В8 витаминыг шинжлэх ухаанд инозитол ба инозитол гэж нэрлэдэг. Үүний ихээхэн хэсэг нь нулимс, үрийн шингэн, мэдрэлийн эсүүд, нүдний линз дэх шингэнд төвлөрдөг. В8 витамин нь бидний биед глюкоз хэлбэрээр орж, улмаар эцсийн бүтээгдэхүүн болох инозитол болж нийлэгждэг.
Хулгана дээр хийсэн туршилтаар хоолонд усанд уусдаг энэхүү хүчин зүйл байхгүй тохиолдолд өсөлт зогсохоос гадна үс унах, элэгний өөхөн нэвчдэст холестерин хуримтлагдах зэрэг шинж тэмдэг илэрчээ. Амьтны элэгний хандыг хоолонд нэмснээр эдгээр үзэгдлийг арилгасан. Эмийн бодисыг халцрахын эсрэг хүчин зүйл гэж нэрлэсэн бөгөөд хожим нь инозитол фосфатын эфиртэй болохыг тогтоожээ. Инозитол фосфорын хүчлийн давс болох фитин нь витамины шинж чанартай байдаг.
Инозит бол циклогексаны циклик гексаэдр спирт юм.
Витамин нь хүчил, шүлтлэгт тэсвэртэй. Идэвхгүй мезо-инозит нь хамгийн түгээмэл байдаг. Изо дутагдалтай хооллолттой амьтдад өвөрмөц халзангаас гадна мэдрэлийн трофик эмгэг, хөдөлгөөний зохицуулалт алдагдах, мөчдийн таталт, хараа бүрэн алдагдах зэрэг шинж тэмдгүүд илэрдэг. Инозитол нь фосфотидын солилцоонд оролцдог.
Бүтэц, үүргийг судалж байгаа инозитол фосфотидын бүхэл бүтэн бүлгийг тодорхойлсон.
Инозит нь цусанд, түүний дотор чөлөөт хэлбэрээр 0.37-0.76 мг / дл агууламжтай байдаг. Үүний нэмэлт эх үүсвэр нь гэдэс доторх синтез юм. Сульфаниламидууд болон бусад эмийн бодисууд нь түүний үүсэхийг микрофлороор дарангуйлдаг. Инозитолыг шээсээр ялгаруулах нь бага байдаг - өдөрт 12 мг хүртэл, энэ нь огцом нэмэгддэг. Чихрийн шижинба архаг бөөрний үрэвсэл. Бие дэхь инозитол нь глюкуроны хүчил үүсэх, дараа нь исэлдэх замаар устдаг.
Өдөрт шаардлагатай В8 витамины хэмжээ
Насанд хүрсэн хүний хувьд өдөрт 1-1,5 г энэ витамин хангалттай байдаг. Өдөрт хэрэглэх витамины дээд тунг хараахан тогтоогоогүй байна.
В8 витамин хэрхэн шингэдэг вэ?
В8 витамин нь Е витамин болон бусад В витаминтай хамт сайн шингэдэг гэдгийг мэддэг. Инозитол нь холин (витамин В4) -тэй сайн харилцан үйлчилж, дараа нь лецитин үүсгэдэг.
Хүний биед В8 витамины ашигтай нөлөө
Бие дэхь витамин В8 нь биеийн өөхний нийлэгжилт, мэдрэлийн импульсийн хэвийн дамжуулалтад хувь нэмэр оруулдаг. Хэрэв биед хангалттай хэмжээний инозитол байгаа бол элэг, арьс, үс нь эрүүл хэвээр байна. В8 витамин нь холестеролыг уусгаж, цусны судасны ханыг эмзэг байдлаас хамгаалдаг. Инозитолын ачаар ходоод, гэдэсний моторын үйл ажиллагааг яг нарийн хадгалдаг. Өмнө дурьдсанчлан, инозитол нь биед тайвшруулах нөлөөтэй байдаг.
Инозитол нь фосфоглицеролд (фосфатидын хүчлийн дериватив) агуулагддаг бөгөөд энэ нь фосфатидилинозитолын нэг хэсэг юм. Инозитолын биологийн үүрэг нь фосфоглицеролын солилцоо, эсийн доторх дохионы хамгийн идэвхтэй хоёрдогч элч (элч) болох инозитол-1,4,5-трифосфат үүсэхтэй холбоотой юм. Инозитол нь хүчтэй липотроп нөлөөтэй бөгөөд уураггүй хооллолт бүхий амьтан, хорт хавдартай хүмүүст элэгний дистрофи үүсэхийг саатуулдаг.
Инозитол нь тархи нугасны шингэнд агуулагддаг бөгөөд менингит, эпидемийн энцефалитын үед түүний агууламж буурдаггүй. Сүрьеэгийн менингитийн үед түүний концентраци нэмэгддэг. Инозитол удаан хугацаагаар дутагдвал амьтад үхдэг. Пара-аминобензойн хүчлийн хоол тэжээлд нэгэн зэрэг дутагдвал үхэл хурдан явагддаг. Хоол хүнсэнд инозитол байхгүй байгаа нь ходоод гэдэсний замын үйл ажиллагаанд сөргөөр нөлөөлдөг. Ходоод, гэдэсний моторын үйл ажиллагаа алдагддаг. Инозитол нь нярайн эхэн үед ургийн хөгжилд зайлшгүй шаардлагатай. Амьсгалын замын хямралын синдромтой дутуу төрсөн нярайд уушигны хөгжилд (амьсгалын эхний 2 сарын түвшин насанд хүрэгчдийнхээс 4 дахин их байдаг).
В8 витамины дутагдлын шинж тэмдэг
В8 витамин дутагдалтай хүмүүс нойргүйдэл, хэт цочромтгой байдлыг харуулдаг, байнга өтгөн хатдаг. Халзрах, арьсны өвчин нь бие махбодид инозитол дутагдаж байгааг илтгэнэ. Хүүхдийн өсөлт хоцрох - тодорхой тэмдэгВ8 витамины дутагдал. Саяхан эрдэмтэд нээлт хийсэн: биед витамины инозитол дутагдаж байгаа нь "В" бүлгийн бусад бүх витаминыг "зэвсэггүй болгож", өөрөөр хэлбэл нэг витамины дутагдлаас болж бусад нь шинж чанараа алддаг.
В8 витамины илүүдэл байгаагийн шинж тэмдэг
Бие дэх инозитол илүүдэл нь ямар ч байдлаар илэрдэггүй, зөвхөн шинжлэх ухаан энэ талаар мэдэхгүй хэвээр байна.
Хүнсний бүтээгдэхүүн дэх В8 витамины хэмжээг бууруулах хүчин зүйлүүд
Инозитол нь температурын аливаа өөрчлөлтөд маш тэсвэртэй гэдгийг мэддэг. Шүлтлэг ба хүчиллэг байдал нь хоолонд агуулагдах инозитолын хэмжээнд нөлөөлдөггүй.
Яагаад В8 витамины дутагдал үүсч болох вэ?
Архи, мэдээжийн хэрэг, кофеин нь хүний биед инозитолыг устгадаг тул эрүүл мэндэд хор хөнөөл учруулахгүйн тулд эдгээр хоёр бодисын хэрэглээг хязгаарлах хэрэгтэй.
Ямар хоол хүнс В8 агуулдаг вэ?
Инозит нь байгальд өргөн тархсан байдаг. Мөөгөнцөр, элэгнээс гадна энэ нь жимс, жимсгэнэ, хүнсний ногоо, үр тариа, сүү, мах, амьтны дотоод эрхтэнд агуулагддаг.
