D дәрумені оның пайдалы қасиеттері. Д витаминінің пайдалы қасиеттері

D дәрумені - сау және күшті сүйектер үшін қажет майда еритін витамин. Ол «күн сәулесінің дәрумені» ретінде белгілі, себебі ол тері ультракүлгін сәулелермен байланыста болған кезде пайда болады, бірақ ол тағамдық қоспалар мен кейбір тағамдарда да болады.

Д витаминінің екі негізгі түрі адам ағзасына түседі.Д3 витамині (холекальциферол) ультракүлгін сәулелерге реакция ретінде түзіледі.

D2 дәрумені (эргокальциферол) өсімдіктерде синтезделеді. Екі түрі де бауыр мен бүйрек арқылы организм пайдалана алатын 1,25 дигидроксивитамин D белсенді түріне айналады.

Денсаулыққа пайдасы

D дәруменінің негізгі қызметі - аш ішекте кальций мен фосфордың сіңуіне көмектесу. Кальций сүйектің минералдануын (оларға күш береді), жасушалық функцияны және жүйке мен бұлшықеттердің дұрыс жұмысын қолдау үшін өте маңызды.

Д витамині жетіспейтін адамдарда сүйектер жұмсақ, әлсіз және нәзік болады, балаларда бұл құбылыс рахит, ересектерде остеомаляция деп аталады. Жетекші дәрігерлер D дәруменінің маңыздылығын талап етеді, өйткені ол сау сүйектерге қажетті кальций мен фосфордың теңгеріміне жауап береді. Сонымен қатар, сүйек құрылымының бұзылуына жол бермеумен қатар, денедегі басқа да көптеген процестерге әсер етеді.

1) Жүрек саулығы

50 000 сау адамнан қан сынамаларын жинап, оларды 10 жыл бойы бақылаған кәсіптік денсаулық сауалнамасына сәйкес D дәрумені тапшылығы бар адамдар қалыпты деңгейі бар адамдарға қарағанда жүрек соғысының қаупі екі есе жоғары. ...

1000 ХБ немесе одан жоғары дәрумені бар тағамдық қоспаларды қабылдау жүрек-қан тамырлары ауруларының және соған байланысты асқынулардың қаупін аздап азайтуы мүмкін.

2) Қатерлі ісік

Бақылаулар мен алдын ала зертханалық зерттеулерге сәйкес, D дәрумені мен кальцийді көбірек қабылдау қатерлі ісік ауруының (әсіресе колоректальды) төмен қаупімен байланысты болуы мүмкін, дегенмен D дәрумені кальций деңгейіне қаншалықты жақын болғандықтан, әсерлерді саралау қиын.

Зерттеу жүргізілді, онда 55 жастан асқан 1179 әйел төрт жыл бойы кальций (тәулігіне 1,400-1,500 миллиграмм), D3 витамині (күніне 1,100 ХБ) немесе плацебо қабылдаған. Кальций мен D дәруменін қабылдаған әйелдер, D дәруменінің жоғары дозаларын қабылдаған әйелдер сияқты қатерлі ісіктің барлық түрлерін алу ықтималдығы айтарлықтай аз болды. Алайда, барлық зерттеулер бірдей нәтиже бермегенін атап өткен жөн, мысалы, зерттеу. Әйелдер денсаулығы бастамасында жарияланған D дәруменін қабылдайтын адамдарда қатерлі ісік қаупінің төмендеуі байқалмады (бірақ дозалар төменірек, күніне шамамен 400 ХБ).

3) суық тию және тұмау

Қыс айларында көптеген аурулар тұмау вирусымен байланысты, бұл кейбір зерттеушілердің тұмауға бейімділік D дәруменінің деңгейіне байланысты болуы мүмкін деген пікірге әкелді. Қыста біз оның ең азын аламыз. Сондай-ақ, бақылаулар көрсеткендей, D дәрумені жетіспейтін адамдар респираторлық инфекцияларға, суық тиюге немесе жоғарғы тыныс жолдарының инфекцияларына көбірек ұшырайды.

Төрт айдан кейін зерттеушілер D дәрумені қабылдаған балаларда А типті тұмаумен ауыратындар плацебо тобына қарағанда 40 пайызға төмен екенін анықтады, бірақ D дәруменінің В типті тұмау қаупіне әсері анықталмады.

4) Арықтау

Д витаминінің артық салмағы бар / семіз адамдарға әсері туралы зерттеулер аралас нәтижелерге ие болды. Nutrition Journal журналында жарияланған зерттеуге сәйкес, артық салмағы бар немесе семіз әйелдерде 12 апта бойы күнделікті 25 мкг D дәрумені қабылдау плацебо тобымен салыстырғанда май массасының статистикалық маңызды төмендеуіне әкелді.

2013 жылы Clinical Nutrition журналында жарияланған зерттеу плацебо тобымен салыстырғанда күн сайын 4000 IU D дәрумені қабылдап, 12 апта бойы жаттығу жасайтын адамдарда дене майында айтарлықтай өзгеріс болмағанын көрсетті.

Сондықтан D дәрумені әйелдерге пайдалы.

Қосымша қасиеттер

• Остеопороздың алдын алу және емдеу
• Көп склероз
• Ауыз қуысы мен қызыл иектің ауруларының алдын алу
• Фибромиалгия
• Тері аурулары, соның ішінде псориаз, безеу және экзема
• Шаршау, күш жоғалту
• Ауырсыну (мысалы, арқа ауруы, тізе ауруы, нейропатия)
• Көңіл-күйдің бұзылуы, соның ішінде депрессия және маусымдық аффективті бұзылулар
• Қант диабеті, ревматоидты артрит, Крон ауруы, ойық жаралы колит сияқты аутоиммундық бұзылулар
• Аурулар қалқанша безжәне бүйректер

Тағамдар мен қоспалардағы D дәрумені

D дәруменінің негізгі көзі - күн сәулесі. Дегенмен, Америка Дерматология академиясы тері қатерлі ісігінің пайда болу қаупіне байланысты ультракүлгін сәулелердің әсеріне ұшыраудан гөрі D дәруменін тағамнан немесе қоспалардан алуға кеңес береді.

D дәруменіне бай тағамдарға майшабақ, скумбрия, лосось, тунец және сардина сияқты майлы балықтың белгілі бір түрлері жатады. Аз мөлшерде жұмыртқаның сарысы, ірімшік және сиыр бауырында да кездеседі. Ол саңырауқұлақтарда да кездеседі, ал күн сәулесінде көп болғандарда витамин көп.

Кейбір тағамдарда табиғи түрде D витамині бар болса да, ол кәдімгі сүт, соя сүті, күріш сүті (және басқа да өсімдік тектес сүт), жарма, йогурт, апельсин және маргарин сияқты табиғи түрде жоқ тағамдарға қосылады.

D дәрумені қоспалары капсула, драже, шайнайтын таблеткалар немесе сұйық түрінде қол жетімді. Ол треска майында да кездеседі. Қоспаларда немесе байытылған тағамдарда кездесетін витаминдер D2 немесе D3 болып табылады. D3 (холекальциферол) артықшылықты нысан болып саналады, өйткені ол денеге жақсы сіңеді. Оқшауланған қоспалардан басқа, D дәрумені мультивитаминдер мен кальций таблеткаларында кездеседі, бірақ оның мөлшері айтарлықтай өзгеруі мүмкін, сондықтан жапсырманы мұқият оқып шығыңыз.

Вегетариандық немесе вегетариандық диетаны ұстанатын адамдар күшейтілген тағамдар мен қоспалардағы D витаминінің шығу тегін зерттеуі керек; D витаминінің ең жақсы сіңірілетін түрі болып саналатын D3 дәрумені негізінен жануарлардан (негізінен қой жүні), ал D2 дәрумені негізінен өсімдіктерден алынады. Шайнайтын қоспалардың құрамында желатин де болуы мүмкін.

• Туылғаннан 50 жасқа дейін - 200 ХБ (5 мкг)
• 51 жастан 70 жасқа дейін - 400 ХБ (10 мкг)
• 71 жастан жоғары - 600 ХБ (15 мкг)
• Жүкті және бала емізетін әйелдер - 200 ХБ (5 мкг)

D дәруменінің оңтайлы тұтынуы әлдеқайда жоғары деп саналады, алайда ересектерге кем дегенде 1000-нан 2000 ХБ (25-50 мкг) қабылдау ұсынылады. Соңғы уақытта D дәрумені тапшылығының таралуына байланысты, сондай-ақ оның көптеген аурулардың алдын алудағы маңыздылығын растайтын дәлелдемелердің қорытындыларына сүйене отырып, қабылдауды қайта қарау керек деген пікірді қолдау күшейді.

Денеңізде қанша D дәрумені бар екенін білудің ең жақсы жолы - 25-гидроксивитамин D деп аталатын формаға қан анализін жасау. Жалпы, 30 нмоль/л (12 нг/мл) төмен D витаминінің деңгейі жеткіліксіз деп саналады. сау сүйектер мен жалпы денсаулық үшін. Көптеген адамдар үшін 50 нмоль/л немесе одан жоғары деңгей қанағаттанарлық, дегенмен 125 нмоль/л (50 нг/мл) жоғары көрсеткіштер тым көп болуы мүмкін.

Қауіпсіз жоғарғы шегі нәрестелер үшін тәулігіне 1000-1500 ХБ, 1 жастан 8 жасқа дейінгі балалар үшін 2500-3000 ХБ, 9 жастан асқан балалар, ересектер, жүкті және бала емізетін әйелдер үшін тәулігіне 4000 ХБ.

D дәрумені тапшылығымен байланысты факторлар

• Күнге сирек түсетін адамдар

Күннің әсерінен денеңізде пайда болатын D дәруменінің мөлшеріне жыл мезгілі мен сіз орналасқан ендік әсер етеді. Бостон немесе Нью-Йорк сияқты солтүстік қалаларда күзде және қыста ең жақсы ультракүлгін сәулесі витаминді қажетті мөлшерде алу үшін жеткіліксіз. Үйдегілер, діни себептермен бастары мен денесінің көп бөлігін жауып тұратын киім киетін әйелдер және күннің көп бөлігін үйде, мысалы, жұмыста өткізетін адамдар тапшылықтан зардап шегеді.

• Күн қорғанысын қолданатын адамдар

Күннен қорғайтын кремді қолдану сонымен қатар D дәруменінің түзілуіне кедергі келтіреді. Тіпті күннен қорғайтын 8 факторы бар косметика да, күнделікті теріні ылғалдандыратын кремдердің көпшілігі сияқты, D дәрумені өндірісін айтарлықтай азайтады. Бір зерттеу Иллинойс штатының Спрингфилд қаласында ашық ауада күн қорғанысын қолданатын адамдардың жартысы D дәрумені тапшылығын анықтады.

• Тері пигментациясы неғұрлым ауыр адамдар

Қараңғы терісі бар адамдарда терінің түсін анықтайтын пигмент болып табылатын меланин көбірек болады. Меланин ультракүлгін сәулелерді сіңіреді, бұл терінің D дәруменін өндіру қабілетін әлсіретеді. Адамда пигмент неғұрлым көп болса, соғұрлым D витаминін жеткілікті мөлшерде қабылдауға көбірек көңіл бөлу керек.

• Қарт адамдар

Егде жастағы адамдарда D дәрумені тапшылығы қаупі жоғары, өйткені ағзаның D дәруменін өндіру қабілеті жасына қарай азаяды. Шын мәнінде, қартайған кезде адам ағзасындағы дәруменнің деңгейі орта жастағы қалыпты мәндердің 30% -на дейін төмендейді. Бұл Америка Құрама Штаттары мен Еуропадағы 50 жастан асқан халықтың 50%-дан астамында D дәрумені тапшылығы бар дегенді білдіреді.Зерттеуге сәйкес, жаздың соңына қарай Бостонда ақ нәсілділердің 30%-ы, испандықтардың 42%-ы және Африкалық американдықтардың 84% -ында D дәрумені жетіспеді.

• Майдың сіңуі бұзылған адамдар (майдың мальабсорбциясы)

D дәрумені жіңішке ішекте сіңу үшін диеталық майдың аз мөлшерін қажет етеді. Муковисцидоз, целиак ауруы, Крон ауруы, Уиппл ауруы және созылмалы бауыр ауруы сияқты майдың мальабсорбциясына әкелетін аурулары бар адамдарда D дәрумені жетіспеуі ықтимал. Бүйрек ауруы бар адамдар кейде D витаминін өзгерте алмайды. оның белсенді түріне.

• Семіз адамдар

• Тек емшек сүтімен қоректенетін нәрестелер

Нәрестенің D дәруменіне деген қажеттілігін тек емшек сүтімен қамтамасыз ету мүмкін емес. Балаларға бермес бұрын тағам қоспалары D дәрумені бар болса, педиатрмен кеңесіңіз.

Қауіпсіздік шаралары

D дәрумені майда еритін түрге жатады. Бұл тым көп тұтынылатын болса, ол С витамині мен басқа суда еритін витаминдерден айырмашылығы, денеде жиналып, ақырында уыттылық тудырады дегенді білдіреді. Дегенмен, жинақтау процесі баяу болғандықтан, олардың көрінуі үшін айлар немесе тіпті жылдар қажет болуы мүмкін.

D дәруменінің артық болуы қандағы кальцийдің қалыпты деңгейінің асып кетуіне (гиперкальциемия) әкелуі мүмкін, бұл өкпенің немесе жүректің жұмсақ тіндерінде кальций шөгінділерінің пайда болуына, бүйректің зақымдалуына, бүйректе тастардың пайда болуына, жүрек айнуы, құсу, іш қату, салмақ жоғалту және аппетит жоғалту.

Егер сіз D дәрумені мен кальцийді қабылдасаңыз, оны тиазидті диуретиктермен біріктіруге болмайды, өйткені бұл денеде кальцийдің артық болуына әкелуі мүмкін. Кальций өзекшелерінің блокаторларын қабылдайтын адамдар дәрігердің бақылауында болмаса, D дәрумені мен кальцийді қабылдамауы керек, өйткені бұл дәрінің әсеріне кедергі келтіруі мүмкін.

Антиадгезиялық препараттар мен рифампин (туберкулезді емдеу үшін қолданылады) ағзадағы D витаминінің деңгейін төмендетуі мүмкін.

Паратироид функциясы әлсіреген адамдарда D дәрумені қандағы кальций деңгейін жоғарылатуы мүмкін.

Стероидтер, іш жүргізетін дәрілер және холестеринді төмендететін препараттар ағзаға сіңетін D дәруменінің мөлшерін азайтады. Ең дұрысы, D дәрумені осы препараттарды қабылдаудан бірнеше сағат бұрын немесе кейін қабылдануы керек.

Сондай-ақ жүкті әйелдерге, бала емізетін аналарға, балаларға және белгілі бір медициналық жағдайы бар адамдарға арналған қоспалардың қауіпсіздігі туралы деректер әлі жоқ екенін есте сақтаңыз. Сондықтан витаминдерді қабылдау туралы кеңестерге құлақ асыңыз, бірақ кез келген дәрі-дәрмекті қолданбас бұрын фармацевтпен сөйлесіңіз. Өзін-өзі емдеу немесе кәсіби медициналық көмекке немқұрайлы қарау ауыр зардаптарға әкелуі мүмкін.

Ересектер үшін D дәрумені қаншалықты маңызды? Көптеген зерттеулердің деректері заттың жетіспеушілігі сүйек және минералды метаболизмнің бұзылуына әкелетінін, онкологиялық және созылмалы аурулардың қаупін арттыратынын және жалпы әл-ауқатты нашарлататынын дәлелдейді. Қазіргі заманғы мегаполистердің тұрғындары кальциферол деңгейін табиғи түрде сақтай алмайтындықтан, оны теңдестірілген диетамен және тағамдық қоспаларды қабылдаумен толықтыру керек.

Витамин D – бес биологиялық белсенді заттың жалпы атауы. Олардың ішінде эргокальциферол (D2) және холекальциферол (D3) адам денсаулығы үшін ең маңызды деп танылған.

Бұл қызық. Кальциферол ересек адамның денесінде витамин мен гормонмен бір мезгілде өзін көрсете алады. Соңғы рөлде ол бүйректің, ішектің және бұлшықеттердің жұмысына әсер етеді.

D2 витамині эргостеролдан алынады және тағамдық қоспа ретінде қолданылады. Олар нан, сүт, нәресте формуласымен байытылған. Холекальциферол табиғи D3 дәрумені болып табылады және күн сәулесінің әсерінен немесе тамақпен бірге теріде синтезделеді. Қандай тағамдарда D дәрумені бар екендігі туралы оқуға болады.

Кальциферолдардың негізгі қызметі – ағзадағы фосфор-кальций балансын сақтау, бұл микроэлементтердің ішекте сіңуін жақсарту және тірек-қимыл аппаратының құрылымына әрі қарай таралуы.

Д витамині тағы не үшін жауап береді:

• жасушаның өсуі және көбеюі;
• қандағы қант деңгейі;
• жүйке импульстарының берілуі;
• бірқатар гормондардың синтезі;
• метаболикалық процестер.

Кальциферолдардың адам ағзасындағы рөлін асыра бағалау мүмкін емес. Сіз туралы оқуға болатын D дәруменінің жетіспеушілігі қаңқаның сынғыштығының жоғарылауына, остеопорозға, остеомаляцияға, жасқа байланысты деменцияға және бұлшықет тінінің әлсіздігіне әкеледі.

