Siz artıq selülit haqqında bilirsiniz, deyəsən, hər şey - amma siz hələ də nifrət edilən portağal qabığından xilas olmamısınız. Kəskin tədbirlər görməyin vaxtıdır! Burada birləşdirmək üçün sınanmış və sınaqdan keçirilmiş üsullar var, sonra isə yayda sizdə var hər şey hamar olacaq.
Artıqlıqdan qurtulun
varsa çəki artıqlığı, menyunu nəzərdən keçirin və bir diyetoloqla daha yaxşıdır. Ancaq selülit adi yağ yataqları deyil, buna görə də yağ anbarları, ödem, fibroz ilə dəqiq mübarizə apara bilənləri seçmək lazımdır. Axı, sübut edilmişdir ki, yağ yığılan yerlərdə iltihab olur.
Sizə nə lazımdır: anti-selülit qidalanma qaydalarına əməl edin.
- Sizə antiinflamatuar zülallar lazımdır - hinduşka, toyuq, qızılbalıq, alabalıq, ton balığında olanlar. Onlar məşqlə yanaşı, əzələləri gücləndirməyə kömək edir. Bundan əlavə, zülallar qan və limfa damarlarının divarlarını elastik edir, sıxıcı təsir yaradır.
- Gündə 5-7 hər hansı qoz-fındıq və bir qaşıq kolza yağı (məsələn, salatda) yeyin. Onların tərkibində çoxlu omeqa-3 var - yağ hüceyrələrini blokdan çıxaran və ürək-damar sistemini qoruyan bir maddə.
- Aşağıdakı qidaları qara siyahıya daxil edin: şəkər (yağ halına gəlir və fibrozu təşviq edir), duz (boşqaba əlavə edin) və yüngül içkilər (dadlandırıcılar bədəndəki mayeni süni şəkildə tutur).
Selülit əleyhinə meyvə və tərəvəzlər: qırmızı giləmeyvə, qurudulmuş zoğal, kişmiş, ispanaq, kələm və şəkərsiz nar şirəsi.
Anti-selülit ədviyyatları: zirə, zerdeçal, soğan, sarımsaq, zəncəfil, muskat qozu, xiyar.
Ağır məşq edin
Tonlanmış, hamar və möhkəm dəri istəyirsiniz? Buna nail olmağa kömək edir müntəzəm çalışmaq: limfa və qan dövranını stimullaşdırır, əzələləri tonlayır və yağ yataqlarının ölçüsünü azaldır.
Sizə nə lazımdır:əzələləri işləmək üçün problemli sahələr (bud, omba, abs) üçün bir sıra məşqlər edin, üstəgəl həftədə 3-4 dəfə 20-30 dəqiqəlik ürək yükü üçün. Müsbət təsir bir neçə aylıq məşqdən sonra nəzərə çarpacaqdır.
Sistemli şəkildə üzmək
Əgər hamar dəri axtarırsınızsa, üzgüçülük və su aerobikası əla seçimdir. Üzmək üçün ən yaxşısı sərin su- beləliklə, bədən bədən istiliyini saxlayaraq daha çox kalori yandırır. Əlavə bonus, suyun təzyiqi sayəsində şarjla eyni vaxtda aldığınız masaj olacaq.
Sizə nə lazımdır: həftədə ən azı iki dəfə hovuza baş çəkin.
Masajı birləşdirin
Ekspertlər inanırlar roller masajı selülitlə mübarizədə ən təsirli. Limfa drenajını yaxşılaşdırır, kobud toxumaları yumşaldır və yağları hüceyrələrdən çıxarır. Bu masajı əl ilə edirsinizsə, o zaman çox vaxt qançırlar qalır. Buna görə daha yumşaq bir masaj aparatı seçmək daha yaxşıdır. Ən yaxşı təsir üçün seansdan sonra evə gedin və ya hüceyrələrdən ayrılan yağdan xilas olmaq üçün idman zalına gedin.
Sizə nə lazımdır: ay ərzində həftədə 2 masaj. Nəticəni birləşdirmək üçün ayda bir dəstəkləyici prosedur kifayətdir.
Ultrasəs əlavə edin
Ultrasəs yaradan müasir kosmetik cihazlar dərinin altındakı yağ hüceyrələrini məhv etməyə kömək edəcək. Amma bu həzz ucuz deyil və üstəlik ağrısız da deyil. Bu prosedur yalnız kiçik bir sahə üçün tətbiq olunur - budlarda "qulaqlar", qarın üzərində yuvarlaqlaşdırma, yan tərəfləri aşındırmaq.
Daha az radikal bir seçim, yağ təbəqəsindəki sərt körpüləri yumşaldan aşağı tezlikli ultrasəsdir.
Sizə nə lazımdır: uyğun variantı seçin - sağlam pəhriz və masajla birlikdə dəriniz daha hamar olacaq.
Enerji verin
Miostimulyasiya- gözəllik salonlarında selülit və bədən quruluşu ilə mübarizə üçün istifadə olunan başqa bir prosedur. Problemli nahiyələrə elektrodlar bərkidilir, sonra aparat işə salınır və göndərilən zəif elektrik impulsları sayəsində əzələləriniz yığılmağa başlayır. Siz məşq edirsiniz, amma bu cür məşq əsli ləğv etmir, ancaq lazımi yerlərdə onu tamamlayır.
Bu prosedur əzələ tonunu artırır və qan dövranını yaxşılaşdırır, toxumalardan artıq mayenin çıxarılmasına kömək edir.
Sizə nə lazımdır: bir ay ərzində miyostimulyasiya edin: həftədə 3-5 seans 20-30 dəqiqə (tercihen masaj və ya fitnesdən əvvəl).
