Univerzalno priznata kraljica zraka, voditeljica programa Vremya, lijepa Ekaterina Andreeva, jednom je rekla da je uvijek bila zbunjena činjenicom da ljudi, prešavši 50-godišnju granicu, počinju gubiti interes za život, pretvarajući se u stare ljudi pogrbljeni s dubokim borama. I sama Katya ima 52 godine, ali izgleda kao maksimalno 30!
1. Idite na spavanje prije 22 sata i spavajte najmanje 8 sati dnevno
Razdoblje spavanja od 22 do 24 sata nije slučajno nazvano snom ljepote, jer se u to vrijeme u tijelu proizvodi hormon koji je odgovoran za mladost i ljepotu. Za potpuni oporavak organizma odrasloj osobi je dovoljno 8 sati zdravog sna. Preporučljivo je spavati na posebnom ortopedskom jastuku.
2. Spavajte u hladnoj i tamnoj prostoriji
Za potpuni oporavak tijekom spavanja, tijelu je potreban melatonin, a proizvodi se samo u apsolutnom mraku, stoga noću isključite sve električne uređaje s indikatorima i čvrsto zavjesite prozore. Poželjno je spavati s otvorenim prozorom, jer je za zdrav san potreban hladan svježi zrak. Pokušajte održavati temperaturu u spavaćoj sobi na 18-20 stupnjeva.
3. Ustanite iz kreveta u nekoliko faza.
Nabavite budilicu, čija će vam melodija biti ugodna. Kada čujete zvono, ni u kom slučaju ne skačite odmah iz kreveta - ovo je vrlo štetno. Prvo se istegnite, lagano se potapšajte po glavi, protrljajte uši u smjeru kazaljke na satu i suprotno od kazaljke na satu – 15 puta u oba smjera bit će dovoljno. Okrenite se glavom lijevo-desno barem stotinu puta. Pokušajte se probuditi na ovaj način i osjetit ćete neviđeni nalet energije!
4. Pijte puno čiste vode
Nakon ustajanja iz kreveta popijte čašu čiste vode sobne temperature. Tijekom dana pijte vodu jedan sat prije jela ili sat vremena poslije. Ukupno morate piti oko 1,5 litara dnevno. Voda se može koristiti kao voda za skladištenje (po mogućnosti ne gazirana mineralna voda), ili možete kupiti filtere za pročišćavanje i piti pročišćenu domaću vodu.
5. Umjesto kave pijte čaj
Čaj zadržava svoje korisne značajke u roku od osam mjeseci od prikupljanja, najbolje ga je čuvati u hladnjaku. Odaberite kvalitetan, po mogućnosti cijeli list zelene boje. Pokušajte izbjeći pijenje vrećica čaja.
6. Najbolji doručak je kaša
Heljdu, crnu rižu, sve žitarice od cjelovitih žitarica skuhajte u vodi, tu je korisno dodati orašaste plodove ili sušeno voće.
7. Zdrava prehrana
Iz jelovnika isključite masnu, škrobnu, slatku, slanu, kao i bilo koju konzerviranu hranu. Meso zamijenite ribom, jedite povrće, žitarice i voće umjereno. Ne biste trebali često konzumirati mlijeko i proizvode mliječne kiseline, jer oni doprinose razmnožavanju raznih bakterija i gljivica u tijelu. Steknite naviku da ne jedete nakon 19 sati.
8. Jedite više sirove hrane
Povrće, voće, bobičasto voće, začinsko bilje - svi ti proizvodi moraju biti ekološki prihvatljivi, bez ikakvih kemijskih dodataka. Samo u tom slučaju mogu se jesti sirove i samo u tom slučaju stvarno će donijeti veliku korist tijelu.
9. Minimum soli i zabrana šećera
U svom čistom obliku šećer je potpuno beskoristan za tijelo, pa se može sigurno zamijeniti medom, fruktozom ili suhim voćem. Ali morate koristiti sol, ali prilično malo i preporučljivo je zamijeniti običnu morsku sol.
10. Pravilno pripremite hranu
Pokušajte kuhati hranu na laganoj vatri ili, ako nešto pečete u pećnici, držite se temperature do 120 stupnjeva. Namirnice koje se kuhaju na visokim temperaturama ili na jakoj vatri gube sva svoja blagotvorna svojstva, a vruće ulje oslobađa i štetne tvari.
11. Kontrolirajte svoju težinu i postite
Za stalnu kontrolu težine kupite kupaonsku vagu, neće vam dopustiti da se opustite. Ako ste ipak upisali nekoliko višak kilograma, možete ići na višednevnu dijetu koja vam omogućuje da jedete samo rižu bez soli i zeleni čaj. Također je korisno pridržavati se svih kršćanskih postova koji, inače, predviđaju ograničenje “teške” hrane srijedom i petkom.
