Մարզական հեծանիվը հեծանիվի իմիտացիա է, որն օգտագործվում է սրտային մարզումների համար: Բաղկացած է նստատեղից, ափի հենարանից, ոտնակներից և տեղեկատվական էկրանից: Այս սիմուլյատորի վրա վարժությունն օգնում է պահպանել ֆիզիկական առողջությունը և բժշկության մեջ ծառայում է որպես բուժման և վերականգնման միջոց:

Այս մարզագույքը փոխարինում է հեծանիվին, հարմար է տանը օգտագործելու համար, արդյունավետությամբ չի զիջում ֆիթնես ակումբների դասերին:

Ըստ բեռնման համակարգի և արգելակման տեսակի՝ հեծանիվների պատյանները բաժանվում են երկու տեսակի՝ մեխանիկական և մագնիսական։ Առաջին տեսակը ամենապարզն է, քանի որ մագնիսական և էլեկտրամագնիսականի համեմատությամբ բեռնվածքի կարգավորումը ձեռքով է։

Արժեքը և կոմպակտ չափերը նրանց առավելությունն են մագնիսական վարժությունների հեծանիվների նկատմամբ:

Սովորական ստացիոնար հեծանիվով մարզվելը դրական է ազդում առողջության և ինքնազգացողության վրա.

1. Բարձրացնել օրգանիզմի դիմադրողականությունը վիրուսների նկատմամբ։
2. Օգնում է նիհարել՝ այրելով շատ կալորիաներ մարզումների ժամանակ։
3. Զարգանում է սրտանոթային համակարգի, շնչառական օրգանների տոկունությունը։
4. Օրգանիզմում արյան շրջանառությունը բարելավվում է.
5. Ոտքերի մկանները ուժեղանում են։
6. Մարմինը շտկվում է ազդրերի մկանները և մամուլը մղելով։
7. Տնային հեծանիվով պարապմունքները փոխարինում են մարզասրահում ազատ ժամանակի պակաս ունեցող մարդկանց վարժություններին:
8. Հարմար տարբերակ այն օգտվողների համար, ովքեր աշխատում են տնից և ցանկանում են պահպանել մարզավիճակը:
9. Հակացելյուլիտային պրոցեդուրաների համալիրի պտղաբերության բարձրացում։

Կախված այն նպատակից, որին ցանկանում եք հասնել, դասերի ընթացքում ընտրվում է բեռի պահանջվող մակարդակը:

Արդյունավետության համար մեխանիկական ստացիոնար հեծանիվ ընտրելիս խորհուրդ է տրվում ուշադրություն դարձնել ճանավի քաշին: Այն պետք է լինի 3 կամ 4 կգ։

Հեծանիվների դարակի վրա մարզվելու համար անհրաժեշտ է հետևել բժշկի առաջարկություններին, քանի որ երբեմն նման գործողությունները վնասակար են.

1. Վատ կեցվածքի վտանգ.
2. Մարմնի գերլարվածություն՝ բեռի ոչ պատշաճ բաշխման պատճառով:
3. Դասերը հակացուցված են ծանր ձևերի առկայության դեպքում: շաքարային դիաբետ, սրտանոթային և ուռուցքաբանական հիվանդություններ.
4. Մարզվելու հակացուցումը երակների վարիկոզ լայնացումն է։

Հեծանիվների մեխանիկական կանգառները բաժանված են գոտիների և կոշիկի կրպակների:

Այս տեսակը ներառում է մեխանիկական հեծանիվների սիմուլյատորների ամենապարզ և կոմպակտ մոդելները, որոնցում բեռը ստեղծվում է ոտնակով և դիմացկուն գոտի շարժելով: Առաձգական գոտին բեռնվածության դեպքում դիմադրություն է ստեղծում ճանճին:

Գոտու լարվածությունը կարգավորվում է բռնակի միջոցով, որի վրա նշված են բեռնվածության առկա մակարդակները: Քանի որ մակարդակը բարձրանում է, գոտիի և թռչող անիվի շփումը ավելի մոտ է:

Գոտի մարզիչների առավելությունները.

1. Ցածր գին.
2. Միավորը կարող է վերանորոգվել առանց մասնագետների ներգրավման, չի պահանջում հատուկ գործիքներ և ժամանակատար:
3. Կառույցի հավաքման և ապամոնտաժման հեշտությունը:
4. Փոքր չափս.
5. Էլեկտրական միացում չի պահանջվում:

Գոտի մարզիչների թերությունները.

1. Դասի ժամանակ մեծ աղմուկ է բարձրացնում: Որքան ուժեղ է բեռը, այնքան աղմուկը:
2. Չկա սահուն երթևեկություն, որը տեղի է ունենում, երբ թռչող անիվը կշռում է ավելի քան չորս կիլոգրամ:
3. Երբ տաքացվում է, որն առաջանում է արկի ակտիվ օգտագործման շնորհիվ, սիմուլյատորի մասերը կարողանում են ընդլայնվել և հեռանալ միմյանցից։
4. Հակացուցված է ծնկների հոդերի և ողնաշարի հիվանդություններ ունեցող մարդկանց մարզելու համար։
5. Համակարգչի տեղեկատվական սենսորի բացակայություն:
6. Դժվար է մեծ արագությամբ ոտնակ դնել սպորտային սարքավորումների վրա:
7. Գործողության ընթացքում գոտին ձգվելու միտում ունի, իսկ որոշ ժամանակ անց այն պետք է փոխարինվի։
8. Լրացուցիչ գործառույթների նվազագույն հավաքածու:
9. Պեդալների վերին դիրքում ցնցումներ են առաջանում դիմադրության կորստի պատճառով:

Կոշիկի հեծանիվներ

Կոշիկի հեծանիվները օգտագործում են իներցիոն համակարգ. բեռը առաջանում է արգելակման բարձիկների դիմադրությամբ, որոնք սերտորեն սեղմված են թռչող անիվին:

Նման պատյաններն ավելի թանկ են, քան գոտիները, ունեն զանգվածային թռչող անիվ և նախատեսված են առաջադեմ օգտագործողների համար, ովքեր հետաքրքրված են մի շարք բեռներով: Իներցիոն հեծանիվները նմանակում են մրցարշավային հեծանիվ վարելը:

Բլոկ վարժություն հեծանիվների առավելությունները.

1. Հարթ վազք, բարձր իներցիա։
2. Բեռի լայն շրջանակ:
3. Մատչելի գների կատեգորիա.
4. Օգտագործման հեշտությունը.

Բլոկ վարժություն հեծանիվների թերությունները.

1. Աղմուկ.
2. Մեծ չափսեր և քաշ, որոնք ոչ միշտ են հարմար բնակարանում տեղադրելու համար։
3. Վթարի դեպքում վերանորոգումը շատ ավելի թանկ կարժենա, քան պարզ գոտիով արկը։
4. Բարձիկների արագ մաշվածություն:
5. Բեռների ճշգրիտ ճշգրտում չկա:
6. Տանը ապամոնտաժելու և կոմպակտ պահեստավորման անհնարինությունը.

Դիմադրության ստեղծման սկզբունքը մագնիսական կամ էլեկտրամագնիսական դաշտի միջոցով թռչող անիվի ձգումն է։ Լարվածությունը և հոսանքի ուժը կարգավորվում են բարձր ճշգրտությամբ՝ մագնիսին մոտենալով ոտնակներին միացված թռչող սարքին կամ մեծացնելով ընթացիկ ուժը։

Մասերի անխափան աշխատանքը կարող է ապահովել միայն առնվազն 6 կգ քաշով ծանր թռչող սարքը, որը խորհուրդ է տրվում հաշվի առնել մագնիսական հեծանիվների սիմուլյատոր ընտրելիս:

Մագնիսական վարժություն հեծանիվների առավելությունները.

