Övervikt hos barn är nu ett vanligt och akut problem. Detta leder till en stillasittande, stillasittande livsstil, konsumtion av kaloririka livsmedel som chips och läsk, och helt enkelt inte rätt kost. Men överviktiga barn blir oftare sjuka än jämnåriga med normal kroppsbyggnad. Det finns också en risk att sådana barn, efter att ha mognat, kommer att få en hel massa sjukdomar (diabetes och till och med infertilitet).
Så vad gör du om ditt barn är överviktigt?
Först och främst går vi till en specialist, till en läkare.
Allt har sina skäl, inklusive fullhet, och det är läkaren som hjälper dig att identifiera dessa orsaker. Barnläkaren kommer att berätta vad som är normalvikt för ditt barns ålder och längd. Troligtvis kommer du att behöva konsultera en endokrinolog för att utesluta problem med den hormonella bakgrunden.
Och om läkare utesluter möjligheten till fullhet som en konsekvens av sjukdomen, ligger problemet i barnets livsstil och näring.
Se över din livsstil, dina matvanor, din kost. Fundera på vilken typ av sport du kan hålla på med hela familjen. Till exempel på vintern - skidåkning eller skridskoåkning, på sommaren - cykling och rullskridskor, och till och med enkel jogging och promenader. Det är väldigt bra att spela badminton eller volleyboll - utmärkt fysisk aktivitet.
Istället för tv och dator kommer du på helgen ut med hela familjen till naturen, till parken. Detta kommer att vara ett bra exempel för ditt barn. Det räcker inte att prata om något, du måste göra och föregå med gott exempel.
En fysiskt aktiv livsstil för ett överviktigt barn är en möjlighet att både gå ner i vikt och öka kroppens uthållighet.
Nästa steg är korrekt, rationell näring.
Det viktigaste är att ingjuta i ditt barn vanan att äta ordentligt, då kommer han att äta rationellt efter att ha mognat. Lär ditt barn att inte äta för mycket, utan att äta med måtta, även att tugga mat ordentligt.
Det är viktigt att följa rätt kost, kosten bör vara balanserad, med en övervägande del av frukt, spannmål och grönsaker. Det är bättre att laga mat för ett par och krydda rätterna med olivolja, men i inget fall majonnäs. Mata inte ditt barn med korv, det är bättre att laga kycklingbröst eller fisk. Anta några enkla fiskrecept, för det är både snabbt och nyttigt. Undvik fet, salt och stärkelsehaltig mat. Sådant ohälsosamt godis som kakor, godis, söta bullar, ersätt med torkad frukt och marshmallows. Och i allmänhet är det bättre att ta bort sådana produkter från barnets synfält som chips, godis, läsk, kakor, för att inte fresta honom.
Glöm snabbmat! I civiliserade länder är snabbmatsrestauranger en plats och en möjlighet för upptagna människor att ta en bit mat, och inte en plats att spendera tid på en familjehelg.
Stöd ditt barn med hela familjen!
Gör en diet på ett sådant sätt att hela familjen kan äta nyttigt och gott. Lär din familj att äta rätt.
Ge ditt barn sinnesro. Orsakerna till mättnad kan också vara i hans oro, ångest, till exempel på grund av en nervös situation i familjen. Prata öppet med ditt barn, det kan räcka bara för att eliminera ångest.
Beröm ditt barn konsekvent för framsteg i viktminskning. Men samtidigt, plantera inte komplex i ett barn. Vägra honom aldrig mat med fördömande att han är tjock. Ge inte ett exempel för någon smal. Ha tålamod. Vara en assistent i kampen mot extra pund vara ett exempel för ditt barn. Och tro mig, snart kommer ditt barns kilogram att börja gå. Du kommer lyckas!
Alla gillar rosiga kinder som ler och tittar på sina föräldrar med glada ögon. Dessa knubbiga armar och ben i veck är förtjusande, och efter tre eller fler år är de alarmerande. Och ju äldre din runda jordnöt blir, desto svårare blir det för honom att kommunicera på lika villkor med sina kamrater. Vad ska man göra om ditt barn är tjockt?
Fetma vs övervikt: Vad är skillnaden?
