Ano ang nagagawa ng tubig para sa katawan. Mga Benepisyo sa Kalusugan ng Tubig

Ngayon ay magsasalita kami sa iyo tungkol sa pinakamaraming likido sa mundo, na bumubuo ng halos 75% ng timbang ng ating katawan. Ginagamit namin ang likidong ito sa dalisay nitong anyo, ginagamit ito para sa pagluluto, pagyeyelo, at para din sa mga layuning pangkalinisan. Kasabay nito, madalas nating hindi alam kung paano ito nakakaapekto sa ating katawan at sa anong mga kaso ito ay mapanganib. Iyon ang dahilan kung bakit ngayon ay pag-uusapan natin ang tungkol sa mga benepisyo at panganib ng simpleng tubig, isaalang-alang ang mga uri ng likido, pati na rin ang epekto nito sa paggana ng ating katawan.

Tungkol sa mga benepisyo ng tubig

Magsimula tayo sa pagtalakay kung bakit mabuti para sa bawat isa sa atin ang simpleng tubig. Isaalang-alang ang epekto ng pinakakaraniwang likido sa planeta sa ating balat, proteksiyon na mga function at ang katawan sa kabuuan.

Para sa balat

Ang bawat babae ay nagmamalasakit sa hitsura at kalusugan ng kanyang balat, kaya naman milyon-milyong mga cream at iba pang mga pampaganda na nilikha para sa pangangalaga sa balat ang ibinebenta mula sa mga istante ng tindahan araw-araw. Gayunpaman, kakaunti ang nakakaalam na ang kondisyon ng balat ay direktang nakasalalay sa kung gaano karaming tubig ang iyong inumin kada araw.

Ang bawat cell sa ating katawan ay nangangailangan ng kahalumigmigan, na dapat ibigay sa kinakailangang halaga. Ang balat ng mukha ay walang pagbubukod, kaya naman ang mga taong umiinom ng maraming tubig araw-araw ay may maganda, kabataan na balat na puspos ng kahalumigmigan. Ang tubig ay hindi lamang nagpapabuti sa istraktura ng takip, ngunit pinoprotektahan din laban sa napaaga na pagtanda.

Kasabay nito, ito ay nagkakahalaga ng pag-alala na ang saturation ay dapat isagawa kapwa mula sa loob at labas, iyon ay, dapat kang kumonsumo ng maraming likido sa loob, at sa parehong oras ay regular na moisturize ang balat sa panahon ng mga pamamaraan ng tubig.

Hiwalay, dapat sabihin na ang malinis na tubig na walang anumang mga impurities ay nakakatulong upang mapupuksa ang puffiness. Hindi mahalaga kung gaano ito kakaiba, napatunayan ng mga siyentipiko na ang kasiyahan ng pangangailangan ng katawan para sa likido ay ginawa ng eksklusibo ng purong tubig, at hindi tsaa, kape, juice, sariwang juice, atbp.

Nangyayari ang puffiness dahil hindi ka umiinom ng sapat na simpleng tubig sa araw, ngunit pinapalitan ito ng iba pang inumin na nakikita ng iyong digestive system bilang pagkain.

Mahalaga! Ang puffiness ay nangyayari dahil sa ang katunayan na ang katawan ay sumusubok na panatilihin ang tubig sa mga selula, ngunit ang basura ay naipon dito, na lason sa iyo mula sa loob.

Para sa figure

Kapag pinag-uusapan natin ang isang magandang pigura, naiisip natin ang isang perpektong baywang, payat na mga binti at isang patag na tiyan, pati na rin ang kawalan ng mataba na deposito sa ilalim ng balat. Kasabay nito, halos bawat babae ay isinasaalang-alang ang kanyang pigura na hindi perpekto, kaya naman ang mga kumpanyang nagbebenta ng mga produktong pampababa ng timbang ay kumikita ng milyun-milyong dolyar bawat taon.
Alam ng lahat na ang tubig ay walang halaga ng enerhiya, kung kaya't hindi ito maaaring kumilos bilang isang produkto na maaaring matugunan ang pangangailangan para sa mga calorie. Gayunpaman, sa parehong oras, hindi namin iniisip ang katotohanan na ang isang simpleng produkto tulad ng tubig ay maaaring magkaroon ng isang kapaki-pakinabang na epekto sa figure, na pinapaginhawa ka ng hindi gustong taba ng katawan.

Ang problema ay kung hindi ka umiinom ng sapat na tubig araw-araw, ang iyong katawan ay nagtatayo ng mga produktong dumi na hindi mailalabas sa kadahilanan na ang mga reserbang likido ay minimal, at samakatuwid ay hindi kayang sayangin ng katawan ang mga ito.

Siyempre, kakaiba ito, ngunit bawat segundo libu-libong proseso ang nangyayari sa loob mo na hindi mo makontrol.

Dahil sa ang katunayan na ang nakakalason na basura ay nagsisimulang maipon sa loob mo, ang katawan ay bumubuo ng isang uri ng depensa, na kung saan ay mataba na deposito. Ang layer na ito ang nagbibigay-daan dito na gumana nang normal, nang walang malubhang pagkabigo na maaaring magbanta sa iyong buhay.

Alam mo ba? Di-conductive ang distilled water. Ang katotohanan ay na sa dalisay na likido ay walang mga impurities ng mineral na mga conductor ng kuryente, at ang mga molekula ng tubig mismo ay walang singil, samakatuwid hindi sila maaaring magsagawa ng kasalukuyang.

Ang mga taong sobra sa timbang na nagsimulang uminom ng plain purified water nang regular at sa sapat na dami ay nagpapababa ng labis na timbang sa mga kadahilanang hindi nila naiintindihan. Siyempre, ang prosesong ito ay medyo mabagal, ngunit hindi ito titigil hangga't ang lahat ng hindi kinakailangang mataba na deposito na kumilos bilang isang kalasag ay nawala. Kung tutuusin, bakit kailangan natin ng proteksyon kung ang basura ay naaalis sa napapanahong paraan.

Para sa panunaw

Ang gastrointestinal tract ay natutunaw araw-araw malaking bilang ng pagkain, at sa proseso ng panunaw, ang isang malaking halaga ng mga lason ay inilabas, na dapat alisin sa isang napapanahong paraan. Sa kasong ito, ang tubig ay ginagamit upang magdala ng mga nakakapinsalang sangkap at alisin ang mga ito mula sa katawan, samakatuwid, kung mayroong kakulangan ng likido, ang pagkalason sa katawan ay nagsisimula sa antas ng cellular, bilang isang resulta kung saan ang paninigas ng dumi, pagkapagod, sakit ng ulo at iba pa. nangyayari ang mga hindi kanais-nais na sintomas.

Kinokontrol din ng tubig ang kaasiman ng tiyan sa pamamagitan ng pagtunaw ng puro gastric juice. Kung wala ito sa tamang dami, nangyayari ang heartburn, at may regular na kakulangan, maaaring lumitaw ang gastritis o isang ulser, lalo na sa mga taong dumaranas ng mataas na kaasiman.

Hiwalay, dapat sabihin na ang tubig ay nakikibahagi sa maraming mga proseso ng kemikal na nangyayari sa tiyan at bituka, samakatuwid, sa kawalan nito, nangyayari ang iba't ibang mga pagkabigo: ang pagkain ay hindi natutunaw, o ang basura ay dahan-dahang inalis.

Upang labanan ang pagkapagod

Ang ating mga utak at sistema ng nerbiyos ay nangangailangan din ng sapat na dami ng tubig upang gumana ng maayos. Kung ang iyong trabaho ay napakalaki sistema ng nerbiyos, tumataas ang pangangailangan para sa malinis na tubig. Kasabay nito, nangyayari ang pagkapagod, pagkamayamutin, kawalan ng pag-iisip at iba pang mga sintomas ng emosyonal na pagkahapo.

At ang pinakamahalaga, ito ay maaaring mangyari kapwa sa panahon ng aktibidad ng kaisipan at sa panahon ng pisikal na aktibidad, dahil ang sistema ng nerbiyos ay kasangkot sa proseso ng anumang gawain.

Lumalabas na para labanan ang pagod, hindi natin kailangan uminom ng kape o masiglang inumin, at simpleng tubig sa sapat na dami. Siyempre, ang isang baso ng tubig ay hindi magbibigay sa iyo ng lakas sa umaga, gayunpaman, kung may kakulangan ng likido, alinman sa kape, o isang inuming enerhiya, o kahit na mga tabletas ay makakatulong sa iyo, dahil ang iyong nervous system ay hindi gugulin ang natitira. ng tubig sa mga aktibidad kung ito ay direktang nagpapalala sa estado ng katawan sa kabuuan.

Para sa kaligtasan sa sakit

Mahirap paniwalaan na ang simpleng tubig ay maaaring mapabuti ang kaligtasan sa sakit, dahil kinokonsumo natin ang likidong ito araw-araw, ngunit gumagana ang immune system ng bawat tao sa sarili nitong paraan, sa isang antas o iba pang pagprotekta sa katawan.
Ang immune system ay gumagamit ng tubig kapwa upang alisin ang mga mapanganib na sangkap, patay na mga selula at iba't ibang mapanganib na mikroorganismo, at upang makagawa ng mga bagong selula, gayundin mapanatili ang kanilang kondisyon.

Tinitiyak ng ating kaligtasan sa buong buhay ang proteksyon ng lahat ng organ at organ system. Sa proseso ng trabaho, ang mga immune cell ay patuloy na pinapatay, na sumisira sa bakterya, mga virus at fungi.

Ang mga patay na selula ay kailangang alisin sa katawan upang hindi sila magsimulang mabulok, na lason tayo. Para dito, ginagamit ang tubig, na nagdadala ng lahat ng basura sa excretory system. Kung walang sapat na tubig, kung gayon ang immune system ay nawawalan ng higit pang mga selula kaysa sa nilikha nito, kapwa dahil sa kakulangan ng likido at dahil sa ang katunayan na ang mga lason ay naipon sa katawan, at hindi pinalabas mula dito.

Tandaan na kapag mayroon kang sipon o isang sakit na viral, ang mga doktor ay mahigpit na inirerekomenda ang pag-inom ng maraming tubig. Bukod dito, hindi nila pinag-uusapan ang tungkol sa ilang uri ng inumin, ngunit tungkol sa simpleng tubig. Dahil ito ay kailangan ng katawan na alisin ang mga produkto ng pagkabulok, pati na rin ang mga patay na proteksiyon na mga selula at mga virus na may bakterya.

Mahalaga! Sa panahon ng pagkakasakit saAy oo kayang magpababa ng temperatura.

Ang lahat ba ng tubig ay mabuti para sa iyo?

Natunaw

Upang magsimula, ang natutunaw na tubig ay mas malinis kaysa sa ordinaryong tubig. Kung kukunin mo ito mula sa gripo at pagkatapos ay i-freeze ito, makakakuha ka ng isang ganap na naiibang likido, na magkakaroon ng mas kaaya-ayang lasa at naiiba sa kadalisayan.

Kasabay nito, hindi ka dapat tumakbo sa kalye sa taglamig at kolektahin ang snow na bumagsak upang makakuha ng isang kapaki-pakinabang na likido, dahil ang estado ng ekolohiya ay nag-iiwan ng maraming nais; nang naaayon, ang snow ay isang concentrate ng lahat ng mga sangkap na ibinubuga ng mga pabrika at pabrika sa atmospera. Mula dito maaari nating tapusin na ang matunaw na tubig ay magiging kapaki-pakinabang lamang kung nakolekta mo ang niyebe sa mga bundok, o mayroon kang frozen na tubig ng normal na kalidad gamit ang iyong sariling mga kamay.

Imposibleng makilala ang natutunaw na tubig sa pamamagitan ng hitsura nito, ngunit kung gumamit ka ng electron microscope, ang pagkakaiba ay mapapansin. Pagkatapos ng pagyeyelo, nagbabago ang istraktura ng tubig, ang mga molekula nito ay nakahanay sa isang tiyak na pagkakasunud-sunod.
Dapat itong maunawaan na ang formula ng kemikal ay hindi nagbabago at ang tubig ay nananatiling pareho, ngunit ngayon ito ay kumikilos sa ibang paraan. Dahil mayroong isang tiyak na pagkakasunud-sunod, ang tubig ay nasisipsip ng mga selula nang mas mabilis, at samakatuwid, mas mabilis na nakakatugon sa mga pangangailangan ng katawan para sa karagdagang kahalumigmigan.

Iba pa mga kapaki-pakinabang na katangian:

Walang nakakapinsalang impurities sa natutunaw na tubig, samakatuwid nakakatulong ito upang mapabuti ang paggana ng puso at utak, at mayroon ding positibong epekto sa kapasidad ng pagtatrabaho.
Ang pinabilis na pagtagos ng likidong ito sa mga selula ay nagpapabuti sa kondisyon ng balat at nagpapabata din nito.
Ang binagong istraktura ay nakakatulong na alisin ang kolesterol mula sa dugo.

Gayunpaman, ang matunaw na tubig ay may negatibong panig na dapat mo ring malaman. Kung magpapalamig ka ng tubig sa gripo, makabubuting huwag muna itong pakuluan. Ang pinakuluang at pagkatapos ay nagyelo at lasaw na tubig ay nakakalason sa katawan. Ang konsentrasyon ng mga compound na naglalaman ng chlorine ay tumataas dito, dahil kung saan ang patuloy na paggamit ng naturang likido ay maaaring maging sanhi ng paglitaw ng mga cancerous na tumor.

Hindi ka maaaring dumiretso sa pagtunaw ng tubig. Nasasanay ang ating katawan sa isang tiyak na komposisyon ng tubig na iyong iniinom araw-araw. Kung agad mong pinapalitan, halimbawa, ang mineral na tubig na may lasaw na tubig, magkakaroon ka ng mga problema sa pagtunaw, pati na rin ang iba pang hindi kasiya-siyang sensasyon. Napatunayan ng mga siyentipiko na dapat kang kumonsumo ng hindi hihigit sa 30% ng kabuuang natutunaw na tubig bawat araw upang makakuha ng mga benepisyo.

Na-filter

Upang magsimula, sa mga dalubhasang tindahan maaari kang makahanap ng isang malaking iba't ibang mga filter na naglilinis ng tubig mula sa ilang mga compound. May mga mamahaling yunit na naglilinis sa antas ng molekular, na ginagawang distilled water ang ordinaryong tubig. At mayroong mga pinakasimpleng, na nag-aalis ng eksklusibong mga suspensyon at iba't ibang mga pollutant mula sa likido.

Sa pagsasalita tungkol sa na-filter na tubig, ang ibig naming sabihin ay tubig sa gripo, na naipasa sa isa o ibang uri ng filter, kung saan nakasalalay ang antas ng paglilinis. Kung gagamitin mo ang pinakamurang mga filter, siguraduhin na ang tubig ay hindi ang pinakamahusay na kalidad, at ipinapayong pakuluan ito.

Kung mayroon kang isang seryosong molecular purification system, makakakuha ka ng "patay" na tubig, na kulang sa mga mineral na kailangan ng ating katawan. Lumalabas na ang sinala na tubig ay nakakapinsala sa atin, ngunit hindi ito ganap na totoo.

Upang maging angkop ang kalidad ng na-filter na likido, kailangan mo munang siyasatin kung ano ang nanggagaling sa gripo at piliin ang naaangkop na filter. Kung hindi mo gagawin, iinom ka ng alinman sa maruming tubig o isang hindi natural na likido na hindi gaanong nasisipsip ng katawan. Siyempre, ang pag-inom ng na-filter na tubig ay mas ligtas kaysa sa pag-inom ng diretso mula sa gripo, ngunit ito ay higit sa isang pagpipilian sa pagitan ng isang bagay na masama at hindi gaanong masama.

Mahalaga! Ang mga filter ng "pitcher" ay hindi angkop para sa anumang tubig, at ang mga mikrobyo na nananatili sa loob ng filter ay maaaring makapasok sa na-filter na bersyon, na ginagawang ang yunit ay hindi lamang walang silbi, ngunit mapanganib din.

pinakuluan

Marami ang nakarinig na ang pinakuluang tubig ay nakakapinsala sa ating katawan, ngunit hindi lahat ay maaaring ipaliwanag ang pinsalang ito. Kasabay nito, walang sinuman ang nagbubukod sa katotohanan na pagkatapos kumukulo ang tubig ay nagiging mas ligtas, at mas masarap din, dahil ang mga sangkap na naglalaman ng klorin ay tinanggal mula dito, at ang mga pathogenic microorganism ay nawasak sa ilalim ng impluwensya ng temperatura.

Kung ihahambing natin ang pinakuluang tubig na may hindi ginagamot na tubig na tumatakbo, kung gayon, siyempre, ang naprosesong bersyon ay maraming beses na mas kapaki-pakinabang, gayunpaman, kung ihahambing sa iba pang mga uri ng likido, lumilitaw ang mga negatibong panig.

Sa panahon ng proseso ng pag-init, hindi lahat ng mikrobyo ay namamatay, at ang mga pollutant ay hindi nag-iiwan ng likido - nang naaayon, ang pagpapakulo ay hindi ang pinakamahusay na paraan upang linisin ang maruming tubig na tumatakbo.

Hiwalay, dapat tandaan na ang tubig sa gripo ay regular na may chlorinated upang patayin ang mga mapanganib na microorganism. Gayunpaman, ang chlorine na nasa tubig, kapag pinainit, ay nababago sa mga sangkap na mapanganib sa tao (trihalomethanes) na maaaring maging sanhi ng paglitaw ng mga selula ng kanser.

Mahalaga! Pagkatapos ng thermal treatment, ang mga metal salt, mercury, cadmium at iba pang mga mapanganib na compound ay nananatili sa tubig.

Bilang isang resulta, maaari nating tapusin na ang maruming tubig ay hindi magiging malinis pagkatapos kumukulo, samakatuwid, ito ay nagkakahalaga ng pagpapakulo ng likido upang gumawa lamang ng tsaa o kape, ngunit hindi upang makakuha ng kapaki-pakinabang na inuming tubig.

Mineral

Tulad ng para sa mineral na tubig, ang mga tao ay nahahati sa dalawang kampo. Ang ilan ay nagtatalo na ang "mineral na tubig" ay nakakapinsala sa katawan, at sa anumang kaso ay hindi mo ito dapat inumin nang regular. Pinapalitan ng iba ang tumatakbong tubig ng mineral na tubig at sinasabing ito ang pinakamagandang opsyon na posible.

Ang "Mineralka" ay purong "buhay" na tubig, na naglalaman ng ilang mga mineral compound. Ang mineral na tubig sa talahanayan ay naglalaman ng mas kaunting mga mineral kaysa sa panggamot. Ang opsyon sa therapeutic ay ginagamit lamang para sa mga layuning panggamot, na ipinahiwatig sa packaging ng naturang produkto.
Magsimula tayo sa katotohanan na mayroon tayong ligtas na likido kung saan walang mapanganib na microflora, pati na rin ang mga mabibigat na metal at lason. Kasabay nito, ang mineral na tubig ay naglalaman ng ilang mga compound (ion) na may positibong epekto sa paggana ng mga organ at organ system. Gayunpaman, kung ito ay nagkakahalaga ng patuloy na pag-inom ng eksklusibong mineral na tubig ay isang magandang tanong.

Ang bawat mineral na tubig ay naiiba hindi lamang sa antas ng carbonation, kundi pati na rin sa komposisyon nito. Sa label ng produkto, makikita mo kung gaano karaming mga bahagi ang nilalaman nito. Alinsunod dito, kung iba ang komposisyon, iba rin ang layunin. Kung mayroon kang anumang mga kondisyong medikal, ang "maling" mineral na tubig ay maaaring makapinsala, at ang "tama" ay makakatulong.

Ang buong punto ay nasa mga mineral na nasa komposisyon, pati na rin sa pangkalahatang kaasiman. Halimbawa, ang alkaline mineral na tubig ay kapaki-pakinabang para sa mga may mataas na kaasiman, ngunit kung mayroon kang mababang kaasiman, kung gayon ang mineral na tubig ay maaaring lumala ang kondisyon.

Hiwalay, dapat sabihin na kung wala kang anumang malubhang sakit o abnormalidad, kung gayon ang mineral na tubig ay hindi makakasama. Ngunit kung regular kang nagpapalit ng mga pagkain na may iba't ibang komposisyon, na binabad ang katawan ng ilang mga compound ng mineral.

Bilang isang resulta, maaari nating tapusin na ang mineral na tubig ay maaaring gamitin kapwa bilang isang gamot at bilang isang kapalit para sa bersyon ng gripo, ngunit dapat mong laging tandaan na ang produkto ay dapat na angkop sa iyo, kaya huwag maging tamad na basahin muna ang komposisyon.

Mahalaga!Ang mineral na tubig ay mas malusog kaysa sa carbonated na bersyon, ngunit mayroon ding mga naturang tubig na carbonated sa simula. Ang mga natural na gas ay hindi nakakapinsala sa ating katawan.

Potensyal na pinsala

Sa pagsasaalang-alang sa iba't ibang uri ng inuming tubig, dapat mong pag-usapan kung anong pinsala ang maaaring idulot ng likido kung inumin mo ito sa maling oras, sa maling temperatura, o sa maling dami.

Malamig at mainit

Masakit ang malamig na tubig nagpapakita ng sarili sa panahon ng pagkonsumo ng pagkain. Kung hinuhugasan mo ang isang ulam ng protina na may tubig, ang mga sumusunod ay mangyayari: ang pagkain ay hindi ganap na natutunaw sa tiyan, ngunit pumapasok sa mga bituka; ang protina sa pagkain ay nagsisimulang mabulok sa bituka, na nagiging sanhi ng kakulangan sa ginhawa.

Ang malamig na likido ay nakakapinsala din sa ating mga ngipin kung ito ay kabaligtaran sa temperatura ng pagkain. Iyon ay, kung uminom ka ng malamig na tubig pagkatapos ng mainit na mga cutlet, ang iyong mga ngipin ay makakakuha ng isang tunay na heatstroke, bilang isang resulta kung saan ang proteksiyon na enamel ay magsisimulang mag-crack.
Ang malamig na likido ay hindi kaagad magagamit ng katawan para sa sarili nitong mga pangangailangan. Ang istraktura ng ating tiyan ay nagpapahintulot sa amin na gumamit ng dalisay na tubig na walang mga impurities kaagad pagkatapos na makapasok sa katawan, nang hindi muna nahahalo sa mga nilalaman ng organ at karagdagang joint digestion.

Kaya: kung ang tubig ay may temperatura ng ilang beses na mas mababa kaysa sa temperatura ng katawan, hindi basta-basta papayagan ito ng iyong digestive organ. Bilang isang resulta, ang likido ay nananatili sa organ, kung kaya't hindi nito matugunan ang pangangailangan ng katawan para sa kahalumigmigan sa loob ng mahabang panahon.

Mahalaga!Ang pinainit na tubig, kasama ng gastric juice, kapag ito ay pumasok sa mga bituka, ay nagiging sanhi ng pamamaga ng organ.

Mainit na likido ay maaaring maging mas mapanganib kaysa sa napakalamig. Ang problema ay ang mga pag-aaral ay nagpapakita na ang pag-inom ng masyadong maiinit na inumin ay nagpapataas ng iyong pagkakataong magkaroon ng kanser sa larynx at esophagus.
Nangyayari ito sa kadahilanang ang gayong mataas na temperatura ay regular na nakakapinsala sa sensitibong mauhog lamad, kaya naman dapat itong patuloy na i-renew. Ang ganitong mga mapanirang proseso ay pumupukaw sa hitsura ng mga mutating na selula, na mga kanser.

Ang mainit na inumin ay nagpapahina sa immune system ng mga organ ng paghinga, kung kaya't ang isang tao ay madalas na nagdurusa sa mga sakit na viral at bacterial. Idinagdag dito ang mga problemang nauugnay sa oral cavity.

Hiwalay, dapat sabihin na ang anumang produkto na pumapasok sa tiyan ay dapat magkaroon ng temperatura na malapit sa temperatura ng katawan, kung hindi man ay hindi matutunaw ng digestive organ ang papasok na pagkain. Ibig sabihin, ang mainit na tubig o pagkain ay "mahiga" lamang sa tiyan hanggang sa lumamig. Dahil dito, nagsisimula nang masira ang pagkain bago pa man ito maluto na maaaring mauwi sa pagtatae. Gayundin, huwag kalimutan na ang katawan ay tumatanggap ng karagdagang pagkarga dahil sa naturang mga inaasahan.

Mahalaga! Ang mga maiinit na inumin at pagkain ay nagdudulot ng dysfunction ng iyong taste buds, na maaaring huminto sa iyong pagtikim ng mga pagkain na iyong kinakain.

Tubig at oras ng araw

Upang magsimula, ang ating katawan ay hindi nag-iipon ng mga reserbang tubig - iyon ay, kung uminom ka ng pang-araw-araw na pamantayan sa umaga, hindi ito nangangahulugan na hindi mo nais na uminom sa buong araw. Nangangahulugan lamang ito na pumunta ka sa banyo ng ilang dagdag na beses. Mula dito maaari nating tapusin na kailangan nating regular na uminom ng tubig sa buong araw, habang kumukuha ng isang maliit na halaga ng likido, ngunit sa mga maikling pagitan.

Ngayon para sa tubig at pagtulog. Kaagad pagkatapos magising, ipinapayong uminom ng isang basong tubig upang magising ang lahat ng mga organo at gumana ang mga ito. Sa kasong ito, huwag ibuhos sa iyong sarili ang anumang iba pang mga likido, dahil agad nilang ma-overload ang "natutulog" na tiyan. Gayundin, huwag uminom ng masyadong maraming, kung hindi, masama ang pakiramdam mo.

Bago matulog, dapat mo ring alagaan ang iyong balanse ng tubig, kaya uminom ng isa pang baso ng tubig isang oras bago matulog. Dagdag pa, hindi ka dapat kumain o uminom ng kahit ano, kung hindi, ang iyong digestive system ay hindi magkakaroon ng oras upang matunaw ang lahat bago patayin ang mga ilaw, na hahadlang sa iyo na makatulog.

Sa araw, dapat kang uminom ng kaunting likido tuwing 1.5-2 oras. Ito ay hindi lamang makakatulong sa iyo upang mapabuti ang iyong pagganap, ngunit din mag-ambag sa normal na paggana ng buong katawan.
Hiwalay, dapat sabihin na ang pag-inom kaagad bago kumain ay hindi ipinapayong, dahil maaari mong patayin ang iyong gana. Oo, hindi nakikita ng katawan ang tubig bilang pagkain, ngunit pumapasok pa rin ito sa mga organ ng pagtunaw, pinupuno ang mga ito at binabawasan ang libreng dami na dapat sakupin ng pagkain.

Alam mo ba? Ang tubig sa dagat, hindi tulad ng sariwang tubig, ay isang napakasustansyang sangkap. Ang 1 metro kubiko ay naglalaman ng isa at kalahating gramo ng protina, pati na rin ang maraming iba pang mga compound, bilang isang resulta kung saan maaari itong mapagtatalunan na ang likido sa dagat ay may magandang nilalaman ng calorie.

Open source na tubig

Mula sa mga bukas na mapagkukunan maaari kang makakuha ng masarap at malusog na "buhay" na tubig, ang komposisyon na kung saan ay mayaman sa iba't ibang mga compound ng mineral, gayunpaman, ang mga benepisyo ng naturang likido ay limitado sa estado ng kapaligiran, kaya higit na isasaalang-alang natin ang pinsala ng tubig mula sa mga mapagkukunan.

Una, kung ang pinagmumulan ay isang pampublikong mapupuntahan at medyo popular na lugar para sa pagkolekta ng tubig, kung gayon ito ay isang priori na hindi magiging ligtas, dahil maraming tao ang kumukuha ng tubig mula dito araw-araw, na sinasadya o hindi sinasadya ang pagdumi sa pinagmulan. Sa kasong ito, ang parehong ordinaryong basura at medyo mapanganib na mga sangkap ay maaaring makapasok sa tubig.
Pangalawa, hindi ka makatitiyak na ang komposisyon ng tubig ay hindi makakasama sa iyong katawan. Ang bagay ay ang tubig sa tagsibol ay nagmumula sa tubig sa lupa, na kung saan ay pinapakain ng ulan o kahalumigmigan na tumatagos sa lupa. Ngayon isipin na ang kahalumigmigan mula sa sistema ng dumi sa alkantarilya o mula sa isang reservoir kung saan ang mga mapanganib na basura ay itinatapon sa tubig sa lupa. Ang acid rain ay hindi rin karaniwan, na mapanganib sa mga tao at hayop. Siyempre, ang moisture ay dinadalisay kapag ito ay dumaan sa mga patong ng mga bato, ngunit hindi ito mapagtatalunan na ito ay ganap na malinis. Bilang resulta, maaari nating tapusin na ang tubig sa bukal ay magiging kapaki-pakinabang kung ang bukal ay matatagpuan malayo sa mga pabrika, pabrika at mga reservoir kung saan itinatapon ang mga basura.

Pangatlo, ang tubig mula sa pinagmulan ay may isang tiyak na komposisyon, na nabuo batay sa kung aling mga patong ng mga bato ang dumadaan sa kahalumigmigan. Kung mayroon kang anumang mga kondisyong medikal, kung gayon ang "maling" tubig ay maaaring makapinsala sa iyo. Kasabay nito, ang ibang mga tao na walang mga sakit, tulad ng isang likido ay hindi magiging sanhi ng anumang pinsala, o maging kapaki-pakinabang. Ito ay para sa kadahilanang ito na ang nakapagpapagaling na tubig mula sa pinagmulan ay may sariling mga indikasyon at contraindications, na hindi dapat balewalain.

Sobra at kakulangan

Magsimula tayo sa dehydration. Dehydration ay tinatawag na negatibong balanse ng kahalumigmigan sa katawan, kapag mas kaunting likido ang ibinibigay kaysa natupok.

Kung ang isang tao ay nawalan ng humigit-kumulang 2% ng timbang sa katawan, pagkatapos ay nakakaramdam siya ng matinding pagkauhaw, pagkatapos ng pagkawala ng 6-8%, ang isang semi-mahina na estado ay nangyayari. Ang pagkawala ng 10% ay naghihikayat sa hitsura ng mga guni-guni, pati na rin ang kahirapan sa paglunok. Kung ang depisit ay higit sa 12% ng timbang ng katawan, kung gayon ang tao ay mamamatay.

Ngayon naiintindihan mo na kung gaano mapanganib ang pag-aalis ng tubig para sa mga tao, ngunit ito ay nagkakahalaga ng pag-unawa sa epekto ng menor dehydration sa paggana ng mga organ at organ system.

Ang dehydration ay nailalarawan sa pamamagitan ng mga sumusunod na sintomas:

walang gana kumain;
tuyong mauhog lamad;
pagduduwal;
matinding pagkauhaw;
isang makabuluhang pagbaba sa presyon ng dugo;
sakit ng ulo;
kahinaan;
mabilis na pulso;
kakulangan ng koordinasyon;
nabawasan ang pagganap.

Sa matinding pag-aalis ng tubig, may pagkasira sa paningin at pandinig, pati na rin ang mental disorder.

Kasabay nito, ito ay nagkakahalaga ng pagbibigay pansin sa katotohanan na ang isang tao ay maaaring mabuhay nang walang tubig nang higit sa 2 linggo. Kung ang temperatura ng hangin ay sapat na mataas, na nagiging sanhi ng karagdagang pagpapawis, kung gayon ang isang tao ay mabubuhay lamang ng 3 araw nang walang paggamit ng likido, pagkatapos nito ay mamamatay siya sa matinding paghihirap. Sinasabi nito sa amin na sa panahon ng mainit na tag-araw ay kinakailangan upang lagyang muli ang mga reserbang kahalumigmigan nang madalas hangga't maaari upang hindi maramdaman ang mga unang sintomas ng pag-aalis ng tubig.

Oversupply: Magsimula tayo sa kawili-wiling katotohanan na ang isang tao ay maaaring mamatay sa pagkalason sa pamamagitan ng tubig kung siya ay umiinom ng humigit-kumulang 14 na litro sa loob ng 3 oras. Ang rate na ito ay nag-iiba depende sa timbang ng katawan, ngunit ang katotohanan na ang likidong ito ay maaaring pumatay ay kamangha-manghang.

Ang pagkalason ay nangyayari bilang isang resulta ng isang paglabag sa metabolismo ng tubig-asin, dahil sa kung saan ang dugo ay natunaw ng tubig, at ang lahat ng mga selula ng organ ay umaapaw sa likidong ito. Bilang resulta, ang gawain ng lahat ng mga organo nang sabay-sabay ay nagambala, kabilang ang puso at utak. Ang isang tao ay nawawalan ng mga bitamina at mineral sa isang pinabilis na rate. Ang load sa excretory organs ay tumataas minsan, dahil kung saan maaari silang mabigo. May pamamaga ng baga at utak, dahil dito namamatay ang tao.
Ang sakit na ito ay tinatawag overhydration at may ilang uri. Ang sakit ay maaaring lumitaw hindi lamang dahil sa ang katunayan na uminom ka ng maraming tubig sa isang pagkakataon, ngunit din dahil sa kabiguan ng excretory organs. Gayundin, maaaring mangyari ang overhydration kung magpasya kang pawiin ang iyong uhaw sa tubig dagat.

Sa pagbubuod sa itaas, maaari nating tapusin na ang matinding kakulangan o labis na tubig ay maaaring magdulot ng kamatayan kahit na sa isang malusog na tao.

Magkakahalo

Hinahalo ang mineral na tubig, na isang kumbinasyon ng dalawa o tatlong opsyon mula sa data: hydrocarbonate, chloride, sulfate, magnesium, ferrous. Kadalasan, ang mesa ng mineral na tubig ay halo-halong, dahil hindi ito ginagamit upang gamutin ang isa o ibang karamdaman. Alinsunod dito, ang konsentrasyon ng mga mineral ay dapat na mababa, ngunit dapat mayroong maraming mga ito upang matugunan ang mga pangangailangan ng katawan.

Gayunpaman, kapag umiinom ng gayong tubig, maaaring lumitaw ang mga problema. Una sa lahat, ang panganib ay nakasalalay sa katotohanan na binibigyan mo ang katawan ng isang malaking listahan ng mga mineral, at ang ilan sa mga ito ay maaaring makagambala sa paggana ng mga organo o organ system kung walang pangangailangan para sa kanila.
Halimbawa, kung ikaw ay nasuri na may kabag, pagkatapos ay ipinagbabawal ka sa pag-inom ng halo-halong mineral na tubig, sa pangalan kung saan lumilitaw ang salitang "hydrocarbonate", dahil ito ay magpapalala sa sakit. Ang magnesiyo opsyon ay hindi dapat gamitin para sa isang sira tiyan.

Dahil dito, lumalabas na ang pinaghalong mineral na tubig ay maaaring makapinsala sa iyong katawan kung mayroon kang mga kaukulang sakit. Kasabay nito, ang mineral na tubig ay isang silid-kainan, iyon ay, inaangkin ng tagagawa na maaari itong ubusin sa isang patuloy na batayan.

Mula sa itaas, maaari nating tapusin na ang halo-halong mineral na tubig ay maaari lamang gamitin kung walang mga sakit, o kung ito ay lasing na bihirang sapat. Sa anumang iba pang kaso, ang pagkasira sa kalusugan ay ginagarantiyahan.

Alam mo ba? Maaaring masunog ang tubig. Mayroong isang reservoir sa Azerbaijan, ang tubig kung saan oversaturated na may methane, kaya naman nagsisimula itong masunog kung magdadala ka ng posporo dito.

Sa artikulong ito, sinuri namin ang lahat ng positibo at negatibong aspeto ng pinakakaraniwang likido sa mundo, napag-usapan kung anong uri ng tubig ang kapaki-pakinabang at nakakapinsala sa atin. Tandaan na sa patuloy na batayan, dapat kang kumonsumo ng eksklusibong dalisay, hindi carbonated na tubig, na ang temperatura ay malapit sa temperatura ng ating katawan. Gayundin, tandaan na ang mga likidong pagkain ay hindi nakakatugon sa mga pangangailangan ng katawan para sa malinis at malinis na tubig.

Alam ng mga tao ang tungkol sa mga kapaki-pakinabang na katangian ng tubig mula noong sinaunang panahon. Kahit sa mga kwentong bayan, pinag-usapan nila siya bilang isang milagrong lunas na may kakayahang magpagaling ng mga sugat at sakit. Ngunit hindi lahat ng tao ay gumagamit nito sa sapat na dami, na humahantong sa paglitaw ng iba't ibang mga problema sa kalusugan.

Mga function sa katawan

Ang pormula ng molekula ng tubig ay kilala kahit sa mga bata - H 2 A. Ito ay binubuo ng 2 hydrogen atoms at 1 oxygen atom, na pinag-uugnay ng mga covalent bond.

Napakalaki ng papel ng tubig sa katawan ng tao. Kasama sa mga pag-andar nito ang:

Pagsasagawa ng iba't ibang mga reaksiyong kemikal at proseso;
Pag-dissolve ng mahahalagang elemento na kasama ng pagkain;
Transportasyon sustansya sa mga selula;
Regulasyon ng temperatura ng katawan. Sa init, lumalabas ang likido sa pamamagitan ng mga pores, sa gayon pinoprotektahan ang katawan mula sa sobrang pag-init;
Pagsala. Nag-aalis ng mga lason at iba pang nakakalason na compound kasama ng pawis o ihi.

Ang katawan ay nakapag-iisa na kinokontrol ang dami ng likido. Sa kakulangan nito, ang dugo ay lumakapal, at ang mga nerve impulses ay pumapasok sa utak. Bilang isang resulta, ang tao ay nagsisimulang makaramdam ng pagkauhaw at mabawi ang kakulangan.

Sa isang kakulangan ng likido sa mga tao, ang hitsura ng tulad side effects, paano:

sakit ng ulo;
Mga problema sa pagtunaw tulad ng paninigas ng dumi
Talamak na pagkapagod;
Mataas na presyon ng dugo;
Kawalan ng kakayahang mag-concentrate.

Maraming hindi iniuugnay ang hitsura ng mga karamdamang ito sa kakulangan ng tubig. Gayunpaman, sa normalisasyon ng rehimeng pag-inom, karamihan sa kanila ay nawawala.

Bakit kapaki-pakinabang ang tubig?

Ang mga benepisyo ng inuming tubig para sa katawan ay napatunayan ng maraming pag-aaral. Ang isang tao ay maaaring mawalan ng pagkain sa loob ng mahabang panahon, ngunit kung walang likido ay mabubuhay lamang siya ng ilang araw. Kung alam mo ang tungkol sa mga pangunahing pag-andar nito, kung gayon maraming mga problema sa kalusugan ang maaaring malutas nang hindi gumagamit ng mga kemikal. Ang kasanayang ito ay laganap sa Europa.

Ang mga benepisyo ng tubig para sa katawan ay ang mga sumusunod:

Pagpapabuti ng aktibidad ng utak. Ang organ na ito ay higit sa kalahati na binubuo ng likido, kaya kinakailangan para sa normal na paggana nito;
Pag-iwas sa mga sakit sa vascular at puso. Ang makapal na dugo ay naghihikayat sa hitsura ng mga kaguluhan sa paggana ng mga organo ng paningin at pandinig, mga problema sa pagsasaulo ng impormasyon at pag-iisip. Ang tubig ay isang natural na ahente na nagpapababa ng lagkit nito. Sa kakulangan ng likido, ang panganib ng atake sa puso at stroke ay tumataas;
Paghahanda ng katawan para sa trabaho. Kung mahirap gumising sa umaga, kailangan mong simulan ang iyong araw sa isang tabo ng maligamgam na tubig. Sisimulan nito ang gawain ng mga pangunahing organo, bilang isang resulta, lilitaw ang lakas at sigla;
Pagpapabuti ng kondisyon ng balat at buhok. Madalas na nangyayari na ang pinagmumulan ng mga problema sa hitsura ay isang kakulangan ng kahalumigmigan. Maaari kang bumili ng mga mamahaling cream. Ngunit mas mainam na simulan ang pag-inom ng sapat na likido. Pagkatapos ang mga pamamaga at acne ay natural na mawawala, ang buhok ay magiging makinis at makintab;
Pagpapalakas ng immune system. Sa kakulangan ng moisture, humihina ang mga panlaban ng katawan, kaya hindi na nito mabisang labanan ang mga pag-atake ng viral. Kung ang isang tao ay madalas na nagdurusa sa mga nakakahawang sakit, dapat mong bigyang pansin ang kanyang regimen sa pag-inom;
Pag-alis ng nerbiyos. Dahil sa stress, ang katawan ng tao ay naglalabas ng maraming likido. Kung palitan mo ang stock sa oras, kung gayon ang isang pagpapabuti sa kondisyon ay agad na magiging kapansin-pansin - ang normalisasyon ng rate ng puso, ang pagkawala ng pagkabalisa at pagkabalisa;
Pagpapayat. Ang benepisyo ng tubig ay nakakabawas ng gutom. Bilang karagdagan, madalas na nakikita ng katawan ang kakulangan ng kahalumigmigan para sa kakulangan ng pagkain. Bilang resulta, ang tao ay kumonsumo ng hindi kinakailangang mga calorie. Napakadaling suriin kung ano talaga ang kailangang gawin. Ito ay sapat na upang uminom ng isang baso ng malinis na tubig. Kung nawala ang gana na kumain ng isang bagay, ibig sabihin ay gusto lang uminom ng katawan. Sa sapat na paggamit ng kahalumigmigan, ang mga proseso ng metabolic ay pinabilis, na mayroon ding positibong epekto sa proseso ng pagkawala ng timbang.

Alam ng mga tagasunod ng malusog na pamumuhay ang tungkol sa mga benepisyo ng pag-aayuno sa tubig. Ang isang maayos na organisadong proseso ay nagtataguyod ng pagpapabata, pag-alis ng mga malalang karamdaman, pagbaba ng timbang, pagpapabuti ng istraktura ng balat at malakas na paglilinis ng katawan. Mayroong maraming mga nuances na kailangan mong malaman bago simulan ang pagsasanay. Samakatuwid, dapat kang kumunsulta muna sa iyong doktor tungkol sa pagiging angkop ng pagpapatupad nito.

Isang kawili-wiling katotohanan tungkol sa mga benepisyo ng tubig - ayon sa modernong pananaliksik, ang sapat na paggamit ng likido ay pumipigil sa pag-unlad ng kanser. Pantog at ang malaking bituka.

Upang maiwasan ang pag-aalis ng tubig ng katawan, ang isang tao ay dapat tumanggap ng mas maraming kahalumigmigan na nawala sa araw. Ang pakiramdam ng pagkauhaw ay isang senyales ng isang kritikal na mababang antas. Kung ang supply ay hindi napunan sa oras, pagkatapos ay ang likido ay nakuha mula sa iba pang mga organo - balat, gastrointestinal tract, joints, at ito ay inilipat sa utak, puso, atay at bato. Kaya, ang gawain ng mga pangunahing sistema ay nagambala.

Pang araw-araw na sahod

Upang ang inuming tubig ay maging kapaki-pakinabang, hindi nakakapinsala, kinakailangang kalkulahin ang pang-araw-araw na rate. Ito ay pinaniniwalaan na kailangan mong uminom ng 2 litro ng likido o 8 baso ng malinis na tubig araw-araw. Ito ay isang average na figure. Mas mainam na gamitin ang sumusunod na formula - 30 ML ng purong tubig bawat 1 kg ng timbang. Iyon ay, ang isang taong tumitimbang ng 80 kg ay dapat uminom ng 2.4 litro araw-araw.

Bilang karagdagan, may iba pang mga kadahilanan na dapat isaalang-alang. Sa tag-araw at may aktibo pisikal na Aktibidad ang bilang na ito ay nadagdagan pa. Sa kabaligtaran, ang mga laging nakaupo na halos hindi nagpapawis sa araw ay pinapayuhan na uminom ng kaunti. Sa pagkakaroon ng mga tiyak na sakit, ang isang espesyalista lamang ang nagbibigay ng mga tagubilin sa account ng pang-araw-araw na pamantayan.

Maaari ko bang palitan ng iba pang mga likido

Ang mga pakinabang na dulot ng tubig sa katawan ng tao ay mahirap timbangin nang labis. Hindi ito mapapalitan ng mga matamis o carbonated na juice, likidong pagkain, at iba pang artipisyal na inumin. Ang tsaa o kape, na iniinom ng ilang tao sa maraming dami, ay may diuretikong epekto. Ang mga ito ay humantong sa kabaligtaran na epekto - binabawasan nila ang mga reserba ng kahalumigmigan nang higit pa.

Samakatuwid, malinis na tubig lamang ang nakikinabang sa katawan. Nakikita niya ang iba pang mga likido bilang pagkain, at ginugugol niya ang kanyang sariling mga mapagkukunan sa pagproseso nito.

Anong tubig ang pipiliin

Upang maunawaan kung aling tubig ang mabuti para sa iyong kalusugan, kailangan mong maunawaan ang pag-uuri nito. Palaging naglalaman ito ng iba't ibang mga dumi. Depende sa kanilang dami, ang likido ay nahahati sa 3 uri:

Sariwa;
Mineral;
Inasnan.

Ang unang dalawa ay ginagamit bilang inuming tubig. Pinipili ng ilang tao na bumili ng de-boteng tubig. Wala itong naglalaman - alinman sa positibo, hindi negatibong mga compound. Pinakamabuting mangolekta ng likido mula sa mga natural na bukal.

Dapat ding mag-ingat kapag umiinom ng mineral na tubig. Ito ay nahahati sa 3 uri:

Canteen;
Medikal na silid-kainan;
Therapeutic.

Ang unang uri ay maaaring inumin ng lahat. Ang pangalawa at pangatlo ay maaari lamang ireseta ng isang espesyalista kung ang isang tao ay may anumang mga problema sa kalusugan para sa mga layuning panggamot. Ang malusog na tubig ay pinayaman ng mga mineral na asing-gamot. Sa ilang mga kaso, kinakailangan ang mga ito, ngunit ang paggamit ng mga malulusog na tao ay humahantong sa kanilang pagtitiwalag, ang hitsura ng mga bato sa bato at kapansanan ng magkasanib na kadaliang kumilos.

Ang pag-inom ng tubig sa gabi bago matulog o sa gabi ay hindi nakakatulong. Ang katawan ay hindi maaaring sumipsip ng 120 ml sa mas mababa sa 10 minuto. Samakatuwid, ang likido ay nananatili sa katawan. Ang hindi gaanong problema na kinakaharap ng mga tao ay ang pamamaga sa umaga at madalas na pagpunta sa banyo. Sa panahon ng pahinga, bumagal ang lahat ng proseso. Ang mga organo ay hindi gumagana nang normal.

Malinaw na sinasagot ng mga eksperto ang tanong kung kapaki-pakinabang na uminom ng tubig bago ang oras ng pagtulog - ganap na imposibleng gawin ito. Ang pahayag na ito ay totoo lalo na para sa mga taong may problema sa sistema ng ihi, bato, at labis na katabaan.

At ang pag-inom ng tubig sa umaga ay malusog, hindi nakakapinsala. Ang mga pagkain ay dapat sundin sa loob ng 20-30 minuto. Sa panahong ito, ang katawan ay ganap na nagising at naghahanda para sa ganap na trabaho. Ang ilang mga kababaihan ay gumagamit ng diskarteng ito para sa pagbaba ng timbang - ang lasing na likido ay nagpapabagal sa gutom at tumatagal ng isang tiyak na dami sa tiyan. Bilang isang resulta, ito ay lumiliko upang mabawasan ang pang-araw-araw na halaga ng mga calorie na natupok.

Ano ang maaaring makapinsala

Ang pamantayan ay dapat sundin sa lahat. Ang pag-inom ng maraming tubig ay maaaring makapinsala sa mga sumusunod na kaso:

Ang paggamit ng malamig na likido, lalo na sa init, ay naghihikayat sa hitsura ng matalim na sakit, pagkalagot ng mga daluyan ng dugo, mga kaguluhan sa gawain ng gastrointestinal tract at musculoskeletal system;
Ang tubig na kumukulo ay sinusunog ang mauhog na lamad, humahantong sa pag-unlad ng gastritis at mga ulser;
Ang labis na paggamit ng nagbibigay-buhay na kahalumigmigan ay naglalagay ng mabigat na pasanin sa mga bato, na humahantong sa pagkabigo sa bato at pagtaas ng pagpapawis;
Ang paulit-ulit na pinakuluang likido ay nagbabago sa istraktura nito - nawawala ang kakayahang tumagos sa mga tisyu at mga selula;
Kung iniimbak mo ito sa hindi na-verify na mga mapagkukunan, tataas ang panganib na magkaroon ng mga impeksyon sa bituka. Maaaring naglalaman ang mga ito ng mga nakakalason na dumi - mga pestisidyo at mabibigat na metal;
Kapag natupok sa umaga, hindi ito dapat ihalo sa mga artificial sweeteners.

Upang mabawasan ang posibleng pinsala sa tubig, dapat mong obserbahan ang pang-araw-araw na rate at kumuha lamang ng purified liquid.

Tubig ang pinagmumulan ng buhay. Ito ay kinakailangan para sa pagkakaroon ng bawat nilalang sa planeta. Samakatuwid, hindi dapat kalimutan ng mga tao ang tungkol sa sapat na paggamit nito. Ang partikular na atensyon ay dapat bayaran sa kalidad nito, kung hindi, kasama ang isang positibong aksyon, ito ay hahantong sa mga problema sa kalusugan.

Kung makakita ka ng error, mangyaring pumili ng isang piraso ng teksto at pindutin Ctrl + Enter.

Alam ng lahat na ang napakatinding masa ng katawan ng isang tao ay binubuo ng tubig, ngunit hindi lahat ay nag-iisip tungkol sa katotohanan na ang katawan mismo ay hindi makagawa ng tubig na ito, na patuloy itong nawawala. Bakit kapaki-pakinabang ang tubig? Siya ang pinagmumulan ng kalusugan ng katawan. Nabanggit na ang isang tao na kumonsumo ng maraming tubig sa araw ay nagdaragdag ng paglaban sa stress, pati na rin ang pagpapabuti ng balat at pag-normalize ng timbang.

Mga epekto ng tubig sa kalusugan

Alam ng lahat ang tungkol sa mga benepisyo ng pagkain. Maglalaman ito ng maraming bitamina, protina, carbohydrates, taba at microelement. Ang tubig ba ay may parehong mga katangian? Ito ba ay kanais-nais para sa katawan na kumonsumo ng mineral na tubig, o isang pinaghalong tubig na may lemon, o isang likidong puspos ng oxygen? Anong uri ng tubig ang mabuti para sa iyong kalusugan? - Sagot: anuman.

Ang mga kapaki-pakinabang na katangian ng tubig ay wala sa komposisyon nito, ngunit sa kung anong mga proseso ang kinokontrol nito sa ating katawan. At narito ang iba't ibang mga prosesong ito:

Ang tubig ay nagpapabuti sa aktibidad ng utak. Dahil ang utak ay halos ganap na binubuo ng tubig, anumang paggamit ng tubig sa katawan ay may kapaki-pakinabang na epekto sa kalinawan ng isip.
Pinapatahimik ang nervous system. Ang pag-inom ng iyong pang-araw-araw na pag-inom ng tubig ay makatutulong sa iyong manatiling alerto at kalmado sa buong nakakapagod na araw sa trabaho. Sa kasong ito, hindi mo kailangang gumamit ng pharmaceutical sedatives at sedatives.
Normalizes ang digestive system. Pagkatapos ng lahat, ito ay tubig na nagtataguyod ng pagtatatag ng metabolismo, na humahantong sa normalisasyon ng timbang. Ngayon alam mo na ang sikreto ng mga taong may magandang metabolism.
Tinatanggal ang mga toxin sa katawan. Ang mga nakakalason na sangkap ay lumalabas katawan ng tao sa pag-ihi, pagpapawis at maging sa paghinga. Upang gawing normal ang lahat ng mga prosesong ito, kailangan mong uminom ng sapat na tubig.
Nililinis at pinasisigla ang balat. Nakakagulat, ang tubig ay maaaring sabay na mag-alis ng mga senyales ng kabataan tulad ng acne at blackheads mula sa balat ng isang tao, at pinapakain ito ng mga kapaki-pakinabang na elemento ng bakas, pagpapakinis ng mga linya ng ekspresyon.
Pinapalakas ang kaligtasan sa sakit. Sa pamamagitan ng pag-inom ng sapat na tubig araw-araw, mayroon tayong bawat pagkakataon na manatiling malusog sa buong taon.
Pinapalamig ang katawan. Ang paglabas ng pawis ay nag-aalis din ng hindi kinakailangang init at tubig sa katawan. Samakatuwid, sa init ng tag-araw o sa pagkakaroon ng mataas na temperatura, lalo tayong nauuhaw.

Kailan ang pinakamahusay na oras upang uminom ng tubig

Mas mainam na uminom ng karamihan sa pang-araw-araw na paggamit ng tubig bago ang tanghalian, dahil ang isang tao ay nawawalan ng maraming likido sa panahon ng pagtulog, kapag ang kanyang isip ay nagpapahinga, at ang lahat ng mga organo ng pisikal na katawan ay patuloy na gumagana, na nagpapanumbalik ng katawan pagkatapos ng isang araw ng trabaho. Samakatuwid, ito ay isang magandang senyales kung ikaw ay nauuhaw kaagad pagkatapos magising. Kaya, pinangangalagaan ng iyong katawan ang sarili nito, ipinapaalam sa iyo kung ano ang kailangan nito. Ngunit kahit na hindi, subukang uminom ng hindi bababa sa dalawang basong tubig habang natutulog ka. Ang mas malayong oras ay gumagalaw patungo sa oras ng iyong pagtulog, mas kaunting tubig ang kailangan ng iyong katawan. Ang pag-inom ng tubig sa gabi ay nangangako ng walang tulog na gabi at hindi nakaaakit na pamamaga sa umaga, kaya hindi inirerekomenda na uminom ng tubig pagkalipas ng isang oras bago matulog.

Maaari bang palitan ang tubig ng iba pang likido?

Ni ang aming paboritong herbal tea, o isang tasa ng kape, o kahit isang malusog na compote ng mga pinatuyong prutas ay hindi maaaring palitan ang epekto na ibinibigay ng mga kapaki-pakinabang na katangian ng tubig sa katawan. Ang katotohanan ay imposibleng mabayaran ito sa anumang iba pang likido. Nakikita ng katawan ng tao ang lahat ng uri ng inumin bilang ordinaryong pagkain. Halimbawa, upang matunaw ang isang baso ng juice na lasing ng isang tao, gumugugol kami ng tubig mula sa aming mga panloob na reserba, at hindi ito tinatanggap, gaya ng maaaring isipin ng isa. Iyon ang dahilan kung bakit ang sariwang inuming tubig ay isang pambihirang halaga, mula sa kakulangan nito, sa kabutihang palad, hindi tayo nagdurusa.

Magkano ang dapat mong ubusin

Mayroong iba't ibang mga opinyon sa isyung ito. Tinitiyak sa amin ng mga producer ng mineral na tubig mula sa mga screen ng TV na ang kanilang 1.5-2-litro na bote ng mineral na tubig ay sa amin. pang araw-araw na sahod, ang mga banner na nagpo-promote ng sports nutrition ay nagsasalita tungkol sa mga benepisyo ng 8 baso ng tubig, at ang mga hindi malinaw na pahayag (mula 1.5 hanggang 3 litro) ay nakasulat sa mga site na may kaugnayan sa kalusugan. Gayunpaman, isang pormula ang binuo na nagpapahintulot sa isa na matukoy ang indibidwal na dami ng tubig na kailangang inumin ng isang tao bawat araw: 30 mililitro bawat kilo ng timbang.

Upang magamit ito, kailangan mo lamang malaman ang tinatayang bigat ng iyong katawan, ang mga kalkulasyon para sa kaginhawahan ay ibinigay sa talahanayan sa ibaba.

Timbang (kg)	Dami ng tubig bawat araw (l)
40	1,2
45	1,35
50	1,5
55	1,65
60	1,8
65	1,95
70	2,1
75	2,25
80	2,4
85	2,55
90	2,7
95	2,85
100	3
105	3,15

Tandaan natin sa dulo na ang malubhang paglihis mula sa pamantayan ng pagkonsumo ng tubig, kapwa sa mas maliit at sa mas malaking direksyon, ay hindi magiging kapaki-pakinabang. Tandaan na sa pamamagitan ng pagsunod sa pamantayan, maaari mong panatilihin ang kalusugan ng katawan sa magandang hugis sa loob ng mahabang panahon.

Opinyon ng eksperto

Sa pakikipag-usap sa aking mga pasyente, mabilis kong napagtanto na walang sinuman ang nagtatalo sa mga benepisyo ng tubig para sa katawan at lahat ay magiging masaya na uminom nito nang higit pa sa araw, ngunit taos-puso lamang nilang nakakalimutan ang tungkol dito. Samakatuwid, sinimulan kong payuhan ang lahat na bumili ng mga magagamit na bote - isa o ilan (halimbawa, isa para sa bahay, isa pa para sa kalsada, ang pangatlo para sa lugar ng trabaho). Panatilihin ang bote ng tubig na ito sa isang nakikitang lugar sa lahat ng oras, at ang pag-inom ng 2 litro sa isang araw ay magiging isang simple at magagawang gawain. Sa pamamagitan ng paraan, isa pang formula para sa pagkalkula ng aking pamantayan ng tubig, na personal kong ginagamit: i-multiply ang timbang ng iyong katawan sa 31 (para sa mga babae) o 35 (para sa mga lalaki). Ang resulta ay nasa mililitro.

Alina Semenova, nutrisyunista

Ang tubig ay kailangan para sa ganap na paggana ng mga organo ng pandinig at paningin, para sa tamang sirkulasyon ng dugo at panunaw. At ang pangmatagalang kakulangan ng tubig sa katawan ay humahantong sa mga guni-guni at kamatayan. Samakatuwid, mahalagang regular na uminom ng malinis na tubig.

Sa usapin ng pag-inom ng tubig na may pagkain, umasa sa mga sensasyon: kung pagkatapos ng magkasanib na paggamit ay may kabigatan at namamaga, pagkatapos ay isuko ang pamamaraang ito. Ngunit laging uminom ng matigas at tuyong pagkain, kung hindi man ay maghihikayat ka ng kakulangan sa ginhawa o malubhang problema sa pagtunaw.

Nagbibigay ng thermoregulation

Sa panahon ng pisikal na aktibidad o sa mataas na temperatura, ang katawan ay gumagawa ng pawis, na nagpapalamig sa katawan. Ngunit may mga dahon ng kahalumigmigan ng pawis, kaya kinakailangan ang pana-panahong muling pagdadagdag nito. Kinokontrol ng tubig ang temperatura ng katawan sa pamamagitan ng pagpigil sa sobrang init.

Binabawasan ang pakiramdam ng pagkapagod at pagkabalisa

Sa sobrang pagkapagod ng nerbiyos, gumagana ang puso, mga daluyan ng dugo at bato na may tumaas na stress at masinsinang inilalabas ang kahalumigmigan. Kung ikaw ay stress o mahina, uminom ng isang baso ng malinis na tubig. Ibabalik nito ang bilis ng tibok ng iyong puso at tutulungan kang makaabala sa iyong sarili mula sa mga negatibong emosyon sa pamamagitan ng pakiramdam ng isang pagdagsa ng enerhiya.

Nag-normalize ng panunaw

Ang kakulangan ng tubig ay nagpapataas ng kaasiman ng gastric juice at heartburn bilang resulta. Upang mapupuksa ang problema, uminom ng isang baso bago kumain.

Nagtataguyod ng pagbaba ng timbang

Batmanghelidj Fereydun sa aklat na "Your body asks for water" argues that people tend to take the usual uhaw for hung and rather try to eat. Sa kasong ito, uminom ng isang baso ng tubig: kung ang pagnanais na kumain ay lumipas, nangangahulugan ito na gusto mo lamang uminom.

Pagkasira ng tubig

Ang tubig ay nakakapinsala kung may kakulangan o sobra sa katawan. Isaalang-alang ang mga pangunahing sitwasyon kapag pinalala ng tubig ang kapakanan ng isang tao:

Pag-inom ng tubig na yelo... Minsan ang mga tao ay umiinom lamang ng malamig na tubig o may mga ice cube, lalo na sa panahon ng mainit na panahon. Ang dahilan ay ang argumento na ang gayong tubig ay mabilis na nakakapagpawi ng uhaw. Ngunit ito ay isang kasinungalingan. Ang tubig ng yelo ay maaaring magdulot ng spasm o pagkalagot ng mga daluyan ng dugo, na humahantong sa pagkawala ng malay o pagdurugo sa mga panloob na organo. Ang iba pang mga negatibong kahihinatnan ay mga problema sa pagtunaw, paglala ng mga sakit ng musculoskeletal system.
Ang paggamit ng tubig na kumukulo. Ang sobrang init na tubig ay nakakairita sa lining ng tiyan at nagkakaroon ng mga ulser o pancreatitis.
Iniinom lamang ng pinakuluang tubig. Ang pinakuluang tubig ay may binagong molekular na istraktura, kaya hindi nito binabad ang mga cell na may kahalumigmigan. Ito ay magiging mapaminsala pinakuluang tubig na pinainit muli hanggang 90 ° C o na tumayo nang ilang oras. Regular na palitan ang tubig sa iyong takure at gumamit ng "buhay" na malinis na tubig araw-araw.
Labis na pag-inom ng tubig. Ang labis na tubig sa katawan ay nagdodoble ng pasanin sa mga bato, puso at nakakatulong sa labis na pagpapawis. Ang resulta ay pamamaga at labis na pagpapawis.
Kakulangan ng tubig sa katawan. Sa pag-aalis ng tubig, sakit ng ulo, panghihina, lilitaw ang pagkamayamutin, at ang dumi ay nabalisa.
Pag-inom ng kontaminadong tubig. Ang hindi nalinis (na-filter) na tubig ng balon, spring water, o tap water ay pinagmumulan ng mapanganib na bakterya. Naglalaman ito ng chlorine, pestisidyo at mabibigat na metal. Upang maiwasan ang mga mapaminsalang kahihinatnan, mag-install ng water purification system o bumili ng filter. Huwag kalimutang baguhin ang mga cassette, kung hindi man ay walang kahulugan mula sa device.
"Maling" tubig sa pag-aayuno. Ang isang masamang epekto ay lilitaw kung ang likido ay may kasamang mga additives (halimbawa, asukal).

Aling tubig ang mas malusog

Upang maunawaan kung anong uri ng tubig ang magiging kapaki-pakinabang, ipamahagi namin ang "mga uri" ng tubig sa mga lugar.

Purified (na-filter) na tubig

Sa unang lugar sa mga tuntunin ng nilalaman sustansya may ordinaryong tubig na nadalisay. Pinapanatili nito ang mga likas na katangian ng pagpapagaling at hindi naglalaman ng mga mapanganib na dumi.

Ang mga tagagawa ng mga filter para sa paglilinis ay nag-aalok ng mga produkto para sa bawat panlasa: lamad, imbakan, ion-exchange, flow-through. Kung susundin mo ang mga patakaran para sa paggamit ng mga filter, palaging may sariwa at malinis na tubig sa bahay.

Matunaw ang tubig

Pagkatapos ng pagyeyelo, nagbabago ang komposisyon. Ang natutunaw na tubig ay hindi naglalaman ng mabibigat na isotopes, mga carcinogens. Ang mga molekula nito ay nababawasan sa laki. Ang regular na paggamit ay nagpapabilis ng mga proseso ng metabolic sa katawan, nag-aalis ng mga lason at lason at nagpapabuti sa komposisyon ng dugo. Kapag nagpapakilala ng natutunaw na tubig sa diyeta, tandaan ang mga nuances:

gumamit lamang ng sinala, de-boteng o settled na tubig;
i-freeze sa mga plastik na bote o plastik na lalagyan;
pinapanatili ang natutunaw na tubig nakapagpapagaling na katangian 8 oras lamang;
kumuha ng unti-unti: mula sa 100 ML. sa isang araw.

Natural na lasa ng tubig

Ang problema ng sobrang timbang at labis na katabaan ay nag-aalala sa marami ngayon. Gayunpaman, ang pagkawala ng labis na pounds ay hindi madali - pagkatapos ng nakakapagod na mga diyeta, ang timbang ay bumalik pagkatapos ng ilang sandali. Pero may solusyon. Madaling gamitin at gumagana para sa bawat tao. Ang slimness formula - H2O - ay simple, malinis na inuming tubig, na ganap na nakalimutan ng isang modernong tao kung paano uminom ng tama. Ngunit lumalabas na ang labis na timbang at tubig ay malapit na nauugnay. Paano, alamin natin ito.
Alalahanin ang umbok ng isang kamelyo. Alam ng sinumang mag-aaral na kapag ang isang kamelyo ay pumunta sa disyerto, sa kawalan ng tubig, ginagamit niya ang nakaimbak na taba, ang kanyang katawan ay hahatiin ito sa enerhiya at tubig. Para sa isang tao, ang lahat ay nangyayari sa parehong paraan. Halimbawa, kung kumain ka ng 3,000 calories at uminom ng 2 litro ng tubig, nakabuo ka ng fat molecule bilang isang paraan ng pagtitipid ng enerhiya na tinatawag na fat stores. At kung ang katawan ay dehydrated, ito ay mag-imbak ng tubig sa paraang ito sa lahat ng oras. At ito ay isang natural na mekanismo: paano kung walang tubig? Pagkatapos ay gagamitin ng katawan ang tubig na nakaimbak sa ganitong paraan.
Sa pamamagitan lamang ng pagtanggap ng sapat na dami ng tubig mula sa labas, ang katawan ay magsisimulang mag-alis ng sarili nitong taba, na, kapag nabulok, ay nagiging tubig. Hindi tumatanggap ng tubig mula sa labas, ang katawan ay nagpapanatili ng sarili nitong tubig sa anyo ng taba at intercellular fluid, na kumikilos sa prinsipyo ng "umbok ng isang kamelyo". Samakatuwid, upang mawalan ng timbang, kailangan mo lamang uminom ng tubig, ang tanging tanong ay - ano, magkano at paano.
Kaya, ang sinumang gustong magbawas ng timbang ay dapat magsimulang uminom ng tubig nang maayos. Una, 30 ml bawat kg. ang iyong timbang, mga dalawang litro ng malinis na tubig bawat araw, sa pagitan ng mga pagkain, kapag walang laman ang tiyan. Pangalawa, ang tubig ay dapat na mainit-init, halos mainit, 40-45 degrees. Ang mas mababa ang temperatura ng natupok na tubig, mas malala. Tuwing 10 degrees, ang aktibidad ng tubig ay nababawasan ng dalawa hanggang tatlong beses. Ang malamig na tubig ay nagpapababa ng metabolismo, mainit na tubig, sa kabaligtaran, pinapagana ito. At sa mga taong sobra sa timbang, bilang panuntunan, ang metabolismo ay nabawasan, kaya kailangan lang nila ng mainit na tubig. Kaya, ang lahat na nagpasya na magbawas ng timbang ay dapat matuto kung paano uminom ng tubig at, na napakahalaga, kung paano ito ilaan nang tama. Kung gayon ang katawan ay hindi makaipon ng enerhiya, ngunit gagamitin ito ng tama.
Ngunit ang "salarin" ng labis na timbang ay maaari ding maging tubig, na hindi pinalabas mula sa katawan. Ang labis na timbang na nagreresulta mula sa labis na likido ay mahirap makilala sa tunay na katabaan. At ang unang palatandaan nito ay pamamaga. Mayroong maraming mga dahilan para sa pagpapanatili ng likido. Hindi wastong nutrisyon, na humahantong sa isang kawalan ng timbang ng mga electrolyte: sodium, potassium at chlorine ions, isang laging nakaupo sa pamumuhay, ang pag-inom ng ilang mga gamot at contraceptive, ang ugali ng pagtawid ng mga binti, karamihan ay nakatayo o nakaupo sa trabaho, lagnat at pagod na mga binti, hindi komportable, masikip na sapatos - lahat , na humahantong sa kapansanan sa sirkulasyon ng dugo sa mga binti. Pagbubuntis at mga pagbabago sa katawan na kasama nito, premenstrual syndrome, mga sakit sa bato, circulatory at digestive organ, metabolic disorder at ilang iba pang sakit. At pati na rin ang slagging ng katawan, paninigarilyo, alkohol, at ... tulad ng isang karaniwan at tila kabalintunaan dahilan bilang dehydration. Sa mga kondisyon ng kakulangan ng tubig, ang katawan ay lumiliko sa mode ng pag-save ng tubig, nagsisimulang maipon ito. At gaano man ito nakakagulat - ang pinakamahusay na paraan upang mapupuksa ang edema at labis na timbang ay upang simulan ang pag-inom ng sapat na malinis na inuming tubig. Pagkatapos ang katawan ay "huminahon", hihinto sa paggawa ng mga supply sa mga lugar na hindi nilayon para dito. Gayunpaman, ang panuntunang ito ay may sariling mga subtleties.
Paano uminom ng tubig para sa mga hypertensive na pasyente at matatanda, pati na rin sa mga hindi sanay na uminom ng isa at kalahati hanggang dalawang litro ng tubig kada araw? Dapat mo munang matutunan ang paglabas ng tubig, o, sa madaling salita, upang mapanatili ang balanse ng lasing at inilalaan na likido. Halimbawa, kung ang isang tao ay uminom ng 200 ML at inilaan ang parehong halaga, pagkatapos ay maaari siyang uminom ng 200 - 300 ML ng tubig sa susunod na pagkakataon. At ito ang magiging tamang balanse ... kung gayon ang dosis ng tubig ay maaaring unti-unting tumaas. Habang nagbanlaw ang mga bato, pinapalitan ang tubig sa katawan, tataas ang kanilang diaresis. Kung mas maraming tubig, mas malinis ang mga selula. Ngunit tandaan - dapat kang "malasing" nang paunti-unti: kung natutunan mong uminom ng hindi bababa sa kalahating litro ng malinis na tubig sa isang araw, magdagdag ng higit pa. Walang edema - magdagdag ng kaunti pa. Sa kasong ito, dapat mong alisin ang iba pang inumin: kape, tsaa, compotes at artipisyal na juice.
Kung hindi ka sanay na uminom ng malinis na tubig, mahirap pilitin ang iyong sarili na gawin ito nang regular. Ang kaalaman sa hindi mapag-aalinlanganang mga pakinabang ng water therapy ay makakatulong dito.
Tinutulungan ng tubig na alisin ang mga produkto ng pagkasira ng mga naipon na taba, gawing normal ang metabolismo, tinutulungan kang mawalan ng timbang.
Ang tubig, bilang isang mahusay na cosmetologist at massage therapist, ay tumutulong upang labanan ang mga wrinkles, nagpapabuti sa pagkalastiko at istraktura ng balat.
Ginagawa nitong mas nababanat at nababaluktot ang mga kasukasuan.
Ang malinis na inuming tubig ay nag-flush ng edema mula sa intercellular space, na ginagawang mas maliit ang volume at timbang ng katawan.
Ang tubig ay isang natural na pampakalma, isang baso ng mainit na tubig sa gabi ang pinakamahusay na pampatulog.
May isa pang napakahalagang tuntunin para sa mga gustong magbawas ng timbang. Kung uminom ka kaagad ng tubig pagkatapos kumain, maaabala ang panunaw, at ito ay tiyak na hahantong sa dagdag na libra... Isang baso ng tubig, lasing bago kumain, ay ilagay sa order ang metabolismo at timbang, alisin ang maling pakiramdam ng gutom. Ang isang tao ay may mahiwagang pakiramdam - pagkauhaw. At ang pagkauhaw ay isang paghingi ng tulong mula sa isang lason na organismo. At kami, bilang panuntunan, ay binibigyang-kasiyahan siya ng isang tasa ng kape, na nagpapahirap sa aming utak at mga selula.
Ang tao ay 70% tubig. Minsan nagbibiro ang mga biologist na ang tubig ay "nag-imbento" ng mga tao bilang isang paraan ng transportasyon. Ngunit para sa mga tao, ang tubig ay buhay din mismo! Upang maging malusog at maganda kailangan mong magkaroon ng malusog na gawi! Isa na rito ang pag-inom ng malinis na tubig! Gayunpaman, kapag nagpasya na baguhin ang iyong pamumuhay, huwag kalimutang kumunsulta sa iyong doktor!