Ang exercise bike ay isang imitasyon ng isang bisikleta na ginagamit para sa cardio workouts. Binubuo ng upuan, palm rest, pedal at display ng impormasyon. Ang pag-eehersisyo sa simulator na ito ay nakakatulong upang mapanatili ang pisikal na kalusugan at nagsisilbing paraan ng pagpapagaling at rehabilitasyon sa medisina.

Ang kagamitang pang-sports na ito ay pumapalit sa isang bisikleta, ay maginhawang gamitin sa bahay, hindi mababa sa mga tuntunin ng pagiging epektibo sa mga klase sa mga fitness club.

Ayon sa sistema ng paglo-load at uri ng pagpepreno, ang mga shell ng bisikleta ay nahahati sa dalawang uri: mekanikal at magnetic. Ang unang uri ay ang pinakasimpleng, dahil, kung ihahambing sa magnetic at electromagnetic, ang regulasyon ng pagkarga ay manu-mano.

Ang gastos at mga compact na sukat ay ang kanilang kalamangan sa mga magnetic exercise bike.

Ang pag-eehersisyo sa isang ordinaryong nakatigil na bisikleta ay may positibong epekto sa kalusugan at kagalingan:

1. Dagdagan ang tibay ng katawan laban sa mga virus.
2. Tumutulong na mabawasan ang timbang sa pamamagitan ng pagsunog ng maraming calories habang nag-eehersisyo.
3. Ang pagtitiis ng cardiovascular system at respiratory organs ay bubuo.
4. Gumaganda ang sirkulasyon ng dugo sa katawan.
5. Ang mga kalamnan ng mga binti ay pinalakas.
6. Ang katawan ay naitama sa pamamagitan ng pagbomba sa mga kalamnan ng mga hita at pagpindot.
7. Pinapalitan ng mga klase sa home bike ang mga ehersisyo sa gym para sa mga taong may kakapusan sa libreng oras.
8. Angkop na opsyon para sa mga user na nagtatrabaho mula sa bahay at gustong manatiling fit.
9. Ang pagtaas ng pagiging mabunga ng kumplikadong mga pamamaraan ng anti-cellulite.

Depende sa layunin na nais mong makamit, ang kinakailangang antas ng pagkarga ay pinipili sa panahon ng mga klase.

Kapag pumipili ng mekanikal na nakatigil na bisikleta para sa pagiging produktibo, inirerekomenda na bigyang-pansin ang bigat ng flywheel. Dapat itong 3 o 4 kg.

Para sa pagsasanay sa isang bike rack, kailangan mong sumunod sa mga rekomendasyon ng doktor, dahil kung minsan ang mga aktibidad na ito ay nakakapinsala:

1. Panganib ng mahinang pustura.
2. Overstrain ng katawan dahil sa hindi tamang pamamahagi ng load.
3. Ang mga klase ay kontraindikado sa pagkakaroon ng malubhang anyo. Diabetes mellitus, mga sakit sa cardiovascular at oncological.
4. Contraindication para sa ehersisyo ay varicose veins.

Ang mga mechanical bike stand ay nahahati sa belt at shoe stand.

Kasama sa ganitong uri ang pinakasimple at pinaka-compact na mga modelo ng mga mekanikal na simulator ng bisikleta, ang pagkarga kung saan nilikha sa pamamagitan ng pagpedal at paglipat ng isang matibay na sinturon. Ang elastic band ay lumilikha ng paglaban sa flywheel kapag na-load.

Ang pag-igting ng sinturon ay inaayos sa pamamagitan ng isang knob kung saan minarkahan ang magagamit na mga antas ng pagkarga. Habang tumataas ang level, mas malapit ang contact sa pagitan ng belt at ng flywheel.

Mga kalamangan ng mga belt trainer:

1. Mura.
2. Maaaring ayusin ang yunit nang walang paglahok ng mga espesyalista, hindi nangangailangan ng mga espesyal na tool at pag-ubos ng oras.
3. Dali ng pagpupulong at disassembly ng istraktura.
4. Maliit na sukat.
5. Walang kinakailangang koneksyon sa kuryente.

Mga kawalan ng belt trainer:

1. Gumagawa ng maraming ingay sa oras ng klase. Kung mas malakas ang pagkarga, mas maraming ingay.
2. Walang maayos na biyahe na nangyayari kapag ang flywheel ay tumitimbang ng higit sa apat na kilo.
3. Kapag pinainit, na nangyayari dahil sa aktibong paggamit ng projectile, ang mga bahagi ng simulator ay maaaring lumawak at lumayo sa isa't isa.
4. Contraindicated para sa pagsasanay ng mga taong may mga sakit ng mga kasukasuan ng tuhod at gulugod.
5. Kakulangan ng nagbibigay-kaalaman na sensor ng computer.
6. Mahirap i-pedal ang isang sports equipment sa mataas na bilis.
7. Ang sinturon ay may posibilidad na mabatak sa panahon ng operasyon, at pagkaraan ng ilang sandali kailangan itong palitan.
8. Ang minimum na hanay ng mga karagdagang function.
9. Sa itaas na posisyon ng mga pedal, ang mga jerks ay nangyayari dahil sa pagkawala ng paglaban.

Mga Bisikleta ng Sapatos

Ang mga bisikleta ng sapatos ay gumagamit ng isang inertial system: ang pagkarga ay nilikha ng paglaban ng mga pad ng preno, na mahigpit na pinindot laban sa flywheel.

Ang mga naturang shell ay mas mahal kaysa sa mga belt, may napakalaking flywheel at idinisenyo para sa mga advanced na user na interesado sa isang hanay ng mga load. Ginagaya ng mga inertial na bisikleta ang pagsakay sa isang racing bike.

Mga kalamangan ng block exercise bikes:

1. Makinis na pagtakbo, mataas na pagkawalang-galaw.
2. Malawak na hanay ng pagkarga.
3. Abot-kayang kategorya ng presyo.
4. Dali ng paggamit.

Mga disadvantages ng block exercise bikes:

1. Ang ingay.
2. Malaking sukat at timbang, na hindi palaging angkop para sa pag-install sa isang apartment.
3. Sa kaganapan ng isang pagkasira, ang pag-aayos ay magiging mas mahal kaysa sa isang simpleng belt projectile.
4. Mabilis na pagsusuot ng mga pad.
5. Walang tiyak na pagsasaayos ng mga pagkarga.
6. Imposibleng i-dismantling at compact na imbakan sa bahay.