1. Հանգիստ գործողություն
2. Հարթ և նույնիսկ վազում
3. Իրական հեծանիվ վարելը նմանակված է
4. Բեռի տիրույթի ճշգրիտ վերահսկում
5. Ներկառուցված համակարգչային սենսոր՝ մարզման ռեժիմները սահմանելու և սրտի զարկերը չափելու համար:
6. Քանի որ մեխանիկական մասեր չկան, ծառայության ժամկետն ավելի երկար է:
7. Կոմպակտ չափս՝ համեմատած մեխանիկական արկերի հետ, էրգոնոմիկ։

Մագնիսական վարժությունների հեծանիվների թերությունները.

1. Թանկարժեք.
2. Մագնիսական միավորի բարդ մեխանիզմը պահանջում է պրոֆեսիոնալ սպասարկում հավաքման և վերանորոգման ընթացքում:
3. Մարզումների ժամանակ ուժեղ դիմադրություն չի ստեղծվում, հետևաբար լուրջ բեռներ չեն առաջանում։

Հեծանիվների սիմուլյատորների առանձին տեսակ են հեծանիվների էրգոմետրերը, որոնք ունեն այլ անվանում՝ spinbikes կամ speedbikes: Դրանք պատկանում են սիմուլյատորների էլեկտրամագնիսական տիպին, որոնցում բեռի մեծությունը կարգավորվում է ընթացիկ ուժով։

Հեծանիվների էրգոմետրը մեծ ճշգրտությամբ որոշում է հիմնական մկանային խմբերի ֆիզիկական վիճակը՝ ընտրելով նրանց համար համապատասխան բեռ և մարզման ծրագիր և վերահսկելով տարբեր պարամետրեր՝ սրտի կծկում, շարժման արագություն, տարածության երկարությունը ավտոմատացված համակարգի չափման ճշգրտությամբ: .

Այս տեղեկատվությունը հիմք է հանդիսանում մարզումների օպտիմալ ռեժիմ մշակելու համար: Speedbike-ներն ավելի հաճախ օգտագործվում են մասնագիտական ​​նպատակներով՝ բժշկական և վերականգնողական կենտրոններում, քանի որ դրանք մեծ ճնշում չեն գործադրում ողնաշարի և հոդերի վրա։ Այս տեսակիխորհուրդ է տրվում պրոֆեսիոնալ օգտագործման համար:

Հեծանիվների էրգոմետրերի առավելությունները.

• Խելացի կառավարում լայնածավալ ֆունկցիոնալությամբ: Մի շարք մարզումների ծրագրեր՝ նվազեցնել քաշը, ուժեղացնել հիմնական մկանային խմբերը և զարգացնել տոկունություն:
• Անվտանգություն, սահուն վազք։
• Հուսալիություն.
• Երկարակեցություն.
• Բարձր արդյունավետ մարզումներ.
• Համաժամացում անհատական ​​համակարգչի հետ:
• Վերապատրաստման դինամիկան հետևելու համար արդյունքներ գրանցելու ունակություն:
• Լրացուցիչ ընտրանքներով համալրում՝ երաժշտական ​​նվագարկիչ, տեսահոլովակ և այլն։
• Լռություն։
• Էրգոնոմիկ

Հեծանիվների էրգոմետրերի թերությունները.

• Զգալի գին;
• Պահանջում է մշտական ​​էլեկտրական միացում: Սա անհարմարություն է ստեղծում հեծանիվը տեղափոխելու ժամանակ. այն միշտ պետք է գտնվի վարդակից մոտ: Բացի այդ, հեծանիվների էրգոմետրի վրա վարժությունը էլեկտրաէներգիայի վատնում է:
• Վթարի դեպքում վերանորոգումը թանկ կարժենա:

Մագնիսական և էլեկտրամագնիսական սիմուլյատորների բեռնման համակարգը նույնն է, բայց էլեկտրամագնիսականները բնութագրվում են շատ ճշգրիտ կարգավորմամբ՝ օգտագործելով ընթացիկ ուժը, որն ինքնաբերաբար փոխվում է՝ ներկառուցված համակարգչի կառավարման վահանակի միջոցով ընտրելով ցանկալի պարամետրերը:

Մագնիսական արկերի վրա հզորությունը սովորաբար կարգավորվում է ձեռքով: Համեմատ էլեկտրամագնիսական, մագնիսական հեծանիվների սիմուլյատորներն ավելի մատչելի գին ունեն:

Կան գեներատորի ցիկլի սիմուլյատորներ, որոնք հագեցած են գեներատորով և էլեկտրամագնիսով։ Այս մոդելները ինքնուրույն են, չեն պահանջում էլեկտրական միացում:

Դիզայնով, վարժություն հեծանիվները բաժանվում են ուղղահայաց և հորիզոնական:

Դրանք օգտագործվում են բուժհաստատություններում՝ բժշկական և վերականգնողական նպատակներով։ Նրանք հազվադեպ են օգտագործվում տանը: Արկի հարմարավետ աթոռը ետ է դրված, որը գտնվում է պեդալների հետ նույն հորիզոնական հարթությունում։ Դրա շնորհիվ մարզվողի մեջքը հանգիստ դիրք է ընդունում, բեռը ընկնում է ոտքերի մկանների վրա։

Հարմար է ողնաշարի վրա սթրեսի հակացուցումներ ունեցող մարդկանց համար։

Պառկած վարժություն հեծանիվների առավելությունները.

1. Հագեցած է մարզումների ընթացքում մարմնի վիճակի մանրամասն մոնիտորինգի սարքերով։
2. Նրանք ունեն հարթ երթևեկություն և բեռնվածության բազմաթիվ մակարդակներ:
3. Նախատեսված է շատ ծանր քաշի համար:
4. Դիմացկուն.
5. Ձեռքերն ազատ են մնում, այլ գործեր անելու հնարավորություն կա։
6. Բարձր արտադրություն և սարքավորումներ լրացուցիչ սարքերով:
7. Մարմինը հանգիստ է, բայց չի ճոճվում:
8. Հարմարավետություն.

Պառկած վարժություն հեծանիվների թերությունները.

1. Արկի չափերը միշտ չէ, որ հեշտությամբ տեղավորվում են բնակելի տարածքի մեջ:
2. Թանկարժեք.
3. Ծանր քաշը դժվարացնում է մեքենան տեղափոխելը:

Այս տեսակի վարժությունները օգտակար են օրգանիզմի համար.

• Օգնում է ոտքերի վնասվածքներին վերականգնողական բժշկության շրջանակներում։
• Դրանք օգտագործվում են ֆիզիոթերապիայի մեջ իրենց ցածր բարդության, անվտանգության և հարմարավետության պատճառով:
• Դասերի ընթացքում ամրացվում են կապանները և հոդերը, ինչը ծառայում է որպես ցրվածության և վնասվածքների կանխարգելում։
• Սթրեսի ճիշտ քանակով կանոնավոր վարժությունները կարող են օգնել ազատվել սթրեսից:
• Վերականգնում ինսուլտից հետո.

