Եկատերինա Անդրեևան բացահայտում է իր գեղեցկության գաղտնիքները. Եկատերինա Անդրեևայի երիտասարդության և գեղեցկության գաղտնիքները Եկատերինա Անդրեևան ինչպես է նա մնում երիտասարդ

Հայտնի հեռուստահաղորդավարուհի, լրագրող և դերասանուհի Եկատերինա Անդրեևնան ծնվել է 1961 թվականին, բայց չնայած իր տարիքին, նա 35 տարեկանից ոչ մեծ տեսք ունի։

Նա չի ծերանում և լավ կազմվածք ունի, և այդ պատճառով շատերին է հետաքրքրում նրա սննդակարգն ու գեղեցկության գաղտնիքները։

Եթե ​​դիտեք «Նովոստի» հաղորդումը կամ Եկատերինա Անդրեևայի գոնե մեկ լուսանկարը, ապա դժվար թե կարողանաք նրան տալ 54-ը, քանի որ նա շատ ավելի երիտասարդ տեսք ունի։ Ինքը՝ հեռուստահաղորդավարուհին, չի թաքցնում, որ իր արտաքին տեսքը պարտական ​​է հատուկ սնուցման համակարգին և մարզասրահում կանոնավոր մարզումներին, քանի որ առանց դրանց հնարավոր չէ պահպանել երիտասարդությունը, նրա կարծիքով։

Հեռուստադիտողներից շատերը կարծում են, որ Քեթրինն այնքան երիտասարդ տեսք ունի պլաստիկ վիրահատությունների կամ դեղերի շնորհիվ, բայց իրականում դա այդպես չէ. իր ողջ կյանքում նա չի դիմել վիրաբույժների ծառայություններին, ինչպես նաև կարծում է, որ արտաքին տեսքի նման փորձերը չափազանց վնասակար են: առողջությանը։

Եկատերինա Անդրեևա՝ հասակը 176 սմ, քաշը՝ 66 կգ

• Նա միշտ լավատեսական տրամադրություն ունի, քանի որ կարծում է, որ միայն լավ տրամադրությունը ուժ է տալիս հետագա շարժման համար.
• Հեռուստահաղորդավարը քնում է օրական 7-8 ժամ, քանի որ քունը մարդուն ապահովում է ամբողջ օրվա համար անհրաժեշտ էներգիայով, իսկ քնի հաճախակի պակասի դեպքում մաշկը ավելի արագ է ծերանում, և նյութափոխանակությունը դանդաղում է.
• Նրա ննջասենյակում միշտ սառը օդի ջերմաստիճան կա։ քնելուց առաջ Եկատերինան բացում է պատուհանը 10-15 րոպե, նույնիսկ ձմռանը;
• Շաբաթը 2-3 անգամ Եկատերինան այցելում է լողավազան և մերսման սրահ;
• Ճիշտ սնվելը նախապայման է, առանց որի անհնար է միշտ լինել մարզավիճակում և պահպանել երիտասարդությունը։

Եկատերինա Անդրեևան մարզչի հետ

Եկատերինա Անդրեևայից ներդաշնակության հիմնական բաղադրատոմսը լավ քունն է, առողջ սնունդը և կանոնավորը ֆիզիկական վարժություն... Նրա խոսքով, միայն այս երեք կետերը կարող են երաշխավորել բարակ կազմվածք և հարթ մաշկ նրանց համար, ովքեր դեմ են պլաստիկ վիրահատություններին, որքան հեռուստահաղորդավարը։

Հարկ է նշել, որ Եկատերինա Անդրեևայի հասակը և քաշը մոտ են իդեալական պարամետրերին՝ 176 սմ և 66 կգ, և յուրաքանչյուր երկրորդ կին կարող է նախանձել նրա կազմվածքին։ Դա երեւում է հեռուստահաղորդավարուհու լուսանկարները հազիվ նայելով։

Ինչպես է Եկատերինա Անդրեևան նիհարում. կանոններ, ճաշացանկ և բաղադրատոմսեր ^

Ինչպե՞ս է Եկատերինա Անդրեևային հաջողվում չգիրանալ և պահպանել իդեալական կազմվածք. ներդաշնակության և չմարող երիտասարդության գաղտնիքները

Որպեսզի միշտ երիտասարդ մնաք և ավելորդ քաշ չունենաք, բավական է հետևել այն պարզ կանոններին, որոնք օգտագործում է ինքը՝ Քեթրինը.

• Խմեք միայն ձեռք բերված մաքրված ջուր, քանի որ սանտեխնիկան վնասակար է առողջությանը;
• Անհրաժեշտ է օրական խմել առնվազն 8 բաժակ չգազավորված հանքային ջուր. սա թույլ է տալիս խուսափել սովի նոպաներից և արագացնել նյութափոխանակությունը, ինչը, ի վերջո, հանգեցնում է քաշի արագ կորստի;
• Ոչ մի դեպքում չպետք է սոված մնաք. այնուամենայնիվ, նախաճաշը, ճաշը և ընթրիքը պետք է լինի ամբողջական ամենամեծ թիվըսնունդը պետք է ուտել առավոտյան՝ երեկոյան թողնելով միայն թեթև սնունդ.

Ֆոտոշարք դստեր՝ Նատալիայի հետ

• Ընթրիքը պետք է տեղի ունենա քնելուց ոչ ուշ, քան 3 ժամ առաջ, քանի որ շատակերությունը բացասաբար է անդրադառնում առողջության վրա;
• Երշիկն ու խոզապուխտը պետք է բացառել սննդակարգից, քանի որ դրանք չափազանց շատ ճարպ են պարունակում;
• Քաղցրավենիք կարելի է ուտել միայն հանգստյան օրերին և փոքր քանակությամբ;
• Բոլոր ծոմերը պետք է պահվեն, քանի որ հենց դրանք ապահովում են մարմնի և հոգու ամբողջական մաքրում.
• Ձեր սննդակարգում դուք պետք է նախապատվություն տաք օգտակար ապրանքներմրգեր, բանջարեղեն, հատապտուղներ, խոտաբույսեր, կաթնաշոռ, ձու, անյուղ միս, անյուղ ձուկ, կեֆիր:

Եկատերինան ամուսնու՝ Դուշան Պերովիչի հետ

Ծանոթանալով Քեթրինի մենյուին, կարող եք ինքներդ պլանավորել ձեր սննդակարգը՝ օգտագործելով նրա օրինակը.

• Նախաճաշին մենք ուտում ենք խաշած ձու և ցանկացած շիլա, բացառությամբ սեմոլինի;
• Մենք ճաշում ենք մի կտոր խաշած միս կամ ձուկ, ինչպես նաև բանջարեղենով աղցան;
• Ընթրում ենք 100 գ ցածր յուղայնությամբ կաթնաշոռով։

Վարսակի ալյուրի նախաճաշի բաղադրատոմսը.