Ang prinsipyo ng paglikha ng paglaban ay ang pagkahumaling ng flywheel sa pamamagitan ng magnetic o electromagnetic field. Ang pag-igting at kasalukuyang lakas ay kinokontrol nang may mataas na katumpakan sa pamamagitan ng paglapit sa magnet sa flywheel, na konektado sa mga pedal, o sa pamamagitan ng pagtaas ng kasalukuyang lakas.

Ang maayos na pagpapatakbo ng mga bahagi ay maaari lamang ibigay ng isang mabigat na flywheel na tumitimbang ng hindi bababa sa 6 kg, na inirerekomenda na isaalang-alang kapag pumipili ng magnetic bike simulator.

Mga kalamangan ng magnetic exercise bike:

1. Tahimik na operasyon
2. Makinis at kahit tumatakbo
3. Simulated riding a real bike
4. Tumpak na kontrol ng hanay ng pagkarga
5. Built-in na computer sensor para sa pagtatakda ng mga mode ng pagsasanay at pagsukat ng tibok ng puso.
6. Dahil walang mga mekanikal na bahagi, ang buhay ng serbisyo ay mas mahaba.
7. Compact size kumpara sa mechanical projectiles, ergonomic.

Mga Kakulangan ng Magnetic Exercise Bike:

1. Mahal.
2. Ang kumplikadong mekanismo ng magnetic unit ay nangangailangan ng propesyonal na pagpapanatili sa panahon ng pagpupulong at pagkumpuni.
3. Ang malakas na paglaban ay hindi nilikha sa panahon ng ehersisyo, kaya, ang mga seryosong pagkarga ay hindi lumabas.

Ang isang hiwalay na uri ng mga bike simulator ay mga ergometer ng bisikleta, na may ibang pangalan - mga spinbikes o speedbikes. Nabibilang sila sa electromagnetic na uri ng mga simulator, kung saan ang magnitude ng load ay kinokontrol ng kasalukuyang lakas.

Tinutukoy ng ergometer ng bisikleta na may mahusay na katumpakan ang pisikal na estado ng mga pangunahing grupo ng kalamnan, pinipili para sa kanila ang naaangkop na pag-load at programa ng pagsasanay, at sa parehong oras ay kinokontrol ang iba't ibang mga parameter - rate ng puso, bilis ng paggalaw, haba ng sakop na distansya na may katumpakan ng pagsukat. ng automated system.

Ang impormasyong ito ay bumubuo ng batayan para sa pagbuo ng isang pinakamainam na regimen sa pagsasanay. Ang mga speedbike ay mas madalas na ginagamit para sa mga propesyonal na layunin, sa mga sentro ng medikal at rehabilitasyon, dahil hindi sila gumagawa ng labis na presyon sa gulugod at mga kasukasuan. Ang ganitong uri inirerekomenda para sa propesyonal na paggamit.

Mga kalamangan ng mga ergometer ng bisikleta:

• Intelligent na kontrol na may malawak na pag-andar. Iba't ibang mga programa sa pagsasanay - upang mabawasan ang timbang, palakasin ang mga pangunahing grupo ng kalamnan, at bumuo ng pagtitiis.
• Kaligtasan, maayos na pagtakbo.
• pagiging maaasahan.
• tibay.
• Lubos na epektibong pag-eehersisyo.
• Pag-synchronize sa isang personal na computer.
• Ang kakayahang magtala ng mga resulta upang masubaybayan ang dinamika ng pagsasanay.
• Nilagyan ng mga karagdagang opsyon - isang music player, video, atbp.
• Katahimikan.
• Ergonomic

Mga disadvantages ng mga ergometer ng bisikleta:

• Malaking presyo;
• Nangangailangan ng permanenteng koneksyon sa kuryente. Lumilikha ito ng abala sa paglipat ng bisikleta - dapat itong palaging matatagpuan malapit sa labasan. Bilang karagdagan, ang ehersisyo sa isang ergometer ng bisikleta ay isang pag-aaksaya ng kuryente.
• Kung sakaling masira, magastos ang pag-aayos.

Ang sistema ng paglo-load ng mga magnetic at electromagnetic simulator ay pareho, ngunit ang mga electromagnetic ay nailalarawan sa pamamagitan ng napaka-tumpak na regulasyon gamit ang kasalukuyang lakas, na awtomatikong nagbabago sa pamamagitan ng pagpili ng nais na mga parameter gamit ang control panel sa built-in na computer.

Sa mga magnetic projectiles, ang amperage ay karaniwang inaayos nang manu-mano. Kung ikukumpara sa electromagnetic, ang mga magnetic bike simulator ay may mas abot-kayang presyo.

May mga generator cycle simulator, na nilagyan ng generator at electromagnet. Ang mga modelong ito ay self-contained, hindi nangangailangan ng koneksyon sa kuryente.

Sa pamamagitan ng disenyo, ang mga exercise bike ay nahahati sa patayo at pahalang.

Ginagamit ang mga ito sa mga institusyong medikal para sa mga layuning medikal at rehabilitasyon. Ang mga ito ay bihirang ginagamit sa bahay. Ang komportableng upuan ng projectile ay inilatag pabalik, na matatagpuan sa parehong pahalang na eroplano na may mga pedal. Salamat dito, ang likod ng trainee ay tumatagal sa isang nakakarelaks na posisyon, ang pagkarga ay nahuhulog sa mga kalamnan ng mga binti.

Angkop para sa mga taong may contraindications sa stress sa gulugod.

Mga pakinabang ng nakahiga na exercise bike:

1. Nilagyan ng mga device para sa detalyadong pagsubaybay sa estado ng katawan sa panahon ng pagsasanay.
2. Mayroon silang maayos na biyahe at maraming antas ng pagkarga.
3. Dinisenyo para sa napakabigat na timbang.
4. Lumalaban.
5. Ang mga kamay ay nananatiling libre, mayroong isang pagkakataon na gumawa ng iba pang mga bagay.
6. Mataas na manufacturability at kagamitan na may mga karagdagang device.
7. Ang katawan ay nakakarelaks ngunit hindi umiindayog.
8. Kaginhawaan.

Mga disadvantages ng recumbent exercise bikes:

1. Ang mga sukat ng projectile ay hindi laging madaling magkasya sa setting ng living quarters.
2. Mahal.
3. Ang mabigat na bigat ay nagpapahirap sa paglipat ng makina.