Кальциферолдар диетаның маңызды бөлігі болып табылады. Ересек адамның тәуліктік қажеттілігі 600 ХБ немесе белсенді заттың 15 мг құрайды.

Д витамині, басқа майда еритін қосылыстар сияқты, тіндерде жиналып, бірте-бірте жұмсалады. Ол жоғары температураға және тағамды ұзақ сақтауға жеткілікті төзімді.

Ересектер үшін D витамині қандай?

Кальциферол ағзаға қандай әсер етеді? Оның рөлі тек кальций-фосфор алмасуын сақтау және сүйек құрылымын қорғаумен шектелмейді. Белсенді заттың басқа да көптеген пайдалы қасиеттері бар:

• иммунитетті арттырады;
• қанның құрамы мен ұюын жақсартады;
• қалқанша безінің жұмысын түзетеді;
• миастения грависінің дамуына жол бермейді;
• жүйке импульстарының өткізгіштігін қалпына келтіреді;
• метаболизмді жеделдетеді;
• құрғақ тері мен шашты кетіреді;
• жүрек пен қан тамырларының жұмысын реттейді;
• қан қысымын қолдайды;
• неоплазмалардың дамуына жол бермейді.

Ересектер үшін D дәруменінің пайдасы мұнымен бітпейді. Кальциферолдың созылмалы аутоиммунды ауруларға қарсы тұру қабілеті ерекше қызығушылық тудырады: қант диабеті және артрит.

Заттың ісікке қарсы қасиеттері организм үшін үлкен маңызға ие. Витамин мидың, сүт безінің, аналық бездің, простатаның қатерлі ісігі сияқты қорқынышты аурулардың дамуын болдырмауға немесе баяулатуға қабілетті. Ол лейкозбен күресу үшін де қолданылады.

Кальциферолдың жүйке талшықтарының миелинді қабығын қалпына келтіру қабілеті склерозды емдеуде қолданылады. Ересектердегі тері ауруларын емдеу үшін D дәрумені ауызша қабылданады немесе сырттан жақпа түрінде қолданылады. Мысалы, псориазбен науқастарға Daivonex, Silkis, Psorkutan, Kuratoderm сияқты препараттар тағайындалады.

Кальциферол ересектерге тағы қалай көмектеседі? Д витаминінің айқын жетіспеушілігі жағдайында адам кальцийді нашар сіңіретіні белгілі. Бұл тістерге өте зиянды. Күн сирек қонақ болып табылатын аймақтарда көбісі тіс жегілері мен басқа да заттарға байланысты проблемалардан зардап шегеді.

Дегенмен, кальциферол тек пайда ғана емес, зиян да әкелуі мүмкін. Мұны есте сақтаңыз және D дәруменін қабылдаудан бас тартпаңыз.

Неліктен әйелдерге D3 дәрумені қажет?

Әйел денесінің холекальциферолға қажеттілігінің артуы, ең алдымен, физиологияның ерекшеліктерімен байланысты. Үйдегі және жұмыстағы стресс, жүктілік, емшек сүті, етеккір кезінде қан жоғалту - мұның бәрі D3 витаминін тұтынуды айтарлықтай арттырады. Бұл тапшылық әсіресе 40 жылдан кейін айқын болады. Статистикаға сәйкес, ол әдемі жыныстың 10-нан 8-інде дамиды.

Бастапқы менопауза жағдайды одан да қиындатады. Осы кезеңде әйел денесі қант диабеті, онкология, семіздік, гипертония, депрессия сияқты ауыр жағдайлардың дамуына әсіресе сезімтал. Бұл аурулардың пайда болуында D3 витаминінің болмауы маңызды рөл атқарады.

Назар аударыңыз. Холекальциферол қандағы глюкоза деңгейін қалыпқа келтіреді және қант диабеті қаупін 30-40% төмендетеді.

Әйелдердің 30% дерлік 50 жастан кейін зардап шегетін остеопороз сүйектердің сынғыштығы мен сынғыштығымен, остеопениямен көрінеді. Холекальциферолдың жетіспеушілігімен кальций қалдықтары онтогенезден жуылады, сынықтар мен жарықтар жиі қонақтарға айналады.

Холекальциферолдың жеткілікті мөлшері осы аурулардың дамуын болдырмайды немесе баяулатады, жүрек пен қан тамырларының жұмысын жақсартады, әділ жыныстың қалыпты психологиялық жағдайын қамтамасыз етеді.

40 жастан асқан әйелдерге D витамині тағы не пайдалы? Жыныстық гормондар деңгейінің төмендеуі сөзсіз сыртқы түрдегі өзгерістерді тудырады: құрғақ тері мен шаш, терең әжімдердің пайда болуы, тіндердің салбырауы. Бұл жағдайда сіз дереу гормонды алмастыратын терапияға жүгінбеуіңіз керек. Сіз жеңілірек құралдармен - дәл сол холекальциферолмен өмір сүре аласыз.

D3 витаминінің жетіспеушілігін қалай толтыруға болады?

Денедегі қоректік заттардың деңгейін қалай арттыруға болады? Әрине, сіз диетаны қайта қарап, күн сәулесінде жиі бола аласыз. Тері мен шашқа өте пайдалы. Бірақ күзгі-қысқы кезеңде бұл жеткіліксіз. Холекальциферолдың май немесе су ерітінділері болып табылатын тағамдық қоспалар жағдайды сақтайды.

Дегенмен, шамадан тыс ынтамен есірткі тек пайда ғана емес, сонымен қатар әйелге зиян келтіреді. Артық дозалану көптеген жағымсыз салдарға әкеледі және денсаулыққа теріс әсер етеді.

D3 және кальцийді біріктіретін витаминді-минералды кешендерді қолдануды бастаған жөн.

Мысалы, мысалы:

• Natekal D3;
• Компливит кальций D3;
• D3 дәрумені көп қойындысы;
• Кальций-D3 Nycomed.

Күрделі дәрі-дәрмектерді қабылдау сүйектерге ғана емес, бетке де пайдалы. Витаминдер мен микроэлементтердің дұрыс таңдалған комбинациясы құрғақтық пен қабыршақтануды жояды, әжімдердің ауырлығын азайтады, теріні жас және балғын етеді.

Менопауза кезінде холекальциферолды қалай қабылдауға болады? Ересек әйелдер күніне 400-600 IU витаминді қабылдауды қажет етеді. Сіз тамақтан және серуендеу кезінде аласыз, ал қалған бөлігін D3 бар қоспалармен толтыру керек.

Профилактикалық қабылдау курсы 30 күннен аспауы керек. Осыдан кейін бір айлық үзіліс жасап, пайдалануды жалғастырыңыз.

D дәрумені: ерлерге пайдасы

Холекальциферол тек ересек әйелдерге ғана емес, сонымен қатар күшті секс үшін де қажет. Оның ер адамдарға не үшін қажет екенін көрейік.

Біріншіден, D дәрумені сперматозоидтардың қалыптасуына белсенді қатысады, яғни ұрықтандыру қабілетіне тікелей әсер етеді. Кальциферол тапшылығынан зардап шегетін ер адамдарда эякуляцияның сапасы ағзасында жеткілікті зат бар адамдарға қарағанда әлдеқайда төмен екендігі дәлелденді.

Екіншіден, D витаминінің деңгейі простата ауруымен тікелей байланысты. Оның жетіспеушілігі простата аденомасына әкеледі, қабыну мен қатерлі ісіктердің пайда болуына ықпал етеді.

Д витаминінің ерлер үшін маңызды болуының тағы бір себебі - бұл бұлшықеттердің өсуімен және майдың сақталуымен байланысты. Адекватты сомалар бұлшықет құрылысын тездететіні және көмірсулардың жағылуына ықпал ететіні белгілі. Кальциферолдың бұл қабілеті әсіресе жаттығу залында жаттығулардан кейін айқын көрінеді.

Сонымен қатар, D дәрумені жыныстық құмарлыққа жауап беретін тестостеронмен байланысы белгілі. Оның жетіспеушілігі абдоминальды семіздікке және фигураның феминизациясына әкеледі, ересек ер адамның либидосы мен физикалық белсенділігін төмендетеді, қан тамырларының өткізгіштігін нашарлатады. Осыған байланысты өнімділіктің төмендеуі, әлсіздік және ұйқышылдық пайда болады.

Кеңес. 40 жастан асқан барлық ер адамдар қосымша D витаминін қабылдауы керек, бірақ онымен айналыспаңыз. Препарат тек пайда ғана емес, зиян да әкелуі мүмкін.

Шашқа арналған D дәрумені

Біз білетіндей, холекальциферол кальцийдің сіңуіне және метаболизміне жауап береді. Денедегі оның жетіспеушілігі құрғақ және сынғыш шаштарды тудырады, олардың өсуін баяулатады. Заттың жеткілікті мөлшері фолликулалардың жетілуін ынталандырады, тамырларды сарқылудан қорғайды, бұйраларды тегіс және жылтыр етеді.

Сонымен қатар, витамин бас терісінің жағдайын жақсартады, қайызғақ пен тітіркенуді жояды, май секрециясын қалыпқа келтіреді.

Егер шаштың сыртқы түрі айтарлықтай нашарлаған болса және сіз мұны D3 витаминінің жетіспеушілігімен байланыстырсаңыз, сіз затты іште ғана емес, сонымен қатар оны маскаларға, бальзамдарға немесе кондиционерлерге қосып, сыртқа қолдануға болады.

Кеңес. Холекальциферол майда еритін қосылыс болып табылады және оны тек майлармен араластыру керек.

Шашты жоғалту үшін жұмыртқа, ащы бұрыш тұнбалары, кастор майы және кальциферол майының ампуласы бар тағамдық қоспасы көмектеседі. Масканы дайындау үшін тек сарысы қажет.

Майлы шаштар үшін айран мен D дәруменінің құрамы қолайлы.Қоспа басына жылы жағылады және жарты сағатқа қалдырылады. Маска бұйраларды нәрлендіреді және нығайтады, майлануды қалыпқа келтіреді және жылтыр береді. Шашты өсіру және бөлінген ұштарды азайту үшін сарысы, бал, лопуха майы және кальциферол композициясын дайындауға болады.

Иммунитет үшін D дәрумені

D дәрумені бейімдеуші және генетикалық тұқым қуалайтын иммундық жауаптардың толық курсы үшін қажет. Заттың профилактикалық қабылдауы инфекцияларға сезімталдықты төмендетеді, суық тиюді және ЛОР мүшелерінің басқа ауруларын жеңілдетеді, аллергиялық реакциялардың, соның ішінде астманың даму қаупін азайтады.

Бұл қызық. Жақында ғалымдар холекальциферолдың тағы бір қасиетін - гендерде жазылған ақпаратқа әсер ету қабілетін анықтады.

Әсіресе эпидемиялық маусымда D витаминін толықтыруды бастау маңызды. Бұл зат тұмаудың, жіті респираторлық вирустық инфекциялардың және жедел респираторлық инфекциялардың алдын алу үшін қолданылады. Тыныс алу жүйесінің шырышты қабатымен әрекеттескенде, патогендік микробтардың тіндерге енуіне жол бермейтін ақуыз синтезделеді.

Сонымен қатар, кальциферол қабыну процестерінің ауырлығын төмендетеді және аурудың ағымын жеңілдетеді. Дәрігерлердің байқауы бойынша, суық тию және жіті респираторлық вирустық инфекциялар үшін D витаминін қосымша қабылдау қалпына келтіруді айтарлықтай жылдамдатады және асқыну қаупін азайтады, сонымен қатар кейбір антибиотиктерге төзімділікті жояды.

Бодибилдингтегі D дәрумені

Бодибилдингте D витаминін қосымша қабылдау әсіресе өзекті. Бұл кальциферолдың тестостерон синтезіне әсер ету қабілетіне байланысты. Спорт дәрігерлері бұл заңдылықты бұрыннан байқаған және оны жаттығулардың тиімділігін арттыру үшін сәтті пайдаланады.

Нәтижеге жетудің бұл жолы стероидты қоспаларды немесе жасанды тестостеронды қабылдаудан әлдеқайда тиімді және қауіпсіз. Бүгінгі күні бұлшықет массасын қалыптастыру үшін синтетикалық спорттық тамақтануды қолданумен байланысты тәуекелдер туралы жеткілікті түрде белгілі. Кальциферолды қабылдау арқылы сіз жасанды препараттармен байланысты қауіптерді толығымен жоясыз және көптеген пайда аласыз.

Спортта D дәруменінің күнделікті тұтынуы қарапайым адамның нормасынан әлдеқайда жоғары. Ересек бодибилдингшілер үшін ең жоғары рұқсат етілген доза тәулігіне 50 мкг құрайды.

Заттың бұл мөлшері жиі аллергиялық реакцияларды тудырады: бет пен кеуденің ісінуі, тері бөртпесі, тыныс алудың қысқа болуы. Егер мұндай белгілер пайда болса, дәрігермен кеңесу керек, өйткені витаминнің артық болуы денсаулыққа теріс әсер етуі мүмкін.

Спортта қоспаларды қолдану ережелері:

• дәрі-дәрмектерді қабылдау тәртіппен және маманның бақылауымен жүргізілуі керек;
• қандағы кальциферол деңгейін үнемі анықтау қажет;
• қоспаларды пайдалану гормоналды деңгейлерді қалыпқа келтіру және микроэлементтерді жеткілікті қабылдау арқылы толықтырылуы керек;

Асқазан-ішек жолдарының қызметі бұзылған, хаотикалық диета немесе ас қорыту жүйесінің аурулары бар спортшылар маманның қатысуымен диетаны түзетуді талап етеді.

Салмақ жоғалтуға арналған D дәрумені

Осы уақытқа дейін кальциферолдың салмақ жоғалуына әсер ететіні туралы пікірталастар бар. Халықтың әртүрлі топтарын қамтитын көптеген зерттеулер жүргізілді, нәтижесінде D3 дәруменінің жеткілікті мөлшері бар адамдар салмағын тез жоғалтады және оларды баяу жинайды.

Витамин тапшылығы мен семіздік бір-бірімен байланысты екенін анықтаған ғалымдар оның түпкі себебі неде екенін әлі анықтай алмай отыр. Қалай болғанда да, семіз адамдар өздерінің холекальциферол деңгейін мұқият бақылауы керек.

Бір қызығы, артық салмағы бар адамдарда D3 дәрумені іштегі майлы шөгінділерде жиналады. Заттың қосымша қабылдануымен спорттық жаттығулармен бірге сіз жіңішке белді алуды жақындатасыз. Сонымен қатар, майды жағу процесінде онда жасырылған витаминнің бөлінуі басталады, бұл салмақ жоғалтуды одан әрі тездетеді.

Арнайы топқа іштің семіздігі бар адамдар кіреді. Олар холекальциферолдың алдын алуды 40% -ға арттыруы керек, өйткені бастапқыда қосымша фунттан құтылу процесі өте баяу болады. Бірақ іштегі майдың жиналуы витаминге қаныққаннан кейін тез салмақ жоғалту басталады.

Кеңес. Егер сіз салмақ жоғалтқыңыз келсе, холекальциферолдың тәуліктік дозасын 800-1000 ХБ дейін арттырыңыз.

Егде жастағы адамдарға арналған D дәрумені

Жасы ұлғайған сайын адам ағзасы ультракүлгін сәулелердің әсерінен D витаминін өндіру қабілетін біртіндеп жоғалтады. Дәрігерлердің ұсынысы бойынша бұл заттың тәуліктік дозасы 65 жастан кейін әйелдер мен ер адамдар үшін 25% -ға артады.

Егде жастағы адамдарға жүкті әйелдерге қарағанда кальциферол қажет болуы мүмкін. Витамин жамбастың сынуынан қорғап қана қоймайды, сонымен қатар басқа да маңызды функцияларды орындайды:

• кәрілік деменцияның даму қаупін азайтады;
• Паркинсон ауруымен күреседі;
• атеросклероздың алдын алады;
• глаукоманың, ретинопатияның пайда болуын болдырмайды;
• көз торындағы дегенеративті өзгерістерді баяулатады.

Көбінесе егде жастағы адамдар қысқа мерзімді, түсініксіз әлсіздік пен бұлшықет ауырсынуын сезінеді. Бұл жағымсыз құбылыстардың себептерінің бірі D-тапшылық күйі болуы мүмкін.

Күн сирек қонақ болатын солтүстік өңірлерде тұратын қарттарды қосымша витаминдік қоспаларды қабылдамай тастауға болмайды.

D витаминін қалай дұрыс қабылдауға болады

Кальциферолды қалай дұрыс қабылдауға болады? Сарапшылар затты В дәрумендерімен, аскорбин қышқылымен, токоферолмен және ретинолмен бірге пайдалануды ұсынады. Бұл элементтер өзара бірін-бірі нығайтады және сіңіруді арттырады.

Кальциферолды қай уақытта қабылдаған дұрыс, тәуліктің қай уақытында? D дәрумені, барлық дәрілер сияқты, таңертең тұтыну ұсынылады. Егер сіз кез келген басқа дәрілерді қолданып жатсаңыз, олардың барлығын бірден ішпей, 10 минут аралықпен бір-бірден қабылдаған дұрыс.

D дәруменін тамақтанар алдында немесе кейін қабылдауға болады. Егер асқазанда жүрек айну, жану және ыңғайсыздық сезілсе, таңғы астан кейін препаратты ішіңіз. Егер ол тамшыларда болса, дәрінің белгіленген мөлшерін сұйықтықта сұйылтыңыз немесе қоңыр нан тіліміне жағыңыз.

