Fördelarna med vatten för kroppen. Värdet av vatten i människokroppen - intressant om vatten

Vattenär ett universellt lösningsmedel för polära molekyler - salter, sockerarter, enkla alkoholer. Vatten har den unika egenskapen att bryta alla typer av molekylära och intermolekylära bindningar och bilda lösningar.

En lösning är ett flytande molekylärt dispergerat system där molekyler och joner av lösta ämnen interagerar med varandra. Det finns lösningar av elektrolyter, icke-elektrolyter, polymerer.

Kroppsvätskorna är komplexa lösningar - polyelektrolyter. När de löses upp i vatten sker hydrering, och de resulterande ämnena kallas hydrater. I detta fall bryts intermolekylära bindningar.

Elektrolytlösningar kännetecknas av elektrolytisk dissociation av det lösta ämnet för att bilda joner. I kroppsvätskorna, enligt naturen och mekanismerna för hydrering, finns det inga faktiska salter, syror och baser, utan deras joner.

Lösningar av biopolymerer - proteiner, nukleinsyror - är polyelektrolyter och passerar inte genom de flesta biologiska membran.

Icke-polära ämnen som lipider blandas inte med vatten.

Vatten är ett lösningsmedel för många ämnen och transporterar dem i blod-, lymf- och utsöndringssystemet.

Kroppsvätskorna - blod, lymfa, cerebrospinal, vävnadsvätska, tvätta de cellulära elementen och delta i den metaboliska processen, bildar tillsammans den inre miljön i kroppen. Termen "inre miljö" eller "inre hav" föreslogs av den franske fysiologen C. Bernard.

Vattens biologiska funktioner

Cirka 60% av kroppsvikten hos en vuxen (för män - 61%, för kvinnor - 54%) är vatten. Hos ett nyfött barn når vattenhalten 77%, i hög ålder minskar den till 50%.

Vatten är en del av alla vävnader i människokroppen: i blodet är det cirka 81%, i musklerna - 75%, i benen - 20%. Vatten är förknippat i kroppen främst med bindväv.

Vatten är ett universellt lösningsmedel för oorganiska och organiska föreningar. I ett flytande medium smälts maten och näringsämnen tas upp i blodet.

Vatten är den viktigaste faktorn som säkerställer den relativa beständigheten i kroppens inre miljö. På grund av sin höga värmekapacitet och värmeledningsförmåga är vatten involverat i termoreglering, vilket främjar värmeöverföring (svettning, avdunstning, andnöd i värme, urinering).

Vatten är en deltagare i många metabola reaktioner, särskilt hydrolys. Det stabiliserar strukturen hos många högmolekylära föreningar, intracellulära formationer, celler, vävnader och organ, ger stödjande funktioner hos vävnader och organ, bevarar deras turgor, forlysis och
position (hydrostatiskt skelett). Vatten är en bärare av metaboliter. hormoner, elektrolyter, är involverade i transporten av ämnen genom cellmembran och kärlväggen i allmänhet. Med hjälp av vatten avlägsnas giftiga ämnesomsättningsprodukter från kroppen.

Vattenkällor och utsöndringsvägar

En vuxen använder i genomsnitt 2,5 liter vatten per dag. Av dessa 1,2 i form av dryck, drycker etc.; 1 liter med inkommande mat; 0,3 liter bildas i kroppen som ett resultat av omsättningen av proteiner, fetter och kolhydrater, det så kallade metabola eller endogena vattnet. Samma mängd vatten utsöndras från kroppen.

I matsmältningskanalens hålighet utsöndras 1,5 liter saliv, 3,5 liter magsaft, 0,7 liter bukspottkörteljuice, 3 liter tarmsaft och cirka 0,5 liter galla per dag.

Cirka 1-1,5 liter utsöndras av njurarna i form av urin, 0,2-0,5 liter - med svett genom huden, ca 1 liter - genom tarmarna med avföring. Uppsättningen av processer för vatten- och saltintag i kroppen, deras fördelning i inre miljöer och deras utsöndring kallas vatten-saltmetabolism.

Typer av vatten i kroppen

Hos människor och djur finns det tre typer av vatten - fritt, bundet och konstitutionellt.

Fritt, eller rörligt vatten, utgör grunden för extracellulära, intracellulära och transcellulära vätskor.

Bundet vatten hålls kvar av joner i form av ett hydratiseringsskal och hydrofila kolloider (proteiner) av blodet och vävnadsproteiner i form av svällande vatten.

konstitutionellt (intramolekylärt) vatten är en del av molekyler, proteiner, fetter och kolhydrater och frigörs under deras oxidation. Vatten rör sig mellan olika delar av kroppsvätskor på grund av krafterna från hydrostatiskt och osmotiskt tryck.

Intracellulära och extracellulära vätskor är elektriskt neutrala och osmotiskt balanserade.

Hon är ren och genomskinlig. Utan det kan man inte föreställa sig livet för en enda varelse på planeten; i dess frånvaro växer inte örter, blommor, träd och andra växter. Hon följer oss från befruktningsögonblicket till sista andetag. När man är törstig blir detta ämne det godaste för oss. Förmodligen gissade alla att vi pratar om vatten, samma som rinner genom källorna, från kranen, fyller hav, hav och floder. Låt oss studera dess unika egenskaper, fördelar för vår kropp. Och samtidigt kommer vi att ta reda på vilken skada vatten kan orsaka, hur mycket det behöver konsumeras per dag och bekanta oss med intressanta fakta och forskningsdata från ledande världsinstitutioner. Låt oss upptäcka egenskaperna hos en vätska som vi inte visste om tidigare.

Vad är vatten

Omedelbart noterar vi att detta ämne ingår i listan över de viktigaste på planeten och deltar i en konstant cykel. Vatten, på grund av befuktning av luft, växter och jord, avdunstar från världshaven och alla vattendrag. Dessa ångor ackumuleras i atmosfären, reser över hela jordens yta och återvänder till jorden i form av nederbörd - regn, hagel, snö och dagg. Den andra delen förblir inne i jorden, vilket ger livssaft till alla växter.

Axiomet som följer med alla processer, inte bara på vår jord, utan också i universum är rent vatten och allt liv - saker är oskiljaktiga. Varken embryo eller tillväxt från ett frö är möjlig om det inte finns någon fukt, som tillhandahålls av huvudvätskan. Från lektionerna i kemi vet vi att vattensammansättningen består av väte, vanligt syre, som upptar de ledande platserna i universum när det gäller deras betydelse. Dessa gaser är grunden för universums processer.

Det är trots allt ingen hemlighet att Gud under världens skapelse skapade landet och himlen och avgränsade gränserna mellan områden på jorden med vatten. Detta är helt i linje med forskarnas upptäckter att under bildandet av vår planet fortskred alla processer i denna speciella ordning.

Vatten i vår kropp

Vad är en vätska för livet. Det verkar som att specialister som har avslöjat vattnets hemlighet i decennier borde känna till dess hemligheter. Men de hävdar också att hennes hemlighet är obegriplig, precis som det inte är känt om hennes ursprung har mysteriet med hennes försvinnande inte lösts. Men en sak är verkligen klar - livet börjar i vatten.

Från barndomen, tack vare skollektioner, vet vi att var och en av oss är 80 % vatten. Hittills har det ännu inte förekommit några särskilda tvister i denna fråga. Det enda du behöver veta är att figuren varierar beroende på personens ålder.

Om detta är ett nyfött barn, då 80%, men med åren sjunker siffran till 75%. Och i slutet av livet är volymen 65-60%. Av ovanstående är det tydligt att ju mer aktiv en person är, desto mer vatten innehåller han. Men så fort de gamla åren kommer blir en person passiv - då minskar också vattenvolymen. För att kringgå allt detta och minimera utvecklingen av ålderdom och sjukdomar är det nödvändigt att dricka den optimala mängden vatten per dag - upp till 2 liter i ren form. För att göra det lättare att komma ihåg föreslår vi att du förstår följande ordning:

på morgonen på fastande mage - ett glas mycket varmt vatten;
en halvtimme senare, ett glas till;
2,5-3 timmar efter att ha ätit mat;
ett glas i en och en halv timme innan du går och lägger dig.

Det är värt att upprepa denna regim i 2-3 dagar, eftersom handen själv kommer att nå ett glas vatten vid en viss tidpunkt.

Vad kommer att hända med kroppen med brist på vatten

Bevisen på användbarheten av vatten för vår kropp har redan bevisats många gånger. Men vad händer med kroppen om den inte får den volym som krävs.

Europeiska läkare för klagomål om dålig hälsa, huvudvärk, matsmältningsproblem och andra åkommor behandlas initialt med ett glas vatten. För vår landsman är det mer bekant om läkaren omedelbart börjar skriva ner listan över recept, lista de latinska namnen på läkemedel och dosen. Men som det visade sig anses sjukdomskänsla främst av moderna specialister som en konsekvens av ett brott mot vattenbalansen i kroppen.

Regelbundet och korrekt intag av huvudvätskan föryngrar kroppen, ger näring till cellerna, aktiverar inte bara fysiska utan också mentala förmågor hos en person. Men de flesta av oss ägnar lite uppmärksamhet åt en viktig fråga och dricker inte rena vätskor. Samtidigt fyller vi på en liten mängd lager på bekostnad av grönsaker, frukt och drycker, men det räcker inte.

Brist på vatten leder till allvarliga problem. Kroppen, som inte får den nödvändiga försörjningen, börjar "pressa" safterna från sina egna celler. De börjar i sin tur dö av, alla processer störs, blodets tillstånd förvärras, systemens arbete störs. Inte mindre kraftfull stress tas emot av den mänskliga huden - den blir torr, slapp, flagnar, naglar exfolierar och går sönder, håret faller av. En persons nivå av skyddskrafter faller - immuniteten minskar, inflammatoriska processer uppstår, vilket leder till allvarliga konsekvenser.

Vatten - unika egenskaper

Ämnet vi studerar är unikt inte bara på grund av dess fördelaktiga egenskaper, som vi kommer att studera vidare. Vatten är det enda som finns i naturen i tre former: flytande, gasformigt och fast. Det är en oorganisk förening och formeln består av en syreatom och två vätepartiklar.

I sitt normala tillstånd är det en klar vätska, färglös och luktfri. Vid temperaturer upp till 4 grader Celsius blir det fastare, men lättare än flytande. Det sjunker inte i tillståndet av is, eftersom densiteten är mindre. Men så fort smältprocessen börjar ökar vattenkristallerna och fyller alla tomma zoner, och vattnet återtar sin vikt. Av denna anledning, längst ner, går det aldrig under +4 grader Celsius. Tack vare denna egenskap överlever alla levande varelser som lever under isen framgångsrikt kalla årstider, överlever under svåra klimatförhållanden.

En annan egenskap hos vatten är förmågan att mala, lösa upp och rena, tvätta ut ämnen. På grund av detta är det svårt att hålla den ren. Oavsett vilken kran eller flod den rinner ifrån, kommer den att innehålla de komponenter som finns i reservoaren och reservoaren. Den innehåller mycket mikro- och makroelement, mineraler. Om det inte vore för vätskan skulle dessa ämnen inte ha kunnat blandas till en enda helhet och spridas över hela planeten.

Viktigt: helt nyligen har forskare upptäckt en annan funktion. Det visar sig att aktiviteten och intensiteten av kemiska reaktioner beror på tid. Det vill säga, en dag går de vidare enligt ett "scenario", en annan dag på ett annat sätt.

Har vatten ett minne

Japanska forskare, som outtröttligt studerade vattnets alla egenskaper, gjorde en sensationell upptäckt. Det visade sig att vatten har minne. Hon kan överföra information, lagra den och till och med uppfatta en persons tankar, reagera inte på hans känslor. Professor Emoto Masaru har studerat vatten i 30 år och har skrivit en fantastisk bok som heter "The Message of Water". Verket är så ovärderligt och unikt att det har översatts till många språk. Den läses ivrigt av alla världens ledande vetenskapsmän och vanliga människor.

Den japanska forskarens huvudidé är att vatten tydligt reagerar på musik, ord, känslor, skiljer mellan positiv och negativ energi, vibration. Det är bevisat att på grund av påverkan av olika fenomen förändras vätskans molekylära struktur. Med hjälp av modern teknik inom fotografi tog han bilder på frusna droppar, som tidigare utsatts för olika känslor.

Han undersökte också formen på frusna vattendroppar som rinner ner från rena bergssluttningar och från reservoarer som ligger nära kemiska anläggningar. Den första hade en underbar, vacker form, den andra var ful och med trasig struktur.

Forskaren genomförde experiment med musik. Den innehöll en trevlig, söt klassisk melodi, eller metal, rock. Och beroende på svårighetsgraden av rytmen tog vattnet speciella former. Klassiker - skönhet, rock - skam - trasiga snöflingor. Samtidigt yttrade han ord - varm, snäll med behaglig ton skapade mästerverk, och skrik, övergrepp, ilska och hat ledde till motsatsen. Till och med bilderna som klistrades på kärlet framkallade ett bestämt "svar". Om det var uttryckssymboler, leenden, vackra blommor, etc., då var de frusna dropparna tilltalande för ögat. Bilder med sjukdomar, fula ansikten förändrade dropparnas struktur och förvandlade dem till hemska saker.

Utifrån detta och med tanke på att vi till 80 % är vatten beror strukturen på våra celler direkt på vad vi bär i oss. Vänlighet, kärlek och barmhärtighet gör vårt inre vackert och välordnat. Hat, ilska, avund och andra negativa känslor vanställer våra celler och hela kroppen som helhet. Samma sak händer med våra hjärnor. Ja, vi har en viss mängd grå substans, men även där är det mesta vatten. Och det finns en cykel.

Dåliga tankar förstör vattnet i hjärnan och därefter, återigen, den "smutsiga" vätskan. Om vi "värms" av varma, positiva tankar, med vänlighet och uppriktighet, med kärlek, kommer hjärnvätskan att få positiva konturer och ge skäl för att förbättra humöret.

Och slutligen - vilken typ av vatten att dricka. För att få positiv energi, kraft, läka och föryngra kroppen bör du använda den fräsch. Ren, hämtad från en källa, ger glädje, frid, lugn och skapar fullständig harmoni av kropp och själ i kroppen. Den tränger in i varje punkt i vår kropp, renar och fyller med fräschör. Sådant vatten, som inte passerade genom städernas rör, har inga giftiga "minnen" i minnet. Och oavsett hur mycket det rengörs från smutsiga föroreningar genom filter, är det omöjligt att radera minnet, förutom i bara två fall. Den första är vid kokning och destillering, den andra är vid frysning och upptining.

Vad är användningen av vatten för oss

Låt oss nu titta på vilka fördelar huvudvätskan ger. Vi föreslår omedelbart vilka förnimmelser du bör vara uppmärksam på. Om drickandet efter att ha ätit har lett till obehag, uppblåsthet, tyngd – drick inte mer vätska på detta sätt. Eller byt till ett annat märke av vatten, rengör det noggrant. Men glöm inte ändå - fast föda det är absolut nödvändigt att fukta, det vill säga skölja ner det med vätska.

Termoreglering. När temperaturen stiger eller efter fysisk aktivitet en persons kropp fuktas - svett frigörs. Således reagerar kroppen på alla möjliga problem för att undvika överhettning. Men om svetten försvinner betyder det att en viss mängd vatten försvinner från kroppen. Det är nödvändigt att fylla på lagren - drick mycket ren vätska.
Ångest och trötthet försvinner. I situationer med stress, hjärt-kärlproblem, ångest och trötthet producerar kroppen mycket fukt. Drick ett glas kallt och färskt vatten för att kompensera för förlusten. Hjärtrytmen kommer snabbt att återhämta sig, och driva bort dåliga tankar, ångest, ge kraft och energi. Om det finns brist på vatten i matsmältningen stiger surheten - som ett resultat av halsbränna, brännande av slemhinnan, utveckling av gastrit, ulcerösa åkommor. För att förhindra sådana fenomen - du måste dricka 1 glas färskt vatten före en måltid.
Rengör och stärker kroppen. Som vi redan vet ingår reningsfunktionen i vattnets egenskaper. Allt i naturen sköljs ut med vatten, samma sak händer oss. Flödar genom tarmarna och blodkärlen, det lindrar oss från gifter och gifter. Vatten mjukar upp fekala stenar och tar sedan bort dem naturligt, inklusive tungmetallpartiklar. Läkare rekommenderar starkt att dricka vatten inte bara som profylax, utan också för sjukdomar. Det är också viktigt att dricka mycket vätska vid förkylningar och infektionsprocesser – det spolar ur oss bakterier, bakterier och virus.
Förbättra tillståndet i lederna. Det finns fortfarande inget bättre smörjmedel för våra leder än vatten. Det är tack vare hennes närvaro som hon kan bära lasset, det vill säga oss och arbeta normalt. Det är särskilt viktigt att bibehålla optimala fuktnivåer i kroppen för personer med ökad belastning på lederna. Det skyddar dem från förstörelse och minskar smärtsamma förnimmelser.
Kardiovaskulär sjukdom. Så fort blodet börjar tjockna uppstår problem med minne och tänkande. Syn och hörsel lider också. Vatten fungerar som ett naturligt förtunningsmedel. Om du inte konsumerar den föreskrivna dosen per dag ökar risken för hjärtinfarkt och stroke.
Kroppens uppvaknande. Det blev svårt att vakna på morgonen, det var tyngd, dåsighet, det finns ingen lust att gå upp ur sängen - drick en kopp nästan varmt vatten. På mindre än 5 minuter kommer kroppen att vara mättad med kraft, energi och det kommer att finnas en önskan att "flytta berg".
Hud och hår. För att huden, naglarna och håret ska få den mängd fukt som krävs bör du dricka 2 liter rent vatten per dag. Detta kommer att förbättra hudens tillstånd, den blir frisk och sammetslen, akne och finnar försvinner.
Den bästa viktminskningen är på vattnet. Adepter av de äldsta indiska lärorna hävdar att vi är vana vid att ta miste på en banal törst efter hunger - lusten att dricka. Misstaget leder till mellanmål, fyllning av magen inte med nyttig vätska, utan med fett, kolhydrater, etc. Försök att byta ut maten med rent vatten flera gånger. Om kroppen lugnade ner sig - det betyder att du behövde lite vatten, lusten att äta kvarstod - ta ett mellanmål.

Ett annat sätt att lura magen och döda aptiten är att dricka ett glas vatten en halvtimme före en måltid. Volymen kommer att fyllas med vätska och kommer inte att kunna hålla mycket mat. Och vatten hjälper dig att smälta och assimilera mat snabbare.

Kan vatten vara skadligt

Även denna vätska bör konsumeras normalt. För mycket vatten kan orsaka problem i följande fall.

För kallt eller med isbitar. Missbruka inte en sådan dryck i värmen. Och ändå - isvatten släcker inte vår törst, detta är en stor villfarelse. Men för att få krampaktiga smärtor, spruckna blodkärl, problem med matsmältningen, muskuloskeletala systemet kommer att tillhandahållas.
För varmt vatten, kokande vatten bränner slemhinnor, leder till pankreatit och sår.
Kokt. I det här fallet menar vi att bara dricka kokt vatten, där molekylerna ändrar sin struktur och inte kan ta sig till cellerna. Ännu värre - om det upprepade gånger värmdes till över 90 grader och var i varmt tillstånd i 2 timmar eller mer.
Vid brist på vatten uppstår uttorkning, vilket leder till huvudvärk, kramper, mag-tarmproblem, irritation, raserianfall, depression och avföringsstörning.
Överdrivet vätskeintag leder till stress på njursystemet, leversvikt, överdriven svettning, ödem.
Trots berättelser om mormödrar om fördelarna med källvatten, bör du inte använda det. Orenat kan leda till infektionssjukdomar, dysenteri, kolera, tyfus. Sådant vatten innehåller också bekämpningsmedel, partiklar av tungmetaller. Av denna anledning är det bättre att konsumera vätska renad genom ett filter eller reningssystem.
När du dricker varmt vatten på fastande mage, undvik att tillsätta socker eller andra tillsatser.

För att vattnet ska vara nyttigt, fundera på vad du ska dricka och i vilken sammansättning.

Filtrerad vätska. Här menar vi vanligt, okokt vatten som har passerat reningsstadierna genom ett kassettfilter. Detta är det enda sättet att bevara de läkande egenskaperna och bli av med giftiga föroreningar.

Tinas. Efter avfrostning innehåller den inte längre giftiga ämnen, isotoper av svår typ och cancerframkallande ämnen - cancerprovokatörer. En sådan vätska främjar metaboliska processer, renar blodet och tar bort gifter. Det hjälper också till att tunna ut blodet och minska nivån av det onda kolesterolet, tvättar bort plack. För att använda tinat på rätt sätt, följ reglerna:

använd endast buteljerat eller filtrerat;
drick i 8 timmar;
frys endast i plastbehållare eller flaskor;
konsumera inte mer än 100 gram per dag.

För att diversifiera smaken, använd endast naturliga tillsatser:

Med honung får vi en utmärkt antioxidantsammansättning som stärker immunförsvaret, lindrar ångest, ångest och sömnlöshet. Dessutom låter vätskan dig snabbt bli mätt och neutralisera känslan av hunger.
Med citron - matsmältningen förbättras, immunförsvaret stärks, tung mat absorberas lätt.
Med bär och örter (mint, kamomill, nypon, nässlor, johannesört, etc.) - lindrar smärta, har kramplösande, antiinflammatoriska och hemostatiska egenskaper.

Efter kokning blir vattnet mjukt, mikrober och bakterier förstörs, det har en gynnsam effekt på leder, lever, njurar, mag-tarmkanalen m.m. Det är värt att komma ihåg att det är möjligt att helt förstöra patogener endast med en 15 minuters kokning.

För att få förmåner måste du:

Drick rent vatten, inte kompotter, kaffe. För en förändring, inkludera mineralvatten och juice (färsk) i kosten.
Du måste dricka hela dagen (förutom på natten).
Den allmänt accepterade mängden på 2 liter är inte helt korrekt. En sådan volym är indikerad för personer utan problem med hjärtat, blodkärlen, njurarna etc. Den exakta formeln - för 1 kilo av en kvinnas vikt - 30 gram vatten, för män - 40 gram. Atmosfären i rummet, på gatan, spelar också roll. Om det är för varmt - du kan öka volymen, hög luftfuktighet - minska det.
Du kan inte dricka kokt vatten blandat med råvatten. Detta är en explosiv blandning för kroppen - kroppen börjar en snabb nedräkning av åldrande, lider av mag-tarmkanalen, njurar, lever, genitourinary system. Anledningen är aktiveringen av virus och mikrober i råvatten på grund av onaturlig uppvärmning.

Och slutligen, om du ständigt plågas av törst, och vattnet inte kommer att släcka det på något sätt, kontakta en läkare. Denna känsla är ofta ett symptom. diabetes mellitus, njursjukdom, endokrina systemet. Om allt är i sin ordning enligt resultaten av undersökningarna, ompröva kosten. Kanske innehåller den mycket salt, kryddig, rökt och fet mat. Endast i samband med rätt näring- frukt, grönsaker, vitt kött, fisk, grönt, vatten kan utföra verkliga mirakel av helande i vår kropp.

Var och en av oss, sedan skolåren, vet att människokroppen är 80% vatten. Mer exakt innehåller blod 83% vatten, muskler - 76%, ben är 22% vatten och hjärnceller är 75% mättade med fukt. Och om du upplever stark törst, kommer du först och främst att märka hur din uppmärksamhet blir spridd, minne och tänkande åtföljs av hämningsreaktioner. Hjärnan behöver fylla på vattenbalansen - alla reaktioner som sker i den beror på detta.För att behålla vitaliteten i hela kroppen måste du regelbundet fylla på din vattenbalans under hela dagen. Nutritionists och valeologists hävdar enhälligt att du behöver dricka
oj mycket!

Men låt oss ställa två huvudfrågor:

1 - vad man ska dricka, vilka drycker är hälsosamma och vad som är skadligt;

2- hur dricker man så att kroppen är bekväm med dryckens kvantitet och kvalitet? Är principen "god och snabb" lämplig för hälsan?

Netto alla behöver dricksvatten från födseln till den sista dagen i livet. Vatten är källan till liv för allt liv på jorden! Utan tvekan är det nödvändigt för en person. Vatten ger näring till alla celler i människokroppen och är en oersättlig deltagare i alla kemiska reaktioner i det. Korrekt användning av rent vatten hjälper till att bevara din skönhet, återfuktar huden från insidan, håller den elastisk och behåller sin ton. Detta förhindrar hudens åldrande och det tidiga uppkomsten av rynkor.

Huvudsaken i od men ska vara ren och hög kvalitet! Vatten håller människokroppen i perfekt ordning: det tar borttoxiner, hjälper till att magen fungerar korrekt, renar vår kropp från bakterier, slagg. Vatten har en positiv effekt på tillståndet för blodkärl och leder.Naturligt vatten med mineralkomponenter harmoniskt lösta i det är mineralvatten. Det är också användbartmen för människokroppen, eftersom den släcker törst, lindrar trötthet, toner, fräschar upp.Det enda "MEN»: Om du föredrar att använda mineralvatten, försök då att byta sort oftare. MEDde återstående mineralvattnet är olika. Och det kommer att vara mycket mer användbart att mätta kroppen med en mängd olika mineralkompositioner än att mätta med samma.

Hur man dricker vatten korrekt: fördelarna och skadorna med vatten?

Rent naturligt vatten är 100 % fördelaktigt för vår hälsa. Som regel dricker människor inte tillräckligt med vätska per dag. En person bör dricka 2-3 liter rent vatten per dag. Det viktigaste är att förstå att det inte är nödvändigt och till och med skadligt att hälla en sådan mängd i dig själv på en gång! Du bör dricka vatten inte bara på begäran, när du redan plågas av törst, eller när du kom ihåg, sent på eftermiddagen, att du inte drack dagspris, men systematiskt, jämnt fördela vattnet över dagen. Det finns en princip om "dropper", som består i det faktum att en person under dagen mättar kroppen med små klunkar av livgivande fukt, som ger näring till alla kroppens celler maximalt, utan att skapa en stor belastning på njurarna och urinvägarna, snarare än en stor dos vätska som dricks på en gång. Detta är huvudprincipen för hälsosamt drickande av rent vatten.

Uppmärksamhet! Om du har blodtryck eller hjärtproblem kan det skada din hälsa att dricka mycket vatten. Tala med din läkare om ditt tillåtna dagliga intag.

En rolig tradition - te eller kaffe i sängen ... Hur skadligt är det för kroppen? Ska vi avstå från våra favoritdrycker på morgonen, som ger oss energi och gott humör inför arbetsdagen? Alla väljer såklart på egen hand – vad man ska dricka, hur man ska äta frukost. Men ändå kan och bör du hitta en kompromiss även med dig själv för din egen hälsas skull! Nutritionists säger att direkt efter att ha vaknat Människokroppen endast rent vatten krävs, inte kaffe eller te.

Det bör noteras att vatten för hälsan måste vara fuktigt. Om ditt hem har kranvatten av dålig kvalitet är det bäst att köpa rent vatten på flaska eller mineralvatten på flaska.

Att dricka ett glas rent vatten på fastande mage gör att din kropp:

fyll på fukten som förloras över natten;
"Vakna upp" kroppens metaboliska processer;
aktivera nervsystemets reaktioner;
stimulera tarmarna;
förbättra arbetet med ditt eget medvetande och ditt välbefinnande.

Efter denna procedur kommer du att hitta något att göra - tvätta ansiktet, gör morgonövningar, bädda din säng och inom 30-40 minuter efter att du har druckit rent vatten kan du äta frukost. Och här kan du säkert inkludera någon av dina favoritdrycker i din kost: kakao, te, kaffe, mjölk eller cocktail.

Vilken temperatur är bättre att dricka på morgonen?

Så vatten kan vara:

Kall. Sådant vatten härdar kroppen och stärker hälsan! Men det är nödvändigt att vänja sig vid den låga drickstemperaturen, gradvis minska temperaturen från rum till kallt, från kallt till kallt.
Rumstemperatur. Detta vatten hjälper mag-tarmkanalen att fungera, eliminerar spasmer och absorberas bäst av kroppen. Det anses vara det bekvämaste att dricka.
Varm. Människor som går ner i vikt använder det för att rensa bort slem från magen och tarmarna. Det har en positiv effekt på metaboliska processer och människors hälsa, föryngrar den.

Men en person behöver inte bara rent vatten, även om det är en integrerad del av hans liv.

Vatten med citron och honung ... För att förstärka den helande effekten tillsätts citronsaft eller en tesked honung till vatten vid rumstemperatur eller varmt.

Gurkmeja vatten ... Att dricka vatten på fastande mage med gurkmeja löst i det är en utmärkt tonic med en behaglig (om du förstås vänjer dig) smak. Om du inte tidigare har tagit en sådan dryck för återhämtning, bör du börja förbereda vatten med den lägsta dosen krydda. Efter ett tag kan mängden gurkmeja ökas från en halv tesked till en full. Ingredienser: 0,5 tsk. gurkmeja och ett glas varmt vatten. För att förbereda måste du hälla gurkmejapulver i varmt vatten, blanda väl och dricka tills suspensionen lägger sig till botten. Du måste dricka drinken före frukost i två veckor, sedan måste du ta en månads paus.

Vatten med citron, gurkmeja och honung. En hälsosam drink med citron, honung och gurkmejapulver för att ge energi och bibehålla ungdom på cellnivå. Om du dricker ett glas varje morgon kommer det att ha en gynnsam effekt på hudens allmänna tillstånd och den allmänna hälsan. Som regel är vatten med gurkmeja och citron effektivt mot hosta, förkylning, influensa. För att förbereda en drink behöver du: varmt vatten - 250 ml; gurkmeja - ½ tsk; citronsaft - ½ frukt; honung - ½ tsk; en nypa kanel om så önskas. Metod för beredning: det är nödvändigt att värma vattnet, tillsätt honung, citronsaft, krydda. Blanda allt väl och drick medan drinken fortfarande är varm. Men kom ihåg att det inte rekommenderas att dricka samma dryck i mer än två veckor.

Hur man bäst släcker törsten i värmen

I varmt sommarväder blir problemet särskilt akut - hur man släcker törsten. Jag vill dricka mycket, men känslan av törst finns kvar. Kylda drycker och glass tas omedelbart isär från butikshyllorna. I vilken utsträckning kan de släcka vår törst och hur ofarligt (det finns ingen anledning att prata om fördelarna) för vår kropp? Och vilka drycker hjälper dig faktiskt att återfukta din kropp?

Här är några hälsosamma drycker som kan släcka din törst.

Naturligtvis är rent dricks- eller mineralvatten i rumstemperatur, dricket i små klunkar, den bästa törstsläckaren. Men det finns andra hälsosamma drycker som hjälper dig att klara av sommarens sug.

Grapefruktcocktail ... Om det är så varmt ute att du inte ens vill äta, gör dig en cocktail: blanda lika delar grapefruktjuice och mineralvatten (fortfarande). Denna dryck kommer att släcka din törst och göra dig aptitlig.

Släcker törsten perfekt och något saltat mjölkte .

Yoghurt - Detta är det bästa sättet att inte bara släcka din törst, utan också att äta, eftersom det inte anses vara en dryck, utan en flytande föda.

Yoghurtcocktail : blanda 50 g av alla färska bär, 2 msk. l honung och 150 g yoghurt. Lägg mixern i alla komponenterna i cocktailen och vispa, häll gradvis i ett halvt glas mjölk under processen.

Kefir cocktail: för 150 g kefir, tillsätt 50 g nyponsirap (eller någon annan sirap från hemgjord sylt). Vispa upp alla ingredienserna i cocktailen med en mixer.

Hemlagad lemonad ... Pressa saften av tre citroner i en emaljgryta. Tillsätt skalet från 2 citroner där och fyll alla med 3 liter vatten. Koka upp blandningen och tillsätt druvsocker (eller rörsocker) (efter smak). Efter att ha svalnat, sila lemonaden genom ostduk. Drick väl kyld.

Förebyggande av förkylningar. Vilka drycker är bra att dricka på vintern.

När det är kallt ute, infektioner härjar och immunförsvaret är försvagat kan du stödja din kropp med hälsosamma drycker på vintern.

Under den kalla årstiden: på vintern, våren eller hösten kan detta göras genom att dricka några tillen gun of te med medicinska örter.

Granolja dryck har antimikrobiella och antivirala egenskaper. Det kommer att stärka immunförsvaret och säkerställa hälsosam sömn och normalt blodtryck. En drink bereds av varmt kokt vatten med tillsats av 5 droppar p ichth eterisk olja.

Nypon avkok.Ökar immuniteten på vintern. Det kommer också att förse kroppen med vitamin C. Förberedelse: häll en näve torkad frukt i en termos, häll kokande vatten och låt dra över natten. När buljongen är över kan samma bär hällas över igen.

Folkordspråket säger: "RENT VATTEN FÖR SJUKDOM"

Och man kan inte annat än hålla med om folkets visdom! De flesta sjukdomar är en följd av en obalans i vattenbalansen.

Hälsa till dig och dina nära och kära! Natalia Belokopytova.

I kroppen, och förklara vad som händer med dig när du är uttorkad.

Vatten är liv, och det är inte bara en metafor alls. Din hälsa är direkt relaterad till vattennivån i kroppen, för att inte tala om frisk hud och hår. Du kan till och med gå ner i vikt med vatten! Här är fyra anledningar till att hålla ett öga på kroppens vattenbalans.

Fördelarna med vatten

1. Vatten minskar hungern

I huvudsak är tecknen på hunger och törst desamma. Många, som knappt känner sig hungriga, letar efter något att äta. Men ofta i sådana fall behöver kroppen inte mat, utan vätska för att återställa vattenbalansen. Genom att "äta" törst går folk upp extrakilon, vilket hade kunnat undvikas om vattenbalansen varit normal.

Drick mycket vätska, då kommer känslan av hunger att uppträda endast i de fall då kroppen verkligen behöver äta, och de extra kilona kommer inte att deponeras på midjan.

2. Vatten främjar hjärnans aktivitet

Hjärnan innehåller det mesta Ett stort antal vatten som finns i hela vår kropp. Därför påverkar uttorkning i första hand hjärnans funktion.

En av de viktigaste faktorerna för hjärnans funktion är glukos. Därför fick vi ofta rådet att äta choklad innan prov. Men visste du att vatten också påverkas mycket starkt av hjärnans arbete, vilket säkerställer att spårämnen kommer in i hjärncellerna?

Eftersom hjärnan innehåller en högre andel vatten än något annat organ, känns den omedelbart uttorkad och ger signaler om törst, som vi ofta misstar för hunger. För att lugna denna upplevda hunger tar vi ett mellanmål, och istället för den välbehövliga vätskan får hjärnan mat. Naturligtvis använder hjärnan en del av den energi som tas emot från denna mat, men det mesta kommer att deponeras i form av extra kilon, eftersom kroppen faktiskt inte behöver denna mat, och den använder den inte på något sätt. Men efter ett tag kommer den uttorkade hjärnan igen att ge nödsignaler, och du kommer att äta igen, istället för att dricka vatten, gå upp extra kilon – och produktiviteten av hjärnaktiviteten kommer fortfarande att minska.

3. Vatten främjar produktionen av enzymer som bränner fett

För nedbrytning och bearbetning av fetter i vår kropp är speciella enzymer ansvariga - lipaser. Tänk på fett som en tegelvägg. Lipaser är en slags mejsel som bryter den här väggen, sten för tegel. Och först då går dessa tegelstenar på en resa genom din kropp och omvandlas till energi som du spenderar under fysisk och mental stress. Men för att denna mejsel ska fungera bra behöver lipaserna vatten. Utan vatten kommer en tegelvägg av fett att avsättas på din midja, och du kommer att bli trött och utmattad.

4. Vatten ger dig styrka

Föreställ dig en växt som växer i torr mark och lider av brist på vatten. Ju längre detta pågår, desto värre kommer det att se ut: bladen kommer att torka ut, stjälkarna blir mjuka och slöa och så småningom kommer växten att dö. Föreställ dig nu hur vackert, ljust och blommande det skulle kunna vara om det vattnades regelbundet!

Samma sak händer med cellerna i vår kropp. När vattenbalansen är obalanserad, drar kroppen vatten från sina celler för att hålla det igång. Kroppens celler blir som torkade löv på just den växt som inte har vattnats på länge. Detta gör att du känner dig trög och trött, även om du inte har jobbat så hårt den dagen.

Men hur vet man om man är uttorkad? Kroppen ger dig olika signaler som du kan förstå att ett akut behov av att dricka vatten. Här är 14 av de viktigaste.

1. Din mun är torr

Det är ganska uppenbart att om din mun är torr måste du dricka vatten, men många är helt enkelt inte uppmärksamma på det, och även om de gör det föredrar de att dricka ett glas söt läsk eller kaffe. Men varken läsk, än mindre kaffe, ersätter vatten och bidrar faktiskt bara till att uttorkningen börjar. Vattnet kommer att smörja in de inflammerade cellerna i munnen och svalget och ta bort den otäcka känslan av torrhet.

2. Du har torr hud

Huden är det största organet i vår kropp, och den behöver också ständigt återfuktas. I det här fallet handlar det inte så mycket om fuktkrämer som om ett banalt glas vatten. Faktum är att torr hud är en av de mest tidiga tecken det faktum att din vattenbalans ständigt störs. Om du inte vill att huden hela tiden ska flagna och spricka är det första du ska göra.

3. Du är ofta törstig.

Om du är törstig hela tiden är detta ett tydligt tecken på att kroppen är kraftigt uttorkad. Ett vanligt exempel på en sådan törst är "torr" under baksmälla. uttorkar kroppen kraftigt, så nästa morgon kräver den helt enkelt så mycket vätska som möjligt. Och ett glas räcker inte längre här.

4. Dina ögon torkar

Brist på vatten leder till att dina ögon börjar bli röda och torka ut (återigen, kom ihåg hur du kände dig under en baksmälla - torra ögon och sprängda kapillärer). Detta är särskilt märkbart för dem som bär kontaktlinser - uttorkning ger dem speciellt obehag, för när det är brist på fukt börjar linserna störa.

5. Rörelse sårar dig

Lederna är de första som drabbas av uttorkning. Intraartikulär vätska är till största delen vatten, och när uttorkning sätter in blir det värre att göra sitt jobb. Detta kan göra att du känner smärta när du springer, hoppar och sitter på huk på grund av att ben gnuggar mot varandra.

6. Din muskelmassa försvinner utan anledning.

Muskler innehåller också mycket vatten, så om du är kraftigt uttorkad kan muskelmassan krympa – och du kan se det med blotta ögat. För att bibehålla vattenbalansen och bygga muskelmassa bör du dricka vatten före, under och efter varje träningspass.

7. Efter en sjukdom mår du fortfarande illa under lång tid.

Ju mer vatten du dricker, desto snabbare och lättare utsöndras det från kroppen. Föreställ dig att din kropp är en filtreringsmaskin som skiljer det nyttiga från det skadliga och kasserar det skadliga. Men för att bilen ska fungera måste den fyllas på med bränsle. Bränslet i vår kropp är vatten.

8. Du känner dig trött och sömnig

När kroppen är uttorkad drar den vatten från celler och blod. Brist på vatten leder till syrebrist, vilket i sin tur leder till dåsighet och en konstant känsla av trötthet.

9. Du är konstant hungrig

Som nämnts ovan, missar vi ofta törst för hunger. Detta händer under dagen, när du känner för att ta ett mellanmål mellan måltiderna, och även på natten, när du vaknar och vandrar in i köket på jakt efter mat. Men kroppen får fortfarande inte vad den behöver, och hungeranfall upprepas om och om igen.

10. Du har matsmältningsproblem

Uttorkning påverkar hela matsmältningssystemet. Utan den nödvändiga mängden vatten i kroppen ökar koncentrationen av magsaft, och det kan skada själva magen.

11. Du har förstoppning.

Vi har redan upptäckt att vatten påverkar matsmältningsprocessen. Det påverkar också nästa steg i matsmältningen. Utan att gå in på detaljer, låt oss säga - en vattenobalans leder till frekvent förstoppning.

12. Du kissar sällan

Tro det eller ej, om du inte använder badrummet minst 4-7 gånger om dagen är du definitivt uttorkad. I vissa fall kan uttorkning till och med leda till olika sjukdomar i det genitourinära systemet.

13. Du märker tecken på för tidigt åldrande

Mängden vatten i vår kropp minskar naturligt med åldern – ju äldre vi är desto mindre vatten har vi. Men den omvända processen är också möjlig - en minskning av mängden vätska i kroppen kan leda till åldrande. För att minska risken för tidigt åldrande är det nödvändigt att upprätthålla en hälsosam vätskebalans hela livet.

14. Du har läst fram till denna punkt

Om du överhuvudtaget läser den här artikeln är chansen stor att du tvivlar på att du dricker tillräckligt med vätska. Och om du har läst till den här punkten är tvivel stora. Bort från tvivel! Drick ett glas rent vatten just nu. Även här gäller det att inte överdriva, som i allt annat, men ett extra glas vatten har inte skadat någon ännu.

Kroppen behöver mest av allt vatten på morgonen, när man precis vaknar, för innan dess, under sömnen, ca 8 timmar, kom inte vatten in i kroppen, och en lätt uttorkning inträdde. Du bör dricka vatten efter att ha konsumerat koffeinhaltiga drycker och livsmedel. Helst bör en vuxen dricka cirka två liter vatten om dagen.

För att hålla reda på vattenbalansen var det bekvämare, du kan installera olika applikationer på din telefon som tar hänsyn till mängden alkohol som konsumeras per dag.

Problemet med övervikt och fetma oroar många idag. Det är dock inte lätt att gå ner i extrakilon – efter utmattande dieter kommer vikten tillbaka efter ett tag. Men det finns en lösning. Lätt att använda och fungerar för varje person. Slankhetsformeln - H2O - är enkelt, rent dricksvatten, som en modern människa helt har glömt bort hur man dricker rätt. Men det visar sig att övervikt och vatten är nära besläktade. Hur, låt oss ta reda på det.
Kom ihåg puckeln på en kamel. Varje skolbarn vet att när en kamel går in i öknen, i frånvaro av vatten, använder han det lagrade fettet, hans kropp kommer att dela upp det i energi och vatten. För en person händer allt på exakt samma sätt. Om du till exempel åt 3 000 kalorier och drack 2 liter vatten har du bildat en fettmolekyl som en form av energibesparing som kallas fettdepåer. Och om kroppen är uttorkad kommer den att lagra vatten på detta sätt hela tiden. Och detta är en naturlig mekanism: vad händer om det inte finns något vatten? Då kommer kroppen att använda vattnet som lagras på detta sätt.
Endast genom att ta emot en tillräcklig mängd vatten från utsidan kommer kroppen att börja göra sig av med sitt eget fett, som när det sönderfaller förvandlas till vatten. Eftersom kroppen inte tar emot vatten från utsidan, behåller kroppen sitt eget vatten i form av fett och intercellulär vätska, som agerar enligt principen om "en kamelpuckel". Därför, för att gå ner i vikt, behöver du bara dricka vatten, den enda frågan är - vad, hur mycket och hur.
Den som vill gå ner i vikt bör alltså börja dricka vatten ordentligt. Först 30 ml per kg. din vikt, cirka två liter rent vatten per dag, mellan måltiderna, på fastande mage. För det andra ska vattnet vara varmt, nästan varmt, 40-45 grader. Ju lägre temperatur det förbrukade vattnet är, desto sämre. Var 10:e grad minskar vattnets aktivitet två till tre gånger. Kallt vatten sänker ämnesomsättningen, varm, tvärtom, aktiveras. Och hos överviktiga människor minskar som regel ämnesomsättningen, så de behöver bara varmt vatten. Således bör alla som har bestämt sig för att gå ner i vikt lära sig att dricka vatten och, vilket är mycket viktigt, hur man fördelar det korrekt. Då kommer kroppen inte att samla energi, utan kommer att använda den på rätt sätt.
Men "boven" till övervikt kan också vara vatten, som inte utsöndras från kroppen. Övervikt till följd av överskott av vätska är svårt att skilja från verklig fetma. Och det första tecknet på detta är svullnad. Det finns många anledningar till vätskeretention. Felaktig kost, vilket leder till obalans av elektrolyter: natrium-, kalium- och klorjoner, en stillasittande livsstil, ta vissa mediciner och preventivmedel, vanan att korsa benen, mestadels stående eller stillasittande arbete, feber och trötta ben, obekväma, trånga skor - allt , vilket leder till försämrad blodcirkulation i benen. Graviditet och förändringar i kroppen som åtföljer det, premenstruellt syndrom, sjukdomar i njurarna, cirkulations- och matsmältningsorgan, metabola störningar och en rad andra sjukdomar. Och även slaggbildning av kroppen, rökning, alkohol, och ... en så banal och till synes paradoxal anledning som uttorkning. Under förhållanden med vattenbrist slår kroppen på vattensparläget, börjar ackumulera det. Och hur överraskande det än låter – det bästa sättet att bli av med ödem och övervikt är att börja dricka tillräckligt med rent dricksvatten. Då "lugnar sig kroppen", slutar göra förnödenheter på platser som inte är avsedda för detta. Denna regel har dock sina egna finesser.
Hur dricker man vatten för hypertonipatienter och äldre, såväl som för dem som inte är vana vid att dricka en och en halv till två liter vatten per dag? Du måste först lära dig att utsöndra vatten, eller, med andra ord, att upprätthålla balansen mellan den berusade och allokerade vätskan. Till exempel, om en person drack 200 ml och tilldelade samma mängd, kan han dricka 200 - 300 ml vatten nästa gång. Och detta kommer att vara den rätta balansen ... då kan dosen vatten gradvis ökas. När njurarna sköljer, ersätter vatten i kroppen, kommer de att öka sin diares. Ju mer vatten det finns, desto bättre rensas cellerna. Men kom ihåg - du bör "dricka dig full" gradvis: om du har lärt dig att dricka minst en halv liter rent vatten om dagen, lägg till mer. Inget ödem - lägg till lite mer. I det här fallet bör du ta bort andra drycker: kaffe, te, kompotter och konstgjorda juicer.
Om du inte är van vid att dricka rent vatten är det svårt att tvinga dig själv att göra det regelbundet. Kunskap om de otvivelaktiga fördelarna med vattenterapi kommer att hjälpa till i detta.
Vatten hjälper till att ta bort nedbrytningsprodukter av ackumulerade fetter, normaliserar ämnesomsättningen, hjälper dig att gå ner i vikt.
Vatten, som en utmärkt kosmetolog och massageterapeut, hjälper till att bekämpa rynkor, förbättrar hudens elasticitet och struktur.
Det gör lederna mer motståndskraftiga och flexibla.
Rent dricksvatten spolar ut ödem från det intercellulära utrymmet, vilket gör volymen och kroppsvikten mindre.
Vatten är ett naturligt lugnande medel, ett glas varmt vatten på natten är det bästa sömnmedlet.
Det finns ytterligare en mycket viktig regel för dem som vill gå ner i vikt. Om du dricker vatten direkt efter en måltid kommer matsmältningen att störas, och detta kommer oundvikligen att leda till extra pund... Ett glas vatten, berusat före måltider, kommer att ställa i ordning ämnesomsättningen och vikten, ta bort den falska känslan av hunger. En person har en magisk känsla - törst. Och törst är ett rop på hjälp från en förgiftad organism. Och vi, som regel, tillfredsställer henne med en kopp kaffe, vilket gör att vår hjärna och celler lider ännu mer.
Människan är 70% vatten. Biologer skämtar ibland om att vatten "uppfann" människor som transportmedel. Men för människor är vatten också livet självt! För att vara frisk och vacker måste du ha hälsosamma vanor! En av dem är att dricka rent vatten! Men när du bestämmer dig för att ändra din livsstil, glöm inte att rådgöra med din läkare!