Ang sobrang timbang sa mga bata ay madalas at matinding problema na ngayon. Ito ay humahantong sa isang laging nakaupo, laging nakaupo sa pamumuhay, ang pagkonsumo ng mataas na calorie na pagkain tulad ng chips at soda, at hindi lamang ang tamang diyeta. Ngunit ang sobrang timbang na mga bata ay mas madalas magkasakit kaysa sa kanilang mga kapantay na normal ang pangangatawan. Mayroon ding panganib na ang mga naturang bata, na nag-mature, ay makakakuha ng isang buong grupo ng mga sakit (diabetes, at kahit na kawalan ng katabaan).
Kaya ano ang gagawin mo kung ang iyong anak ay sobra sa timbang?
Una sa lahat, pumunta kami sa isang espesyalista, sa isang doktor.
Ang lahat ay may mga dahilan, kabilang ang kapunuan, at ang doktor ang tutulong sa iyo na matukoy ang mga kadahilanang ito. Sasabihin sa iyo ng pediatrician kung ano ang normal na timbang para sa edad at taas ng iyong anak. Malamang, kakailanganin mong kumunsulta sa isang endocrinologist upang maiwasan ang mga problema sa hormonal background.
At kung ibubukod ng mga doktor ang opsyon ng kapunuan bilang resulta ng sakit, kung gayon ang problema ay nasa pamumuhay at nutrisyon ng bata.
Suriin ang iyong pamumuhay, ang iyong mga gawi sa pagkain, ang iyong diyeta. Isipin kung anong uri ng isport ang maaari mong gawin kasama ang buong pamilya. Halimbawa, sa taglamig - skiing o skating, sa tag-araw - pagbibisikleta at rollerblading, at kahit simpleng jogging at paglalakad. Napakahusay na maglaro ng badminton o volleyball - mahusay na pisikal na aktibidad.
Sa halip na isang TV at isang computer, sa katapusan ng linggo ay lalabas ka kasama ang buong pamilya sa kalikasan, sa parke. Ito ay magiging isang magandang halimbawa para sa iyong anak. Hindi sapat na pag-usapan ang isang bagay, kailangan mong gawin at magpakita ng halimbawa.
Ang isang pisikal na aktibong pamumuhay para sa isang sobra sa timbang na bata ay isang pagkakataon upang parehong mawalan ng timbang at madagdagan ang tibay ng katawan.
Ang susunod na hakbang ay wasto, makatuwirang nutrisyon.
Ang pinakamahalagang bagay ay itanim sa iyong anak ang ugali ng wastong nutrisyon, kung gayon, sa pagkakaroon ng matured, makakain siya nang makatwiran. Turuan ang iyong anak na huwag kumain nang labis, ngunit kumain sa katamtaman, pati na rin ngumunguya ng pagkain nang lubusan.
Mahalagang obserbahan ang tamang diyeta, ang diyeta ay dapat na balanse, na may pamamayani ng mga prutas, cereal at gulay. Mas mainam na magluto para sa isang pares, at panahon ng mga pinggan na may langis ng oliba, ngunit sa anumang kaso mayonesa. Huwag pakainin ang iyong anak ng mga sausage, mas mahusay na magluto ng dibdib ng manok o isda. Magpatibay ng ilang simpleng recipe ng isda, dahil pareho itong mabilis at malusog. Iwasan ang mataba, maaalat at may starchy na pagkain. Ang mga hindi malusog na matamis tulad ng mga cake, matamis, matamis na tinapay, palitan ng mga pinatuyong prutas at marshmallow. At sa pangkalahatan, mas mahusay na alisin ang mga naturang produkto mula sa larangan ng pagtingin ng bata bilang mga chips, sweets, soda, cookies, upang hindi matukso siya.
Kalimutan ang fast food! Sa mga sibilisadong bansa, ang mga fast food na restawran ay isang lugar at pagkakataon para sa mga abalang tao upang kumain, at hindi isang lugar upang magpalipas ng oras sa isang weekend ng pamilya.
Suportahan ang iyong anak sa buong pamilya!
Gumawa ng diyeta sa paraang makakain ang buong pamilya ng malusog at malasa. Turuan ang iyong pamilya na kumain ng tama.
Bigyan ang iyong anak ng kapayapaan ng isip. Ang mga dahilan para sa kapunuan ay maaari ding maging sa kanyang pagkabalisa, pagkabalisa, halimbawa, dahil sa isang kinakabahan na sitwasyon sa pamilya. Makipag-usap nang tapat sa iyong anak, maaaring sapat na ito upang maalis ang pagkabalisa.
Purihin ang iyong anak nang palagian para sa pag-unlad sa pagbaba ng timbang. Ngunit sa parehong oras, huwag magtanim ng mga complex sa isang bata. Huwag kailanman tatanggihan siya ng pagkain na may pagkondena na siya ay mataba. Huwag magbigay ng halimbawa para sa isang taong payat. Maging matiyaga. Maging katulong sa paglaban dagdag na libra maging halimbawa para sa iyong anak. At, maniwala ka sa akin, sa lalong madaling panahon ang mga kilo ng iyong anak ay magsisimulang umalis. Magtatagumpay ka!