Հորիզոնական մարզիչի ընտրությունը նախընտրելի է հետևյալ դեպքերում.

1. Բժշկական ցուցումներ ողնաշարի և պարանոցի հիվանդությունների պատճառով մեղմ մարզման պայմանների համար:
2. Մարզումների նպատակն է ուժեղացնել սրտանոթային համակարգը, մարմինը, բարձրացնել տոկունությունը։
3. Պահանջվում է վերակայում մեծ թվովավելորդ քաշը.

Նրանք իրենց անունը ստացել են հենց նստատեղի տակ գտնվող պեդալների դիրքից, որոնցում ոտքերը ուղիղ դիրքում են։ Նստատեղը մեջք չունի և հորիզոնական արկի պես աթոռ չի հիշեցնում։ Նախատեսված է ինտենսիվ մարզումների համար։

Ուղղահայաց պատյաններ ընտրելիս արժե ուշադրություն դարձնել թամբի ճշգրտմանը:

Ուղղահայաց վարժություն հեծանիվների առավելությունները.

1. Փոքր չափսերը, որոնք թույլ են տալիս տեղադրել սպորտային սարքավորումներ տանը:
2. Արժեքն ավելի ցածր է, քան հորիզոնական հեծանիվների սիմուլյատորը:
3. Նախատեսված է ակտիվ մարզումների, ներառյալ ճարպերի այրման համար:

Ուղղահայաց վարժություն հեծանիվների թերությունները.

1. Երկարատև և ինտենսիվ վարժությունների դեպքում մարմնի ողնաշարը և ազդրի հատվածը ենթարկվում են ուժեղ սթրեսի: Հարմար չէ նրանց համար, ովքեր սիրում են շատ ժամեր զբաղվել, հենաշարժական համակարգի հիվանդություններ ունեցող, գիրություն ունեցող մարդկանց համար:
2. Անբավարար կայուն:

Ուղղահայաց վարժությունների հեծանիվների շարքում առանձնանում են ծալովի հեծանիվները. Հիմնական գումարածը տեղադրման կոմպակտությունն է: Դեմ - հաճախակի անսարքություններ, որոնք տեղի են ունենում ծալովի մասերի հանգույցում. փոքր թռչող անիվ; ծանր քաշը պահելու անկարողություն.

Դադարեցրեք ընտրությունը ուղղահայաց հեծանիվով հետևյալ դեպքերում.

1. Ինտենսիվ մարզումների կարիք կա։
2. Գիրության բացակայություն և առողջական լուրջ խնդիրներ, մասնավորապես, հենաշարժական համակարգի հետ:
3. Եթե ​​կարևոր են սարքավորումների կոմպակտությունը և տան տարածքի խնայողությունը:
4. Մատչելի գնով օգտակար մարզասարք ձեռք բերելու անհրաժեշտություն.

Այս երկու տեսակներից բացի առանձնանում են մարզական հեծանիվները, որոնք ուղղահայաց և հորիզոնական՝ հիբրիդային համադրման արդյունք են։ Հիմնական տարբերակիչ հատկանիշը տարբեր հարթություններում նստատեղի դիրքը փոխելու հնարավորությունն է։ Այս տեսակների համատարած ընդունման խոչընդոտն այն է, որ ոչ բոլոր արտադրողներն են արտադրում նման մոդելներ:

Բարելավված վերապատրաստման տեխնոլոգիան և հարմարավետությունը հիբրիդային հեծանիվների սիմուլյատորների արժանիքներն են՝ այս սարքավորումը բազմակողմանի դարձնելով ընտանիքի բոլոր անդամների համար՝ անկախ ֆիզիկական վիճակից:

Մինի մարզական հեծանիվները (մեկ այլ անուն՝ շարժական) տարբերվում են սովորական պատյաններից դիզայնով, չափսերով և ներկայացնում են սիմուլյատոր հեծանիվ առանց ղեկի և նստատեղի: Սովորաբար դրանք գոտի տիպի սիմուլյատորներ են՝ մեխանիկական բեռնման համակարգով: Դիզայնը իրենից ներկայացնում է թռչող անիվ, որը փակված է պատյանով և պեդալներով:

Շատ դեպքերում նման սպորտային սարքավորումները հագեցած են ներկառուցված համակարգչով, որը ցուցադրում է գործունեության տևողությունը, ձեռք բերված արագությունը (կմ/ժ), անցած ճանապարհը և այրված կալորիաների քանակը: Երկու ոտքերը և ձեռքերը մարզված են:

Մարզական հեծանիվը ամրացնում է մեջքի և ձեռքերի մկանները: Շարժվում է ձեռքերով կամ ոտքերով: Մինի մարզական հեծանիվները հարմար են տարեցներին մարզելու համար՝ վերջույթներում արյան շրջանառությունը խթանելու համար:

Մինի մարզական հեծանիվների առավելությունները.

1. Նրանք կշռում են չորսից ութ կիլոգրամ, նույնիսկ երեխան կարող է շարժվել։
2. Կոմպակտություն.
3. Շինարարության և շահագործման պարզություն, էժան վերանորոգում և սպասարկում:
4. Հարմարավետ դիրքում մարզվելու ունակություն.
5. Հարմար է անընդհատ շարժման մեջ գտնվող օգտատերերի համար:
6. Էրգոնոմիկ

Մինի մարզական հեծանիվների թերությունները.

1. Քանի որ մինի մարզիչը չունի մեծ թռչող անիվ, բեռնման մակարդակը սահմանափակ է:
2. Հարմար չէ ինտենսիվ մարզումների համար։
3. Մարզումների ժամանակ կարող է դժվար լինել ոտքերի վրա բեռը հավասարաչափ բաշխելը:

Մինի մարմնամարզական հեծանիվները ավելի հաճախ տեղադրվում են որպես վերականգնողական սարք այն մարդկանց համար, ովքեր թույլ չեն վերահսկում վերջույթները կամ շատ ժամանակ են անցկացնում մեկ դիրքում, ինսուլտից և վնասվածքներից հետո վերականգնման գործողությունների համար:

Էլեկտրական շարժիչով մինի սիմուլյատորներն ի վիճակի են ինքնուրույն ոտնակով շարժվել: Ծրագրավորված մարզումները թույլ են տալիս փոփոխել ինտենսիվությունը և բեռի տեսակը:

Տնային օգտագործման համար հեծանիվների սիմուլյատոր ընտրելիս պետք է հաշվի առնել.

