당신은 이미 셀룰라이트에 대해 모든 것을 알고 있는 것 같지만, 여전히 싫은 오렌지 껍질을 제거하지 못했습니다. 과감한 조치를 취해야 할 때입니다! 다음은 결합해야 할 입증된 방법입니다. 그러면 여름까지 다 괜찮을거야.
과잉을 없애라
당신이 가지고 있다면 초과 중량, 메뉴를 검토하고 영양사와 함께하는 것이 좋습니다. 그러나 셀룰라이트는 일반적인 체지방이 아니므로 지방 비축, 부종, 섬유증을 구체적으로 다룰 수 있는 것을 선택해야 합니다. 결국, 지방이 수집되는 부위에서 염증이 발생한다는 것이 입증되었습니다.
뭐가 필요하세요:항 셀룰 라이트 영양 규칙을 따르십시오.
- 칠면조, 닭고기, 연어, 송어, 참치에서 발견되는 것과 같은 항염 단백질이 필요합니다. 운동과 함께 근육 강화에 도움이 됩니다. 또한 단백질은 혈액과 림프관의 벽을 탄력 있게 만들어 조임 효과를 줍니다.
- 하루에 5-7개의 견과류와 유채씨유 한 스푼(예: 샐러드)을 먹습니다. 그들은 지방 세포를 차단하고 심혈관 시스템을 보호하는 물질인 오메가-3를 많이 함유하고 있습니다.
- 다음 음식을 블랙리스트에 올리십시오: 설탕(지방으로 변해 섬유증 촉진), 소금(이미 접시에 추가), 가벼운 음료(감미료는 인위적으로 체내 수분을 유지합니다).
셀룰라이트 방지 야채 및 과일: 레드 베리, 말린 크랜베리, 건포도, 시금치, 양배추, 석류 주스 무설탕.
셀룰라이트 방지 조미료: 커민, 심황, 양파, 마늘, 생강, 육두구, 골파.
열심히 훈련하다
더 탱탱하고 매끄럽고 탱탱한 피부를 원하시나요? 이것은 달성하는 데 도움이됩니다 정기적 인 운동하다: 림프와 혈액순환을 촉진하고 근육을 이완시키며 체지방을 감소시킵니다.
뭐가 필요하세요:문제 부위(허벅지, 엉덩이, 복근)에 대한 일련의 운동을 수행하여 근육을 단련하고 일주일에 3-4회 20-30분 유산소 운동을 합니다. 긍정적 인 효과는 몇 달 간의 훈련 후에 눈에 띄게 될 것입니다.
체계적으로 수영하다
매끄러운 피부를 만들고 싶다면 수영과 수중 에어로빅을 하는 것이 좋습니다. 수영하기 가장 좋은 곳 시원한 물- 그래서 몸은 체온을 유지하면서 더 많은 칼로리를 소모합니다. 추가 보너스는 수압 덕분에 재충전과 동시에 마사지를 받는 것입니다.
뭐가 필요하세요:일주일에 두 번 이상 수영장을 방문하십시오.
연결 마사지
전문가들은 믿는다 롤러 마사지셀룰 라이트와의 싸움에서 가장 효과적입니다. 그것은 림프의 유출을 개선하고 딱딱한 조직을 부드럽게하며 세포에서 지방을 제거합니다. 그런 마사지를 수동으로하면 대부분 멍이 남습니다. 따라서 더 부드러운 하드웨어 마사지를 선택하는 것이 좋습니다. 세션 후 최고의 효과를 얻으려면 집으로 가거나 체육관에서 몸을 풀고 세포를 떠난 지방을 제거하십시오.
뭐가 필요하세요:한 달 이내, 주 2회 마사지. 그리고 결과를 통합하려면 한 달에 한 번의 유지 관리 절차로 충분합니다.
초음파 추가
초음파를 생성하는 현대적인 미용 기기는 피부 아래의 지방 세포를 파괴하는 데 도움이 됩니다. 그러나 이 쾌락은 싸지 않고, 게다가 고통스럽지도 않습니다. 이 절차는 엉덩이의 "귀", 위장의 반올림, 돌출 된 측면과 같은 작은 영역에만 적용됩니다.
덜 급진적인 옵션은 지방층의 단단한 다리를 부드럽게 하는 저주파 초음파입니다.
뭐가 필요하세요:올바른 옵션을 선택하십시오 - 건강한 식단과 마사지와 함께 피부가 부드러워집니다.
활력을 불어넣다
근자극- 미용실에서 셀룰라이트와 몸매 형성을 방지하기 위해 사용하는 또 다른 절차입니다. 문제가 있는 부분에 전극을 고정한 다음 장치를 켜면 약한 전기 자극이 전달되어 근육이 수축하기 시작합니다. 당신은 운동을하는 것처럼 보이지만 그러한 훈련은 실제 훈련을 취소하지 않고 올바른 장소에서만 보완합니다.
이 절차는 근육의 긴장도를 높이고 혈액 순환을 개선하며 조직에서 과도한 체액을 제거하는 데 도움이 됩니다.
뭐가 필요하세요:한 달 동안 myostimulation 수행: 20-30분 동안 주당 3-5회 세션(마사지 또는 피트니스 전에 선호).
"올바른" 신발을 신으세요
존재 안티 셀룰 라이트 신발, 그 비밀은 밑창의 특수 구조에 있습니다. 부츠, 부츠 또는 운동화는 걷거나 서 있을 때 다리 운동화 역할을 합니다. 그리고 동시에 엉덩이, 정강이, 심지어는 몸통의 깊은 근육도 작동합니다. 그리고 빠른 속도로 걸으면 하체의 모든 근육을 사용하고 혈액순환을 좋게 하여 피부에 아주 좋습니다.
뭐가 필요하세요:하루 30분 이상 특별한 신발을 신으십시오.
카페인을 사용하다
카페인은 항지방 특성이 있는 것으로 입증되었습니다. 그것은 지방 세포를 깨우고 매장량의 침착을 줄이는 데 도움이되는 안티 셀룰 라이트 크림에 포함되어 있습니다. 그러나 취침 전에 그러한 자금을 적용해서는 안됩니다.
뭐가 필요하세요:스포츠 전에 카페인이 함유된 화장품을 사용하면 세포에서 방출되는 지방이 즉시 연소됩니다.
팬티 스타킹을 신다
예, 간단하지는 않지만 압축 - 다리 정맥이나 셀룰 라이트가 약화되고 명백한 부종이있는 사람들에게 필요합니다. 이러한 스타킹은 가벼움을주고 엉덩이를 더 우아하게 만들고 조직의 체액 정체를 제거하는 데 도움이됩니다. 가장 중요한 것은 올바른 크기를 선택한 다음 원하는만큼 입을 수 있다는 것입니다!
뭐가 필요하세요:팬티 스타킹 아래에 셀룰라이트 방지 제품을 바르면 피부가 더 탄력 있게 됩니다.
따라서 마사지, 크림 및 장치는 비축된 지방을 자극하여 신진대사에 다시 포함시킬 수 있습니다. 그러나 방출된 지방은 원래의 자리로 돌아갈 수 있으므로 최대한 빨리 파괴해야 합니다. 그리고 가장 효과적인 방법은 더 많이 움직이는 것입니다!
대부분의 소녀들은 아름다운 몸매와 탄력 있는 몸매를 위해 노력합니다. 해변 시즌을 준비하는 것은 여름이 다가오는 여성에게 가장 중요한 작업 중 하나입니다. 아름다운 반쪽은 셀룰라이트와의 싸움을 시작합니다. 집에서 화장품, 다양한 랩, 셀프 마사지 및 스포츠가 효과적인 도우미가됩니다.
셀룰라이트의 원인
"오렌지 껍질"은 많은 여성들에게 친숙한 문제입니다. 셀룰라이트체지방의 고르지 못한 분포입니다. 대부분 엉덩이, 허벅지 및 복부에 나타납니다. 구덩이, 융기, 주름처럼 보이며 외관이 오렌지 껍질과 비슷하여 이름이 유래되었습니다. 이 결함에 대한 싸움을 즉시 시작하지 않으면 시간이 지남에 따라 문제가 악화될 뿐입니다.
날씬한 몸매와 매끄럽고 탄력 있는 피부의 주요 적은 건강에 해로운 식단, 음주, 흡연, 스트레스, 규칙적인 신체 활동 부족입니다. 또한 셀룰라이트는 호르몬 장애와 유전적 소인으로 인해 발생합니다.
특히 종종이 문제는 임신 중에 여성에게 발생합니다. 몸은 빠르게 지방을 축적하여 정상적인 생활을 보장엄마와 아기. 출산 후 모든 것이 점차 정상으로 돌아오지만 셀룰라이트 퇴치를 위한 몇 가지 방법의 도움으로 이 과정을 가속화할 수 있습니다.
문제를 해결하는 방법
자신에게 "오렌지 껍질"이 있음을 알게되면 끌기 시작하지 않는 것이 좋습니다. 셀룰라이트는 여러 단계의 방치로 나뉘며 심각할수록 이 결점을 제거하기가 더 어렵습니다. 사실, 그와 싸우는 것은 그렇게 어렵지 않습니다. 단지 근면과 꾸준함이 필요합니다. 또한 일부 방법은 혐오스러운 처짐또한 신체, 체형 및 건강을 향상시킵니다.
달콤한 인생
우리 모두는 주말이나 공휴일, 퇴근 후 저녁 또는 사랑하는 여자 친구를 만날 때 "진미"로 자신을 대접하는 것을 좋아합니다. 그리고 우리가 스트레스나 우울증에 사로잡혀 있다면, 그렇게 어려운 시기에 초콜릿이나 작은 케이크 한 조각을 부정하는 것은 불가능합니다. 우리의 약점과 과자 - 이것은 셀룰 라이트의 주요 친구입니다. 설탕은 몸을 빠르게 에너지로 충전할 수 있지만 모든 초과분은 예비로 사용됩니다. 체지방과 효과적으로 싸우려면 통합된 접근 방식과 설탕 섭취 제한이 필요합니다.
