Ano ang ibig sabihin ng solid food. Solid na pagkain para sa mga bata: kailan at paano magbigay

Ang isang digestive disorder ay maaaring tukuyin sa maraming paraan: gas, heartburn, pagduduwal, sira ang tiyan, at bloating. Ang lahat ng ito ay ang kawalan ng kakayahan ng gastrointestinal tract na matunaw ng maayos ang pagkain. Anuman ang tawag mo dito, ang mga problema sa pagtunaw ay lubhang hindi kasiya-siya at kadalasang masakit.

Ang digestive upsets ay maaaring sanhi ng mga kondisyon tulad ng gastroesophageal reflux disease (GERD), kung saan pumapasok ang acid ng tiyan sa esophagus (ang tubo na nag-uugnay sa lalamunan sa tiyan), gastritis, kapag namamaga ang lining ng tiyan, o irritable bituka kapag kumakain. hindi dumadaan sa digestive tract sa normal na bilis.

Kung nagpapatuloy ang iyong mga problema sa pagtunaw, kausapin ang iyong doktor o dietitian upang tingnan ang bagay na ito. Maaaring kailanganin mong iwasan ang ilang mga pagkain upang maiwasan ang paglala ng iyong kondisyon.

Naniniwala si Emonn Quigley, MD, pinuno ng departamento ng gastroenterology sa Houston Hospital, na ang sakit sa tiyan ay maaaring resulta ng sobrang pagkain, paglunok ng pagkain nang napakabilis nang hindi ngumunguya, kumakain ng stress o kumakain ng ilang partikular na pagkain.

Ang patuloy na mabigat na pagkain ay masama para sa tiyan at maaaring magdulot ng matinding pananakit ng tiyan sa paglipas ng panahon. Sa kasong ito, kailangan mong agarang kumunsulta sa isang doktor at magsagawa ng mga pagsusuri upang matukoy ang sakit. Sa hinaharap, dapat mong baguhin ang iyong diyeta. Bilang karagdagan: kumain ng dahan-dahan, ngumunguya ng pagkain, at makinig sa iyong mga sensasyon. Kailangan mong maging maingat kapag kumakain ng mga hindi pamilyar na pagkain.

karne

Mas madaling natutunaw ng mga tao ang mga protina ng hayop kaysa sa mga protina ng halaman, ngunit kadalasang tumatagal ang karne upang matunaw sa tiyan kaysa sa iba pang mga pagkaing kinakain natin ito, at humahantong ito sa hindi pagkatunaw ng pagkain. Ang pagkaantala ng panunaw ay maaaring humantong sa gas at bloating.

Ang taba ay nagpapabagal sa panunaw, at ang mga matabang karne ay mas mahirap matunaw kaysa sa mga karne na walang taba na mababa sa taba. Mahalaga rin ang paraan ng pagluluto ng karne. Ang pagkain ng karne na niluto sa mantika o sa isang tuyong kawali, na inihaw, ay maaari ding maging kumplikado sa proseso ng pagtunaw ng karne.

Anong gagawin: Ang pagputol o paghiwa ng karne sa maliliit na piraso bago kainin ay nakakatulong upang mapadali ang panunaw.

Beans, lentils at mga gisantes

Ang mga chickpeas, beans, peas, lentils, atbp. ay mga high fiber carbohydrates. Ang mga karbohidrat ay hindi nasisipsip sa tiyan. Ang mga ito ay nabubulok ng mga enzyme na matatagpuan sa maliit na bituka.

Gayunpaman, ang pagtunaw ng fibrous component ng carbohydrates (fiber) ay maaaring tumagal ng ilang oras upang maglakbay mula sa tiyan patungo sa bituka. Ito ay binubuo ng hindi natutunaw na asukal na tinatawag na raffinose. Hindi ito masisira hanggang umabot sa colon sa dulo ng digestive tract.

Sa colon lamang natutunaw ng bacteria ang raffinose, isang proseso na sinamahan ng gas at bloating. Gayunpaman, ang mga beans, na may mataas na nilalaman ng protina at hibla, ay mahalaga para sa kalusugan ng digestive.

Anong gagawin: Kumain ng munggo sa maliliit na bahagi.

Mga gulay na cruciferous

Tulad ng beans, ang mga gulay na cruciferous tulad ng broccoli, Brussels sprouts, kale at cauliflower ay naglalaman din ng hindi natutunaw na raffinose, na sa kalaunan ay maaaring maging sanhi ng pagbuo ng gas sa colon, na humahantong sa hindi komportable na pagdurugo. Ang dami ng gas na nagagawa mo ay depende sa komposisyon ng bacteria sa iyong gastrointestinal tract.

Anong gagawin: Magdagdag ng probiotics sa iyong pang-araw-araw na diyeta. Makakatulong ito na mabawasan ang bacteria sa bituka at mapanatiling malusog ang iyong digestive system. Mga probiotic na pagkain: yogurt, kefir o buttermilk na may mga live na kultura, miso, sariwang sauerkraut at iba pang fermented na pagkain.

Kape at iba pang mga caffeinated na pagkain at inumin

Pinasisigla ng caffeine ang paggawa ng mga acid sa tiyan, na ang labis ay maaaring magdulot ng kakulangan sa ginhawa sa tiyan o heartburn. Ang madalas na pagkonsumo ng caffeine (tatlo o higit pang tasa ng kape o ang katumbas nito) araw-araw ay maaaring maging sanhi ng labis na produksyon ng acid sa tiyan, na nagiging sanhi ng mga problema sa pagtunaw.

Anong gagawin: Subukang bawasan ang iyong pag-inom ng kape o lumipat sa decaf.

Gatas at mga produkto ng pagawaan ng gatas

Sa bituka ng mga sanggol at maagang edad Ang sapat na lactase enzyme ay ginawa upang matunaw ang gatas na asukal sa lactose. Gayunpaman, karamihan sa mga bata ay nawawalan ng kakayahang gumawa ng lactase pagkatapos ng pagdadalaga at pagtanda.

Kung walang lactase, ang lactose ay nananatiling hindi natutunaw sa iyong bituka. Ang hindi natutunaw na lactose ay talagang nagpapakain sa mga bakterya sa digestive tract na gumagawa ng acid at gas at humahantong sa pamumulaklak, pananakit, at pagtatae.

Anong gagawin: Subukang palitan ang gatas ng baka ng soy milk, almond milk, o gata ng niyog.

Ang pinakamahusay na pagkain para sa panunaw

Yogurt

Mayroon kang trilyong bakterya sa iyong bituka na tumutulong sa iyong sumipsip ng pagkain, at kasama sa yogurt ang ilan sa mga malulusog na bakteryang ito.

Ang Yogurt ay naglalaman ng bacteria na nagpapanibago sa normal na microflora sa bituka.

Lean meat (walang taba) at isda

Kung kakain ka ng karne, pumili ng manok, isda at iba pang mga karne - mas madali silang matutunaw kaysa sa isang makatas na steak.

Ang regular na karne ay may posibilidad na maging mas mataba. Ang iyong tiyan ay maaaring magproseso ng mga walang taba na karne, isda, o manok na mas mahusay kaysa sa iba pang mga karne.

May teorya na ang pagkain ng mataas na taba na pulang karne, kumpara sa pagkain ng walang taba na karne at isda, ay maaaring magpataas ng iyong panganib na magkaroon ng colon cancer.

Buong butil

Ang buong butil tulad ng mga whole grain na tinapay, oats, at wild rice ay mahusay na pinagmumulan ng fiber, na tumutulong sa panunaw.

Ang pagkain ng mga pagkaing may mataas na hibla ay maaaring makatulong sa iyo na mapababa ang iyong kolesterol, ngunit maaari itong maging sanhi ng pamumulaklak, mga problema sa gas, at iba pang mga problema, lalo na sa mga taong kumakain ng mataas na halaga ng mga ito nang sabay-sabay - pinakamahusay na magsimula sa maliliit na bahagi. Ang mga butil ng trigo ay hindi natutunaw ng mga taong may celiac disease o gluten intolerance.

Ang listahan ng mga pagkain na mabigat sa tiyan ay maaaring napakahaba. Gayunpaman, sundin ang mga simpleng tip na ito upang mas mahusay na makuha ang pagkain na iyong kinakain.

Kumain ng mas kaunting pagkain.
Magpahinga habang kumakain.
Magluto nang matalino: Tandaan na ang karne ay mas matagal upang matunaw kaysa sa iba pang mga pagkaing niluto kasama nito. Ang mga munggo at gulay na cruciferous ay dapat lutuin hanggang maluto. Huwag kumain nang labis.
Nguyain ang pagkain nang dahan-dahan at ganap. Ang panunaw ay nagsisimula sa bibig, kung saan ang mga unang digestive enzymes ay inilabas. Kumain ng mga pagkaing mataas sa fiber (fiber), ngunit unti-unti itong idagdag para masanay ang iyong gastrointestinal tract sa bawat pagtaas ng serving.
Limitahan ang dami ng taba sa iyong diyeta.
Tiyaking umiinom ka ng maraming tubig sa buong araw upang makatulong na ilipat ang pagkain sa iyong digestive tract.
Kung dumaranas ka ng heartburn, dapat kang uminom ng mga likido sa pagitan ng mga pagkain, hindi sa pagkain.
Kumuha ng sapat na tulog.

Humingi ng payo mula sa iyong doktor o nakarehistrong dietitian kung nagpapatuloy ang mga sintomas sa mahabang panahon.

Good luck! Happy Weekends!

Ang komplementaryong pagpapakain ay isang transisyonal na yugto mula sa nutrisyon ng pagawaan ng gatas hanggang sa pagkaing pang-adulto. Kailangan bang magmadali at posible bang ma-late sa pagpapakilala solidong pagkain? At kung paano maunawaan na ang bata ay handa na para sa paglipat sa isang bagong uri pagkain ng sanggol ?

Sa mga unang buwan pagkatapos ng kapanganakan kumakain si baby gatas lamang ng ina o isang inangkop na formula. Ang mga organo at sistema ng sanggol ay hindi pa rin ganap na hindi pa sila handang tanggapin at i-assimilate ang ibang pagkain. Bilang karagdagan, sa panahong ito, ang mga inborn reflexes ay napaka-binibigkas sa mga sanggol - ang pagsuso at proteksiyon na "pushing out" reflex, kung saan ang dila ay awtomatikong itinutulak palabas ng bibig ang lahat ng mga dayuhang bagay, kabilang ang mga piraso ng pagkain.

Habang lumalaki ka at pag-unlad ng bata ang functional na aktibidad ng digestive, urinary, nervous, immune at iba pang mga sistema ng isang maliit na organismo ay tumataas, ang sanggol ay nagsisimulang kumilos nang aktibo, at ang puro gatas na nutrisyon ay hindi na makakapagbigay ng mga pangangailangan nito para sa. sustansya at enerhiya. Sa mga 4-6 na buwan ng buhay ng isang sanggol, may pangangailangan para sa mga karagdagang produkto pagkain ng sanggol na may mas mataas na density at nutritional value. Ang isang mahalagang yugto sa buhay ng sanggol ay nagsisimula, ang pangwakas na layunin kung saan ay ilipat ito sa "pang-adulto" na pagkain mula sa karaniwang mesa.

Solid na pagkain

Panimula solidong pagkain dahil hindi lamang sa lumalaking pangangailangan ng bata para sa nutrients at calories. Sa isang unti-unting paglipat sa isang mas makapal at mas siksik na pagkain, mayroong isang "pagsasanay" at karagdagang pag-unlad digestive system ng sanggol, ang chewing apparatus nito, pagpapasigla ng paggana ng motor ng bituka, mga kagustuhan sa panlasa at mga gawi ay nabuo. Sa panahong ito, dapat matutunan ng sanggol ang mahahalagang kasanayan: pagkagat, pagnguya, paggalaw at paglunok ng siksik na bukol ng pagkain.

Sa halos 6 na buwang pag-unlad sistema ng nerbiyos pinahihintulutan siya ng bata na i-coordinate ang mga galaw ng dila sa mga paggalaw ng paglunok upang makalunok ng matigas na piraso. Sa susunod na ilang buwan, ang kasanayang ito ay pinahuhusay, na posible lamang sa pamamagitan ng paglunok ng matitigas na piraso ng iba't ibang antas ng pagdurog. Bagama't wala pang nginunguyang ngipin ang sanggol, natututo siyang gumawa ng mga paggalaw ng pagnguya, pagdurog at paghahalo ng pagkain sa dila at gilagid. Kung ang pagsasanay ng mga kasanayang ito ay hindi magaganap sa isang napapanahong paraan (sa pagitan ng 6 at 10 buwan), sa paglaon, kapag sinusubukang ipasok ang mas siksik na pagkain sa pagkakapare-pareho sa diyeta, ang bata ay maaaring magsimulang mabulunan sa inaalok na pagkain, hanggang sa mangyari ang pagsusuka, at tumangging ngumunguya at lumunok ng matagal na solidong pagkain. Bilang resulta, ang bata ay maaaring magkaroon ng pangako sa likido at katas pagkain ng sanggol at pagiging fastidious sa pagkain. Ang kakulangan ng kakayahang ngumunguya ng pagkain ay humahantong din sa mga problema sa pagtunaw sa hinaharap. Bilang karagdagan, ang hindi napapanahong pagkuha ng kasanayan sa pagnguya ay nagiging sanhi ng kahinaan ng speech apparatus at pinipigilan ang pag-unlad ng pagsasalita ng bata. Sinasabi ng mga therapist sa pagsasalita na ang mga taong nagsasalita na may "sinigang sa kanilang mga bibig" ay hindi natutong ngumunguya ng maayos. Iyon ang dahilan kung bakit napakahalaga na habang ang physiological maturation ng mga organo at sistema ng isang maliit na organismo ay unti-unting nagbabago sa istraktura at pagkakapare-pareho ng pagkain.

Consistency ng mga produkto at pagkain para sa bata maaaring likido, semi-likido, malapot, makapal at solid, at habang lumalaki ang sanggol, dapat itong magbago mula sa homogenous na likido hanggang sa makapal at solid. Ang istraktura ng pagkain ay dapat ding magbago - mula homogenous hanggang katas, minasa, at pagkatapos ay pinong, daluyan at magaspang na giniling.

Pag-aaral na kumain ng mas makapal at mas siksik pagkain ng sanggol maaaring may kondisyon na nahahati sa ilang mga yugto, depende sa edad at antas ng kapanahunan ng bata.

Pagkain ng sanggol: 4-6 na buwan

Modern siyentipikong pananaliksik at accumulated praktikal na karanasan ay nagbibigay-daan sa amin upang tapusin na ang physiological kahandaan upang makatanggap pagkain ng sanggol iba sa gatas ng ina (naangkop na pormula) ay lumalabas sa mga 4 hanggang 6 na buwan ang edad. Sa pamamagitan lamang ng 4 na buwan ang digestive tract ng bata ay nagiging mas mature, ang aktibidad ng isang bilang ng mga digestive enzymes ay tumataas, at isang sapat na antas ng lokal na kaligtasan sa sakit ay nabuo. Ang pag-unlad ng sistema ng nerbiyos ay nagbibigay ng pagkakataon sa sanggol na itaguyod at lunukin ang mas makapal na mga uri ng pagkain, ang push reflex ay nawawala, mayroong kahandaang ngumunguya, ang isang emosyonal na reaksyon sa gutom at pagkabusog ay nabuo (mga layunin na paggalaw ng ulo at kamay, na nagpapakita ng saloobin ng bata sa paggamit ng pagkain).

Mga pagtatangka ng mga magulang Pakainin ang sanggol mula sa isang kutsara hanggang 4 na buwan ay hindi makatwiran at hindi kanais-nais, maaari silang humantong sa mga digestive disorder (regurgitation, pagsusuka, pagnipis at madalas na dumi, o, sa kabaligtaran, sa paninigas ng dumi), ang pagbuo ng mga alerdyi sa pagkain at maging ang pagpasok ng mga particle ng pagkain sa Airways... Ang ganitong mga pagtatangka ay kadalasang nagiging sanhi ng protesta mula sa mga mumo, siya ay dumura ng pagkain, sinakal ito, itinutulak ang kutsara. Bukod sa, maagang pagpapakilala ng mga pantulong na pagkain maaaring bawasan ang dami ng gatas sa isang nagpapasusong ina dahil sa pagbaba sa dalas at aktibidad ng pagpapasuso ng ina.

Mga pagkain ng mga bata, kung saan nagsisimula ang kakilala ng sanggol sa bagong pagkain, ay dapat magkaroon ng homogenous (homogeneous, walang bukol) semi-liquid consistency upang hindi maging sanhi ng mga paghihirap kapag lumulunok.

Alinsunod sa mga pinakabagong rekomendasyon para sa pag-aayos ng mga pantulong na pagkain, ang una sa diyeta ng bata ang isang bahagi ng gulay na katas mula sa berde o puting mga gulay (zucchini, broccoli, cauliflower) ay ipinakilala, at pagkatapos ay sinigang na gatas na ginawa mula sa gluten-free cereal (bigas, bakwit, mais). Upang makakuha ng isang homogenous consistency ng vegetable puree sa bahay, ang mga gulay ay pinakuluan sa tubig o steamed at pagkatapos ay tinadtad sa isang blender sa mataas na bilis, kasama ang pagdaragdag ng isang maliit na halaga ng sabaw ng gulay, o hadhad ng dalawang beses sa pamamagitan ng isang pinong salaan. Maaari mo ring gamitin ang "maaari" na mashed patatas ng pang-industriyang produksyon na may antas ng paggiling na angkop sa edad ng maliit na mamimili.

Kapag nagpapakilala ng mga pantulong na pagkain sa anyo ng lugaw, pinaka-maginhawang gumamit ng mga yari na cereal ng sanggol ng pang-industriyang produksyon, na natutunaw lamang sa tubig, gatas ng ina o formula ng sanggol. Upang maghanda ng mga lutong bahay na cereal, ang mga grits ay giling sa isang gilingan ng kape sa isang estado ng harina at pinakuluan sa tubig na may pagdaragdag ng gatas ng ina (isang inangkop na timpla) o pre-boiled na buong grits ay giling sa isang blender hanggang sa makinis (maaari mo itong kuskusin. sa pamamagitan ng isang salaan). Una, ang isang 5% - semi-liquid na sinigang ay inihanda (mga 5 g ng cereal bawat 100 ml ng likido), pagkatapos, pagkatapos ng 2-4 na linggo, lumipat sila sa isang mas makapal na 10% - nye sinigang (mga 10 g ng cereal bawat 100 ML ng likido).

Pagkain ng sanggol: 7-9 na buwan

Sa panahong ito, ang bata ay nagsisimulang maging aktibong interesado sa pagkain, kusang ibinubuka ang kanyang bibig kapag nagpapakain, alam kung paano mag-alis ng pagkain mula sa isang kutsara gamit ang kanyang itaas na labi at natutong ngumunguya. Bilang karagdagan, ito ang oras ng aktibong pagngingipin - hinila ng sanggol sa kanyang bibig ang lahat ng mga bagay na nahuhulog sa kanyang mga kamay upang "makamot" sa namamagang gilagid. Kaya, oras na upang mag-alok ng maliit na kumakain ng pagkain ng isang mas makapal, tulad ng katas na pare-pareho, unti-unting nagpapakilala ng mga pagkaing gulay na may maliliit na malambot, hindi mahibla na piraso (hindi hihigit sa 2-3 mm) sa kanyang diyeta. Mga gulay para sa bata maaaring i-chop sa isang blender sa mababang bilis o hadhad ng isang beses sa pamamagitan ng isang salaan.

Mula 8-9 na buwan sa araw diyeta ng bata Maaari mong isama ang mga purong gulay na sopas sa maliit na dami. Ang lugaw ay inihanda ng mas makapal mula sa medium-durog na cereal.

Gayundin mula 8-9 na buwan sa araw-araw diyeta ng bata ipakilala ang karne. Mas mainam na simulan ang kakilala sa produktong ito sa anyo ng isang homogenized puree, para dito ang pinakuluang karne ay dumaan sa isang gilingan ng karne ng dalawang beses, at pagkatapos ay hinagupit sa isang blender na may isang maliit na halaga ng sabaw ng gulay o dumaan sa isang salaan. Matapos ang pagkakapare-pareho na ito ay matagumpay na pinagkadalubhasaan ng bata, sa pamamagitan ng mga 9 na buwan maaari kang lumipat sa isang mas mababang antas ng paggiling ng katas ng karne, na may maliliit na piraso (hindi hihigit sa 2-3 mm), para dito sapat na upang ipasa ang pinakuluang karne. sa pamamagitan ng isang gilingan ng karne ng dalawang beses o gilingin ito sa isang blender sa nais na mga estado.

Inirerekomenda din na gumamit ng mga de-latang gulay at karne na ginawa ng industriya na may mga marka na naaayon sa edad ng bata, dahil ang prinsipyo ng pagsunod sa antas ng pagpuputol ng mga produkto na may edad ng bata ay mahigpit na sinusunod para sa "mga garapon" na maaari mong ipasok ang produktong ito) .

Sa mga 7 buwan, natutunan ng bata ang kasanayan ng "palmar grip" at nakakahawak solidong pagkain sa kamay. Mula sa sandaling ito, maaari mong bigyan ang iyong sanggol ng mga espesyal na cookies ng sanggol, isang crouton ng puting tinapay o mga dryer na walang mga additives sa pag-ihaw.

Mula sa 8 buwang gulang ay pinapayagan na magbigay ng tinapay na trigo. Ang mga produktong ito ay ginawa mula sa harina ang pinakamataas na grado, ay may mababang nutritional value at mataas na calorie na nilalaman, samakatuwid, ang mga ito ay ibinibigay sa bata sa isang limitadong halaga, hindi hihigit sa 15 g bawat araw (isang crouton o biskwit), upang bumuo lamang ng kasanayan sa pagnguya. Sa bagay na ito, hindi praktikal na ibabad ang mga ito sa gatas, mas kapaki-pakinabang sa kasong ito na mag-alok sinigang na sanggol.

Napakahalaga na ang bata ay magsanay lamang ng pagnguya sa ilalim ng pangangasiwa ng isang may sapat na gulang, dahil madali siyang mabulunan sa sirang piraso. Ito ay mas ligtas sa bagay na ito sa espesyal na instant baby cookies, na natutunaw sa bibig ng sanggol, na nagpapaliit sa panganib na mabulunan. Pumili ng cookies na walang artipisyal na kulay, lasa, at lasa, dahil maaari itong maging sanhi ng mga reaksiyong alerdyi.

Pagkain ng sanggol: 10-12 buwan

Sa edad na ito, ang bata ay karaniwang sumabog mula 6 hanggang 8 na ngipin, pinagkadalubhasaan na niya ang kasanayan sa pagkagat, sinusubukang "nguyain" ang higit pa at mas malalaking piraso ng pagkain at gumawa ng mga unang pagtatangka na kumuha ng kutsara sa kanyang kamay. Kapansin-pansin na, kahit na walang nginunguyang ngipin, natututo ang sanggol ng kasanayan sa pagnguya, gamit ang gilagid at dila para dito, na ginagawang eksakto ang mga paggalaw ng pagnguya kung saan ang lahat ng mga link ng chewing apparatus ay kasangkot, maliban sa mga ngipin ( panga, nginunguyang kalamnan, dila, labi, pisngi) ...

Sa oras na ito pagkain ng sanggol dapat maging mas siksik, habang ang mga produkto ay hindi hadhad, ngunit durog na may unti-unting pagtaas sa laki ng mga piraso sa 3-5 mm. Ang mga gulay at prutas ay maaaring ibigay sa isang bata na gadgad sa isang pinong kudkuran o simpleng mahusay na minasa gamit ang isang tinidor. Ang karne mula 10-11 na buwan ay inaalok sa anyo ng mga bola-bola, at mas malapit sa 1 taon - sa anyo ng mga steamed cutlet at soufflé. Ang mga cereal para sa lugaw ay maaaring lutuin nang walang pagpuputol, habang ang lugaw ay niluto na pinakuluan.

Ang isang batang may edad na 10-12 buwan ay alam na kung paano pumulot at humawak ng maliliit na bagay gamit ang kanyang mga daliri (ang kasanayan ng "tweezers grip"), at ligtas siyang maihandog ng maliliit na hiwa ng pinakuluang gulay, hinog na peras, saging o inihurnong mansanas, pinakuluang pasta, maliliit na piraso ng tinapay, na alam na niyang kunin gamit ang kamay at ipasok sa bibig. Ang ganitong "kagat" ay hindi lamang nagpapabuti sa kasanayan sa pagnguya, ngunit nagkakaroon din ng mahusay na mga kasanayan sa motor, habang tinuturuan ang bata ng mga kasanayan sa malayang pagkain. Hindi ka dapat maglagay ng maraming pagkain sa plato, kung hindi ay susubukang ipasok ng sanggol ang kanyang bibig hangga't maaari at maaaring mabulunan.

Mga batang mahigit isang taong gulang

Pagkatapos ng isang taon sa isang bata ang mga molar (ngumunguya) na mga ngipin ay nagsisimulang pumutok. Sa oras na ito, ang sanggol ay dapat na pinagkadalubhasaan na ang kasanayan sa pagnguya, kahit na ang sanggol ay ganap na makakanguya ng solidong pagkain lamang sa edad na 1.5-2, kung kailan posible na magbilang ng 16 o higit pang mga ngipin sa kanyang bibig . Ang batayan ng diyeta ng bata sa ika-2 taon ng buhay ay dapat solid na pagkain na nangangailangan ng pagnguya, na unti-unting nagiging siksik at hindi gaanong tinadtad. Isinasaalang-alang ang pag-unlad ng chewing apparatus, sa edad na 1.5-2 taon menu ng bata Ang mga salad ay dapat lumitaw mula sa mga sariwang gulay at prutas, gadgad sa isang magaspang na kudkuran o tinadtad sa maliliit na piraso, mga nilagang gulay at karne, mga casserole ng gulay at cereal, mga cutlet ng karne at isda, mga bola-bola, mga bola-bola, atbp. Kaya, sa unti-unting pagpapalawak ng komposisyon at uri ng mga inaalok na pinggan, ang bata ay ganap na umaangkop sa "pang-adulto" na pagkain, at sa edad na 3 taon ay posible na ilipat siya sa karaniwang talahanayan.

Tumangging kumain ang bata

Ano ang gagawin kung ayaw kumain ng bata pagkain sa mga hiwa at nangangailangan ng iyong paboritong katas? Una sa lahat, ito ay kinakailangan upang maunawaan ang mga dahilan na naging sanhi ng naturang "pickiness".

Kung ayaw kumain ng bata mula sa pagkaing inaalok, sinasakal at protesta sa lahat ng posibleng paraan laban sa isang bagong uri ng pagkain, marahil ay pinipilit mo ang mga kaganapan, at ang mumo ay hindi pa handa na lumipat sa pagkain ng mas siksik na pare-pareho. Kung ang sanggol ay wala pang 6 na buwang gulang, ipagpaliban ang mga pagtatangka na magpasok ng mas makapal na pagkain para sa ika-2 kalahati ng buhay. Sa mga kaso kapag ang sanggol ay higit sa anim na buwang gulang, ang kanyang unang mga ngipin ay sumabog na, siya ay interesado sa pagkain at alam kung paano kumain mula sa isang kutsara, ngunit sa parehong oras ay tumanggi sa mga pinggan na may mga piraso, huwag magalit. Maraming mga bata sa edad na ito ay malalaking konserbatibo at maingat sa lahat ng bago, bigyan ang iyong sanggol ng ilang oras upang masanay sa mga bagong sensasyon.

Ang sanggol ay malamang na mayroon nang ilang mga kagustuhan sa panlasa, kaya mas epektibong sanayin siya sa isang bagong pagkakapare-pareho sa pamamagitan ng pag-aalok ng isang produkto na mas maluwag niyang kinakain. Maging matiyaga at matiyaga at bigyan ang iyong anak ng kaunting tinadtad na pagkain araw-araw nang wala pinipilit kumain ang bata sa pamamagitan ng puwersa. Ang anumang marahas na pagkilos ay hahantong sa kabaligtaran na resulta at bubuo ng negatibong saloobin sa bagong pagkakapare-pareho ng ulam at sa pagkain sa pangkalahatan.

Kung gagawin mo ang lahat ng tama, pagkatapos ng ilang sandali ang maliit na gourmet ay magiging masaya na ngumunguya ng pagkain ng nais na pagkakapare-pareho.

Tumangging kumain ang bata solid food din dahil kung ang laki ng kutsara at dami ng pagkain dito ay masyadong malaki para sa maliit na bibig. Ang mga regular na kutsarita ay hindi angkop para sa mga sanggol na 1 taong gulang. Ang isang kutsara para sa isang bata ay dapat na makitid, mas mahusay na magkaroon ng isang pahaba na hugis at may maliit na volume (2.5-3 ml); isang kape o espesyal na kutsara ng mga bata na gawa sa mga ligtas na materyales (latex, silicone) ay maaaring angkop. Kapag nagpapakain sa isang bata, kumuha ng kaunting pagkain at huwag magpasok ng isang kutsara nang malalim sa bibig, upang hindi makairita sa ugat ng dila at maging sanhi ng gag reflex.

Negatibong saloobin ng mga mumo sa solidong pagkain maaaring sanhi ng pagtaas ng laki ng mga piraso nang masyadong mabilis o ng biglaang paglipat mula sa isang pagkakapare-pareho ng produkto patungo sa isa pa. Hindi kailangang magmadali upang ilipat ang bata sa mga "pang-adulto" na pagkain at mga bahagi, kinakailangan na obserbahan ang mga inirekumendang termino para sa pagpapakilala ng bagong pagkain, pagkakapare-pareho ng edad at dami, upang ang paglipat mula sa isang uri ng pagkain patungo sa isa pa ay makinis at hindi mahahalata para sa sanggol.

Minsan ang bata ay humihinto solidong pagkain ay maaaring isang pagpapakita ng isang neurological disorder o isang sintomas ng ilang mga sakit (halimbawa, mga nagpapaalab na sugat sa oral cavity at pharynx, mga sakit ng esophagus, atbp.). Maaaring pansamantalang tanggihan ng bata ang pagkain nang pira-piraso kapag pinuputol ang kanyang mga ngipin. Kung ang mga pagtatangka na magpasok ng solidong pagkain ay mananatiling hindi matagumpay sa loob ng mahabang panahon o ang bata ay may anumang mga sintomas na nagpapaalerto sa mga magulang, kinakailangan na magpatingin sa doktor.

Maaaring interesado ka sa mga artikulo

Ngayon, maraming kababaihan ang pumili ng mga likidong diyeta. Kinakatawan nila ang pagkonsumo ng mga likidong cereal, halaya at sopas. Ginagawa nitong posible na mapupuksa ang labis na timbang sa isang medyo maikling panahon. Gayunpaman, ang diyeta na ito ay nangangailangan ng maraming panganib.

Ang pangangailangan para sa solidong pagkain

Tandaan na ang ating digestive system ay lubhang nangangailangan ng solid foods. Pagkatapos ng lahat, kailangan niyang magtrabaho. Ang mga sanggol ay nagsisimulang kumain ng mga solido sa mga unang buwan ng buhay. Kung nais mong gumana ang iyong digestive system sa isang balanseng paraan, hindi mo dapat kalimutang kumain ng mga solidong pagkain. Kung kakain ka lamang ng mga likidong pagkain, maaari kang makaranas ng gastritis o dyspepsia.

Mga kaugnay na materyales:

Kailangan mo ring tandaan ang tungkol sa iyong mga ngipin. Pagkatapos ng lahat, kailangan nila ng patuloy na pagkarga. Kung ang mga ngipin ay hindi ngumunguya ng pagkain, ang kanilang mga tisyu ay unti-unting magsisimulang mawalan ng calcium. Kung pinagkaitan mo ang iyong sarili ng solidong pagkain sa loob ng mahabang panahon, sa pangkalahatan ay maaari mong mawala ang lahat ng iyong mga ngipin. "Iisipin" lang ng katawan na hindi nito kailangan ang mga "organ" na ito.

Naturally, kung ang isang tao ay sumasailalim sa paggamot para sa isang bali ng panga, pagkatapos ay sa ayaw at sapilitan, kailangan niyang isuko ang solid. Gayunpaman, dapat itong talakayin sa iyong doktor. Kung gusto mong manatiling malusog, kailangan mong pag-iba-ibahin ang iyong diyeta. Dapat itong balanse. Ito ay kinakailangan upang magbigay ng katawan na may carbohydrates, protina at taba.

Bilang karagdagan, kailangan mong kumonsumo ng hindi bababa sa isa at kalahating litro ng likido bawat araw. Natatanggap ito ng isang tao sa anyo ng mga juice, mineral na tubig, sopas, cereal, atbp. Hindi ka makakain ng tuyong pagkain. Kung tutuusin, mayroon din itong negatibong epekto sa kalusugan. Ang pagkain ay dapat na ngumunguya ng mabuti. Kung hindi, maaaring lumitaw ang mga problema na nauugnay sa sistema ng pagtunaw. Mabubulok lang ang pagkain sa bituka.

Mga kaugnay na materyales:

Mga kagiliw-giliw na katotohanan tungkol sa katawan ng tao

Ang constipation at gas ay kadalasang sanhi ng hindi sapat na pagtunaw ng pagkain ng tiyan. Sa ilang mga kaso, ang gas at paninigas ng dumi ay sanhi ng mabibigat na pagkain, labis na pagkain at hindi magandang kalidad ng mga pagkain. Ang ganitong mga problema, sa mas malaking lawak, ay lumilitaw sa mga matatandang tao.

Upang patatagin ang aktibidad ng bituka, ang mga doktor ay gumagamit ng colonotherapy. natural, ang pamamaraang ito ay hindi kasiya-siya. Gayunpaman, madali mong mapipigilan ito. Kailangan mo lamang sundin ang ilang mga patakaran tungkol sa nutrisyon.

Kinakailangang ubusin ang mga pagkaing mayaman sa fiber. Pagkatapos ang mga bituka ay mag-aalis ng uhog. Ang kagustuhan ay dapat ibigay sa tinapay na gawa sa durum na trigo. Tandaan na ang mga rusks ay lubhang kapaki-pakinabang. Malaking bilang ng ang hibla ay matatagpuan din sa bakwit, karot at singkamas.

Siyempre, ang hibla ay walang nutritional value. Gayunpaman, pinasisigla nito ang motility ng bituka. Kung ang katawan ay hindi nakakakuha ng sapat na hibla, maaari itong magsimulang magdusa mula sa paninigas ng dumi. Ang mga produktong pinagmumulan ng hibla ay pinapayuhan na ubusin para sa labis na katabaan at atherosclerosis.

Mga kaugnay na materyales:

Schematic na istraktura ng katawan ng tao

Pagkatapos kumain, ipinapayong kumain ng karot o mansanas. Ang mga ito ay hindi lamang pinagmumulan ng mga bitamina. Perpektong nililinis nila ang oral cavity. Habang ang isang tao ay ngumunguya ng isang bagay, siya ay gumagawa ng mas maraming laway, na naglilinis sa mga ngipin ng mga labi ng pagkain. Sa paggawa nito, ito ay nagtataguyod ng wastong panunaw.

Kung makakita ka ng error, mangyaring pumili ng isang piraso ng teksto at pindutin Ctrl + Enter.

Bakit humihikab ang isang tao at bakit...
Bakit hindi nakikilala ng isang tao ang kanyang...
Bakit nakilala ang serye bilang: ...
Bakit may mga itlog ng manok...

Pinag-uusapan niya kung paano tutulungan ang iyong sanggol na lumipat mula sa gatas patungo sa solidong pagkain.
pinuno ng departamento ng pediatric ng polyclinic ng lungsod ng mga bata No.
116

Ng Moscow Valentina Alekseevna TARASENKOVA.

Una, hindi ko pinapayuhan ang mga magulang na magalit kapag ang bata ay hindi
na alam kanina kung ano ang lugaw, tinatanggihan ito. Naghihintay siya sa pamilyar
gatas.

Ang solidong pagkain ay kasama sa diyeta ng mga bata, bilang panuntunan, sa panahon
tatlo hanggang anim na buwan. Ang bata ay nagsisimula nang kumpiyansa na humawak
ulo, kayang lunukin. Ang matigas na pagkain ay mahalaga para sa pagbuo ng pagnguya,
ang gawain ng gastrointestinal tract. Bilang karagdagan, ang gatas ng ina ay hindi
naglalaman o naglalaman ng napakakaunting mga mahahalagang sangkap gaya ng, halimbawa,
bakal.

Sa pamamagitan ng solidong pagkain, pangunahin nating ibig sabihin ang mga cereal, pati na rin ang prutas
at mga puree ng gulay, karne, isda, itlog.
Ang bata ay dapat magkaroon ng kanyang sariling kutsara, maaari mong gamitin ang isang kutsarita, ngunit din
mas mabuti - kape, at may patag na ilalim, upang ang sanggol ay kumportable
kumuha ng pagkain sa kanya.
Magsimula ng mga pantulong na pagkain sa isang kutsara at maghanda para sa ilan
para sa mga araw sa isang hilera, ang bata ay maaari lamang subukan ang lugaw, at hindi kumain. Kung sinigang
hindi naging sanhi ng anumang sakit sa tiyan, dagdagan ang dosis sa dalawa o tatlo
kutsarita, ngunit hindi higit pa.
Maging matiyaga. Ang bata ay hindi pa sanay sa kutsara at sa una halos
hindi ang buong bahagi ng lugaw ay maaaring mapunta sa baba, at hindi sa kanya
tiyan. At sa una ang lugaw ay dapat na likido - ganito ang gagawin ng bata
mas madaling masanay.
Maaari kang magbigay ng iba't ibang mga lugaw - semolina, oatmeal, kanin, bakwit.
Ngunit tingnan kung anong uri ng dumi ang mayroon ang bata: kung ito ay likido, mas mahusay na magbigay ng bigas,
mahirap - pagkatapos ay gagawin ang oatmeal.
Pinakamainam, siyempre, na magsimula sa semolina: mayroon itong mas kaunting hibla at
sapat na bitamina at protina. Ang lugaw ay dapat ihandog isang beses sa isang araw,
ngunit sa anumang pagkakataon ay pinipilit ang bata na kainin ito sa pamamagitan ng puwersa. Kung ang bata
tiyak na tinatanggihan ito, subukang magsimula ng mga pantulong na pagkain sa isa pa,
sabihin na nating may fruit puree. Sa karamihan ng mga kaso, ang lasa ng prutas para sa mga bata
Gusto. At pagkaraan ng ilang sandali, mag-alay muli ng lugaw.
Noong nakaraan, inirerekomenda ng Institute of Nutrition ang pagpapakilala ng mga prutas at gulay sa diyeta.
pagkain ng sanggol pagkatapos ng isa at kalahating buwan, ngayon pagkatapos ng tatlo. Ito yata
dahil sa madalas na allergy, sa madaling salita, diathesis.
Mula sa prutas, mansanas, peras, aprikot purees ay angkop, maaari mo
saging, ngunit ang pinya ay hindi kanais-nais: mayroon itong maraming acid. Sa pangkalahatan,
mas mainam na magsimula sa mga karaniwang prutas, at mag-iwan ng mga kakaibang banyaga
sa susunod na panahon. Nasa tamang oras ang lahat.
Mula sa mga bunga ng sitrus, maaari kang magbigay ng lemon, iyon ay, pisilin ang isang patak ng lemon
juice sa isang tasa, palabnawin ng kaunting tubig at magdagdag ng kaunting asukal.
Ang mga minasa na pinakuluang gulay ay ipinakilala sa menu ng bata pagkatapos ng mga cereal o
mga katas ng prutas. Ang mga gulay, patatas, repolyo, mga gisantes ay angkop,
karot, zucchini. Magandang ideya na magdagdag ng isang patak sa minasa na gulay
mantika.

Pagkatapos ng apat na buwan, ang bata ay dapat tumanggap pula ng itlog mula noong
naglalaman ito ng bakal. Ang pula ng itlog ay ibinigay sa isang mumo, maingat upang ito
hindi naging sanhi ng allergy. Dapat talagang bigyang-pansin ni Nanay ang katotohanan
kung paano pinahihintulutan ng kanyang anak ang lasa ng yolk, ngunit tungkol sa protina hanggang sa isang taong gulang
ang edad ay dapat kalimutan. At kailangan mong pakuluan ang isang itlog na pinakuluang, sa mahabang panahon, hindi kukulangin
20 minuto. Kung ang sanggol ay hindi gustong kainin ito sa anumang paraan, subukang magbigay
ito kasama ng gulay na katas.
Unti-unti, mas malapit sa taon, ang isda ay ipinakilala sa diyeta ng bata. Hindi kami masyadong
Inirerekomenda namin ito nang may kasiyahan, dahil ang isda ay madalas ding nagiging sanhi ng mga alerdyi at
tsaka maraming bata ang ayaw sa kanya. Ngunit kung ang bata ay siya
nahulog sa pag-ibig, subukan sa bawat oras bilang maingat hangga't maaari upang kunin mula dito
buto.

Sa unang taon ng buhay, ang karne ay isang napaka-kapaki-pakinabang na produkto. Sa kabila
ito ay ini-scroll sa pamamagitan ng isang gilingan ng karne ng maraming beses, hadhad sa pamamagitan ng isang salaan,
magdagdag ng kaunting asin.
Pagkatapos ng labindalawang buwan, inirerekomenda namin na bigyan ng pagkain ng mga magulang ang kanilang sanggol.
piraso, at mula sa walong buwan ang sanggol ay maaari nang sumipsip o ngumunguya gamit ang gilagid
isang crust ng tuyong tinapay. Kung, pagkatapos ng isang taon, natatanggap ng bata
niligis na pagkain lang, hindi na siya magtatagal sa pagkain ng pira-piraso. Ngunit ang karne
kailangan mo pa ring maingat na mag-scroll, kung hindi, ang bata ay hindi ngumunguya at
maaaring mabulunan. Ang mga gulay at prutas ay maaaring masahin gamit ang isang tinidor, at ilang
iwanang buo ang mga piraso para nguyain ng bata.
Pagkalipas ng walong buwan, nahawakan na ng iyong sanggol ang plug sa kanyang kamay, at
pagkatapos ng isang taon, ito ay nagiging "malaki" - inirerekomenda na ang isang heneral
hadhad na mesa, sa isang par sa mga matatanda. Siyempre, hindi kasama ang talahanayang ito
maaanghang na pagkain tulad ng paminta.
At nais kong sabihin ito sa mga ina: huwag magmadali upang ilayo ang bata
dibdib, ilipat ito sa artipisyal na nutrisyon. Ang pinakamagandang opsyon ay
pakainin ang iyong anak hanggang sa isang taon, at ang solidong pagkain ay hindi tatakas kahit saan.

Bakit napakalakas ng mundo nitong mga nakaraang taon? Wastong Nutrisyon? Dahil napagtanto ng mga tao na tama ang thesis na "tayo ang kinakain natin": sa tulong ng pagkain makakamit mo ang kagandahan, kalusugan at mahabang buhay. Ang pagkain na madali para sa tiyan ay mabilis na hinihigop, hindi nagiging sanhi ng pakiramdam ng bigat sa tiyan at hindi humantong sa isang paglala ng maraming malalang sakit. Sa artikulong ito makikita mo ang isang listahan ng pinaka kapaki-pakinabang na mga produkto para sa katawan ng tao pati na rin ang mga recipe mga simpleng pagkain na maaaring kainin kahit ng mga pasyente ng gastroenterologist.

Sino ang kailangang kumain ng tama

Para sa ilan, pinapalitan nito ang karaniwang kasiyahan ng lahat. Ito ay isang libangan, masaya at pakikipagsapalaran sa parehong oras. Daan-daang libong tao sa buong mundo ang nakaupo sa fast food, na parang nasa karayom na may gamot. Asukal, monosodium glutamate, beer - lahat ng mga goodies na ito ay lubhang hindi malusog.

Para sa mga batang babae, ang pagganyak na pumili ng pagkain na madali sa tiyan ay ang pigura. Maaari ka lamang manatiling slim sa pamamagitan ng pagkain ng tama. Para sa mga kabataan, ang pagganyak ay upang makakuha ng mass ng kalamnan, bumuo ng kalamnan. Ito ay imposible nang walang maingat na pansin sa kanilang sariling nutrisyon. Samakatuwid, ang mga nakababatang henerasyon ay higit na nalalaman ang kanilang mga kagustuhan sa panlasa at humihinto sa pagkain na madali para sa tiyan.

Ang isa pang hindi mapag-aalinlanganang plus ng naturang pagkain ay ang halaga nito ay mas mura kaysa sa fast food. Ang pagkaing madali sa iyong tiyan ay hindi lamang malusog, ngunit nakakatipid din ng sapat na pera para sa iyong taunang paglalakbay sa ibang bansa. Kadalasan ang kadahilanan na ito ay mapagpasyahan sa pagpili ng isang tao sa kanilang diyeta.

Ang pinakamagaan na pagkain para sa tiyan

Kadalasan, binabago ng isang tao ang kanyang diyeta pagkatapos makatanggap ng mga diagnosis tulad ng gastritis, peptic ulcer, cholecystitis, atbp. Mayroon lamang isang pagkakataon na hindi makaramdam ng sakit - upang baguhin ang iyong diyeta minsan at para sa lahat.

Ang nutrisyon ng sinumang tao (at higit pa kung siya ay naghihirap mula sa mga sakit ng gastrointestinal tract), bilang panuntunan, ay dapat na naglalayong bawasan ang produksyon ng hydrochloric acid at gastric secretions. Upang gawin ito, dapat sundin ang mga sumusunod na patakaran:

alisin ang mga pampalasa mula sa diyeta hangga't maaari, maaari mong gamitin lamang ang asin at kung minsan ay itim na paminta, pati na rin ang mga damo, malunggay, bawang;
ganap na iwanan ang paggamit ng anumang mga inuming nakalalasing;
minsan at para sa lahat ibukod ang maanghang at mabilis na pagkain mula sa diyeta;
huwag uminom ng tubig kaagad pagkatapos kumain;
bawasan ang pagkonsumo ng itim na tsaa at kape sa isang minimum;
kumain ng fractional, maliliit na bahagi at ayusin ang mga meryenda para sa iyong sarili nang madalas hangga't maaari;
maiwasan ang pagbuo ng isang malakas na pakiramdam ng gutom at huwag magpahinga sa pagitan ng mga pagkain nang higit sa tatlong oras;
hindi mo dapat laktawan ang almusal.

Listahan ng mga pagkaing pampagana sa tiyan:

gulay, prutas, berry;
pinakuluang manok at itlog ng pugo;
fermented milk products na may taba na nilalaman na hindi hihigit sa 5 porsiyento;
mga sabaw ng gulay at sopas sa kanila;
isda (hindi salmon species lamang);
bakwit, bigas, oatmeal sa tubig;
mula sa mga pampalasa - mga damo, bawang, itim na paminta, kari, turmerik, kulantro (sa maliit na dami).

Malinis na tubig: benepisyo at pinsala

Siyempre, tubig para sa katawan ng tao kailangan. Ngunit may pagkakaiba sa kung paano inumin ito. Minsan maaari itong makapinsala. Sa partikular, kung uminom ka sa bawat pagkain, maaabala ang kaasiman at lalala ang panunaw.

Ang magaan na pagkain para sa tiyan pagkatapos ng pagkalason ay hindi maaaring palitan ang tamang regimen sa pag-inom. Pagkatapos ng anumang pagkalasing, ang balanse ng tubig-asin ay nabalisa. Pagtatae, pagsusuka - lahat ng mga sintomas na ito ay humahantong sa matinding dehydration. Sa ganitong mga sandali, kinakailangang uminom ng isang baso ng malinis na malamig na tubig tuwing dalawang oras.

Listahan ng mga ipinagbabawal na pagkain

Dapat mong ihinto ang pagkain ng mga sumusunod na pagkain minsan at para sa lahat:

de-latang pagkain (parehong karne at gulay);
kebab at pritong karne;
mabilis na pagkain;
matamis na pastry;
mga inihurnong gamit na gawa sa puting harina;
mga cake, pastry, ice cream;
factory-made sweets na may trans fats;
mga masaganang sabaw sa buto at mga unang kurso mula sa kanila;
carbonated na matamis na inumin;
mga inuming nakalalasing na may anumang lakas;
mayonesa, ketchup, mga sarsa ng pabrika;
pizza at lutong bahay na pie na may yeast o yeast-free dough;
pancake, pancake, sandwich.

Kahit na ang mga baso ng kape na nakasanayan nating lahat sa umaga ay isang mahirap na pagsubok para sa digestive system. Doon, bilang isang patakaran, artipisyal na cream at maraming asukal, at ito ay isang pag-akyat sa insulin at hindi kinakailangang pag-activate ng pancreas at atay.

Ano ang smoothie at bakit nasakop nito ang buong mundo?

Pagkatapos ng pagkalason, pagkalasing, mga taong may mga sakit sa gastrointestinal tract, pagbaba ng timbang sa mga batang babae, lahat ng mga nutrisyonista ay lubos na inirerekomenda na kumain ng mga smoothies. Narito ang dalawang sikat na recipe para sa madaling pagkain sa tiyan:

Kumuha ng isang hinog na saging at isang dakot ng anumang mga berry (maaari mong gawin nang wala ang mga ito), isawsaw ang mga ito sa isang blender, magdagdag ng isang baso ng low-fat kefir, gilingin hanggang makinis - handa na ang banana smoothie.
Kumuha ng 100 gramo ng hinog na mga strawberry, 50 gramo ng ice cream, 150 ML, talunin ang lahat sa isang blender - handa na ang creamy strawberry smoothie.

Ang mga recipe na ito ay perpekto bilang isang dessert. Ito ay isang magaan na pagkain para sa tiyan sa gabi, na kung saan ay mahusay na hinihigop, ay hindi pumukaw ng sakit at ang akumulasyon ng labis na taba.

Mga berry para sa tiyan: benepisyo o pinsala

Ang ilang mga berry ay maaaring makairita sa lining ng tiyan at makapukaw ng sakit sa gastritis at peptic ulcer disease. Ang lahat ng mga berry ay dapat na lubusan na hugasan bago kumain.

Ang mga raspberry, strawberry, blackberry, blueberries, gooseberries, mga pakwan ay pinapayagan. Ang mga cranberry at mountain ash ay dapat itapon. Mula sa mga berry maaari kang magluto ng mga compotes, mga inuming prutas, mga jam, idagdag ang mga ito sa mga smoothies at pangunahing mga kurso. Dapat tandaan na ang ilan sa kanila ay maaaring maging sanhi ng isang reaksiyong alerdyi - pagduduwal, pantal, at pangangati ay maaaring lumitaw. Hindi ka dapat kumain ng higit sa isang daang gramo ng anumang mga berry bawat araw.

Ang pinakamadaling gulay para sa tiyan at mga pinggan mula sa kanila

Anong pagkain ang magaan at nakakabusog sa tiyan? Ito ay mga nilagang gulay, sabaw, sopas. Mahirap i-overestimate ang kanilang mga benepisyo para sa katawan. Mga gulay na pinapayagan para sa pagkain:

patatas;
beet;
mga pipino;
anumang uri ng repolyo;
karot.

Ang pag-aalaga ay dapat gawin sa paggamit ng mga labanos, kamatis, litsugas - maaari silang pukawin ang isang exacerbation ng gastritis at peptic ulcer disease. Kung binuhusan mo sila ng kumukulong tubig bago kainin ang mga ito, magiging mas madali para sa mga organo ng gastrointestinal tract na makayanan ang kanilang panunaw.

Karne at offal: pinsala o benepisyo

Ano ang pinakamadaling pagkain para sa tiyan? Ito Sa mga taong walang medikal na edukasyon ay may mga walang batayan na alingawngaw tungkol sa mga panganib ng karne at offal. Sa katunayan, ang vegetarianism at veganism ay maaaring makinabang sa napakabihirang mga tao sa ating bansa. Ang karne ay dapat kainin para sa tibay, ang kakayahang labanan ang lamig, at bumuo ng kalamnan.

Ang Turkey at chicken fillet ay mabilis na natutunaw (kung nilaga). Siyempre, hindi mo ito dapat iprito. Ang pag-stewing na may mga gulay at damo ay isang magandang ideya! Ang simple at kasiya-siyang ulam na ito ay maaaring kainin pareho pagkatapos ng pagkalason at sa panahon ng paggaling pagkatapos ng operasyon o para lamang sa pagbaba ng timbang.

Mga produktong fermented milk para sa tiyan

Ang gatas, cottage cheese, kefir, keso ay lahat ng mahusay na mapagkukunan ng protina, amino acid at calcium. Sa anumang kaso dapat mong tanggihan ang mga ito! Ang kagustuhan ay dapat ibigay sa mga produktong may mababang porsyento ng taba, hindi hihigit sa 5 porsyento. Makakatulong ito sa tiyan na matunaw ang mga ito nang mas mabilis. At ang mataba na gatas, keso, cottage cheese ay maaaring manatiling nabubulok sa lukab ng tiyan sa loob ng ilang oras, na magiging sanhi ng pamumulaklak, cramps, at mga problema sa pagdumi.

Ang mantikilya ang pinakaproblemadong produkto ng kategoryang ito. Dapat mong ganap na iwanan ang paggamit nito, o bawasan ito sa 10 gramo bawat araw (halimbawa, idagdag sa lugaw).

Anong mga inumin ang itinuturing na madali para sa tiyan

Maraming mga pasyente at mga taong pumapayat ang nakakalimutan ang kahalagahan ng mga inumin. Ang mga ito ay kasinghalaga ng solidong pagkain. Kahit na ang diyeta ay perpekto, ngunit ang isang tao ay umiinom ng mga ipinagbabawal na likido, walang kahulugan mula sa gayong diyeta.

Kinakailangan na ihinto ang pag-inom ng mga inuming nakalalasing nang isang beses at para sa lahat, dahil hindi lamang sila nakakapinsala sa mauhog na lamad ng esophagus at tiyan, ngunit ito rin ang pinakakaraniwang sanhi ng malubhang mga pathology sa atay - cirrhosis at nakakalason na hepatitis.
Ang mga matatamis na carbonated na inumin ay negatibong nakakaapekto sa mga dingding ng esophagus at tiyan. Kung umiinom ka ng Coca-Cola at mga katulad na inumin araw-araw, sa loob ng ilang taon ang isang tao ay halos garantisadong magkakaroon ng peptic ulcer disease.
Dapat mo ring limitahan ang itim na tsaa at kape, na may labis na negatibong epekto sa kondisyon ng tiyan kapag lasing nang walang laman ang tiyan. Naglalaman din ang mga ito ng caffeine, na isang opisyal na kinikilalang psychostimulant.
Ang mga naka-package na juice mula sa tindahan, sa kabila ng agresibong pagmemerkado, ay mas nakakapinsala kaysa sa mabuti. Karamihan sa kanila ay may malaking halaga ng asukal, na isang karbohidrat na suntok sa katawan. Kung gusto mo talagang uminom ng prutas, berry o katas ng gulay, mas mainam na kumuha ng juicer at gawin ito sa iyong sarili.

Listahan ng mga dessert na madali sa tiyan

Ang mga taong nagpapababa ng timbang at mga pasyente ng gastroenterologist ay madalas na may maling opinyon na hindi na nila susubukan ang anumang matamis at malasa. Isa itong maling akala. Narito ang isang listahan ng mga malusog na dessert:

Ang mga recipe para sa prutas at berry smoothies (dalawa sa kanila ay inilarawan sa itaas) ay maaaring perpektong palitan ang anumang dessert. Ang pagkaing mabango at magaan sa tiyan ay isang makapal na likido. Ang paggawa ng smoothie ay kukuha ng blender, limang minuto ng libreng oras, at imahinasyon.
Ang isang berdeng mansanas na inihurnong sa oven na may kanela ay may katangi-tanging, bahagyang maasim na lasa. Ito ay mahusay na hinihigop, saturates ang katawan na may bakal, hindi nagiging sanhi ng sakit sa gastritis.
Mababang-taba na cottage cheese na may mga berry - maaari mo lamang ihalo gamit ang isang kutsara, o maaari mong durugin sa isang blender hanggang sa makuha ang isang homogenous na masa. Ang resultang berry-curd soufflé ay maaaring palitan ang parehong almusal at hapunan. Nakalulugod sa isang kahanga-hangang aroma, matamis na lasa at sa parehong oras na may isang minimum na nilalaman ng calorie at mataas na pagkatunaw.