Ofta förväxlas begrepp som "fetma" och "övervikt". I de flesta fall anses de vara identiska. Detta är dock inte riktigt sant. Faktum är att det inte alltid när ett barn är tjockt lider det av fetma. Nästan var och en av oss har en som matchar vår ålder och längd.
Om denna norm av någon anledning överträds (i riktning mot dess ökning), kommer detta att indikera uppkomsten av övervikt (dvs över normen). Övervikt kan både lätt dyka upp och försvinna under påverkan av en rad åtgärder, som kost och ökad fysisk aktivitet.
Fetma, tvärtom, är en mycket komplex och farlig sjukdom, vars huvudsymptom anses vara snabbt ökande kroppsvikt. Man kan tala om fetma när mängden nyttig energi som konsumeras med mat är tio gånger högre än den. Som ett resultat uppstår karakteristiska fettavlagringar på barns kropp, som bara ökar med tiden.
Samtidigt är det inte så lätt för ett sådant barn att gå ner i vikt. Oftast leder en mängd ärftliga sjukdomar, metabola störningar och andra åkommor till fetma. Det här fotot av ett tjockt barn visar tydligt problemet barn möter med fetma.
Vilka är orsakerna till övervikt hos barn?
Som den välkände barnläkaren Komarovsky säger: "Barn ska vara smala och med en syl i rumpan." Därför bör problem med extra kilon som ditt barn har dykt upp orsaka oro, särskilt bland vuxna. Men för att hantera detta problem måste du titta på roten och identifiera orsakerna till övervikt hos barn. Till exempel är en av de vanligaste orsakerna ärftlighet. Hit hör även kroniska sjukdomar, hjärtsjukdomar och andra åkommor som leder till problem med vikten.
Den andra anledningen, när föräldrar har feta barn, är en kränkning av metaboliska processer, långsam metabolism, etc. Och om i det första och andra fallet ingenting verkligen beror på barnet och hans föräldrar, är det tredje skälet direkt relaterat till utbildning och korrekt kost. Till exempel, om det är vanligt i en familj att äta uteslutande halvfabrikat och fet mat, är det osannolikt att en baby som växer upp i en sådan miljö är smal och smal.
Dessutom växer tjocka barn ofta upp i familjer där föräldrar är för upptagna för att ge dem ordentlig uppmärksamhet. Med andra ord, en extremt upptagen mamma eller pappa har helt enkelt inte tid eller är för lat för att värma soppa eller gröt till sitt barn. Istället köper de chips, kakor, pommes frites och annan välsmakande men kaloririk mat till dem.
Vilka andra situationer kan leda till barnfetma?
En av de främsta anledningarna de senaste åren är barnens intresse för datorspel. Blir upphetsad, skolbarn och barn yngre ålder flytta helt enkelt inte bort från nästa spelapplikation. De äter bokstavligen utan att gå upp. Men eftersom de inte vill lägga tid på att värma upp och lägga mat på en tallrik, blir chokladkakor, frön, mjölprodukter, kex etc ofta deras favoritmat. Och detta är återigen mycket kaloririkt.
Dessutom växer de fetaste barnen upp med föräldrar i vars familj det finns vissa sociala problem. Detta inkluderar även svårigheterna för barnet i teamet. Så en vanlig situation är när en bebis kan uppleva rädsla, obehag och andra förnimmelser under kommunikationen med kamrater. Om barnet misslyckas med att diskutera sitt psykologiska tillstånd med sin far eller mor (eller om han inte finner ömsesidig förståelse med dem heller), börjar barnet "gripa" dem vid tidpunkten för en svår psykologisk situation.
Fastställandet av vissa regler vid bordet påverkar också barnet negativt, till exempel när barnet regelbundet påminns om att han måste äta sin portion till sista smula. Som ett resultat är barnet fett, eftersom det vänjer sig och försöker alltid följa dessa regler.
Dessutom fyller mormödrar ofta på elden, som då och då försöker mata sina barnbarn med kakor, nybakade pannkakor, munkar och annat gott från ugnen.
Vilka är orsakerna till övervikt hos spädbarn?
Ibland observeras viktproblem inte bara hos barn efter ett år, utan också i en yngre ålder. Varför händer det här? Till exempel, om du har ett fett som ammas, kan detta tyda på ett felaktigt förhållande mellan proteiner, fetter och kolhydrater i kosten för en ammande mamma. Dessutom kan gener vara orsaken till barndomsfetma. Det vill säga att överviktiga föräldrar föder oftast barn med liknande problem.
Om spädbarnär på det faktum att en av anledningarna till hans överdrivna viktökning är felaktig beredning av blandningen. Ofta späder mödrar mjölkersättningen inte strikt enligt instruktionerna, utan "med ögat", vilket leder till överätande. Samma sak händer när ett barn matas från en flaska som innehåller en öppning som är för stor. Som ett resultat äter barnet mat mycket snabbare än mättnadssignalen kommer in i hjärnan. Som ett resultat får barnet inte tillräckligt, och mamman ger honom en annan flaska och övermatar. Det här fotot av ett tjockt barn talar om ett liknande problem med barndomsfetma.
Vad är barnparatrofi?
Paratrofi är en term som används för överviktiga barn under 3 år. Tre stadier av denna sjukdom är kända:
- när barnets vikt är mer än normalt med 10-20%;
- när övervikt överstiger normen med 25-35%;
- när övervikten ligger över normen med 40-50%.
Om ditt barn är tjockt och har paratrofi, så äter han antingen för mycket eller så är hans dagliga kost inte balanserad. Dessa barn kännetecknas av vanliga tecken:
- har en mycket kort hals;
- liten storlek på bröstet;
- närvaron av rundade delar av kroppen;
- förekomsten av karakteristiska fettavlagringar i midjan, magen och höfterna.
Varför är paratrofi farligt?
Paratrofi kompliceras ofta av allergiska reaktioner, störningar, problem med matsmältning och ämnesomsättning, samt med andningsorganen. Dessutom är många experter helt enkelt säkra på att välmatade barn uthärdar SARS mycket svårare än barn med en graciös figur. Så snart de blir förkylda börjar de få en långvarig rinnande näsa, åtföljd av kraftig svullnad av slemhinnan och andra besvär. Fett när du går och springer. Han har ofta andnöd och kraftig svettning.
Vad hotar barn med fetma?
Fetma hos barn kan leda till komorbiditeter. Överviktiga barn kan till exempel bli sjuka diabetes, högt blodtryck, cirros i levern, kranskärlssjukdom. De kan också uppleva:
- hjärt-kärlsjukdomar;
- högt blodtryck;
- ateroskleros;
- kronisk kolecystit;
- frekvent förstoppning;
- fet hepatos.
Dessutom rör sig ett tjockt barn, på grund av sin stora kroppsmassa, mindre. Han har mindervärdeskomplex och svårigheter att kommunicera med kamrater. En stor vikt stör den normala utvecklingen av ben, vilket leder till deformation av benskelettet och knälederna.
Hur avgör man om ett barn är överviktigt eller inte?
Om du har en bebis under ett år och du misstänker att han har problem med fetma, måste du först kontrollera att den följer normen för hans vikt. Detta kan göras enligt den tabell som upprättats av hälsoministeriet (se den nedan). Här är åldern och normen i gram. Därför rekommenderar läkare för bekvämlighets skull att skapa en liknande tallrik för dig själv och lägga till ditt barns vikt från födelseögonblicket. Således är det möjligt att bestämma hur mycket kroppsvikten hos en baby eller tonåring uppfyller den etablerade standarden.
Du kan också bestämma problem med vikten visuellt (för detta är det värt att jämföra de yttre parametrarna för ditt barns kropp med sina kamrater). Dessutom kommer ett tjockt barn (vi kommer att berätta hur man går ner i vikt för honom senare) gå upp i vikt mycket snabbt. Detta kommer först och främst att ses på kläder.
Hur mycket vikten motsvarar ditt barns ålder kan terapeuten berätta. Det kommer inte att vara överflödigt att kontakta en endokrinolog.
Barnet är fett: vad ska man göra?
Om du hittar viktavvikelser från normen hos ditt barn, skynda dig inte att få panik. Först måste du rådgöra med experter. Kom ihåg att övervikt är mer av en konsekvens än en orsak. Därför är det nödvändigt att initialt identifiera orsaken till fetma hos ett barn. För att göra detta bör du boka tid hos en endokrinolog, klara lämpliga tester.
Om du har ett tjockt barn vid 2 år på grund av undernäring är det inte överflödigt att boka tid hos en nutritionist. Han kommer att hjälpa dig att göra rätt diet för dig, berätta vilken mat du kan äta och vilken du inte kan. kommer att ge hjälpfulla tips och rekommendationer.
Om ett liknande problem observeras hos en konstgjord baby, kontakta en barnläkare om korrekt införande av kompletterande livsmedel och dosering. Försök att lägga till grönt till äldre barns kost, minska mängden lättsmälta och skadliga kolhydrater, ersätt sockerhaltiga kolsyrade drycker med naturliga frukt- och grönsaksjuicer.
Ånga mer och baka mat i ugnen med en minimal mängd fett. Koka gelé och fruktdrycker utan ett stort antal Sahara. Byt ut vitt bröd mot kli, Borodino, grovmalning. Inför frukträtter i barnens kost. Eliminera snacks i form av kakor och godis. Låt barnet bättre äta ett äpple, morötter, torkad frukt, dadlar, russin eller nötter.
Sport är styrka och vägen till en idealisk figur
Aktiva barn är sällan överviktiga, så barn som är benägna att få fetma bör ges till någon form av sport. Spela oftare med dem på gården och på gatan i aktiva spel, som fotboll, badminton. Ett vanligt hopprep klarar överflödigt kroppsfett perfekt. Små barn bör regelbundet träna med en stor fitball. I denna mening kommer barnyoga och gymnastik också att vara användbara.
Vad ska man inte göra med fetma?
När barnfetma rekommenderas inte att självmedicinera. Det finns ingen anledning att sätta barn på en vuxendiet eller tvinga dem att arbeta hårt med pressen. Allt ska vara med måtta och komma överens med experter. Om du till exempel bestämmer dig för att ditt barn behöver intensiv fysisk aktivitet för att gå ner i vikt, kontakta först en läkare. Annars kan ignorera experternas råd leda till oförutsägbara konsekvenser.
Du kan inte låta allt ta sin gång, eftersom bristen på behandling leder till katastrofala resultat för barnet.
Kort sagt, titta på vikten av dina barn, gå mer i friska luften, spela sport och kontakta specialister i tid!
Fetma och övervikt är den moderna mänsklighetens gissel. Både vuxna och barn lider av dem. Och ganska ofta börjar barn gå upp i vikt i skolåldern. Om detta problem börjar kämpa omedelbart, så snart det upptäcks, kommer det att hjälpa till att undvika många problem i samband med övervikt i vuxen ålder.
Hur uppskattar man vikten av ett barn?
Varje person har sin egen kroppstyp, och inom medicin finns det något som "konstitutionella kroppsdrag", och människor, inklusive barn, är indelade i asteniker, normosteniker och hypersteniker. Ett hypersteniskt barn kan inte förväntas vara skört och magert, och vice versa. Därför har läkarna nu en ganska bred korridor för begreppet norm. Och det är ofta svårt för föräldrar att objektivt bedöma vikten av ett barn: de kan anse det som normalt med övervikt och omvänt slå larm när det inte finns någon anledning till detta ännu.
För att ta reda på om ditt barn är överviktigt eller redan har, finns det särskilda tabeller som rekommenderas av Världshälsoorganisationen. För att bedöma överensstämmelsen mellan ett barns vikt och hans ålder måste du beräkna hans BMI (body mass index, engelska - bodymassindex (BMI)), för vilket du ska dividera vikten i kilogram med kvadraten på höjden i meter. Det finns en hel del onlineräknare och tabeller på Internet för att uppskatta vikten med det beräknade indexet. Om body mass index överstiger normen (ett index som motsvarar övervikt eller fetma) är det värt att överväga och börja ta itu med problemet, eftersom övervikt innebär en ökad risk för hjärt- och kärlsjukdomar och metabola sjukdomar. Ofta är det allvarliga sjukdomar som leder till funktionsnedsättning i unga år.
Varför blir barnet bättre?
Den främsta orsaken till viktökning i skolåldern är skillnaden mellan fysisk aktivitet och konsumerade kalorier. Många moderna barn i åldern 9-10 år och tonåringar har en stillasittande livsstil: barnet spenderar mer tid vid datorn och surfplattan. Å andra sidan förblir mängden mat densamma, dessutom dyker det ibland upp en vana, att spela datorspel, det finns något annat. Samtidigt uppstår ett regelbundet överskott av kalorier, som inte förbrukas på grund av fysisk inaktivitet.
Enligt pågående studier (inklusive National Institute of Pediatrics, Obstetrics and Gynecology) om barns fysiska aktivitet har dagens barn fysisk aktivitet ofta mer än 10 gånger mindre än normalt. Normalt ska ett barn gå 7-8 tusen steg per dag. Men med det moderna sättet att leva, när ett barn förs till skolan på morgonen efter frukost med bil, och efter skolan de också tas hem med bil, där han omedelbart sätter sig ner för läxor eller en dator, är detta ett barns låga motorisk aktivitet, i studien endast 500-600 steg per dag. Följaktligen, även utan att äta för mycket, har kalorierna som äts helt enkelt ingenstans att spendera, och de sätter sig i kroppen med övervikt. Viktuppgång påverkas också av överätande (till exempel hela familjens vana att äta en snäv middag), regelbunden konsumtion av snabbmat, godis, sockerhaltiga kolsyrade drycker, som innehåller mycket kalorier.
Hur hanterar man övervikt?
Det första du måste vara uppmärksam på är överensstämmelsen mellan fysisk aktivitet och kalorierna i mat som äts. Om barnet äter rationellt, är det värt att ta barnet med fysiska sektioner. Det kan vara simning, brottning, fitness, aerobics. Som minimum bör det finnas dagliga morgonövningar, dagliga promenader i minst en timme eller två. Med ett betydande övervikt rekommenderar läkare simning som en typ av träning, eftersom belastningen på muskuloskeletala systemet och hjärtat i detta fall minskar, och viktminskningsprocessen är lättare.
Om ett barn äter irrationellt, konsumerar mycket stärkelsehaltig mat (vermicelli, bageriprodukter, godis, halvfabrikat), om det är vanligt i familjen att äta en sen och rejäl middag, då kan föräldrar bidra till mer hälsosam livsstil barnets liv, rationalisera hans kost och ändra familjeritualer.
När ska man träffa en läkare?
Du bör kontakta en specialist om:
en stor viktökning observeras inom en och en halv månad. I det här fallet kan du kontakta en barnläkare eller husläkare som observerar barnet, eller en endokrinolog. En endokrinolog behandlar metabola endokrina störningar som kan leda till viktökning;
viktökning åtföljs av uppkomsten av bristningar på huden av en lila, lila-röd färg, som liknar ärr. I det här fallet måste du omedelbart kontakta en endokrinolog, eftersom sådana bristningar indikerar närvaron av endokrin patologi;
åtgärder som vidtas för att gå ner i vikt fungerar inte. Ibland kan föräldrar märka att barnet inte äter för mycket, och vikten går inte bort eller ökar. I det här fallet kan vi prata om tillståndet för insulinresistens, när kroppen försöker lagra varje kalori i reserv. Ibland efter 12 år kräver dessa störningar medicinsk korrigering, eftersom de ökar risken för diabetes;
det finns besvär från mag-tarmkanalen. Överviktiga barn har ofta problem med mag-tarmkanalen. I synnerhet är de mycket mer benägna att ha refluxsjukdom, vilket visar sig i en obehaglig eftersmak i munnen, dålig andedräkt och halsbränna. I det här fallet bör en gastroenterolog och en nutritionist vara involverad i kampen mot övervikt.
Förebyggande av övervikt:
från det ögonblick ett barn föds är det viktigt att vara uppmärksam på hans rätt näring. Detta amning och det snabba införandet av kompletterande livsmedel, frånvaron av övermatning i tidig barndom;
lättsmälta kolhydrater (socker, muffins, industrigodis) i kosten för ett litet barn bör minimeras;
barn bör inte lära sig att godis, choklad. Godis, kakor ska vara en efterrätt, inte huvudmåltiden, detta bör komma ihåg av både föräldrar och morföräldrar;
barnet måste ha tillräcklig fysisk aktivitet. Tänk på hur många steg ditt barn behöver ta per dag. På elevens telefon kan du installera ett stegräkningsprogram och ta reda på hur mycket barnet går i genomsnitt per dag. Och om antalet steg är mycket lägre än normalt bör du lägga till fysisk aktivitet. Det är viktigt att förstå att barnet äter ute, eftersom barn i skolan ofta köper söta barer eller semlor istället för lunch.
Föräldrar är glada när barnet äter bra. Men barnet bör vara ett knubbigt litet barn under de första åren, och gradvis bör han stretcha och gå ner i vikt. Och om barnet förblir fylligt vid 3-5 år och äldre är detta en orsak till föräldrars oro. Uppkomsten av övervikt i denna ålder är farligt. Låt oss ta reda på vad vi ska göra om barnet är tjockt.
Hur bestäms övervikt?
Inom medicin finns det två begrepp - "överskottsmassa" och "fetma". Övervikt förstås som att överskrida normerna för kroppsvikt vid en viss ålder, i ett givet kön och med en viss längd på barnet. Vanligtvis är fettavlagringar i denna ålder inte särskilt uttalade - barnet ser bara starkt ut. Men denna vikt är en riskfaktor för sann fetma, och fetma är en kronisk sjukdom med en patologisk förändring i ämnesomsättningen.
Fetma är också synlig för en icke-specialist: barnet är större än sina kamrater, hans armar, ben, mage och höfter är fulla, det finns till och med överflödigt fett i ansiktet.
För att klargöra graden av sjukdomen finns det speciella tabeller som bestämmer övervikt och graden av dess redundans. De är baserade på indikatorer för längd, ålder och kön. Om barnets kroppsvikt är cirka 15 % över det normala klassas det som övervikt. Allt över denna siffra är olika grader av fetma.
Varför blir barn feta
Först och främst är bildandet av övervikt ett psykologiskt problem: övervikt uppstår inte från grunden - det är anfallsdepression, låg rörlighet, patologiska matvanor i familjen, brist på vänner och missförstånd av nära och kära.
Barn lider av sitt utseende, strävar efter att nå resultat i sina studier, men blir utstötta i företaget. Detta leder till njutning godis och godis – Cirkeln sluter sig. I det undermedvetna skjuts tanken upp - "ingen behöver mig, varför gå ner i vikt då."
Föräldrar själva stöder problemet med övervikt, odling undernäring och ignorera problemet tills det når katastrofala proportioner. Ofta är föräldrarna till ett tjockt barn också feta, och de tror naivt att "det här är vår konstitution" och fortsätter att äta godis, muffins och fet mat.
Lägg till spargris överviktiga barn mormor, matar sina barnbarn mer tillfredsställande och godare. En ständigt överansträngd mage kräver dock stora mängder mat, bukspottkörteln är också överstressad - sjukdomar dyker upp.
Feta barn råkar också ut för evigt upptagna föräldrar som istället för att kommunicera "betalar" barn med presenter och godis, inte lagar normal mat och matar barnet med halvfabrikat.
Fett barn: vad ska man göra?
Vad ska man göra om barnet är tjockt
Först och främst måste du "bli vänner" med en endokrinolog och, under hans ledning, börja kampen mot övervikt. Du kan också behöva hjälp av en psykolog, och hela familjen som helhet - läkaren kommer att skapa rätt motivation för att gå ner i vikt, och det mest effektiva är att gå ner i vikt med hela familjen.
Alla familjemedlemmar kommer att behöva följa dietrestriktioner (åtminstone i närvaro av ett barn) för att vara ett exempel för barnet och inte fresta honom med förbjuden mat. Det är svårt att förklara för ett barn varför mamma äter stekt kyckling och han äter kokta morötter.
Det är nödvändigt att begränsa alla potentiellt skadliga och kaloririka livsmedel, ersätta dem med grönsaker, frukter och lågkalorimjölkrätter. Och inkludera i kosten hela uppsättningen av produkter som läkaren kommer att rekommendera.
Grunden för kosten kommer att vara en gradvis minska kaloriinnehållet i måltider och omstruktureringen av barnets matvanor - detta kan inte göras på en månad, viktminskning och behandling kommer att vara lång. Dessutom bör barnets motoriska aktivitet utökas. Välj träningspass efter dina styrkor och intressen. Sport kommer att öka konsumtionen av kalorier och öka tonen i barnets muskler.
Själva dieten och dess ungefärliga diet kommer att väljas och ordineras av läkaren, med hänsyn till barnets önskemål och preferenser, hans ålder, graden av fysisk aktivitet och många andra faktorer.
Viktig: du kan inte tillämpa på barnet "vuxen" och fashionabla dieter, och plötsligt försöka gå ner i vikt.
Hur man förebygger fetma
Många problem har sina rötter i familjen, och det är nödvändigt att ta en kritisk titt på din kost vid tidpunkten för ditt barns födelse. Det är vi föräldrarna som bildar matkulturen i familjen, det är på grund av oss och våra dåliga vanor som barn får extrakilon.
För ungefär två månader sedan började jag märka att min kusin var för fyllig för sin femårsålder. Jag frågade min moster vad det var för fel, för innan dess hade han utvecklats ganska normalt, han var till och med skör, men här är fettet på magen mjukt, och hans kinder är som en hamster, till och med ögonen har blivit mindre.
Fastern suckade tungt och började klaga på att, de säger, de skickade henne till sin mormor i tre veckor, medan de själva åkte på semester, men hon var inte förvirrad, låt oss mata alla i rad: godis, munkar, pajer , bullar ... vägrade honom inte något. Och nästan en månad senare återvände hon till dem en sådan "paj", som till och med hemma började spränga allt i rad!
Jag började verkligen bli orolig. Du kan inte omskola din mormor, du kommer bara att gräla, och Dimka kommer verkligen att lida, och det ganska snart. I vårt land finns det ingen speciell sympati för överviktiga människor, och barn i allmänhet är grymma människor ... Dimka behöver räddas. Jag kom direkt överens med min moster att nu åker vi till min farmor max en gång i veckan.
Efter att ha tittat på dussintals böcker för föräldrar och klättrat på Internet drog vi slutsatsen: ostar, nötter, fett kött och fisk är uteslutna från kosten, buljonger baserade på dem och pasta, godis, saft och kaloririka frukter är också borta. Tillsammans gjorde vi ungefär följande diet för vår pojke:
Frukost. Dimka åt frukost nu med bovetegröt med en liten tillsats av mjölk, varefter han drack kompott eller kaffe med mjölk. Om Dimka började stöna om vad han ville äta, och tiden för middagen ännu inte hade kommit, skulle hans moster ge honom en gurka eller en liten smörgås: bröd och smör i ett gramförhållande på cirka 30/5.
Middag. Här kan du redan äta mer grundligt. Dimka åt vanligtvis kycklingsoppa (200 gram, det vill säga en liten tallrik) med en skiva svart bröd eller grönsakssoppa, vars buljong var baserad på magert nötkött. För den andra fick Dima ett par kålrullar med en totalvikt på 200 gram, och till efterrätt - ett äpple eller en kopp kompott.
eftermiddagste. Först åt vår baby hundra gram kyckling eller nötkött, eftersom det var svårt för honom att snabbt anpassa sig till en ny diet. Sedan började Dimka sakna muggar med en procent yoghurt, ibland hällde hans moster upp yoghurt. Det räckte till middag.
Middag. Dimka åt nästan alltid grönsaksgryta, eftersom han älskar det väldigt mycket. Men förutom grytan kan du ge barnet 150 gram potatismos med gröna ärtor eller stekt fisk (högst 70-80 gram), samt ett glas kefir (200 gram) och bröd med ostmassa ( 30/40 g).
På natten drack Dimka ett glas kefir eller mjölk och gick lugnt till sängs. Redan om en och en halv månad återvände min bror till sin forna form, min mormor jamrade förstås, men vad kan man göra med henne, en gammal kvinna? Jag tror att denna diet kan hjälpa ditt barn om han också har problem med övervikt.
För att få de bästa artiklarna, prenumerera på Alimeros sidor på .