Kronik stres çağında, insan vücudu düzenli olarak aşırı yüklere maruz kalır ve bu da hayati enzimlerin, hormonların vb. üretiminde bozulmaya yol açar. Aktif madde eksikliği ilaçlar alınarak düzeltilebilir. Bugün mutluluk hormonu 5-hidroksitriptofan öncüsünü içeren bir besin takviyesi kullanarak vücuttaki serotonin seviyesinin nasıl artırılacağı hakkında konuşacağız.

5-hidroksitriptofan olarak da bilinen 5-htp, Batı Afrika'ya özgü odunsu çalı Griffonia simplicifolia'nın tohumlarından elde edilir.

5-htp veya "L-triptofan" (5-Hidroksitriptofan, 5-hidroksitriptofan), serotonin ve melatonin gibi nörotransmitterlerin biyosentezinde deyim yerindeyse bir ara madde olan doğal bir amino asittir.

5-HTP, B6 vitamini yardımıyla nörotransmitter serotonine dönüştürülür. Bu hem sinir dokusunda hem de karaciğerde meydana gelir. 5-htp kan dolaşımına girdikten sonra kan tarafından beyne taşınır, burada kan-beyin bariyerini geçer ve hormonların salınımını destekler. Böylece 5-ntr vücuttaki serotonin seviyesinin artmasına yardımcı olur.

Bunu içeren diyet takviyeleri yardımıyla kandaki hidroksitriptofan konsantrasyonunu artırmak mümkündür. 5-htp hap ve kapsüllerinin ek kullanımı, gerektiğinde serotoninin artmasına yardımcı olur.

Mutluluk hormonunun seviyesi nasıl artırılır

Serotonin 5-htp öncüsünü içeren ilaçları düzenli olarak alarak, hormon konsantrasyonunu uygun seviyede tutabilirsiniz. 5-hidroksitriptofan ilaçlar, obezite ile mücadelede, PMS semptomlarını, migreni, depresyonu, anksiyeteyi, uykusuzluğu ve bağımlılık yapan davranışları hafifletmek için yaygın olarak kullanılmaktadır.

Tüm bu rahatsızlıklar vücuttaki düşük serotonin seviyeleri ile yakından ilişkilidir. Bu hormon, esenlik, memnuniyet ve uyku kalitesinden sorumludur. Serotonin, ruh halini ve öfke ve saldırganlık gibi duygusal tepkileri kontrol etmede önemli bir rol oynar. Ayrıca seviyesi, bir kişinin vücut ısısını ve cinselliğini etkiler, iştah ve metabolizma buna bağlıdır.

Hangi gıdalar bir serotonin öncüsü içerir?

Sürekli stres içindeki telaşlı modern yaşam tarzı ve kötü beslenme alışkanlıkları, neşe hormonunun kandaki konsantrasyonunu azaltır. Bu nedenle, eksikliği yiyeceklerle doldurulmalıdır. Evet, vücuttaki serotonin seviyesini yiyecekler yoluyla artırabilirsiniz. Eksikliği gidermek için vücut, L-triptofan içeren ürünlerden bir hormon sentezler:

• çikolata;
• tahıllar - bezelye, yulaf;
• meyveler - muzlar, kuru tarihler;
• tohumlar - susam tohumları, yer fıstığı;
• süt, yoğurt, süzme peynir,
• et, hindi ve tavuk;
• bir balık.

Pek çok insan, mutluluk ve neşe hormonunun eksikliğini bilinçsiz bir şekilde telafi etme ihtiyacından dolayı bu ürünler için karşı konulmaz bir istek duyar. Şunlar. akıllı vücudun kendisi serotonin seviyesini artırmaya çalışır.

5-htp = serotonin

depresyon ve anksiyete tedavisinde hidroksitreptofan

Çalışmalar, 5-ntr'nin depresyon ve anksiyete ile başa çıkmaya, panik atak semptomlarını azaltmaya ve uyku kalitesini iyileştirmeye yardımcı olabileceğini göstermiştir. Madde, SSRI'lar (selektif serotonin geri alım inhibitörleri) antidepresanlarıyla aynı etkiye sahiptir.

Genellikle yukarıdaki sorunların hepsinden muzdarip kişilere serotonin düzeylerini artırmak için uzun süreli antidepresan tedavisi verilir. Bununla birlikte, düzenli olarak 5-ntr içeren hap ve kapsül alımının, zevk hormonu konsantrasyonundaki artışla ek yardım almadan baş ettiği gözlemlenmiştir. Hidroksitriptofan takviyeleri kullanmanın avantajı, hiçbir yan etkisinin olmamasıdır.

Kilo kaybı için 5-htp

Klinik çalışmalar, 5-ntr takviyesinin anksiyete ve depresyonu azaltarak kilo vermede faydalı olduğunu göstermiştir. Düşük karbonhidratlı diyetlerde (Atkins, Ducan, Kremlin) uykuyu iyileştirir ve karbonhidrat isteklerini azaltır. Ducan gibi herhangi bir beslenme sistemi, insan vücudunda üretimini uyaran karbonhidrat eksikliğinden dolayı serotonin seviyelerinde düşüşe yol açabilir.

Hormon üretimi karbonhidratların (şeker vb.) tüketilmesiyle tetiklenir, bu nedenle stresli zamanlarda tatlı isteği hızla artar. Bu nedenle, akıllı bedenimiz stresli bir durumla en acısız şekilde baş edebilmek için serotonin seviyelerini artırmak ister. Seratonin beyin tarafından sentezlendikten sonra gerilim genellikle azalır.

5-htp ilaçları almak yağlı ve tatlı yeme isteğinizi azaltabilir, duygusal olarak daha dengeli olmanıza ve uyku ve iştahı normalleştirmenize yardımcı olabilir.

5-ntr kullanım talimatları

5-HTP'yi üreticinin talimatlarına veya bir sağlık uzmanının tavsiyesine göre alın.

Bazı kaynaklar, serotonin hormonunun seviyesini artırmak için yemeklerden yarım saat önce günde 1-3 kez 50 mg doz almanız gerektiğini söylüyor. Bazı durumlarda, bir seferde 100-200 mg aralığında daha yüksek dozlar kullanmak, ayrıca günde 1-3 kez kullanmak daha etkili olacaktır.

Bireysel ilaç duyarlılığınızı belirlemek için her zaman en düşük dozla (50-100 mg) başlayın. İlk önce doktorunuza danışmadan yüksek dozda diyet takviyesi almayın. Yüksek dozlar (300 mg üzeri) 5-ntr olumsuz yan etkilere neden olabilir ve bundan kaçınılmalıdır.

5-ntr nasıl alınır: farklı durumlar için dozajlar

• Uykuyu iyileştirmek için yatmadan 60-30 dakika önce 100-200 mg dozda 5-htp alınması önerilir. Hidroksitriptofan, serotonin üretmenin yanı sıra bir uyku hormonu olan melatonin üretimini de uyarır. 5-htp'nin etkisi, alımdan 10 ila 30 dakika sonra hissedilmeye başlar.
• Satışta hem 5-htp hem de B6 vitamini içeren müstahzarlar bulabilirsiniz. Bu, tabletler için çok iyi bir seçenektir, çünkü 5-hidroksi-L-triptofanı serotonine dönüştürmek için gereken B6 vitaminidir.
• Kilo vermek ve migreni azaltmak için ilacın 100 mg'ın üzerinde önerilen dozlardan daha yüksek dozlara ihtiyacı vardır.
• 5-ntr genellikle geleneksel antidepresanlardan çok daha iyi tolere edilir. Hafif bir doz aşımı ile fazla 5-HTP'nin metabolize edildiğine ve vücuttan atıldığına inanılmaktadır.
• Ruh hali değişimlerinden, sürekli tıkanıklıklardan ve uyku bozukluklarından muzdaripseniz, ihtiyacınız olan şey 5-htp'dir.

Yan etkiler

MAO inhibitörleri, antidepresanlar alıyorsanız veya Parkinson hastalığı için tedavi görüyorsanız, doktorunuza danışın. 5-htp ve Parkinson hastalığını tedavi etmek için kullanılan Carbidopa'nın güvenli kullanımı konusunda endişeler var. 5-ntr ve Carbidopa'nın birlikte kullanımının sklerodermaya benzer cilt değişikliklerine yol açma olasılığı vardır.

iherb'de hangi 5-hidroksitriptofan satın alınır

Hidroksitriptofan içeren ilaçları iHerb çevrimiçi mağazasından satın alabilirsiniz. Sitede çok sayıda hap ve kapsül bulunur, bu nedenle sizin için doğru olan 5-htp'yi satın almak zor olmayacaktır. Üreticiler, her biri 50 mg, 100 mg, 200 mg olmak üzere farklı miktarlarda aktif bileşen içeren tabletler ve kapsüller (jelatinli ve vejetaryen) şeklinde takviyeler üretir.

