Zamolili smo endokrinologa u Stručnoj klinici za medicinu utemeljenu na dokazima Rassvet, kandidatkinju medicinskih znanosti Marinu Sviridonovu da nam kaže ono najvažnije o vitaminu D: kako djeluje, zašto je potreban, kome i kako ga pravilno nabaviti te kakav se može pokazati njegov višak (da-da, događa se i to).
Marina Sviridonova
Što je vitamin D i odakle dolazi
Vitamin D je spoj topiv u mastima koji se nalazi u prilično ograničenom broju namirnica. Ima ga u izobilju u morskim plodovima i ribljem ulju, a znatno manje u mliječnim proizvodima. Vitamin D se može sam sintetizirati u koži, ali za to je potrebno izlaganje ultraljubičastom zračenju.
Istovremeno, vitamin D koji dolazi iz hrane i stvara se u koži je neaktivan. Da bi se aktivirao i počeo pokazivati svoja svojstva, moraju se javiti određene reakcije u jetri i bubrezima. (Dakle, stanje ovih organa također je važno za puno funkcioniranje vitamina D.)
Zašto je vitamin D potreban i kako djeluje
Vitamin D potiče crijevnu apsorpciju kalcija i održava odgovarajuću razinu kalcija i fosfora u krvi (kako bi se osigurala odgovarajuća gustoća kostiju). Također je uključen u proces rasta kostiju (nedostatak vitamina D u dječjoj dobi dovodi do razvoja rahitisa). Osim toga, studije posljednjih godina pokazale su sudjelovanje ovog vitamina u raznim tjelesnim procesima. Vitamin ima značajnu ulogu u prevenciji raka, autoimunih, zaraznih bolesti, kao i nekih bolesti živčani sustav... Vitamin D je uključen u većinu metaboličkih procesa, doprinosi normalnom funkcioniranju reproduktivnog sustava.
Postoje dokazi da se u pozadini nedostatka vitamina D povećava rizik od razvoja raka dojke, gastrointestinalnog trakta, prostate, maternice, jajnika, Mjehur i bubrezi. Međutim, prerano je donositi zaključke – učinak vitamina D na ljudsko zdravlje će se proučavati još dugo.
Kome treba vitamin D
rezultate novije istraživanje pokazao da u Rusiji ogroman broj ljudi pati i od nedostatka vitamina D i od njegovog manjka. To je prvenstveno zbog klimatskih uvjeta i našeg zemljopisnog položaja. Od studenog do ožujka kod nas je kut upada sunčeve svjetlosti takav da se vitamin D u krvi jednostavno ne proizvodi pod njihovim utjecajem. A u proljetno-ljetnom razdoblju također nemamo puno sunčanih i toplih dana. Tako ostaje jedini izvor vitamina D namirnice, u kojoj je njezin sadržaj također, nažalost, malen.
Dakle, svima je potreban vitamin D: u profilaktičkim dozama zaista se svima preporučuje. Prema epidemiološkim podacima, gotovo 90% starijih žena pati od nedostatka vitamina D. Štoviše, ovaj problem je raširen i među mladima.
Tko treba provjeriti razinu vitamina D?
Najčešće je osnova za proučavanje razine vitamina D u tijelu već utvrđeni čimbenici rizika: bolesti kostiju, osteoporoza, prijelomi, pretilost, kronične bolesti jetre, bubrega, gastrointestinalnog trakta, trudnoća, tamna koža. Ne dobivaju svi simptome nedostatka vitamina D, ali treba obratiti pozornost na bol u kostima, slabost mišića i sklonost padu. U laboratoriju je dovoljno reći da se želite testirati na razinu vitamina D i bit će vam propisan onaj pravi.
Koji pripravci sadrže vitamin D
U Rusiji su kao lijekovi registrirane samo otopine vitamina D. Najčešći su “Aquadetrim” i “Vigantol”, vodene i uljne otopine vitamina D. Ovi lijekovi se uzimaju u kapima uz dodatak male količine tekućine. Kapsule i tablete vitamina D, koji se mogu naći u našim ljekarnama, obično su dodaci prehrani. Nije bilo značajne razlike u djelotvornosti otopina i BA-dodataka vitamina D, tako da svatko može odabrati najprikladniju opciju za sebe.
