Ang mga benepisyo ng tubig para sa katawan. Ang halaga ng tubig sa katawan ng tao - kawili-wili tungkol sa tubig

Tubig ay isang unibersal na solvent para sa mga polar molecule - mga asing-gamot, asukal, simpleng alkohol. Ang tubig ay may natatanging katangian ng pagsira sa lahat ng uri ng molecular at intermolecular bond at pagbuo ng mga solusyon.

Ang solusyon ay isang likidong molecular-dispersed system kung saan ang mga molekula at ion ng mga solute ay nakikipag-ugnayan sa isa't isa. May mga solusyon ng electrolytes, non-electrolytes, polymers.

Ang mga likido sa katawan ay mga kumplikadong solusyon - polyelectrolytes. Kapag natunaw sa tubig, nangyayari ang hydration, at ang mga nagresultang sangkap ay tinatawag na hydrates. Sa kasong ito, ang mga intermolecular bond ay nasira.

Ang mga solusyon sa electrolyte ay nailalarawan sa pamamagitan ng electrolytic dissociation ng solute upang bumuo ng mga ion. Sa mga likido sa katawan, ayon sa likas na katangian at mekanismo ng hydration, walang aktwal na mga asing-gamot, acid at base, ngunit ang kanilang mga ions.

Ang mga solusyon ng biopolymer - mga protina, nucleic acid - ay mga polyelectrolytes at hindi dumadaan sa karamihan ng mga biological na lamad.

Ang mga non-polar substance tulad ng mga lipid ay hindi nahahalo sa tubig.

Ang tubig ay isang solvent para sa maraming mga sangkap at dinadala ang mga ito sa dugo, lymphatic at excretory system.

Ang mga likido sa katawan - dugo, lymph, cerebrospinal, tissue fluid, paghuhugas ng mga elemento ng cellular at paglahok sa metabolic process, magkasamang bumubuo sa panloob na kapaligiran ng katawan. Ang terminong "panloob na kapaligiran" o "panloob na dagat" ay iminungkahi ng Pranses na physiologist na si C. Bernard.

Biological function ng tubig

Tungkol sa 60% ng timbang ng katawan ng isang may sapat na gulang (para sa mga lalaki - 61%, para sa mga kababaihan - 54%) ay tubig. Sa isang bagong panganak na bata, ang nilalaman ng tubig ay umabot sa 77%, sa katandaan ay bumababa ito sa 50%.

Ang tubig ay bahagi ng lahat ng mga tisyu ng katawan ng tao: sa dugo ito ay tungkol sa 81%, sa mga kalamnan - 75%, sa mga buto - 20%. Ang tubig ay nauugnay sa katawan pangunahin sa nag-uugnay na tisyu.

Ang tubig ay isang unibersal na solvent para sa inorganic at organic compounds. Sa isang likidong daluyan, ang pagkain ay natutunaw at ang mga sustansya ay nasisipsip sa dugo.

Ang tubig ay ang pinakamahalagang kadahilanan na tinitiyak ang kamag-anak na katatagan ng panloob na kapaligiran ng katawan. Dahil sa mataas na kapasidad ng init nito at thermal conductivity, ang tubig ay kasangkot sa thermoregulation, na nagtataguyod ng paglipat ng init (pagpapawis, pagsingaw, init ng paghinga, pag-ihi).

Ang tubig ay isang kalahok sa maraming metabolic reaksyon, sa partikular na hydrolysis. Pinapatatag nito ang istruktura ng maraming high-molecular compound, intracellular formations, cell, tissues at organs, nagbibigay ng mga sumusuportang function ng tissues at organs, pinapanatili ang kanilang turgor, forlysis at
posisyon (hydrostatic skeleton). Ang tubig ay isang carrier ng mga metabolite. Ang mga hormone, electrolytes, ay kasangkot sa transportasyon ng mga sangkap sa pamamagitan ng mga lamad ng cell at sa vascular wall sa pangkalahatan. Sa tulong ng tubig, ang mga nakakalason na metabolic na produkto ay tinanggal mula sa katawan.

Mga pinagmumulan ng tubig at mga ruta ng paglabas

Ang isang may sapat na gulang ay gumagamit ng average na 2.5 litro ng tubig bawat araw. Sa mga ito, 1.2 sa anyo ng pag-inom, inumin, atbp.; 1 litro na may papasok na pagkain; Ang 0.3 litro ay nabuo sa katawan bilang isang resulta ng metabolismo ng mga protina, taba at carbohydrates, ang tinatawag na metabolic o endogenous na tubig. Ang parehong dami ng tubig ay excreted mula sa katawan.

Sa lukab ng digestive tract, 1.5 litro ng laway, 3.5 litro ng gastric juice, 0.7 litro ng pancreatic juice, 3 litro ng bituka juice at humigit-kumulang 0.5 litro ng apdo ay tinatago bawat araw.

Humigit-kumulang 1-1.5 litro ang pinalabas ng mga bato sa anyo ng ihi, 0.2-0.5 litro - na may pawis sa balat, mga 1 litro - sa pamamagitan ng mga bituka na may dumi. Ang hanay ng mga proseso ng paggamit ng tubig at asin sa katawan, ang kanilang pamamahagi sa mga panloob na kapaligiran at ang kanilang paglabas ay tinatawag na metabolismo ng tubig-asin.

Mga uri ng tubig sa katawan

Sa mga tao at hayop, mayroong tatlong uri ng tubig - libre, nakatali at konstitusyonal.

Ang libre, o mobile na tubig, ay bumubuo ng batayan ng extracellular, intracellular at transcellular fluid.

Ang nakatali na tubig ay pinananatili ng mga ions sa anyo ng isang hydration shell at hydrophilic colloids (protina) ng mga protina ng dugo at tissue sa anyo ng tubig na namamaga.

Ang constitutional (intramolecular) na tubig ay isang bahagi ng mga molekula, protina, taba at carbohydrates at inilalabas sa panahon ng kanilang oksihenasyon. Ang tubig ay gumagalaw sa pagitan ng iba't ibang bahagi ng mga likido sa katawan dahil sa puwersa ng hydrostatic at osmotic pressure.

Ang mga intracellular at extracellular fluid ay neutral sa kuryente at balanseng osmotically.

Siya ay malinis at transparent. Kung wala ito, hindi maiisip ng isang tao ang buhay ng isang nilalang sa planeta; sa kawalan nito, ang mga damo, bulaklak, puno at iba pang mga halaman ay hindi lumalaki. Sinamahan niya kami mula sa sandali ng paglilihi hanggang sa huling hininga. Kapag nauuhaw, ang sangkap na ito ay nagiging pinakamasarap para sa atin. Marahil ay nahulaan ng lahat na ang pinag-uusapan natin ay tubig, ang parehong dumadaloy sa mga bukal, mula sa gripo, ay pumupuno sa mga dagat, karagatan at ilog. Pag-aralan natin ang mga kakaibang katangian nito, benepisyo para sa ating katawan. At sa parehong oras ay malalaman natin kung ano ang pinsala na maaaring idulot ng tubig, kung magkano ang kailangang ubusin bawat araw at makilala interesanteng kaalaman at data ng pananaliksik mula sa mga nangungunang institusyon sa mundo. Tuklasin natin ang mga katangian ng isang likido na hindi natin alam noon.

Ano ang tubig

Kaagad, napansin namin na ang sangkap na ito ay kasama sa listahan ng mga pangunahing sa planeta, na nakikilahok sa isang pare-parehong pag-ikot. Ang tubig, dahil sa humidification ng hangin, halaman at lupa, ay sumingaw mula sa mga karagatan ng mundo at lahat ng anyong tubig. Ang mga singaw na ito ay naipon sa atmospera, naglalakbay sa buong ibabaw ng Earth at bumalik sa lupa sa anyo ng pag-ulan - ulan, yelo, niyebe at hamog. Ang ibang bahagi ay nananatili sa loob ng lupa, na nagbibigay ng katas ng buhay sa lahat ng halaman.

Ang axiom na kasama ng lahat ng mga proseso hindi lamang sa ating Earth, kundi pati na rin sa Uniberso ay purong tubig at anumang buhay - ang mga bagay ay hindi mapaghihiwalay. Ang alinman sa embryo o paglago mula sa isang buto ay hindi posible kung walang kahalumigmigan, na ibinibigay ng pangunahing likido. Mula sa mga aralin ng kimika, alam natin na ang komposisyon ng tubig ay binubuo ng hydrogen, ordinaryong oxygen, na sumasakop sa mga nangungunang lugar sa Uniberso sa mga tuntunin ng kanilang kahalagahan. Ang mga gas na ito ay ang batayan ng mga proseso ng uniberso.

Pagkatapos ng lahat, hindi lihim na sa panahon ng paglikha ng mundo, nilikha ng Diyos ang lupa at langit at nilagyan ng tubig ang mga hangganan sa pagitan ng mga bahagi ng mundo. Ito ay ganap na naaayon sa mga natuklasan ng mga siyentipiko na sa panahon ng pagbuo ng ating planeta, ang lahat ng mga proseso ay nagpatuloy sa partikular na pagkakasunud-sunod na ito.

Tubig sa ating katawan

Ano ang isang likido para sa buhay. Tila ang mga espesyalista na nagbubunyag ng lihim ng tubig sa loob ng mga dekada ay dapat malaman ang mga lihim nito. Ngunit sinasabi rin nila na ang kanyang sikreto ay hindi maintindihan, tulad ng hindi alam tungkol sa kanyang pinagmulan, ang misteryo ng kanyang pagkawala ay hindi nalutas. Ngunit isang bagay ang tunay na malinaw - ang buhay ay nagsisimula sa tubig.

Mula pagkabata, salamat sa mga aralin sa paaralan, alam natin na ang bawat isa sa atin ay 80% na tubig. Sa ngayon, wala pang espesyal na pagtatalo sa bagay na ito. Ang tanging bagay na kailangan mong malaman ay ang figure ay nag-iiba depende sa edad ng tao.

Kung ito ay isang bagong panganak na sanggol, pagkatapos ay 80%, ngunit sa paglipas ng mga taon ang figure ay bumaba sa 75%. At sa pagtatapos ng buhay, ang dami ay 65-60%. Mula sa itaas, malinaw na kung mas aktibo ang isang tao, mas maraming tubig ang taglay niya. Ngunit sa sandaling dumating ang mga lumang taon, ang isang tao ay nagiging passive - pagkatapos ay bumababa din ang dami ng tubig. Upang laktawan ang lahat ng ito at mabawasan ang pag-unlad ng katandaan at mga sakit, kinakailangan na uminom ng pinakamainam na dami ng tubig bawat araw - hanggang sa 2 litro sa purong anyo. Upang gawing mas madaling matandaan, iminumungkahi namin na maunawaan mo ang sumusunod na pagkakasunud-sunod:

• sa umaga sa isang walang laman na tiyan - isang baso ng napakainit na tubig;
• kalahating oras mamaya, isa pang baso;
• 2.5-3 oras pagkatapos kumain ng pagkain;
• isang baso para sa isang oras at kalahati bago matulog.

Ito ay nagkakahalaga ng pag-uulit ng rehimeng ito sa loob ng 2-3 araw, dahil ang kamay mismo ay aabot ng isang baso ng tubig sa isang tiyak na oras.

Ano ang mangyayari sa katawan kapag kulang sa tubig

Ang katibayan ng pagiging kapaki-pakinabang ng tubig para sa ating katawan ay napatunayan nang maraming beses. Ngunit ano ang mangyayari sa katawan kung hindi ito nakakatanggap ng kinakailangang dami.

Ang mga European na doktor para sa mga reklamo ng mahinang kalusugan, pananakit ng ulo, mga problema sa pagtunaw at iba pang mga karamdaman ay unang ginagamot ng isang basong tubig. Para sa ating kababayan, mas pamilyar kung sisimulan kaagad ng doktor na isulat ang listahan ng mga reseta, na naglilista ng mga Latin na pangalan ng mga gamot at ang dosis. Ngunit tulad ng nangyari, ang malaise ay pangunahing isinasaalang-alang ng mga modernong espesyalista bilang isang resulta ng isang paglabag sa balanse ng tubig sa katawan.

Ang regular at tamang paggamit ng pangunahing likido ay nagpapasigla sa katawan, nagpapalusog sa mga selula, nagpapagana hindi lamang sa pisikal, kundi pati na rin sa mga kakayahan sa pag-iisip ng isang tao. Ngunit karamihan sa atin ay hindi gaanong binibigyang pansin ang isang mahalagang isyu at hindi umiinom ng malinis na likido. Kasabay nito, naglalagay kami ng isang maliit na halaga ng mga stock sa gastos ng mga gulay, prutas at inumin, ngunit hindi ito sapat.

Ang kakulangan ng tubig ay humahantong sa mga malubhang problema. Ang katawan, na hindi tumatanggap ng kinakailangang suplay, ay nagsisimulang "pisilin" ang mga juice mula sa sarili nitong mga selula. Ang mga iyon, sa turn, ay nagsisimulang mamatay, ang lahat ng mga proseso ay nagambala, ang kondisyon ng dugo ay lumalala, ang gawain ng mga sistema ay nagambala. Walang gaanong malakas na stress ang natatanggap ng balat ng tao - ito ay nagiging tuyo, malambot, mga natuklap, mga kuko ay nag-exfoliate at nasira, ang buhok ay nahuhulog. Bumababa ang antas ng mga pwersang proteksiyon ng isang tao - bumababa ang kaligtasan sa sakit, nangyayari ang mga nagpapasiklab na proseso, na humahantong sa mga malubhang kahihinatnan.

Tubig - mga natatanging katangian

Ang sangkap na pinag-aaralan natin ay natatangi hindi lamang dahil sa mga kapaki-pakinabang na katangian nito, na pag-aaralan pa natin. Ang tubig ay ang tanging bagay na ipinakita sa kalikasan sa tatlong anyo: likido, gas at solid. Ito ay isang inorganic compound at ang formula ay binubuo ng isang oxygen atom at dalawang hydrogen particle.

Sa normal nitong estado, ito ay isang malinaw na likido, walang kulay at walang amoy. Sa temperatura na hanggang 4 degrees Celsius, nagiging mas solid ito, ngunit mas magaan kaysa sa likido. Hindi ito lumulubog sa estado ng yelo, dahil mas mababa ang density. Ngunit sa sandaling magsimula ang proseso ng pagtunaw, ang mga kristal ng tubig ay tumataas at pupunuin ang lahat ng walang laman na mga zone, at ang tubig ay nanumbalik ang timbang nito. Para sa kadahilanang ito, sa pinakailalim, hindi ito bababa sa +4 degrees Celsius. Salamat sa ari-arian na ito, ang lahat ng nabubuhay na bagay na naninirahan sa ilalim ng yelo ay matagumpay na nakaligtas sa malamig na panahon, nabubuhay sa malupit na klimatiko na mga kondisyon.

Ang isa pang pag-aari ng tubig ay ang kakayahang gumiling, matunaw at maglinis, maghugas ng mga sangkap. Dahil dito, mahirap panatilihin itong malinis. Saan mang gripo o ilog ito dumadaloy, maglalaman ito ng mga sangkap na nasa reservoir at reservoir. Naglalaman ito ng maraming micro at macro elements, mineral. Kung hindi dahil sa likido, kung gayon ang mga sangkap na ito ay hindi maaaring maghalo sa isang solong kabuuan at magkalat sa buong planeta.

Mahalaga: kamakailan lamang, natuklasan ng mga siyentipiko ang isa pang tampok. Lumalabas na ang aktibidad at intensity ng mga reaksiyong kemikal ay nakasalalay sa oras. Ibig sabihin, sa isang araw ay nagpapatuloy sila ayon sa isang "scenario", sa ibang araw sa ibang paraan.

May memory ba ang tubig

Ang mga mananaliksik ng Hapon, na walang kapagurang nag-aaral ng lahat ng mga katangian ng tubig, ay nakagawa ng isang kahindik-hindik na pagtuklas. Tulad ng nangyari, ang tubig ay may memorya. Nagagawa niyang magpadala ng impormasyon, mag-imbak nito, at kahit na nakikita ang mga iniisip ng isang tao, hindi gumanti sa kanyang mga emosyon. Si Propesor Emoto Masaru ay nag-aral ng tubig sa loob ng 30 taon at nagsulat ng isang kamangha-manghang libro na tinatawag na "The Message of Water". Napakahalaga at natatangi ang gawain na ito ay naisalin sa maraming wika. Ito ay sabik na binabasa ng lahat ng nangungunang siyentipiko at ordinaryong tao sa mundo.

Ang pangunahing ideya ng Japanese scientist ay ang tubig ay malinaw na tumutugon sa musika, salita, emosyon, nakikilala sa pagitan ng positibo at negatibong enerhiya, panginginig ng boses. Ito ay pinatunayan na dahil sa impluwensya ng iba't ibang mga phenomena, ang molekular na istraktura ng likido ay nagbabago. Sa tulong ng modernong teknolohiya sa pagkuha ng litrato, kumuha siya ng mga larawan ng mga nakapirming patak, na dati ay sumailalim sa iba't ibang mga emosyon.

