Өнөөдөр бид тантай дэлхий дээрх хамгийн элбэг байдаг шингэний тухай ярих болно, энэ нь бидний биеийн жингийн 75 орчим хувийг эзэлдэг. Бид энэ шингэнийг цэвэр хэлбэрээр нь хэрэглэж, хоол хийх, хөлдөөх, мөн эрүүл ахуйн зориулалтаар ашигладаг. Үүний зэрэгцээ энэ нь бидний биед хэрхэн нөлөөлж, ямар тохиолдолд аюултай болохыг бид ихэнхдээ мэддэггүй. Тийм ч учраас өнөөдөр бид энгийн усны ашиг тус, хор хөнөөлийн талаар ярилцаж, шингэний төрлүүд, түүнчлэн бидний биеийн үйл ажиллагаанд үзүүлэх нөлөөг авч үзэх болно.
Усны ашиг тусын талаар
Энгийн ус яагаад бидний хүн нэг бүрт ашигтай байдаг талаар ярилцаж эхэлцгээе. Дэлхий дээрх хамгийн түгээмэл шингэний бидний арьсанд үзүүлэх нөлөөг авч үзье. хамгаалалтын функцуудмөн биеийг бүхэлд нь.
Арьсны хувьд
Эмэгтэй хүн бүр арьсныхаа гадаад байдал, эрүүл мэндэд санаа тавьдаг тул арьс арчилгааны зориулалттай олон сая тос болон бусад гоо сайхны бүтээгдэхүүнүүд өдөр бүр дэлгүүрийн лангуунаас зарагддаг. Гэсэн хэдий ч арьсны нөхцөл байдал нь өдөрт хэр их ус ууж байгаагаас шууд хамаардаг гэдгийг цөөхөн хүн мэддэг.
Бидний биеийн эс бүрт чийг шаардлагатай байдаг бөгөөд энэ нь шаардлагатай хэмжээгээр хангагдсан байх ёстой. Нүүрний арьс ч үл хамаарах зүйл биш бөгөөд өдөр бүр их хэмжээний ус уудаг хүмүүс чийгээр ханасан үзэсгэлэнтэй, залуу арьстай байдаг. Ус нь бүрхүүлийн бүтцийг сайжруулаад зогсохгүй эрт хөгшрөлтөөс хамгаалдаг.
Үүний зэрэгцээ ханасан байдлыг дотор болон гадна талаас нь хийх ёстой гэдгийг санах нь зүйтэй, өөрөөр хэлбэл та дотроо маш их шингэн хэрэглэж, усны процедурын үеэр арьсыг тогтмол чийгшүүлж байх ёстой. 
Ямар ч хольцгүй цэвэр ус нь хаван арилгахад тусалдаг гэдгийг тусад нь хэлэх хэрэгтэй. Хичнээн хачирхалтай сонсогдож байсан ч бие махбодийн шингэний хэрэгцээг цай, кофе, жүүс, шинэхэн жүүс гэх мэт зүйл биш харин зөвхөн цэвэр усаар хангадаг болохыг эрдэмтэд нотолсон.
Өдрийн турш хангалттай хэмжээний цэвэр ус уудаггүй, харин хоол боловсруулах систем нь хоол хүнс гэж ойлгодог бусад ундаагаар сольж хэрэглэснээс болж хаван үүсдэг.
Чухал! Бие нь эсэд ус хадгалахыг оролддог боловч дотор нь хог хаягдал хуримтлагддаг тул хаван үүсдэг бөгөөд энэ нь таныг дотроос нь хордуулдаг.
Зургийн хувьд
Сайхан биеийн галбирын тухай ярихдаа бид төгс бэлхүүс, нарийхан хөл, хавтгай гэдэс, мөн арьсан доорх өөхний хуримтлалгүй гэж төсөөлдөг. Үүний зэрэгцээ бараг бүх эмэгтэй бие галбираа төгс бус гэж үздэг тул турах бүтээгдэхүүн борлуулдаг компаниуд жил бүр олон сая долларын орлого олдог. 
Ус байхгүй гэдгийг бүгд мэддэг эрчим хүчний үнэ цэнэ, иймээс энэ нь калорийн хэрэгцээг хангах бүтээгдэхүүн болж чадахгүй. Гэсэн хэдий ч, ус гэх мэт энгийн бүтээгдэхүүн нь бие махбод дахь хүсээгүй өөх тосноос ангижрахад эерэгээр нөлөөлнө гэж бид боддоггүй.
Асуудал нь хэрэв та өдөр бүр хангалттай хэмжээний ус уудаггүй бол таны биед шингэний нөөц бага байдаг тул гадагшлах боломжгүй хаягдал бүтээгдэхүүн хуримтлагддаг бөгөөд үүнээс болж бие нь тэдгээрийг үрэх чадваргүй байдаг.
Мэдээжийн хэрэг, энэ нь хачирхалтай сонсогдож байгаа ч секунд тутамд таны дотор хяналт тавих боломжгүй олон мянган үйл явц тохиолддог.
Таны дотор хортой хог хаягдал хуримтлагдаж эхэлдэг тул бие нь өөх тосны ордууд болох нэг төрлийн хамгаалалтыг бүрдүүлдэг. Энэ давхарга нь таны амьдралд заналхийлж болзошгүй ноцтой гэмтэлгүйгээр хэвийн ажиллах боломжийг олгодог.
Та мэдсэн үү? Нэрмэл ус дамжуулах чадваргүй байдаг. Үнэн хэрэгтээ нэрмэл шингэнд цахилгаан гүйдэл дамжуулагч эрдэс хольц байдаггүй бөгөөд усны молекулууд нь өөрөө цэнэггүй тул гүйдэл дамжуулж чадахгүй.
Жирийн цэвэршүүлсэн усыг тогтмол, хангалттай хэмжээгээр ууж эхэлдэг илүүдэл жинтэй хүмүүс ойлгохгүй шалтгаанаар илүүдэл жингээ хасдаг. Мэдээжийн хэрэг, энэ үйл явц нэлээд удаан боловч бамбай үүрэг гүйцэтгэсэн бүх шаардлагагүй өөх тосны ордууд алга болох хүртэл зогсдоггүй. Эцсийн эцэст, хог хаягдлыг цаг тухайд нь арилгавал бидэнд яагаад хамгаалалт хэрэгтэй байна вэ.Хоол боловсруулахад зориулагдсан
Ходоод гэдэсний зам нь өдөр бүр хоол боловсруулдаг олон тооныхоол хүнс, хоол боловсруулах явцад их хэмжээний хор ялгардаг бөгөөд үүнийг цаг тухайд нь арилгах шаардлагатай байдаг. Энэ тохиолдолд усыг хортой бодисыг зөөвөрлөж, биеэс зайлуулахад ашигладаг тул шингэний дутагдалд орвол биеийн хордлого эсийн түвшинд эхэлдэг бөгөөд үүний үр дүнд өтгөн хатах, ядрах, толгой өвдөх гэх мэт. таагүй шинж тэмдэг илэрдэг.
Ус нь мөн ходоодны өтгөрүүлсэн шүүсийг шингэлж ходоодны хүчиллэгийг зохицуулдаг. Хэрэв энэ нь зохих хэмжээгээр байхгүй бол зүрхний шарх үүсч, байнгын дутагдалтай үед гастрит эсвэл шархлаа үүсч болно, ялангуяа хүчиллэг ихтэй хүмүүст.
Ус нь ходоод, гэдсэнд тохиолддог олон химийн процесст оролцдог тул ус байхгүй тохиолдолд янз бүрийн гэмтэл гардаг: хоол хүнс шингэц муутай, эсвэл хог хаягдал аажмаар арилдаг. 
Ядаргаатай тэмцэхийн тулд
Бидний тархи болон мэдрэлийн системүүд хэвийн ажиллахын тулд хангалттай хэмжээний ус шаарддаг. Хэрэв таны ажил асар их байвал мэдрэлийн систем, цэвэр усны хэрэгцээ нэмэгдэж байна. Үүний зэрэгцээ ядаргаа, цочромтгой байдал, хайхрамжгүй байдал, сэтгэл хөдлөлийн ядаргааны бусад шинж тэмдгүүд илэрдэг.
Хамгийн гол нь мэдрэлийн систем нь аливаа ажлын явцад оролцдог тул энэ нь сэтгэцийн үйл ажиллагааны явцад болон бие махбодийн үйл ажиллагааны явцад тохиолдож болно.
Ядаргаатай тэмцэхийн тулд бид кофе уух шаардлагагүй болох нь харагдаж байна эрч хүчтэй ундаанууд, мөн хангалттай хэмжээний энгийн ус. Мэдээжийн хэрэг, нэг аяга ус өглөө нь танд эрч хүч өгөхгүй, гэхдээ шингэн дутагдвал кофе, энергийн ундаа, тэр ч байтугай эм ч тус болохгүй, учир нь таны мэдрэлийн систем үлдсэн хугацааг өнгөрөөхгүй. үйл ажиллагааны ус нь бүхэлдээ биеийн байдлыг шууд дордуулах болно.
Дархлааны төлөө
Энгийн ус нь дархлааг сайжруулдаг гэдэгт итгэхэд хэцүү байдаг, учир нь бид энэ шингэнийг өдөр бүр хэрэглэдэг боловч хүн бүрийн дархлааны систем нь бие махбодоо хамгаалдаг. 
Дархлааны систем нь усыг аюултай бодис, үхсэн эсүүд болон янз бүрийн аюултай бичил биетүүдийг зайлуулах, шинэ эсийг бий болгох, мөн тэдний нөхцөл байдлыг хадгалахад ашигладаг.
Бидний амьдралын туршид дархлаа нь бүх эрхтэн, эрхтэн тогтолцооны хамгаалалтыг баталгаажуулдаг. Ажлын явцад нян, вирус, мөөгөнцрийг устгадаг дархлааны эсүүд байнга үхдэг.
Үхсэн эсүүд задарч, биднийг хордуулахгүйн тулд биеэс зайлуулах шаардлагатай. Үүний тулд бүх хог хаягдлыг гадагшлуулах системд хүргэдэг усыг ашигладаг. Хэрэв хангалттай хэмжээний ус байхгүй бол дархлааны систем нь шингэний дутагдал, хордлого нь бие махбодид хуримтлагдаж, түүнээс гадагшилдаггүй зэргээс болж бий болсон эсээ алддаг.
Ханиад, вируст өвчнөөр өвчилсөн үед эмч нар их хэмжээний ус уухыг зөвлөж байна гэдгийг санаарай. Түүнээс гадна тэд ямар нэгэн ундааны тухай биш, харин энгийн усны тухай ярьж байна. Учир нь энэ нь бие махбодоос ялзрах бүтээгдэхүүн, түүнчлэн үхсэн хамгаалалтын эсүүд, бактери бүхий вирусыг зайлуулах шаардлагатай байдаг.
Чухал! Өвчний үедТиймээтемпературыг бууруулах боломжтой.
Бүх ус танд сайн уу?
Гэссэн
Эхлэхийн тулд хайлсан ус нь энгийн уснаас илүү цэвэр байдаг. Хэрэв та цоргоноос аваад дараа нь хөлдөөвөл огт өөр шингэн гарч ирэх бөгөөд энэ нь илүү тааламжтай амттай, цэвэршилтээрээ ялгаатай байх болно.
Үүний зэрэгцээ, та өвлийн улиралд гудамжинд гүйж, ашигтай шингэн авахын тулд унасан цасыг цуглуулж болохгүй, учир нь экологийн төлөв байдал нь хүссэн зүйлээ үлдээдэг; Үүний дагуу цас бол үйлдвэр, үйлдвэрүүдээс агаар мандалд ялгардаг бүх бодисын баяжмал юм. Эндээс бид ууланд цас цуглуулсан эсвэл өөрийн гараар хэвийн чанарын хөлдөөсөн устай бол хайлсан ус ашигтай болно гэж дүгнэж болно.
Хайлсан усыг гадаад төрхөөр нь ялгах боломжгүй ч электрон микроскоп ашиглавал ялгаа нь мэдэгдэхүйц байх болно. Хөлдөсний дараа усны бүтэц өөрчлөгдөж, молекулууд нь тодорхой дарааллаар байрлана. 
Химийн томъёо нь өөрчлөгддөггүй, ус нь хэвээрээ байгаа боловч одоо өөр арга замаар үйлчилдэг гэдгийг ойлгох хэрэгтэй. Тодорхой дараалал байдаг тул ус нь эсэд илүү хурдан шингэдэг тул биеийн нэмэлт чийгийн хэрэгцээг илүү хурдан хангадаг.
Бусад ашигтай шинж чанарууд:
- Хайлсан усанд хортой хольц байхгүй тул зүрх, тархины үйл ажиллагааг сайжруулж, ажиллах чадварт эерэгээр нөлөөлдөг.
- Энэ шингэнийг эсэд түргэсгэх нь арьсны байдлыг сайжруулж, залуужуулдаг.
- Өөрчлөгдсөн бүтэц нь цусан дахь холестериныг зайлуулахад тусалдаг.
Та хайлуулах ус руу шууд очиж болохгүй. Бидний бие таны өдөр бүр хэрэглэдэг усны тодорхой найрлагад дасдаг. Хэрэв та нэн даруй, жишээлбэл, рашааныг гэссэн усаар сольж байвал хоол боловсруулах эрхтний асуудал, түүнчлэн бусад таагүй мэдрэмжүүд гарах болно. Эрдэмтэд үр шимийг хүртэхийн тулд өдөрт нийт хайлсан усны 30% -иас ихгүй байх ёстойг нотолсон.
Шүүлгэсэн
Эхлэхийн тулд төрөлжсөн дэлгүүрүүдээс усыг тодорхой нэгдлээс цэвэршүүлдэг асар олон төрлийн шүүлтүүрийг олж болно. Энгийн усыг нэрмэл ус болгон хувиргаж, молекулын түвшинд цэвэршүүлдэг үнэтэй нэгжүүд байдаг. Мөн шингэнээс зөвхөн суспенз, янз бүрийн бохирдуулагчийг арилгадаг хамгийн энгийн зүйлүүд байдаг.
Шүүсэн усны тухай ярихдаа цэвэршүүлэх зэрэг нь ямар нэг төрлийн шүүлтүүрээр дамжсан цоргоны усыг хэлнэ. Хэрэв та хамгийн хямд шүүлтүүр ашигладаг бол ус нь хамгийн сайн чанартай биш, буцалгахыг зөвлөж байна.
Хэрэв та ноцтой молекул цэвэршүүлэх системтэй бол бидний биед шаардлагатай эрдэс бодис дутагдалтай "үхсэн" ус авах болно. Шүүсэн ус нь бидэнд хор хөнөөл учруулдаг болох нь тогтоогдсон боловч энэ нь бүрэн үнэн биш юм.
Шүүсэн шингэн нь тохирох чанартай байхын тулд эхлээд цоргоноос юу гарч байгааг судалж, тохирох шүүлтүүрийг сонгох хэрэгтэй. Үгүй бол та бохир ус эсвэл биед муу шингэдэг байгалийн бус шингэн ууна. Мэдээж шүүсэн ус уух нь цоргоноос шууд уухаас илүү аюулгүй боловч муу, муу муухай хоёрын аль нэгийг сонгох нь илүү чухал юм.
Чухал! "Pitcher" шүүлтүүр нь ямар ч усанд тохиромжгүй бөгөөд шүүлтүүр дотор үлдсэн микробууд шүүсэн хувилбарт нэвтэрч, төхөөрөмжийг ашиггүй төдийгүй аюултай болгодог.
Буцалсан
Буцалсан ус бидний биед хортой гэж олон хүн сонссон ч хүн бүр энэ хор хөнөөлийг тайлбарлаж чадахгүй. Үүний зэрэгцээ, ус буцалгасны дараа хлор агуулсан бодисыг зайлуулж, температурын нөлөөн дор эмгэг төрүүлэгч бичил биетүүд устдаг тул ус нь илүү аюулгүй, бас бага зэрэг амттай болдог гэдгийг хэн ч үгүйсгэхгүй.
Хэрэв бид буцалсан усыг цэвэршүүлээгүй урсгал устай харьцуулж үзвэл боловсруулсан хувилбар нь мэдээжийн хэрэг хэд дахин илүү ашигтай байдаг ч бусад төрлийн шингэнтэй харьцуулахад сөрөг талууд гарч ирдэг.
Халаалтын явцад бүх микробууд үхдэггүй, бохирдуулагч нь шингэнийг орхихгүй - үүний дагуу буцалгах нь бохир урсгал усыг цэвэрлэх хамгийн сайн арга биш юм.
Аюултай бичил биетнийг устгахын тулд цоргоны усыг байнга хлоржуулж байдаг гэдгийг санах нь зүйтэй. Гэсэн хэдий ч усанд агуулагдах хлор нь халах үед хүний биед аюултай бодис (трихалометан) болж хувирдаг бөгөөд энэ нь хорт хавдрын эсийг үүсгэдэг. Чухал! Дулааны боловсруулалт хийсний дараа металлын давс, мөнгөн ус, кадми болон бусад аюултай нэгдлүүд усанд үлддэг.
Үүний үр дүнд бохир ус буцалгасны дараа цэвэр болохгүй гэж бид дүгнэж болно, тиймээс шингэнийг зөвхөн цай эсвэл кофе исгэхийн тулд буцалгах нь зүйтэй, гэхдээ ундны ашигтай ус авахгүй.
Ашигт малтмал
Рашааны хувьд иргэдийг хоёр лагерьт хуваадаг. Зарим нь "эрдэс ус" нь бие махбодид хортой гэж маргадаг бөгөөд ямар ч тохиолдолд та үүнийг тогтмол ууж болохгүй. Бусад нь урсгал усыг рашаан усаар сольж, энэ нь хамгийн сайн сонголт гэж маргадаг.
"Минералка" нь тодорхой ашигт малтмалын нэгдлүүдийг агуулсан цэвэр "амьд" ус юм. Ширээний рашаан нь эмийн найрлагатай харьцуулахад бага хэмжээний эрдэс бодис агуулдаг. Эмчилгээний сонголтыг зөвхөн эмийн зориулалтаар ашигладаг бөгөөд үүнийг ийм бүтээгдэхүүний савлагаа дээр заасан байдаг. 
Бидэнд аюултай микрофлор, түүнчлэн хүнд металл, хоргүй аюулгүй шингэн байгаа гэдгээс эхэлье. Үүний зэрэгцээ, рашаан нь эрхтэн, эрхтэн тогтолцооны үйл ажиллагаанд эерэг нөлөө үзүүлдэг тодорхой нэгдлүүд (ионууд) агуулдаг. Гэсэн хэдий ч зөвхөн рашаан ус уух нь зүйтэй эсэх нь сайн асуулт юм.
