Насанд хүрэгчдийн дархлааг бэхжүүлэх витамины цогцолбор. Эрэгтэйчүүдэд дархлаа сайжруулах ямар витаминууд байдаг вэ? Биеийн хамгаалалтыг бэхжүүлэх байгалийн гаралтай эмүүд

Шахмал, капсул дахь хямд үнэтэй витамины цогцолборууд өөр өөр үнэтэй байдаг. Үнэ нь эмийн найрлагаас бус харин үйлдвэрлэсэн улсаас хамаардаг. Фармакологийн зах зээлд дүн шинжилгээ хийхдээ Оросын витаминууд гадаадаас дунджаар 5-20% хямд байдаг нь тогтоогджээ. Насанд хүрэгчдэд зориулсан янз бүрийн витамины цогцолборын 200 гаруй нэрс худалдаалагдаж байгаа бөгөөд ийм олон төрлийн бэлдмэлийг сонгоход хэцүү байдаг. Өвчтөнүүдэд ямар витаминууд хямд, эрүүл мэндийг дэмжих талаар мэдэхэд тустай.

Эмийн сангууд хоолны нэмэлт тэжээл, витамины нэмэлтийг жоргүйгээр сайн дураараа зардаг боловч витамины дутагдлыг аюулгүйгээр эмчлэхийг хүсч буй хүмүүст урьдчилсан шинжилгээ, эмчилгээний эмчтэй зөвлөлдөх шаардлагатай. Найрлага нь дараахь байдлаар ялгагдана.

1. Зөвхөн 1 идэвхтэй бодис агуулсан моновитаминууд.
2. 2-оос дээш идэвхтэй бодис, ихэвчлэн В бүлгийн витамин, түүнчлэн А, С, Д витамин, нэмэлт эрдэс бодис агуулсан олон төрлийн амин дэмүүд.

Олон төрлийн амин дэм нь моновитаминаас хамаагүй үнэтэй байдаг. Үүнээс гадна үнэ нь худалдан авалт хийгдсэн эмийн сангаас хамаарна. Жишээлбэл, томоохон эмийн сангийн сүлжээн дэх жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд зориулсан В витамин нь хувийн жижиг эмийн сангаас 3-5% хямд байдаг.

Ихэнх хүмүүс сайн хооллодог ч намар, өвлийн улиралд өвдөж, витамины дутагдалтай тулгардаг. Цочмог болон архаг витамины дутагдлын үед зөв сонгогдсон витамины эмчилгээ нь эмчилгээний болон урьдчилан сэргийлэх нөлөө үзүүлдэг. Улирлын бус үед дархлааг идэвхжүүлдэг эм хэрэглэх нь ашигтай байдаг. Нэмж дурдахад та зорилтот витаминуудын бүлгүүдийг худалдаанд гаргаж болно.

• нүдийг бэхжүүлэх;
• зүрх ба цусны судасны хувьд;
• арьс, үсний хувьд;
• яс, шүдний хувьд;
• эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүсийн нөхөн үржихүйн үйл ажиллагааг хэвийн болгох;
• үе мөчний хувьд;
• жирэмсэн үед ургийн эрүүл мэндэд.

Хичээлийн явцад ахиц дэвшил гаргахын тулд хяналтын шинжилгээ өгөх, цусны зургийг судалж, нөхцөл байдлын динамикийн талаар дүгнэлт хийх нь ашигтай байдаг. Жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд ердийн шинжилгээ нь эерэг эсвэл сөрөг өөрчлөлтийг харахад тусалдаг бол бусад бүх насанд хүрэгчид эмчилгээний эмчийн хяналтанд байх шаардлагатай. Ихэнх тохиолдолд витамины бүлгийг ууж эхэлсэн өвчтөнүүд өөрчлөлтийг дагаж мөрддөггүй бөгөөд эмчилгээний хэтийн төлөв, ашиггүй байдлын талаар дүгнэлт хийдэггүй. Үүний зэрэгцээ, хэрэв хүн жишээлбэл, кальци авч байгаа боловч өөрчлөлтийг олж харахгүй байгаа бол энэ нь энэ бодисыг шингээх үйл явц зөрчигдөж байгааг илтгэнэ. Эмч нарын үзэж байгаагаар ийм эмгэгийг эрүүл мэндэд ноцтой хохирол учруулахаас өмнө сайтар судалж, арилгах ёстой.

Олон төрлийн амин дэм

By химийн шинж чанарбүх витаминууд нь бие биетэйгээ харилцан үйлчилдэг идэвхтэй бодисууд бөгөөд исэлдэх, багасгах урвалд шууд ордог. Олон төрлийн амин дэмийн цогцолбор нь дараахь давуу талуудтай.

1. Энэ найрлагад зөвхөн бие биенийхээ үйл ажиллагааг саармагжуулахаас илүүтэйгээр сайжруулдаг бодисууд орно.
2. Капсул эсвэл таблет бүр нь ашигтай ул мөр элементийн багцыг аль хэдийн агуулдаг.
3. Санал болгож буй тунг хэтрүүлээгүй тохиолдолд олон төрлийн амин дэмүүд нь гипервитаминоз үүсгэдэггүй.

Ийм цогцолборыг бие даан бүрдүүлэхийн тулд та бодисын шинж чанарыг сайтар судлах хэрэгтэй бөгөөд энэ нь санагдсан шиг тийм ч хялбар биш юм. Жишээлбэл, олон өвчтөн үүнийг мэддэггүй олон тооныФосфор нь кальцийн шимэгдэлтийг бууруулдаг. Эдгээр нюансуудыг тэнцвэртэй найрлагатай олон төрлийн амин дэмийн цогцолборыг бүрдүүлдэг мэргэжилтнүүд аль хэдийн тооцоолсон байдаг. Шүүмжээс үзэхэд хямд үнийн категориас дараахь олон төрлийн амин дэмүүд хамгийн түгээмэл байдаг.

• Супрадин;
• Төв;
• Витрум;
• Complivit;
• Дархлаатай.

Хамгийн хүчирхэг, үр дүнтэй эм бол жагсаалтын эхний цогцолбор болох Supradin бөгөөд үүнд дараахь зүйлс орно.

• Бие махбодид шаардлагатай 8 витамин;
• 8 чухал ул мөр элемент.

Энэ эмийг хүүхэд, насанд хүрэгчдэд аль алинд нь хэрэглэдэг. Хэрэв эмчлэгч эмч эсэргүүцэхгүй бол энэ витамины цогцолборыг жирэмсэн эмэгтэйчүүдийн эрүүл мэндийг сахихад ашиглаж болно. Дархлааг бэхжүүлэхийн тулд биеийн тамирын дасгал хөдөлгөөнөөр витамин эмчилгээг хийх шаардлагатай.

Анхаар! Судалгаанаас харахад өдөр тутмын хөнгөн дасгалууд ч гэсэн витамин ууж байхдаа эрүүл мэндийг сайжруулдаг.

Маш хямд моновитаминууд

Гадны үйлдвэрлэлийн сурталчилсан витаминуудтай харьцуулахад дотоодын аналоги нь үнэхээр хямд байдаг. Моновитаминыг 5-50 рублийн үнээр зардаг бол дархлааг бэхжүүлэх ач тус нь багагүй юм.

Эдгээр эмийн цорын ганц сул тал бол тодорхой бус савлагаа юм. ЗХУ-ын үеэс хойш дараахь витаминууд байнга алдартай байсан.