Ang mga ehersisyo sa ganitong uri ay kapaki-pakinabang para sa katawan:

• Tumutulong sa mga pinsala sa binti sa loob ng balangkas ng pampagaling na gamot.
• Ginagamit ang mga ito sa physiotherapy dahil sa kanilang mababang pagiging kumplikado, kaligtasan at ginhawa.
• Sa panahon ng mga klase, ang ligaments at joints ay pinalakas, na nagsisilbing pag-iwas sa mga sprains at mga pinsala.
• Ang regular na ehersisyo na may tamang dami ng stress ay makakatulong na mapawi ang stress.
• Rehabilitasyon pagkatapos ng stroke.

Ang pagpili ng isang pahalang na tagapagsanay ay mas mainam sa mga sumusunod na kaso:

1. Mga medikal na indikasyon para sa banayad na mga kondisyon ng pagsasanay dahil sa mga sakit ng gulugod at leeg.
2. Ang layunin ng pagsasanay ay upang palakasin ang cardiovascular system, ang katawan, at dagdagan ang tibay.
3. Kinakailangan ang pag-reset malaking bilang ng labis na timbang.

Nakuha nila ang kanilang pangalan mula sa posisyon ng mga pedal nang direkta sa ilalim ng upuan, kung saan ang mga binti ay nasa isang tuwid na posisyon. Ang upuan ay walang likod at hindi kahawig ng isang upuan na parang pahalang na projectile. Idinisenyo para sa matinding pag-eehersisyo.

Kapag pumipili ng mga vertical na shell, ito ay nagkakahalaga ng pagbibigay pansin sa pagsasaayos ng saddle.

Mga kalamangan ng mga tuwid na exercise bike:

1. Maliit na sukat, na nagbibigay-daan sa iyo upang mag-install ng kagamitan sa palakasan sa bahay.
2. Ang gastos ay mas mababa kaysa sa pahalang na bike simulator.
3. Idinisenyo para sa mga aktibong ehersisyo, kabilang ang pagsunog ng taba.

Mga disadvantage ng mga tuwid na exercise bike:

1. Sa matagal at matinding ehersisyo, ang gulugod at balakang na bahagi ng katawan ay sumasailalim sa matinding stress. Hindi angkop para sa mga gustong magsanay ng maraming oras, para sa mga gumagamit na may mga sakit ng musculoskeletal system, para sa mga taong may labis na katabaan.
2. Hindi sapat na matatag.

Kabilang sa mga tuwid na ehersisyo na bisikleta, ang mga natitiklop ay nakikilala - ang mga ito ay maginhawa para sa imbakan sa isang sala sa kawalan ng pagsasanay. Ang pangunahing plus ay ang pagiging compactness ng pagkakalagay. Cons - madalas na pagkasira na nagaganap sa junction ng natitiklop na mga bahagi; maliit na flywheel; kawalan ng kakayahang suportahan ang mabigat na timbang.

Itigil ang pagpili sa isang vertical bike sa mga sumusunod na kaso:

1. May pangangailangan para sa matinding pagsasanay.
2. Kakulangan ng labis na katabaan at malubhang problema sa kalusugan, sa partikular, sa musculoskeletal system.
3. Kung ang pagiging compact ng kagamitan at pagtitipid ng espasyo sa bahay ay mahalaga.
4. Ang pangangailangang bumili ng kapaki-pakinabang na makinang pang-ehersisyo sa abot-kayang presyo.

Bilang karagdagan sa dalawang uri na ito, ang mga bike ng ehersisyo ay nakikilala, na resulta ng pagsasama ng patayo at pahalang - hybrid. Ang pangunahing tampok na nakikilala ay ang kakayahang baguhin ang posisyon ng upuan sa iba't ibang mga eroplano. Ang isang balakid sa malawakang paggamit ng mga ganitong uri ay hindi lahat ng tagagawa ay gumagawa ng mga ganitong modelo.

Ang pinahusay na teknolohiya sa pagsasanay at kaginhawahan ay ang mga merito ng mga hybrid bike simulator, na ginagawang versatile ang kagamitang ito para sa lahat ng miyembro ng pamilya, anuman ang pisikal na kondisyon.

Ang mga mini exercise bike (isa pang pangalan - portable) ay naiiba sa mga nakasanayang shell sa disenyo, mga sukat at kumakatawan sa isang simulator bike na walang manibela at upuan. Kadalasan ito ay mga belt-type simulator na may mekanikal na sistema ng paglo-load. Ang disenyo ay isang flywheel na nakapaloob sa isang pabahay at mga pedal.

Sa karamihan ng mga kaso, ang naturang kagamitan sa palakasan ay nilagyan ng built-in na computer na nagpapakita ng tagal ng aktibidad, ang bilis na nakamit (sa km / h), ang distansya na nilakbay at ang bilang ng mga calorie na nasunog. Ang parehong mga binti at braso ay sinanay.

Ang exercise bike ay nagpapalakas sa mga kalamnan ng likod at mga braso. Itinutulak ng mga braso o binti. Ang mga mini exercise bike ay angkop para sa pagsasanay sa mga matatanda upang pasiglahin ang sirkulasyon ng dugo sa mga limbs.

Mga kalamangan ng mini exercise bikes:

1. Mayroon silang apat hanggang walong kilo, kahit isang bata ay nakakagalaw.
2. pagiging compact.
3. Ang pagiging simple ng konstruksiyon at operasyon, murang pagkumpuni at pagpapanatili.
4. Kakayahang magsanay sa isang komportableng posisyon.
5. Angkop para sa mga user na patuloy na gumagalaw.
6. Ergonomic

Mga disadvantages ng mini exercise bikes:

1. Dahil walang malaking flywheel ang mini trainer, limitado ang loading level.
2. Hindi angkop para sa matinding ehersisyo.
3. Sa panahon ng ehersisyo, maaaring mahirap ipamahagi ang pantay na pagkarga sa mga binti.

Ang mga mini exercise bike ay mas madalas na nakaposisyon bilang kagamitan sa rehabilitasyon para sa mga taong may mahinang kontrol sa mga limbs o gumugugol ng maraming oras sa isang posisyon, para sa mga aktibidad sa pagbawi pagkatapos ng stroke at mga pinsala.

Ang mga mini-simulator na may de-koryenteng motor ay nakakapag-pedal nang nakapag-iisa. Binibigyang-daan ka ng mga naka-program na ehersisyo na magpalit-palit sa pagitan ng intensity at uri ng load.

Kapag pumipili ng isang bike simulator para sa paggamit sa bahay, dapat mong isaalang-alang:

• Ang mga sukat ng simulator at ang timbang ay mahalaga... Ang isang mabigat na yunit ay mahirap ilipat sa paligid ng apartment.
• Timbang ng gumagamit ay kritikal din kapag pumipili ng exercise bike. Kapag pumipili ng kagamitan ng pamilya, inirerekumenda na tumuon sa miyembro ng pamilya na may pinakamataas na timbang. Ang limitasyon sa timbang na maaaring mapaglabanan ng projectile sa bahay ay umabot sa 100 kg, semi-propesyonal - 130 kg, propesyonal - higit sa 150 kg.
• Ang laki ng flywheel ay direktang nakakaapekto sa antas at intensity ng pagkarga. Para sa mga produktibong ehersisyo na nakatuon sa pagbaba ng timbang at pagbuo ng kalamnan, inirerekomenda na pumili ng mga modelo na may bigat ng flywheel na hindi bababa sa pitong kilo. Bilang karagdagan, pinupunan nito ang bigat ng makina, na nagdaragdag ng katatagan sa disenyo.

Ang mga magnetic exercise bike na may flywheel mass sa loob ng walong kilo at electromagnetic sa loob ng labindalawa ay inuri bilang domestic.

• Pagpili ng mga programa. Upang makamit ang mga partikular na layunin sa pagsasanay, maraming mga modelo ang nilagyan ng isang programa para sa pagsubaybay sa rate ng puso, bilis, tagal ng distansya, mga distansyang sakop.

Ang hanay ng simulator, bilang panuntunan, ay may kasamang mga sensor ng rate ng puso, na nahahati sa mga contact at remote na uri. Ang una ay hindi gaanong nagbibigay-kaalaman, dahil ito ay itinayo sa handrail ng projectile at kung minsan ay nakakasira ng mga pagbasa.

• Bigyang-pansin ang mga pagsasaayos ng saddle at handrail para sa mga komportableng ehersisyo depende sa taas at bigat ng gumagamit.
• Mas madaling mag-imbak at gumamit ng maliit na exercise bike sa bahay.
• Kung may mga compensator para sa hindi pantay sa sahig, ang posisyon ng bisikleta ay nababagay sa ibabaw ng pantakip sa sahig. Pinapadali ng mga kastor o gulong na ilipat ang unit mula sa isang lugar patungo sa isa pa.

Ang pagpili ng isang uri o iba pa ay depende sa pinansiyal na kagalingan, ang laki ng living space at ang pinakahuling layunin ng paggamit ng projectile.

• Para sa maliit na pabahay Ang mga tuwid, foldable at mini exercise bike ay angkop.
• Ang pinaka-badyet na opsyon ay belt mechanical shell na ginagamit upang palakasin ang mga kalamnan at pagbutihin ang tibay ng katawan.
• Upang mawalan ng maraming labis na timbang, kailangan mong pumili ng mga pahalang na bike simulator.
• Hybrid Exercise Bike bigyan ng pagkakataon ang mga miyembro ng pamilya na mag-ehersisyo iba't ibang edad na may paunang antas ng pagsasanay at mas mataas, anuman ang estado ng kalusugan.

Mga kalamangan kumpara sa iba pang kagamitan sa fitness sa bahay:

1. Malaking hanay ng pagkarga... Ang mga stepper at electric treadmill ay may pinakamataas na limitasyon sa bilis, hindi katulad ng mga bike simulator.
2. Iba't-ibang assortment na nagbibigay-daan sa iyong pumili alinsunod sa mga indibidwal na kahilingan.
3. Iba't ibang presyo.
4. Pagpapahinga habang nag-eehersisyo.
5. Sa mga kontraindikasyon para sa pag-eehersisyo sa iba pang mga simulator sa bahay(halimbawa, sa isang gilingang pinepedalan), maaaring gamitin ang ilang modelo ng mga bike simulator.

Dapat pansinin kaagad na mayroong iba't ibang uri ng mga exercise bike, kahit na mga gawang bahay. At upang direktang sagutin ang tanong: kung ano ang pinakamahusay na ehersisyo bike para sa bahay ay halos imposible. Pagkatapos ng lahat, ang mga uri ng exercise bike ay iba at kung gaano kaiba ang mga layunin ng pagsasanay sa mga ito.

Sa artikulong ito susubukan naming isaalang-alang ang halos lahat ng mga uri ng ehersisyo na bisikleta at ang kanilang disenyo. At kung mas maraming impormasyon ang natutunan mo, mas magiging madali ang iyong pagpili.

Mga uri ng exercise bike ayon sa uri ng landing

Ang lahat ng exercise bike ay maaaring hatiin sa 3 pangunahing uri ayon sa kanilang uri ng fit: vertical, horizontal at hybrid. Isaalang-alang natin sa pagkakasunud-sunod ang kanilang istraktura at mga tampok.

Upright Exercise Bike

Ito ay kahawig ng isang ordinaryong bisikleta at ang pagsakay dito ay kahawig ng isang ordinaryong pagbibisikleta. Sa mga exercise bike na ito, madali mong maisasaayos ang upuan at mga pedal para mag-ehersisyo sa pinakakumportableng posisyon.

Dahil ang mga frame ay karaniwang gawa sa mataas na kalidad na bakal, posible na magsagawa ng acceleration sa simulator na ito kahit na may isang paghihiwalay mula sa upuan. Ang patayong exercise bike para sa bahay ang pinakapamilyar sa amin. Dito, ang atleta ay nasa itaas at pedal sa ibaba niya.

Ang ganitong simulator ay mas compact at tumatagal ng isang maliit na lugar. Gayundin, ang mga klase sa ganitong uri ng simulator ay may pinakamataas na intensity.

Nakahiga na exercise bike

Angkop para sa mga taong may problema sa gulugod, dahil ang pahalang na posisyon ng upuan at mga pedal ay nakakabawas sa pilay sa likod. Kapag nag-eehersisyo sa isang pahalang na nakatigil na bisikleta, ang pangunahing pagkarga ay nahuhulog sa mga binti. Ang modelong ito ay angkop hindi lamang para sa mga taong may sakit sa likod, kundi pati na rin para sa mga buntis na kababaihan.

Ang pahalang na tagapagsanay ay walang manibela, at sa halip ay may mga handrail sa mga gilid na may mga pangunahing pindutan ng kontrol. Ang simulator ay may komportableng upuan na may backrest na maaaring iakma.

Hybrid Exercise Bike

Ang hybrid exercise bike ay kumbinasyon ng dalawang uri na inilarawan sa itaas. Salamat sa ito, sa tulad ng isang simulator posible na magsanay sa parehong reclining at upo. Ang exercise bike na ito ay medyo malaki at mahal din.

Ang hybrid simulator ang magiging pinakamahusay na exercise bike para sa bahay kapag maraming tao na may iba't ibang kalusugan at pisikal na fitness ang kasangkot sa pamilya.

Mga uri ng exercise bike para sa bahay - alin ang mas mabuti

Ang mga exercise bike ay nahahati din ayon sa istraktura ng sistema ng pagkarga:

• Belt exercise bikes... Kahit na ang naturang exercise bike ay maingay at medyo hindi komportable at walang anumang mga sensor sa device, ito ang pinakamurang modelo. Dagdag pa, ang mechanical belt bike ay maaasahan at compact.
• Mga Bisikleta ng Sapatos... Ang sistema ng pag-load sa naturang mga simulator ay binubuo ng isang flywheel at mga pad na nag-clamp nito, dahil dito, ang mga karagdagang pagsisikap ay nilikha kapag nag-eehersisyo dito. Masasabi nating ang block exercise bike ay isang reinforced bike. Ito ay perpekto para sa pagsasanay ng isang propesyonal na siklista. Bagaman kamakailan lamang ang paggawa ng naturang mga simulator ay halos tumigil.
• Magnetic exercise bikes... Ang kanilang loading system ay binubuo ng isang flywheel at isang plato ng mga magnet, na matatagpuan sa tabi ng metal na flywheel. Ang mas malapit ang plato ng mga magnet ay lumalapit sa flywheel, mas malakas ang magnetic field sa pagitan nila at mas mahirap para sa atleta na mag-pedal.

Habang nag-eehersisyo sa naturang nakatigil na bisikleta, ang isang atleta ay maaaring mekanikal na baguhin ang pagkarga sa pamamagitan ng kanyang sarili gamit ang "tupa" na matatagpuan sa ilalim ng computer. Ang Magnetic Exercise Bike ay pangmatagalan, tahimik, madaling patakbuhin, sinusubaybayan nang mabuti ang iyong pag-eehersisyo at mura.

Ang isang portable exercise bike ay mas angkop para sa pagbuo at pagpapalakas hindi lamang sa mga binti, kundi pati na rin sa mga braso pagkatapos ng mga pinsala. Gayundin, ang gayong simulator ay maaaring maging pinakamahusay na pagpipilian kung mayroong masyadong maliit na espasyo sa bahay.

Ang pinakamahusay na indoor exercise bike - kung ano ang hahanapin

Kapag pumipili ng isang simulator, una sa lahat, kinakailangang isaalang-alang ang timbang ng gumagamit. Upang matukoy kung aling exercise bike ang pinakamainam para sa isang pamilya, ang bigat ng pinakamabigat na miyembro ng pamilya ay dapat kunin bilang batayan para sa pinakamataas na timbang. Gayundin, ang isang napakahalagang aspeto kung saan ang mga uri ng exercise bike ay magiging mas angkop para sa iyong pamilya ay ang laki nito. Para sa matataas na gumagamit (higit sa 185 cm), mas mahusay na pumili ng mga modelo na may adjustable na manibela at lalim ng upuan (mas malapit sa manibela).

Ngunit sa pangkalahatan, sa pagbili ng isang exercise bike, makakahanap ka ng isang mahusay na katulong upang mapabuti ang iyong kalusugan sa anumang oras ng taon, makakuha ng isang mahusay na figure at pakiramdam mahusay!

Ano ang exercise bike? Layunin at uri

Mag-ehersisyo sa bisikleta ay isang uri ng cardio equipment na ginagaya ang paggalaw ng isang bisikleta. Para saan ang exercise bike? Pangunahing ito ay naglalayong bumuo ng lakas at pagtitiis, at pinapalakas din ang cardiovascular at respiratory system. Ang pangunahing pagkarga ay nahuhulog sa mga binti, puwit at mga kalamnan ng tiyan. Inirerekomenda na gumawa ng banayad na warm-up bago mag-ehersisyo.

Ang mga benepisyo ng exercise bikes

Ano ang mainam ng exercise bike? Ang pangunahing bentahe ng isang nakatigil na bisikleta ay ang kakayahang pagsamahin ang mga wellness cardio workout na may matinding pagsasanay sa lakas. Sa mga power load, mahalaga na maayos na ipamahagi ang load. Ang taong nag-eehersisyo sa nakatigil na bisikleta ay nasa posisyong nakaupo, na nakakabawas sa stress sa mga tuhod at bukung-bukong.

Kailangan mo ba ng exercise bike para sa pagbaba ng timbang? Kung ang layunin ng iyong pag-eehersisyo ay magbawas ng timbang, kung gayon ang isang exercise bike ay mahusay para sa pag-eehersisyo. Salamat sa matindi pagkarga ng kuryente nasusunog ang mga calorie, na maaaring maging pandagdag sa iyong diyeta at tulungan ang iyong katawan na makakuha ng mabilis na hugis. Bilang karagdagan, ang mga exercise bike ay compact kumpara sa iba pang mga exercise machine.

Mga uri ng exercise bike

Ang mga bike ng ehersisyo ay naiiba sa sistema ng pagkarga: mekanikal, magnetic at electromagnetic.

Mechanical exercise bike

Ang paglaban ay nakakamit sa pamamagitan ng strap, na tinatawag ding belt exercise bikes. Ang mga bentahe ay pagiging simple at mababang gastos. Ang mga disadvantages ay kinabibilangan ng mga posibleng jerks, hindi sapat na makinis na pagtakbo at ang hindi bababa sa wear resistance (posible ang pagkasira ng sinturon). Ang isang pangunahing problema para sa paggamit sa bahay ay maaaring ang ingay ng makina ng ehersisyo.

Magnetic Exercise Bike

Ginagamit ng load ang epekto ng magnet sa flywheel. Nagbibigay ito ng tahimik at makinis na biyahe, makinis na pagpepreno, inaalis ang mga biglaang pag-igik. Ang mga magnetic exercise bike ay mas gumagana, halimbawa, maaari mong ilipat ang antas ng pagkarga upang itakda ang intensity ng pag-eehersisyo. Bilang isang patakaran, mayroon silang built-in na computer na naglalaman ng ibang bilang ng mga programa sa pagsasanay. Sa pamamagitan ng magnetic system, ang exercise bike ay mas maaasahan at matibay.

Electromagnetic exercise bike

Gumagamit ang load ng electromagnetic field na kumikilos sa flywheel. Ang disenyo na ito ay may pinakamababang gumagalaw na bahagi, na nangangahulugang ito ang pinakamatibay. Ganap na kinokontrol ng built-in na computer ang proseso ng pagsasanay. Ang mga electromagnetic exercise bike ay naglalaman ng maraming built-in na programa na idinisenyo para sa mga taong may iba't ibang parameter at layunin sa pag-eehersisyo.

Ergometer ng bisikleta ay isang simulator na idinisenyo para sa naka-target na pagsasanay. Pinipili mismo ng programa ang pag-load batay sa yugto ng napiling pag-eehersisyo, sinusukat ang dami ng gawaing isinagawa. Ang mga pinaka-advanced na mga ay nagpapakita kung aling mga grupo ng kalamnan ang kasangkot, kontrolin ang pagsasanay batay sa mga parameter ng pag-input ng user (edad, timbang, pagsubaybay sa rate ng puso), na nagbibigay-daan sa iyong sanayin nang pinakamabisa at ligtas.

Mga paraan ng pagtatanim

Ayon sa paraan ng landing, mayroong mga horizontal exercise bike at vertical. Mayroon ding mga hybrid exercise bike na nagbibigay-daan sa iyong muling iposisyon ang iyong sarili. Ang ganitong simulator ay kinakailangan kung mayroong ilang mga gumagamit sa pamilya, at halimbawa, ang isa sa kanila ay nais ng isang matinding pagkarga, habang ang isa ay naghihirap mula sa sakit sa likod at nangangailangan ng isang banayad na regimen sa pagsasanay. Ang presyo ng naturang exercise bikes ay isang order ng magnitude na mas mataas kaysa sa mga may isang fit.

Ang isang tuwid na nakatigil na bisikleta ay ang tradisyonal na paraan ng pag-upo. Ang trainee ay tumatagal ng parehong posisyon tulad ng sa isang bisikleta.

Ang nakahiga na upuan ng bisikleta ay mababa at malayo sa mga pedal, na nagpapahintulot sa iyo na pahabain ang iyong mga binti nang pahalang. Ang posisyon na ito ay mas kumportable at mas ligtas sa pagsasanay. Ang trainee ay may full back support sa likod ng simulator, na nagpapababa ng load sa lower spine. Ang mga horizontal exercise bike ay nagbibigay-daan sa mga taong may sakit sa likod at mga problema sa binti na magsanay.

Kapag pumipili ng exercise bike, siguraduhing bigyang-pansin ang maximum load ng exercise machine, magiging abala para sa malalaking tao na mag-ehersisyo sa maliliit na exercise bike. Dapat mo ring bigyang pansin ang bigat ng flywheel, ang pagsasaayos ng saddle at handlebars, ang bilang ng mga built-in na programa. Dagdag pa, nang malaman ang lahat tungkol sa exercise bike, pumili ng isang modelo na may angkop na presyo.

Maaari kang bumili ng exercise bike sa aming online na tindahan.

Ang isang aktibong pamumuhay ay isang garantiya ng kalusugan, kahabaan ng buhay ng atleta at isang payat na katawan. Mayroong maraming mga paraan upang gawin ito, ngunit ang pagbibisikleta ay ang pinakamahusay na paraan upang gawin ito. Ang ganitong mga ehersisyo ay angkop para sa lahat ng mga tao nang walang mga paghihigpit. Kasabay nito, ang mga kalamnan ng practitioner ay patuloy na mapapanatili sa magandang hugis, maging isang order ng magnitude na mas matibay. Ang regular na pagbibisikleta ay ginagarantiyahan ang kalusugan at lakas. Gayunpaman, hindi lahat ay kayang bayaran ang pang-araw-araw na pagbibisikleta. Upang gawin ito, kailangan mong magkaroon ng bisikleta, maghanap ng lugar na masasakyan at huwag matakot sa kahirapan ng panahon. Ang isang exercise bike ay maaaring malutas ang problemang ito.

Binibigyang-daan ka ng exercise bike na gayahin ang pagbibisikleta. Ang pangunahing layunin nito ay upang bumuo ng lakas at pagtitiis, paghinga, puso at mga daluyan ng dugo. Gayunpaman, mayroong isang malaking bilang ng mga exercise machine sa merkado na nagbibigay ng load at may iba't ibang functionality. Kapag pumipili, kinakailangang isaalang-alang ang isang bilang ng mga pamantayan upang ang simulator ay magbigay ng kinakailangang pag-load at hindi maging sanhi ng problema.

Mga uri

Ayon sa paraan ng landing, ang exercise bike ay maaaring may tatlong uri:

• Pahalang.
• Patayo.
• Hybrid.

Pahalang pinakamahusay para sa mga taong may sakit sa likod. Ang nasabing yunit ay ginawa sa isang pahalang na disenyo, dahil sa kung saan ang epekto ng back load ay makabuluhang nabawasan. Kapag ginagamit ang simulator na ito, ang karamihan sa pagkarga ay inililipat sa mga kalamnan ng binti, habang ang likod ay kaunting kasangkot. Dahil dito, inirerekomenda ang ganitong uri ng kagamitan sa pag-eehersisyo para sa mga taong may pananakit ng likod, gayundin sa mga buntis.

Ang kakaiba ng yunit na ito ay wala itong manibela. Sa halip, may mga handrail na may mga multifunction button. Ngunit ang unit ay may komportableng upuan, na may adjustable backrest.

Patayo halos kapareho sa isang pamilyar na bisikleta, ang tanging bagay ay wala itong mga gulong. Ang pag-eehersisyo gamit ang unit na ito ay kahawig ng pagbibisikleta. Pinapadali ng exercise bike na ayusin ang mga pedal at upuan. Ang bersyon na ito ng mga simulator ay nagbibigay-daan sa iyo na gayahin ang pagsakay sa bisikleta hangga't maaari. Maaari itong i-exercise nang may matinding intensity, na ginagawa itong perpekto para sa mga atleta at sa mga gustong makamit ang magagandang resulta. Ito ay compact at hindi nangangailangan ng maraming espasyo.

Hybrid pinagsasama ang dalawang simulator sa itaas. Ito ay nagpapahintulot sa iyo na magsanay sa parehong pag-upo at pag-reclining. Gayunpaman, mayroon itong medyo malaking sukat at medyo mahal. Kasabay nito, papayagan nito ang mga taong may iba't ibang pisikal na fitness at kalusugan na makisali.

Sa pamamagitan ng disenyo at sistema ng pagkarga, ang isang exercise bike ay maaaring:

• Mekanikal.
• Magnetic.
• Electromagnetic.

Mekanikal nagbibigay ng pagtutol salamat sa strap. Samakatuwid, madalas din silang tinutukoy bilang belt trainer. Ang kanilang pangunahing bentahe ay ang pagiging simple at mababang gastos. Ngunit mayroon ding mga disadvantages, kabilang ang mga posibleng jerks, kakulangan ng maayos na pagtakbo, pati na rin ang posibilidad ng isang belt breaking. Bilang karagdagan, kapag nag-aaral sa bahay, magkakaroon ng ingay, na maaaring makagambala sa mga gawaing bahay.

Magnetic gumagamit ng mga magnet para sa trabaho na kumikilos sa flywheel. Tinitiyak nito ang maayos na pagtakbo at pagpepreno nang walang jerking, pati na rin ang katahimikan. Ang ganitong uri ng simulator ay nakikilala sa pamamagitan ng pag-andar nito, halimbawa, maaari mong itakda ang kinakailangang antas ng pagkarga upang magsanay sa kinakailangang intensity. Sa karamihan ng mga kaso, mayroong isang built-in na computer na nagbibigay-daan sa iyo upang itakda ang kinakailangang programa sa pagsasanay. Ang nasabing simulator ay itinuturing na pinaka matibay.

Electromagnetic gumagamit ng electromagnetic field bilang load sa flywheel. Ang ganitong aparato ay nangangailangan ng isang minimum na bilang ng mga gumagalaw na bahagi, na tinitiyak ang tibay ng istraktura. Gamit ang built-in na computer, maaari mong kontrolin ang pag-eehersisyo at i-on ang kinakailangang programa para sa mga partikular na kahilingan.

Mayroon ding iba pang mga uri ng mga simulator, ngunit hindi gaanong karaniwan:

• Sapatos... Ang load ay ibinibigay dito sa pamamagitan ng mga pad at isang flywheel sa pamamagitan ng pag-clamping sa kanila. Ang mga ito ay halos hindi ginawa ngayon, ngunit ang gayong simulator ay magiging angkop para sa mga propesyonal.

• Ergometer ng bisikleta... Kumakatawan sa isang exercise bike na idinisenyo para sa mga partikular na ehersisyo. Ang programa dito mismo ang pumipili ng load batay sa mga aktibidad, at sinusukat din ang gawaing isinagawa. Ang pinaka-advanced na mga opsyon ay nagbibigay ng kontrol sa lahat ng mga parameter ng atleta at nagpapakita ng mga tagapagpahiwatig ng paggamit ng kalamnan. Nagbibigay-daan ito sa iyo na magsanay nang mahusay at ligtas hangga't maaari.

• Portable... Ito ay isang maliit na stand na walang timon, ngunit may mga pedal. Ito ay malamang na hindi posible na ganap na sanayin ito. Ngunit gamit ang isang pahalang na bar, posible na mag-bomba hindi lamang ang mga binti ng kamay dito.

Device

Ang pinakasimpleng ay belt trainer. Ang isang sinturon ay inilalagay sa flywheel dito. Ang pagsasaayos ay pinindot ang sinturon laban sa flywheel, na lumilikha ng alitan. Sa tulong ng mga pindutan o hand levers, ang kinakailangang antas ng friction ay nilikha, at samakatuwid ay ang pagkarga para sa pamamaluktot ng mga pedal.

Ipinapalagay ng disenyo ng magnetic trainer ang pagkakaroon ng dalawang permanenteng magnet na matatagpuan sa loob ng flywheel o sa labas, ngunit malapit dito. Ang pagkarga sa mga pedal ay nabuo sa pamamagitan ng pagkahumaling ng flywheel sa pamamagitan ng magnetic field. Ang mga permanenteng magnet o electromagnet ay kinakailangan upang lumikha ng isang magnetic field. Ang mga huling elemento ay nangangailangan ng alternating electric current, na nangangahulugan na ang isang outlet ay kinakailangan. Ang pagkarga sa mga yunit na may mga electromagnet ay nag-iiba sa pamamagitan ng pagbabago ng kasalukuyang lakas. Nagbibigay-daan ito sa iyo na i-fine-tune ang workload na kinakailangan para sa isang taong nagsasanay.

Ang pinaka-advanced na sistema ay itinuturing na pagsasaayos ng paglaban sa kuryente. Ang pangunahing pagkakaiba dito ay ang servo, inililipat nito ang mga magnet. Kailangan mo lamang pindutin ang isang pindutan upang baguhin ang pagkarga. Ang flywheel ay pinino ng isang magnetic field na nabuo ng isang coil kung saan inilalapat ang isang electric current. Ang isang pagtaas sa kasalukuyang lakas ay humahantong sa isang pagtaas sa pagkilos ng field at vice versa.

Ang mga modernong exercise bike sa karamihan ng mga kaso ay may liquid crystal display kung saan makikita mo ang training program at impormasyon tungkol sa user. Ang control panel ay maaaring electronic, touch-sensitive o push-button. Ang mga naaalis o built-in na heart rate sensor o iba pang sensor ay ginagamit upang kumuha ng mga pagbabasa mula sa isang taong nagsasanay. Halimbawa, maaari itong maging isang "clip" na naka-install sa earlobe, isang sensor na kumukuha ng mga pagbabasa mula sa palad o isang heart rate sensor na nakakabit sa dibdib.

Aplikasyon

Upang makinabang mula sa simulator at hindi makapinsala sa iyong sarili, mahalagang sundin ang mga patakarang ito:

• Ayusin ang upuan para sa tama at kumportableng pagkasya. Mahalaga na ang binti na nasa pedal sa pinakamababang punto ay bahagyang baluktot.
• Ang manibela ay dapat na sa gayon ay hindi ito sumandal dito. Sa kasong ito, ang likod ay dapat na bahagyang ikiling, at ang katawan ay dapat na malayang gumagalaw na may kaugnayan sa manibela.
• Bago simulan ang mga klase, mahalagang basahin nang mabuti ang mga tagubilin. Dapat mong basahin ang mga function at setting, huwag labagin ang mga rekomendasyon.
• Ang iba't ibang mga simulator ay maaaring may iba't ibang mga kontrol, mga programa sa pagsasanay, kaya dapat mo munang maingat na pag-aralan ang lahat.

Paano pumili

• Una sa lahat, dapat mong maunawaan kung ano ang pinaka kailangan mo. Ang bawat modelo ay may sariling mga pakinabang at disadvantages, dapat silang isaalang-alang.
• Ang laki ng flywheel ay nakakaapekto sa kung gaano karaming load ang ilalapat sa panahon ng pagsasanay. Kung mas malaki ang flywheel, mas mataas ang maaaring ilapat.
• Ang laki ng makina ay makakaapekto kung saan mo ito mailalagay. Para sa isang maliit na silid, kinakailangan ang isang compact unit. Para sa isang malaking apartment, maaari kang pumili ng isang opsyon na may malaking sukat.
• Kapag pumipili, mahalagang isaalang-alang ang sariling timbang ng isang tao. Ngunit kung ang lahat ng miyembro ng pamilya ay nakikibahagi sa simulator, kung gayon ang pinakamalaking bigat ng tao ay dapat isaalang-alang. Ang isang bilang ng mga simulator ay ginawa para sa mga taong tumitimbang ng hindi hihigit sa 100 kg. Ngunit mayroon ding mga propesyonal kung saan ang pagkarga ng 150 kg ay hindi isang problema.
• Availability ng mga programa. Salamat sa kanila, maaari mong piliin ang intensity at antas ng pagsasanay.
• Kung hindi ka nakatira mag-isa, inirerekumenda na pumili ng mga simulator na may mga pagsasaayos ng handrail at saddle. Salamat dito, ang exercise bike ay hihilingin ng lahat ng miyembro ng pamilya.
• Ang isang exercise bike mula sa mga kilalang brand ay magiging mas mahal kaysa sa mga hindi kilalang unit. Samakatuwid, ito ay nagkakahalaga ng mas malapitan na pagtingin sa maaasahang mga pagpipilian mula sa napatunayan, ngunit maliit na na-promote na mga tatak. Kasabay nito, hindi sulit ang pagbili ng mga exercise machine na may warranty na mas mababa sa isang taon. May malaking panganib na ang naturang produkto ay mabilis na mabibigo.

Mga kalamangan at kahinaan

Kasama sa mga benepisyo ang:

• Posibilidad ng pagsasanay sa buong taon.
• Pag-unlad ng mga kalamnan ng mga binti, abs at likod.
• Nadagdagang articular mobility.
• Nagsusunog ng dagdag na calorie.
• Pag-iiwas sa sakit.

Ang mga disadvantages ay kinabibilangan ng:

• Malaki, na hindi angkop para sa maliliit na silid.
• Panloob na aktibidad, na maaaring maalikabok at masikip.

Mga uri ng exercise bike sa pamamagitan ng pagkilos ng braking system

1. Inertial. Ang pamamaraang ito ay batay sa flywheel block grip. Ang pag-load ay nagbabago nang pantay, ngunit ang alitan ng mga pad sa disc ay lumilikha ng karagdagang ingay. Ang mga exercise bike na may inertial load system ay ginagaya ang pagsakay sa racing bike at kadalasang ginagamit kapag nagsasanay ng mga propesyonal na atleta. Kadalasan ang mga ganitong modelo ng exercise bikes ay tinatawag na spin bikes.

• Mga kalamangan: mataas na kalidad na imitasyon ng pagbibisikleta, segment ng gitnang presyo.
• Mga disadvantages: pagsusuot ng mga pad sa panahon ng masinsinang paggamit, ingay mula sa alitan ng mga pad.

2. Sinturon. Ang paglaban ay lumilikha ng pag-igting sa sinturon na kumukonekta sa flywheel at mga pedal. Kapag pumipili ng gayong modelo, bigyang-pansin ang masa ng flywheel, dapat itong nasa hanay mula 2.5 hanggang 4 kg. Kung ang masa na ito ay mas malaki, kung gayon ang presyo ng isang belt trainer ay lumalapit sa presyo ng isang mas modernong magnetic, at pagkatapos ay mas mahusay na bilhin ito. Kung ang flywheel ay mas mababa sa 2.5 kg, ang pagpedal ay magiging masyadong mabagal. Ang mga belt bike ay ipinakita sa seksyong ito.

• Plus: mababang presyo.
• Mga disadvantages: imposibleng tumpak na ayusin ang pagkarga, mabilis na pagsusuot ng mga yunit.

3. Magnetic. Sa mga nakatigil na bisikleta na ito, ang load ay kinokontrol ng magnet, minsan papalapit at minsan ay lumalayo sa flywheel. Ang paggalaw ng magnet ay kinokontrol nang mekanikal, samakatuwid, ang ganitong uri ng pagpepreno ay tama ding tinatawag na magnetic-mechanical. Ang ilang mga gumagamit ng magnetic trainer ay nagrereklamo tungkol sa hindi pantay na pagkarga kapag nagpe-pedaling (ito ay napakadali o napakahirap iikot). Oo, ang ganitong problema ay maaaring talagang lumitaw sa mga kagamitan na may mababang flywheel mass, kaya kung pipili ka ng magnetic exercise bike, ang flywheel mass ay dapat na hindi bababa sa 6-7 kg.

• Mga kalamangan: tumpak na kontrol sa pagkarga, makinis, komportableng biyahe na may malaking bigat ng flywheel, mayroong mga sensor ng rate ng puso, isang board ng impormasyon.
• Mga disadvantages: medyo mataas na halaga ng magagandang modelo.

4. Mga ergometer ng bisikleta- ang pinaka-high-tech na nakatigil na mga bisikleta sa bahay. Mayroon silang electromagnetic loading at braking system, na ngayon ay nagbibigay ng pinakamataas na katumpakan. Bukod dito, ang halaga ng load sa kanila ay sinusukat sa watts, kaya ginagamit ang mga ito para sa propesyonal na pagsasanay o rehabilitasyon pagkatapos ng mga pinsala.

• Mga Bentahe: ang pinakamodernong advanced na modelo, napakatumpak at pinakaperpektong regulasyon sa pagkarga, functional na computer na may maraming preset na programa, maximum na ginhawa ng user, mga sensor ng tibok ng puso.
• Mga disadvantages: mataas na presyo.

Mga uri ng mga simulator ayon sa uri ng landing

Parang nagbibisikleta.

2. Pahalang. Ito ay matatagpuan sa mga ergometer ng bisikleta, at inirerekomenda para sa mga taong may mga sakit sa mga kasukasuan, gulugod, dahil ang pahalang na posisyon ng gumagamit ay binabawasan ang pagkarga sa mga tuhod, ang mas mababang bahagi ng gulugod. Ngunit nang walang pangangailangan na pumili ng gayong angkop, walang saysay, dahil higit sa lahat ang mga binti lamang ang na-load, at ang mga kalamnan ng likod at ang pindutin ay hindi nakikilahok sa pagsasanay, tulad ng sa isang patayong landing.

3. Mga portable exercise bike. Ito ay isang hanay ng mga pedal na may isang flywheel na maaari mong ilagay sa tabi ng iyong paboritong upuan at mahinahong i-pedal, halimbawa, sa opisina, o habang nanonood ng pelikula. Ito ay hindi isang pag-eehersisyo, ngunit sa halip ay isang warm-up para sa mga binti, na mabuti rin.

Nais ka naming mabisang pag-eehersisyo sa bahay!