D дәрумені немен сіңеді? Таңертеңгілік диетаны құрастырған кезде оның құрамындағы майға назар аударыңыз. Кальциферолды жақсырақ сіңіру үшін оны майлармен - сары маймен немесе көкөніспен тұтыну керек, сондықтан таңғы асқа ботқа немесе салат дайындап, оларды сары маймен дәмдеңіз.

Кеңес. Дәруменді кофе немесе шаймен бірге қабылдамаңыз. Ең жақсы нұсқа - бір стақан жылы сүт немесе қарапайым су.

Ересектер үшін дозаны есептеу: профилактикалық және емдік

D дәруменін қабылдауды бастамас бұрын, сіз заттың оңтайлы күнделікті тұтынуын анықтауыңыз керек. Бұл артықшылықтан аулақ болуға және денсаулығыңызға зиян келтірмеуге мүмкіндік береді.

Ересек адам үшін D витаминінің профилактикалық дозасы:

• жүкті және бала емізетін әйелдер - 500-700 ХБ;
• постменопаузадағы әйелдер - 600-1000 ХБ;
• 18 жастан 60 жасқа дейінгі ерлер - 500-700 ХБ. Шәует сапасын жақсарту үшін дозаны 1000 ХБ дейін арттыру ұсынылады;
• 60 жастан асқан ересектер - 800 ХБ.

D витаминін қалай ішуге болады? Қолдану жөніндегі нұсқаулықта профилактикалық емдеуді 4 апталық үзілістермен ай сайынғы емдеу курстарын ауыстыра отырып, көптеген жылдар бойы жүргізуге болатыны айтылған.

Сүйек жүйесінің аурулары немесе D дәрумені тапшылығының басқа белгілері болса, профилактикалық дозаны емдік дозаға ауыстыру керек. Оны анықтайды, режим сияқты, тек дәрігер. Бірақ пациент сонымен қатар витаминнің рұқсат етілген бөліктерін шарлауы керек.

Ересектерге арналған кальциферолдың ең жоғары қауіпсіз дозасы:

• жүкті және бала емізетін аналар - 2000-4000 ХБ;
• 18 жастан асқан ересектер - 2000-5000 ХБ.

Мұндай дозалардағы витаминді 4 аптадан артық қабылдауға болмайды. 2 айдан кейін терапия курсын жалғастыруға болады. Профилактикалық және терапевтік бөліктерді тағайындауға қарсы көрсеткіш дамыған гиперфосфатемия және кальций нефроуролитиясы бар бүйрек остеодистрофиясы болуы мүмкін.

Бір қызығы, Батыс Еуропа елдерінде күнделікті порциясында 5000 IU бар қоспалар ең танымал. Мұндай дозаны миллиондаған адамдар денсаулығына зиян келтірместен қабылдайды. Осыдан ересектерде артық дозалану кальциферолды бірнеше апта қатарынан күніне 10 000 ХБ және одан жоғары тұтынған кезде пайда болады деген қорытынды жасауға болады.

Назар аударыңыз. Д витаминінің ассимиляциясы көбінесе созылмалы аурулардың болуына, ересек адамның жасына және физиологиялық ерекшеліктеріне байланысты. Кейбіреулерінде зат тез және толық белсенді формаға айналады, ал басқалары болмайды.

10 мкг D3 витамині неше бірліктен тұрады?

Бұл сұрақ көбінесе әртүрлі өндірушілердің дәрі-дәрмектерін қабылдайтындар үшін туындайды. Сонымен қатар, ресейлік брендтер D дәруменінің дозасын әдетте микрограмммен (мкг) көрсетеді, ал шетелдіктер халықаралық бірліктерді (IU) қалайды.

Сондықтан, барлығына мкг бірліктерге айналдыру ережелері туралы ақпарат қажет болады: 10 мкг D3 витамині 400 ХБ құрайды.

Д витаминінің жетіспеушілігі: ересектердегі белгілер

Кальциферол тапшылығы оңтүстік ендіктерде тұратын немесе ұзақ уақыт күн сәулесінде болатын адамдарда сирек кездеседі.

Назар аударыңыз. Қарашадан наурызға дейін 42 параллель солтүстік ендіктен жоғары бүкіл аумақта D витаминінің жетіспеушілігімен байланысты аурулардың даму қаупі бар.

Үйде көп уақыт өткізетін егде жастағы адамдар заттар тапшылығына бейім. Әртүрлі себептермен олар сирек көшеге шығады, яғни олар қосымша күн сәулесін алмайды және қажетті мөлшерде D3 витаминін синтездемейді.

Сынықтары бар ауруханалардағы егде жастағы науқастардың 60% дерлік остеопороздан бір дәрежеде зардап шегеді.

Тәуекел тобына солтүстік ендіктердің тұрғындары, сондай-ақ жүкті және бала емізетін аналар жатады. Ересектерде витамин тапшылығы келесі белгілермен көрінеді:

• шаршаудың жоғарылауы;
• ауызда және тамақта жану сезімі;
• өнімділіктің төмендеуі;
• аппетит жоғалуы;
• остеомаляцияның дамуы:
• қиын емделетін жиі сынықтар;
• ұйқысыздық;
• депрессия.

Ерлер мен әйелдерде витамин тапшылығының клиникалық көрінісі әртүрлі жолдармен жүреді. Бұл жыныстар арасындағы физиологиялық айырмашылықтарға байланысты.

Әйелдерде D дәрумені тапшылығының белгілері

Әйелдерде кальциферол тапшылығы қалай көрінеді? Әдемі ханымдар көңіл-күйдің өзгеруіне және депрессияға бейім. Олар жиі үрейленеді, уайымдайды, жылайды, ашуланшақтай бастайды. D дәруменінің жетіспеушілігі бұл жағдайларды айтарлықтай нашарлатады, бұл жүйке бұзылуына әкеледі.

Ересек әйелдің денесінде кальциферол тапшылығының ең жарқын белгілері:

• психикалық бұзылулар;
• жаман көңіл-күй;
• өмірге, жұмысқа, отбасына деген қызығушылықты жоғалту;
• бірдеңе жасауға деген ұмтылыстың болмауы;
• көру қабілетінің нашарлауы;
• теріні ағарту;
• дермис пен шаштың нашар жағдайы;
• бедеулік.

Көбінесе балтыр бұлшықеттерінде түнгі құрысулар, тіс жегілері, кариес және сынықтың баяу жазылуы байқалады.

Ерлердегі кальциферол тапшылығының белгілері

Ерлерде витамин тапшылығы қалай көрінеді. Күшті жыныстың әлі де ескі емес көптеген өкілдері іштің семіздігімен бетпе-бет келеді, бұл витамин тапшылығының белгілерінің бірі болып табылады.

Ересек еркектерде кальциферол жетіспеушілігінің басқа белгілері:

• бұлшықет әлсіздігі;
• түнгі құрысулар;
• шаршау;
• өнімділікті жоғалту;
• жыныстық құмарлықтың жоғалуы;
• ұйқысыздық;
• ер бедеулігі.

D дәрумені тапшылығы бар күшті секс өкілдерінің көпшілігінде жүрек пен қан тамырларының бұзылуы, қан қысымының жоғарылауы, қанттың секіруі байқалады.

Кальциферол жетіспеушілігін анықтаудың сенімді әдісі 25-гидроксихолекальциферолға (25-OH) қан анализі болып табылады.Тестке қалай дайындалу және оны қабылдау туралы сипатталған.

D дәруменінің жетіспеушілігі неге әкеледі?

Ересектердегі кальциферол тапшылығының салдары бірден байқалмайды. Витамин тапшылығымен байланысты алғашқы аурулардың пайда болуына дейін көптеген апталар өтеді.

Заттың ауыр жетіспеушілігі жиі суық тиюді, миопияның дамуын, позаның қисаюын тудырады. Уақыт өте келе тамырлардың өткізгіштігі бұзылады, гипертония пайда болады, қатерлі ісік пайда болуы мүмкін. Сүйектер айтарлықтай әлсірейді, сынықтар қарапайым құлағаннан кейін де пайда болады, ал біріктіру ұзақ және қиын.

D витаминінің жетіспеушілігі басқа да ауыр ауруларды тудырады:

• артрит, артроз, остеопороз;
• коцигодиния;
• спондилолистез;
• көп склероз;
• астма;
• туберкулез.

Әдетте, тіпті бір дәруменнің жетіспеушілігі барлық органдар мен жүйелердің жұмысының бұзылуына әкеледі. Жүректің және ұйқы безінің жұмысы бұзылады, тері қабығы мен құрғай бастайды, шаш түседі, гепатит пен бауырдың алкогольсіз семіздігінің даму қаупі артады.

Ауыр жағдайларда қайталама гиперпаратиреоз пайда болады - қалқанша маңы безінің зақымдалуы.

D дәрумені ересек адам ағзасында маңызды рөл атқарады. Зат пайдалы қасиеттердің кең ауқымына ие және көптеген физиологиялық процестерді реттеуге қатысады. Оның жетіспеушілігі жиі бірқатар жалпы ауруларға әкеледі. D-тапшылық жағдайларын уақтылы және сауатты түзету оларды болдырмауға көмектеседі.

• D3 витамині дегеніміз не
• Ағза үшін маңызы
• Дененің әртүрлі жүйелеріне әсері
• кесте күнделікті қажеттілікәйелдерге арналған

Қажеттілік артқанда

• Жетіспеушілік белгілері

D3 витаминінің артық дозалануы неліктен қауіпті?Д3 витаминінің ағзаға сырттан түсетін көздері

• Тағамдағы D дәруменінің мөлшерінің кестесі

D3 дәрумені бар препараттар

D3 витамині дегеніміз не

Ағза үшін маңызы

Тірек-қимыл жүйесі. Бұл затсыз сүйектердің, байламдардың, тіс тіндерінің, бұлшықеттердің, қанның бөлігі болып табылатын кальцийді ассимиляциялау мүмкін емес. Оның жетіспеушілігі сүйек тінінен кальцийдің шайылуына әкеледі, нәтижесінде әлсіреу, құрылымның өзгеруі байқалады. Бұл остеопорозды тудырады. Аурудың қаупі әсіресе менопауза кезінде, қоректік заттардың сіңуі және D3 витаминінің өндірісі айтарлықтай бұзылған кезде артады.

Иммундық жүйе әлсіреген кезде сүт безі қатерлі ісігі, ішек қатерлі ісігі, тері аурулары (псориаз) және склероз қаупі артады.

Қажеттілік артқанда

Жетіспеушілік белгілері

Гипервитаминоздың белгілері:

• гипертония;
• бауырдың ұлғаюы.

D3 дәрумені бар препараттар

Шаштың түсуі, тістердің сезімталдығы, бет пен денедегі қабыршақ тері, сүйектердегі ауырсыну және жалпы депрессиялық сезім - бұл әйелдерде D витамині тапшылығының таныс және жиі кездесетін белгілері. Әдетте олар белгілі бір витаминдер мен минералдардың жетіспеушілігінен туындайды. Д витаминінің тапшылығы әсіресе жиі кездеседі.

Әйелдерге D дәруменінің пайдасы мен зиянын қарастырайық.

Денедегі рөлі

D тобындағы витаминдер бірден ағза үшін өте маңызды бірнеше функцияларды орындайды:

• кальций мен фосфор алмасуын реттейді;
• кальцийді қаннан сүйектерге тасымалдау;
• иммунитетті арттыру;
• ішекте кальций мен фосфордың сіңуіне жауап береді;
• гормондардың синтезіне қатысады.

Кальциферолдар бірнеше түрге бөлінеді: холекальциферол (D3), эргокальциферол (D2), D4, ситокальциферол (D5) және стигма-кальциферол (D6).

Олардың негізгі айырмашылығы олар орындайтын функцияда. D2 және D3 витаминдері өмірлік белсенділікті сақтауда ерекше рөл атқарады, кальциферолдың басқа түрлерінің адамға айтарлықтай әсері әлі дәлелденбеген.

Холекальциферол – сүйек тінінің қалыпты құрылымын сақтай отырып, минералдардың сіңуіне жауап беретін майда еритін витамин.

Эргокальциферол, өз кезегінде, ағзадағы осы заттардың оңтайлы концентрациясын сақтайды. Демек, витаминдердің екі түрін де бірден қабылдау қажет, өйткені олар бірін-бірі толықтырады.

Неліктен D дәрумені әйелдерге пайдалы?

D тобындағы витаминдерді қабылдау әйел денесі үшін өте маңызды, өйткені кальций біздің сүйектеріміздің күйіне, жүрек жұмысын реттеуге, жүйке импульстарының берілуіне, метаболизмнің жылдам өтуіне және қанның ұюына жауап береді.

Оның жетіспеушілігімен тістердің күйінің күрт нашарлауы, жиі сынықтар мен жарақаттар, тізе ауруы, қан кету,

шаштың түсуі

және сынғыш тырнақтар.

Фосфор тістер мен сүйектердің негізгі құрамдас бөлігі болып табылады, сонымен қатар энергия алу үшін қоректік заттардың синтезіне және жасушаның бөліну процесіне қатысады. Егер әйел денесінде фосфор аз болса, онда сүйектердегі ауырсыну сезімі, жалпы әлсіздік, метаболизм жылдамдығының төмендеуі және тері бөртпесі пайда болады.

Бірақ бұл минералдардың сіңірілуіне көмектесетін кальциферолдар! Сондықтан қажетті минералдарды ғана емес, сонымен қатар оларды ассимиляциялауға және денеде ұзақ уақыт сақтауға көмектесетін D дәруменін де қабылдау өте маңызды.

қалай тез жүкті болу керек

және бұл сізге не көмектеседі. Болашақ ата-аналар көптеген құпияларды ескеруді ұмытады.

Балаға иммунитет үшін қандай витаминдер ішу керек, мұнда егжей-тегжейлі сипатталған.

Е витамині - жүктілікті жоспарлау кезінде әйелдерге не үшін қажет, мұнда сипатталған.

Күнделікті мөлшерлеме

Әйелдер үшін күніне D витаминінің нормасы қандай?

Тәулігіне кальциферолға қажеттілік 5 мкг құрайды.

Біз холекальциферолды тамақтан, ал эргокальциферолды күн сәулесінен алатындықтан, солтүстікте тұратын адамдар үшін бұл компоненттің күнделікті тұтынуын 10 мкг дейін арттыруға болады.

Сондай-ақ далаға сирек шығатын, көбінесе түнгі немесе нашар экологиялық жағдайларда өмір сүретін әйелдер үшін D3 витаминінің тәуліктік дозасын 10 мкг-ға дейін арттыру ұсынылады.

11 жастан 20 жасқа дейінгі қыздар мен қыздар да кальциферол мөлшерін 10 мкг-ға дейін арттыруы керек, өйткені өмірдің осы кезеңінде сүйектер мен тістердің қалыптасуының, әйелдердің ұрпақты болу жүйесінің дамуының, жоғары белсенділіктің, бұлшықеттердің өсуінің соңғы кезеңі бар. .

Қажеттілік жүкті және бала емізетін әйелдерде де артады... Ол тәулігіне 10 мкг болады. Бұл доза баланың қалыпты дамуы және рахит қаупінің алдын алу үшін қажет.

Бұл бейнедегі «Салауатты өмір сүру» бағдарламасы D витаминінің қажетті тәуліктік дозасын көрсетеді:

Қан анализі ағзадағы D дәруменінің мазмұнын, оның жетіспеушілігін немесе артықтығын анықтауға көмектеседі. Әдетте бұл процедураны эндокринолог тағайындайды, бірақ егер сіз кез келген кешенді ішуді қаласаңыз, онда біз де осы талдауды елемеуге кеңес береміз.

Қан алу аш қарынға жүргізіледі, оған дейін 8-10 сағат бойы тамақ ішпеу керек... Сусындардың ішінде сіз тек таза суды пайдалана аласыз, өйткені кофе, шай, әсіресе тәтті шырындар мен сода айғақтардың шынайылығын бұзуы мүмкін. Талдау құны әдетте тұрғылықты жеріне және медициналық орталықтың өзіне байланысты 1,5-тен 3 мың рубльге дейін болады.

Қандағы әйелдердегі D дәруменінің төмен, өте төмен, қалыпты немесе шамадан тыс деңгейін көрсететін шкала: 10 нг/мл-ден аз көрсеткіштерде кальциферол жетіспейді, 30-100 нг/мл қалыпты концентрация, одан да көп. 100 нг/мл артық - артық.

D дәрумені туралы бейнеде оның қандай жағдайларда тағайындалғаны егжей-тегжейлі айтылады:

Жетіспеушіліктің себептері мен белгілері

Кальциферол тапшылығының себептері:

• тағамның аз әртүрлілігі;
• ағзаға қоректік заттардың болмауы;
• күндіз ашық ауада сирек кездеседі.

Әсіресе жиі жетіспеушілік қыздар әртүрлі диеталарға барған кезде пайда болады.Осыған байланысты ең зиянды моно-диеталар деп атауға болады, оның барысында тек 1 өнімді жеу керек, ал протеиндік диеталар.

Біздің сұлулығымыз бен денсаулығымыз үшін бәрі денеге енуі керек пайдалы материал... Холекальциферолды треска бауырында, жұмыртқаның сарысында, теңіз өнімдерінде, сүзбеде, май мен ірімшіктен табуға болады.

Бірақ эргокальциферол тек күн сәулесінен алынады.... Күнде көбірек уақыт өткізіңіз, содан кейін сіз осы компоненттің болмауына байланысты көптеген мәселелерден аулақ боласыз.