1. Амин цууны хүчил. ДНХ, РНХ-ийн нийлэгжилтэнд оролцдог, дархлаа, төв мэдрэлийн тогтолцооны үйл ажиллагаанд сайнаар нөлөөлж, анхаарал төвлөрөл, ой санамж, сэтгэцийн урвалын хурдыг сайжруулдаг. Та энэ ашигтай бодисыг ямар ч эмийн сангаас олж болно, учир нь энэ нь Глицин хэмээх эмийн нэг хэсэг юм.
2. Олон ханаагүй тосны хүчил. Эдгээр бодисыг хангалттай хэмжээгээр агуулаагүй бол эсийн мембран нөхөн сэргэж, хүчтэй байж чадахгүй. Эрдэмтэд маалингын үрэнд 2 чухал хүчил агуулагддаг болохыг олж мэдсэнээс хойш Омега 3, Омега 6 хамгийн их борлогддог. Өвчтөнүүд эдгээр хямд, хэрэглэсэн эхний долоо хоногийн дараа тэдний нөхцөл байдал мэдэгдэхүйц сайжирч байгааг мэдэрдэг ашигтай витаминууд.
3. Калийн иодид зэрэг бодис нь бие дэх бамбай булчирхайн дааврын түвшинг хадгалахад тусалдаг бөгөөд олон өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх үйлчилгээ үзүүлдэг. Бамбай булчирхайба гипотиреодизмыг даван туулахад тусалдаг. Мөн бамбай булчирхайн үйл ажиллагааг хэвийн болгох нь жин хасах, сайхан сэтгэл, эрч хүчтэй болоход хүргэдэг. Тиймээс дааврын эмгэгтэй тулгарсан, жингээ хасах хүсэлтэй эмэгтэйчүүд Иодомарин худалдаж авдаг.
4. 30-70 насны насанд хүрэгчдэд ясны эдэд тааламжгүй өөрчлөлтүүд эхэлдэг. Бие хөгширч, кальци угааж, ясны эсүүд нимгэн болдог. Кальцийн глюканат нь энэ үйл явцыг зогсоож, ясыг бэхжүүлэхэд тусалдаг. Үүнээс гадна витамин нь зүрх судасны системд маш их тустай бөгөөд эерэг нөлөө үзүүлдэг мэдрэлийн систем.
5. Витамин Е. Бусад витаминыг өндөр чанартай шингээж авахын тулд хангалттай хэмжээний Е витамин хэрэгтэй гэдгийг олон өвчтөн мэддэггүй. Хэрэв та маш хямд, 1 капсул уувал хоол хүнснээс хамгийн хэрэгтэй бүх зүйлийг авч биедээ тусалж чадна. өдөр бүр боломжийн үнэтэй загасны тос.

Эрэгтэй, эмэгтэй, өндөр настан, хүүхдүүдэд зориулсан тусгай витамины цогцолборууд нь эдгээр бодисуудыг агуулдаг. Мөнгө хэмнэхийн тулд та үнэтэй цогцолборын найрлагыг олж мэдээд бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг өөрөө хямд үнээр худалдаж авах боломжтой. Хамгийн хямд витамин нь 5 рублийн үнэтэй байдаг.

Анхаар! Жирэмсэн үед та эрүүл мэндийн хөтөлбөртөө хангалттай хэмжээний фолийн хүчлийг оруулах хэрэгтэй.

Эрэгтэйчүүдэд зориулсан тусгай витаминууд

Эрэгтэй хүний ​​​​бодисын солилцоо нь өөрийн гэсэн онцлог шинж чанартай байдаг тул витаминуудын бүлгүүд нь эмэгтэйчүүдэд санал болгож буй витаминуудаас ялгаатай байдаг. Дараах аналогууд өвчтөнүүдийн дунд хамгийн алдартай байдаг.

• Велман;
• цагаан толгой;
• Duovit;
• Хамгийн оновчтой.

1. C ба D. 40-өөс дээш насны эрэгтэйчүүдэд хамааралтай. Хорт хавдар үүсэх магадлалыг бууруулж, дархлаа, зүрх, судас, тархины ажлыг дэмжинэ. Эрүүл мэндээ хянадаг ихэнх эрчүүд жилд дор хаяж нэг удаа витамин С-ээс урьдчилан сэргийлэх эмчилгээ хийдэг бөгөөд үүнээс гадна магни уудаг. Витамин С нь нүдний өвчнөөс хамгаалах бодисуудын жагсаалтад багтдаг, учир нь эрүүл хүний ​​хувьд энэ нь линзэнд агуулагддаг. Ахмад настнуудад гиперопи үүсэхээс урьдчилан сэргийлэх, нүдний эрүүл мэндэд цаг тухайд нь анхаарал тавих нь чухал юм.
2. В бүлгийн витаминууд. Тамирчид болон эрчимтэй биеийн хүчний ажил эрхэлдэг хүмүүст тохиромжтой. Мөн 60-аас дээш насны эрчүүдэд хамааралтай. Эдгээр нь булчингийн өсөлт, бэлгийн сулралд эерэг нөлөө үзүүлдэг.
3. Магни ба кали. Эдгээр нь эрэгтэйчүүдэд зориулсан ихэнх олон төрлийн амин дэмийн цогцолборуудад багтдаг бөгөөд цусны судаснуудад сайн нөлөө үзүүлдэг. Зүрх судасны тогтолцооны сайн нөхцөл нь үр ашиг, эрч хүч, үйл ажиллагааг хадгалахад тусалдаг. Зүрхний шигдээс, цус харвалтаас урьдчилан сэргийлэх нь өндөр настай эрчүүдэд онцгой ач холбогдолтой юм. Кали, магни нь энэ ажлыг даван туулахаас гадна бэлгийн сулралаас хамгаалахад тусалдаг.

Эрэгтэйчүүдийн дунд стресст орсон, даралт ихсэх өвчтэй хүмүүс байдаг. Энэ бүлгийн өвчтөнүүдэд фосфор, селен агуулсан тусгай витамин шаардлагатай байдаг. Эрэгтэйчүүдэд зориулсан хэд хэдэн алдартай, батлагдсан витаминууд:

• Vitrum Cardio;
• Аспаркам;
• Кардиохель.

Зүрх судасны өвчинд өртөмтгий эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүст туслах хамгийн хямд витамин бол Аскорутин юм. Уг эмийг хуучирсан загвартай энгийн багцаар зардаг бөгөөд эмийн сан бүрт маш хямд үнээр худалдаж авах боломжтой.

Эмэгтэйчүүдэд зориулсан тусгай витаминууд

Хүүхэд, эрэгтэйчүүдээс ялгаатай нь эмэгтэй бие нь эрүүл мэнд, гоо сайханд сөргөөр нөлөөлдөг дааврын хэлбэлзэлтэй байдаг. Эмэгтэйчүүдийн хувьд хамгийн их хамааралтай витаминууд нь дааврын өөрчлөлтийг нөхөж, эстрогений түвшин буурсаны дараа хөгширсөн ч эрүүл мэндээ хадгалахад тусалдаг. Дараахь үйлдвэрлэгчид эмэгтэйчүүдэд хамгийн их алдартай байдаг.