"Doğru" ayaqqabı geyin
Mövcuddur anti-selülit ayaqqabıları, bunun sirri altlığın xüsusi quruluşundadır. Ayaqqabılar, çəkmələr və ya məşqçilər gəzdiyiniz və ya dayandığınız zaman ayaq məşqçisi kimi çıxış edir. Və eyni zamanda, omba, ayaq və hətta torsonun dərin əzələlərini işlədirlər. Əgər sürətli templə yeriyirsinizsə, aşağı bədəninizin bütün əzələlərini işə salırsınız və qan dövranını yaxşılaşdırırsınız ki, bu da dəri üçün çox faydalıdır.
Sizə nə lazımdır: gündə ən azı yarım saat xüsusi ayaqqabı geyin.
Kofeindən istifadə edin
Kofeinin yağ əleyhinə xüsusiyyətlərə malik olduğu sübut edilmişdir. Piy hüceyrələrini oyatmağa və saxlama qabiliyyətini azaltmağa kömək edən anti-selülit kremlərinə daxildir. Ancaq yatmazdan əvvəl belə məhsulları tətbiq etməməlisiniz.
Sizə nə lazımdır: idman etməzdən əvvəl kofeinli kosmetikadan istifadə edin, belə ki, hüceyrələrdən ayrılan yağ dərhal yanır.
Koltuk geyin
Bəli, sadə deyil, sıxılma - bu, bacakların zəifləmiş damarları və ya selülit açıq ödem ilə birləşənlər üçün lazımdır. Bu taytlar yüngüllük hissi verir, ombaları daha zərif edir və toxumalarda durğun mayenin çıxarılmasına kömək edir. Əsas odur ki, düzgün ölçü seçin, sonra onları istədiyiniz qədər geyinə bilərsiniz!
Sizə nə lazımdır: taytların altına anti-selülit məhsulları tətbiq edin, bu dərinizi daha elastik edəcək.
Beləliklə, masajlar, kremlər və cihazlar yağ ehtiyatlarını hərəkətə gətirə və maddələr mübadiləsinə yenidən daxil edə bilər. Ancaq sərbəst buraxılan yağ orijinal yerinə qayıda bilər, buna görə də mümkün qədər tez məhv edilməlidir. Və ən təsirli yol daha çox hərəkət etməkdir!
Əksər qızlar gözəl bir fiqur və elastik tonlanmış bədən üçün çalışırlar. Yay fəsli yaxınlaşdıqca, çimərlik mövsümünə hazırlıq qadınların ən vacib işlərindən biridir. Ədalətli yarım selülitlə mübarizə aparmağa başlayır. Evdə kosmetika, müxtəlif sarğılar, özünü masaj və idman effektiv köməkçilərə çevrilir.
Selülitin səbəbləri
Portağal qabığı bir çox qadın üçün tanış problemdir. Selülit bədən yağının qeyri-bərabər paylanmasını təmsil edir. Ən çox omba, bud və qarın nahiyəsində görünür. Çuxurlara, qabarlara, qırışlara bənzəyir və öz adını götürdüyü portağal qabığına xarici bənzərliyə malikdir. Bu qüsurla dərhal mübarizəyə başlamasanız, zaman keçdikcə problem daha da pisləşəcək.
İncə bir fiqurun və hamar elastik dərinin əsas düşmənləri qeyri-sağlam qidalanma, alkoqol, siqaret, stress və müntəzəm fiziki fəaliyyətin olmamasıdır. Bundan əlavə, hormonal balanssızlıq və genetik meyl selülitə səbəb olur.
Xüsusilə tez-tez bu problem hamiləlik dövründə bir qadında baş verir. Orqanizm sürətlə yağları toplayır normal həyatı təmin etmək ana və körpə. Doğuşdan sonra hər şey tədricən normala qayıdır, lakin selülitlə mübarizənin bəzi üsullarının köməyi ilə proses sürətləndirilə bilər.
Problemin həlli yolları
Özünüzdə "portağal qabığının" varlığını görsəniz, onunla mübarizə aparmağa başlamamaq daha yaxşıdır. Selülit laqeydliyin bir neçə mərhələsinə bölünür və nə qədər ciddi olarsa, bu qüsurdan qurtulmaq bir o qədər çətindir. Əslində, bununla məşğul olmaq o qədər də çətin deyil, sadəcə olaraq çalışqanlıq və davamlılıq lazımdır. Bundan əlavə, bəzi üsullar sizi yalnız xilas etmir nifrət dolu yaltaqlıq həm də bədəninizi, formanızı və hətta sağlamlığınızı yaxşılaşdırın.
Şirin həyat
Biz hamımız həftə sonları və ya bayram günlərində, işdən sonra axşam və ya sevimli dostumuzla görüşərkən özümüzü “dadlı yemək”lə müalicə etməyi sevirik. Stress və ya depressiya bizi üstələyirsə, belə çətin bir dövrdə özümüzdən bir şokolad çubuğu və ya kiçik bir tort parçasından imtina etmək sadəcə mümkün deyil. Zəif tərəflərimiz və şirniyyatlarımız selülitin əsas dostudur. Şəkər bədəni tez bir zamanda enerji ilə doldurmağa qadirdir, lakin bütün artıqlıq ehtiyata keçir. Bədən yağları ilə effektiv mübarizə aparmaq üçün inteqrasiya olunmuş bir yanaşma və şəkər qəbulunu məhdudlaşdırmaq lazımdır.
Düzgün pəhriz
Sağlam balanslaşdırılmış pəhriz
- döyüşə buradan başlamaq lazımdır. Bəzi məhsulların istifadəsi peşəkar bir masajdan daha pis təsir göstərməyəcəkdir. Əlbəttə ki, bu birdəfəlik tədbir deyil və təsir bir müddət sonra görünəcək, lakin daha uzun sürəcək. Gözəl dəri üçün mübarizədə yağın əsas rəqibləri:
- Meyvələr və tərəvəzlər. Əgər bütün xəmirləri meyvələrlə əvəz etsəniz, makaron və kartof püresi əvəzinə bişmiş tərəvəz və ya salat istifadə etsəniz, nəticə bir aydan sonra nəzərə çarpacaq.
- Bol su içmək yağların, toksinlərin və toksinlərin daha yaxşı çıxarılmasına kömək edir. Qəhvə və qara çayı giləmeyvə kompotları və şəkərsiz yaşıl çayla əvəz etsəniz, dəriniz daha möhkəm və elastik olacaq. Saf içməli su gənclik, harmoniya və gözəllik mənbəyidir.
- Qoz-fındıq və bitki yağları normada bədəni lazımi miqdarda omeqa-3 turşuları ilə təmin edə bilər. Salatada kanola yağı, kətan yağı və ya zeytun yağı ürək-damar sistemini gücləndirməyə və yağların parçalanmasını artırmağa kömək edəcək.
- Az yağlı ət (hinduşka, toyuq) və balıq qan damarlarının əzələlərini və divarlarını gücləndirməyə kömək edir.
- Sarımsaq, zerdeçal, zəncəfil və zirə həzmi sürətləndirir və qidanın daha tez parçalanmasına kömək edir.
Həmçinin unutmayın ki, duz qəbulunu məhdudlaşdırmaq bədəninizi artıq mayelərdən təmizləyəcək.
Ev məşqləri
İdman bədən yağları ilə mübarizə aparmaq üçün eyni dərəcədə təsirli bir yoldur. Ancaq hər kəsin idman salonlarını ziyarət etmək imkanı yoxdur, burada peşəkar məşqçilər qısa müddət ərzində bu xəstəlikdən xilas olmağa kömək edəcəklər. Ancaq evdən çıxmadan selülitlə mübarizə apara bilərsiniz. Hətta iyirmi dəqiqəlik səhər idmanı heyrətamiz nəticələr verə bilər və problemli sahələr üçün nəzərdə tutulmuş bir sıra məşqlər möcüzələr yarada bilər. Qadınlar üçün ən təsirli məşqlər:
- velosiped;
- qayçı;
- ağciyərlər;
- burulma;
- çömbəlmək;
- ip atlama.
Bu məşqləri 15-20 təkrardan ibarət bir neçə dəstdə yerinə yetirmək fiqurunuzu bərkitməyə və “portağal qabığından” xilas olmağa kömək edəcək.
Su prosedurları
Skrablar və duşlar möhkəmliyin itirilməsi, qabıqlanma və selülit kimi dəri problemləri ilə mübarizə aparmaq üçün əla üsullardır. Hər hansı bir jurnal və ya qız yoldaşı sallanma və qeyri-bərabər dəri üçün ev müalicəsi təklif edə bilər. Ancaq unutmayın ki, hər şey çox fərdi. Qısa müddətdə yaxşı nəticə əldə etmək üçün orqanizmin xüsusiyyətlərini nəzərə almaq lazımdır.
Temperaturun düşməsi duş qəbul edərkən, onlar dərinin vəziyyətinə və ümumi rifaha faydalı təsir göstərirlər. Kontrastlı duş qan dövranını və maddələr mübadiləsini yaxşılaşdırır, dəri hüceyrələri intensiv qidalanır və kollagen və elastinin sintezini artırır. Bədən yağları intensiv şəkildə parçalamağa başlayır, dəri turgoru yaxşılaşır. Ancaq prosedur hər kəs üçün faydalı deyil. Hamilələr, laktasiya edənlər və ürək xəstəliyi olan insanlar bundan imtina etməlidirlər.
Bədən pilinqi tamamilə təhlükəsiz prosedurdur, çox faydalı və xoş bir prosedurdur. Dərinin yuyulması mikrosirkulyasiyanı yaxşılaşdırır, ölü hissəcikləri çıxarır, aşındırıldıqdan sonra tətbiq olunan məhsulların daha yaxşı nüfuz etməsinə kömək edir. Aşındırıcı hissəciklər sayəsində pilinq zamanı mikro masaj baş verir. Bitki yağları və ekstraktların əlavə edilməsi ilə üyüdülmüş qəhvə, şəkər və ya dəniz duzuna əsaslanan evdə hazırlanmış skrablar mağaza məhsullarını əla əvəz edir.
Anti-selülit sarğıları
Qadınlar sarğı kimi bir prosedur haqqında böyük rəylər buraxırlar. Kimsə gözəllik salonlarını ziyarət edir və peşəkarların əlinə güvənir, kimsə evdə öz başına asanlıqla öhdəsindən gələ bilər. Bu prosedur üçün həm mağaza məhsullarından, həm də evdə hazırlanmış məhsullardan istifadə edə bilərsiniz.
Yosun sarğıları bir çox qadının sevgisini qazanıb. Kompozisiyaya laminariya daxildir, onları aptekdə ala bilərsiniz. Onlar adətən qurudulmuş şəkildə satılır, ona görə də əvvəlcə onları suda islatmaq lazımdır. Yosunlar digər bitki ekstraktları və yağları ilə qarışdırıla bilər. Onlar kollagen və elastin istehsalını bərpa etməkdə, həmçinin dəri hüceyrələrini təmin etməkdə əladır əsas qida maddələri.
Zəncəfil və gil də bu gözəllik müalicəsində çox məşhurdur. Onlara əsaslanan sarğılar yaxşı bir drenaj effekti verir. Bütün formulalar üçün tətbiq üsulu eynidır:
- Bir skrab və ya peeling istifadə edərək dərini təmizləyin;
- Problemli sahələrə kifayət qədər miqdarda vəsait tətbiq edin;
- Bədəni yapışqan filmlə möhkəm sarın;
- Dəridə ən azı 30 dəqiqə saxlayın;
- Su ilə yuyun və nəmləndirici tətbiq edin.
Müntəzəm bədən sarğı prosedurları dərinin elastikliyini və silueti incə və uyğunlaşdırır. Prosedurun kompleks təsiri və anti-selülit kosmetik vasitələri dərinin sallanması ilə mübarizə prosesini sürətləndirəcək.
Mən dəniz yosunu sarğılarını çoxdan kəşf etmişəm, hamamdan sonra və ya masajdan sonra edirəm, hamısı boş vaxtımdan və ya istəyimdən asılıdır. Mən əvvəllər çox şey sınamışam, ən yaxşı təsir yalnız yosunlardandır. Dəri dərhal elastik və hamar olur, rulon masajı və sarğıdan sonra selülit haqqında unutdu.
Yekaterina, Moskva
Kiçik bir maliyyə böhranı başlayana qədər o, müntəzəm olaraq gözəllik salonuna baş çəkdi. Yaxşı şeylərə tez öyrəşdiyiniz üçün evdə tək başıma sarğı etməyə davam etdim. Evdə olan hər şeyi əsas götürürəm. Bəzən zəncəfillə, çox vaxt yosun və palçıqla edirəm. Uyğun inqrediyentlər olmayanda hətta acı şokolad da əridib çəkə bilərəm, bu da yaxşı nəticə verir (zarafatsız). Sarğılar dərini gücləndirməyə kömək edir, daha sıx və elastik olur, yaxşı nəmləndirir. Selülitlə bağlı heç bir xüsusi problem yoxdur, çünki mütəmadi olaraq idman edirəm, baxmayaraq ki, sarğılar mühüm rol oynayır. Tövsiyə edin!
Masaj növləri
Yağ yataqlarına xarici təsir çox tez selülitdən qurtulmağa kömək edir. Evdə öz-özünə masajı əllərinizlə və ya fırça, rulon, vakuum qutusu və hətta sərt yuyucu dəsmal ilə etmək olar.
Bal masajı özünü yaxşı sübut etdi, prosedur olduqca sadədir və peşəkar bacarıq tələb etmir. Xurma üzərində təxminən 100 qram bal tətbiq etmək, bədənə tətbiq etmək, bir neçə saniyə gözləmək və əli kəskin şəkildə çəkmək lazımdır. Xurma bədənə yapışmalı, yırtılma prosesi həssas olmalıdır. Yalnız bu vəziyyətdə müsbət təsir əldə edilir. Problemli bölgəni 15-20 dəqiqə masaj etmək lazımdır və ən yaxşı nəticə üçün bala quru xardal və ya qırmızı bibər əlavə edə bilərsiniz.
Mən bal masajını sevirəm, bu sadəcə bir nağıldır! Heç bir prosedurdan belə bir şey almamışam. Qızlarla həftədə bir dəfə və həmişə bir banka bal ilə hamama gedirik. Özümüz əldə edə bilməyəcəyimiz yerlərdə bir-birimizə masaj edirik. Yaxşı! Skrablara ehtiyac yoxdur, dəri qızılgül ləçəkinə bənzəyir! Selülit haqqında unutmuşam, ilin istənilən vaxtında ictimai yerlərdə çimərlik paltarında görünə bilərəm və qızarmaq üçün heç bir səbəb olmayacaq, rəqəm və dəri hər kəsin paxıllığıdır.
Şirin qız
Yaydan çox əvvəl vakuum qabı ilə özünü masaj etməyə başlamaq daha yaxşıdır. Bu cür məruz qalma qançırlar və çürüklər buraxa bilər, bu, ən xoş hiss deyil, ən təsirli olanlardan biridir. Hamam və ya duş qəbul etdikdən sonra əvvəlcədən isidilmiş bədənə masaj kremi və ya anti-selülit təsiri olan yağ çəkin. Masaj vaxtını tədricən 10 dəqiqəyə qədər artıraraq, problem sahəsinə 5 dəqiqə təsir etmək lazımdır.
Selülitlə mübarizə çətindir, lakin düzgün istəklə kifayət qədər qısa müddət ərzində nəticə əldə edə bilərsiniz. Əgər maliyyə imkan vermirsə, salonlara getmək və ustaların bahalı xidmətlərindən istifadə etmək qətiyyən lazım deyil. Məqalədəki tövsiyələrdən istifadə edərək, bədəninizi çimərlik mövsümünə asanlıqla hazırlaya və dərinin sallanması və selülit problemlərini unuda bilərsiniz.
Əksər həkimlər selüliti xəstəlik hesab etmir, sadəcə olaraq dəri qüsuru adlandırırlar. Bununla belə, bud və qarın dərisində, həmçinin (daha az tez-tez) ayaqlarda, qollarda və çiyinlərdə çıxıntıların və çökəkliklərin görünüşü bizim dövrümüzdə çox arzuolunmaz hesab olunur.
Beləliklə, "portağal qabığının" ilk əlamətlərindən şübhələnən hər bir qadın dərhal onu necə çıxaracağını və mümkün qədər tez maraqlanır.
Selülitin görünüşünün əsas səbəbləri
Bir müddət əvvəl bunun boş qadınların dərisində tez-tez "qonaq" olduğuna inanılırdı. Halbuki əslində istənilən bədən quruluşunda və çəkidə olan qadınlar selülitdən əziyyət çəkirlər. Ən çox - 20-25 yaş arası qızlar, həmçinin hamilə qadınlar və gənc analar. Bəzən yeniyetmələrdə də olur. Ancaq güclü cinsin nümayəndələri arasında selülitin təzahürləri praktiki olaraq tapılmır.
- hormonal balanssızlıq (bir qayda olaraq, bu, yeniyetməlikdə, hamiləlik dövründə, menopoz zamanı qadınlarda baş verir)
- düzgün olmayan qidalanma
- stress vəziyyətində uzun müddət qalmaq
- oturaq həyat tərzi
- pis ekologiya.
Selülitin 4 mərhələsi
Selülitlə mübarizəyə başlamazdan əvvəl bu xəstəliyin sizdə necə inkişaf etdiyini dəqiq başa düşmək vacibdir. Dörd mərhələ var, hər biri öz müalicə sistemini tövsiyə edir.
Selülit: Mərhələ 1
Dəri elastikliyini itirir, budlara və ya bədənin digər hissələrinə sıxılma ilə açıq bir "portağal qabığı" olur. Bundan əlavə, bu mərhələdə omba və ya budun həcmi əhəmiyyətli dərəcədə artır. Əksər qadınlar onu belə fərq etmirlər, amma bu arada bu - ən yaxşı vaxt selülitin effektiv müalicəsi üçün. Düzgün qidalanma, masajlar, keyfiyyətli kosmetika və idman - və problem həll olunur.
Selülit: Mərhələ 2
Dəridəki möhürlər görünməyə başlayır, yaxşı hiss olunur. İndi kompleks tədbirlər olmadan müalicə artıq mümkün deyil.
Selülit: Mərhələ 3
Bədəndəki çuxurlar diqqəti çəkir, yağlı yataqların sinir uclarını sıxması səbəbindən dəri həssaslığını qismən itirir. Bu mərhələdə müalicə bu yağ yataqlarının parçalanması ilə başlayır - ilk növbədə güc masajı uyğun gəlir.
Selülitin 4 mərhələsi
Dəri bir süngərə bənzəyir, toxunuşda sıx və soyuq olur, mavimsi bir rəngə malikdir. Bu mərhələdə selülitə qarşı hər hansı effektiv vasitələrdən istifadə edilməlidir: masajlar, kosmetika, sarğılar, xüsusi vannalar, aktiv və müntəzəm fiziki məşğələ- və əlbəttə ki, pəhriz.
Evdə selülitlə necə mübarizə aparmaq olar
Əsas yolları adlandırmaq olar sağlam yemək, hərəkət, düzgün dəriyə qulluq seçmək, eləcə də selülitlə sonsuza qədər vidalaşmaq istəyiniz.
Yüzlərlə qadın anti-selülit kreminə ümid edir, lakin çoxları məyus olur. Fakt budur ki, bu vasitə yalnız xəstəliyin ilk mərhələsində həqiqətən görünən təsir göstərə bilər. İkinci və ya üçüncü varsa, krem digər müalicələrlə birləşdirilməlidir. Bundan əlavə, belə bir krem düzgün tərkibi və istifadəsini nəzərə alaraq seçməyi bacarmalıdır.
Evdə selülitlə mübarizə aparmağın başqa yolları da var.
Anti-selülit formalı geyim
Selülitin istilikdən qorxduğu məlum faktı evdə olduqca sadə şəkildə istifadə etmək olar. İstiliyin təsiri altında metabolik proseslər sürətlənir, tərləmə artır, artıq maye hüceyrələrarası boşluqdan çıxarılır və yağ hüceyrələri yandırılır.
Anti-selülit alt paltarının toxuması lateks liflərdən və ya neopren liflərdən ibarətdir. Geyindikdə sauna effekti yaradan onlardır. Bu cür alt paltarların bəzi modelləri əlavə olaraq bədən quruluşu imkanı təklif edir. Bundan istifadə edərək, bir daşla iki quş öldürə bilərsiniz: selülitlə mübarizəyə başlayın və bəzi rəqəm qüsurlarını "düzəltmək".
Alt paltarı alarkən düzgün ölçü seçmək lazımdır. Satın alınan model bədənə sıx uyğun olmalıdır, lakin eyni zamanda, qan damarlarının sıxılmasına və qan dövranının pozulmasına icazə verilməməlidir.
Korreksiyaedici anti-selülit alt paltarında siz ev işləri ilə məşğul ola və ya istirahət edə bilərsiniz.
Nəzərə alın ki, bu cür paltar geyinmək bədən istiliyinizi artırır və nəticədə qan təzyiqinizi yüksəldə bilər. Buna görə də ürək-damar xəstəlikləri olan insanlar selülitlə mübarizənin bu üsuluna ehtiyatla yanaşmalıdırlar.
Anti-selülit masajını necə düzgün etmək olar
Anti-selülit masajı kifayət qədər effektiv şəkildə arıqlamağa kömək edir - bu, selülit üçün ən yaxşı vasitədir. Əlbəttə ki, bunu salonda peşəkarlar ilə etmək daha yaxşıdır. Bu, xüsusən də omba dərisinə aiddir - ona öz əlinizlə qulluq etmək çətindir, üstəlik, evdə onun vəziyyətini qiymətləndirmək çətindir. Əsas odur ki, ixtisaslı mütəxəssis masaja cəlb olunur, çünki səhv həyata keçirilən prosedur dəridə gizlənmiş sinir uclarına zərər verə bilər.
Yeri gəlmişkən, masajlar fərqlidir. Yüngül mərhələlərdə sizə əl masajı, 3 və ya 4 mərhələdə isə aparat masajı təklif oluna bilər. Sonuncu yağın parçalanmasını aktivləşdirir, qan dövranını yaxşılaşdırır, həmçinin bədəndən toksinlərin çıxarılmasına kömək edir.