Ayrıca 5-hidroksi-L-triptofanın yanı sıra B6 vitamini içeren diyet takviyelerinin geliştirilmiş formülleri de vardır. Farklı markaların müstahzarları aktif madde miktarına göre gruplandırılmıştır, sadece üreticiye karar vermeniz gerekir.

50 mg'lık bir dozda 5-htp:

• Source Naturals, 120 Kapsül
• Şimdi Gıdalar, 5-HTP, 50 mg, 180 Kapsül

100 mg aktif madde dozuna sahip müstahzarlar

Diyet takviyesi 5-hidroksitriptofan son zamanlarda daha fazla talep görmeye başladı. Fakat bu nasıl bir ilaçtır, vücudu nasıl etkiler, nasıl doğru alınır ve kullanımıyla ilgili bir uyarı var mı?

Ne olduğunu?

Bu eke kısaca 5-htp denir. Diyet takviyesi olarak kullanılan doğal bir amino asit olan triptofanın kimyasal bir formudur. Üretiminin hammaddesi Griffonia simplicifolia bitkisinin tohumlarıdır.

5-htp amino asidi, duygusal esenlik üzerinde olumlu bir etkiye sahip olduğu için vücudumuzun sakinleştirici bir hormon olarak adlandırılan serotonin üretmesine yardımcı olur. Aynı zamanda, serotonin eksikliği uykuyu, ruh halini olumsuz etkiler ve iştah bozukluğuna yol açar (sürekli bir şeyler çiğneme arzusu vardır). Bu nedenle, bugün 5-htp takviyesi, uykuyu iyileştirmek, ruh halini iyileştirmek, migreni azaltmak ve hatta fazla kilo vermek için kullanılmaktadır.

faydalı eylem

Öncelikle 5-hidroksitriptofan depresyon, panik atak ve nevroz sırasında alınabilen bir yatıştırıcıdır. Ayrıca doktorlar uykusuzluk için tavsiye ediyor. Antidepresan ilaçlardan daha faydalı olabilir.

Ayrıca, bu ilaç migrenden, adet öncesi sendromundan (sinirlilik, saldırganlık ve ruh hali kaybı hissediyorsanız) rahatlama sağlayabilir. Ancak antidepresan tedavisi görüyorsanız, vücudun beklenmedik reaksiyonları olabileceğinden, bu takviye ancak doktorun onayından sonra alınabilir.

5-hidroksitriptofan kullanım talimatları

Bu takviyeyi almanın etkisini hissetmek için günlük doz 100-300 mg olmalıdır. Günlük ödeneğin başlangıçta daha düşük olması, örneğin 70-150 mg olması en iyisidir. Uykusuzluk ile ilacın ana alımı yatmadan önce olmalıdır. Depresyondan, kaygıdan veya yemek yeme isteğinden kurtulmak istiyorsanız, o zaman günlük oran gün boyunca alım için bölünmelidir.

Ancak bu ilacı sistematik olarak değil, yalnızca duygudurum sorunlarının ortaya çıktığı anlarda içebilirsiniz. Aşırı yemenizi durdurmak için 5-hidroksitriptofan alıyorsanız, işe gitmeden önce bir kapsül alabilirsiniz. Bu, akşam eve döndüğünüzde, fazla yemek yemenize değil, sadece bir şeyler atıştırmanıza yardımcı olacaktır.

Takviyeyi yemeklerden önce aç karnına almak en iyisidir. Bu, ilacın beyne daha hızlı girmesini sağlayacaktır. Bu nedenle, uyandıktan hemen sonra bir kapsül ve akşam yemeğinden önce bir tane daha içmek iyi olacaktır.

Sonuç göründüğünde

Takviyeyi hemen almanın etkisini hissedebilirsiniz. Kapsülü içtikten 15 dakika sonra, küçük sıkıntılarla bozulmayacak iyi bir ruh hali dalgası hissedeceksiniz. Ayrıca vücutta 5-hidroksitriptofan birikir, bu nedenle ilaç kesildikten sonra etkisi devam eder. Bu nedenle, diyet yapıyorsanız ve ek zaten sona ermişse, acımasız iştah yakında geri gelmeyecek olduğundan, "çiğneme" dürtüsünü hala kontrol edeceksiniz.

uyarılar

ilaç olmasına rağmen bitkisel kökenli ve farmasötik ilaçlarla karşılaştırıldığında, pratik olarak zararsızdır, ancak bir takım yan etkileri vardır. Vücuda zarar vermemek için izin verilen dozu aşmamak önemlidir. Yan etkiler arasında gaz, kabızlık, kolik, mide ekşimesi, aşırı tokluk hissi, mide bulantısı, sıvı tutulması ve kusma sayılabilir. Baş ağrısı, kızarıklık ve sanrılı rüyalar da bazen ortaya çıkar.

Ancak yan etkilere ek olarak, 5-hidroksitriptofan aşağıdaki hastalıklarda durumu kötüleştirebilir: hipertansiyon, anoreksi, irritabl bağırsak sendromu, periferik nevralji, peptik ülser hastalığı, hemofili ve miyalji. Hepatobiliyer ve solunum sistemi hastalıkları ve ayrıca Crohn hastalığı olanlar ilacı alıp almamayı düşünmelidir.

Stresli misin? Kötü bir rüya? Ruh haliniz sıfır mı? Zamanımızın oldukça yaygın klişeleri. Onlarla birlikte 5-hidroksitriptofan veya 5-HTP'nin savaşması amaçlanıyor. Daha yakından bakmaya çalışalım, kullanım talimatlarını anlayalım, fiyatlara ve satış yerlerine bakalım ve ayrıca internette bulmayı başardığımız incelemeleri ve okuyucularımızdan paylaşalım.

5-HTP 5-Hidroksitriptofan Kullanım Talimatları

5-HTP depresif batıda yaygın olarak bulunur ve İngiltere, ABD ve Kanada'da tezgahta bulunur. Bu ilaç bir diyet takviyesi şeklinde mevcuttur ve çoğunlukla bir antidepresan, bir iştah kesici ve ayrıca uykusuzlukla mücadeleye yardımcı olan bir madde olarak kullanılır. Ürünün farklı ülkelerde farklı markalar altında piyasaya sürülebileceği unutulmamalıdır: Cincofarm, Levothym, Levotonine, Oxyfan, Telesol, Tript-OH ve Triptum.

İlaç, bazı depresif bozukluklar için bir doktor tarafından reçete edilebilir. 5-hidroksitriptofan kullanımının ana endikasyonu, nörotransmitterinin bir öncüsü olduğu için düşük bir serotonin seviyesidir. Semptomlar için reçete edilir: uykusuzluk, kronik baş ağrısı, fibromiyalji. 5-HTP, bozukluğun teşhisi doğru olduğunda zihinsel ve duygusal sağlığın korunmasına yardımcı olmada oldukça başarılıdır.

5-HTP (5-Hidroksitriptofan) en iyi şekilde bir sağlık pratisyeni tarafından yönlendirildiği şekilde kullanılır. Gerisi için - talimatlara göre, her üreticinin kendi tk'sine sahip olduğunu hatırlamanız yeterlidir. kapsül içindeki ilacın içeriğine ve ayrıca kapsüllerin boyutuna bağlıdır. Genellikle yetişkinlere günde bir ila iki veya üç kez, yemekle birlikte veya ayrı olarak 1 kapsül almaları tavsiye edilir.

5-Hidroksitriptofan 5-HTP Nereden Alınır

5-Hidroksitriptofan, tüm ilaçların en pahalısı değildir. Bununla birlikte, ilaç bir miktar paraya mal oluyor, yani piyasaya orijinal yerine bir taklit ve sahte sunarak para kazanma cazibesi hala devam ediyor. Bu nedenle, bu ilacı yalnızca hem üreticiler hem de alıcılar tarafından güvenilen güvenilir bir yerde satın almak mantıklıdır.

Ek olarak, 5-HTP %50-80 oranında fazla fiyatlandırılabilir, bu nedenle tavsiyemiz iHerb Health & Beauty Hipermarket'te makul fiyatlardır.

