Den universellt erkända luftens drottning, programledaren för Vremya-programmet, den vackra Ekaterina Andreeva, sa en gång att hon alltid var förbryllad över det faktum att människor, när de passerar 50-årsstrecket, börjar tappa intresset för livet och förvandlas till gamla. människor böjda med djupa rynkor. Katya själv är 52, men hon ser ut som max 30!
1. Gå och sova före 22.00 och sov minst 8 timmar om dagen
Sömnperioden från 22 till 24 timmar kallas inte alls av misstag drömmen om skönhet, eftersom det är vid denna tidpunkt som ett hormon produceras i kroppen, som är ansvarigt för ungdom och skönhet. För en fullständig återhämtning av kroppen räcker 8 timmars hälsosam sömn för en vuxen. Det är lämpligt att sova på en speciell ortopedisk kudde.
2. Sov i ett svalt och mörkt rum
För att helt återhämta sig under sömnen behöver kroppen melatonin, och det produceras endast i absolut mörker, så stäng av alla elektriska enheter med indikatorer på natten och dra in fönstren tätt. Det är att föredra att sova med fönstret öppet, eftersom sval frisk luft behövs för en hälsosam sömn. Försök att hålla temperaturen i sovrummet på 18-20 grader.
3. Gå upp ur sängen i flera steg.
Skaffa en väckarklocka, vars melodi kommer att vara trevlig för dig. När du hör klockan, hoppa i inget fall ur sängen omedelbart - detta är mycket skadligt. Sträck på dig först, klappa dig själv lätt på huvudet, gnugga öronen medurs och moturs - 15 gånger åt båda hållen räcker. Gör svängar med huvudet åt vänster och höger minst hundra gånger. Försök att vakna på det här sättet och du kommer att känna en oöverträffad ström av energi!
4. Drick mycket rent vatten
Efter att ha stigit upp ur sängen, drick ett glas rent vatten i rumstemperatur. Under dagen, drick vatten en timme före måltid eller en timme efter. Totalt behöver du dricka cirka 1,5 liter per dag. Vatten kan användas som lagervatten (helst inte kolsyrat mineralvatten), eller så kan du köpa reningsfilter och dricka renat hemgjort vatten.
5. Drick te istället för kaffe
Te behåller sin fördelaktiga egenskaper inom åtta månader efter insamling förvaras den bäst i kylskåp. Välj en kvalitet, gärna helbladsgrön. Försök att undvika att dricka tepåsar.
6. Den bästa frukosten är gröt
Koka bovete, svart ris, alla spannmål gjorda av fullkorn i vatten; det är användbart att lägga till nötter eller torkad frukt där.
7. Hälsosam kost
Uteslut fet, stärkelsehaltig, söt, salt och även all konserverad mat från din meny. Byt ut kött med fisk, ät grönsaker, flingor och frukt med måtta. Du bör inte ofta konsumera mjölk och mjölksyraprodukter, eftersom de bidrar till förökningen av olika bakterier och svampar i kroppen. Ta för vana att inte äta efter 19.00.
8. Ät mer rå mat
Grönsaker, frukt, bär, örter - alla dessa produkter måste vara miljövänliga, utan några kemiska tillsatser. Endast i det här fallet kan de ätas råa och bara i det här fallet kommer de verkligen att ge stora fördelar för kroppen.
9. Ett minimum av salt och förbud mot socker
I sin rena form är socker helt värdelöst för kroppen, så det kan säkert ersättas med honung, fruktos eller torkad frukt. Men du behöver använda salt, men ganska mycket och det är lämpligt att ersätta vanligt havssalt.
10. Förbered maten på rätt sätt
Försök att laga mat på låg värme eller, om du bakar något i ugnen, håll dig till temperaturer upp till 120 grader. Mat som tillagas vid höga temperaturer eller över hög värme förlorar alla sina fördelaktiga egenskaper, och het olja släpper också ut skadliga ämnen.
11. Kontrollera din vikt och observera en fasta
För konstant viktkontroll, köp en badrumsvåg, de låter dig inte slappna av. Om du ändå skrev flera extra pund, kan du gå på en diet i flera dagar som gör att du bara kan äta ris utan salt och grönt te. Det är också användbart att observera alla kristna fastor, som förresten sörjer för begränsningen av "tung" mat på onsdagar och fredagar.