• Կաթսայի մեջ լցնել 0,5 լիտր ջուր, հասցնել եռման աստիճանի;
• Լցնել 2 բաժակ վարսակի ալյուրը եռալու համար, նվազեցնել կրակը և եփել մոտ 20 րոպե մինչև փափկի՝ երբեմն խառնելով:

Բանջարեղենով աղցանի բաղադրատոմս.

• Կաղամբը մանր կտրատել, գազարն քերել, բուլղարական պղպեղը կտրատել;
• Խառնելուց հետո բանջարեղենը համեմել ձիթապտղի յուղով, վրան շաղ տալ խոտաբույսերով։

Կաթնաշոռի աղանդերի բաղադրատոմսը.

• Շաքարավազը, թթվասերը և կաթնաշոռը հարել բլենդերով մինչև հարթ;
• Ժելատինը լուծել ենք և լցնել նախապես պատրաստված զանգվածի մեջ;
• Կաղապարով նախապես կտրատած միրգը լցնում ենք բաղադրությամբ, թողնում ենք սառնարանում մի քանի ժամ սառչի։

Բժիշկների կարծիքը և ակնարկները Եկատերինա Անդրեևայի դիետայի մասին ^

Բժիշկները դրական են արտահայտվում Քեթրինի սննդային համակարգի և ապրելակերպի մասին՝ պնդելով, որ նրա սննդակարգը լիովին անվտանգ է մարդու օրգանիզմի համար, և դրանում առկա մթերքները միայն դրական են ազդում առողջության վրա։

Ինչ տեսք ունի Եկատերինա Անդրեևան այժմ. լուսանկար

Եկատերինա Անդրեևան Աֆրիկայում

Այնուամենայնիվ, այս տեխնիկան օգտագործելուց առաջ խորհուրդ է տրվում խորհրդակցել դիետոլոգի հետ, քանի որ որոշ դեպքերում դա կարող է հակացուցված լինել:

«Ինձ շատ դուր եկավ այս դիետան. այն հեշտ է դիմանալ դրան, և այն լավ արդյունք է տալիս, քանի որ դրա վրա ես 7 կգ նիհարել եմ ընդամենը 3-4 շաբաթվա ընթացքում»:

«Նայելով Եկատերինային՝ ես ինքս ցանկացա փոխել իմ արտաքինը, և ես սկսեցի կազմվածքից՝ ես դիետա պահեցի: Այսպիսով, ես մեկ ամսում հանեցի 10 կգ, բայց հիմա շարունակում եմ նիհարել, քանի որ չարժե կանգ առնել արդեն իսկ ձեռք բերվածի վրա »:

Վալենտինա, 50 տարեկան.

«Ես, ինչպես Քեթրինը, ղեկավարում եմ առողջ պատկերկյանքը, բայց այժմ նա կանոն է դարձրել նաև ամենօրյա ռեժիմը պահպանելը։ Դա լավ արդյունք տվեց, և այժմ ես վերջապես դադարեցի քաշ հավաքել »:

Եկատերինա Անդրեևան քաշի կորստի, երիտասարդության և գեղեցկության մասին

Ամենակարևորը երեք կարևոր բան կա՝ առօրյան: Դրական մտքեր. Ֆիզիկական վարժություն.

Ամեն առավոտ ես կամ յոգա եմ անում, կամ տայ չի չուան, կամ գնում եմ մարզասրահ: Ես ունեմ Թայ Չի Չուանի մարտական ​​տեսակ, բայց տարրերով շնչառական վարժություններ... Առաջին հերթին պետք է սովորել ճիշտ շնչել և ճիշտ կուտակել էներգիան մարմնում, առանց դրա անհնար է։

Սովորելով, թե ինչպես ճիշտ բաշխել ուժերն ու էներգիան մարմնի ներսում, դուք դադարում եք հոգնել: Եվ ընդհանրապես, դու սկսում ես այլ կերպ շփվել արտաքին աշխարհի հետ։ Բայց այս ամենը, իհարկե, միայն կանոնավոր պարապելու դեպքում։ Անձամբ ես շաբաթական երեք անգամ պարապում եմ մեկ քառորդ ժամով։ Գումարած յոգա - մեկուկես ժամ ...

Իմ ուսուցիչը ինձ բերում է ամենալավ կանաչ թեյերը: Բնականաբար չինական. Չինաստանը թեյի ծննդավայրն է, որտեղ այն լավագույնս խմորվում և չորանում է: Ես սիրում եմ Longjing-ը, այն պատրաստվում է պարզ թեյերից: Կա նաև իմ ամենասիրած «Տե Գուանինը», կան տարբեր տարիների պուերհներ, կա «Ալիշան (Տանձի սարից Ուլոնգ)», կա սպիտակ թեյ։

Սորտերից յուրաքանչյուրը ազդում է որոշակի օրգանի վրա մարդու մարմինը... Օրինակ, սպիտակ թեյերը, որոնք պատրաստված են ամենավերին տերևներից, ունեն հզոր մաքրող ազդեցություն: «Tie Guanyin»-ը պատրաստվում է հետևյալ տերեւից, այն շատ լավ տոնուսավորում է, ինչպես նաև օգտագործվում է քաղցկեղի կանխարգելման համար։ Պուերը ձևավորում է ճիշտ աղիքային միկրոֆլորան:

Ընդհանրապես, չինական բժշկությունը, չինական վերաբերմունքը կյանքին հատուկ թեմա է։ Օրինակ, ձեր ծնկները ցավում են, ինչը նշանակում է, որ ստամոքսի հետ կապված խնդիր ունեք: Եթե ​​մարդը լաց է լինում, դա երիկամների խնդիր է։ Եթե ​​նա հակված է դեպրեսիայի ու տխրության, ապա փայծաղը կարգին չէ։ Իսկ եթե նա շատ է զայրանում, ապա լյարդը շարքից դուրս է եկել։ և այլն: Իսկ չինացիները բուժում են դեղաբույսերով, ասեղնաբուժությամբ, սնկով, արմատներով։ Նրանք ունեն, օրինակ, հրաշալի փոշի, որը պատրաստվում է մրգային ճանճի քիտինից, երբ այն ընկնում է:

Պետք է տարվել չինական բժշկությամբ, պետք է խորասուզվել դրա մեջ, նույնիսկ պետք է ապրել դրա հետ։ Նրանց դեղորայքը հիմնականում կանխարգելիչ է։ Չինաստանում բժիշկը մեծ գումարներ է ստանում ոչ թե հիվանդին բուժելու, այլ կանխարգելման համար։ Իսկ եթե դեռ ինչ-որ բանի համար պետք է բուժվես, ապա բժիշկն այնքան էլ լավը չէր։

Ի դեպ, իմ չինացի բժիշկը պնդեց, որ երեկոյան ժամը իննին պառկեմ քնելու։ Ես առարկեցի. «Ինչպե՞ս եք պատկերացնում սա։ Այսպիսով, ես վերցրեցի «Վրեմյա» ծրագիրը, ինն անց կեսին եկա հանդիպման, ինձ հետ բարձ բերեցի և քնեցի»: Այնուամենայնիվ, ես փորձում եմ շուտ քնել:

Հազվագյուտ դեպք է, որ առավոտյան ժամը 12-ից հետո արթուն էի։ Սովորաբար ես տուն եմ լինում երեկոյան տասը անց կեսին մոտ։ Եվ մենք երեքս՝ ես, ամուսինն ու դուստրը, զբաղվում ենք տայ-չի չուանով կամ յոգայով: Եվ միայն դրանից հետո ենք գնում քնելու։ Իսկ առավոտյան վեց-ութին մենք արթնանում ենք։

Եկատերինա Անդրեևան կատարե՞լ է պլաստիկ վիրահատություն.

Շատերը զարմացած են, որ Եկատերինա Անդրեևան արդեն հիսունն անց է, բայց նա դեռ երիտասարդ է և գեղեցիկ: Երկրպագուներն ու չար քննադատները հետաքրքրվում են՝ դա հեռուստահաղորդավարի՞, թե՞ պլաստիկ վիրաբույժների վաստակն է։ Ակնհայտ ապացույցներ չկան, որ Անդրեևան պլաստիկ վիրահատություն է արել։

Ինքը՝ Քեթրինը, ասում է, որ երիտասարդության գաղտնիքը կոսմետոլոգին ժամանակին այցելելու, ասեղնաբուժության և սպորտի մեջ է։ Նա նաև օգտագործում է ֆրանսիական ընկերության կոսմետիկա՝ հիմնված բուսական մզվածքների վրա։

Խնամված կնոջը հեշտ է իր խոսքի վրա վերցնել, քանի որ նա արժանապատիվ, երիտասարդ տեսք ունի, բայց ոչ արհեստական։ Դեմքի մաշկը գերազանց վիճակում է, կնճիռները նվազագույն են, դեմքի դիմագծերը տարիների ընթացքում չեն փոխվել։ Դեմքի ուրվագիծը մի փոքր լողաց, բայց սրանք ընդամենը տարիքային փոփոխություններ են, և Անդրեևի պլաստմասսա օգտագործելով, ուրվագիծը ուրվագծված ու պարզ կլիներ։

Հայտնի անձի կերպարը նույնպես թեժ բանավեճի առարկա է։ Բայց տարօրինակ կլիներ կյանքիդ կեսը նվիրել յոգային, պիլատեսին, պատշաճ սնուցում, մարմնամարզություն, շաքարավազի և աղի ընդունման վերահսկում, դիմել լիպոսակցիային։

Ժամանակն է հաշտվելու, նրա արտաքին տեսքը հենց Քեթրինի արժանիքն է։ Պլաստիկ վիրահատությունից առաջ և հետո լուսանկարներ չկան, այս մասին նույնպես խոսակցություններ չկան։

Ինքը՝ հեռուստահաղորդավարուհին, կարծում է, որ պլաստիկը յուրաքանչյուրի անձնական գործն է։ Եվ հայտնի չէ, թե արդյոք նա քսան տարի հետո կդիմի վիրաբույժների ծառայություններին, բայց հիմա հաստատ դրա կարիքը չկա։

Նա վստահ է, որ գեղեցկությունը երջանիկ անձնական կյանքի, մասնագիտության մեջ պահանջված լինելու, իր և շրջապատող աշխարհի հետ ներդաշնակության մեջ է։

Եկատերինա Անդրեևան դստեր հետ. լուսանկար

Եկատերինա Անդրեևայի գեղեցկությունը շատ կանանց հիացմունքն է։ Թվում է, թե Անդրեևան չի ծերանում. նրա մաշկը փայլում է, նրա աչքերը փայլում են, նա լի է ուժով և էներգիայով։

Երկար տարիների փորձ ունեցող հեռուստահաղորդավարուհու վրա աշխատանքի կատաղի ռիթմը նույնիսկ այնքան չի ազդում, որքան մյուս գործընկերների վրա։ Դա պայմանավորված է նրանով, որ Եկատերինա Անդրեևան հավատարիմ է կյանքի որոշակի կանոններին, որոնք թույլ են տալիս պահպանել իր գեղեցկությունը:
Անհրաժեշտ է քնել մութ ու սառը սենյակում։

Հենց մթության մեջ է արտադրվում մելատոնինը, որն անհրաժեշտ է օրգանիզմի լիարժեք վերականգնման համար։ Անդրեևան միշտ փակում է պատուհանները մթնշաղային վարագույրներով և բացում պատուհանը՝ տարվա ցանկացած ժամանակ: Քունն առավել օգտակար է երեկոյան ժամը 22-ից մինչև կեսգիշեր:

Այդ իսկ պատճառով ավելի լավ է շուտ քնել։ Ավելին, Եկատերինա Անդրեեւան փորձում է երազի մեջ անցկացնել առնվազն 8 ժամ։ Նա օրթոպեդիկ բարձ է դնում գլխի տակ։ Վաղ արթնանալն ավելի օգտակար է, քան ուշ արթնանալը։ Ուստի հեռուստահաղորդավարը փորձում է արթնանալ ոչ ուշ, քան առավոտյան ութը։
Եկատերինա Անդրեևան արթնանալուց առաջ հատուկ վարժություններ է կատարում դեմքի և պարանոցի համար։ Կարիք չկա անկողնուց վեր թռչելու. Ավելի լավ է դանդաղ բարձրանալ՝ մի դիրքից մյուսը կտրուկ անցումով ինքներդ ձեզ չվնասելու համար։ Որպեսզի առավոտը նյարդայնացած չսկսվի, ընտրեք հաճելի մեղեդիով զարթուցիչ։
Նախաճաշից մեկ ժամ առաջ մի բաժակ ջուր խմեք։ Լավագույն տարբերակը մաքրված գազավորված ջուրն է՝ նախապես զտված կամ խանութից գնված:

Հեռուստահաղորդավարը օրական խմում է մոտ 1,5 լիտր ջուր՝ ուտելուց առաջ կամ հետո։
Մեկ բաժակ ջուր խմելուց հետո Եկատերինա Անդրեևան սկսում է մարմնամարզություն։

Հետո նախաճաշի ժամն է: Առավոտյան հեռուստահաղորդավարը ջրի մեջ հացահատիկային հացահատիկ է պատրաստում, ցանկության դեպքում հացահատիկին ավելացնում է ընկույզ կամ չոր մրգեր։ Սիրված հացահատիկները սև բրինձն ու հնդկաձավարն են:
Եկատերինա Անդրեևան նախընտրում է կանաչ թեյ խմել։

Նա սուրճը վնասակար է համարում. Բայց նա նաև հատուկ պահանջներ ունի թեյի նկատմամբ։ Նա չի ճանաչում թեյի տոպրակները և եփում է միայն չինական թեյ, որը հավաքվել է ոչ ուշ, քան ութ ամիս առաջ։ Թեյը հավաքելուց հետո պետք է պահել սառնարանում։
Ժամը 19-ից հետո սնունդը խստիվ արգելված է։ Նաեւ հեռուստահաղորդավարի սննդակարգում չկա մսամթերք, յուղոտ, քաղցր, ալյուրի կամ աղի մթերքներ։ Նա դեմ է ցանկացած պահածոների։