1. Алсын хараа. Тус компани нь эмэгтэйчүүдэд зориулсан зүрх, яс, нүд, бамбай булчирхайг бэхжүүлэх зорилготой 8 гаруй бүлгийн витамин үйлдвэрлэдэг. Үүнээс гадна өндөр настай эмэгтэйчүүд, дунд насны эмэгтэйчүүд, жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд тохирсон насжилттай холбоотой витаминууд байдаг. А аминдэм агуулсан цогцолборууд нь насжилттай холбоотой өөрчлөлтөөс нүдийг хамгаалж, толгой дээрх үсний ургалтыг хурдасгаж, хумсыг бэхжүүлж, дархлааг дэмждэг.
2. Цагаан толгой. Энэхүү цуврал витамин нь эмэгтэйчүүдэд зориулсан онцгой бэлэг болох Alphabet Cosmetics цогцолбор юм. Бэлдмэлүүд нь кальцийн тэнцвэрийг хэвийн болгох, үс, хумс, ясыг бэхжүүлдэг витамин агуулдаг. Үүнээс гадна цагаан толгойн витамин нь арьсанд эерэг нөлөө үзүүлдэг. Мөн жирэмсэн эхчүүдэд зориулсан "Ээжийн эрүүл мэнд" нэртэй цуврал байдаг.
3. Duovit. Жирэмсэн эмэгтэйчүүд болон 50-аас дээш насны хүмүүст зориулсан олон төрлийн амин дэмүүд нь гоо үзэсгэлэн, гүйцэтгэлийг хадгалахад тусалдаг. Duovit нь 10 гаруй жилийн турш өндөр чанартай, хямд витамин гэдгээрээ алдартай бөгөөд энэ нь дотоод эрхтний олон өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх маш сайн арга юм.

45 жилийн дараа хараа муудахаас урьдчилан сэргийлэх нь эмэгтэй хүн бүрийн хувьд хамааралтай байдаг. Статистикийн мэдээгээр эмэгтэйчүүдийн дунд гиперопи, миопи нь эрэгтэйчүүдээс 5-15% илүү тохиолддог. Дараах бодисууд нь нүдэнд тустай.

• витамин Е;
• цайр;
• магни;
• витамин С ба А;
• Лютеин.

Та ямар ч эмийн найрлагыг багц дээр уншиж болно, үйлдвэрлэгч нь зөвхөн нэрийг төдийгүй идэвхтэй идэвхтэй бодисын хэмжээг (эсвэл хувь) зааж өгөх ёстой. Шүүмжээс үзэхэд дараахь аналогууд нь эмэгтэйчүүдийн нүдний байдлыг хурдан сайжруулахад тусалдаг.

• Витрумын алсын хараа;
• Нүдний иж бүрэн өвчин;
• Аевит;
• Аекол;
• Алсын хараа.

Эдгээр бэлдмэлүүдийн ихэнх нь лютеин агуулдаг. Нүдэнд зориулсан витамин хамгийн их ашиг тустай байхын тулд эрүүл мэндийг сайжруулах дасгалаар эмийн хэрэглээг нэмэгдүүлэх шаардлагатай.

Хүмүүсийн сэтгэгдэл

Витамин хэрэглэх үр дүн нь өвчтөн ямар амьдралын хэв маягийг удирдаж байгаа, хэрхэн хооллож байгаа, хангалттай амрах эсэхээс шууд хамаардаг. Хэрэв хүн спортоор хичээллэж, эрүүл хооллолтыг дагаж мөрдвөл түүний сайн сайхан байдал сайжирна. Шүүмжээс харахад эерэг өөрчлөлтүүд витамины эмчилгээ хийснээс хойш долоо хоногийн өмнө тохиолддоггүй.

Варвара, 23 настай.

Хичээлийн үеэр би ядрах мэдрэмж төрж, нүд минь зүгээр л наалдсан. Би Supradin ууж эхэлсэн бөгөөд тэр даруй сайжирч, хуралдааныг амжилттай давлаа. Мөн би дархлааны системийг бэхжүүлж байгааг мэдэрч байна.

Николай, 47 настай.

Эрүүл мэндийн байдал муудаж, эмч надад Витрумыг эрэгтэй хүний ​​хувьд санал болгов. Маш сайн эм, одоо манай бүх гэр бүл үүнийг хүлээн зөвшөөрч байна. Энэ цувралд маш сайн витаминууд байдаг, жишээлбэл, өвөө нь нүдэнд зориулсан витаминд дуртай, эмээ нь дархлааны цогцолборт дуртай, эхнэр нь үсний витаминд дуртай.

Настя, 17 настай.

Би жирэмсэн эхчүүдэд зориулсан "Alphabet" хэмээх витамин уусан. Эмэгтэйчүүдийн эмч маань тэднийг зөвшөөрч байгаа нь надад таалагдсан. Жирэмсэн охидын эрүүл мэндийг хянах нь маш чухал бөгөөд учир нь залуу насандаа эмгэггүй хүүхэд төрүүлэх нь тийм ч хялбар биш юм.

Дархлаа сулрах нь цочромтгой байдал, муу унтах, ядрах, сулрах, мэдээжийн хэрэг улирлын чанартай эсвэл байнгын өвчин эмгэгийн хамгийн түгээмэл шалтгаан болдог. Бие махбод шаардлагатай хэмжээгээрээ авахгүй байх үед шим тэжээлболон витаминууд нь стресс, вирус, халдварыг даван туулж чадахгүй. Орчин үеийн амьдралын хэмнэлд зөв, цаг тухайд нь хооллох нь үргэлж боломжгүй байдаг. Бидэнд үргэлж бүх зүйлд хангалттай цаг байдаггүй. Бид заавал өглөөний цай, үдийн хоол, оройн хоолоо мартдаг. Бид тэдний заримыг нь аяга кофегоор солих нь олонтаа. Гэхдээ энэ нь бидний биед хангалтгүй юм. Тиймээс асуултаа асуу эрэгтэй хүний ​​дархлааг хэрхэн нэмэгдүүлэх вэҮргэлж сайхан галбиртай байж, хэзээ ч өвдөхгүй байх. Энэ талаар ярилцъя.

Эрэгтэй хүний ​​дархлааг бэхжүүлэх витаминууд

Дархлаа гэдэг нь хүний ​​биеийг халдвар, вирус, бактериас хамгаалах нэг төрлийн хамгаалалт юм. Дархлаа хүчтэй байх тусам эмгэг төрүүлэгч бичил биетний халдвар авах эрсдэл бага байдаг. Гэвч бидний биеийн хамгаалалт сулрах үе байдаг. Энэ нь ялангуяа хүйтний улиралд үнэн юм. Эхний шалтгаан нь шинэ ногоо, жимс жимсгэнэ дутагдалтай гэж үзэж болно. Эцсийн эцэст тэд маш их хэмжээний витамин агуулдаг.

Тиймээс, ийм хугацаанд та бодох хэрэгтэй эрчүүдийн дархлааг нэмэгдүүлэхмөн эмэгтэйчүүд. Тусгай витамины цогцолборыг хэрэглэхийг зөвлөж байна. Биеийн хамгаалалтын хэвийн үйл ажиллагаанд шаардлагатай витаминуудын төрлийг авч үзье.

