УсЭнэ нь туйлын молекулуудын бүх нийтийн уусгагч юм - давс, элсэн чихэр, энгийн спирт. Ус нь бүх төрлийн молекул болон молекул хоорондын холбоог тасалж, уусмал үүсгэдэг өвөрмөц шинж чанартай.
Ууссан бодисын молекул ба ионууд хоорондоо харилцан үйлчилдэг шингэн молекулын дисперс системийг уусмал гэнэ. Электролит, электролит бус, полимерийн уусмалууд байдаг.
Биеийн шингэн нь нарийн төвөгтэй шийдэл юм - полиэлектролит. Усанд ууссан үед усжилт үүсч, үүссэн бодисыг гидрат гэж нэрлэдэг. Энэ нь молекул хоорондын холбоог тасалдаг.
Электролитийн уусмал нь ууссан бодисыг ион үүсгэхийн тулд электролитийн диссоциациар тодорхойлогддог. Биеийн шингэн орчинд чийгшүүлэх шинж чанар, механизмын дагуу бодит давс, хүчил, суурь байдаггүй, харин тэдгээрийн ионууд байдаг.
Биополимеруудын уусмалууд - уураг, нуклейн хүчил нь полиэлектролит бөгөөд ихэнх биологийн мембранаар дамждаггүй.
Липид гэх мэт туйлшралгүй бодисууд устай холилддоггүй.
Ус нь олон бодисыг уусгагч бөгөөд тэдгээрийг цус, лимфийн болон гадагшлуулах системээр дамжуулдаг.
Биеийн шингэн орчин - цус, лимф, тархи нугас, эдийн шингэн, эсийн элементүүдийг угааж, бодисын солилцооны үйл явцад оролцдог нь хамтдаа биеийн дотоод орчныг бүрдүүлдэг. "Дотоод орчин" буюу "дотоод тэнгис" гэсэн нэр томъёог Францын физиологич К.Бернар санал болгосон.
Усны биологийн үүрэг
Насанд хүрсэн хүний биеийн жингийн 60 орчим хувь нь (эрэгтэйчүүдэд - 61%, эмэгтэйчүүдэд - 54%) усанд унадаг. Шинээр төрсөн хүүхдэд усны агууламж 77% хүрдэг бол өндөр настан 50% хүртэл буурдаг.
Ус нь хүний биеийн бүх эд эсийн нэг хэсэг юм: цусанд ойролцоогоор 81%, булчинд - 75%, ясанд - 20% байдаг. Ус нь бие махбодид голчлон холбогч эдтэй холбоотой байдаг.
Ус бол органик бус болон органик нэгдлүүдийн бүх нийтийн уусгагч юм. Шингэн орчинд хоол хүнс шингэж, шим тэжээл нь цусанд шингэдэг.
Ус бол биеийн дотоод орчны харьцангуй тогтвортой байдлыг хангадаг хамгийн чухал хүчин зүйл юм. Ус нь өндөр дулаан багтаамж, дулаан дамжуулалтаас шалтгаалан дулааны зохицуулалтад оролцдог бөгөөд дулаан дамжуулахад хувь нэмэр оруулдаг (хөлрөх, уурших, дулааны амьсгал давчдах, шээх).
Ус нь бодисын солилцооны олон урвал, ялангуяа гидролизийн оролцогч юм. Энэ нь олон макромолекулын нэгдлүүд, эсийн доторх формацууд, эсүүд, эд, эрхтнүүдийн бүтцийг тогтворжуулж, эд, эрхтнүүдийн үйл ажиллагааг дэмжиж, тургор, форлиз болон
байрлал (гидростатик араг яс). Ус бол метаболит тээвэрлэгч юм. Гормонууд, электролитууд нь эсийн мембран, судасны ханаар дамжин бодис тээвэрлэхэд оролцдог. Усны тусламжтайгаар бодисын солилцооны хортой бүтээгдэхүүнийг биеэс зайлуулдаг.
Усны эх үүсвэр ба биеэс гадагшлах замууд
Насанд хүрсэн хүн өдөрт дунджаар 2.5 литр ус хэрэглэдэг. Үүнээс 1.2 нь уух, уух гэх мэт хэлбэрээр; Ирж буй хоолтой 1 литр; Уураг, өөх тос, нүүрс ус, бодисын солилцооны буюу эндоген ус гэж нэрлэгддэг бодисын солилцооны үр дүнд биед 0.3 литр үүсдэг. Үүнтэй ижил хэмжээний ус биеэс гадагшилдаг.
Хоол боловсруулах замын хөндийд өдөрт 1,5 литр шүлс, 3,5 литр ходоодны шүүс, 0,7 литр нойр булчирхайн шүүс, 3 литр гэдэсний шүүс, 0,5 литр орчим цөс ялгардаг.
Ойролцоогоор 1-1.5 литр нь бөөрөөр шээсээр, 0.2-0.5 литр нь хөлсөөр арьсаар, 1 литр орчим нь гэдсэнд ялгадас хэлбэрээр ялгардаг. Бие махбодид ус, давс авах, тэдгээрийн дотоод орчинд тархах, гадагшлуулах үйл явцын нийлбэрийг ус-давсны солилцоо гэж нэрлэдэг.
Бие дэх усны төрлүүд
Хүн ба амьтдын хувьд гурван төрлийн ус байдаг - чөлөөт, боодолтой, үндсэн хуультай.
Чөлөөт буюу хөдөлгөөнт ус нь эсийн гаднах, эс доторх болон эс хоорондын шингэний үндэс болдог.
Холбогдсон усыг ионууд нь чийгшүүлэх бүрхүүл хэлбэрээр, цусны гидрофилик коллоидууд (уураг) ба эд эсийн уургууд нь хаван ус хэлбэрээр хадгалагддаг.
Үндсэн (молекулын) ус нь молекул, уураг, өөх тос, нүүрс усны нэг хэсэг бөгөөд исэлдэлтийн явцад ялгардаг. Ус нь гидростатик ба осмотик даралтын хүчнээс болж биеийн шингэний янз бүрийн хэсгүүдийн хооронд шилждэг.
Эсийн доторх болон эсийн гаднах шингэн нь цахилгаан саармаг, осмосын тэнцвэртэй байдаг.
Тэр цэвэр, ил тод байдаг. Үүнгүйгээр дэлхий дээрх аливаа амьтны амьдралыг төсөөлөхийн аргагүй бөгөөд байхгүй үед өвс, цэцэг, мод болон бусад ургамал ургадаггүй. Тэр биднийг жирэмслэхээс эхлээд сүүлчийн амьсгал хүртэл дагалддаг. Цангах үед энэ бодис бидний хувьд хамгийн амттай болдог. Бид усны тухай ярьж байна гэж хүн бүр таамагласан байх, яг л булаг шандаар урсдаг, цоргоноос далай, далай, гол мөрнийг дүүргэдэг. Бид түүний өвөрмөц шинж чанар, бидний биед үзүүлэх ашиг тусыг судлах болно. Үүний зэрэгцээ бид ус ямар хор хөнөөл учруулж болох, өдөрт хэр их ус хэрэглэх ёстойг олж мэдэх болно. сонирхолтой баримтуудмөн дэлхийн тэргүүлэх байгууллагуудын судалгааны мэдээлэл. Өмнө нь бидний мэддэггүй байсан шингэний шинж чанарыг олж мэдэцгээе.
Ус гэж юу вэ
Энэ бодис нь тогтмол мөчлөгт оролцдог гариг дээрх гол бодисуудын жагсаалтад багтсан болохыг бид даруй тэмдэглэж байна. Агаар, ургамал, хөрс чийгшсэний улмаас дэлхийн далай болон бүх усан сангаас ус ууршдаг. Эдгээр уур нь агаар мандалд хуримтлагдаж, дэлхийн гадаргууг бүхэлд нь туулж, хур тунадас, бороо, мөндөр, цас, шүүдэр хэлбэрээр хөрсөнд буцаж ирдэг. Нөгөө хэсэг нь хөрсөнд үлдэж, бүх ургамалд амьдралын шүүсийг өгдөг.
Зөвхөн манай Дэлхий дээр төдийгүй Орчлон ертөнц дэх бүх үйл явцыг дагалддаг аксиом бол цэвэр ус ба аливаа амьдрал - салшгүй зүйл юм. Үндсэн шингэнээр хангадаг чийг байхгүй бол үрийн үр хөврөл, үржих нь боломжгүй юм. Химийн хичээлээс бид усны найрлага нь устөрөгч, ердийн хүчилтөрөгчөөс бүрддэг бөгөөд ач холбогдлоороо орчлон ертөнцөд тэргүүлэх байр суурийг эзэлдэг гэдгийг бид мэднэ. Эдгээр хий нь орчлон ертөнцийн үйл явцын үндэс юм.
Эцсийн эцэст, Бурхан ертөнцийг бүтээхдээ газар тэнгэрийг бүтээж, газрын хоорондох хилийн заагийг усаар тогтоосон нь нууц биш юм. Энэ нь манай гараг үүсэх явцад бүх үйл явц ийм дарааллаар явагдсан гэсэн эрдэмтдийн нээлттэй бүрэн нийцэж байна.
Бидний биед ус
Амьдралын шингэн гэж юу вэ. Хэдэн арван жилийн турш усны нууцыг задалсан мэргэжилтнүүд түүний нууцыг мэдэх ёстой юм шиг санагддаг. Гэвч гарал үүслийг нь мэддэггүй, алга болсон нууц нь тайлагдаагүйн адил нууц нь ойлгомжгүй гэж тэд бас маргаж байна. Гэхдээ нэг зүйл үнэхээр тодорхой байна - амьдрал уснаас үүсдэг.
Бага наснаасаа сургуулийн хичээлийн ачаар бидний хүн нэг бүр 80% ус гэдгийг мэддэг. Өнөөдрийг хүртэл энэ талаар нэг их маргаан гараагүй байна. Таны мэдэх ёстой цорын ганц зүйл бол тухайн хүний наснаас хамааран энэ үзүүлэлт өөр өөр байдаг.
Хэрэв энэ нь шинэ төрсөн хүүхэд бол 80%, гэхдээ жил ирэх тусам энэ үзүүлэлт 75% хүртэл буурдаг. Мөн амьдралын төгсгөлд эзлэхүүн нь 65-60% байна. Дээрхээс харахад хүн хэдий чинээ идэвхтэй байна төдий чинээ их устай байдаг нь тодорхой байна. Гэхдээ хөгшрөхөд хүн идэвхгүй болдог - дараа нь усны хэмжээ буурдаг. Энэ бүхнийг даван туулж, хөгшрөлт, өвчний хөгжлийг багасгахын тулд өдөрт хамгийн оновчтой хэмжээний ус уух хэрэгтэй - цэвэр хэлбэрээр 2 литр хүртэл. Санахад хялбар болгохын тулд бид дараах дарааллыг ойлгохыг санал болгож байна.
- өглөө хоосон ходоод дээр - нэг аяга маш халуун ус;
- хагас цагийн дараа өөр шил;
- Хоол идсэнээс хойш 2.5-3 цагийн дараа;
- унтахаас нэг цаг хагасын өмнө нэг шил.
Энэ горимыг 2-3 хоногийн турш давтах нь зүйтэй, учир нь гар өөрөө тодорхой цагт нэг аяга ус авах болно.
Усны дутагдалд орвол бие махбодид юу тохиолддог вэ
Ус нь бидний биед ашиг тустай болохыг нотлох баримт олон удаа батлагдсан. Гэхдээ шаардлагатай хэмжээгээр авахгүй бол биед юу тохиолдох вэ.
Биеийн тавгүй байдал, толгой өвдөх, хоол боловсруулах эрхтний асуудал болон бусад өвчин туссан Европын эмч нарыг эхлээд аяга усаар эмчилдэг. Манай эх орон нэгтнүүдийн хувьд эмч тэр даруй эмийн латин нэрс, тунг жагсааж, жорын жагсаалтыг бөглөж эхэлбэл энэ нь илүү танил юм. Гэвч орчин үеийн мэргэжилтнүүд бие махбод дахь усны тэнцвэрийг зөрчсөний үр дагавар гэж юуны түрүүнд эмгэг гэж үздэг.
Үндсэн шингэнийг тогтмол, зөв хэрэглэх нь биеийг залуужуулж, эд эсийг тэжээж, зөвхөн бие махбодийн төдийгүй оюун ухааны чадварыг идэвхжүүлдэг. Гэвч бидний ихэнх нь чухал асуудалд бага анхаарал хандуулж, цэвэр шингэн зүйл уудаггүй. Үүний зэрэгцээ бид хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ, ундааны зардлаар бага хэмжээний нөөцийг нөхдөг боловч энэ нь хангалтгүй юм.
Усны дутагдал нь ноцтой асуудалд хүргэдэг. Шаардлагатай хангамжийг хүлээн аваагүй бие нь өөрийн эсээс шүүсийг "шахаж" эхэлдэг. Эдгээр нь эргээд үхэж эхэлдэг, бүх үйл явц тасалдаж, цусны байдал муудаж, системийн үйл ажиллагаа тасалддаг. Хүний арьс ч мөн адил хүчтэй стресст ордог - энэ нь хуурайшиж, суларч, сэвсгэр болж, хумс гуужиж, хугарч, үс унах болно. Хүний хувьд хамгаалалтын хүчний түвшин буурдаг - дархлаа буурч, үрэвсэлт үйл явц үүсч, ноцтой үр дагаварт хүргэдэг.
Ус бол өвөрмөц шинж чанартай
Бидний судалж буй бодис нь зөвхөн ашигтай шинж чанараараа бус өвөрмөц бөгөөд бид цаашид судлах болно. Ус бол байгальд шингэн, хий, хатуу гэсэн гурван хэлбэрээр байдаг цорын ганц зүйл юм. Энэ нь органик бус нэгдэл бөгөөд томъёо нь хүчилтөрөгчийн атом ба устөрөгчийн хоёр ширхэгээс бүрддэг.
Хэвийн төлөв байдалд энэ нь өнгөгүй, үнэргүй тунгалаг шингэн юм. Цельсийн 4 хэм хүртэлх температурт энэ нь илүү хатуу, гэхдээ шингэнээс хөнгөн болдог. Мөсний төлөвт энэ нь живдэггүй, учир нь нягтрал бага байдаг. Гэвч хайлах үйл явц эхэлмэгц усны талстууд нэмэгдэж, бүх хоосон бүсийг дүүргэж, ус дахин хүндэрнэ. Энэ шалтгааны улмаас хамгийн доод хэсэгт +4 хэмээс доош буудаггүй. Энэхүү өмчийн ачаар мөсөн дор амьдардаг бүх амьд биетүүд хүйтний улирлыг амжилттай даван туулж, цаг уурын эрс тэс нөхцөлд амьд үлддэг.
Усны өөр нэг шинж чанар бол бодисыг нунтаглах, уусгах, цэвэрлэх, угаах чадвар юм. Үүнээс болоод цэвэрхэн байлгахад хэцүү байдаг. Энэ нь ямар ч цорго эсвэл голоос урсах байсан, энэ нь усан сан, усан санд байгаа бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг агуулна. Энэ нь маш олон микро болон макро элементүүд, эрдэс бодис агуулдаг. Хэрэв энэ нь шингэн биш байсан бол эдгээр бодисууд нэгдмэл байдлаар холилдож, дэлхий даяар тархаж чадахгүй байх байсан.
Чухал: Сүүлийн үед эрдэмтэд өөр нэг онцлог шинжийг олж илрүүлсэн. Химийн урвалын идэвхжил, эрч хүч нь цаг хугацаанаас хамаардаг нь харагдаж байна. Өөрөөр хэлбэл, тэд нэг өдөр нэг "сценари" дагуу дараагийн өдөр нь өөр замаар явдаг.
Ус санах ойтой юу
Японы судлаачид усны бүх шинж чанарыг уйгагүй судалж, нэгэн шуугиан дэгдээсэн нээлт хийжээ. Эндээс харахад ус санах ойтой байдаг. Энэ нь мэдээллийг дамжуулах, хадгалах, тэр ч байтугай хүний бодлыг мэдэрч, түүний сэтгэл хөдлөлд хариу үйлдэл үзүүлэхгүй байх чадвартай. Профессор Эмото Масару 30 жилийн турш усны талаар судалж, "Усны захиас" хэмээх гайхалтай ном бичсэн. Энэхүү бүтээл нь маш үнэлж баршгүй, өвөрмөц бөгөөд олон хэлээр орчуулагдсан байдаг. Үүнийг дэлхийн томоохон эрдэмтэд, эгэл хүмүүс бүгд сэтгэл догдлон уншдаг.
Японы эрдэмтдийн гол санаа бол ус нь хөгжим, үг, сэтгэл хөдлөлд тодорхой хариу үйлдэл үзүүлж, эерэг ба сөрөг энерги, чичиргээг ялгадаг. Янз бүрийн үзэгдлийн нөлөөгөөр шингэний молекулын бүтэц өөрчлөгддөг нь батлагдсан. Тэрээр гэрэл зургийн орчин үеийн технологийн тусламжтайгаар өмнө нь янз бүрийн сэтгэл хөдлөлд өртөж байсан хөлдөөсөн дуслуудын зургийг авчээ.
Мөн тэрээр цэвэр уулын энгэр болон химийн үйлдвэрүүдийн ойролцоо байрлах усан сангаас урсаж буй хөлдсөн усны дуслуудын хэлбэрийг судалжээ. Эхнийх нь гайхамшигтай, үзэсгэлэнтэй хэлбэртэй, хоёр дахь нь муухай, эвдэрсэн бүтэцтэй байв.
Эрдэмтэн хөгжимтэй туршилт хийжээ. Үзэсгэлэнт, тааламжтай сонгодог аялгуу буюу металл, рок багтсан. Мөн хэмнэлийн ноцтой байдлаас хамааран ус нь тусгай хэлбэрийг олж авсан. Сонгодог - гоо үзэсгэлэн, рок - муухай - эвдэрсэн цасан ширхгүүд. Үүний зэрэгцээ тэрээр халуун дулаан, эелдэг, сайхан аялгуугаар шилдэг бүтээлүүдийг бүтээж, хашгирах, хараал илэх, уур хилэн, үзэн ядалт нь эсрэгээр нь хэлсэн. Усан онгоцонд наасан зургууд хүртэл тодорхой "хариу" төрүүлэв. Хэрэв эдгээр нь инээмсэглэл, инээмсэглэл, сайхан цэцэг гэх мэт байсан бол хөлдөөсөн дуслууд нь нүдэнд тааламжтай байсан. Өвчин, царай муутай зургууд нь дуслын бүтцийг өөрчилж, аймшигтай зүйл болгон хувиргасан.
Үүний үндсэн дээр бид 80% ус байдаг гэдгийг харгалзан үзвэл бидний эсийн бүтэц нь бидний дотор байгаа зүйлээс шууд хамаардаг. Сайхан сэтгэл, хайр, нигүүлсэл нь бидний дотоод сэтгэлийг үзэсгэлэнтэй, эмх цэгцтэй болгодог. Үзэн ядалт, уур хилэн, атаа жөтөө болон бусад сөрөг сэтгэл хөдлөлүүд нь бидний эсүүд болон бүхэл бүтэн организмыг эвддэг. Үүнтэй ижил зүйл бидний тархинд тохиолддог. Тийм ээ, бидэнд тодорхой хэмжээний саарал бодис байдаг, гэхдээ тэнд ч ихэнх нь ус байдаг. Мөн мөчлөг бий.
Муу бодол нь тархи дахь усыг сүйтгэж, улмаар дахин "бохир" шингэнийг алдагдуулдаг. Хэрэв дулаан, эерэг бодлууд биднийг эелдэг, чин сэтгэлээсээ, хайраар "дулаацуулдаг" бол тархины шингэн нь эерэг контурыг олж авч, сэтгэлийн хөдөлгөөнийг сайжруулах шалтгааныг өгөх болно.
Эцэст нь - ямар ус хэрэглэх вэ. Эерэг энерги, баяр баясгалан авч, биеийг эдгээж, залуужуулахын тулд та үүнийг шинэхэн байдлаар ашиглах хэрэгтэй. Рашаанаас авсан цэвэр ариун байдал нь баяр баясгалан, амар амгалан, амар амгаланг өгч, бие махбодь болон сүнсний бүрэн зохицлыг биед бий болгодог. Энэ нь бидний биеийн бүх цэгүүдэд нэвтэрч, цэвэрлэж, шинэлэг байдлаар дүүргэдэг. Хотуудын хоолойгоор дамждаггүй ийм ус санах ойд хортой "дурсамж" үлдээдэггүй. Шүүлтүүрээр дамжуулан бохир бохирдлоос хэчнээн их цэвэрлэсэн ч санах ойг арилгах боломжгүй, зөвхөн хоёр тохиолдолд л тохиолдоно. Эхнийх нь буцалгах, нэрэх үед, хоёр дахь нь хөлдөөх, гэсгээх үед.
Ус бидэнд ямар ач тустай вэ?
Одоо бид гол шингэн нь ямар ашиг тус авчирдагийг судлах болно. Бид танд ямар мэдрэмжинд анхаарлаа хандуулах ёстойг шууд хэлье. Хэрэв хоол идсэний дараа уух нь таагүй байдал, гэдэс дүүрэх, хүндрэх зэрэгт хүргэсэн бол шингэнийг ийм байдлаар хэрэглэхээ болих хэрэгтэй. Эсвэл өөр брэндийн ус руу сольж, сайтар цэвэрлээрэй. Гэхдээ ямар ч тохиолдолд мартаж болохгүй - хатуу хоолчийгшүүлэх, өөрөөр хэлбэл шингэнээр уух шаардлагатай.
- Терморегуляция. Температур нэмэгдэхэд эсвэл дараа нь Идэвхтэй хөдөлгөөн хийххүний биеийг чийгшүүлнэ - хөлс ялгарна. Тиймээс бие нь хэт халалтаас зайлсхийхийн тулд бүх төрлийн асуудалд хариу үйлдэл үзүүлдэг. Харин хөлс гарч байвал биеэс тодорхой хэмжээний ус алдагддаг. Нөөцөө нөхөх шаардлагатай - их хэмжээний цэвэр шингэн уух.
- Сэтгэлийн түгшүүр, ядаргаа тайлна. Стресстэй нөхцөл байдал, зүрх судасны тогтолцооны асуудал, сэтгэлийн түгшүүр, ядаргаа зэрэг тохиолдолд бие нь маш их чийгийг ялгаруулдаг. Алдагдлаа нөхөхийн тулд нэг аяга хүйтэн, цэвэр ус ууна. Зүрхний хэмнэл хурдан сэргэж, муу бодол санаа, түгшүүрийг зайлуулж, эрч хүч, эрч хүчийг өгнө. Хэрэв хоол боловсруулахад ус дутагдвал хүчиллэг нэмэгддэг - зүрхний шарх, салст бүрхэвч түлэгдэх, гастрит, пепсины шарх үүсэх зэрэг болно. Ийм үзэгдлээс урьдчилан сэргийлэхийн тулд та хоолны өмнө 1 аяга цэвэр ус уух хэрэгтэй.
- Бие махбодийг цэвэршүүлэх, бэхжүүлэх. Бидний мэдэж байгаагаар цэвэрлэх функц нь усны шинж чанарт багтдаг. Байгальд байгаа бүх зүйл усаар угаагддаг, бидэнд ч мөн адил зүйл тохиолддог. Гэдэс, судсаар дамжин урсаж, биднийг хорт бодис, хорт бодисоос ангижруулдаг. Ус нь өтгөний чулууг зөөлрүүлж, улмаар хүнд металлын тоосонцорыг оролцуулан байгалийн аргаар арилгадаг. Эмч нар ус уухыг зөвхөн урьдчилан сэргийлэх зорилгоор төдийгүй өвчний үед хэрэглэхийг зөвлөж байна. Ханиад, халдварт үйл явцын үед их хэмжээний ус уух нь бас чухал юм - энэ нь биднээс микроб, бактери, вирусыг зайлуулдаг.
- Үе мөчний нөхцөл байдлыг сайжруулах. Бидний үе мөчийг уснаас илүү тослох тос байхгүй. Түүний оршихуйн ачаар тэр ачааг, өөрөөр хэлбэл биднийг дааж, хэвийн ажиллах боломжтой болсон. Үе мөчний ачаалал ихэссэн хүмүүст биеийн чийгийн оновчтой түвшинг хадгалах нь онцгой чухал юм. Энэ нь тэднийг устгахаас хамгаалж, өвдөлтийг бууруулдаг.
- Зүрх судасны өвчин. Цус өтгөрч эхэлмэгц ой санамж, сэтгэхүйд асуудал үүсдэг. Тэрээр мөн хараа, сонсголын бэрхшээлтэй байдаг. Ус нь байгалийн шингэрүүлэгчийн үүрэг гүйцэтгэдэг. Хэрэв та өдөрт заасан хэмжээгээр хэрэглэхгүй бол зүрхний шигдээс, цус харвалт үүсэх эрсдэл нэмэгддэг.
- Биеийн сэрэх. Өглөө сэрэх нь хэцүү болж, хүндрэх, нойрмоглох, орноосоо гарах хүсэлгүй болсон - нэг аяга бараг халуун ус ууна. 5 минут хүрэхгүй хугацаанд бие нь эрч хүч, эрч хүчээр ханаж, "уулыг эргүүлэх" хүсэл төрнө.
- Арьс ба үс. Арьс, хумс, үс шаардлагатай хэмжээний чийгийг авахын тулд өдөрт 2 литр цэвэр ус уух хэрэгтэй. Энэ нь арьсны нөхцөл байдлыг сайжруулж, эрүүл, хилэн болж, батга, батга арилах болно.
- Жин хасах хамгийн сайн арга бол усан дээр байх явдал юм. Хамгийн эртний Энэтхэгийн сургаалыг баримталдаг хүмүүс бид өлсгөлөнгөөр цангаж, уух хүсэлдээ автдаг гэж үздэг. Алдаа нь хөнгөн зууш идэх, ходоодоо эрүүл шингэнээр биш харин өөх тос, нүүрс ус гэх мэтээр дүүргэхэд хүргэдэг. Хоолыг цэвэр усаар солихын тулд хэд хэдэн удаа оролдоорой. Хэрэв бие тайвширвал энэ нь танд бага зэрэг ус хэрэгтэй гэсэн үг юм, идэх хүсэл хэвээр үлдсэн - хөнгөн зууш идээрэй.
Ходоодыг хуурч, хоолны дуршлыг арилгах өөр нэг арга бол хоол идэхээс хагас цагийн өмнө нэг аяга ус уух явдал юм. Эзлэхүүн нь шингэнээр дүүрч, их хэмжээний хоол хүнс багтах боломжгүй болно. Мөн ус нь хоолыг хурдан шингээж, шингээхэд тусална.
Ус хортой байж болох уу?
Энэ шингэнийг ч гэсэн нормоор нь хэрэглэх ёстой. Хэт их ус нь дараах тохиолдолд асуудал үүсгэж болно.
- Хэт хүйтэн эсвэл мөсөн шоотой. Ийм ундааг халуунд бүү хэрэглэ. Гэсэн хэдий ч мөс ус бидний цангааг тайлахгүй, энэ бол том төөрөгдөл юм. Гэхдээ спазмтай өвдөлт, урагдсан цусны судас, хоол боловсруулах эрхтний асуудал, булчингийн тогтолцоог хангах болно.
- Хэт халуун ус, буцалсан ус нь салст бүрхэвчийг шатааж, нойр булчирхайн үрэвсэл, ходоодны шархлаа үүсгэдэг.
- Буцалсан. Энэ тохиолдолд бид зөвхөн буцалсан ус уухыг хэлдэг бөгөөд энэ нь молекулууд бүтэцээ өөрчилж, эсэд хүрэх боломжгүй байдаг. Бүр илүү муу - хэрэв энэ нь 90 градусаас дээш удаа халааж, 2 цаг ба түүнээс дээш хугацаанд халуун байдалд байсан бол.
- Ус дутагдсанаар шингэн алдалт үүсдэг бөгөөд энэ нь толгой өвдөх, базлах, ходоод гэдэсний замын асуудал, цочромтгой байдал, уур хилэн, сэтгэлийн хямрал, өтгөний дутагдалд хүргэдэг.
- Шингэний хэт их хэрэглээ нь бөөрний системд стресс, элэгний дутагдал, хэт их хөлрөх, хавагнах зэрэгт хүргэдэг.
- Булгийн усны ашиг тусын тухай эмээ нарын үлгэрийг үл харгалзан та үүнийг хэрэглэж болохгүй. Цэвэрлэгдээгүй нь халдварт өвчин, цусан суулга, холер, хижиг зэрэгт хүргэдэг. Мөн ийм ус нь пестицид, хүнд металлын тоосонцор агуулдаг. Ийм учраас шүүлтүүр эсвэл цэвэршүүлэх системээр цэвэршүүлсэн шингэнийг хэрэглэх нь дээр.
- Өлөн элгэн дээрээ бүлээн ус уухдаа элсэн чихэр болон бусад нэмэлт бодисуудыг хийж болохгүй.
Ус нь ашиг тустай байхын тулд юу уух, ямар найрлагатай байхыг анхаарч үзээрэй.
шүүсэн шингэн. Энд бид хуурцаг шүүлтүүрээр цэвэршүүлэх үе шатыг давсан энгийн, буцалгаагүй усыг хэлж байна. Энэ нь эдгээх шинж чанарыг хадгалах, хорт хольцоос салах цорын ганц арга зам юм.
Талая. Гэсгээсний дараа хорт бодис, хүнд изотопууд, хорт хавдар үүсгэгч бодисууд - хорт хавдрын өдөөн хатгагчид агуулаагүй болно. Ийм шингэн нь бодисын солилцооны процессыг дэмжиж, цусыг цэвэрлэж, хорт бодисыг зайлуулдаг. Энэ нь мөн цусыг шингэлж, муу холестерины түвшинг бууруулж, товрууг элэгдэлд оруулдаг. Хайлмалыг зөв хэрэглэхийн тулд дараах дүрмийг баримтална уу.
- зөвхөн савласан эсвэл шүүсэн ашиглах;
- 8 цагийн дотор уух;
- зөвхөн хуванцар сав эсвэл саванд хөлдөөх;
- Өдөрт 100 граммаас ихгүй хэмжээгээр хэрэглэнэ.
Амтыг төрөлжүүлэхийн тулд зөвхөн байгалийн нэмэлтийг ашиглана уу.
- Зөгийн балаар бид дархлааны системийг бэхжүүлж, сэтгэлийн түгшүүр, түгшүүр, нойргүйдлийг тайвшруулдаг маш сайн антиоксидант найрлагыг олж авдаг. Түүнчлэн, шингэн нь хурдан хангалттай авч, өлсгөлөнгийн мэдрэмжийг тэгшлэх боломжийг олгодог.
- Нимбэгтэй бол хоол боловсруулалт сайжирч, дархлаа сайжирч, хүнд хоол амархан шингэдэг.
- Жимс, ургамлын хамт (гаа, chamomile, зэрлэг сарнай, хамхуул, Гэгээн Жонны вандуй гэх мэт) - өвдөлт намдаах, antispasmodic, үрэвслийн эсрэг, цус тогтоогч шинж чанартай.
Буцалсны дараа ус зөөлөрч, микроб, бактери устаж, үе мөч, элэг, бөөр, ходоод гэдэсний зам гэх мэт үйл ажиллагаанд сайнаар нөлөөлдөг. Зөвхөн 15 минут буцалгахад л эмгэг төрүүлэгчдийг бүрэн устгах боломжтой гэдгийг санах нь зүйтэй.
Ашигтай байхын тулд та дараахь зүйлийг хийх ёстой.
- Компот, кофе биш цэвэр ус уу. Төрөл бүрийн хувьд рашаан, шүүсийг (шинэхэн) хоолны дэглэмд оруулаарай.
- Та өдрийн турш уух хэрэгтэй (шөнийн цагийг эс тооцвол).
- Нийтээр хүлээн зөвшөөрөгдсөн 2 литр норм нь бүрэн зөв биш юм. Ийм хэмжээг зүрх, судас, бөөр гэх мэт асуудалгүй хүмүүст үзүүлдэг. Тодорхой томъёолол - эмэгтэй хүний жингийн 1 кг-д - 30 грамм ус, эрэгтэйчүүдэд - 40 грамм. Өрөө, гудамжны уур амьсгал бас чухал. Хэт халуун байвал та эзлэхүүнийг нэмэгдүүлэх боломжтой, өндөр чийгшилтэй бол багасгаж болно.
- Буцалсан усыг түүхий устай хольж уухыг хатуу хориглоно. Энэ бол бие махбодид тэсрэх хольц юм - бие нь хөгшрөлтийн хурдацтай тооллогыг эхлүүлж, ходоод гэдэсний зам, бөөр, элэг, шээс бэлэгсийн тогтолцооны үйл ажиллагаа зовдог. Шалтгаан нь байгалийн бус халалтын улмаас түүхий усанд вирус, микробууд идэвхждэг.
Эцэст нь, хэрэв та байнга цангаж, ус ямар ч байдлаар тайлахгүй бол эмчид хандаарай. Энэ мэдрэмж нь ихэвчлэн шинж тэмдэг болдог чихрийн шижин, бөөрний өвчин, дотоод шүүрлийн систем. Хэрэв шалгалтын үр дүнгээс харахад бүх зүйл эмх цэгцтэй байвал хоолны дэглэмийг дахин авч үзэх хэрэгтэй. Магадгүй энэ нь давслаг, халуун ногоотой, тамхи татдаг, өөх тос ихтэй хоол хүнстэй байдаг. Зөвхөн хослуулан зөв хооллолт- жимс, хүнсний ногоо, цагаан мах, загас, ногоон, ус нь бидний биед эдгээх жинхэнэ гайхамшгийг бүтээж чадна.
Бидний хүн нэг бүр сургуулийн наснаас эхлэн хүний биеийн 80% ус гэдгийг мэддэг. Илүү нарийн яривал цусанд 83% ус, булчин 76%, яс 22% ус, тархины эсүүд 75% чийгээр ханасан байна. Хэрэв та хүчтэй цангаж байгаа бол юуны түрүүнд таны анхаарал сарниж, санах ой, сэтгэхүй нь дарангуйлах урвал дагалдаж байгааг анзаарах болно. Тархи нь усны балансыг нөхөх шаардлагатай байдаг - үүнд тохиолддог бүх урвалууд үүнээс хамаарна.Бүхэл бүтэн организмын амьдрах чадварыг хадгалахын тулд та өдрийн турш усны балансаа тогтмол нөхөж байх хэрэгтэй. Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд, валеологчид дуу нэгтэйгээр та уух хэрэгтэй гэж мэдэгддэг
өө зөндөө!
Гэхдээ хоёр үндсэн асуулт асууя:
1 - юу уух, аль ундаа нь эрүүл, аль нь хортой вэ;
2- ундааны тоо хэмжээ, чанарт бие махбодид тааламжтай байхын тулд хэрхэн уух вэ? "Амттай, хурдан" гэсэн зарчим эрүүл мэндэд тустай юу?
Цэвэр 
Хүн бүр төрсөн цагаасаа амьдралын сүүлийн өдөр хүртэл ундны ус уух хэрэгтэй. Ус бол дэлхий дээрх бүх амьдралын эх үүсвэр юм! Ямар ч эргэлзээгүйгээр энэ нь хүнд хэрэгтэй. Ус нь хүний биеийн бүх эсийг тэжээж, түүний доторх бүх химийн урвалын зайлшгүй оролцогч юм. Цэвэр усыг зөв хэрэглэх нь таны гоо үзэсгэлэнг хадгалах, арьсыг дотроос нь чийгшүүлэх, уян хатан байдлыг хадгалах, өнгө аясыг хадгалахад хувь нэмэр оруулдаг. Энэ нь арьсны хөгшрөлтөөс сэргийлж, үрчлээ эрт харагдахаас сэргийлнэ.
Хамгийн чухал нь, in гэхдээ энэ нь цэвэр, чанартай байх ёстой! Ус нь хүний биеийг төгс эмх цэгцтэй байлгадаг: энэ нь арилгадагхорт бодис, ходоодны хэвийн үйл ажиллагаанд тусалдаг, бидний биеийг бактери, шаараас цэвэрлэдэг. Ус нь цусны судас, үе мөчний байдалд эерэг нөлөө үзүүлдэг.Ашигт малтмалын найрлагад нийцүүлэн ууссан байгалийн ус бол рашаан юм. Тэр бас ашигтаймөн хүний биеийн хувьд цангааг тайлж, ядаргаа тайлж, аяыг сэргээж, сэргээдэг.Цорын ганц "ГЭХДЭЭ”: Хэрэв та рашаан хэрэглэхийг илүүд үздэг бол сортыг илүү олон удаа сольж үзээрэй. FROMбусад рашаан ус нь өөр. Бие махбодийг олон төрлийн эрдэс бодисоор дүүргэх нь ижил төрлийн бодисоор ханахаас илүү ашигтай байх болно.
Усыг хэрхэн зөв уух вэ: усны ашиг тус, хор хөнөөл?
Байгалийн цэвэр ус нь бидний эрүүл мэндэд 100% тустай. Дүрмээр бол хүмүүс өдөрт хангалттай хэмжээний шингэн уудаггүй. Хүн өдөрт 2-3 литр цэвэр ус уух ёстой. Хамгийн гол нь ийм хэмжээгээр өөртөө нэг дор асгах нь шаардлагагүй, бүр хор хөнөөлтэй гэдгийг ойлгох явдал юм! Та зөвхөн хүссэн үедээ биш, аль хэдийн цангасан үедээ эсвэл үдээс хойш уугаагүй гэдгээ санаж байхдаа ус уух хэрэгтэй. өдөр тутмын тэтгэмж, гэхдээ системтэйгээр, өдрийн турш зарим усыг жигд хуваарилдаг. "Дусаагуур"-ын ийм зарчим байдаг бөгөөд энэ нь хүн өдрийн цагаар бие махбодийг бага багаар амьсгалж, биеийн бүх эд эсийг дээд зэргээр тэжээж, их хэмжээний ачаалал үүсгэхгүй байх явдал юм. нэг удаад их хэмжээний шингэн уухаас илүү бөөр, шээсний системд. Энэ бол цэвэр усыг эрүүл уух гол зарчим юм.
Анхаар! Хэрэв та цусны даралт, зүрхний асуудалтай бол их хэмжээний ус уух нь таны эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлдөг. Танд зөвшөөрөгдсөн хоногийн тунгийн талаар эмчтэйгээ ярилц..
Хөгжилтэй уламжлал - орондоо цай эсвэл кофе ... Энэ нь биед хэр хортой вэ? Ажлын өдрийн өмнө бидэнд эрч хүч, сайхан сэтгэлийг өгдөг дуртай ундаагаа өглөө хаях нь үнэ цэнэтэй юу? Мэдээжийн хэрэг, хүн бүр өөрсдөө сонгодог - юу уух, өглөөний цайгаа хэрхэн яаж уух вэ. Гэсэн хэдий ч та өөрийнхөө эрүүл мэндийн төлөө өөртэйгөө ч гэсэн буулт хийх боломжтой, олох ёстой! Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд үүнийг сэрсэн даруйдаа хэлдэг Хүний биекофе, цай биш зөвхөн цэвэр ус хэрэгтэй.
Эрүүл мэндэд зориулсан ус нь түүхий байх ёстой гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй. Хэрэв танай гэрт байгаа цоргоны шингэн чанар муутай бол цэвэр, савласан ус эсвэл савласан рашаан худалдаж авах нь дээр.
Өлөн элгэн дээрээ нэг аяга цэвэр ус уух нь таны биед дараахь зүйлийг хийх боломжийг олгоно.
- шөнийн цагаар алдагдсан чийгийг нөхөх;
- Биеийн бодисын солилцооны үйл явцыг "сэрэх";
- мэдрэлийн системийн хариу урвалыг идэвхжүүлэх;
- гэдэс дотрыг өдөөх;
- өөрийн ухамсар, сайн сайхан байдлыг сайжруулах.
Уг процедурын дараа та хийх зүйлээ олох болно - нүүрээ угааж, өглөөний дасгал хийж, ороо засч, цэвэр ус уусны дараа 30-40 минутын дараа өглөөний цайгаа ууж болно. Энд та какао, цай, кофе, сүү эсвэл коктейль гэх мэт дуртай ундаагаа хоолны дэглэмд оруулах боломжтой.
Өглөө ямар температурт ус уух нь дээр
Тиймээс ус нь дараахь байж болно.
- Хүйтэн. Ийм ус нь биеийг хатууруулж, эрүүл мэндийг бэхжүүлдэг! Гэхдээ ундны бага температурт дасаж, өрөөнөөс сэрүүн, сэрүүнээс хүйтэн хүртэл температурыг аажмаар бууруулж байх шаардлагатай.
- өрөөний температур. Энэ ус нь ходоод гэдэсний замд тусалдаг, спазмыг арилгаж, биед хамгийн сайн шингэдэг. Энэ нь уухад хамгийн тохиромжтой гэж тооцогддог.
- халуун. Жингээ хасдаг хүмүүс ходоод, гэдсийг салстаас цэвэрлэхийн тулд хэрэглэдэг. Энэ нь бодисын солилцооны үйл явц, хүний эрүүл мэндэд эерэгээр нөлөөлж, залуужуулдаг.
Гэхдээ хүн зөвхөн цэвэр ус шаарддаггүй, гэхдээ энэ нь түүний амьдралын салшгүй хэсэг юм.
Нимбэг, зөгийн балтай ус
. Эдгэрэлтийн үр нөлөөг сайжруулахын тулд өрөөний температур эсвэл халуун усанд нимбэгний шүүс эсвэл нэг халбага зөгийн бал нэмнэ.
Турмериктай ус . Өлөн элгэн дээрээ турмерик уусгасан ус уух нь тааламжтай (мэдээжийн хэрэг та үүнд дассан бол) маш сайн тоник юм. Хэрэв та урьд нь ийм ундааг эдгээж байгаагүй бол хамгийн бага тунгаар халуун ногоотой ус бэлдэж эхлэх хэрэгтэй.Хэсэг хугацааны дараа турмерикийн хэмжээг хагас цайны халбагаас бүтэн нэг хүртэл нэмэгдүүлж болно. Орц: 0.5 tsp. турмерик, нэг аяга бүлээн ус. Бэлтгэхийн тулд та турмерик нунтаг бүлээн усанд асгаж, сайтар хольж, суспензийг ёроолд нь тогтох хүртэл уух хэрэгтэй. Та хоёр долоо хоногийн турш өглөөний цай уухаас өмнө уух хэрэгтэй бөгөөд дараа нь нэг сарын завсарлага авах хэрэгтэй.
Нимбэг, турмерик, зөгийн балтай ус. Нимбэг, зөгийн бал, турмерик нунтаг агуулсан эрүүл ундаа нь эрч хүчийг өгч, залуу насыг эсийн түвшинд байлгадаг. Хэрэв та өглөө бүр нэг аяга уувал арьсны ерөнхий байдал, эрүүл мэндэд сайнаар нөлөөлнө. Дүрмээр бол турмерик, нимбэгтэй ус нь ханиалгах, ханиад, томуунд үр дүнтэй байдаг. Ундаа бэлтгэхийн тулд танд хэрэгтэй болно: бүлээн ус - 250 мл; турмерик - ½ халбага; нимбэгний шүүс - ½ жимс; зөгийн бал - ½ халбага; хэрэв хүсвэл нэг чимх шанцай. Хоол хийх арга: ус халааж, зөгийн бал нэмж, нимбэгний шүүс, халуун ногоо. Бүгдийг сайтар хольж, ундаа халуун хэвээр байхад ууна. Гэхдээ нэг ундааг хоёр долоо хоногоос дээш хугацаагаар уухыг зөвлөдөггүй гэдгийг санаарай.
Халуунд цангаа хэрхэн тайлах вэ
Зуны халуун цаг агаарт энэ асуудал онцгой хамааралтай болно - цангаагаа хэрхэн тайлах вэ. Би маш их уумаар байна, гэхдээ цангах мэдрэмж хэвээр байна. Хөргөсөн ундаа, зайрмаг дэлгүүрийн лангуунаас шууд зарагддаг. Тэд хэр зэрэг цангаагаа тайлж чадаж байна вэ, бидний биед ямар хор хөнөөлгүй вэ (ашиг тусын талаар ярих шаардлагагүй) вэ? Биеийн усны балансыг нөхөхөд ямар ундаа туслах вэ?
Таны цангааг тайлах эрүүл ундаануудыг доор жагсаав.
Мэдээжийн хэрэг цангаагаа тайлах хамгийн сайн арга бол тасалгааны хэмд бага багаар балгасан цэвэр ус эсвэл рашаан юм. Гэхдээ бид зуны цангааг даван туулахад туслах бусад эрүүл ундааг санал болгож болно.
бэрсүүт жүржийн коктейль . Хэрэв гадаа маш халуун байгаа бол хоол идмээргүй байвал өөртөө коктейль бэлдээрэй: бэрсүүт жүржийн шүүс, рашаан усыг тэнцүү хэмжээгээр холино. Энэхүү ундаа нь таны цангааг тайлж, хоолны дуршлыг тань нэмэгдүүлнэ.
Цангалтыг төгс, бага зэрэг тайлдаг давсалсан сүүтэй цай .
ааруул сүү - Энэ нь ундаа биш, харин шингэн хоол гэж тооцогддог тул цангаагаа тайлах төдийгүй идэх хамгийн сайн арга юм.
Аарцтай сүүний коктейль
:
ямар ч шинэхэн жимс, 2 tbsp 50 гр холино. л зөгийн бал, 150 гр тараг. Коктейлийн бүх бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг хутгагч, хумсны дотор хийж, аажмаар хагас шил сүү хийнэ.
kefir коктейль: 150 гр kefir-д 50 гр rosehip сироп (эсвэл гар хийцийн чанамалаас бусад сироп) нэмнэ. Коктейлийн бүх бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг холигчоор хутгана.
Гэртээ нимбэгний ундаа . Паалантай саванд гурван нимбэгний шүүсийг шахаж ав. 2 нимбэгний хальс нэмээд 3 литр усаар дүүргэнэ. Холимогийг буцалгаад усан үзмийн (эсвэл нишингийн) элсэн чихэр (амт нь) нэмнэ. Хөргөлтийн дараа нимбэгний ундааг cheesecloth-ээр шүүж байх ёстой. Сайн хөргөж ууна.
Ханиад томуунаас урьдчилан сэргийлэх. Өвлийн улиралд ямар ундаа уухад тохиромжтой.
Гадаа хүйтэрч, халдвар ихсэж, дархлаа суларсан үед өвлийн улиралд эрүүл ундаагаар бие махбодоо дэмжих боломжтой.
Хүйтэн улиралд: өвөл, хавар, намрын улиралд хэд хэдэн ундаа ууж болноэмийн ургамал бүхий цайны хивс.
Гацуурын тосоор уунанянгийн эсрэг болон вирусын эсрэг үйлчилгээтэй. Энэ нь дархлааны системийг бэхжүүлж, эрүүл унтах, хэвийн даралтыг хангах болно. 5 дусал p нэмээд буцалсан бүлээн уснаас ундаа бэлтгэнэ ichthy эфирийн тос.
Rosehip декоциний.Өвлийн улиралд дархлааг сайжруулна. Энэ нь мөн биеийг витамин С-ээр хангах болно. Бэлтгэх арга: нэг атга хуурай жимсийг халуун саванд хийж, дээр нь буцалж буй ус асгаж, нэг шөнийн дотор уусвэрийг нь үлдээнэ. Шөл дуусахад ижил жимсийг дахин асгаж болно.
"ӨВЧНИЙГ ЦЭВЭР УС" гэж ардын зүйр үг байдаг.
Мөн ард түмний мэргэн ухаантай санал нийлэхгүй байх боломжгүй юм! Ихэнх өвчин нь усны тэнцвэргүй байдлын үр дагавар юм.
Танд болон таны хайртай хүмүүст эрүүл мэнд! Наталья Белокопытова.
Бие махбодид, мөн шингэн дутагдсан үед танд юу тохиолдохыг тайлбарла.
Ус бол амьдрал бөгөөд энэ нь зүгээр нэг зүйрлэл биш юм. Таны эрүүл мэнд эрүүл арьс, үс битгий хэл бие дэх усны түвшингээс шууд хамаардаг. Та усаар жингээ хасаж болно! Биеийн усны тэнцвэрийг илүү нарийн хянах дөрвөн шалтгааныг энд оруулав.
Усны ашиг тус
1. Ус өлсгөлөнг бууруулдаг
Үнэн хэрэгтээ өлсгөлөн, цангах шинж тэмдэг нь ижил байдаг. Өлсөж ядан байгаа олон хүн идэх юм хайж байна. Гэсэн хэдий ч ихэнхдээ ийм тохиолдолд бие махбодид хоол хүнс хэрэггүй, харин усны тэнцвэрийг сэргээхийн тулд шингэн байх ёстой. Цангаж "идэх" замаар хүмүүс нэмэлт фунт авдаг бөгөөд усны тэнцвэр хэвийн байсан бол үүнээс зайлсхийх боломжтой байв.
Илүү их шингэн ууж, өлсгөлөнгийн мэдрэмж нь бие махбод үнэхээр идэх шаардлагатай үед л гарч ирэх бөгөөд бүсэлхийгээр нэмэлт фунт хуримтлагдахгүй.
2. Ус тархины үйл ажиллагааг дэмжинэ
Тархинд хамгийн их агуулагддаг олон тооныус бидний биеийн бүх хэсэгт байдаг. Тиймээс шингэн алдалт нь тархины ажилд хамгийн түрүүнд нөлөөлдөг.
Тархины үйл ажиллагаанд зайлшгүй шаардлагатай элементүүдийн нэг бол глюкоз юм. Тийм ч учраас шалгалтын өмнө шоколад идэхийг зөвлөдөг байсан. Гэхдээ ус нь тархины үйл ажиллагаанд маш их нөлөөлдөг бөгөөд энэ нь тархины эсүүдэд микроэлементүүд нэвтэрдэг гэдгийг та мэдэх үү?
Тархи нь бусад эрхтнүүдээс илүү их хэмжээний ус агуулдаг тул тэр даруйдаа шингэн алдаж, цангаж буй дохио өгдөг бөгөөд үүнийг бид өлсгөлөн гэж андуурдаг. Өлсгөлөнгийн энэ төсөөллийн мэдрэмжийг тайвшруулахын тулд бид хөнгөн зуушаар хооллодог бөгөөд маш их хэрэгцээтэй шингэний оронд тархи нь хоол хүнс авдаг. Мэдээжийн хэрэг, тархи энэ хоолноос хүлээн авсан энергийн нэг хэсгийг ашигладаг, гэхдээ ихэнх нь нэмэлт фунт хэлбэрээр хуримтлагдах болно, учир нь үнэндээ бие махбодид энэ хоол хэрэггүй бөгөөд үүнийг ямар ч байдлаар ашигладаггүй. Гэвч хэсэг хугацааны дараа усгүйжсэн тархи дахин зовлонгийн дохио өгч, та дахин зууш идэж, ус уухын оронд нэмэлт фунт нэмж, тархины үйл ажиллагааны бүтээмж буурах болно.
3. Ус нь өөх тосыг шатаах ферментийг идэвхжүүлдэг
Бидний биед өөх тосыг задлах, боловсруулахад тусгай ферментүүд - липаза хариуцдаг. Өөх тосыг тоосгон хана гэж төсөөлөөд үз дээ. Липаза бол энэ ханыг тоосго, тоосго эвддэг цүүц юм. Дараа нь эдгээр тоосго нь таны биеэр дамжин аялж, бие махбодийн болон оюун санааны стрессийн үед зарцуулдаг энерги болон хувирдаг. Гэхдээ энэ хэсэг нь сайн ажиллахын тулд липаза ус хэрэгтэй. Усгүй бол бэлхүүс дээр тоосгон хана өөх хуримтлагдаж, ядарч сульдах болно.
4. Ус танд хүч чадал өгдөг
Хуурай хөрсөнд ургаж, усны хомсдолд орсон ургамлыг төсөөлөөд үз дээ. Энэ нь удаан үргэлжлэх тусам улам дордох болно: навч хатаж, иш нь зөөлөн, сул дорой болж, эцэст нь ургамал үхэх болно. Хэрэв үүнийг тогтмол усалдаг бол ямар үзэсгэлэнтэй, гэрэл гэгээтэй, цэцэглэж болохыг төсөөлөөд үз дээ!
Үүнтэй ижил зүйл бидний биеийн эсүүдэд тохиолддог. Усны тэнцвэр алдагдах үед бие нь амьдралыг тэтгэхийн тулд эд эсээсээ ус татдаг. Биеийн эсүүд усалгаагүй удсан нэг ургамлын хатсан навч шиг болдог. Үүнээс болж та тэр өдөр тийм ч их ажиллаагүй байсан ч ядарч сульдсан мэт санагддаг.
Гэхдээ шингэн дутагдаж байгаагаа яаж мэдэх вэ? Бие махбодь танд янз бүрийн дохио өгдөг бөгөөд ингэснээр та яаралтай ус уух хэрэгтэй гэдгийг ойлгох болно. Энд шилдэг 14 байна.
1. Таны ам хуурайшиж байна
Хэрэв таны ам хатаж байвал ус уух хэрэгтэй гэдэг нь ойлгомжтой боловч олон хүн үүнийг анзаардаггүй, тэгсэн ч нэг аяга чихэрлэг сод эсвэл кофе уухыг илүүд үздэг. Гэхдээ кофе битгий хэл сод ч усыг орлохгүй бөгөөд үнэндээ зөвхөн шингэн алдалтыг эхлүүлэхэд хувь нэмэр оруулна. Ус нь ам, хоолойн үрэвссэн эсийг тосолж, хуурайшилтын таагүй мэдрэмжийг арилгана.
2. Та хуурай арьстай
Арьс бол бидний биеийн хамгийн том эрхтэн бөгөөд байнга чийгшүүлж байх шаардлагатай. Энэ нь чийгшүүлэгч тос биш, харин нэг аяга устай холбоотой юм. Үнэн хэрэгтээ хуурай арьс нь хамгийн их тохиолддог эрт шинж тэмдэгтаны усны баланс байнга алдагддаг. Хэрэв та арьсаа байнга гууж, хагарахыг хүсэхгүй байгаа бол хамгийн түрүүнд хийх ёстой зүйл.
3. Та байнга цангадаг
Хэрэв та байнга цангаж байгаа бол энэ нь тодорхой тэмдэгбие нь маш их шингэн алддаг. Ийм цангах жишээ бол өлсгөлөнгийн үеэр "хуурай" байх явдал юм. биеийг маш ихээр усгүйжүүлдэг тул маргааш өглөө нь аль болох их хэмжээний шингэнийг шаарддаг. Мөн энд нэг шил хангалттай биш юм.
4. Таны нүд хуурай байна
Усны дутагдал нь таны нүд улайж, хатаж эхэлдэг (дахин өлгөх үед ямар мэдрэмж төрж байснаа санаарай - хуурай нүд, хялгасан судаснууд эвдэрсэн). Энэ нь контакт линз зүүсэн хүмүүст онцгой анхаарал хандуулдаг - шингэн алдалт нь тэдэнд онцгой таагүй мэдрэмжийг авчирдаг, учир нь чийг дутагдсанаас линз нь саад болж эхэлдэг.
5. Хөдөлгөөн таныг өвтгөж байна.
Үе мөч нь шингэн алдалтаас хамгийн түрүүнд зовдог. Үе мөчний доторх шингэн нь ихэвчлэн ус байдаг бөгөөд шингэн алдалт үүсэх үед энэ нь ажлаа бага багаар гүйцэтгэдэг. Энэ нь бие биендээ ясны үрэлтээс болж гүйх, үсрэх, тонгойх үед өвдөлтийг мэдрэх болно.
6. Булчингийн масс чинь гэнэт алга болдог
Булчингууд нь бас их хэмжээний ус агуулдаг тул шингэн алдалтын үед булчингийн масс багасч, та үүнийг энгийн нүдээр харж болно. Усны тэнцвэрийг хадгалах, булчингийн массыг нэмэгдүүлэхийн тулд дасгал бүрийн өмнө, дасгалын үеэр болон дараа нь ус уух хэрэгтэй.
7. Өвчний дараа та удаан хугацаанд бие муутай хэвээр байна.
Илүү их ус уух тусам биеэс хурдан, амархан ялгардаг. Таны бие сайн мууг ялгаж, мууг нь хаядаг шүүлтүүр машин гэж төсөөлөөд үз дээ. Гэхдээ машин ажиллахын тулд түлшээр дүүргэсэн байх ёстой. Бидний биеийн түлш бол ус юм.
8. Та ядарч, нойрмог болж байна
Биеийн шингэн дутагдсан үед эс, цуснаас ус татдаг. Усны дутагдал нь хүчилтөрөгчийн дутагдалд хүргэдэг бөгөөд энэ нь нойрмоглох, байнгын ядрах мэдрэмжийг бий болгодог.
9. Та байнга өлсөж байдаг
Дээр дурдсанчлан бид цангахыг өлсгөлөн гэж андуурдаг. Энэ нь өдрийн цагаар хоолны хооронд зууш идэхийг хүсэх үед, тэр ч байтугай шөнө сэрээд хоол хайж гал тогооны өрөөнд тэнүүчлэх үед тохиолддог. Гэвч бие нь хэрэгцээтэй зүйлээ авч чадахгүй хэвээр байгаа бөгөөд өлсгөлөнгийн халдлага дахин дахин давтагддаг.
10. Хоол боловсруулах эрхтний асуудалтай
Шингэн алдалт нь хоол боловсруулах тогтолцоонд бүхэлдээ нөлөөлдөг. Бие махбодид хангалттай хэмжээний ус байхгүй бол ходоодны шүүсний концентраци нэмэгдэж, ходоод өөрөө хор хөнөөл учруулдаг.
11. Та өтгөн хатдаг
Ус нь хоол боловсруулах үйл явцад нөлөөлдөг гэдгийг бид аль хэдийн олж мэдсэн. Энэ нь хоол боловсруулах дараагийн шатанд нөлөөлдөг. Нарийвчилсан мэдээлэлгүйгээр усны балансыг зөрчих нь байнга өтгөн хатахад хүргэдэг гэж үзье.
12. Та байнга шээдэг
Хэрэв та өдөрт дор хаяж 4-7 удаа бие засахгүй байгаа бол та итгэх үү, үгүй юу гэвэл таны шингэн алдагдсан нь гарцаагүй. Зарим тохиолдолд шингэн алдалт нь шээс бэлэгсийн тогтолцооны янз бүрийн өвчинд хүргэдэг.
13. Та эрт хөгшрөлтийн шинж тэмдгийг анзаардаг.
Нас ахих тусам бидний бие дэх усны хэмжээ аяндаа буурдаг - нас ахих тусам бидний ус бага байдаг. Гэсэн хэдий ч урвуу үйл явц бас боломжтой - биеийн шингэний хэмжээ буурах нь хөгшрөлтөд хүргэдэг. Эрт хөгшрөлтийн эрсдлийг бууруулахын тулд амьдралынхаа туршид усны хэвийн тэнцвэрийг хадгалах шаардлагатай.
14. Та энэ хүртэл уншсан
Хэрэв та энэ нийтлэлийг уншиж байгаа бол хангалттай хэмжээний шингэн ууж байгаа эсэхдээ эргэлзэж магадгүй юм. Хэрэв та энэ хүртэл уншсан бол эргэлзээ төрүүлэх болно. Эргэлзээг зайлуул! Яг одоо нэг аяга цэвэр ус уу. Энд ч гэсэн ерөнхийдөө бүх зүйл шиг үүнийг хэтрүүлэхгүй байх нь чухал боловч нэмэлт аяга ус нь хэнийг ч гэмтээгээгүй байна.
Бие махбодид ус хамгийн их хэрэгцээтэй байдаг, учир нь өглөө, дөнгөж босох үед, үүнээс өмнө унтах үед буюу 8 цагийн үед биед ус орохгүй, бага зэргийн шингэн алдалт үүсдэг. Кофейн агуулсан ундаа, хоол хүнс хэрэглэсний дараа ус ууна. Хамгийн тохиромжтой нь насанд хүрсэн хүн өдөрт хоёр литр ус уух ёстой.
Усны балансыг хянахад илүү тохиромжтой болгохын тулд та өдөрт хэрэглэж буй согтууруулах ундааны хэмжээг харгалзан утсан дээрээ янз бүрийн програм суулгаж болно.
Илүүдэл жин, таргалалтын асуудал өнөөдөр олон хүмүүсийн санааг зовоож байна. Гэсэн хэдий ч эдгээр нэмэлт фунтыг хасах нь тийм ч хялбар биш юм - ядарсан хоолны дэглэмийн дараа хэсэг хугацааны дараа жин дахин эргэж ирдэг. Гэхдээ шийдэл байгаа. Хэрэглэхэд хялбар бөгөөд хүн бүрт тохирно. Турах томъёо - H2O нь энгийн, цэвэр ундны ус бөгөөд орчин үеийн хүн хэрхэн зөв уухаа бүрэн мартжээ. Илүүдэл жин, ус хоёр хоорондоо нягт холбоотой байдаг. Яаж, харцгаая.
Тэмээний бөгсийг санаарай. Тэмээ элсэн цөлд явахдаа усгүй үед хуримтлагдсан өөх тосыг хэрэглэж, бие нь эрчим хүч, ус болон хуваагддаг гэдгийг ямар ч оюутан мэддэг. Хүний хувьд бүх зүйл яг адилхан тохиолддог. Жишээлбэл, та 3000 килокалори идэж, 2 литр ус уусан бол өөх тосны нөөц гэж нэрлэгддэг эрчим хүчний хэмнэлтийн нэг хэлбэр болох өөхний молекулыг бий болгосон. Мөн хэрэв бие нь шингэн алдвал ийм байдлаар усаа байнга нөөцлөх болно. Энэ бол байгалийн механизм юм: ус байхгүй бол яах вэ? Дараа нь бие нь ийм байдлаар хуримтлагдсан усыг ашиглах болно.
Гаднаас хангалттай хэмжээний ус авч байж л бие нь задрахдаа ус болж хувирдаг өөх тосноосоо салж эхэлнэ. Гаднаас ус хүлээн авахгүй, бие нь "тэмээний бөмбөрцөг" зарчмаар ажилладаг өөх тос, эс хоорондын шингэн хэлбэрээр өөрийн усаа хадгалдаг. Тиймээс жингээ хасахын тулд та зөвхөн ус уух хэрэгтэй, цорын ганц асуулт бол юу, хэр их, хэрхэн уух явдал юм.
Тиймээс жингээ хасахыг хүссэн хэн бүхэн усаа зөв ууж эхлэх хэрэгтэй. Нэгдүгээрт, кг тутамд 30 мл. түүний жин, өдөрт хоёр литр цэвэр ус, хоолны хооронд, өлөн элгэн дээр. Хоёрдугаарт, ус нь бүлээн, бараг халуун, 40-45 градус байх ёстой. Усны температур бага байх тусам улам дорддог. 10 градус тутамд усны үйл ажиллагааг хоёроос гурав дахин бууруулдаг. Хүйтэн усбодисын солилцоог бууруулж, халуун, эсрэгээр нь идэвхжүүлдэг. Мөн таргалалттай хүмүүст, дүрмээр бол бодисын солилцоо багасдаг тул тэдэнд зүгээр л халуун ус хэрэгтэй байдаг. Тиймээс жингээ хасахаар шийдсэн хүн бүр ус ууж, хамгийн чухал нь зөв хуваарилж сурах хэрэгтэй. Дараа нь бие нь энерги хуримтлуулахгүй, харин үүнийг зөв ашиглах болно.
Гэхдээ илүүдэл жингийн "буруутан" нь биеэс гадагшилдаггүй ус байж болно. Илүүдэл шингэний үр дүнд үүссэн илүүдэл жинг жинхэнэ таргалалтаас ялгахад хэцүү байдаг. Үүний эхний шинж тэмдэг бол хаван юм. Шингэнийг хадгалах олон шалтгаан бий. Электролитийн тэнцвэр алдагдахад хүргэдэг зохисгүй хооллолт: натри, кали, хлорын ионууд, суурин амьдралын хэв маяг, зарим эм, жирэмслэлтээс хамгаалах эм хэрэглэх, завилах зуршил, ихэвчлэн зогсох эсвэл суурин ажил, хөлний халуун, ядаргаа, таагүй байдал, хатуу гутал - бүгд хөлний цусны эргэлтийг алдагдуулдаг. Жирэмслэлт ба түүнийг дагалддаг биеийн өөрчлөлтүүд, сарын тэмдгийн өмнөх хамшинж, бөөр, цусны эргэлт, хоол боловсруулах эрхтний өвчин, бодисын солилцооны эмгэг, бусад олон өвчин. Үүнээс гадна биеийг шавхах, тамхи татах, архи уух, ... шингэн алдалт гэх мэт улиг болсон бөгөөд парадоксик шалтгаан юм. Усны дутагдалтай нөхцөлд бие нь ус хэмнэх горимыг асааж, хуримтлуулж эхэлдэг. Хичнээн гайхмаар сонсогдож байсан ч хаван, илүүдэл жингээс салах хамгийн сайн арга бол хангалттай хэмжээний цэвэр ундны ус ууж эхлэх явдал юм. Дараа нь бие нь "тайвширч", зориулаагүй газарт нөөцөө хийхээ болино. Гэсэн хэдий ч энэ дүрэм өөрийн гэсэн нарийн шинж чанартай байдаг.
АГ-тэй өвчтөнүүд болон өндөр настан, мөн өдөрт нэг ба хагас, хоёр литр ус ууж дасаагүй хүмүүст хэрхэн ус уух вэ? Та эхлээд усаа гаргаж, өөрөөр хэлбэл согтуу болон ялгарсан шингэний тэнцвэрийг барьж сурах хэрэгтэй. Жишээлбэл, хэрэв хүн 200 мл ууж, ижил хэмжээгээр хуваарилсан бол дараагийн удаа 200 - 300 мл ус ууж болно. Мөн энэ нь зөв тэнцвэр байх болно ... дараа нь усны тунг аажмаар нэмэгдүүлж болно. Тэднийг угаах, бие дэх усыг солих тусам бөөр нь суулгалтыг ихэсгэх болно. Илүү их ус байх тусам эсүүд илүү сайн цэвэрлэгдэх болно. Гэхдээ санаж байгаарай - та аажмаар "согтох" хэрэгтэй: та өдөрт дор хаяж хагас литр цэвэр ус ууж сурсан - илүү ихийг нэмнэ үү. Хаван байхгүй - бага зэрэг нэмнэ. Үүний зэрэгцээ бусад ундаануудыг хасах хэрэгтэй: кофе, цай, компот, хиймэл шүүс.
Хэрэв та цэвэр ус ууж дасаагүй бол үүнийг тогтмол хий гэж өөрийгөө албадах нь хэцүү байдаг. Усны эмчилгээний эргэлзээгүй давуу талуудын талаархи мэдлэг нь үүнд тусална.
Ус нь хуримтлагдсан өөх тосны задралын бүтээгдэхүүнийг зайлуулж, бодисын солилцоог хэвийн болгож, жингээ хасахад тусалдаг.
Ус нь маш сайн гоо сайханч, массажны эмчийн хувьд үрчлээстэй тэмцэж, арьсны уян хатан байдал, бүтцийг сайжруулдаг.
Энэ нь үе мөчийг илүү бат бөх, уян хатан болгодог.
Ундны цэвэр ус нь эс хоорондын зайнаас хаваныг угааж, биеийн эзэлхүүн, жинг багасгадаг.
Ус бол байгалийн тайвшруулагч бөгөөд шөнийн цагаар нэг аяга халуун ус уух нь хамгийн сайн нойрны эм юм.
Жингээ хасах хүсэлтэй хүмүүст зориулсан өөр нэг чухал дүрэм байдаг. Хэрэв та хоол идсэний дараа шууд ус уувал хоол боловсруулалт алдагдаж, энэ нь зайлшгүй хүргэдэг. нэмэлт фунт. Хоолны өмнө уусан нэг аяга ус таны бодисын солилцоо, жинг хэвийн болгож, өлсгөлөнгийн мэдрэмжийг арилгах болно. Хүнд ид шидийн мэдрэмж байдаг - цангах. Мөн цангах нь хордлоготой организмаас тусламж хүсэх хашгираан юм. Мөн бид үүнийг ихэвчлэн аяга кофенд ууж, тархи, эд эсийг улам ихээр зовоодог.
Хүн 70% уснаас бүрддэг. Ус хүнийг тээврийн хэрэгсэл болгон "зохион бүтээсэн" гэж биологичид заримдаа хошигнодог. Гэхдээ хүмүүсийн хувьд ус бол өөрөө амьдрал юм! Эрүүл, үзэсгэлэнтэй байхын тулд та эрүүл зуршилтай байх хэрэгтэй! Тэдний нэг нь цэвэр ус уух явдал юм! Гэсэн хэдий ч, хэрэв та амьдралын хэв маягаа өөрчлөхөөр шийдсэн бол эмчтэйгээ зөвлөлдөхөө бүү мартаарай!