Әйелдерде D дәрумені тапшылығының белгілері:

• рахит;
• сүйектерді жұмсарту;
• көру қабілетінің нашарлауы;
• қатты қан кету, жиі көгеру және көгеру;
• үйлестірудің болмауы;
• ұйқысыздық;
• шаштың түсуі;
• тырнақтардың сынғыштығының жоғарылауы.

Енді сіз әйелдерде D дәрумені қалыптыдан төмен болған себептерді және ұзақ уақыт жетіспеушілігінің салдарын білесіз.

Гипервитаминоз өте сирек кездеседі, бірақ оның белгілері құсу, конвульсия, диарея, буындардың қатты ауыруы және қысымның күрт артуы.

Бейне сізге D витаминінің жетіспеушілігінің салдары туралы айтады:

Жетіспеушіліктерді емдеу: тамшылардағы монопрепараттар, таблеткалар

Кальциферол 2 түрде қол жетімді: тамшылар түріндегі май және таблеткалар түрінде қатты. Сұйық түрінде препараттың концентрациясы әдетте жоғары, бірақ бұл препараттың тиімділігіне әсер етпейді.

• Кальцитриол
  Бұл организмдегі фосфор мен кальцийдің синтезін ынталандыратын холекальциферолдың белсенді түрі. Кальцитриолды күніне бір рет тамақтан кейін 1 таблеткадан қабылдау керек. Қолдану кезінде D дәруменіне бай тағамдарды тұтынуды азайту керек: бауыр, ірімшік, сары май.
• Альфакальцидол

  Денедегі минералдардың реттегіші ретінде әрекет ететін D3 дәрумені.
  Қолдану әдісі кальциферол тапшылығының дәрежесіне байланысты жеке таңдалады. Әдетте дәрігер 0,5-тен 5 мкг-ға дейінгі тәуліктік дозаны тағайындайды. 0,25 және 1 мкг капсула түрінде қол жетімді.

• Doctor Best D3
• Табиғат жауабы

  Сұйық күйдегі кальциферолды күніне 2 тамшыдан ең үлкен тағаммен бірге қабылдау керек. Д витаминінің сұйық күйінде артықшылығы бар, өйткені ол май ерітіндісімен араласады және ағзаға жақсы сіңеді.

• Aquadetrim

  D3 дәрумені төмен концентрациясы бар тамшылар түрінде, оны 1 ас қасық суда ерітіп алу керек. Әйелдерге көбінесе күніне 1-2 тамшы аквадетрим тағайындалады.

• Вигантол

  Тамшылар түріндегі холецальциферол, оны қолдану әдісі тамақтан кейін күніне 1-4 тамшы. Егер сізде D витаминінің жетіспеушілігімен байланысты аурулар болса, дозаны 10-15 тамшыға дейін арттыру керек.

• Компливит кальций D3

  Әйелдерге арналған витаминдер кешені Complivit Calcium D3, оның құрамында бір мезгілде кальций карбонаты мен жақсы сіңу үшін D3 бар. Денедегі минералды заттардың жетіспеушілігімен, остеопорозбен, қанның нашар ұюымен және сынғыш тырнақтармен күресуге көмектеседі. Қыздарға күніне 1-2 таблеткадан шайнау ұсынылады.

• Duovit

  Витаминдер мен минералдардың жоғары мазмұны бар тағамдық қоспа: аскорбин қышқылы, D және А дәрумендері, фолий қышқылы, кальций, мырыш және магний. Қолдану режимі: тамақтан кейін күніне 1 таблеткадан.

• Кальций D3 Nycomed

  Ағзадағы кальций тапшылығын толтыруға көмектесетін апельсин немесе жалбыз дәмі бар шайнайтын таблеткалар. Бұл жағдайда D дәрумені минералды толық ассимиляциялау үшін қажет. Дозасы: күніне бір рет 2 таблеткадан немесе күніне екі рет 1 таблеткадан.

• Калцемин

  Кальцийді жақсы сіңіру үшін D3 қолданылатын тағы бір тағамдық қоспа. Сонымен қатар, кальцеминде мырыш, мыс және марганец бар. Кешенді күніне 1 таблеткадан қабылдау керек.

• Natekal D3

  Денедегі минералдың концентрациясын реттейтін және оны сүйектерден тазартатын гормонның жұмысын төмендететін кальций мен холекальциферолы жоғары шайнайтын таблеткалар. Қолдану нұсқаулары: күніне 1-2 таблеткадан тамақтан кейін.

Қай препаратты сатып алған дұрыс

Жақсы әсер ететін дәріні таңдау оңай мәселе емес. Ең алдымен, сіз D дәруменін бір пішінде немесе кешеннің бөлігі ретінде қабылдайтыныңызды шешкен жөн.

Көбінесе монопрепараттарда кальциферолдың концентрациясы 2000 - 10000 ХБ дейін көтеріледі, бұл нормадан 100-ден, кейде тіпті 1000% -дан асады.

Сондықтан мұндай қоспалар тек ауыр тапшылығы бар адамдарға немесе осы тапшылықпен байланысты аурулары бар адамдарға жарамды. Монопрепараттарды артық дозаланбау үшін дәрігердің бақылауымен қабылдаған жөн.

Кешендердегі холецальциферолдың концентрациясы төмен, әдетте 5-10 мкг (200-400 ХБ). Сонымен қатар, бұл қоспалардағы D дәрумені жақсы сіңу үшін кальцийге қосымша ретінде пайдаланылады. Сонымен, сіз дәрігердің тағайындауынсыз диеталық қоспаларды қабылдауға болады... Ең бастысы, күнделікті нормадан аспау.

Терапия үшін тәуліктік доза

Кальциферолдың жетіспеушілігімен байланысты аурулардың алдын алу үшін оның күнделікті мөлшері 500-1000 ХБ (10-20 мкг) құрайды. Остеопороз және гипопаратиреоз сияқты аурулар болған кезде дозаны 3000-5000 ХБ (халықаралық бірлік) дейін арттыру керек.

Жүктілік және лактация кезінде мұндай көрсеткішке дозаны көбейту керек, өйткені бұл уақытта нәресте барлық қажетті заттарды анасынан алады.

Жетіспеушілік бала үшін өте ауыр зардаптарға әкелуі мүмкін: рахит, остеомаляция, сүйек деформациясы.

D3 және D2 кемшіліктері өте қауіпті. Бірақ оның гипервитаминозы қауіпті емес, онда ішкі органдарда кальцийдің күшті тұнбасы, сүйектердің деминерализациясы және қан тамырларының бітелуі мүмкін. Сондықтан препаратты тек белгіленген дозада қолданыңыз!

Кальциферолдар және қартаю

30 жылдан кейін кальций денеден біртіндеп жуыла бастайды. Мұның бір себебі Д витаминінің жетіспеушілігі болуы мүмкін.

40-45-тен кейін

Бұл мәселе әсіресе менопауза кезінде және одан кейін күшейеді. Сондықтан 40-45 жастан бастап әйелдер міндетті түрде D витаминін (кальциферол) кешенді түрде қабылдауы керек.

50-55 жылдан кейін

50 жылдан кейін әйелдерге арналған D витаминінің стандартты дозасы - 1000 IU - 1,5-2,5 есеге ұлғайтылуы мүмкін.

Қарттар үшін

Егде жастағы адамдар да холекальциферолдың бұл дозасын қолдануы керек. Сонымен қатар, құрамында кальций бар тағамдық қоспаларды 50 жастан кейін қабылдау керек.

Әрине, арнайы кешендер мен монопрепараттар витамин тапшылығын толтыруға көмектеседі. Бірақ кальциферолды кәдімгі тағамнан алуды ұмытпаңыз: бауыр, ірімшік, сары май, сонымен қатар күніне кемінде 20 минутты күн астында өткізіңіз. Сонда сіз өзіңіздің сұлулығыңыз бен денсаулығыңызды ұзақ жылдар бойы сақтай аласыз!

Енді сіз D3 және D тобының басқа дәрумендері туралы бәрін білесіз: олар әйелдерге не үшін қажет, сондай-ақ олардың жетіспеушілігі болған жағдайда - деңгей төмендеген кезде не болады.

Д витамині кімге қажет және не үшін пайдалы?

D дәрумені (немесе кальциферол) - бұл күн сәулесінің әсерінен біздің денемізде өндірілетін зат. Бұл үшін оны «күн» витамині деп те атайды. Бұл элемент рахитті емдеу мен алдын алудың негізгі құралы болып табылады. Ол жас аналарға, жүкті әйелдерге және қарттарға тікелей таныс. Бұл заттың біздің денемізге пайдасы мен зияны қандай?

D дәрумені - заттардың тұтас тобы. Адамдарға олардың екеуі қажет - D2 (эргокальциферол) және D3 (холекальциферол). Топқа сонымен қатар D4, D5, D6 кіреді.

D3 және D2 - майда еритін заттар, дене оларды жинақтай алады. Бұл жағдайда күн сәулесінің әсерінен холекальциферол теріде синтезделеді, ал эргокальциферолды тек тағамнан ала аламыз.

Ол не үшін керек

D дәруменінің басты артықшылығы - ол кальций мен фосфордың қалыпты сіңуіне жауап береді. Ол сүйек тығыздығы мен өсуін реттейді. Осы заттың арқасында кальций тісімізге түсіп, оларды нығайтады. Витаминнің тағы бір маңызды қасиеті бар. Онсыз кальций мен фосфор игерілмейді, бұл микроэлементтердің жетіспеушілігі артады. Бірақ бұл кальциферол әкелетін барлық артықшылықтардан алыс:

• бұл зат тері және жүрек-тамыр ауруларының алдын алудың маңызды элементі болып табылады;
• онкология қаупін азайтады және анормальды жасушалардың бөлінуін тежейді;
• иммундық жүйені нығайтады;
• бұлшықеттердің өсуіне ықпал етеді;
• қалқанша безінің жұмысын реттейді;
• қан ұйығыштарының пайда болуына жол бермейді.

Медициналық зерттеулердің нәтижесінде денеміз күнге күйген кезде синтездейтін D3 псориазды емдеуде пайдалы екені дәлелденді. Науқастарда тері тегістеледі, дақтар байқалмайды, қышу кетеді.

Өйткені кальций құрылымдағы алмастырылмайтын зат жүйке жүйесіадам, содан кейін жанама түрде D витамині нейрондар арасындағы жүйке импульстарының берілуіне қатысады. Ресми медицина кальциферолды қатерлі ісіктің кешенді терапиясының бөлігі ретінде пайдаланады.

Д витаминін қайдан аламыз?

Кальциферолдың негізгі көзі - біздің теріміз. Онда зат күн сәулесінің әсерінен өндіріледі. Витаминнің тәуліктік дозасын алу үшін ауада шамамен отыз минут жұмсау жеткілікті. Бұл жағдайда бет пен қол ашық болуы керек (ауа райы жағдайына сәйкес). Жазда таңертең (11:00-ге дейін) және кешке (16:00-ден кейін) күнге қыздыру қауіпсіз. Бұл уақытта күйіп қалу және қызып кету өте қиын, ал жарықтың толқын ұзындығы ультракүлгін сәулеленуді сіңіру үшін оңтайлы. Қыста, шуақты күнде теріңізді жылы сәулелерге ұшыратып, ұзағырақ серуендеуге болады.

D3 ультракүлгін сәулеленудің әсерінен өндіріледі, сондықтан оның жетіспеушілігін солтүстік ендіктер мен ірі қалалардың тұрғындары қатты сезінеді (таза ауада аз уақытты өткізуге және атмосферадағы газдың жоғары болуына байланысты). күн сәулелерінің өтуіне жол бермеу).

D2 тағамнан алуға болады. Мысалы, жүгері майында, ақжелкенде кездеседі. Дегенмен, қоректік заттардың күнделікті мөлшерін алу үшін бұл тағамдардың өте көп мөлшерін жеуге тура келеді. Сондықтан күн витаминінің өте аз бөлігі бізге тамақпен бірге келеді. Бұл заттың жетіспеушілігін толтырудың ең сенімді жолы - таза ауада жиі болу.

D-гиповитаминоз не әкеледі?

Кальциферолдың жетіспеушілігі, ең алдымен, сүйектердің сынғыштығына, тістердің мерзімінен бұрын бұзылуына, бұлшықет әлсіздігіне әкеледі. Тіпті жеңіл жарақаттар да сүйектерді сындыруы мүмкін. Сонымен бірге олар өте ұзақ уақыт бірге өседі.

Адамда бұл заттың жетіспеушілігімен иммунитет әлсірейді, сондықтан оның ауыруы ықтимал. Кальцийдің жетіспеушілігі жүрек бұлшықетінің әлсіреуіне әкеледі, бұл органның жұмысында бұзылулар пайда болады.

D-гиповитаминозы бар адам артритпен ауырады, қант диабеті тіпті дамуы мүмкін. Әйелдерде айлық цикл бұзылады. Бұл заттың ағзаға жеткіліксіз түсуіне келесі белгілерге байланысты күдіктенуге болады:

• ауызда және тамақта жану сезімі;
• мәңгілік шаршау сезімі;
• әлсіздік;
• жиі құрысулар, қолдар мен аяқтардағы шаншу;
• нәзік сүйектер;
• жылдам салмақ жоғалту;
• көру өткірлігінің төмендеуі;
• ұйқының бұзылуы.

Көбінесе кальциферол жетіспеушілігі келесі адамдар топтарында көрінеді:

• ас қорыту жүйесінің органдарымен проблемалар бар;
• солтүстікте тұру;
• ірі қалалардың тұрғындары;
• таза ауада сирек;
• қара тері түсі бар адамдарда;
• болашақ аналар мен бала емізетін әйелдерде;
• майдың көп мөлшерін жейтін адамдарда;
• қарттарда;
• бір жасқа дейінгі балаларда.

Егер кішкентай балатітіркендіргіш, капризді және летаргиялық болады, оның терлеуі күшейеді, содан кейін, мүмкін, ол D-гиповитаминозбен ауырады. Баланы педиатрға шұғыл түрде көрсету керек.

Гипервитаминоз

D дәрумені майда еритін зат болғандықтан, ол организмде оңай жиналады. Егер адам синтетикалық витаминдік қоспаларды қабылдаса, онда олар пайданың орнына денсаулығына айтарлықтай зиян келтіруі мүмкін. Бұл затты көп мөлшерде жиі қолданғанда D-гипервитаминоз дамиды. Бұл жағдайдың қауіпті салдары:

• остеопороздың кейінгі дамуымен сүйектерден пайдалы минералдарды жою;
• атеросклерозға әкелетін жүрек пен қан тамырларындағы кальцинациялардың жиналуы;
• кальций тұздары жұмсақ тіндерде және ішкі органдарда жиналады, олардың жұмысына кедергі келтіреді;
• адамды жүрек айну, құсу мазалайды;
• жүйке жүйесінің жағынан бас ауруы, ұйқысыздық, бас айналу дамиды.

Егер адамда келесі белгілер болса, кальциферолдың артық дозалануына күмәндануға болады:

• ас қорыту жүйесінің бұзылуы: іш қату, диарея, жүрек айнуы, құсу;
• әлсіздік, бұлшықеттер мен буындардағы ауырсыну;
• бас ауруы;
• температура мен қысымның жоғарылауы, конвульсиялар, ентігу.

Кальциферолдың өзі пайдалы, бірақ артық дозалану жетіспеушіліктен әлдеқайда қауіпті, сондықтан бұл затты өз бетімен қабылдамаңыз. Кез келген басқа дәрі сияқты, оны дәрігер тағайындауы керек. Сіз қандағы D деңгейін өз бетіңізше арттыра аласыз, нәтижесінде таза ауада жиі болу арқылы өзіңізге зиян тигізбей, пайдалы болады.

Отбасылық сайт

Сұлы ботқасы - бұл тамақ дайындауда ғана емес, сонымен қатар үй косметологиясында да танымал өнім. Дәнді дақылдардың құрамы мен тағамдық қасиеттері оларды сауықтыру диеталары мен тері күтімі процедураларының негізгі құрамдастарының біріне айналдырады.

Бұл қауіпті, себебі инфекция көтерілетін зәр шығару жолдарының бойымен тез таралады және бүйректерді өте тез жабады, бұл әлдеқайда күрделі мәселелерге толы. Оның қулығы – емделсе де, қайта-қайта оралуында.

Біз әлемдегі ең қымбат СПА-косметикалық процедуралардың таңдауын жасадық, олармен салыстырғанда Клеопатра патшайымның есектің сүті бар монша немесе алтын маскада ұйықтау сияқты әдеттері осында орналасқан сұлулық салонының қызметтеріне ұқсайды. шағын аудан орталығының тұрғын ауданы.

Йоганың тамақтануының негізгі постулаттары қандай және йогамен айналысқанда қандай тағамдар мен тағамдардан бас тарту керек? Диетаңызбен тәжірибе жасаңыз, рухыңызды қуаттандыратын, санаңызды тазартатын және мүмкіндігінше теңгерімді тағамды таңдаңыз.

Краб таяқшалары ең танымал азық-түлік өнімдерінің бірі болып табылады, оларды өндіру және сату өндірушілерге бірнеше миллион доллар пайда әкеледі. Таяқтарды бірінші кім дайындады және олар қаншалықты қауіпсіз?

Ақырында, қалаған тұлға таразыда! Мақсатыңызға жету қуанышын сіздің жаңа келбетіңіздің бір детальдары - салбыраған теріңіз бұзуы мүмкін. Терінің серпімділігін қалпына келтіру үшін не істеу керек және салбырауды қалай болдырмауға болады?