Амьтны гаралтай бүтээгдэхүүнд инозитол нь ихэвчлэн нийлмэл хэлбэрээр, ургамалд фетин хэлбэрээр байдаг.
Инозитол нь элэгний өвчнийг эмчлэхэд ашиглагддаг. Эмнэлгийн практикт фитинийг мэдрэлийн өвчинд фосфорын эх үүсвэр болгон ашигладаг. 6-8 долоо хоногийн турш өдөрт 3 удаа 0.25 - 0.5 г тунгаар амаар ууна.
Төрөл бүрийн үр тариа хангалттай хэмжээний инозитол агуулдаг. Сэвэг зарамд 130 мг витамин, будааны хивэг 460 мг хүртэл, улаан буудайн үр хөврөлд 770 мг хүртэл, овъёос, арвайд 270-390 мг инозитол агуулагддаг. Ногоон вандуйд 240 мг В8 витамин, энгийн шарж самар 180 мг хүртэл байдаг. Жимс нь инозитол агуулсан хүнсний бүтээгдэхүүн юм. Жишээлбэл, бэрсүүт жүрж нь 150 мг инозитол, жүржид 210 мг хүртэл агуулагддаг. Өөртөө хамгийн дуртай зүйлээ сонгоод илүү олон удаа идээрэй.
В8 витамин нь В3 витамины дараа бие махбодод хамгийн чухал хоёрт ордог. Тархи, нугас, тархины захын шингэн дэх энэхүү био идэвхит бодисын агууламж нь цусан дахь агууламжаас дөрөв дахин их байдаг. Энэ бол стрессийн үед витамины дутагдлаас урьдчилан сэргийлэх нөөцийн нөөц юм.
Инозитол нь эрүүл унтах витамин, залуу насны үрэл, жирэмслэлтэнд тусалдаг витамин гэдгээрээ алдартай. Ийм өргөн хүрээний үйлдэл нь төв мэдрэлийн системд үзүүлэх нөлөө, бодисын солилцооны үйл явцад оролцохтой холбоотой юм.
Нээлт
В8 витаминыг хоёр зууны өмнө Германы химич Либиг лабораторийн хархуудын хооллолтод туршилт хийх явцад олж илрүүлжээ.
Эрдэмтэн хархны цэснээс шинэ бодисыг хассан даруйд туршилт нь халзан болж, өсөлт удааширч, цусан дахь холестерины хэмжээ маш хурдан өссөн байна. Дасгалтай хоолны дэглэм эргэж ирснээр шинж тэмдгүүд аажмаар алга болсон. Үүний үр дүнд инозитол нь халзан арилгах үйлчилгээтэй болж, эрдэмтэд түүний биед гүйцэтгэх үүргийг цогцоор нь судалж эхлэв.
Биеийн 70 орчим хувийг нийлэгжүүлэх чадвар өдөр тутмын хэрэгцээЭнэ бодис нь биохимичдийн дунд инозитол нь витамин уу эсвэл витаминтай төстэй бодис уу гэсэн маргааныг үүсгэсэн.
Инозит бол чихэрлэг амттай цагаан нарийн нунтаг юм. Бие махбод нь глюкозоос инозитолыг нэгтгэдэг. Энэ нь зөвхөн гэдэс дотор биш, эрхтэн, эд эсэд үүсдэг. Бодисын хамгийн их концентраци нь тархи, нугасны хэсэгт ажиглагддаг.
Уураг, өөхний хүчил, ул мөр элемент, витамин дутагдсан тохиолдолд инозитолын нийлэгжилт удааширч, биеийн бүх тогтолцооны үйл ажиллагааг алдагдуулдаг. Стресс, ихээхэн стресс, хоолны дэглэмийн өөрчлөлт, жирэмслэлт, хүчтэй сэтгэл хөдлөлийн үр дүнд бодисын нийлэгжилт буурах боломжтой.
Удаан хугацааны туршид витамины дутагдал нь ноцтой нарийн төвөгтэй өвчин үүсгэдэг тул ийм тохиолдолд витамин нунтаг эсвэл ампулыг ихэвчлэн эмчилгээний хөтөлбөрт оруулдаг.
Бие махбодид үзүүлэх үйлдэл
Мэдрэлийн систем
В8 витамин нь мэдрэлийн түвшинд импульсийн дамжуулалтын чанарыг сайжруулдаг. Avitaminosis нь мэдрэлийн утаснуудын үйл ажиллагаа буурахад хүргэдэг бөгөөд үүний үр дүнд цээжлэх, төвлөрөл, тархины үйл ажиллагааны бүтээмж муудаж, хурдан ядаргаа үүсдэг. Инозитол нь цайр, зэсийн тэнцвэрийг зохицуулдаг бөгөөд энэ нь мэдрэлийн түвшинд нөлөөлдөг.
Сэтгэлийн хөөрөл, сэтгэлийн хямрал, нойрны эмгэг болон бусад мэдрэлийн эмгэгийн үед инозитол шахмалыг авах нь байгалийн тайвшруулах шинж чанартай тул үр дүнтэй байдаг.
Бага хоруу чанар нь энэ бодисыг жирэмсэн үед, зөөлөн эм хэрэглэх шаардлагатай үед хамгийн тохиромжтой нойрны эм болгодог бөгөөд энэ нь тодорхой гаж нөлөө үзүүлдэггүй.
Усан онгоцнууд
В8 витамин нь липидийн солилцоонд оролцдог, холестерины түвшинг бууруулж, цусны реологийг сайжруулж, цусны судасны ханыг бэхжүүлж, артерийн хананы уян хатан чанарыг нэмэгдүүлдэг. Хүнсний бүтээгдэхүүнд агуулагдах, бие махбодоос гаргаж авсан хангалттай хэмжээний витамин нь атеросклерозын эсрэг найдвартай хамгаалалт болдог.
Нөхөн үржихүйн систем
Нөхөн үржихүйн тогтолцооны хэвийн үйл ажиллагаа, жирэмслэлтийн эхлэл нь зөвхөн биед хангалттай хэмжээний инозитол байж болно. Эмэгтэй хүний биед В8 нь өндөгийг хуваахад, эрэгтэйд - амьдрах чадвартай эр бэлгийн эсийг нөхөн үржихэд шаардлагатай байдаг. В8-ийн дутагдал нь ихэвчлэн хэвийн эрүүл мэндийн байдлын эсрэг жирэмслэлт байхгүй байх шалтгаан болдог. Энэ тохиолдолд ампулыг витамин хэрэглэх курс зааж өгч болно.
Гастроэнтерологи
Инозит нь элэгний өөхний эсийг үржүүлэхээс хамгаалж, согтууруулах ундааны хэрэглээ, бактерийн эсрэг болон дааврын бэлдмэлийн хорт ачааллыг бууруулдаг.
Арьс ба үс
В8 витамин нь кальцийн давсны оновчтой тэнцвэрийг хадгалж байдаг бол тэнцвэргүй байдал нь арьсны эрт хөгшрөлтөд хүргэдэг. Гадны хэрэглээнд зориулсан шахмал болон гоо сайхны бэлдмэл дэх бодисын үр нөлөө нь батлагдсан. Энэ витамин нь үсэнд чухал ач холбогдолтой бөгөөд витамины дутагдал нь үс унах, хэврэгших зэргээр илэрдэг.
Алсын хараа
Алсын харааны эрхтнүүдэд тогтмол ачаалал өгөх үед эмч нар хоолны дэглэмийг витамины агууламж өндөртэй хоол хүнс дээр үндэслэн, ампул эсвэл шахмал хэлбэрээр инозитол уухыг зөвлөж байна.