5-Hidroksitriptofan Fiyatı

Kamu malı olan en popüler 5-HTP fiyatları aşağıdadır:

Doktorun En İyisi, 5-HTP - 100 mg, 60 kapsül, 500 rubleden
Şimdi Yiyecekler, 5-HTP - 1000 rubleden 120 kapsül
Sağlıklı Köken, 5-Hidroksitriptofan - 50 mg, 120 Kapsül 700 RUB'dan

5-HTP (5-Hidroksitriptofan)

Yerel eczanenize veya çevrimiçi mağazanıza göz atıyorsanız, muhtemelen 5-HTP olarak bilinen 5-Hidroksitriptofan ile karşılaşmışsınızdır. Muhtemelen, soru ortaya çıktı: "Bu nedir?" Serotoninin öncüsü olan bir amino asittir. Birkaç önemli sağlık yararı ile bilinir:

• kaygıyı azaltır;
• depresyon tedavisinde yardımcı olur;
• kilo kaybı için kullanılır;
• uykuyu iyileştirir.

5-Hidroksitriptofan, triptofan ile karşılaştırılmıştır, ancak 5-HTP'nin dezavantajları olduğu kadar avantajları da vardır.

Takviyelerin hazırlanması için bir Afrika bitkisi kullanılır - Griffonia (Griffic simplicifolia).

V insan vücudu 5-HTP beyinde serotonine (ana nörotransmitterlerden biri, "mutluluk hormonu") dönüştürülür. Bu, amino asit triptofandan melatonin ve serotonin biyosentezinde yer aldığı anlamına gelir. Bilim adamları hala depresyonun nedenlerini araştırırken, düşük serotonin seviyelerinin suçlu olduğu görülüyor.

5-HTP'nin Sağlık Faydaları

1. Kaygıyı azaltır ve panik ataklara yardımcı olur

5-hidroksitriptofanın iyi araştırılmış faydalı bir etkisi, panik atakların (şiddetli anksiyete atakları) şiddetini ve sıklığını azaltma yeteneğidir.

Bilim adamları, panik bozukluğu ile serotonin seviyelerinin düşük olduğunu bulmuşlardır. Çalışma, günlük 200 mg 5-HTP takviyesinin bazı hastalarda durumu önemli ölçüde iyileştirdiğini buldu.

Başka bir bilimsel projenin sonuçlarına göre, sıkıntılı (negatif stres, vücudun uyum kapasitesini tüketen) gençler 6 hafta boyunca 5-hidroksitriptofan aldı. Serotonin ve beyin nörotrofik faktör (yeni sinir hücrelerinin oluşumunu uyarır) seviyeleri önemli ölçüde artmıştır.

Bir dizi insan klinik denemesi, 5-HTP'nin, merkezi inhibisyonda yer alan ana nörotransmitter olan gama-aminobütirik asit miktarını arttırdığını göstermiştir.

Genel sonuç, kaygıda önemli bir azalma ve daha derin gevşemenin teşvik edilmesidir.

2. Ruh halini iyileştirir

Depresyon için, beyindeki nörotransmitterin geri alımını engellemek için sıklıkla seçici serotonin geri alım inhibitörleri (SSRI'lar) reçete edilir. Bu, daha fazlasını organ içinde tutar ve merkezi sinir sistemindeki kritik işlevler için kullanılır.

5-HTP'nin bir başka iyileştirici etkisi de depresyonun tedavisine yardımcı olmasıdır.

Denemeler, 5-hidroksitriptofanın doktorunuz tarafından reçete edilen antidepresanlarla aynı şekilde çalıştığını göstermektedir. ...

Bununla birlikte, 5-HTP ve triptofanın etkilerini araştıran çeşitli çalışmaların bir incelemesine göre, bugüne kadar yetersiz büyük ölçekli çalışmalar yapılmıştır.

Bir dizi bilimsel proje, öngörülen SSRI'lar ile 5-hidroksitriptofanın kombine kullanımının etkinliğini göstermektedir. Bu kombinasyonun kullanımı sadece bir doktorun rehberliğinde mümkündür, çünkü ne kadar güvenli olduğu henüz belirlenmemiştir.

Dikkate değer başka bir klinik çalışma, antidepresanlar ve 5-HTP kombinasyonunun en iyi sonuçları gösterdiğini gösterdi. Ajanlardan birinin kullanımı serotonin seviyelerini %35-100 oranında artırırken, kombinasyon şaşırtıcı sonuçlara yol açtı - %500.

Bununla birlikte, daha fazla teste ihtiyaç var, ancak mevcut olanlar büyük umut vaat ediyor.

3. Çocuklarda gece korkularının giderilmesine yardımcı olur.

Çocukların %1-6'sında gece korkuları ortaya çıkar. Non-REM uyku döngüsünün 3. ve 4. evreleri arasında çocuğun yaşadığı güçlü bir korku, endişe duygusudur. Bozukluğun nedenleri şunlar olabilir:

• stres;
• uyku eksikliği;
• uyku programınızdaki büyük değişiklikler;
• uyurken nefes almada zorluk;
• ilaçlar;
• duygudurum bozuklukları;
• huzursuz bacak sendromu (RLS).

Gece korkularının çoğu ergenlik döneminde geçer. Yetişkinlerde alkol bunlara neden olabilir.

Ebeveynlerin, bozukluğu düzeltmek için çocuklarına 5-HTP vermeleri gerekip gerekmediği konusunda devam eden bir tartışma var.

2004 yılında yapılan bir çalışmada, yatmadan önce 2 mg/kg miktarında alınan 5-hidroksitriptofanın 3-10 yaş arası çocuklarda gece korkularını %93,5 oranında azalttığı bulunmuştur. Çocukların incelendiği altı ayın sonunda bozukluğun %83,9'unda ortadan kalkmıştır.

4. Uyku kalitesini artırır

5-HTP, gece istirahati sağlayarak hem çocuklara hem de yetişkinlere yardımcı olur.

Anormal sirkadiyen döngüsü (24 saatte bir iç vücut saati) olan herkes, genetik bir mutasyonun neden olduğu bir serotonin eksikliğine sahip olabilir.

Uyku problemi olanlar için yatmadan önce 200 ila 400 mg 5-HTP alınması önerilir.

Bir dizi çalışmanın sonuçlarına göre, uzun süreli 5-hidroksitriptofan kullanımı ile GABA içeriği artar, bu da uykuda bir iyileşme olduğunu gösterir. Uyku döngüsünü düzenlemeye yardımcı olur ve uyandığınızda kendinizi yenilenmiş hissetmenizi sağlar.

5-HTP ve GABA (gama-aminobütirik asit) kombinasyonu, daha hızlı uykuya dalmanıza olanak tanır ve genel uyku kalitesini artırır.

5. Kilo vermede etkilidir

Araştırmalar, aşerme, kilo ve duygusal sıkıntının birbiriyle bağlantılı olduğunu göstermiştir. Şeker gibi sağlıksız karbonhidratları özlemenin nörobiyolojik bir temeli vardır.

Serbest bırakılan nörotransmitter miktarı - serotonin - gıda alımı da dahil olmak üzere kontrol edilir. Karbonhidrat tüketimi salgısını arttırır, proteinin bu etkisi yoktur. Bu nedenle, birçok insan yemek yer. Büyük bir sayı Daha iyi hissetmek için hızlı karbonhidratlar. Bazı yiyecekleri uyuşturucuymuş gibi tüketme eğilimi genellikle kilo alımının nedenidir. ortaya çıkar:

• stres altında;
• PMS (kadınlarda);
• "kış depresyonu" sırasında;
• sigarayı bırakmaya çalışırken (nikotin beyindeki serotonin salgısını arttırır).

Vücut geliştiriciler, zayıflayan kadınlar ve sporcular, şeker isteklerini azaltmak ve kas inşa ederken kilo vermek için 5-HTP kullanır.

İlaç serotonin seviyelerini yükseltme ve depresyonu azaltma yeteneğine sahip olduğundan, sağlıksız istekleri frenlemeye yardımcı olduğu ve kilo vermede etkili olduğu bulunmuştur.

1980'lerde 19 obez kadın üzerinde yapılan çift kör, çapraz bir çalışmada, araştırmacılar 5-hidroksitriptofan (günde 8 mg/kg) alanların ruh hali ile ilgili herhangi bir değişiklik yaşamadıklarını buldular. İlacın uygulanması, gıda alımını azalttı ve gözlem süresi boyunca kilo kaybını kolaylaştırdı.

6. Tip 2 diyabet tedavisinde yardımcı olur

Tip II diyabet ve kilo sorunları el ele gitme eğilimindedir. Hastalık insülin direnci ile ilgili sorunlara neden olur (vücut hücrelerinin insülin hormonuna tepki verme yeteneği azalır).

