Payızı səmimi və ilhamla heyran etmək üçün hər kəsə Puşkin olmaq imkanı verilmir. Kiçik günəş və istilik, çoxlu yağış və viruslar - orada nə cür romantika var. Valideynlərin narahat olmaq üçün daha bir səbəbi var: ilin ən mehriban 9 ayında məktəbdə oxumaq məcburiyyətindədirlər. Yayda yığılan gücü itirməmək, sağlamlığı qorumaq və artan stres və sözün əsl mənasında boz gündəlik həyat dövründə bir məktəblinin toxunulmazlığını necə artıracağını bilmək istəyirsiniz? Sonra bu barədə danışaq.
Bir boşqabda toxunulmazlıq
Uşağın sağlamlığı dedikdə ağla gələn ilk şey toxunulmazlıqdır. Nə qədər güclü olsa, böyüyən bir orqanizmin müxtəlif növ və həcmli yüklərin öhdəsindən gəlməsi bir o qədər asan olar, virusların və infeksiyaların hücumlarına bir o qədər uğurla müqavimət göstərir. Buna görə də, valideynlərin bütün qüvvələri payız və qışda, ilk növbədə, sərtləşmədən ağır artilleriyanın tətbiqinə qədər şagirdin toxunulmazlığını gücləndirmək üçün atılır: vitamin kompleksləri və immunomodulyatorlar. Ancaq bu üsulların heç biri öz-özlüyündə 100% effekt vermir, əks halda payız-qış fəsli həddən artıq izdihamlı klinikalar və xəstəlik səbəbindən buraxılmış dərslərlə qorxutmazdı. Çünki bu üsullardan hər hansı biri köməkçidir. İmmunitetin formalaşması ani bir məsələ deyil, uşağın doğulduğu andan və bütün həyatı boyu ardıcıllıq və prinsiplərə riayət etməyi tələb edir. Və burada immunitet sisteminin necə işlədiyini bilmək son dərəcə vacibdir.
Ötən əsrin ortalarında avstraliyalı virusoloq Frenk Burnet klonal seçmə nəzəriyyəsini (Börnet nəzəriyyəsi) işləyib hazırladı və ona görə Nobel mükafatına layiq görüldü. Nəzəriyyənin mahiyyəti ondan ibarətdir ki, insanın immun sistemi antigenləri boğmaq üçün anticisimlər istehsal edir, onların daşıyıcıları orqanizmə yad olan bakteriya, virus, göbələk və s. Yığılmış antikorlar insan sağlamlığının qorunmasının açarıdır. Antikorlar sümük iliyində istehsal olunur, sonra limfoid sistemə, həmçinin bağırsaqlara köçür, vəziyyəti birbaşa toxunulmazlığın formalaşmasına və gücünə təsir göstərir.
Siz hələ də maraqlanırsınızmı ki, uşaq niyə asanlıqla virusları “götürür”, tez-tez və uzun müddət xəstələnir, dərsdə tez yorulur və öyrənməkdə çətinlik çəkir? Həbləri götürməyin, əsas şeydən başlayın - boşqabına hər şeyi qaydasına qoyun. 10 hadisədən 9-da problemlərini gün ərzində “yeyir”.
Sağlamlıq üçün yeyin
“Biz tarixin ən pis qida fəlakətlərindən birini yaşayırıq. Söhbət qida çatışmazlığından deyil, yediyimiz zibilin artıqlığından gedir” deyə məşhur britaniyalı aşpaz Ceymi Oliver müasir dünyada gənc nəslin qidalanma sistemini və strukturunu necə qiymətləndirdiyini soruşduqda dedi.
Yetkinlər, uşaqlarının mütləq düzgün və balanslı qidalandığı, lakin pəhrizdə heç bir qida olmadığı üçün istədikləri qədər aldada bilərlər. 
“zibil” işarəsi olan Belarus Dövlət Tibb Universitetinin alimlərimiz fərqli reallıq nümayiş etdirirlər. həddən artıq tədarük sadə karbohidratlar, kompleks çatışmazlığı, zülal və mikroelementlərin çatışmazlığı, həmçinin qida rasionunda qüsurlar kilolu uşaqların problemlərində 1-ci amildir və hər 4-cü qeyri-infeksion xəstəliyin səbəbi "uşaqlıqdan gəlir": miyopiya, skolioz, qastrit, xroniki hipovitaminoz, 2-ci tip şəkərli diabet...
Statistikaya görə, ürək-damar xəstəliklərinin ən azı 50% -i qidalanma ilə birbaşa bağlıdır. Ağciyərlərin, yoğun bağırsağın və düz bağırsağın, böyrəklərin, prostatın, Sidik kisəsi kişilərdə və qadınlarda döş, uşaqlıq, böyrək, bağırsaq xərçəngi hallarının təxminən 60% -i. Yetərsiz qidalanma səbəbindən artıq çəkidən əziyyət çəkən insanların 35-50%-nə gec-tez diaqnoz qoyulur diabet 2 növ.
Təəccüblüdür ki, dərs ilinin 9 ayı uşaqlar üçün təkcə öyrənmə qabiliyyətinə yox, həm də məktəblinin immunitetinin möhkəmliyinə görə sınaq imtahanına çevrilir? Və qarşısını almaq asan olan uşağın sağlamlığını riskə atmaq lazımdırmı? Suallar ritorikdir.
Sizə təklif edirik Qidalanmanın 5 qızıl standartı, bunun ardınca siz övladınıza yalnız mövsümi virusların hücumlarına tab gətirməyə kömək etməyəcəksiniz, həm də tədris materialının daha yaxşı mənimsənilməsinə, səmərəliliyin, konsentrasiyanın və əzmkarlığın artmasına töhfə verməklə yaxşı xidmət göstərəcəksiniz.
Qəribədir ki, sonuncu bənd bütün tədris ili ərzində tamamlanması ən çətin olanlardan biri ola bilər. Məktəb yeməklərinin təşkilinə baxmayaraq, uşağın yemək yeyib-yeməməsinə nəzarət demək olar ki, tamamilə onun şəxsi məsuliyyət zonasındadır.
İrina Çizhevskaya
Tibb elmləri namizədi, BelMAPO Pediatriya kafedrasının dosenti
Enerji yalnız aktiv hərəkətlər zamanı istehlak edilmir. Beyni də qidalandırmaq lazımdır. 4-5 saatdan çox yeməklər arasında fasilə hipoqlikemiya riskini artırır, yəni. qan qlükoza səviyyəsinin aşağı salınması. Ac huşunu itirmə məktəblilər, xüsusən də evdə səhər yeməyi yeməyənlər arasında nadir deyil. Bundan əlavə, bütün həzm orqanları öz bioritmlərində işləyir və fermentlərin, xlorid turşusunun istehsalı ritmik şəkildə baş verir. Əgər uşaq nədənsə yeməyi atlayırsa və çoxlu xlorid turşusu əmələ gəlibsə, bu, mədə selikli qişasının zədələnməsi faktorudur və bu, sistematik şəkildə baş verərsə, xoraya çevrilə bilər. İnsanlar nə deyirlər: mədə özünü yeyir. İkinci məqam: öd ifrazı pozulur. Yeməklər arasında interval artarsa, öd kisəsində öd durğunluğu baş verir ki, bu da öz növbəsində daşların əmələ gəlməsinə səbəb olur. Buna görə də uşaq düzgün və müntəzəm qidalanmalıdır. Bu, gələcəkdə böyüklərin sağlamlığının açarıdır.
Yalnız bir çıxış yolu var: inandırma hədiyyəsini işə salın. Nəhayət, bu, dad üstünlükləri haqqında deyil, uşağın bədəninin zehni və fiziki fəaliyyət üçün özünü enerji ilə təmin etməsi üçün lazım olan qida haqqındadır.
