Doista, ili, kako mi se čini, tijekom proteklih 10 godina društvo je postalo ovisno o gralu vječne mladosti: ako brzo pregledate police raznih trgovina i supermarketa, vidjet ćemo ogroman broj proizvoda namijenjenih pomlađivanje tijela , boje za kosu, kao i super namirnice koje mogu sakriti znakove umora ili starenja. Želja žena da izgledaju mlado i zdravo ih čini kao zombije, a ja sam stekao dojam da se ta želja u lijepoj polovici čovječanstva pojavila gotovo na silu; a to, naravno, financijski koristi onima koji takve proizvode prodaju, a ne samim kupcima.

Pomlađivanje tijela Stvarno je pitanje koje nadilazi ljepotu: zapravo, ovo je centar zdravlja. Naše tijelo stalno stvara nove stanice, regenerirajući svoja tkiva: to je važan zadatak koji jamči ispravan funkcioniranje unutarnjih i vanjskih organa tijela. Održavanje tijela mladim, utječe na cjelokupno održivost, ali naravno, utječe i na samopoštovanje, jer na ljude u pravilu utječu kritike - "imaš bore, udebljao si se" itd. dobiti fiziološki i psihološki posljedice .
Čini mi se da industrija “vječno mlada” s brojnim kremama i skupim proizvodima kako za vanjsku, tako i za unutarnju upotrebu naziva pomlađivanje organizma “protiv starenja”. I to nas već navodi na pitanje: Zašto? Možda slovo riječi utječe na način na koji razmišljamo, a utječe i na fiziologiju tijela? Pretpostavimo da se može tvrditi da su riječi simbol pojmova. Stoga je "značenje ovih riječi" uronjeno u našu podsvijest kada se ponavljaju iznova i iznova.
Riječ poput "protiv starenja" (umjesto pomlađivanja) negativno djeluje na podsvijest. Naša podsvijest djeluje samo od točke odobravanja, i percipirat će samo riječ "starenje". Ako "protiv starenja" podsvijest shvati kao "starenje", onda će naš um programirano na samoj stvari koju želi spriječiti. A na taj način nećemo moći ići protiv starenja, to će jednostavno biti nemoguće.
Vrijeme ne možemo zaustaviti, a u to nema sumnje, na primjer, dugo gledajte mladu djevojku, tada ćete sigurno vidjeti, zapravo, kako njeno tijelo neprestano sazrijeva i mijenja se. Stoga je pitanje pomlađivanja tijela nerealno, t.j. vratiti svaku ćeliju natrag u netaknutu država je nemoguća za osobu... Naravno, nećemo zaustaviti vrijeme, niti ćemo svoje tijelo vratiti u stanje npr. dojenčeta, ali možemo održati svoje tijelo u mladom i zdravom stanju. Stoga, ako želiš da uvijek budeš mlad, onda se ne treba boriti za godine, već treba vratiti snagu i energiju.
Pogledajmo pitanje: Je li moguće pomladiti tijelo jednostavno snagom uma?
Ruski znanstvenici već neko vrijeme proučavaju proces starenja i došli su do oprečnih zaključaka. No teorija o "injekcijama matičnih stanica" mnogima se svidjela: da te stanice mogu rasti u bilo kojem tkivu i održati kožu mladolikom. Također, te se stanice mogu uvesti u unutarnje organe. Dugoročno djelovanje ovih "čudotvornih" stanica ljudima nije poznato, ali su se, naravno, pojavili kupci ovog postupka: u Moskvi postoji klinika "Beauty Plaza", za bogate, čiji je direktor dr. Aleksandar Tepljašin, stvoren je na vrlo lukav način, naime, koristeći rupe u ruskom zakonodavstvo, oni liječe, ali ako ništa - onda će se dogoditi tada pacijent ih ne može tužiti. Čak ni temeljni strah da bi te stanice mogle uzrokovati rak nije spriječio više od 4.500 bogatih klijenata da plate oko 21.000 dolara za jedan tretman pomlađivanja u klinici.
Unatoč opsežnim istraživanjima, znanost još uvijek ima "pukotine" oko toga kako starenje funkcionira, iako je jasno da je endokrini sustav glavni krivac. Endokrini sustav zapravo orkestrira većinu kemijskih reakcija u tijelu, a ako starenje ovisi o endokrinom sustavu, sposobnost da se tijelo zadrži "zauvijek mlado" postoji, pod uvjetom da možemo pristupiti i razumjeti proces s endokrinog/metaboličke točke. pogleda. Zdravlje i starenje ovise o vanjskim čimbenicima kao što su zagađenje, prehrana, loši okolišni uvjeti, otrovi u svakodnevnoj hrani, a sve to, naravno, ubrzava starenje – ili, da tako kažemo, smanjuje sposobnost tijela za regeneraciju.
Mnogi ljudi ne razumiju da, na primjer, hormonska ravnoteža uvelike ovisi o emocionalnim/mentalnim poremećajima, ili fiziološki Uvjeti.
Emocionalna/mentalna "klima" pojedinca je kritična za funkcioniranje hormoni; pitanje je bi li netko mogao svjesno generirati oslobađanje hormona protiv starenja u krvotok, ili spriječiti oslobađanje hormona "starenja". Ali koliko znamo, ljudima to nije moguće.
Jeste li znali da postoje prirodne i učinkovite metode pomlađivanja i da zapravo trebate koristiti NE skupu kozmetiku, a ni skupi i rizični kirurški zahvati vam neće pomoći?