Gusto ng lahat ang mga butuze na may kulay-rosas na pisngi na nakangiti at tumitingin sa kanilang mga magulang nang may masayang mga mata. Ang mga mabilog na braso at binti na ito na nakatiklop ay kasiya-siya, at pagkaraan ng tatlo o higit pang mga taon ay nakakaalarma na sila. At habang tumatanda ang iyong bilog na mani, mas magiging mahirap para sa kanya na makipag-usap sa pantay na katayuan sa kanyang mga kapantay. Ano ang gagawin kung ang iyong anak ay mataba?
Obesity vs Overweight: Ano ang Pagkakaiba?
Kadalasan ang mga konsepto tulad ng "obesity" at "overweight" ay nalilito. Sa karamihan ng mga kaso, sila ay itinuturing na magkapareho. Gayunpaman, hindi ito lubos na totoo. Ang katotohanan ay hindi palaging kapag ang isang bata ay mataba, siya ay dumaranas ng labis na katabaan. Halos bawat isa sa atin ay may katumbas sa ating edad at taas.
Kung sa ilang kadahilanan ang pamantayang ito ay nilabag (sa direksyon ng pagtaas nito), ipahiwatig nito ang hitsura ng labis na timbang (i.e., higit sa pamantayan). Ang labis na timbang ay maaaring parehong madaling lumitaw at mawala sa ilalim ng impluwensya ng isang hanay ng mga panukala, tulad ng diyeta at pagtaas ng pisikal na aktibidad.
Ang labis na katabaan, sa kabaligtaran, ay isang napaka-kumplikado at mapanganib na sakit, ang mga pangunahing sintomas na kung saan ay itinuturing na mabilis na pagtaas ng timbang ng katawan. Ang isang tao ay maaaring makipag-usap tungkol sa labis na katabaan kapag ang halaga ng kapaki-pakinabang na enerhiya na natupok sa pagkain ay sampung beses na mas mataas kaysa dito.Bilang resulta, ang mga katangian ng mga deposito ng taba ay lumilitaw sa katawan ng mga bata, na tumataas lamang sa paglipas ng panahon.
Kasabay nito, hindi ganoon kadali para sa gayong bata na mawalan ng timbang. Kadalasan, ang iba't ibang mga minanang sakit, metabolic disorder at iba pang mga karamdaman ay humahantong sa labis na katabaan. Ang larawang ito ng isang matabang bata ay malinaw na nagpapakita ng problemang kinakaharap ng mga bata sa labis na katabaan.
Ano ang mga sanhi ng sobrang timbang sa mga bata?
Gaya ng sinabi ng kilalang pediatrician na si Komarovsky: "Ang mga bata ay dapat na payat at may awl sa kanilang puwit." Samakatuwid, ang mga problema sa dagdag na pounds na lumitaw ang iyong sanggol ay dapat magdulot ng pag-aalala, lalo na sa mga nasa hustong gulang. Ngunit upang harapin ang problemang ito, kailangan mong tingnan ang ugat at tukuyin ang mga sanhi ng labis na timbang sa mga bata. Halimbawa, ang isa sa mga pinakakaraniwang sanhi ay pagmamana. Kasama rin dito ang mga malalang sakit, sakit sa puso at iba pang karamdaman na humahantong sa mga problema sa timbang.
Ang pangalawang dahilan, kapag ang mga magulang ay may matatabang anak, ay isang paglabag sa mga proseso ng metabolic, mabagal na metabolismo, atbp. At kung sa una at pangalawang kaso ay wala talagang nakasalalay sa bata at sa kanyang mga magulang, kung gayon ang pangatlong dahilan ay direktang nauugnay sa edukasyon at wastong nutrisyon. Halimbawa, kung kaugalian sa isang pamilya na kumain ng eksklusibong mga semi-tapos na produkto at mataba na pagkain, kung gayon ang isang sanggol na lumaki sa gayong kapaligiran ay malamang na hindi payat at payat.
Bukod pa rito, madalas lumaki ang mga matabang bata sa mga pamilyang masyadong abala ang mga magulang para bigyan sila ng tamang atensyon. Sa madaling salita, ang isang sobrang abala na ina o ama ay walang oras o tamad na magpainit ng sopas o lugaw para sa kanilang anak. Sa halip, binibili nila ang mga ito ng chips, cookies, french fries, at iba pang malasa ngunit mataas ang calorie na pagkain.
Anong iba pang mga sitwasyon ang maaaring humantong sa labis na katabaan ng pagkabata?
Isa sa mga pangunahing dahilan sa mga nakaraang taon ay ang interes ng mga bata sa mga laro sa kompyuter. Ang pagpasok sa kaguluhan, ang mga mag-aaral at maliliit na bata ay hindi lumayo sa susunod na application ng laro. Literal silang kumakain nang hindi bumabangon. Ngunit dahil ayaw nilang magpalipas ng oras sa pag-init at paglalagay ng pagkain sa isang plato, ang mga chocolate bar, buto, mga produktong harina, crackers, atbp ay kadalasang nagiging paborito nilang pagkain. At lahat ito ay muli napakataas sa calories.
Bilang karagdagan, ang pinakamataba na mga bata ay lumaki kasama ng mga magulang kung saan ang pamilya ay may ilang mga problema sa lipunan. Kasama rin dito ang mga paghihirap ng bata sa pangkat. Kaya, ang isang karaniwang sitwasyon ay kapag, sa proseso ng pakikipag-usap sa mga kapantay, ang isang sanggol ay maaaring makaranas ng takot, kakulangan sa ginhawa, at iba pang mga sensasyon. Kung nabigo ang bata na talakayin ang kanyang sikolohikal na estado sa kanyang ama o ina (o hindi rin siya nakatagpo ng pag-unawa sa isa't isa sa kanila), ang sanggol ay nagsisimulang "samsam" sa kanila sa oras ng isang mahirap na sikolohikal na sitwasyon.
Ang pagtatakda ng ilang mga patakaran sa talahanayan ay negatibong nakakaapekto sa sanggol, halimbawa, kapag ang bata ay regular na pinapaalalahanan na dapat niyang kainin ang kanyang bahagi hanggang sa huling mumo. Bilang isang resulta, ang bata ay mataba, dahil siya ay nasanay at palaging sinusubukang sundin ang mga patakarang ito.
Bilang karagdagan, ang mga lola ay madalas na nagdaragdag ng gasolina sa apoy, na ngayon at pagkatapos ay sinusubukan na pakainin ang kanilang mga apo ng mga cookies, sariwang lutong pancake, donut at iba pang mga goodies mula sa oven.
Ano ang mga sanhi ng labis na timbang sa mga sanggol?
Minsan ang mga problema sa timbang ay sinusunod hindi lamang sa mga bata pagkatapos ng isang taon, kundi pati na rin sa mas bata na edad. Bakit ito nangyayari? Halimbawa, kung mayroon kang isang matabang sanggol na nagpapasuso, kung gayon ito ay maaaring magpahiwatig ng isang hindi tamang ratio ng mga protina, taba at carbohydrates sa diyeta ng isang ina ng pag-aalaga. Gayundin, ang mga gene ay maaaring maging sanhi ng labis na katabaan ng pagkabata. Iyon ay, ang napakataba na mga magulang ay madalas na nagsilang ng mga bata na may mga katulad na problema.
Kung sanggol ay sa katotohanan na ang isa sa mga dahilan para sa kanyang labis na pagtaas ng timbang ay hindi wastong paghahanda ng pinaghalong. Kadalasan, ang mga ina ay nagpapalabnaw ng formula ng gatas hindi mahigpit ayon sa mga tagubilin, ngunit "sa pamamagitan ng mata", na humahantong sa labis na pagkain. Ang parehong bagay ay nangyayari kapag ang isang sanggol ay pinakain mula sa isang bote na naglalaman ng butas na masyadong malaki. Bilang resulta, ang sanggol ay kumakain ng pagkain nang mas mabilis kaysa sa signal ng pagkabusog na pumapasok sa kanyang utak. Bilang isang resulta, ang bata ay hindi nakakakuha ng sapat, at ang ina ay nagbibigay sa kanya ng isa pang bote at labis na pagpapakain. Ang larawang ito ng isang matabang bata ay nagsasalita ng isang katulad na problema ng labis na katabaan sa pagkabata.
Ano ang child paratrophy?
Ang paratrophy ay isang terminong inilapat sa napakataba na mga bata sa ilalim ng 3 taong gulang. Tatlong yugto ng sakit na ito ay kilala:
- kapag ang timbang ng bata ay higit sa normal ng 10-20%;
- kapag ang labis na timbang ay lumampas sa pamantayan ng 25-35%;
- kapag ang sobrang timbang ay higit sa pamantayan ng 40-50%.
Kung ang iyong anak ay mataba at may paratrophy, kung gayon siya ay kumakain ng labis o ang kanyang pang-araw-araw na diyeta ay hindi balanse. Ang mga batang ito ay nailalarawan sa pamamagitan ng mga karaniwang palatandaan:
- pagkakaroon ng napakaikling leeg;
- maliit na sukat ng dibdib;
- ang pagkakaroon ng mga bilugan na bahagi ng katawan;
- ang pagkakaroon ng mga katangian ng mga deposito ng taba sa baywang, tiyan at balakang.
Bakit mapanganib ang paratrophy?
Ang paratrophy ay kadalasang kumplikado ng mga reaksiyong alerdyi, mga karamdaman, mga problema sa panunaw at metabolismo, pati na rin sa sistema ng paghinga. Bilang karagdagan, maraming mga eksperto ang natitiyak lamang na ang mga batang may sapat na pagkain ay nagtitiis ng SARS na mas mahirap kaysa sa mga batang may magandang pigura. Sa sandaling mahuli sila ng sipon, nagsisimula silang magkaroon ng isang matagal na runny nose, na sinamahan ng matinding pamamaga ng mucosa at iba pang mga problema. Mataba habang naglalakad at tumatakbo. Madalas siyang kinakapos sa paghinga at labis na pagpapawis.
Ano ang nagbabanta sa mga bata na may labis na katabaan?
Ang labis na katabaan sa pagkabata ay maaaring humantong sa mga komorbididad. Halimbawa, ang mga bata na napakataba ay maaaring magkasakit diabetes, hypertension, cirrhosis ng atay, coronary heart disease. Maaari din nilang maranasan ang:
- mga sakit sa cardiovascular;
- altapresyon;
- atherosclerosis;
- talamak na cholecystitis;
- madalas na paninigas ng dumi;
- matabang hepatosis.
Bilang karagdagan, ang isang matabang bata, dahil sa malaki nitong masa ng katawan, ay hindi gaanong gumagalaw. Mayroon siyang inferiority complex at kahirapan sa pakikipag-usap sa mga kapantay. Ang isang malaking timbang ay nakakasagabal sa normal na pag-unlad ng mga buto, na humahantong sa pagpapapangit ng balangkas ng buto at mga kasukasuan ng tuhod.
Paano matukoy kung ang isang bata ay napakataba o hindi?
Kung mayroon kang isang sanggol na wala pang isang taong gulang, at pinaghihinalaan mo na mayroon siyang mga problema sa labis na katabaan, dapat mo munang suriin ang pagsunod sa pamantayan ng kanyang timbang. Ito ay maaaring gawin ayon sa talahanayan na itinatag ng Ministry of Health (tingnan ito sa ibaba). Narito ang edad at pamantayan sa gramo. Samakatuwid, para sa kaginhawahan, ipinapayo ng mga doktor na lumikha ng isang katulad na plato para sa iyong sarili at idagdag ang bigat ng iyong anak dito mula sa sandali ng kapanganakan. Kaya, posibleng matukoy kung gaano kalaki ang bigat ng katawan ng isang sanggol o tinedyer na nakakatugon sa itinatag na pamantayan.
Maaari mo ring matukoy ang mga problema sa timbang nang biswal (para dito, sulit na ihambing ang mga panlabas na parameter ng katawan ng iyong anak sa kanyang mga kapantay). Bilang karagdagan, ang isang matabang bata (sasabihin namin sa iyo kung paano mawalan ng timbang para sa kanya mamaya) ay tumaba nang napakabilis. Ito ay makikita, una sa lahat, sa pananamit.
Kung magkano ang timbang na tumutugma sa edad ng iyong sanggol, maaaring sabihin sa iyo ng therapist. Hindi magiging labis na makipag-ugnay sa isang endocrinologist.
Ang bata ay mataba: ano ang gagawin?
Kung nakakita ka ng mga paglihis ng timbang mula sa pamantayan sa iyong anak, huwag magmadali sa panic. Una kailangan mong kumunsulta sa mga eksperto. Tandaan na ang pagiging sobra sa timbang ay higit na isang kahihinatnan kaysa sa isang dahilan. Samakatuwid, ito ay kinakailangan upang una na matukoy ang sanhi ng labis na katabaan sa isang bata. Upang gawin ito, dapat kang gumawa ng appointment sa isang endocrinologist, ipasa ang naaangkop na mga pagsusuri.
Kung mayroon kang isang matabang bata sa 2 taong gulang dahil sa malnutrisyon, hindi magiging kalabisan na makipag-appointment sa isang nutrisyunista. Tutulungan ka niyang gawin ang tamang diyeta para sa iyo, sasabihin sa iyo kung aling mga pagkain ang maaari mong kainin at alin ang hindi mo. magbibigay nakakatulong na payo at mga rekomendasyon.
Kung ang isang katulad na problema ay naobserbahan sa isang artipisyal na sanggol, kumunsulta sa isang pedyatrisyan tungkol sa tamang pagpapakilala ng mga pantulong na pagkain at dosis. Subukang magdagdag ng mga gulay sa diyeta ng mas matatandang mga bata, bawasan ang dami ng madaling natutunaw at nakakapinsalang carbohydrates, palitan ang mga matamis na carbonated na inumin na may natural na mga juice ng prutas at gulay.
Magpasingaw pa at maghurno ng pagkain sa oven na may kaunting taba. Magluto ng halaya at mga inuming prutas nang wala isang malaking bilang Sahara. Palitan ang puting tinapay na may bran, Borodino, magaspang na paggiling. Ipasok ang mga pagkaing prutas sa pagkain ng mga bata. Tanggalin ang mga meryenda sa anyo ng mga cookies at matamis. Hayaang kumain ang sanggol ng mansanas, karot, pinatuyong prutas, datiles, pasas o mani.
Ang isport ay lakas at ang landas sa isang perpektong pigura
Ang mga aktibong bata ay bihirang sobra sa timbang, kaya ang mga bata na madaling kapitan ng labis na katabaan ay dapat ibigay sa ilang uri ng isport. Mas madalas makipaglaro sa kanila sa bakuran at sa kalye sa mga aktibong laro, tulad ng football, badminton. Ang isang ordinaryong jump rope ay perpektong nakayanan ang labis na taba sa katawan. Ang mga maliliit na bata ay dapat na regular na mag-ehersisyo gamit ang isang malaking fitball. Sa ganitong diwa, magiging kapaki-pakinabang din ang yoga at himnastiko ng mga bata.
Ano ang hindi dapat gawin sa labis na katabaan?
Kapag ang labis na katabaan ng pagkabata ay hindi inirerekomenda na gamutin ang sarili. Hindi na kailangang ilagay ang mga bata sa isang pang-adultong diyeta o pilitin silang mag-pump ng press nang husto. Ang lahat ay dapat nasa moderation at sumang-ayon sa mga eksperto. Halimbawa, kung magpasya kang kailangan ng iyong anak ng matinding pisikal na aktibidad upang pumayat, kumunsulta muna sa doktor. Kung hindi, ang pagwawalang-bahala sa payo ng mga eksperto ay maaaring humantong sa hindi mahuhulaan na mga kahihinatnan.
Hindi mo maaaring hayaan ang lahat ng bagay, dahil ang kakulangan ng paggamot ay humahantong sa mga nakapipinsalang resulta para sa bata.
Sa madaling salita, panoorin ang bigat ng iyong mga anak, lumakad nang higit sa sariwang hangin, maglaro ng sports at makipag-ugnayan sa mga espesyalista sa napapanahong paraan!
Ang labis na katabaan at sobrang timbang ay ang salot ng modernong sangkatauhan. Parehong matatanda at bata ang nagdurusa sa kanila. At madalas, ang mga bata ay nagsisimulang tumaba edad ng paaralan. Kung ang problemang ito ay nagsimulang labanan kaagad, sa sandaling ito ay natuklasan, ito ay makakatulong upang maiwasan ang maraming mga problema na nauugnay sa pagiging sobra sa timbang sa pagtanda.
Paano tantiyahin ang bigat ng isang bata?
Ang bawat tao ay may sariling uri ng katawan, at sa medisina mayroong isang bagay bilang "mga tampok ng katawan ng konstitusyon", at ang mga tao, kabilang ang mga bata, ay nahahati sa asthenics, normosthenics at hypersthenics. Ang isang hypersthenic na bata ay hindi maaaring asahan na mahina at payat, at vice versa. Samakatuwid, ang mga doktor ngayon ay may medyo malawak na koridor para sa konsepto ng pamantayan. At madalas na mahirap para sa mga magulang na masuri ang bigat ng isang bata: maaari nilang ituring itong normal na may labis na timbang at, sa kabaligtaran, tunog ang alarma kapag wala pang dahilan para dito.
Upang malaman kung ang iyong anak ay sobra sa timbang o mayroon na, may mga espesyal na talahanayan na inirerekomenda ng World Health Organization. Upang masuri ang pagsusulatan ng timbang ng isang bata sa kanyang edad, kailangan mong kalkulahin ang kanyang BMI (body mass index, English - bodymassindex (BMI)), kung saan dapat mong hatiin ang timbang sa kilo sa parisukat ng taas sa metro. Mayroong maraming mga online na calculator at mga talahanayan sa Internet para sa pagtantya ng timbang sa pamamagitan ng kinakalkula na index. Kung ang index ng mass ng katawan ay lumampas sa pamantayan (isang index na naaayon sa sobra sa timbang o labis na katabaan), ito ay nagkakahalaga ng pagsasaalang-alang at simulan upang harapin ang problema, dahil ang sobrang timbang ay nangangailangan ng mas mataas na panganib ng cardiovascular at metabolic na mga sakit. Kadalasan ito ay mga malalang sakit na humahantong sa kapansanan sa murang edad.
Bakit gumagaling ang bata?
Ang pangunahing dahilan ng pagtaas ng timbang sa edad ng paaralan ay ang pagkakaiba sa pagitan ng pisikal na aktibidad at mga calorie na natupok. Maraming mga modernong bata na may edad 9-10 at mga tinedyer ay may isang laging nakaupo: ang bata ay gumugugol ng mas maraming oras sa computer at tablet. Sa kabilang banda, ang dami ng pagkain ay nananatiling pareho, bukod dito, kung minsan ay lumilitaw ang isang ugali, ang paglalaro ng mga laro sa computer, may iba pa. Kasabay nito, lumilitaw ang isang regular na labis na calorie, na hindi natupok dahil sa pisikal na kawalan ng aktibidad.
Ayon sa patuloy na pag-aaral (kabilang ang National Institute of Pediatrics, Obstetrics and Gynecology) sa pisikal na aktibidad ng mga bata, ang mga bata ngayon ay may pisikal na aktibidad na madalas na higit sa 10 beses na mas mababa kaysa sa karaniwan. Karaniwan, ang isang bata ay dapat maglakad ng 7-8 libong hakbang bawat araw. Ngunit sa modernong paraan ng pamumuhay, kapag ang isang bata ay dinala sa paaralan sa umaga pagkatapos ng almusal, at pagkatapos ng paaralan ay inihatid din sila sa bahay sa pamamagitan ng kotse, kung saan siya ay agad na umupo para sa takdang-aralin o computer, ito ay isang mababang aktibidad ng motor ng isang bata. , sa pag-aaral ang naturang mga bata ay nakapagtala lamang ng 500-600 hakbang kada araw. Alinsunod dito, kahit na walang labis na pagkain, ang mga calorie na kinakain ay wala nang dapat gastusin, at sila ay tumira sa katawan na may labis na timbang. Ang pagtaas ng timbang ay apektado din ng labis na pagkain (halimbawa, ang ugali ng buong pamilya na magkaroon ng mahigpit na hapunan), regular na pagkonsumo ng fast food, matamis, matamis na carbonated na inumin, na napakataas sa calories.
Paano haharapin ang labis na timbang?
Ang unang bagay na kailangan mong bigyang-pansin ay ang pagsusulatan ng pisikal na aktibidad sa mga calorie ng pagkain na kinakain. Kung ang bata ay kumakain nang makatwiran, kung gayon ito ay nagkakahalaga ng pagkuha ng bata na may mga pisikal na seksyon. Maaari itong maging swimming, wrestling, fitness, aerobics. Hindi bababa sa, dapat mayroong pang-araw-araw na ehersisyo sa umaga, araw-araw na paglalakad nang hindi bababa sa isang oras o dalawa. Sa isang makabuluhang labis na timbang, inirerekomenda ng mga doktor ang paglangoy bilang isang uri ng ehersisyo, dahil sa kasong ito ang pagkarga sa musculoskeletal system at ang puso ay nabawasan, at ang proseso ng pagbaba ng timbang ay mas madali.
Kung ang isang bata ay kumakain ng hindi makatwiran, kumakain ng maraming starchy na pagkain (vermicelli, mga produktong panaderya, matamis, semi-tapos na mga produkto), kung kaugalian sa pamilya na magkaroon ng huli at masigasig na hapunan, kung gayon ang mga magulang ay maaaring mag-ambag ng higit pa malusog na Pamumuhay buhay ng bata, pangangatwiran sa kanyang diyeta at pagbabago ng mga ritwal ng pamilya.
Kailan magpatingin sa doktor?
Dapat kang makipag-ugnayan sa isang espesyalista kung:
ang isang malaking pagtaas ng timbang ay sinusunod sa loob ng isang buwan at kalahati. Sa kasong ito, maaari kang makipag-ugnayan sa isang pediatrician o doktor ng pamilya na nagmamasid sa bata, o isang endocrinologist. Ang isang endocrinologist ay tumatalakay sa mga metabolic endocrine disorder na maaaring humantong sa pagtaas ng timbang;
Ang pagtaas ng timbang ay sinamahan ng paglitaw ng mga stretch mark sa balat ng isang lilang, lila-pula na kulay, katulad ng mga peklat. Sa kasong ito, dapat kang makipag-ugnay kaagad sa isang endocrinologist, dahil ang mga stretch mark ay nagpapahiwatig ng pagkakaroon ng endocrine pathology;
Ang mga hakbang na ginawa upang mawalan ng timbang ay hindi gumagana. Minsan maaaring mapansin ng mga magulang na ang bata ay hindi kumakain nang labis, at ang timbang ay hindi nawawala o tumataas. Sa kasong ito, maaari nating pag-usapan ang estado ng insulin resistance, kapag sinusubukan ng katawan na mag-imbak ng bawat calorie sa reserba. Minsan pagkatapos ng 12 taon, ang mga karamdamang ito ay nangangailangan ng medikal na pagwawasto, dahil pinapataas nila ang panganib ng diabetes;
may mga reklamo mula sa gastrointestinal tract. Ang mga batang sobra sa timbang ay kadalasang may mga problema sa gastrointestinal tract. Sa partikular, mas malamang na magkaroon sila ng reflux disease, na nagpapakita ng sarili sa isang hindi kasiya-siyang aftertaste sa bibig, masamang hininga, at heartburn. Sa kasong ito, ang isang gastroenterologist at isang nutrisyunista ay dapat na kasangkot sa paglaban sa labis na timbang.
Pag-iwas sa labis na timbang:
mula sa sandaling ipinanganak ang isang bata, mahalagang bigyang-pansin ang kanyang Wastong Nutrisyon. Ito ay pagpapasuso at ang napapanahong pagpapakilala ng mga pantulong na pagkain, ang kawalan ng labis na pagpapakain sa maagang pagkabata;
ang madaling natutunaw na carbohydrates (asukal, muffins, pang-industriya na matamis) sa diyeta ng isang bata ay dapat mabawasan;
ang mga bata ay hindi dapat turuan ng mga matamis, tsokolate. Ang mga matamis, cookies ay dapat na isang dessert, hindi ang pangunahing pagkain, dapat itong maalala ng parehong mga magulang at lolo't lola;
ang bata ay dapat magkaroon ng sapat na pisikal na aktibidad. Alalahanin ang bilang ng mga hakbang na kailangang gawin ng iyong anak bawat araw. Sa telepono ng mag-aaral, maaari kang mag-install ng programa sa pagbibilang ng hakbang at alamin kung gaano kadami ang paglalakad ng bata sa karaniwan bawat araw. At kung ang bilang ng mga hakbang ay mas mababa kaysa sa karaniwan, dapat mong idagdag pisikal na Aktibidad. Mahalagang maunawaan na ang bata ay kumakain sa labas, dahil ang mga bata sa paaralan ay madalas na bumili ng matamis na bar o roll sa halip na tanghalian.
Ang mga magulang ay masaya kapag ang sanggol ay kumakain ng maayos. Ngunit ang sanggol ay dapat na isang mabilog na sanggol sa unang dalawang taon, at unti-unti dapat siyang mag-inat at magbawas ng timbang. At kung ang bata ay nananatiling matambok sa 3-5 taon at mas matanda, ito ay isang sanhi ng pagkabalisa ng magulang. Ang hitsura ng labis na timbang sa edad na ito ay mapanganib. Alamin natin kung ano ang gagawin kung ang bata ay mataba.
Paano natutukoy ang sobrang timbang?
Sa gamot, mayroong dalawang konsepto - "labis na masa" at "katabaan". Ang sobrang timbang ay nauunawaan bilang paglampas sa mga pamantayan para sa timbang ng katawan sa isang tiyak na edad, sa isang partikular na kasarian at may isang tiyak na taas ng sanggol. Karaniwan, ang mga deposito ng taba sa edad na ito ay hindi masyadong binibigkas - ang sanggol ay mukhang malakas lamang. Ngunit ang timbang na ito ay isang panganib na kadahilanan para sa tunay na labis na katabaan, at labis na katabaan ay isang malalang sakit na may pathological na pagbabago sa metabolismo.
Ang labis na katabaan ay nakikita rin ng isang hindi espesyalista: ang bata ay mas malaki kaysa sa kanyang mga kapantay, ang kanyang mga braso, binti, tiyan at balakang ay puno, mayroon pa ngang labis na taba sa kanyang mukha.
Upang linawin ang antas ng sakit, may mga espesyal na talahanayan na tumutukoy sa labis na timbang at ang antas ng kalabisan nito. Ang mga ito ay batay sa mga tagapagpahiwatig ng taas, edad at kasarian. Kung ang timbang ng katawan ng bata ay humigit-kumulang 15% sa itaas ng normal, ito ay nauuri bilang sobra sa timbang. Ang anumang bagay sa figure na ito ay iba't ibang antas ng labis na katabaan.
Bakit tumataba ang mga bata
Una sa lahat, ang pagbuo ng labis na timbang ay isang sikolohikal na problema: ang labis na timbang ay hindi lumabas mula sa simula - ito ay seizure depression, mababang kadaliang kumilos, pathological na mga gawi sa pagkain sa pamilya, kakulangan ng mga kaibigan at hindi pagkakaunawaan ng mga mahal sa buhay.
Ang mga bata ay nagdurusa sa kanilang hitsura, nagsisikap na makamit ang mga resulta sa kanilang pag-aaral, ngunit naging mga outcast sa kumpanya. Ito ay humahantong sa kasiyahan mga kendi at matatamis - Ang bilog ay nagsasara. Sa subconscious mind, ang pag-iisip ay ipinagpaliban - "walang nangangailangan sa akin, bakit pagkatapos ay mawalan ng timbang."
Ang mga magulang mismo ay sumusuporta sa problema ng labis na timbang, paglilinang malnutrisyon at hindi pinapansin ang problema hanggang sa umabot ito sa mga sakuna na sukat. Kadalasan ang mga magulang ng isang matabang bata ay mataba din, at sila ay walang muwang na naniniwala na "ito ang ating konstitusyon," at patuloy na kumakain ng mga matatamis, muffin at mataba na pagkain.
Idagdag sa alkansya napakataba na bata lola, pinapakain ang kanyang mga apo na mas kasiya-siya at mas masarap. Gayunpaman, ang isang patuloy na overstretch na tiyan ay nangangailangan ng malaking halaga ng pagkain, ang pancreas ay overstress din - lumilitaw ang mga sakit.
Ang mga matabang bata ay nangyayari rin sa walang hanggang abalang mga magulang na, sa halip na makipag-usap, "magbabayad" sa mga bata na may mga regalo at matamis, ay hindi naghahanda ng normal na pagkain, pinapakain ang bata ng mga semi-tapos na produkto.
Mataba na bata: anong gagawin?
Ano ang gagawin kung ang bata ay mataba
Una sa lahat, kailangan mong "makipagkaibigan" sa isang endocrinologist at, sa ilalim ng kanyang gabay, simulan ang paglaban sa labis na timbang. Maaaring kailanganin mo rin ang tulong ng isang psychologist, at ang buong pamilya sa kabuuan - gagawa ang doktor ng tamang motibasyon para sa pagbaba ng timbang, at ang pinaka-epektibo ay ang pagbabawas ng timbang kasama ang buong pamilya.
Ang lahat ng miyembro ng pamilya ay kailangang sumunod sa mga paghihigpit sa pandiyeta (hindi bababa sa pagkakaroon ng isang bata) upang makapagtakda ng isang halimbawa para sa sanggol at hindi tuksuhin siya ng ipinagbabawal na pagkain. Mahirap ipaliwanag sa isang bata kung bakit kumakain si nanay ng pritong manok, at kumakain siya ng pinakuluang karot.
Kinakailangang limitahan ang lahat ng potensyal na nakakapinsala at mataas na calorie na pagkain, palitan ang mga ito ng mga gulay, prutas, at mababang-calorie na mga pagkaing pagawaan ng gatas. At isama sa diyeta ang buong hanay ng mga produkto na irerekomenda ng doktor.
Ang batayan ng diyeta ay magiging unti-unti pagbabawas ng calorie na nilalaman ng mga pagkain at ang muling pagsasaayos ng mga gawi sa pagkain ng bata - hindi ito magagawa sa isang buwan, ang pagbaba ng timbang at paggamot ay mahaba. Bilang karagdagan, ang aktibidad ng motor ng bata ay dapat na palawakin. Pumili ng mga ehersisyo ayon sa iyong mga lakas at interes. Ang mga sports ay magpapataas ng pagkonsumo ng mga calorie at magpapataas ng tono ng mga kalamnan ng sanggol.
Ang diyeta mismo at ang tinatayang diyeta nito ay pipiliin at inireseta ng doktor - isinasaalang-alang ang mga kagustuhan at kagustuhan ng bata, ang kanyang edad, antas ng pisikal na aktibidad at maraming iba pang mga kadahilanan.
Mahalaga: hindi ka maaaring mag-aplay sa bata na "pang-adulto" at mga naka-istilong diyeta, at biglang subukang mawalan ng timbang.
Paano maiwasan ang labis na katabaan
Maraming problema ang nag-ugat sa pamilya, at kailangang suriing mabuti ang iyong diyeta sa oras ng kapanganakan ng iyong anak. Tayo, ang mga magulang, ang bumubuo ng kultura ng pagkain sa pamilya, dahil sa atin at sa ating masasamang gawi na ang mga bata ay nadagdagan ang timbang.
Mga dalawang buwan na ang nakalilipas, napansin ko na ang aking pinsan ay masyadong mataba para sa kanyang edad na lima. Tinanong ko si tita kung anong meron, kasi dati medyo normal na siya, marupok pa nga siya, pero dito malambot ang taba sa tiyan, parang hamster ang pisngi, pati mata niya nanliit.
Ang tiyahin ay bumuntong-hininga nang husto at nagsimulang magreklamo na, sabi nila, ipinadala nila siya sa kanyang lola sa loob ng tatlong linggo, habang sila mismo ay nagbakasyon, ngunit hindi siya nalugi, pakainin natin ang lahat ng magkakasunod: matamis, donut, pie , buns ... hindi tumanggi sa kanya ng anuman. At makalipas ang halos isang buwan, ibinalik niya ang mga ito ng tulad ng isang "pie", na kahit na sa bahay ay nagsimulang sumabog ang lahat nang sunud-sunod!
Nagsimula na talaga akong mag-alala. Hindi mo maituturing muli ang iyong lola, mag-aaway ka lang, at talagang magdurusa si Dimka, at sa lalong madaling panahon. Sa ating bansa, walang espesyal na pakikiramay para sa mga taong sobra sa timbang, at ang mga bata sa pangkalahatan ay malupit na tao ... Kailangang iligtas si Dimka. Pumayag naman agad ako kay tita na ngayon lang kami pumunta sa lola ko maximum of once a week.
Matapos tingnan ang dose-dosenang mga libro para sa mga magulang at pag-akyat sa Internet, napagpasyahan namin: ang mga keso, mani, mataba na karne at isda ay hindi kasama sa diyeta, mga sabaw batay sa kanila, at ang pasta, matamis, limonada at mataas na calorie na prutas ay wala na rin. Magkasama kaming gumawa ng humigit-kumulang sumusunod na diyeta para sa aming anak:
Almusal. Nag-almusal ngayon si Dimka na may sinigang na bakwit na may kaunting gatas, pagkatapos ay uminom siya ng compote o kape na may gatas. Kung si Dimka ay nagsimulang umungol tungkol sa kung ano ang gusto niyang kainin, at ang oras para sa hapunan ay hindi pa dumarating, ang kanyang tiyahin ay bibigyan siya ng isang pipino o isang maliit na sanwits: tinapay at mantikilya sa isang gramo na ratio na halos 30/5.
Hapunan. Dito ka na makakain ng mas masinsinan. Karaniwang kumakain si Dimka ng sopas ng manok (200 gramo, iyon ay, isang maliit na plato) na may isang hiwa ng itim na tinapay o sopas ng gulay, na ang sabaw ay batay sa walang taba na karne ng baka. Para sa pangalawa, nakatanggap si Dima ng isang pares ng mga rolyo ng repolyo na may kabuuang timbang na 200 gramo, at para sa dessert - isang mansanas o isang tasa ng compote.
tsaa sa hapon. Sa una, ang aming sanggol ay kumain ng isang daang gramo ng manok o baka, dahil mahirap para sa kanya na mabilis na umangkop sa isang bagong diyeta. Pagkatapos ay nagsimulang makaligtaan ni Dimka ang mga tarong ng isang porsyento na yogurt, kung minsan ay ibinuhos siya ng kanyang tiyahin ng yogurt. Sapat na iyon para sa hapunan.
Hapunan. Si Dimka ay halos palaging kumakain ng nilagang gulay, dahil mahal na mahal niya ito. Ngunit bilang karagdagan sa nilagang, maaari mong bigyan ang bata ng 150 gramo ng mashed patatas na may berdeng mga gisantes o pritong isda (hindi hihigit sa 70-80 gramo), pati na rin ang isang baso ng kefir (200 gramo) at tinapay na may masa ng keso ( 30/40g).
Sa gabi, uminom si Dimka ng isang baso ng kefir o gatas at mahinahong natulog. Sa loob ng isang buwan at kalahati, bumalik ang aking kapatid sa kanyang dating anyo, ang aking lola, siyempre, ay humagulgol, ngunit ano ang magagawa mo sa kanya, isang matandang babae? Sa palagay ko ay makakatulong ang diyeta na ito sa iyong anak kung mayroon din siyang mga problema sa pagiging sobra sa timbang.
Upang makatanggap ng pinakamahusay na mga artikulo, mag-subscribe sa mga pahina ni Alimero sa .