12. Gå oftare
Använd hissen och transportera så lite som möjligt. Det är mycket mer fördelaktigt att gå ut tidigt och gå. Det är värt att överväga det faktum att fett börjar brinna först från den 30:e minuten av att gå och gå i rask takt.
13. Älskar sport
För att huden inte ska hänga med åldern och att kroppen ska vara smal och vältränad, satsa på sport. Perfekta resultat ges av yoga, fitness, simning i poolen. Testa Pilates också. Perfekt om du ska träna på morgonen och på kvällen.
14. Ta väl hand om din hud
Besök salongen minst en gång i veckan, gör ansiktsmassage med silverskevroder - det ger ett härligt föryngrande resultat. Prova syrgasbehandling också. Försök att gå till bastun två gånger i veckan.
15. Undvik UV-strålar
Besök inte ett solarium och sola inte i den öppna solen - ultravioletta strålar provocerar tidigt åldrande och uppkomsten av rynkor på huden. Använd alltid ett högskyddande solskyddsmedel på sommaren.
16. Sluta röka
Bli av med denna dåliga vana så snart som möjligt! Nikotin har inte bara en skadlig effekt på hudfärgen och hela kroppens tillstånd som helhet, det dämpar också luktsinnet, du kan inte njuta fullt ut av olika dofter. När det gäller alkohol ... ett glas torrt vin kommer inte att skada din hälsa alls, snarare kommer det till och med att ha en gynnsam effekt.
17. Använd smink mindre
Det är ingen hemlighet att ljus smink får en kvinna att se äldre ut. Försök därför att använda kosmetika till ett minimum, speciellt om huden är välvårdad, smink kanske inte är användbart alls. Om du fortfarande behöver se bäst ut kan du lägga lite mascara på dina ögonfransar, glansa på dina läppar och dra en puff doppad i puder över ansiktet.
18. Tänk inte på pension, jobba så länge som möjligt
Om du arbetar, gör det du älskar, känner dig behövd av samhället, kommer du helt enkelt inte att hinna tänka på den annalkande ålderdomen.
19. Bli av med avund och ilska
Det är väldigt viktigt att utrota känslor som ilska och svartsjuka. De har en extremt negativ effekt på ditt sinnestillstånd, vilket i sin tur påverkar hälsan hos hela organismen som helhet. Du kommer att se, så snart du finner sinnesfrid, kommer rynkor i ditt ansikte att slätas ut av sig själva och din figur kommer att förbättras.
20. Introducera familjemedlemmar till en hälsosam livsstil.
Det är mycket lättare att leva en hälsosam livsstil omgiven av likasinnade. Försök därför övertyga dina nära och kära om fördelarna rätt näring och en hälsosam livsstil.
Idag fyller tv-presentatören 57 år! Om du inte heller tror att det är sant och vill veta hur en stjärna lyckas se 20 år yngre ut, läs våra detaljerade instruktioner!
Den 27 november firar Ekaterina Andreeva sin födelsedag. Vi gratulerar TV-presentatören, vi önskar att hon förblir lika vacker och vill verkligen veta hur hon gör det på samma sätt! Det visar sig att det i Catherines liv finns ett antal strikta regler, vars efterlevnad, enligt hennes åsikt, hjälper till att ordna saker i livet och bli av med de saker som tar bort ungdomen.
Hemlighet # 1. Sval sömn
Catherine tror att hälsosam sömn är den viktigaste faktorn för föryngring. Hur behöver du sova för att behålla skönheten? Huvudsaken är att luften i rummet måste vara sval och fräsch. Andreeva erkänner att hon sover med fönstret öppet även på vintern. Det är också viktigt att välja rätt sängkläder och kudde, som ska vara ortopediska: då kommer blodet att cirkulera korrekt under sömnen.
Hemlighet # 2. Sport som en daglig plikt
TV-presentatören råder att börja morgonen med ett glas vatten och sportevenemang. Andreeva brukar börja frukosten efter att hon har tränat. Dessutom är hon inte begränsad till att besöka sportklubben på morgonen och försöka ägna tid åt sport efter en arbetsdag. Katyas schema är mycket varierande: Taijiquan, yoga, Pilates, fitness, funktionell träning. Att prova nya saker är också en av Andreevas hemligheter!