Inimbestigahan din niya ang hugis ng mga nagyeyelong patak ng tubig na dumadaloy pababa mula sa malinis na dalisdis ng bundok at mula sa mga reservoir na matatagpuan malapit sa mga plantang kemikal. Ang una ay may kahanga-hanga, magandang hugis, ang pangalawa ay pangit at may sirang istraktura.

Ang siyentipiko ay nagsagawa ng mga eksperimento sa musika. May kasama itong maganda, matamis na klasikal na melody, o metal, rock. At depende sa kalubhaan ng ritmo, ang tubig ay kumuha ng mga espesyal na anyo. Classics - kagandahan, bato - kahihiyan - sirang snowflake. Kasabay nito, binibigkas niya ang mga salita - mainit, mabait na may kaaya-ayang tono na lumikha ng mga obra maestra, at ang mga hiyawan, pang-aabuso, galit at poot ay humantong sa kabaligtaran. Kahit na ang mga larawan na nakadikit sa sisidlan ay nagdulot ng isang tiyak na "tugon." Kung ito ay mga emoticon, ngiti, magagandang bulaklak, atbp., kung gayon ang mga nakapirming patak ay nakalulugod sa mata. Ang mga larawan na may mga sakit, mga pangit na mukha ay nagbago ng istraktura ng mga patak at naging mga kahila-hilakbot na bagay.

Batay dito at dahil sa katotohanan na tayo ay 80% na tubig, ang istraktura ng ating mga selula ay direktang nakasalalay sa kung ano ang dinadala natin sa ating sarili. Ang kabaitan, pagmamahal at awa ay nagpapaganda at maayos sa ating mga loob. Ang poot, galit, inggit at iba pang negatibong emosyon ay sumisira sa ating mga selula at sa buong katawan sa kabuuan. Ganoon din ang nangyayari sa ating utak. Oo, mayroon kaming isang tiyak na dami ng kulay-abo na bagay, ngunit doon din, karamihan sa mga ito ay tubig. At may cycle.

Ang masasamang pag-iisip ay sumisira sa tubig sa utak at pagkatapos, muli, ang "marumi" na likido. Kung tayo ay "pinainit" ng mainit, positibong mga kaisipan, na may kabaitan at katapatan, na may pagmamahal, kung gayon ang cerebral fluid ay makakakuha ng mga positibong contour at magbibigay ng mga dahilan para sa pagpapabuti ng kalooban.

At sa wakas - kung anong uri ng tubig ang maiinom. Upang makakuha ng positibong enerhiya, sigla, pagalingin at pabatain ang katawan, dapat mong gamitin ito sariwa. Ang dalisay, kinuha mula sa isang bukal, ay nagbibigay ng kagalakan, kapayapaan, katahimikan at lumilikha ng kumpletong pagkakaisa ng katawan at espiritu sa katawan. Ito ay tumatagos sa bawat punto ng ating katawan, nililinis at pinupuno ng kasariwaan. Ang nasabing tubig, na hindi dumaan sa mga tubo ng mga lungsod, ay walang nakakalason na "mga alaala" sa memorya nito. At gaano man ito nalinis mula sa maruruming impurities sa pamamagitan ng mga filter, imposibleng burahin ang memorya, maliban sa dalawang kaso lamang. Ang una ay kapag kumukulo at nagdidistill, ang pangalawa ay kapag nagyeyelo at lasaw.

Ano ang silbi ng tubig sa atin

Ngayon tingnan natin kung ano ang mga pakinabang ng pangunahing likido. Iminumungkahi namin kaagad kung anong mga sensasyon ang dapat mong bigyang pansin. Kung, pagkatapos kumain, ang pag-inom ay humantong sa kakulangan sa ginhawa, bloating, bigat - huwag uminom ng mas maraming likido sa ganitong paraan. O magpalit ng ibang brand ng tubig, linisin ito ng maigi. Ngunit huwag kalimutan pa rin - solidong pagkain kinakailangang magbasa-basa, ibig sabihin, hugasan ito ng likido.

1. Thermoregulation. Kapag tumaas ang temperatura o pagkatapos pisikal na Aktibidad ang katawan ng isang tao ay moistened - ang pawis ay inilabas. Kaya, ang katawan ay tumutugon sa lahat ng uri ng mga problema upang maiwasan ang sobrang init. Ngunit kung mawala ang pawis, nangangahulugan ito na may isang tiyak na dami ng tubig ang nawawala sa katawan. Kinakailangang maglagay muli ng mga stock - pag-inom ng maraming malinis na likido.
2. Ang pagkabalisa at pagkapagod ay nawawala. Sa mga sitwasyon ng stress, mga problema sa cardiovascular, pagkabalisa at pagkapagod, ang katawan ay gumagawa ng maraming kahalumigmigan. Uminom ng isang baso ng malamig at sariwang tubig upang mabayaran ang pagkawala. Ang ritmo ng puso ay mabilis na mababawi, at itaboy ang masasamang kaisipan, pagkabalisa, magbibigay sigla at lakas. Kung may kakulangan ng tubig sa panunaw, tumataas ang kaasiman - bilang isang resulta ng heartburn, pagkasunog ng mauhog lamad, pag-unlad ng gastritis, ulcerative ailments. Upang maiwasan ang gayong mga phenomena - kailangan mong uminom ng 1 baso ng sariwang tubig bago kumain.
3. Paglilinis at pagpapalakas ng katawan. Tulad ng alam na natin, ang pagpapaandar ng paglilinis ay kasama sa mga katangian ng tubig. Lahat ng bagay sa kalikasan ay hinuhugasan ng tubig, ganoon din ang nangyayari sa atin. Dumadaloy sa mga bituka at mga daluyan ng dugo, pinapawi nito ang mga lason at lason. Pinapalambot ng tubig ang mga fecal stone, pagkatapos ay natural na inaalis ang mga ito, kabilang ang mga particle ng mabibigat na metal. Mahigpit na inirerekomenda ng mga doktor ang pag-inom ng tubig hindi lamang bilang isang prophylaxis, kundi pati na rin para sa mga sakit. Mahalaga rin na uminom ng maraming likido para sa mga sipon at mga nakakahawang proseso - pinapalabas nito ang mga mikrobyo, bakterya at mga virus mula sa atin.
4. Pagpapabuti ng kondisyon ng mga joints. Wala pa ring mas mahusay na pampadulas para sa ating mga kasukasuan kaysa tubig. Ito ay salamat sa kanyang presensya na kaya niyang dalhin ang karga, iyon ay, kami at normal na magtrabaho. Ito ay lalong mahalaga upang mapanatili ang pinakamainam na antas ng kahalumigmigan sa katawan para sa mga taong may mas mataas na stress sa mga kasukasuan. Pinoprotektahan nito ang mga ito mula sa pagkasira at binabawasan ang mga masakit na sensasyon.
5. Sakit sa cardiovascular. Sa sandaling magsimulang makapal ang dugo, lumitaw ang mga problema sa memorya at pag-iisip. Nahihirapan din ang paningin at pandinig. Ang tubig ay gumaganap bilang isang natural na ahente ng pagnipis. Kung hindi mo ubusin ang iniresetang rate bawat araw, ang panganib ng atake sa puso at stroke ay tumataas.
6. Ang paggising ng katawan. Naging mahirap gumising sa umaga, nagkaroon ng bigat, pag-aantok, walang pagnanais na bumangon sa kama - uminom ng isang tasa ng halos mainit na tubig. Sa mas mababa sa 5 minuto, ang katawan ay puspos ng sigla, enerhiya at magkakaroon ng pagnanais na "ilipat ang mga bundok".
7. Balat at buhok. Upang ang balat, kuko at buhok ay makatanggap ng kinakailangang halaga ng kahalumigmigan, dapat kang uminom ng 2 litro ng malinis na tubig bawat araw. Mapapabuti nito ang kondisyon ng balat, magiging malusog at makinis, mawawala ang acne at pimples.
8. Ang pinakamahusay na pagbaba ng timbang ay nasa tubig. Ang mga adept ng pinaka sinaunang mga turo ng India ay nag-aangkin na nasanay tayo sa pagkakamali ng isang banal na uhaw sa gutom - ang pagnanais na uminom. Ang pagkakamali ay humahantong sa meryenda, pagpuno ng tiyan hindi ng kapaki-pakinabang na likido, ngunit may taba, carbohydrates, atbp. Subukang palitan ang pagkain ng malinis na tubig nang maraming beses. Kung ang katawan ay huminahon - nangangahulugan ito na kailangan mo ng ilang tubig, ang pagnanais na kumain ay nanatili - magkaroon ng meryenda.

Ang isa pang paraan upang linlangin ang iyong tiyan at patayin ang iyong gana ay ang pag-inom ng isang basong tubig kalahating oras bago kumain. Ang dami ay mapupuno ng likido at hindi makakahawak ng maraming pagkain. At tutulungan ka ng tubig na matunaw at ma-assimilate ang pagkain nang mas mabilis.

Maaari bang makapinsala ang tubig

Kahit na ang likidong ito ay dapat na ubusin nang normal. Ang sobrang tubig ay maaaring magdulot ng mga problema sa mga sumusunod na kaso.

1. Masyadong malamig o may ice cubes. Huwag abusuhin ang gayong inumin sa init. At gayon pa man - ang tubig ng yelo ay hindi pumapatay sa ating uhaw, ito ay isang malaking maling akala. Ngunit para makakuha ng spasmodic pains, ruptured blood vessels, problema sa digestion, musculoskeletal system ay ibibigay.
2. Masyadong mainit na tubig, ang tubig na kumukulo ay sumunog sa mga mucous membrane, humahantong sa pancreatitis at mga ulser.
3. pinakuluan. Sa kasong ito, ang ibig naming sabihin ay pag-inom lamang ng pinakuluang tubig, kung saan binabago ng mga molekula ang kanilang istraktura at hindi makakarating sa mga selula. Mas masahol pa - kung ito ay paulit-ulit na pinainit sa itaas ng 90 degrees at nasa isang mainit na estado sa loob ng 2 oras o higit pa.
4. Sa kakulangan ng tubig, nangyayari ang dehydration, na humahantong sa pananakit ng ulo, cramps, mga problema sa gastrointestinal, pangangati, tantrums, depression at stool disorder.
5. Ang labis na paggamit ng likido ay humahantong sa stress sa sistema ng bato, pagkabigo sa atay, labis na pagpapawis, edema.
6. Sa kabila ng mga kwento ng mga lola tungkol sa mga pakinabang ng spring water, hindi mo dapat gamitin ito. Ang hindi malinis ay maaaring humantong sa mga nakakahawang sakit, disenteriya, kolera, tipus. Gayundin, ang naturang tubig ay naglalaman ng mga pestisidyo, mga particle ng mabibigat na metal. Para sa kadahilanang ito, mas mahusay na ubusin ang likidong nalinis sa pamamagitan ng isang filter o sistema ng paglilinis.
7. Kapag umiinom ng maligamgam na tubig nang walang laman ang tiyan, iwasang magdagdag ng asukal o iba pang additives.

Upang maging kapaki-pakinabang ang tubig, isaalang-alang kung ano ang dapat inumin at kung anong komposisyon.

Na-filter na likido. Narito ang ibig naming sabihin ay ordinaryong, hindi pinakuluang tubig na dumaan sa mga yugto ng paglilinis sa pamamagitan ng isang cassette filter. Ito ang tanging paraan upang mapanatili ang mga katangian ng pagpapagaling at mapupuksa ang mga nakakalason na dumi.

Natunaw. Pagkatapos ng defrosting, hindi na ito naglalaman ng mga nakakalason na sangkap, isotopes ng isang malubhang uri at carcinogens - mga provocateur ng kanser. Ang ganitong likido ay nagtataguyod ng mga proseso ng metabolic, nililinis ang dugo at nag-aalis ng mga lason. Nakakatulong din ito sa pagpapanipis ng dugo at pagbabawas ng antas ng masamang kolesterol, paghuhugas ng mga plake. Upang magamit nang maayos ang lasaw, sundin ang mga patakaran:

• gumamit lamang ng bote o sinala;
• uminom ng 8 oras;
• i-freeze lamang sa mga plastik na lalagyan o bote;
• kumain ng hindi hihigit sa 100 gramo bawat araw.

Upang pag-iba-ibahin ang lasa, gumamit lamang ng mga natural na additives:

1. Sa pulot, nakakakuha tayo ng mahusay na komposisyon ng antioxidant na nagpapalakas sa immune system, nagpapagaan ng pagkabalisa, pagkabalisa, at hindi pagkakatulog. Gayundin, pinapayagan ka ng likido na mabilis kang mabusog at neutralisahin ang pakiramdam ng gutom.
2. Sa lemon - ang panunaw ay nagpapabuti, ang immune system ay pinalakas, ang mabigat na pagkain ay madaling hinihigop.
3. Sa berries at herbs (mint, chamomile, rose hips, nettle, St. John's wort, atbp.) - pinapaginhawa ang sakit, may antispasmodic, anti-inflammatory at hemostatic properties.

Pagkatapos kumukulo, ang tubig ay nagiging malambot, ang mga mikrobyo at bakterya ay nawasak, ito ay may kapaki-pakinabang na epekto sa mga kasukasuan, atay, bato, gastrointestinal tract, atbp. Ito ay nagkakahalaga ng pag-alala na posible na ganap na sirain ang mga pathogen lamang sa isang 15 minutong pigsa.

Upang makakuha ng mga benepisyo, kailangan mong:

1. Uminom ng purong tubig, hindi compotes, kape. Para sa isang pagbabago, isama ang mineral na tubig at juice (sariwa) sa diyeta.
2. Kailangan mong uminom sa buong araw (maliban sa gabi).
3. Ang karaniwang tinatanggap na rate ng 2 litro ay hindi ganap na tama. Ang ganitong dami ay ipinahiwatig para sa mga taong walang problema sa puso, mga daluyan ng dugo, bato, atbp. Ang eksaktong formula - para sa 1 kilo ng timbang ng isang babae - 30 gramo ng tubig, para sa mga lalaki - 40 gramo. Ang kapaligiran sa silid, sa kalye, ay mahalaga din. Kung ito ay masyadong mainit - maaari mong dagdagan ang volume, mataas na kahalumigmigan - bawasan ito.
4. Hindi ka maaaring uminom ng pinakuluang tubig na hinaluan ng hilaw na tubig. Ito ay isang paputok na timpla para sa katawan - ang katawan ay nagsisimula ng isang mabilis na countdown ng pagtanda, naghihirap mula sa gastrointestinal tract, bato, atay, genitourinary system. Ang dahilan ay ang pag-activate ng mga virus at microbes sa hilaw na tubig dahil sa hindi natural na pag-init.

At sa wakas, kung ikaw ay patuloy na pinahihirapan ng uhaw, at ang tubig ay hindi papatayin ito sa anumang paraan, kumunsulta sa isang doktor. Ang pakiramdam na ito ay kadalasang sintomas. Diabetes mellitus, sakit sa bato, endocrine system. Kung, ayon sa mga resulta ng mga pagsusuri, ang lahat ay maayos, muling isaalang-alang ang diyeta. Marahil ito ay naglalaman ng maraming maalat, maanghang, pinausukang at mataba na pagkain. Kasabay lamang ng Wastong Nutrisyon- prutas, gulay, puting karne, isda, gulay, tubig ay maaaring magsagawa ng mga tunay na himala ng pagpapagaling sa ating katawan.

Ang bawat isa sa atin, mula noong mga taon ng paaralan, ay alam na ang katawan ng tao ay 80% na tubig. Mas tiyak, ang dugo ay naglalaman ng 83% na tubig, mga kalamnan - 76%, ang mga buto ay 22% na tubig, at ang mga selula ng utak ay 75% na puspos ng kahalumigmigan. At kung nakakaranas ka ng matinding pagkauhaw, una sa lahat ay mapapansin mo kung paano nakakalat ang iyong pansin, ang memorya at pag-iisip ay sinamahan ng mga reaksyon ng pagsugpo. Kailangang lagyang muli ng utak ang balanse ng tubig - lahat ng mga reaksyong nagaganap dito ay nakasalalay dito.Upang mapanatili ang sigla ng buong katawan, kailangan mong regular na lagyang muli ang iyong balanse ng tubig sa buong araw. Ang mga Nutritionist at valeologist ay nagkakaisang inaangkin na kailangan mong uminom
oh marami!

Ngunit magtanong tayo ng dalawang pangunahing katanungan:

1 - kung ano ang dapat inumin, kung ano ang mga inumin ay malusog at kung ano ang nakakapinsala;

2- paano uminom para maging komportable ang katawan sa dami at kalidad ng inumin? Ang prinsipyo ba ng "masarap at mabilis" ay angkop para sa kalusugan?

Net lahat ay nangangailangan ng inuming tubig mula sa kapanganakan hanggang sa huling araw ng buhay. Tubig ang pinagmumulan ng buhay para sa lahat ng buhay sa mundo! Nang walang anumang pag-aalinlangan, ito ay kinakailangan para sa isang tao. Pinapalusog ang lahat ng mga selula ng katawan ng tao, ang tubig ay isang hindi mapapalitang kalahok sa lahat ng mga reaksiyong kemikal dito. Ang tamang paggamit ng purong tubig ay nakakatulong upang mapanatili ang iyong kagandahan, moisturizing ang balat mula sa loob, pinapanatili itong nababanat at pinapanatili ang tono nito. Pinipigilan nito ang pagtanda ng balat at ang maagang paglitaw ng mga wrinkles.

Ang pangunahing bagay sa od ngunit dapat malinis at mataas ang kalidad! Pinapanatili ng tubig ang katawan ng tao sa perpektong pagkakasunud-sunod: inaalis nitotoxins, tumutulong sa maayos na paggana ng tiyan, nililinis ang ating katawan ng bacteria, slag. Ang tubig ay may positibong epekto sa kondisyon ng mga daluyan ng dugo at mga kasukasuan.Ang natural na tubig na may mga sangkap na mineral ay maayos na natunaw dito ay mineral na tubig. Ito ay kapaki-pakinabang dinngunit para sa katawan ng tao, dahil pinapawi nito ang uhaw, pinapawi ang pagod, tono, nagpapa-refresh.Ang tanging "PERO»: Kung mas gusto mong gumamit ng mineral na tubig, subukang baguhin ang iba't ibang mas madalas. SAiba ang natitirang mineral water. At ito ay magiging mas kapaki-pakinabang upang mababad ang katawan na may iba't ibang mga komposisyon ng mineral kaysa sa busog na may parehong mga komposisyon.

Paano uminom ng tubig nang tama: ang mga benepisyo at pinsala ng tubig?

Ang dalisay na natural na tubig ay 100% na kapaki-pakinabang para sa ating kalusugan. Bilang isang patakaran, ang mga tao ay hindi umiinom ng sapat na likido bawat araw. Ang isang tao ay dapat uminom ng 2-3 litro ng malinis na tubig bawat araw. Ang pangunahing bagay ay upang maunawaan na ang pagbuhos ng ganoong halaga sa iyong sarili nang sabay-sabay ay hindi kinakailangan at kahit na nakakapinsala! Dapat kang uminom ng tubig hindi lamang kapag hinihingi, kapag pinahihirapan ka na ng uhaw, o kapag naalala mo, sa bandang hapon, na hindi mo ininom ang iyong pang araw-araw na sahod, ngunit sistematiko, pantay na pamamahagi ng tubig sa buong araw. Mayroong tulad na prinsipyo ng "dropper", na binubuo sa katotohanan na ang isang tao sa araw ay binabad ang katawan na may maliliit na sips ng nagbibigay-buhay na kahalumigmigan, na nagpapalusog sa lahat ng mga selula ng katawan sa maximum, nang hindi lumilikha ng isang malaking pagkarga sa bato at sistema ng ihi, sa halip na isang malaking dosis ng likido na lasing nang sabay-sabay. Ito ang pangunahing prinsipyo ng malusog na pag-inom ng purong tubig.

Pansin! Kung mayroon kang presyon ng dugo o mga problema sa puso, ang pag-inom ng maraming tubig ay maaaring makapinsala sa iyong kalusugan. Makipag-usap sa iyong doktor tungkol sa iyong pinapayagang pang-araw-araw na paggamit.

Isang nakakatawang tradisyon - tsaa o kape sa kama ... Gaano ito nakakapinsala sa katawan? Dapat ba nating isuko ang ating mga paboritong inumin sa umaga, na nagbibigay sa atin ng lakas at magandang kalooban bago ang araw ng trabaho? Siyempre, pinipili ng lahat ang kanilang sarili - kung ano ang inumin, kung paano mag-almusal. Ngunit gayon pa man, maaari at dapat kang makahanap ng isang kompromiso kahit na sa iyong sarili para sa kapakanan ng iyong sariling kalusugan! Sinasabi iyon ng mga Nutritionist kaagad pagkatapos magising ang katawan ng tao malinis na tubig lang ang kailangan, hindi kape o tsaa.

Dapat tandaan na ang tubig para sa kalusugan ay dapat na mamasa-masa. Kung ang iyong bahay ay may mahinang kalidad ng tubig mula sa gripo, pinakamahusay na bumili ng dalisay, de-boteng tubig o de-boteng mineral na tubig.

Ang pag-inom ng isang basong purong tubig nang walang laman ang tiyan ay nagpapahintulot sa iyong katawan na:

• lagyang muli ang kahalumigmigan na nawala sa magdamag;
• "Gumising" ang mga metabolic na proseso ng katawan;
• buhayin ang mga reaksyon ng nervous system;
• pasiglahin ang mga bituka;
• pagbutihin ang gawain ng iyong sariling kamalayan at kagalingan.

Pagkatapos ng pamamaraang ito, makakahanap ka ng isang bagay na gagawin - hugasan ang iyong mukha, gawin ang mga ehersisyo sa umaga, ayusin ang iyong kama, at sa loob ng 30-40 minuto pagkatapos uminom ng malinis na tubig maaari kang mag-almusal. At dito maaari mong ligtas na isama sa iyong diyeta ang alinman sa iyong mga paboritong inumin: kakaw, tsaa, kape, gatas o cocktail.

Anong temperatura ang mas mahusay na inumin sa umaga?

Kaya, ang tubig ay maaaring:

1. Malamig. Ang ganitong tubig ay nagpapatigas sa katawan at nagpapalakas ng kalusugan! Ngunit ito ay kinakailangan upang masanay sa mababang temperatura ng pag-inom, unti-unting binabawasan ang temperatura mula sa silid hanggang sa malamig, mula sa malamig hanggang sa malamig.
2. Temperatura ng silid. Ang tubig na ito ay tumutulong sa gastrointestinal tract na gumana, nag-aalis ng mga spasms, at pinakamahusay na hinihigop ng katawan. Ito ay itinuturing na pinaka komportable na inumin.
3. Mainit. Ginagamit ito ng mga taong pumapayat upang alisin ang uhog mula sa tiyan at bituka. Ito ay may positibong epekto sa mga proseso ng metabolic at kalusugan ng tao, nagpapabata nito.

Ngunit ang isang tao ay nangangailangan ng hindi lamang malinis na tubig, bagaman ito ay isang mahalagang bahagi ng kanyang buhay.

Tubig na may lemon at pulot ... Upang mapahusay ang epekto ng pagpapagaling, ang lemon juice o isang kutsarita ng pulot ay idinagdag sa tubig sa temperatura ng kuwarto o mainit.

Tubig ng turmerik ... Ang pag-inom ng tubig sa walang laman na tiyan na may turmerik na natunaw dito ay isang mahusay na gamot na pampalakas na may kaaya-aya (kung, siyempre, nasanay ka na) lasa. Kung hindi ka pa nakainom ng ganoong inumin para sa pagbawi, dapat mong simulan ang paghahanda ng tubig na may pinakamababang dosis ng pampalasa.Pagkatapos ng ilang sandali, ang halaga ng turmerik ay maaaring tumaas mula sa kalahating kutsarita hanggang sa isang buong isa. Mga sangkap: 0.5 tsp. turmerik at isang baso ng maligamgam na tubig. Upang maghanda, kailangan mong ibuhos ang turmeric powder sa maligamgam na tubig, ihalo nang mabuti at inumin hanggang sa ang suspensyon ay tumira sa ilalim. Kailangan mong inumin ang inumin bago mag-almusal sa loob ng dalawang linggo, pagkatapos ay kailangan mong magpahinga ng isang buwan.

Tubig na may lemon, turmeric at honey. Isang masustansyang inumin na may lemon, honey at turmeric powder upang pasiglahin at mapanatili ang kabataan sa cellular level. Kung uminom ka ng isang baso tuwing umaga, magkakaroon ito ng kapaki-pakinabang na epekto sa pangkalahatang kondisyon ng balat at pangkalahatang kalusugan. Bilang isang patakaran, ang tubig na may turmeric at lemon ay epektibo para sa ubo, sipon, trangkaso. Upang maghanda ng inumin kakailanganin mo: maligamgam na tubig - 250 ML; turmerik - ½ tsp; lemon juice - ½ prutas; pulot - ½ tsp; isang kurot ng cinnamon kung ninanais. Paraan ng paghahanda: kinakailangang magpainit ng tubig, magdagdag ng pulot, lemon juice, pampalasa. Haluing mabuti ang lahat at inumin habang mainit pa ang inumin. Ngunit tandaan na hindi inirerekomenda na uminom ng parehong inumin nang higit sa dalawang linggo.

Paano pinakamahusay na pawiin ang iyong uhaw sa init

Sa mainit na panahon ng tag-araw, ang problema ay nagiging lalong apurahan - kung paano pawiin ang iyong uhaw. Gusto kong uminom ng marami, ngunit nananatili ang pakiramdam ng pagkauhaw. Ang mga pinalamig na inumin at ice cream ay agad na binubuwag mula sa mga istante ng tindahan. Hanggang saan nila nagagawang pawiin ang ating uhaw at gaano ka-harmless (hindi na kailangang pag-usapan ang mga benepisyo) para sa ating katawan? At anong mga inumin ang talagang tutulong sa iyo na ma-rehydrate ang iyong katawan?

Narito ang ilang masusustansyang inumin na makakapagpawi ng iyong uhaw.

Siyempre, ang malinis na pag-inom o mineral na tubig sa temperatura ng silid, na lasing sa maliliit na sips, ay ang pinakamahusay na pamatay uhaw. Ngunit may iba pang masustansyang inumin na makakatulong sa iyo na makayanan ang pananabik sa tag-init.

Grapefruit cocktail ... Kung napakainit sa labas na hindi mo gustong kumain, gumawa ng iyong sarili ng cocktail: paghaluin ang pantay na bahagi ng katas ng suha at mineral na tubig (pa rin). Ang inumin na ito ay pawiin ang iyong uhaw at pukawin ang iyong gana.

Perpektong pawi ang uhaw at bahagyang salted milk tea .

Yogurt - Ito ang pinakamahusay na paraan hindi lamang upang pawiin ang iyong uhaw, kundi pati na rin ang kumain, dahil ito ay itinuturing na hindi isang inumin, ngunit isang likidong pagkain.

Yogurt cocktail : paghaluin ang 50 g ng anumang sariwang berry, 2 tbsp. l honey at 150 g yogurt. Ang paglalagay ng blender sa lahat ng mga bahagi ng cocktail at whisk, unti-unting pagbuhos sa kalahati ng isang baso ng gatas sa proseso.

Kefir cocktail: para sa 150 g ng kefir, magdagdag ng 50 g ng rosehip syrup (o anumang iba pang syrup mula sa homemade jam). Talunin ang lahat ng sangkap ng cocktail gamit ang isang panghalo.

gawang bahay na limonada ... I-squeeze ang juice ng tatlong lemon sa isang enamel pot. Magdagdag ng zest mula sa 2 lemon doon at punuin ang lahat ng 3 litro ng tubig. Pakuluan ang timpla at idagdag ang asukal sa ubas (o tubo) (sa panlasa). Pagkatapos lumamig, salain ang limonada sa pamamagitan ng cheesecloth. Uminom ng pinalamig.

Pag-iwas sa sipon. Anong mga inumin ang magandang inumin sa taglamig.

Kapag malamig sa labas, ang mga impeksyon ay nagngangalit at ang immune system ay humina, maaari mong suportahan ang iyong katawan ng masustansyang inumin sa taglamig.

Sa malamig na panahon: sa taglamig, tagsibol o taglagas, maaari itong gawin sa pamamagitan ng pag-inom ng ilang hanggangisang baril ng tsaa na may mga halamang gamot.

inuming langis ng fir nagtataglay ng antimicrobial at antiviral properties. Palalakasin nito ang immune system at masisiguro ang malusog na pagtulog at normal na presyon ng dugo. Ang isang inumin ay inihanda mula sa mainit na pinakuluang tubig na may pagdaragdag ng 5 patak ng p ichth mahahalagang langis.

Sabaw ng rosehip. Nagtataas ng kaligtasan sa sakit sa taglamig. Bibigyan din nito ang katawan ng bitamina C. Paghahanda: ibuhos ang isang dakot ng mga pinatuyong prutas sa isang termos, ibuhos ang tubig na kumukulo at iwanan upang magdamag. Kapag natapos na ang sabaw, ang parehong mga berry ay maaaring ibuhos muli.

Sabi ng katutubong kasabihan: "MALINIS NA TUBIG PARA SA SAKIT"

At ang isa ay hindi maaaring sumang-ayon sa karunungan ng mga tao! Karamihan sa mga sakit ay bunga ng kawalan ng balanse sa balanse ng tubig.

Kalusugan sa iyo at sa iyong mga mahal sa buhay! Natalia Belokopytova.

Sa katawan, at ipaliwanag kung ano ang nangyayari sa iyo kapag ikaw ay na-dehydrate.

Ang tubig ay buhay, at ito ay hindi lamang isang metapora sa lahat. Ang iyong kalusugan ay direktang nauugnay sa antas ng tubig sa katawan, hindi banggitin ang malusog na balat at buhok. Maaari ka ring magbawas ng timbang sa tubig! Narito ang apat na dahilan upang bantayang mabuti ang balanse ng tubig ng iyong katawan.

Ang mga benepisyo ng tubig

1. Nakakabawas ng gutom ang tubig

Sa esensya, ang mga palatandaan ng gutom at uhaw ay pareho. Marami, halos hindi nakakaramdam ng gutom, ay naghahanap ng makakain. Gayunpaman, madalas sa mga ganitong kaso, ang katawan ay hindi nangangailangan ng pagkain, ngunit likido upang maibalik ang balanse ng tubig. Sa pamamagitan ng "pagkain" ng pagkauhaw, ang mga tao ay nakakakuha ng dagdag na libra, na maaaring naiwasan kung ang balanse ng tubig ay normal.

Uminom ng maraming likido, pagkatapos ay ang pakiramdam ng kagutuman ay lilitaw lamang sa mga kasong iyon kung kailan talagang kailangan ng katawan na kumain, at ang labis na pounds ay hindi ideposito sa baywang.

2. Ang tubig ay nagtataguyod ng aktibidad ng utak

Ang utak ay naglalaman ng karamihan malaking bilang ng tubig na matatagpuan sa buong katawan natin. Samakatuwid, ang dehydration ay pangunahing nakakaapekto sa paggana ng utak.

Ang isa sa mga pinakamahalagang elemento para sa paggana ng utak ay glucose. Kaya naman madalas kaming pinapayuhan na kumain ng tsokolate bago ang pagsusulit. Ngunit alam mo ba na ang tubig ay napakalakas din ng impluwensya ng gawain ng utak, na nagsisiguro sa pagpasok ng mga elemento ng bakas sa mga selula ng utak?

Dahil ang utak ay naglalaman ng mas mataas na porsyento ng tubig kaysa sa iba pang organ, ito ay agad na nakakaramdam ng dehydrated at nagbibigay ng mga senyales ng pagkauhaw, na madalas nating napagkakamalang gutom. Upang mapawi ang pinaghihinalaang gutom na ito, kumukuha kami ng meryenda, at sa halip na ang labis na kinakailangang likido, ang utak ay tumatanggap ng pagkain. Siyempre, ang utak ay gumagamit ng bahagi ng enerhiya na natanggap mula sa pagkain na ito, ngunit karamihan sa mga ito ay idedeposito sa anyo ng dagdag na pounds, dahil sa katunayan ang katawan ay hindi nangangailangan ng pagkain na ito, at hindi ito ginagamit sa anumang paraan. Ngunit pagkaraan ng ilang sandali, ang dehydrated na utak ay muling magbibigay ng mga senyales ng pagkabalisa, at kakain ka muli, sa halip na uminom ng tubig, makakuha ng dagdag na pounds - at ang pagiging produktibo ng aktibidad ng utak ay bababa pa rin.

3. Ang tubig ay nagtataguyod ng paggawa ng mga enzyme na nagsusunog ng taba

Para sa pagkasira at pagproseso ng mga taba sa ating katawan, ang mga espesyal na enzyme ay responsable - mga lipase. Isipin ang taba bilang isang brick wall. Ang mga lipase ay isang uri ng pait na sumisira sa dingding na ito, ladrilyo sa bawat laryo. At pagkatapos lamang ang mga brick na ito ay pumunta sa isang paglalakbay sa iyong katawan, na na-convert sa enerhiya na ginugugol mo sa kurso ng pisikal at mental na stress. Ngunit para gumana nang maayos ang pait na ito, kailangan ng tubig ang mga lipase. Kung walang tubig, ang isang brick wall ng taba ay ideposito sa iyong baywang, at ikaw ay mapapagod at mapagod.

4. Ang tubig ay nagbibigay sa iyo ng lakas

Isipin ang isang halaman na tumutubo sa tuyong lupa at naghihirap mula sa kakulangan ng tubig. Habang tumatagal ito, mas malala ang hitsura nito: ang mga dahon ay matutuyo, ang mga tangkay ay magiging malambot at matamlay, at kalaunan ang halaman ay mamamatay. Ngayon isipin kung gaano kaganda, maliwanag at namumulaklak ito kung ito ay regular na nadidilig!

Ang parehong bagay ay nangyayari sa mga selula ng ating katawan. Kapag ang balanse ng tubig ay hindi balanse, ang katawan ay kumukuha ng tubig mula sa mga selula nito upang mapanatili itong buhay. Ang mga selula ng katawan ay nagiging parang tuyong dahon ng mismong halaman na matagal nang hindi nadidilig. Dahil dito, matamlay at pagod ka, kahit na hindi ka pa nagtrabaho nang husto sa araw na iyon.

Ngunit paano mo malalaman kung ikaw ay dehydrated? Ang katawan ay nagbibigay sa iyo ng iba't ibang mga signal kung saan maaari mong maunawaan na ang isang kagyat na pangangailangan na uminom ng tubig. Narito ang 14 sa pinakamahalaga.

1. Ang iyong bibig ay tuyo

Medyo halata na kung ang iyong bibig ay tuyo, pagkatapos ay kailangan mong uminom ng tubig, ngunit marami ang hindi binibigyang pansin ito, at kahit na ginagawa nila, mas gusto nilang uminom ng isang baso ng matamis na soda o kape. Ngunit alinman sa soda, pabayaan ang kape, ay pumapalit sa tubig at sa katunayan ay nag-aambag lamang sa pagsisimula ng pag-aalis ng tubig. Ang tubig ay magpapadulas sa mga inflamed cell ng bibig at lalamunan at aalisin ang masamang pakiramdam ng pagkatuyo.

2. Mayroon kang tuyong balat

Ang balat ay ang pinakamalaking organ sa ating katawan, at kailangan din itong palaging moisturized. Sa kasong ito, hindi ito gaanong tungkol sa mga moisturizer kundi tungkol sa isang banal na baso ng tubig. Sa katunayan, ang tuyong balat ay isa sa pinaka maagang palatandaan ang katotohanan na ang iyong balanse ng tubig ay patuloy na nababagabag. Kung hindi mo nais na ang balat ay patuloy na matuklap at pumutok, ang unang bagay na dapat gawin ay.

3. Madalas kang nauuhaw.

Kung ikaw ay nauuhaw sa lahat ng oras, ito ay isang malinaw na senyales na ang katawan ay lubhang dehydrated. Ang isang karaniwang halimbawa ng gayong pagkauhaw ay "tuyo" sa panahon ng hangover. lubhang nagde-dehydrate ng katawan, kaya sa susunod na umaga ay nangangailangan lamang ito ng mas maraming likido hangga't maaari. At hindi na sapat ang isang baso dito.

4. Natuyo ang iyong mga mata

Ang kakulangan ng tubig ay humahantong sa katotohanan na ang iyong mga mata ay nagsisimulang mamula at matuyo (muli, tandaan kung ano ang iyong naramdaman sa panahon ng isang hangover - tuyong mga mata at pagsabog ng mga capillary). Ito ay lalong kapansin-pansin para sa mga nagsusuot ng mga contact lens - ang pag-aalis ng tubig ay nagdudulot sa kanila ng espesyal na kakulangan sa ginhawa, dahil kapag may kakulangan ng kahalumigmigan, ang mga lente ay nagsisimulang makagambala.

5. Masakit sa iyo ang paggalaw

Ang mga kasukasuan ang unang dumaranas ng dehydration. Ang intra-articular fluid ay halos tubig, at kapag ang pag-aalis ng tubig ay pumasok, lumalala ito sa paggawa ng trabaho nito. Ito ay maaaring magdulot sa iyo ng pananakit habang tumatakbo, tumatalon at naka-squat dahil sa pagkikiskisan ng mga buto sa isa't isa.

6. Ang iyong mass ng kalamnan ay nawawala nang walang dahilan.

Ang mga kalamnan ay naglalaman din ng maraming tubig, kaya kung ikaw ay malubhang na-dehydrate, ang mass ng kalamnan ay maaaring lumiit - at makikita mo ito sa mata. Upang mapanatili ang balanse ng tubig at bumuo ng mass ng kalamnan, dapat kang uminom ng tubig bago, habang, at pagkatapos ng bawat ehersisyo.

7. Pagkatapos ng isang karamdaman, masama pa rin ang pakiramdam mo sa loob ng mahabang panahon.

Kung mas maraming tubig ang iyong inumin, mas mabilis at mas madali itong mailabas sa katawan. Isipin na ang iyong katawan ay isang makina ng pagsasala na naghihiwalay sa mga kapaki-pakinabang mula sa mga nakakapinsala at nagtatapon ng mga nakakapinsala. Ngunit para gumana ang kotse, dapat itong puno ng gasolina. Ang panggatong ng ating katawan ay tubig.

8. Nakakaramdam ka ng pagod at inaantok

Kapag na-dehydrate ang katawan, kumukuha ito ng tubig mula sa mga selula at dugo. Ang kakulangan ng tubig ay humahantong sa kakulangan ng oxygen, na, sa turn, ay humahantong sa pag-aantok at isang palaging pakiramdam ng pagkapagod.

9. Lagi kang nagugutom

Gaya ng nabanggit sa itaas, madalas nating napagkakamalang gutom ang uhaw. Nangyayari ito sa araw, kapag gusto mong kumuha ng meryenda sa pagitan ng mga pagkain, at kahit sa gabi, kapag nagising ka at gumala sa kusina para maghanap ng pagkain. Ngunit hindi pa rin nakukuha ng katawan ang kailangan nito, at paulit-ulit ang pag-atake ng gutom.

10. Mayroon kang mga problema sa pagtunaw

Ang dehydration ay nakakaapekto sa buong digestive system. Kung wala ang kinakailangang halaga ng tubig sa katawan, ang konsentrasyon ng gastric juice ay tumataas, at maaari itong makapinsala sa tiyan mismo.

11. Mayroon kang constipation.

Nalaman na natin na ang tubig ay nakakaimpluwensya sa proseso ng pagtunaw ng pagkain. Nakakaapekto rin ito sa susunod na hakbang sa panunaw. Nang walang mga detalye, sabihin natin - ang kawalan ng timbang sa tubig ay humahantong sa madalas na paninigas ng dumi.

12. Bihira kang umihi

Maniwala ka man o hindi, kung hindi ka gagamit ng banyo kahit 4-7 beses sa isang araw, siguradong dehydrated ka. Sa ilang mga kaso, ang pag-aalis ng tubig ay maaaring humantong sa iba't ibang mga sakit ng genitourinary system.

13. Napansin mo ang mga palatandaan ng maagang pagtanda

Ang dami ng tubig sa ating katawan ay natural na bumababa sa pagtanda - habang tumatanda tayo, mas kakaunti ang tubig na mayroon tayo. Gayunpaman, posible rin ang kabaligtaran na proseso - ang pagbaba sa dami ng likido sa katawan ay maaaring humantong sa pagtanda. Upang mabawasan ang panganib ng maagang pagtanda, kinakailangan upang mapanatili ang isang malusog na balanse ng likido sa buong buhay.

14. Nabasa mo hanggang sa puntong ito

Kung babasahin mo ang artikulong ito, malamang na mayroon kang mga pagdududa na umiinom ka ng sapat na likido. At kung nabasa mo na hanggang sa puntong ito, malaki ang pagdududa. Malayo sa pagdududa! Uminom ng isang basong malinis na tubig ngayon. Dito, din, mahalaga na huwag lumampas ang luto ito, tulad ng sa lahat ng iba pa, ngunit ang isang dagdag na baso ng tubig ay hindi pa nakakasakit ng sinuman.

Ang katawan ay nangangailangan ng tubig higit sa lahat sa umaga, kapag kakagising mo lang, dahil bago iyon, habang natutulog, mga 8 oras, ang tubig ay hindi nakapasok sa katawan, at bahagyang na-dehydration. Dapat kang uminom ng tubig pagkatapos uminom ng mga inumin at pagkain na may caffeine. Sa isip, ang isang may sapat na gulang ay dapat uminom ng halos dalawang litro ng tubig sa isang araw.

Upang masubaybayan ang balanse ng tubig, ito ay mas maginhawa, maaari kang mag-install ng iba't ibang mga application sa iyong telepono na isinasaalang-alang ang dami ng inuming alkohol bawat araw.

Ang problema ng sobrang timbang at labis na katabaan ay nag-aalala sa marami ngayon. Gayunpaman, ang pagkawala ng labis na pounds ay hindi madali - pagkatapos ng nakakapagod na mga diyeta, ang timbang ay bumalik pagkatapos ng ilang sandali. Pero may solusyon. Madaling gamitin at gumagana para sa bawat tao. Ang slimness formula - H2O - ay simple, malinis na inuming tubig, na ganap na nakalimutan ng isang modernong tao kung paano uminom ng tama. Ngunit lumalabas na ang labis na timbang at tubig ay malapit na nauugnay. Paano, alamin natin ito.
Alalahanin ang umbok ng isang kamelyo. Alam ng sinumang mag-aaral na kapag ang isang kamelyo ay pumunta sa disyerto, sa kawalan ng tubig, ginagamit niya ang nakaimbak na taba, ang kanyang katawan ay hahatiin ito sa enerhiya at tubig. Para sa isang tao, ang lahat ay nangyayari sa parehong paraan. Halimbawa, kung kumain ka ng 3,000 calories at uminom ng 2 litro ng tubig, nakabuo ka ng fat molecule bilang isang paraan ng pagtitipid ng enerhiya na tinatawag na fat stores. At kung ang katawan ay dehydrated, ito ay mag-imbak ng tubig sa paraang ito sa lahat ng oras. At ito ay isang natural na mekanismo: paano kung walang tubig? Pagkatapos ay gagamitin ng katawan ang tubig na nakaimbak sa ganitong paraan.
Sa pamamagitan lamang ng pagtanggap ng sapat na dami ng tubig mula sa labas, ang katawan ay magsisimulang mag-alis ng sarili nitong taba, na, kapag nabulok, ay nagiging tubig. Hindi tumatanggap ng tubig mula sa labas, ang katawan ay nagpapanatili ng sarili nitong tubig sa anyo ng taba at intercellular fluid, na kumikilos sa prinsipyo ng "umbok ng isang kamelyo". Samakatuwid, upang mawalan ng timbang, kailangan mo lamang uminom ng tubig, ang tanging tanong ay - ano, magkano at paano.
Kaya, ang sinumang gustong magbawas ng timbang ay dapat magsimulang uminom ng tubig nang maayos. Una, 30 ml bawat kg. ang iyong timbang, mga dalawang litro ng malinis na tubig bawat araw, sa pagitan ng mga pagkain, kapag walang laman ang tiyan. Pangalawa, ang tubig ay dapat na mainit-init, halos mainit, 40-45 degrees. Ang mas mababa ang temperatura ng natupok na tubig, mas malala. Tuwing 10 degrees, ang aktibidad ng tubig ay nababawasan ng dalawa hanggang tatlong beses. Malamig na tubig nagpapababa ng metabolismo, mainit, sa kabaligtaran, ay nagpapagana. At sa mga taong sobra sa timbang, bilang panuntunan, ang metabolismo ay nabawasan, kaya kailangan lang nila ng mainit na tubig. Kaya, ang lahat na nagpasya na magbawas ng timbang ay dapat matuto kung paano uminom ng tubig at, na napakahalaga, kung paano ito ilaan nang tama. Kung gayon ang katawan ay hindi makaipon ng enerhiya, ngunit gagamitin ito ng tama.
Ngunit ang "salarin" ng labis na timbang ay maaari ding maging tubig, na hindi pinalabas mula sa katawan. Ang labis na timbang na nagreresulta mula sa labis na likido ay mahirap makilala sa tunay na katabaan. At ang unang palatandaan nito ay pamamaga. Mayroong maraming mga dahilan para sa pagpapanatili ng likido. Hindi wastong diyeta na humahantong sa isang kawalan ng timbang ng mga electrolyte: sodium, potassium at chlorine ions, isang laging nakaupo, umiinom ng ilang mga gamot at contraceptive, ang ugali ng pagtawid ng mga binti, karamihan ay nakatayo o nakaupo sa trabaho, lagnat at pagod na mga binti, hindi komportable, masikip na sapatos - lahat , na humahantong sa kapansanan sa sirkulasyon ng dugo sa mga binti. Pagbubuntis at mga pagbabago sa katawan na kasama nito, premenstrual syndrome, mga sakit sa bato, circulatory at digestive organ, metabolic disorder at ilang iba pang sakit. At pati na rin ang slagging ng katawan, paninigarilyo, alkohol, at ... tulad ng isang karaniwan at tila kabalintunaan dahilan bilang dehydration. Sa mga kondisyon ng kakulangan ng tubig, ang katawan ay lumiliko sa mode ng pag-save ng tubig, nagsisimulang maipon ito. At gaano man ito nakakagulat - ang pinakamahusay na paraan upang mapupuksa ang edema at labis na timbang ay upang simulan ang pag-inom ng sapat na malinis na inuming tubig. Pagkatapos ang katawan ay "huminahon", huminto sa paggawa ng mga supply sa mga lugar na hindi nilayon para dito. Gayunpaman, ang panuntunang ito ay may sariling mga subtleties.
Paano uminom ng tubig para sa mga hypertensive na pasyente at matatanda, pati na rin sa mga hindi sanay uminom ng isa at kalahati hanggang dalawang litro ng tubig kada araw? Dapat mo munang matutunan ang paglabas ng tubig, o, sa madaling salita, upang mapanatili ang balanse ng lasing at inilalaan na likido. Halimbawa, kung ang isang tao ay uminom ng 200 ML at inilaan ang parehong halaga, pagkatapos ay maaari siyang uminom ng 200 - 300 ML ng tubig sa susunod na pagkakataon. At ito ang magiging tamang balanse ... kung gayon ang dosis ng tubig ay maaaring unti-unting tumaas. Habang nagbanlaw ang mga bato, pinapalitan ang tubig sa katawan, tataas ang kanilang diaresis. Kung mas maraming tubig, mas malinis ang mga selula. Ngunit tandaan - dapat kang "malasing" nang paunti-unti: kung natutunan mong uminom ng hindi bababa sa kalahating litro ng malinis na tubig sa isang araw, magdagdag ng higit pa. Walang edema - magdagdag ng kaunti pa. Sa kasong ito, dapat mong alisin ang iba pang inumin: kape, tsaa, compotes at artipisyal na juice.
Kung hindi ka sanay na uminom ng malinis na tubig, mahirap pilitin ang iyong sarili na gawin ito nang regular. Ang kaalaman sa hindi mapag-aalinlanganang mga pakinabang ng water therapy ay makakatulong dito.
Tinutulungan ng tubig na alisin ang mga produkto ng pagkasira ng mga naipon na taba, gawing normal ang metabolismo, tinutulungan kang mawalan ng timbang.
Ang tubig, bilang isang mahusay na cosmetologist at massage therapist, ay tumutulong upang labanan ang mga wrinkles, nagpapabuti sa pagkalastiko at istraktura ng balat.
Ginagawa nitong mas nababanat at nababaluktot ang mga kasukasuan.
Ang malinis na inuming tubig ay nag-flush ng edema mula sa intercellular space, na ginagawang mas maliit ang volume at timbang ng katawan.
Ang tubig ay isang natural na pampakalma, isang baso ng mainit na tubig sa gabi ang pinakamahusay na pampatulog.
May isa pang napakahalagang tuntunin para sa mga gustong magbawas ng timbang. Kung uminom ka kaagad ng tubig pagkatapos kumain, maaabala ang panunaw, at ito ay tiyak na hahantong sa dagdag na libra... Isang baso ng tubig, lasing bago kumain, ay ilagay sa order ang metabolismo at timbang, alisin ang maling pakiramdam ng gutom. Ang isang tao ay may mahiwagang pakiramdam - pagkauhaw. At ang pagkauhaw ay isang paghingi ng tulong mula sa isang lason na organismo. At kami, bilang panuntunan, ay binibigyang-kasiyahan siya ng isang tasa ng kape, na nagpapahirap sa aming utak at mga selula.
Ang tao ay 70% tubig. Minsan nagbibiro ang mga biologist na ang tubig ay "nag-imbento" ng mga tao bilang isang paraan ng transportasyon. Ngunit para sa mga tao, ang tubig ay buhay din mismo! Upang maging malusog at maganda kailangan mong magkaroon ng malusog na gawi! Isa na rito ang pag-inom ng malinis na tubig! Gayunpaman, kapag nagpasya na baguhin ang iyong pamumuhay, huwag kalimutang kumunsulta sa iyong doktor!