Fazla kilo ve obezitenin (özellikle bağırsak bölgesindeki birikintilerin) insülin direncine neden olduğu bilinmektedir. Diğer olası nedenler: genetik, metabolik sendrom vb.

1998 yılında, bir bilim adamları ekibi, 25 obez ve tip 2 diyabet hastasını içeren 2 haftalık bir klinik deney gerçekleştirdi. Bir grup plasebo aldı, diğeri günde 750 mg 5-HTP aldı. Hastalar diyet kısıtlamalarına uymadı. İlacı alan grupta:

• yağ tüketimi, karbonhidratlar gözle görülür şekilde azaldı, kalori içeriği azaldı;
• azaltılmış ağırlık;
• kan şekeri, HbA1C ve insülin seviyelerinde azalma.

7. Serotonin seviyelerini artırır

Omurilik yaralanması organın kendisini veya sinirlerini etkileyebilir. Bu, üst vücutta önemli bir fiziksel güç kaybına, vücudun yaralanma bölgesinin altında bulunan kısımlarının çalışmasında duyularda değişikliklere yol açar.

Serotonin seviyesi de düşer, bu da depresif ruh hallerini tetikler. Omurilik yaralanmasında beyin sapındaki monoamin lifleri kaybolur. Triptofandan 5-HTP sentezinde yer alırlar.

5-hidroksitriptofanın bu tür yaralanmalar üzerindeki etkisini incelemek için araştırmacılar, simüle edilmiş omurilik yaralanması olan laboratuvar farelerinde 5-HTP'nin etkilerini araştırdılar. Ek, normale dönen serotoninin yeterli şekilde uyarılmasına neden oldu.

8. Fenilketonüri semptomlarıyla savaşır

5-HTP, hastalığın bazı nörolojik semptomlarının giderilmesinde faydalıdır.

Fenilketonüri (PKU), esansiyel amino asit fenilalanin metabolizmasının bozulduğu nadir bir genetik hastalıktır. Bu da yüksek proteinli besinler tüketildiğinde vücutta aşırı birikmesine neden olur.

Hastalık doğumdan sonra tespit edilebildiği için birçok ülkede bebeklere PKU testi yapılır. Tarama yapılmazsa, semptomlar yaşamın ilk birkaç ayında ortaya çıkar. PKU belirtileri şunları içerebilir:

• zeka geriliği;
• hiperaktivite;
• kırılgan kemik dokusu.

Farelerde yapılan bir araştırma, 5-HTP ile tedavi edilen kemirgenlerin nörolojik semptomlarda bir iyileşme yaşadığını gösterdi. İlacın uygulanması, serotonin sentezini arttırdı ve nörolojik belirtilerin şiddetini azalttı.

5-hidroksitriptofanın triptofana göre faydaları

1. Hızla serotonine dönüşür

Triptofan, 5-HTP'ye ve ardından serotonine dönüştürülen esansiyel bir amino asittir. Sadece yiyeceklerle alınabilir, çünkü vücutta üretilmez.

İki triptofan enzimi, TPH1 ve TPH2, onu 5-hidroksitriptofana dönüştürmekten sorumludur. Ancak serotonin üretimindeki en yavaş enzimlerdir.

Triptofan takviyelerinin aksine, 5-HTP diyet takviyeleri doğrudan serotonine dönüştürülür. Dönüşüm 2 değil, yalnızca 1 adımı içerir.

2. Doğrudan serotonine dönüştürür

5-HTP sadece serotonine dönüştürülür.

Triptofan, protein sentezi ve niasin (B3 vitamini) üretimi dahil olmak üzere birçok süreçte yer alır.

Serotonini artırmak için triptofan gerekiyorsa, o zaman 5-hidroksitriptofan gitmenin yoludur.

3. Kan-beyin bariyerini kolayca geçer

5-hidroksitriptofan, triptofanın aksine, kan-beyin bariyerini (BBB) ​​kolayca geçer. Bu yapı, beynin kılcal damarlarını kaplayan endotel hücrelerinden oluşur. Genel kan dolaşımından beyin dokusuna maddelerin penetrasyonunu sınırlar ve kontrol eder. Çeşitli hastalıklar genellikle BBB'nin çalışmasında rahatsızlıklara neden olur.

Bariyer boyunca taşındığında, triptofan, aşağıdakiler dahil olmak üzere diğer amino asitlerle rekabet eder:

• valin;
• tirozin;
• lösin;
• izolösin.

Hepsi BBB'yi LNAA reseptörleri yoluyla geçer.

5-HTP, bir reseptör veya başka bir kanal türü gerektirmez, beyin dokusuna kolayca nüfuz eder.

4. Nörotoksik metabolitlere dönüşmez

5-HTP, triptofanın aksine, metabolitlere - kinolin ve kinürenik asitlere - dönüştürülmez. Bu metabolik son ürünler nedeniyle, triptofan ciddi psikolojik bozukluklarla ilişkilendirilmiştir:

• dikkat eksikliği hiperaktivite bozukluğu (DEHB);
• endişe;
• depresyon;
• şizofreni.

Vücutta çok sayıda enflamatuar süreçle, triptofanın kynuren ve kinolinik asitlere dönüşümü daha sık meydana gelir. Bilim adamları, iltihaplı hastalıkları duygudurum bozuklukları ve kaygıyla ilişkilendirdi, bu da muhtemelen triptofanın bu dönüşümünün sonucu.

Genellikle insan vücudunda depresyon ve agresif durum ile - son derece yüksek inflamatuar belirteçler. Bu yol açabilir:

• bulaşıcı hastalıklar;
• stres bozuklukları;
• otoimmün hastalıklar.

Bununla birlikte, 5-hidroksitriptofan nörotoksik metabolitlere dönüştürülmese de, aşırı 5-hidroksitriptofan serotonin seviyelerini artırabilir. Bu miktar, daha fazla nörotoksik metabolit üreterek serotonin geri alımını indükleme potansiyeline sahiptir. Bu da şizofreniyi provoke edebilir.

5-HTP'nin yan etkileri

Dikkat etmeye değer yönler.

1. Eozinofili-miyalji sendromu

Bu, aşağıdakilerle karakterize bir hastalıktır:

• kronik kas ağrısı;
• grip belirtileri;
• Yüksek eozinofil seviyeleri (bağışıklık sisteminde bulunan beyaz kan hücreleri)

Eozinofili-miyalji sendromunda, 5-HTP dahil olmak üzere triptofanla ilgili maddeler çok dikkatli kullanılmalıdır.

2. Serotonin sendromu

Bazı ilaçları, özellikle SSRI'ları ve MAOI'leri aldığınızda, vücudunuzda serotonin birikir. Bu duruma serotonin sendromu denir. Kusma ve ishal gibi hafif ila şiddetli semptomlara neden olabilir. Orta dereceli semptomlar genellikle ilaçları / takviyeleri bıraktıktan birkaç gün sonra düzelir. Bununla birlikte, uzun süreli kullanım halüsinasyonlar, ataksi ve hipertansiyon gibi ciddi yan etkilere neden olabilir.

Araştırmalar, 5-HTP'nin veya bir 5-HTP ve SSRI kombinasyonunun serotonin sendromuna neden olmadığını göstermiştir. Bununla birlikte, daha önce bu bozukluğun semptomlarını yaşayan kişiler tarafından dikkatli olunmalıdır.

3. Nörotransmitterlerin sayısını azaltmak

5-hidroksitriptofanın uzun süreli kullanımı, enzimleri paylaştıkları için katekolamin nörotransmitterlerinin (dopamin, adrenalin ve norepinefrin) sayısını azaltabilir.

Çünkü psikolojik ve nörolojik hastalıkları ağırlaştırabilir, 5-HTP'nin doktor kontrolünde alınması tavsiye edilir.

4. Kusma ve mide bulantısı

5-HTP diyet takviyelerinin nadir görülen istenmeyen etkileri şunlardır:

• migren;
• kardiyopalmus;
• hipomani.

Bunlara ek olarak 5-HTP'nin bulantı ve kusmayı tetiklediği bilinmektedir. Serotonin bağırsaklarla etkileşime girer. Diyet takviyelerine karşı hoşgörüsüzlük bu belirtiler olarak kendini gösterebilir.

Bu gibi durumlarda yavaş salınan 5-hidroksitriptofan en iyi seçimdir.

5-HTP nasıl alınır?

Ancak 5-HTP ile kilo verme üzerine yapılan bazı araştırmalar, iki hafta boyunca günde maksimum 900 mg'ın kullanılabileceğini göstermiştir.

5-hidroksitriptofan almak ya da almamak?

Için argümanlar":

• Depresyon ve/veya anksiyeteyi yönetiyorsanız 5-HTP ve SSRI kombinasyonunu düşünün.
• Bir çocukta gece korkuları için bir doktora danışın.
• Tip 2 diyabet veya kilo kaybı için 5-HTP kullanmayı düşünün.

Karşı argümanlar":

• Uzun süre 5-hidroksitriptofan alın.
• Kontrendikasyon - eozinofili-miyalji sendromu.
• Ciddi yan etkiler meydana gelirse almaya devam edin.
• 5-HTP'nin nörotransmiter seviyelerini düşürmeyeceği varsayılır.

Malzemelere göre:

Açıklama

Kullanım için talimatlar

5-HTP veya 5-hidroksitriptofan, beyindeki serotoninin doğrudan öncüsüdür. Çok sayıda araştırmaya göre, 5-hidroksitriptofan beyindeki serotonin seviyelerini önemli ölçüde artırarak, orta derecede depresif durumlar için antidepresanlara güvenli bir alternatif haline getiriyor. Antidepresan alırken beyindeki serotonin seviyesindeki bir artış, nörotrofik faktörler ve melatonin seviyelerinde bir artışa yol açmaktadır, son verilere göre bu iki faktör, depresyonun tedavisi için belirleyicidir, serotonin seviyesinde bir artış değil.

5-HTP Nasıl Çalışır?

5-HTP, beyindeki serotonin seviyelerini doğrudan artırarak ve depresyon, anksiyete ve uyku bozukluklarıyla savaşmaya yardımcı olarak, antidepresanlara daha güvenli ve fizyolojik olarak daha doğal bir alternatiftir. Beyinde normal bir sinyal-gürültü oranını korumak için normal bir serotonin seviyesi gereklidir, bu da obsesif durumların ve genel olarak zihinsel gürültünün oluşmasını engeller. Ayrıca, serotonin seviyelerindeki bir artış, genel ağrı duyarlılığında bir azalmaya yol açar. Nörotrofik faktörlerde bir artış, beyin gürültü seviyelerinde ve kaygı seviyelerinde bir azalma ile birlikte 5-HTP alarak elde edilen normal serotonin seviyelerinin restorasyonu için mükemmel bir bonustur, bu daha iyi genel beyin sağlığına, artan bilişsel yeteneklere yol açar, ve sonuç olarak, yaşam kalitesi arttı.

5-HTP uyuyor

• Güçlü psikotrop ilaçlar (antidepresanlar) almadan orta düzeyde anksiyete-depresif durumlardan kurtulmak isteyenler
• Bağımlılığın gelişebileceği uyku hapı kullanmadan uykuyu normalleştirmek isteyen insanlar.
• Stres seviyelerini azaltmak isteyen insanlar.

Nootropik bir ajan olarak veya depresyon ve anksiyete ile mücadele için kullanıldığında günde 2-3 kez 50-100 mg.
Uyku bozuklukları için bir tedavi olarak yatmadan önce 200-250 mg.

Kontrendikasyonlar

Antidepresan almak, hamilelik, emzirme.

Yan etkiler

Uyuşukluk, mide bulantısı.

5-Hidroksitriptofan (5-HTP)

Farmakolojik grup: amino asitler
IUPAC adı: 2-amino-3- (5-hidroksi-1H-indol-3-il) propanoik asit
Moleküler Formül: C11H12N2O3
Molar kütle: 220.23 g / mol
Yoğunluk: 1.484 g/ml
Erime noktası: 298 ila 300 °C (568 ila 572 °F; 571 ila 573 K)
Kaynama noktası: 520,6 °C (969.1 °F; 793.8 K)

Beş hidroksitriptofan molekülü

Oksitriptan olarak da bilinen 5-Hidroksitriptofan (5-HTP), triptofandan nörotransmiterler serotonin ve melatoninin biyosentezinde doğal olarak oluşan bir amino asit ve kimyasal öncünün yanı sıra metabolik bir ara maddedir. 5-HTP İngiltere, Avustralya, ABD ve Kanada'da tezgahta şu şekilde satılmaktadır: Gıda katkı maddesi antidepresan, iştah kesici ve uyku hapı olarak kullanım içindir ve aynı zamanda birçok Avrupa ülkesinde depresyon tedavisi olarak pazarlanmaktadır. ticari markalar Cincofarm, Levothym, Levotonine, Oxyfan, Telesol, Tript-OH ve Triptum. Birkaç çift kör, plasebo kontrollü klinik çalışma, yüksek kaliteli çalışmalar olmamasına rağmen, depresyon tedavisinde 5-HTP'nin etkinliğini göstermiştir. 5-HTP'nin depresyon için gerçekten etkili bir tedavi olup olmadığını belirlemek için daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır, ancak maddenin patentsiz durumu nedeniyle yetersiz fon mevcuttur. 5-HTP, bazen bir antidepresan olarak pazarlanan bir nörotransmitter olan serotoninin öncüsüdür. 5-HTP, beyindeki serotonin seviyelerini hızla artırmanın kolay bir yoludur; kullanımı olumlu bir sonuca yol açabilir, ancak beyindeki serotonin içeriğinde keskin bir artış tehlikesi de vardır ("serotonin sendromu" olarak adlandırılır).

Özet (tüm önemli faydalar / etkiler / gerçekler ve bilgiler)

5-HTP, beyinde serotonine dönüştürülen bir bileşiktir. Serotonin, anti-depresif özelliklere sahip ana nörotransmitterlerden biridir. 5-HTP, depresyon ve artmış inflamasyon düzeyleri (tipik metabolik sendrom) olan bireylerde düşük serotonin düzeylerini eski haline getirmek için başarıyla kullanılmıştır.
5-HTP bir sinir aktivatörüdür. Serotonin seviyelerini arttırır ve "öfori" veya mutluluğu modüle eder ve bir uyarıcı değildir.

Formlardan biri:

• Nootropik ilaçlar
• stres gidericiler

Yan etkiler:

• aşırı uyarılma
• İştah üzerindeki etki (bastırma)

5-HTP ve antidepresanların birlikte uygulanmasında serotonin toksisitesi gözlenmemesine rağmen, yine de böyle bir uygulama olasılığı konusunda doktorunuza danışmanız önerilir.

Metabolizma

5-Hidroksitriptofan, B6 vitamininin katılımıyla aromatik L-amino asit dekarboksilaz enzimi tarafından serotonine (5-hidroksitriptamin veya 5-HT) dekarboksile edilir. Bu reaksiyon sinir dokusunda ve karaciğerde gerçekleşir. 5-HTP kan-beyin bariyerini geçer, 5-HT ise geçmez. Özellikle B6 vitamini ile birlikte verildiğinde aşırı 5-HTP'nin metabolize edildiğine ve vücuttan atıldığına inanılmaktadır.

Farmakoloji 5-HTP

5-HTP'nin psikoaktif etkisine, merkezi sinir sistemi dokularında serotonin üretimindeki bir artış aracılık eder. Araştırmalar, 5-HTP'nin karbidopa ile birlikte uygulanmasının, 5-HTP'nin plazma seviyelerini önemli ölçüde arttırdığını göstermektedir. Bununla birlikte, birkaç çalışma, 5-HTP'nin periferik bir dekarboksilaz inhibitörünün (örneğin, karbidopa) katılımı olmadan bile çalıştığını göstermiştir. Diğer çalışmalar, 5-HTP ve karbidopa kombinasyonunun bir sonucu olarak sklerodermaya benzer bir hastalık geliştirme riski olabileceğini göstermiştir.