• Սիմուլյատորի չափերը և քաշը կարևոր են... Ծանր միավորը դժվար է տեղափոխել բնակարանում:
• Օգտագործողի քաշըկարևոր է նաև մարզական հեծանիվ ընտրելիս: Ընտանեկան սարքավորում ընտրելիս խորհուրդ է տրվում կենտրոնանալ առավելագույն քաշ ունեցող ընտանիքի անդամի վրա։ Քաշի սահմանը, որին կարող է դիմակայել տնային արկը, հասնում է 100 կգ-ի, կիսապրոֆեսիոնալը՝ 130 կգ, պրոֆեսիոնալը՝ 150 կգ-ից ավելի։
• Թռիչքի չափը ուղղակիորեն ազդում է բեռի աստիճանի և ինտենսիվության վրա:Արդյունավետ մարզումների համար, որոնք կենտրոնանում են քաշի կորստի և մկանների կառուցման վրա, խորհուրդ է տրվում ընտրել մոդելներ, որոնց կշռում է առնվազն յոթ կիլոգրամ: Բացի այդ, այն լրացնում է մեքենայի քաշը, ինչը կայունություն է հաղորդում դիզայնին:

Մագնիսական վարժությունների հեծանիվները, որոնց զանգվածը ութ կիլոգրամի սահմաններում է, և էլեկտրամագնիսականները՝ տասներկու կիլոգրամի սահմաններում, դասակարգվում են որպես կենցաղային:

• Ծրագրերի ընտրություն.Հատուկ մարզումների նպատակներին հասնելու համար շատ մոդելներ հագեցված են սրտի հաճախության, արագության, հեռավորության տեւողության, անցած հեռավորությունների հետագծման ծրագրով:

Սիմուլյատորի հավաքածուն, որպես կանոն, ներառում է սրտի զարկերի սենսորներ, որոնք բաժանվում են կոնտակտային և հեռակառավարվող տեսակների։ Առաջինն ավելի քիչ տեղեկատվական է, քանի որ այն տեղադրված է արկի բազրիքի մեջ և երբեմն աղավաղում է ընթերցումները:

• Ուշադրություն դարձրեք թամբի և բազրիքի կարգավորումներին հարմարավետ մարզումների համարկախված օգտագործողի բարձրությունից և քաշից:
• Ավելի հեշտ է տանը պահել և օգտագործել փոքրիկ մարզական հեծանիվ:
• Եթե ​​հատակին անհավասարության փոխհատուցիչներ կան, ապա հեծանիվի դիրքը ճշգրտվում է հատակի ծածկույթի մակերեսի համեմատ: Ձուլակտորները կամ անիվները հեշտացնում են միավորը մի տեղից մյուսը տեղափոխելը:

Այս կամ այն ​​տեսակի ընտրությունը կախված կլինի ֆինանսական բարեկեցությունից, բնակելի տարածքի չափից և արկի օգտագործման վերջնական նպատակներից:

• Փոքր բնակարանների համարհարմար են ուղղաձիգ, ծալովի և մինի մարզական հեծանիվները:
• Ամենաբյուջետային տարբերակըգոտիների մեխանիկական պատյաններ են, որոնք օգտագործվում են մկաններն ամրացնելու և մարմնի դիմացկունությունը բարելավելու համար:
• Ավելորդ քաշից շատ կորցնելու համար.դուք պետք է ընտրեք հորիզոնական հեծանիվների սիմուլյատորներ:
• Հիբրիդ մարզական հեծանիվընտանիքի անդամներին մարզվելու հնարավորություն տալ տարբեր տարիքիվերապատրաստման նախնական մակարդակով և ավելի բարձր՝ անկախ առողջական վիճակից։

Առավելությունները տնային ֆիթնեսի այլ սարքավորումների համեմատ.

1. Բեռի մեծ տիրույթ... Ստեպպերները և էլեկտրական վազքուղիները ունեն առավելագույն արագության սահմանափակում, ի տարբերություն հեծանիվների սիմուլյատորների:
2. Տեսականու բազմազանությունորը թույլ է տալիս ընտրություն կատարել անհատական ​​պահանջներին համապատասխան:
3. Գների բազմազանություն.
4. Հանգստություն մարզվելիս.
5. Տնային այլ սիմուլյատորների վրա վարժություններ կատարելու հակացուցումներով(օրինակ, վազքուղու վրա), կարող են օգտագործվել հեծանիվների սիմուլյատորների որոշ մոդելներ:

Անմիջապես պետք է նշել, որ կան մարզական հեծանիվների տեսակների լայն տեսականի, նույնիսկ տնական: Եվ ուղղակիորեն պատասխանել այն հարցին, թե որն է լավագույն մարզական հեծանիվը տան համար, գրեթե անհնար է: Ի վերջո, մարզական հեծանիվների տեսակները տարբեր են և որքան տարբեր կարող են լինել դրանց վրա մարզվելու նպատակները:

Այս հոդվածում մենք կփորձենք դիտարկել մարզական հեծանիվների գրեթե բոլոր տեսակները և դրանց դիզայնը: Եվ որքան շատ տեղեկություններ սովորեք, այնքան ավելի հեշտ կլինի ձեր ընտրությունը կատարելը:

Մարզական հեծանիվների տեսակներն ըստ վայրէջքի տեսակի

Բոլոր մարզական հեծանիվները կարելի է բաժանել 3 հիմնական տեսակի՝ ըստ իրենց հարմարության՝ ուղղահայաց, հորիզոնական և հիբրիդային: Դիտարկենք ըստ հերթականության դրանց կառուցվածքն ու առանձնահատկությունները։

Ուղղահայաց վարժություն հեծանիվ

Այն սովորական հեծանիվ է հիշեցնում, իսկ դրանով քշելը սովորական հեծանվարշավ է։ Այս մարմնամարզական հեծանիվների վրա դուք հեշտությամբ կարող եք կարգավորել նստատեղը և ոտնակները՝ ամենահարմար դիրքում աշխատելու համար:

Քանի որ շրջանակները սովորաբար պատրաստված են բարձրորակ պողպատից, այս սիմուլյատորի վրա հնարավոր է արագացում կատարել նույնիսկ նստատեղից բաժանվելու դեպքում: Տան համար նախատեսված ուղիղ հեծանիվը մեզ ամենածանօթն է: Դրա վրա մարզիկը վերևում է, իսկ ոտնակները՝ նրա տակ:

Նման սիմուլյատորը ավելի կոմպակտ է և զբաղեցնում է փոքր տարածք: Բացի այդ, այս տեսակի սիմուլյատորների դասերը ամենաբարձր ինտենսիվության են:

Պառկած վարժություն հեծանիվ

Հարմար է ողնաշարի խնդիրներ ունեցող մարդկանց համար, քանի որ նստատեղի և ոտնակների հորիզոնական դիրքը նվազեցնում է մեջքի լարվածությունը: Հորիզոնական ստացիոնար հեծանիվով մարզվելիս հիմնական բեռը ընկնում է ոտքերի վրա։ Այս մոդելը հարմար է ոչ միայն մեջքի ցավեր ունեցող մարդկանց, այլև հղի կանանց։

Հորիզոնական վարժեցնողին բացակայում է ղեկը, փոխարենը կողքերում կան բազրիքներ՝ հիմնական կառավարման կոճակներով։ Սիմուլյատորն ունի հարմարավետ նստատեղ՝ թիկնակով, որը կարելի է կարգավորել:

Հիբրիդ մարզական հեծանիվ

Հիբրիդային մարզական հեծանիվը վերը նկարագրված երկու տեսակների համադրություն է: Դրա շնորհիվ նման սիմուլյատորի վրա հնարավոր է պարապել և՛ պառկած, և՛ նստած։ Այս վարժություն հեծանիվը բավականին ծավալուն է և նաև թանկ:

Հիբրիդային սիմուլյատորը կլինի լավագույն մարզական հեծանիվը տան համար, երբ ընտանիքում ներգրավված են տարբեր առողջական և ֆիզիկական պատրաստվածություն ունեցող մի քանի մարդիկ:

Մարզական հեծանիվների տեսակները տան համար - որն է ավելի լավ

Մարզական հեծանիվները նույնպես բաժանվում են ըստ բեռնվածքի համակարգի կառուցվածքի.