Նրա ճաշացանկը ձուկ, ձավարեղեն, բանջարեղեն և որոշ մրգեր է: Անդրեևան կաթ և կաթնամթերք է ուտում ոչ ավելի, քան շաբաթը մեկ անգամ:
Սննդի լավագույն տարբերակը օրգանական արտադրանքն է։ Այսինքն՝ ոչ մի քիմիա, ամեն ինչ բնական է, հում ու մաքուր։ Համոզվելու համար, որ ինքը վերահսկում է իր առողջությունը, հեռուստահաղորդավարուհին սնունդ է գնում հատուկ էկոլոգիական մատակարարման վայրերից՝ հատապտուղներ, խոտաբույսեր, ընկույզներ, մրգեր, հացահատիկային և բանջարեղեն:
Անդրեևան ճաշ պատրաստելու ժամանակ ցածր ջերմաստիճանի սիրահար է։ Նա չի եփում բարձր ջերմության վրա, իսկ ջեռոցում նա երբեք չի միացնում 120 աստիճանից ավելի տաք ռեժիմ:

Նրան դրանում օգնում է հատուկ կաթսա, որը նախատեսված է հատուկ ցածր ջերմաստիճանում ճաշ պատրաստելու համար: Բացի այդ, յուղը չպետք է տաքացվի, քանի որ այն դառնում է վնասակար։
Հեռուստահաղորդավարուհին հրաժարվել է շաքարից՝ հօգուտ մեղրի, ֆրուկտոզայի և չրերի։ Աղը սպառվում է նվազագույն քանակությամբ, իսկ հիմնականում՝ ծովի աղը։
Իր քաշը մշտապես վերահսկելու համար Քեթրինը տանը կշեռք է պահում:

Եվ ամենափոքր փոփոխության դեպքում նա անմիջապես գործի է անցնում։ Օրինակ՝ կարող է որոշ ժամանակ սոված մնալ՝ ուտելով միայն թեյ ու բրինձ։ Կամ նույնիսկ տասը օր միայն ջուր է խմում։ Ավանդական ծոմերը օգնում են նրան պահպանել կազմվածքը, ինչպես նաև որոշակի սննդային սահմանափակումներ ամեն չորեքշաբթի և ուրբաթ:
Հեռուստահաղորդավարուհին անպայման սպորտով է զբաղվում և թանկարժեք քարերի սիրահար է։

Նրա կանոնավոր մարզումները՝ ֆիթնես (շաբաթական 3 անգամ), յոգա (շաբաթական երեք անգամ), առողջարար մարմնամարզություն Չինաստանից՝ տայ-չի (շաբաթական 2 անգամ), պիլատես (շաբաթական 2 անգամ): Նա նույնպես գնում է լողավազան: Առավոտյան և երեկոյան մարզումների ժամը հավասարաչափ բաշխված է ամեն օր։
Արագ քայլելը եւս մեկ օգնական է ավելորդ քաշի դեմ պայքարում։ Պետք է քայլել առնվազն 30 րոպե և ամեն հնարավորության դեպքում։ Քայլելը շատ ավելի առողջարար է, քան վազքը, որը ուղեղի և հոդերի փոքր ցնցումներ է առաջացնում:
Անդրեևան շաբաթական մի քանի անգամ այցելում է սաունա։

Պիլինգների փոխարեն նա դեմքին քսում է ֆրանսիական կոսմետիկ գծի էկոլոգիական բուսական էքստրակտներից պատրաստված դիմակ։ Շաբաթը մեկ անգամ սրահում հեռուստահաղորդավարուհին երիտասարդանում է թթվածնային թերապիայի և դեմքի էներգետիկ մերսման միջոցով՝ օգտագործելով արծաթե սալոններ։
Սոլյարիներն ու սոլյարիները մաշկի վաղաժամ ծերացում են առաջացնում, վստահ է Անդրեևան։ Ուստի լողափում հանգստանալը նրա համար, իհարկե, հնարավոր է հովանոցի տակ, փակ լողազգեստով, իսկ դեմքն ու մարմինը պետք է քսել բարձր մակարդակի արևապաշտպան քսուքով։
Ծխելը թողնելուց հետո հեռուստահաղորդավարուհին պարզել է, թե որքանով է բարելավվել իր հոտառությունը, ինքնազգացողությունը և դեմքի գույնը։ Միաժամանակ նա իրեն թույլ է տալիս մի քիչ գինի խմել։ Նրա սիրելի գինիներն արտադրվում են Վրաստանում, Պորտուգալիայում և Իսպանիայում։
Ավելի լավ է ավելի քիչ դիմահարդարում օգտագործել, հատկապես առօրյա կյանքում։ Եթե ​​մաշկը առողջ է, ապա կարող եք յոլա գնալ քիչ քանակությամբ կոսմետիկայի միջոցով՝ մի քիչ դիմափոշի, թևաներկ և շուրթերի փայլ։ Պայծառ դիմահարդարումը ավելացնում է տարիքը և, հետևաբար, անցանկալի է:
Առողջ ապրելակերպի ճանապարհին ձեզ բազմաթիվ խոչընդոտներ են սպասում, զգուշացնում է հեռուստահաղորդավարը։ Եվ դրանցից առաջինը խոչընդոտներն են՝ ի դեմս սիրելիների։

Որպեսզի չզգաք որպես վտարանդի ձեր սեփական ընտանիքում, ուղիներ փնտրեք սիրելիներին ձեր կողքին գրավելու և նույնիսկ ոգեշնչելու նրանց հետևել ձեր օրինակին:
Աշխատանքը երիտասարդության կարևոր աղբյուր է։ Կարիք չկա շտապել թոշակի անցնելու համար, քանի որ ձեր սիրելի զբաղմունքը թույլ է տալիս երկար պահպանել ձեր ճաշակը և նույնիսկ երկարացնել ձեր կյանքը:
Միշտ հիշեք, որ ձեր հոգեվիճակից է կախված ոչ միայն ձեր տրամադրությունը, այլև ձեր առողջությունը։ Ուստի, ձգտեք ձեր աչքերը փայլեցնել, մի՛ գրգռվեք և մի՛ նախանձեք։ Ի վերջո, ներքին ներդաշնակությունը արտաքին գրավչության բանալին է:

Նրա անունը հայտնի չէ լայն լսարանին, բայց անսահման թանկ է նրանց համար, ովքեր դիմել են նրա ծառայություններին։ Նրա ձեռքերը, առանց չափազանցության, հրաշքներ են գործում և կանգնեցնում ժամանակը՝ վերադարձնելով դեմքերին երիտասարդական ուրվագիծ, իսկ մաշկին՝ հարթություն և առաձգականություն: Զինաիդա Նիկոլաևնա Կուդրինան պատմում է կայքին, թե ինչպես է ծնվել իր հեղինակային մերսման տեխնիկան և ինչպես է արծաթը, որով նա աշխատում է, ջնջում է ձգողականության օրենքները։ Որպես բոնուս՝ արդյունավետ գեղեցկության խորհուրդներ:

Կանանց տարիքը քննարկելը աննրբանկատ և անպարկեշտ է։ Իսկ Կատյա Անդրեեւայի դեպքում դա ընդհանրապես իմաստ չունի։ Էկրանի վրա միլիոնավոր ռուսների սիրելին առաջին տարին չէ, բայց ամբողջ երկիրը դեռ նրան անվանում է Կատյա, և ոչ թե Քեթրին, քանի որ արտաքուստ թվում է, թե Անդրեևան ընդհանրապես չի փոխվում: Առավել հետաքրքիր է, թե ինչ և ով է կանգնած այս բացառիկ գեղեցկուհու՝ երանգավորված դեմքով, խոշոր, հանգիստ աչքերով և այտոսկրերով արտաքին տեսքի հետևում։ Բոտոքս, ֆիլերներ, լազերներ. տարբերակները շատ են, բայց Անդրեևան երբեք վերը նշվածից ոչինչ չի արել: Դա երաշխավորում է այն մարդը, ով աշխատում է նրա հետ արդեն 15-րդ տարին` Զինաիդա Նիկոլաևնա Կուդրինան, կոսմետոլոգ, եզակի հակատարիքային տեխնոլոգիայի հեղինակ, որը ապահովված է մի շարք արտոնագրերով:

Նրա մասին քիչ բան է հայտնի. ինտերնետում կարելի է գտնել միայն հազվադեպ հարցազրույցներ, մնացածը խոսակցություններ են, որոնցով Մոսկվան լի է տասնամյակներով: Դեռևս 1990-ականների վերջերին որոշակի շրջանակներում մեծ և հիմնական քննարկում էին առեղծվածային մի կոսմետոլոգ, ում մոտ անհնար էր հասնել առանց հատուկ առաջարկությունների, և ով իբր «արծաթե գդալներով» էր վարում։ Ամեն ինչ այդպես է, ասենք, բացի գդալներից (այդ «գդալները» միշտ վրդովեցնում են նրան): Գործիքները, որոնցով աշխատում է Զինաիդա Կուդրինան, իրոք պատրաստված են 999 արծաթից, բայց դրանք կոչվում են օդանավերի պահարաններ: Այս սարքերի օգնությամբ նա արդեն երկար տարիներ նկարում է դեմքի իդեալական դիմագծեր նրանց համար, ում անուններն ավելի լավ է չանվանել. հավատացեք, ցուցակը տպավորիչ է։

Ինչ վերաբերում է մամուլի հետ շփմանը, ապա մեր հերոսուհին հազվադեպ էր հարցազրույցներ տալիս սովորական պատճառով՝ ժամանակի սղության։ «Ես ընդամենը երկու ձեռք ունեմ», - խոստովանեց նա մեզ: «Եվ նրանք դեռ անընդհատ զբաղված են»։ Ընդ որում, նրանք զբաղված են ոչ միայն մերսումով, այլեւ տնային օգտագործման պարագաների մշակմամբ, որոնք նույնքան ցնցող էֆեկտ են հաղորդում։ Բայց ամեն ինչի մասին ավելի մանրամասն։

Զինաիդա Կուդրինա.Բառացիորեն 15 տարեկանից սկսեցի խնամել դեմքս։ Հետո դա նույնիսկ չընդունվեց, և մայրս այս առումով ինձ վրա բացարձակապես չազդեց։ Յուրաքանչյուր ոք ունի իր փափագը՝ նկարելու կամ երգելու, ես դիմեցի ինձ՝ մաշկի խնամքին: Ես միշտ դիմակներ էի պատրաստում՝ օգտագործելով այն ամենը, ինչ ձեռքի տակ էի՝ դեղնուցներ, մրգեր և նույնիսկ բանջարեղեն...

«Ի դեպ, գազարն օգնում է ձեռք բերել զարմանալի երանգ։ Սնուցող կրեմի մեջ լցրեք մեկ գդալ գազարի հյութ, պարբերաբար քսեք և կհասնեք զարմանալի արդյունքի։ Հիմնական բանը անընդհատ դա անելն է, համակարգը հեռանալու համար կարևոր է»:

Ես արծաթի հասա փորձի և սխալի միջոցով: Ես կարդացի շատ կոսմետոլոգիական գրականություն և մի օր հանդիպեցի մի հոդվածի, որն ինձ հուզեց: Ես սկսեցի խորանալ և հասկացա, որ արծաթը հրաշք է:

Զ.Կ.:Արծաթի հետ աշխատելու երկար տարիների փորձի հիման վրա կարող եմ ասել, որ դա փրկություն է մաշկի համար։ Թվում է, թե անհնար է դադարեցնել ծերացման գործընթացը, բայց արծաթը դադարեցնում է դրանք:

Այս հրաշալի մետաղը նվազեցնում է կնճիռները, ասես, ձգում է դրանք։ Եվ որքան է արծաթը խոնավեցնում մաշկը: Սա ամենաուժեղ դիրիժորներից մեկն է։ Օգնում է սննդանյութերը մտնել մաշկի խորը շերտեր: Այսինքն, եթե կրեմ կամ դիմակ քսեք, իսկ հետո մերսեք արծաթով, ապա միջոցի արդյունավետությունը բազմիցս ավելանում է, և այն գնում է հենց այնտեղ, որտեղ ձեզ անհրաժեշտ է։

Զարմանալի չէ, որ արծաթե գործիքներով մերսման գաղափարն ինձ մոտ առաջացավ: Փորձերի և սխալների միջոցով ես գնացի իդեալական ձևի, որն ինձ օգնեցին ստեղծել գիտահետազոտական ​​ինստիտուտի իմ գործընկեր գիտնականները: Ես ամեն ինչ փորձեցի սկզբում ինձ վրա, հետո սիրելիների վրա... Էֆեկտն անհավանական էր: Ակնհայտ էր, որ ես պետք է դա անեի:

Զինաիդա Նիկոլաևնան սկսեց զբաղվել միայն երեսունից հետո: Մինչ այդ նա ամբողջ ժամանակը նվիրել է ընտանիքին, մեծացրել երկու դուստրերի։ Բայց գլխավորը, ինչպես հասկանում ենք, սեփական ճանապարհը գտնելն է։ Բժշկական դպրոցն ավարտելուց հետո, որպեսզի նա կարողանա զբաղվել սրահում, և գտնելով իր արծաթե երեսպատման գործիքների իդեալական ձևն ու չափը, Կուդրինան սկսեց աշխատել՝ նախ արվարձաններում, որտեղ նա ապրում էր, և որտեղ շատ շուտով այն ժամանակվա «բարձր» Մոսկվան։ հասարակություն» շտապեց. Շուտով նա տեղափոխվեց Իրինա Բարանովայի մոսկովյան սրահ, որտեղից սկսեցին տարածվել հենց «հրաշք կոսմետոլոգի»՝ ծերացման օրենքները չեղարկելու մասին լուրերը։

«Տեխնիկան կնոջը դարձնում է ոչ թե երիտասարդ, այլ երիտասարդ։ Ձգողականությունը քաշում է մեր մկանները ներքև, բայց այստեղ, բառացիորեն մի քանի նստաշրջանից հետո, նրանք նորից բարձրանում են », - ասում է Զինաիդա Նիկոլաևնան: Մինչդեռ սոցիալական կյանքի սիրահարները քննարկում են նրա հաջորդ հաճախորդը՝ մտածելով, թե նա ինչ է սրսկել իրեն, որպեսզի բառացիորեն մեկ ամսում նրա այտոսկրերը նմանվեն իտալական Vogue-ի 16-ամյա մոդելին։ Բայց պատկերացրեք, ես ոչինչ չեմ ներարկել:

կայք. Ի՞նչ կասեք ծերացման ռուսական տեսակի մասին:

Զ.Կ.:Մեր դժբախտությունը պիրտությունն է, իսկ օտար կանանց մոտ՝ նիհարությունը։ Նույն ֆրանսուհիները, ի վերջո, ծածկվում են նուրբ կնճիռներով՝ միաժամանակ մնալով նիհար: Մեր կանայք ավելի երկար են դիմադրում կնճիռներին, բայց նրանք արագորեն ծանոթանում են հենց այս մածուցիկությանը, այտուցին:

Կա՛մ ամբողջը էկոլոգիայի մեջ է, կա՛մ մենք սխալ ենք ուտում, կա՛մ գենետիկան ու մեր «լայն դեմքը» պետք է մեղադրել... Բայց այս ամենը բազմիցս սրվում է չափի զգացողության բացակայությամբ: Երբ արդեն լայնացած դեմքը, որն արդեն սկսել է սողալ, ֆիլլերի միջոցով «փքվում» է, այս տեսարանը տխուր է թվում։

«Չեմ ուզում ասել, որ դեմ եմ սրսկումներին. Ամեն ինչ պետք է լինի ըստ ցուցումների: Որոշ դեմքեր՝ չոր, նեղ, պարկեշտ տեսք ունեն ֆիլլերի շնորհիվ: Այո, և խորը կնճիռները դեռ ավելի լավ է լրացնել: Բայց... Չափավորություն և կրկին չափավորություն»:

Ի սկզբանե ինձ թվում է, որ մենք անձնական խնամքի մշակույթ չունենք։ Կարծում եմ, որ 17 տարեկանից սկսած՝ ավագ դասարաններից, պետք է մտցնել դեմքի խնամքի դասեր։ Որպեսզի աղջիկները փոքր տարիքից իմանան, որ անհրաժեշտ է դիմակներ պատրաստել։

Զ.Կ.: 20 տարեկանում պետք է մաշկը խոնավեցնել բուսական միջոցներով, անպայման լվացվեք բուսական թուրմերով՝ նույն մաղադանոսի տերևներով, հատկապես խնդրահարույց մաշկի տերերի համար։ Ես շատ եմ սիրում հաղարջի և ազնվամորու տերևներ: Դուք կարող եք դրանք պարզապես շոգեխաշել, լվանալ, և այդպիսի գեղեցկություն:

«Ահա ունիվերսալ դիմակի բաղադրատոմս՝ մեկ գդալ ձեր սերուցքից և դեղնուցից: Որպես SOS գործակալ՝ խորհուրդ եմ տալիս կրեմի մեջ ավելացնել պյուրե բանանը։ Երբ լավ չեք զգում, նայում եք ճանապարհին, բանանը հիանալի կսնուցի։ Բնական դիմակներդրանք ոչ միայն կարևոր են, այլ պարտադիր՝ որպես հավելում այն ​​գործիքներին, որոնք դուք օգտագործում եք: 30-ից հետո դիմակները պետք է անել շաբաթական առնվազն երկու անգամ»։

Դեռևս 1994 թվականին արտոնագրելով իր օդանավերը՝ Զինաիդա Կուդրինան նույնիսկ չմտածեց կանգ առնել: Նա իր գլխում ուներ բազմաթիվ գաղափարներ արծաթե աքսեսուարների համար, որոնք իր հաճախորդները կարող էին օգտագործել տանը՝ ուժեղացնելով մերսման առանց այն էլ անհավանական ազդեցությունը: «Սկզբում ես մտածում էի աչքերի տակ ապլիկատորների մասին, ինչպիսիք են կարկատանները, բայց պատրաստված են արծաթից, որպեսզի կանայք կարողանան դրանք փոխանցել սերնդեսերունդ», - հիշում է Զինաիդա Նիկոլաևնան: «Մենք աշխատել ենք նրանց հետ երկու տարի, նախքան կատարյալ մարզավիճակ ձեռք բերելը»:

Երբ կարկատանները ստեղծվեցին, մեր հերոսուհին հրդեհվեց դիմակի գաղափարով։ Որոշ ժամանակ անց ակնհայտ դարձավ, որ այն անհնար է արծաթից պատրաստել։ «Եվ հետո նորից հանդիպեցի մի հետաքրքիր գրքի», - ասում է նա: «Եվ ինձ վրա լուսացավ՝ մետաքսե»։

կայք. Դուք արտադրում եք բոլոր տեսակի մետաքսե դիմակներ Ձեր սեփական ապրանքանիշով Argent-Znak: Ինչո՞ւ են նրանք այդքան լավը, որ դրանք ավլվել են «Articoli» շղթայի դարակներից:

Զ.Կ.:Մաշկի համար մետաքսը երիտասարդության նույն էլիքսիրն է։ Արծաթով թաթախված մետաքսը ռումբ է։ Երբ մենք անցկացրինք կլինիկական փորձարկումներ (անցկացվել են 2011 թվականին Ֆրանսիայում, Gredeco լաբորատորիայում - մոտ ..

Արծաթը ներսում սննդանյութերի հաղորդիչ է: Պատկերացրեք՝ դուք ինքներդ ձեզ համար գտել եք իդեալական կոսմետիկ դիմակ, որն աշխատում է և չի վհատեցնում, այնպես որ, եթե վերևում արծաթե դիմակ դնեք, այն էլ ավելի «խոր կտա» ձեր սիրելի ապրանքի օգտակար բաղադրիչները, և դուք կստանաք. կրկնակի էֆեկտ և, խոստանում եմ, չեք հավատա ձեր սեփական աչքերին։

Գեղեցիկ հեռուստահաղորդավարուհի Եկատերինա Անդրեևան արդեն քսան տարի է աշխատում է հեռուստատեսությամբ, անցյալ տարի նա նշեց իր 50-ամյակը: Հմայիչ կինը՝ Առաջին ալիքի դեմքը, չի թաքցնում ո՛չ իր տարիքը, ո՛չ էլ գաղտնիքները, թե ինչպես է իրեն հաջողվում պահպանել երիտասարդությունը։

Եկատերինա Անդրեևան միշտ քնում է բաց պատուհանով, և անկողնուց վեր կենալով՝ անմիջապես սրբում է դեմքը սառած թեյով, այնուհետև ընդունում է կոնտրաստային ցնցուղ և դատարկ ստամոքսին խմում մի բաժակ զով ջուր։ Ամեն շաբաթ՝ պարտադիր այցելություն լողավազան կամ սաունա։

Անդրեևայի նախաճաշը, ճաշը և ընթրիքը ներառում են ամենապարզ ապրանքները (պարտադիր մրգեր և բնական միս), բայց առանց կենդանական ճարպերի և քաղցրավենիքի: Եվ, իհարկե, կանաչ թեյ:

Կնոջ գեղեցկությունը պահպանելու լավագույն միջոցը սերն է։ Եկատերինա Անդրեևան երկար տարիներ երջանիկ ամուսնացած է և նույնը ցանկանում է բոլորին։

ՀԱՎԵՐԺ ԵՐԻՏԱՍԱՐԴՈՒԹՅԱՆ 20 ԳԱՂՏՆԻՔՆԵՐ ԵԱՏԵՐԻՆԱ ԱՆԴՐԵԵՎԱ

«Երիտասարդ մնալն այնքան էլ դժվար չէ», - ասում է Եկատերինան: -Ես սիրով կբացահայտեմ իմ բոլոր գաղտնիքները։

Քնել մթության մեջ և ցուրտ

- Ննջասենյակը պետք է լինի 18-20 աստիճանից ոչ բարձր: Առողջության, հետևաբար և գեղեցկության համար անհրաժեշտ է զովություն։ Նույնիսկ ձմռանը ես միշտ գիշերը բացում եմ պատուհանը։ Կախեք մթնեցման վարագույրները պատուհանների վրա: Իրոք, մթության մեջ մելատոնին է արտադրվում, որն օգնում է օրգանիզմին վերականգնվել։ Վաղ գնացեք քնելու և ութ ժամ քնեք:

Փորձում եմ քնել երեկոյան ժամը 10-ին, քանի որ ժամը 22-ից 24-ը իմ քնի մեջ հորմոն է արտադրվում, որը պատասխանատու է երիտասարդության և գեղեցկության համար։ Իզուր չէ, որ բրիտանացիներն այս երկու ժամն անվանում են «գեղեցկության սայթաքում»՝ այսինքն՝ գեղեցկության երազանք։ Քնել օրական առնվազն ութ ժամ և ցանկալի է օրթոպեդիկ բարձի վրա:

Վեր կացեք փուլերով

- Արթնացեք ոչ ուշ, քան առավոտյան ութը: Երբեմն ես արթնանում եմ վեցին: Մի ցատկեք անմիջապես անկողնուց: Սկզբում ձգվեք, ապա 10 անգամ հարվածեք ձեր գլխին: Այնուհետև շփեք ականջները՝ 15 անգամ ժամացույցի սլաքի ուղղությամբ և նույնքան՝ հակառակ ուղղությամբ։ Այնուհետև սկսեք դանդաղ շրջել ձեր գլուխը աջ և ձախ: Եվ այսպես՝ 100 անգամ։ Դուք կզգաք, թե ինչպես է էներգիան բառացիորեն լցնում ձեզ: Պետք է դանդաղ բարձրանալ, քանի որ կտրուկ անցումը մի վիճակից մյուսը շատ վնասակար է։ Եվ ավելին. գնեք ձեզ համար հանգիստ, հաճելի ձայնով զարթուցիչ:

Խմեք մաքուր ջուր

-Առաջին բանը, որ անում եմ, երբ վեր եմ կենում անկողնուց, մի բաժակ ջուր խմելն է։ Ընդ որում, այն պետք է լինի սենյակային ջերմաստիճանում։ Եվ ոչ ծորակից: Արժե ֆիլտրեր ունենալ կամ խանութից շշալցված ջուր գնել: Անձամբ ես նախընտրում եմ ոչ գազավորված հանքանյութ: Պետք է օրական առնվազն 1,5 լիտր ջուր խմել ուտելուց մեկ ժամ առաջ կամ մեկ ժամ հետո։

Ընտրեք ճիշտ թեյը

-Ես սուրճ չեմ խմում, բայց շատ եմ սիրում թեյ։ Հատկապես կանաչ: Բայց ոչ թե պարկերից, այլ կրեմից, ամբողջական տերևներից։ Ընդ որում, միայն մեկը, որը հավաքման օրվանից ոչ ավելի, քան ութ ամիս է, և պահվում է սառնարանում: Ես նույնիսկ տանը հատուկ սառնարան ունեմ Չինաստանից թեյի համար։

Նախաճաշեք շիլաով

-Առավոտյան սնվում եմ միայն մարմնամարզությունից հետո։ Ես նախաճաշում եմ ջրի մեջ եփած հատապտուղներով և ձավարեղենով։ Երբեմն դրանց վրա ավելացնում եմ չրեր և ընկույզներ։ Ես սիրում եմ հնդկաձավար և սև բրինձ։

Առողջ մենյու

-Ես երեկոյան 7-ից հետո չեմ ուտում: Եվ ես ոչինչ չեմ ուտում յուղոտ, քաղցր, աղի, օսլա և պահածոյացված: Իմ ճաշացանկում միս չկա։ Ես ուտում եմ միայն ձավարեղեն, ձուկ, բանջարեղեն և մի քիչ միրգ: Ես ինձ թույլ եմ տալիս շաբաթը մեկ կամ երկու անգամ կաթնամթերք ուտել: Յուրաքանչյուր մարդու մեջ ապրում է գրեթե երեք կիլոգրամ տարբեր սնկեր, բակտերիաներ և մանրէներ։ Կաթը և բոլոր կաթնամթերքները խթանում են այս օրգանիզմների վերարտադրությունը: Ինչու՞ սթրեսի ենթարկել ձեր իմունային համակարգը:

Էկոլոգիապես մաքուր հում մթերքներ

- Առանց քիմիական հավելումների: Ամեն ինչ միմիայն բնական է։ Այժմ կան էկոլոգիապես մաքուր կենսաբանական արտադրանքի մատակարարներ։ Ձեր նպատակը դարձրեք որակյալ սնունդ ուտելը. դուք անպայման կգտնեք, թե որտեղից կարող եք նման սնունդ գնել: Փորձեք նախապատվությունը տալ այն մթերքներին, որոնք կարելի է ուտել հում վիճակում՝ հատապտուղներ, ծլած ձավարեղեն, խոտաբույսեր, բանջարեղեն, մրգեր, ընկույզներ:

Ճիշտ եփել

- Երբեք մի տաքացրեք ձեթը ճաշ պատրաստելիս, քանի որ այն սկսում է վնասակար նյութեր արտազատել: Հեռացրեք մեծ կրակը: Իսկ ամենալավը՝ գնել հատուկ կաթսա, որի մեջ սնունդը եփում են ցածր ջերմաստիճանում՝ բարձր ճնշման պատճառով։ Հետո ամեն ինչ կպահպանվի դրա մեջ օգտակար նյութ! Եթե ​​դուք պատրաստում եք ջեռոցում, ապա համոզվեք, որ ջերմաստիճանը չի գերազանցում 120 աստիճանը։

Աղ - այո, շաքար - ոչ:

-Աղն անհրաժեշտ է մեր օրգանիզմին։ Բայց դուք պետք է օգտագործեք այն նվազագույն քանակությամբ, ամենից լավը՝ ծովամթերք: Բայց ես ամբողջությամբ փոխարինեցի շաքարը չորացրած մրգերով, մեղրով և ֆրուկտոզայով։

Քաշեք ինքներդ ձեզ և արագ

- Քաշը պահելը շատ ավելի հեշտ է, քան ավելորդ կիլոգրամներից ազատվելը: Ես միշտ ձեռքի տակ եմ պահում կշեռքը: Եվ եթե սլաքն առաջ է պտտվել, ես անմիջապես ամեն ինչ անում եմ այն ​​հետ բերելու համար։ Անհրաժեշտության դեպքում կարող եմ 10 օր նստել ջրի վրա։ Կամ կանաչ թեյ և բրինձ առանց աղի: Բայց նման ծայրահեղությունների չդիմելու համար բավական է պահել բոլոր պահքերը։ Ես ծոմ եմ պահում նաև չորեքշաբթի և ուրբաթ օրերին:

Գնացեք սպորտով

-Որպեսզի մարմինը մնա մարզավիճակում և սլացիկ, այն պետք է մարզվի։ Շաբաթը երեք անգամ գնում եմ ֆիթնեսի, երեք անգամ՝ յոգայի, երկուսը՝ տայ չիի, որը չինական առողջարար մարմնամարզություն է, և ևս երկու անգամ՝ Պիլատես՝ հատուկ վարժությունների համակարգ: Գումարած լողավազան: Ընդհանրապես մարզվում եմ առավոտյան և երեկոյան աշխատանքից հետո։

Քայլեք շատ և արագ

- Ավելորդ քաշի հետ կապված խնդիրները կանցնեն առանց հետքի, եթե շատ ու արագ քայլեք։ Խնդրում ենք նկատի ունենալ, որ ճարպը սկսում է այրվել միայն 30 րոպե անց: Այնպես որ, օգտվեք քայլելու բոլոր հնարավորություններից: Դուք, իհարկե, կարող եք վազել, բայց վազքի ժամանակ տեղի է ունենում հոդերի և ուղեղի մինի ցնցում։

Հոգ տանել ձեր մաշկի մասին

-Շաբաթը մեկ-երկու անգամ գնում եմ սաունա։ Բայց ես պիլինգ չեմ անում։ Բայց շաբաթը մեկ անգամ ֆրանսիական ընկերության կոսմետիկայի հիման վրա դիմակ եմ պատրաստում։ Այն պարունակում է էկոլոգիապես մաքուր վայրում հավաքված բույսերի քաղվածքներ։ Շաբաթը մեկ անգամ սրահում անում են նաև այսպես կոչված թթվածնային թերապիա և դեմքի էներգետիկ մերսում արծաթե սալօջախներով. սա ունի ուժեղ երիտասարդացնող ազդեցություն:

Մի ընդունեք արևայրուք

- Ուլտրամանուշակագույն լույսն առաջացնում է մաշկի վաղ ծերացում: Հետևաբար, ես լողափ եմ գնում միայն փակ լողազգեստով՝ դեմքի և մարմնի վրա քսած արևապաշտպան քսուքով՝ առնվազն 50 միավոր ուժով։ Միևնույն ժամանակ ես անընդհատ նստում եմ հովանոցի տակ։ Ես ընդհանրապես լռում եմ սոլյարիների մասին:

Մի ծխեք և մի՛ խմեք գինի

- Երկու տարուց ավելի է՝ չեմ ծխում։ Անչափ երջանիկ! Ես սկսեցի շատ ավելի լավ զգալ, տարբերել նույնիսկ ամենանուրբ հոտերը, և, իհարկե, իմ մաշկը նույնպես շնորհակալություն հայտնեց ինձ գեղեցիկ երանգով: Հետևաբար, շտապ թողեք ծխելը: Ինչ վերաբերում է ալկոհոլային խմիչքներին... Չոր գինին նույնիսկ շատ քիչ քանակությամբ օգտակար է առողջությանը։ Նախընտրում եմ վրացերենը, իսպաներենը և պորտուգալերենը:

Նվազագույն կոսմետիկա

- Եթե մաշկը խնամված է, ապա դիմահարդարումը կարող է ընդհանրապես կարիք չունենալ։ Բայց եթե ես իսկապես ուզում եմ «ինչ-որ բան նկարել» դեմքիս, ապա մինիմալ դիմահարդարումով եմ յոլա գնում: Փոշու մեջ թաթախված փչովի ալիք, շուրթերի փայլ, թարթիչներով թարթիչներ: Վառ դիմահարդարումը հակված է ծերացմանը:

Կրթեք ձեր ընտանիքը

-Առողջ ապրելակերպ վարելը շատ դժվար է, եթե չկան համախոհներ։ Հետեւաբար, աննկատ, կամաց-կամաց ներգրավեք հարազատներին այս հարցում: Ամուսինս և աղջիկս, ինչպես ես, միս չեն ուտում, մաքուր ջուր չեն խմում և սպորտով չեն զբաղվում։

Քրտնաջան աշխատեք և մի շտապեք թոշակի անցնել

-Ինչքան ուշ անցնեք թոշակի, այնքան երկար կմնաք երիտասարդ։ Ճապոնիայում նույնիսկ շատ տարեց մարդիկ են աշխատում։ Ահա թե ինչու են այդքան երկարակյացները։ Աշխատանքը երկարացնում է և՛ տարիները, և՛ երիտասարդությունը:

Մի զայրացեք կամ նախանձեք

- Հետևեք ձեր հոգեվիճակին: Հենց սովորեք ներդաշնակ ապրել ինքներդ ձեզ և ձեզ շրջապատող աշխարհին, դադարեք զայրանալ և նախանձել, դուք անմիջապես կնկատեք փոփոխությունները. կնճիռները կհավասարեցվեն, և աչքերը կփայլեն, իսկ կազմվածքը կնիհարանա: Իմ կարգախոսն է՝ «Տո՛ւր ինձ, Աստված, մտքի խաղաղություն ընդունելու այն, ինչ չեմ կարող փոխել, ինձ ուժ տուր փոխելու այն, ինչ կարող եմ, և տուր խելք՝ մեկը մյուսի հետ չշփոթելու համար»: