Барлық адамдар өздерін жеңіліске ұшырады деп санай алады. Біреу өзін өмірдің белгілі бір сәттерінде ғана жеңілген деп атаса, ал біреу өзін үнемі жеңілген деп санайды. Өмірде жеңіліске ұшырау себептерін түсіну үшін оны психологиялық көмек веб-сайтында анықтау керек.
Жеңілген адам - өзі алға қойған жетістік деңгейіне жете алмаған адам. Егер адам кәсіпке ие болғысы келіп, бірақ оны жасай алмаса, онда ол өзін сәтсіз деп санайды. Оның үстіне, бұл адам сүйіспеншілікте бақытты болуы мүмкін, тамаша балалары бар, сау және әдемі болуы мүмкін.
Басқаша айтқанда, жеңілген адам міндетті түрде үйсіз, қырынбаған және таза емес адам емес. Жеңілген адам - бұл адамның өз мақсатына жеткен-жетпегеніне негізделген әлеуметтік ұғым. Егер адам бір нәрсе туралы армандаса және бір нәрсемен жұмыс істесе, нәтижесінде ол табысқа жетсе, ол табысты болып саналады. Ал егер адам өз мақсаттарын жүзеге асыра алмаса, онда ол өзін сәтсіздікке ұшырады деп санайды.
Табыс негізінен әлеуметтік жағдайға, ақша көлеміне, материалдық байлыққа байланысты. Әрине, әр адамның өзінің табысқа жету тұжырымдамасы бар. Біреулер үшін бай адамға тұрмысқа шығу маңызды болса, енді біреулер үшін компания директоры деңгейіне дейін мансап сатысымен көтерілу маңызды. Мақсатқа жеткен адам жетістікке жетеді, әйтпесе ол өзін сәтсіз санайды.
Сәтсіздіктің басқа нұсқаларын атап өтуге болады:
- Адам өз мақсатына жетіп, бірақ одан ләззат алмаса, ол алдына жаңа мақсаттар қояды және енді соған жете бастайды.
- Адам бір рет жетістікке жеткенде, қалаған нәтижеге қол жеткізді, содан кейін ол оған қайтадан қол жеткізгісі келеді, бірақ ол енді жұмыс істемейді.
Өзін сондаймын деп санайтын кез келген адам жеңіліске ұшырайтыны анық. Кейбір адамдар өте жақсы өмір сүреді, бірақ бәрібір өздерін жеңілгендер деп санайды. Өмірінде шынымен ештеңеге қол жеткізбеген адамдар бар, сондықтан оларды жеңілгендер деп санауға болады.
Адам тырысса, тырысады, бірақ ештеңе істемейді, ол күресуді жалғастырады немесе бас тартады. Адам алдына мақсат қойып, соған жетуді тоқтатқанда, қолындағы барына қанағаттанатын «жай адам» болып, өлімге аттанады. Сіз «жай адам» туралы біржақты теріс қарамауыңыз керек, өйткені ол өзінде бар нәрсеге бақытты бола алады. Өйткені, табысқа жету – бұл өзіңе қоятын мақсат емес, бақыт әкелетін процесс. Егер адам өзінде бар нәрсеге риза болса, онда ол өзін табысты сезінеді.
Мен неге жеңілгенмін?
Неліктен мен жеңіліске ұшырадым деп ойласаңыз, алдымен шынымен солай екеніңізді түсініңіз. Өмірде жеңілген адамды қандай критерийлер бойынша тануға болады?
- Жеңілген адам өзінің сәтсіздіктері мен әрекетсіздігі үшін үнемі сылтау табады.
- Жеңілген адам өзі қалаған жетістікке жеткен басқа адамдарға қызғанышпен қарайды.
- Жеңілген адам өзін жұбату және олардың бақытты емес екенін түсіну үшін үнемі басқалардың кемшіліктерін табады.
- Жеңілген адам ашуланшақтық пен күңкілдеуге бейім.
- Ол үнемі өзіне көңілі толмайды.
- Жеңілген адам жақындарының алдында оларға қажет нәрсенің бәрін бере алмағаны үшін өзін кінәлі сезінеді.
- Жеңілген адам жанынан өтіп бара жатқан өмірден қорқады.
- Жеңілген адам өткенді үнемі есіне алып, оны өзгертуге тырысады.
- Ол депрессияға және алаңдаушылыққа бейім.
- Ол жиі мизантропқа айналады.
Жеңілген адам өмір сүру үшін үнемі күреседі. Оның бүкіл өмірі ешқашан қол жеткізе алмайтын мақсаттарға ұмтылу сияқты.
Барған сайын адамдар мұндай үлгімен бетпе-бет келеді: олар өздерін белгілейді, олар оған қол жеткізе бастайды, бірақ біраз уақыттан кейін жалындылық пен ынта азаяды, сондықтан олар қалаған нәрсеге жету процесі де тоқтайды. Бір нәрсеге қол жеткізгісі келетін адамдар бар. Бірақ мақсатқа жететіндер бар, бірақ олардың қозғалысының кейбір кезеңінде тоқтайды.
Неліктен адамдар істерді орындамайды? Неліктен адам өзі қалаған нәрсеге қол жеткізе алмайды? Бұл жерде адамды тоқтатуға болатын көптеген факторлар бар. Және сол факторлардың бірі - сіз жеңіліске ұшырадым деген ой.
Жеңілген кешен балалық шақта қалыптасады, дегенмен ересектер қоршаған қоғамның әсерінен дамитындарға айналуы мүмкін. Егер сіз бірдеңені істей бастасаңыз, сіздің ортаңыз сіздің табысқа жете алмайтыныңызды, уақытты босқа өткізбегеніңіз дұрыс екенін немесе жасайтын ісіңіз қиын екенін, сондықтан тырысудың да қажеті жоқ екенін айтса, онда сіз үйреніп кетесіз. жұмыстың басталып, бірақ аяқталмағаны. Сіздің ортаңыз сізге сенбейді. Сіз үнемі араласатын және пікіріне сенетін адамдар ешқашан өзіңізге қойған мақсатқа жете алмайды. Сондықтан олар сізге өз ойларын жобалап, жоспарыңыздан бас тартуға көндіреді. Олар ойлайды, егер олар алмаса, сіз міндетті түрде алмайсыз. Ал егер сіз оларға сенсеңіз, соңында сіз шынымен де жұмысты аяқтай алмайтын жеңіліске ұқсайсыз.
Төмендегілерді түсінсеңіз, бұл кешеннен құтылуға болады:
- Айналаңыздағы адамдардың өздері сәтсіздікке ұшырайды. Олардың сізге айтып отырғаны - өздерінің қорқыныштары, ойлары, күресуге және өз бақытына жетуге дайын еместігі. Егер сіз өз мақсатына жетпеген жеңілгендерге сенсеңіз, сіз көп ұзамай өзіңіз жеңіліске айналасыз. Ал егер балалық шағында адам өзін сәтсіз ата-анасының ықпалынан әлі қорғай алмаса, онда есейген шағында оның өзі ештеңеге қол жеткізбеген адамдардың ықпалынан бас тартуға барлық мүмкіндігі бар. Неліктен жеңілгендерге сенесіз? Сіз тыңдаған адамдардың өміріне қараңыз. Олар бақытты, табысты, бақытты ма? Олай болмаса, олардың сөздеріне құлақ аспаңыз.
- Айналаңыздағы адамдар қызғануды біледі. Тіпті ата-анаңыз, достарыңыз бен жақындарыңыз сіздің ерік-жігеріңізге, тілектеріңізге және күш-қуатыңызға қызғанышпен қарауы мүмкін. Өзіңізді әлсіз сезініп, олар сізді де солай еткісі келеді. Адамдар басқалар жеткен табысқа сирек қуанады. Сондықтан, сіз тіпті сіздің жақын адамдарыңыз сізге қызғанышпен қарап, күшіңізді жоғалту үшін бейсаналық жасай алатынын түсінуіңіз керек.
- Айналаңыздағы адамдар қазірдің өзінде өздерін де, басқаларды да жеңілгендер ретінде көруге дағдыланған. Кейде адамдар сөздің тура мағынасында емес, астарлы түрде соқыр болады. Жетістікке жете алмайтынына үйренген бұл адамдар қалғандары дәл солай өмір сүреді деп ойлайды. Егер сіз кем дегенде бір рет мақсатқа жете алмасаңыз, олар сіздің жағымсыз тәжірибеңізге үнемі сілтеме жасап, сіздің жеңілген екеніңізді дәлелдейді. Адамдар кейде өз ойлары мен көзқарастарында «сүйектенеді». Сіз 10 рет жетістікке жетіп, бірақ 1 рет сәтсіздікке ұшырасаңыз да, олар сіздің жетістіктеріңізді мүлдем елемей, бұл сәтсіздікті еске түсіреді. Адамдардың осы психологиясын түсіну керек.
Қазір қоршаған ортаны өзгерту мүмкін бе? Міндетті емес. Сіздің ортаңыз сізді неге төмен түсіретінін жай ғана көру және түсіну маңызды, сондықтан сіз орындамайсыз. Егер сізде жеңілген кешен дамыған болса, онда сіздің кез келген сәтте сәттілікке жетуге болатынын түсіну ғана мақсатыңызға жетуге көмектеседі.
Жеңілгендер қиындықтармен өмір сүреді. Адамдар қандай да бір қиындыққа тап болған кезде өзін қаншалықты жиі ұстайтынына назар аударыңыз. Кейбіреулер пайда болған қиындықтарға кінәлі біреуді іздей бастайды, басқалары мәселені бірнеше рет талқылай алатын әңгімелесушілерді іздейді, басқалары жылай бастайды, қиналады, ренжіді. Жол бойымен келе жатқан адам алдынан қабырға пайда болғандай. Адам оңға да, солға да қарағысы келмейді. Бірақ қабырғаның кеңдігі жолдың өлшеміндей болуы мүмкін! Бірақ адам қабырғаны айналып өткісі келмейді, бірақ оның құлағанын, жоғалып кетуін, оның алдында бөлінуін қалайды. Ал оның әдістері: осы қабырғаны тұрғызған кінәлілерді іздеу, бұл қабырғаға қорлап, жек көру, көз жасын төгу (қабырға ерісе ше?). Күлкілі, солай емес пе?
Жеңілгендер қиындықтармен өмір сүреді. Олар оларды талқылайды, тәжірибеден өткізеді, күнделікті ойлауға арнайды. Достар, мәселені қашан шеше бастаймыз?
Сәтсіз адамдар проблемалармен өмір сүреді, ал табысты адамдар мақсаттармен өмір сүреді. Табысты адамдарда қиындықтар болады. Оларды шешуде белгілі бір қиындықтарды тудыратын жағдайлармен мезгіл-мезгіл кездесіп тұру адам табиғатында. Бірақ кейбір адамдар тоқтап, осы проблемалармен өмір сүре бастайды, ал басқалары осы мәселелерді шеше отырып, қол жеткізгісі келетін мақсаттарды қоюға тырысады.
Қабырғаны айналып өтіп, оңға, солға баруға немесе оған көтерілуге болады. Осылайша, жеңілген қабырғаның алдында тұрып, оны күнде көруге жаттығатын болады. Ал табысты адам алдымен: «Осы қабырғадан өткенде мен не нәрсеге қол жеткізгім келеді?», - содан кейін ол мақсатына қалай жететінін таңдайды: «Мен оңға барамын», «Мен жолға барамын. солға» немесе «Мен қабырғаға көтерілемін».
Жеңілгендер проблемалармен өмір сүреді, бірте-бірте олардың қатысуына үйренеді. Ал олар басқа не істей алады, өйткені олар қозғалмайды, ештеңе істемейді, бірақ бір орында тұрады? Табысты адамдар мақсаттармен өмір сүреді. Мәселелер болса, оларды шешеді. Егер проблемалар болмаса, олар армандаған тілектерін жүзеге асырады.
Мен өмірде жеңіліп қалсам ше?
Егер сіз өмір сүру үшін өміріңізді босқа өткізуден шаршасаңыз, онда табысты адам болатын кез келді. Бұл нені білдіреді? Жай ғана бірдеңе істеу емес, сіздің әрекеттеріңіз қажетті нәтижеге әкелетіндей әрекет ету уақыты келді. Қателер мен сәтсіздіктер болуы мүмкін. Мұнда ең бастысы - мақсатқа жету үшін мінез-құлқыңыз бен әрекеттеріңізді өзгерту.
Адамдар табысты және сәтсіз болып екіге бөлінеді. Әрине, шын мәнінде, мұның бәрі салыстырмалы ұғымдар: бай адамды әрқашан табысты деп атауға болмайды, ал кедей адамды әрқашан сәтсіз деп атауға болмайды. Табыс адамның өмірде өз мүмкіндіктерін қаншалықты іске асырғанында. Адам өз қалауын орындай ала ма? Ол өзін бақытты сезіне ме? Оған шынымен қажет нәрсе бар ма? Дәл осы параметрлердің барлығының болуы адамның табыс деңгейін көрсетеді.
Адамдар өз өмірімен айналысатындар және басқалардың өмірімен айналысатындар болып екіге бөлінеді. Бірінші категориядағы адамдар өзіне және өз іс-әрекеттерінен проблемалар мен кемшіліктерді көруімен сипатталады. Екіншісі – адамдар өз бойында емес, басқалардан қиындықтар мен кемшіліктерді көреді.
Әрине, бірінші санатқа табысты өкілдер кіреді, өйткені олар өзін-өзі жетілдірумен, өз жоспарларын жүзеге асырумен және бақытты өмірді құрумен айналысады. Екінші санатқа жеңілгендер мен зардап шегушілер жатады, өйткені олар өздерінің өмірлік қиындықтарын басқа адамдардың есебінен шешуге тырысады. Олар басқалардың басқаша болғанын қалайды және жеңілгендердің өздері үшін қолайлы нәрсені істей бастайды. Әрине, ересек адамды өз еркіне қарсы бірдеңе жасауға мәжбүрлеу қиын, сондықтан бұл санаттағы адамдар өмірінде ештеңеге қол жеткізе алмайды.
Табысты адамдар: «Мен не істеп жатырмын?» десе, ал зардап шегетін адамдар: «Олар неге дұрыс емес? Оларды басқаша істеу үшін не істей аламын? Басқаша айтқанда, табысты адамдар өз өмірін өздері қалағандай ету үшін өзін, әдеттер мен мінез-құлық үлгілерін өзгертуге тырысады. Ал жеңілгендер басқаларды солай етуге және олардан талап етілетін нәрсені жасауға көмектесетін жолдарды табуға тырысады.
Басқа адамдардағы проблемаларды олардың есебінен бақытты өмір сүргісі келетіндер көреді. Олар өздерінің кемшіліктерін көрмейді. Және көбінесе олардың өмірі өте қызықсыз, монотонды және қызықсыз. Сондықтан олар бақытты басқалардың өмірінен іздейді. Өйткені, олар өз өмірін әдемі ете алмайды.
Ал өз кемшіліктерін өзгертіп, проблемаларын шешкен адам ғана жетістікке жетеді. Ақыр соңында, оны не бақытты ететінін өзінен басқа кім біледі? Оның үстіне, басқа адамдардың өздері бақытты өмір сүргісі келеді, сонымен қатар басқаларды бақытты етпей, өзін азаптап, қорлайды.
Өмірде жеңіліске ұшырауды тоқтату үшін не істеу керек?
- Сіз үшін не сәтті болатынын анықтаңыз. Өзіңізге нақты мақсаттар қойыңыз.
- Мотивация ретінде өз қызғанышыңызды, өзіңізге деген наразылығыңызды және агрессияңызды пайдаланыңыз.
- Өзіңізді көпшіл, жоғары өзін-өзі бағалауы, шешімділігі, оптимизмі, оң көзқарасы бар табысты адам ретінде сезініңіз.
- Тек жоспарлау және армандау емес, әрекет етуді бастаңыз.
- Қиындыққа дайын болыңыз. Мұнда ең бастысы - оларды жеңу, өзіңді өзгерту, дамыту.
Табысты адам болуға тағы не көмектеседі?
- Өз іс-әрекеттері үшін жауапкершілікті алу қабілеті.
- Сәтсіздікті тәжірибе ретінде қабылдаңыз.
- Тәуекел етуден қорықпаңыз.
- Сәтсіздіктеріңіз үшін ешкімді кінәламаңыз.
- Өзіңіз қалаған нәрсені болашаққа айналдыру үшін әрекет жасаңыз.
Жеңілген адам – адамға тән қасиет емес, оның өмір жолында өзіне ие болатын мәртебесі. Жеңілгендер – ешқашан өз мақсатына жете алмайтын адамдар. Ал егер сіз өзіңіз қалаған нәрсеге жайлап бара жатсаңыз, онда сіз үшін бәрі жақсы болып жатыр.
Неге мен ештеңе ала алмаймын? Мені ешкім түсінбейді. Мен адамдарды ренжітемін. Мен ештеңе істей алмаймын. Мен еріншекпін. Менің өмірім батпақ. Мен жеңілген адаммын. Мен ешқашан табысқа жете алмаймын. Бұл өмірде құнды ештеңе жоқ. Мен ешқашан ештеңені аяқтай алмаймын. Егер мен бұл жұмысты алмасам, мен біттім. Мен жауапкершілікті алуым керек. Мен батыл болуым керек. Егер мен көп жұмыс істесем, жалақымды көтеру әділетті болар еді. Ол мені жеңілген адам деп ойлайды. Мен риза болуым керек. Менің болашағым бұлыңғыр. Мен үшін оңай, сондықтан ол есептелмейді. Мен әйелдік болуым керек. Мен адамдармен тіл табыса алмаймын. Менде әрқашан. Мен, әрине, тырысамын, бірақ бұл уақытты босқа кетіру, мен табысқа жете алмаймын. Егер олар сұраса, мен көмектесуім керек. Бас тарту жақсы емес. Мен өзімді жоғалтпауым керек. Мен бәрін тез жасауым керек. Мен түпнұсқа болуым керек. Халық әділ болуы керек.
Осы ұсыныстардың арасынан өз ойларыңызды таптыңыз ба және тізімге қоса аласыз ба? Бұл автоматты ойлар - адамдардың өздері туралы ішкі мәлімдемелері. Оларды ішкі дауыспен шақырады. Олар ерікті ойлардан айырмашылығы - теңдестірілген шешімдердің басында еріксіз пайда болады.
Неліктен бұл автоматты ойлар жоқ жерден пайда болатын сияқты? Өйткені, олар біздің негізгі нанымдарымыздың фрагменттері - белгілі бір өмір ережелері, олардың жиынтығын әрқайсымыз өмір бойы саналы және бейсаналық түрде жинаймыз, әсіресе ерте жас. Осындай ережелердің көмегімен біз өз тәжірибемізді бағалаймыз, шындықты түсіндіреміз. Олардың кейбіреулері біздің күнделікті өмірімізді жеңілдетеді, ал басқа бөлігі, әдетте үлкенірек, керісінше, өмірімізді қиындатады. Біздің өмір сүруімізге кедергі болатын сенімдер қате және жұмыс істемейтін деп аталады. Және бұл сенімдердің жалғыз плюс - оларды өзгертуге болады.
Автоматты ойларыңызды бақылап, содан кейін оларды талдау арқылы бұл сенімдерге қол жеткізе аласыз. Әдетте оларды табу және өмірді жеңілдету үшін көп уақыт пен күш қажет. Мұны істеудің ең тиімді жолы - психологпен, бірақ бұл мақалада сіз оларға сенуді жалғастыруға әкелетін негізгі дисфункционалды сенімдер мен когнитивті қателер туралы білесіз. Осыдан кейін сіз кем дегенде ойлаудың дұрыс емес сәттерін байқай бастай аласыз.
Неден бастау керек
Мәселе мынада, біз өз нанымдарымызды айтпасақ та, оны ұстанамыз. Адамдар өздерінің мінез-құлықтары туралы ойлана отырып, бұл ережелерді өздеріне айтқан кезде жиі таңданады. Мұндай міндет қойылған кезде де оларды тұжырымдау қиынға соғады. Бұл ережелердің көпшілігі ерікті және біржақты. Дөрекі сөзбен айтқанда, біз оларды өзіміз ойлап таптық немесе біз үшін маңызды адамдардан «қарамай» таңдадық. Мысалы, балалық «өзіңді жақсы ұста, әйтпесе әкең ашуланады» деген сөзді сіңіріп, сен өзіңді әрқашан «жақсы ұстау керек» деген сенімге айналуы мүмкін, әйтпесе адамдар сізді қабылдамайды, бірақ оны басшылыққа алған адамға қиын болуы мүмкін. тіпті «жақсы» дегенді білдіретін көзқарас. Сіз сондай-ақ ойлар мен фактілерді оңай шатастыра аласыз: әріптесі қандай да бір мимикамен өтіп кетті, бірақ ол сізге жамандық жасайды деген ой бұрыннан бар.
Бұл ең терең, ең негізгі сенімдер экстремалды терминдермен тұжырымдалғандықтан, олар төтенше қорытындыларға әкеледі. «Мені жақсы көрмесем, мен болмыспын» деген тұжырымсыз сенімнен «ол мені сүймейді» деген болжам арқылы «Мен болмыспын» терминалына дейін ой пойызы тоқтаусыз жүреді. Бұл пішінде біз, өкінішке орай, бұл бағытты байқамаймыз, тек соңғы станцияда алынған нәтижеден «рахаттанамыз».
Психологиядағы когнитивтік бағыттың негізін салушылардың бірі Аарон Бек өткен ғасырдың 70-жылдарының аяғында бейімделмейтін нанымдардың тізімін шығарды. Мұнда олардың кейбіреулері бар:
Бақытты болу үшін әрқашан жетістікке жету керек
Бақытты болу үшін сені бәрі жақсы көруі керек
Егер мен қателессем, бұл менің ақымақ екенімді білдіреді
Мен сенсіз өмір сүре алмаймын
Егер адам менімен ұрыса, ол мені ұнатпайды деген сөз.
Менің адамдық қадір-қасиетім басқалардың мен туралы не ойлайтынына байланысты.
Бұл, мүмкін, қорқынышты емес, тіпті таныс сияқты - біз мұны қанша рет айттық немесе ойладық немесе әңгімелесушілердің аузынан естідік. Бірақ, шын мәнінде, бұл маңызды мәселе: жаман көңіл-күйден басқа, басына терең және мықтап салынған мұндай ойлар депрессияны тудыруы мүмкін.
Оның әріптесі Альберт Эллис иррационалды көзқарастарды төрт элементтің тізіміне топтастырады:
Катастрофизация. Сіз әртүрлі жағымсыз оқиғаларды қаншалықты экстремалды қабылдайсыз
Өзіне деген міндеттеме. Сіз не істеу керек және не істеу керек деп ойлайсыз
басқалар алдындағы міндет. Басқа адамдар не істеу керек және не істеу керек деп ойлайсыз?
Бағалау параметрі. Өзіңізді және басқаларды қалай бағалайсыз
Айтпақшы, сіз адал жауап беру арқылы Эллис сынағынан өту арқылы осы иррационалды көзқарастарға бейімділігіңізді тексере аласыз.
Жалғыз қиындық - сіздің қисынсыз көзқарастарыңызға еруді тоқтату мүмкін емес. Адамдардың когнитивті қателіктерге байланысты логикалық емес бейімсіз сенімдерге сенуін жалғастыру оңай. Олардың бізді қалай шатастыратынын түсіну сіздің ойыңызды біртіндеп өзгертуге көмектеседі.
когнитивтік қателер
Апат: «Егер ол нәтиже бермесе, бұл әлемнің ақыры болады»
Сізге өте жаман нәрсе болуы мүмкін деп сенесіз. Болып жатқанның қорқынышты және төзгісіз екендігі соншалық, сіз онымен күресе алмайсыз немесе бұл оқиға сіздің өміріңізді біржола құртады. Адамдар осы көзқарастың ықпалында болғанда, біз болашақтағы белгілі бір оқиғаны болмай қоймайтын және орны толмас деп бағалаймыз.
Маркер сөздер:«апат», «қорқыныш», «ужас», «дүниенің соңы» және синонимдер
Не істеу:Жағдайды өте жағымсыз бағалауды шындыққа жақын, фактілермен расталған бағамен ауыстырыңыз. «Болуы мүмкін ең жаман нәрсе не?», «Егер бұл орын алса не болады?», «Оқиғалардың ең қорқынышты дамуының салдары қандай болады?» Деген сұрақтарға жауап беріңіз. және жауаптарды талдаңыз, әрекет жоспарын ойластырыңыз және тіпті ең нашар нәтижелерге дайын болыңыз.
Болашақты болжау: «Мен табысқа жете алмаймын»
Басқа мысалдар:«Мен бұл емтиханнан өте алмаймын», «Мен бұл жұмысқа орналаспаймын», «Иә, бірақ демімді жұлып алсам ше?»
Сіз болашақты көбінесе теріс жолмен «болжайсыз»: бәрі нашарлайды, сізді қандай да бір қауіп күтіп тұр. Дәл осы көзқарас арқылы сіз сәтсіздікке әкелетін кішігірім және үлкен әрекеттерді орындауға мүмкіндік беру арқылы болашақ сәтсіздікті күшейтесіз. Шындығында, бұл жағдайда біз қате бағалаумен де айналысамыз: біз оқиғалардың ықтималдығын және олардың салдарын төмендетеміз немесе асыра сілтейміз, сондықтан біз өзімізді алаңдатып, өзімізді ессіз қалдырамыз. Вариация «бір рет ақиқат, әрқашан ақиқат» логикалық қателікпен нығайтылатын өткен тәжірибені болашаққа көшіру болуы мүмкін, мысалы: «Мен жай ғана сәтті болмадым, сондықтан ол екінші рет жұмыс істемейді».
Маркер сөздер:«егер ше», «не болса», «бірақ мүмкін»
Не істеу:Біздің болашақ туралы пікіріміз болашақтың өзі емес. Бұл логикалық немесе эксперименталды түрде тексерілуі керек гипотезалардың бірі ғана. Ойлаудағы логикалық қателерді табыңыз. Оқиғалардың нәтижесіне әсер етуі мүмкін барлық факторларды жазып алыңыз және оларға қалай әсер ету және тәуекелдерді азайту туралы ойланыңыз.
Керек: «Олар бұлай әрекет етпеуі керек»
Басқа мысалдар:«Мен мінсіз көрінуім керек», «Халық әділ болуы керек», «Үкімет білім беру саласына қамқорлық жасауы керек»
Сіз басқаларға бірдеңе қарыз деп немесе басқа адамдар сізге бір нәрсе қарыз деп ойлайсыз. Немесе сіз ғаламдық және жансыз нәрсеге қарызсыз ба: әлемге, үкіметке немесе табиғатқа? Мұндағы тұзақ «керек» деген сөздің өзінде жатыр, өйткені ол «тек осылай және басқа ештеңе» дегенді білдіреді, яғни балама нұсқалары жоқ. Және әрқашан дерлік балама бар. Басқаша айтқанда, «мен тыныс алуым керек» деген ақылға қонымды естіледі, бірақ «адамдар әділ болуы керек» немесе «мен достық қарым-қатынаста болуым керек» дегенді көптеген баламаларға бөлуге болады.
Міндеттің мұндай қатынасы сөзсіз күйзеліске әкеледі, әсіресе бір нәрсе сізге бұл парызды еске түсіретін болса және оны орындауға бір нәрсе кедергі болады. Көбінесе бұл жағдайларға байланысты болдырмайды немесе міндет жалпы мүмкін емес немесе орындалуы екіталай етіп тұжырымдалады.
Маркер сөздер:«керек», «керек», «керек», «болмауы керек», «болмауы керек», «болмауы керек», «міндетті түрде», «барлық жағдайда» т.б.
Не істеу:«Керек» деген сөзді «қалаймын» деген сөзбен ауыстырған тиімді: «Сағат 8.00-де сонда болғаныңызды қалаймын». Немесе мағынасын ашыңыз: «Егер сіз мұны қаласаңыз, онда 8.00-де келіңіз» - және басқа адамдар бұл туралы айтпайынша, сіздің үміттеріңізді білмейтінін есте сақтаңыз және бүкіл әлемге бірден айту қиын.
Максимализм: «Барлығы тек жоғары деңгейде»
Басқа мысалдар:«Мен барымды саламын», «Мен перфекционист ретінде істей алмаймын...»
Бұл көзқарастың ерекше және төтенше жағдайы - перфекционизм. Өзіңіз және/немесе басқа адамдар үшін мүмкін болатын ең жоғары стандарттарды орнату және оларды не болып жатқанының немесе адамның, өзіңіздің және әріптестеріңіздің, достарыңыздың немесе Интернеттегі бейтаныс адамдардың құндылығын анықтау үшін эталон ретінде пайдалану.
Маркер сөздер:«максимумға дейін», «тек тамаша», «жүз пайыз», «100 пайыз»
Не істеу:Алғашқы қарындаш эскизіңізді Сикстин капелласының кескіндемесінің фрагменттерімен салыстырмау керек екені анық көрінеді, бірақ бұл оны жеңілдетпейді. Барлығын бірдей ету үшін, көзделген функцияны орындайтын «ең төменгі өміршең нәтиже» - минималды өміршең өнімді ойлап табыңыз. Алдымен оны орындаңыз, содан кейін белгіленген мерзімге жеткенше оны жылтыратыңыз (қаласаңыз).
Дихотомиялық ойлау: «Ол жаман адам»
Тағы бір мысал:«Мен мұны жақсы істеймін, немесе жоқпын»
Адам өмірлік тәжірибесін бір-бірін жоққа шығаратын екі категорияға бөлетін көзқарас: «жақсы - жаман», «күнәкар - әділ», «идеал - кемелсіз». Шектен тыс ойлау, шын мәнінде көп қырлы барлық оқиғалар бір өлшемді және бір-бірін жоққа шығаратын деп бағаланған кезде.
Маркер сөздер:«Не - немесе», «не иә немесе жоқ», «не - немесе»
Не істеу:Кез келген оқиғаны көптеген факторлар призмасы арқылы бағалауға болады. «Бұл адам жақсы» дегенді қалай түсінесіңдер? Ол керемет маман немесе сізбен достық қарым-қатынаста ма? Мұқият әке ме, әлде жанашыр көрші ме? Кейде сіз өзіңізді екіжақты ойлайтын кезде, қажет болса, жағдайды бағалай алатын белгілердің тізімін жасауға тырысыңыз. Немесе жай ғана бағалаудан бас тартыңыз.
Жекешелендіру: «Бәрі менің арқамда»
Басқа мысалдар:«Олар мен туралы сөзсіз сыбырлап жатыр», «Барлығы маған қарап тұр», «Баланың сабақты нашар оқитынына мен кінәлімін»
Оқиғаларды өз болмысымен байланыстыруға, тіпті оған себеп болмаса да, оқиғаларды тұлғалық мағынада түсіндіруге ұмтылу. Сондай-ақ адамға толықтай тәуелді емес немесе мүлде тәуелді емес оқиғалар үшін кінәні өзіне жатқызуға болады.
Маркер сөздер:есімдіктер «мен», «мен», «мен», «мен» т.б.
Не істеу:Өзгелердің назарын өлшеу критерийлерін өзіңіз анықтаңыз, барлығының назары шынымен сізге аударылғанын тексерудің объективті жолдарын табыңыз. Сізді алаңдататын жағымсыз оқиғалардың ықтимал себептерін анықтаңыз және тәуекелдерді болжаңыз. Егер сіз барлық кінәні өзіңізге артуға дағдыланған болсаңыз, мәселенің себептерін тізімдеңіз және әрбір тармаққа 0-ден 100-ге дейінгі шкала бойынша өз үлесіңізді бағалаңыз. Әрбір элемент үшін балама себептерді таңдаңыз - қосымша « бұл мен үшін».
Шамадан тыс жалпылау: «Мен әрқашан осындаймын»
Басқа мысалдар:«Мен ешқашан табысқа жете алмаймын», «Сен әрқашан кешігіп келесің», «Мен ешкімге керек емеспін»
Шамадан тыс жалпылау - бұл қорытынды жалпы ережебір немесе бірнеше жеке эпизодтарға негізделген. Сіз бірдеңе жасауға тырыстыңыз делік, ол бірінші рет нәтиже бермеді - және сіз «егер ол бірден жұмыс істемесе, ол ешқашан орындалмайды» деп тұжырымдайсыз. Басқаша айтқанда, «егер бірдеңе бір жағдайда ақиқат болса, басқа жағдайда да ол ақиқат».
Шамадан тыс жалпылауды ұстанудың тағы бір жолы - бірнеше қайталанатын жағдайларды өрескел жалпылау, мысалы, әріптесіне оның «әрдайым кешігіп келетінін» айту, ал шын мәнінде ол «жиі» өткен аптада уақытында болғандықтан. Немесе біраз уақыт кештерге шақырылмаған соң, өзіңізге «мені ешқашан ешқайда шақырмаймын» деп айтыңыз.
Маркер сөздер:«бәрі», «ешкім», «ештеңе», «барлық жерде», «ешқайда», «ешқашан», «әрқашан», «мәңгі», «тұрақты»
Не істеу:Ең алдымен, көрсетілген маркер сөздерді және жалпы пайымдаулардағы категориялықты саналы түрде бақылаңыз. Не болып жатқанын дәлірек сипаттауға тырысыңыз: «әрдайым» емес, «соңғы екі кездесу»; «барлығы» емес, «Петя мен Маша»; «ешқашан» емес, «ай басынан бері». Сондай-ақ автоматты ойды қайта құру пайдалы. Мысалы, «Мен өзімді қажетсіз сезінемін» «Мен достарымды соңғы рет бір-екі ай бұрын көрдім» болуы мүмкін және жоспарланған «Маған қоңырау шалып, кездесуге жазылу керек» әрекетімен толықтырылуы мүмкін.
Ақыл-ойды оқу: «Олар мені ақымақ деп ойлады»
Басқа мысалдар:«Оған мен көтере алмайтын сияқтымын», «Ол маған шыдай алмайды»
Адамдар ақыл-ойды оқи алмайды, бірақ олар айтылмаған пікірлерді басқа адамдарға оңай жатқызады. Көңілсіз көзқарас, тыныш күрсіну немесе күтпеген күлімсіреу, және сіз бәрін түсіндіңіз: «ол мені жұмыстан шығарғысы келеді», «ол мені жеңілген деп санайды!». Осыдан кейін - сағаттар, күндер, апталар немесе сіздің тәжірибеңіздің өмір бойы. Сонымен қатар, басқа адамның не ойлайтынын білудің бірнеше әдістерінің бірі - бұл туралы одан сұрау.
Маркер сөздер:«ол ойлайды, «ол ойлайды», «олар ойлайды»
Таңдамалы абстракция: «Менің бүкіл өмірім - күнделікті»
Мысалдар: «Мен қызықсыз өмір сүремін», «Мені ештеңе бақытты етпейді»
Селективті абстракциямен сіз толығымен дерлік теріс тәжірибеге назар аударасыз және оңды сирек байқайсыз немесе мүлде жоққа шығарасыз. Сіз «саған ештеңе болып жатқан жоқ» немесе «ештеңе сізді бақытты етпейтінін» оңай есте сақтайсыз, бірақ достарыңызбен шынайы әңгіме, жұмыстағы жаңа жоба немесе радиода кенеттен ойнап жатқан сүйікті тректегі эмоциялар туралы айтуды ұмытып кетесіз.
Не істеу керек: Өзіңіздің қуаныштарыңыз бен жетістіктеріңізді бақылау күнделігін жүргізуге тырысыңыз. Күн сайын сізге не болғанын, сізге не ұнағанын, не істегеніңізді және сол сәтте қандай сезімде болғаныңызды жазыңыз. Бұл жазбаларды тек өзіңіз үшін жасаңыз, ешкімге көрсетпеңіз және кез келген кішкентай нәрселерден ләззат алудан тартынбаңыз.
Тағы не білу жақсы
Логика мен эксперименттің көмегімен кез келген сенімдеріңізге қарсы тұруға дағдыланғаныңыз жөн. Тіпті зиянсыз болып көрінетіндер де. Автоматты ойларыңызды қадағалаңыз және жоғарыда сипатталған көзқарастар мен когнитивтік қателер тізімін тексеріңіз. Рационалды балама сенім қалыптастырыңыз. Осыдан кейін сіз оны шынымен тексере аласыз - эксперименттер жүргізіп, бұрын әрекет еткеннен басқаша әрекет етіңіз.
Процесс күш-жігерді қажет етеді: мүмкін, қолайсыз және тіпті қауіпті болып көрінетін әрекеттерді жасауға тура келеді. Содан кейін бұл әрекеттердің нәтижелері сізге айтқан ішкі ережеден өзгеше болатынына және, ең алдымен, сіз ойлағандай қорқынышты емес екеніне көз жеткізіңіз.
Ішкі дауыс сыбырлайды: «Қазір бастаудың ең жақсы уақыты емес, оны басқа уақытта жасайық, әсіресе оны жасамауға мынадай себеп бар ...» Бірақ есте сақтаңыз: бұл сіздің экспериментіңіз. Осы саналы шешіміңізге жабысыңыз. Мұндай жағдайларда қорқу және уайымдау қалыпты жағдай. Керісінше, қорықпау тіпті біртүрлі болар еді - ақыр соңында сіз жылдар бойы өмір сүрген ережелерді бұзасыз. Тәжірибенің әрбір қайталануымен ол оңайырақ болады. Егер сіз өз бетіңізше күресе алмайтыныңызды сезсеңіз, әрқашан психологқа жүгінуге болатынын есте сақтаңыз.
Жалғызсың ба? Сіз ештеңе істей алмайсыз ба? Саған жаман? Ақшаңыз таусылды ма? Шығуға жол жоқ? Не істеу керектігін білмейсіз бе? Құттықтаймыз! Сіз жеңілген адамсыз!
Бұл жерде мәселе сіздің бақытсыз болғаныңыз немесе сіз үшін бірдеңе болмайтындығы емес. Бұл сіздің ойлау жолыңыз туралы.
Ұйымның қабылдауындағы кезекті елестетіп көріңіз. Таңертеңнен бері келіп, кезекке тұрған жұрт шыдамдылықпен, момындықпен кезек күтуде. Олар ашулы, ұйқышыл, шаршаған. Сосын жақсы киінген адам кіріп, кезекті елемей дәлізбен жүріп, кабинетке кіріп, ештеңе түсіндірместен он минуттай шығып кетеді. Ол өз ісін шешті, бірақ көпшілік ашуланып, ашулана бастайды, кезекті тыныш бақылап, ыстық пен қолайсыздыққа шыдады. Неліктен олар оның үлгісін қайталамады немесе арсыздықты тоқтатпады? Өйткені олар шешімді және табысты адамға ұқсамайды.
Егер сіз жеңіліске ұшырасаңыз не істеу керек және жеңілістің белгілері қандай? Бұл сұрақ көпшілікті қызықтырады. Ал, оны толығырақ қарастырайық.
Жеңілген адамның белгілері
1. Сіздің проблемаларыңыз үшін бәрі кінәлі, бірақ сіз емес. Жақсы төленетін жұмыс үшін олар тек тарту арқылы алады. Әйелім жезөкше болғандықтан кетіп қалды. Олар мені түнгі клубқа кіргізбеді - күзетші лас. Гопниктерді тазартты - оларды ата-аналары дұрыс емес тәрбиеледі. Институттан қуылған – ол жерде немесе пара үшін тек тентектер оқиды. Сіздің қиыншылықтарыңызға бүкіл әлем кінәлі, бірақ сіз емес.
2. Сіз әрқашан жағдайға сенесіз, ешқашан жағдайды есептемейсіз және ештеңені жоспарламайсыз. Бұл жағдайда сіз мәселені болжай алмайсыз. Ол сізге қар жауады және тұрақтылық кезеңдері керемет қиындықтармен араласады. Өмірдің ақ және қара жолақтарымен салыстыру осыдан бастау алады. Егер бәрі дәл осылай, ақ пен қара болса, сіз жеңілгенсіз.
3. Сіз өзіңізге қамқорлық жасамайсыз. Сіз өзіңіздің кемшіліктеріңізді жою былай тұрсын, мойындай да алмайсыз. Сізге айтылған сын пышақ ретінде қабылданады және өте ауыр. Егер сіз семіз адам болсаңыз, жаттығу залына барудың орнына, сіз кім екеніңізді бағаламады деп қарама-қарсы жынысты кінәлайсыз. Қалыпты қоғамға енудің орнына, айналаңызда бір ғана қызылкөк бар, сізді ешкім түсінбейді деп дауласасыз.
4. Сіз бүкіл әлемді қалай реттеуге болатынын білесіз, бірақ үйде де, өмірде де ретке келтіре алмайсыз.
5. Сізде сәттілік жоқ. Мұның бәрі дұрыс емес уақытта, дұрыс емес жерде туылғаныңыз үшін. Сізді дұрыс емес етіп өсірген ата-анаңыз дұрыс емес.
6. Егер сіз бірдеңе дұрыс емес айтса, басқалар сіз туралы не ойлайды деп алаңдайсыз.
7. Өміріңізді жақсартуға және ондағы бір нәрсені өзгертуге уақытыңыз жеткіліксіз. Сіз компьютерлік ойындарға және теледидар көруге, достарыңызбен сыра ішуге уақыт таба аласыз, бірақ бірдеңе істеуге уақыт өте жеткіліксіз.
8. Жаңа ақпаратты сіз оны алуға мүмкіндігіңіз болмағандықтан емес, жай ғана мұны істегіңіз келмегендіктен алмайсыз. Бір кездері сізге қандай да бір жұмыс істеуді үйретті, және сіз оны жаңа білім алу үшін белгісіздікке шегінуден қорқып жасайсыз.
9. Сіз қызғаншақсыз. Сізде табысты адамдарға деген өшпенділік пайда болады, сіз оларды бір нәрсе үшін үнемі сөгуге тырысасыз және олардың мұның бәрін орынсыз қабылдағаны туралы қисынсыз дәлелдермен өзіңізді тыныштандырасыз.
10. Сіз үнемі өмірге шағымданасыз, сізде бәрі дұрыс емес және бәрі дұрыс емес. Сіз өзіңіздің сәтсіздіктеріңіздің көптеген себептерін таба бастайсыз.
Жеңілген болуды қалай тоқтатуға болады?
Рецепт қарапайым, барлық тиімді және тиімді сияқты. Жалқаулық пен сылтау айтуды доғарыңыз. Өзіңізбен жұмыс жасаңыз: өзіңізді тәрбиелеңіз, спортзалға қосылыңыз және кітап оқыңыз және өзін-өзі дамыту семинарларына жазылыңыз. Мұның бәрі сізге өмірде ілгерілеу үшін қажетті білім берумен қатар, өзін-өзі бағалауды айтарлықтай арттырады. Қандай жағдай болмасын, өзіңізге және өз дұрыстығыңызға сенімді болуыңыз керек. Егер сәтсіздік орын алса, бұл уақытша, онымен жұмыс істей бастаңыз және жақын арада жағдайды түзетесіз. Есіңізде болсын, егер сіз өзіңізге сенімді болсаңыз, айналаңыздағылар сіздің мүмкіндіктеріңіз бен қабілеттеріңізге күмәнданбайды.
Қорытындылай келе, шынымен де жолы болмайтын адамдар бар екенін біліңіз: оларда туа біткен ауру бар, олар жол апатына ұшырады, көшеде мүгедектікке дейін соққыға жығылған. Содан кейін олар өздерінің кемшіліктерінен пайда табуға, толыққанды өмір сүруге тырысады. Сен ондай емессің, ыңылдап, сылтау айтуды доғар. Сөздік қорыңызда «сәтсіздік», «жеңілу», «әлсіз» деген сөздер мүлдем болмауы керек. Өзіңіз жеңілгендерден аулақ болыңыз және бұл белгілерді басқаларға ілмеңіз. Егер сіз басқалардан осы кемшіліктерді көрсеңіз, онда сіз олардан зардап шегесіз. Бұл өмірде кім екеніңді өзің шешуің керек, шешім сенікі.
автор: Игорь Круглов, сайт үшін
«Жеңілген» сипатты көпшілік өздері үшін және өз ықыластарымен иемденеді.
Жалқаулықты, сенімсіздікті, өзін-өзі төмен бағалауды, жалқаулықты және басқа да бейтарап қасиеттерді жауыздың тағдырымен қиын қарым-қатынаспен ақтауға ыңғайлы.
Жеңілген адамның стигмасы төбеге түкіруге, өмірдің мағынасыздығы туралы философиялық ойлауға, орындалмаған армандарға қайғыруға және үмітсіз пессимизмге берілу құқығын береді.
Сондай-ақ, сіз өзіңіздің сәтсіздіктеріңіз үшін басқаларды кінәлай аласыз - сізден айырмашылығы, бәрін қиындықсыз жасайтындар. Бұл тамаша, солай емес пе? Сондықтан «диагностика» мәселесі дерлік жоқ. Егер сіз жеңілген болсаңыз не істеу керек?
Жеңілгендер - олар кімдер?
Жеңілген адам - өмірде өзі қалаған дәрежеде орын ала алмайтын адам.. Ол өз мақсаттарына жете алмайды, бұрыннан келе жатқан көзқарастарды жүзеге асырады.
Немесе оның енді мақсаттары жоқ, ал параметрлер ұмытылған болуы мүмкін - бір нәрсеге қол жеткізу үшін сізге күш салу, уақытты, энергияны жұмсау керек ... 
Бұл тек кәсіби табыс пен мансаптық өсу туралы ғана емес. Кейде отыз жасқа дейін отбасы бақытын білмеген қыз өзін жеңіліске ұшырады деп есептейді. Оның достарының барлығы бұрыннан үйленген, олар емізетін сәбилер, олар жұмыстан жұбайларын күтуде, ол жалғыз және жалғыз.
Таныс жағдай? Бірақ бақытсыздық мынада: сонымен бірге терең некедегі ханымдар Балиде күйген аборигендердің құшағында селфиге түскен жалғызбасты қасқырларға қызғанышпен қарайды.
Өзінің сәтсіздігін сезінуі ішкі көзқарастарға, мақсаттарға байланысты. Кез келген тіршілікке көңілі толмайтын, арғы беттегі шөптің қашанда жасыл болатынына сенімді табиғаттар бар. Сіз жеңіл ата-аналық қолмен, тіпті балалық шақта да жеңілген кешен ала аласыз.
Егер анасы мен әкесі баладан оның қабілетінен тыс талап етсе, оны нашар бағалар үшін ұрса және оны келесі кіре берістегі табысты Васямен салыстырса, өзін-өзі бағалаудың төмендігі баланың өмірін ұзақ уақыт бұзады.
Өзіңіздегі жеңілген адамды қалай тануға болады (және бұл туралы не істеу керек)?
«Аурумен» күресуге кірісе отырып, сіз оның белгілерін өзіңізден табуыңыз керек. Типтік жеңіліске ұшырағандарға не тән?
1) Әрдайым өзіңізді аяңыз.
2) Үнемі күңіреніп, әдемі нәрселердің өзінде негативті көру.
3) Өзіңіздің сәтсіздігіңіз үшін басқаларды кінәлаңыз.
4) Толық пессимизм, бәрі жаман болады деген сенімділік – кез келген нұсқамен.
5) Сылтауларға деген сүйіспеншілік: мұндай адамның лицензиядан әлі өтпегенін, қорқынышты жұмысты тастамағанын немесе уәде етілген кездесулерден бас тартқанын әрдайым ондаған немесе екі сылтауы болады.
6) Уақытты басқару мәселелері: Ол нақты өмір мен өз міндеттерінен гөрі әлеуметтік желілерге, ойыншықтарға және күлкілі суреттерге көбірек қызығушылық танытып, уақытын босқа өткізеді.
7) Сынды ауыртпалықпен қабылдау, басқа біреудің теріс пікірінен қорқу және осының барлығымен - өзгергісі келмеу.
8) Өз жұмысына орташа қатынасы. Жеңілгендер «жаман бастықтың» оған өшпенділігі бар екеніне сенімді, ал өзі жарты күшпен жұмыс істейді және өз кәсібін бағаламайды. 
10) Өзіме белгілер мен шектеулер қою: «Менің бұлай істеуге мүмкіндігім жоқ», «Мен мұндай жұмыста жақсы емеспін», «Мен ешқашан бір-бірін білуді үйренбеймін, бұл емес. менікі», «Менің ерік-жігерім әлсіз, метаболизмім нашар, сүйегім кең».
11) Фатализм, қасірет сезімі, кез келген мүмкіндікте қолды түсіру. Сонымен тағдыр шешті - неге бір нәрсені өзгерту керек?
Өзіңіздің сәтсіздіктеріңіз туралы мәселені шешу үшін сіз жағдайға және өзіңізге ашық көзбен қарауыңыз керек. Сәтсіздікке ұшырау - бұл сіздің таңдауыңыз, өзгеруден қорқу және құнды күш пен күш жұмсауды қаламайтындығыңызды мойындаңыз.
Сіз өзіңіз осы стратегияны шабыттандырдыңыз, осы өмір жолын таңдадыңыз және оны қаласаңыз өзгерте аласыз.
Жеңілген болуды қалай тоқтатуға болады? Табысқа жету жолы
Өзін-өзі бағалауды көтеру, жаңа нұсқауларды таңдау және мінезді өзгерту қиын, бірақ нақты жұмыс. Автотренинг біреуге көмектеседі, психологқа бару біреуге көмектеседі.
Бұған қоса, сізге керек мақсаттарыңызды нақты көрсетіңіз(дәптерде жақсырақ) және сізді ынталандыратын құндылықтарды мойындаңыз.
Уақытты басқару дағдылары және позитивті ойлау пайдалы болады - пайдалы кітаптар сатып алып, өзін-өзі тәрбиелеуді бастаңыз.
Уақытыңызды бағалауды үйреніңіз, бір күнді жоспарлаңыз және оны ұсақ-түйекке жұмсамаңыз: компьютерлік ойындар мен форумдардағы қарым-қатынасқа «Жоқ» деп айтыңыз - шынайы өмір сізді күтеді!
Мысалы, сіз өз салмағыңызға риза емессіз және оны жеке өміріңіздің жоқтығына кінәлайсыз. Өзіңізге шағымданып, өзіңізді аямай, тісіңізді қайрап, жаттығу залына жазылыңыз. 
Жаттығу тек бұлшықеттерді ғана емес, сонымен қатар эндорфиндердің ағынын күшейтеді.
Егер сіз 10 жыл бойы жалақыңызды көтермеген болсаңыз, неге алмасқа? Сіздің бастығыңыз қаншалықты әділетсіз, ал сіз қаншалықты қажетсіз, шығармашылық, тәжірибелі және еңбекқорсыз?
Егер бірдеңе қосылмаса және минус минус плюс бермесе, кәсіпқойлығыңызды арттыруға тырысыңыз.
Тағылымдамаға немесе семинарға барыңыз, жеке өсу тренингіне жазылыңыз, өзіңізге жаңа құзыреттер қосыңыз, ағылшын тілін үйреніңіз, соңында.
Ал егер осының барлығынан кейін сіздің бастығыңыз мөлшерлемені көтермесе, жұмыстан бас тартыңыз - олар кез келген компанияда осындай құнды кадрларды армандайды!
Көптеген адамдар өздеріне сұрақ қояды: «Неге мен жеңілгенмін», тыңдаңыз және сізді дәл солай деп кім айтты? Мүмкін сіз қандай да бір ресми қағаз алғансыз, сіз қандайсыз? Әлі де күмәндар бар, жарайды, орындықтарыңыздан тұрып, қарапайым анықтама үшін қағаздарыңызды қараңыз. Табылды ма? Иә, бұл қалай? Ал олай айтуға кім батылы барды?
Бұл сіздің мойныңызға жапсырманы өте мұқият іліп қоюды білдіреді. Онымен көңіл көтеріңіз, онымен жүру сізге ыңғайлы ма? Жүктемеге шағымданбағандықтан қиын емес шығар. Тоқта... Біз шағымдарды тоқтатқандықтан, тікелей осыған көшейік.
Шағым.Бұл сіздің денеңізге де қатысты. Міне, менің дене бітімім керемет емес дейді. Барлығы, сіз бұл туралы өзіңіз айттыңыз. Және бұл сәтті ұмытып кеттіңіз, неге? Сіз ең қарапайым әдістерді қолдандыңыз, мысалы, тартылу санын көбейту. Кенеттен бәрі соншалықты жаман емес, сіз өзіңізді бірнеше рет оңай тарта аласыз. Бұл дегеніміз, егер сіз аздап қатайтсаңыз, бір айдан кейін тартылу саны айтарлықтай артады. Ал мұндай адамды жолы жоқ деп айтуға бола ма? Жоқ және қайтадан жоқ.
Мұндай қарапайым жағдайға мүлдем басқа көзқараспен қараңыз. Сіз жай ғана ешқандай әрекет жасамайсыз. Ал әрекетсіздік, біз білетіндей, «өлі нүкте». Тезірек кетіңіз бұл жерден, Қауіпсіз жерде. Қорқынышты ма? Бұл уақытша ғана құбылыс, содан кейін уақыт өте келе сіз тек алға жетелейтін күшті өміршеңдік көзін табасыз. Егер сіз мұны қаласаңыз, осы мақаланы оқығаннан кейін бірден өзгертуге кедергі болатын қасиеттерді параққа жазыңыз. Тағы да, әрекетке байланысты қандай қорқыныш сізге келеді? Одан құтылыңыз, әйтпесе жақсы ештеңе болмайды.
Егер сіз жеңілген болсаңыз не істеу керек?
Басқаларға да, сіз білетін адамдарға да қарау керек. Өте табысты, байларға ерекше назар аударыңыз. Өзіңізге қарапайым сұрақ қойыңыз: «Ол өмірінде бірінші рет маңызды жұмысқа кіріскенде не сезінді және не ойлады?»? Жауап өздігінен пайда болады, бұл қорқыныш. Өте қызық. Бұл адамда қорқыныш болды, сосын қайда кетті? Еш себепсіз жоғалып кетті ме? Мен сізді қуантамын, бәрі әлдеқайда қарапайым, олар қорқынышты өмірлерінен алып тастап, жаңа нәрсені сынай бастады, осылайша олар әлі де өздеріне лайықты болашақты қамтамасыз етеді. Сіз де соны қалайсыз ба? Өзіңізге сұрақ қоюды тоқтатқыңыз келеді мен неге жеңілгенмін? Иә, өтінемін, сізде сертификат жоқ емес пе? Содан кейін батыл болыңыз, шынымен қалаған нәрсені жасаңыз және сонымен бірге сізге күлкі, бақыт, қуаныш әкелетін әрекеттерді жасаңыз. Жалпы, адамды бай ететіннің бәрі.
Туылғаннан жеңілгендер болмайды.
Олар ең таңғаларлық жағдайларда айналады. Кез келген фильмді көресің, кенет Джунгли патшасының орнын қаланың қарапайым жігіті алады. Міне, дәл осы сәтте оның аузынан патшаға арналған «сен жеңілгенсің» деген осындай тіркес естіледі. Аса құрметті патша қалайша осылай болуы мүмкін? мүмкін емес. Білесіз бе, олар бұл есімді оған өрескел және аяусыз іліп қойды. Бір қызығы, патша өзінің барлық көшбасшылық қасиеттерімен өзін сол қаланың жігіті деп санайды. Оның қаншалықты қарапайым екенін қараңыз.
Шындығында, көбісі бұл шынымен де солай деп күдіктенбейді. Бірақ сіз ойлайсыз, мұның астарында не жасырылғанын байқаңыз, мен бұл сөзден қорықпаймын, цирк.
Жүніс? Көздеріңізден пердені алып тастаңыз, өзіңізге сеніңіз, ең соңында өзіңізге мақсат қойыңыз және сізге не айтса да, барлық жағдайда оған қол жеткізіңіз. Сыннан өтіңіз, жаңа өмірге жаңа қадам жасаңыз. Алғашқы сәтсіздіктерді кәдімгідей қабылдаңыз.