• Գոտի մարզական հեծանիվներ... Թեև նման մարզական հեծանիվը աղմկոտ է և բավականին անհարմար և չունի որևէ սենսոր սարքում, այն ամենաէժան մոդելն է։ Բացի այդ, մեխանիկական գոտի հեծանիվը հուսալի և կոմպակտ է:
• Կոշիկի հեծանիվներ... Նման սիմուլյատորներում բեռնվածության համակարգը բաղկացած է ճանճից և բարձիկներից, որոնք սեղմում են այն, դրա շնորհիվ լրացուցիչ ջանքեր են ստեղծվում դրա վրա վարժություն կատարելիս: Կարելի է ասել, որ բլոկային վարժությունների հեծանիվը ուժեղացված հեծանիվ է: Այն կատարյալ է պրոֆեսիոնալ հեծանվորդ մարզելու համար։ Չնայած վերջերս նման սիմուլյատորների արտադրությունը գործնականում դադարեցվել է։
• Մագնիսական մարզական հեծանիվներ... Նրանց բեռնման համակարգը բաղկացած է ճանճից և մագնիսների թիթեղից, որը գտնվում է մետաղյա ճոճանի կողքին։ Որքան մագնիսների թիթեղը մոտենում է ճանճին, այնքան ավելի ուժեղ է մագնիսական դաշտը առաջանում նրանց միջև և այնքան ավելի դժվար է մարզիկի համար ոտնակով քայլելը։

Նման անշարժ հեծանիվով մարզվելիս մարզիկը կարող է մեխանիկորեն փոխել բեռը ինքնուրույն՝ օգտագործելով համակարգչի տակ գտնվող «գառը»։ Magnetic Exercise Bike-ը երկարակյաց է, անաղմուկ, հեշտ է գործել, լավ վերահսկում է ձեր մարզումը և էժան է:

Դյուրակիր մարզական հեծանիվն ավելի հարմար է վնասվածքներից հետո ոչ միայն ոտքերը, այլև ձեռքերը զարգացնելու և ամրացնելու համար։ Բացի այդ, նման սիմուլյատորը կարող է լինել լավագույն ընտրությունը, եթե տանը շատ քիչ տեղ կա:

Լավագույն փակ մարզական հեծանիվը. ինչ փնտրել

Սիմուլյատոր ընտրելիս առաջին հերթին անհրաժեշտ է հաշվի առնել օգտատիրոջ քաշը։ Որոշելու համար, թե որ մարզական հեծանիվն է լավագույնը ընտանիքի համար, առավելագույն քաշի համար պետք է հիմք ընդունել ընտանիքի ամենածանր անդամի քաշը: Նաև շատ կարևոր ասպեկտ, որի դեպքում մարզական հեծանիվների տեսակներն ավելի հարմար կլինեն ձեր ընտանիքի համար, դրա չափն է: Բարձրահասակ օգտվողների համար (ավելի քան 185 սմ) ավելի լավ է ընտրել կարգավորվող ղեկով և նստատեղի խորությամբ մոդելներ (հետագայում՝ ղեկին ավելի մոտ):

Բայց ընդհանուր առմամբ, մարզական հեծանիվ գնելով, դուք կգտնեք հիանալի օգնական, որպեսզի լավացնեք ձեր առողջությունը տարվա ցանկացած ժամանակ, ձեռք բերեք գերազանց կազմվածք և հիանալի զգաք:

Ի՞նչ է մարզական հեծանիվը: Նպատակը և տեսակները

Մարզական հեծանիվսիրտ-սարքավորումների տեսակ է, որը մոդելավորում է հեծանիվի շարժումը: Ինչի համար է մարզական հեծանիվը: Այն հիմնականում ուղղված է ուժի և տոկունության զարգացմանը, ինչպես նաև ամրացնում է սրտանոթային և շնչառական համակարգերը։ Հիմնական բեռը ընկնում է ոտքերի, հետույքի և որովայնի մկանների վրա։ Մարզվելուց առաջ խորհուրդ է տրվում կատարել թեթև տաքացում։

Մարզական հեծանիվների առավելությունները

Ինչի համար է օգտակար հեծանիվը: Ստացիոնար հեծանիվների հիմնական առավելությունը առողջական սիրտ մարզումները ուժային ինտենսիվ մարզումների հետ համատեղելու ունակությունն է: Էլեկտրաէներգիայի բեռների դեպքում կարևոր է բեռը ճիշտ բաշխել: Ստացիոնար հեծանիվով մարզվողը նստած դիրքում է, ինչը նվազեցնում է ծնկների և կոճերի լարվածությունը։

Ձեզ անհրաժեշտ է մարզական հեծանիվ քաշ կորցնելու համար: Եթե ​​ձեր մարզումների նպատակը նիհարելն է, ապա մարզական հեծանիվը հիանալի է մարզվելու համար: Շնորհիվ ինտենսիվ հզորության բեռկալորիաներ են այրվում, ինչը կարող է հավելում լինել ձեր սննդակարգին և օգնել ձեր մարմնին արագ ձևավորվել: Բացի այդ, մարզական հեծանիվները կոմպակտ են՝ համեմատած այլ մարզասարքերի հետ:

Մարզական հեծանիվների տեսակները

Մարզական հեծանիվները տարբերվում են բեռնման համակարգից՝ մեխանիկական, մագնիսական և էլեկտրամագնիսական:

Մեխանիկական վարժություն հեծանիվ

Դիմադրությունը ձեռք է բերվում ժապավենի միջոցով, որը նաև կոչվում է գոտի վարժություն հեծանիվներ: Առավելությունները պարզությունն ու ցածր արժեքը են: Թերությունները ներառում են հնարավոր ցնցումներ, անբավարար սահուն վազք և նվազագույն մաշվածության դիմադրություն (հնարավոր է գոտի կոտրել): Տնային օգտագործման հիմնական խնդիր կարող է լինել մարզասարքի աղմուկը:

Մագնիսական վարժություն հեծանիվ

Բեռը օգտագործում է մագնիսների ազդեցությունը ճոճանի վրա: Սա տալիս է հանգիստ և սահուն վարում, սահուն արգելակում՝ վերացնելով հանկարծակի ցնցումները: Մագնիսական վարժությունների հեծանիվներն ավելի ֆունկցիոնալ են, օրինակ՝ կարող եք փոխել բեռի մակարդակը՝ մարզման ինտենսիվությունը սահմանելու համար: Որպես կանոն, նրանք ունեն ներկառուցված համակարգիչ, որը պարունակում է տարբեր թվով ուսումնական ծրագրեր։ Մագնիսական համակարգով վարժություն հեծանիվն ավելի հուսալի և դիմացկուն է:

Էլեկտրամագնիսական վարժություն հեծանիվ

Բեռը օգտագործում է էլեկտրամագնիսական դաշտ, որը գործում է թռչող անիվի վրա: Այս դիզայնը ունի նվազագույն շարժական մասեր, ինչը նշանակում է, որ այն ամենադիմացկունն է: Ներկառուցված համակարգիչը լիովին վերահսկում է ուսուցման գործընթացը։ Էլեկտրամագնիսական վարժությունների հեծանիվները պարունակում են բազմաթիվ ներկառուցված ծրագրեր, որոնք նախատեսված են տարբեր պարամետրերով և վարժությունների նպատակներով մարդկանց համար:

Հեծանիվների էրգոմետրսիմուլյատոր է, որը նախատեսված է նպատակային ուսուցման համար: Ծրագիրն ինքն է ընտրում բեռը՝ ելնելով ընտրված մարզման փուլից, չափում է կատարված աշխատանքի ծավալը։ Ամենաառաջադեմները ցույց են տալիս, թե որ մկանային խմբերն են ներգրավված, վերահսկում են մարզումները՝ հիմնվելով օգտագործողի մուտքային պարամետրերի վրա (տարիքը, քաշը, սրտի բաբախյունը հետևելը), ինչը թույլ է տալիս մարզվել ամենաարդյունավետ և անվտանգ:

Տնկման մեթոդներ

Ըստ վայրէջքի մեթոդի՝ լինում են հորիզոնական վարժությունների հեծանիվներ և ուղղահայաց։ Կան նաև հիբրիդային մարզական հեծանիվներ, որոնք թույլ են տալիս փոխել դիրքը: Նման սիմուլյատորն անհրաժեշտ է, եթե ընտանիքում կան մի քանի օգտատերեր, և, օրինակ, նրանցից մեկը ցանկանում է ինտենսիվ ծանրաբեռնվածություն, իսկ մյուսը տառապում է մեջքի ցավից և կարիք ունի նուրբ մարզումների ռեժիմի։ Նման վարժեցրած հեծանիվների գինը մեծության կարգով ավելի բարձր է, քան մեկ տեղավորմամբ:

Ուղղահայաց ստացիոնար հեծանիվը նստելու ավանդական մեթոդ է: Մարզվողը զբաղեցնում է նույն դիրքը, ինչ հեծանիվով:

Հեծանիվի պառկած նստատեղը ցածր է և հեռու է ոտնակներից, ինչը թույլ է տալիս ոտքերը հորիզոնական երկարացնել: Այս դիրքն ավելի հարմարավետ և անվտանգ է պրակտիկայի համար: Մարզվողը սիմուլյատորի հետևի մասում ունի ամբողջ մեջքի հենարան, որը նվազեցնում է ողնաշարի ստորին հատվածի ծանրաբեռնվածությունը: Հորիզոնական մարզական հեծանիվները թույլ են տալիս մարզվել մեջքի ցավով և ոտքի խնդիրներ ունեցող մարդկանց:

Մարզական հեծանիվ ընտրելիս անպայման ուշադրություն դարձրեք մարզասարքի առավելագույն ծանրաբեռնվածությանը, մեծ մարդկանց համար անհարմար կլինի մարզվել փոքր հեծանիվներով։ Պետք է ուշադրություն դարձնել նաև ճանավի քաշին, թամբի և ղեկի կարգավորմանը, ներկառուցված ծրագրերի քանակին։ Ավելին, իմանալով մարզական հեծանիվի մասին ամեն ինչ, ընտրեք հարմար գնով մոդել:

Դուք կարող եք ձեռք բերել մարզական հեծանիվ մեր առցանց խանութից:

Ակտիվ ապրելակերպը առողջության, սպորտային երկարակեցության և բարեկազմ մարմնի գրավականն է։ Դա անելու շատ եղանակներ կան, բայց հեծանիվ վարելը դա անելու լավագույն միջոցն է: Նման մարզումները հարմար են բոլոր մարդկանց առանց սահմանափակումների։ Միևնույն ժամանակ, պրակտիկանտի մկանները մշտապես կպահպանվեն լավ մարզավիճակում, կդառնան ավելի կայուն մեծության կարգ: Կանոնավոր հեծանիվը երաշխավորում է առողջություն և ուժ։ Այնուամենայնիվ, ոչ բոլորն են կարող իրենց թույլ տալ ամենօրյա հեծանիվ վարել: Դա անելու համար հարկավոր է ունենալ հեծանիվ, տեղ գտնել քշելու համար և չվախենալ եղանակային անբարենպաստություններից: Մարզական հեծանիվը կարող է լուծել այս խնդիրը:

Մարզական հեծանիվը թույլ է տալիս նմանակել հեծանիվ վարելը: Դրա հիմնական նպատակն է զարգացնել ուժն ու տոկունությունը, շնչառությունը, սրտի և արյան անոթները: Այնուամենայնիվ, շուկայում կան մեծ թվով մարզասարքեր, որոնք ապահովում են ծանրաբեռնվածություն և ունեն տարբեր ֆունկցիոնալություն: Ընտրելիս անհրաժեշտ է հաշվի առնել մի շարք չափանիշներ, որպեսզի սիմուլյատորն ապահովի պահանջվող բեռը և անախորժություն չառաջացնի։

Տեսակներ

Ըստ վայրէջքի մեթոդի, վարժություն հեծանիվը կարող է լինել երեք տեսակի.

• Հորիզոնական.
• Ուղղահայաց.
• Հիբրիդ.

Հորիզոնականլավագույնը մեջքի ցավ ունեցող մարդկանց համար: Նման միավորը պատրաստված է հորիզոնական դիզայնով, որի շնորհիվ հետևի բեռի ազդեցությունը զգալիորեն կրճատվում է: Այս սիմուլյատորն օգտագործելիս բեռի մեծ մասը փոխանցվում է ոտքի մկաններին, մինչդեռ մեջքը նվազագույն ներգրավված է: Դրա շնորհիվ այս տեսակի մարզասարքերը խորհուրդ են տրվում մեջքի ցավ ունեցող մարդկանց, ինչպես նաև հղիներին։

Այս ագրեգատի առանձնահատկությունն այն է, որ այն չունի ղեկ։ Փոխարենը կան բազրիքներ՝ բազմաֆունկցիոնալ կոճակներով։ Բայց միավորն ունի հարմարավետ նստատեղ, որն ունի կարգավորվող մեջքի նստարան:

Ուղղահայացշատ նման է ծանոթ հեծանիվին, միակ բանն այն է, որ անիվներ չունի: Այս միավորով մարզվելը հեծանիվով զբոսանք է հիշեցնում: Մարզական հեծանիվը հեշտացնում է ոտնակների և նստատեղի կարգավորումը: Սիմուլյատորների այս տարբերակը թույլ է տալիս հնարավորինս նմանեցնել հեծանվային երթը: Այն կարելի է մարզվել մեծ ինտենսիվությամբ՝ դարձնելով այն իդեալական մարզիկների և նրանց համար, ովքեր ցանկանում են մեծ արդյունքների հասնել: Այն կոմպակտ է և մեծ տարածք չի պահանջում։

Հիբրիդմիավորում է վերը նշված երկու սիմուլյատորները: Այն թույլ է տալիս զբաղվել ինչպես նստած, այնպես էլ պառկած վիճակում: Այնուամենայնիվ, այն ունի բավականին մեծ չափեր և բավականին թանկ է: Միևնույն ժամանակ, դա թույլ կտա ներգրավվել այն մարդկանց, ովքեր ունեն տարբեր ֆիզիկական պատրաստվածություն և առողջություն։

Դիզայնով և բեռնվածության համակարգով մարզական հեծանիվը կարող է լինել.

• Մեխանիկական.
• Մագնիսական.
• Էլեկտրամագնիսական.

Մեխանիկականապահովում է դիմադրություն ժապավենի շնորհիվ: Հետեւաբար, դրանք հաճախ կոչվում են նաև որպես գոտի վարժեցնողներ: Նրանց հիմնական առավելություններն են պարզությունն ու ցածր արժեքը: Բայց կան նաև թերություններ, ներառյալ հնարավոր ցնցումները, սահուն վազքի բացակայությունը, ինչպես նաև գոտին կոտրելու հնարավորությունը: Բացի այդ, տանը սովորելիս աղմուկ կբարձրանա, որը կարող է խանգարել տնային գործերին։

Մագնիսականօգտագործում է մագնիսներ աշխատանքի համար, որոնք գործում են ճոճանի վրա: Սա ապահովում է սահուն վազք և արգելակում՝ առանց ցնցումների, ինչպես նաև անաղմուկ: Այս տեսակի սիմուլյատորն առանձնանում է իր ֆունկցիոնալությամբ, օրինակ՝ անհրաժեշտ ինտենսիվությամբ մարզվելու համար կարող եք սահմանել բեռի պահանջվող մակարդակը։ Շատ դեպքերում կա ներկառուցված համակարգիչ, որը թույլ է տալիս սահմանել անհրաժեշտ ուսումնական ծրագիրը: Նման սիմուլյատորը համարվում է առավել դիմացկուն:

Էլեկտրամագնիսականօգտագործում է էլեկտրամագնիսական դաշտը որպես բեռնաթափման անիվի վրա: Նման սարքի համար անհրաժեշտ է շարժական մասերի նվազագույն քանակ, որն ապահովում է կառուցվածքի ամրությունը։ Օգտագործելով ներկառուցված համակարգիչը, դուք կարող եք վերահսկել մարզումը և միացնել անհրաժեշտ ծրագիրը կոնկրետ հարցումների համար:

Կան նաև այլ տեսակի սիմուլյատորներ, բայց ավելի քիչ տարածված.

• Կոշիկ... Բեռն այստեղ ապահովվում է բարձիկների և ճանճի միջոցով՝ դրանք սեղմելով։ Դրանք այսօր գործնականում չեն արտադրվում, բայց նման սիմուլյատորը բավականին հարմար կլինի մասնագետների համար:

• Հեծանիվների էրգոմետր... Ներկայացնում է վարժություն հեծանիվ, որը նախատեսված է հատուկ մարզումների համար: Այստեղ ծրագիրն ինքն է ընտրում բեռը՝ ելնելով գործողություններից, ինչպես նաև չափում է կատարված աշխատանքը։ Առավել առաջադեմ տարբերակները ապահովում են մարզիկի բոլոր պարամետրերի վերահսկում և ցուցադրում մկանների օգտագործման ցուցանիշներ: Սա թույլ է տալիս մարզվել հնարավորինս արդյունավետ և անվտանգ:

• Դյուրակիր... Սա փոքրիկ ստենդ է՝ առանց ղեկի, բայց ոտնակներով։ Դժվար թե դրա վրա հնարավոր լինի լիարժեք մարզվել։ Բայց օգտագործելով հորիզոնական ձող՝ հնարավոր կլինի դրանով մղել ոչ միայն ձեռքի ոտքերը։

Սարք

Ամենապարզը գոտիների մարզիչներն են: Այստեղ ճոճանակի վրա գոտի է դրված։ Կարգավորումը սեղմում է գոտին ճոճանի վրա, ինչը շփում է առաջացնում: Կոճակների կամ ձեռքի լծակների օգնությամբ ստեղծվում է շփման անհրաժեշտ աստիճան, հետևաբար՝ ոտնակների ոլորման բեռ։

Մագնիսական վարժեցնողի դիզայնը ենթադրում է երկու մշտական ​​մագնիսների առկայություն, որոնք գտնվում են ճանավի ներսում կամ դրսում, բայց դրա մոտակայքում: Պեդալների վրա բեռը առաջանում է մագնիսական դաշտի կողմից թռչող անիվի ձգման արդյունքում: Մագնիսական դաշտ ստեղծելու համար պահանջվում են մշտական ​​մագնիսներ կամ էլեկտրամագնիսներ: Վերջին տարրերը պահանջում են փոփոխական էլեկտրական հոսանք, ինչը նշանակում է, որ անհրաժեշտ կլինի ելք: Էլեկտրամագնիսներով միավորների բեռը տատանվում է՝ փոխելով ընթացիկ ուժը: Սա թույլ է տալիս լավ կարգավորել այն ծանրաբեռնվածությունը, որն անհրաժեշտ է պրակտիկ անձին:

Առավել առաջադեմ համակարգը համարվում է էլեկտրական դիմադրության ճշգրտումը: Այստեղ հիմնական տարբերությունը սերվոն է, այն շարժում է մագնիսները: Բեռը փոխելու համար պարզապես պետք է սեղմել կոճակը: Թռիչքը արգելակում է մագնիսական դաշտը, որը առաջանում է կծիկի միջոցով, որի վրա էլեկտրական հոսանք է կիրառվում: Ընթացիկ հզորության աճը հանգեցնում է դաշտի գործողության ավելացմանը և հակառակը:

Ժամանակակից մարզական հեծանիվները շատ դեպքերում ունեն հեղուկ բյուրեղյա էկրան, որի վրա կարող եք տեսնել մարզման ծրագիրը և օգտատիրոջ մասին տեղեկությունները: Կառավարման վահանակը կարող է լինել էլեկտրոնային, սենսորային կամ կոճակով: Շարժական կամ ներկառուցված սրտի զարկերի տվիչներ կամ այլ սենսորներ օգտագործվում են պրակտիկ անձից ընթերցումներ վերցնելու համար: Օրինակ, դա կարող է լինել «սեղմիչ», որը տեղադրված է ականջի բլթակի վրա, սենսոր, որը ընթերցումներ է վերցնում ափից կամ սրտի բաբախյունի սենսոր, որը կցված է կրծքավանդակին:

Դիմում

Սիմուլյատորից օգուտ քաղելու և ինքներդ ձեզ չվնասելու համար կարևոր է հետևել հետևյալ կանոններին.

• Կարգավորեք նստատեղը ճիշտ և հարմարավետ տեղավորելու համար: Կարևոր է, որ ամենացածր կետում ոտնակի վրա գտնվող ոտքը մի փոքր թեքված լինի:
• Ղեկը պետք է այնպես լինի, որ չհենվի դրա վրա։ Այս դեպքում մեջքը պետք է մի փոքր թեքվի, իսկ մարմինը պետք է ազատ շարժվի ղեկի համեմատ։
• Դասերը սկսելուց առաջ կարևոր է ուշադիր կարդալ հրահանգները: Դուք պետք է կարդաք գործառույթներն ու կարգավորումները, մի խախտեք առաջարկությունները:
• Տարբեր սիմուլյատորները կարող են ունենալ տարբեր հսկողություն, ուսումնական ծրագրեր, այնպես որ նախ պետք է ուշադիր ուսումնասիրել ամեն ինչ:

Ինչպես ընտրել

• Նախ պետք է հասկանալ, թե ինչն է ձեզ ամենաշատը պետք։ Յուրաքանչյուր մոդել ունի իր առավելություններն ու թերությունները, դրանք պետք է հաշվի առնել:
• Թռիչքի չափը ազդում է, թե որքան ծանրաբեռնվածություն կկիրառվի մարզման ժամանակ: Որքան մեծ է թռչող անիվը, այնքան բարձր բեռը կարող է կիրառվել:
• Մեքենայի չափը կազդի, թե որտեղ կարող եք տեղադրել այն: Փոքր սենյակի համար անհրաժեշտ է կոմպակտ միավոր: Մեծ բնակարանի համար կարող եք ընտրել մեծ չափսերով տարբերակ։
• Ընտրելիս կարեւոր է հաշվի առնել մարդու սեփական քաշը։ Բայց եթե ընտանիքի բոլոր անդամները զբաղված են սիմուլյատորով, ապա պետք է հաշվի առնել մարդու ամենամեծ քաշը։ 100 կգ-ից ոչ ավել կշռող մարդկանց համար պատրաստվում են մի շարք սիմուլյատորներ։ Բայց կան նաև պրոֆեսիոնալներ, որոնց համար 150 կգ բեռը խնդիր չէ։
• Ծրագրերի առկայություն. Նրանց շնորհիվ դուք կարող եք ընտրել մարզման ինտենսիվությունը և աստիճանը:
• Եթե ​​մենակ չեք ապրում, խորհուրդ է տրվում ընտրել բազրիքի և թամբի կարգավորիչներով սիմուլյատորներ: Դրա շնորհիվ մարզական հեծանիվը պահանջված կլինի ընտանիքի բոլոր անդամների կողմից։
• Հայտնի ապրանքանիշերի մարզական հեծանիվը շատ ավելի թանկ կլինի, քան քիչ հայտնի միավորները: Հետևաբար, արժե ավելի սերտորեն նայել ապացուցված, բայց քիչ գովազդված ապրանքանիշերի հուսալի տարբերակներին: Միաժամանակ չարժե գնել մարզասարքեր, որոնք ունեն մեկ տարուց պակաս երաշխիք։ Մեծ վտանգ կա, որ նման ապրանքը արագորեն ձախողվի:

Կողմ եվ դեմ

Առավելությունները ներառում են.

• Շուրջ տարվա վերապատրաստման հնարավորություն։
• Ոտքերի, որովայնի և մեջքի մկանների զարգացում:
• Հոդերի շարժունակության բարձրացում:
• Լրացուցիչ կալորիաների այրում.
• Հիվանդությունների կանխարգելում.

Թերությունները ներառում են.

• Ծավալուն, որը հարմար չէ փոքր սենյակների համար:
• Ներքին զբաղմունք, որը կարող է լինել փոշոտ և խցանված:

Մարզական հեծանիվների տեսակները արգելակման համակարգի գործողությամբ

1. Իներցիոն.Այս մեթոդը հիմնված է թռչող անիվի բլոկի բռնակով: Բեռը հավասարապես փոխվում է, բայց սկավառակի վրա բարձիկների շփումը լրացուցիչ աղմուկ է ստեղծում: Հեծանիվները իներցիոն բեռի համակարգով լավ նմանակում են մրցարշավային հեծանիվ վարելը և հաճախ օգտագործվում են պրոֆեսիոնալ մարզիկներին մարզելիս: Հաճախ վարժությունների հեծանիվների նման մոդելները կոչվում են պտտվող հեծանիվներ:

• Առավելությունները՝ հեծանվավազքի բարձրորակ իմիտացիա, միջին գնային հատված։
• Թերությունները՝ բարձիկների մաշվածությունը ինտենսիվ օգտագործման ժամանակ, բարձիկների շփումից առաջացած աղմուկ։

2. Գոտի.Դիմադրությունը լարվածություն է ստեղծում ճոճանակն ու ոտնակները միացնող գոտում: Նման մոդել ընտրելիս ուշադրություն դարձրեք ճանավի զանգվածին, այն պետք է լինի 2,5-ից 4 կգ միջակայքում: Եթե ​​այս զանգվածն ավելի մեծ է, ապա գոտի վարժեցնողի գինը մոտենում է ավելի ժամանակակից մագնիսականի գնին, ապա ավելի լավ է գնել այն։ Եթե ​​թռչող անիվը կշռում է 2,5 կգ-ից պակաս, ոտնակով պտտելը չափազանց դանդաղ կլինի: Գոտի հեծանիվները ներկայացված են այս բաժնում:

• Պլյուսները՝ ցածր գին:
• Թերությունները. անհնար է ճշգրիտ կարգավորել բեռը, ագրեգատների արագ մաշվածությունը:

3. Մագնիսական.Այս անշարժ հեծանիվներում բեռը կարգավորվում է մագնիսի միջոցով, երբեմն մոտենում, երբեմն էլ հեռանում ճանճից։ Մագնիսի շարժումը կարգավորվում է մեխանիկորեն, ուստի արգելակման այս տեսակը ճիշտ է կոչվում նաև մագնիսական-մեխանիկական։ Մագնիսական վարժեցնող սարքերի որոշ օգտատերեր դժգոհում են ոտնակով պտտելիս անհավասար ծանրաբեռնվածությունից (դա պտտելը կա՛մ շատ հեշտ է, կա՛մ շատ դժվար): Այո, նման խնդիր իսկապես կարող է առաջանալ փոքր ճոճանի զանգված ունեցող սարքավորումների դեպքում, այնպես որ, եթե դուք ընտրում եք մագնիսական վարժություն հեծանիվ, ապա թռչող անիվի զանգվածը պետք է լինի առնվազն 6-7 կգ:

• Առավելությունները՝ բեռի ճշգրիտ կառավարում, սահուն, հարմարավետ երթևեկություն՝ մեծ ճոճանի քաշով, առկա են սրտի զարկերի տվիչներ, տեղեկատվական տախտակ։
• Թերությունները՝ լավ մոդելների համեմատաբար բարձր արժեքը:

4. Հեծանիվների էրգոմետրեր- ամենաբարձր տեխնոլոգիաների ստացիոնար տնային հեծանիվները: Նրանք ունեն էլեկտրամագնիսական բեռնման և արգելակման համակարգ, որն այսօր տալիս է առավելագույն ճշգրտություն։ Ավելին, դրանցում բեռի արժեքը չափվում է վտ-ով, ուստի դրանք օգտագործվում են մասնագիտական ​​վերապատրաստման կամ վնասվածքներից հետո վերականգնման համար:

• Առավելությունները՝ ամենաժամանակակից առաջադեմ մոդելը, գերճշգրիտ և կատարյալ բեռնվածության կարգավորում, ֆունկցիոնալ համակարգիչ՝ բազմաթիվ նախադրված ծրագրերով, օգտագործողի առավելագույն հարմարավետություն, սրտի զարկերի տվիչներ:
• Թերությունները՝ բարձր գին։

Սիմուլյատորների տեսակներն ըստ վայրէջքի տեսակի

Հեծանիվ վարելու պես:

2. Հորիզոնական.Այն հայտնաբերված է հեծանիվների էրգոմետրերում և խորհուրդ է տրվում հոդերի, ողնաշարի հիվանդություններ ունեցող մարդկանց, քանի որ օգտագործողի հորիզոնական դիրքը նվազեցնում է ծնկների, ողնաշարի ստորին հատվածի ծանրաբեռնվածությունը: Բայց առանց նման հարմարանք ընտրելու անհրաժեշտության, դա անիմաստ է, քանի որ հիմնականում միայն ոտքերը բեռնված են, իսկ մեջքի և մամուլի մկանները չեն մասնակցում մարզմանը, ինչպես ուղղահայաց վայրէջքի դեպքում:

3. Դյուրակիր մարզական հեծանիվներ։Սա թռուցիկով ոտնակների հավաքածու է, որը կարող եք դնել ձեր սիրելի աթոռի կողքին և հանգիստ ոտնակ դնել, ասենք, գրասենյակում կամ ֆիլմ դիտելիս։ Սա մարզանք չէ, այլ ավելի շուտ ոտքերի տաքացում, ինչը նույնպես լավ է:

Մաղթում ենք արդյունավետ տնային մարզումներ: