javësh; ky studim nuk përfshiu grupet e kontrollit dhe placebo.

Menopauza

Roli i 5-HTP në ndezjet e nxehta është hetuar gjithashtu, pasi frenuesit selektiv të rimarrjes së serotoninës (SSRIs) zvogëlojnë shfaqjen e ndezjeve të nxehta dhe simptomat e menopauzës. Në një studim të kryer gjatë menopauzës, grave iu dhanë 150 mg 5-HTP në ditë (50 mg tre herë në ditë) për një javë - por numri i ndezjeve të nxehta nuk u reduktua, gjë që u regjistrua duke përdorur regjistruesin Flashmark Pro.

Varësia / Tërheqja

Një studim në të cilin 20 njerëz me simptoma të tërheqjes morën 5-HTP (5 mg) së bashku me glutaminën (150 mg), D-fenilalaninë (300 mg) dhe disa minerale si kalciumi dhe magnezi, tregoi se pas 40 ditësh terapi ushqimore (në një mjedis spitalor) pati një ulje të simptomave të tërheqjes, përveç ankthit, krahasuar me grupin e placebo. Simptomat u regjistruan duke përdorur një SCL-90-R.

Panik / Ankth

Serotonina ka të ngjarë të ndikojë edhe në sulmet e panikut. Megjithëse studimet që kanë përdorur triptofanin nuk kanë përfshirë gjithmonë studime mbi sulmet e panikut, ato tregojnë se serotonina mbron trupin kundër simptomave të panikut neurovegjetativ dhe ankthit të shtuar. Një studim i 24 pacientëve me çrregullime paniku dhe pjesëmarrësve normalë, të cilëve iu dha 200 mg 5-HTP përpara një testi 35% të CO2 (i cili u përdor për të nxitur sulme paniku si përgjigje) tregoi se CO2 mund të shkaktojë sulme paniku si pacientët me çrregullime paniku dhe njerëz normalë; dhe se 5-HTP në 200 mg shërben si mbrojtje kundër sulmeve të panikut në të dy grupet, por më shumë në pacientët që vuajnë nga çrregullimi i panikut. Studimi u dyfishua me sulme paniku të kolecistokininës-4 dhe 200 mg 5-HTP në subjekte të shëndetshme14). Individët që vuajnë nga çrregullimi i panikut mund të jenë më të rrezikuar nga çekuilibrat serotonergjikë, ndërsa varfërimi i triptofanit (i konsideruar si një model i besueshëm për uljen e niveleve të serotoninës) është më i ndjeshëm ndaj sulmeve të panikut. Në një studim të zgjeruar të efekteve anti-paniku të 5-HTP, fëmijëve (3,2-10,6 vjeç) iu dha 2 mg / kg 5-HTP para gjumit për 20 ditë, pas së cilës u vu re se 5-HTP u shoqërua me një përgjigje pozitive (mbi 50 % reduktim i shpeshtësisë së maktheve) në 93,5 % të fëmijëve, krahasuar me 28,6 % në grupin placebo. Ironikisht, 6 muaj pas fillimit të plotësimit 5-HTP, grupi ende përjetoi më pak ankthe (83.9% përmirësim).

5 ndërveprimet me hormonet

Kortizoli

Individët me çrregullime paniku (krahasuar me individët pa çrregullime) me 200 mg 5-HTP pësuan një rritje të kortizolit të pështymës brenda 3 orëve në të dy grupet, por individët me sulme ankthi treguan një rritje të mëtejshme pas pikës 3-orëshe. ; kjo rritje e niveleve të kortizolit nuk shoqërohet me asnjë efekt anësor si dhimbje koke, lodhje, të përziera, djersitje etj.

Ndërveprimet e lëndëve ushqyese

L-tirozina

Është vënë re se marrja e suplementeve 5-HTP mund të zvogëlojë ose zvogëlojë aktivitetin biologjik të katekolaminave si dopamina (dhe L triptofan), dhe se ky raport funksionon gjithashtu në drejtim të kundërt - d.m.th. Marrja e suplementeve L-Tyrosine mund të varfërojë 5-HTP dhe vetë serotoninën. L-DOPA mund të ulë sintezën e ndërmjetme të serotoninës, megjithëse L-DOPA gjithashtu mund të varfërojë L-tirozinën (pasi është më poshtë të njëjtit zinxhir metabolik). Për shkak të nivelit të tepërt të shkatërrimit të një elementi nga një tjetër, disa autorë besojnë se terapia e kombinuar e 5-HTP dhe L-tirozinës (në fillim të zinxhirit metabolik, por duke kaluar nëpër enzimat kufizuese të shpejtësisë) mund të jetë një strategji efektive për të luftuar efektet depresive.

Frenuesit e dekarboksilazës aromatike të L-aminoacideve

Enzima dopamine dekarboksilaza (dekarboksilaza aromatike e L-aminoacideve) është një lidhje në shndërrimin e 5-HTP në serotonin, dhe kjo enzimë shprehet në indet e stomakut. Besohet se frenimi i kësaj enzime në stomak gjatë marrjes së 5-HTP rrit përqendrimin e 5-HTP që arrin në indin nervor. Kjo teori mbështetet nga kërkimet duke përdorur 100-200 mg karbidopa (një frenues farmaceutik) së bashku me 5-HTP për të rritur radioaktivitetin e 5-HTP (që tregon akumulimin nervor) te njerëzit. Katekinat e çajit jeshil (epigallocatechin gallate dhe epigallocatechin-3-gallate) frenojnë në mënyrë të pakthyeshme enzimën me vlera inaktivizimi përkatësisht 868 M / min dhe 1511 M / min, dhe ky frenim u vu re në 100 μM. Kombinimi i një suplementi 5-HTP dhe një frenuesi i dopaminës dekarboksilazës mendohet se zvogëlon rrezikun e komplikimeve kardiovaskulare, pasi serotonina e tepërt në serum (jo në neurone) lidhet me sëmundjen e valvulave të zemrës tek minjtë. Për shkak të akumulimit të 5-HTP në indin nervor pas trajtimit të kombinuar, është mjaft logjike të supozohet një ulje e serotoninës sistemike; megjithatë, ky aspekt ende nuk është pasqyruar në studime. Kombinimi i një suplementi 5-HTP me një frenues të dekarboksilazës dopamine nxit akumulimin e 5-HTP dhe, si rezultat, akumulimin e serotoninës në tru, siç është vërejtur në studimet njerëzore. Kjo teorikisht redukton rrezikun e komplikimeve të valvulave të zemrës (ende të pa provuara).

Siguria dhe toksiciteti

Gjeneral

Disa studime që raportuan shtypje të oreksit me plotësim 5-HTP gjithashtu raportuan të përziera më të larta se grupi i placebo; megjithatë, vihet re se ky është i vetmi efekt anësor domethënës. Studimet afatshkurtra tregojnë në përgjithësi se të përzierat vazhdojnë gjatë gjithë periudhës së studimit, ndërsa studimet më të gjata se 3 javë tregojnë një ulje të të përzierave pas një periudhe të caktuar kohe.

Rëndësia klinike

Nuk ka pasur raportime për toksicitet në doza deri në 50 mg / kg peshë trupore. Sidoqoftë, në një dozë prej 100-200 mg / kg peshë trupore, vërehet zhvillimi i sindromës së serotoninës (studimet janë kryer me kafshë laboratorike të izoluara). Në një dozë normale prej 5-HTP (zakonisht rreth 300 mg në ditë), efektet anësore dhe sindroma e serotoninës nuk vërehen te njerëzit edhe kur merren me ilaqet kundër depresionit si frenuesit MAO. Për shkak të madhësisë së kufizuar të kampionit në këto studime, supozohet se këto rezultate mund të konsiderohen paraprake. Duhet të theksohet se plotësimi i 5-HTP mund të çojë në një rritje të urinës së acidit 5-hidroksindoleacetik, i cili është metaboliti kryesor i serotoninës, dhe gjithashtu ekskretohet në urinë. Rritja e acidit 5-hidroksindoleacetik urinar ndonjëherë është një shënues i tumoreve karcinoide për shkak të rritjes së shndërrimit të triptofanit në serotonin në këto tumore; me ç'rast duhet të matet niveli i kromograninës A në serum (pasi suplementimi i 5-HTP nuk rrit nivelet e kromograninës A).

Rreziqet e mundshme dhe efektet anësore

Meqenëse 5-HTP nuk është studiuar plotësisht në një mjedis klinik, nuk ka të dhëna për efektet anësore të mundshme dhe ndërveprimet e tij me barna të tjera. Megjithatë, duhet të theksohet se nuk ka raporte të publikuara për efekte anësore serioze të 5-HTP (pa aditivë), pavarësisht nga fakti se 5-HTP është lehtësisht i disponueshëm si një shtesë diete. Kjo mund të nënkuptojë se efektet anësore serioze janë relativisht të rralla kur merret 5-HTP, të paktën kur merret në doza të moderuara. Nga ana tjetër, efektet akute të lehta gastrointestinale si diarreja dhe të vjellat janë mjaft të zakonshme me 5-HTP, ndoshta për shkak të prodhimit të shpejtë të serotoninës në traktin e sipërm gastrointestinal. Marrja orale e 5-HTP çon në një rritje të 5-HIAA urinar, një metabolit i serotoninës, kështu që 5-HTP metabolizohet në mënyrë periferike në serotonin, e cila më pas metabolizohet gjithashtu. Kjo mund të çojë në lexime të rreme pozitive në testet për sindromën karcinoide.

Ndërveprimet e njohura të drogës

Në kombinim me ilaqet kundër depresionit të klasave MAOI ose SSRI, doza të larta të 5-HTP mund të shkaktojnë sindromën akute të serotoninës tek minjtë. Tek njerëzit, 5-HTP nuk është lidhur klinikisht me sindromën e serotoninës. Kur kombinohet me karbidopa (për trajtimin e simptomave të sëmundjes së Parkinsonit), 5-HTP shkakton nauze dhe të vjella; megjithatë, këto simptoma mund të lehtësohen duke marrë Granisetron. Siç u përmend më lart, pacientët që marrin karbidopa dhe 5-HTP mund të zhvillojnë simptoma të ngjashme me sklerodermën. Farmacistët besojnë se 5-HTP mund të shkaktojë sindromën eozinofili-mialgji, një gjendje serioze që rezulton në butësi të tepërt të muskujve, mialgji dhe çrregullime të gjakut. Megjithatë, ka prova që sindroma eozinofilia-mialgjie e parë me 5-HTP ishte shkaktuar nga ndotës në grupet e hershme të suplementeve 5-HTP përpara futjes së kontrolleve aktuale të praktikës së prodhimit nga FDA e Shteteve të Bashkuara në 2007. Shumë vende në mbarë botën aktualisht po përdorin rregullore të ngjashme.

Disponueshmëria

5-Hydroxytryptophan (5-HTP), i njohur gjithashtu si oxytriptan (INH), është një aminoacid që gjendet natyrshëm në farat e Griffonia simplicifolia. E disponueshme në farmaci pa recetë si një shtesë diete.