Kako pravilno uzimati vitamin D
Kao što je već spomenuto, dovoljno je u malu količinu tekućine dodati kap vitamina D i popiti. Za bebe, vitamin D možete dodati u adaptirano mlijeko. Vitaminske kapsule se često preporuča uzimati uz obrok. Međutim, u redu je ako ih prihvatite u bilo koje drugo vrijeme – to je bolje nego ništa.
Profilaktička doza vitamina D je u prosjeku oko 800 IU (1-2 kapi otopine dnevno). Tijekom trudnoće i u starijoj dobi doza se povećava na 1.000-1.500 IU (2-3 kapi otopine dnevno).
Mora se uzeti u obzir tjelesna težina – osobe s prekomjernom tjelesnom težinom i pretile osobe ponekad trebaju veće doze za održavanje normalne razine vitamina u krvi (6.000-10.000 IU ili 12-20 kapi dnevno). U kategoriju ljudi kojima je potrebna veća doza spadaju bolesnici s probavnim poremećajima, šećernom bolešću i mnogim drugim kroničnim bolestima.
U slučaju nedostatka vitamina D, potrebna doza lijeka značajno se povećava. Stoga, ako ste tijekom pregleda imali nedostatak vitamina, liječnik bi trebao odabrati i propisati dozu. Prva dva mjeseca u pravilu se preporučuju “zasićene” doze vitamina D, nakon čega se mjeri njegova razina u krvi i, ako se dosegnu normalne vrijednosti, prelaze na profilaktičke doze.
Koje se kombinacije najčešće propisuju za vitamin D
Budući da je vitamin D izravno povezan s metabolizmom kalcija, potreban je adekvatan unos ovog elementa u tragovima kako bi se ostvario njegov potencijal. Ako iz ovog ili onog razloga (to se često opaža u starijoj dobi) pati unos ili apsorpcija kalcija, tada je preporučljivo uzimati vitamin D i kalcij u isto vrijeme.
Posljednjih godina sve je veći fokus na omega-3 masnim kiselinama. Zbog činjenice da je vitamin D topiv u mastima, dobro djeluje s njima. Postoje i posebni kompleksi koji sadrže i vitamin D i omega-3 masne kiseline.
Vitamin D je potreban svakom čovjeku, jer ne postoji dobna skupina kojoj ne bi trebao. Uz njegovu pomoć, tijelo je opskrbljeno kalcijem, magnezijem i fosforom, koji su neophodni za formiranje mišićno-koštanog sustava.
Ovaj vitamin nastaje pod utjecajem sunčeve svjetlosti, za to je imperativ biti na otvorenom na dnevnom svjetlu najmanje 15 minuta s otvorenim dijelovima tijela.
Također se nalazi u malim količinama u nekim namirnicama. Ovu je tvar izolirao McCollum 1921. godine, kada je provodio pokuse s uljem bakalara.
Čemu služi vitamin D?
Vitamin D je potreban za:
- formiranje mišićno-koštanog sustava
- održavanje potrebne razine fosfora i kalcija
- ubrzanje regeneracije nakon prijeloma i modrica
- poboljšanje stanja noktiju, kose i zuba
- jačanje srčanog mišića
- stabilizacija krvnog tlaka
- poboljšanje imuniteta
- poboljšanje rada štitnjače
Vitamin D za djecu
Dječje tijelo često ima akutnu potrebu za vitaminom D tijekom brzog rasta i formiranja mišićno-koštanog sustava. Nedostatak vitamina dovodi do rahitisa, prilično ozbiljne bolesti koja utječe ne samo na stvaranje mišićno-koštane mase, već i značajno iscrpljuje tijelo.
Vitamin D za odrasle
Prije se vjerovalo da je vitamin D neophodan samo za djecu, ali danas liječnici govore o prednostima ovog vitamina za odrasle. Kada ga tijelo dobije dovoljno, moguće je spriječiti bolesti bubrega, jetre, živčanog i koštanog sustava. Čak se i rak može spriječiti, jer normalne razine vitamina D inhibiraju pojavu i rast stanica raka.
Zašto je ženama potreban vitamin D?
Ženama je to posebno potrebno tijekom puberteta, dojenja i trudnoće. U takvim trenucima tijelo doživljava pojačan stres. Nedostatak vitamina loše utječe na rad cijelog organizma, jer se fosfor i kalcij ispiru.
Tijekom menopauze vitamin D je neophodan, jer koštano tkivo postaje tanje i krhko. Zbog toga se može razviti osteoporoza i povećati rizik od prijeloma, pogoršati stanje kože, noktiju i zuba.
Nedostatak vitamina D u trudnica može zakomplicirati tijek trudnoće, kao i negativno utjecati na razvoj fetusa.
Simptomi nedostatka vitamina D u odraslih
Početna faza nedostatka vitamina D može proći nezapaženo, jer osoba može pripisati opću slabost i bol u zglobovima nečemu drugom (prekomerni rad, nedostatak sna, pojačano psihička vježba). Rijetko uzrokuje tjeskobu i pojačano znojenje u području glave, što je također znak nedostatka vitamina. Ali kada vitamina D već počne značajno nedostajati, mogu se pojaviti sljedeći simptomi:
- grčevi i grčevi mišića
- bol u zglobovima i mišićima
- glavobolja
- poremećaj probavnog trakta
- povišen krvni tlak
- opća slabost i povećan umor
- smanjena vidna oštrina
- oštećenje pamćenja i smanjena koncentracija
- razvoj karijesa, lomljivost i gubitak zuba
U budućnosti to može dovesti do ozbiljnih zdravstvenih problema. Mogu se pojaviti kardiovaskularne bolesti, osteoporoza i patologije mišićno-koštanog sustava, endokrini poremećaji, bolesti genitalnog područja, metabolički poremećaji.
Kako pravilno uzimati vitamin D
Dnevna potreba za vitaminom D je 400 do 800 IU.
Lijekovi su dostupni u različitim oblicima, uključujući kapi, tablete, gumene gume i suspenzije. Povremeno sam pila Aquadetrim, pogotovo zimi, ali kako nisam htjela uzimati sintetičke lijekove, metodom pokušaja i pogreške odabrala sam savršeni prirodni lijek. Riječ je o ribljem ulju s visokim udjelom vitamina A i D tvrtke Solgar. Pila sam i Avkadetrim i riblje ulje (tačnije, još češće "riblje ulje") koje se prodaje u našim ljekarnama, ali kada sam počela uzimati Solgar pastile osjetila sam rezultat u vidu dobrog zdravlja i normalizacije krvnog tlaka. .
Osim toga, bolovi u zglobovima su nestali, a raspoloženje se samo poboljšalo. U srcu Vitamin D iz Solgara sadrži čisto ulje jetre bakalara. Možete pogledati sve informacije ili kupiti ove pastile OVDJE , u ljekarni eko robe Ayherb. Već dugo tamo naručujem sve lijekove i dodaci prehrani, i još uvijek nisam razočaran. Ako prvi put želite kupiti nešto preko Ayherba, onda prilikom narudžbe unesite kod QPN133, tada ćete dobiti popust od 5 do 10 dolara.
Za razliku od ostalih nutrijenata, gotovo ga nema u hrani, ali se u maksimalnim dozama proizvodi kada je naša koža izložena toplini i svjetlosti. No, s obzirom na tipično rusko ljeto, od tri mjeseca od kojih je trideset dana vrućih i sunčanih (u najboljem slučaju), o dovoljnoj količini vitamina u tijelu prosječne osobe ne treba govoriti. Tko je kriv i što učiniti? Trenutno to rješavamo.
Tko je u opasnosti
U intervjuu za Healthista, nutricionistica Kim Pearson napominje da postoji nekoliko čimbenika koji osobu dovode u opasnost. Prvo, to je tamna koža, koja u tijelu sintetizira vitamin D puno sporije od svijetle kože. Drugi je kada se vitamin D mora uzimati iz suplemenata kako bi se izbjegli potencijalni rizici. Također su u opasnosti:
- Starije osobe koje su rijetko na ulici;
- Uredski radnici koji većinu dana provode u zatvorenom prostoru;
- Ljudi koji rade noćne smjene i stoga spavaju danju.
“Redovito testiram razine vitamina D kod svojih klijenata. A ljudi na optimalnoj razini obično su oni koji uzimaju suplemente ili provode značajnu količinu vremena u sunčanim zemljama”, kaže Peer.
Znakovi nedostatka vitamina D
Nedostatak vitamina D predstavlja ozbiljan zdravstveni problem, jer dugotrajni nedostatak u tijelu, prema istraživanjima, povećava rizik od razvoja i potencijalno može povećati rizik od raka. U nastavku je pet znakova koji bi vas trebali upozoriti.
Česte infekcije
Vitamin D je ključan za pravilno funkcioniranje imunološkog sustava. “Bez adekvatne količine vitamina, naše imunološke stanice neće moći adekvatno odgovoriti na prijetnje, čineći tijelo kao cjelinu osjetljivijim na infekcije”, napominje Kim Peer. Istovremeno, vitamin D utječe na kvalitetu urođenog i adaptivnog imuniteta.
Nedostatak raspoloženja
Osim toga, vitamin D igra ključnu ulogu u održavanju zdrave razine serotonina u mozgu, dodaje Peer. Podsjetimo, riječ je o neurotransmiterima koji su nam potrebni za dobro raspoloženje i žeđ za životom. Zanimljivo je da je kompilacijsko istraživanje iz 2014. objavljeno u Medical Hypotheses pronašlo vezu između nedostatka vitamina D i (sezonske depresije).
Stalni umor
"Vitamin D je također potreban našim tijelima za pretvaranje hrane u energiju", nastavlja Kim Peer. - Ako jesi, to može značiti da tijelo ne apsorbira hranjive tvari iz hrane, što zauzvrat može biti izazvano samo manjkom vitamina D." Dobra vijest je da se možete brzo nositi s problemom (kao što je prikazano u studiji objavljenoj 2016. u časopisu Medicine, dodatak vitamina D može ga riješiti za 7-8 dana).
Slabe kosti
Uz sve navedeno, vitamin D je neophodan za regulaciju razine kalcija i fosfata u tijelu, koji su – a to svi znaju – važni za zdravlje kostiju i. Pokazalo se da odgovarajuća razina vitamina D pomaže u sprječavanju osteomalacije (omekšavanje kostiju) i osteoporoze (gubitak gustoće kostiju) u odrasloj dobi. Istraživanje iz 2014. pokazalo je da osobe starije od 50 godina s nedostatkom vitamina D imaju veću vjerojatnost da će imati bol zglob kuka i zglobovima koljena.
Bolovi u mišićima
Vitamin D također podržava funkciju mišića jer se receptori za njega nalaze u cijelom tijelu. “Ako su vaši mišići bez nekog posebnog razloga, trebali biste razmotriti mogući nedostatak vitamina D u vašem tijelu”, upozorava Kim Pearson. Činjenica je da kada dospije u stanice mišićnog tkiva, vitamin D povećava učestalost mišićnih kontrakcija, pomažući mišićima da ostanu jaki i elastični. To ih štiti od suza i manjih ozljeda, uključujući i tijekom treninga.
Kako dobiti vitamin D
Većina ljudi može dobiti dovoljno vitamina D ako budu na suncu 15-20 minuta dnevno. Optimalno vrijeme za to je od 11:00 do 15:00 sati. Štoviše, kako biste svoje tijelo opskrbili vitaminom D, morate ostati na suncu bez kreme sa SPF-om, što je sve dermatološke preporuke.
A evo i racionalnije opcije - hrana. Iako vam nikada neće pružiti istu količinu vitamina D kao sunčeva svjetlost, prilično će dobro funkcionirati u tvrtki za suplemente. Stoga u jesen i zimu u prehrani obavezno unesite masnu ribu (losos, skuša, tuna), jetru, te mliječne proizvode i žitarice obogaćene vitaminom D.