Теңіз балдыры адамзатқа ежелден белгілі. Ламинариямен алғашқы танысқаннан кейін бірден дерлік ежелгі ата-бабаларымыз оны әртүрлі ауруларды емдеу үшін қолдана бастады.

Неліктен әйелдерге D3 дәрумені қажет? Жетіспеушілік және артықшылық белгілері

Әйел денесінің дәрумендерге деген қажеттілігінің артуы физиологияның ерекшеліктерімен байланысты. Менструа кезінде қан жоғалту, әйелге ер адамға қарағанда қиынырақ жүктемелер витаминдер мен қоректік заттардың көп тұтынылуымен байланысты. Жүктілік, босану, емізу кезінде олардың тұтынуы бірнеше есе артады. «Әйел денсаулығының дәрумендерінің» бірі - D3 витамині, онсыз сүйектер әлсірейді, тері тезірек қартаяды және етеккір циклі бұзылады. Өмірдің әртүрлі кезеңдерінде денеге түсетін жүктеменің сипаты өзгереді, бұл да осы заттың қажеттілігіне әсер етеді.

D3 витамині дегеніміз не

D3 «d» витаминдер тобына жататын заттардың бірі. Бұл топтың негізгі компоненттері:

1. D2 (эргокальциферол). Адам ағзасында бұл витамин жоқ. Ашытқыларда және басқа саңырауқұлақтарда, сондай-ақ кейбір өсімдіктерде (мысалы, ақжелкенде) провитамин d2 (эргостерол) деп аталады. Өсімдік өнімдерімен адам ағзасына түсіп, ол D2 витаминіне айналады.
2. D3 (холекальциферол). Дене оны екі жолмен қабылдайды. Біріншіден, ол ультракүлгін сәулелердің әсерінен адам терісінде холестериннен пайда болады. Екіншіден, ол жануар текті тағаммен бірге ағзаға түседі. В шөп өнімдерібұл компонент қамтылмаған.

Ағзадағы заттардың әрекеті бірдей.

Ағза үшін маңызы

D3 дәруменінің ерекшелігі - ол ағзада қос рөл атқарады:

1. Қалыпты сүйек тінін сақтау үшін қажет кальций, магний және фосфордың сіңуін реттейді. Ол зат алмасу процесін жеделдетеді, ішекте осы химиялық элементтердің қосылыстарының сіңуіне ықпал етеді.
2. Гормон ретінде әрекет етеді, көмірсулар алмасуын реттейді.

Дененің әртүрлі жүйелеріне әсері

Тірек-қимыл жүйесі. Бұл затсыз сүйектердің, байламдардың, тіс тіндерінің, бұлшықеттердің, қанның бөлігі болып табылатын кальцийді ассимиляциялау мүмкін емес. Оның жетіспеушілігі сүйек тінінен кальцийдің шайылуына әкеледі, нәтижесінде әлсіреу, құрылымның өзгеруі байқалады. Бұл остеопорозды тудырады. Аурудың қаупі әсіресе менопауза кезінде жоғарылайды. қоректік заттардың сіңуі және D3 витаминінің өндірісі айтарлықтай бұзылған кезде.

Ол «антирахиттік» зат деп аталады. Жүктілік кезінде ұрықтың сау сүйектерін қалыптастыру, сондай-ақ болашақ ананың денесін кальций тапшылығынан және оның зардаптарынан қорғау үшін қажет.

Жүйке жүйесі. Зат жүйке жасушаларының өсуін және қалпына келуін қамтамасыз етеді. Тірек-қимыл аппаратының жұмысы, бұлшық еттердің жиырылу қабілеті мидан бұлшықетке сигнал беретін нейрондардың күйіне байланысты.

Тірек-қимыл аппараты. Жасөспірімдік шақта тірек-қимыл аппаратының қарқынды дамуы байқалады, соның арқасында қозғалыстарды үйлестіру орнатылады. Бұл кезеңде қыздың жүрісі қалыптасады, оның қозғалысы күрделене түседі. D3 витаминін тұтынудың жоғарылауы байқалады. Сондықтан дұрыс тамақтану, күн сәулесінің теріге әсері ерекше маңызды.

Иммундық жүйе. D3 иммундық жасушаларды құру үшін өте маңызды. Дененің инфекциямен күресу қабілеті олардың қандағы құрамына байланысты. Инфекция әйелдердің қабыну ауруларының пайда болуына әкеледі, олар етеккір циклінің бұзылуының, бедеуліктің себебі болып табылады. Жүктілік кезінде жұқпалы аурулар ұрықтың қалыпты дамуына, түсік түсіруге және басқа да асқынуларға әкеледі.

Иммундық жүйе әлсіреген кезде сүт безі қатерлі ісігінің қаупі артады. ішек, тері ауруларының пайда болуы (псориаз), сондай-ақ склероз.

Эндокриндік жүйе. Бұл зат бауырдағы көмірсулар алмасуын реттеуге қатысады, организмнің инсулинге сезімталдығын арттырады, сол арқылы қандағы глюкозаның деңгейін реттейді. Инсулинге жоғары сезімталдық аналық бездердің артық эстроген шығаруын тудырады. Бұл овуляцияның бұзылуына әкеледі, бедеулікті, ерте менопаузаны тудыруы мүмкін. Қандағы қант деңгейін реттеу және тіндердің инсулинге сезімталдығын арттыру мүмкіндігі қант диабетінің қаупін азайтады.

D3 дәрумені әйелдерге метаболизмді жақсарту, майды жағу, дене салмағын азайту және жүрек-тамыр жүйесінің жұмысын жақсарту үшін өте қажет. Бұл препаратты қабылдау қалқанша безінің аурулары үшін қажет, өйткені қандағы кальций мен фосфордың мөлшері күрт төмендейді.

Бейне: D витаминінің нормасы, оның ағзадағы мазмұнына талдаудың мәні

Әйелдерге күнделікті қажеттілік

Қажеттілік артқанда

D3 дәруменінің жетіспеушілігі әдетте қысы ұзақ, шуақты күндер аз, бұлттылық, жаңбыр және тұман басым аймақтарда тұратын адамдарда байқалады. Ауадағы шаң (климаттық немесе өнеркәсіптік) де терінің бұл затты өндіруін қиындатады. Қажеттілік жасөспірімдік және кәрілік кезінде, сондай-ақ жүктілік және емшек сүтімен емізу кезінде артады.

Көбейтілген дозалар сүйек сынықтарын, тірек-қимыл аппаратының, эндокриндік және иммундық жүйелердің ауруларын емдеу үшін тағайындалады.

Ескертпе: Д3 дәрумені теріде киіммен жабылған немесе күннен қорғайтын креммен жағылған жағдайда түзілмейді. Тотығу салонына бару оның өндірісін арттыруы мүмкін, бірақ күшті ультракүлгін сәуле тері қатерлі ісігіне ықпал етеді.

Витаминнің жетіспеушілігінің себептері оның сіңуіне кедергі келтіретін асқазан мен ішек аурулары, сондай-ақ вегетариандық тағамдар, бауыр аурулары, эндокриндік жүйе мүшелері болуы мүмкін.

Жетіспеушілік белгілері

D3 дәруменінің жетіспеушілігімен әйелде шаршау, ұйқысыздық, сүйек сынуы күшейді. Жүкті әйелдерде аяқтың қысылуы, ұйқышылдық, бірлескен ауырсыну, тіс эмальының, терінің, шаштың, тырнақтың күйінің нашарлауы мүмкін.

Неліктен D3 витаминінің артық дозалануы қауіпті?

Бұл зат май тінінде жиналып, қажет болған жағдайда бірте-бірте тұтынуға қабілетті. Қабылдауды тағайындамас бұрын оның қандағы мазмұны зерттеледі. Артық жағдайда кальцийдің артық мөлшері түзіледі, ол тамырларда, жүректе, бүйректе, өкпеде кальцинация (тұздардың жинақталуы) түрінде сақталады. Олар тамырларды бітеп, тіндерді зақымдауы мүмкін.

• ас қорыту жүйесінің бұзылуы: жүрек айнуы, құсу, диарея, шөлдеу, безгегі;
• зәрдің нашар ағымы, бүйректің қабынуы, зәрдегі қан іздері, сондай-ақ ақуыз және лейкоциттердің болуы;
• иммундық жүйенің әлсіреуі, жиі суық тию;
• көкшіл тері өңінің пайда болуы;
• жүрек соғысы, аритмия;
• гипертония;
• бауырдың ұлғаюы.

Қанда кальцийдің жоғарылауы, фосфор концентрациясының төмендеуі байқалады.

Бейне: Д витаминінің ағзадағы рөлі, оны толықтыру көздері

Д3 витаминінің ағзаға сырттан түсу көздері

Зат ағзаға тамақпен немесе витаминдік препараттар түрінде түседі.

Тағамдағы D дәруменінің мөлшері

D3 дәрумені бар препараттар

Минисан. Препарат таблеткаларда (1 таблеткада 10 мкг зат бар), сондай-ақ тамшыларда (5 тамшы = 12,5 мкг витамин) бар.

Аквадетрим (препараттың 1 тамшысында 12,5 мкг витамин бар).

Вигантол (1 тамшы = 16,5 мкг витамин).

Натекаль д3. Шайнайтын және сіңірілетін таблеткалар (1 таблеткада 10 мкг D3 витамині бар).

• Бұл мақала әдетте оқылады

Дені сау баланы дүниеге әкелу үшін, жүктілік кезінде асқынуларды болдырмау үшін әйел денесін алдын-ала дайындауы керек. Дж.

Е дәрумені - ағзадағы маңызды биохимиялық процестерді ынталандыратын зат. Токоферол, басқалары сияқты.

30 жасқа қарай әйелдерде репродуктивті кезең өзінің шарықтау шегіне жетеді. Содан кейін функцияның біртіндеп жоғалуы байқалады. Бұл қайта құрылымдаумен байланысты.

Әрине, 40 жас – кәріліктен алыс. Әйел, әдетте, мансабының шыңына жетті, өмірлік тәжірибе жинақтады. Балалар болса.

50 жас - әйелдің денесінде келесі гормондық өзгерістердің жасы. Бұл репродуктивті кезеңнің аяқталуымен байланысты. Және сағат.

Бала емізетін ананың толық және әртүрлі диетасы нәресте қалыпты дамып, ауырып қалмауы үшін өте қажет. Кішкентай Th.

Баланы күту кезінде витаминдердің рөлін асыра бағалау мүмкін емес. Әйелдің денесінің барлық ресурстары оның 9 болуы үшін жұмсалады.

Әйелдер үшін тырнақтардың сұлулығы және әдетте жақсы күтімді қолдар өте маңызды, сондықтан әркім өз қолын ұқсатуға тырысады.

Дереккөздер:

Сізде D дәрумені жеткілікті екеніне сенімдісіз бе?

Бүгін біз сөйлесетін боламыз дәрумені D, оның денсаулыққа және ұзақ өмір сүруге пайдасы, CTO Рэй Курцвейлдің айтуынша googleжәне атақты имморталист және футуролог - бұл негізгі 3 негізгінің бірі қартаюға қарсы препараттарбүгін қол жетімді. Бұл мақалада мен егжей-тегжейлі айтып беремін ғылыми зерттеулердәрумені D, осы мәлімдемені растау және практикалық қолдану.

Д витаминінің жетіспеушілігі

Көпшілік естіген дәрумені Dжәне күн сәулесінің әсерінен адам терісінде пайда болатынын біліңіз. Бұл адам ағзасында осылай өндірілетін жалғыз витамин. D дәрумені сырттан тамақпен немесе дәрі-дәрмекпен бірге тұтынылуы мүмкін. Статистикаға сәйкес, оның тапшылығы бүкіл планета тұрғындарының өте үлкен пайызында байқалады - ең алдымен солтүстік елдердің тұрғындары; әлемде миллиардтан астам адам бұл витаминнің тапшылығына ұшырайды! Тіпті күннің жеткілікті қарқындылығы бар елдерде – Үндістанда, Пәкістанда, Қытайда да оның тапшылығы байқалады. Ресей аумағы күн радиациясымен нашар оқытылатын етіп орналасқан, сондықтан ресейліктердің тапшылық алу қаупі өте жоғары. дәрумені D.

Шай мен кофені көп тұтынатын адамдарда D витаминіне деген қажеттілік артады.

D дәрумені тапшылығы бар аурулар

D дәруменінің жетіспеушілігі денсаулыққа айтарлықтай әсер етеді - бұл витамин жетіспейтін балаларда аурулар дамиды: рахит және витамин тапшылығы, шаш түсіп, тері қабығы түсіп, өсу айтарлықтай баяулауы мүмкін. Ересектерде жетіспеушілік денсаулықтың одан да күрделі мәселелеріне әкелуі мүмкін және келесі ауруларды тудыруы мүмкін:

• Остеопороз
• 2 типті қант диабеті
• Гипертония және жүрек-тамыр жүйесінің бұзылуы
• Көп склероз және Паркинсон ауруы
• Депрессия және жиі бас ауруы
• Әйелдердегі сүт безі және аналық без ісігі

Неліктен D дәрумені сізге пайдалы?

Рэй Курцвейл

Егер сіз D витаминін көбейтіңізқанда, біріншіден, сіз бұл аурулардың барлығын алмайсыз, екіншіден, бұл витаминмен қартаю үдерісінің баяулауына байланысты өзіңізді жақсы сезінесіз. Рэй Курцвейлатақты тұлға - Google CTO, өмірді ұзарту, трансгуманизм және өлместік идеяларының ең танымал жақтаушылардың бірі оны қартаюды бәсеңдетудің ең маңызды геропротекторы ретінде ұсынады, оны өзі қабылдайтын алғашқы үштікте тұр.

D дәрумені - қартаюды баяулатады

D дәрумені сіздің денеңіздің жасушаларында аутофагия процестерін белсендіруге көмектеседі, ағзадағы аутофагия процестерін зерттеу үшін 2016 жылы медицина саласындағы Нобель сыйлығы берілді, сіз осы мақалада толығырақ оқи аласыз.

• http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3679232/
• http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3285235/
• http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20557314
• http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20488750

D дәрумені теломеразаның белсендірілуіне ықпал етеді, ол өз кезегінде теломер ДНҚ ұштарын қалпына келтіре алады - осылайша қартаюды бәсеңдетеді.

Кәрілік аурулардың дамуын тежейді:

• 2 типті қант диабеті
• Жүрек-тамыр ауруларының бүкіл кешені
• Аутоиммунды аурулар
• Жасқа байланысты деменцияның алдын алады
• Қатерлі ісікпен күреседі
• Иммунитетті қалпына келтіруге көмектеседі

Теріде D витаминінің түзілуі

Жоғарыда атап өткенімдей, D дәруменінің негізгі мөлшері адам терісінде, провитаминдерден түзіледі, D дәруменінің қалыптасуына арналған компоненттер организмде холестериннен түзіледі, сонымен қатар тағамнан келеді. Егер адам күн астында жеткілікті уақыт өткізсе, онда, ең алдымен, ол D дәрумені жетіспейді, дегенмен ерекше жағдайлар бар - егер адам қарт болса - оның терісі ультракүлгін сәулеленуді D витаминіне нашарлатады.

Қандай тағамдарда D витамині бар

D дәрумені майлы балық пен балық майында кездеседі, бір шай қасықта шамамен 400 ХБ бар. Азық-түліктен D дәруменінің жеткілікті мөлшерін алу үшін - кем дегенде 500 маған сіз күніне 200 грамм лосось немесе бір килограммнан астам треска жеуіңіз керек - күніне аз адамдар балықтың бұл мөлшерін тұтынады.

D дәруменінің аз мөлшері сары майда, ірімшікте, бауырда, кілегей және майлы сүтте, жұмыртқаның сарысында, балық уылдырығында, кейбір саңырауқұлақтарда кездеседі, бұл өнімдердің барлығында D дәруменінің мөлшері өте аз болғандықтан, олар оны өтей алмайды. ағзаның қажеттілігі, мысалы, 100 грамм сары майда 35 ХБ, 100 грамм жұмыртқаның сарысында 25, бауырда 50 ХБ бар.

Д витамині треска бауыры

D дәруменіне бай бір өнім бар - бұл треска бауыры (негізінен консервіленген түрінде болады), оның құрамында өте үлкен мөлшер бар, егер сіз үнемі треска бауырын жесеңіз, бұл витаминнің артық дозасын оңай алуға болады, треска бауырын сақтау мүмкін емес. ұзақ уақыт бойы және ішінде үлкен сан- D дәруменінің күнделікті тұтынуын алу үшін кішкене бөлікті жеу жеткілікті - 20-30 грамм. Сіз 3-4 адамнан тұратын отбасы үшін 1 банка треска бауырын сатып алуға кеңес бере аласыз және оны максимум 2-3 күн бойы жеуге болады, сонда сіз денеде D дәруменінің жетіспеушілігіне алаңдамайсыз.

Қартаюды баяулату үшін қанша D дәрумені қабылдауым керек?

Қартаюды бәсеңдету үшін маусымға және күннің әсер ету уақытына, сондай-ақ жасына байланысты 500-ден 1000 ХБ-ге дейін (D витаминінің биожетімділігі 60-90%) тұтыну қажет. Жазда теріңізді күн сәулесінің әсеріне ұшыратып, үйден тыс жерде көп уақыт өткізсеңіз, D дәруменін тұтынуды азайту керек - дегенмен бұған құлшыныс таныту ұсынылмайды, өйткені күн радиациясы қартаюды тездетеді. тері - фотоқартаю, мен бұл туралы мақалада жаздым.

