Ямар витаминууд оюун ухаанд сайн байдаг. Сургуулийн сурагчдын ой санамжийг ямар витаминууд сайжруулах вэ? Видео: Тархи

Санах ой бол нарийн төвөгтэй, нууцлаг механизм юм. Түүний ачаар хүн төрөлхтөн ирээдүйд хүрэх эрхтэй болсон. Санах ой нь өнгөрсөн үйл явдлын бүх дурсамжийг хадгалах чадвартай. Энэ үзэгдлийн ачаар хүн туршлага хуримтлуулдаг. Аливаа сэдвийн өдөр тутмын амьдралд санах ой байнга ажилладаг. Амнези өвчтэй хүмүүс амьдралын сургамжийг ойлгох чадваргүй байдаг. Өдөр бүр тэд хуучин алдаагаа дахин дахин хийж, бүгдийг дахин эхлүүлэх хэрэгтэй болдог. Санах ойд зориулсан витамин хэрэглэснээр насанд хүрэгчид болон хүүхдүүд ийм нарийн төвөгтэй механизмын үйл ажиллагааг сайжруулж чадна.

Үндсэн бүрэлдэхүүн хэсгүүд

Тархины ийм функц нь оновчтой ажиллах тохиолдолд гурван бүрэлдэхүүн хэсгээс бүрдэнэ: анхны чадвар, статистик байдал, фитнесс. Хэрэв санах ойд зориулсан витаминыг хоолны дэглэмд хангалттай хэмжээгээр оруулбал насанд хүрэгчид олон ажлыг даван туулахад илүү хялбар байдаг.

• Анхны боломж бол байгалиасаа хүний ​​тархинд өгсөн хандлага юм. Бидний хүн нэг бүр тодорхой хэмжээгээр тэдгээрийг эзэмшдэг гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй.
• Санах ойн статистик байдал нь тархины энэ чадварыг тодорхойлдог өөр нэг бүрэлдэхүүн хэсэг юм. Шинжээчдийн үзэж байгаагаар манай "саарал материалын" боломж бараг хязгааргүй юм. Тархины мэдрэлийн эсийн нийт тоо 14 тэрбум (хэдийгээр тэдгээрийн хоорондын харилцан холболтын тоог тооцоолох боломжгүй юм). Ийм эрхтний төлөв байдал нь олон хүчин зүйлээр тодорхойлогддог. Түүний үйл ажиллагаанд соронзон шуурга, хүний ​​​​бие махбодийн болон сэтгэл хөдлөлийн байдал, ажил мэргэжил гэх мэт нөлөөлдөг.
• Ой тогтоолтын сургалт. Ийм хэллэгээр тархины үйл ажиллагааг сайжруулдаг психофизиологийн хэлбэрийн байнгын хүчин чармайлтыг ойлгох нь заншилтай байдаг. Системчилсэн ачаалал нь хүний ​​заасан чадварыг эрс нэмэгдүүлдэг. Үүний зэрэгцээ санах ойг сайжруулах үр дүнтэй витамин байдаг гэдгийг мартаж болохгүй. Сургалттай хослуулан тэд өндөр үр дүнд хүрэх боломжийг олгодог.

Унтах, сэрэх үед санах ойн үйл ажиллагаа

Амрах үед тархинд хамгийн чухал нейротрансмиттер (нейронуудын хоорондох мэдрэлийн мэдээг дамжуулах бүрэлдэхүүн хэсэг) GABA оролцдог процесс явагддаг. Нойр дутуу байгаа тохиолдолд тухайн эрхтэний химийн идэвхжил мэдэгдэхүйц буурдаг. Нэмж дурдахад хүний ​​тархи эхлээд нойр, сэрүүн байх байгалийн хэмнэлд тохируулагдсан байдаг тул нөхөн сэргээх бүх үйл явц шөнийн цагаар явагддаг. Тогтмол нойргүйдэл нь тархины үйл ажиллагаанд сөргөөр нөлөөлдөг. Ийм тохиолдолд заримдаа санах ойд зориулсан витамин ч тус болохгүй. Насанд хүрэгчид зөв унтах нь тархины оновчтой үйл ажиллагааны түлхүүр гэдгийг тодорхой ойлгох ёстой.

Биеийн тамирын дасгал нь "саарал материалын" ажилд сайнаар нөлөөлдөг. Идэвхтэй амьдралын хэв маяг, системтэй гүйлт, цэвэр агаарт алхах - энэ бүхэн дээр дурдсан биед ашиг тусаа өгөх болно.

Хоолны дэглэм

Санах ойг сайжруулахын тулд ямар витамин шаардлагатай вэ? Энэ асуултыг олон хүн үе үе асуудаг. Гайхалтай нь, гэхдээ зөв хооллолтын нөхцөлд тархины үйл ажиллагааг оновчтой болгодог. Нэг хэвийн бүтээгдэхүүн нь ихэвчлэн тархинд дегенератив үйл явц үүсгэдэг гэдгийг та мэдэж байх ёстой. Харамсалтай нь ийм үр дүн тэр дороо олддоггүй. Эцсийн эцэст, бие махбод дахь шим тэжээлийн дутагдал нь аажим аажмаар илэрч, хуримтлагддаг. Тийм ч учраас зохистой хооллолт нь санах ой, анхаарал, оюун ухааныг сайжруулахын тулд витамин, эрдэс бодис агуулсан ашигтай хоол хүнсийг олон янзын, тогтмол хэрэглэх ёстой. Эдгээр бүрэлдэхүүн хэсгүүд нь юу вэ, бид илүү нарийвчлан шинжлэх болно.

• Нүүрс ус. Хүний тархи нийт биеийн жингийн ердөө 2 хувийг эзэлдэг. Гэсэн хэдий ч тэдний хэрэглэдэг эрчим хүчний хэмжээ ихэвчлэн 20% хүрдэг. Та бүхний мэдэж байгаагаар нүүрс ус үргэлж эрчим хүчний гол эх үүсвэр гэж тооцогддог. Ийм бодисын хамгийн их агууламж нь үр тариа, жимс жимсгэнэ, хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ, зөгийн бал гэх мэт. Бие махбодид заасан бодисыг хангалтгүй хэрэглэвэл тархины саатал үүсч болно. Ийм мэдэгдлийг уургийн хоолны дэглэм барьж буй хүмүүс анхааралтай сонсох хэрэгтэй.
• Хэрэм. Бие махбодид эдгээр элементүүдийн ач холбогдлыг хэн ч үгүйсгэхгүй. Тэд гол нь барилгын материалсанах ойг хэвийн байдалд байлгадаг нейротрансмиттер болон мэдрэлийн эсүүдэд зориулагдсан. Уураг хөдөлж, энерги хүлээн авдаг. Тэдний дутагдалтай тохиолдолд хүний ​​биеийн байдал муудаж, сэтгэлийн хямрал, ядаргаа мэдрэгдэх болно. Тайлбарласан нөхцөл байдлаас урьдчилан сэргийлэх, тархины оновчтой орчинг бүрдүүлэхийн тулд та махыг тогтмол идэх хэрэгтэй (долоо хоногт гурваас доошгүй удаа). Энд хамгийн үнэ цэнэтэй нь үхрийн мах юм. Сүү, загас, өндөг, зуслангийн бяслаг зэрэг нь ихээхэн ашиг тустай байдаг.

• Өөх тос. Дээрх бүрэлдэхүүн хэсгүүдийн хамт тэдгээр нь бие махбодийг эрчим хүчээр нөөцлөх боломжийг олгодог. Бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг энд тэмдэглэх нь зүйтэй ургамлын гарал үүсэламьтны гаралтай "ах"-аас илүү ашигтай байдаг (хоолны дэглэмд заасан бодисын эзлэх хувь дор хаяж 15% байх ёстой.

Санах ойг сайжруулдаг хоол хүнс

Хамгийн сайн сонголт зөв хооллолт- оюун санааны хувьд дээрх бүрэлдэхүүн хэсгүүд, витаминуудыг агуулсан олон төрлийн хоол хүнс хэрэглэдэг. Санах ойд зориулсан хоол хүнс нь хамгийн их хэмжээний ашигтай бодис, түүнчлэн тэдгээрийн нэгдлүүдийг агуулсан байх ёстой. Эдгээр нь бараг бүх бүтээгдэхүүнээс олддог гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй.

• Банана бол амархан шингэцтэй нүүрс усны маш сайн эх үүсвэр юм. Энэ нь метионин, каротин, триптофан зэрэг амин хүчлүүд, түүнчлэн С, РР, В2, В1 витамин агуулдаг.
• Өндөг - хамгийн ашигтай бүтээгдэхүүн бол бөднө шувууны өндөг гэж үзэх ёстой. Эдгээр нь PP, B2, B1, A витамин агуулдаг. Амин хүчлүүдийн багцад цистеин, лизин, глутамины хүчил, метионин, триптофан орно.
• Соёолсон үр тариа. Ийм бүтээгдэхүүн нь кали, фосфор, манган, магни, цайр агуулдаг. Кальци, селен, төмөр, зэс нь мөн үр тарианд байдаг. Энд байгаа витаминуудын багц нь түүний олон янз байдал нь гайхалтай юм: биотин, F, E, B9, B6, B5, B3, B2, B1.
• Зөгийн бал бол нүүрс усны агуулах юм. Энэ нь хүний ​​цусанд байдаг 24 чухал элементийн 22-ыг агуулдаг. Энэ бүтээгдэхүүнийг элсэн чихэрээр аюулгүйгээр сольж болно.
• Өөх тослог загас - хулд загас, хулд загас, хулд загас. Энэ нь Омега-3 (зайлшгүй чухал өөх тос) ихтэй байдаг.

Оюун ухаан, ой санамжид хамгийн чухал витаминууд

В витамин нь тархины оновчтой үйл ажиллагаанд онцгой ач холбогдолтой.Судалгаагаар тэдний үр дүнтэй болохыг баталсан. Насанд хүрэгчдэд зориулсан эдгээр санах ойн витаминууд нь анхаарал, сэтгэлгээг сайжруулахад тусалдаг. Үүнээс гадна эдгээр бодисууд нь сайн нөлөө үзүүлдэг мэдрэлийн систем. Эдгээр витаминууд нь антиоксидант үүрэг гүйцэтгэх чадвартай тул хэт их ачаалалтай үед тархийг хамгаалах орчныг бүрдүүлдэг. Эдгээр нь эсийг хүчилтөрөгчийн молекулуудаар хангаж, дээр дурдсан эрхтний хөгшрөлтөөс сэргийлдэг. Эдгээр ашигтай бүрэлдэхүүн хэсгүүдийн дутагдалд орсноор хүн сул дорой байдал, нойрмоглох, мэдрэлийн ядаргаа, ой санамж муудах, хоолны дуршил буурах гэх мэт мэдрэмж төрж болно. Насанд хүрэгчдэд зориулсан санах ойн витаминыг авч үзье. Тэдний байрлаж буй бүтээгдэхүүний жагсаалт нь оновчтой хоолны дэглэмийг тодорхойлох боломжийг танд олгоно.

Санах ой, оюун ухаанд зориулсан витаминуудын жагсаалт

Хамгийн түгээмэл хоол хүнснээс бие махбодь хичнээн хэмжээний шим тэжээл авдаг талаар та бодож үзсэн үү? Хүн хоолны дэглэмээс ямар витамин авч болохыг анхаарч үзээрэй.