Već počinjem osjećati malo proljeća u zraku. Reci mi ranije? Možda, ali kod mene se to događa već na nesvjesnoj razini)) Međutim, zaista je dugo čekati sunčane dane, pa ispunjavam svoje obećanje, govorim o prednostima i načinu odabira vitamina D (više informacija o samo- izračunavanje doze).
Mogu li dobiti vitamin D iz hrane?
Uvijek sam za to da se hranjive tvari iz hrane dobivaju objema rukama, ali ovo je poseban slučaj. Neke namirnice svakako sadrže vitamin D (masna riba i riblje ulje, žumanjci, sir, neke gljive itd.), ali adekvatnu količinu hrane iz našeg tijela ne shvacam.
Čemu služi vitamin D?
Svrha vitamina D je održavanje odgovarajuće razine kalcija i fosfata. Zbog toga se preporuča kombinirati dodatke kalcija. Nedostatak vitamina D uočava se kod mnogih bolesti, pa se uzročna veza neprestano proučava.
Vitamin D se smatra pomoćnim pomagačem:
✔ za povećanje koštane mase i snage
✔ smanjiti rizik od padova i prijeloma kod starijih osoba
✔ tijekom trudnoće i ranog dojenčadi (bolesti slične rahitisu)
✔ šećerna bolest Tip 2 (poboljšanje osjetljivosti tkiva na inzulin)
✔ povećati razinu testosterona
✔ multipla skleroza
✔ teški napadi astme
✔ pretilost
✔ depresija
Kako dobivate vitamin D?
Vitamin D se može dobiti na sljedeće načine:
↪ sunce
↪ vitaminski dodatak
↪ hrana
↪ solarij i posebne svjetiljke
S obzirom na to da hranom ne dobivamo potrebnu količinu vitamina D, a ni sam solarij ne smatram izvorom, usredotočit ćemo se na najučinkovitije preporuke.
Sunčanje je prirodan i potpuno besplatan izvor vitamina D. Vitamin D nastaje pod utjecajem UVB zraka, ali nije sve tako jednostavno i učinkovito zbog ovisnosti o:
doba godine i dana - solarna aktivnost u našim životnim uvjetima zimi nije dovoljna. Za sunčanog dana, što je bliže podne, proizvodi se više vitamina D. Jednostavno pravilo: ako je vaša sjena duža od vaše visine, već dobivate manje vitamina.
mjesto boravka - što je bliže ekvatoru, više vitamina D možete dobiti od sunčeve svjetlosti tijekom cijele godine. Ljeti, kada se kut mijenja s rotacijom Zemlje, više UVB zraka dopire do mjesta udaljenija od ekvatora.
Veći dio Ruske Federacije nalazi se na sjevernoj geografskoj širini iznad 35. paralele, što znači da u razdoblju od studenog do ožujka koža praktički ne proizvodi vitamin D, bez obzira na vrijeme koje provodimo na suncu
boja kože- količina melanina utječe na vitamin D. Svijetla koža dobiva vitamin D puno brže od tamne kože. Na primjer, ako vrlo svijetla koža može trebati 15 minuta izlaganja suncu, dok potpuno tamna koža može trebati i do 6 puta duže.
područje tijela- što se više golite pred suncem, odgovarajuće ćete dobiti više i brže vitamina D.
dob- kada starimo, postupno gubimo sposobnost sintetiziranja vitamina D.
drugih razloga- bolesti bubrega, zatajenje jetre, određeni lijekovi, oblačnost, kratak dnevni boravak, onečišćenje zraka također utječu na vitamin D.
Čak i kada smo na suncu, vitamin D ne dobivamo iza stakla, kroz odjeću i kremu za sunčanje
Je li važno koji vitamin D uzeti?
Tamo je. Unatoč činjenici da mnogi domaći stručnjaci ne vide razliku u učinkovitosti između uzimanja vitamina D2 ili D3, zapadni liječnici su kategoričniji – propisuju vitamin D3.
(ergokalciferol / ergokalciferol) se može unijeti hranom, najčešće se nalazi u biljkama.
(kolekalciferol / kolekalciferol) se može unijeti hranom i sintetizirati ultraljubičastim zrakama. Sastojak je ribljeg ulja (zajedno s vitaminom A i).
Vegetarijanci, oprezno!
Većina dodataka vitamina D3 je životinjskog podrijetla (lanolin) za razliku od vitamina D2
Kako i kada uzimati vitamin D?
Vitamin D se obično lako apsorbira, ali mnogi preporučuju uzimanje s hranom ili izvorom masti (kao što je riblje ulje, kokosovo ulje itd.). U tom slučaju oblik (kapsule, tablete ili kapi) neće biti važan za apsorpciju.
Kako odrediti nedostatak vitamina D u sebi?
Razinu vitamina D možete odrediti davanjem krvi za sadržaj 25 (OH) D. Provodi se najmanje tri dana nakon zadnje doze lijeka.
Nažalost, u našim zdravstvenim ustanovama analiza nije uključena u standardnu opću shemu liječnika, stoga ćete analizu morati uzeti na vlastiti zahtjev ili na termin o svom trošku. Uslugu nude mnogi medicinski centri i klinike u gradovima, ali cijena može varirati.
Dekodiranje dobivenog rezultata:
❖ Nedostatak - manji od 20 ng / ml (50 nmol / l)
❖ Insuficijencija - od 20 do 30 ng / ml (od 50 do 75 nmol / l)
❖ Adekvatna količina - više od 30 ng / ml (75 nmol / L)
Ljestvica nedostatka vitamina D u žena u postmenopauzi (razina manja od 30 ng/ml) može se prikazati sljedećim podacima:
↪ 50% u Tajlandu i Maleziji
↪ 75% u SAD-u
↪ 74-83,2% u Rusiji
↪ 90% u Japanu i Južnoj Koreji
↪ Na Bliskom istoku i južnoj Aziji prosječna razina kreće se od samo 4 do 12 ng/ml.
Koliko vitamina D trebate uzimati?
Odmah želim napomenuti da mnogi ljudi ovdje ne doživljavaju kritički akutni nedostatak vitamina D, ali u isto vrijeme većina ne prima adekvatan iznos.
Ne treba se bojati predoziranja vitaminom D od sunca, naše tijelo ga prestaje proizvoditi kada primi dovoljno zraka. No kod uzimanja suplemenata treba obratiti pažnju na dozu koja se ne razlikuje za muškarce i žene.
Rusko udruženje endokrinologa izdalo je kliničke smjernice * za prevenciju nedostatka vitamina D kod odraslih u 2015., navodeći minimalne dnevni džeparac:
❖ 18-50 godina = 800 IU
❖ Preko 50 godina = 800-1000 IU
❖ Trudnice i dojilje = 800-1200 IU
❖ Može biti potrebno za održavanje razine 25 (OH) D iznad 30 ng / ml = 1500-2000 IU
❖ U slučaju bolesti (poremećena apsorpcija vitamina D, pretilost, dugotrajno uzimanje lijekova protiv epilepsije, AIDS-a, glukokortikosteroida, antifungalnih sredstava), možda ćete morati uzimati vitamin D u dozama 2-3 puta većim dnevne potrebe dobna skupina.
❖ 0-12 mjeseci = 400 IU
❖ Više od jedne godine = 600 IU
Doza od 1000-2000 IU zadovoljava profilaktičke potrebe većine stanovništva
Za informaciju i preračunavanje, aktivnost pripravaka vitamina D izražena je u međunarodnim jedinicama IU (IU):
1 IU = 0,025 μg kolekalciferola
40 IU = 1 mcg kolekalciferola
Koji vitamin D odabrati?
Korisne opcije s optimalnim dozama i niskom cijenom, ipak dostojne sastava, marke Healthy Origins. Imaju najširi izbor doza i kapsula, na stranici proizvoda u padajućem prozoru možete odabrati potrebne parametre:
Vitamin D za djecu
Djeci se vrlo često propisuje vitamin D, na iHerbu postoji i alternativa Aquadetrimu i Vigantolu (sve slike se mogu kliknuti).
1 kap ulja (kokosovog) sadrži 400 IU vitamina D3. U ovoj dozi traje cijelu godinu.
Uljne (maslinovo ulje) kapi s okusom bobičastog voća. Jedna kap sadrži i 400 IU vitamina D3.
Tekuće ulje (kokosovo) vitamin D3 za bebe i djecu. Doza od 400 IU sadržana je u 4 kapi.
Popularne uljne kapi (maslinovo ulje, laneno ulje i prirodni vitamin E) za djecu. Jedna kap sadrži 400 IU vitamina D3. Povoljan volumen dovoljan je za 500 primjena.
Vitamin D3 u ulju (kokos) kapi za bebe. S jednom kapi možete dobiti 400 IU vitamina D3.
Jedna kap osigurava djetetu 400 IU vitamina D3. Kapljice na bazi maslinovog ulja.
1 kap (suncokretovo ulje) sadrži 400 IU vitamina D3. Dizajniran za novorođenčad od 0 mjeseci.
Tekuće kapi prirodnog okusa naranče na bazi posebnog kompleksa za apsorpciju iz fosfolipida, ulja šafranike i naranče. Uz svaku kap možete dobiti 200 IU vitamina D3.
Gumice za djecu od 4 godine i stariju. Proizvođač preporučuje djeci davati samo 1 komad slatkiša dnevno.
Vitamin D (doza 1000 IU)
Želatinske kapsule sadrže maslinovo ulje. Povoljan omjer cijene, kvalitete i količine.
Nevjerojatan je broj stalnih obožavatelja ovog brenda. Staklenka sadrži solidan broj kapsula koje sadrže ulje šafranike.
Tablete za žvakanje s okusom jagode, banane i lizalice.
Tekuće kapi vitamina D3 s prirodnim okusom citrusa. Boca je dizajnirana, zamislite, za 900 porcija.
Želatinski slatkiši s okusom jagode, breskve i manga.
Teško mi je odoljeti vitaminima u obliku slatkiša)) Ovi želatinasti slatkiši s okusom breskve, kupine i jagode.
Veganski biljni vitamin D3 bez lanolina. Pošpricajte aromom vanilije. Također sadrži omega kompleks u obliku ulja sjemenki bundeve i brusnice.
Vitamin D (doza 2000 IU)
topiv u mastima. Dobivamo ga sunčevom svjetlošću ili hranom. Ultraljubičaste zrake stupaju u interakciju s masnim tvarima na koži, potičući stvaranje ovog vitamina, koji se zatim interno apsorbira kroz kožu. Kada se uzima oralno, vitamin D se apsorbira s mastima kroz crijevnu stijenku. Mjereno u međunarodnim jedinicama (IU). Onečišćenje zraka (smog) smanjuje količinu sunčeve svjetlosti koja pridonosi proizvodnji vitamina D. Prirodni izvori: riblje ulje, sardine, haringa, losos, tuna, mlijeko i mliječni proizvodi.
Opis
Drugi naziv za vitamin D:
Kalciferoli.
Obrasci
Vitamin D postoji u sljedećim oblicima: ergokalciferol (vitamin D2), kolekalciferol (vitamin D3).
Akcijski
Biološki učinak vitamina D: regulira razmjenu kalcija i fosfora, pospješuje apsorpciju vitamina A, imunomodulatorno, štiti od raka, smanjuje intoksikaciju olovom itd.
Primjena
Vitamin D je potreban za sljedeća stanja i bolesti:
Vitamin D je također potreban u sljedećim situacijama: rahitis, disfunkcija paratireoidnih žlijezda, osteomalacija, artritis, multipla skleroza, preeklampsija, prevencija tumora dojke, jajnika, prostate i drugih tumora; intoksikacija olovom itd.
Doziranje
Doze se određuju na temelju prirode bolesti i vrste terapije.
posebne upute
Posebne upute, nuspojave i kontraindikacije: ne koristiti kod hiperkalcemije, aktivnog oblika plućne tuberkuloze, čira na želucu i dvanaesniku, akutnih i kroničnih bolesti jetre i bubrega, organskih bolesti srca.