Менің D дәрумені қоспасы: Мен өзімнің қабылдау жолымды мысалға келтіремін: жазда мен D дәруменін мүлде қабылдамаймын, мен D дәруменін қыркүйекте 1000 МЕ дозада қабылдаймын (мен D дәруменіне бай тағамдарды жеймін) және шамамен 3-4 ай (желтоқсанға дейін), содан кейін мен ай сайын үзіліс жасаймын, содан кейін мен қабылдауды сол уақытқа дейін көшеде, күнде жиі болмайынша жалғастырамын (болған жағдайда ай сайын үзіліс жасаймын. , өйткені талдау қымбат және жиі жасалмайды).

Қартаюға қарсы арзан дәрі ресейлік дәріханаларда сатылады - а квадтрим(холекальциферол), оның бағасы шамамен 200 рубльді құрайды, ал пакет бірнеше ай бойы пайдалануға болады. В aquadetrim құрамында D дәрумені барсұйық түрінде, 1 тамшыда 500 ме D дәрумені бар, оны ас қасықта аздап сумен, жақсырақ аш қарынға қабылдаған жөн. Сыртқы көріністе бұл жай ғана мөлдір сұйықтық (оны төмендегі фотода көруге болады).

Д витаминінің ең аз және рұқсат етілген дозалары

Википедия деректеріне негізделген D дәрумені дозалары кестесі (тәулік бойы қабылдау). Әртүрлі елдерде рұқсат етілген доза әртүрлі мәндер болып саналады, бірақ көбірек зерттеулер қанда D дәрумені мүмкіндігінше көп болуы керек екенін көрсетеді.

Артық дозаланудың зияны - D дәрумені тым көп

D дәруменімен ең бастысы - оны асыра алмау, өйткені егер сіз тым көп қабылдасаңыз, бұл сіздің денсаулығыңызға теріс әсер етуі мүмкін. Артық жағдайда артериялардың кальцинациясы дамуы мүмкін, олардың қаттылығы жоғарылауы мүмкін, бұл жүрек-тамыр жүйесінің ауруларын тудыруы мүмкін және бүйрек тастарының пайда болуын тудыруы мүмкін. D дәруменінің артық дозалануы бір түнде болмайды, көбінесе бұл витаминді ұзақ уақыт бойы шамадан тыс пайдалану кезінде пайда болуы мүмкін - бір ай немесе одан да көп.

Бұл зерттеу витаминнің артық дозалану қаупін сипаттайды:

http://ndt.oxfordjournals.org/content/early/2012/03/18/ndt.gfs046.full

Тым төмен және тым жоғары дозалар ерлердің құнарлылығына әсер етуі мүмкін екендігі туралы дәлелдер бар.

Қандағы D дәруменінің оңтайлы деңгейі 30 нг/мл деңгейі болып саналады, оны талдау арқылы анықтауға болады (талдау 25-ОН витамині D деп аталады) - өкінішке орай, витаминдерге арналған сынақтар енгізілмейді. тегін дәрі-дәрмектің тізімі, сондықтан ақылы зертханалардың қызметтерін пайдалану ғана қалады, онда мұндай талдау 1 мың рубльден тұрады.

Д витаминінің артық дозалануының белгілері:

• Ас қорыту бұзылыстары: жүрек айнуы, диарея немесе тәбеттің болмауы, іш қату сияқты кері белгілер.
• Кейде тыныс алу қиындайды, жүктеме кезінде ентігу пайда болады
• Бұлшықет ауруы, бас ауруы, буын ауруы
• Конвульсиялық күйлер
• Безгек
• Қысымның көтерілуі

Егер артық дозалануға күдік болса, препаратты дереу тоқтатып, симптомдардың жоғалып кеткенін бақылау керек, ал егер олар жойылмаса, қандағы витаминнің мазмұнына талдау жасау керек.

D витаминін қолдануға қарсы көрсеткіштер:

• Гиперкалиемия
• Туберкулез
• Органикалық жүрек ауруы
• Бауыр мен бүйректің жедел және созылмалы аурулары

D және K дәрумендерінің комбинациясы

D және К дәрумені

Бұл екі дәруменнің комбинациясы денсаулыққа айтарлықтай пайда әкелуі мүмкін және синергетикалық. К дәрумені ағзадағы кальций балансын бақылайды: ол кальцийдің тамыр қабырғаларында жиналуына қарсы тұрады, оны тағайындалған жерге - сүйектерге, тістерге және тырнақтарға бағыттайды, сонымен қатар оның қартаюға қарсы көптеген пайдалы қасиеттері бар, тіпті қатерлі ісіктің алдын алады. , бірақ оны қарастыру бөлек мақаланы қажет етеді.

IHERB Life Extension Fund туралы Өмірді ұзартуқұрамында D және K дәрумендері, сондай-ақ теңіз йоды бар күрделі препарат сатылады - жақсы комбинация, оны менің сілтеме кодын пайдаланып сатып алуға болады ZPW509және оған 10% жеңілдік алыңыз.

Қорытындылар:қарастырдым Д витаминінің денсаулыққа пайдасы, денсаулық үшін және қартаюды бәсеңдетуге және ұзақ өмір сүруге қол жеткізу үшін қолданыңыз, бұл қарапайым дәріханада минималды бағамен сатып алуға болатын қартаюға қарсы бірнеше геропротекторлардың бірі, менің ойымша? бұл мүмкіндікті пайдаланған жөн. Мақаланы оқығаныңыз үшін рахмет, түсініктеме қалдырыңыз, сұрақтар қойыңыз, мен жауап беруге қуаныштымын.

Келесі екі қойынды төмендегі мазмұнды өзгертеді.

• автор
• Соңғы мақалалар

Төрт жылдан астам уақыт бойы мен осы сайттың оқырмандарына денсаулықты жақсарту, жастықты ұзарту және ұзақ өмір сүруге қол жеткізу, биохакинг туралы соңғы ақпаратты алуға көмектесіп келемін, сонымен қатар қоспалар мен препараттарды қолдану саласындағы жеке тәжірибеммен және практикалық тәжірибеммен бөлістім. IHERB. Бірнеше минут уақытыңызды бөліп, оқыған мақалаға қатысты өз пікірлеріңізді және сұрақтарыңызды қалдырсаңыз, мен риза болар едім, сіздің пікіріңіз бұл сайтты қызықтырақ және материалдарды түсінікті ету үшін өте маңызды.

Рақмет сізге

Сайт тек ақпараттық мақсатта негізгі ақпаратты береді. Ауруларды диагностикалау және емдеу маманның бақылауымен жүзеге асырылуы керек. Барлық препараттардың қарсы көрсеткіштері бар. Маманның кеңесі қажет!

Д витаминінің жалпы сипаттамасы

Витамин D – майда еритін қосылыс – антирахиттік белсенділігі бар циклдік қанықпаған жоғары молекулалы спирт эргостерол. D дәрумені көбінесе антирахиттік фактор деп аталады, өйткені бұл қосылыс сүйектің дұрыс өсуі мен қалыптасуы үшін өте маңызды.

D дәрумені майларда еритіндіктен, ол адам ағзасында әртүрлі мүшелердің жасушаларында жинақтауға қабілетті. Д витаминінің ең көп мөлшері тері астындағы май тінінде және бауырда жиналады. Адам ағзасында жинақтау қабілетіне байланысты әрқашан Д витаминінің белгілі бір қоймасы бар, одан бұл қосылыс тамақпен жеткіліксіз қабылданған жағдайда тұтынылады. Яғни, тамақты жеткіліксіз қабылдау фонында D витаминінің тапшылығы ұзақ уақыт өткеннен кейін, оның қоймадағы қоры таусылғанша дамиды.

Майларда еріу қабілеті адам ағзасына көп мөлшерде түскен кезде А витаминінің шамадан тыс жиналу мүмкіндігін анықтайды. Қанда және ағзаның тіндерінде D витаминінің жоғары концентрациясы жинақталған кезде гипервитаминоз дамиды, ол гиповитаминоз сияқты әртүрлі органдар мен тіндердің жұмысының бұзылуына әкеледі.

Бұл D дәрумені денеге қатаң белгіленген, оңтайлы дозада түсуі керек дегенді білдіреді, өйткені оның артық болуы да, жетіспеушілігі де зиянды. D витаминін көп мөлшерде қабылдауға болмайды, себебі бұл гипервитаминозға әкеледі. Сондай-ақ, сіз D дәруменінің аз мөлшерін пайдалана алмайсыз, өйткені бұл оның жетіспеушілігін немесе гиповитаминозды тудырады.

Сондай-ақ, D дәрумені бұлшықет әлсіздігінің алдын алады, иммунитетті арттырады, қанның қалыпты ұюын және қалқанша безінің оңтайлы жұмысын қамтамасыз етеді. Тәжірибелік зерттеулерге сәйкес, кальциферол жүйке жасушалары мен жүйке талшықтарын қалпына келтіруге көмектеседі, осылайша склероздың даму жылдамдығын төмендетеді. Сонымен қатар, D дәрумені қан қысымын және жүрек соғу жиілігін реттеуге қатысады.

Д витамині препараттарын сырттай қолданғанда псориазбен ауыратын адамдардың қабыршақты терісі азаяды.

Денедегі тұтыну және мазмұн үшін D витаминінің нормасы

Әртүрлі жастағы адамдар үшін ұсынылатын D дәруменінің тәуліктік дозасы келесідей:

• Ересек әйелдер мен 15 жастан асқан ерлер - 2,5 - 5,0 мкг (100 - 200 ХБ);
• Жүкті әйелдер - 10 мкг (400 ХБ)
• Бала емізетін аналар - 10 мкг (400 ХБ);
• 60 жастан асқан қарт адамдар - 10 - 15 мкг (400 - 600 ХБ);
• Бір жасқа дейінгі нәрестелер - 7,5 - 10,0 мкг (300 - 400 ХБ);
• 1 - 5 жас аралығындағы балалар - 10 мкг (400 ХБ);
• 5 - 13 жас аралығындағы балалар - 2,5 мкг (100 ХБ).

Қазіргі уақытта тағамдағы D дәруменінің мазмұнын көрсету үшін микрограмм (мкг) немесе халықаралық бірлік (ХБ) қолданылады. Сонымен қатар, бір халықаралық бірлік 0,025 мкг-ға сәйкес келеді. Тиісінше, 1 мкг D витамині 40 ХБ-ге тең. Бұл арақатынастарды өлшем бірліктерін бір-біріне түрлендіру үшін пайдалануға болады.

Тізімде D дәруменін күнделікті қабылдаудың оңтайлы дозалары көрсетілген, олар оның қорын толтырады және гипервитаминозды қоздыруға қабілетті емес. Гипервитаминоздың дамуы тұрғысынан қауіпсіз - бұл күніне 15 мкг D дәруменінен артық емес пайдалану. Бұл гипервитаминозға әкелмейтін D витаминінің максималды рұқсат етілген дозасы тәулігіне 15 мкг құрайды.

Д витаминіне қажеттілігі жоғары адамдар үшін дозаны белгіленген оңтайлы мәндерден жоғары арттыру қажет, мысалы:

• Қысқа күндізгі немесе полярлық түндері бар солтүстік ендіктерде тұру;
• Атмосферасы жоғары ластанған аймақтарда тұру;
• Түнгі ауысымдағы жұмыс;
• Көшеде жоқ төсекке таңылған науқастар;
• Ішектің, бауырдың, өт қабының және бүйректің созылмалы ауруларымен ауыратын адамдар;
• Жүкті және бала емізетін аналар.

Қанда D 2 витаминінің қалыпты мөлшері 10 - 40 мкг / л және D 3 - сонымен қатар 10 - 40 мкг / л құрайды.

D дәрумені жетіспеуінің және артық болуының белгілері

Адам ағзасында D витаминінің жиналу мүмкіндігіне байланысты оның жетіспеуі де, артық болуы да пайда болуы мүмкін. Д витаминінің жетіспеушілігі гиповитаминоз немесе тапшылық деп аталады, ал артық болса гипервитаминоз немесе артық доза деп аталады. Гиповитаминоз да, D гипервитаминозы да әртүрлі тіндік органдардың жұмысын бұзады, бірқатар ауруларды қоздырады. Сондықтан, артық дозалануды тудырмау үшін D витаминін көп мөлшерде тұтынуға болмайды.

Д витаминінің жетіспеушілігі

D дәруменінің жетіспеушілігі тағамнан кальцийдің сіңуінің төмендеуіне әкеледі, нәтижесінде ол сүйектерден жуылады және қалқанша маңы бездері арқылы паратироид гормонын өндіруді ынталандырады. Осының аясында гиперпаратиреоз қалыптасады, онда сүйектерден кальцийдің шайылуы күшейеді. Сүйектер күшін жоғалтады, иілу, жүктемеге төтеп бере алмай, қаңқаның қалыпты құрылымының әртүрлі бұзылыстары адамда қалыптасады, бұл рахиттің көрінісі. Яғни, Д витаминінің жетіспеушілігі рахитпен көрінеді.

Балалардағы D дәруменінің (рахит) жетіспеушілігінің белгілері:

• Тістердің кешігуі;
• Фонтанелдердің кешіктірілген жабылуы;
• Бас сүйегінің сүйектерінің жұмсаруы, оның фонында фронтальды және париетальды туберкулез аймағында сүйек өсінділерінің бір мезгілде қалыптасуымен желке лобтары тегістеледі. Осындай процестердің нәтижесінде адамның басы төртбұрышты болады, ол өмір бойы сақталады және балалық шақта ауыстырылған рахиттің белгісі болып табылады;
• Бет сүйектерінің деформациясы, нәтижесінде седлалық мұрын және жоғары готикалық аспан пайда болуы мүмкін;
• «О» әрпі сияқты аяқтың қисаюы (халық арасында бұл жағдай «дөңгелектің аяқтары» деп аталады);
• жамбас сүйектерінің деформациясы;
• Түтікшелі сүйектердің ұштары қалыңдап, нәтижесінде тізе, шынтақ, иық, тобық, саусақ буындары іріленіп, томпайып кетеді. Мұндай шығыңқы буындар рикет білезіктер деп аталады;
• Қабырға сүйектерінің төс сүйегі мен омыртқамен түйіскен жерінде дөңес ірі буындардың пайда болуына әкелетін қабырға ұштарының қалыңдауы. Қабырғалардың төс сүйегімен және омыртқа жотасымен шығыңқы түйіскен жері рикет розарий деп аталады;
• Кеуде деформациясы (тауықтың төс еті);
• Ұйқының бұзылуы;

Д витаминінің тапшылығы жойылғаннан кейін ұйқының бұзылуы, ашушаңдық, тершеңдік жойылып, сүйектердің беріктігі қалпына келеді, қандағы кальций мен фосфордың деңгейі біртіндеп қалыпқа келеді. Бірақ Д витамині тапшылығы кезінде қалыптасып қалған сүйек кемістігі (мысалы, ершік мұрын, тауық төсі, аяқтың қисаюы, бас сүйегінің төртбұрышты пішіні және т.б.) Д витамині тапшылығы кезінде түзетілмейді. жойылады, бірақ өмір бойы қалады және балалық шақта зардап шеккен рахиттің белгісі болады.

Ересектердегі D витамині тапшылығының (рахит) белгілері:

• Остеомаляцияның дамуы, яғни сүйектің сұйылтуы, одан кальций тұздары шайылып, күш береді;
• Остеопороз;
• Ауызда және тамақта жану сезімі;

Ересектерде D дәрумені тапшылығы фонында пайда болған барлық бұзылулар организмдегі кальциферолды қабылдауды қалыпқа келтіргеннен кейін толығымен жоғалады.

D витаминінің артық дозалануы

D дәруменінің артық дозалануы өте қауіпті жағдай болып табылады, өйткені бұл кезде тағамнан кальцийдің қарқынды сіңуі жүреді, ол барлық органдар мен тіндерге жіберіледі, оларда қатты тұздар түрінде сақталады. Тұздардың шөгуі қалыпты жұмысын тоқтататын органдар мен тіндердің кальцинациясын тудырады. Сонымен қатар, қандағы кальцийдің артық болуы микронекрозбен және аритмиямен көрінетін жүрек пен жүйке жүйесінің жұмысында ауыр бұзылуларды тудырады. Д витаминінің артық дозалануының клиникалық белгілері оның дәрежесіне байланысты. Қазіргі уақытта келесі клиникалық көріністермен сипатталатын D витаминінің артық дозалануының үш дәрежесі бар:

Гипервитаминоздың I дәрежесі D- токсикозсыз жеңіл улану:

• Терлеу;
• тітіркену;
• Ұйқының бұзылуы;
• Артық салмақтың кешігуі;
• шөлдеу (полидипсия);
• Тәулігіне 2,5 литрден астам зәрдің көп мөлшері (полиурия);
• Буындар мен бұлшықеттердегі ауырсыну.

Гипервитаминоздың II дәрежесі D- орташа токсикозбен орташа улану:

• Анорексия;
• Үзіліссіз құсу;
• Дене салмағының төмендеуі;
• тахикардия (жүрек соғуы);
• Жүрек тондары естілмейді;
• Систолалық шу;
• Қандағы кальций, фосфаттар, цитраттар, холестерин және жалпы ақуыз деңгейінің жоғарылауы (гиперкальциемия, гиперфосфатемия, гиперхолестеринемия, гиперпротеинемия);
• Қандағы сілтілі фосфатаза (ALP) белсенділігінің төмендеуі.

Гипервитаминоздың III дәрежесі D- ауыр токсикозбен ауыр улану:

• Тұрақты құсу;
• Ауыр салмақ жоғалту;
• Төмен бұлшықет массасы (артық);
• Летаргия;
• Төмен қозғалғыштық (физикалық әрекетсіздік);
• Мазасыздықтың айқын кезеңдері;
• Қайталанатын конвульсиялар
• Жоғарғы қан қысымы;
• Жүрек тондары естілмейді;
• Систолалық шу;
• Жүректің кеңеюі;
• Аритмия шабуылдары;
• ЭКГ ауытқулары (QRS кешенінің кеңеюі және ST аралығының қысқаруы);
• Терінің және шырышты қабаттардың бозаруы;
• Қолдар мен аяқтар суық;
• ентігу;
• Мойын мен асқазандағы тамырлардың пульсациясы;
• Қандағы кальций, фосфаттар, цитраттар, холестерин және жалпы ақуыз деңгейінің жоғарылауы (гиперкальциемия, гиперфосфатемия, гиперхолестеринемия, гиперпротеинемия);
• Қандағы магний деңгейінің төмендеуі (гипомагниемия);
• Қандағы сілтілі фосфатаза белсенділігінің төмендеуі (ALP);
• Бактериялық инфекциялар түріндегі асқынулар (мысалы, пневмония, пиелонефрит, миокардит, панкреатит);
• Комаға дейін орталық жүйке жүйесінің депрессиясы.

Д витаминінің артық дозалануын емдеу

Егер D дәруменінің артық дозалану белгілері пайда болса, заттың ағзадан шығарылуын жеделдету шараларын дереу бастау керек. Артық D дәруменін жою процесі D гипервитаминозының емі болып саналады, ол келесілерден тұрады:
1. Жеңіл дәрежедегі улану кезінде адамға вазелин майын беріңіз, бұл ішекте бар D дәрумені қалдықтарының сіңуін азайтады. Жасушалардың қалыпты құрылымын жылдам қалпына келтіру және кальцийдің тіндерге енуін азайту үшін адамға Е және А дәрумені беріледі. Артық кальцийді жоюды жеделдету үшін фуросемид, ал Аспаркам немесе Панангин қолданылады. калий мен магнийдің жоғалуын өтеу;
2. Уланудың орташа дәрежесімен адамға вазелин майы, Е және А витаминдері, Фуросемид, Аспаркам немесе Панангин беріледі. Бұл препараттарға верапамил қосылады (тіндерде кальцийдің артық шөгінділерін жояды), этидронат (ішектен кальцийдің сіңуін азайтады), фенобарбитал (Д витаминінің белсенді емес формаларға айналуын тездетеді);
3. Д витаминінің ауыр дозалануы жағдайында орташа улануды емдеу үшін қолданылатын барлық препараттар көктамыр ішіне енгізіледі. Бұл препараттардан басқа, қажет болған жағдайда глюкокортикоидтар, тұзды ерітінділер, Кальцитрин және Трисамин тағайындалады.

Д витаминінің артық дозалануы фонында жүрек (аритмия, ентігу, жүрек соғуы және т.б.) немесе орталық жүйке жүйесі (летаргия, кома, құрысулар және т.б.) бұзылған жағдайда фосфатты енгізу қажет. тұздар, мысалы, In-phos, Hyper-phos-K және т.б. ...

Балалардағы артық дозалану және D витаминінің тапшылығы (рахит): себептері, белгілері, емі, сұрақтарға жауаптар - бейне

D дәрумені - қолдану көрсеткіштері

Витамин D емдік немесе профилактикалық мақсатта қолдану үшін көрсетілген. Д витаминін профилактикалық қабылдау балалардағы рахиттің және ересектерде витамин тапшылығының алдын алу болып табылады. D дәруменін терапевтік қабылдау сүйек құрылымының бұзылуымен және қандағы кальцийдің төмен деңгейімен бірге жүретін әртүрлі аурулардың кешенді терапиясының бөлігі ретінде жүзеге асырылады. Д витаминін профилактикалық және емдік қабылдау тек дозада ерекшеленеді, әйтпесе ол бірдей ережелерге сәйкес жүзеге асырылады. Сонымен, профилактика үшін кальциферол препараттарын күніне 400 - 500 ХБ (10 - 12 мкг), ал емдеу үшін күніне 5000 - 10 000 ХБ (120 - 250 мкг) қабылдау керек.

D дәрумені келесі жағдайларда және ауруларда қолдануға арналған:

• Балалар мен ересектердегі гиповитаминоз D (рахит);
• Сынған сүйектер;
• Сүйектің баяу жазылуы;
• Остеопороз;
• Қандағы кальций мен фосфаттың төмен деңгейі;
• Остеомиелит (сүйек кемігінің қабынуы);
• Остеомалакия (сүйектерді жұмсарту);
• Гипопаратиреоз немесе гиперпаратиреоз (паратгормондардың жеткіліксіз немесе шамадан тыс мөлшері);
• Жүйелі қызыл жегі;
• Созылмалы атрофиялық гастрит;
• Кез келген этиологияның созылмалы энтериті, соның ішінде целиак ауруы, Уиппл ауруы, Крон ауруы, радиациялық энтерит;
• Созылмалы панкреатит;
• Туберкулез;
• Геморрагиялық диатез;
• псориаз;
• бұлшықет тетаниясы;
• Әйелдердегі менопауза синдромы.

Жаңа туған нәрестеге D дәрумені - беру керек пе?

Қазіргі уақытта жаңа туған нәрестеге Д витаминін беру керек пе деген сұрақ қоғамда кеңінен пікірталас тудыруда. Бір жылдан астам жұмыс істеген аналардың, әжелердің және «тәжірибелі» педиатрлардың көпжылдық тәжірибесіне сілтеме жасай отырып, бұл қажет деп санайды. Ал біреу бұл қажет емес дейді, өйткені бала барлық қажетті дәрумендерді сүттен алады. Шын мәнінде, бұл екі түбегейлі, мүлдем қарама-қарсы ұстанымдар, олардың ешқайсысы дұрыс емес. Рахиттің алдын алу үшін балаға қандай жағдайларда D дәрумені беру керектігін қарастырыңыз.

Егер бала күніне кемінде 0,5 - 1 сағат көшеде болса және тікелей күн сәулесінің әсеріне ұшыраса, толық емізу кезінде және анасы жақсы тамақтанса, онда Д витаминін берудің қажеті жоқ. Бұл жағдайда бала D дәруменінің бір бөлігін ана сүтінен алады, ал жетіспейтін мөлшері ультракүлгін сәулеленудің әсерінен оның терісінде синтезделеді. Ананың тамақтануы күн сайын міндетті түрде көкөністер мен жемістерді, ал аптасына кемінде бір күн ет, балық, жұмыртқа және сүт өнімдерін тұтынатын диета ретінде түсінілетінін есте ұстаған жөн. Ал баланың серуендеуімен оның көшеде, күн астында болуы және сыртқы әлемнен қоршалған жабық вагонда бірнеше сағат өткізуі түсіндіріледі.

Егер бала аралас тамақтанса, үнемі көшеге шығып, анасы жақсы тамақтанса, оған D дәруменін берудің қажеті жоқ, өйткені заманауи балалар тағамында қажетті мөлшерде барлық қажетті дәрумендер мен микроэлементтер бар.

Егер бала заманауи формулаларды қолданып толығымен жасанды түрде тамақтандырылса, онда ол іс жүзінде жүрмесе де, кез келген жағдайда D витаминін берудің қажеті жоқ. Бұл заманауи қоспаларда баланың өсуі мен дамуына қажетті барлық дәрумендер мен микроэлементтер жеткілікті мөлшерде болатындығына байланысты.

Егер бала емшек сүтімен немесе аралас тамақтанатын болса, күн радиациясына ұшырамай көшеге сирек шықса және анасы жеткілікті тамақтанбаса, D витаминін беру керек. Сондай-ақ, егер бала заманауи қоспалармен емес, мысалы, сиыр, ешкі немесе донорлық сүт және т.б. жасанды түрде тамақтандырылса, D витаминін беру керек.

Осылайша, жаңа туған нәрестелерге D витаминін келесі жағдайларда ғана беру керек:
1. Бала емізетін ана нашар тамақтанады.
2. Жасанды азықтандыру заманауи қоспалармен емес, әртүрлі шыққан донорлық сүтпен жүзеге асырылады.
3. Бала күніне жарты сағаттан аз уақыт көшеде болады.

Негізінде, қоңыржай климаттың заманауи жағдайында бір жасқа дейінгі жаңа туған балалардың D витаминін қосымша қабылдау қажеттілігі өте сирек кездеседі, өйткені бала емізетін аналардың тамақтануы және әртүрлі қоректік заттармен нығайтылған заманауи қоспалардың болуы. нәресте тағамыкальциферол тапшылығы мәселесін толығымен жойды. Рахиттің алдын алу үшін жаңа туған нәрестелерге D дәруменін міндетті түрде қабылдау 40 жылдан астам уақыт бұрын енгізілгенін есте ұстаған жөн, бұл кезде бала емізетін аналар әрдайым дұрыс тамақтанбайтын, зауыт шеберханаларының қиын жағдайында жұмыс уақытынан тыс жұмыс істеген және нәресте болмаған кезде. формула, ал «жасанды» донорлық сүтпен қоректенді.Ол міндетті түрде қайнатылған, яғни ондағы витаминдер жойылды. Сондықтан, сол кездегі жағдайда D дәрумені барлық дерлік жаңа туған нәрестелер үшін қажеттілік болды. Бүгінгі күні жағдай өзгерді және витамин барлық нәрестелерге қажет емес. Сондықтан оны қажет болған жағдайда ғана қабылдау керек.

Балаларға арналған D дәрумені

Балалар күніне кемінде бір сағат күн астында болмаса, аптасына кемінде екі рет ет жемесе және жануарлардан алынатын өнімдерді (май, қаймақ, сүт, ірімшік, т.б.) жемесе, балаларға D витаминін беру керек. күн сайын. Сондай-ақ, егер баланың аяғының О немесе Х-тәрізді қисаюы және седла мұрны пайда болғаны байқалса, D витаминін беруге болады. Барлық басқа жағдайларда балаға D витаминін қабылдау қажет емес, күрделі ауруларды қоспағанда, оны дәрігер кешенді терапияның бөлігі ретінде тағайындайды.

Жазда D дәрумені

Жазда адам күн астында болса және аптасына кемінде бір рет жануарлардан алынатын өнімдерді тұтынатын болса, жасына қарамастан D витаминін қабылдаудың қажеті жоқ. Сонымен қатар, күн сәулесінің әсерінен ашық ауада аз мөлшерде киіммен (ашық футболкалар, қысқа шорттар, юбкалар, көйлектер, купальниктер және т.б.) тікелей күн сәулесінің астында болуды білдіреді. Жазда жарты сағат көшеде мұндай болу теріде D дәруменінің қажетті мөлшерін эндогенді өндіру үшін жеткілікті. Сондықтан жазда адам күніне кемінде жарты сағат көшеде жүрсе, онда оған Д витаминін қабылдаудың қажеті жоқ.

Егер адам жазда көшеде болмаса, қандай да бір себептермен үнемі үй ішінде болса немесе терінің көп бөлігін жабық қалдырып шешінбесе, онда ол профилактикалық түрде D витаминін қабылдауы керек.

Азық-түліктегі D дәрумені - ол қай жерде кездеседі?

D дәрумені келесі тағамдарда кездеседі:

• Теңіз балықтарының бауыры;
• Майлы балықтар, мысалы, лосось, майшабақ, скумбрия, тунец, алабұға және т.б.;
• Сиыр еті, шошқа бауыры;
• Майлы ет, мысалы, шошқа, үйрек және т.б.;
• балық улығы;
• Жұмыртқа;
• Сүт кремі;
• Шикі қаймақ;
• Өсімдік майы;
• теңіз балдыры;
• Саңырауқұлақ саңырауқұлақтары;
• Ашытқы.

D дәрумені препараттары

Д витаминінің фармакологиялық препараттарында келесі формалар қолданылады:

• Эргокальциферол - табиғи витамин D 2;
• Холекальциферол - табиғи витамин D 3;
• Кальцитриол - табиғи өнімдерден алынған D 3 витаминінің белсенді түрі;
• Кальципотриол (Псоркутан) - кальцитриолдың синтетикалық аналогы;
• Альфакальцидол (альфа D 3) - D 2 витаминінің синтетикалық аналогы (эргокальциферол);
• Табиғи Балықтың майы- Д витаминінің әртүрлі формаларының көзі.

Бұл пішіндердің барлығы өте белсенді және оларды шектеусіз пайдалануға болады.

Фармакологиялық препараттар бір компонентті болуы мүмкін, яғни құрамында D дәруменінің тек формалары немесе көп компонентті, құрамында D дәрумені және әртүрлі минералдар, көбінесе кальций бар. Д витаминінің тапшылығын жою үшін препараттардың екі түрін де қолдануға болады. Дегенмен, көпкомпонентті препараттар ең жақсы нұсқа болып табылады, өйткені олар бір мезгілде D витаминінің және кейбір басқа элементтердің тапшылығын жояды.

Д витаминінің барлық түрлері

Қазіргі уақытта фармацевтикалық нарықта D витамині бар келесі препараттар бар:

• Aquadetrim D 3 дәрумені (холекальциферол);
• «Біздің сәби» әліпбиі (A, D, E, C, PP, B 1, B 2, B 12 витаминдері);
• «Балабақша» әліпбиі (A, E, D, C, B 1 витаминдері);
• Альфадол (альфакальцидол);
• Альфадол-Са (кальций карбонаты, альфакальцидол);
• Альфа-Д 3-Тева (альфакальцидол);
• Ван Альфа (альфакальцидол);
• Вигантол (холекальциферол);
• Видехол (Д витаминінің әртүрлі формалары мен туындылары);
• Вита аюлары (A, E, D, C, B 1, B 2, B 6, B 12 дәрумендері);
• Витрум
• Vitrum Calcium + витамин D 3 (кальций карбонаты, холекальциферол);
• Виттри (E, D 3, A дәрумендері);
• Calcemin Advance (кальций карбонаты, кальций цитраты, холекальциферол, оксид, магний, мырыш оксиді, мыс оксиді, марганец сульфаты, борат);
• Кальций D 3 Nycomed және Calcium D 3 Nycomed форте (кальций карбонаты, холецальциферол);
• Complivit Calcium D 3 (кальций карбонаты, холекальциферол);
• Multi-Tabs (A, E, D, C, B 1, B 2, B 6, B 12 витаминдері);
• Natekal D 3 (кальций карбонаты, холекальциферол);
• Оксидевит (альфакальцидол);
• остеотриол (кальцитриол);
• Пиковит (A, PP, D, C, B 1, B 2, B 6, B 12 витаминдері);
• Мультивит (A, E, D, C, B 1, B 2, B 6, B 12 дәрумендері);
• Рокалтрол (кальцитриол);
• Сана-Сол (A, E, D, C, B 1, B 2, B 6, B 12 дәрумендері);
• Centrum (A, E, D, C, K, B 1, B 2, B 6, B 12 дәрумендері);
• Эргокальциферол (эргокальциферол);
• Этальфа (альфакальцидол).

D дәрумені майының ерітіндісі

Витамин D майының ерітіндісін ішке қабылдауға немесе қажет болған жағдайда бұлшықет ішіне және көктамыр ішіне енгізуге болады. D витаминінің май ерітінділері түрінде келесі препараттар бар:

• Вигантол;
• Витамин D 3 майдағы ауызша ерітінді;
• Видехол;
• Оксидевит;
• Эргокальциферол;
• Этальфа.

D дәрумені бар кальций

D дәрумені бар кальций - бұл жиі сүйек тінінің бұзылуымен байланысты әртүрлі аурулардың, мысалы, остеопороздың, остеомаляцияның, сүйек туберкулезінің және т.б. профилактикасы үшін қолданылатын витаминді-минералды кешен. Қазіргі уақытта құрамында D дәрумені бар бір мезгілде кальций бар келесі препараттар бар:

• Альфадол-Са;
• Витрум кальций + витамин D 3;
• Calcemin Advance;
• Calcium D 3 Nycomed және Calcium D 3 Nycomed форте;
• Complivit Calcium D 3;
• Натекал Д 3.

D дәрумені жақпа немесе крем

Д витамині бар жақпа немесе крем псориазды емдеу үшін қолданылады. Қазіргі уақытта D дәрумені бар келесі майлар мен кремдер бар:

• Гленриаз (кальципотриол);
• Дайвобет (кальципотриол);
• Дайвонекс (кальципотриол);
• Хамиол (кальцитриол);
• куратодерма (такальцитол);
• Псоркутан (кальципотриол);
• Silkis (кальцитриол).

D дәрумені - бұл жақсы

Дәрілік заттардың кез келген тобына қатысты «ең жақсы» термині өз мәні бойынша дұрыс емес және дұрыс емес, өйткені медициналық тәжірибеде «оңтайлы» ұғымы бар. Бұл әрбір нақты жағдай үшін ең жақсысы дәрігерлер оңтайлы деп атайтын қатаң анықталған препарат болады дегенді білдіреді. Бұл D дәрумені препараттарына толығымен қатысты.

Яғни, құрамында D дәрумендері бар күрделі витаминді-минералды кешендер остеопороз, остеомаляция және басқа да сүйек ауруларының алдын алу үшін оңтайлы болып табылады. D дәрумені майының ерітінділері балалар мен ересектердегі рахиттің алдын алу және емдеу үшін өте қолайлы, өйткені оларды ауызша ғана емес, сонымен қатар көктамыр ішіне немесе бұлшықет ішіне енгізуге болады. Д витамині бар жергілікті кремдер мен майлар псориазды емдеуге арналған оңтайлы препараттар болып табылады.

Осылайша, егер адам профилактика үшін тек D дәрумені курсын ішуді қаласа, онда ол үшін күрделі витаминді-минералды кешендер, мысалы, Vittri, Alphadol-Ca және т.б. Егер балада рахиттің алдын алу қажет болса, онда бұл мақсатқа Д витаминінің майлы ерітінділері ең қолайлы.Дәрумендердің жетіспеушілігін жою және әртүрлі ауруларды емдеу үшін D витаминінің майлы ерітінділері де оңтайлы түрі болып табылады.

D дәрумені қолдану жөніндегі нұсқаулық - дәрі-дәрмектерді қалай беру керек

D дәрумені А, Е, С, В 1, В2 және В 6 дәрумендерімен, сондай-ақ пантотен қышқылымен, кальций мен магний тұздарымен бір мезгілде қолдану ұсынылады, өйткені бұл қосылыстар бір-бірінің сіңуін жақсартады.

D дәрумені таблеткаларын, тамшыларын және таблеткаларын тамақ кезінде немесе тамақтан кейін бірден қабылдау керек. Сары май ерітіндісін қоңыр нанның кішкене бөлігіне құйып, жеуге болады.

Рахиттің алдын алу үшін D дәрумені жасына байланысты келесі дозаларда қабылданады:

• 0-ден 3 жасқа дейінгі толық мерзімді жаңа туған нәрестелер - күніне 500 - 1000 ХБ (12 - 25 мкг) қабылдайды;
• 0-ден 3 жасқа дейінгі шала туылған нәрестелер - күніне 1000 - 1500 ХБ (25 - 37 мкг) қабылдайды;
• Жүкті әйелдер – жүктіліктің бүкіл кезеңінде тәулігіне 500 ХБ (12 мкг) қабылдау;
• Бала емізетін аналар - күніне 500 - 1000 ХБ (12 - 25 мкг) қабылдайды;
• Менопаузадағы әйелдер - күніне 500 - 1000 ХБ (12 - 25 мкг) қабылдайды;
• Репродуктивті жастағы ер адамдар шәует сапасын жақсарту үшін күніне 500 - 1000 ХБ (12 - 25 мкг) D витаминін қабылдайды.

Д витаминін профилактикалық қолдануды бірнеше жыл бойы жалғастыруға болады, олардың арасындағы 1-2 айлық аралықпен апта сайынғы 3-4 қабылдау курсын ауыстырады.

Рахит және сүйек жүйесінің басқа ауруларын емдеу үшін 4 - 6 апта бойы D витаминін 2000 - 5000 ХБ (50 - 125 мкг) қабылдау қажет. Содан кейін бір апта үзіліс жасау керек, содан кейін сіз D витаминін қабылдау курсын қайталайсыз.

Д витаминіне талдау

Қазіргі уақытта қандағы D дәруменінің екі формасының - D 2 (эргокальциферол) және D 3 (холекальциферол) концентрациясына зертханалық зерттеу жүргізілуде. Бұл талдау витамин тапшылығының немесе гипервитаминоздың болуын дәл анықтауға мүмкіндік береді және оның нәтижелеріне сәйкес, D витаминінің препараттарын жою немесе керісінше қабылдау туралы қажетті шешім қабылдауға мүмкіндік береді.Бұл екі форманың концентрациясы веноздық жолмен анықталады. таңертең аш қарынға донорлық қан. D 2 және D 3 екеуінің де қалыпты концентрациясы 10 - 40 мкг / л құрайды. Қолданар алдында маманмен кеңесу керек.

Шаштың түсуі, тістердің сезімталдығы, бет пен денедегі қабыршақ тері, сүйектердегі ауырсыну және жалпы депрессиялық сезім - бұл әйелдерде D витамині тапшылығының таныс және жиі кездесетін белгілері. Әдетте, олардың пайда болу себептері витаминдер мен минералдардың жетіспеушілігі болып табылады. Д витаминінің тапшылығы әсіресе жиі кездеседі.

Әйелдер үшін D витаминінің пайдасын, ықтимал зиянын қарастырайық.

Денедегі рөлі

D тобындағы витаминдер бірден организм үшін маңызды бірнеше функцияларды орындайды:

• кальций мен фосфор алмасуын реттейді;
• кальцийді қаннан сүйектерге тасымалдау;
• ішекте кальций мен фосфордың сіңуіне жауап береді;
• гормондардың синтезіне қатысады.

Кальциферолдар бірнеше түрге бөлінеді: холекальциферол (D3), эргокальциферол (D2), D4, ситокальциферол (D5) және стигма-кальциферол (D6).

Олардың негізгі айырмашылығы олар орындайтын функцияда. D2 және D3 витаминдері өмірлік белсенділікті сақтауда ерекше рөл атқарады, кальциферолдың басқа түрлерінің адамға айтарлықтай әсері әлі дәлелденбеген.

Холекальциферол – сүйек тінінің қалыпты құрылымын сақтай отырып, минералдардың сіңуіне жауап беретін майда еритін витамин.

Эргокальциферол организмдегі осы заттардың оңтайлы концентрациясын сақтайды. Дәрумендердің екі түрін де бірден қабылдау керек, өйткені олар бір-бірін толықтырады.

Неліктен әйелдерге D дәрумені қажет?

D тобындағы витаминдерді қабылдау әйел денесі үшін өте маңызды, өйткені кальций біздің сүйектеріміздің күйіне, жүрек жұмысын реттеуге, жүйке импульстарының берілуіне, метаболизмнің жылдам өтуіне және қанның ұюына жауап береді.

Фосфор – тістер мен сүйектердің негізгі құрамдас бөлігі, жасушаның бөлінуі кезінде қоректік заттардың энергияға синтезделуіне қатысады. Егер әйел денесінде фосфор аз болса, онда сүйек ауруы, жалпы әлсіздік, зат алмасу жылдамдығының төмендеуі, тері бөртпесі пайда болады.

Кальциферолдар осы минералдардың сіңуіне көмектеседі! Сонымен қажетті минералдар мен D дәруменін қабылдау маңызды, бұл олардың ассимиляциясына және денеде ұзақ уақыт сақталуына көмектеседі..

Күнделікті мөлшерлеме

Әйелдер үшін күніне D витаминінің нормасы қандай?

Тәулігіне кальциферолға қажеттілік 5 мкг құрайды.

Біз холекальциферолды тамақтан, ал эргокальциферолды күн сәулесінен аламыз. Солтүстікте тұратын адамдар үшін бұл компоненттің күнделікті тұтынуын 10 мкг дейін арттыруға болады.

11 жастан 20 жасқа дейінгі қыздар мен қыздар кальциферол мөлшерін 10 мкг-ға дейін арттыруы керек, өйткені бұл кезең сүйектер мен тістердің қалыптасуының соңғы кезеңі, әйелдердің ұрпақты болу жүйесінің дамуы, жоғары белсенділік, бұлшықеттердің өсуі.

Жүкті және бала емізетін әйелдерге қажеттілік артады... Ол тәулігіне 10 мкг болады. Бұл доза баланың қалыпты дамуы және рахиттің алдын алу үшін қажет.

Бұл бейнедегі «Салауатты өмір сүру» бағдарламасы D витаминінің қажетті тәуліктік дозасын көрсетеді:

Қан анализі ағзадағы D дәруменінің мазмұнын, оның жетіспеушілігін немесе артықтығын анықтауға көмектеседі. Әдетте зерттеуді эндокринолог тағайындайды, бірақ кез келген кешенді ішу үшін бұл талдауды елемеуге болмайды.

Қан алу аш қарынға жүргізіледі, оның алдында 8-10 сағат бойы жеуге болмайды... Сусындардың ішінде сіз тек таза суды пайдалана аласыз, өйткені кофе, шай, әсіресе тәтті шырындар мен сода айғақтардың шынайылығын бұзуы мүмкін. Талдау құны әдетте тұрғылықты жеріне және медициналық орталықтың өзіне байланысты 1,5-тен 3 мың рубльге дейін болады.

Қандағы әйелдердегі D дәруменінің төмен, өте төмен, қалыпты немесе шамадан тыс деңгейін көрсететін шкала: көрсеткіштер 10 нг/мл-ден аз болса, кальциферол жетіспейді, 30-100 нг/мл қалыпты концентрация, 100 нг/мл-ден астам - артық.

D дәрумені туралы бейнеде оның қандай жағдайларда тағайындалғаны егжей-тегжейлі айтылады:

Жетіспеушіліктің себептері мен белгілері

Кальциферол тапшылығының себептері:

• тамақтанудың аз әртүрлілігі;
• ағзаға қоректік заттардың болмауы;
• күндіз ашық ауада сирек кездеседі.

Әсіресе жиі қыздар диетаға отырғанда тапшылық бар.Осыған байланысты ең зиянды моно-диеталар болып табылады, оның барысында тек 1 өнімді жеу керек және.

Біздің сұлулығымыз бен денсаулығымыз үшін барлық пайдалы заттар денеге енуі керек. Холекальциферолды треска бауырында, жұмыртқаның сарысында, теңіз өнімдерінде, сүзбеде, май мен ірімшіктен табуға болады.

Эргокальциферол күн сәулесінен алынады... Күнде көбірек уақыт өткізіңіз, сонда сіз бұл компоненттің жетіспеушілігінен аулақ боласыз.

Әйелдерде D витамині тапшылығының белгілері:

• рахит;
• сүйектерді жұмсарту;
• көру қабілетінің нашарлауы;
• қатты қан кету, жиі көгеру және көгеру;
• үйлестірудің болмауы;
• ұйқысыздық;
• шаштың түсуі;
• тырнақтардың сынғыштығының жоғарылауы.

Енді сіз әйелдерде D дәрумені қалыптыдан төмен болған себептерді және ұзақ уақыт жетіспеушілігінің салдарын білесіз.

Гипервитаминоз өте сирек кездеседі, бірақ оның белгілері арасында құсу, конвульсия, диарея, қатты буын ауруы және қысымның күрт артуы бар.

Бейне сізге D витаминінің жетіспеушілігінің салдары туралы айтады:

Жетіспеушілікті емдеу

Тамшылардағы, таблеткадағы монопрепараттар

Кальциферол 2 түрде қол жетімді: тамшылар түріндегі май және таблеткалар түрінде қатты. Сұйық түрінде препараттың концентрациясы әдетте жоғары, бірақ бұл препараттың тиімділігіне әсер етпейді.

• Кальцитриол.
  Бұл организмдегі фосфор мен кальцийдің синтезін ынталандыратын холекальциферолдың белсенді түрі. Кальцитриолды күніне бір рет тамақтан кейін 1 таблеткадан қабылдау керек. Қабылдау кезінде D дәруменіне бай тағамдарды тұтынуды азайту керек: бауыр, ірімшік, сары май.
• Альфакальцидол.Д3 дәрумені, ағзадағы минералды заттардың реттегіші қызметін атқарады.
  Қолдану әдісі кальциферол тапшылығының дәрежесіне байланысты жеке таңдалады. Әдетте дәрігер 0,5-тен 5 мкг-ға дейінгі тәуліктік дозаны тағайындайды. 0,25 және 1 мкг капсула түрінде қол жетімді.

• Doctor Best D3.Холекальциферол жоғары концентрацияда. Күніне тамақтан кейін 1 капсула қабылдау ұсынылады.

• Natures Answer Liquid Calciferol, күнделікті ең үлкен тағаммен бірге 2 тамшы қабылданады. Д витамині сұйық күйде май ерітіндісімен араласады және ағзаға жақсы сіңеді.

• Аквадетрим.Д3 дәрумені төмен концентрациясы бар тамшылар түріндегі, оны 1 ас қасық суда ерітіп қабылдау керек. Әйелдерге көбінесе күніне 1-2 тамшы Aquadetrim тағайындалады.

• Вигантол.Холекальциферол тамшылар түрінде, оны қолдану әдісі тамақтан кейін күніне 1-4 тамшыдан тұрады. Д витаминінің жетіспеушілігімен байланысты аурулар болса, доза 10-15 тамшыға дейін артады.

Витаминдік кешендер

• Complivit Calcium D3 Әйелдерге арналған витаминдер кешені Complivit Calcium D3, оның құрамында бір мезгілде кальций карбонаты мен жақсы сіңу үшін D3 бар. Ағзадағы минералдардың жетіспеушілігін, остеопорозды, қанның нашар ұюын, сынғыш тырнақтарды жеңуге көмектеседі. Қыздарға күніне 1-2 таблеткадан шайнау ұсынылады.

• Duovit - бұл витаминдер мен минералдардың жоғары құрамы бар биологиялық белсенді қоспа: аскорбин қышқылы, D және А дәрумендері, фолий қышқылы, кальций, мырыш, магний. Дозалау режимі - тамақтан кейін күніне 1 таблетка.

• Calcium D3 Nycomed.Ағзадағы кальций тапшылығын толтыруға көмектесетін апельсин немесе жалбыз дәмі бар шайнайтын таблеткалар. Бұл жағдайда D дәрумені минералды толық ассимиляциялау үшін қажет. Дозасы - күніне бір рет 2 таблеткадан немесе күніне екі рет 1 таблеткадан.

• Кальцимин Кальцийдің жақсы сіңуі үшін D3 қажет тағы бір тағамдық қоспа. Кальцеминде мырыш, мыс және марганец бар. Кешенді күніне 1 таблеткадан қабылдау керек.

• Natekal D3: Ағзадағы минералдың концентрациясын реттейтін кальций мен холекальциферолдың жоғары мөлшері бар шайнайтын таблеткалар оны сүйектерден тазартатын гормонның жұмысын азайтады. Қолдану тәсілі - тамақтан кейін күніне 1-2 таблеткадан.

Қай препаратты сатып алған дұрыс

Жақсы әсер ететін препаратты таңдау оңай емес. Мен шешуім керек D витамині бір түрде немесе кешеннің бөлігі ретінде қабылданады ма.

Монопрепараттарда кальциферолдың концентрациясы 2000–10000 ХБ дейін көтеріледі, бұл нормадан 100-ден, кейде 1000% -дан асады.

Сондықтан мұндай қоспалар тек ауыр тапшылығы бар адамдарға немесе осы тапшылықпен байланысты аурулары бар адамдарға жарамды. Монопрепараттарды артық дозаланбау үшін дәрігердің бақылауымен қабылдаған жөн.

Кешендердегі холецальциферолдың концентрациясы төмен, әдетте 5-10 мкг (200-400 ХБ). Бұл қоспалардағы D витамині жақсы сіңу үшін кальцийге қосымша ретінде қолданылады. Сонымен сіз дәрігердің тағайындауынсыз диеталық қоспаларды қабылдауға болады... Ең бастысы, күнделікті нормадан аспау.

Терапия үшін тәуліктік доза

Кальциферолдың жетіспеушілігімен байланысты аурулардың алдын алу үшін оның күнделікті мөлшері 500-1000 ХБ (10-20 мкг) құрайды. Остеопороз және гипопаратиреоз кезінде дозаны 3000-5000 ХБ (халықаралық бірлік) дейін арттыру керек.

Жүктілік және лактация кезінде мұндай көрсеткішке дозаны көбейту керек, өйткені бұл уақытта нәресте барлық қажетті заттарды анасынан алады.

Жетіспеушілік бала үшін өте ауыр зардаптарға әкелуі мүмкін: рахит, остеомаляция, сүйек деформациясы.

D3 және D2 кемшіліктері өте қауіпті. Бірақ оның гипервитаминозы қауіпті емес, онда ішкі органдарда кальцийдің күшті тұнбасы, сүйектердің деминерализациясы және қан тамырларының бітелуі мүмкін. Сондықтан препаратты тек белгіленген дозада қолданыңыз!

Кальциферолдар және қартаю

30 жылдан кейін кальций денеден біртіндеп жуыла бастайды. Себептердің бірі - Д витаминінің жетіспеушілігі.

40-45-тен кейін

Бұл мәселе әсіресе менопауза кезінде және одан кейін күшейеді. 40-45 жастан бастап әйелдер міндетті түрде D витаминін (кальциферол) кешенді түрде қабылдауы керек.

50-55 жылдан кейін

50 жылдан кейін әйелдерге арналған D витаминінің стандартты дозасы - 1000 IU - 1,5-2,5 есеге ұлғайтылуы мүмкін.

Қарттар үшін

Егде жастағы адамдар да холекальциферолдың бұл дозасын қолдануы керек. 50 жылдан кейін құрамында кальций бар тағамдық қоспаларды қабылдау керек.

Әрине, арнайы кешендер мен монопрепараттар витамин тапшылығын толтыруға көмектеседі. Бірақ кальциферолды кәдімгі тағамнан алуды ұмытпаңыз: бауыр, ірімшік, сары май, күніне кемінде 20 минутты күн астында өткізіңіз. Сонда сіз сұлулығыңыз бен денсаулығыңызды ұзақ уақыт сақтай аласыз!

Енді сіз D3 және D тобының басқа дәрумендері туралы бәрін білесіз: олар әйелдерге не үшін қажет, олардың жетіспеушілігі болған жағдайда, деңгейі төмендегенде не болады.