Ашигт малтмалын ус бүр нь зөвхөн нүүрстөрөгчийн түвшингээс гадна түүний найрлагад ялгаатай байдаг. Бүтээгдэхүүний шошгон дээр хичнээн бүрэлдэхүүн хэсэг агуулагдаж байгааг харж болно. Үүний дагуу найрлага нь өөр бол зорилго нь бас өөр байна. Хэрэв танд ямар нэгэн эмгэг байгаа бол "буруу" рашаан нь хор хөнөөл учруулж, "зөв" нь тусалж чадна.
Бүх гол зүйл бол найрлага дахь эрдэс бодис, түүнчлэн нийт хүчиллэг чанар юм. Жишээлбэл, шүлтлэг эрдэс ус нь хүчиллэг ихтэй хүмүүст ашигтай байдаг, гэхдээ хүчиллэг багатай бол рашаан нь нөхцөл байдлыг улам дордуулдаг.Хэрэв танд ноцтой өвчин, эмгэг байхгүй бол рашаан нь ямар ч хор хөнөөл учруулахгүй гэдгийг тусад нь хэлэх хэрэгтэй. Гэхдээ та өөр өөр найрлагатай хоол хүнсийг тогтмол сольж, бие махбодийг тодорхой эрдэс бодисоор хангаж байвал л болно.
Үүний үр дүнд бид рашааныг эм болгон ашиглаж болох бөгөөд цоргоны хувилбарыг орлуулах боломжтой гэж дүгнэж болно, гэхдээ бүтээгдэхүүн нь танд тохирсон байх ёстой гэдгийг та үргэлж санаж байх хэрэгтэй, тиймээс эхлээд найрлагыг уншихаас залхуурах хэрэггүй.
Чухал!Рашаан нь карбонатлаг уснаас илүү эрүүл боловч эхэндээ хийжүүлсэн ус ч бас байдаг. Байгалийн хий нь бидний биед хор хөнөөл учруулдаггүй.
Болзошгүй хохирол
Ундны усны янз бүрийн төрлийг авч үзсэний дараа та шингэнийг буруу цагт, буруу температурт эсвэл буруу хэмжээгээр уувал ямар хор хөнөөл учруулж болох талаар ярих хэрэгтэй.
Хүйтэн, халуун
Хүйтэн усны хор хөнөөлхоол хүнс хэрэглэх үед илэрдэг. Хэрэв та уургийн таваг усаар угаавал дараахь зүйл тохиолддог: хоол хүнс нь ходоодонд бүрэн шингэдэггүй, харин гэдэс рүү ордог; хоол хүнсэнд агуулагдах уураг нь гэдэс дотор ялзарч эхэлдэг бөгөөд энэ нь таагүй мэдрэмжийг үүсгэдэг.
Хүйтэн шингэн нь хоол хүнсний температураас ялгаатай байвал бидний шүдэнд бас хортой. Өөрөөр хэлбэл, хэрэв та халуун котлетийн дараа хүйтэн ус уувал шүд чинь жинхэнэ халуунд цохиулах бөгөөд үүний үр дүнд хамгаалалтын паалан хагарч эхэлнэ. 
Хүйтэн шингэнийг бие махбодь өөрийн хэрэгцээнд шууд ашиглах боломжгүй. Ходоодны бүтэц нь бие махбодид орсон даруйдаа цэвэр усыг ямар ч бохирдолгүй хэрэглэж, эхлээд эрхтэний найрлагатай холилдож, цаашлаад үе мөчний хоол боловсруулах боломжийг олгодог.
Тиймээс: хэрэв усны температур биеийн температураас хэд дахин бага байвал хоол боловсруулах эрхтэн үүнийг зүгээр л нэвтрүүлэхгүй. Үүний үр дүнд шингэн нь эрхтэнд үлддэг тул биеийн чийгийн хэрэгцээг удаан хугацаанд хангаж чадахгүй.
Чухал!Халаасан ус нь ходоодны шүүстэй хамт гэдэс рүү ороход эрхтэн хавагнах шалтгаан болдог.
Халуун шингэнхэт хүйтнээс илүү аюултай байж болно. Асуудал нь хэт халуун ундаа уух нь мөгөөрсөн хоолой, улаан хоолойн хорт хавдар тусах магадлалыг нэмэгдүүлдэг болохыг судалгаагаар тогтоожээ. 
Ийм өндөр температур нь мэдрэмтгий салст бүрхэвчийг байнга гэмтээж байдаг тул үүнийг байнга шинэчилж байх ёстой. Ийм хор хөнөөлтэй үйл явц нь хорт хавдар үүсгэдэг мутацитай эсийн харагдах байдлыг өдөөдөг.
Халуун ундаа нь амьсгалын замын эрхтнүүдийн дархлааг сулруулдаг тул хүн ихэвчлэн вирус, бактерийн өвчнөөр өвддөг. Үүн дээр амны хөндийтэй холбоотой асуудлууд нэмэгддэг.
Ходоод руу орж буй аливаа бүтээгдэхүүн нь биеийн температуртай ойролцоо температуртай байх ёстой, эс тэгвээс хоол боловсруулах эрхтэн орж ирж буй хоолыг шингээж авахгүй гэдгийг тусад нь хэлэх хэрэгтэй. Өөрөөр хэлбэл, халуун ус эсвэл хоол хүнс хөргөх хүртэл ходоодонд "хэвтэх" болно. Үүнээс болж хоол хүнс хэт чанаж амжаагүй байхад муудаж эхэлдэг бөгөөд энэ нь суулгалт үүсгэдэг. Мөн ийм хүлээлтээс болж бие нь нэмэлт ачаалал авдаг гэдгийг мартаж болохгүй.
Чухал! Халуун ундаа, хоол хүнс нь таны амтлах эрхтэний үйл ажиллагааг алдагдуулдаг бөгөөд энэ нь таны идэж буй хоолыг амтлахаа болиход хүргэдэг.
Ус, өдрийн цаг
Эхлэхийн тулд бидний бие усны нөөцийг хуримтлуулдаггүй - өөрөөр хэлбэл, хэрэв та өглөөний өдөр тутмын нормыг уувал энэ нь өдрийн турш уухыг хүсэхгүй гэсэн үг биш юм. Энэ нь та хоёр дахин бие засах газар орно гэсэн үг юм. Эндээс бид өдрийн турш тогтмол ус ууж, бага хэмжээний шингэн ууж байх хэрэгтэй гэж дүгнэж болно, гэхдээ богино хугацаанд.
Одоо ус унтлаа. Сэрсэн даруйдаа бүх эрхтнийг сэрээж, ажиллуулахын тулд нэг аяга ус уухыг зөвлөж байна. Энэ тохиолдолд өөр шингэнийг өөртөө асгаж болохгүй, учир нь энэ нь "унтаж буй" ходоодонд шууд ачаалал өгөх болно. Мөн хэт их ууж болохгүй, тэгэхгүй бол та эвгүй байдалд орно.
Унтахынхаа өмнө та усны тэнцвэрт байдлыг анхаарч үзэх хэрэгтэй тул унтахаасаа нэг цагийн өмнө дахин нэг аяга ус ууна. Цаашилбал, та юу ч идэж, ууж болохгүй, эс тэгвээс таны хоол боловсруулах систем гэрэл унтрахаас өмнө бүх зүйлийг шингээж авах цаг гарахгүй бөгөөд энэ нь таныг унтахаас сэргийлнэ.
Өдрийн турш та 1.5-2 цаг тутамд бага хэмжээний шингэн уух хэрэгтэй. Энэ нь таны гүйцэтгэлийг сайжруулахад туслах төдийгүй бүх биеийн хэвийн үйл ажиллагаанд хувь нэмэр оруулах болно. 
Хоол идэхээсээ өмнө шууд уухыг зөвлөдөггүй, учир нь та хоолны дуршилыг алж чадна. Тиймээ, бие нь усыг хоол хүнс гэж ойлгодоггүй ч хоол боловсруулах эрхтнүүдэд орж, дүүргэж, хоол хүнсээр эзлэх ёстой чөлөөт хэмжээг бууруулдаг.
Та мэдсэн үү? Далайн ус нь цэвэр уснаас ялгаатай нь маш тэжээллэг бодис юм. 1 шоо метр нь нэг ба хагас грамм уураг, түүнчлэн бусад олон нэгдлүүдийг агуулдаг бөгөөд үүний үр дүнд далайн шингэн нь илчлэг ихтэй байдаг гэж маргаж болно.
Нээлттэй эх үүсвэрийн ус
Нээлттэй эх сурвалжаас та амттай, эрүүл "амьд" ус авч болно, найрлага нь янз бүрийн эрдэс бодисоор баялаг боловч ийм шингэний ашиг тус нь хүрээлэн буй орчны төлөв байдлаас шалтгаалан хязгаарлагддаг тул бид цаашид түүний хор хөнөөлийг авч үзэх болно. эх үүсвэрээс ус.
Нэгдүгээрт, хэрэв эх үүсвэр нь олон нийтэд хүртээмжтэй, ус цуглуулах нэлээд түгээмэл газар бол энэ нь аюулгүй байж чадахгүй, учир нь олон хүн өдөр бүр тэндээс ус авч, эх үүсвэрийг санаатайгаар эсвэл ухамсаргүйгээр бохирдуулдаг. Энэ тохиолдолд энгийн хог хаягдал болон нэлээд аюултай бодис хоёулаа усанд орж болно. 
Хоёрдугаарт, усны найрлага нь таны биед хор хөнөөл учруулахгүй гэдэгт итгэлтэй байж чадахгүй. Гол нь булгийн ус нь гүний уснаас гардаг бөгөөд энэ нь эргээд бороо эсвэл чийгээр тэжээгддэг. Одоо бохир усны системээс эсвэл аюултай хог хаягдлыг гүний ус руу цутгадаг усан сангаас чийгийг төсөөлөөд үз дээ. Хүчиллэг бороо орох нь хүн, амьтдад аюултай байдаг. Мэдээжийн хэрэг, чийг нь чулуулгийн үеийг дайран өнгөрөхөд цэвэршдэг боловч бүрэн цэвэрхэн гэдэгтэй маргах аргагүй юм. Үүний үр дүнд булаг шанд нь хаягдал урсдаг үйлдвэр, үйлдвэр, усан сангуудаас алслагдсан байвал булгийн ус ашигтай болно гэж дүгнэж болно.
Гуравдугаарт, эх үүсвэрээс гарч буй ус нь тодорхой найрлагатай бөгөөд энэ нь чулуулгийн аль давхаргад чийг дамжин өнгөрсний үндсэн дээр үүсдэг. Хэрэв танд ямар нэг эрүүл мэндийн асуудал байгаа бол "буруу" ус танд хор хөнөөл учруулж болзошгүй юм. Үүний зэрэгцээ, өвчин эмгэггүй бусад хүмүүс ийм шингэн нь ямар ч хор хөнөөл учруулахгүй, бүр ашигтай байх болно. Ийм учраас эх сурвалжаас авсан эмийн ус нь өөрийн гэсэн заалт, эсрэг заалттай байдаг тул үүнийг үл тоомсорлож болохгүй.
Илүүдэл ба дутагдал
Шингэн алдалтаас эхэлье. Шингэн алдалтБие дэх чийгийн сөрөг тэнцэл гэж нэрлэдэг бөгөөд энэ нь хэрэглэснээс бага шингэнээр хангагдсан байдаг.
Хэрэв хүн биеийн жингийн 2 орчим хувийг алдвал хүчтэй цангаж, 6-8% алдсаны дараа хагас ухаан алддаг. 10% -ийг алдах нь хий үзэгдэл үүсэхээс гадна залгихад хүндрэл учруулдаг. Хэрэв дутагдал нь биеийн жингийн 12% -иас их байвал хүн нас бардаг.
Одоо та шингэн алдалт нь хүний хувьд ямар аюултай болохыг ойлгож байгаа боловч бага зэргийн шингэн алдалт нь эрхтэн, эрхтэн тогтолцооны үйл ажиллагаанд үзүүлэх нөлөөг ойлгох нь зүйтэй.
Шингэн алдалт нь дараахь шинж тэмдгээр илэрдэг.- хоолны дуршилгүй болох;
- хуурай салст бүрхэвч;
- дотор муухайрах;
- хүчтэй цангах;
- цусны даралт мэдэгдэхүйц буурах;
- толгой өвдөх;
- сул тал;
- хурдан импульс;
- зохицуулалт дутмаг;
- гүйцэтгэл буурсан.
Үүний зэрэгцээ хүн усгүйгээр 2 долоо хоногоос дээш хугацаагаар амьдрах боломжтой гэдгийг анхаарах нь зүйтэй. Хэрэв агаарын температур хангалттай өндөр байгаа нь нэмэлт хөлрөх шалтгаан болдог бол хүн шингэн уухгүйгээр ердөө 3 хоног амьдрах бөгөөд дараа нь тэр аймшигтай зовлонгоор үхэх болно. Энэ нь зуны халуун улиралд шингэн алдалтын анхны шинж тэмдгүүдийг мэдрэхгүйн тулд чийгийн нөөцийг аль болох олон удаа нөхөх шаардлагатайг харуулж байна.
Илүүдэл нийлүүлэлт: эхэлцгээе сонирхолтой баримтХэрэв хүн 3 цагийн дотор 14 литр ус уувал усанд хордож үхэх боломжтой. Энэ хэмжээ нь биеийн жингээс хамаарч өөр өөр байдаг ч энэ шингэн нь үхэлд хүргэж чаддаг нь гайхалтай юм.
Хордлого нь ус давсны солилцоог зөрчсөний үр дүнд цусыг усаар шингэлж, бүх эрхтэний эсүүд энэ шингэнээр дүүрдэг. Үүний үр дүнд зүрх, тархи зэрэг бүх эрхтнүүдийн ажил нэг дор тасалддаг. Хүн витамин, эрдэс бодисоо хурдацтай алдаж байна. Шээс ялгаруулах эрхтнүүдийн ачаалал заримдаа нэмэгддэг тул тэдгээр нь бүтэлгүйтдэг. Уушиг, тархи хавдаж, үүнээс болж хүн нас бардаг. 
Энэ өвчнийг нэрлэдэг хэт шингэн алдалтмөн хэд хэдэн төрөлтэй. Өвчин нь зөвхөн нэг удаад их хэмжээний ус ууснаас гадна гадагшлуулах эрхтнүүдийн үйл ажиллагаа доголдсоноос үүдэлтэй байж болно. Түүнчлэн, хэрэв та цангаагаа далайн усаар тайлахаар шийдсэн бол хэт шингэн алдалт үүсч болно.
Дээр дурдсан зүйлсийг нэгтгэн дүгнэж үзвэл энгийн усны хомсдол эсвэл илүүдэл нь эрүүл хүн ч гэсэн үхэлд хүргэдэг гэж бид дүгнэж болно.
Холимог
Ашигт малтмалын ус холилдоно, энэ нь өгөгдлөөс хоёр буюу гурван сонголтыг хослуулсан: гидрокарбонат, хлорид, сульфат, магни, төмөр. Ихэнх тохиолдолд ширээний рашааныг нэг эсвэл өөр өвчнийг эмчлэхэд ашигладаггүй тул хольдог. Үүний дагуу ашигт малтмалын агууламж бага байх ёстой, гэхдээ биеийн хэрэгцээг хангахын тулд тэдгээр нь маш их байх ёстой.
Гэсэн хэдий ч ийм ус уух үед асуудал үүсч болно. Юуны өмнө аюул нь бие махбодийг асар их хэмжээний ашигт малтмалын жагсаалтаар хангадаг бөгөөд тэдгээрийн зарим нь шаардлагагүй бол эрхтэн, тогтолцооны үйл ажиллагааг тасалдуулж болзошгүй юм. 
Жишээлбэл, хэрэв та ходоодны үрэвсэлтэй гэж оношлогдсон бол "гидрокарбонат" гэсэн үгтэй холимог рашаан ус уухыг хориглоно, учир нь энэ нь өвчнийг улам хүндрүүлнэ. Магнийн сонголтыг ходоодны хямралд хэрэглэж болохгүй.
Үүний үр дүнд, хэрэв та холбогдох өвчинтэй бол холимог рашаан нь таны биед хор хөнөөл учруулж болзошгүй юм. Үүний зэрэгцээ, рашаан нь хоолны өрөө, өөрөөр хэлбэл үйлдвэрлэгч үүнийг байнга хэрэглэж болно гэж мэдэгддэг.
Дээрхээс харахад холимог рашааныг зөвхөн өвчин эмгэггүй, эсвэл хангалттай ховор уусан тохиолдолд л хэрэглэж болно гэж дүгнэж болно. Бусад тохиолдолд эрүүл мэнд муудах нь баталгаатай.
Та мэдсэн үү? Ус шатаж болно. Азербайжанд ус нь метанаар дүүрсэн усан сан байдаг тул шүдэнз авчрахад шатаж эхэлдэг.
Энэ нийтлэлд бид дэлхий дээрх хамгийн түгээмэл шингэний эерэг ба сөрөг бүх талыг судалж, ямар төрлийн ус бидэнд ашигтай, хор хөнөөлтэй талаар ярилцав. Та байнга цэвэр, карбонатлаг бус, температур нь бидний биеийн температуртай ойролцоо ус уух хэрэгтэй гэдгийг санаарай. Мөн шингэн хоол хүнс нь биеийн энгийн, цэвэр усны хэрэгцээг хангахгүй гэдгийг санаарай. 
Хүмүүс усны ашигтай шинж чанарыг эрт дээр үеэс мэддэг байсан. Ардын үлгэрт хүртэл тэд түүний тухай шарх, өвчнийг эдгээх чадвартай гайхамшигт эмчилгээ гэж ярьдаг. Гэхдээ хүн бүр үүнийг хангалттай хэмжээгээр хэрэглэдэггүй бөгөөд энэ нь янз бүрийн эрүүл мэндийн асуудал үүсэхэд хүргэдэг.
Бие дэхь үйл ажиллагаа
Усны молекулын томъёог хүүхдүүдэд хүртэл мэддэг - H 2 A. Энэ нь ковалент холбоогоор холбогдсон 2 устөрөгчийн атом, 1 хүчилтөрөгчийн атомаас бүрдэнэ.
Хүний биед усны үүрэг асар их. Түүний функцууд нь:
- Төрөл бүрийн химийн урвал, процессыг явуулах;
- Хоол хүнстэй хамт ирдэг үнэ цэнэтэй элементүүдийг уусгах;
- Тээвэр шим тэжээлэсүүд рүү;
- Биеийн температурыг зохицуулах. Халуунд шингэн нь нүх сүвээр гарч, улмаар биеийг хэт халалтаас хамгаалдаг;
- Шүүлтүүр. Хөлс, шээсний хамт хорт бодис болон бусад хорт нэгдлүүдийг арилгана.
Бие махбодь нь шингэний хэмжээг бие даан зохицуулдаг. Түүний дутагдалтай үед цус өтгөрч, мэдрэлийн импульс тархинд ордог. Үүний үр дүнд хүн цангаж, дутагдлаа нөхөж эхэлдэг.
Хүмүүст шингэний дутагдалтай бол ийм шинж тэмдэг илэрдэг сөрөг нөлөө, Яаж:
- Толгой өвдөх;
- Өтгөн хаталт зэрэг хоол боловсруулах эрхтний асуудал
- Архаг ядаргаа;
- Цусны даралт өндөр байх;
- Төвлөрөх чадваргүй болох.
Олон хүмүүс эдгээр өвчний илрэлийг усны дутагдалтай холбодоггүй. Гэсэн хэдий ч ундны дэглэмийг хэвийн болгосноор ихэнх нь алга болдог.
Ус яагаад ашигтай вэ?
Ундны ус хүний биед ашиг тустай нь олон тооны судалгаагаар батлагдсан. Хүн хоолгүй удаан байж чадна, гэхдээ шингэнгүй бол хэдхэн хоног л амьдрах болно. Хэрэв та түүний үндсэн чиг үүргийн талаар мэддэг бол химийн бодис хэрэглэхгүйгээр эрүүл мэндийн олон асуудлыг шийдэж болно. Энэ практик Европт өргөн тархсан.
Усны биед үзүүлэх ашиг тус нь дараах байдалтай байна.
- Тархины үйл ажиллагааг сайжруулах. Энэ эрхтэн нь хагасаас илүү шингэнээс бүрддэг тул түүний хэвийн үйл ажиллагаанд зайлшгүй шаардлагатай;
- Зүрх, судасны өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх. Зузаан цус нь хараа, сонсголын эрхтнүүдийн үйл ажиллагаа алдагдах, мэдээлэл цээжлэх, сэтгэх чадваргүй болоход хүргэдэг. Ус бол наалдамхай чанарыг бууруулдаг байгалийн бодис юм. Шингэний дутагдалтай үед зүрхний шигдээс, цус харвалт үүсэх эрсдэл нэмэгддэг;
- Бие махбодийг ажилд бэлтгэх. Хэрэв өглөө сэрэх нь хэцүү байвал нэг аяга бүлээн усаар өдрийг эхлүүлэх хэрэгтэй. Энэ нь үндсэн эрхтнүүдийн ажлыг эхлүүлэх бөгөөд үүний үр дүнд хүч чадал, эрч хүч гарч ирнэ;
- Арьс, үсний байдлыг сайжруулах. Ихэнхдээ гадаад төрх байдлын асуудлын эх үүсвэр нь чийг дутагдалтай байдаг. Та үнэтэй тос худалдаж авах боломжтой. Гэхдээ хангалттай хэмжээний шингэн ууж эхлэх нь хамаагүй дээр. Дараа нь үрэвсэл, батга нь аяндаа алга болж, үс нь гөлгөр, гялалзсан болно;
- Дархлааны системийг бэхжүүлэх. Чийг дутагдсанаар биеийн хамгаалалт сулардаг тул вирусын халдлагыг үр дүнтэй эсэргүүцэх чадваргүй болдог. Хэрэв хүн ихэвчлэн халдварт өвчнөөр өвддөг бол түүний уух дэглэмийг анхаарч үзэх хэрэгтэй;
- Мэдрэлийн мэдрэмжийг арилгах. Стрессийн улмаас хүний биеэс их хэмжээний шингэн ялгардаг. Хэрэв та нөөцөө цаг тухайд нь нөхөх юм бол нөхцөл байдал сайжирч байгаа нь тэр даруй мэдэгдэхүйц болно - зүрхний цохилт хэвийн болж, сэтгэлийн түгшүүр, түгшүүр алга болно;
- Турах. Усны ашиг тус нь өлсгөлөнг бууруулдаг. Нэмж дурдахад, бие нь хоол тэжээлийн дутагдлаас болж чийгийн дутагдлыг ихэвчлэн мэдэрдэг. Үүний үр дүнд хүн шаардлагагүй калори хэрэглэдэг. Яг үнэндээ юу хийх ёстойг шалгах нь маш амархан. Нэг аяга цэвэр ус уухад хангалттай. Хэрэв ямар нэгэн зүйл идэх хүсэл алга болсон бол энэ нь бие нь зүгээр л уухыг хүссэн гэсэн үг юм. Чийгийг хангалттай хэмжээгээр хэрэглэснээр бодисын солилцооны үйл явц хурдасдаг бөгөөд энэ нь жингээ хасах үйл явцад эерэг нөлөө үзүүлдэг.
Эрүүл амьдралын хэв маягийг баримталдаг хүмүүс усан дээр мацаг барихын ашиг тусын талаар мэддэг. Зөв зохион байгуулалттай үйл явц нь залуужих, архаг өвчнөөс ангижрах, жингээ хасах, арьсны бүтцийг сайжруулж, биеийг хүчтэй цэвэрлэхэд тусалдаг. Дасгал хийж эхлэхээсээ өмнө мэдэх хэрэгтэй олон нюансууд байдаг. Тиймээс та эхлээд түүнийг хэрэгжүүлэхэд тохиромжтой эсэх талаар эмчтэйгээ зөвлөлдөх хэрэгтэй.
Усны ашиг тусын тухай сонирхолтой баримт - орчин үеийн судалгаагаар хангалттай хэмжээний шингэн уух нь хорт хавдар үүсэхээс сэргийлдэг. Давсагболон бүдүүн гэдэс.
Биеийн шингэн алдалтаас сэргийлэхийн тулд хүн өдрийн турш алдаж байгаа чийгийг авах ёстой. Цангах мэдрэмж нь маш бага түвшний дохио юм. Хэрэв нөөцийг цаг тухайд нь нөхөхгүй бол шингэнийг бусад эрхтнүүдээс - арьс, ходоод гэдэсний зам, үе мөчөөс гаргаж аваад тархи, зүрх, элэг, бөөрөнд шилжүүлдэг. Тиймээс үндсэн системүүдийн ажил тасалддаг.
Өдрийн ханш
Ундны ус нь хор хөнөөлгүй, ашигтай байхын тулд өдөр тутмын хэмжээг тооцоолох шаардлагатай. Та өдөрт 2 литр шингэн эсвэл 8 аяга цэвэр ус уух хэрэгтэй гэж үздэг. Энэ бол дундаж үзүүлэлт. Дараах томъёог хэрэглэх нь дээр - 1 кг жинд 30 мл цэвэр ус. Өөрөөр хэлбэл, 80 кг жинтэй хүн өдөрт 2.4 литр уух ёстой.
Үүнээс гадна бусад хүчин зүйлсийг анхаарч үзэх хэрэгтэй. Зуны улиралд идэвхтэй байдаг Идэвхтэй хөдөлгөөн хийхэнэ үзүүлэлт бүр ч нэмэгджээ. Үүний эсрэгээр, өдрийн цагаар бараг хөлрдөггүй, суурин хүмүүс бага зэрэг уухыг зөвлөж байна. Өвөрмөц өвчин байгаа тохиолдолд зөвхөн мэргэжилтэн өдөр тутмын нормыг тооцоолох зааварчилгааг өгдөг.
Би бусад шингэнээр сольж болох уу?
Усны хүний биед үзүүлэх ашиг тусыг үнэлэхэд хэцүү байдаг. Элсэн чихэр эсвэл хийжүүлсэн шүүс, шингэн хоол болон бусад хиймэл ундаанууд үүнийг орлож чадахгүй. Зарим хүмүүсийн их хэмжээгээр уудаг цай эсвэл кофе нь шээс хөөх үйлчилгээтэй байдаг. Тэд эсрэг үр дүнд хүргэдэг - чийгийн нөөцийг улам бүр бууруулдаг.
Тиймээс зөвхөн цэвэр ус нь биед тустай. Тэрээр бусад шингэнийг хоол хүнс гэж үздэг бөгөөд түүнийг боловсруулахад өөрийн нөөцийг зарцуулдаг.
Ямар ус сонгох вэ
Ямар ус таны эрүүл мэндэд тустайг ойлгохын тулд түүний ангиллыг ойлгох хэрэгтэй. Энэ нь үргэлж янз бүрийн хольц агуулдаг. Тэдний хэмжээнээс хамааран шингэнийг 3 төрөлд хуваана.
- Шинэ;
- Ашигт малтмал;
- Давсалсан.
Эхний хоёрыг ундны ус болгон ашигладаг. Зарим хүмүүс савласан ус худалдаж авахыг сонгодог. Энэ нь юу ч агуулаагүй - эерэг, сөрөг нэгдлүүд биш. Байгалийн рашаанаас шингэн цуглуулах нь хамгийн сайн арга юм.
Мөн рашаан уухдаа болгоомжтой байх хэрэгтэй. Энэ нь 3 төрөлд хуваагдана:
- Хоолны газар;
- Эмнэлгийн хоолны өрөө;
- Эмчилгээний.
Эхний төрлийг хүн бүр ууж болно. Хоёр дахь, гурав дахь нь зөвхөн эмийн зорилгоор эрүүл мэндийн асуудалтай хүн байвал мэргэжлийн эмчийн зааж өгч болно. Эрүүл ус нь эрдэс давсаар баялаг. Зарим тохиолдолд тэдгээр нь зайлшгүй шаардлагатай байдаг ч эрүүл хүмүүсийг хэрэглэх нь тэдний хуримтлал, бөөрний чулуу үүсэх, үе мөчний хөдөлгөөнийг зөрчихөд хүргэдэг.
Орой унтахын өмнө эсвэл оройн цагаар ус уух нь тус болохгүй. Бие махбодь 120 мл-ийг 10 минутаас бага хугацаанд шингээж чадахгүй. Тиймээс шингэн нь биед үлддэг. Хүмүүст тулгардаг хамгийн бага асуудал бол өглөө хавагнах, бие засах газар руу ойр ойрхон явах явдал юм. Амрах үед бүх үйл явц удааширдаг. Эрхтэн хэвийн ажиллахгүй байна.
Мэргэжилтнүүд унтахынхаа өмнө ус уух нь ашигтай юу гэсэн асуултанд тодорхой хариулдаг - үүнийг хийх нь туйлын боломжгүй юм. Энэ мэдэгдэл нь ялангуяа шээсний систем, бөөр, таргалалттай холбоотой асуудалтай хүмүүст үнэн юм.
Мөн өглөө ус уух нь эрүүл мэндэд сөрөг нөлөөгүй. Хоолыг 20-30 минутын дараа хийх ёстой. Энэ хугацаанд бие нь бүрэн сэрж, бүрэн эрхт ажилд бэлтгэдэг. Зарим эмэгтэйчүүд жингээ хасахын тулд энэ аргыг хэрэглэдэг - согтуу шингэн нь өлсгөлөнг дарж, ходоодонд тодорхой хэмжээгээр эзэлдэг. Үүний үр дүнд өдөр бүр хэрэглэж буй илчлэгийн хэмжээг бууруулдаг.
Юу нь хор хөнөөл учруулж болох вэ
Бүх зүйлд хэм хэмжээг дагаж мөрдөх ёстой. Дараах тохиолдолд их хэмжээний ус уух нь хор хөнөөл учруулж болзошгүй.
- Мөстэй хүйтэн шингэн, ялангуяа халуунд хэрэглэх нь хурц өвдөлт, цусны судас хагарах, ходоод гэдэсний зам, булчингийн тогтолцооны ажилд саад учруулдаг;
- Буцалж буй ус нь салст бүрхэвчийг шатааж, гастрит, шархлаа үүсэхэд хүргэдэг;
- Амьдрах чийгийг хэт их хэрэглэх нь бөөрөнд хүнд ачаалал өгч, бөөрний дутагдал, хөлрөлт ихсэх;
- Дахин дахин буцалгасан шингэн нь түүний бүтцийг өөрчилдөг - энэ нь эд, эсэд нэвтрэх чадвараа алддаг;
- Хэрэв та үүнийг баталгаагүй эх сурвалжид нөөцөлж авбал гэдэсний халдвар авах эрсдэл нэмэгддэг. Тэд хорт хольц агуулсан байж болно - пестицид, хүнд металл;
- Өглөө нь уувал хиймэл чихэртэй хольж болохгүй.
Усанд учирч болзошгүй хор хөнөөлийг багасгахын тулд та өдөр тутмын хэмжээг ажиглаж, зөвхөн цэвэршүүлсэн шингэн уух хэрэгтэй.
Ус бол амьдралын эх үүсвэр юм. Энэ нь дэлхий дээрх бүх амьтан оршин тогтноход зайлшгүй шаардлагатай. Тиймээс хүмүүс үүнийг хангалттай ашиглах талаар мартаж болохгүй. Түүний чанарт онцгой анхаарал хандуулах хэрэгтэй, эс тэгвээс эерэг үйл ажиллагаа нь эрүүл мэндийн асуудалд хүргэх болно.
Хэрэв та алдаа олсон бол текстийн хэсгийг сонгоод дарна уу Ctrl + Enter.
Хүний биеийн дийлэнх масс нь уснаас бүрддэг гэдгийг хүн бүр мэддэг ч бие нь өөрөө энэ усыг гаргаж чадахгүй, байнга алдаж байдаг тухай хүн бүр боддоггүй. Ус яагаад ашигтай вэ? Тэр бол биеийн эрүүл мэндийн эх сурвалж юм. Өдрийн цагаар их хэмжээний ус ууж байгаа хүн стрессийг тэсвэрлэх чадварыг нэмэгдүүлж, арьсыг сайжруулж, жинг хэвийн болгодог гэдгийг тэмдэглэжээ.
Усны эрүүл мэндэд үзүүлэх нөлөө
Хүнсний ашиг тусын талаар хүн бүр мэддэг. Энэ нь олон витамин, уураг, нүүрс ус, өөх тос, микроэлементүүдийг агуулсан байх болно. Ус ижил шинж чанартай юу? Бие махбодид рашаан, эсвэл нимбэгтэй холилдсон ус эсвэл хүчилтөрөгчөөр ханасан шингэнийг хэрэглэх нь зүйтэй болов уу? Ямар ус таны эрүүл мэндэд тустай вэ? - Хариулт: ямар ч.
Усны ашигтай шинж чанарууд нь түүний найрлагад биш, харин бидний биед ямар процессыг зохицуулдаг вэ? Мөн эдгээр процессуудын олон янз байдал энд байна:
- Ус тархины үйл ажиллагааг сайжруулдаг. Тархи бараг бүхэлдээ уснаас бүрддэг тул биед ямар ч ус орох нь оюун санааны тунгалаг байдалд сайнаар нөлөөлдөг.
- Мэдрэлийн системийг тайвшруулна. Өдөр бүр хэрэглэж буй усаа уух нь ажил дээрээ ядарсан өдрийн турш сэргэг, тайван байхад тусална. Энэ тохиолдолд та эмийн тайвшруулах, тайвшруулах эм хэрэглэх шаардлагагүй.
- Хоол боловсруулах тогтолцоог хэвийн болгодог. Эцсийн эцэст энэ нь жинг хэвийн болгоход хүргэдэг бодисын солилцоог бий болгоход тусалдаг ус юм. Одоо та сайн бодисын солилцоотой хүмүүсийн нууцыг мэддэг болсон.
- Бие махбодоос хорт бодисыг гадагшлуулна. Хортой бодисууд гарч ирдэг Хүний биешээх, хөлрөх, амьсгалах хүртэл. Эдгээр бүх үйл явцыг хэвийн болгохын тулд та хангалттай хэмжээний ус уух хэрэгтэй.
- Арьсыг цэвэрлэж, залуужуулна. Гайхалтай нь ус нь хүний арьсан дээрх батга, хар батга гэх мэт өсвөр үеийнхний шинж тэмдгийг нэгэн зэрэг арилгаж, түүнийг ашигтай ул мөр элементээр тэжээж, илэрхийлэлийн шугамыг жигд болгодог.
- Дархлааг нэмэгдүүлнэ. Өдөр бүр хангалттай хэмжээний ус ууснаар бид бүтэн жилийн турш эрүүл байх бүрэн боломжтой.
- Биеийг хөргөнө. Мөн хөлс ялгарах нь бие махбодоос шаардлагагүй дулаан, усыг зайлуулдаг. Тиймээс зуны халуунд эсвэл өндөр температуртай үед бид маш их цангадаг.
Ус уух хамгийн тохиромжтой цаг хэзээ вэ
Хүн унтаж байхдаа их хэмжээний шингэн алдаж, оюун санаа нь амарч, биеийн бүх эрхтэн тасралтгүй ажиллаж, ажлын өдрийн дараа биеийг сэргээдэг тул өдрийн хоолныхоо ихэнх хэсгийг өдрийн хоолны өмнө уух нь дээр. Тиймээс, сэрсний дараа шууд маш их цангаж байгаа бол энэ нь сайн шинж юм. Ингэснээр таны бие өөрөө өөртөө анхаарал тавьж, танд юу хэрэгтэй байгааг мэдэх боломжийг олгодог. Гэхдээ тийм биш байсан ч унтаж байхдаа ядаж хоёр аяга ус уухыг хичээгээрэй. Унтах мөчид цаг хугацаа холдох тусам таны бие бага ус шаардагдана. Үдшийн ус уух нь нойргүй шөнө, өглөө нь тааламжгүй хаваныг амладаг тул унтахаас нэг цагийн өмнө ус уухыг зөвлөдөггүй.
Усыг өөр шингэнээр сольж болох уу?
Бидний дуртай ургамлын гаралтай цай, аяга кофе, хатаасан жимсний эрүүл компот ч гэсэн усны ашигтай шинж чанаруудын биед үзүүлэх нөлөөг орлож чадахгүй. Үнэн хэрэгтээ үүнийг өөр шингэнээр нөхөх боломжгүй юм. Хүний бие бүх төрлийн ундааг энгийн хоол гэж хүлээн зөвшөөрдөг. Жишээлбэл, хүний уусан нэг аяга шүүсийг шингээхийн тулд бид дотоод нөөцөөсөө ус зарцуулдаг бөгөөд хэн нэгний бодож байгаа шиг үүнийг авдаггүй. Тийм ч учраас цэвэр ундны ус бол онцгой үнэ цэнэ бөгөөд түүний дутагдалд бид азаар зовохгүй байна.
Хэр их хэрэглэх ёстой
Энэ асуудлын талаар янз бүрийн санал бодол байдаг. Телевизийн дэлгэцийн рашаан үйлдвэрлэгчид өөрсдийнхөө 1.5-2 литрийн савтай рашаан нь биднийх гэдгийг баталж байна. өдрийн ханш, спортын хоол тэжээлийг сурталчилсан сурталчилгааны сурталчилгаанд 8 аяга ус уухын ач тусын тухай ярьж, тодорхойгүй мэдэгдлүүд (1.5-3 литр) эрүүл мэндтэй холбоотой сайтууд дээр бичигдсэн байдаг. Гэсэн хэдий ч хүн өдөрт уух шаардлагатай усны хэмжээг тодорхойлох боломжийг олгодог томъёог боловсруулсан: нэг кг жинд 30 миллилитр.
Үүнийг ашиглахын тулд та зөвхөн биеийн жингийн ойролцоо хэмжээг мэдэх хэрэгтэй бөгөөд тав тухтай байдлын тооцоог доорх хүснэгтэд үзүүлэв.
| Жин, кг) | Өдөрт хэрэглэх усны хэмжээ (л) |
| 40 | 1,2 |
| 45 | 1,35 |
| 50 | 1,5 |
| 55 | 1,65 |
| 60 | 1,8 |
| 65 | 1,95 |
| 70 | 2,1 |
| 75 | 2,25 |
| 80 | 2,4 |
| 85 | 2,55 |
| 90 | 2,7 |
| 95 | 2,85 |
| 100 | 3 |
| 105 | 3,15 |
Төгсгөлд нь усны хэрэглээний нормоос жижиг болон том чиглэлд ноцтой хазайлт нь ашиггүй гэдгийг тэмдэглэе. Нормативыг дагаж мөрдвөл биеийн эрүүл мэндийг удаан хугацаанд сайн сайхан байлгах боломжтой гэдгийг санаарай.
Шинжээчдийн дүгнэлт
Өвчтөнүүдтэйгээ харилцаж байхдаа усны ашиг тусын талаар хэн ч маргахгүй бөгөөд өдрийн цагаар хүн бүр үүнийг илүү их уухад баяртай байх болно гэдгийг би хурдан ойлгосон, гэхдээ тэд үүнийг чин сэтгэлээсээ мартдаг. Тиймээс би хүн бүрт дахин ашиглах боломжтой шил худалдаж авахыг зөвлөж эхэлсэн - нэг юмуу хэд хэдэн (жишээлбэл, нэг нь байшинд, нөгөө нь замд, гурав дахь нь ажлын байранд). Энэ савтай усны савыг үргэлж харагдахуйц газар байлгаж, өдөрт 2 литр ус уух нь энгийн бөгөөд хийх боломжтой ажил байх болно. Дашрамд хэлэхэд, миний биечлэн ашигладаг усны нормыг тооцоолох өөр нэг томъёо: биеийн жинг 31 (эмэгтэйчүүдийн хувьд) эсвэл 35 (эрэгтэйчүүдийн хувьд) үржүүлнэ. Үр дүн нь миллилитрээр илэрхийлэгдэнэ.
Алина Семенова, хоол тэжээлийн мэргэжилтэн
Сонсгол, харааны эрхтнүүдийн бүрэн үйл ажиллагаа, цусны эргэлт, хоол боловсруулалтыг хэвийн явуулахад ус хэрэгтэй. Мөн биед удаан хугацаагаар ус дутагдах нь хий үзэгдэл, үхэлд хүргэдэг. Тиймээс тогтмол цэвэр ус уух нь чухал юм.
Хоол хүнстэй ус уухын тулд мэдрэмжинд найдаж болно: хэрэв хамтарсан хэрэглэсний дараа хүндрэх, гэдэс дүүрэх шинж тэмдэг илэрвэл энэ аргыг орхи. Гэхдээ үргэлж хатуу, хуурай хоол ууж байгаарай, эс тэгвээс та таагүй байдал, хоол боловсруулах эрхтний ноцтой асуудал үүсгэх болно.
Дулааны зохицуулалтыг хангана
Биеийн тамирын дасгал хийх эсвэл өндөр температурт бие нь хөлс ялгаруулдаг бөгөөд энэ нь биеийг хөргөнө. Гэхдээ хөлс чийгтэй навчтай тул түүнийг үе үе дүүргэх шаардлагатай байдаг. Ус хэт халалтаас сэргийлж биеийн температурыг хянадаг.
Ядаргаа, түгшүүрийн мэдрэмжийг бууруулдаг
Мэдрэлийн хэт ачаалалтай үед зүрх, судас, бөөр нь ачаалал ихтэй ажиллаж, чийг эрчимтэй ялгардаг. Хэрэв та стресст орсон эсвэл сул дорой байгаа бол нэг аяга цэвэр ус уугаарай. Энэ нь таны зүрхний цохилтыг сэргээж, эрчим хүчний огцом өсөлтийг мэдрэх замаар сөрөг сэтгэл хөдлөлөөс өөрийгөө сарниулахад тусална.
Хоол боловсруулалтыг хэвийн болгодог
Усны дутагдал нь ходоодны шүүсний хүчиллэгийг нэмэгдүүлж, улмаар зүрхний шарх үүсгэдэг. Асуудлаас ангижрахын тулд хоолны өмнө нэг аяга ууна.
Жингээ хасахыг дэмждэг
Батмангелидж Ферейдун "Таны бие ус гуйж байна" номондоо хүмүүс өлсгөлөнгөөр цангаж, идэхийг илүүд үздэг гэж үздэг. Энэ тохиолдолд нэг аяга ус ууна: хэрэв идэх хүсэл нь өнгөрсөн бол та зүгээр л уухыг хүссэн гэсэн үг юм.
Усны гэмтэл
Бие махбодид дутагдал, илүүдэл байвал ус нь хортой. Ус нь хүний сайн сайхан байдлыг дордуулдаг гол нөхцөл байдлыг авч үзье.
- Мөстэй ус уух... Заримдаа хүмүүс зөвхөн хүйтэн ус эсвэл мөстэй хамт уудаг, ялангуяа халуун улиралд. Үүний шалтгаан нь ийм ус цангааг хурдан тайлдаг гэсэн маргаан юм. Гэхдээ энэ бол худлаа. Мөстэй ус нь цусны судасны спазм, хагарал үүсгэж, улмаар ухаан алдах, дотоод эрхтнүүдэд цус алдахад хүргэдэг. Бусад сөрөг үр дагавар нь хоол боловсруулах эрхтний асуудал, булчингийн тогтолцооны өвчнийг улам дордуулдаг.
- Буцалж буй усны хэрэглээ.Хэт халуун ус нь ходоодны салст бүрхэвчийг цочроож, шархлаа эсвэл нойр булчирхайн үрэвсэл үүсгэдэг.
- Зөвхөн буцалсан ус ууна.Буцалсан ус нь өөрчлөгдсөн молекулын бүтэцтэй тул эсийг чийгээр хангадаггүй. Энэ нь хортой байх болно буцалсан ус 90 хэм хүртэл халаасан эсвэл хэдэн цагийн турш зогссон. Данхныхаа усыг тогтмол сольж, өдөр бүр "амьд" цэвэр ус хэрэглээрэй.
- Хэт их ус уух.Бие дэх илүүдэл ус нь бөөр, зүрхний ачааллыг хоёр дахин нэмэгдүүлж, хэт их хөлрөхөд хувь нэмэр оруулдаг. Үр дүн нь хавдар, хэт их хөлрөх явдал юм.
- Бие дэх усны дутагдал.Шингэн алдалтын үед толгой өвдөх, сулрах, цочромтгой болох, өтгөний асуудал үүсдэг.
- Бохирдсон ус уух.Цэвэрлэгдээгүй (шүүгдээгүй) худгийн ус, булгийн ус эсвэл цоргоны ус нь аюултай бактерийн эх үүсвэр болдог. Энэ нь хлор, пестицид, хүнд металл агуулдаг. Хортой үр дагавраас зайлсхийхийн тулд ус цэвэршүүлэх системийг суурилуулах эсвэл шүүлтүүр худалдаж аваарай. Кассетыг солихоо бүү мартаарай, эс тэгвээс төхөөрөмжөөс ямар ч утгагүй болно.
- "Буруу" мацаг барих ус.Хэрэв шингэнд нэмэлт бодис (жишээлбэл, элсэн чихэр) орсон бол сөрөг нөлөө үзүүлэх болно.
Аль ус илүү эрүүл вэ
Ямар төрлийн ус ашигтай болохыг ойлгохын тулд бид "төрөл" усыг газар тараах болно.
- Цэвэршүүлсэн (шүүсэн) ус
Агуулгын хувьд нэгдүгээрт ордог шим тэжээлцэвэршүүлсэн энгийн ус байдаг. Энэ нь байгалийн эдгээх шинж чанараа хадгалж, аюултай хольц агуулдаггүй.
Цэвэрлэх шүүлтүүр үйлдвэрлэгчид бүх төрлийн бүтээгдэхүүнийг санал болгодог: мембран, хадгалах, ион солилцох, урсдаг. Хэрэв та шүүлтүүр ашиглах дүрмийг дагаж мөрдвөл байшинд үргэлж цэвэр, цэвэр ус байх болно.
- Хайлмал ус
Хөлдөсний дараа найрлага нь өөрчлөгддөг. Хайлсан ус нь хүнд изотоп, хорт хавдар үүсгэгч бодис агуулдаггүй. Түүний молекулуудын хэмжээ багасдаг. Тогтмол хэрэглээ нь бие махбод дахь бодисын солилцооны процессыг хурдасгаж, хорт бодис, хорт бодисыг зайлуулж, цусны найрлагыг сайжруулдаг. Хайлсан усыг хоолны дэглэмд оруулахдаа дараахь нюансуудыг санаарай.
- зөвхөн шүүсэн, савласан эсвэл тунгаасан ус ашиглах;
- хуванцар сав эсвэл хуванцар саванд хөлдөөх;
- хайлсан ус хадгалдаг эмийн шинж чанарзөвхөн 8 цаг;
- аажмаар авна: 100 мл-ээс. нэг өдрийн дотор.
- Байгалийн амттай ус
Илүүдэл жин, таргалалтын асуудал өнөөдөр олон хүний санааг зовоож байна. Гэсэн хэдий ч нэмэлт фунт хасах нь тийм ч хялбар биш юм - хоолны дэглэм барьсны дараа жин нь хэсэг хугацааны дараа эргэж ирдэг. Гэхдээ шийдэл бий. Хэрэглэхэд хялбар бөгөөд хүн бүрт тохирно. Нарийхан байдлын томъёо - H2O нь энгийн, цэвэр ундны ус бөгөөд орчин үеийн хүн хэрхэн зөв уухаа бүрэн мартжээ. Гэхдээ илүүдэл жин, ус хоёр хоорондоо нягт холбоотой байдаг. Яаж, үүнийг олж мэдье.
Тэмээний бөгсийг санаарай. Ямар ч сургуулийн хүүхэд тэмээ элсэн цөлд явахдаа усгүй үед хуримтлагдсан өөх тосыг нь хэрэглэж, бие нь энерги, ус болон хуваагддаг гэдгийг мэддэг. Хүний хувьд бүх зүйл яг адилхан болдог. Жишээлбэл, хэрэв та 3000 калори идэж, 2 литр ус уусан бол өөх тосны нөөц гэж нэрлэгддэг эрчим хүчний хэмнэлтийн нэг хэлбэр болох өөхний молекул үүссэн байна. Мөн хэрэв бие нь шингэн алдвал энэ нь байнга усаа хадгалах болно. Энэ бол байгалийн механизм юм: ус байхгүй бол яах вэ? Дараа нь бие нь ийм байдлаар хуримтлагдсан усыг ашиглах болно.
Гаднаас хангалттай хэмжээний ус хүлээн авснаар бие нь задрахдаа ус болж хувирдаг өөх тосноосоо салж эхэлнэ. Гаднаас ус хүлээн авахгүй, бие нь "тэмээний бөгс" зарчмаар ажилладаг өөх тос, эс хоорондын шингэн хэлбэрээр усаа хадгалж байдаг. Тиймээс жингээ хасахын тулд та зүгээр л ус уух хэрэгтэй, цорын ганц асуулт бол юу, хэр их, хэрхэн уух явдал юм.
Тиймээс жингээ хасахыг хүссэн хэн бүхэн усаа зөв ууж эхлэх хэрэгтэй. Нэгдүгээрт, кг тутамд 30 мл. таны жин, өдөрт хоёр литр орчим цэвэр ус, хоолны хооронд, өлөн элгэн дээрээ. Хоёрдугаарт, ус нь бүлээн, бараг халуун, 40-45 градус байх ёстой. Хэрэглэсэн усны температур бага байх тусам улам дорддог. 10 градус тутамд усны идэвхжил 2-3 дахин буурдаг. Хүйтэн ус нь бодисын солилцоог бууруулж, халуун ус нь эсрэгээрээ идэвхжүүлдэг. Мөн илүүдэл жинтэй хүмүүст, дүрмээр бол бодисын солилцоо багасдаг тул халуун ус л хэрэгтэй байдаг. Тиймээс жингээ хасахаар шийдсэн хүн бүр ус ууж сурах ёстой бөгөөд энэ нь маш чухал бөгөөд үүнийг хэрхэн зөв хуваарилах вэ? Дараа нь бие нь энерги хуримтлуулахгүй, харин үүнийг зөв ашиглах болно.
Гэхдээ илүүдэл жингийн "буруутан" нь бас биеэс гадагшилдаггүй ус байж болно. Илүүдэл шингэнээс үүссэн илүүдэл жинг жинхэнэ таргалалтаас ялгахад хэцүү байдаг. Үүний эхний шинж тэмдэг бол хаван юм. Шингэнийг хадгалах олон шалтгаан бий. Электролитийн тэнцвэр алдагдахад хүргэдэг зохисгүй хооллолт: натри, кали, хлорын ион, суурин амьдралын хэв маяг, зарим эм, жирэмслэлтээс хамгаалах эм хэрэглэх, хөл завилах зуршил, ихэвчлэн зогсож эсвэл суугаа ажил, халуурах, ядарсан хөл, эвгүй, бариу гутал - бүгд , энэ нь хөлний цусны эргэлтийг зөрчихөд хүргэдэг. Жирэмслэлт ба түүнийг дагалддаг бие махбод дахь өөрчлөлтүүд, сарын тэмдгийн өмнөх синдром, бөөр, цусны эргэлт, хоол боловсруулах эрхтний өвчин, бодисын солилцооны эмгэг, бусад олон өвчин. Мөн түүнчлэн биеийг шавхах, тамхи татах, архи уух, мөн ... шингэн алдалт гэх мэт улиг болсон бөгөөд парадоксик шалтгаан юм. Усны хомсдолын үед бие нь ус хэмнэх горимыг асааж, хуримтлуулж эхэлдэг. Хичнээн гайхмаар сонсогдож байсан ч хаван, илүүдэл жингээс салах хамгийн сайн арга бол хангалттай хэмжээний цэвэр ундны ус ууж эхлэх явдал юм. Дараа нь бие нь "тайвширч", зориулагдаагүй газруудад нийлүүлэлтээ зогсооно. Гэсэн хэдий ч энэ дүрэм өөрийн гэсэн нарийн шинж чанартай байдаг.
АГ-тэй өвчтөнүүд болон өндөр настан, мөн өдөрт нэг хагасаас хоёр литр ус ууж дасаагүй хүмүүст хэрхэн ус уух вэ? Та эхлээд усаа гадагшлуулах, өөрөөр хэлбэл согтуу болон хуваарилагдсан шингэний тэнцвэрийг барьж сурах хэрэгтэй. Жишээлбэл, хэрэв хүн 200 мл ууж, ижил хэмжээгээр хуваарилсан бол дараагийн удаа 200 - 300 мл ус ууж болно. Мөн энэ нь зөв тэнцвэр байх болно ... дараа нь усны тунг аажмаар нэмэгдүүлж болно. Бөөрийг зайлж, бие дэх усыг орлуулах тусам тэд суулгалтыг нэмэгдүүлнэ. Ус их байх тусам эд эсүүд илүү сайн цэвэрлэгдэх болно. Гэхдээ санаж байгаарай - та аажмаар "согтох" хэрэгтэй: хэрэв та өдөрт дор хаяж хагас литр цэвэр ус ууж сурсан бол илүү ихийг нэмнэ үү. Хаван байхгүй - бага зэрэг нэмнэ. Энэ тохиолдолд та бусад ундааг хасах хэрэгтэй: кофе, цай, компот, хиймэл шүүс.
Хэрэв та цэвэр ус ууж дасаагүй бол үүнийг тогтмол хий гэж өөрийгөө албадах нь хэцүү байдаг. Усны эмчилгээний эргэлзээгүй давуу талуудын талаархи мэдлэг нь үүнд тусална.
Ус нь хуримтлагдсан өөх тосны задралын бүтээгдэхүүнийг зайлуулж, бодисын солилцоог хэвийн болгож, жингээ хасахад тусалдаг.
Ус нь маш сайн гоо сайхны эмч, массажны эмчийн хувьд үрчлээстэй тэмцэж, арьсны уян хатан байдал, бүтцийг сайжруулдаг.
Энэ нь үе мөчийг илүү уян хатан, уян хатан болгодог.
Цэвэр ундны ус нь эс хоорондын зайгаас хаваныг зайлуулж, хэмжээ, биеийн жинг багасгадаг.
Ус бол байгалийн тайвшруулагч бөгөөд шөнийн цагаар нэг аяга халуун ус уух нь хамгийн сайн нойрны эм юм.
Жингээ хасах хүсэлтэй хүмүүст бас нэг чухал дүрэм бий. Хэрэв та хоол идсэний дараа шууд ус уувал хоол боловсруулалт алдагдаж, энэ нь зайлшгүй хүргэдэг. нэмэлт фунт... Хоолны өмнө уусан нэг аяга ус нь бодисын солилцоо, жинг хэвийн болгож, өлсгөлөнгийн хуурамч мэдрэмжийг арилгана. Хүнд ид шидийн мэдрэмж байдаг - цангах. Мөн цангах нь хордлоготой организмаас тусламж хүсэх хашгираан юм. Дүрмээр бол бид түүнийг аяга кофегоор хангаж, тархи, эд эсийг улам ихээр зовоодог.
Хүн 70% уснаас бүрддэг. Биологичид ус хүнийг тээврийн хэрэгсэл болгон "зохион бүтээсэн" гэж заримдаа хошигнодог. Гэхдээ хүмүүсийн хувьд ус бол өөрөө амьдрал юм! Эрүүл, үзэсгэлэнтэй байхын тулд эрүүл зуршилтай байх хэрэгтэй! Тэдний нэг нь цэвэр ус уух явдал юм! Гэсэн хэдий ч амьдралын хэв маягаа өөрчлөх шийдвэр гаргахдаа эмчтэйгээ зөвлөлдөхөө бүү мартаарай!