Anti-selülit bədən sarğı
Bu prosedur dərini elastik edir, bədənin həcmini nəzərəçarpacaq dərəcədə azaldır, toxumaları lazımi maddələrlə doyurur, həmçinin qan dövranını stimullaşdırır. Paketlər üçün çoxlu "reseptlər" var. Onlar üçün kremlər, palçıq, gil, yosun və torpaq bitkilərinin ekstraktları, efir yağları istifadə olunur. Anti-selülit məhsulların tərkibinə daxildir vitamin kompleksləri(A, E, C, P, B5), buğda mikrobu ekstraktları, həmçinin tonik kimi kofein.
Beləliklə, masajı dəriyə yük adlandırmaq olarsa, sarğılar onun üçün istirahətdir. Selülitlə mübarizədə qırmızı bibər, xardal, darçın və müxtəlif gil növləri çox təsirlidir.
Bükülməzdən əvvəl dərini ovuşdurmaq, qarışığı tətbiq etmək, özünüzü yapışqan filmə sarımaq və özünüzü ədyala sarımaq lazımdır. 30-40 dəqiqə istirahət edin və qarışığı yuyun.
Əhəmiyyətli: həqiqətən tez və keyfiyyətli nəticə əldə etmək istəyirsinizsə, müalicəyə kompleks şəkildə yanaşaraq bu prosedurları birləşdirsəniz daha yaxşı olar.
Evdə selülitlə mübarizə aparmağın ən təsirli yolları
İndi bir çox qadının ən böyük problemlərindən biri də selülitdir. Döş, bud və ayaqlarda selülitin aradan qaldırılması üçün bir çox qadın bədənə böyük zərər verə biləcək liposaksiyaya belə müraciət edir. Bu xəstəlik üçün panacea deyil.
Aşağıdakı suallara cavab veririk:
Selülit nədir? Buna nə səbəb olur? Harada formalaşır? Evdə selülitlə mübarizə aparmağın ən təsirli yolları hansılardır?
Selülit nədir?
Bir çox insanlar selülitin dərialtı yağ yataqları olduğunu düşünür. Lakin bu belə deyil. Selülit qan damarlarının (dərialtı) tıxanması, həmçinin dəri toxumalarında toksinlərin və mayelərin yığılması nəticəsində dəridə baş verən dəyişiklikdir. Bu problem müxtəlif bədən quruluşlu insanlarda var: kilolu və hətta arıq.
Selülitə nə səbəb olur?
"Portağal qabığı" aşağıdakı hallarda baş verir:
- hormonal pozğunluqlar;
- pis ekoloji vəziyyət;
- irsi meyllilik;
- artıq dərialtı yağ yataqları;
- endokrin və damar xəstəlikləri;
- pis vərdişlər;
- stress.
Selülit harada əmələ gəlir?
Selülitin əmələ gəldiyi bölgələr ön qollar, qarın aşağı hissəsi, omba və budlardır.
Selülitin aradan qaldırılması üçün sizə lazımdır:
1. Subkutan damarların işini aktivləşdirməyə kömək edən hərəkətləri yerinə yetirmək;
2. Orqanizmdən toksinləri çıxarın;
3. Bədən piylərinin parçalanmasını sürətləndirmək;
4. Metabolik prosesləri gücləndirmək;
5. Bədənin ümumi tonusunu yüksəltmək.
Birincisi, onun formalaşma mənbələrini aradan qaldırmaq lazımdır. Biz irsiyyət istisna olmaqla, onun meydana gəlməsinin bütün səbəblərinə təsir edə bilərik.
Prosedur:
1. Stresslə mübarizə;
2. Pəhrizi nəzərdən keçirin;
3. İdman fəaliyyəti (fiziki məşq);
4. Təbii vasitələrlə müalicə;
5. Xalq müalicəsi.
Stresslə mübarizə
Sakitləşməyə və emosional tarazlığı əldə etməyə çalışın. Gündəlik həyatınızda pis şeyləri buraxın. Hər zaman müsbət düşünməyə çalışın. Özünüzü bəzi fəaliyyətlərə həsr edin: yoga, meditasiya, istirahət. Stressdən qurtulmasanız gözəl, möhkəm dəriyə gedən yol çətin olacaq.
Pəhrizin yenidən nəzərdən keçirilməsi
İkincisi, pəhrizinizdə dəyişiklik etməlisiniz. Tərkibində karbohidrat olan qidaları gündəlik rasionunuzdan çıxarmağa çalışın. böyük rəqəm- un məmulatları və şirniyyatlar. Qızardılmış, ədviyyatlı və hisə verilmiş qidaları da istisna edin. Coca-Cola əvəzinə mineral su və ya yaşıl çay içmək. Pəhrizdə dənli bitkilər olmalıdır. Taxıllar liflə zəngindir. Bağırsağın təmizlənməsinə kömək edirlər, bədəndən toksinləri çıxarırlar. Oruc tutmaq da son dərəcə zəruridir. Onları vaxtaşırı təşkil edin.
İdman fəaliyyəti (məşq)
İlk iki qaydanı yerinə yetirdikdən sonra fiziki fəaliyyətə başlayın. Bu zaman özünüzü əla fiziki formada saxlamağın bir çox yolu var. Daha çox gəzinti, lift və eskalatordan istifadə etməmək, əksinə pilləkənlərlə qalxmaq məsləhətdir. Bir növ simulyator ala bilərsiniz:
- idman velosipedi;
- qaçış yolu;
- pilləkən.
Oxisize və ya body flex video dərsindən istifadə edərək evdə məşq edə bilərsiniz. İdman qan dövranını stimullaşdırır, bədəni oksigenlə təmin edir və limfa dövranını artırır.
Fiziki fəaliyyətlə birlikdə, özünü masaj və ya masaj edilir. Bu vasitə problemli sahələrə tətbiq edildikdə son dərəcə təsirli olur. Efir yağlarının və ya balın istifadəsi ilə masaj yaxşı nəticə verir.
Təbii vasitələr
Bədəni toksinlərdən təmizləyən, qan dövranını stimullaşdıran və dərini mikroelementlərlə doyuran bir çox təbii vasitələr var. Onların əsasında kosmetik xətlər var. Məsələn, AHAVA tərkibində Ölü dəniz duzları və palçıq olan mineral kosmetikadır.
Mavi gil tətbiq etmək
Bu, selülitlə mübarizədə çox yaxşı bir vasitədir, çünki onun tərkibində çoxlu müxtəlif duzlar və iz elementləri var. Bədən sarğı kimi istifadə olunur. Gil mushy bir vəziyyətə qədər seyreltilir və bədənə tətbiq olunur. Sonra özünüzü termal filmə sarmalısınız. 50-60 dəqiqə sakitcə uzanın. Gili yuyun və qidalandırıcı (nəmləndirici) krem çəkin.
Selülitlə mübarizə üçün bal
Bu, həm də qan axınının aktivləşməsinə və limfa dövranının artmasına səbəb olan və bədəni çox miqdarda doyuran gözəl bir vasitədir. qida maddələri... Südlə 2: 1 nisbətində seyreltilir və ya ona limon suyu əlavə edilir. efir yağı(bir neçə damcı). Kompozisiyanı problemli sahələrə tətbiq edin və onları termal filmlə sarın. Sarma 3-4 həftə ərzində həftədə üç dəfədən çox olmayaraq aparılır.
Xalq müalicəsi
Ən yaxşı xalq müalicəsi sauna və ya hamamdır. "Portağal qabığı" çox asanlıqla yox olur, çünki yüksək temperaturun təsiri altında aşağıdakı proseslər baş verir:
- məsamələr açılır;
- şlaklar, toksinlər tərlə çıxarılır;
- qan təchizatı yaxşılaşır.
Selülitlə mübarizə apardıqdan sonra, gələcək illər üçün gözəl görünmək və hiss etmək üçün sağlam həyat tərzi sürməyə davam edin!
Selülit gözəllik sənayesindən bir termindir. Kosmetoloqlar tərəfindən istifadə olunur. Həkimlər (əksər hallarda) fenomenin özü bir xəstəlik hesab edilmədiyi kimi, onu tanımırlar. Buna baxmayaraq, selülitlə mübarizədə tibbi yanaşma lazımdır: simptomları boğmaq deyil, kök səbəbi axtarmaq və aradan qaldırmaq. Buna görə də əvvəlcə selülitin nə olduğunu və necə göründüyünü öyrənmək yaxşı olardı.
Selülit haradan gəlir?
Selülit daha çox problemin özü deyil, onun nəticəsidir: dərinin ən dərin təbəqəsinin - hipodermisin strukturunda dəyişikliklərin xarici təzahürü. Bu dərialtı yağ təbəqəsidir. Burada yağ hüceyrələri - adipositlər əmələ gəlir. Bədən üçün enerji anbarı kimi xidmət edirlər: karbohidratlardan çevrilən enerjini saxlayırlar.
Adətən adipositlər daha böyük formasiyalarda bir-birinə səliqəli şəkildə yapışan kiçik taxıllardır - onlara yağlı lobüllər deyilir. Ancaq düzgün olmayan, balanssız qidalanma səbəbindən dərinin altında yağ yığılarsa, bu lobullar deformasiyaya başlayır (böyük böyüyür, daha həcmli olur).
Piy toxumasının ətrafındakı kapilyar damarlar bu yükün öhdəsindən gələ bilmir. Ödem görünür, sonra hərəkətə keçməsəniz, lobüllər sərt düyünlərə çevrilir - subkutan tüberküllər belə görünür. Və onlarla portağal qabığı effekti.
Yeri gəlmişkən, digər amillər də belə problemə səbəb olur:
- Arxa planda kiçik fiziki fəaliyyət.
- Pis vərdişlər (siqaret çəkmək, spirt içmək).
- Hormonal pozğunluqlar.
- Qan dövranı sisteminin işində pozğunluqlar.
- Genetik meyl.
Bu maddələrdən hansını yoxlayırsınız? Onlarla, sadəcə olaraq, selülitlə mübarizə aparsanız, bununla məşğul olmalısınız.
Selülit nədir
Amma səbəblərlə yanaşı, problemə etinasızlıq dərəcəsini də müəyyən etmək lazımdır.
Birinci mərhələ hələ tam selülit deyil. Yeni başlayanda, düzensizliklər və qabarlardan daha çox toxumaların şişməsidir. İkinci mərhələ də zahirən zərərsizdir: dəri yalnız əzələləri gərginləşdirsəniz portağal qabığına çevrilir.
Üçüncü mərhələdə selülit adi gözlə nəzərə çarpır və güclü şişkinlik hiss olunur. Dördüncü mərhələ artıq yalnız bir xarici qüsur deyil, sağlamlıq üçün təhlükədir: eyni zamanda, bəzən hətta yağlı düyünlərə toxunmaq ağrı verir. Qan dövranı çox çətin ola bilər, buna görə həkimlərin köməyi olmadan edə bilməzsiniz.
Selülit artıq sizi narahat edəndə, lakin vəziyyət hələ kritik deyilsə, özünüz nə edə bilərsiniz?
Selülitdən necə qurtulmaq olar
1. Pəhrizinizi dəyişdirin
Bəlkə də əsas qayda, geriyə baxmağa vaxt tapmadan yağlara çevrilən və yanlara yığılan sürətli karbohidratlardan qaçınmaqdır. Şirin, qızardılmış, duzlu, hisə verilmiş qidalardan yalnız selülitlə mübarizə apararkən deyil, ümumiyyətlə sağlamlıq üçün də imtina etmək daha yaxşıdır.
Kifayət qədər su içdiyinizə əmin olun. Onsuz sağlam bir metabolizm mümkün deyil, o, həmçinin bədəndən toksinləri çıxarmağa kömək edir, yeri gəlmişkən, sadəcə yağ hüceyrələrində yığılır.
Üstəlik, selülit susuzlaşdırılmış dəridə daha çox görünür, buna görə də belə bir problemlə su balansını qorumaq vacibdir.
Pəhrizinizdə zülallara diqqət yetirin: ilk növbədə bədən üçün tikinti materialı(əzələlər üçün lazımdır) və enerji mənbəyi deyil, buna görə də yığılmış yağlarla qidalanmalı olacaq. Beləliklə, dərinin altındakı yağ təbəqəsi əriyəcək ki, bu da selülitin daha az nəzərə çarpmasına səbəb olacaq.
Dietoloqların selülitə qarşı əsl döyüşçü adlandırdıqları qidalar var: turşlu meyvələr (məsələn, kivi) və sitrus meyvələri (xüsusilə qreypfrut), banan, kələm, göyərti, yağlı balıq, avokado, dənli bitkilər, qoz-fındıq, quru meyvələr. Pəhrizinizdə onlardan bir az daha çox olsun.
Unutmayın: yemək davranışınızı dəyişdirərkən, pəhrizin balanslı qalmasını təmin etmək vacibdir və bunun sayəsində bədən lazım olan bütün maddələri lazımi miqdarda alır.
2. İdmanla məşğul olun
Fiziki fəaliyyət selülitin görünüşü və inkişafında mühüm rol oynayan qan və limfa durğunluğundan qoruyur. Buna görə də bu problem oturaq həyat tərzi keçirənlər arasında çox yaygındır.
Daha az oturmağa çalışın, ya da daha yaxşısı, özünüzü müntəzəm məşqlərə öyrədin.
Çömbəlmə və ağciyər kimi güc məşqləri birbaşa selülitlə mübarizə aparmağa kömək edəcək və aerobik məşqlər yağ ehtiyatlarını xərcləyərək kalori yandıracaq.
Selülit üçün ən yaxşı təlim növləri arasında, yeri gəlmişkən, trambolin və adlanır.
3. Sağlamlığınıza diqqət yetirin
Selülit orqanizmin fəaliyyətindəki pozğunluqların əksi olduğundan, bu uğursuzluqların yaranmaması üçün hər cür səy göstərilməlidir. Sizi nə incidir:
- Dar paltar və daban ayaqqabı. Həddindən artıq sıx, dar geyim toxumaları sıxır, onların qan tədarükü pozulur. Dabanlar ayaqların damarlarında böyük bir yük yaradır. Qan dövranı sistemi ilə sellülitlə bağlı problemlərin bir-biri ilə sıx əlaqəsi olduğunu nəzərə alsaq, sağlamlığınıza diqqət yetirərək geyinmək daha yaxşıdır.
- Siqaret çəkmək. Nikotin qan dövranına, eləcə də selülitin təzahürlərini artıra bilən dərinin vəziyyətinə ən yaxşı təsir göstərmir.
- Stress. Bədənin müxtəlif sistemlərinin işinin yaxşı qurulmuş mexanizmlərini pozurlar, həmçinin hormonal fona təsir göstərirlər.
4. Prosedurları yerinə yetirin
Onlar təkbaşına selülit problemini həll edə bilməz. Bununla belə, portağal qabığını daha az görünən edə bilərsiniz. Üstəlik, həm ev, həm də salon prosedurları təsirli olur, toxumalardan mayenin çıxmasına kömək edir, qan dövranını və dərinin vəziyyətini yaxşılaşdırır:
- Soyuq və isti duş.
- Elektrik stimullaşdırılması.
- Pressoterapiya.
- Ultrasəs terapiyası.
- Lazer terapiyası.
- Mezoterapiya.
- Masaj.
5. Makiyaj edin
Selülitin görmə sahəsindən yox olması üçün xüsusi kosmetik vasitələrdən istifadə etmək faydalı olacaq. Birincisi, bunlar skrablardır - dərini aşındıran, həmçinin qan dövranını və bununla yanaşı dəri tonunu yaxşılaşdıran aşındırıcı hissəcikləri (məsələn, şəkər və ya duz ilə) olan məhsullar.
İkincisi, bunlar kofein, sarmaşıq ekstraktları, cinquefoil, yosunlar, ginkgo biloba, karnitin, nikotinik turşu kimi maddələr olan kremlərdir. Düzdür, bu kremlərin əksəriyyətinin istifadəsi məşqlə müşayiət olunmursa, nəticə vermir.
Tez-tez verilən sual: niyə selülit yalnız qadınlarda və şanslı olduğu kimi mədədə, kalçada və ombada var? Məsələ burasındadır ki, estrogenlər - qadın cinsi hormonları - gələcəyə nəzər salaraq bədənin bu bölgələrinə yağlar göndərirlər ki, mümkün hamiləlik halında yağ təbəqəsi uşağı qızdırsın.
Yağ qadın orqanizminə lazımdır. Bu səbəbdən birinci və ikinci mərhələlərin selülitləri ilə şiddətli mübarizəni tərk etmək tövsiyə olunur. Bunun əvəzinə səylərinizi təkmilləşdirməyə yönəltmək daha yaxşıdır sağlam görüntü həyat: daha çox fayda çıxacaq.