1. Вит. А- хоол боловсруулах замын хэвийн үйл ажиллагаанд чухал ач холбогдолтой. Эд эс үүсэхэд оролцдог. Харахад хэрэгтэй.
2. Вит. ХАМТ- халдвартай тэмцэж, төмрийн шимэгдэлтийг нэмэгдүүлж, хорт хавдраар өвчлөх эрсдлийг бууруулж, дотоод шүүрлийн системд тустай.
3. Вит. 1-Д- мэдрэлийн эсүүдэд эерэг нөлөө үзүүлж, биеийн стрессийг эсэргүүцэх чадварыг нэмэгдүүлж, булчинг бэхжүүлж, нүүрсустөрөгчийн үйл явцыг хэвийн болгодог тул төв мэдрэлийн тогтолцооны хэвийн үйл ажиллагаанд зайлшгүй шаардлагатай.
4. Вит. AT 3- өөх тос, амин хүчлийн солилцоонд эерэг нөлөө үзүүлдэг тул хоол боловсруулалтыг сайжруулахад зайлшгүй шаардлагатай.
5. Вит. 12 цагт- нүүрс ус, өөх тосны солилцооны үйл явцад тусалдаг, цусны эргэлтэнд үр дүнтэй нөлөөлж, хоол боловсруулах систем, элэгний ажилд тустай.
6. Вит. Д- кальци-фосфорын солилцоог зохицуулдаг, ходоод гэдэсний замд сайнаар нөлөөлдөг, рахит өвчнийг эсэргүүцдэг.
7. Вит. Э- бэлгийн булчирхайд эерэг нөлөө үзүүлдэг, үржил шимийг сэргээдэг, булчингийн өсөлт, цус төлжилт, тархины үйл ажиллагаанд тустай. Энэ витамин нь мөн хөгшрөлтийг удаашруулдаг.
8. Вит. М- уургийн солилцоонд оролцдог, эритроцит үүсэхэд оролцдог.
9. Вит. TO- элгэнд сайнаар нөлөөлнө.
10. Вит. Н- эрчим хүчний эх үүсвэр, эсийн үүсэх, өсөлтөд оролцдог.

руу эрэгтэй хүний ​​дархлааг бэхжүүлэхТа илүү олон янзаар идэх хэрэгтэй. Энэ бол эрүүл биеийн түлхүүр юм. Та хоолоо тогтмол, нэгэн зэрэг, жижиг хэсгүүдэд идэх хэрэгтэй. Мөн заримдаа та биеийг хорт бодисоос цэвэрлэх хэрэгтэй. Өөр нэг чухал нөхцөл бол хангалттай хэмжээний ус уух явдал юм.

Эрэгтэй хүний ​​дархлааг сайжруулах хамгийн сайн витаминууд

Дархлааг бэхжүүлэхийн тулд "амьд витамин" хэрэглэх нь дээр. Энэ нь юу гэсэн үг вэ? Ихэнх витаминууд бидний хэрэглэж заншсан хоол хүнсэнд байдаг. Жишээлбэл, А витамин нь сарнайн хонго, улаан чинжүү, элэг, ургамал, лууван зэрэгт хангалттай байдаг. Бие махбодоо Д витаминаар дүүргэхийн тулд нарны халуун усанд тогтмол ороход хангалттай. Үүнд орой болон өглөөний алхалт тохиромжтой.

Мөн та дараах хоол хүнсийг хэрэглэх хэрэгтэй.

• сүү;
• цөцгийн тос;
• өөх тос загас;
• өндөг;
• загасны өөх;
• элэг.

Е витамин нь наранцэцгийн тос, хөвөн, шар буурцагт байдаг. Гэхдээ энэ нь ялангуяа соёолсон үр тарианд элбэг байдаг.

Нормативын тэн хагас нь витамин К. бидний бие өөрөө үйлдвэрлэдэг, үлдсэн хэсэг нь өндөг, байцаа, чидун, самар, загасны тос, ногоон идэх замаар нөхөж болно. Эмэгтэйчүүд, эрэгтэйчүүдэд ямар төрлийн витамин, эрдэс бодис хэрэглэдэг вэ? Эрэгтэйчүүдэд илүү их төмөр хэрэгтэй. Тиймээс тэд илүү бяслаг, ногооны салат, самар, мах, загас идэх хэрэгтэй. Эмэгтэйчүүдэд илүү их кальци, В12 хэрэгтэй. Тиймээс заримдаа эмийн сангийн витамины цогцолборыг тусад нь худалдаж авах нь утга учиртай байдаг. Өнөөдөр илүү хүчтэй бэлгийн хавьталд чиглэсэн тусгай бэлдмэлүүд байдаг.

Эрэгтэй хүний ​​дархлааг сулруулдаг эмийн сангийн витаминууд

Ийм сангуудын дунд дараахь зүйлийг онцлон тэмдэглэх нь зүйтэй.

• Opti-man;
• Эрэгтэйчүүдэд зориулсан Duovit.

Эдгээр эмүүд нь насанд хүрсэн эрэгтэйчүүдийн дархлааг бэхжүүлэхэд зориулагдсан байдаг. Тэд мөн бодисын солилцооны үйл явцыг тогтворжуулж, булчингийн массыг бэхжүүлэхэд тусалдаг. Мөн эдгээр эмүүд нь тахлын үед вируст өвчнөөс урьдчилан сэргийлэхэд сайн байдаг.

Эхний хүн эхийн сүүгээр дархлаа авдаг боловч дараа нь зөвхөн насанд хүрэгчид болон хүүхдүүдэд зориулсан дархлааг сайжруулах сайн витаминууд нь халдварын босгыг даван туулахад тусалдаг. Биеийн эсэргүүцэл нь олон хүчин зүйлээс хамаардаг бөгөөд таны эрүүл мэндэд юу нөлөөлж болох, юунаас зайлсхийхийг мэдэх нь чухал юм.

Юуг арилгах эсвэл багасгах хэрэгтэй

Стресс;
Муу экологи;
Антибиотик хэрэглэх;
Зохисгүй хооллолт;
Осол гэмтэл, үйл ажиллагаа, байхгүй байх.

Мэдээжийн хэрэг, бүх зүйлийг хасах нь бараг боломжгүй, гэхдээ антибиотикийг хяналтгүй хэрэглэх нь үнэ цэнэтэй зүйл биш юм. Зөвхөн энэ нь заримдаа дархлааг бууруулдаг. Үүнээс гадна та эрүүл мэндээ байнга хянаж байх хэрэгтэй, учир нь өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх нь эмчилгээнээс хамаагүй хялбар байдаг. Үүний тулд витаминууд бас ашигтай байдаг.
Хүний хувьд энэ нь ялангуяа чухал ач холбогдолтой, учир нь витамин авах нь түүний идэж буй бүтээгдэхүүнээс эхэлдэг.
Тэгэхээр хүнд яагаад витамин хэрэгтэй вэ?

Жишээлбэл, стресс тайлахын тулд Сагаганд агуулагддаг В бүлгийн витаминыг хэрэглэх нь маш чухал юм. Тэр бас нэгд тооцогддог шилдэг бүтээгдэхүүнтөмрийн өндөр агууламжтай, үүнгүйгээр цус үүсэх боломжгүй юм.
Тэгэхээр, В витаминЭнэ нь хүний ​​хувьд маш чухал бөгөөд иод, төмрийн хэрэглээ нь маш чухал юм. Энэ нь янз бүрийн халдварын эсрэг тэмцэлд хүч чадал өгөхөөс гадна сэтгэцийн хөгжлийг дэмжиж, тархийг хүчилтөрөгчөөр хангаж, стресстэй нөхцөлд тайван байхад тусалдаг.
В витаминаар баялаг хоол хүнс:
Мах, элэг, шувууны аж ахуй;
сүүн бүтээгдэхүүн, өндөг;
Үр тариа, мөөгөнцөр, буурцагт ургамал;
Ногоон ногоо, загас, самар.
Энэ бол биед хэрэгтэй бүх зүйлийг агуулсан хүнсний гол жагсаалт юм.
Бие махбодид бүх зүйл харилцан уялдаатай байдаг тул витамин, микроэлемент хүлээн авахгүй байх нь гинжин хэлхээнд асуудал үүсгэж, үр дүнд нь өвчин үүсгэдэг. Түүнээс гадна, А, Е, С витаминыг хэрэглэх нь маш чухал бөгөөд эдгээр нь хамгийн сайн антиоксидант юмсөрөг хүчин зүйлийн эсрэг тэмцдэг.

Ямар витаминууд чухал вэ, тэд хаана байдаг вэ?

Хүний биед витамин ямар үүрэг гүйцэтгэдэг вэ, тэдгээрийг тэнцвэртэй хэрэглэх нь яагаад чухал вэ?
А аминдэмЭнэ нь арьсны хувьд маш чухал бөгөөд ядаргаа хариуцдаг бөгөөд харааны мэдрэмж нь үүнээс хамаардаг. Бие махбодид энэ нь дутагдсанаар хүн унтамхай болж, хоолны дуршил алддаг.
Хамгийн шилдэг нь, витамин Е витаминтай хослуулан шингээж авдаг бөгөөд бүтээгдэхүүн нь лууван, яншуй, цэцэгт байцаа, улаан чинжүү, гүйлс, элэг зэргийг агуулдаг.
Олон хүмүүс бага наснаасаа загасны тос хэрэглэх нь ямар чухал болохыг санаж байдаг, учир нь энэ нь А аминдэм агуулдаг. Ийм витаминыг хоол хүнсээр авахын давуу тал нь тэнд хэтрүүлэн хэрэглэх боломжгүй байдаг.

Радикал болон халдвартай дотроосоо тэмцэнэ

Е витаминЭнэ нь зөвхөн арьсны залуу байдлыг хариуцдаг төдийгүй булчингийн хүч чадал, хүний ​​нөхөн үржихүйн үйл ажиллагааг хариуцдаг бөгөөд радикалуудтай тэмцдэг тул түүний агууламжтай бүтээгдэхүүнийг хэрэглэх нь маш чухал юм. Үүнийг эмчийн зааврын дагуу авах нь дээрэсвэл хэтрүүлэн хэрэглэхээс зайлсхийхийн тулд хоол хүнсээр.
Е витаминыг хаанаас хайх вэ:
Бүх самар, ургамлын тос, үр тариа, шош, амьтны тос, сарнай хонго.
Агуулгын хувьд газрын тосыг аварга гэж үзэж болно.

Дархлааны хувьд хамгийн ашигтай гэж үзэж болно витамин С, Эцсийн эцэст, ямар ч халдварын эсрэг тэмцэлд түүний хүлээн авалт нь заавал байх ёстой гэсэн үг биш юм.
Тэгэхээр хүн яагаад витамин хэрэгтэй вэ, тэдгүйгээр хийх боломжтой юу?
Витамин С нь зөвхөн интерфероныг төдийгүй лейкоцитуудыг бий болгоход тусалдаг бөгөөд энэ нь асуудлыг дотроос нь бие даан даван туулах болно. Хэт их уух энэ витаминЭнэ нь маш хэцүү, шээсээр сайн ялгардаг, гэхдээ арьсан дээр тууралт гарахгүйн тулд эрсдэлд орох ёсгүй.
Бодисын дутагдал нь сул дорой байдал, нойрмоглох, нойрмоглох зэргээр илэрдэг, бодисын солилцоо алдагдаж, цусны судасны хана эмзэг болдог. Энэ нь уураг, төмрийг шингээхэд тусалдаг, мэдрэл, дотоод шүүрлийн систем, элэгний үйл ажиллагааг зохицуулдаг тул үүнийг уух хэрэгтэй.
Витамин С-ийн дутагдал нь эмчлэхэд маш хэцүү нэлээд ноцтой өвчин үүсгэдэг.
Үүнд: гүзээлзгэнэ, нимбэг, хонхны чинжүү, байцаа, жүрж, уулын үнс, үхрийн нүд, сарнай хонго. Үүнээс гадна жимс жимсгэнэ, залуу төмсөнд олддог. Витамин С нь хадгалалт, дулааны боловсруулалтанд маш мэдрэмтгий байдаг тул шинэхэн хоол идэх нь дээр.

Синтетик болон байгалийн витаминуудын хооронд ямар ялгаа байдаг вэ?

Синтетик витаминууд нь заримдаа байгалийнхаас хамаагүй илүү тохиромжтой байдаг, учир нь тэдгээр нь үйлчилдэг, бие биенээ нөхдөг, бүтээгдэхүүнээс илүү удаан хадгалдаг. Үүнээс гадна бүх тунг нарийн чанд баримталдаг тул та өдөрт нэг шахмалаар витамин, эрдэс бодисыг шаардлагатай тунгаар авах боломжтой.
Мөрийн эрдэс бодисууд, ялангуяа магни, цайр, иод, селен зэрэг чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Тэд бие махбодийг чөлөөт радикалуудаас хамгаалж, цусны даралтыг хэвийн болгож, хорт хавдрын эсийг хааж, биеийн халдварыг эсэргүүцэх чадварыг нэмэгдүүлдэг. Насанд хүрэгчдийн дархлааг сайжруулах сайн витаминууд байдаг тул хоол хүнсэнд агуулагдахаас хамаагүй илүү үр дүнтэй байдаг.
Синтетик гаралтай витамин ба байгалийн витаминыг ижил тунгаар авахын тулд шингээх нь ижил байдаг. байгалийн гаралтай бүтээгдэхүүн, заримдаа та тэдгээрийг дор хаяж нэг кг идэх хэрэгтэй. Гэсэн хэдий ч та ихэнхдээ хуурамч зүйлд бүдэрч болно гэдгийг санах нь зүйтэй бөгөөд ийм витаминаас ямар ч ашиг тус гарахгүй.

Дархлаа бэхжүүлэхийн тулд ямар витаминууд байдаг

Дархлаа нэмэгдүүлэх хамгийн үр дүнтэй витаминуудыг жагсаацгаая: Supradin, Centrum, Vitrum, Multitabs, Complivit, Alphabet, Immunal. Тэд тус бүрийг илүү нарийвчлан авч үзье.

Супрадин- хамгийн хүчтэй витамин

Тиймээс, Supradin витамин нь хэд хэдэн хэлбэрээр ялгардаг бөгөөд хүүхэд, насанд хүрэгчдэд аль алинд нь хэрэглэж болно. Витаминууд байдаг, хүнсний нэмэлтүүд байдаг тул тэдгээрийг андуурч болохгүй. Витамин нь дархлааг сайжруулахад чухал үүрэгтэй тул эмч, эм зүйчээс зөвлөгөө аваарай.
Энэ нь 12 төрлийн амин дэм, эрдэс бодис агуулдаг бөгөөд эдгээр нь дараахь зүйлд зориулагдсан байдаг.
тэнцвэргүй хооллолт;
Сэтгэцийн болон бие махбодийн өндөр ачаалал;
Антибиотик эмчилгээ, янз бүрийн ноцтой өвчин, түүний дотор халдварт шинж чанартай өвчний дараа.
Таны харж байгаагаар цогцолбор нь дархлааг сайжруулахад тохиромжтой. Тэгэхээр витаминыг хэрхэн зөв уух, юу сонгох вэ?
Оргилуун хэлбэрийн шахмал нь илүү хурдан шингэдэг боловч ходоод гэдэсний өвчнөөр шаналж буй хүмүүст тохиромжгүй байдаг. Хэрэв ийм шахмал нь тохиромжгүй бол тэдгээрийг эмэнд хэрэглэж болно.
Энэ хоёр хэлбэр нь насанд хүрэгчид болон 12-аас дээш насны хүүхдүүдэд зориулагдсан. Хүүхдэд зориулсан залуу насгель, зажилдаг шахмал хэлбэрээр эмийн бусад хэлбэрүүд байдаг.

Төв- цаг хугацаагаар батлагдсан витамины хамгийн сайн цогцолбор

Centrum витамины цогцолбор нь удаан хугацааны туршид мэдэгдэж байсан бөгөөд маш сайн хариу үйлдэл үзүүлсэн. Энэ нь дархлааг бэхжүүлэхээс гадна эрч хүч өгөх, антиоксидант шинж чанартай, гоо сайхан, эрүүл мэндэд маш чухал ач холбогдолтой 24 төрлийн витамин, эрдэс бодис агуулдаг.
Энэ нь хэд хэдэн хувилбартай: хүүхэд, жирэмсэн эмэгтэйчүүд, 8-аас 50 насны насанд хүрэгчид, 50-аас дээш насны хүмүүст тусгайлан боловсруулсан томъёо юм.

Витрум- витамины дутагдлын аливаа асуудлыг шийдвэрлэх

Витрумын иж бүрдэл нь 15 төрлийн амин дэм, эрдэс бодис агуулсан, төгс тэнцвэртэй, бие махбодийн амин чухал үйл ажиллагааг хангахад шаардлагатай витамины цогцолборыг өргөнөөр мэддэг.
Олон тооны витамины цогцолборууд байдаг бөгөөд тус бүр нь тодорхой асуудлыг шийддэг.
Тэдгээрийг насны ангиллаар нь ангилдаг бөгөөд үүнээс гадна ясны сийрэгжилтээс урьдчилан сэргийлэх янз бүрийн нэмэлтүүд, антиоксидант, стрессийн эсрэг витаминууд, дархлааг сайжруулах үйлчилгээтэй. Хэрэв эмч дархлаа нэмэгдүүлэхийн тулд ямар витамин хэрэглэхийг зааж өгөөгүй бол суллах сонгодог хэлбэрийг илүүд үздэг.
Multitabs immuno plus- гэдэс дотрыг тайвшруулна

Multitabs нь гэдэсний үйл ажиллагааг сэргээх үйлчилгээтэй цогцолборуудын нэг тул multitabs immuno plus нь лактобацилли агуулсан байдаг.
Нэмж дурдахад эм нь сайхан амттай бөгөөд түүний бусад цогцолборууд нь зажлах боломжтой байдаг. Энэ нь бие махбодийг витамин, эрдэс бодисоор хангаад зогсохгүй пробиотикийг ялгаруулж идэвхжүүлэхэд тусалдаг.

Complivit- төсвийн витамин

Компливит бол 19 орчим эрдэс бодис, витамин агуулдаг хамгийн төсвийн сангуудын нэг бөгөөд энэ нь бие махбодийг янз бүрийн халдвараас хамгаалахад тусалдаг улирлын чанартай эм юм.
Эсрэг заалт бараг байдаггүй тул эмч нар хүч чадал, эрүүл мэндийг сэргээхийн тулд үүнийг ихэвчлэн зааж өгдөг.

Цагаан толгой- тэнцвэртэй хүлээн авалт

Витамин, эрдэс бодисыг бие махбодид илүү сайн шингээх өвөрмөц дизайн, найрлагатай тул цагаан толгойн үсгийг улам бүр түгээмэл болгож байна. Энэ бол шинжлэх ухаанаар нотлогдсон баримт тул мөнгөө ухаалгаар зарцуулж, хамгийн үр дүнтэй ашиг олохыг хүссэн хэн бүхэн энэхүү цогцолборыг худалдан авч болно.
Цорын ганц сөрөг зүйл бол та тэдгээрийг өдөрт 3 удаа уухаа мартаж болохгүй.

Дархлаатай- ямар ч насны хамгийн сайн эм

Immunal бол эхинацея purpurea өвсний шүүс агуулсан байгалийн гаралтай бэлдмэл юм. Энэ нь уусмал ба шахмал гэсэн хоёр хэлбэртэй байдаг.
Лейкоцитын тоог нэмэгдүүлж, дархлааг нэмэгдүүлэх тусгай бодис агуулдаг.
Томуу, герпес өвчний үед ч тусалдаг тул үүнийг хэрэглэж болно урьдчилан сэргийлэх зорилгоор улирлын .
Дунджаар элсэлтийн хугацаа 2 сараас хэтрэхгүй, нэг наснаас дээш насны хүүхдэд зааж өгч болно. Эмчтэй тунг шалгах нь дээр, гэхдээ хүүхдүүдэд энэ нь амьдралын жилд дунджаар 1 дусал дуслаар ордог. Та эмийг антибиотиктой хамт хэрэглэж болохгүй, үүнийг өмнө эсвэл дараа нь хийх нь дээр.

Гипервитаминоз гэж юу вэ

Хэрэв витаминыг эмчийн жоргүйгээр буруу хэрэглэсэн эсвэл тунг хэтрүүлсэн бол, гарч ирж болно сөрөг нөлөөвитамин, тухайлбал:
Ядаргаа ихсэх;
Толгой эргэх;
Арьс загатнах;
Ходоод гэдэсний замын цочрол;
Илүү хүнд тохиолдолд бөөлжих, дотор муухайрах, үе мөч өвдөх.
Энэ бүхэн нь бие махбодид бодисууд хуримтлагддагтай холбоотой бөгөөд түүнийг арилгах цаг байхгүй. Тиймээс та витаминыг хяналтгүй, мөн тогтоосон тунгаас хэтрүүлэн хэрэглэж болохгүй, эс тэгвээс та ашиг тусаа өгөхгүй, харин хор хөнөөл учруулж болно.
Үүнээс гадна та витаминыг жилийн турш ууж болохгүй, зуны улиралд та маш их шинэ ногоо, ургамал, жимс иддэг тул завсарлага авах нь нэлээд үндэслэлтэй юм.

Эмгүйгээр дархлаагаа хэрхэн хадгалах вэ

Дархлааг эмгүйгээр хэрхэн дэмжих хэд хэдэн арга байдаг тул тэдгээрийн аль нэгийг нь сонгох боломжтой бөгөөд энэ нь танд илүү таалагдах болно.

1. Цагаан гаатай цай.Цагаан гааны үндсийг сараалж, нэг аяга буцалсан ус тутамд 1 халбага исгэх замаар өөрөө хийх нь дээр;
2.Та ч мөн адил ууж болно өнхрүүлсэн нимбэгтэй цайболон элсэн чихэр. Амттай, эрүүл, үүнээс гадна витамин С-ийн ачааллын тун;
3.Халаацуулж, судсан дахь цусыг нь сарниулж, бага өвдөхийг хүссэн хүмүүст зөвлөж байна. нэг шил улаан дарс уух, илүү сайн орой;
4 шокын эмчилгээнд дурлагчдад зөвлөж байна хүйтэн хөл банн, гэхдээ цөм нь тэдэнтэй илүү болгоомжтой байх хэрэгтэй;
5.Хэрэв та ходоодоо зовоохгүй, халуун ногоотой хоолонд дуртай бол хоолондоо халуун ногоотой ургамал нэмнэ, тэдгээр нь бодисын солилцоог сайжруулж, ханиаднаас урьдчилан сэргийлэхэд тусалдаг.

Та мөн өөрийн биеийг бэхжүүлж, өдрийн дэглэм болон. Бидний амьдралын хэв маяг нь бидний сайн сайхан байдал, амьдралын чанарт ихээхэн нөлөөлдөг.

Эдгээр бүх арга хэмжээ нь зөвхөн дархлааг сайжруулахад туслах төдийгүй ерөнхийдөө эрүүл мэндийг сайжруулахад тусална. Хамгийн гол нь өөрийгөө хайрлаж, эргэн тойрныхоо ертөнцтэй зохицон амьдарч, эерэг хандлагатай байгаарай.

Өгүүллийг эмгүйгээр эерэг тэмдэглэлээр дуусгаж, цагаан гаатай цай хэрхэн хийж, витаминаар цэнэглэж, дархлааг бэхжүүлэх талаар нарлаг, тухтай видеог танд хүргэж байна.

Архаг стресс, экологи муу, зөв ​​хооллож чадахгүй байгаа хотын амьдрал нь зөвхөн шударга сексийн эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлдөг. Эрчүүдийн хамгаалалт ч бас дарамтанд байна. Дархлааг бэхжүүлж, бие махбодийг бэхжүүлж, хүч чадлыг өгдөг энэ өвөрмөц байдлыг даван туулахад тусалдаг.

Шаардлагатай микроэлементүүд болон витаминуудын дутагдал нь бие махбодийн хамгаалалтыг сулруулж, янз бүрийн эрхтэн, тогтолцооны өвчнийг өдөөдөг. Үүнээс гадна шим тэжээл нь хүний ​​биеийн үйл ажиллагааг зохицуулдаг бусад бодисуудад нөлөөлдөг. Тэд химийн урвалыг хурдасгаж, фермент эсвэл дааврын нэгдлүүдийн нэг хэсэг болж, гормонтой төстэй үйл ажиллагааг гүйцэтгэдэг.

Эрэгтэй хүний ​​дархлаа яагаад буурдаг вэ?

Тэд суларч байгаа олон шалтгаан бий биеийн хамгаалалт... Хамгийн түгээмэл тохиолдлуудын нэг нь цаг хугацаа хомс, эсвэл дэлгүүрт хямд үнэтэй эрүүл хоол хүнс байхгүйгээс болж зөв хооллож чадахгүй байх явдал юм.

Үүнээс гадна дархлааны тогтолцооны хүч чадалд дараахь зүйлс нөлөөлдөг.

• цус багадалт;
• унтах, амрахад хүндрэлтэй, сэтгэлийн түгшүүр нэмэгддэг ;
• тамхи татах;
• хорт нэгдлүүдийн үйлдвэрээс ялгарах хорт нөлөө нь агаар мандал, усанд .

Дархлаа сулрах шалтгаан нь бусад асуудлууд байж болно - аль хэдийн дотоод шинж чанартай:

• элэгний үйл ажиллагааны доголдол, бөөрний дутагдал ;
• цусны өвчин ;
• уреми;
• хорт хавдар ;
• дархлал хомсдолын вирус ;
• хорхойн халдвар ;
• хорт хавдрыг хүчтэй хими эмчилгээ эсвэл вируст өвчнийг антибиотикоор эмчлэх ;
• ноцтой мэс засал .

Ямар бодисууд бие махбодийн байгалийн хамгаалалтыг хамгийн сайн идэвхжүүлдэг

Ретинол

Энэ нь харааны эрхтнүүд, зүрхний булчингийн ажил, цусны хангамж, цусны найрлагад маш их хэрэгтэй байдаг. булчинд импульс хүргэх хурдыг нэмэгдүүлж, анхаарлын төвлөрлийг сайжруулж, зарим бэлгийн дааврыг үйлдвэрлэхэд тусалдаг. Нэгдлийн хэрэглээ нь ялангуяа хүчирхэг сексийн хувьд ретинол нь түрүү булчирхайн хорт хавдраас хамгаалдаг.

Хэрэв өдөрт 1 мг-аас бага бодис хүлээн авбал хэсэг хугацааны дараа та дараах шинж тэмдгүүдийг ажиглаж болно.

• шөнийн харалган байдал;
• хаг, хуурай үс ;
• арьсны үрчлээс нэмэгдсэн ;
• шүдний паалан сийрэгжих ;
• шээсний болон нөхөн үржихүйн тогтолцооны асуудал ;
• хоол боловсруулах замын эмгэг ;
• ерөнхий сул тал;
• унтах асуудал .

Витамин D

Нарны хэт ягаан туяаны нөлөөн дор арьсанд үүсдэг бөгөөд бусад нөлөөгөөр дархлаа тогтворжуулах үйлчилгээтэй байдаг.

Ойролцоогоор нас хүртлээтавин жилийн турш та өдөрт 10 мкг бодис хэрэглэх хэрэгтэй, эс тэгвээс та ийм өвчинтэй тулгарч магадгүй юм.:

• байнгын булчингийн агшилт ;
• зөөлрөхөөс болж яс, шүдний муруйлт ;
• биеийн байдал муудах ;
• биеийн жингийн огцом бууралт .

"Нарны витамин" -ийн удаан хугацааны дутагдал нь дараахь өвчнийг өдөөж болно.

• цусны даралт ихсэх ;
• сэтгэл гутралын нөхцөл ;
• склероз;
• 2-р хэлбэрийн чихрийн шижин ;
• байнгын мигрень, ядрах .

Витамин С

Энэ нэгдэл нь эсрэгбие үүсэхэд тусалдаг, бусад шим тэжээлийг задалдаггүй тул эсийн бүтцийн амьсгалыг сайжруулах чухал элемент юм.

Та хомсдол, өөрөөр хэлбэл өдөрт 50 мг-аас бага хэрэглээг дараах шинж тэмдгүүдээр анзаарч болно.

• эрчим хүчний дутагдал ;
• бохь цус алдах ;
• хэвийн бус хуурай арьс ;
• муу эдгээдэг шарх ;
• үе мөч өвдөж байна;
• Үс унах ;
• цочромтгой байдал, сэтгэлийн хямралд орох хандлага нэмэгддэг .

Б бүлэг

Энэ ангид хорь орчим бодис орно.

Тэд бараг бүх эрхтнүүдийн ажлыг зохицуулдаг бөгөөд ингэснээр дутагдал нь нэлээд таагүй бүтэлгүйтэл болж хувирдаг.

• Булчин сулрах, базлах, толгой эргэх, таргалах, муу унтахболон сэтгэлийн түгшүүр ().
• Хамгаалалт суларч, байнгын ханиад, хайхрамжгүй байдал, архаг ядаргаа ().
• Унтах, ажилдаа анхаарлаа төвлөрүүлэх, ой санамжаа алдах, илүүдэл жин нэмэх, арьсны өвчин ().
• Элэгний үйл ажиллагааны доголдол, таргалалт, цөсний замын сувгийн өвчин ().
• Өсгөх замаархавангийн эрч хүч, үрчлээний гүн, цочромтгой байдал ().
• Үс уйтгартай, арьсны байдал муудаж, хоолны дуршил буурах, моторын урвалын хурд алдагдах ().
• Гипотензи, үс унах, булчин өвдөх ().
• Атеросклероз ба ясны асуудал, элэгний өөх тос ().
• Харшлын хандлага, бэлгийн дур хүслийг бууруулж, дисбиоз, мэдрэлийн эмгэг ().
• Гэдэсний үйл ажиллагаа алдагдах, цус багадалт, дотор муухайрах, чих шуугих, вестибуляр аппараттай холбоотой асуудлууд ().

Төмөр

Төмөр гэх мэт элементийн гол үүрэг нь бүх эд эсийг тэжээж, бие махбодид нэвтэрсэн эмгэг төрүүлэгчдийг устгадаг цусны улаан эс ба лейкоцитын цагаан эсийн нийлэгжилтэнд оролцдог. Хэрэв та төмрийн дутагдлыг сэжиглэж байгаа бол тэр даруй эмийн санд очихгүй байхыг зөвлөж байна, гэхдээ эхлээд цусны шинжилгээ хийлгэж, жинхэнэ асуудлыг тодорхойлох хэрэгтэй.

Илүүдэл төмрийн хэмжээ нь түүний дутагдлаас хамаагүй дээр юм - энэ нь эд эсэд маш аюултай чөлөөт радикалуудын тоог нэмэгдүүлэхэд хүргэдэг. Тиймээс төмрийн цогцолбор нь үргэлж антиоксидант агуулдаг. витамин Сболон .

Хэт их уух

Байгалийн гаралтай, өөрөөр хэлбэл хоол хүнснээс витамин хэрэглэх үед хэт их тунгаар авах нь бараг боломжгүй юм. Гэхдээ хэрэв та олон төрлийн амин дэмийг зааварт заасан хэмжээнээс давсан хэмжээгээр ууж эхэлбэл энэ нь бүрэн боломжтой юм.

Ихэнх тохиолдолд гипервитаминоз нь толгой эргэх, дотор муухайрах, бөөлжих, суулгах, ходоод гэдэсний зам, элэг, бөөрний үйл ажиллагаа доголдох, харшлын урвал дагалддаг. Ийм асуудал гарсан тохиолдолд та эмийг уухаа нэн даруй зогсоож, сайн эмчээс зөвлөгөө авах хэрэгтэй.

Дархлаа муутай хоол тэжээлийн тогтолцоог хэрхэн засах вэ?

Тэдгээрийн хэрэгжилт нь хүний ​​хамгаалалтын хүчинд шаардлагатай шим тэжээлийг илүү сайн шингээхэд тусална.

• Хэрэглэсэн цагаан элсэн чихрийн хэмжээг хатуу зохицуулах , энэ нь хүрээлэн буй орчны түрэмгий нөлөөг эсэргүүцэх чадварт сөргөөр нөлөөлдөг.
• Хүчтэй цай, кофе болон бусад кофейн агуулсан ундааны хэрэглээг багасгах бага хэмжээгээр - өдөрт дээд тал нь 2-3 аяга.

Эрэгтэйчүүдэд ямар витамин байдаг вэ?

Эрэгтэйчүүдэд зориулсан цогцолборууд нь эмэгтэйчүүдийн цогцолбороос голчлон бүрэлдэхүүн хэсгүүдийн агууламжаар ялгаатай байдаг.

Энэ бол эрэгтэй хүний ​​хэрэгцээг бараг бүхэлд нь хамарсан ерөнхий үйл ажиллагааны цогц юм шим тэжээл... Биеийн сулрал хамгийн тод илэрдэг, нэмэлт дэмжлэг, хамгаалалт шаардлагатай үед улирлын бус үед үүнийг хүлээн авахыг зөвлөж байна. Энэ нь зарим хүмүүст харшил үүсгэдэг тул болгоомжтой байгаарай.

Энэхүү дотоодын үйлдвэрлэгчийн бүтээгдэхүүнд зориулагдсан энэхүү нэмэлт нь гурван хэсэгт хуваагддаг бөгөөд энэ нь өдрийн янз бүрийн цагт согтуу байх ёстой. Өглөө нь сэрэх, эрч хүчийг өгөхөд тусалдаг, өдрийн цагаар хүч чадлыг дэмждэг, орой нь оюун санааны болон биеийн хүчний ачааллын дараа биеийг сэргээдэг.

Витаминуудын хэмжээ (тэдгээрийн арав гаруй нь байдаг) өдөр тутмын хэрэгцээг бүрэн хангадаг. Үүний зэрэгцээ ашигт малтмалын хувьд ижил зүйлийг хэлж болохгүй. Хэдийгээр эдгээр нь арван долоон байдаг ч концентраци нь бага байдаг - тэд өдөр тутмын хэрэглээнийхээ дөнгөж тал хувийг эзэлдэг тул үлдсэнийг нь хоол хүнснээс эсвэл бусад нэмэлт тэжээлээс авах хэрэгтэй.

Төвийн эрэгтэй

Vitrum-ийн нэгэн адил Centrum-ийг хүлээн авахаар томилогдсон хүмүүс байгалийн гаралтай, тийм биш гуравдагч талын эх үүсвэрээс ашигт малтмалын нэмэлт хэрэглээг анхаарч үзэх хэрэгтэй болно. Энэ эмийг ихэвчлэн витамины дутагдлын шинж тэмдэг илэрсэн, дархлааны механизм суларсан хүмүүст шим тэжээлийн нөөцийг нөхөж, сайн сайхан байдлыг хэвийн болгох зорилгоор зааж өгдөг.

Энэ эм нь нэлээд идэвхтэй амьдралаар амьдардаг эрчүүдэд зориулсан жинхэнэ олдвор бөгөөд үүний үр дүнд бие болон тархинд стресс ихэсдэг. Нэмэлт нь бодисын солилцооны урвалыг хурдасгаж, байнгын ядрах мэдрэмжийг арилгаж, тэсвэр тэвчээр, гүйцэтгэлийг нэмэгдүүлдэг. Үүнээс гадна энэ нь антиоксидант нөлөөтэй, өөрөөр хэлбэл чөлөөт радикалуудтай тэмцэж, эсийн хөгшрөлтийн явцыг удаашруулдаг.

Хавар, намрын улиралд эм нь вирус, ханиадны эсрэг тэмцэхэд бие махбодод маш сайн туслах болно. Үүнээс гадна простатит өвчнөөр шаналж буй олон хэрэглэгчид Duovit-ийг удаан хугацаагаар хэрэглэсний дараа бэлгийн үйл ажиллагаанд эерэг нөлөө үзүүлдэг.

Дархлааг бэхжүүлэх зорилготой эрэгтэйчүүдэд зориулсан ямар ч витаминыг эцсийн дүндээ сонгох нь эмчийн заавар, зааврыг дагаж мөрдөх, мөн курсуудын хооронд завсарлага авахаа мартаж болохгүй - энэ нь үр нөлөөг мэдэгдэхүйц нэмэгдүүлэхэд хувь нэмэр оруулдаг. авсан цогцолборын.