적절한 식단
건강한 균형 잡힌 식단
- 이것이 바로 전투를 시작할 가치가 있는 것입니다. 특정 제품을 사용하면 전문가의 마사지보다 나쁘지 않은 효과를 얻을 수 있습니다. 물론 이것은 일회성 측정이 아니며 시간이 지나면 효과가 나타나지만 훨씬 더 오래 지속됩니다. 아름다운 피부를 위한 싸움에서 지방의 주요 상대:
- 과일과 야채. 모든 과자를 과일로 대체하고 파스타와 으깬 감자 대신 야채 조림이나 샐러드를 사용하면 효과가 한 달 안에 눈에 띄게됩니다.
- 물을 많이 마시면 지방, 독소 및 독소 제거가 증가합니다. 커피와 홍차를 베리 콤포트, 무설탕 녹차로 대체하면 피부가 더욱 탄력 있고 탱탱해진다. 순수한 식수는 젊음, 조화 및 아름다움의 원천입니다.
- 견과류와 식물성 기름을 적당히 섭취하면 신체에 필요한 양의 오메가-3 산을 공급할 수 있습니다. 샐러드에 있는 유채, 아마씨 또는 올리브 오일은 심혈관 시스템을 강화하고 지방 분해를 증가시키는 데 도움이 됩니다.
- 저지방 육류(칠면조, 닭고기)와 생선은 근육과 혈관벽을 강화하는 데 도움이 됩니다.
- 마늘, 강황, 생강, 커민은 소화를 촉진하고 음식의 빠른 분해를 촉진합니다.
또한 제한된 소금 섭취가 체내의 과도한 수분을 제거한다는 사실을 잊지 마십시오.
가정 운동
스포츠는 체지방을 다루는 똑같이 효과적인 방법입니다. 그러나 모든 사람이 전문 트레이너가 단기간에이 질병을 제거하는 데 도움이되는 체육관을 방문 할 기회가있는 것은 아닙니다. 그러나 집을 떠나지 않고도 셀룰라이트에 대처할 수 있습니다. 아침에 20분 운동해도 놀라운 결과를 얻을 수 있으며 문제 영역을 위해 고안된 일련의 운동은 놀라운 효과를 낼 수 있습니다. 여성을 위한 가장 효과적인 운동:
- 자전거;
- 가위;
- 런지;
- 뒤틀림;
- 스쿼트;
- 줄넘기.
이 운동을 15-20회 반복하여 여러 세트로 수행하면 체형을 강화하고 "오렌지 껍질"을 제거하는 데 도움이 됩니다.
물 절차
스크럽과 콘트라스트 샤워는 탄력 상실, 박편 및 셀룰라이트와 같은 피부 문제를 다루는 훌륭한 방법입니다. 처지고 고르지 못한 피부를 다루는 가정적인 방법은 잡지나 여자 친구가 제안할 수 있습니다. 그러나 모든 것이 매우 개별적이라는 것을 잊지 마십시오. 짧은 시간에 좋은 결과를 얻으려면 신체의 특성을 고려해야합니다.
온도 변동샤워하는 동안 피부 상태에 유익한 영향을 미치고 일반적인 웰빙. 콘트라스트 샤워는 혈액 순환과 신진 대사를 향상시키고 피부 세포는 집중적 인 영양을 공급 받고 콜라겐과 엘라스틴의 합성을 증가시킵니다. 몸이 집중적으로 지방을 분해하기 시작하고 피부 긴장이 개선됩니다. 그러나 절차가 모든 사람을 위한 것은 아닙니다. 임산부, 수유부 및 심장병이 있는 사람은 피해야 합니다.
바디 필링은 완전히 안전한 절차이며 매우 유용하고 즐거운 절차입니다. 피부 스크럽은 미세 순환을 개선하고 죽은 입자를 제거하며 각질 제거 후 적용한 제품의 더 나은 침투를 촉진합니다. 연마 입자 덕분에 필링 중에 미세 마사지가 발생합니다. 갈은 커피, 설탕 또는 바다 소금에 식물성 기름 및 추출물을 첨가한 홈메이드 스크럽은 매장에서 구입한 제품을 대체할 수 있는 훌륭한 제품입니다.
안티 셀룰라이트 랩
포장과 같은 절차에 대한 여성의 훌륭한 리뷰가 남습니다. 누군가는 미용실을 방문하여 전문가의 손에 자신을 신뢰하고 누군가는 집에서 쉽게 대처할 수 있습니다. 이 절차에는 상점에서 구입한 제품과 집에서 만든 제품을 모두 사용할 수 있습니다.
해초 바디 랩은 많은 여성들의 사랑을 받았습니다. 구성에는 다시마가 포함되어 있으며 약국에서 구입할 수 있습니다. 일반적으로 말린 상태로 판매되기 때문에 먼저 물에 불려야 합니다. 조류는 다른 허브 추출물 및 오일과 혼합할 수 있습니다. 그들은 콜라겐과 엘라스틴의 생성을 완벽하게 회복시키고 피부 세포를 제공합니다. 필수 영양소.
생강과 점토도 이 뷰티 트리트먼트에서 매우 인기가 있습니다. 그것들을 기반으로 한 랩은 좋은 배수 효과를 제공합니다. 모든 제형의 적용 방법은 동일합니다.
- 스크럽이나 필링을 사용하여 피부를 정화하십시오.
- 문제 영역에 충분한 양의 자금을 적용합니다.
- 집착 필름으로 몸을 단단히 감싸십시오.
- 적어도 30분 동안 피부에 두십시오.
- 물로 헹구고 보습제를 바릅니다.
주기적인 랩핑으로 피부의 탄력을 되찾고, 실루엣에 슬림함과 스마트함을 선사합니다. 절차 및 화장품 안티 셀룰 라이트 제품의 복잡한 효과는 처진 피부와 싸우는 과정을 가속화합니다.
나는 오랫동안 해조류 랩을 발견했습니다. 나는 목욕 후 또는 마사지 후에 그것을합니다. 그것은 모두 자유 시간이나 욕망에 달려 있습니다. 나는 전에 많은 것을 시도했지만 최고의 효과는 다시마에서입니다. 피부가 즉각적으로 탄력있고 매끄러워지며 롤러 마사지와 랩핑 후 셀룰라이트를 잊었습니다.
예카테리나, 모스크바
재정에 작은 위기가 시작될 때까지 나는 정기적으로 미용실을 방문했습니다. 좋은것들에 금방 익숙해지셔서 집에서 계속 랩을 혼자 해왔습니다. 기본적으로 집에 있는 모든 것을 가져갑니다. 때로는 생강으로, 아주 자주 조류와 진흙으로 합니다. 적당한 재료가 없을 때 비터 초콜릿을 녹여서 바르기도 하고, 좋은 결과를 낳는다(농담 빼고). 랩은 피부를 강화하는 데 도움이되며 더 조밀하고 탄력있게되며 보습이 잘됩니다. 비록 바디랩이 중요한 역할을 하지만 나는 정기적으로 운동을 하기 때문에 셀룰라이트에 특별한 문제는 없습니다. 추천하다!
마사지의 종류
지방 침착에 대한 외부 영향은 셀룰 라이트를 제거하는 데 매우 빠르게 도움이됩니다. 집에서 셀프 마사지는 손으로 하거나 브러시, 롤러, 진공 용기, 심지어 딱딱한 수건으로 할 수 있습니다.
꿀 마사지는 우수한 것으로 판명되었으며 절차는 매우 간단하며 전문 기술이 필요하지 않습니다. 약 100g의 꿀을 손바닥에 바르고 몸에 바르고 몇 초 기다렸다가 급격히 손을 빼야합니다. 손바닥이 몸에 달라붙어야 하고, 분리하는 과정이 예민해야 한다. 이 조건에서만 긍정적인 효과를 얻을 수 있습니다. 문제 부위를 15-20 분 동안 마사지해야하며 최상의 결과를 얻으려면 마른 겨자 또는 고추를 꿀에 추가 할 수 있습니다.
나는 꿀 마사지를 좋아합니다. 그것은 단지 동화일 뿐입니다! 나는 어떤 절차에서도 이와 같은 것을받은 적이 없습니다. 우리는 일주일에 한 번 소녀들과 함께 목욕에 가고 항상 꿀 한 병을 가지고갑니다. 우리는 스스로 할 수없는 곳에서 서로 마사지합니다. 괜찮은! 스크럽 불필요, 장미 꽃잎 같은 피부! 나는 셀룰 라이트를 잊어 버렸습니다. 일년 중 언제든지 공개적으로 수영복에 나타날 수 있으며 아무 것도 붉어지지 않을 것입니다. 그림과 피부는 모두의 부러움입니다.
달콤한 소녀
여름이 오기 전에 진공 청소기로 셀프 마사지를 시작하는 것이 좋습니다. 이러한 유형의 노출은 타박상과 타박상을 남길 수 있으며 가장 즐거운 감각은 아니지만 가장 효과적인 감각 중 하나입니다. 목욕이나 샤워 후 예열된 몸에 셀룰라이트 방지 효과가 있는 마사지 크림이나 오일을 바릅니다. 5분 동안 문제 부위에 영향을 주는 것이 필요하며 점차적으로 마사지 시간을 10분으로 늘려야 합니다.
셀룰라이트와 싸우는 것은 어렵지만 원하는 대로 상당히 짧은 시간 안에 결과를 얻을 수 있습니다. 재정이 허락하지 않으면 살롱에 가서 비싼 주인 서비스를 이용할 필요가 전혀 없습니다. 기사의 권장 사항을 사용하면 해변 시즌을 위해 몸을 쉽게 준비하고 처진 피부와 셀룰 라이트 문제를 잊을 수 있습니다.
대부분의 의사는 셀룰라이트 질환을 단순한 피부 결점이라고 생각하지 않습니다. 그러나 허벅지와 복부의 피부와 다리, 팔, 어깨에 (덜 자주) 돌출부와 함몰부가 나타나는 것은 우리 시대에 매우 바람직하지 않은 것으로 간주됩니다.
따라서 자신의 "오렌지 껍질"의 첫 징후가 의심되는 모든 여성은 즉시 가능한 한 빨리 제거하는 방법을 궁금해합니다.
셀룰라이트의 주요 원인
얼마 전 이것은 느슨한 여성의 피부에 빈번한 "손님"이라고 믿어졌습니다. 그러나 실제로 모든 신체 구조와 체중의 여성은 셀룰라이트로 고통받습니다. 무엇보다도 - 20세에서 25세 사이의 소녀, 임산부 및 젊은 어머니. 때로는 십대에서도 발생합니다. 그러나 더 강한 성의 대표자에서는 셀룰 라이트의 징후가 실제로 발견되지 않습니다.
- 호르몬 불균형(대개 청소년기, 임신 중, 폐경기 여성에서 발생)
- 영양 실조
- 스트레스에 장기간 노출
- 앉아있는 생활 방식
- 나쁜 생태.
4단계 셀룰라이트
셀룰 라이트와의 싸움을 시작하기 전에이 질병이 어떻게 진행되는지 정확히 이해하는 것이 중요합니다. 4단계가 있으며 각 단계는 자체 치료 시스템을 권장합니다.
셀룰라이트: 1단계
피부는 분명히 탄력을 잃습니다. 엉덩이나 신체의 다른 부분에 압박을 가하면 뚜렷한 "오렌지 껍질"이 됩니다. 또한 이 단계에서 엉덩이나 허벅지의 볼륨이 크게 증가합니다. 대부분의 여성들은 눈치채지도 못하지만, 한편으로는 - 최고의 시간효과적인 셀룰라이트 치료를 위해 적절한 영양, 마사지, 고품질 화장품 및 신체 운동 - 문제가 해결됩니다.
셀룰라이트: 2단계
피부의 물개가 눈에 띄고 잘 만져집니다. 이제 포괄적인 조치 없이는 치료가 불가능합니다.
셀룰라이트: 3단계
신체의 구덩이가 눈에 띄고 지방 침전물이 신경 종말을 압축한다는 사실 때문에 피부가 부분적으로 감도를 잃습니다. 이 단계의 치료는 이러한 지방 "침착물"의 분해로 시작됩니다. 우선 파워 마사지가 적합합니다.
4단계 셀룰라이트
피부는 스폰지처럼되고 만지면 밀도가 높고 차갑고 푸른 색조가 있습니다. 이 단계에서 마사지, 화장품, 바디 랩, 특수 목욕, 활성 및 일반과 같은 셀룰라이트에 대해 효과적인 수단을 사용해야 합니다. 육체적 운동그리고 물론, 다이어트.
집에서 셀룰라이트를 다루는 방법
주요 방법은 다음과 같습니다. 건강한 식생활, 움직임, 올바른 스킨 케어 선택, 셀룰 라이트와 영원히 작별하고 싶은 욕망.
수백 명의 여성이 셀룰라이트 방지 크림을 원하지만 많은 사람들이 실망합니다. 사실이 치료법은 질병의 첫 번째 단계에서만 실제로 눈에 띄는 효과를 줄 수 있습니다. 두 번째 또는 세 번째가 있는 경우 크림을 다른 치료법과 함께 사용해야 합니다. 또한 이러한 크림은 올바른 구성과 용도가 주어지면 선택할 수 있어야 합니다.
집에서 셀룰라이트를 다루는 다른 방법이 있습니다.
안티 셀룰 라이트 쉐이프웨어
셀룰라이트는 열을 무서워한다는 잘 알려진 사실은 집에서 아주 간단하게 사용할 수 있습니다. 열의 작용으로 신진 대사 과정이 가속화되고 발한이 증가하며 과도한 체액이 세포 간 공간에서 제거되고 지방 세포가 연소됩니다.
안티 셀룰 라이트 속옷의 직물은 라텍스 섬유 또는 네오프렌 섬유로 구성됩니다. 착용했을 때 사우나의 효과를 만드는 것은 바로 그들입니다. 이러한 속옷의 일부 모델은 체형 교정 가능성을 추가로 제공합니다. 그것을 사용하면 하나의 돌로 두 마리의 새를 죽일 수 있습니다. 셀룰 라이트와의 싸움을 시작하고 일부 그림 결함을 "수정"하십시오.
속옷을 구입할 때 올바른 크기를 선택해야 합니다. 구입 한 모델은 몸에 꼭 맞아야하지만 동시에 혈관 압박 및 순환 장애를 허용해서는 안됩니다.
교정 안티 셀룰 라이트 속옷에서 집안일을하거나 휴식을 취할 수 있습니다.
이 속옷을 착용하면 체온이 상승하여 결과적으로 체온이 올라갈 수 있습니다. 동맥압. 따라서 심혈관 질환이 있는 사람들은 이러한 셀룰라이트 치료 방법에 주의해서 접근해야 합니다.
안티 셀룰라이트 마사지 방법
안티 셀룰 라이트 마사지는 체중 감량에 매우 효과적입니다. 이것은 셀룰 라이트에 대한 최고의 치료법입니다. 전문가와 함께 살롱에서하는 것이 좋습니다. 이것은 엉덩이의 피부에 특히 해당됩니다. 스스로 관리하기 어렵고 집에서 상태를 평가하기가 어렵습니다. 가장 중요한 것은 잘못 수행 된 절차가 피부에 숨겨진 신경 종말을 손상시킬 수 있기 때문에 자격을 갖춘 전문가가 마사지에 종사하고 있다는 것입니다.
참고로 마사지는 다릅니다. 가벼운 단계에서는 수동 마사지가 제공될 수 있으며 3단계 또는 4단계에서는 하드웨어 마사지가 제공될 수 있습니다. 후자는 지방 분해를 활성화하고 혈액 순환을 개선하며 신체에서 독소를 제거하는 데 도움이 됩니다.
안티 셀룰라이트 바디 랩
이 절차는 피부를 유연하게 만들고 신체의 부피를 눈에 띄게 줄이며 필요한 물질로 조직을 포화시키고 혈액 순환을 자극합니다. 바디 랩에는 많은 "레시피"가 있습니다. 그들은 크림, 진흙, 점토, 조류 및 육상 식물 추출물, 에센셜 오일을 사용합니다. 안티 셀룰 라이트 제품의 구성은 다음과 같습니다. 비타민 복합체(A, E, C, P, B5), 밀 배아 추출물 및 강장제 성분으로 카페인.
따라서 마사지가 피부의 부담이라고 할 수 있다면 바디 랩은 이완입니다. 고추, 겨자, 계피 및 다양한 유형의 점토는 랩의 일부로 셀룰라이트 퇴치에 매우 효과적입니다.
포장하기 전에 피부 스크럽 절차를 수행하고 혼합물을 바르고 집착 필름으로 몸을 감싸고 담요로 몸을 감싸야합니다. 30~40분 동안 쉬고 혼합물을 씻어냅니다.
중요한:정말 빠르고 고품질의 결과를 원한다면 이러한 절차를 결합하여 복잡한 방식으로 치료에 접근하는 것이 좋습니다.
집에서 셀룰라이트를 퇴치하는 가장 효과적인 방법
이제 많은 여성들에게 가장 큰 문제 중 하나는 셀룰라이트입니다. 엉덩이, 허벅지, 다리의 셀룰라이트를 제거하기 위해 많은 여성들이 지방흡입에 의존하기도 하는데, 이는 신체에 큰 해를 끼칠 수 있습니다. 이 질병의 만병통치약은 아닙니다.
우리는 다음 질문에 답합니다.
셀룰라이트란? 원인은 무엇입니까? 어디에서 형성됩니까? 집에서 셀룰라이트를 퇴치하는 가장 효과적인 방법은 무엇입니까?
셀룰라이트란?
많은 사람들은 셀룰라이트가 피하 지방 침착물이라고 생각합니다. 하지만 그렇지 않습니다. 셀룰라이트는 피부 조직에 독소와 체액이 축적될 뿐만 아니라 혈관(피하)의 막힘으로 인해 발생하는 피부의 변화입니다. 이 문제는 다른 체격을 가진 사람들에게 존재합니다.
셀룰라이트의 원인은?
"오렌지 껍질"은 다음과 같은 경우에 발생합니다.
- 호르몬 장애;
- 나쁜 생태적 상황;
- 유전적 소인;
- 과도한 피하 지방 침착;
- 내분비 및 혈관 장애;
- 나쁜 습관;
- 스트레스.
셀룰 라이트는 어디에서 형성됩니까?
셀룰라이트가 형성되는 부위는 팔뚝, 하복부, 엉덩이 및 허벅지입니다.
셀룰라이트를 제거하려면 다음이 필요합니다.
1. 피하 혈관의 활성화에 기여하는 행동을 수행합니다.
2. 몸에서 독소를 제거하십시오.
3. 체지방 분해를 가속화합니다.
4. 신진 대사 과정을 강화하십시오.
5. 몸 전체의 톤을 높입니다.
첫째, 형성의 원인을 제거해야합니다. 우리는 유전을 제외하고 발생의 모든 원인에 영향을 미칠 수 있습니다.
절차:
1. 스트레스 관리
2. 식단을 검토하십시오.
3. 스포츠 활동(체육)
4. 자연 요법에 의한 치료
5. 민간 요법.
스트레스 관리
진정하고 마음의 평화를 찾으십시오. 일상 생활에서 모든 나쁜 것을 제거하십시오. 항상 긍정적으로 생각하려고 노력하십시오. 요가, 명상, 휴식과 같은 활동에 전념하십시오. 스트레스를 없애지 않으면 아름답고 탱탱한 피부를 위한 더 먼 길은 험난할 것입니다.
다이어트의 수정
둘째, 식단에 변화를 주어야 합니다. 매일 식단에서 탄수화물이 풍부한 음식을 제거하십시오. 많은 수로- 밀가루 제품 및 과자. 또한 튀긴 음식, 매운 음식 및 훈제 음식을 피하십시오. 코카콜라 대신 생수나 녹차를 마신다. 다이어트는 죽을 먹어야합니다. 곡물에는 섬유질이 풍부합니다. 그들은 장을 정화하고 몸에서 독소를 제거하는 데 도움이됩니다. 금식일도 매우 필요합니다. 주기적으로 설정하십시오.
스포츠 활동(신체 운동)
처음 두 규칙을 완료한 후 신체 활동을 진행합니다. 이 때, 훌륭한 몸매를 유지하기 위한 많은 방법이 있습니다. 더 많이 걷는다면 엘리베이터와 에스컬레이터를 사용하지 않고 계단을 이용하는 것이 좋습니다. 모든 시뮬레이터를 구입할 수 있습니다.
- 운동용 자전거
- 디딜방아;
- 스테퍼.
oxysize 또는 bodyflex 비디오 레슨으로 집에서 연습할 수 있습니다. 신체 운동은 혈류를 활성화하고 신체에 산소를 공급하며 림프 순환을 증가시키는 데 도움이 됩니다.
신체 활동과 함께 셀프 마사지나 마사지를 합니다. 이 도구는 문제 영역에서 사용할 때 매우 효과적입니다. 에센셜 오일이나 꿀을 사용하여 마사지하면 좋은 결과를 얻을 수 있습니다.
자연 요법으로 치료
독소의 몸을 정화하고 혈액 순환을 자극하며 미량 원소로 피부를 포화시키는 많은 자연 요법이 있습니다. 그들을 기반으로 한 화장품 라인이 있습니다. 예를 들어, AHAVA는 사해의 소금과 진흙을 함유한 미네랄 화장품입니다.
푸른 점토의 적용
이것은 셀룰라이트와 싸우는 데 매우 좋은 도구입니다. 셀룰라이트에는 다양한 염과 미량 원소가 많이 포함되어 있기 때문입니다. 랩으로 사용됩니다. 점토를 묽은 상태로 희석하여 몸에 바릅니다. 그런 다음 열 필름으로 뒤집어야합니다. 50~60분 동안 조용히 누워 있습니다. 찰흙을 헹구고 영양(보습) 크림을 바릅니다.
셀룰라이트와 싸우는 꿀
이것은 또한 혈류의 활성화와 림프 순환의 증가로 이어지는 훌륭한 치료법이며 많은 양으로 몸을 포화시킵니다. 유용한 물질. 그것은 2 : 1의 비율로 우유로 희석되거나 레몬 주스가 첨가됩니다. 정유(몇 방울). 문제 부위에 조성물을 바르고 열 필름으로 감싸십시오. 랩은 3~4주 동안 일주일에 3번 이상 수행하지 않습니다.
민간 요법
최고의 민간 요법은 사우나 또는 목욕입니다. "오렌지 껍질"은 고온의 영향으로 다음과 같은 과정이 일어나기 때문에 매우 쉽게 사라집니다.
- 열린 모공;
- 슬래그, 독소는 땀으로 제거됩니다.
- 혈액순환이 좋아진다.
일단 셀룰라이트를 치료했다면, 앞으로 몇 년 동안 멋지게 보이고 느낄 수 있는 건강한 생활 방식을 계속 유지하십시오!
셀룰라이트는 뷰티 업계에서 사용하는 용어입니다. 그는 미용사들과 함께 사용 중입니다. 현상 자체가 질병으로 간주되지 않는 것처럼 의사(대부분)는 이를 인식하지 못합니다. 그럼에도 불구하고 셀룰라이트와의 싸움에서 의학적 접근이 필요합니다. 증상을 없애는 것이 아니라 근본 원인을 찾아 제거하는 것입니다. 따라서 먼저 셀룰라이트가 무엇이고 어떻게 나타나는지 아는 것이 좋을 것입니다.
셀룰라이트는 어디에서 오는가
셀룰 라이트는 오히려 문제 자체가 아니라 그 결과입니다. 피부의 가장 깊은 층인 피하 구조의 변화가 외부적으로 나타납니다. 이것은 피하지방층입니다. 지방세포라고 하는 지방세포가 형성되는 곳입니다. 그들은 신체의 에너지 저장소 역할을 합니다. 탄수화물에서 변환된 에너지를 저장합니다.
일반적으로 지방세포는 더 큰 형태로 깔끔하게 함께 들어맞는 작은 알갱이이며, 이를 지방 소엽이라고 합니다. 그러나 이러한 소엽은 부적절하고 불균형한 영양으로 인해 피부 아래에 지방이 축적되면 변형(확대, 부피가 커짐)되기 시작합니다.
지방 조직 주변의 모세 혈관은 그러한 부하에 대처할 수 없습니다. 부종이 나타나고 아무런 조치를 취하지 않으면 소엽이 딱딱하게 굳어집니다. 이것이 피하 결절이 나타나는 방식입니다. 그리고 그들과 함께 오렌지 껍질 효과.
그건 그렇고, 다른 요인들이 그러한 문제로 이어집니다.
- 백그라운드에서 작은 신체 활동.
- 나쁜 습관(흡연, 음주).
- 호르몬 장애.
- 순환계의 위반.
- 유전 적 소인.
다음 중 어떤 항목에 체크하십니까? 셀룰라이트와의 싸움을 시작하면 처리해야 합니다.
셀룰라이트란?
그러나 그 이유와 함께 문제를 방치한 정도도 판단할 필요가 있다.
첫 번째 단계는 아직 셀룰라이트가 아닙니다. 막 생겨나면 돌기나 결절보다 조직이 부풀어 오를 확률이 높다. 두 번째 단계는 외관상 무해합니다. 근육이 조여지는 경우에만 피부가 오렌지 껍질로 바뀝니다.
세 번째 단계에서는 셀룰라이트가 육안으로 확인되고 심한 붓기가 있습니다. 네 번째 단계는 더 이상 단순한 외부 결함이 아니라 건강상의 위험입니다. 동시에 지방 결절은 때로는 만지면 아플 수도 있습니다. 혈액 순환이 매우 어려울 수 있으므로 의사의 도움 없이는 할 수 없습니다.
셀룰라이트가 이미 걱정되고 있지만 상황이 아직 심각하지 않은 경우 스스로 할 수 있는 일은 무엇입니까?
셀룰라이트 없애는 방법
1. 식단을 바꾸세요
아마도 주된 규칙은 주위를 둘러볼 시간이 있기 전에 지방으로 전환되어 옆구리에 쌓이는 빠른 탄수화물을 피하는 것입니다. 그리고 셀룰 라이트와의 싸움에서뿐만 아니라 건강을 위해 일반적으로 단맛, 튀김, 짠맛, 훈제를 삼가하는 것이 좋습니다.
물을 충분히 마시고 있는지 확인하십시오. 그것 없이는 건강한 신진 대사가 불가능하며 신체에서 독소를 제거하는 데 도움이됩니다. 그런데 그것은 지방 세포에 축적됩니다.
또한 수분이 부족한 피부는 셀룰라이트가 눈에 더 잘 띄기 때문에 이러한 문제로 유수분 밸런스를 유지하는 것이 필요하다.
식단의 단백질에주의를 기울이십시오. 신체의 경우 이것이 무엇보다 중요합니다. 건축 자재(근육에 필요), 에너지원이 아니므로 저장된 지방을 섭취해야 합니다. 따라서 피부 아래의 지방층이 녹아 셀룰라이트가 눈에 띄지 않게 됩니다.
영양학자들이 진정한 셀룰라이트 파이터라고 부르는 음식이 있습니다. 신 과일(예: 키위)과 감귤류(특히 자몽), 바나나, 양배추, 허브, 기름기 많은 생선, 아보카도, 시리얼, 견과류, 말린 과일이 있습니다. 식단에 조금 더 포함시키십시오.
기억하십시오: 섭식 습관을 바꿀 때 신체가 필요한 모든 물질을 적절한 양으로 받을 수 있도록 식단의 균형을 유지하는 것이 중요합니다.
2. 운동하러 가다
신체 활동은 셀룰라이트의 출현과 발달에 중요한 역할을 하는 혈액과 림프의 정체로부터 보호합니다. 그래서 이 문제는 좌식 생활을 하는 사람들 사이에서 매우 흔합니다.
더 적게, 더 잘 앉도록 노력하십시오. 규칙적인 운동에 익숙해지십시오.
스쿼트 및 런지와 같은 근력 운동은 셀룰라이트와 직접 싸우는 데 도움이 되는 반면 유산소 운동은 칼로리를 태우고 지방을 소모합니다.
그건 그렇고, 셀룰 라이트에 대한 최고의 훈련 유형 중에는 트램펄린 점프가 있습니다.
3. 건강을 돌본다
셀룰라이트는 신체 기능 장애의 반영이므로 이러한 장애가 발생하지 않도록 모든 노력을 기울여야 합니다. 당신을 아프게하는 것 :
- 꽉 끼는 옷과 발 뒤꿈치. 너무 좁고 꼭 끼는 옷은 조직을 압박하여 혈액 공급을 방해합니다. 발 뒤꿈치는 다리 혈관에 큰 하중을줍니다. 순환계의 문제와 셀룰라이트는 서로 밀접한 관련이 있다는 점을 감안할 때 건강을 염두에 두고 옷을 입는 것이 좋다.
- 흡연. 니코틴은 혈액 순환과 피부 상태에 가장 좋은 영향을 미치지 않아 셀룰라이트의 출현을 증가시킬 수 있습니다.
- 스트레스. 그들은 다른 신체 시스템의 잘 확립 된 작업 메커니즘을 느슨하게하고 호르몬 배경에도 영향을 미칩니다.
4. 절차 수행
이것만으로는 셀룰라이트 문제를 해결할 수 없습니다. 그러나 오렌지 껍질을 덜 눈에 띄게 만들 수 있습니다. 또한 가정 및 미용실 절차가 모두 효과적이며 조직에서 체액이 유출되고 혈액 순환과 피부 상태가 개선됩니다.
- 냉온수 샤워.
- 전기 자극.
- 압박 요법.
- 초음파 치료.
- 레이저 요법.
- 메조테라피.
- 마사지.
5. 메이크업 사용
셀룰 라이트가 시야에서 사라지려면 특수 화장품을 사용하는 것이 좋습니다. 첫째, 이들은 스크럽입니다. 연마 입자 (예 : 설탕 또는 소금 포함)가 함유 된 제품으로 피부를 각질 제거하고 혈액 순환 및 피부 톤을 개선합니다.
둘째, 이들은 카페인, 아이비 추출물, cinquefoil, 조류, 은행 나무, 카르니틴, 니코틴산과 같은 물질을 함유한 크림입니다. 사실, 이러한 크림의 대부분은 훈련을 동반하지 않으면 효과가 없습니다.
자주 묻는 질문: 왜 여성에게만 셀룰라이트가 있고 불행히도 배, 엉덩이 및 엉덩이에 있습니까? 문제는 에스트로겐 - 여성 성 호르몬 -이 미래에 대한 눈으로 신체의 이러한 부위에 지방을 보내어 임신 가능성이 있는 경우 지방층이 아기를 따뜻하게 한다는 것입니다.
지방은 여성의 몸에 필요합니다. 그렇기 때문에 1단계와 2단계의 셀룰라이트와의 치열한 싸움은 남겨두는 것이 좋습니다. 오히려 개선을 위한 직접적인 노력을 기울이는 것이 좋습니다. 건강한 생활생활: 더 많은 혜택이 나옵니다.