Najbolje je kombinirati različite metode pomlađivanje tijela koji daju nevjerojatne rezultate: pravilnu prehranu, odgovarajuću tjelovježbu, zdrav način života i duhovno ispunjenje. Vjerojatno ste primijetili da postoje žene koje izgledaju 10 do 15 godina mlađe, a nikada nisu bile podvrgnute estetskoj operaciji.
Jedna moja poznanica, trenutno ima 56 godina, izgleda 20 godina mlađe. Osim toga, ne boluje ni od kakve bolesti, niti kada ne koristi tablete, kemijsku kozmetiku i hranu. I što je najvažnije, ova žena je vjernica muslimanka, ona je primjer kako čovjek može biti duhovno zadovoljan. Svojim ponašanjem, stavom, stilom života, pa i izgledom, moja prijateljica pokazuje kako čovjek može živjeti pristojno i postati primjer generaciji u nevolji.

Kako je ovo moguće?
Podijelit ću nekoliko savjeta moje lijepe prijateljice.
jedan . Ona uvijek počinje svoj dan sat vremena prije izlaska sunca, oko 4:30 - 5:00 ujutro. Nakon sabah-namaza, koji muslimani klanjaju, odlazi u svoj mali povrtnjak, koji se nalazi u blizini kuće. Često tamo provodi sve svoje jutarnje vrijeme.
2. Žena cijeli život šiva odjeću, posteljinu, čak i tepihe od prirodnih tkanina. Uradi sam.
3. Ona kaže da hrana treba biti zdrava i koristiti čovjeku, pa treba jesti tu hranu koja će ne samo hraniti, već i djelovati kao lijek.
4 . Voće, povrće, kupus, sjemenke, orašasti plodovi, začinsko bilje... muslimanka raste u svom malom povrtnjak, bez kemikalija i pesticida.
5 . Koristi samo izvorsku vodu i od nje kuha kompote.
6. Sam kruh je pečen, a u dućan ide samo svježa čista riba i svježe nesmrznuto meso.
7. Živi kao običan čovjek, nikad kad ništa ne traži od ljudi, ali nastoji pomoći svima, čak i onima koji je ne pitaju za to.
osam . Ona kaže: “Ako želite da vaše dijete ima zdravo meso (tijelo), onda ga kao dijete nahranite prirodnim cvjetnim medom i naučite ga molitvi i islamu.

Možda ćete se iznenaditi, ali žene i muškarci koji su stariji od 35 godina kako bi izgledati 10 ili više godina mlađe, uopće nije potrebno posegnuti za plastičnom kirurgijom ili se mučiti bolnim zahvatima kako bi smršaviti ili pomladiti kožu lica (i to nisu prazne riječi, već potvrđene činjenice), a ni platiti sve to nije mali novac. Sve genijalno je jednostavno!

Trenutno znanstvenici identificiraju pet glavnih uzroka preranog starenja, kako tijela općenito, tako i kože posebno: dehidracija, izloženost slobodnim radikalima, hiperglikemija. (problem sa slatkim zubima), kršenje proizvodnje enzima (enzimi su biološki katalizatori koji usmjeravaju i reguliraju metabolizam, a visoka je brzina metabolizma, kao što znate, prerogativ mladosti), kronična intoksikacija tijela (opijanje od latinskog u - u, u, unutra i od grčkog toxikon - otrov, tj. svi čimbenici utjecaja koji dovode do trovanja tijela).

