Am cerut unui medic endocrinolog de la clinica expertă Rassvet pentru medicină bazată pe dovezi, candidatul la științe medicale Marina Sviridonova, să spună cel mai important lucru despre vitamina D: cum funcționează, pentru ce este nevoie, cui și cum să o obținem corect, și care poate fi excesul său (da-da, se întâmplă și asta).
Marina Sviridonova
Ce este vitamina D și de unde provine
Vitamina D este un compus solubil în grăsimi care se găsește într-un număr destul de limitat de alimente. Este abundent în fructe de mare și ulei de pește și semnificativ mai puțin în produse lactate. Vitamina D poate fi sintetizată singură în piele, dar aceasta necesită expunerea la radiații ultraviolete.
În același timp, vitamina D care provine din alimente și se formează în piele este inactivă. Pentru ca acesta să se activeze și să înceapă să-și arate proprietățile, trebuie să apară anumite reacții la nivelul ficatului și rinichilor. (Deci starea acestor organe este, de asemenea, importantă pentru funcționarea completă a vitaminei D.)
De ce este nevoie de vitamina D și cum funcționează
Vitamina D promovează absorbția intestinală a calciului și menține niveluri adecvate de calciu și fosfor în sânge (pentru a asigura o densitate osoasă adecvată). De asemenea, este implicat în procesul de creștere a oaselor (lipsa vitaminei D în copilărie duce la dezvoltarea rahitismului). În plus, studiile din ultimii ani au demonstrat participarea acestei vitamine la o varietate de procese ale corpului. Vitamina joacă un rol semnificativ în prevenirea cancerului, bolilor autoimune, infecțioase, precum și a unor boli sistem nervos... Vitamina D este implicată în majoritatea proceselor metabolice, contribuie la funcționarea normală a sistemului reproducător.
Există dovezi că, pe fondul deficienței de vitamina D, crește riscul de a dezvolta cancer de sân, tract gastrointestinal, prostată, uter, ovare, Vezica urinara si rinichii. Cu toate acestea, este prea devreme pentru a trage concluzii - efectul vitaminei D asupra sănătății umane va fi studiat mult timp.
Cine are nevoie de vitamina D
rezultate cercetare recentă a arătat că în Rusia un număr mare de oameni suferă atât de lipsa vitaminei D, cât și de deficiența acesteia. Acest lucru se datorează în primul rând condițiilor climatice și locației noastre geografice. Din noiembrie până în martie, în țara noastră, unghiul de incidență al razelor solare este astfel încât vitamina D din sânge pur și simplu nu este produsă sub influența lor. Și în perioada primăvară-vară, nici nu avem multe zile însorite și calde. Astfel, rămâne singura sursă de vitamina D alimente, în care conținutul său este și el, vai, mic.
Deci toată lumea are nevoie de vitamina D: în doze profilactice, este cu adevărat recomandată tuturor. Potrivit datelor epidemiologice, aproape 90% dintre femeile în vârstă suferă de lipsă de vitamina D. Mai mult, această problemă este răspândită și în rândul tinerilor.
Cine trebuie să-și verifice nivelul de vitamina D?
Cel mai adesea, baza pentru studiul nivelului de vitamina D din organism este deja stabiliți factori de risc: boli osoase, osteoporoză, fracturi, obezitate, boli cronice ale ficatului, rinichilor, tractului gastro-intestinal, sarcină, nuanța închisă a pielii. Nu toată lumea prezintă simptome ale deficienței de vitamina D, dar trebuie acordată atenție durerilor osoase, slăbiciunii musculare și tendinței de cădere. În laborator, este suficient să spuneți că doriți să vă testați pentru nivelul de vitamina D și vi se va prescrie cea potrivită.
Ce preparate conțin vitamina D
În Rusia, sunt înregistrate ca medicamente numai soluțiile de vitamina D. Cele mai comune sunt „Aquadetrim” și „Vigantol”, soluții de apă și, respectiv, ulei de vitamina D. Aceste medicamente sunt luate în picături cu adăugarea unei cantități mici de lichid. Capsulele și tabletele de vitamina D, care pot fi găsite în farmaciile noastre, sunt de obicei suplimente alimentare. Nu a existat nicio diferență semnificativă în eficacitatea soluțiilor și a suplimentelor BA de vitamina D, astfel încât fiecare poate alege cea mai convenabilă opțiune pentru sine.
Cum să luați corect vitamina D
După cum am menționat mai sus, este suficient să adăugați o picătură de vitamina D la o cantitate mică de lichid și să beți. Pentru bebeluși, puteți adăuga vitamina D în laptele formulă. Capsulele de vitamine sunt adesea recomandate a fi luate cu mese. Cu toate acestea, este în regulă dacă le accepți oricând - este mai bine decât nimic.
O doză profilactică de vitamina D este în medie de aproximativ 800 UI (1-2 picături de soluție pe zi). În timpul sarcinii și la bătrânețe, doza este crescută la 1.000-1.500 UI (2-3 picături de soluție pe zi).
Greutatea corporală trebuie luată în considerare – persoanele supraponderale și obeze au nevoie uneori de doze mai mari pentru a menține nivelurile normale ale vitaminei în sânge (6.000-10.000 UI sau 12-20 picături pe zi). Categoria de persoane care ar putea necesita o doză mai mare include pacienții cu tulburări digestive, diabet zaharat și multe alte boli cronice.
În caz de deficiență de vitamina D, doza necesară de medicament crește semnificativ. Prin urmare, dacă în timpul examinării ați avut o lipsă de vitamină, atunci medicul ar trebui să aleagă și să prescrie doza. În primele două luni, de regulă, se recomandă doze „saturatoare” de vitamina D, după care se măsoară nivelul acesteia în sânge și, dacă se atinge valorile normale, se trece la doze profilactice.
Ce combinații sunt cel mai adesea prescrise pentru vitamina D
Deoarece vitamina D este direct legată de metabolismul calciului, este necesar un aport adecvat al acestui oligoelement pentru a-și realiza potențialul. Dacă dintr-un motiv sau altul (acest lucru se observă adesea la bătrânețe) aportul sau absorbția de calciu are de suferit, atunci este indicat să luați vitamina D și calciu în același timp.
În ultimii ani, s-a concentrat tot mai mult pe acizii grași omega-3. Datorită faptului că vitamina D este solubilă în grăsimi, funcționează bine cu ele. Există, de asemenea, complexe speciale care conțin atât vitamina D, cât și acizi grași omega-3.
Vitamina D este nevoie de fiecare persoană, deoarece nu există o astfel de grupă de vârstă care să nu aibă nevoie de ea. Cu ajutorul lui, organismul este asigurat cu calciu, magneziu și fosfor, care sunt necesare pentru formarea sistemului musculo-scheletic.
Această vitamină se formează sub influența razelor solare, pentru aceasta este imperativ să stai în aer liber, la lumina zilei, cel puțin 15 minute, cu zonele deschise ale corpului.
De asemenea, se găsește în cantități mici în unele alimente. Această substanță a fost izolată de McCollum în 1921, când a efectuat experimente cu ulei de cod.
Pentru ce este vitamina D?
Vitamina D este necesară pentru:
- formarea sistemului musculo-scheletic
- mentinerea nivelului necesar de fosfor si calciu
- accelerarea regenerării după fracturi și vânătăi
- imbunatatirea starii unghiilor, parului si dintilor
- intarirea muschiului inimii
- stabilizarea tensiunii arteriale
- îmbunătățirea imunității
- imbunatatirea functionarii glandei tiroide
Vitamina D pentru copii
Corpul copilului are adesea o nevoie acută de vitamina D în timpul creșterii și formării rapide a sistemului musculo-scheletic. Deficiența de vitamine duce la rahitism, o boală destul de gravă care afectează nu numai formarea masei musculo-scheletice, ci și epuizează semnificativ organismul.
Vitamina D pentru adulti
Anterior, se credea că vitamina D este necesară doar pentru copii, dar astăzi medicii vorbesc despre beneficiile acestei vitamine pentru adulți. Când organismul primește suficient, este posibil să se prevină boli ale rinichilor, ficatului, sistemului nervos și osos. Chiar și cancerul poate fi prevenit, deoarece nivelurile normale de vitamina D inhibă apariția și creșterea celulelor canceroase.
De ce au nevoie femeile de vitamina D
Femeile au nevoie de acest lucru în special în timpul pubertății, alăptării și sarcinii. În astfel de momente, organismul experimentează un stres crescut. Lipsa vitaminei are un efect negativ asupra activității întregului organism, deoarece fosforul și calciul sunt spălate.
În timpul menopauzei, vitamina D este esențială, deoarece țesutul osos devine mai subțire și mai fragil. Ca urmare, se poate dezvolta osteoporoza si creste riscul de fracturi, starea pielii, a unghiilor si a dintilor se inrautateste.
Lipsa vitaminei D la femeile gravide poate complica cursul sarcinii, precum și poate afecta negativ dezvoltarea fătului.
Simptomele deficitului de vitamina D la adulți
Etapa inițială a deficienței de vitamina D poate trece neobservată, deoarece o persoană poate atribui slăbiciune generală și durere la nivelul articulațiilor la altceva (sursolicitare, lipsa de somn, creșterea exercițiu fizic). Rareori provoacă anxietate și transpirație crescută în zona capului, ceea ce este, de asemenea, un semn al deficienței de vitamine. Dar când vitamina D începe deja să lipsească semnificativ, pot apărea următoarele simptome:
- spasme musculare și crampe
- dureri articulare și musculare
- durere de cap
- tulburare a tractului digestiv
- creșterea tensiunii arteriale
- slăbiciune generală și oboseală crescută
- scaderea acuitatii vizuale
- tulburări de memorie și scăderea concentrării
- dezvoltarea cariilor, fragilitatea si pierderea dintilor
În viitor, acest lucru poate duce la probleme grave de sănătate. Pot apărea boli cardiovasculare, osteoporoză și patologii ale sistemului musculo-scheletic, tulburări endocrine, boli ale zonei genitale, tulburări metabolice.
Cum să luați corect vitamina D
Necesarul zilnic de vitamina D este de 400 până la 800 UI.
Medicamentele sunt disponibile sub diferite forme, inclusiv picături, tablete, gume și suspensii. Mai beam Aquadetrim din cand in cand, mai ales iarna, dar din moment ce nu voiam sa iau nici un drog de sinteza, am ales prin incercare si eroare medicamentul natural perfect. Vorbim despre ulei de pește cu conținut ridicat de vitamine A și D de la compania Solgar. Am băut atât Avkadetrim, cât și ulei de pește (sau mai degrabă, chiar mai des „ulei de pește”), care se vinde în farmaciile noastre, dar când am început să iau pastile Solgar, am simțit rezultatul sub formă de sănătate bună și normalizare a tensiunii arteriale. .
În plus, durerile de la articulații au dispărut, iar starea de spirit tocmai sa îmbunătățit. În inima Vitamina D de la Solgar conține ulei de ficat de cod pur. Puteți vizualiza toate informațiile sau puteți cumpăra aceste pastile AICI , într-o farmacie de produse ecologice Ayherb. Comand toate medicamentele de acolo de mult timp și suplimente nutritive, și încă nu sunt dezamăgit. Daca vrei sa cumperi prima oara ceva prin Ayherb, atunci la comanda, introdu codul QPN133, atunci vei primi o reducere de la 5 la 10 dolari.
Spre deosebire de alți nutrienți, aproape că nu se găsește în alimente, dar în doze maxime se produce atunci când pielea noastră este expusă la căldură și lumină. Dar având în vedere vara tipic rusă, din trei luni dintre care treizeci de zile sunt calde și însorite (în cel mai bun caz), nu este nevoie să vorbim despre o cantitate suficientă de vitamină în corpul unei persoane obișnuite. Cine este de vină și ce să facă? O rezolvăm chiar acum.
Cine este în pericol
Într-un interviu pentru Healthista, nutriționistul Kim Pearson notează că există mai mulți factori care pun o persoană în pericol. În primul rând, este pielea închisă la culoare, care sintetizează vitamina D în organism mult mai lent decât pielea deschisă la culoare. Al doilea este atunci când vitamina D trebuie luată din suplimente pentru a evita orice riscuri potențiale. De asemenea, sunt expuși riscului:
- Persoane în vârstă care sunt rar pe stradă;
- Angajații de birou care petrec cea mai mare parte a zilei în interior;
- Oamenii care lucrează în ture de noapte și deci dorm ziua.
„Testez în mod regulat nivelul de vitamina D al clienților mei. Iar oamenii la niveluri optime sunt de obicei cei care iau suplimente sau petrec o perioadă semnificativă de timp în țările însorite”, spune Peer.
Semne ale deficitului de vitamina D
Deficiența de vitamina D reprezintă o problemă gravă de sănătate, deoarece lipsa pe termen lung a acesteia în organism, conform cercetărilor, crește riscul de dezvoltare și poate crește riscul de cancer. Mai jos sunt cinci semne care ar trebui să te alerteze.
Infecții frecvente
Vitamina D este vitală pentru buna funcționare a sistemului imunitar. „Fără cantități adecvate de vitamină, celulele noastre imunitare nu vor putea răspunde în mod corespunzător la amenințări, făcând organismul în ansamblu mai susceptibil la infecții”, notează Kim Peer. În același timp, vitamina D afectează atât calitatea imunității înnăscute, cât și a celor adaptive.
Lipsa de dispoziție
În plus, vitamina D joacă un rol cheie în menținerea nivelurilor sănătoase de serotonină în creier, adaugă Peer. Amintiți-vă că vorbim despre neurotransmițătorii de care avem nevoie pentru o dispoziție excelentă și sete de viață. Interesant este că un studiu de compilare din 2014 publicat în Medical Hypotheses a găsit o legătură între deficitul de vitamina D și (depresia sezonieră).
Oboseală constantă
„De asemenea, organismul nostru are nevoie de vitamina D pentru a transforma alimentele în energie”, continuă Kim Peer. - Dacă sunteți, poate însemna că organismul nu absoarbe nutrienți din alimente, care, la rândul lor, pot fi declanșate doar de o deficiență de vitamina D.” Vestea bună este că poți face față rapid problemei (după cum arată un studiu publicat în 2016 în revista Medicine, un supliment de vitamina D o poate rezolva în 7-8 zile).
Oasele slabe
Pe lângă toate cele de mai sus, vitamina D este necesară pentru a regla nivelul de calciu și fosfat din organism, care - și toată lumea știe acest lucru - sunt importante pentru sănătatea oaselor și. S-a demonstrat că nivelurile adecvate de vitamina D ajută la prevenirea osteomalaciei (înmuierea oaselor) și a osteoporozei (pierderea densității osoase) la vârsta adultă. Un studiu din 2014 a constatat că persoanele de peste 50 de ani cu deficiență de vitamina D aveau mai multe șanse de a avea dureri în articulatia solduluiși articulațiile genunchilor.
Dureri musculare
Vitamina D susține, de asemenea, funcția musculară, deoarece receptorii acesteia sunt localizați în întregul corp. „Dacă mușchii tăi nu au un motiv anume, ar trebui să iei în considerare o posibilă deficiență de vitamina D în corpul tău”, avertizează Kim Pearson. Cert este că atunci când intră în celulele țesutului muscular, vitamina D crește frecvența contracțiilor musculare, ajutând mușchii să rămână puternici și elastici. Acest lucru îi protejează de lacrimi și răni minore, inclusiv în timpul antrenamentului.
Cum să obțineți vitamina D
Majoritatea oamenilor pot obține suficientă vitamina D stând la soare timp de 15-20 de minute pe zi. Ora optimă pentru aceasta este de la 11:00 la 15:00. Mai mult, pentru a-ți oferi organismului vitamina D, trebuie să stai la soare fără o cremă cu SPF, ceea ce este toate recomandări dermatologice.
Și iată o opțiune mai rațională - mâncarea. Deși nu vă vor furniza niciodată aceeași cantitate de vitamina D ca și lumina soarelui, ele vor funcționa destul de bine într-o companie de suplimente. Deci, toamna și iarna, asigurați-vă că aveți în dietă pește gras (somon, macrou, ton), ficat și produse lactate și cereale îmbogățite cu vitamina D.
Încep deja să simt un pic de primăvară în aer. Spune-mi devreme? Poate, dar mi se întâmplă deja la un nivel inconștient)) Cu toate acestea, este într-adevăr mult timp să aștept zilele însorite, așa că îmi îndeplinesc promisiunea, povestesc despre beneficiile și cum să aleg vitamina D (mai multe informații despre auto- calculul dozei).
Pot obține vitamina D din alimente?
Sunt întotdeauna în favoarea obținerii nutrienților din alimente cu ambele mâini, dar acesta este un caz special. Unele alimente conțin cu siguranță vitamina D (pește gras și ulei de pește, galbenusuri de ou, brânză, câteva ciuperci etc.), dar o cantitate adecvată de hrană din organismul nostru nu lua.
Pentru ce este vitamina D?
Scopul vitaminei D este de a menține un nivel adecvat de calciu și fosfat. Acesta este motivul pentru care suplimentele de calciu sunt foarte recomandate pentru a fi asociate. Deficitul de vitamina D este observat în multe boli, astfel încât relația cauzală este în permanență studiată.
Vitamina D este considerată un ajutor auxiliar:
✔ pentru a crește masa și rezistența osoasă
✔ reduce riscul de căderi și fracturi la persoanele în vârstă
✔ în timpul sarcinii și copilăriei timpurii (boli asemănătoare rahitismului)
✔ diabetul zaharat Tip 2 (îmbunătățirea sensibilității țesuturilor la insulină)
✔ crește nivelul de testosteron
✔ scleroza multiplă
✔ crize severe de astm
✔ obezitate
✔ depresie
Cum obțineți vitamina D?
Vitamina D poate fi obținută în următoarele moduri:
↪ soare
↪ supliment de vitamine
↪ alimente
↪ solar și lămpi speciale
Datorita faptului ca nu obtinem cantitatea necesara de vitamina D cu mancarea, iar eu insumi nu consider solarul ca sursa, ne vom concentra pe cele mai eficiente recomandari.
Baia de soare este o sursă naturală și complet gratuită de vitamina D. Vitamina D se formează sub influența razelor UVB, dar nu totul este atât de simplu și eficient din cauza dependenței de:
perioada anului și ziua - activitatea solară în condițiile noastre de viață iarna nu este suficientă. Într-o zi însorită, cu cât se apropie de prânz, cu atât se produce mai multă vitamina D. O regulă simplă: dacă umbra ta este mai lungă decât înălțimea ta, primești deja mai puțină vitamină.
locul de reședință - cu cât mai aproape de ecuator, cu atât mai multă vitamina D poți obține din lumina soarelui pe tot parcursul anului. În timpul verii, când unghiul s-a schimbat odată cu rotația Pământului, mai multe raze UVB ajung în locuri mai îndepărtate de ecuator.
Cea mai mare parte a Federației Ruse este situată în latitudinea nordică, deasupra paralelei 35, ceea ce înseamnă că în perioada noiembrie-martie pielea nu produce practic vitamina D, indiferent de timpul pe care îl petrecem la soare.
culoarea pielii- cantitatea de melanina afecteaza vitamina D. Pielea deschisa la culoare primeste vitamina D mult mai repede decat pielea inchisa. De exemplu, dacă pielea foarte deschisă poate avea nevoie de 15 minute de expunere la soare, în timp ce pielea complet închisă poate avea nevoie de până la 6 ori mai mult.
zona corpului- cu cât te dezbrăci mai mult în fața soarelui, cu atât vei primi mai multă și mai rapid vitamina D.
vârstă- când îmbătrânim, pierdem treptat capacitatea de a sintetiza vitamina D.
alte motive- bolile de rinichi, insuficiența hepatică, anumite medicamente, tulbureala, orele scurte de lumină, poluarea aerului afectează și vitamina D.
Chiar și fiind în lumina soarelui, nu obținem vitamina D în spatele sticlei, prin haine și protecție solară
Contează ce vitamina D să iei?
Există. În ciuda faptului că mulți experți autohtoni nu văd diferența de eficacitate între a lua vitamina D2 sau D3, medicii occidentali sunt mai categoric - ei prescriu vitamina D3.
(ergocalciferol / ergocalciferol) poate fi ingerat cu alimente, cel mai frecvent întâlnit la plante.
(colecalciferol / colecalciferol) poate fi ingerat cu alimente și, de asemenea, sintetizat de razele ultraviolete. Este o componentă a uleiului de pește (împreună cu vitamina A și).
Vegetarieni, aveți grijă!
Majoritatea suplimentelor de vitamina D3 sunt de origine animală (lanolină), spre deosebire de vitamina D2
Cum și când să luați vitamina D?
Vitamina D se absoarbe de obicei cu ușurință, dar mulți recomandă să o luați împreună cu alimente sau cu o sursă de grăsimi (cum ar fi uleiul de pește, uleiul de cocos etc.). În acest caz, forma (capsule, tablete sau picături) nu va conta pentru absorbție.
Cum să determinați lipsa de vitamina D în dvs.?
Puteți determina nivelul de vitamina D donând sânge pentru conținutul de 25 (OH) D. Se efectuează la cel puțin trei zile după ultima doză de medicament.
Din păcate, în instituțiile noastre medicale, analiza nu este inclusă în schema generală standard a medicilor, prin urmare, va trebui să faceți analiza la cererea dumneavoastră sau la programare pe cheltuiala dumneavoastră. Serviciul este oferit de multe centre medicale și clinici din orașe, dar prețul poate varia.
Decodificarea rezultatului obtinut:
❖ Deficiență - mai puțin de 20 ng/ml (50 nmol/l)
❖ Insuficiență - de la 20 la 30 ng/ml (de la 50 la 75 nmol/l)
❖ Cantitate adecvată - mai mult de 30 ng/ml (75 nmol/L)
Scara deficienței de vitamina D la femeile aflate în postmenopauză (nivel mai mic de 30 ng/ml) poate fi reprezentată de următoarele date:
↪ 50% în Thailanda și Malaezia
↪ 75% în SUA
↪ 74-83,2% în Rusia
↪ 90% în Japonia și Coreea de Sud
↪ În Orientul Mijlociu și Asia de Sud, nivelul mediu variază de la doar 4 la 12 ng / ml.
Câtă vitamina D ar trebui să luați?
Vreau să observ imediat că mulți oameni de aici nu experimentează critic deficiență acută de vitamina D, dar în același timp majoritatea nu primesc cantitate adecvată.
Nu trebuie să vă fie frică de o supradoză de vitamina D de la soare, organismul nostru încetează să o producă atunci când sunt primite suficiente raze. Dar atunci când luați suplimente, ar trebui să acordați atenție dozei, care nu diferă pentru bărbați și femei.
Asociația Rusă a Endocrinologilor a emis ghiduri clinice * pentru prevenirea deficienței de vitamina D la adulți în 2015, indicând minimul indemnizație zilnică:
❖ 18-50 ani = 800 UI
❖ Peste 50 de ani = 800-1000 UI
❖ Femei însărcinate și care alăptează = 800-1200 UI
❖ Poate fi necesar pentru menținerea nivelurilor de 25 (OH) D peste 30 ng/ml = 1500-2000 UI
❖ În caz de afecțiuni (afectarea absorbției vitaminei D, obezitate, administrarea de medicamente pe termen lung împotriva epilepsiei, SIDA, glucocorticosteroizi, agenți antifungici), poate fi necesar să luați vitamina D în doze de 2-3 ori mai mari. necesar zilnic grupă de vârstă.
❖ 0-12 luni = 400 UI
❖ Peste un an = 600 UI
Doza de 1000-2000 UI satisface nevoile profilactice ale majorității populației
Pentru informare și recalculare, activitatea preparatelor cu vitamina D este exprimată în unități internaționale UI (UI):
1 UI = 0,025 μg colecalciferol
40 UI = 1 mcg colecalciferol
Ce vitamina D ar trebui sa alegi?
Opțiuni benefice cu doze optime și costuri reduse, totuși, demne de compoziție, de la brandul Healthy Origins. Au cea mai largă selecție de doze și capsule, pe pagina produsului din ferestrele derulante, puteți selecta parametrii necesari:
Vitamina D pentru copii
Vitamina D este foarte des prescrisă copiilor, există și o alternativă la Aquadetrim și Vigantol pe iHerb (toate imaginile pot fi clicate).
1 picătură de ulei (nucă de cocos) conține 400 UI de vitamina D3. La această doză, durează un an întreg.
Picături uleioase (ulei de măsline) cu aromă de fructe de pădure. O picătură conține și 400 UI de vitamina D3.
Ulei lichid (nucă de cocos) vitamina D3 pentru bebeluși și copii. O doză de 400 UI este conținută în 4 picături.
Picaturi de ulei populare (ulei de masline, ulei de in si vitamina E naturala) pentru copii. O picătură conține 400 UI de vitamina D3. Volumul favorabil este suficient pentru 500 de aplicații.
Vitamina D3 în ulei (nucă de cocos) picături pentru bebeluși. Cu o picătură, puteți obține 400 UI de vitamina D3.
O picătură oferă unui copil 400 UI de vitamina D3. Picături pe bază de ulei de măsline.
1 picătură (ulei de floarea soarelui) conține 400 UI de vitamina D3. Conceput pentru nou-născuți de la 0 luni.
Picături lichide cu aromă naturală de portocale pe bază de complex special pentru absorbția din fosfolipide, uleiuri de șofrăn și portocale. Cu fiecare picătură, puteți obține 200 UI de vitamina D3.
Gumii pentru copii cu vârsta de peste 4 ani. Producătorul recomandă să le oferi copiilor doar 1 bomboană pe zi.
Vitamina D (doza 1000 UI)
Capsulele de gelatină conțin ulei de măsline. Raport favorabil pret, calitate si cantitate.
Există un număr incredibil de fani constanti ai acestui brand. Borcanul conține un număr solid de capsule care conțin ulei de șofrănel.
Tablete masticabile cu aromă de căpșuni, banane și acadele.
Picături lichide de vitamina D3 cu aromă naturală de citrice. Sticla este concepută, imaginați-vă, pentru 900 de porții.
Dulciuri din gelatina cu aroma de capsuni, piersici si mango.
Îmi este greu să rezist vitaminelor sub formă de dulciuri)) Aceste dulciuri gelatinoase cu arome de piersici, mure și căpșuni.
Vitamina D3 vegană pe bază de plante fără lanolină. Pulverizati cu aroma de vanilie. Conține, de asemenea, un complex omega sub formă de semințe de dovleac și uleiuri de merișor.
Vitamina D (doza 2000 UI)
Solubil în grăsime. O obținem prin lumina soarelui sau prin alimente. Razele ultraviolete interacționează cu substanțele grase de pe piele, favorizând formarea acestei vitamine, care este apoi absorbită intern prin piele. Atunci când este administrată pe cale orală, vitamina D este absorbită cu grăsimi prin peretele intestinal. Măsurat în unități internaționale (UI). Poluarea aerului (smog) reduce cantitatea de lumină solară care contribuie la producerea vitaminei D. Surse naturale: ulei de pește, sardine, hering, somon, ton, lapte și produse lactate.
Descriere
Un alt nume pentru vitamina D:
Calciferoli.
Forme
Vitamina D există sub următoarele forme: ergocalciferol (vitamina D2), colecalciferol (vitamina D3).
Acțiune
Efectul biologic al vitaminei D: reglarea schimbului de calciu și fosfor, promovarea absorbției vitaminei A, imunomodulator, cancero-protector, reducerea intoxicației cu plumb etc.
Aplicație
Vitamina D este necesară pentru următoarele afecțiuni și boli:
Vitamina D este necesară și în următoarele situații: rahitism, disfuncții ale glandelor paratiroide, osteomalacie, artrită, scleroză multiplă, preeclampsie, prevenirea tumorilor de sân, ovar, prostată și alte tumori; intoxicație cu plumb etc.
Dozare
Dozele sunt determinate în funcție de natura bolii și de tipul de terapie.
Instrucțiuni Speciale
Instrucțiuni speciale, reacții adverse și contraindicații: nu se utilizează pentru hipercalcemie, formă activă de tuberculoză pulmonară, ulcer gastric și ulcer duodenal, boli hepatice și renale acute și cronice, boli de inimă organice.