Араг яс, булчингийн систем
Инозит нь уургийн нийлэгжилтэнд оролцдог тул хүүхдэд витамины дутагдлаас урьдчилан сэргийлэх нь чухал бөгөөд хүүхдийн цэсийг зохиохдоо түүнд агуулагдах бүтээгдэхүүний талаар санаж байх хэрэгтэй.
Хүүхдэд В8 витамин дутагдаж байгаагийн хамгийн чухал шинж тэмдэг бол өсөлтийн саатал юм.Энэ тохиолдолд витамины дутагдлыг арилгах эм уух дэглэм, тунг зөв сонгох эмчтэй яаралтай зөвлөлдөх шаардлагатай.
Жирэмсэн үед биеийн уургийн хэрэгцээ нэмэгдэж, улмаар инозитолын хэрэгцээ нэмэгддэг.
Бүтээгдэхүүний эх сурвалж
Ямар хоол хүнс хамгийн их хэмжээний витамин агуулдаг вэ?
- ногоон ногоо
- самар
- гүнжидийн тос
- буурцагт ургамал
- Дайвар
- Шар айрагны мөөгөнцөр
- хивэг.
Тун
Хүн өдөрт 500-1500 мг В8 витамин хэрэглэх ёстой. Хэрэгцээ нь эрүүл мэндийн байдал, бие махбодийн болон сэтгэцийн стресс, хоолны дэглэм, сэтгэц-сэтгэл хөдлөлийн байдлаас хамаарч өөр өөр байдаг. Зарим тохиолдолд цэсийг нэмэх эсвэл ампулыг эсвэл шахмал хэлбэрээр витамин уух замаар тунг нэмэгдүүлэхийг зөвлөж байна.
Хамгийн их хэрэгтэй үед
Бүтээгдэхүүн дэх инозитолын тунг нэмэгдүүлэх шаардлагатай шалтгаанууд нь:
- чихрийн шижин
- үрэвсэлт үйл явц байгаа эсэх
- байнгын стресс
- хугарал, мултрал, хөхөрсөн
- хэт их шингэний хэрэглээ
- дааврын болон антибиотик эмчилгээ
- архидалт.
Тааламжгүй нөхцөлд витамины дутагдал амархан үүсдэг бөгөөд түүний биед үзүүлэх үр дагавар нь маш ноцтой боловч хэтрүүлэн хэрэглэх талаар санаа зовох хэрэггүй, хоолонд агуулагдах байгалийн бодис нь хоргүй бөгөөд илүүдэл нь шээсний хамт биеэс гадагшилдаг. ойрын өдрүүд.
Бие махбодид В8 витаминыг зохих түвшинд байлгах нь хэвийн үйл ажиллагааны түлхүүр юм мэдрэлийн системходоод гэдэсний замын аливаа өвчин, гоо сайхны болон дотоод шүүрлийн асуудлаас үр дүнтэй урьдчилан сэргийлэх.
2016 оны 10-р сарын 8
В8 витамин
Нойрны витаминыг нээлээ! Сүүлийнх нь ийм байна Шинжлэх ухааны судалгааВ бүлгийн өөр нэг витамины тухай - инозитол. Америкийн нэрт физиологич Роберт Аткинс "Би нойрны эм болгон өвчтөнүүддээ эхлээд инозитол бичиж өгдөг" гэж урам зоригоор дүүрэн байдаг. Түүнийг Принстон (АНУ) дахь дэлхийн алдартай тархины биологийн төвийн тэргүүн Карл Пфайффер: "Бид өвчтөнд инозитол өгч, айдас, хурцадмал байдал, тэр ч байтугай цусны даралт ихсэхээс ангижруулдаг." Доктор Пфайферын хэлснээр, энэ витамин Валиуадтай адил үйлчилдэг бөгөөд энэ тайвшруулагчийг орлож ч магадгүй юм.
Тиймээс, витамин В8 (мөн инозитол, инозитол, инозитол дроретинол гэж нэрлэдэг). Үүнийг 1848 онд Германы химич Либиг нээсэн бөгөөд 1928 онд энэ бодисыг В8 витамины ангилалд оруулжээ. Цэвэр хэлбэрээр В8 витамин нь чихэрлэг амттай усанд уусдаг талст нунтаг юм. В8 витамин нь мэдрэлийн систем, нүдний линз, лакримум, үрийн шингэний эдэд их хэмжээгээр агуулагддаг. Бие махбодид глюкозоос нийлэгждэг. Энэ нь хүчил, шүлтэнд тэсвэртэй боловч халах үед инозитол хурдан устдаг.
Инозитолын шинж чанар
- В8 витамин нь холестерины түвшинг хэвийн болгож, бие махбод дахь бодисын солилцооны үйл явцад оролцдог, янз бүрийн хүчлийн өөрчлөлтийг дэмждэг (жишээлбэл: сүүн бүтээгдэхүүн, усан үзэм).
- Инозит нь цусны даралт, гэдэсний гүрвэлзэх хөдөлгөөн, мэдрэлийн булчингийн цочролыг зохицуулах чадвартай.
- Витамин В8 нь цусны шингэнийг нэмэгдүүлэх чадвартай бөгөөд энэ нь цусны бүлэгнэлтийг бууруулж, цайр, зэсийн тэнцвэрт байдалд оролцдог.
- Инозитол нь нөхөн үржихүйн тогтолцоонд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг бөгөөд энэ нь эр бэлгийн эсийн нөхөн үржихүйг идэвхжүүлж, өндөг хуваагдах процессыг эхлүүлэх чадвартай байдаг. Үүний үр дүнд хүний биед В8 витамин дутагдсанаас эрэгтэй, эмэгтэй үргүйдэл үүсдэг.
- Мөн В8 витамин нь нойрыг сайжруулж, үсний ургалтыг идэвхжүүлж, нойргүйдэлтэй тэмцэж, багасгах чадвартай артерийн даралт, таргалалттай тэмцэж, тархины үйл явцыг идэвхжүүлж, алсын харааг сайжруулж, стрессээс ангижруулдаг бөгөөд энэ нь атеросклерозоос урьдчилан сэргийлэх сайн хэрэгсэл юм. Үүний зэрэгцээ өсвөр насныхны өсөлтийн үйл явцыг сайн идэвхжүүлдэг.
Ниацин (В3 витамин) эс тооцвол бидний биед инозитол шиг ямар ч витамин хэрэггүй. Нуруу нугас, тархи, түүнчлэн тархины захын шингэнд энэ биоидэвхтэй бодис нь цусанд агуулагдахаас дөрөв дахин их агууламжтай байдаг. Тиймээс, стрессийн үр дүнд бидэнд энэ үнэ цэнэтэй бодис их хэмжээгээр хэрэгтэй бол байгаль эх нөөцийг бий болгоно.
В8 витамины хамгийн чухал шинж чанар нь холин шиг онцгой шинж чанартай байдаг байгалийн гаралтай бүтээгдэхүүнгэхдээ химийн аргаар нийлэгжүүлсэн нойрсуулах эм, тайвшруулах эмтэй адил найдвартай үйлчилдэг нь сайнаас илүү хор хөнөөл учруулдаг.
Инозит бол нойрны сайн эм юм. Энэ нь хүнийг хурцадмал байдлаас ангижруулж, цусны даралтыг хүртэл бууруулдаг. Зарим судлаачид энэ витамин нь химийн нийлэгжүүлсэн эмийг амжилттай орлож чадна гэж үздэг.
Инозит бол атеросклерозын үр дүнтэй эм юм.
Инозитол нь холинтой хамт биеийн бүх эсэд байдаг лецитиний хамгийн чухал бүрэлдэхүүн хэсэг юм. Хэрэв та лецитин ба холестериныг тэнцүү хэмжээгээр хольсон бол сүүлийнх нь уусч, аюулаа алдаж, биед маш их ашиг тустай байдаг. Тиймээс инозитол нь холинтой хамт атеросклерозын байгалийн гаралтай эм юм. Эмийн сангаас бэлэн лецитин худалдаж авах шаардлагагүй. Энэ нь газрын самар, шар буурцаг, вандуй, сэвэг зарам, самар, ерөнхийдөө бүх үр, найлзуур, нахиа зэрэгт өндөр агууламжтай байдаг. Чихрийн шижин өвчтэй хүмүүст цусан дахь сахарын хэмжээ их байдаг бөгөөд энэ нь инозитолыг тархи, мэдрэлийн эсүүдэд нэвтрүүлэхээс сэргийлдэг. Энэ нь булчинд В8 витамины дутагдал дагалддаг бөгөөд энэ нь чихрийн шижин өвчтэй хүмүүст тохиолддог хөдөлгөөний эмгэгээр илэрдэг. Эдгээр нь глюкозын задралын завсрын хэсэг болох булчинд сорбитол хуримтлагдсанаас үүсдэг. Булчингийн инозитол дутагдал нь хоол тэжээлийн дутагдалаас үүдэлтэй байж болно.
Энэхүү В витамин нь эр бэлгийн эсийг нөхөн үржихэд зайлшгүй шаардлагатай. 100 гр үрийн шингэнд 53 мл инозитол агуулагддаг. Энэ бодисын дутагдал нь үргүйдэлд хүргэдэг. Мөн инозитол нь нугасны эсийн амьдрах чадварыг хөгжүүлэх, хадгалахад зайлшгүй шаардлагатай. Мөн үсний ургалтыг идэвхжүүлж, үс унахаас сэргийлнэ.
Инозитол нь өтгөн хатахаас урьдчилан сэргийлэх, арилгах чадвар нь хоол боловсруулах замын булчинг идэвхжүүлдэгтэй холбоотой юм. Энэхүү витамин нь стрессээс үүдэлтэй бага зэргийн цусны даралтыг хэвийн болгодог. Сүүлийн үеийн мэдээгээр хүний бие дэх зэс, цайрын тэнцвэрийг зохицуулдаг. Тархины хаягдал дахь зэсийн хэт өндөр концентраци нь байнгын сандарч, түрэмгий байдал, цочромтгой байдал, сэтгэцийн хямралд хүргэдэг. Цайр агуулсан нунтагласан үр тариа нь энэхүү тэнцвэргүй байдлыг засч, мэдрэлийн мэдрэлийг 4 цагийн дотор тайвшруулна. В8 витамин нь энэ үйл явцад идэвхтэй оролцдог. Европын хөрсөнд цайр бараг байдаггүй тул инозитол нь бидний эрүүл мэндэд онцгой ач холбогдолтой юм.
Биохимичдийн хамгийн сүүлийн үеийн нээлтүүдийн нэг нь ихээхэн сонирхол татаж байна. Хаврын анхны бор шаргал нь онцгой үр дүнтэй гэдгийг бид бүгд мэднэ.Биеийн бүх эсүүд амьдрал, эрч хүчээр дүүрэн байдаг юм шиг санагддаг. Үүний шалтгаан нь бие махбодийн арьсыг зэс агуулсан тирозиназа ферментээр будах явдал юм. Хэдхэн цагийн дотор нарны туяаны нөлөөгөөр бидний мэдрэлийг хагалж буй зэс эсээс салж, арьсанд төвлөрдөг. Тиймээс бид анхны бор шаргалсны дараа маш сайхан мэдрэмж төрдөг.
В8 витамин нь тархины эс дэх зэс, цайрын тэнцвэрийг зохицуулдаг. Бие дэх зэсийн хэт өндөр концентраци нь мэдрэл, түрэмгий байдал, цочромтгой байдал, мэдрэлийн хямралд хүргэдэг.
Олон жилийн турш биохимич, физиологичид инозитолыг судлах сонирхол багатай гэж үздэг. Өнөөдөр ердөө квадриллион грамм жинтэй цус, эд эсийн дээжийг судлах боломжтой болсон үед энэхүү В бүлгийн витамин нь мэдрэлийн эсийн үйл ажиллагаанд хамгийн чухал бодис болох өвөрмөц чадварыг харуулж байна. Сүүлийн үед эмч нар өвчтөндөө ямар ч эргэлзээгүйгээр бичиж өгдөг хамгийн алдартай эмүүдийн нэг болжээ.
Сүүлийн үеийн судалгаагаар В8 витамин нь мэдрэлийн эсийн үйл ажиллагаа, өсөлтөд маш чухал ач холбогдолтой юм.
Инозитол дутагдалтай
Бие махбодид В8 витамин дутагдах нь маш ховор тохиолддог.
Бие махбодид энэ бодис дутагдаж байгаагийн шинж тэмдэг нь дараахь асуудлууд байж болно.
- нойргүйдэл;
- цочромтгой байдал нэмэгдсэн;
- байнга өтгөн хатах;
- Үс унах;
- нүдний өвчин;
- арьсны өвчин, экзем үүсэх;
- ходоод гэдэсний зам, элэгний өвчин үүсэх;
- өсөлтийг зогсоох.
Тархи, элэг, нойр булчирхай, бөөр, бамбай булчирхай, бамбай булчирхай нь инозитолгүйгээр ажиллах боломжгүй.
Ямар шалтгааны улмаас биед инозитол дутагдаж болох вэ, яагаад гэвэл энэ нь олон тооны хоол хүнсэнд агуулагддаг вэ?
Инозит нь кофейн, согтууруулах ундааны хэт их хэрэглээ, эстроген, сульфа эмийг устгадаг. Мэдээжийн хэрэг, хэт их дулааны боловсруулалт.
Хэрэв та кофенд дурлагсад, эсвэл ажил мэргэжил, идэвхгүй байдлаасаа шалтгаалж их хэмжээний согтууруулах ундаа хэрэглэдэг бол инозитол дутагдахаас урьдчилан сэргийлэх хэрэгтэй - В8 витаминыг бусад В витаминтай хослуулан хэрэглэх. холин) ялангуяа үр дүнтэй байдаг.
Инозитолын хэрэгцээ
Инозитол, түүнчлэн түүний "ихэр" холины хувьд (одоохондоо) санал болгосон тун байдаггүй. Өмнө дурьдсанчлан өдөр тутмын хэрэгцээ нь стрессийн нөлөөллөөс хамааран 4-8 грамм байна.
Энэ хэмжээний ойролцоогоор 3/4 нь бие махбодоос үүсдэг боловч ходоод, бөөр, элэг, мэдрэл, тархины салст бүрхэвч эрүүл, шим тэжээлээр хангалттай хангагдсан тохиолдолд л үүсдэг.