12. Češće hodajte
Koristite dizalo i prevozite se što je manje moguće. Mnogo je korisnije rano izaći i prošetati. Vrijedno je uzeti u obzir činjenicu da salo počinje sagorijevati tek od 30. minute hodanja, i to brzim tempom.
13. Volite sport
Kako se koža s godinama ne bi spustila, a tijelo bilo vitko i fit, bavite se sportom. Savršene rezultate daju joga, fitness, plivanje u bazenu. Probajte i pilates. Idealno ako trenirate ujutro i navečer.
14. Dobro njegujte svoju kožu
Posjetite salon barem jednom tjedno, napravite masažu lica srebrnim aileronima - daje prekrasan rezultat pomlađivanja. Pokušajte i s terapijom kisikom. Pokušajte ići u saunu dva puta tjedno.
15. Izbjegavajte UV zrake
Nemojte posjećivati solarij i ne sunčati se na otvorenom suncu - ultraljubičaste zrake izazivaju rano starenje i pojavu bora na koži. Ljeti uvijek koristite kremu za sunčanje visoke zaštite.
16. Prestanite pušiti
Riješite se ove loše navike što prije! Nikotin ne samo da štetno utječe na boju kože i stanje cijelog tijela u cjelini, već otupljuje i njuh, ne možete u potpunosti uživati u raznim mirisima. Što se alkohola tiče... čaša suhog vina neće nimalo štetiti vašem zdravlju, nego će čak imati blagotvoran učinak.
17. Manje koristite šminku
Nije tajna da svijetla šminka čini ženu starijom. Stoga, pokušajte koristiti kozmetiku na minimum, pogotovo ako je koža njegovana, šminka možda uopće neće biti korisna. Ako i dalje trebate izgledati najbolje, na trepavice možete staviti malo maskare, na usne - sjajilo, te na lice navući puder umočen u puder.
18. Ne razmišljajte o mirovini, radite što duže
Ako radite, radite ono što volite, osjećate se potrebnim društvu, jednostavno nećete imati vremena razmišljati o starosti koja se bliži.
19. Riješite se zavisti i ljutnje
Vrlo je važno iskorijeniti osjećaje poput ljutnje i ljubomore. Izrazito negativno utječu na vaše stanje duha, što zauzvrat utječe na zdravlje cijelog organizma u cjelini. Vidjet ćete, čim se smirite, bore na vašem licu će se same od sebe izgladiti, a figura će se poboljšati.
20. Upoznati članove obitelji sa zdravim načinom života.
Mnogo je lakše voditi zdrav način života okružen istomišljenicima. Stoga pokušajte svoje najmilije uvjeriti u dobrobiti pravilnu prehranu i zdrav način života.
Danas TV voditeljica puni 57 godina! Ako ni vi ne vjerujete da je to istina, a želite znati kako zvijezda uspijeva izgledati 20 godina mlađe, pročitajte naše detaljne upute!
27. studenog Ekaterina Andreeva slavi rođendan. Čestitamo TV voditeljici, želimo joj da ostane tako lijepa i zaista želimo znati kako to radi! Ispada da u životu Catherine postoji niz strogih pravila, čije poštivanje, prema njezinu mišljenju, pomaže dovesti stvari u red u životu i riješiti se onih stvari koje oduzimaju mladost.
Tajna # 1. Hladan san
Catherine smatra da je zdrav san najvažniji čimbenik pomlađivanja. Kako trebate spavati da biste održali ljepotu? Glavna stvar je da zrak u prostoriji mora biti hladan i svjež. Andreeva priznaje da čak i zimi spava s otvorenim prozorom. Također je važno odabrati pravu posteljinu i jastuk, koji bi trebao biti ortopedski: tada će, tijekom spavanja, krv pravilno cirkulirati.
Tajna # 2. Sport kao svakodnevna dužnost
TV voditeljica savjetuje da jutro započnete čašom vode i sportskim događajima. Andreeva obično počinje doručkovati nakon što je vježbala. Štoviše, nije ograničena na posjet sportskom klubu ujutro, pokušavajući posvetiti vrijeme sportu nakon radnog dana. Katyin raspored je vrlo raznolik: Taijiquan, joga, pilates, fitness, funkcionalni trening. Isprobavanje novih stvari također je jedna od Andreevinih tajni!