Oral alım

5-HTP oral spreyi (bitkisel kaynak Griffonia Simplicifolia'dan türetilmiştir) kullanan çalışmalar, günde beş kez 30.72 mg Griffonia Simplicifolia'dan türetilen 7.68 mg 5-HTP almanın (toplam günlük doz yaklaşık 40 mg), idrar 5-HTP'nin HIAA artışları (3.71 +/- 1.27 mg / 24 saatten 8.80 +/- 4.02 mg / 24 saate; %137'lik bir artış) temel değerlere göre 1) ... Bu, 5-HTP'nin dil altında emilebileceğini doğrular. Bu sprey ile başka yerlerde de benzer sonuçlar görülmüştür - ancak diğer bitkilerle karıştırıldığına dikkat edilmelidir. Sprey ağza uygulandığında dilaltından emilir.

serotonin

Serotonin seviyelerini artırmak için (triptofanın aksine) ek olarak kullanılır. triptofan, niasin veya protein yapmak için kullanılabilirken, 5-HTP serotonin sentezi içindir. Ayrıca 5-HTP, kan-beyin bariyerini kolayca geçer. 5-HTP takviyesinin tek başına triptofandan daha etkili olduğu gösterilmiştir. 5-HTP takviyesinin ek bir yararı, 5-HTP'nin IDO enziminde L triptofanın hücresel kendi kendini düzenlemesini atlamasından kaynaklanır; içinde, IDO'nun aktivitesini düzenler, triptofan homeostazını korur ve serotonin biyosentezindeki hızı sınırlayan triptofan hidroksilaz enzimini atlar. 5-HTP'nin serotonin seviyelerini arttırdığı bilinmektedir ve klinik deneylerde serotonin seviyelerini etkileyen ilaçların etkinliğini değerlendirmek için kullanılmaktadır. "Seretonin sendromu" veya serotonin toksisitesi oluşturmak için deneysel bir ilacı 5-HTP ile birleştirerek, ilacın, sendroma neden olmak için ne kadar 5-HTP gerektiğine bağlı olarak serotonin biyosentezini veya biyoyararlanımını arttırdığı görülebilir; düşük dozlar, ilacın daha yüksek bir potensine işaret eder. Bu test, 5-HTP ile İndüklenen Sendrom Testi olarak bilinir.

Gıda kaynakları

5-HTP gıdalarda sadece küçük miktarlarda bulunmasına rağmen, bu kimyasal süt, et, patates, balkabağı ve yeşilliklerde bulunan bir amino asit olan triptofanın metabolizmasında rol oynar.

Terapötik Kullanımlar

5-HTP, Amerika Birleşik Devletleri, Birleşik Krallık ve Kanada'da bir antidepresan, iştah kesici ve uyku yardımı olarak kullanılmak üzere bir besin takviyesi olarak tezgahta satılmaktadır. Ek formdaki 5-HTP genellikle 50 mg veya 100 mg yumuşak jeller veya vejetaryen kapsüller olarak satılır, ancak 2014'ün başlarında 5-HTP transdermal bir yama olarak Birleşik Krallık'ta kullanıma sunuldu. 5-HTP genellikle Griffonia Simplicifolia bitkisinin tohumlarından elde edilir. 5-HTP ve Triptofanın Depresyon Üzerindeki Etkilerinin Cochrane İncelemesi 2001 yılında yayınlandı. Yazarlar yalnızca yüksek kaliteli çalışmaları dahil ettiler. 5-HTP ve triptofanın depresyon üzerindeki etkileri üzerine 1966 ve 2000 yılları arasında yayınlanan 108 araştırmadan sadece ikisi yazarlar tarafından belirlenen kalite standartlarını karşıladı ve toplam 64 katılımcıyı içeriyordu. Dahil edilen iki çalışmada maddeler plasebodan daha fazla etkinlik gösterdi, ancak yazarlar "verilerin kalitesinin yetersiz olduğunu" belirtiyorlar ve "etkili ve güvenli olan alternatif antidepresanlar olduğundan, 5-HTP'nin klinik etkinliğinin" olduğunu belirtiyorlar. ve triptofan şu anda sınırlıdır." 5-HTP, genellikle disfori semptomlarını hafifletmek için MDMA'nın etkisinin sonunda alınır. 5-HTP, beyinde serotonin üretimi için gerekli bir öncüdür ve MDMA vücudun doğal serotonin seviyelerini tüketir. Bu nedenle, MDMA'yı tükettikten sonra 5-HTP almanın da serotonin üretimini iyileştirmeye yardımcı olduğuna inanılmaktadır. Bununla birlikte, bu uygulamanın yaygın olarak yaygınlaşmasına ve teorinin fizyolojik geçerliliğine rağmen, bu uygulamanın etkinliğini destekleyecek bilimsel bir kanıt hala yoktur. 5-HTP ve monoamin oksidaz inhibitörlerinin birlikte kullanımı, serotonin sendromu geliştirme riskini artırabilir. 5-HTP'yi serotonine dönüştüren enzim dekarboksilazın kısıtlayıcı doğası nedeniyle, tabii ki monoamin oksidaz ve 5-HTP inhibitörleri büyük miktarlarda alınmadıkça, serotonin sendromu geliştirme riski muhtemelen oldukça düşüktür. 5-HTP ve MDMA gibi serotonin salan maddelerin birlikte uygulanmasının artan serotonin sendromu riski ile ilişkili olduğuna dair kesin bir kanıt yoktur. Anekdot niteliğindeki kanıtlara göre, birlikte uygulama, MDMA'nın bozunma ürünleri olan bazı nörotoksik metabolitlerin üretimini azaltabilir.

Tipik 5-HTP dozajı 300-500 mg arasında değişir ve günde bir kez veya ayrı dozlarda alınır. Daha düşük dozlar da etkili olabilir, ancak genellikle diğer maddelerle birlikte alındığında. Besin alımını azaltmak için 5-HTP besinlerle birlikte alınmalıdır - böylece yemekten sonra tokluğu arttırır (iştahı / açlığı azaltmak yerine). 5-HTP, doktor onayı olmadan antidepresan olarak reçete edilen herhangi bir nörolojik ilaçla birlikte alınmamalıdır. Bu, özellikle SSRI'lar (seçici serotonin geri alım inhibitörleri) durumunda önemlidir, çünkü 5-HTP ile böyle bir kombinasyon potansiyel olarak ölümcüldür.

Kaynaklar ve yapı

5-HTP biyosentezi

Nörotransmiter serotonin, 5-HTP kullanılarak amino asit triptofandan sentezlenir. triptofan, triptofan hidroksilaz enzimi aracılığıyla 5-HTP'ye dönüştürülür ve 5-HTP, L-amin asit dekarboksilaz enzimi aracılığıyla serotonine dönüştürülür. Serotonin daha sonra monoamin oksidaz yoluyla 5-hidroksiindolasetik aside (5-HIAA) parçalanır.