Хэрэв биед витамин, ул мөр элемент, уураг эсвэл өндөр чанартай өөх тосны хүчил дутагдвал В8 витамины нийлэгжилт зогсдог. Инозитолын хамгийн муу дайсан бол кофейн юм. Эдгээр бодисууд хоорондоо огт нийцдэггүй. Харамсалтай нь инозитол нь кофейноос бага тэсвэртэй байдаг. Өглөө эсвэл үдээс хойш анхны аяга хүчтэй кофе нь ходоод гэдэсний зам эсвэл эсийн дархлааны системээр саармагжсан хэвээр байна. Хоёр дахь аяга нь гурав, дөрөв дэх нь бүү хэл илүү аюултай. Тэрээр өдөр тутмын хоолны дэглэмийн дөрөвний нэгийг устгаж чадна. энэ витаминаас... Хэт их ус уудаг хүмүүс (өдөрт хоёр ба хагас литрээс илүү) шээсээр ялгардаг инозитолыг алддаг. Инозитол, эм, ялангуяа сульфаниламидыг устгах. Тэдний нөлөөгөөр цусан дахь В8 витамины хэвийн концентрацийг (100 мл тутамд 0.7 мг) хоёр дахин бууруулж болно. Тэд тархины захын шингэн дэх инозитолын агууламж (100 мл тутамд 2.7 мг) -д ялангуяа сөрөг нөлөө үзүүлдэг. Энэ шингэнээс тархины эсүүд чухал тэжээллэг бодисыг хувиргадаг.
Хүнсний бүтээгдэхүүн дэх витамин инозитол
Инозитол нь холиноос ялгаатай нь амьтны эд, ургамлын аль алинд нь байдаг. Амьтны эдэд энэ нь фосфор, тосны хүчил, азот агуулсан нэгдлүүдийн салшгүй хэсэг юм. Ургамлын эсэд кальци, магни, төмөр эсвэл цайрыг шингэцгүй давс болгон хувиргах чадвартай фитик хүчлийг идэвхжүүлж, улмаар бодисын солилцооноос салгадаг. В8 витамин нь мах, сүү, жимс жимсгэнэ, самар, үр тарианы үр, хүнсний ногоо зэрэгт агуулагддаг. Гэсэн хэдий ч энэ витаминыг тархинд, хэсэгчлэн элэг, магадгүй бусад эдэд нэгтгэж болно. Хүн бүр өдөрт гурваас таван грамм энэ витаминыг авах шаардлагатай бөгөөд стресстэй үед хоёр дахин нэмэгддэг. Гэхдээ зөвхөн төгс ажилладаг гэдэс нь хоол хүнснээс инозитол шингээх чадвартай байдаг. Энэ нь ходоодны шүүс, гэдэсний нугалахад агуулагдах фитаза ферментийг их хэмжээгээр шаарддаг. Ихэнх тохиолдолд зохисгүй хооллолт нь гэдэсний микрофлорыг зөрчиж, улмаар инозитолын дутагдалд хүргэдэг.
Хоолны таваг, богино долгионы зууханд халаадаг хоолыг урьдчилан чанаж болгосон хоолыг илүүд үздэг бол энэ нь илүү тод илэрдэг. Энэ тохиолдолд витаминаас зөвхөн өрөвдмөөр үйрмэг үлддэг. Бие махбодид В8 витамины нийлүүлэлт зогсч, цочромтгой мэдрэл, тархины эсүүд дэмий л тусламж гуйдаг.
Инозит нь мах, сүү, жимс жимсгэнэ, самар, үр, хүнсний ногоо зэрэгт агуулагддаг.
В8 витамины эх үүсвэр:
нахиалсан улаан буудай - 770 мг%
цагаан будааны хивэг - 460 мг%
үр тариа (будаа, арвай (390 мг%), овъёосны будаа (270 мг%))
вандуй - 240 мг%
жүрж - 210 мг%
самар - 180 мг%
бэрсүүт жүрж - 150 мг%
сэвэг зарам - 130 мг%
үзэм, амтат гуа - 120 мг%
тоор - 96 мг%
цагаан байцаа - 95 мг%
төмс - 66 мг%
тарвас - 64 мг%
Инозитолын хор хөнөөл
Усанд уусдаг витамин В8 нь бие махбодид хор хөнөөл учруулахгүй цөөхөн хэдэн бодисуудын нэг юм. Олон тооны туршилтуудаас харахад инозитолыг хэтрүүлэн хэрэглэх нь бараг боломжгүй юм. Мэдээжийн хэрэг, хэрэв бид зөвшөөрөгдөх хэмжээнээс хэдэн зуу дахин их тунгаар тарих тухай яриагүй бол.
В8 нь хоргүй элемент тул бие махбодид эмгэг өөрчлөлт, хордлого үүсгэдэггүй. Инозитолын хамгийн их хор хөнөөл нь чонон хөрвөсөөр илэрдэг харшлын урвал юм.
Илүүдэл В8-ийг биеэс зайлуулахтай хамт харшлын шинж тэмдгүүд арилдаг. Гэсэн хэдий ч инозитол нь эс, эд эсэд удаан хугацаагаар хуримтлагддаггүй бодисуудад хамаардаг - энэ нь хэсэг хугацаанд л үлддэг бөгөөд үүргээ гүйцэтгэсний дараа гадагшилдаг.
Витамин В8 (инозитол, инозитол) нь биеийн эд эсэд глюкозоос нийлэгждэг витаминтай төстэй бодис юм. Инозит нь цэвэр хэлбэрээрээ цагаан талст нунтаг, чихэрлэг амттай. Бусад В витаминуудын нэгэн адил инозитол нь усанд уусдаг бөгөөд өндөр температурт устдаг. Бие махбодид В8 витамины хоногийн 3/4-ийг нийлэгжүүлдэг бол үлдсэн 25%-ийг хоол хүнсээр нөхөх ёстой.
В8 витамин: бодисын биологийн үүрэг
В8 витаминыг 1848 онд Германы химич Либиг нээсэн бөгөөд 1928 онд энэ бодисыг В8 витамины ангилалд оруулжээ. Судалгааны явцад хүний биед витамин ямар үүрэгтэй болохыг тогтоосон. Витамин В8 нь бодисын солилцооны үйл явцын хэвийн явцыг хангаж, олон ферментийн нэг хэсэг болох, липидийн солилцоог идэвхжүүлдэг (энэ нь жингээ хасахад хувь нэмэр оруулдаг), холестерины түвшинг зохицуулж, улмаар атеросклероз, таргалалт болон илүүдэл жингээс үүдэлтэй бусад өвчнөөс урьдчилан сэргийлэхэд тусалдаг.
Витамин В8 бол хамгийн чухал витаминуудын нэг юм чухал витаминуудбүлгүүд. Түүний дутагдал нь бие махбод дахь олон үйл явцыг тасалдуулахад хүргэдэг. Инозитол нь тархины үйл ажиллагааг идэвхжүүлж, анхаарал төвлөрлийг сайжруулж, сэтгэцийн үйл ажиллагааг идэвхжүүлж, тархины ядаргааг багасгаж, мэдээллийг цээжлэх чадварыг нэмэгдүүлдэг.
В8 витамин нь эсийн хоорондох импульсийн дамжуулалтыг хангаж, мэдрэлийн төгсгөлийн мэдрэмтгий байдлын эмгэг, энэ эмгэгтэй холбоотой өвчнийг эмчлэхэд ашигладаг. Инозит нь элэгийг хортой бодисоос (хорт бодис, архи, антибиотик, дааврын эм) хамгаалдаг. Витаминтай төстэй бодис нь элэгний эргэн тойрон дахь өөхний эдийг ургахаас сэргийлдэг. Инозит нь антиоксидант нөлөөтэй бөгөөд эсийн бүтцийг гэмтээж буй чөлөөт радикалуудыг биеэс саармагжуулж, зайлуулдаг.
Энэ витамин нь эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүсийн нөхөн үржихүйн үйл ажиллагааг хангахад чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Витамин В8 нь өндөгний хуваагдал болон эр бэлгийн эсийн нөхөн үржихүйг дуурайдаг. Витамин дутагдал нь үргүйдэлд хүргэдэг.
Инозит нь цусанд агуулагддаг бөгөөд энэ бодисыг хамгийн их хэрэгцээтэй биеийн бүтцэд хүргэдэг. Хамгийн том тооВ8 витаминыг нүдний торлог бүрхэвч, линз хэрэглэдэг.
Энэ витамин нь бодисын солилцоо, элэгний үйл ажиллагаа, арьс, үсний байдлыг хэвийн болгоход тусалдаг тул гоо сайхны витамин гэж нэрлэгддэг.
Үсний витамин В8: үсийг нөхөн сэргээхэд витаминыг хэрхэн хэрэглэх талаар
Үсний витамин В8 нь үсийг бэхжүүлэх, бүтцийг сэргээх, үс унахаас сэргийлдэг зайлшгүй элемент юм. Энэ витамин нь арьс, үсэнд зориулсан олон гоо сайхны бүтээгдэхүүнд агуулагддаг. Инозит нь арьсны хийн солилцоог зохицуулдаг бөгөөд энэ нь үсний чийгийг хадгалахад тусалдаг.
Гэмтсэн үсийг сэргээхийн тулд В8 витаминыг цогц байдлаар хэрэглэхийг зөвлөж байна. Үс унах, уйтгартай болох нь бие махбодид энэ элементийн дутагдлын нэг шинж тэмдэг юм. В8 витамин нь нэг хэсэг юм витамины цогцолборууд... Витаминыг тогтмол хэрэглэх нь үс унахаас сэргийлж, биеийн витамины тэнцвэрийг нөхөх болно. Энэ витаминыг үсэнд хэрэглэх нь шууд үр дүнг өгөхгүй.
Шууд үр дүнд хүрэхийн тулд үсэнд зориулсан В8 витаминыг гаднаас нь хэрэглэхийг зөвлөж байна. Үс арчилгааны бүтээгдэхүүнийг сонгохдоо витамин агуулсан бүтээгдэхүүнд давуу эрх олгох хэрэгтэй. В8 витаминыг шампунь, бальзам, үсний маск зэрэгт багахан хэсгийг нэмж нунтаг хэлбэрээр худалдаж авахыг зөвлөж байна. Энэ нь таны үсийг илүү гялалзуулж, самнахад хялбар болгож, хугарах, унахаас сэргийлнэ. В8 витамин нь үсний өсөлт, бэхжилтийг дэмжих өөр нэг чухал бүрэлдэхүүн хэсэг болох Е витамины хүчийг дээд зэргээр нэмэгдүүлдэг. Эдгээр витаминыг цогцолбор хэлбэрээр хэрэглэх нь янз бүрийн химийн бодис, дулааны гэмтэл, стрессийн нөхцөл байдлын дараа үсийг хурдан сэргээх боломжийг олгоно.
Бие махбодид В8 витамины зайлшгүй эх үүсвэр бол хоол тэжээл юм. Хэрэв энэ витамины дутагдлын шинж тэмдэг илэрвэл хоолны дэглэмд инозитолоор баялаг хоол хүнс нэмж оруулах замаар хоолны дэглэмийг өөрчлөх шаардлагатай.
Нугас, тархины эсийн мембранд хуримтлагддаг инозитол нь бие махбодид стрессийн нөлөөг арилгахад ашиглагддаг. Аливаа стресс нь арьс, үсний байдалд сөргөөр нөлөөлдөг. В8 витамины хангалттай хангамж нь мэдрэлийн системийг хурдан сэргээхэд хувь нэмэр оруулахаас гадна үс унах, бүдгэрэх, үсний бүтэц муудах, хуйх муудах зэрэг биеийн хариу урвалаас сэргийлдэг.
Үсийг нөхөн сэргээхэд В8 витаминыг дор хаяж 2 долоо хоног хэрэглэхийг зөвлөж байна, мөн үсний байдлаас хамааран 4-6 сар тутамд давтан хийх курс. В8 витаминыг гаднаас хэрэглэх нь аюулгүй бөгөөд эмчтэй урьдчилан зөвлөлдөх шаардлагагүй.
Хүнсний бүтээгдэхүүн дэх В8 витамин: биед витамин дутагдал, илүүдэл үүсэх шинж тэмдэг
Витамин В8 нь ихэвчлэн бие махбодид нийлэгждэг. Гэсэн хэдий ч бие махбодид энэ бодисын өдөр тутмын хэрэглээг нөхөх нэмэлт эх үүсвэр шаардлагатай. Биеийн хэвийн үйл ажиллагааг хангахын тулд эрүүл мэндийн байдал, амьдралын хэв маяг, дагалдах өвчин, бие махбодийн болон сэтгэцийн стресс зэргээс шалтгаалан хүн өдөрт 0.5-1.5 г бодис шаардлагатай байдаг. Түүнчлэн, бие махбодийн идэвхтэй өсөлт, хөгжил, өмнөх өвчний дараа бие суларч, антибиотикоор хүчтэй цогц эмчилгээ хийх, архи, кофе болон бусад тоник ундаа хэтрүүлэн хэрэглэдэг хүмүүст витаминыг их хэмжээгээр хэрэглэх шаардлагатай байдаг.
- Кунжутын үр, гүнжидийн тос - В8 витамины агууламжаараа тэргүүлэгч (кунжутын тосыг үсний гэмтсэн хэсэгт түрхэхийг зөвлөж байна);
- Бүхэл үр тариа;
- буурцагт ургамал;
- самар;
- Улаан буудайн үр хөврөл;
- Залуу найлзуурууд ба нахиа;
- Тарвас;
- цитрус;
- Байцаа.
- Үхрийн махны зүрх ба тархи;
- Тугалын элэг, тугалын мах;
- Гахайн мах;
- Хөхний сүү;
- Загасны түрс.
Эдгээр хоолыг хоолны дэглэмд оруулснаар та дараах шинж тэмдгүүдээр илэрдэг витамины дутагдлаас зайлсхийх боломжтой.
- Нойргүйдэл, сэтгэлийн түгшүүр, сэтгэлийн хямрал, хайхрамжгүй байдал, цочромтгой байдал, ядрах, төвлөрөл буурах;
- Арьс, үсний байдал муудах - уян хатан чанаргүй болох, арьсны хайрст үлд тууралт, эмзэг байдал, уйтгартай байдал, үс унах;
- Нүдний өвчин, харааны бэрхшээл.
В8 витамин нь биед хоргүй юм. Энэ бодис нь бага хоруу чанартай байдаг. Бие дэхь витаминтай төстэй бодисын илүүдэл нь эмгэгийн эмгэгийг хөгжүүлэхэд хүргэдэггүй. Ховор тохиолдолд, хэтрүүлэн хэрэглэвэл арьсны харшлын урвал ажиглагддаг.
Үргүйдэл, эрт хөгшрөлт, чихрийн шижин, невроз, элэгний өвчин ... Эдгээр эмгэгүүд нь юугаараа ижил төстэй юм шиг санагддаг вэ? Мөн тэдгээрийг нэг витамин болох В8-ийн тусламжтайгаар ялах боломжтой.
Инозитол буюу В8 витамин гэж юу вэ
В8 витамин нь бараг хоёр зуун жилийн түүхтэй боловч 1928 онд л витамин гэж ангилагдаж эхэлсэн. Энэ бодис юу вэ? Шинжлэх ухааны үгээр үүнийг циклогексан буюу инозитолын гексаэдр спирт гэж нэрлэдэг.
Бидний бие өдөр тутмын бараг бүх инозитолын хэмжээг бие даан нийлэгжүүлэх чадвартай тул үүнийг витаминтай төстэй бодис гэж нэрлэдэг. Энэ эмийг нунтаг, шахмал, желатин капсул хэлбэрээр үйлдвэрлэдэг.
Янз бүрийн хэлбэрээр ялгардаг тул инозитолыг бүх ангиллын хүмүүс хэрэглэж болно.
Инозитолын ашигтай шинж чанарууд
Энэхүү витамины "сайн үйлсийн" жагсаалт нэлээд өргөн хүрээтэй байдаг.
В8 витамин нь тайвшруулах үйлчилгээтэй тул толгойн өвдөлтийг намдаахад тусалдаг
Эмэгтэйчүүдийн эрүүл мэндэд тустай В8 витамин
В8 витаминыг "эмэгтэйчүүдийн витамин" гэж нэрлэдэг бөгөөд энэ нь арьс, үсэнд сайн нөлөө үзүүлдэг.Гэхдээ түүний гол зорилго өөр газар оршдог.
В8 витамин нь арьсыг чийгшүүлж, арьсны өнгийг сайжруулдаг
Жирэмсэн үед инозитол хэрэглэх нь ашигтай байдаг (эмчтэй зөвлөлдөх хэрэгтэй). Энэхүү витамин нь хүүхэд төрүүлэх гэж буй эмэгтэйчүүдэд ажиглагддаг сэтгэлийн хямрал, сэтгэлийн өөрчлөлт болон бусад ижил төстэй үзэгдлүүдийг даван туулахад тусалдаг. Инозитол их хэмжээгээр агуулагдах нь умайн агшилтыг үүсгэдэг гэдгийг санах нь зүйтэй.
Эмэгтэйчүүдийн эрүүл мэндийн хувьд инозитол ямар ч насныханд хэрэгтэй байдаг.Жишээлбэл, энэ нь цэвэршилтээс үүдэлтэй таагүй үзэгдлүүдийг (сэтгэлийн хямрал, мэдрэлийн хямрал, нойргүйдэл) илүү сайн даван туулах, арьсны уян хатан байдлыг хадгалах, үсийг зузаан, эрүүл байлгахад тусална. Нэмж дурдахад, энэ нь өндгөвчний сулралын синдромын улмаас үүсдэг эрт цэвэршилтээс зайлсхийхэд тусална.
Хүүхдэд зориулсан инозитол
Витамин В8 нь хүүхдэд эхийн хэвлийд байх үеэс л хэрэгтэй байдаг. Ашигтай элемент нь ургийн мэдрэлийн хоолойн хэв гажилтын эрсдлийг эрс бууруулдаг. Үүнээс гадна, эх нь чихрийн шижин өвчтэй бол зайлшгүй шаардлагатай.
В8 витамин нь ургийн хөгжлийг цаг тухайд нь баталгаажуулдаг
Төрсөн нялх хүүхдэд хугацаанаас нь өмнө, гуурсан хоолойн дисплази болон ретинопати (нүдний өвчин) үүсэх эрсдэл өндөр байдаг. Гэсэн хэдий ч В8 витаминыг хэрэглэх нь хүүхдийг эдгээр өвчнөөс хамгаалах боломжтой.
Ихэнх нярай хүүхдүүд инозитолыг хөхний сүүгээр авдаг.Тиймээс хэрэв хүүхэд лонхоор хооллодог бол энэ витамин нь холимогт заавал байх ёстой гэдгийг санах нь зүйтэй.
Инозит нь том хүүхдүүдэд бас хэрэгтэй, учир нь энэ нь өсөлтийн витамин юм. Өөрөөр хэлбэл, яс, булчингийн өсөлтийг дэмждэг.Сэтгэцийн үйл явцыг сайжруулдаг В8 витамин нь сургуулийн сурагчдад зайлшгүй шаардлагатай байдаг.
Витамин дутагдал, илүүдэл
Инозитолын дутагдал нь маш ноцтой үр дагаварт хүргэдэг. Стресс, нойргүйдэл болон бусад үр дагаварууд үүсдэг. Цусны эргэлтийн асуудал эхэлдэг. Холестерины түвшин нэмэгддэг. Гэдэсний гүрвэлзэх хөдөлгөөнийг өдөөдөг зүйл байхгүй тул өтгөн хатах нь урагшилдаг. Нүдний хараа "сууж", арьс нь муудаж, үс унаж эхэлдэг, үүнээс гадна бүхэл бүтэн баглаа.
Үс унах нь В8 витамины дутагдлын хамгийн хялбар үр дагаврын нэг юм
В8 витамины дутагдлаас болж ходоод гэдэсний зам, зүрх, бөөр, уушиг, атеросклероз, чихрийн шижин, бүдүүн гэдэсний хорт хавдар гэх мэт өвчин үүсч болно.
Гэсэн хэдий ч энэ витамины илүүдэл нь биед маш тааламжгүй байдаг. Энэ нь харшил үүсгэж, цайр, кальци, төмрийн шингээлтийг удаашруулдаг. Тиймээс бие дэх инозитолын тэнцвэрт байдал нь маш чухал юм.
Нэмэлт уулзалт хийх шаардлагатай үед
Өдөр тутмын хэрэглээний ихэнх инозитол нь бие махбодид бие даан үүсдэг хэдий ч олон өвчний хувьд эмч нар энэ элементийн нэмэлт хэрэглээг зааж өгдөг. Ийм эмгэг нь дараахь зүйлийг агуулдаг.
- сэтгэлийн хямрал;
- түгшүүртэй байдал;
- мэдрэлийн эмгэг;
- сандрах халдлага;
- атеросклероз;
- дислипидеми;
- элэгний хатуурал;
- элэгний өөхний доройтол;
- гепатит;
- чихрийн шижингийн мэдрэлийн эмгэг;
- архины мэдрэлийн эмгэг;
- нойргүйдэл;
- таргалалт;
- арьсан дээрх тууралт;
- Альцгеймерийн өвчин;
- булчингийн дистрофи;
- ярианы эмгэг;
- үргүйдэл гэх мэт.
Гоо сайхан, залуучуудад зориулсан инозитол
В8 витаминыг гоо сайхны витамин гэж үздэг... Энэ нь элгэнд тусалдагтай холбоотой бөгөөд таны мэдэж байгаагаар үс, арьсны байдал нь тухайн эрхтэний үйл ажиллагаанаас хамаардаг.
Инозитыг янз бүрийн арчилгаа, гоёл чимэглэлийн гоо сайхны бүтээгдэхүүнд нэмдэг. Энэ нь арьсны хийн солилцоог сайжруулдаг тул чийгшүүлэгч тосонд ихэвчлэн олддог. Үүнтэй ижил шалтгаанаар инозитол нь үсний уутанцарыг бэхжүүлж, буржгар бүтцийг сэргээж, нөхөн сэргээж, үрчлээстэй хайрсыг механикаар наалддаггүй тул үсний маск дээр нэмдэг.
В8 витамин нь үсийг торго болгодог
Гэрийн хэрэглээ
Бүх гоо сайхны бүтээгдэхүүн тустай байж болохгүй: тос нь ихэвчлэн харшил үүсгэдэг, шампунь нь хаг үүсгэдэг. Тиймээс та В8 витаминаар үс, арьсны бүтээгдэхүүнээ өөрөө хийж болно.
Хамгийн хялбар арга бол өөрийн дуртай, батлагдсан гоо сайхны бүтээгдэхүүндээ шингэн инозитол нэмэх явдал юм. Жишээлбэл, нүүрний цөцгийн ердийн хэсэгт 1 дусал витамин, түүнчлэн шампунь эсвэл үсний бальзамын нэг хэсэгт нэмэхэд хангалттай.
В8 витаминыг үс арчилгааны бүтээгдэхүүнд нэмж, гэмтсэн үсийг хурдан сэргээхэд тусалдаг
Та витаминыг үс, арьс арчилгааны бүтээгдэхүүний саванд 1:30 харьцаатай нэмж болно. Гэхдээ хэрэглэхийн өмнө лонх эсвэл савыг сэгсрэх шаардлагатай.
Инозитолоор тослог хэлбэрээр массаж хийх нь нүүр, хүзүү, толгойн арьсанд гайхалтай нөлөө үзүүлдэг. Үүний дараа үсээ угааж, нүүр, хүзүүг цаасан салфеткаар арчина.
Хагны эсрэг маск
Гэмтсэн үсний хувьд та инозитол болон чухал тос бүхий маск хийж болно.Зарим чухал тос нь өвөрмөц үнэртэй байдаг гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй. Тиймээс найрлагыг нь урьдчилан сонгох нь дээр.
- Та burdock эсвэл ямар ч ургамлын тосыг үндэс болгон авч болно.
- Инозитол 2 дусал, дуртай зүйлээсээ 1 дусал нэмнэ чухал тос... Сарнай, лаванда, розмарин, хуш, герани, лаванда зэрэг нь эдгээр зорилгод хамгийн тохиромжтой.
- Маскийг үсэндээ дор хаяж 40 минут байлгана (та хонож болно), хамгийн сайн нь хуванцар малгай, алчуур дор.
- Шампунаар үсээ угаана.
Үсний жижиг асуудлын хувьд ийм маскыг долоо хоногт нэг удаа, илүү ноцтой тохиолдолд 2 удаа хийхэд хангалттай. Үр дүн нь хаггүй хүчтэй, өтгөн үс юм.
Арьс чийгшүүлэгч
Арьсны төрлөөс үл хамааран хэд хэдэн асуудлыг шийдэж чадах нүүрний арьсанд зориулсан маш сайн эм байдаг. Үүнийг хийхийн тулд глицерин, А, Е, В8 витаминыг тэнцүү хэмжээгээр холино (бүх найрлагыг шингэн хэлбэрээр авна). Үүссэн бүтээгдэхүүн нь шөнийн тосыг орлуулдаг. Хөвөн дэвсгэрээр түрхэх нь дээр.
Энэ хольц нь хөмсөг, сормуусанд бас нөлөөлдөг: тэд илүү зузаан, гялалздаг.
Видео: гэртээ үсний маск бэлтгэх
В8 витамины өдөр тутмын норм ба хэрэглэх дүрэм
Шаардлагатай инозитолын 75% -ийг (4-8 гр) бие өөрөө үйлдвэрлэдэг бөгөөд 25% -ийг гаднаас буюу бүтээгдэхүүн, бэлдмэлээс авах ёстой.
Инозит нь бидний хэрэглэж заншсан ихэнх хоолонд агуулагддаг.
Хүснэгт: Инозитолын өдөр тутмын хэрэглээ
В8 витамин хэзээ хэрэгтэй вэ?
Бие дэх инозитолын агуулгыг тодорхойлохын тулд витамин, микроэлементийн цусны шинжилгээ хийлгэх шаардлагатай бөгөөд үр дүнгээс хамааран витамины тунг нэмэгдүүлнэ.
Стресс, янз бүрийн өвчин, жирэмслэлт, хөхөөр хооллох, хөгшрөлтийн үед инозитолын тунг нэмэгдүүлэх шаардлагатай. Гэсэн хэдий ч үүнээс өмнө та эмчтэйгээ зөвлөлдөх хэрэгтэй. Ихэвчлэн тунг хоёр дахин нэмэгдүүлдэг боловч хүнд тохиолдолд 15-20 г хүртэл нэмэгдүүлж болно.
Элсэлтийн журам
Инозитолыг хэрэглэх курсын үргэлжлэх хугацааг дангаар нь сонгодог боловч ихэвчлэн 3 сар байдаг. Инозитолыг тунгаас хамааран хоолны үеэр эсвэл дараа нь 1-3 удаа ууна.
Мансууруулах бодисыг суллах ямар ч хэлбэр нь насанд хүрэгчдэд тохиромжтой. Хүүхэд болон хөгжлийн бэрхшээлтэй хүмүүст В8 витаминыг ихэвчлэн сироп хэлбэрээр өгдөг.
Олон тооны В витаминууд ижил төстэй шинж чанартай байдаг боловч тэдгээр нь бие биентэйгээ ижил төстэй байдаггүй.
Инозитол агуулсан бэлдмэл, эсрэг заалт, гаж нөлөө
Инозитол нь дараахь бэлдмэлүүдээс олддог.
- Лицетин;
- Лив-Гвард;
- Ангир уураг NSP;
- Мега-Хел;
- Ашиггүй;
- Витазаврики гэх мэт.
Эм уухдаа биеийн хариу үйлдлийг хянах шаардлагатай. Эсрэг заалт тогтоогдоогүй, гэхдээ сөрөг нөлөөбайж болно (хэдийгээр энэ нь маш ховор тохиолддог):
- цусны даралт ихсэх;
- суулгалт;
- нойргүйдэл;
- толгой эргэх.
Жагсаалтад орсон үзэгдлүүд нь эмгэг үүсгэдэггүй бөгөөд хэрэв та маш их шингэн уувал инозитолыг биеэс зайлуулдаг бол хурдан арилдаг.
Ямар хоолонд инозитол агуулагддаг
В8 витамин агуулсан эм хэрэглэхээс зайлсхийхийн тулд та тодорхой хоол хүнс идэх хэрэгтэй.
- сүүн бүтээгдэхүүн: сүү, тараг;
- жимс, жимсгэнэ: амтат гуа, бэрсүүт жүрж, бөөрөлзгөнө, манго, лийр, чангаанз, хан боргоцой, папайя, чавга, жүрж, шохой, киви, интоор, тоор, тарвас, алим;
- хүнсний ногоо, буурцагт ургамал: рутабага, артишок, хаш, байцаа, бууцай, чинжүү, авокадо, сонгино, өргөст хэмх, манжин, шош, шош, спаржа, ногоон, улаан лооль, хулуу, шанцайны ургамал, лууван;
- үр тариа, тэдгээрийн бүтээгдэхүүн: улаан буудай, хивэг, хөх тариа, овъёос, будаа, цагаан талх, хөх тарианы талх, талх, гоймон; Интоор нь хялгасан судсыг бэхжүүлж, зүрхний шигдээсээс сэргийлдэг Сонгино гэдэсний өвчинд сайн
Инозитолын нөлөөг сайжруулж, бууруулдаг бүтээгдэхүүн
Зарим хоол хүнс нь инозитол шингээхэд нөлөөлдөг гэдгийг санах нь зүйтэй. Цай, кофе, архи нь бие махбодид энэ витамины үйлдвэрлэлийг зогсооно.Тиймээс инозитолыг архи, кофеин дээр үндэслэсэн эмээс тусад нь авах шаардлагатай.
Кофеин болон архи агуулсан хоолыг В8 витаминтай хослуулж болохгүй
Витамин Е, фитик хүчил, мелатонин, литий, витамин В8-ийг нэгтгэх үед бүх элементүүдийн нөлөө нэмэгддэг. Хэрэв эстрогенийг зааж өгсөн бол инозитолын нэмэлтийг зогсоож болно.