Tajna broj 3. Kaša za doručak
Ako je vaš doručak sendvič, onda ovu praksu hitno treba promijeniti! Tako kaže Ekaterina, koja već dugi niz godina jede doručak samo s kašom na vodi. Ponekad u ovo jelo doda orahe ili med. Usput, Andreeva ne savjetuje dodavanje meda u čaj, jer tada gubi sva svoja korisna svojstva. Voće za doručak također je isključeno iz jelovnika. Njihova zvijezda uglavnom rijetko jede i bira po posebnom principu – samo domaće i sezonsko. Dok je u Moskvi, Katya nikada neće jesti mango ili kivi, već će više voljeti jabuku.
Tajna broj 4. Umjesto mesa - riba
Andreeva nije vegetarijanka, ali već više od 15 godina gotovo da ne jede meso. Također, iz prehrane je isključeno kravlje mlijeko koje se, po njenom mišljenju, slabo apsorbira. Katarinin jelovnik uključuje ribu, jaja i svježi sir. Voditeljica također daje preporuke za kuhanje: savjetuje da se ništa ne prži na vrućem ulju, jer u ovom trenutku ispušta sve toksine. Prednost treba dati termičkoj obradi hrane, koja općenito isključuje korištenje masti: pečenje, roštiljanje itd.
Tajna broj 5. Samo korisna energija
Ekaterina ne puši niti pije kavu. No, ona ne vjeruje da se treba potpuno odreći stručnjaka za energetiku. Andreeva strast je čaj. Ona je dobro upućena u to i čak zna zamršenosti kineske čajne ceremonije. Međutim, zvijezda upozorava da, ako se ne poštuju pravila, ovaj ritual možda neće pomoći, već štetiti zdravlju. Najvažnije pravilo: nikada ne smijete koristiti stare listove čaja (kao što se ponekad savjetuje), jer oni postaju kolekcija toksina!
Tajna broj 6. Prirodna njega
TV voditeljica ne krije da u njenom rasporedu uvijek ima vremena za rituale ljepote. Andreeva ih također bira prema posebnom principu. Smatra da zahvati ne smiju biti agresivni i da treba dati prednost prirodnoj kozmetici. Ekaterina posjećuje saunu, radi masažu lica i pribjegava terapiji kisikom. Ali ona izbjegava kemijske pilinge i druge traumatske manipulacije.
Tajna # 7. Sposobnost da budete impresionirani
Ekaterina Andreeva priznaje: „Volim biti impresionirana. Uvijek nastojim pokriti maksimum. To je ljubav prema životu koja ti jamči mladost.” Voditeljica ima širok raspon interesa - puno putuje, bavi se aktivnim sportom, čita, posjećuje operu. Ovaj se popis može nastaviti jako dugo, ali glavna stvar je shvatiti ideju. Sposobnost biti impresioniran svojstvo je mladosti, a upravo se njezinog gubitka treba najviše bojati.
Možda niti jedan TV spiker nije uživao tako veliku ljubav publike kao Ekaterina Andreeva. Izražajan izgled, ugodan glas i svijetle crte lica - to se pojavljuje na ekranu više od 10 godina. No, nije svaki gledatelj razmišljao o tome koliko spikerica zapravo ima godina. Toliko smo navikli na nju da nismo ni primijetili kako je naša voljena TV voditeljica napunila 56 godina. O tajnama mladosti i ljepote Ekaterine Andreeve i ne samo, čitajte dalje!
Fenomen Ekaterine Andreeve
Sa 56 godina, TV voditeljica će dati prednost mladima. Naravno, idealan izgled nije čudo, već svakodnevni naporan rad koji zahtijeva puno predanosti. Ali ako u 56 želite izgledati jednako nevjerojatno kao ona, onda ćemo vam reći koja je tajna mladosti Ekaterine Andreeve.
Ekaterina, kao i svi mi, živi non-stop, ali ne zaboravlja se pridržavati jednostavnih pravila koja joj daju priliku da uvijek izgleda sjajno.
Unatoč glasinama, Ekaterina Andreeva uopće ne zna što je lifting lica i vrata. Koža vrata TV voditeljice izgleda sjajno jer svaki dan radi posebne gimnastičke vježbe.
Pravila mladih Ekaterina Andreeva
Prema riječima poznate TV voditeljice, vjerojatnije nisu pravila, već stil života.
Pravilan san
Zdrav osmosatni san neophodan je lijek za kožu. I ne čudi da nakon osam sati sna koža na licu izgleda svježije. No, prema Catherine, njezina tajna nije samo u dugotrajnom snu. Najavljivač stvara u svojoj spavaćoj sobi uvjete potrebne za dobar odmor:
Jutro treba započeti dobrim raspoloženjem. Stoga, kao Ekaterina Andreeva, trebali biste ustati najkasnije do 8 sati ujutro. I nemojte odmah trčati u kupaonicu. Melodija alarma treba biti spora i ugodna. Dopustite sebi da se namačite u krevetu 5-8 minuta nakon buđenja. Ali ne gubite tih 5 minuta! Svakako se nasmiješite sami sebi, recite: „Ovo je moj najsretniji dan“, protegnite se u krevetu i ... cijeli svijet vam je na dohvat ruke!