Hemlighet nummer 3. Gröt till frukost
Om din frukost är en smörgås, måste denna praxis omgående ändras! Så säger Ekaterina, som i många år ätit frukost enbart med gröt på vattnet. Ibland lägger hon till nötter eller honung till den här rätten. Förresten, Andreeva rekommenderar inte att lägga honung till te, för då förlorar det alla sina fördelaktiga egenskaper. Frukt till frukost ingår inte heller i menyn. Deras stjärna äter i allmänhet sällan och väljer enligt en speciell princip - bara lokalt och säsongsbetonat. När hon är i Moskva kommer Katya aldrig att äta mango eller kiwi, utan föredrar ett äpple.
Hemligt nummer 4. Istället för kött - fisk
Andreeva är inte vegetarian, men i över 15 år har hon knappt ätit kött. Dessutom är komjölk utesluten från kosten, som enligt hennes åsikt absorberas dåligt. Catherines meny innehåller fisk, ägg och keso. Presentatören ger också rekommendationer om matlagning: hon råder att aldrig steka något i varm olja, för i detta ögonblick avger det alla gifter. Företräde bör ges till termisk bearbetning av livsmedel, vilket i allmänhet utesluter användningen av fetter: bakning, grillning, etc.
Hemligt nummer 5. Endast nyttig energi
Ekaterina röker eller dricker inte kaffe. Däremot anser hon inte att man helt ska förneka sig kraftteknikspecialisterna. Andreevas passion är te. Hon är väl insatt i det och kan till och med den kinesiska teceremonin. Men stjärnan varnar för att om reglerna inte följs kanske denna ritual inte hjälper, utan snarare skadar hälsan. Den viktigaste regeln: du bör aldrig använda gamla teblad (som ibland rekommenderas), eftersom det blir en samling gifter!
Hemligt nummer 6. Naturvård
TV-presentatören döljer inte det faktum att det alltid finns tid för skönhetsritualer i hennes schema. Andreeva väljer dem också enligt en speciell princip. Hon menar att ingrepp inte ska vara aggressiva och att naturkosmetik bör föredras. Ekaterina besöker bastun, gör ansiktsmassage och tar till syrgasbehandling. Men hon undviker kemisk peeling och andra traumatiska manipulationer.
Hemlighet # 7. Förmåga att bli imponerad
Ekaterina Andreeva medger: "Jag älskar att bli imponerad. Jag försöker alltid täcka det maximala. Det här är kärleken till livet som garanterar dig ungdom." Presentatören har ett brett utbud av intressen - hon reser mycket, är engagerad i aktiv sport, läser, går på operan. Denna lista kan fortsätta under mycket lång tid, men det viktigaste är att förstå idén. Förmågan att bli imponerad är en egenskap hos ungdomen, och det är just dess förlust man bör frukta mest av allt.
Kanske har inte en enda TV-anonsör haft så stor kärlek från publiken som Ekaterina Andreeva. Ett uttrycksfullt utseende, en trevlig röst och ljusa ansiktsdrag - detta har dykt upp på skärmen i mer än 10 år. Men inte alla tittare tänkte på hur gammal utroparen egentligen är. Vi är så vana vid henne att vi inte ens märkte hur vår älskade TV-presentatör blev 56 år. Om Ekaterina Andreevas hemligheter om ungdom och skönhet och inte bara, läs vidare!
Fenomenet Ekaterina Andreeva
Vid 56 år kommer programledaren att ge odds till de unga. Naturligtvis är det perfekta utseendet inte ett mirakel, utan ett dagligt hårt arbete som kräver mycket engagemang. Men om du vid 56 vill se lika fantastisk ut som hon är, kommer vi att berätta vad som är hemligheten bakom Ekaterina Andreevas ungdom.
Ekaterina, som vi alla, lever i ett non-stop-läge, men hon glömmer inte att följa enkla regler som ger henne möjligheten att alltid se bra ut.
Trots rykten vet Ekaterina Andreeva inte alls vad ett ansikts- och nacklyft är. TV-presentatörens halshud ser bra ut eftersom hon gör speciella gymnastiska övningar varje dag.
Reglerna för ungdom Ekaterina Andreeva
Enligt den berömda TV-presentatören är det mer sannolikt inte regler, utan en livsstil.
Rätt sömn
En hälsosam åtta timmars sömn är en viktig medicin för huden. Och inte överraskande, efter åtta timmars sömn ser huden i ansiktet fräschare ut. Men enligt Catherine ligger hennes hemlighet inte bara i långvarig sömn. Meddelaren skapar i sitt sovrum de förutsättningar som krävs för en god vila:
Morgonen ska börja med gott humör. Därför bör du som Ekaterina Andreeva gå upp senast klockan 8 på morgonen. Och spring inte direkt till badrummet. Alarmmelodin ska vara långsam och behaglig. Tillåt dig själv att ligga i sängen i 5-8 minuter efter att du vaknat. Men slösa inte bort dessa 5 minuter! Se till att le mot dig själv, säg: "Det här är min lyckligaste dag", sträck på dig i sängen och ... hela världen är till hands!
Personlig vård
Ekaterina är en frekvent besökare i bastur och skönhetssalonger. Hon genomgår dagliga syrgasbehandlingar och massage med silverskevroder. Dessutom gör hon själv hemma naturliga masker för ansiktet med jordgubbar, honung och salvia.
Vatten är den gudomliga källan till skönhet!
Vi är nästan 95% vatten. Därför är rent vatten oumbärligt för oss. En av TV-presentatörens strikta regler är att följa den korrekta dricksregimen hela dagen. Hon säger att att dricka te eller kaffe inte kompenserar för kroppens behov av vätska. Det är därför kändisen rekommenderar att dricka minst 2 liter filtrerat eller flaskvatten under dagen. Innan frukost, se till att dricka ett glas varmt vatten för att väcka magen. Andreeva rekommenderar att dricka vatten varje timme.
Te
Nästa tips är - gott te... Det är inget konstigt i detta, kineserna har ansett denna dryck som en helande källa sedan antiken. Andreeva dricker aldrig kaffe eller tepåsar. Hon älskar grönt te med stora blad och förvarar tebladen i kylskåpet. Stjärnan rekommenderar också att inte dricka te om det har lagrats i mer än 8 månader efter montering.
Rätt meny
En annan poäng för Ekaterina Andreeva är den korrekta balanserad diet... Frukosten ska vara lätt men näringsrik. Efter den första måltiden ska det inte finnas någon hungerkänsla eller tyngd i magen. Till frukost på stjärnan, oftast havregrynsgröt eller bovetegröt, ibland svart ris. Han lägger också till färsk eller torkad frukt, bär, nötter till spannmål. En hälsosam frukost som denna ger dig energi för dagen och hjälper dig att gå ner i vikt.
För att alltid se ung och vacker ut, rekommenderar Ekaterina Andreeva att överge konserverad, rökt, stekt och fet mat, såväl som godis. Sedan en tid tillbaka är hon vegetarian. Stjärnans meny innehåller följande produkter: spannmål, flodfisk, osötad frukt och färska grönsaker. Hon föredrar miljövänliga produkter, utan värmebehandling.
Korrekt matlagning
Annonsören använder aldrig vegetabiliska eller animaliska oljor för matlagning. Och inte förgäves, eftersom de vid höga temperaturer sönderdelas med bildandet av skadliga ämnen. Andreeva lagar mat i speciella redskap utformade för matlagning vid låg temperatur. Grönsaker bakas i ugnen vid en temperatur som inte överstiger 120˚С.
Ned med den "vita döden"!
Ekaterina Andreeva uteslöt helt söta och bageriprodukter från sin diet. Hon tror att socker är det skadlig produkt näring som bromsar metaboliska processer i kroppen. Om du inte helt kan ge upp godis, byt ut socker med honung, farmaceutisk sackaros eller stevia, som nu är på modet.
Även i sin kost minskade TV-presentatören hennes saltintag. Hon tillsätter bara havssalt till maten, i en minimal mängd.
Stabil vikt
Frånvaron av viktproblem gör att en kvinna alltid ser vacker ut! Från det faktum att en kvinna ofta förlorar många extra kilon, utvecklar hon under åren lös hud på halsen och ansiktet. Därför, för att undvika sådana problem i framtiden, rekommenderar Ekaterina Andreeva att strikt övervaka kroppsvikten. Om du ser att du börjar bli bättre, gå genast på en strikt diet och träna mer. Catherine lät sig aldrig gå upp mer än 2-3 extrakilon i sitt liv. För det första är 2-3 kg mycket lättare att gå ner. För det andra sträcker sig inte huden i ansiktet och kroppen.
Bra inlägg, enligt TV-presentatören, hjälper perfekt att alltid vara i form. Dessutom iakttar hon även fastan varje onsdag och fredag.
Sport
Ekaterina Andreeva lever inte en dag utan fysisk aktivitet. Fitness, pitales och simning är en integrerad del av henne varje dag. Enligt TV-presentatören började hon spela mer och mer sport med åldern. Hon tillbringar varje ledig minut hon har i rörelse.
Att gå varje dag kan hjälpa dig att bekämpa lagrat fett. Enligt TV-presentatören tillåter inte en daglig halvtimmespromenad att kroppen blir bättre. Hon går alltid till och från jobbet. Andreeva försöker också vandra i parken under sin lunchrast.
Ned med solbränna!
Hon gav helt upp solningen. Trots sin vackra och tonade kropp föredrar Catherine stängda baddräkter. Men det är inte allt. Stjärnan köper alltid bredbrättade hattar och använder solkräm. Enligt Andreeva kan du sola i skuggan, det viktigaste är att se till att det ultravioletta ljuset inte bränner huden för mycket. Från en bronsbrun, tror hon, åldras huden snabbare.
Höger utvalda kosmetika
Kosmetika är också kemi. Därför använder Catherine det till ett minimum. TV-presentatören övergav helt foundation, rouge och ögonskugga. Stjärnan använder bara mascara, läppglans och väldigt lite puder. Enligt henne innehåller även de dyraste kosmetika skadliga ämnen som påverkar huden negativt.
Korrekt uppfattning av livet och avvisande av dåliga vanor
Programledaren sa NEJ till rökning! Hon märkte att hennes hud och hy blev märkbart bättre efter att ha slutat röka. Men hon är inte så negativ till alkohol. Kändisaren menar att ett glas gott torrt rödvin om dagen har en mycket positiv effekt på kroppen.
Från negativa känslor uppstår små rynkor på huden, och den åldras snabbare. Dessutom håller inte bara Andreeva med om detta, utan också den berömda amerikanska psykologen Louise Hay! Avundas därför aldrig någon, bli inte arg och inta i allmänhet en lugnare inställning till livet. Kom ihåg: det är inte omständigheterna som formar ditt liv, utan din uppfattning om dem.
Ett nedre ansikts- och nacklyft är ett bra sätt att hålla sig vacker och ungdomlig under lång tid. Men varför slösa dina pengar? Använd enkla regler hälsosamt liv från Ekaterina Andreeva! På kort tid kommer du att vara övertygad om att dessa regler fungerar utmärkt för dig. Så förbli ung och vacker för alltid, följ ungdomens regler Ekaterina Andreeva! Varför lägga pengar på dyra plastikkirurgi när din ungdom är i dina händer!
Skönheten hos Ekaterina Andreeva är många kvinnors beundran. Det verkar som att Andreeva inte åldras: hennes hud lyser, hennes ögon lyser, hon är full av styrka och energi.
TV-presentatören med många års erfarenhet är inte ens så påverkad av den frenetiska rytmen i hennes arbete som av hennes andra kollegor. Detta beror på att Ekaterina Andreeva följer vissa regler i livet som gör att hon kan bevara sin skönhet.
Det är nödvändigt att sova i ett mörkt och kallt rum.
Det är i mörker som melatonin produceras, vilket är nödvändigt för en fullständig återhämtning av kroppen. Andreeva stänger alltid fönstren med mörkläggningsgardiner och öppnar fönstret - när som helst på året. Sömn är mest användbar från 22.00 till midnatt.
Det är därför det är bättre att gå och lägga sig tidigt. Dessutom försöker Ekaterina Andreeva att spendera minst 8 timmar i en dröm. Hon lägger en ortopedisk kudde under huvudet. Att gå upp tidigt är nyttigare än att gå upp sent. Därför försöker programledaren att vakna senast åtta på morgonen.
Innan hon reser sig utför Ekaterina Andreeva speciella övningar för ansikte och nacke. Du behöver inte hoppa ur sängen. Det är bättre att stiga långsamt för att inte skada dig själv med en skarp övergång från en position till en annan. Så att morgonen inte börjar nervöst, välj en väckarklocka med en trevlig melodi.
Drick ett glas vatten en timme före frukost. Det bästa alternativet är renat stillastående vatten, förfiltrerat eller köpt från en butik.
Programledaren dricker cirka 1,5 liter vatten om dagen, före eller efter måltider.
Efter att ha druckit ett glas vatten börjar Ekaterina Andreeva gymnastik.
Sen är det dags för frukost. På morgonen förbereder TV-presentatören fullkornsflingor i vattnet, tillsätter nötter eller torkad frukt till spannmålen om så önskas. Favoritflingor är svart ris och bovete.