5-HTP ve nöroloji

5-HTP: İştah Üzerine Etkileri

Griffonia Simplicifolia özütünün (10.24 mg, 2.56 mg 5-HTP; 11.7 mg'da Centella asiatica ve Taraxacum officinale ile karıştırılmış, 4.55 mg Paulina cupana ve 9, 75 mg enginar özütü) üç bölünmüş dozda alındığı en az bir çalışma 20 aşırı kilolu veya obez (ancak depresyonda olmayan veya yeme bozukluğu olmayan) tarafından 4 hafta boyunca günde beş kez (toplam 40 mg 5-HTP), tokluk hissinde bir artış ve aşırı yeme eğiliminde azalma gösterdi; Tüm hastaların diyet yaptığı ve kilo verdiği deney grubunda artan tokluğun, kilo kaybı sonuçlarında iyileşme ile sonuçlandığı bildirildi. Benzer bir yaş grubundaki 2 aydan fazla kadın üzerinde yapılan denemeler, bu spreyin tokluğu artırmak (ve dolaylı olarak kilo vermek) için kullanılabileceğini göstermiştir 6). Eş zamanlı diyet önerileri olmaksızın 5 hafta boyunca günde 8 mg/kg dozunda (ağırlık belirtilmemiş, vücut kitle indeksi kadınlar için 30-40 aralığında) ya plasebo ya da 5-HTP alan 19 obez kadında, tedavi 5- HTP, duygusal refahı önemli ölçüde etkilemeden iştahta ve gıda alımında (kilo kaybıyla sonuçlanan) bir azalmaya neden oldu. Bu çalışma, gıda alımının ortalama 2.903 kcal'den 1.819 kcal'a düştüğünü (başlangıç ​​değerinin %62'si), plasebo almak kalori alımını sadece %80 oranında azalttığını gösterdi; Plasebo ile 0,5 kg kilo kaybı, 5-HTP ile yaklaşık 1,5 kg kilo kaybından önemli ölçüde daha düşüktür. Bu kilo kaybı, 2 hafta boyunca 750 mg 5-HTP alan aşırı kilolu diyabetiklerde ve her gün 12 hafta boyunca 900 mg 5-HTP alan obez hastalarda (başlangıç ​​alımının %58'i) gözlemlendi; Bu çalışma önce diyetsiz 6 hafta boyunca (ve sadece 6. haftada önemli kilo kaybı kaydedildi) ve daha sonra diyetle birlikte yapıldı - ve sonraki 6 hafta boyunca zaten kiloda 3,3 kg'lık bir azalma oldu. Açıkçası, 5-HTP gıda alımını azaltır ve tokluk oranını arttırır - ancak çoğu araştırma şu anda kadınlarda yapılıyor. Ancak her iki cinsiyet arasında yapılmış en az bir çalışma, bu sonuçların hem kadınlar hem de erkekler için geçerli olduğunu göstermektedir. En az bir çalışma, "artan tokluk" (yiyecekle dolu hissetmek) ve "azalmış iştah" (azalmış yemek isteği) arasında bir fark gösterdi ve 5-HTP'nin iştahta eşzamanlı bir azalma olmaksızın tokluğu artırdığını kaydetti. Serotonin metabolizması ile ilgili çalışmaların çoğu sadece kadınlarda yapılmıştır; sadece bir çalışma erkekleri içeriyordu - ancak sonuçlar her iki cinsiyet için de olumlu etkiler gösteriyor. Sonuç olarak daha az gıda alımı olmasına rağmen 5-HTP'nin iştah azalmasından (daha az yemek yeme isteği) ziyade tokluğu (doyma hissi) artırabildiğini söylemek daha doğru olacaktır. Şu anda sadece obez bireyler inceleniyor. Deneyimlerin 5-HTP'nin özellikle karbonhidratlar için istekleri azalttığını gösterdiğine dikkat edilmelidir. Serotoninerjik (serotonin ile ilgili) sistem, karbonhidrat aşermeleri olan obez kişilerde makro besin seçiminde önemli bir rol oynar - ve artan serotonerjik iletimin bu istekleri azalttığı bilinmektedir. Ek olarak, azalan serotonerjik iletim (hipotalamusta), genel olarak gıda alımının artması ve tokluğun azalması ile de ilişkilidir. Karbonhidratları tek başına analiz eden çalışmalar açısından, fazla kilolu kadınlarda yapılan bir çalışma kayda değerdir. 5 hafta boyunca 8mg/kg 5-HTP aldıktan sonra, plasebo karbonhidrat alımını azaltmazken (kalori alımı azaldı, ancak karbonhidrat alımı toplam kalori alımının %38'ini oluşturmaya devam etti), 5-HTP takviyelerinin korunduğu kaydedildi 38 % karbonhidrat tüketimi, ancak genel olarak daha az kalori ve karbonhidrat tüketmeye başladı. Şeker hastalarında (diyet tavsiyesi olmadan), 2 hafta boyunca günde 750 mg 5-HTP ile hem karbonhidrat alımında hem de diyet yağ alımında azalma oldu. Sadece bir çalışma, karbonhidrat alımında (gözlenen düşüşün %75'i) ve yağda (%25) azalmaya bağlı olarak kalori alımında bir azalmanın gözlemlendiği belirli vakaları desteklemektedir. 5-HTP takviyesinin, karbonhidrat isteklerini seçici olarak azalttığı bildirilmiştir. Şu anda bu iddia için güçlü bir kanıt yok (iki çalışma ilacın toplam kalori alımını azalttığını gösteriyor), ancak en az bir çalışma karbonhidrat alımında seçici azalmanın mümkün olduğunu öne sürüyor.

5-HTP ve depresyon

Amino asit triptofan eksikliğinin (5-HTP'nin bir öncüsü) depresyonla ilişkili olduğu düşünülür ve kanıt olarak depresif bireylerde düşük serum triptofanı bulunur. Vücuttaki triptofan seviyesinin azalmasına çeşitli faktörler neden olabilir, ancak büyük olasılıkla ana neden, bu amino asidin bir substrat olarak diyette bulunmaması veya enzimlerin aktivitesinde bir artış (özellikle indolamin 2,3). -dioksijenaz (IDO) ve triptofanı parçalayan veya serotonin sentezine müdahale eden triptofan 2,3-dioksijenaz (TDO)). Bu enzimler kronik inflamasyonda artabilir; depresyonda ve kinurenin seviyesini arttırmak için bazı anti-inflamatuar sitokinlerin enjeksiyonları kullanılır: IDO aktivitesini gösteren triptofan seviyesi artar. Triptofan hidroksilaz aktivitesi ayrıca magnezyum veya B6 vitamini eksikliği, stres veya aşırı triptofan seviyelerinde de baskılanabilir. Bir meta-analiz, çalışmalar istatistiksel olarak düzensiz olduğunda sonuçların anlamlı olmadığını (olasılık oranı 1.3-13.2) gösterse de, triptofan eksikliği triptofan ve 5-HTP ile desteklenebilir. Depresyon için monoterapi olarak 5-HTP'nin teorik faydaları henüz doğrulanmamıştır. 5-HTP'yi kardidopa ile birleştiren tedaviye dirençli depresif bireyler üzerinde yapılan bir araştırma, 99 hastanın 43'ünün (%43.4) ortalama 200 mg (aralık 50-600 mg) 5-HTP ile düzeldiğini göstermiştir. Cardidopa, monoaminlerin (serotonin dahil) metabolizmasını önleyebilen bir periferik dekarboksilaz inhibitörü olduğundan, bu sonuçların 5-HTP monoterapisinin göstergesi olması olası değildir (plasebo etkilerinin %30-45 tekrarının gösterilmesine rağmen). Diğer bileşikler, etkinliği artırmak için 5-HTP ile yapılan çalışmalarda yaygın olarak kullanılmaktadır.

Rüya

GABA ve 5-HTP kombinasyonu (Valerian officinalis ve kakao polifenolleri gibi diğer bileşenler arasında) uykuya dalma süresini kısaltır ve uykunun süresini ve kalitesini iyileştirir11).

Stres

Yakın zamanda bir partnerden ayrılma yaşayan depresyonu olmayan gençleri inceleyen "romantik" stres üzerine bir araştırma, 6 hafta boyunca günde iki kez 60 mg Griffonica Simplicifonia (12.8 mg 5-HTP) aldıktan sonra, "romantik" streste bir azalma olduğunu buldu. stres 3 hafta işaretine ulaşıldığında, 6 hafta sonra daha fazla gelişme olmadan; bu çalışma kontrol ve plasebo gruplarını içermiyordu.

Menopoz

5-HTP'nin sıcak basmalardaki rolü de araştırılmıştır, çünkü seçici serotonin geri alım inhibitörleri (SSRI'lar) sıcak basması oluşumunu ve menopoz semptomlarını azaltır. Menopoz sırasında yürütülen bir çalışmada, kadınlara bir hafta boyunca günde 150 mg 5-HTP (günde üç kez 50 mg) verildi - ancak Flashmark Pro kaydedici kullanılarak kaydedilen sıcak basması sayısı azalmadı.

Bağımlılık / Çekilme

Yoksunluk semptomları olan 20 kişinin glutamin (150 mg), D-fenilalanin (300 mg) ve kalsiyum ve magnezyum gibi bazı minerallerle birlikte 5-HTP (5 mg) aldığı bir çalışma, 40 günlük beslenme tedavisinden sonra (hastane ortamında) plasebo grubuna kıyasla kaygı dışındaki yoksunluk belirtilerinde bir azalma oldu. Semptomlar bir SCL-90-R kullanılarak kaydedildi.

Panik / Kaygı

Serotonin'in de panik atakları etkilemesi muhtemeldir. Triptofan kullanan çalışmalar her zaman panik ataklarla ilgili çalışmaları içermese de, serotoninin vücudu nörovejetatif panik semptomlarına ve artan kaygıya karşı koruduğunu göstermektedir. %35 CO2 testinden önce 200 mg 5-HTP verilen 24 panik bozukluğu hastası ve normal katılımcı üzerinde yapılan bir araştırma (yanıt olarak panik atakları indüklemek için kullanıldı) CO2'nin panik bozukluğu olan hastalar gibi panik atakları tetikleyebileceğini gösterdi ve normal insanlar; ve 200 mg'daki 5-HTP'nin her iki grupta da panik ataklara karşı koruma olarak hizmet ettiği, ancak panik bozukluğundan mustarip hastalarda daha çok. Çalışma sağlıklı deneklerde kolesistokinin-4 ve 200 mg 5-HTP panik atakları ile tekrarlandı14). Panik bozukluğu olan kişiler, serotonerjik dengesizlikler açısından daha fazla risk altında olabilirken, triptofan tükenmesi (serotonin düzeylerini düşürmek için güvenilir bir model olarak kabul edilir) panik ataklara daha yatkındır. 5-HTP'nin anti-panik etkilerine ilişkin genişletilmiş bir çalışmada, çocuklara (3.2-10,6 yaş) 20 gün boyunca yatmadan önce 2 mg / kg 5-HTP verildi, ardından 5-HTP'nin bir ile ilişkili olduğu kaydedildi. plasebo grubundaki %28.6'ya kıyasla çocukların %93.5'inde pozitif yanıt (kabus görme sıklığında %50'den fazla azalma). İronik olarak, 5-HTP takviyesine başladıktan 6 ay sonra grup hala daha az kabus gördü (%83.9 iyileşme).

5 hormonlarla etkileşimler

kortizol

200 mg 5-HTP ile panik bozukluğu olan bireyler (bozukluğu olmayan bireylere kıyasla) her iki grupta da 3 saat içinde tükürük kortizolünde bir artış yaşadılar, ancak anksiyete atakları olan bireyler 3 saatlik işaretten sonra daha fazla artış gösterdi. kortizol seviyelerindeki bu artış, baş ağrısı, yorgunluk, mide bulantısı, terleme vb. herhangi bir yan etki ile ilişkili değildir.

besin etkileşimleri

L-tirozin

5-HTP takviyesi almanın dopamin (ve L triptofan) gibi katekolaminlerin biyolojik aktivitesini tüketebileceği veya azaltabileceği ve bu oranın da ters yönde - yani. L-Tirozin takviyeleri almak 5-HTP ve serotoninin kendisini tüketebilir. L-DOPA, ara serotonin sentezini azaltabilir, ancak L-DOPA ayrıca L-tirozini de tüketebilir (çünkü aynı metabolik zincirde daha aşağıdadır). Bir elementin diğeri tarafından aşırı derecede tahrip edilmesi nedeniyle, bazı yazarlar 5-HTP ve L-tirozin kombinasyon tedavisinin (metabolik zincirin en başında, ancak hız sınırlayıcı enzimlerden geçerek) potansiyel olarak olabileceğine inanmaktadır. depresif etkilerle mücadele için etkili strateji.

L-amino asit aromatik dekarboksilaz inhibitörleri

Dopamin dekarboksilaz enzimi (L-amino asitlerin aromatik dekarboksilazı), 5-HTP'nin serotonine dönüştürülmesinde bir bağlantıdır ve bu enzim mide dokusunda eksprese edilir. 5-HTP alımı sırasında midede bu enzimin inhibisyonunun sinir dokusuna ulaşan 5-HTP konsantrasyonunu arttırdığına inanılmaktadır. Bu teori, insanlarda 5-HTP'nin radyoaktivitesini (nöral birikimi gösterir) arttırmak için 5-HTP ile birlikte 100-200 mg karbidopa (bir farmasötik inhibitör) kullanan araştırmalarla desteklenmektedir. Yeşil çay kateşinleri (epigallocatechin gallate ve epigallocatechin-3-gallate), sırasıyla 868M/dk ve 1511M/dk inaktivasyon değerleri ile enzimi geri dönüşümsüz olarak inhibe eder ve bu inhibisyon 100 μM'de not edilir. Bir 5-HTP takviyesi ve bir dopamin dekarboksilaz inhibitörü kombinasyonunun, serumdaki aşırı serotonin (nöronlarda değil) sıçanlarda kalp kapakçığı hastalığı ile ilişkili olduğundan, kardiyovasküler komplikasyon riskini azalttığı düşünülmektedir. Kombine tedaviden sonra 5-HTP'nin sinir dokusunda birikmesi nedeniyle, sistemik serotoninde bir azalma olduğunu varsaymak oldukça mantıklıdır; ancak bu husus henüz çalışmalara yansımamıştır. 5-HTP takviyesini bir dopamin dekarboksilaz inhibitörü ile birleştirmek, insan çalışmalarında belirtildiği gibi 5-HTP birikimini ve sonuç olarak beyinde serotonin birikimini teşvik eder. Bu teorik olarak kalp kapağı komplikasyonları riskini azaltır (henüz kanıtlanmamıştır).

Güvenlik ve toksisite

Genel

5-HTP takviyesi ile iştah bastırma bildiren bazı araştırmalar da plasebo grubundan daha yüksek mide bulantısı bildirdi; ancak bunun tek önemli yan etki olduğu belirtilmektedir. Kısa süreli çalışmalar genellikle mide bulantısının çalışma süresi boyunca devam ettiğini gösterirken, 3 haftadan uzun çalışmalar belirli bir süre sonra mide bulantısında azalma olduğunu göstermektedir.

Klinik önemi

50 mg/kg vücut ağırlığına kadar olan dozlarda toksisite bildirilmemiştir. Bununla birlikte, 100-200 mg / kg vücut ağırlığı dozunda, serotonin sendromu gelişimi not edilir (laboratuar hayvanları ile izole olarak çalışmalar yapılmıştır). Normal bir 5-HTP dozunda (genellikle günde yaklaşık 300 mg), MAO inhibitörleri gibi antidepresanlar ile alındığında bile insanlarda yan etkiler ve serotonin sendromu görülmez. Bu çalışmalarda sınırlı örneklem büyüklüğü nedeniyle, bu sonuçların ön kabul edilebileceği varsayılmaktadır. 5-HTP takviyesinin serotoninin ana metaboliti olan ve idrarla da atılan 5-hidroksiindolasetik asidin idrarda artmasına neden olabileceği unutulmamalıdır. Artan idrar 5-hidroksiindolasetik asit, bu tümörlerde triptofanın serotonine dönüşümünün artması nedeniyle bazen karsinoid tümörlerin bir belirtecidir; bu durumda serum kromogranin A düzeyi ölçülmelidir (çünkü 5-HTP takviyesi kromogranin A düzeylerini artırmaz).

Potansiyel riskler ve yan etkiler

5-HTP klinik ortamda tam olarak incelenmediğinden, olası yan etkileri ve diğer ilaçlarla etkileşimleri hakkında veri yoktur. Bununla birlikte, 5-HTP'nin bir diyet takviyesi olarak kolayca bulunabilmesine rağmen, 5-HTP'nin (katkı maddesi içermez) ciddi yan etkilerine dair yayınlanmış bir rapor bulunmadığına dikkat edilmelidir. Bu, 5-HTP alırken, en azından orta dozlarda alındığında ciddi yan etkilerin nispeten nadir olduğu anlamına gelebilir. Öte yandan, muhtemelen üst gastrointestinal sistemde hızlı serotonin üretimi nedeniyle, 5-HTP ile ishal ve kusma gibi akut hafif gastrointestinal etkiler oldukça yaygındır. 5-HTP'nin oral alımı, serotoninin bir metaboliti olan idrar 5-HIAA'da bir artışa yol açar, böylece 5-HTP periferik olarak serotonine metabolize olur ve daha sonra da metabolize olur. Bu, karsinoid sendromu testlerinde yanlış pozitif sonuçlara yol açabilir.

Bilinen ilaç etkileşimleri

MAOI veya SSRI sınıflarının antidepresanları ile kombinasyon halinde, yüksek dozlarda 5-HTP, sıçanlarda akut serotonin sendromuna neden olabilir. İnsanlarda 5-HTP, klinik olarak serotonin sendromu ile ilişkilendirilmemiştir. Karbidopa ile kombine edildiğinde (Parkinson hastalığının semptomlarını tedavi etmek için), 5-HTP bulantı ve kusmaya neden olur; ancak bu semptomlar Granisetron alarak hafifletilebilir. Yukarıda bahsedildiği gibi, karbidopa ve 5-HTP alan hastalarda sklerodermaya benzer semptomlar gelişebilir. Eczacılar, 5-HTP'nin aşırı kas yumuşaklığı, miyalji ve kan bozuklukları ile sonuçlanan ciddi bir durum olan eozinofili-miyalji sendromuna neden olabileceğine inanmaktadır. Bununla birlikte, 5-HTP ile görülen eozinofili-miyalji sendromunun, 2007'de Amerika Birleşik Devletleri FDA tarafından mevcut üretim uygulaması kontrollerinin tanıtılmasından önce, 5-HTP takviyelerinin erken partilerindeki kirleticilerden kaynaklandığına dair kanıtlar vardır. Dünyadaki birçok ülke şu anda benzer düzenlemeler kullanıyor.

kullanılabilirlik

Oksitriptan (INH) olarak da bilinen 5-Hidroksitriptofan (5-HTP), Griffonia simplicifolia tohumlarında doğal olarak oluşan bir amino asittir. Diyet takviyesi olarak reçetesiz eczanelerden temin edilebilir.