Osobna higijena
Ekaterina je česta posjetiteljica sauna i kozmetičkih salona. Svakodnevno se podvrgava tretmanima kisikom i masaži srebrnim aileronima. Osim toga, ona to radi kod kuće prirodne maske za lice s jagodama, medom i kaduljom.
Voda je božanski izvor ljepote!
Mi smo gotovo 95% vode. Stoga nam je čista voda nezamjenjiva. Jedno od strogih pravila TV voditelja je pridržavanje ispravnog režima pijenja tijekom dana. Kaže da ispijanje čaja ili kave ne nadoknađuje tjelesnu potrebu za tekućinom. Zbog toga slavna osoba savjetuje piti barem 2 litre filtrirane ili flaširane vode tijekom dana. Prije doručka obavezno popijte jednu čašu tople vode kako biste razbudili želudac. Andreeva preporučuje piti vodu svaki sat.
Čaj
Sljedeći savjet je - dobar čaj... U tome nema ništa čudno, Kinezi su ovo piće od davnina smatrali ljekovitim izvorom. Andreeva nikada ne pije kavu ili čaj u vrećicama. Obožava veliki zeleni čaj i listove čaja drži u hladnjaku. Zvijezda također preporučuje da se čaj ne pije ako je nakon sklapanja pohranjen duže od 8 mjeseci.
Ispravan izbornik
Još jedan bod za Ekaterinu Andreevu je točan Uravnotežena prehrana... Doručak bi trebao biti lagan, ali hranjiv. Nakon prvog obroka ne smije biti osjećaja gladi ili težine u želucu. Za doručak u zvijezdi, obično zobene pahuljice ili heljdina kaša, ponekad crna riža. U žitarice dodaje i svježe ili sušeno voće, bobičasto voće, orašaste plodove. Ovakav zdrav doručak daje vam energiju za cijeli dan i pomaže vam da smršate.
Kako bi uvijek izgledala mlado i lijepo, Ekaterina Andreeva savjetuje da napusti konzerviranu, dimljenu, prženu i masnu hranu, kao i slatkiše. Već duže vrijeme je vegetarijanka. Na jelovniku zvijezde su sljedeći proizvodi: žitarice, riječna riba, nezaslađeno voće i svježe povrće. Ona preferira ekološki prihvatljive proizvode, bez toplinske obrade.
Pravilna priprema hrane
Spiker nikada ne koristi biljna ili životinjska ulja za kuhanje. I ne uzalud, jer se na visokim temperaturama razgrađuju s stvaranjem štetnih tvari. Andreeva priprema hranu u posebnim posudama namijenjenim kuhanju na niskoj temperaturi. Povrće se peče u pećnici na temperaturi ne višoj od 120˚S.
Dolje "bijela smrt"!
Ekaterina Andreeva potpuno je isključila slatke i pekarske proizvode iz svoje prehrane. Ona vjeruje da je šećer štetan proizvod prehrana koja usporava metaboličke procese u tijelu. Ako se niste u mogućnosti potpuno odreći slatkiša, šećer zamijenite medom, farmaceutskom saharozom ili stevijom, što je sada moderno.
Također u svojoj prehrani, TV voditeljica je smanjila unos soli. U hranu dodaje samo morsku sol, u minimalnoj količini.
Stabilna težina
Odsutnost problema s težinom omogućuje ženi da uvijek izgleda lijepo! Iz činjenice da žena često gubi puno viška kilograma, s godinama joj se olabavi koža na vratu i licu. Stoga, kako bi se izbjegli takvi problemi u budućnosti, Ekaterina Andreeva savjetuje strogo praćenje tjelesne težine. Ako vidite da vam je sve bolje, odmah pređite na strogu dijetu i više vježbajte. Catherine si nikada u životu nije dopustila da dobije više od 2-3 kilograma viška. Prvo, 2-3 kg je puno lakše izgubiti. Drugo, koža lica i tijela se ne rasteže.
Izvrstan post, prema TV voditeljici, savršeno pomaže da uvijek budete u formi. Osim toga, ona također postuje svake srijede i petka.
Sport
Ekaterina Andreeva ne živi ni dana bez tjelesne aktivnosti. Fitness, pitales i plivanje sastavni su dio nje svakog dana. Prema riječima TV voditeljice, s godinama se počela sve više baviti sportom. Svaku slobodnu minutu koju ima provodi u pokretu.
Svakodnevno hodanje može vam pomoći u borbi protiv nakupljene masnoće. Prema riječima TV voditeljice, svakodnevna polusatna šetnja ne dopušta tijelu da se oporavi. Uvijek hoda na posao i s posla. Andreeva također pokušava pješačiti u parku tijekom pauze za ručak.
Dolje preplanulost!
Potpuno je odustala od sunčanja. Unatoč lijepom i zategnutom tijelu, Catherine preferira zatvorene kupaće kostime. Ali to nije sve. Zvijezda uvijek kupuje šešire širokog oboda i koristi kremu za sunčanje. Prema Andreevi, možete se sunčati u sjeni, glavna stvar je osigurati da ultraljubičasto svjetlo ne spali kožu previše. Od brončane preplanule kože, smatra ona, koža brže stari.
Pravo odabrana kozmetika
Kozmetika je također kemija. Stoga ga Catherine koristi na minimum. TV voditeljica je potpuno odustala od pudera, rumenila i sjenila. Zvijezda koristi samo maskaru, sjajilo za usne i vrlo malo pudera. Prema njezinim riječima, čak i najskuplja kozmetika sadrži štetne tvari koje negativno utječu na kožu.
Ispravna percepcija života i odbacivanje loših navika
TV voditeljica rekla NE pušenju! Primijetila je da su joj nakon prestanka pušenja koža i ten postali osjetno bolji. Ali nije toliko negativna prema alkoholu. Slavna osoba smatra da jedna čaša dobrog suhog crnog vina dnevno ima vrlo pozitivan učinak na organizam.
Od negativnih emocija na koži se pojavljuju male bore, a ona brže stari. Štoviše, s tim se ne slaže samo Andreeva, već i poznata američka psihologinja Louise Hay! Stoga, nikada nikome ne zavidi, nemojte se ljutiti i općenito zauzmite mirniji stav prema životu. Zapamtite: nisu okolnosti te koje oblikuju vaš život, već vaša percepcija o njima.
Podizanje donjeg dijela lica i vrata dobar je način da dugo ostanete lijepi i mladoliki. Ali zašto trošiti svoj novac? Koristite jednostavna pravila zdrav život od Ekaterine Andreeve! Za kratko vrijeme uvjerit ćete se da vam ova pravila izvrsno funkcioniraju. Zato ostanite zauvijek mladi i lijepi, pridržavajući se pravila mladih Ekaterina Andreeva! Zašto trošiti novac na skupe plastične operacije kada je vaša mladost u vašim rukama!
Ljepota Ekaterine Andreeve divljenje je mnogih žena. Čini se da Andreeva ne stari: koža joj blista, oči sjaje, puna je snage i energije.
TV voditeljicu s dugogodišnjim iskustvom čak ni mahnit ritam posla ne pogađa toliko koliko na ostale kolege. To je zato što se Ekaterina Andreeva pridržava određenih pravila u životu koja joj omogućuju očuvanje ljepote.
Potrebno je spavati u mračnoj i hladnoj prostoriji.
U mraku se proizvodi melatonin koji je neophodan za potpuni oporavak organizma. Andreeva uvijek zatvara prozore zavjesama za zamračivanje i otvara prozor - u bilo koje doba godine. Spavanje je najkorisnije od 22 sata do ponoći.
Zato je bolje rano ići u krevet. Štoviše, Ekaterina Andreeva pokušava provesti najmanje 8 sati u snu. Pod glavu stavlja ortopedski jastuk. Rano ustajanje korisnije je od kasnog ustajanja. Stoga se TV voditelj pokušava probuditi najkasnije u osam ujutro.
Prije ustajanja, Ekaterina Andreeva izvodi posebne vježbe za lice i vrat. Nema potrebe da skačete iz kreveta. Bolje je polako se dizati kako se ne biste ozlijedili oštrim prijelazom iz jednog položaja u drugi. Kako jutro ne bi počelo nervozno, odaberite budilicu s ugodnom melodijom.
Popijte čašu vode sat vremena prije doručka. Najbolja opcija je pročišćena negazirana voda, prethodno filtrirana ili kupljena u trgovini.
TV voditelj dnevno popije oko 1,5 litara vode, prije ili poslije jela.
Nakon što je popila čašu vode, Ekaterina Andreeva počinje gimnastiku.
Onda je vrijeme doručka. Ujutro TV voditelj priprema žitarice od cjelovitog zrna u vodi, dodajući po želji u žitarice orašaste plodove ili sušeno voće. Omiljene žitarice su crna riža i heljda.
