Güzel, parlak, kalın saçlar sadece güzel değildir. Öncelikle saçınızın görünümü vücudunuzdaki sağlık ve düzenin göstergelerinden biridir. Bununla birlikte, oldukça sık olarak, çeşitli nedenlerden dolayı vücutta bir başarısızlık meydana gelebilir ve saç sağlığı da dahil olmak üzere sağlığa özel dikkat gösterilmesi gerekecektir. Bugün site, saçların neden kötü büyüyebileceği ve büyümesini hızlandırmak için nasıl yenilmesi gerektiği hakkında konuşacak.
Zayıf Saç Büyümesinin Nedenleri
Ayda bir buçuk ila iki buçuk santimetre saç büyümesi normal kabul edilir. Bununla birlikte, saçların zayıf büyümesinin birkaç nedeni vardır. Bunlardan ilki genetiktir, örneğin Moğol ırkının temsilcileri en uzun saça sahiptir. İkinci neden trikolojiktir, yani ciddi tıbbi bozukluklarla ilişkilidir.
Yunancadan çevrilen “trichos” saç anlamına gelir, bu yüzden saç bilimine trikoloji denir. Trikoloji pratik olarak bilinmeyen bir bilimdir, ancak son zamanlarda bağımsızlık hakkını kazanmış ve dermatolojinin bir alt dalı olmaktan çıkmıştır.
Üçüncü neden ise mevsimseldir. Örneğin ilkbaharda vitamin eksikliği ve genel stres ve fazla çalışma nedeniyle birçoğunda saç problemleri olmaya başlar.
Kendinize ve saçınıza yardım etmenin birçok yolu vardır: bir profesyonele dönün ve kusurları yeni bir saç modeli ile gizleyin, özel biyolojik katkı maddeleri ve kozmetikler satın alın. Veya diyetinize güzellik ve sağlık için gerekli elementleri olan sağlıklı yiyecekleri ekleyin - yani besinler.
besinler nelerdir
Besinlere, vücudun normal işleyişi için gerekli olan biyolojik olarak aktif elementler denir. Her ikisi de vücuda yiyecekle giren makro ve mikro elementlere ayrılırlar. Saç büyümesine yardımcı olmak için aşağıdaki makro ve mikro elementlere dikkat etmelisiniz: protein, potasyum, kalsiyum, magnezyum, demir, çinko, selenyum, bakır ve bir dizi vitamin. Sonuç olarak dengeli bir kombinasyon doğru ve istenilen sonucu vermelidir.
Saç beslenmesi: saçların daha hızlı uzaması için ne yenir
İlk güç kaynağı, vücut ağırlığının %20'sini oluşturan proteindir. Protein, son derece önemli amino asitlerin oluşumu da dahil olmak üzere birçok vücut sürecinde yer alır. Oldukça sık "keratin ve saç gücü" ifadesini duyarsınız. Keratin, epidermisin azgın türevlerinin temeli olan özel bir protein türüdür, insanlarda saç ve tırnaklardır.
Protein en iyi yumurtalardan, ton balığı ve somon gibi yağlı balıklardan, deniz ürünlerinden ve kümes hayvanlarından emilir. Bu arada, Forbes dergisine göre yukarıdakilerin tümü, doğru beslenme için ideal yiyecekler listesine dahil edilmiştir.
Reaksiyon hızı ve amino asit oluşumu için B vitaminleri tüketilmeli, çok sayıda fındık ve baklagillerde bulunur.
Besin Kaynakları
Zorunlu yapısal bileşenler demir, çinko, magnezyum, kalsiyum, potasyum, kükürt, bakır ve selenyumdur. Vücut için yeri doldurulamaz kalsiyum kaynakları süt ürünleridir: süzme peynir ve çeşitli peynirler. Kepek, yulaf ezmesi ve bal vücutta potasyumun ortaya çıkmasına yardımcı olur, ancak kahve, aksine, diğer tüm ürünler arasında en yüksek potasyum içeriğine sahip kahve çekirdekleri olmasına rağmen, bu faydalı elementleri “yıkar”.
Günde birkaç dilim çavdar ekmeği ve beyaz lahana salatası veya diğer yapraklı sebzeler yeterli magnezyum sağlayabilir. Çavdar ekmeği, hücrelerin oksijenle doyurulması için gerekli önemli ve vazgeçilmez bir element olan et ürünlerinden sonraki demir kaynağıdır. Demir eksikliği anemiye yol açar - genellikle ince kızlarda görülen bir hastalıktır.
Çinko en çok tavuk karaciğeri ve çam fıstığında bulunur. Bakır yardımcı olur
Hangi vitaminler, mineraller ve proteinler saç büyümesine en çok yardımcı olur?
Kızların beline güzel bukleler halinde düşen uzun, hacimli saç hayallerinin somutlaştırılması, saça neyin iyi geldiğini, hangi ürünleri bilmiyorsanız, bazen kolay bir iş değildir. Çok sayıda salon prosedürü, evde bakım tarifleri, hasara karşı koruma ve görünüm üzerinde çalışma.
Ancak sadece saç büyümesini hızlandıran prosedürlere ve maskelere güvenmeye değmez - saç büyümesi saça vücuttan sağlanması gereken bir süreçtir. Kuaförleri ve kozmetik mağazalarını sık sık ziyaret ederek, saç büyümesinin doğrudan bağlı olduğu beslenme konusuna dikkat etmeyi unutuyoruz. Hangi yiyeceklerin saç büyümesi için iyi olduğunu bilmeli ve bunları diyetinizde yemelisiniz.
Uzun sağlıklı saçların genel sağlığın ve dengeli karbonhidrat, yağ, protein, vitamin, mineral, diyet lifi ve su alımının bir işareti olduğu kesinlikle doğrudur.
Saç için ana besinler proteinler, vitaminler, minerallerdir. Bunları doğru oranda tüketmek güzel ve sağlıklı saçlara sahip olmanızı sağlayacaktır. Doğru beslenme ve saça iyi gelen ürünler saç dökülmesine karşı koruma sağlayacak ve büyümeyi %90'a kadar hızlandıracaktır. Yemek, her zaman hayalini kurduğunuz lüks saçların gücüdür.
besinler — bunlar, normal yaşamın sağlanması için önemli olan vücut için biyolojik olarak önemli unsurlardır. Vücudun esas olarak gıdalardan alması gereken makro elementler ve mikro elementler olarak sınıflandırılırlar.
Vücudun yiyeceklerden alması gereken saçlar için faydalı vitaminler:
- A vitamini
- B7 vitamini (biyotin)
- B12 vitamini
- C vitamini
- E vitamini
- Folik asit
- B3 vitamini (niasin)
- Ütü
- Magnezyum
- Doğum öncesi vitaminler
- proteinler
- Omega-3 yağlı asitler
- Vitamin takviyeleri
Saç büyümesi için gıda
Saç büyümesi için hangi sebzeleri yemeli?
1) Saç büyümesi için A vitamini
A vitamini, saç büyüme süreçlerini doğrudan etkileyen hücre büyüme süreçlerinde önemli bir rol oynar. Ayrıca saç derisinde sebum olarak da bilinen doğal yağların üretimini teşvik eder. Saçınıza doğal bir parlaklık veren şey budur. A vitamini, kafa derisinin ve saçın aşırı kurumasını önleyen antioksidanlar içerir. Ayrıca saçların güçlenmesine ve kalınlaşmasına yardımcı olur.
A vitamini yönünden zengin besinler:
- Tatlı patates
- Karaciğer
- Havuç
- yumurta sarısı
- Süt
- Kuru kayısı
- Ispanak
- Mango
2) Saç Büyümesi için Biyotin (Vitamin B1)
Biotin, saç büyümesinin bağlı olduğu ana vitaminlerden biridir. 12 B vitamininden biridir.Saç kırılmasını önler ve sağlıklı bir doku sağlar.
Biotinin ayrıca saça hacim ve kalınlık sağladığına inanılmaktadır. Hücrelerde yağ asitlerinin üretimini teşvik eder ve büyümelerini kolaylaştırır. Amino asitler ve yağlarla birlikte çalışır. Buna karşılık, amino asitler proteinlerin yapı taşlarıdır. Amino asitler ayrıca glukojenez süreçlerinde önemli bir rol oynar. Biotin suda çözünen bir vitamindir. Birçok iyi bilinen gıda biotin içerir. Bu vitaminin yeterli alımı ve dışarıdan uygulanması sağlıklı ve güzel saçların anahtarıdır.
Saçlar için biotin alımı şu sonuçlara yol açar:
- saç büyümesinin hızlı hızlanması
- her saçın kalınlaşması
- saç güçlendirme
Biyotin (H) açısından zengin besinler:
- Mantarlar
- Avokado
- Somon
- Fıstık ezmesi
- Maya
- Badem
- Ceviz
- Karnabahar
- Muz
- Ahududu
3) Saçlar için B12 Vitamini. Saç dökülmesini güçlendirir ve önler
B vitaminleri ile de ilgili olan B12 vitamini hücre bölünmesini ve büyümesini sağlar. Bu işlemler kesinlikle saç büyümesi için gereklidir. Bu vitaminin eksikliği saç büyümesinde yavaşlamaya neden olabilir. Saç için B12 vitamini kullanımı saç dökülmesini azaltır ve demir emilimini arttırır. Buna karşılık, demir iyonlarının eksikliği saç dökülmesine yol açar.
B12 vitamini yönünden zengin besinler:
- kuru peynir altı suyu
- yoğurt
- Süt
4) Saçlar için C Vitamini
C vitamini bir saç uzatma vitaminidir. Saçın erken beyazlamasına ve aşırı kuruluğuna karşı etkili bir şekilde savaşır. Bunun nedeni, vitaminin saç büyümesi ve gelişimi için hayati önem taşıyan kolajen oluşumunda yer almasıdır. Yiyecekler veya takviyeler yoluyla günlük C vitamini alımı, saçınızın sağlığı için çok önemlidir.
C Vitamini Yüksek Gıdalar:
- Limonlar
- mandalina
- Guava
- mandalina
- çilek
- Greyfurt
5) Saç büyümesi için E Vitamini. E vitamini saça ne iyi gelir?
E Vitamini dokuların oluşumunu ve onarımını destekleyen bir antioksidandır, bu nedenle saç büyümesi için çok önemli bir besindir. Her saçın içindeki nemi kapatarak kurumasını önler. Ek olarak, kafadaki kan dolaşımını iyileştirir.
E vitamini yönünden zengin besinler:
- Fıstık
- Badem
- Ispanak (pişmiş)
- Ay çekirdeği
- kuru otlar
6) Folik asit - saç uyarıcı
Folik asit, nemi korurken saça güç ve parlaklık vermede önemli bir rol oynar. Ayrıca grileşmeyi de önler. B vitamini alıyorsanız, muhtemelen yeterince folik asit alıyorsunuzdur.
Folik asitten zengin besinler:
Genellikle B vitamini kaynağı olan besinlerde folik asit de bulunur. Tüm tahıllar ve tahıllar folik asit içerir. Buna dayanarak, bu karbonhidratların tüketimini güvenle karşılayabilirsiniz. Ancak, ek besin kaynaklarına ihtiyacınız varsa, o zaman B vitaminleri bunun için uygundur.Bazen belirli bir vitaminin doğal kaynağını bulmak çok zordur. Bu durumda, biyolojik katkı maddesi seçeneğini dikkate almaya değer. Genellikle gerekli oranlarda çeşitli vitamin ve minerallerin bir karışımıdır. Bu konuda doktorunuza danışınız.
7) Saç büyümesini artırmak için Niasin
Niasin açısından zengin besinler (B3 vitamini):
- Tavuk göğsü
- Tuna
- Avokado
- Mantarlar
- Türkiye
Saç sağlığı için mineraller
8) Saç Uzaması İçin Demir
Demir, saçın elastikiyetini arttırır ve büyümesini hızlandırır. Demir olmadan saçlar incelir, matlaşır ve kurur. Demir, hücrelere oksijen taşıma sürecini kolaylaştırarak, ek fırsatlar kullanmalarını sağlar.
Demir açısından zengin besinler nelerdir?
- kırmızı et
- Kuş
- Ispanak
- kayısı
9) Sağlıklı saç büyümesi için çinko
Vücuttaki çinko eksikliği ile saç dökülmesi arasında doğrudan bir bağlantı vardır. Çinko, hormonal dengenin korunmasına yardımcı olur ve böylece saç dökülmesini azaltır ve beyazlamayı önler.
Çinko açısından zengin besinler nelerdir?
- İstiridyeler
- Fındık
- bezelye
- Tatlı patates
- Ispanak
Birkaç çalışma, magnezyum eksikliğinin anormal saç büyümesine yol açtığını göstermiştir. Magnezyum saç köklerinin durumunu iyileştirir.
Magnezyum açısından zengin besinler:
- Fındık
- Somon
- tohumlar
- Kanada pirinci
11) Doğum öncesi vitaminler saç büyümesini iyileştirebilir mi?
Diğer vitamin komplekslerine benzerler, ancak ek miktarlarda demir ve folik asit içerirler. Hamile kadınlar için tasarlanmıştır.
12) Sağlıklı saç büyümesi için protein
Saçınız proteinlerden oluşur. Bu nedenle lafı daha fazla uzatmadan saçlar için en önemli besinlerden biridir. Protein saç köklerini güçlendirir, kilo vermenize ve kas yapmanıza yardımcı olur.
Protein içeriği yüksek besinler:
- Tarih
- Yeşiller, taze sebzeler
- Süt
- Paneer
- filizlenmiş tohumlar
- Kenevir
- Fıstık ezmesi
- Kinoa
- mercimek
- Yağsız tavuk veya dana eti
- Yunan yoğurt
13) Saçlar için Omega-3 (yağ asitleri)
Omega-3 yağ asitlerinin depresyonu hafiflettiği ve antiinflamatuar etkileri olduğu bilinmektedir. Cildinizi pürüzsüzleştirir ve saçınıza sağlıklı bir parlaklık verir. Omega-3 yağ asitleri hücre zarlarını destekleyerek besinlerin saç dahil vücudun tüm bölgelerine verimli bir şekilde taşınmasını sağlar.
Omega-3 yağ asitleri açısından zengin besinler:
- Orkinos
- Somon
- Morina karaciğeri
- ringa
- İstiridyeler
- sardalye
- Keten tohumu
- chia bitki tohumları
- Ceviz
14) Vitamin Kompleks Saç Takviyeleri
Daha önce de belirtildiği gibi, takviyeler, farklı vitamin ve minerallerin doğru oranlarda karışımından başka bir şey değildir. Saç büyümesini hızlandırmak için komplekslerin kullanılması zaman kazandırır, çünkü. Bu besinler açısından zengin olan saç büyümesi için hangi yiyecekleri yemeniz gerektiğini düşünerek zaman kaybetmenize gerek yok. Takviye almaya başlamadan önce bir uzmana danıştığınızdan emin olun.
Doğru beslenirseniz, vitamin ve mineral yönünden zengin yiyecekleri beslenme düzeninize dahil ederseniz, parıldayan uzun saçlar sizin için artık boş bir hayal olmayacak. Yiyecekler saç büyümesini hızlandırır! Yaşam tarzınızı, daha doğrusu diyetinizi değiştirirseniz saç bakımı daha kolay hale gelir.
Buklelerin yoğunluğu ve güzelliği büyük ölçüde doğru diyete bağlıdır. Doğru miktarda vitamin ve mineral olmadan dökülmeye, parlaklıklarını ve elastikiyetlerini kaybetmeye başlarlar. Bu nedenle, güçleri ve kalınlıkları için saçları günlük olarak güçlendirmek için ürünler kullanmak önemlidir.
Saçları güçlendirmek için hangi maddeler yararlıdır
İnsan saçı protein (%80'den fazlası) ve sudan (%15-20'si) oluşur. Doğal olarak, az miktarda mineral bileşikler ve melanin de içerirler. Uygunsuz bakım, yaşam tarzı, çeşitli olumsuz dış faktörlerin etkisi altında bu maddelerin nicel içeriği azalır. Sonuç olarak, tellerin yapısı bozulur, kırılgan ve gözenekli hale gelir, büyümelerini yavaşlatır ve foliküller zayıflar.
Durumlarını normalleştirmek ve görünümlerini iyileştirmek için diyetinizi mümkün olduğunca protein ürünleri ve çoklu doymamış asitlerle zenginleştirmek gerekir. Hızlı asimilasyonları ve ampullere ve ana uzunluğa taşınmaları için ayrıca vitamin ve bazı amino asitleri tüketmek gerekir.
Saç vitaminleri
Güzel ve güçlü saçların hızlı büyümesi için, özellikle faydalı vitaminler. En çok onlar sorumludur farklı işlevler organizma.
Çoğu vitaminin hızlı özümsenmesi için menüye taze soğuk preslenmiş yağlar eklemeniz gerekir. Bu aynı zamanda maddelerin hedeflerine "taşınmasını" sağlayacak ve lipit dengesini normalleştirecektir.
Video: Elena Malysheva. Saç güçlendirmek için gıda
İhtiyaca bağlı olarak, saç için ideal diyeti seçebilirsiniz. Sorun büyümedeyse veya teller çok fazla dökülüyorsa, saçı güçlendiren gıda ürünleri işe yarayacaktır. Sağlıklı folikülleri sıkıştırmaya, "uykuyu" uyandırmaya, aktive etmeye yardımcı olacaklar. koruyucu fonksiyonlar organizma. Ayrıca metabolizmanın normalleşmesine bağlı kaybı da azaltacaktır.
Saçları güçlendirmek için hangi yiyecekleri yemeli:
Sadece bukleleri değil, tüm vücudu bir bütün olarak iyileştirmek istiyorsanız, diyetinizi taze sebze ve meyvelerin yanı sıra sağlıklı bitkisel ve hafif hayvansal yağlarla zenginleştirmeniz önerilir. Hızlı karbonhidratları (tatlılar, unlu ürünler, soda vb.) tamamen ortadan kaldırmanız ve kahve tüketimini azaltmanız gerekecek.
- Süt ürünleri. En önemlisi, bu tür yiyecekler ev yapımı olmalıdır. Tam yağlı sütün aksine, marketten alınan sütün kesinlikle hiçbir faydası yoktur. Tüm fermente süt ürünleri kalsiyum, fosfor, protein ve temel triptofan amino asit ile doyurulur. Yeni saç köklerinin oluşumunda ve beslenmesinde doğrudan rol alır. Süt sevmiyorsanız, fermente pişmiş süt, kefir için, süzme peynir veya peynir yiyin. Ayrıca tüm bu bileşikleri içerirler, ancak daha az ölçüde;
- Jelatin. En kullanışlı ürün saç ve tırnakların durumunu normalleştirmek için. Bukleler gibi, kolayca sindirilebilir proteinin% 80'inden fazlasını içerir. Ancak sıradan yaşamda tanışmak oldukça zordur. Jelatin zengin et suları (jöle, tavuk çorbası), balık çorbası (özellikle somon gibi yağlı balıklardan sonra);
- Fındık ve kuru meyveler Genel olarak. Metabolizmayı normalleştirmek ve vücudu esansiyel asitler ve yağlarla zenginleştirmek için doğumdan sonra kızlara sıklıkla tavsiye edilirler. Saç için en faydalısı sedir, badem ve cevizdir;
- yeşil sebzeler. Ispanak, maydanoz, marul ve roka birçok vitamin, demir ve esansiyel asit içerir. Saçın güzelliği için, listelenen ürünlerden günde en az 100 gram tüketmek yeterlidir.
Ek olarak, vücuda normal bir su-tuz dengesi sağlayın. Günde en az 6 bardak karbonatsız su için, susuz kalmayın.
Saç dökülmesi, herhangi bir kadın için gerçek bir felakettir. Yakın zamana kadar saçın yoğunluk ve parlaklıktan memnun olduğu ve şimdi lüks saç modelinden sadece bir “fare kuyruğu” kaldığı görülüyor. Çanları çalmanın zamanı geldi!
Bu sorunun birçok nedeni olabilir: mevsimsel değişiklikler, stres, hormonal problemler, sebore vb. Doğal olarak, kendi başınıza teşhis koymak imkansızdır, bu nedenle önce bir uzmandan yardım almanız gerekir. Ancak, saç dökülmesiyle başa çıkmanıza kesinlikle yardımcı olacak bir yöntem var, her ne sebeple olursa olsun kafanızdan çıkıyorlar - doğru beslenme.
Modern kızlar günlük menülerine daha fazla dikkat edemeyecek kadar meşguller. Sabah kahvaltısının yerini bir fincan kahve ve bir kruvasan alır, öğle yemeğinde sandviç yiyebilir ve akşam yemeğini tamamen atlayabilirsiniz. Ancak saç, kategorik olarak beslenmeye karşı bu kadar ihmalkar bir tutuma karşı!
Doğru beslenme saç dökülmesi ile
Saç dökülmesi ile beslenme doğal ve dengeli olmalıdır.
1. Yapılacak ilk şey pes etmektir zararlı ürünler ve içecekler: fast food, füme etler, tatlılar, kahve, gazlı içecekler, alkol.
2. Ama mevsim sebzeleri ve meyveleri saçın en iyi dostlarıdır. Saçları güçlendirmeye ve toksinlerin vücutlarını temizlemeye yardımcı olan vitaminler içerirler. Brokoli, havuç, pancar, elma ve turunçgiller özellikle iyidir.
3. Vitaminlere ek olarak, saçın et - tavuk, sığır eti ve hindi bakımından zengin hayvansal proteinlere ihtiyacı vardır. Ve deniz ürünlerini de unutmayın! Balık, kendinizi hiç sevmemiş olsanız bile, haftada en az 3 kez menüye dahil edilmelidir. Somon (yağlı balık) ise daha iyidir. Ayrıca deniz yosunu ve istiridye, özellikle tiroid sorunları olduğunda saç dökülmesine karşı savaşmaya yardımcı olabilir.
4. Saç için doğru beslenme, süt ürünlerinin kullanılmasıdır. Süzme peynir, fermente pişmiş süt ve kefir - en iyi ürünler böyle bir konuda. Sabaha, çabuk sindirilen, saç dökülmesini önleyen ve uzun süre açlığı gideren az yağlı ev yapımı süzme peynir porsiyonu ile başlayın. Ve yumurtaları sevmeye çalışın. Bu ürünü hangi biçimde kullanacağınız önemli değil, ana şey haftada en az birkaç kez masada bulunmasıdır.
5. Saç dökülmesi durumunda dikkat edilmesi gereken bir diğer konu da karaciğer kullanımıdır. Bu anlamda hem tavuk hem de dana eti uygun olabilir. Karaciğeri fazla işlememeye çalışın, çünkü yarı pişmiş haldeyken vücuda çok daha fazla besin verebilir.
6. Tahılları bir kenara atmayın. Zaten saç dökülmesiyle uğraşmak zorunda kaldıysanız, yulaf ezmesi ve karabuğdayı sevmenin zamanı geldi. Ancak makarna, durum buğdayından değilse terk edilmek zorunda kalacak.
7. Saç dökülmesine meyilli olan herkesin güne zeytinyağı, ayçiçeği (rafine edilmemiş) veya keten tohumu gibi bitkisel yağ alımıyla başlaması önerilir. Aç karnına sadece bir yemek kaşığı yağ içerek saçlarınızı güçlendirir ve doyurursunuz. faydalı maddeler. Ayrıca diyete fındık (ceviz) ve tohum eklemek de gereklidir.
8. Ve saç dökülmesinden kurtulmanıza yardımcı olacak son şey yeterli su alımıdır. Günde yaklaşık 1,5 litre su içmek için tembel olmayın, çünkü bu saçlarınız ve bir bütün olarak vücudunuz için çok gerekli!
Parlak, kalın ve sağlıklı saçlar bir efsane değil, bir gerçektir. Ancak Rapunzel'e sadece yardımla değil, aynı zamanda dikkatli bir diyet planlamasıyla da dönüşebilirsiniz. İnanmıyor musun? Bahar, kontrol etmek için harika bir zaman. Buklelerinizi içten güzel ve güçlü gösterecek ürünlerin bir listesini derledik.
Saç parlaklığı için: somon
Somon, sardalye ve uskumru gibi yağlı balıklar içerir. Vücudumuz bu yağları kendi başına üretemez, bu nedenle besinlerden veya takviyelerden alınması gerekir. Omega-3'ler ise sadece saça parlaklık kazandırmakla kalmaz, aynı zamanda bizi birçok hastalıktan korur ve tüm vücut sistemlerinin düzgün çalışmasına yardımcı olur.
Saç büyümesi için: yoğurt
Doğal yoğurt proteinle doludur - Yapı malzemesi saç ve tırnaklar için. Yunan yoğurdu, diğer şeylerin yanı sıra, saça giden kan akışını aktive eden ve daha hızlı büyümesine neden olan bir bileşen içerir. Pantotenik asit olarak bilinen B5 vitamininden bahsediyoruz. Bu arada, bukle kaybıyla başa çıkabilecek bir ürün arıyorsanız, şampuan ve saç kremlerinin ambalajında aynı unsur aranmalıdır.
Kırılgan saçlar için: ıspanak
Birçok koyu yeşil yapraklı sebze gibi, ıspanak da besinlerle yüklüdür. Yani sağlıklı dozda A vitamininin yanı sıra demir, beta-karoten, folik asit ve içerir. Birlikte, bu unsurlar kafa derisini ve sonuç olarak güzel saçları iyileştirmek için çalışır. Ayrıca buklelerde nemin tutulmasına yardımcı olarak kırılganlığı ve kırık uçları önler.
Saç dökülmesi için: demir
Demir açısından zengin besinler, saç seyrelmesiyle baş etmenin en iyi () yoludur. Gerçek şu ki, diyette demir eksikliği zamanla tarakta daha fazla saça yol açabilir. Bu yüzden demirle zenginleştirilmiş tahıllar ve makarnalar, soya ve mercimekler ve sakatatlar üzerine bahse girmelisiniz.
Ses yoğunluğu için: kuş
Yeterince protein almadığınızda saç büyümesi yavaşlar. Bu nedenle, uzun ve sağlıklı bukleler hayal ediyorsanız, her gün mümkün olduğunca çok protein yemeye çalışın. Ancak bunu kaybetmek isteyenler için bile yapmak kolaydır. kilolu: Yağsız tavuk veya hindi eti çok doyurucudur ve minimum kalori içerir. Buna kümes hayvanlarında sığır ve domuz etinden daha azının bulunabileceği gerçeğini ekleyin.
Kuru saçlar için: tatlı patates
Saçınız sadece parlaklığını kaybetmekle kalmadı, aynı zamanda çok mu kuru oldu? Evin yakınındaki süpermarkette bir tatlı patates (yam) varsa, bu sizin şansınız. Gerçek şu ki, bu ürün, yutulduğunda A vitaminine dönüşen iyi bilinen bir antioksidan olan beta-karoten bakımından zengindir. Yağ bezlerini aktive ederek buklelere parlaklık ve güç kazandıran bu vitamindir. Beta-karoten havuç, balkabağı, kavun ve mango gibi diğer turuncu sebze ve meyvelerde de bulunabilir.
Kırılgan saçlar için: guava
Guava her buzdolabında bulunabilecek bir meyve değildir. Ama yine de almayı başardıysanız, bu tropikal meyvenin C vitamini açısından zengin olduğunu ve bunun da saçı kırılmaya karşı koruduğunu unutmayın. Bir düşünün: Bir fincan doğranmış guava, önerilen miktarın 1/4'ü olan 377 mg C vitamini içerir. Günlük ödeneköğe.
Kan dolaşımı için: tarçın
Yulaf ezmesine, sabah kreplerine ve kahveye doğal tatlılık eklemek için tarçın kullanın ve. Ancak, bu, elbette, tek avantajı değildir. Böylece tarçın vücuttaki kan akışını iyileştirir, bu da oksijen ve besinler saç köklerine daha da etkili bir şekilde
Saç büyümesi için: yumurta
Saç kalınlığı için: istiridye
İstiridye çinko bakımından zengindir ve diyette eksikse saç dökülmesine neden olabilecek bu mineraldir. Üstelik yukarıdakilerin tümü sadece saç modelleri için değil, kaşlarınız ve kirpikleriniz için de geçerlidir. Ancak mucize unsuru sığır eti, güçlendirilmiş tahıllar ve deniz ürünlerinde (lüks yengeçler ve ıstakozlardan ortalama midyelere kadar) bulunabilir. Ne sevdiğini seç.