Ekaterina Andreeva föredrar att dricka grönt te.
Hon anser att kaffe är skadligt. Men hon har också speciella krav på te. Hon känner inte igen tepåsar och brygger bara kinesiskt te som skördats senast för åtta månader sedan. Te måste förvaras i kylen efter uppsamling.
Mat efter 19.00 är strängt förbjudet. Dessutom finns det ingen kött, fet, söt, mjöl eller salt mat i TV-presentatörens kost. Hon är emot all burkmat.
Hennes meny är fisk, flingor, grönsaker och lite frukt. Andreeva äter mjölk och mejeriprodukter inte oftare än en gång i veckan.
Det bästa matalternativet är ekologiska produkter. Det vill säga ingen kemi, allt är naturligt, rått och rent. För att vara säker på att hon har kontroll över sin hälsa köper programledaren mat från speciella ekologiska försörjningsställen: bär, örter, nötter, frukt, spannmål och grönsaker.
Andreeva är ett fan av låga temperaturer vid matlagning. Hon lagar inte mat på hög värme, och i ugnen sätter hon aldrig på ett läge som är varmare än 120 grader.
Hon får hjälp med detta av en speciell kastrull, designad speciellt för matlagning vid låga temperaturer. Dessutom ska oljan inte värmas upp eftersom den blir skadlig.
TV-presentatören gav upp socker till förmån för honung, fruktos och torkad frukt. Salt konsumeras i minimala mängder och främst havssalt.
För att ständigt övervaka sin vikt håller Catherine en våg hemma.
Och vid minsta förändring agerar han omedelbart. Den kan till exempel bli hungrig ett tag och bara äta te och ris. Eller till och med bara dricker vatten i tio dagar. Traditionella fastor hjälper henne att hålla sig i form, liksom vissa dietrestriktioner varje onsdag och fredag.
TV-presentatören går nödvändigtvis in för sport och är förtjust i ädelstenar.
Hennes vanliga träningspass: fitness (3 gånger i veckan), yoga (tre gånger i veckan), hälsogymnastik från Kina tai chi (2 gånger i veckan), Pilates (2 gånger i veckan). Hon går också till poolen. Träningstiden är jämnt fördelad på morgon och kväll varje dag.
Rask promenader är en annan hjälpare i kampen mot övervikt. Du måste gå i minst 30 minuter och vid varje tillfälle. Att gå är mycket hälsosammare än att jogga, vilket orsakar mindre hjärnskakning i hjärnan och lederna.
Andreeva besöker bastun flera gånger i veckan.
Istället för peeling applicerar han en mask gjord av ekologiska örtextrakt från den franska kosmetikalinjen i ansiktet. En gång i veckan i salongen föryngras TV-presentatören med syrgasbehandling och en energisk ansiktsmassage med hjälp av silverskevroder.
Solarium och solarier orsakar för tidigt åldrande av huden, Andreeva är säker. Därför är det verkligen möjligt för henne att koppla av på stranden under ett paraply, i en sluten baddräkt, och hennes ansikte och kropp bör smörjas in med solskyddsmedel på hög nivå.
Efter att ha slutat röka upptäckte TV-presentatören hur mycket hennes luktsinne, välbefinnande och hy förbättrade. Samtidigt tillåter hon sig att dricka lite vin. Hennes favoritviner produceras i Georgien, Portugal och Spanien.
Det är bättre att använda mindre smink, särskilt i vardagen. Om huden är frisk kan du klara dig med en liten mängd kosmetika: lite puder, mascara och läppglans. Ljus makeup lägger till ålder och är därför oönskad.
På vägen till en hälsosam livsstil väntar många hinder, varnar tv-presentatören. Och den första av dem är hinder hos nära och kära.
För att undvika att känna dig som en utstött i din egen familj, leta efter sätt att locka nära och kära till din sida och till och med inspirera dem att följa ditt exempel.
Arbete är en viktig källa för ungdomar. Det finns ingen anledning att skynda sig att gå i pension, eftersom din favoritaktivitet gör att du kan bevara din smak för livet längre, och till och med låter dig förlänga ditt liv.
Kom alltid ihåg att inte bara ditt humör, utan också din hälsa beror på ditt sinnestillstånd. Sträva därför efter att få dina ögon att lysa, var inte irriterad och avundas inte. När allt kommer omkring är inre harmoni nyckeln till yttre attraktionskraft.
Den vackra TV-presentatören Ekaterina Andreeva har arbetat på TV i tjugo år, förra året firade hon sitt 50-årsjubileum! En charmig kvinna, Channel Ones ansikte, döljer varken sin ålder eller hemligheterna kring hur hon lyckas bevara sin ungdom.
Ekaterina Andreeva sover alltid med ett öppet fönster och går upp ur sängen, torkar omedelbart ansiktet med fruset te, tar sedan en kontrastdusch och dricker ett glas kallt vatten på fastande mage. Varje vecka - ett obligatoriskt besök i poolen eller bastun.
Andreevas frukost, lunch och middag inkluderar de enklaste produkterna (nödvändigtvis frukt och en bit naturligt kött), men utan animaliskt fett och godis. Och visst - grönt te.
Det bästa sättet att bevara en kvinnas skönhet är kärlek. Ekaterina Andreeva har varit lyckligt gift i många år och önskar detsamma till alla.
20 HEMLIGHETER FÖR EVIG UNGDOM AV EKATERINA ANDREEVA
"Att hålla sig ung är inte så svårt", säger Ekaterina. – Jag avslöjar gärna alla mina hemligheter!
Sov i mörker och kyla
- Sovrummet bör inte vara högre än 18-20 grader. För hälsa, och därför skönhet, behöver du svalka. Även på vintern öppnar jag alltid fönstret på natten. Häng mörkläggningsgardiner på fönstren. I mörker produceras faktiskt melatonin, vilket hjälper kroppen att återhämta sig. Gå och lägg dig tidigt och sov åtta timmar.
Jag försöker gå och lägga mig klockan 10 på kvällen, för från 22 till 24 timmar produceras ett hormon i sömnen, som är ansvarigt för ungdom och skönhet! Det är inte för inte som britterna kallar dessa två timmar för "beauty slip" - det vill säga en dröm om skönhet. Sov minst åtta timmar om dagen och gärna på en ortopedisk kudde!
Gå upp i etapper
– Vakna senast åtta på morgonen. Ibland går jag upp klockan sex! Hoppa inte ur sängen direkt. Sträck på dig först och klappa dig själv på huvudet 10 gånger. Gnugga sedan öronen - 15 gånger medurs och lika mycket - moturs. Börja sedan sakta vrida huvudet åt vänster och höger. Och så - 100 gånger! Du kommer att känna hur energi bokstavligen fyller dig! Du måste klättra långsamt, eftersom en skarp övergång från ett tillstånd till ett annat är mycket skadligt. Och mer - köp en väckarklocka med ett tyst, behagligt ljud åt dig.
Drick rent vatten
– Det första jag gör när jag går upp ur sängen är att dricka ett glas vatten. Dessutom bör den vara i rumstemperatur. Och inte från kranen! Det är värt att ha filter eller köpa vatten på flaska från affären. Personligen föredrar jag icke-kolsyrat mineral. Du behöver dricka minst 1,5 liter vatten per dag en timme före eller en timme efter en måltid.
Välj rätt te
– Jag dricker inte kaffe, men jag gillar verkligen te! Speciellt grönt. Men inte från påsar, utan vaniljsås, från hela löv. Dessutom bara en som inte är mer än åtta månader från insamlingsdatumet och förvaras i kylen. Jag har till och med ett speciellt kylskåp för te från Kina hemma.
Äter frukost med gröt
– På morgonen äter jag bara efter gymnastik. Jag äter frukost med bär och flingor gjorda på fullkorn kokta i vatten. Ibland lägger jag till torkad frukt och nötter till dem. Jag älskar bovete och svart ris.
Hälsosam meny
– Jag äter inte efter klockan 19. Och jag äter inget fett, sött, salt, stärkelsehaltigt och konserverat! Det finns inget kött på min meny. Jag äter bara flingor, fisk, grönsaker och lite frukt. Jag tillåter mig själv mejeriprodukter en gång i veckan eller två! Nästan tre kilo olika svampar, bakterier och mikrober lever i varje människa. Mjölk och alla mejeriprodukter stimulerar reproduktionen av dessa organismer! Varför stressa ditt immunförsvar?
Miljövänliga råvaror
- Inga kemiska tillsatser! Allt är bara naturligt! Nu finns det leverantörer av miljövänliga biologiska produkter. Gör det till ditt mål att äta kvalitetsmat - du kommer definitivt att hitta var du kan köpa sådan mat! Försök att ge företräde åt mat som kan ätas rå: bär, grodda korn, örter, grönsaker, frukt, nötter.
Laga rätt
- Värm aldrig oljan när du lagar mat, eftersom den börjar släppa ut skadliga ämnen! Kassera stor eld. Och bäst av allt - köp en speciell kastrull där maten tillagas vid låg temperatur på grund av högt tryck. Då kommer allt att bevaras i den användbart material! Om du lagar mat i ugnen, se till att temperaturen inte överstiger 120 grader.
Salt - ja, socker - nej!
– Salt är nödvändigt för vår kropp. Men du måste använda den i minimala mängder, bäst av allt - skaldjur. Men jag ersatte helt socker med torkad frukt, honung och fruktos.
Väg dig och snabbt
– Att hålla vikt är mycket lättare än att tappa extrakilon. Jag har alltid en våg nära till hands. Och om pilen svängde framåt gör jag omedelbart allt för att få tillbaka den! Vid behov kan jag sitta på vattnet i 10 dagar. Eller grönt te och ris utan salt! Men för att inte ta till sådana extremer räcker det att observera alla fastor. Jag fastar även på onsdagar och fredagar.
Börja med sporter
– För att kroppen ska hålla sig vältränad och smal måste den tränas. Jag går på fitness tre gånger i veckan, tre på yoga, två på tai chi, som är kinesisk hälsoförbättrande gymnastik, och två gånger till på Pilates, ett speciellt träningssystem. Plus en pool. I allmänhet tränar jag på morgonen och på kvällen efter jobbet.
Gå mycket och snabbt
– Problem med övervikt försvinner spårlöst om du går mycket och snabbt. Observera: fett börjar brinna först efter 30 minuter. Så ta alla tillfällen i akt att gå! Du kan givetvis springa, men under löpningen uppstår en minihjärnskakning i leder och hjärna.
Ta hand om din hud
– Jag går till bastun en eller två gånger i veckan. Men jag gör inga peelingar! Men en gång i veckan gör jag en mask baserad på kosmetika från ett franskt företag. Den innehåller extrakt från växter samlade på en ekologiskt ren plats. En gång i veckan gör de även den så kallade syrgasbehandlingen och energisk ansiktsmassage med silverskevroder i salongen - detta har en starkt föryngrande effekt!
Sola inte
- Ultraviolett ljus orsakar tidigt åldrande av huden! Därför går jag till stranden endast i en sluten baddräkt med solskyddsmedel applicerat på ansikte och kropp med en styrka på minst 50 enheter! Samtidigt sitter jag under ett paraply hela tiden! Jag håller i allmänhet tyst om solarier!
Rök inte och drick inte vin
– Jag har inte rökt på över två år. Otroligt glad! Jag började må mycket bättre, att urskilja även de mest subtila dofterna, och naturligtvis tackade min hud mig också med en vacker hy. Sluta därför röka omgående! När det gäller alkoholhaltiga drycker ... Torrt vin är till och med bra för hälsan i mycket små mängder. Jag föredrar georgiska, spanska och portugisiska.
Minsta kosmetika
– Om huden är välvårdad kanske smink inte behövs alls. Men om jag verkligen vill "rita något" i ansiktet så klarar jag mig med ett minimum av smink. En våg av en puff doppad i puder, läppglans, mascara på ögonfransar. Ljus makeup tenderar att åldras.
Omskola din familj
– Att leda en hälsosam livsstil är väldigt svårt om det inte finns likasinnade. Involver därför, diskret, långsamt anhöriga i denna fråga. Min man och dotter, liksom jag, äter inte kött, dricker rent vatten och sportar inte.
Arbeta hårt och skynda dig inte att gå i pension
– Ju senare du går i pension, desto längre förblir du ung! Även mycket gamla människor arbetar i Japan. Det är därför det finns så många långlivare. Arbete förlänger både år och ungdom!
Var inte arg eller avundsjuk
- Övervaka ditt sinnestillstånd. Så snart du lär dig att leva i harmoni med dig själv och världen omkring dig, sluta vara arg och avundsjuk, kommer du omedelbart att märka förändringarna: rynkorna kommer att jämnas ut, och ögonen kommer att lysa och figuren blir smalare! Mitt motto: "Ge mig, Gud, sinnesfrid att acceptera det jag inte kan förändra, ge mig styrka att förändra det jag kan, och ge visdom för att inte blanda ihop det ena med det andra!"