• Тиамин (B1) . Энэ элемент нь тархинд цээжлэх, танин мэдэхүйн үйл явцыг хөгжүүлэх зохих орчныг бүрдүүлэх чадвартай. Тиамин дутагдсан тохиолдолд хүний ​​биед шээсний хүчлийг илүүдэл хэмжээгээр нэгтгэж эхэлдэг бөгөөд энэ нь тархинд нөлөөлдөг. Дулааны боловсруулалт нь энэ нэгдлийг устгадаг тул зарим жимс, хүнсний ногоог шинэхэн хэрэглэж болно. Мөн В1 нь загас, өндөг, самар, мах, овъёос, вандуй, Сагаган зэрэг хүнсний бүтээгдэхүүнд агуулагддаг.
• Рибофлавин (B2) . Ийм элементийн гол үүрэг бол сэтгэцийн үйл явцыг хурдасгах явдал юм. Ийм витамин нь бие махбодийг эрчим хүчээр хангадаг тул бие махбодийн болон оюун санааны идэвхтэй ажилд зайлшгүй шаардлагатай байдаг. Дараах хоол хүнс нь рибофлавинаар баялаг: байцаа, вандуй, бүйлс, манжин, ногоон шош, шар айрагны мөөгөнцөр, улаан лооль гэх мэт.
• Никотиний хүчил (B3) . Энэ витамин нь мэдрэлийн эсүүдэд энерги үүсгэдэг тул санах ойн байдлыг сайжруулах чадвартай. Ийм хоол хүнс нь тэдгээрээр баялаг: самар, сүү, тахианы мах, шар, ногоон ногоо, Сагаган, загас.
• Кальцийн пантотенат (B5). Энэ витамин нь урт хугацааны санах ойг идэвхжүүлдэг. Энэ нь мэдрэлийн эсээс мэдрэлийн эс рүү мэдрэлийн импульсийн дамжуулалтыг дэмждэг. Нэмж дурдахад санах ойд зориулсан витаминууд нь никотин, согтууруулах ундааны сөрөг нөлөөг эсэргүүцдэг ферментүүдийг үүсгэдэг. Насанд хүрэгчид тэдгээрийг хоол хүнснээс авах болно: вандуй, элэг, өндөг, түрс, hazelnut. Сагаган, сүүн бүтээгдэхүүн, байцаа нь кальцийн пантотенатаар баялаг юм.
• Пиридоксин (B6) . Пиридоксины гол үүрэг бол оюуны чадварыг нэмэгдүүлэх явдал юм. Та ийм ферментийн агууламжийг төмс, өндөг, байцаа, самар, банана зэргээр нэмэгдүүлэх боломжтой.
• Фолийн хүчил (B9). Энэхүү витамин нь цээжлэх, сэтгэн бодох хурдад сайнаар нөлөөлдөг. Түүний нөлөөн дор төв мэдрэлийн системийг дарангуйлах, өдөөх нь үүсдэг. Тэд сүүн бүтээгдэхүүн, самар, бяслаг, чангаанз, хулуу, буурцагт ургамал, улаан махаар баялаг.
• Цианокобаламин (B12). Ийм витамин нь хүний ​​​​биеийн өдөр тутмын үйл ажиллагааг тодорхойлдог бөгөөд нойрноос сэрэх болон эсрэгээр шилжихийг хариуцдаг. Та В12-ыг дараахь хоол хүнсээс олж болно: бяслаг, шувууны мах, майга, үхрийн мах, бор замаг гэх мэт.
• Аскорбины хүчил (витамин С). Энэ нь бие махбодийг оюун санааны болон бие махбодийн хэт ачааллаас хамгаалдаг хүчтэй антиоксидант юм. С витамины эх үүсвэр: бууцай, цитрус, үхрийн нүд, чинжүү, байцаа, алим, чангаанз, улаан лооль.
• Кальциферол (E). Үүний гол үүрэг бол хорт бодисыг биеэс зайлуулах, зүрх судасны тогтолцооны үйл ажиллагааг сайжруулах, тархины үйл ажиллагааг хадгалах явдал юм. Энэ витамин нь самар, ургамлын тос, үр, буурцагт ургамал, овъёос, өндөг, элэг гэх мэт хүнсний бүтээгдэхүүнд агуулагддаг.

Эерэг нөлөө үзүүлдэг ашигт малтмал

Санах ойг сайжруулахын тулд ямар витамин хэрэгтэй вэ гэж гайхаж байхдаа зөвхөн энэ бүрэлдэхүүн хэсэг төдийгүй бие махбодид хэрэгтэй гэдгийг ойлгох хэрэгтэй. Ашигт малтмал бас том үүрэг гүйцэтгэдэг. Өмнө дурьдсанчлан, зөв ​​хооллолт нь тархины үйл ажиллагааг оновчтой болгодог.

• Иод . Санах ойг сайжруулж, бодисын солилцооны үйл явцыг зохицуулдаг. Энэ элементийн өндөр концентраци нь иоджуулсан давс, далайн хоол, бор замаг зэрэгт ажиглагддаг.
• Селен . Тархины эсийн ажлыг тогтворжуулж, сэтгэлийн хөдөлгөөнийг сайжруулж, эрч хүчийг нэмэгдүүлнэ. Сагаган, далайн хоол, мах, овъёос, эрдэнэ шишээс олддог.
• Насанд хүрэгчдэд зориулсан санах ойд ямар витамин байдаг вэ? Дээр дурдсан зүйлсээс багагүй ашигтай нь цайр юм. Энэ нь хүний ​​тархины эсийг үүсгэхэд шууд оролцдог бөгөөд анхаарлыг нэмэгдүүлдэг. Тэд улаан мах, шар айрагны мөөгөнцөр, далайн хоолоор баялаг.
• Төмөр. Тархины эсүүдэд хүчилтөрөгч дамжуулах, ой санамжийг сайжруулж, анхаарлыг нэмэгдүүлнэ. Төмөр нь шош, мах, Сагаган, алим, эрдэнэ шиш, хурма зэрэгт агуулагддаг.
• Омега-3 тосны хүчил. Оюун ухааныг нэмэгдүүлэх, тархины үйл ажиллагааг сайжруулахад тусалдаг. Тослог загас, ургамлын тос, самар, маалингын үрэнд агуулагддаг.

Санах ойг хөгжүүлэх витаминжуулсан бэлдмэл

Харамсалтай нь ихэнх тохиолдолд орчин үеийн хүн хоолны дэглэмээ байнга хянаж чаддаггүй. Насанд хүрэгчдэд зориулсан санах ойд зориулсан витаминыг хаанаас авах вэ гэсэн асуулт гарч ирдэг. Доор тайлбарласан эмийн нэрс нь олон хүнд танил юм. Эдгээр цогцолборууд нь бие махбодийг шаардлагатай эрдэс бодис, витаминаар хангах чадвартай.

Доор бид санах ойг сайжруулдаг эмүүдийг жагсаав. Гэхдээ доорх мэдээлэл нь зөвхөн зааварчилгаа өгөх зорилготой гэдгийг анхаарна уу. Өөрийгөө эмчилж болохгүй. Эмчтэйгээ зөвлөлдөхөө мартуузай.

Тиймээс насанд хүрэгчдэд зориулсан санах ойд зориулсан витамин агуулсан цогцолборууд (зохих эмийг сонгох нь мэргэжилтэнд үлддэг тул жагсаалт нь бүрэн гүйцэд биш юм):

• « Vitrum санах ой". Энэхүү хэрэгсэл нь оюуны үйл ажиллагааг сайжруулж, тархины цусны эргэлтийг оновчтой болгож, санах ой, анхаарлын төвлөрлийг нэмэгдүүлдэг.
• « Идэвхтэй лецитин» . Дээрх цогцолбор нь насанд хүрэгчдийн тархины санах ойн үйл ажиллагааг сайжруулах чадвартай. Энэ нь мэдрэлийг бэхжүүлж, оюун ухааныг нэмэгдүүлэхэд ашиглагддаг. Энэ нь лецитин, В витамин агуулдаг.
• « Forte санах ой". Энэ бол хамгийн үр дүнтэй, аюулгүй эм юм. Энэ нь оюуны өндөр ачаалалтай үед анхаарал, ой санамж муудаж, насжилттай холбоотой өөрчлөлтөөс урьдчилан сэргийлэх зорилгоор ашиглагддаг. Энэ цогцолбор нь эсрэг заалттай байдаггүй.

Хүүхдэд зориулсан эм

Таны мэдэж байгаагаар витамины дутагдал нь хүүхдийн эрүүл мэндэд янз бүрийн хазайлт үүсгэдэг. Юуны өмнө хүүхдүүд тархины үйл ажиллагаа мууддаг. Дараах мэдрэмжүүд нь үүний шинж тэмдэг болдог: ядаргаа нэмэгдэх, мэдээллийг шингээх чадвар муу, анхаарал төвлөрөл хангалтгүй.

Мэргэжилтнүүд эцэг эхчүүд хүүхдүүддээ ой тогтоолтыг сайжруулах витамин өгөхийг зөвлөж байна. Доор тайлбарласан цогцолборыг хэрэглэсний дараа хүүхдийн ой санамж сайжирч байгааг ихэнх эхчүүд анзаарсан. Хамгийн гол нь тэдгээрийг зөвхөн хүүхдийн эмчтэй зөвлөлдсөний дараа ашиглах ёстой гэдгийг санах нь зүйтэй.

Гол зүйл рүүгээ орцгооё. Хүүхдийн ой санамжийг сайжруулах зарим эмүүдийг энд оруулав.

• « Пиковит". хүүхдүүд сургуулийн өмнөх нас"Пиковит Омега-3" хэмээх эмийг хэрэглэхийг зөвлөж байна. Энэ нь сироп хэлбэрээр үйлдвэрлэгддэг. Бүтээгдэхүүний найрлага нь эрүүл омега-3 өөх тос, түүнчлэн 10 витамины цогцолборыг агуулдаг.

• « ВитаМишки». Хүүхдийн тархины үйл ажиллагааг сайжруулах маш сайн хэрэгсэл. Мансууруулах бодисын үндэс нь байгалийн шүүсийг агуулдаг. "ВитаМишки" нь зөвхөн тархины үйл ажиллагааг оновчтой болгохоос гадна хүүхдийн дархлааг сайжруулж чаддаг. Мансууруулах бодис нь хадгалах бодис, будагч бодис агуулдаггүй.
• « Бага зөгий Вайс". Энэхүү витамин-эрдэсийн бэлдмэл нь өсөн нэмэгдэж буй организмын бие бялдар, оюун санааны хөгжлийг дэмжих зорилготой юм. Энэхүү цогцолбор нь иод, селен, олон төрлийн витамин агуулдаг. 6-аас доош насны хүүхдэд зориулагдсан. Мансууруулах бодис нь эсрэг заалттай байдаггүй.

Дүгнэлт

Хэрэв та санах ойн асуудалд санаа зовж байгаа бол хамгийн түрүүнд хийх зүйл бол хоолны дэглэмээ засах явдал юм. Хоолны дэглэм нь санах ойд шаардлагатай бүх витаминыг агуулсан байх ёстой гэдгийг санаарай. Тусгай цогцолбор авахаар шийдсэн насанд хүрэгчид болон хүүхдүүд энэ асуудлыг эмчтэйгээ заавал ярилцах ёстой.

Хүний тархи бол хамгийн нарийн төвөгтэй органик компьютер бөгөөд түүний зарчмыг шинжлэх ухаан одоог хүртэл бүрэн мэдэхгүй байна. Гэхдээ механик компьютер шиг заримдаа энэ нь хүнийг бүтэлгүйтдэг: цээжлэх, анхаарлаа төвлөрүүлэхтэй холбоотой асуудлууд эхэлдэг.

Мэдрэлийн систем нь бүтэлгүйтэж эхэлдэг, толгойны ажил улам бүр хэцүү болдог.

Энэ нь насанд хүрэгчид болон хүүхдүүдэд тохиолдож болно. Энэ нь бие махбодид гэмтэл учруулдаг зарим бодис дутагдалтай байгаатай холбоотой байж болох бөгөөд энэ нь аюултай өвчний хөгжилд хүргэж болзошгүй юм. Нөхцөл байдлыг сайжруулж, өмнөх үйл ажиллагааг сэргээх нь тархины витаминыг хэрэглэхэд бүрэн боломжтой юм. Гэхдээ энэ тохиолдолд энэ төрлийн мэдэгдэж буй бодисын өргөн жагсаалтаас аль нь хэрэгтэй вэ?

В12 витамины дутагдлын шинж тэмдэг санах ойн алдагдалд илэрхийлэгддэг, орон зайд чиг баримжаа алдагдах, хий үзэгдэл, гар, хөл хорсох. Дементиа эсвэл Альцгеймерийн өвчтэй гэж оношлогдсон зарим өвчтөнүүд түүний дутагдалд ордог. Цусан дахь В12-ийн түвшинг хэмжих нь хүний ​​биед энэ элементийн дутагдлыг тодорхойлох хамгийн сайн арга биш юм. Метилмалоны хүчил ба уургийн задралын цусны шинжилгээ нь хамгийн зөв маркер юм.

В бүлгийн витаминууд нь хүний ​​бие дэх бодисын солилцоонд асар их үүрэг гүйцэтгэдэг. Тэд мэдрэлийн системийн хэвийн үйл ажиллагаа, энергийн солилцоог хангадаг. ЧУХАЛ: Тэдний ихэнх нь үлдсэн хэсгийг нь сайжруулдаг тул тэдгээрийг хослуулан хэрэглэх нь дээр.

В1 - тиамин.Энэ нь уураг, өөх тос, нүүрс усны шингээлтийг дэмжиж, мэдрэлийн эсийн үйл ажиллагааг хэвийн болгодог бөгөөд ингэснээр сэтгэл санааны байдал сайжирч, ой санамж, танин мэдэхүйн чадварыг сайжруулдаг.

В2 - рибофлавин.Энэ нь пиродоксин ба фолийн хүчлийн үйл ажиллагааг сайжруулж, ниацин үүсэхэд оролцож, нойрны чанарыг сайжруулж, мэдрэлийн систем дэх бодисын солилцооны үйл явцад эерэг нөлөө үзүүлдэг.

B3 () - ниацин, никотиний хүчил.Түүний дутагдал нь нойргүйдэл, сул дорой байдал, пеллагра үүсгэдэг. Мөн цусан дахь глюкозын хэмжээг зохицуулахад оролцдог.

Лавлагаа:Пеллагра бол биеийн эд эсийг гэмтээж, бага зэргийн дементиа үүсгэдэг ноцтой өвчин юм.

В5 - пантотений хүчил, кальцийн пантотенат.Бусад витаминуудын шингээлтийг дэмжиж, нейротрансмиттерийн нийлэгжилтэнд оролцдог.

В6 - пиродоксин.Энэ нь мэдрэлийн үйл ажиллагааг тогтворжуулж, ниацины нийлэгжилтийг хэвийн болгож, мөчдийн мэдрэлийн үрэвсэлийг намдааж, шөнийн булчингийн агшилтыг бууруулдаг.

В7 - биотин.Цусан дахь сахарын хэмжээг зохицуулж, В бүлгийн бусад элементүүдийн ажлыг сайжруулдаг.

B9 (M) - фолийн хүчил.Энэ нь мэдрэлийн системийг өдөөж, дарангуйлахад нөлөөлж, стрессийг тайвшруулж, сэтгэлийн хөдөлгөөнийг сайжруулдаг. Түүний дутагдал нь санах ойн сулрал, үс унах болон бусад таагүй үр дагаварт хүргэдэг.

В12 - цианокобаламин.Сэтгэн бодох, санах, төвлөрөх чадварыг сайжруулж, цочромтгой байдлыг арилгаж, мэдрэлийн системийн эрүүл мэндийг хариуцдаг. Түүний дутагдал нь мэдрэлийн эсийн үхэл болон бусад мэдрэлийн эмгэгийг үүсгэдэг.

Витамин С. Энэ нь нейротрансмиттер үүсгэхэд оролцдог хүчтэй антиоксидант юм. Түүний дутагдал нь сайн мэддэг өвчинд хүргэдэг - scurvy.

Лавлагаа:Антиоксидантууд нь исэлдэлтийг саатуулдаг.

Кальциферол. "Саарал материалын" ажлыг түргэсгэж, төв мэдрэлийн тогтолцооны өвчин үүсэхээс сэргийлдэг. Түүний дутагдалтай үед алсын хараа буурч, нойргүйдэл эхэлдэг.

Токоферол. Сэтгэцийн чадварыг сайжруулж, Альцгеймерийн өвчин үүсэхээс сэргийлдэг.

Витамин P - биофлавоноидууд.Эрдэмтэд янз бүрийн бодисуудын бүхэл бүтэн бүлгийг тодорхойлдог. Тэд цитрусын хальснаас олддог бөгөөд тэдэнд шар эсвэл улбар шар өнгө өгдөг. IN Хүний биеТэд хялгасан судасны ханыг бэхжүүлэхэд тусалдаг.

Бие дэхь витамины дутагдлыг нөхөх хэд хэдэн арга байдаг. Тэдний нэг нь тусгай цогцолборыг авах явдал юм. Өөр нэг зүйл бол тэнцвэртэй хооллолт юм.

Тархины үйл ажиллагаа, ой санамжийг сайжруулах шилдэг витамины цогцолборууд

Санах ойд зориулсан витамин авахын давуу тал нь тэдгээрийг хэрэглэснээр анхаарал, төвлөрөл сайжирч, сургуулийн сурагчид, оюутнуудад тустай бөгөөд заримдаа нялх хүүхдэд жигд, зөөлөн, тусгай хүүхдийн найрлага авах нь гэмтээхгүй байх явдал юм. , магадгүй, бүр тэдний хөгжлийг түргэсгэх.сэтгэл.

Насанд хүрэгчид ч гэсэн заримдаа стрессийн түвшинг бууруулж, нөхөн сэргэлтийг сайжруулж, тархины үйл ажиллагааг хурдасгаж, санах ойг сайжруулдаг тул ийм төрлийн эмийг ууж эхлэх хэрэгтэй.

Үүнээс гадна курс тийм ч удаан үргэлжлэхгүй - хүссэн үр нөлөө нь ойролцоогоор нэг сарын дотор хүрдэг. Та ямар цогцолбор сонгох ёстой вэ?

АНХААРУУЛГА:Ихэнх эмийн хувьд Энэ төрөлЭсрэг заалтууд байдаг тул та тэдгээрийг зааврын дагуу хатуу тунгаар хэрэглэх хэрэгтэй - биед агуулагдах зарим бодис илүүдэл нь таагүй үр дагаварт хүргэж болзошгүй юм. Хэрэглэхийн өмнө та эмчтэй зөвлөлдөх хэрэгтэй.

Насанд хүрэгчдэд зориулсан

• "Vitrum Memory" нь сэтгэн бодох, санах чадварт сайнаар нөлөөлдөг боловч 12-аас доош насны хүүхдэд хатуу эсрэг заалттай байдаг. Энэ найрлага нь В, С, цайрын бүлгийн витамин агуулдаг.
• Гинкго билоба нь хэд хэдэн амттай байдаг. Тиймээс "Doppelhertz" шахмалууд нь B1, B2, B6-г тус тусад нь агуулдаг бөгөөд "Evalar" нь глицин нэмдэг.
• "Doppelhertz"-ийн "идэвхтэй лецитин" нь бусад зүйлсээс гадна В1, В2, В6, В12, Е витаминуудыг агуулдаг.
• "Multi Tabs" нь насанд хүрэгчид болон хүүхдүүдэд зориулсан бүтээгдэхүүн үйлдвэрлэдэг.
• "Multi Tabs Active", "Intensive" нь үйл ажиллагаа нь стресс, бие махбодийн үйл ажиллагаатай холбоотой эрчүүдэд зориулагдсан. Тэд нөхөн сэргэлтийг сайжруулж, антиоксидантаар баялаг.
• "Multi Tabs Peretanal Omega-3" нь жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд тохиромжтой.

Хүүхдүүдэд

• Хүүхэд, өсвөр насныханд зориулсан "Multi Tabs" нь хүүхдийн насаар хуваагддаг: нэг жил хүртэл, 4 нас хүртэл, 11 нас хүртэл, 17 нас хүртэл. Жижиг хүмүүсийн хувьд витамины цогцолборыг сироп хэлбэрээр авах боломжтой.
• "АльфаВит" "Манай хүүхэд", " Цэцэрлэг" болон "Сургуулийн хүү" нь бага насны янз бүрийн үеийг хамардаг. Эдгээр витамины цогцолборууд A, D3, B1, B2, B5, B6, B7, B9, B12, PP, C витаминууд болон төрөл бүрийн эрдэс бодисууд багтсан.Эхнийх нь усанд уусдаг нунтаг хэлбэрээр байдаг бөгөөд бүх бодисыг хамгийн их шингээхийн тулд 3 ууттай. . Хоёр дахь нь аль хэдийн жимсний амттай зажилдаг шахмал хэлбэрээр ирдэг.
• "Пиковит" нь A, B1, B2, B5, B6, B7, B9, B12, PP, C, D3-ийг агуулдаг бөгөөд сироп хэлбэрээр, зажлах зориулалттай шахмал эсвэл хөхөхөд зориулагдсан чихэр хэлбэрээр байж болно. Суллах хэлбэр нь сонгосон насны хугацаанаас хамаарна.

Оюутнууд болон оюутнуудад зориулсан

• Өсвөр насныханд зориулсан "Multi Tabs" нь янз бүрийн амттай зажилдаг шахмалууд юм.
• "Multi Tabs B-Complex" эмийг 12 наснаас эхлэн хэрэглэж болно.
• "Сонгодог" нь 11 наснаас эхлэн хүн бүрт боломжтой.
• "AlfaVit" "Өсвөр насны хүүхэд" нь мөн адил витамин агуулсан шахмал хэлбэрээр байдаг.

Эрүүл хоол хүнс

Гэсэн хэдий ч цээжлэх чадвар, хүч чадал өгөх шидэт эм байдаггүй. Хүний бие бол бүх зүйл хоорондоо уялдаа холбоотой байдаг цогц бүтэц юм Зөв хооллолт нь танин мэдэхүйн чадварт нөлөөлнө.

Үр тариа, самар, жимс жимсгэнэ, хүнсний ногоо нь маш олон төрлийн амин чухал микроэлементүүд, тэр дундаа олон төрлийн эрдэс бодисоор баялаг юм. Сүү нь яс, алсын хараа, тархинд ч тустай бөгөөд загасанд "бодлын элемент" болох фосфор агуулагддаг гэж нэгэн хүүхдийн урлагийн бүтээлд дурдсан байдаг.

Доорх хүснэгтэд таны хоолны дэглэмд оруулах хамгийн эрүүл хүнсний заримыг жагсаав.

Бүтээгдэхүүний нэр	Витамин агуулсан
Алим	A, B, C, E, K
Цитрус	С ба П
Жимс	А, бараг бүхэлдээ В бүлэг, C, E, K, P
Сүүн бүтээгдэхүүн	A, B, C, D, E, H
Төмс, улаан лооль	A, C, D, E, K
Тахианы мах	A, B, C, E
Банан	A, B, C, E
Үхрийн мах	Б, Э
Гахайн мах	Б, Э
Загас	A, B, C, D, E
Oatmeal	Бараг бүх В, Е бүлэг
Вандуй	A, B. E. H
Мөөг	A, B, C, E
Хушга	Б, В, Э
Hazelnut	Б, В, Э

Мэдээжийн хэрэг оюун ухаанд зориулсан витаминууд нь хүүхэд, насанд хүрэгчдийн мэдээллийг хүлээн авах, боловсруулах чадварыг нэмэгдүүлэхэд тусалдаг боловч эдгээр бодисууд нь үнэхээр хүчтэй нөлөө үзүүлэх болно. тэдгээрийг санах ойн сургалттай хослуул.

Орчин үеийн хүн стресс, хэт их ачаалал, хурцадмал байдлыг байнга мэдэрч байдаг. Энэ бүхэн нь тархи болон түүний судасны төлөв байдалд зайлшгүй нөлөөлдөг.

Орчин үеийн анагаах ухааны ачаар та тэдний эрүүл мэндийг хамгаалж, сөрөг хүчин зүйлээс хамгаалж чадна. Энэ зорилгоор насанд хүрэгчид, зарим тохиолдолд хүүхдүүдэд тархины судаснуудад витамин уух шаардлагатай байдаг.

Витаминыг дэмжих нь яагаад чухал вэ?

Тархины тэжээл, хүчилтөрөгчөөр ханасан байдал нь түүний судасны тогтолцооны төлөв байдал, хэвийн үйл ажиллагаанаас шууд хамаардаг.

IN орчин үеийн ертөнцамьдрал их завгүй байна. Шаардлага, мэдээллийн урсгал биднийг бараг өдөржин тойрон хүрээлж, шаргуу ажиллахад хүргэдэг.

Хүмүүс асар их хэмжээний мэдээллийг цээжилж, байнга боловсруулж, дүн шинжилгээ хийж, чухал, хариуцлагатай шийдвэр гаргахаас өөр аргагүй болдог. Үүний зэрэгцээ амрах, сайн унтах цаг бараг байдаггүй.

Үүний үр дүнд тархины үйл ажиллагаа аажмаар буурч, түүнийг баярлуулахын тулд кофе, энергийн ундаа болон бусад өдөөгч бодис хэрэглэх шаардлагатай болдог. Энэ нь хэсэг хугацаанд тусалдаг ч эцэст нь тархи бүр ч их ядарч, ядрах хуримтлагдахад хүргэдэг.

Үүнээс зайлсхийхийн тулд та дагаж мөрдөх хэрэгтэй эрүүл амьдралын хэв маягсайн хооллолт, амрах амьдрал. Мөн түүнчлэн төв мэдрэлийн системийг тэжээхийн тулд микроэлементүүд болон витаминуудыг ууна. Эдгээр бодисууд нь антиоксидант, стрессийн эсрэг, тоник нөлөөтэй байдаг тул хоол хүнс нь тэдний хэрэгцээг бүхэлд нь хангаж чаддаггүй.

Тархинд ямар бодис хэрэгтэй вэ

Тархины судсыг бэхжүүлэхийн тулд антиоксидант, хорт бодисыг идэвхгүйжүүлж, бодисын солилцооны процессыг идэвхжүүлдэг бодисууд хэрэгтэй.

Дараах витаминууд ийм нөлөө үзүүлдэг.

• А (сайн антиоксидант, цусны судасны ханыг бэхжүүлдэг);
• B бүлэг (цусны найрлага, цусны судасны төлөв байдлыг сайжруулж, санах ойг идэвхжүүлдэг, мэдрэлийн эдийг хүчилтөрөгчийн өлсгөлөнг эсэргүүцэх чадварыг нэмэгдүүлдэг ижил төстэй химийн бүтэцтэй бүхэл бүтэн бүлэг бодисууд);
• E (байгалийн хүчтэй антиоксидант, цус харвалт, атеросклерозын эрсдлийг бууруулдаг);
• K (цусны бүлэгнэлт, судасны хананы аяыг хэвийн болгодог);
• P (цусны судсыг бэхжүүлж, уян хатан чанарыг хадгалж, нэвчилтийг хэвийн болгодог);
• C (атеросклероз болон бусад судасны өвчин үүсэхээс сэргийлдэг);
• PP (судасны өргөжилтийг дэмжиж, төв мэдрэлийн системийг хүчилтөрөгч, шим тэжээлээр хангадаг);
• D (тархинд хавдар үүсэхээс сэргийлдэг);
• селен (мэдрэлийн эсийг хэт исэлдүүлэхээс хамгаалдаг, учир нь энэ нь өөрөө антиоксидант бөгөөд Е витамины антиоксидант шинж чанарыг сайжруулдаг);
• төмөр (санах ой, төвлөрлийг сайжруулахад тусалдаг);
• фосфор ( зайлшгүй бүрэлдэхүүн хэсэгтархины үйл ажиллагаанд шаардлагатай, учир нь энэ нь бүх эрчим хүчний үйл явцад шаардлагатай байдаг);
• магни (мэдрэлийн мэдрэлийн эсүүдээс мэдрэлийн импульсийг арилгахад тусалдаг тул тайвшруулах үйлчилгээтэй, цусны судасны спазмыг намдааж, толгой өвдөх, нойрыг сайжруулдаг);
• цайр (мэдрэлийн мэдрэлийн эсийн хоорондох мэдрэлийн импульсийн дамжуулалтыг хэвийн болгож, сэтгэлийн хямрал, нойрны эмгэгтэй тэмцэж, эпилепсийн эмчилгээнд зайлшгүй шаардлагатай);
• омега-3 ба омега-6 тосны хүчил (мэдрэлийн эсийг барихад зайлшгүй шаардлагатай, төв мэдрэлийн системийн бүх үйл ажиллагааг сайжруулдаг - санах ой, анхаарал, яриа гэх мэт).

Мэдээжийн хэрэг, эдгээр нь бүх шаардлагатай бодисууд биш, зөвхөн хамгийн чухал зүйл юм. Тархи болон түүний цусны судсыг эрүүл ажиллуулахын тулд зөв тэнцвэртэй хоолны дэглэм, энэ нь бүх амин хүчил, витамин, ул мөр элемент, эрдэс бодисыг хангалттай хэмжээгээр хангах болно.

Гиповитаминоз хэрхэн илэрдэг вэ?

Бие махбодид хангалттай хэмжээний витамин орж ирэх эсвэл тархины ядарсан байдалд хурдан хэрэглэснээс болж дутагдал илрэх үед хүн олон тааламжгүй шинж тэмдгийг мэдэрдэг.

Ихэнх өвчтөнүүд гомдоллодог:

• ядаргаа нэмэгдсэн;
• муу санах ой;
• төвлөрөл буурах;
• гүйцэтгэл муудах;
• мэдрэл, цочромтгой байдал нэмэгдсэн;
• нойргүйдэл, нойрмоглох, муу унтах;
• өдрийн цагаар нойрмоглох;
• байнга толгой өвдөх, толгой эргэх;
• хайхрамжгүй байдал, сэтгэлийн хямрал;
• сандрах халдлага гэх мэт.

Хэрэв та эдгээр шинж тэмдгийг өөртөө анзаарсан бол тэр даруй мэдрэлийн эмчтэй холбоо барих хэрэгтэй. Хамгийн гол нь та илүү их амарч эхлэх хэрэгтэй. Эмчилгээний эмчийн зааварт энэ зүйл багтах нь дамжиггүй.

Витамин эмчилгээний заалт ба эсрэг заалтууд

Зөвхөн витамин дутагдалтай байгаа нь хор хөнөөлтэй төдийгүй хэт их хэмжээгээр агуулдаг. Тиймээс тэдгээрийг цусны шинжилгээнд хамрагдсаны дараа л авах ёстой.

Мэдрэлийн эмч эсвэл эмчилгээний эмч ийм үзлэгт хамрагдах чиглэл өгч болно. Гэхдээ зарим тохиолдолд витамин бэлдмэл хэрэглэх нь урьдчилсан шинжилгээгүйгээр зөвтгөгддөг.

Тэднийг хүлээн авах заалтууд нь:

• тархины цусны эргэлтийн цочмог эмгэг;
• атеросклероз;
• архаг стресс эсвэл хурцадмал байдал нэмэгдэх үе (шалгалт, тайлангийн үе гэх мэт);
• хэт их ачаалалтай ажиллах хугацаа;
• нойрны эмгэг;
• мэдрэлийн тогтолцооны өвчин (эпилепси, Альцгеймерийн өвчин, невроз гэх мэт);
• өндөр нас;
• хүүхдийн сэтгэцийн хомсдол;
• толгойн гэмтлийн дараа нөхөн сэргээх;
• мэдрэлийн халдварын эмчилгээ гэх мэт.

Тиймээс толгой, судаснуудад витамин хэрэглэх шаардлагатай нөхцөл байдал маш их байдаг. Гэхдээ тэдний хүлээн авахад эсрэг заалт бараг байдаггүй. Зөвхөн нэг зүйл бол найрлагыг бүрдүүлдэг бие даасан бүрэлдэхүүн хэсгүүдэд үл тэвчих явдал юм.

Алдартай витамины цогцолборууд

Тархины судаснуудад зориулсан витаминыг дангаар нь моно бэлдмэл хэлбэрээр, мөн нарийн төвөгтэй эмийн нэг хэсэг болгон авч болно. Ийм цогцолборын давуу тал нь шаардлагатай бүх бодис, ул мөр элементүүдийг нэгэн зэрэг агуулсан байхаас гадна тэдгээрийг хамгийн үр дүнтэй хослол, харьцаагаар сонгож авдаг.

Эмийн санд байдаг хамгийн алдартай витаминуудын зураг:

Орчин үеийн эмийн бэлдмэлүүд хол явж, идэвхтэй хөгжиж байгаа тул эмийн санд витамины бэлдмэлийн хүрээ маш өргөн байна. Тэдгээрийн гол ялгаа нь ашигтай бүрэлдэхүүн хэсгүүдийн жагсаалт, тоо хэмжээ, үйлдвэрлэсэн улс юм. Эмийн үнэ, үзүүлэх нөлөө нь эдгээр шинж чанараас хамаарна.

Тархины судаснуудад чухал ач холбогдолтой маш олон витамин, микроэлементүүд байдаг. Та бүгдийг нэг цогцолборт багтааж болохгүй, учир нь бүгдийг нь ийм хослолоор шингээж авахгүй. Тиймээс та хамгийн чухал бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг агуулсан найрлагад анхаарлаа хандуулах хэрэгтэй. Тэдгээрийг доорх хүснэгтэд үзүүлэв.

Ихэнх тохиолдолд мэдрэлийн эмч нар насанд хүрэгчдэд дараахь витамины цогцолборыг зааж өгдөг.

• Neuro Plus (Орос)- тоник бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг агуулсан (ginko biloba, цагаан гаа, чихэр өвс, гота кола);
• Нейростронг (Орос)Нэрс жимсний ханд, L-глютамины хүчлээр баяжуулсан тоник бодис бүхий витамины цогцолбор;
• Санах ойн өсөлт (Орос)- амин хүчил, ургамлын ханд агуулсан баялаг витамин бэлдмэл;
• Интеллан (Пакистан)- найрлагад нь эмийн ургамлын ханд (ginko biloba, centella asiatica, herpestis, кориандра, амомум, эмблика) агуулагддагаараа ялгагдана;
• "Тархи ба ой санамж" (АНУ)- эмийн ургамлын хандтай уусмал хэлбэрээр баяжмал.

Хүүхдийн мэдрэлийн эмгэгийн хувьд хүзүү, толгойн судаснуудад зориулсан дараах витаминууд илүү түгээмэл байдаг.

• "Глицин Био" (Орос) - нэг амин хүчил (глицин) монопрепарат, туйлын аюулгүй, төрсөн цагаас нь эхлэн хүүхдэд хэрэглэхийг зөвшөөрсөн;
• "Биотредин" (Орос) - витамин дээр суурилсан бүтээгдэхүүн. В6 ба амин хүчлүүд L-треонин;
• "Пиковит Омега-3" (Словени) - хүүхдийн сургуульд дасан зохицох үед ихэвчлэн хэрэглэдэг тоорын амттай сироп хэлбэрээр витамины цогцолбор;
• "Vitrum Memory" (АНУ) - цайр, витамин агуулсан гинкго билобагийн ханд. С ба В бүлэг;
• "Junior Bee Smart" (Исланд) - зажлах мармелад хэлбэрээр омега-3 тосны хүчлүүдтэй хослуулсан витаминууд.

Тархины артерийн аль витамины цогцолборыг сонгохыг эмч шийдэх ёстой. Энэ нь нөхцөл байдлаас шалтгаалан хамгийн үр дүнтэй эмийг сонгоход тусална.

Зарим тохиолдолд тарилгын хэлбэрээр моновитамин хэрэглэх шаардлагатай байдаг. Ихэнхдээ ийм хэрэгцээ нь гэмтэл, цочмог өвчин, витамины дутагдалтай үед үүсдэг.

Ямар хоол хүнс нь тархинд шаардлагатай бодис агуулдаг

Тархи, цусны судасны өвчнөөс урьдчилан сэргийлэхийн тулд зөв хооллож, витамин, эрдэс бодис, микроэлементийн бүрэн агууламжтай хоолны дэглэмийг баримтлахыг хичээх хэрэгтэй.

Үүнийг хийхийн тулд та хоолонд оруулах хэрэгтэй:

1. Бүхэл үр тариа (талх, үр тариа, хивэг) нь В бүлгийн витамин, магни, төмөр, кали, кальци агуулсан байдаг.
2. Тослог загас нь омега-3 ба омега-6 тосны хүчлүүдийн эх үүсвэр бөгөөд витамин юм. A, D, B бүлэг ба олон тооны микроэлементүүд (цайр, хром, зэс, селен, манган, фосфор, кали, кальци).
3. Самар (омега тосны хүчил, В бүлгийн витамин, токоферол болон хэд хэдэн чухал микро болон макро элементүүдийг агуулдаг).
4. Жимс (гүзээлзгэнэ, бөөрөлзгөнө, нэрс, бөөрөлзгөнө, үхрийн нүд гэх мэт). Эдгээр нь олон тооны байгалийн антиоксидант, флавоноид агуулдаг.
5. Шинэ ногоо (ялангуяа бууцай, авокадо, улаан лооль, улаан чинжүү, байцаа, хаш, манжин). Антиоксидант болон микроэлементүүдээр баялаг. Авокадо нь чухал тосны хүчлээр баялаг.
6. Шинэ жимс (алим, лийр, банана, цитрус). Тэд маш их витамин агуулдаг. C, E, A, B бүлэг ба антиоксидантууд.
7. Халуун ногоо нь зөвхөн олон төрлийн витамин агуулдаггүй, гэхдээ бас байдаг чухал тос, органик хүчил, амин хүчлүүд ба микроэлементүүд. Ялангуяа ашигтай нь turmeric, гүргэм, цагаан гаа, шанцай, розмарин, мэргэн юм.
8. Хонгор минь. Энэ бол элсэн чихэрийг маш сайн орлуулагч төдийгүй хамгийн чухал витамин, эрдэс бодисын жинхэнэ агуулах юм.

Зөв, тэнцвэртэй хооллолт нь зөвхөн тархи болон түүний судаснууд төдийгүй биеийн бусад бүх эрхтэн, тогтолцоог эрүүл байлгахад тусална.

Ямар хоол хүнс нь тодорхой витамин агуулдаг болохыг дараах хүснэгтээс харж болно.

Витамин ба микроэлементүүд нь мэдээжийн хэрэг сэтгэцийн идэвхтэй үйл ажиллагаа, сайн санах ой, эрүүл унтахад чухал бүрэлдэхүүн хэсэг юм. Тэд судасны системийг хэвийн байлгаснаар тархийг хүчилтөрөгч, шим тэжээлээр бүрэн хангаж чаддаг.

Эцсийн эцэст цусны хангамж, тархины эсийн бүх үйл ажиллагаа нь цусны судасны эрүүл мэндээс хамаардаг. Мэдээжийн хэрэг, эрүүл мэндэд чухал ач холбогдолтой зөв амралтыг витамин хэзээ ч орлохгүй. Тиймээс хөгшрөх хүртлээ эрүүл саруул, ой санамж сайтай байхыг хүсвэл илүү амарч, зөв ​​хооллож, эрүүл амьдралын хэв маягийг баримтлаарай.

Хүний амьдралын туршид мэдрэх бүх эерэг сэтгэл хөдлөлүүд нь тухайн үед тархинд тохиолддог тодорхой химийн процессуудтай холбоотой байдаг.

Бие дэх микроэлементүүдийн тэнцвэргүй байдал эсвэл витамин дутагдалтай үед сэтгэл хөдлөл, сэтгэцийн орчин алдагддаг бөгөөд энэ нь мэдрэлийн системийн үйл ажиллагаа доголдох, тархины үйл ажиллагаа муудах зэргээр илэрхийлэгддэг. Тэнцвэрийг сэргээхийн тулд тусгай бэлдмэл хэрэглэхийг зөвлөж байна - витамин-эрдэсийн цогцолбор.

Насанд хүрэгчдийн тархи, мэдрэлийн системд зориулсан витаминуудхүн тодорхой курст хамрагдах ёстой.Та нэг витамины хэрэглээг хязгаарлаж болохгүй, учир нь. бие махбодь нь гинжин урвалын систем тул хүний ​​бүх эрхтнүүдийн төлөв байдлыг анхаарч үзэх хэрэгтэй.

Олон тооны витаминуудын дотроос тархины үр бүтээлтэй ажиллахын тулд B, D, K, E бүлгийн витаминуудад гол анхаарлаа хандуулдаг. Бусад витаминууд нь химийн процесст оролцдог боловч эдгээрийн дутагдалтай байдаг. хүн олон тооны эмгэгийн шинж тэмдгийг хурдан мэдэрч эхэлдэг.

Тэд энд байна:

• бүтэлгүйтэлшинэ мэдээллийг цээжлэх - витамин Е, В1 дутагдалтай;
• Байнга толгой өвдөх- Е витамин дутагдалтай;
• Шалтгаангүйядрах, хайхрамжгүй байдал - Д витамины дутагдал;
• Сэтгэл хөдөлсөн үед, сэтгэцийн тэнцвэрийг хурдан сэргээх чадваргүй - витамин К дутагдалтай;
• Мэдээ алдуулахмөч - В12 витамины дутагдал.

Насанд хүрэгчдийн тархи, мэдрэлийн системд зориулсан витаминыг ихэвчлэн хоол хүнсээр авах ёстой.

Хэрэгтэй нийтлэл: Алсын харааг сайжруулахын тулд нүдний дусаалга. Нүдэнд зориулсан витаминууд

Тархи, мэдрэлийн системийн үйл ажиллагаанд шаардлагатай эрдэс бодисууд

Ашигт малтмал нь эсийн тэжээлийн чухал бүрэлдэхүүн хэсэг юм.Тархины эд эсүүд зөвхөн эрдэс бодис хэрэглэдэггүй шим тэжээл, гэхдээ бас өөрийгөө нөхөн сэргээх, мэдрэлийн импульс дамжуулах зориулалттай.

Ихэнх чухал ашигт малтмалТархи ба мэдрэлийн системийн хувьд:

1. Кальци. Кальцийн оротат нь тархины цахилгаан импульсийн тодорхой дамжуулалтыг дэмждэг.
2. Кали. Цусны эргэлтийн үйл явцад оролцож, цусны урсгалыг бэхжүүлж, эсийг хүчилтөрөгчөөр хурдан хангахад хувь нэмэр оруулдаг.
3. магни. Тархины эсийн идэвхтэй үйл явцыг дэмждэг. Энэ нь серотонины даавар үйлдвэрлэхэд зайлшгүй шаардлагатай холбоос юм.
4. Цайр. Энэ эрдэс дутагдсанаар тархины эсүүд доройтох процесс эхэлдэг.
5. Лити. Энэ нь стрессийн саад тотгор бөгөөд мэдрэлийн системийг удаан хугацаагаар хэт ачаалснаар литийг хурдан хэрэглэж, тархины эсийн үйл ажиллагааны тэнцвэр алдагддаг.

Насанд хүрэгчдийн мэдрэлийн тогтолцооны архаг стресст өртөх нь ихэвчлэн чухал макро болон микроэлементүүдийн дутагдлаас болдог. Энэ тохиолдолд та биологийн идэвхит хүнсний нэмэлт тэжээл авах хэрэгтэй.

Чухал!Насанд хүрэгчдийн тархи, мэдрэлийн системийн витамины нэг хэсэг болох эрдэс бодисыг жилд дор хаяж 1 удаа хэрэглэхийг зөвлөж байна.

Тархинд зориулсан витамины цогцолборуудын тойм

Насанд хүрэгчдийн тархи, мэдрэлийн системийн үйл ажиллагааг сайжруулах витамины цогцолборыг ердийн байдлаар хоёр бүлэгт хуваадаг.

Тэд энд байна:

• Урьдчилан сэргийлэх;
• Сэргээж байна.

Нөхөн сэргээхэд витамины цогцолборууд орно: Brain-o-flex, Vitrum memory, гинкго билобагийн ноотропик ургамлын бүрэлдэхүүн хэсгүүд, Гэгээн Жонны цэцгийн ханд гэх мэт.

Эдгээр эмийг хэрэглэх үед тархины эсийн ажил сэргээгддэг.Тэдний найрлагад А, Е витамин, бета-каротин, ханаагүй тосны хүчлүүд Омега-3-ийн нөхөн сэргээх цогцолбор агуулагддагтай холбоотой.

Витамин Е ба бета-каротин нь эсийг чөлөөт радикалуудын нөлөөнөөс хамгаалдаг антиоксидант юм. Эдгээр витамин дутагдсанаар эсийн мембраныг бүрдүүлдэг өөх тосны хүчлүүдийг исэлдүүлэх үйл явц эхэлдэг.

Эсийн мембраны уян хатан чанар алдагддаг бөгөөд энэ нь тархины бор гадаргын бүх бодисын солилцооны үйл ажиллагаа буурахад хүргэдэг. Урьдчилан сэргийлэх витамины цогцолборууд: Supradin, В витаминтай глицин, Doppelgerz Lecithin гэх мэтийг стресс, хүнд хэлбэрийн үед ууна. Идэвхтэй хөдөлгөөн хийхнөхөн сэргээх хугацаанд.

Эдгээр эмүүд нь цусны эргэлтийг сайжруулснаар тархины тогтвортой үйл ажиллагааг дэмждэг.бие, цусны судсыг бэхжүүлж, дутагдлыг нөхдөг биед хэрэгтэйбүрэлдэхүүн хэсгүүд.

Токоферол нь хүний ​​тархинд хамгийн чухал идэвхтэй бодис юм. Е витамин агуулсан байгалийн бүтээгдэхүүн, хиймэл бэлдмэлүүд нь найрлагад ялгаатай байдаг.

Мэдэхэд таатай байна!Эдгээр эмийг хэрэглэх үед витамины тэнцвэрт байдал хэвийн болж зогсохгүй мэдрэлийн импульсийн дамжуулалт мэдэгдэхүйц сайжирч, тархины мэдээллийг сайн цээжлэх, хадгалах боломжийг олгодог.

vitrum санах ой

Витамин болон бүх эрдэс бодисоос бүрдсэн тархины идэвхтэй үйл ажиллагаанд зориулсан тусгай цогцолбор. Өсөн нэмэгдэж буй даралтыг харгалзан эмийг боловсруулсан, энэ нь хэт их мэдээллийн улмаас орчин үеийн хүний ​​тархинд мэдрэгддэг.

Vitrum санах ой нь B, K, A, E, D бүлгийн витаминууд, бета-каротин, фолийн хүчил болон бүх микроэлементүүдийг агуулсан бөгөөд бүх бие, тархины аль алиных нь өдөр тутмын тэжээлийг бүрэн хангадаг.

Эм зүйчид Энэ цогцолбор нь нөхөн сэргээх эмүүдийн дунд хамгийн шилдэг нь гэж тооцогддог, мартагдах, тархи ядрах, хэт ачаалал өгөхөөс сэргийлнэ.

Супрадин

Тархи, мэдрэлийн системд зориулсан витамины хувьд beriberi өвчнөөс урьдчилан сэргийлэхэд Supradin цогцолбор нь насанд хүрэгчдэд ашигтай байдаг. Эмийн найрлагад идэвхтэй бодисоос гадна В1, В6, В12, А, Е витаминууд, микроэлементүүд, эрдэс бодисууд: цайр, кали, фосфор, лити, төмөр гэх мэт орно.

Supradin нь оргилуун, уухын өмнө усанд уусдаг шахмал хэлбэрээр эсвэл бүрхүүл хэлбэрээр байдаг.

Хэрэглэх заалт:

• Зохисгүй, тэнцвэргүй хоол тэжээл;
• Өндөр биеийн хөдөлгөөн;
• Мэс заслын дараа нөхөн сэргээх хугацаа;
• Амьсгалын замын өвчнөөс улирлын чанартай урьдчилан сэргийлэх.

Таблет бэлдмэлийн бүрхүүл нь лактоз агуулдаг.Энэ бүтээгдэхүүнд харшлын урвал үзүүлэх тохиолдолд Supradin-ийг оргилуун шахмалд хэрэглэдэг. Үүнээс гадна, санал болгож буй хоногийн тунг хэтрүүлж болохгүй, гипервитаминоз үүсэх боломжтой бөгөөд энэ нь витамины дутагдлаас багагүй аюултай юм.

Gerimaks Energy

Тархи, мэдрэлийн системийн эсийг бэхжүүлэх зорилгоор Германы эм зүйчдийн боловсруулсан витамины цогцолбор. Голчлон оюутнуудад зориулагдсанмөн оюуны хөдөлмөрийг байнга эрхэлдэг хүмүүс.

Цусны эргэлтийн тогтолцооны тогтвортой үйл ажиллагаанд шаардлагатай бүх эрдэс бодис, витамин, идэвхтэй бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг агуулдаг. Бэлдмэл дэх төмрийн агууламж нэмэгдэж байгаа нь биеийн эсийг хүчилтөрөгчөөр сайн хангаж, сэтгэцийн ажлыг тогтворжуулдаг.

Онцлох сайтын нийтлэл: В3 витамин: ямар хоол хүнс агуулдаг

Гуарана

Гуарана ургамал нь Өмнөд Америкаас гаралтай бөгөөд дэлхийн хамгийн их кофейн агуулсан хүнсний бүтээгдэхүүн юм. Гуарана агуулсан ундаа нь хүний ​​​​зүрх судас, мэдрэлийн системд тоник, сэргээгч нөлөөтэй байдаг. Кофетой харьцуулахад гуарана нь мэдрэлийн системийг шавхдаггүй.

Насанд хүрэгчдийн тархи, мэдрэлийн системд зориулсан витаминууд нь вазелиндаа гуарана хандыг агуулдаг бөгөөд энэ нь зөвхөн эсийг тэжээх төдийгүй цусны эргэлтийн системийг идэвхжүүлдэг.

Гуарана ундааг гэртээ бэлдэж болноцай шиг исгэж байна. Зөвхөн хувь хүний ​​үл тэвчих байдлаас бусад тохиолдолд энэ ургамлыг хэрэглэхэд эсрэг заалт тогтоогдоогүй байна.

энцефабол

Олон тооны хүнд хэлбэрийн эмгэгийг эмчлэхэд эмчийн зааж өгсөн эм.

• дементийн синдром;
• сэтгэцийн үйл ажиллагааны зөрчил;
• энцефалопати.

Төвлөрлийг нэмэгдүүлэх, санах ойг сайжруулах, ядаргаа бууруулахад тусалдаг.Үүнийг тархины витамин болгон авах боломжгүй, гэхдээ нарийн төвөгтэй эмчилгээ хийснээр тархины үйл ажиллагаа, эсийн нөхөн төлжилтийг хурдан сэргээх зорилгоор эмчийн зааж өгч болно.

Мэдрэлийн системд зориулсан витамины цогцолборуудын тойм

Хүний мэдрэлийн системийн гол үүрэг бол бүх эрхтэнээс тархи руу болон эсрэгээр дохиог тодорхой бөгөөд хурдан дамжуулах явдал юм. Хүний мэдрэлийн систем нь гадаад орчны өөрчлөлтөд хамгийн түрүүнд хариу үйлдэл үзүүлдэг.: температур, атмосферийн даралт гэх мэт.

Энэхүү нарийн төвөгтэй эрхтэний бүрэн ажиллагаатай байхын тулд бие нь тархи, мэдрэлийн системд шаардлагатай бүх химийн бодис, витаминыг авах ёстой. Насанд хүрэгчдэд бодисын дутагдал нь тохиолдлын 90% -д илэрдэг.

В12 витамин нь мэдрэлийн системийн хэвийн үйл ажиллагаанд хамгийн чухал юм., энэ нь мэдрэлийн ширхэгийн миелин бүрхүүлд тэжээл өгч, хамгаалдаг. В12 нь ходоод гэдэсний замд бие махбодид нийлэгждэг. Энэ эрхтэний үйл ажиллагааг зөрчсөн тохиолдолд витамин нь витамины цогцолбороор дамжин биед орох ёстой.

В витамин нь ямар ч насны мэдрэлийн системд зайлшгүй шаардлагатай бодис юм. Энэ бүлгийн зарим витаминууд нь хоолны дэглэм, тусгай эм хэрэглэх нь бие махбодид илүү үр дүнтэй байдаг.

В бүлгийн витаминууд нь уургийн нийлэгжилтийг хангадаг бөгөөд энэ нь мэдрэлийн эсийг нөхөн сэргээхэд чухал үүрэгтэй. D, K, A, E витаминууд нь мэдрэлийн системийн бүрэн ажиллагааг хангадаг бөгөөд энэ нь мэдрэлийн импульсийг тодорхой дамжуулахад чухал үүрэгтэй.

Глицин Forte

гэх мэт хүнсний нэмэлтглицин нь E640 дугаарт бүртгэгдсэнамт, үнэрийг өөрчлөгч болгон. Энэ фермент нь тархи, мэдрэлийн систем, элэгний эсүүдэд гол үүрэг гүйцэтгэдэг нуклейн хүчлийг биед үйлдвэрлэхэд шаардлагатай байдаг.

Эрүүл хүний ​​бие глициныг өөрөө нийлэгжүүлэх чадвартай байдаг ч аливаа өвчний үед нөхөн үржихүйн үйл ажиллагаа буурч, бие махбодид нэмэлт глицин үйлдвэрлэх шаардлагатай болдог.

Тархи, мэдрэлийн системийн витамин болох глицин нь 30 наснаас эхлэн насанд хүрсэн хүнд шаардлагатай байдаг. Энэ насанд эрчим хүч, булчингийн массыг нэмэгдүүлдэг уураг болох кератины биосинтезийн үйл явцын анхны эмгэгүүд ажиглагдаж байна.

Glycine Forte нь биосинтезийн процессыг сэргээх, хадгалах боломжийг олгодог тэнцвэртэй эм юм. Энэ эм нь мэдрэлийн системийн эсүүдийн стрессийг эсэргүүцэх чадварыг эрс нэмэгдүүлж, мэдрэлийн хурцадмал байдлыг бууруулж, цусны эргэлтийн процессыг сайжруулдаг.

Vitabalance Multivit

Витамин, эрдэс бодис агуулсан витамины цогцолбор: С, В1, 2, 6, 12, А, магни гэх мэт. Биеийн ачаалал ихтэй үед биеийн хурдан сэргэлтийг ханганастрессийг даван туулах боломжийг танд олгоно.

Дархлааны эмгэгийг эмчлэхэд эмийг засвар үйлчилгээ болгон тогтоодог. Микроэлементүүдийн тэнцвэртэй хослол нь бие махбодид мэдрэлийн системийн бүрэн ажиллагааг богино хугацаанд сэргээх боломжийг олгодог.

Сайтын ашигтай нийтлэл: Хэрэв та хурдан унтахын тулд унтаж чадахгүй бол яах вэ.

Витрум суперстресс

Цогцолбор Vitrum superstress нь тархи, мэдрэлийн системд төгс тохирсон витамин юмнасанд хүрсэн хүн. Бүх микрограмм хоногийн тунгаар тооцоолсон шаардлагатай витаминуудболон химийн элементүүд нь биеийн эсүүдэд шим тэжээлийн дутагдалд орохгүй, сайн ажиллах боломжийг олгодог.

Шаардлагатай эрдэс бодисоор эсийн ханалт нь хүний ​​мэдрэлийн системд бүх мэдрэлийн төгсгөлийн мэдрэмжийг сэргээж, цусны эргэлтийг сайжруулж, тархины эсийг нэмэлт хүчилтөрөгчөөр хангаж, мөчдийн мэдээ алдалтыг зогсоож, толгой өвдөх зэрэг шинж тэмдгүүд арилдаг.

Vitrum Superstress-ийг хавар-намрын улиралд хэрэглэхийг зөвлөж байна.Энэ нь дархлааны тогтолцооны сайн үйл ажиллагааны улмаас улирлын чанартай вирусын халдвар авах эрсдэлийг бууруулдаг. Бүрэн курс (90 шахмал) авах нь богино хугацаанд бие махбодийн хүнд ачаалал, сэтгэл санааны дарамтаас бүрэн эдгэрэх боломжийг олгодог.

Олон таб-V цогцолбор

Multi Tabs B нь насанд хүрэгчид болон 12-аас дээш насны хүүхдийн тархины эд эсийг тэжээлээр хангадаг витамины цогцолбор юм. Эдгээр витаминтай курс эмчилгээ нь мэдрэлийн системийг тайвшруулна., архаг ядаргааны хамшинж, стрессийг арилгах, мэдрэлийн эмгэгийг арилгах. Зөвлөмж болгож буй хэмжээ: 1 шахмалаар өдөрт 1-3 удаа, эмчилгээний курс 2-3 сар байна.

Милгамма

Милгамма эм нь өвдөлт намдаах, мэдрэлийн утас сэргээх үйлчилгээтэй.

Энэ нь дараахь өвчинд ашиглагддаг.

• мэдрэлийн үрэвсэл;
• мэдрэлийн өвчин;
• Нүүрний мэдрэлийн парези;
• Полиневропати.

Милгаммагийн найрлагад витамин В1 - тиамин, В6 - предоксин, В12, лидокаин орно., мэдрэлийн утаснуудад нөхөн сэргээх үйлчилгээтэй, үрэвслийг намдааж, цусны урсгал, гематопоэтик системийг хэвийн болгодог ноотропик бүрэлдэхүүн хэсгүүд.

Бие махбодийг хурдан эмчлэх, сэргээхийн тулд эдгээр витаминыг насанд хүрэгчдийн тархи, мэдрэлийн системд хэрэглэхээс гадна эдгээх, урьдчилан сэргийлэх бусад эмчилгээний аргуудыг ашиглах шаардлагатай.

Болгоомжтой!Милгамма-г 16-аас доош насны хүүхэд, жирэмсэн болон хөхүүл үед эмэгтэйчүүдэд бүү хэрэглээрэй.

Жишээлбэл:

• Хангаххангалттай унтах, зөв ​​амрах.
• Тэнцвэртэжээл. Өөх тосгүй загас, хүнсний ногооны хэрэглээгээ нэмэгдүүлээрэй.
• Зөвшөөрөхгүйн тулдмэдрэлийн эмгэгийн эмчилгээнд гипотерми.

Тархи, мэдрэлийн системд зориулсан витаминыг хэрхэн яаж авах вэ

Витамин цогцолборыг зөв хэрэглэхийн тулд биед ямар витамин дутагдаж байгааг тодорхойлох шаардлагатай. Өнөөдөр олон эмнэлгүүдэд витамины шинжилгээ авах боломжийг олгодог.

Улирлын чанартай beriberi өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх, урьдчилан сэргийлэхийн тулд хавар-намрын улиралд витамины цогцолборыг авахыг зөвлөж байна. Хавар, өвлийн улирал дууссаны дараа бие нь хоол тэжээлийн дутагдалд ордог бол намар бол вирусын халдвар үүсэх цаг юм. Түүнээс гадна, Сэргээх үе шатанд тухайн эмийг хэрэглэх нь ашигтай байдаг, мэс заслын дараа.

Стресс эсвэл удаан хугацааны сэтгэл хөдлөл, бие махбодийн хэт ачаалалтай үед ашигт малтмалын хурдан хэрэглээ үүсдэг. Тиймээс тэнцвэрийг хадгалахын тулд химийн найрлагаэсүүд, мэдрэлийн системийг сэргээх, хадгалахад чиглэсэн цогцолборыг авах шаардлагатай.

Нэмэлт тэжээлгүйгээр тархины эсүүд болон бусад системүүд удаан хугацаанд тэнцвэртэй ажиллах боломжтой гэдэгт найдах боломжгүй юм. Зөвхөн насанд хүрэгчдэд зориулсан тархи, мэдрэлийн системд зориулсан витаминууд, зөв ​​тунгаар хэрэглэх нь хөгшрөх хүртэл биеийн үйл ажиллагааг хангадаг.

Насанд хүрэгчдийн тархи, мэдрэлийн системд зориулсан витамины тухай хэрэгтэй видео

Нэмж дурдахад та насанд хүрэгчдийн тархи, мэдрэлийн системд зориулсан витаминуудын талаар чухал дэлгэрэнгүй мэдээллийг авах болно - тэдгээрийн нэрс, хэрхэн яаж авах, юугаар сольж болох талаар олон тооны видео бичлэгийг танд зориулж бэлтгэсэн болно.

Үргэлж эрүүл, хөгжилтэй байгаарай!

Тархины танин мэдэхүйн үйл ажиллагаа алдагдсанаас ухаангүй байдал, сэтгэлийн таагүй байдал, идэвхгүй байдал, мартамхай байдал үүсдэг. Энэ бол дутагдлын үр дүн юм чухал витаминууд, үүнгүйгээр бидний тархи хэвийн ажиллахаас татгалздаг. Хүн бүр мэдээллийг хурдан цээжлэх, энгийн бөгөөд төвөгтэй асуудлын шийдлийг олох, анхаарал, сэтгэл санаагаа зохицуулахын тулд эдгээр шим тэжээлийг мэддэг байх ёстой. Тархины ажлыг "бүрэн дүүрэн" болгох витаминуудын жагсаалтыг доор харуулав.

Тархинд зориулсан витаминууд

Бид бие махбодоо хэвийн ажиллаж, идэвхтэй, аз жаргалтай байлгахын тулд өдөр бүр хэдэн зуун шим тэжээл хэрэгтэй байдаг. Эрхтэн бүр өөрийн гэсэн шим тэжээл, тэр дундаа тархийг шаарддаг. Үүнийг бүх чухал элементүүдээр хангах нь хүүхэд, насанд хүрэгчдийн аль алиных нь гол ажил юм. Нэг ч гэсэн витамин дутагдалтай байгаа нь бидний ертөнцийг хэрхэн хүлээж авах, түүнд хэрхэн хандах хандлагад нөлөөлдөг.

Ой санамжийн хувьд

Мэдээллийг цээжлэх, сэргээхэд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Эдгээр бүрэлдэхүүн хэсгүүд нь тархийг эрт хөгшрөлтөөс хамгаалах, хүчилтөрөгчөөр хангах, мэдрэлийн эсүүдэд импульс дамжуулах, урт хугацааны санах ой, оюун ухаанд зориулагдсан болно. Сайн санахын тулд танд хэрэгтэй:

1. . Энэ бодис дутагдсанаас мартамхай байдал, унтамхай, ухаангүй байдал хурдан гарч эхэлдэг. Тиамин нь танин мэдэхүйн үйл ажиллагааг сэргээж, мэдрэлийн холболтыг сайжруулж, урвалыг хурдасгадаг.
2. . Энэ бүрэлдэхүүн хэсэг нь урт хугацааны санах ойг хариуцдаг, жишээлбэл, ямар нэгэн зүйлийг сурах үед. Пантотений хүчлийн цочмог дутагдалтай үед санах ойн алдагдал ажиглагддаг.
3. . Оюун ухаан, тархины үйл ажиллагааны хамгийн чухал элемент. Энэ нь энергийн амин хүчлүүдийн нийлэгжилтийг хангаж, тархины урвалыг хурдасгадаг. Фолийн хүчлийн ачаар бид шаардлагатай мэдээллийг хурдан бөгөөд зөв санаж чадна.
4. . Энэ витамин нь богино хугацааны мэдээллийг урт хугацааны мэдээлэл рүү шилжүүлэх үүрэгтэй. Түүний ачаар бид туршлага, ур чадвараа хуримтлуулж, өөрийн хаяг эсвэл утасны дугаараа үүрд санах болно.

Б бүлгээс гадна мэдээллийг шингээх, хадгалах, олж авах бусад элементүүд хэрэгтэй. Мартамхай, ой санамж муудах үед витамин С шаардлагатай байдаг.Энэ нь бусад витаминуудын биологийн хүртээмжийг нэмэгдүүлж, тархины цусны эргэлтийг сайжруулдаг. Витамин Е бидэнд шинэ мэдээллийг шингээхэд тусалдаг бөгөөд үүний ачаар бид уулзсан үеийн нэр эсвэл бусад нарийн ширийн зүйлс гэх мэт санаж байсан зүйлсээ санаж байна.

Төвлөрөхийн тулд

Ухаангүй байх нь санах ойд, эс тэгвээс цээжлэх үйл явцад нөлөөлдөг. Анхаарал төвлөрөл алдагдах нь үр ашгийг бууруулж, төөрөгдөл, тодорхойгүй оюун ухаан бий болдог. Энэ нь хүн нэг зүйл дээр удаан хугацаанд анхаарлаа төвлөрүүлж чадахгүй байгаа тэсвэр тэвчээрийн тухай биш, харин огт анхаарлаа төвлөрүүлж чадахгүй байгаа тухай юм. Энэ нөхцөл байдал нь мөн beriberi-ийн улмаас үүсдэг. Анхаарлаа зөв чиглүүлэхийн тулд танд дараахь зүйлс хэрэгтэй болно.

1. . Энэ бүрэлдэхүүн хэсгийн дутагдал нь сэтгэн бодох чадварыг саатуулж, хайхрамжгүй байдалд хүргэдэг. Рибофлавин нь ой санамж, анхаарлаа төвлөрүүлэхэд адилхан сайн.
2. . Тайлбарласан шинж тэмдгүүдийн хувьд энэ витамин нь хамгийн сайн тусалдаг, тархины үйл ажиллагааг ерөнхийд нь сайжруулж, өөрийн анхаарлыг хянах чадварыг нэмэгдүүлдэг.
3. . Энэ витамин дутагдаж байгаагийн шинж тэмдэг нь түрэмгийлэл, анхаарал сарниулах, мартах явдал юм. Пиридоксин нь зан үйлийн хариу үйлдэл, тархины хурдад эерэг нөлөө үзүүлдэг. Тэрээр мөн энэ эрхтэний эсийг бүтээх ажилд оролцдог.
4. . Альцгеймер, Паркинсоны өвчнөөс урьдчилан сэргийлэхэд хүртэл хэрэглэдэг. Тогтвортой анхаарал, оюун санааны тодорхой байдлыг хангахын тулд сэтгэл санааны өөрчлөлтөөс урьдчилан сэргийлэхийг зөвлөж байна.

Сэтгэлийн өөрчлөлт, сэтгэлийн хямралын эсрэг

Сэтгэл санааг бас бидний тархи зохицуулдаг. Зарим ашигтай элементүүдийн дутагдал нь түрэмгийлэл, хайхрамжгүй байдал, сэтгэлийн хямрал, нулимс цийлэгнэх зэргээр дүүрэн байдаг. Үүний зэрэгцээ, ийм төлөв байдал нь ердийн сэтгэлийн хөдөлгөөнөөр солигдож эсвэл хүнийг "амралтгүйгээр" удаан хугацаагаар хамрах боломжтой. Биеийн сайхан сэтгэлийн хувьд дараахь зүйл байх ёстой.

1. . Энэ нь биеийн олон системд чухал ач холбогдолтой бөгөөд тархины хувьд өдөөгч үүрэг гүйцэтгэдэг. Бета-каротины ачаар бид эрчимтэй ажлын дараа ч гэсэн сэргэг хэвээр байна. Тэрээр блюз, улирлын чанартай сэтгэлийн хямрал, сэтгэлийн өөрчлөлттэй тэмцдэг.
2. . солилцоонд оролцож, улмаар тархийг эрчим хүчээр хангадаг. Биотины ачаар бие дэх цусан дахь сахарын огцом үсрэлт байхгүй тул сэтгэлийн байдал ихэвчлэн тогтвортой, эерэг хэвээр байна.
3. . Энэ нь бусад ашигтай бодисыг шингээж авах, ерөнхий аяыг хадгалахад чухал ач холбогдолтой. Энэ нь норэпинефриний үйлдвэрлэлд оролцдог бөгөөд үүний ачаар бид эрч хүч, эрч хүч, идэвхжил, хайрыг мэдэрдэг.

Сэтгэл хөдлөлийн үе үе өөрчлөгдөхөд та байгалийн болон синтетик витамины тусламжтайгаар нөхцөл байдлыг засч залруулж чадна. Гэсэн хэдий ч, хэрэв блюз, салангид байдал, түрэмгийллийн дэгдэлт удаан хугацаагаар үргэлжилбэл та мэргэжлийн эмчийн (сэтгэл зүйч, невропатологич) тусламж хэрэгтэй болно.

Авхаалж самбаа, оюун ухааны хувьд

Та дасгал хөдөлгөөн, хичээл сурлага, зөв ​​хооллолтоор оюун ухаанаа хөгжүүлж чадна. Эрүүл хоол хүнсшаардлагатай, түүний дотор оюун ухаанд. Хүүхэд, оюутнууд болон сэтгэцийн стресс ихэссэн хүмүүст шаардлагатай:, B6, B1, B5, A. Эдгээр бодисууд нь тархины эрчим хүч, хүчилтөрөгчийн хангамжийг сайжруулж, мэдрэлийн холболтод эерэг нөлөө үзүүлж, богино болон урт хугацааны үйл ажиллагааг бэхжүүлдэг. хугацааны санах ой. Үүнээс гадна хүний ​​биед оюун ухааны хувьд, зэрэг эрдэс бодис хангалттай байх ёстой. Тэдгээрийг хоол хүнс, витамины цогцолбор хэлбэрээр авч болно.

Сэтгэцийн үйл ажиллагаанд зориулсан хоол тэжээл

Цэнхэрээс салж, илүү анхааралтай байж, бүх зүйл зөв хооллоход тусална гэдгийг санаарай. Үүнээс бид шаардлагатай бүх бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг авах ёстой. Хэрэв та юу идэхээ мэддэг бол тархиа илүү идэвхтэй ажиллуулж чадна. Шаардлагатай витаминыг авч үзсэний дараа зөвхөн тэдгээрийн байрлаж буй бүтээгдэхүүнийг олж, тэдгээрийг зөв хослуулахад л үлддэг. Тиймээс тархины хоолны дэглэмд ямар хоол хүнс оруулах ёстойг доороос харцгаая.

1. Үр, самар. Эдгээр нь тархинд хэрэгтэй гол бүтээгдэхүүн юм. Тэд ашигтай, витамин болон. Үүнд анхаарлаа хандуулаарай:, болон. Маш ашигтай, та үүнийг зах зээл дээр эсвэл интернетээс олж болно.
2. Жимс жимсгэнэ нь витамин В, С зэрэг шаардлагатай бодисын массыг нийлүүлдэг. Оюуны үйл ажиллагааны хувьд танд , . Самартай хослуулвал бүр ч сайн. Хамгийн гол нь жимс жимсгэнэ илүү ашигтай үед худалдаж авах явдал юм.
3. Далайн хоол, загас. Улаан загас, замаг хэрэглэх нь хөгшрөлтийн үед Альцгеймерийн эрсдлийг бууруулдаг. Далайн хоол нь селен, цайраар баялаг бөгөөд загас нь 8 хүчил агуулдаг. Эдгээр бүрэлдэхүүн хэсгүүд нь цусны эргэлтийг сайжруулж, сэтгэцийн тунгалаг байдлыг өгч, ой санамжийг бэхжүүлж, ерөнхий сайн сайхан байдлыг сайжруулдаг.
4. Хүнсний ногоо нь шинэ болон боловсруулсан аль алинд нь хэрэгтэй. Хамгийн их ашиг тусыг авчрах түүхий ногоо. Тархи, байцаа, тусалдаг. Тэд насжилттай холбоотой санах ойн дутагдлыг бууруулж, сайхан сэтгэлийн байдал, төлөвлөгөө, логик сэтгэлгээг бий болгоход хувь нэмэр оруулдаг. Мөн тэдгээрийг шинэхэн шахсан шүүс, өдөрт нэг шил хэлбэрээр хэрэглэхийг зөвлөж байна.
5. Мах ба эд анги. Улаан мах, мөн В, карнозин, өөх тосны хүчлээр баялаг. Эдгээр бодисууд нь тархийг нас ахих тусам доройтохоос хамгаалж, урвалыг хурдасгаж, мэдээллийн боловсруулалтыг сайжруулдаг. Шинэхэн ургамал бүхий үхрийн элэгний хоолыг ялангуяа ашигтай гэж үздэг.

Тархины үйл ажиллагаанд зориулсан хоолны дэглэм нь эдгээр бүтээгдэхүүнээс бүрдэх албагүй. эрүүл хоол, нялцгай биетэн, загас зэрэг долоо хоногт нэг удаа хоолны дэглэмд оруулах боломжтой, энэ нь сэтгэцийн хямралаас урьдчилан сэргийлэхэд хангалттай байх болно. Самар, үрийг өдөрт 50 грамм салаттай хамт идэхэд хангалттай бөгөөд халуун хоолонд ордог. Хүнсний ногоо нь таны өдөр тутмын хоолны дэглэмд оруулахад хялбар бөгөөд таны хоолны дэглэмийн ихэнх хэсгийг бүрдүүлдэг. Хамгийн их ашиг тусыг авахын тулд хүнсний ногоо, ургамлыг түүхий болон шүүс хэлбэрээр идэх нь дээр.

тархины эм

Хоол хүнснээс шаардлагатай бүхэл бүтэн элементүүдийг авах нь ялангуяа хүүхдүүдэд маш хэцүү байдаг. Учир нь бүх бүтээгдэхүүн байхгүй байж болно. Тэдний олонх нь зохиомлоор ургадаг тул ашиг тус багатай байдаг. Мөн хүүхдээ эрүүл хоолоор хооллох нь үнэхээр хэцүү байж болох юм. Энэ тохиолдолд эмийн бэлдмэлүүд аврах ажилд ирдэг. Өнөөдөр эмийн санд та өгөх болно шахмал, дусал эсвэл драже худалдан авч болно шаардлагатай хэм хэмжээнэг эсвэл өөр бүрэлдэхүүн хэсэг. Нарийн төвөгтэй найрлага нь ялангуяа тохиромжтой байдаг. Витамин ч гэсэн үнэхээр хэрэгтэй газар сайн байдгийг санах нь чухал. Таблет эсвэл капсулыг худалдан авах, хэрэглэхээс өмнө ашигтай бодисуудэмчтэй зөвлөлдөх нь дээр. Энэ тохиолдолд өөрийгөө эмчлэх нь гиповитаминоз үүсэхэд хүргэдэг бөгөөд энэ нь зөвхөн нөхцөл байдлыг улам дордуулна.

Төв мэдрэлийн систем, тархины идэвхтэй, хэвийн үйл ажиллагааг хангахын тулд насанд хүрэгчдэд дараахь эмүүдийг хэрэглэхийг зөвлөж байна.

1. Супрадин. Таблет бүрт витамин, эрдэсийн цогцолбор агуулагддаг өдрийн ханшнасанд хүрсэн хүний ​​хувьд. Энэ нь мэдээллийг илүү сайн шингээж, боловсруулах, анхаарлаа төвлөрүүлэх, эсийг устгахаас хамгаалдаг. Энэ нь биеийн бусад чухал системүүдэд ашигтай байдаг: цусны эргэлтийн систем, бөөр, элэг.
2. Vitrum Memory нь санах ойг сайжруулах зорилгоор тусгайлан бүтээгдсэн. Урьдчилан сэргийлэх зорилгоор өндөр настай хүмүүст тохиромжтой, сэтгэцийн идэвхтэй ажилтай хүмүүст зөвлөж байна хөгшрөлтийн дементиа. Энэ нь цусны судсыг бэхжүүлж, хүчилтөрөгчөөр хангагдахаас гадна мигрень өвчнөөс урьдчилан сэргийлэхэд ашиглагддаг.
3. Фенибут бол сэтгэлийн тогтворжилт, улирлын чанартай сэтгэлийн хямрал, сэтгэлийн өөрчлөлтөөс урьдчилан сэргийлэх эм юм. Төв мэдрэлийн системийг тайвшруулж, мэдрэлийн ядаргаа, түгшүүр, түрэмгийллийн дайралтыг бууруулдаг.
4. Гуарана нь цусны улаан эсийг үүсгэж, тархины эсүүдэд нийлүүлдэг. Мөн сэтгэцийн үйл ажиллагаанд эерэгээр нөлөөлдөг чөлөөт радикалуудын тархалтыг саатуулдаг. Мансууруулах бодисын ачаар архаг ядаргаа буурч, анхаарал төвлөрөл, ерөнхий үйл ажиллагаа нэмэгддэг.

Хүүхдүүд өдөр бүр маш их хэмжээний шинэ мэдээлэлтэй тулгардаг тул нэмэлт эрдэс, витамин шаардлагатай байдаг. Хүүхдийн тархийг насанд хүрсэн хүнийхээс багагүй ашигтай бүрэлдэхүүн хэсгүүдээр бэхжүүлэх шаардлагатай. Хүүхдүүд ихэвчлэн цээжлэх, анхаарлаа төвлөрүүлэх, санах ойг богино хугацаанаас урт хугацаанд шилжүүлэхэд туслах цогцолбор хэрэгтэй байдаг.

Хүүхдэд зориулсан олон төрлийн амин дэмийн бэлдмэлүүд:

1. Multi-tabs нь ерөнхий хөгжилд зориулагдсан олон төрлийн витамины цогцолбор юм. Янз бүрийн насны ангилалд зориулагдсан долоон төрлийн драже байдаг. Та 0-ээс 17 насны хүүхдэд зориулсан найрлагыг сонгож болно.
2. Пиковит - хүүхдийн хамгийн алдартай цогцолбор нь витамин, эрдэс бодис агуулдаг. 1 настай хүүхдэд сироп хэлбэрээр, 4 наснаас эхлэн драже хэлбэрээр авах боломжтой. Бие махбодийг ерөнхийд нь бэхжүүлэхэд тохиромжтой, шим тэжээлийн хангамжийг нөхөж, илүү сайн сурахад тусалдаг.
3. Complivit нь 3 настай хүүхдэд тохиромжтой, зажилдаг шахмал хэлбэрээр байдаг. Хөгжил, сэтгэцийн үйл ажиллагаанд шаардлагатай 10 витаминыг агуулдаг. Тархины үйл ажиллагаанд эерэг нөлөө үзүүлэхээс гадна дархлааны системийг бэхжүүлж, халдварын эсэргүүцлийг нэмэгдүүлдэг.
4. Vitrum Junior нь 13 витамин, 10 микроэлемент агуулдаг бөгөөд биеийг шаардлагатай бүх бодисоор хангадаг. Долоон наснаас эхлэн хүүхдэд тохиромжтой, зажилдаг шахмал хэлбэрээр авах боломжтой. Суралцаж байхдаа сэтгэцийн болон бие бялдрын тогтвортой байдлыг хангах, ялангуяа сэтгэцийн стресс ихтэй үед хэрэглэхийг зөвлөж байна. Мөн биеийн бусад эрхтнүүдэд эерэг нөлөө үзүүлдэг.

Эмчийн зөвлөгөөгүйгээр хүүхдэд витамин өгч болохгүй. Хэрэв эцэг эхчүүд хүүхдэд зориулсан витаминыг бие даан сонгохоор шийдсэн хэвээр байгаа бол та хүүхдийн сайн сайхан байдлыг сайтар хянаж байх хэрэгтэй. Хэрэв та сул дорой байдал, бие дээр тууралт гарах, дотор муухайрах, ухаан алдах зэрэг шинж тэмдэг илэрвэл та даруй эмчид хандах хэрэгтэй.

Дүгнэлт

Тархи хэвийн ажиллахын тулд витамин шаардлагатай байдаг. Тэдгээр нь тийм ч олон биш юм: бүлэг В, витамин А, Е, С. Та зөв хооллолт, нэмэлт олон төрлийн амин дэмийн цогцолбороор дамжуулан биеийн гол эрхтнийг дэмжиж чадна. Хоолны дэглэм нь хүнсний ногоо, загас, самар ихтэй байх ёстой. Олон төрлийн амин дэмийн цогцолборуудын дунд ямар ч үнийн ангилалд багтдаг хүүхэд, насанд хүрэгчдэд зориулсан найрлага байдаг. Эмчийн мэдлэггүйгээр эм уух нь үнэ цэнэтэй зүйл биш бөгөөд энэ нь эрүүл мэнд муудаж болзошгүй юм. Өглөөний дасгал, тодосгогч шүршүүрт орох, цэвэр агаарт алхах нь танин мэдэхүйн үйл ажиллагааг хурдасгаж, сайжруулахад тусална. Хэрэв та биеийн тамирын дасгал, витаминыг хослуулан хэрэглэвэл ой санамж, ур чадвар амжилтгүй болно.