Ağır yüklərlə, hətta yetkinlərdə də toxunulmazlıq azalır. Ətraf mühiti, həyat tərzi və gündəlik rejimi kəskin şəkildə dəyişən altı-yeddi yaşlı körpə haqqında nə deyə bilərik? Nə yaxşı ki, sentyabrın 1-də uşaqların əksəriyyəti yaydan sonra məktəbə sağlam gəlir, dincəlir. Valideynlərin vəzifəsi uşağın psixikasına və sağlamlığına zərər vermədən yeni bir rejimə keçməsinə kömək etməkdir.
Hər il soyuq havaların gəlməsi ilə valideynlər övladları üçün sonsuz soyuqdəymə ilə üzləşirlər. Əlbəttə ki, uşağı viruslardan tamamilə təcrid etmək qeyri-mümkün və lazımsızdır, lakin xəstəliklərin sayını azaltmaq olduqca mümkündür. Qışda uşağınızın toxunulmazlığını necə gücləndirmək barədə məsləhətlər və yollar üçün aşağıda oxuyun. Otağın havalandırılması Otaq tez-tez havalandırılmırsa, bakteriyalar otağa yerləşir və yalnız 8-10 saatdan sonra ölür.
stressdən qaçın
Stress həmişə fiziki həddən artıq iş deyil, həm də psixoloji təzyiqdir. Prinsipdən başlayın: “Tərifləmək danlamaqdan yaxşıdır”. Aydındır ki, hələ qiymət olmayan birinci sinifdə, deyəsən, danlayacaq heç nə yoxdur. Birinci sinif şagirdinin aşkar uğurları yoxdursa və ya müəllim tərəfindən təriflənməyibsə, məyus olduğunuzu göstərməyin. Bunun əvəzinə uşağınıza inandığınızı söyləyin. Onu “Məktəbdə necəsən?” deyərək salamlamayın. və ya "Ev tapşırığını etdin?" Günü necə keçirdiyini, nəyi bəyəndiyini soruşmaq daha yaxşıdır. Məktəbdə keçirilən bir gün təkcə dərslər və tapşırıqlar deyil, həm də söhbətlər, dostlar, oyunlardır. Uşağa onun uğurunu deyil, onunla daha çox maraqlandığınızı hiss edin.
rahat yuxu
Hər hansı bir müəllim deyəcək ki, şagirdin davranışı ilə düzgün gündəlik rejimə malik ailəni müəyyən etmək asandır və əksinə. Uşağın dərsdə fəal və diqqətli olması üçün o, məktəbə yaxşı dincəlib, yaxşı istirahət etməlidir. Bunu etmək üçün yatmadan ən azı bir saat əvvəl kompüter və televizoru istisna edin. Müasir valideynlər vaxt üçün çox sıxılır və çox az adam "Ev tapşırığını et və kompüterdə oynaya bilərsən" düsturuna müqavimət göstərə bilər. Məşğul olmağınıza baxmayaraq, dəyərli vaxtınızın bir hissəsini uşağınızla keçirin. Stolüstü oyun oynaya, təmiz hava ala, kitab oxuya, hekayə danışa bilərsiniz. Günün qayğılarını geridə qoyaraq, ona rahatlamağa kömək edin.
Səhər yaxşı əhval-ruhiyyə
Günə təbəssümlə başlayın, tələsmədən məktəbə hazırlaşın. Hər şeyi təşkil edin ki, uşağın sakit səhər yeməyi olsun. Hər bir insan üçün, xüsusən də kiçik bir insan üçün ailə və ev rahatlıq və təhlükəsizlik zonasıdır. Uşağın şəxsiyyətinə və şəxsi məkanına hörmət edin. Əhvalınız pisdirsə, onu buraxmayın. Diqqətsiz və ya kobud söz bütün gün ərzində uşağın əhval-ruhiyyəsini poza bilər. Dərsdən əvvəl dəftər və qələmlərinizi yerə qoya bilmək üçün məktəbə erkən gəlin.
Müsbət münasibət yaradın. Özünüzü sevindirin. Səhər uşağı şənləndirməyə və ya güldürməyə çalışın. Gülən insan aqressiv deyil, rahatdır. Gülüş nəfəs almağı normallaşdırır və qan təzyiqini aşağı salır, ümumi rifahı yaxşılaşdırır. Beş dəqiqəlik gülüş 40 dəqiqəlik istirahəti əvəz edir, bu zaman anticisimlərin səviyyəsi və leykositlərin aktivliyi yüksəlir və onlarla birlikdə immunitet güclənir.
təbii vitaminlər
Alma, armud, üzüm, gavalı, qarpız hər kəsdən daha sərfəli və sağlamdır. vitamin kompleksi tabletlərdə. Şübhəsiz ki, mağazada bir paket çipsi almaq bazarda bir kiloqram almadan daha asandır, amma valideyn tənbəlliyindən uşaq əziyyət çəkməlidirmi? İnsanın güclü olması üçün təzə meyvə və tərəvəz yeməlidir. Vitaminlər təbii formada ən yaxşı şəkildə sorulur. Bütün qırmızı və sarı tərəvəzlərdə A vitamininə çevrilən beta-karotin var: yerkökü, qırmızı bibər, pomidor, balqabaq. Bu vitamin immunitet reaksiyasının gücündən məsuldur. A, D və E vitaminlərinin orqanizm tərəfindən mənimsənilməsi üçün yağlar lazımdır. Kök və ya pomidor salatına bir qaşıq xama və ya yağ əlavə edin. Uşağınıza qatıq verirsinizsə, yağsız qəbul etməyin.
C vitamininin mənbəyi hər şey turşdur: itburnu, qara qarağat, limon, sitrus meyvələri, duzlu kələm. Bu vitamin immunitet hüceyrələrinin istehsalından məsuldur. B vitaminləri - toxum, kəpəkli çörək, qoz-fındıq, qarabaşaq yarması, baklagiller, göbələk, pendir. Antioksidant, vitamin E, bədən qoz-fındıq, toxum, cücərmiş dənli bitkilər, təmizlənməmiş bitki yağı alır. minerallarla zəngindir bitki mənşəli məhsullar- qoz-fındıq, paxlalılar, toxumlar, bütün taxıllar, tünd şokolad. Mümkün qədər tez-tez qida rasionunuza brokoli, çiyələk, kivi, qızılbalıq, hinduşka əti, balqabaq və balqabaq daxil edin.
Uşağın məktəbə getməsi kürək çantasını şirniyyat paketləri və peçenye paketləri ilə doldurmaq üçün səbəb deyil. Tələbənin qəlyanaltıya ehtiyacı varsa, ona bir şüşə su, dənli kraker, bir alma (yarımda kəsin və toxumları çıxarın), yerkökü, qoz-fındıq, kişmiş verin. Evdə hazırlanmış yeməklərə gəldikdə, bütün süni şeyləri götürün və sağlam qidaya sahibsiniz. Paketdən barlar, tortlar, şirniyyatlar, şirin peçenye, soda, şirələr, çipslər, hamburgerlər və digər qida tullantılarını istisna etmək lazımdır. Uşağınıza bu qidanın tərkibində vitamin olmadığını, zərərli olduğunu və piylənməyə səbəb olduğunu izah edin.
Şirin giləmeyvə, meyvə, quru ərik, kişmiş, xurma, bal ilə əvəz edilə bilər. Şirin kəsmik əvəzinə - adi kəsmik. Məsələ burasındadır ki, şirniyyatların tərkibində olan konservantlar, boyalar, stabilizatorlar, emulqatorlar nəinki toxunulmazlığı azaldır, həm də orqanizmdən demək olar ki, xaric edilmir, ciddi pozulmalara, immunitetin zəifləməsinə və artıq çəkiyə səbəb olur. Əks halda, hər bir ana bilir ki, balaca insanın zülallara, yəni ət və balıqlara, tərəvəz və meyvələrə, süd məhsullarına, kalium (bişirilmiş kartof, ərik, qoz-fındıq, qarabaşaq yarması, yulaf ezmesi), probiyotiklər (soğan, sarımsaq, banan) və təzə yemək lazımdır. otlar. Bazara qaçmaq və ya sağlam yemək bişirmək üçün həmişə vaxt olmur, yəni uşaq naminə rejiminizi düzgün təşkil etmək, sürətli qəlyanaltıların və şəkər tərkibli surroqatların şirnikləndirilməsindən qaçınmaq lazımdır.
Yüklər və həddindən artıq yüklər
Müasir valideynlər təhsilə radikal yanaşırlar: beşikdən ingilis dili, uşaq bağçasından rəqs, məktəbdə - əlavə dərslər və idman bölmələri. Məktəbdə zehni yük nə qədər çox olarsa, qarşıdurma da bir o qədər güclü olar fiziki fəaliyyət. Valideynlərinin ümidlərini doğrultmağa çalışan birinci sinif şagirdi həmişə dərslərin onun üçün yük olduğunu deyə bilməz. Yorğunluq uşağın fəaliyyətə marağını itirməsinə səbəb ola bilər. Məşq və bölmələrin zərərli olması deyil, hər bir insanın dözümlülük həddi var. Həddindən artıq məşq immuniteti azaldır. Ana uşağa diqqətlə baxmalı və şiddətli yorğunluq və ya laqeydlik görərək ona fasilə verməlidir. Yadınızdadırsa, uşaqlıqda xəstələnmək arzusunda deyildiniz? Xəstəyə diqqətlə və diqqətlə yanaşırlar, yatağa çay gətirirlər, oxuya bilərsən, çəkə bilərsən, istədiyini edə bilərsən. Uşağı xroniki həddən artıq işə gətirməkdənsə, bir neçə dərsi atlayıb məmnuniyyətlə davam etdirmək daha yaxşıdır.
Açıq hava oyunları
Uşaq daha tez-tez açıq havada olmalıdır. Fürsət var - istifadə edin, imkan yoxdursa - tapın. Məsələn, gəzinti. Ərzaq mağazasına yox, bir az irəlidə - parka, meşəyə, gəzintiyə. Siz velosiped sürə və badminton oynaya bilərsiniz. Bir çox həyətdə stolüstü tennis stolları var. Raketlər alın - və gedin. Axşam və ya səhər, barmaqlıqlar üzərində idman meydançasında qaçışa gedə bilərsiniz. Həftə sonu dostlarınızı dəvət edin və futbol oynayın. Muzeyə gedin, doğma şəhərinizin gözəl yerlərini gəzin. Valideynlər üçün ən çətin məqam budur, çünki vaxt azlığından uşaqları nadir hallarda dinləyirik. Soruş, danış, danış. İnanın, uşaq ana və ya atanın hətta futbol matçı və ya gəzinti zamanı özünü tanımadığı bir tərəfdən göstərdiyi anları xatırlayacaq.
Boş vaxt
Hər bir insanın şəxsi vaxtı olmalıdır, onu özünəməxsus şəkildə idarə edir. Təhsil fəaliyyətini planlaşdırarkən, uşağı ən azı bir neçə axşam tək buraxın. Onun istirahət etmək və ya özü üçün maraqlı şeylər etmək hüququ var, sadəcə heç nə etmə. Yalnız sizə elə gəlir ki, o, heç nə ilə məşğul deyil, əslində vacib bir şey haqqında düşünür. Ümumiyyətlə, uşaqlar üçün işsizlik qeyri-adi haldır. Onlar öz peşələrini axtarır və tapırlar. Bir qız kuklalar üçün paltar tikməyi və ya peçenye bişirməyi öyrənmək istəyə bilər. Oğlan dırnaqları döymək, bir şey qurmaq və ya sındırmaqdır. Bir insanı və ya iti necə çəkməyi öyrənmək istəyir - bunun necə edildiyini göstərin və dərhal sənət studiyasına sürükləməyin. Dama, şahmat, stolüstü oyunlar var. Hər bir fəaliyyət növü peşəkar diqqətə malik olmamalıdır, ruh üçün bir şey edilə bilər - müsabiqələr və müsabiqələr olmadan. Uşağınıza zövq verən hər hansı bir fəaliyyəti dəstəkləyin. Kompüter və ya televizordan fərqli olaraq, belə bir fəaliyyət uşağa emosional məmnunluq gətirir.
təbii vasitələr
Təbiətdə toxunulmazlığı artıran bir çox vasitə var: echinacea, jenşen, biyan, eleutherococcus, lemongrass. Alma, portağal və limon çayları hazırlaya bilərsiniz. Gül itburnu faydalı həlimi. Çayla qarışdırıb, bal əlavə edib, kompot kimi soyudulmuş halda içə bilərsiniz. Siz giləmeyvə şirəsi bişirə bilərsiniz, ya da dondurulmuş zoğal və ya qarağatları qaşıqla çalıb çaya əlavə edə bilərsiniz.
Soyuqdəymə və ya qarşısının alınması üçün bitki çayları içmək lazımdır. Moruq, çobanyastığı, çöl qızılgülü, cökə, qarağat və çiyələk yarpaqları, Sudan qızılgülü (hibiskus), nanə, evkaliptin yarpaqları və budaqları - hər bir bitki müalicəvi xüsusiyyətlərə malikdir. Təbii vasitələr bədənə həblərdən daha yaxşı kömək edəcək.
Uşağın ümumiyyətlə xəstələnməyəcəyinə əmin ola bilməzsiniz. İldə iki-üç soyuqdəymə çox deyil. Əgər uşağınızın immunostimulyatorlara ehtiyacı olduğunu düşünürsünüzsə, mütləq yerli həkiminizlə məsləhətləşin.
- Sosial mediada xəbərləri paylaşın şəbəkələr
Hər il soyuq havaların gəlməsi ilə valideynlər övladları üçün sonsuz soyuqdəymə ilə üzləşirlər. Əlbəttə ki, uşağı viruslardan tamamilə təcrid etmək qeyri-mümkün və lazımsızdır, lakin xəstəliklərin sayını azaltmaq olduqca mümkündür. Qışda uşağınızın toxunulmazlığını necə gücləndirmək barədə məsləhətlər və yollar üçün aşağıda oxuyun. Otağın havalandırılması Otaq tez-tez havalandırılmırsa, bakteriyalar otağa yerləşir və yalnız 8-10 saatdan sonra ölür.
Birinci sinif şagirdlərinin məktəbə alışmasına kömək etmək
Uşağınız birinci sinfə gedir. Təbrik edirik! Ancaq çətin bir il olacaq, bütün ailə cəhd etməli olacaq. Axı təhsilin lap əvvəlində birinci sinif şagirdi məktəb tələblərinə öyrəşdiyi, lazımi davranış vərdişlərini mənimsədiyi, öyrənmə vərdişlərinə yiyələndiyi bir vaxtda onun xüsusilə diqqətə, dəstəyə, həvəsləndirməyə, yaxınlarının varlığına və nəzarətinə ehtiyacı var. Uğur süjetləri: 1. Küçədən keçmək məcburiyyətində qalmasanız belə, birinci sinif şagirdlərini məktəbə müşayiət etməkdən imtina etməyin.
Uşağınızı qripə qarşı peyvənd etməlisiniz?
Həkimlər noyabr-dekabr aylarında xəstəliyin gözlənilən dalğasını tam silahlı qarşılamaq üçün yaxın gələcəkdə - oktyabr ayı ərzində qripə qarşı peyvənd etməyi məsləhət görürlər. Məsləhətçimiz Boris klinikasının pediatrı Konstantin Yelinevskidir. Qrip peyvəndi Ümumdünya Səhiyyə Təşkilatı tərəfindən hazırlanır. Buraya gələn mövsümdə xəstəliyə səbəb olacağı proqnozlaşdırılan qrip ştammları daxildir. Bu proqnozlar əvvəlki mövsümdə hansı qrip ştammlarının daha çox qeydə alındığından asılı olaraq hazırlanır.
Uşaqların yaz xəstəlikləri
Uşaqların çöldə hava nə qədər soyuq olsa, tez-tez xəstələndiyi haqda yayılmış fikrin əksinə olaraq, yazın gəlişi ilə pediatriya növbələri artıb. Uşaqların yazda nələr xəstələndiyini Boris klinikasının pediatrı, neonatoloqu Konstantin Yelinevskidən soruşduq. Bahar təkcə çoxlu günəş, quş səsi və ilk yarpaqlar deyil. İmmuniteti də aşağı salır. Uşaqlarda toxunulmazlığın azalmasında bir neçə amil rol oynayır: hipovitaminoz, çünki qışın sonuna qədər tərəvəz və meyvələrdə əsas vitaminlərin tədarükü əhəmiyyətli dərəcədə azalır; fiziki fəaliyyətsizlik.
Məzmun
Bir çox uşaq erkən yaşda tez-tez xəstəliklərə məruz qalır, buna görə də qayğıkeş analar toxunulmazlığı gücləndirmək üçün onlarla vasitədən istifadə etməyə çalışırlar. Xəstəlik həmişə zəifləmiş bir immunitet sistemi deyil, əksinə, bədənin zərərli bir virusla mübarizə apardığına dair bir siqnaldır. Uşağınızın 1 yaş və daha yuxarı yaşda immunitetini necə gücləndirəcəyini öyrənin.
Sağlamlıq məsələlərində mütləq mütəxəssislərlə məsləhətləşin. İlk əlaqə saxlayan şəxs pediatrdır. Lazımi testləri təyin edəcək, dərman qəbul etmək üçün tövsiyələr verəcəkdir. Bəzən müalicəni təyin edəcək bir immunoloqa müraciət etmək lazımdır, zəruri hallarda əlavə tədqiqatlar, uşağın toxunulmazlığını necə artıracağını ətraflı izah edəcəkdir. İmmunoloqa nə vaxt müraciət etməli:
- Uşaq SARS-a ildə 6 dəfədən çox məruz qalıb və ya infeksiyadan sonra fəsadlar yaranıb.
- Tez-tez, .
- Xəstəliklərdə temperatur yüksəlmir (bədən virusla mübarizə aparmır).
- Allergiya.
- Boyun və ya qoltuqlarda genişlənmiş limfa düyünləri.
Bir uşaqda toxunulmazlığı necə artırmaqla bağlı immunoloqlardan bir neçə məsləhət:
- Səhər məşqləri edin, idman edin, gün ərzində açıq oyunlar oynayın.
- Pəhrizdə daha çox C vitamini (zəncəfil çayı, bal, limon). Aptekdən askorbin turşusu alın.
- Gəlin daha çox təzə giləmeyvə, meyvə, tərəvəz, göyərti olsun.
- Uşaqları əsəbiləşdirin və istənilən havada gəzintiyə çıxın. Kontrastlı duş qəbul edin, uşağı sarmağa və soyuq içkilər içməyi öyrətməyə çalışmayın.
- Mövsümi peyvəndlər alın.
Xalq müalicəsi ilə bir uşaqda toxunulmazlığı necə artırmaq olar
Bədənin immun sistemini effektiv şəkildə gücləndirmək üçün təbii müalicə. Valideyn bahalı vəsait üçün aptekə qaçmağa məcbur deyil. Ənənəvi tibb köməyi ilə bir uşağın toxunulmazlığını necə artıra bilərəm:
- . Hətta bu tərəvəzlərin ətri patogen bakteriya və virusları öldürməyə kömək edir. Xırda doğranmış sarımsaq və ya soğan yeməklərə əlavə oluna bilər, qabığı soyulan zaman isə evin ətrafına yayıla bilər.
- Süd məhsulları. Bağırsaq mikroflorasını yaxşılaşdıran faydalı bifido- və laktobakteriyalarla zənginləşdirilmişdir. Qatıqların, pendirlərin, turş xəmirlərin tərkibində olan kalsium da sümüklərin möhkəmlənməsinə kömək edir.
- Limon. Sitrus meyvələrinə qarşı allergiyanız yoxdursa, pəhrizinizə bir az limon əlavə etməkdən çəkinməyin.
- qoz-fındıq. qarışdırın fərqli növlər qoz-fındıq və ya ballı bir, körpə üçün sağlam şirinlik yeyək. Bal həm də əla immun gücləndiricidir: qarabaşaq və ya cökə sortlarını seçin.
- Həlimlər və meyvə içkiləri. İçkilərdə olan itburnu, çobanyastığı, qarağat, qaragilə sağlamlığın möhkəmləndirilməsi və infeksiyalardan qorunmaq üçün çox faydalıdır.
Antibiotiklərdən sonra uşağın toxunulmazlığını necə artırmaq olar
Antibiotiklərin istifadəsi xəstəliklərin öhdəsindən gəlməyə kömək edir, lakin bu, bədən üçün iz qoymadan keçmir. İmmunitet sisteminin qorunması azalır, mədənin mikroflorası öldürülür, buna görə də dərman qəbul etdikdən sonra da uşağın gücü bərpa edilməlidir. Antibiotik kursundan sonra hansı tədbirlər görülməlidir:
- Bağırsaq mikroflorasını və bədənin müdafiəsini bərpa edən məhsulların qəbulu barədə həkiminizlə məsləhətləşin. Bunlar təkcə dərmanlar deyil, həm də fermentləşdirilmiş süd məhsullarıdır.
- Təbii vasitələr ən təsirli olanlardır. Bu:
- həlimlər və çaylar (limon otu, qızılgül,);
- aloe;
- limon.
- Pəhrizi nəzərdən keçirin: yağ, şəkər, ədviyyatlarla zəngin qidaları daha az verin. Bəslənməni balanslaşdırmaq və emal üçün yalnız bişirmə və ya buxarlama prosesini istifadə etmək daha yaxşıdır. Süd məhsulları, yeməklər menyuda daha çox olmalıdır.
- Səhər məşqlərlə başlamalı, günortadan sonra isə açıq havada oyunlar keçirilməlidir.
- Uşağı sərtləşdirin, təmiz havada gəzməkdən çəkinməyin, hamamı ziyarət edin.
- Toksinlərin çıxarılması çoxlu su içməklə mükəmməl şəkildə həyata keçirilir.
Evdə 2 yaşındakı bir uşağın toxunulmazlığını necə artırmaq olar
Müxtəlif vasitələrin köməyi ilə uşağın immunitet sistemini gücləndirməzdən əvvəl, onun həyatından stresli vəziyyətləri aradan qaldırın. Həmçinin pəhrizinizin balanslı olduğundan əmin olun. Xüsusi bir dadı olan həlimlər və infuziyalar həmişə körpəyə təklif edilə bilməz, o, ümumiyyətlə içməyə bilər. Bu vəziyyətdə 2 yaşında bir uşağın toxunulmazlığını necə artırmaq olar? Sağlam şirniyyatlar sizə kömək edəcək. Resept:
- kişmiş, quru ərik, qoz-fındıq doğramaq;
- bir az bal, limon suyu əlavə edin;
- qarışdırın, qarışığı soyuducuda saxlayın:
- gündə üç dəfə körpəyə bu tərkibdən bir çay qaşığı verin.
Uşaq bağçasından əvvəl 3 yaşında bir uşaqda toxunulmazlığı necə artırmaq olar
Sevgi yetkin valideynin övladına hər an verə biləcəyi bir şeydir və bu, infeksiyaların ən yaxşı müalicəsi olacaqdır. Bir uşaq qayğı, isti hiss etdikdə, uşaq bağçası onun üçün dəhşətli deyil, xəstələnməyəcək və stress təhdid edilmir. Səhəri yüklə başlayın, daha çox C vitamini və təzə giləmeyvə, tərəvəz, meyvələr verməyinizə əmin olun. Alternativ istirahət və aktiv oyunlar, təzə tətildə mütləq gəzintiyə çıxın. Şəxsi gigiyena qaydalarına əməl etməyinizə əmin olun, küçədə hər gəzintidən sonra tualetə baş çəkin, uşaqlara əllərini yumağı öyrədin.
Xəstəlikdən sonra 4 yaşında bir uşağın toxunulmazlığını necə artırmaq olar
Körpə xəstələndikdə, bədəni əhəmiyyətli dərəcədə zəifləyir və təkrar infeksiyanın qarşısını almaq lazımdır. Vəziyyəti nə yaxşılaşdıracaq:
- Evdəki otaqları havalandırın, diqqətlə nəm təmizləmə aparın, tozu silin.
- Virusların və patogen bakteriyaların "ehtiyatlarını" doldurmamaq üçün evdə və gəzintidə uşağın gigiyenasına diqqət yetirin.
- Daha çox maye içmək, düzgün yemək, daha az şirin, qızardılmış, yağlı, nişastalı qidalar yemək lazımdır.
- Yaxşı əhval-ruhiyyə bədənin müdafiəsinin gücünə çox təsir edir, buna görə də körpənizin bəyəndiyi aktiv oyunlardan istifadə edin.
Video: homeopatiya olan bir uşağın toxunulmazlığını necə artırmaq olar
Diqqət! Məqalədə təqdim olunan məlumatlar yalnız məlumat məqsədi daşıyır. Məqalənin materialları özünü müalicə etməyə çağırmır. Yalnız ixtisaslı bir həkim müəyyən bir xəstənin fərdi xüsusiyyətlərinə əsaslanaraq diaqnoz qoya və müalicə üçün tövsiyələr verə bilər.
Mətndə səhv tapdınız? Onu seçin, Ctrl + Enter düyməsini basın və biz onu düzəldəcəyik!Görünür ki, bütün anlaşılmazlıqlar keçmişdə qaldı, uşaq artıq əhəmiyyətli dərəcədə böyüdü, məktəbə getdi və indi, şübhəsiz ki, ayda 2 dəfə xəstələnməyəcək. Ana iş axtarmağa başlamağa şaddır, amma orada deyildi, tələbə müəyyən bir tezlikdə həm xəstə, həm də xəstə idi. Soyuqdəymə səbəbiylə siz tez-tez məktəbdən yayınmalı, həmyaşıdlarınızla görüşməli, itirilmiş biliklərinizi bərpa etməlisiniz. Pediatr isə hər dəfə sertifikat verərkən toxunulmazlığı artırmaq lazım olduğunu israr edir. Lazımdır, bununla heç kim mübahisə etmir, amma tələbənin immunitetini necə artırmaq olar?
Xəstəliyə qarşı müqaviməti necə inkişaf etdirmək olar
İmmunomodulyatorların qəbulu həmişə uşaqların sağlamlığı üçün təhlükəsiz deyildir. Vəftiz zamanı uşağı buz çuxuruna atmağa məcbur etmək də ağlabatan bir seçim deyil. Nə etməli və böyüyən körpənin sağlamlığını yaxşılaşdırmaq üçün necə kömək etmək olar?
Əslində, körpənin bədəninin müdafiəsini artırmaq o qədər də çətin deyil. Əsas odur ki, düzgün taktika seçin. Buradakı qayda zərər verməməkdir. Beləliklə, aşağıdakı yollarla xəstəliklərə qarşı müqavimət inkişaf etdirərək uşağın bədənini məşq edin:
- Düzgün rasional qidalanma;
- Mövsümdənkənar vitaminlərin istifadəsi;
- sərtləşdirmə prosedurları;
- Gündəlik rejimə ciddi riayət etmək;
- Yuxu rejiminə uyğunluq;
- Ailədə uşağa sakit psixoloji mühitin təmin edilməsi;
- Gigiyena prosedurlarının düzgün və vaxtında həyata keçirilməsi;
- özünü müalicədən tamamilə imtina;
- Bir uşağın yanında öz pis vərdişlərinizi istisna etmək.
İmmunitet sistemini gücləndirmək üçün uşaq müəyyən bir gündəlik rejimə ciddi şəkildə riayət etməlidir. Onun oyuna, dərsə və istirahətə müəyyən vaxtı olmalıdır. Uşaq eyni vaxtda qalxmalı və yatmalıdır. Bu vəziyyətdə bədən saatla işləməyə başlayacaq. Bioritmlər uşaqların sağlamlığı üçün çox vacibdir.
Uşağınıza dişlərini düzgün yuyub fırçalamağı, dırnaqlarına, qulaqlarının vəziyyətinə və burnunun təmizliyinə qulluq etməyi öyrədin.
Məlumdur ki, uşağın dırnaqları altında təkcə kir deyil, həm də pinworm yumurtaları toplanır. Pinworms ilə infeksiya autoinvaziv şəkildə baş verir. Gecə dişi pinworm anus ətrafında yumurta qoyur və qaşınma yaradır. Uşaq yuxuda anusu cızır və səhər səhər yeməyi zamanı yumurtalar yenidən körpənin bədəninə daxil olur.
Tələbədə immuniteti necə yaxşılaşdırmaq olar
Uşaq hər gün təzə tərəvəz və meyvələr almalıdır. Körpənin pəhrizində sonuncu yeri süd məhsulları, sink, kalium və C vitamini olan qidalar tutmamalıdır. Fəsillərin dəyişməsi dövründə uşağın pəhrizinə əlavə olaraq multivitaminlər əlavə edin.
Bir uşağı çiy tərəvəz ilə qidalandırmaq olduqca çətindir, buna görə də burada ananın ağıllı olması lazımdır, məsələn, tərəvəz salatı hazırlayın, eyni zamanda onu heyvan və ya cizgi filmi personajı şəklində bir boşqaba qoyun.
Adi kolbasalı sendviç əvəzinə uşağınıza sizinlə birlikdə məktəbə alma verin.
Süd və turş süd məhsullarında faydalı laktobakteriyalar və bifidobakteriyalar var. Onlar bağırsaqların normal işləməsi və körpənin mikroflorasının faydalı bakteriyalarla kolonizasiyası üçün lazımdır. Bağırsaqlarla immunitet sistemi arasında hansı əlaqənin olması ilə maraqlanırsınız? Süd məhsullarının tərkibində uşağın normal inkişafı və toxunulmazlığı üçün lazım olan bir növ "canlı mikroorqanizmlər" olan probiotiklər var.
Uşağınızın şəkər qəbulunu məhdudlaşdırın, çünki bu, orqanizmin mikroblarla mübarizəsini ləngidir.
Uşağı sərtləşdirin!
Uşağın yanında siqaret çəkməyin və heç kimə bunu etməyə icazə verməyin. Passiv uşağın immunitet sisteminin vəziyyətinə mənfi təsir göstərir. Siqaretdə uşağın bədəninin immun hüceyrələrinə dağıdıcı təsir göstərən çoxlu miqdarda toksin var.
Məktəblidə toxunulmazlığı necə artırmaq olar. İpucu: Çocuğunuzla mümkün qədər çox boş vaxt keçirməyə çalışın. Onu sevin, əyləndirin, əzizləyin və əzizləyin. Axı xəstəliklər də sinirlərdən qaynaqlandığı məlumdur. Sakit uşaq sağlam uşaqdır! Uşağınıza ailədə sağlam psixoloji mühit təmin edin.
Məqalə həm gələcək analar, həm də uşağının toxunulmazlığını artırmağa çalışan məktəblilərin valideynləri üçün maraqlı olacaq. İmmunitet sisteminin fəaliyyətini yaxşılaşdırmaq üçün tövsiyələrə əməl etməklə siz körpələrin sağlamlığını gücləndirəcək və onların tam inkişafı üçün şərait yaradacaqsınız.
Bir yaşa qədər bir uşağın toxunulmazlığını necə artırmaq olar
Körpənin immun sistemi intrauterin inkişafın 15-ci həftəsində formalaşır. Buna görə də, yenidoğanın cəsədi artıq qeyri-spesifik toxunulmazlıqla qorunur, bu da hər hansı bir xarici maddəni aradan qaldırır.
Körpənin plazma hüceyrələri öz-özünə antikor istehsal etmir, lakin qanında anadan plasentadan keçmiş immunoqlobulinlər var. Əgər qadın əmizdirirsə, ana südü ilə gəlməyə davam edirlər. Yalnız 6 aylıq yaşdan etibarən uşağın orqanizmi öz antikorlarını sintez etməyə başlayır.
İmmunitet sisteminin xüsusilə həssas olduğu bir yaşa qədər bir uşaqda iki kritik dövr var:
- Həyatın ilk ayı. Doğuşdan dərhal sonra körpə steril şəraitdən bakteriya, virus, basil və digər mikroorqanizmlərlə dolu bir dünyaya keçir. Bu dövrdə saxlamaq xüsusilə vacibdir ana südü ilə qidalanma və viral infeksiyaların qarşısını alır.
- Yaş 4 aydan 6 aya kimi. Bu dövrdə ananın antikorlarının məhv edilməsi baş verir. Bu baxımdan, bağırsaq infeksiyaları, tənəffüs sisteminin iltihabi prosesləri, SARS inkişaf riski artır.
- Binalarda otaq temperaturu - + 21-22 ° С.
- Otaqlarda havanın nisbi rütubəti - 50-70%.
- Daimi havalandırma. Bu vəziyyətdə, uşaq qaralama olmadan başqa bir otaqda olmalıdır.
- Göbək yarasının sağalmasından sonra + 35-36 ° C temperaturda banyoda gündəlik çimmək.
- Gündə bir neçə dəfə 20-30 dəqiqə hava vannaları.
- Təmiz havaya gündəlik məruz qalma. İlk gəzintilər 10-15 dəqiqədən başlayır, tədricən onları bir neçə saata qədər artırır.
- Əmizdirmə, ən azı tamamlayıcı qidaların tətbiqinə qədər. Laktasiya dövründə süd verən ananın sağlam qidalanması.
- Gecə-gündüz quruldu. Gündəlik müddəti müxtəlif yaş kateqoriyasındakı körpələr üçün müəyyən edilmiş normalara uyğun gələn tam yuxu.
- Ümumi gücləndirici masaj, gimnastika.
- Təhlükəli infeksiya növlərinə qarşı peyvənd və sonrakı revaksinasiya.
- Valideyn sevgisi və məhəbbəti. Ailədə əlverişli psixo-emosional mühit, valideynlərlə körpə arasında tez-tez bədən təması, heyranlıq, əmizdirmə, incə qucaqlaşmalar, öpüşlər, sığallar toxunulmazlığın düzgün formalaşmasına kömək edir.
Həyatın ilk ilinin uşaqlarında tez-tez rast gəlinən xəstəlik disbakteriozdur. İmmunitet sisteminin vəziyyətinə mənfi təsir göstərir və bədənin qoruyucu funksiyasını azaldır. Buna görə də, doğumdan dərhal sonra döşə müraciət edərək bağırsaq mikroflorasını lazımi bakteriyalarla doldurmaq vacibdir. Mikrob balanssızlığı hələ də baş verərsə, pediatrınızla əlaqə saxlamalı və vaxtında müalicəyə başlamalısınız.
3 yaşa qədər uşaqlar üçün immunitetin yaxşılaşdırılması
Gəzməyə başlayan körpə, ətrafındakı dünyanı mümkün qədər tez araşdırmağa çalışır. Uşaqlarla əlaqənin artması müxtəlif yaşlar, immun sistemi hələ xarici mühitdə yayılmış infeksiyaların və virusların əksəriyyətinə hücum etməyə hazır deyil.
Bu dövrdə toxunulmazlığı gücləndirmək üçün əsas qaydalar:
- Sağlam qida. Müxtəlif və balanslaşdırılmış pəhriz- güclü immunitetin əsası. Körpənin gündəlik pəhrizində vitaminlər və mikroelementlər, həm bitki, həm də heyvan mənşəli məhsullar, yəni meyvələr, tərəvəzlər, ət olmalıdır. Süd məhsulları təmin etməyinizə əmin olun. Şəkər və qənnadı məmulatlarının istehlakını məhdudlaşdırın, ədviyyatlı, yağlı, hisə verilmiş qidalardan, tərkibində konservantlar, stabilizatorlar, süni rənglər olan məhsullardan uzaq durun.
- Səhər və günortadan sonra təmiz havada uzun gəzintilər. Uşağın bədəni dəyişən hava şəraitinə cavab verməyi və uyğunlaşmağı öyrənir.
- Müəyyən bir gündəlik rejimə uyğunluq. Aydın bir cədvəl hazırlayın - oyanma, qidalanma, gəzinti, çimmək, yatmaq vaxtı. Həm həftə içi, həm də həftə sonları gündəlik rejimə əməl etməyə çalışın. Rejimin olmaması əsas bədən sistemlərinin - həzm, endokrin, sinir və digərlərinin işinə mənfi təsir göstərir, bu da sonradan toxunulmazlığın pisləşməsinə səbəb olur.
- Uşaq otağının gündüz yuxusundan əvvəl və sonra, həmçinin gecə yuxusundan əvvəl məcburi havalandırılması.
- Gimnastika və masaj. 2-3 yaşlarında uşaqlar valideynlərindən sonra müxtəlif fiziki məşqləri təkrarlamaqdan məmnundurlar, buna görə də birgə səhər məşqləri etmək üçün tənbəllik etməyin. Ümumi masaj əzələ fəaliyyətini aktivləşdirir, qan axını yaxşılaşdırır, bu da immunitet sisteminin gücləndirilməsinə müsbət təsir göstərir.
- Şəxsi gigiyena qaydalarına riayət etmək. Uşağınıza kiçik yaşlarından təmizliyi öyrədin - mütləq yuyun, körpənizin əllərini küçədən sonra, yeməkdən əvvəl və sonra yuyun. Dişlərinizi 2 yaşa qədər suya batırılmış uşaq diş fırçası ilə, 2 ildən sonra isə fırça və diş pastası ilə fırçalayın.
Vacibdir! Uşağınızı passiv siqaretdən qoruyun. Valideynlər və ya ailə üzvləri siqaret çəkirsə, körpəni tütün tüstüsü və ya qoxusunu nəfəs almaqdan qorumaq üçün bütün tədbirlər görülməlidir. Siqaret tüstüsü hüceyrələri öldürür və qıcıqlandırır, orqanizmin qoruyucu funksiyalarını pozur, zehni və fiziki qabiliyyətlərin inkişafına təsir edir, bronxit, astma, otit mediası riskini artırır.
İmmunitetini artırmaq üçün uşağınızın pəhrizini təbii antioksidantlarla zənginləşdirin. Antioksidantlarla zəngin tərəvəz bitkiləri: kartof, lobya, artishok. Giləmeyvə arasında liderlər qaragilə, zoğal və böyürtkəndir. Antioksidantla zəngin qoz-fındıq bitkiləri: fındıq, pecans və qoz.
Uşağınız üçün giləmeyvə meyvə içkiləri və kompotlar bişirin, bitki çayları dəmləyin, qoz-fındıq və quru meyvələrdən qarışığı hazırlayın - bütün bunlar uşaqların immunitetini gücləndirəcək və sağlamlığını qoruyacaq.
3 yaşdan yuxarı bir uşaq üçün toxunulmazlığı necə artırmaq olar
Üç yaşına yaxın uşaqlar məktəbəqədər müəssisələrə, kütləvi əyləncə tədbirlərinə, klublara getməyə başlayırlar erkən inkişaf və digər müəssisələr. Əvvəllər görünməmiş infeksiyalar bədənə daxil olur və uşaq xəstələnməyə başlayır.
Bu, körpədə toxunulmazlığın azalması demək deyil. Müdafiə sistemində hələ spesifik patogenləri öldürən xüsusi antikorlar yoxdur. Uşaq qısa müddət ərzində xəstədirsə, xəstəliyin gedişi asanlıqla tolere edilir və ağırlaşmalar olmadan, narahat olmağa ehtiyac yoxdur. Axı, bədənin xarici bakteriyalarla mübarizəsinin təbii bir prosesi var, körpənin immunitet sistemi uğurla öhdəsindən gəldi.
Bir uşaq ildə 6 dəfədən çox xəstələnirsə, bu norma hesab olunur. Xəstəliklər qızdırma olmadan davam edərsə, xroniki formalara çevrilirsə, əksər hallarda müalicə səmərəsizdirsə, bir mütəxəssisə baş çəkmək və uşağın sağlamlığının standart müayinəsini aparmaq tövsiyə olunur.
Toxunulmazlığı artırmaq üçün məktəbəqədər uşaqlara uşaqlar üçün həyata keçirilən bütün prosedurlar göstərilir daha gənc yaş.
- Körpənin əzələlərini hazırlayacaq və istiləşdirəcək gimnastika ilə başlayın. Sonra su prosedurları: bədəni nəm, soyuq bir dəsmal ilə silin və qurudun.
- Təzadlı bir ruh öyrət. İlk prosedurlar zamanı suyun temperaturunda fərqi əhəmiyyətsiz edin, tədricən artırın.
- Körpənin mümkün qədər tez-tez ayaqyalın gəzməsinə icazə verin, xüsusən yayda, qeyri-bərabər səthlərdə - çınqıllarda, otda, qumda.
- Uşağın qolları və ayaqları tez-tez donursa, kontrastlı vannalar edin: soyuq və isti su ilə iki hövzə hazırlayın və növbə ilə əlləri və ya ayaqları bir və ya digər konteynerə endirin.
Dəniz çimərliyinə getmək mümkün deyilsə, evdə bunu edə bilərsiniz. Bunu etmək üçün, pet mağazasında böyük dəniz çınqıllarını təqlid edən orta ölçülü akvarium üçün hamar daşlar alın. Onları körpə hamamının dibinə və ya geniş bir hövzəyə qoyun, dəniz duzu ilə isti su tökün və körpəni 4-5 dəqiqə daşların üzərində gəzdirin. Bir ay ərzində gündəlik məşqlərlə bu cür prosedurlar bir çox soyuqdəyməyə qarşı yaxşı bir profilaktika olacaq.
3 yaşdan yuxarı uşaqların toxunulmazlığının tam formalaşması üçün bir neçə qayda:
- Körpəni sarmayın. Tərli, onun infeksiyaya tutulması və ya soyuqdəyməsi daha asandır.
- Fiziki fəaliyyəti təşviq edin. Televizor və ya kompüter qarşısında oturmağa icazə verməyin.
- Həddindən artıq qidalandırmayın. Həddindən artıq qida immunitet sisteminin inkişafına mane olur, çünki bədən enerjisini həzm etməyə və artıq miqdarda karbohidrat və zülallarla mübarizəyə sərf edir.
- Körpənin yuxu və istirahətini düzgün təşkil edin.
Ancaq uşağı idman bölməsinə yazdırmaq lazım deyil, həyətlərdə velosiped sürmək, rollerblading, xizək sürmək və top oynamaq immuniteti gücləndirməyə kömək edəcəkdir. Evdə dərslər üçün bir idman küncünü nərdivan, ip, üzüklər və turniketlə təchiz edə bilərsiniz.
Tələbənin immun sistemini necə gücləndirmək olar
Məktəblinin orqanizmi ciddi psixo-emosional stress yaşayır, gündəlik rejim dəyişir, nizam-intizam tələbləri artır. Uşaq toxunulmazlığın kəskin azalmasına səbəb olan stress və həddindən artıq iş yaşayır. Valideynlər məktəbəqədər uşağın toxunulmazlığını gücləndirmək üçün tədbirlər görmüşlərsə, uşağın orta təhsil müəssisəsində artan iş yükünə tab gətirməsi daha asan olacaq.
- Gündəlik yükü bərabər paylayın, dərslərin, istirahətin və dərslərin vaxtının təyin olunacağı rejimi təyin edin. Axşamlar oturmayın, oyaq olmaq üçün tövsiyə olunan vaxt 22:00-dır.
- Sərtləşmə zamanı daha ciddi prosedurlara keçin - tökmə soyuq su, daha çox kontrastlı duş.
- İdman və fiziki fəaliyyətə həvəsləndirin.
- Müxtəlif pəhriz saxlayın, zəruri hallarda vitamin kompleksləri əlavə edin.
- Ailədə əlverişli emosional mühiti qoruyun, uşağa dərslərlə təzyiq göstərməyin, izah edin, kömək edin, körpənin dəstəyinizi və sevginizi hiss etməsinə icazə verin.
- Tez-tez viral və tənəffüs xəstəlikləri, məktəblilər üçün - ildə 4 dəfədən çox.
- Davamlı püstüler dəri lezyonları.
- SARS-in uzun və ağır gedişi.
- Kəsiklərin və yaraların zəif sağalması.
- Ümumi depressiya, zəiflik, solğun dəri.
Unutmayın ki, immunitet sisteminin qeyri-peşəkar müalicəsi immunitetin daha da boğulmasına səbəb ola bilər, bədəni müxtəlif infeksiyaların nüfuzuna həssas edir. Əczaçılıq preparatları müvafiq laboratoriya testləri aparıldıqdan sonra mütəxəssis tərəfindən təyin edilir.
Uşaqlar üçün vitaminlərlə immunitetin artırılması
Vitaminlərin, mikroelementlərin və mineralların çatışmazlığı uşaqlarda immunitetin azalmasına səbəb olan amillərdən biridir. Risk qrupuna meqapolislərin və allergiyanın sakinləri, həmçinin xəstəliklərdən sonra yuxu və istirahəti pozulmuş, həmçinin həddindən artıq fiziki və psixoloji stress keçirən körpələr daxildir.
Bədənin vitamin və minerallarla doyması ilə başlamaq daha yaxşıdır təbii məhsullar, zəngin faydalı maddələr. Multivitamin kompleksləri mövsümilik, zəif iştah, allergiya və ya körpənin müəyyən qidalardan imtina etməsi səbəbindən uşağın gündəlik pəhrizini zəruri elementlərlə zənginləşdirmək mümkün olmadıqda tətbiq edilir.
Hər bir element immunitet sisteminin normal fəaliyyətində müəyyən dərəcədə iştirak edir. Düzgün, balanslaşdırılmış qidalanma uşaqda yaxşı toxunulmazlığın açarıdır. Bütün lazımi vitamin və mineralların böyüyən bədənə daxil olması üçün pəhrizin müxtəlifliyini izləmək vacibdir.
A vitamininin qəbulu üçün uşaqlara yerkökü, qaraciyər, yumurta, balqabaq, süd məhsulları, B vitaminlərinin qəbulu üçün - balıq, ət, dənli bitkilər, gül kələm, noxud verilməlidir. C vitamini zoğal, qaragilə, qarağat, portağal, naringi, limon, qreypfrut, yaşıl tərəvəzlər kimi qidalarda, D və E vitaminlərində isə - sarısı, yağ, toxum, qoz-fındıqda olur.
Sink immunitet sisteminin işləməsi üçün çox vacibdir. Beyin və onurğa beyninin fəaliyyətini normallaşdırır, əzələ və sümük toxumalarının işini tənzimləyir, uşağın orqanizminin inkişafına və böyüməsinə təsir göstərir.
Selenium çatışmazlığı immunitet sisteminin normal fəaliyyətinin pozulmasına gətirib çıxarır, buna görə də dəniz məhsulları, dənli bitkilər və taxıllar istehlak üçün məcburidir.
Uşaqların toxunulmazlığı üçün vitamin-mineral kompleksləri
Bütün müxtəlif vitamin və mikroelementlərin gündəlik qəbulunu nəzərə alaraq, uşağın pəhrizini tərtib etmək və saxlamaq olduqca çətindir. beriberi qarşısını almaq üçün, bir çox valideynlər əlavələr kimi əczaçılıq multivitamin kompleksləri təqdim edir. Vitamin və mineral əlavə seçərkən, ilk növbədə, uşağın yaşını rəhbər tutun. Bir çox komplekslər 4 yaşdan yuxarı uşaqlar üçün nəzərdə tutulmuşdur.
Aşağıdakı preparatlar vitamin bazarında populyar hesab olunur:
- Multi-tabs Immuno Kids. Onların tərkibində laktobakteriyalar, 13 vitamin və 6 mikroelement var, onlar 4-12 yaşlı uşaqlar üçün təyin edilir.
- Vitrum Uşaqlar. Tərkibində 10 vitamin və 12 mikroelement var, 4-7 yaşlı uşaqlar üçün təyin edilir.
- Pikovit tabletləri. Tərkibində 10 vitamin, kalsium və fosfor var, 4-6 yaşlı uşaqlar üçün təyin edilir.
- Pikovit siropu. A, B və C vitaminlərini ehtiva edir, 1-2 yaşlı uşaqlar üçün təyin edilir.
- Kinder Biovital gel. Tərkibində 9 vitamin və 5 mikroelement var, bir yaşdan yuxarı uşaqlar üçün təyin edilir.
Uşağın immunitetini gücləndirmək üçün bal
Balın tərkibində orqanizm üçün zəruri olan 22 mikroelement, həmçinin A, B, K, E qrupları vitaminləri var.Uşaqda allergiya olmadığı halda bu arı məhsulu immuniteti təbii şəkildə gücləndirmək üçün əvəzsiz vasitədir. Bal suyu 1 yaşdan yuxarı uşaqlar üçün göstərilir, onu hazırlamaq üçün bir çay qaşığı balı bir stəkan qaynadılmış suda həll edin.
3 yaşdan yuxarı uşaqlar üçün bal ilə qarışıq immuniteti gücləndirmək üçün faydalıdır. Tərkibi: alma - 1 əd., qoz- 1 osh qaşığı. qaşıq, quru meyvələr - 1 osh qaşığı. qaşıq, yulaf ezmesi - 3 osh qaşığı. qaşıqlar, təbii bal- 1 osh qaşığı. qaşıq, limon - 0,5 əd.
Pişirmə üsulu:
- Lopaların üzərinə bir az ilıq su tökün ki, şişsinlər və bütün su udulsun.
- Bir ət dəyirmanı və ya qida prosessorundan istifadə edərək, qoz-fındıq, alma, qurudulmuş meyvələri doğrayın.
- Əzilmiş qarışığı taxıl ilə birləşdirin, limon suyunu sıxın və bal əlavə edin, hər şeyi qarışdırın.
- Soyuducuda saxlayın və uşağa yeməkdən əvvəl bir çay qaşığı verin.
- İsti süd.
- Mövsümi meyvə və giləmeyvələrdən kompotlar.
- Çaytikanı həlimi - giləmeyvəni məhlulla əzin, üzərinə qaynar su tökün, soyuyana qədər dəmləmək üçün buraxın.
- Zəncəfil kökünün dəmləməsi - soyulmuş kökü doğrayın, termosa qoyun və qaynar su tökün, bir neçə saat saxlayın.
- Qızılgül itburnu həlimi.
Uşaqların immun sistemi üçün limon
Limon təbii mənbədir askorbin turşusu, tərkibində 11 vitamin, 7 mikroelement, o cümlədən uşaqlar üçün lazım olan sink, 7 makroelement, üzvi turşular var. Bu məhsulun istifadəsi vitamin və mineralların balansını saxlamağa, immunitet sistemini gücləndirməyə kömək edir.
Limon 10 aylıq uşaqlara verilə bilər. Bir çay qaşığı su ilə seyreltilmiş bir neçə damcı limon suyu ilə təqdim etməyə başlayın. Əgər reaksiya olmadıqda, o zaman limonlu su hazırlanır və müxtəlif xəstəliklərin qarşısını almaq üçün körpəyə verilir.
Limonlu su üçün resept: hər litr maye üçün - bir sıxılmış limon və bir az şəkər. Gündə uşaq bədəni 200 ml belə bir içki kifayətdir.
Yaşlı uşaqlar çaya bir dilim limon əlavə edirlər, həmçinin sitrus meyvələrini desert kimi kəsirlər, üzərinə şəkər səpirlər və ya bal ilə bulayırlar.
Aşağıdakı qarışıq toxunulmazlığı gücləndirməyə kömək edir: limon - 4 ədəd, aloe suyu - 100 ml, bal - 300 q, yer qoz-fındıq qarışığı - 0,5 kq. Limonlardan suyu sıxın, qalan maddələrlə birləşdirin və hamarlanana qədər qarışdırın. Bir şüşə qaba köçürün və soyuducuda saxlayın.
Uşağın toxunulmazlığını necə gücləndirmək olar - videoya baxın:
İmmunitet sistemi bədəni etibarlı müdafiə ilə təmin edən mühüm funksiyanı yerinə yetirir. Zəif ekologiya, aşağı fiziki fəaliyyət, artan zehni stress müasir uşaqların immunitet sisteminin vəziyyətinə mənfi təsir göstərir. Buna görə də immunitetin gücləndirilməsi üsullarına diqqət yetirmək, uşağın doğulduğu andan sağlamlığının qayğısına qalmaq, məktəbəqədər və məktəb illərində onu qorumaq və təkmilləşdirmək vacibdir.