Ekaterina Andreeva radije pije zeleni čaj.
Kavu smatra štetnom. Ali ona ima i posebne zahtjeve za čaj. Ne prepoznaje vrećice čaja i kuha samo kineski čaj koji je ubran najkasnije prije osam mjeseci. Čaj se nakon sakupljanja mora čuvati u hladnjaku.
Hrana nakon 19 sati strogo je zabranjena. Također, u prehrani TV voditeljice nema mesa, masnih, slatkih, brašnastih i slanih namirnica. Ona je protiv svake konzervirane hrane.
Na jelovniku joj je riba, žitarice, povrće i nešto voća. Andreeva jede mlijeko i mliječne proizvode ne češće od jednom tjedno.
Najbolja opcija hrane su organski proizvodi. Odnosno, bez kemije, sve je prirodno, sirovo i čisto. Kako bi bila sigurna da kontrolira svoje zdravlje, TV voditeljica kupuje hranu na posebnim ekološkim mjestima: bobičasto voće, začinsko bilje, orašaste plodove, voće, žitarice i povrće.
Andreeva je ljubitelj niskih temperatura prilikom kuhanja. Ne kuha na jakoj vatri, a u pećnici nikad ne uključuje način toplije od 120 stupnjeva.
U tome joj pomaže posebna posuda za umake, dizajnirana posebno za kuhanje na niskim temperaturama. Osim toga, ulje se ne smije zagrijavati jer postaje štetno.
TV voditeljica se odrekla šećera u korist meda, fruktoze i suhog voća. Sol se konzumira u minimalnim količinama i to uglavnom morska sol.
Kako bi stalno pratila svoju težinu, Catherine kod kuće drži vagu.
I, na najmanju promjenu, odmah kreće u akciju. Na primjer, neko vrijeme može ogladniti, jesti samo čaj i rižu. Ili čak deset dana pije samo vodu. Tradicionalni postovi pomažu joj u održavanju forme, kao i određena ograničenja u prehrani svake srijede i petka.
TV voditelj se nužno bavi sportom i voli drago kamenje.
Njezini redoviti treninzi: fitnes (3 puta tjedno), joga (tri puta tjedno), zdravstvena gimnastika iz Kine tai chi (2 puta tjedno), pilates (2 puta tjedno). Ide i na bazen. Vrijeme treninga je ravnomjerno raspoređeno ujutro i navečer svaki dan.
Brzo hodanje još je jedan pomoćnik u borbi protiv viška kilograma. Morate hodati najmanje 30 minuta i to u svakoj prilici. Hodanje je puno zdravije od trčanja, što uzrokuje manje potrese mozga i zglobova.
Andreeva posjećuje saunu nekoliko puta tjedno.
Umjesto pilinga, na lice nanosi masku napravljenu od ekoloških biljnih ekstrakata francuske kozmetičke linije. Jednom tjedno u salonu TV voditeljica se pomlađuje terapijom kisikom i energičnom masažom lica srebrnim krilcima.
Solarijumi uzrokuju prerano starenje kože, sigurna je Andreeva. Stoga joj je opuštanje na plaži zasigurno moguće pod suncobranom, u zatvorenom kupaćem kostimu, a lice i tijelo treba namazati visokokvalitetnom kremom za sunčanje.
Nakon što je prestala pušiti, TV voditeljica otkrila je koliko su joj poboljšali njuh, dobrobit i ten. Pritom si dopušta da popije malo vina. Njezina omiljena vina proizvode se u Gruziji, Portugalu i Španjolskoj.
Bolje je koristiti manje šminke, pogotovo u svakodnevnom životu. Ako je koža zdrava, onda možete proći i s malom količinom kozmetike: malo pudera, maskare i sjajila za usne. Svijetla šminka dodaje dob i stoga je nepoželjna.
Na putu do zdravog načina života čekaju vas mnoge prepreke, upozorava TV voditeljica. A prva od njih su prepreke u osobi voljenih.
Kako se ne biste osjećali kao izopćenik u vlastitoj obitelji, potražite načine da privučete voljene osobe na svoju stranu i čak ih nadahnite da slijede vaš primjer.
Posao je važan izvor mladosti. Nema potrebe žuriti u mirovinu, jer vam omiljena aktivnost omogućuje dulje očuvanje ukusa, pa čak i produljenje života.
Uvijek imajte na umu da o vašem duševnom stanju ovisi ne samo vaše raspoloženje, već i vaše zdravlje. Stoga se potrudite da vam oči zasjaju, nemojte se iritirati i ne zavidjeti. Uostalom, unutarnji sklad je ključ vanjske privlačnosti.
Lijepa TV voditeljica Ekaterina Andreeva radi na televiziji već dvadeset godina, prošle godine proslavila je 50. godišnjicu! Šarmantna žena, zaštitno lice Prvog kanala, ne krije ni svoje godine ni tajne kako uspijeva sačuvati mladost.
Ekaterina Andreeva uvijek spava s otvorenim prozorom, a ustajući iz kreveta, odmah obriše lice smrznutim čajem, zatim se tušira kontrastno i natašte popije čašu hladne vode. Svaki tjedan - obavezan posjet bazenu ili sauni.
Doručak, ručak i večera Andreeva uključuju najjednostavnije proizvode (obavezno voće i komad prirodnog mesa), ali bez životinjskih masti i slatkiša. I svakako - zeleni čaj.
Najbolji način za očuvanje ljepote žene je ljubav. Ekaterina Andreeva je u sretnom braku dugi niz godina i to želi svima.
20 TAJNI VJEČNE MLADOST EKATERINA ANDREEVA
"Ostati mlad nije tako teško", kaže Ekaterina. - Rado ću otkriti sve svoje tajne!
Spavajte u mraku i hladnoći
- Spavaća soba ne smije biti viša od 18-20 stupnjeva. Za zdravlje, a time i ljepotu, potrebna vam je hladnoća. Čak i zimi noću uvijek otvaram prozor. Objesite zamračivanje zavjesa na prozore. Doista, u mraku se proizvodi melatonin, koji pomaže tijelu da se oporavi. Idite rano u krevet i spavajte osam sati.
Pokušavam ići u krevet u 10 navečer, jer se od 22 do 24 sata u snu proizvodi hormon koji je zaslužan za mladost i ljepotu! Britanci ova dva sata ne zovu uzalud "beauty slip" - odnosno san ljepote. Spavajte najmanje osam sati dnevno i po mogućnosti na ortopedskom jastuku!
Ustanite u fazama
- Probudite se najkasnije u osam ujutro. Ponekad ustanem u šest! Nemojte odmah skočiti iz kreveta. Prvo se istegnite, a zatim se potapšajte po glavi 10 puta. Zatim protrljajte uši – 15 puta u smjeru kazaljke na satu i isto toliko – u suprotnom smjeru. Zatim počnite polako okretati glavu lijevo-desno. I tako – 100 puta! Osjetit ćete kako vas energija doslovno ispunjava! Morate se penjati polako, jer je oštar prijelaz iz jednog stanja u drugo vrlo štetan. I više - kupite budilicu s tihim, ugodnim zvukom za vas.
Pijte čistu vodu
- Prvo što učinim kada ustanem iz kreveta je da popijem čašu vode. Štoviše, trebao bi biti na sobnoj temperaturi. I to ne iz slavine! Vrijedi imati filtere ili kupiti flaširanu vodu u trgovini. Osobno preferiram negazirani mineral. Morate piti najmanje 1,5 litara vode dnevno jedan sat prije ili jedan sat nakon obroka.
Odaberite pravi čaj
- Ne pijem kavu, ali jako volim čaj! Posebno zelena. Ali ne iz vrećica, nego krema, od cijelih listova. Štoviše, samo jedan koji nije više od osam mjeseci od datuma prikupljanja, i pohranjen u hladnjaku. Kod kuće imam čak i poseban hladnjak za čaj iz Kine.
Doručkujte s kašom
- Ujutro jedem samo nakon gimnastike. Doručkujem bobičasto voće i žitarice od cjelovitih žitarica kuhanih u vodi. Ponekad im dodam sušeno voće i orašaste plodove. Volim heljdu i crnu rižu.
Zdrav jelovnik
- Ne jedem poslije 19 sati. I ne jedem ništa masno, slatko, slano, škrobno i konzervirano! Na mom jelovniku nema mesa. Jedem samo žitarice, ribu, povrće i malo voća. Dopuštam si mliječne proizvode jednom tjedno ili dva! U svakoj osobi živi gotovo tri kilograma raznih gljivica, bakterija i mikroba. Mlijeko i svi mliječni proizvodi potiču razmnožavanje ovih organizama! Zašto stresati svoj imunološki sustav?
Ekološki prihvatljiva sirova hrana
- Bez kemijskih dodataka! Sve je samo prirodno! Sada postoje dobavljači ekološki prihvatljivih bioloških proizvoda. Neka vam bude cilj jesti kvalitetnu hranu – sigurno ćete naći gdje možete kupiti takvu hranu! Pokušajte dati prednost hrani koja se može jesti sirova: bobičasto voće, proklijale žitarice, začinsko bilje, povrće, voće, orašasti plodovi.
Kuhajte ispravno
- Nikada ne zagrijavajte ulje tijekom kuhanja, jer ono počinje oslobađati štetne tvari! Odbacite veliku vatru. I najbolje od svega – kupite poseban lonac u kojem se hrana kuha na niskoj temperaturi zbog visokog tlaka. Tada će u njemu sve biti sačuvano korisnim materijalom! Ako kuhate u pećnici, pazite da temperatura ne prelazi 120 stupnjeva.
Sol - da, šećer - ne!
- Sol je neophodna našem organizmu. Ali morate ga koristiti u minimalnim količinama, najbolje od svega - plodovima mora. No šećer sam potpuno zamijenila sušenim voćem, medom i fruktozom.
Izvažite se i brzo
- Zadržati težinu puno je lakše nego skinuti višak kilograma. Vagu uvijek držim pri ruci. A ako je strijela zamahnula naprijed, odmah činim sve da je vratim! Po potrebi mogu sjediti na vodi 10 dana. Ili zeleni čaj i riža bez soli! Ali da ne bi posegli za takvim ekstremima, dovoljno je promatrati sve postove. Također postim srijedom i petkom.
Bavite se sportom
- Da bi tijelo ostalo u formi i vitko, mora se istrenirati. Tri puta tjedno idem na fitness, tri puta na jogu, dva na tai chi, kinesku gimnastiku za poboljšanje zdravlja i još dva puta na pilates, poseban sustav vježbanja. Plus bazen. Uglavnom, treniram ujutro i navečer nakon posla.
Hodajte puno i brzo
- Problemi s viškom kilograma će netragom nestati ako puno i brzo hodate. Imajte na umu: mast počinje sagorijevati tek nakon 30 minuta. Zato iskoristite svaku priliku za šetnju! Možete, naravno, trčati, ali tijekom trčanja dolazi do mini-potresa zglobova i mozga.
Brinite o svojoj koži
- U saunu idem jednom do dva puta tjedno. Ali ja ne radim pilinge! Ali jednom tjedno radim masku na bazi kozmetike francuske tvrtke. Sadrži ekstrakte biljaka sakupljene na ekološki čistom mjestu. Jednom tjedno u salonu rade i takozvanu terapiju kisikom i energičnu masažu lica srebrnim krilima - to ima snažan učinak pomlađivanja!
Nemojte se sunčati
- Ultraljubičasto svjetlo uzrokuje rano starenje kože! Stoga na plažu idem samo u zatvorenom kupaćem kostimu sa kremom za sunčanje nanesenom na lice i tijelo u jakosti od najmanje 50 jedinica! Pritom cijelo vrijeme sjedim pod kišobranom! O solarijima uglavnom šutim!
Nemojte pušiti i piti vino
- Ne pušim više od dvije godine. Neizmjerno sretan! Počela sam se osjećati puno bolje, razlikovati i najsuptilnije mirise, a naravno i koža mi je zahvalila prekrasnim tenom. Stoga, hitno prestanite pušiti! Što se tiče alkoholnih pića... Suho vino je čak i u vrlo malim količinama dobro za zdravlje. Više volim gruzijski, španjolski i portugalski.
Minimum kozmetike
- Ako je koža njegovana, šminka možda uopće neće biti potrebna. No, ako baš želim "nešto nacrtati" na licu, snađem se s minimumom šminke. Val puffa umočenog u puder, sjajilo za usne, maskara na trepavicama. Svijetla šminka ima tendenciju starenja.
Preodgojite svoju obitelj
- Voditi zdrav način života je jako teško ako nema istomišljenika. Stoga, nenametljivo, polako uključite rodbinu u ovo pitanje. Moj muž i kći, kao i ja, ne jedu meso, ne piju čistu vodu i bave se sportom.
Radite vrijedno i nemojte žuriti u mirovinu
- Što kasnije odeš u mirovinu, duže ćeš ostati mlad! Čak i vrlo stari ljudi rade u Japanu. Zato ima toliko dugovječnih. Rad produžuje i godine i mladost!
Nemojte biti ljuti ili zavidni
- Pratite svoje stanje duha. Čim naučite živjeti u skladu sa sobom i svijetom oko sebe, prestanite biti ljuti i zavidni, odmah ćete primijetiti promjene: bore će se izjednačiti, a oči će zasjati, a figura postati vitka! Moj moto: "Daj mi, Bože, duševni mir da prihvatim ono što ne mogu promijeniti, daj mi snage da promijenim ono što mogu i daj mudrosti da ne pobrkam jedno s drugim!"