Dakle, sada doznajmo što trebate učiniti kako biste se pomladili bez operacija i skupih eksperimenata na tijelu i koži. Uostalom, svaki od gore navedenih čimbenika je podložan korekciji, pa stoga, ako slijedite preporuke, možete izgledati 10 ili čak više godina mlađe. (naravno, ovisi o vašim godinama u ovom trenutku), proračunski i bez puno mučenja u skupim kozmetološkim klinikama.

Prije nego što nastavite čitati, možemo vas uvjeriti da je ovo više od korisnih informacija, da će motivirati i pomoći mnogim vašim prijateljima i poznanicima da izgledaju puno mlađe od svojih godina i imaju izvrsno zdravlje. Stoga, nemojte biti škrti i dijeliti to, jer, kao što znate, po zakonima svemira, ako želite nešto primiti, onda počnite tako nešto davati svijetu.

Ljudi koji ne piju dovoljno vode ne samo da brže stare, već je i kronična dehidracija jedan od glavnih razloga za nastanak mnogih kroničnih bolesti, pa sve do artroze, srčanog udara, moždanog udara i raznih oblika raka. Jer stalni nedostatak vode u tijelu uzrok je kršenja ravnoteže vode i elektrolita (isušivanje), smanjujući funkcionalnu aktivnost tkiva.

Odnos između preranog starenja i nedostatka vode u tijelu lako je objasniti. Glavne funkcije koje voda obavlja u tijelu su otapanje i pročišćavanje, a iz njih proizlaze sljedeće:

• asimilacija i probava hrane;
• poboljšan metabolizam;
• izlučivanje otpadnih proizvoda (toksini, troske);
• transportna funkcija (prijevoz hranjivih tvari i kisika);
• održavanje staničnih struktura;
• regulacija tjelesne temperature;
• amortizacija zglobova i sprječavanje njihovog trenja;
• zaštita tkiva i unutarnjih organa.

Iz navedenog, nepotpunog popisa funkcija vode u tijelu, možemo zaključiti da je voda temelj svih životnih procesa u tijelu, a prvenstveno u metaboličkoj i pročišćavajućoj, njezine glavne funkcije su eliminacija metaboličkih produkata, štetnih tvari, toksini, toksini iz tijela. (troska – relativno nedavno uvedena u svakodnevni život u našem zdravstvenom konceptu – prema starim definicijama – odnosi se samo na nusproizvode ili otpad iz proizvodnje metala, nakon čišćenja od ostataka vrijednih komponenti, što u principu vrlo zmogljivo karakterizira ostatke iz otpadni proizvodi tijela, kao posljedica njegovog trovanja)... A ako ne pijete dovoljno vode, tada se limfa i krv ne mogu nositi s čišćenjem tkiva od metaboličkih proizvoda, zbog čega počinje samotrovanje. Tako se ubrzava proces starenja tijela općenito, a posebno kože. Kao posljedica nedostatka vode, osmotski tlak u stanicama je poremećen, njihov energetski potencijal se smanjuje, koža pati od nedostatka vlage, gubi joj se turgor (turgor je elastičnost, punoća kože, njena sposobnost otpornosti na mehaničke utjecaje (povlačenje, pritisak)), elastičnost i kao rezultat toga pojavljuju se bore, nabori.

Ako pijete dovoljno vode, ne samo da će se koža pomladiti, već i tijelo u cjelini, a kao bonus, riješit ćete se nekoliko kilograma viška.

Jedan od slučajeva koji potvrđuje gornju informaciju

Sarah, stanovnica Engleske, nakon višegodišnjih bolova od glavobolje i loše probave, odlučila se konzultirati s neurologom i nutricionistom, obojica stručnjaka savjetovali su, kako bi se osjećala bolje, piti do tri litre tekućine dnevno. Prije toga pila je oko 1 litru tekućine dnevno.

Njezinu odlučnost da provede eksperiment ojačala je čitanjem rezultata društvenog istraživanja da od 5 žena u Engleskoj 1 pije manje od preporučene količine vode.

Odlučila je eksperimentirati što bi se dogodilo kad bi mjesec dana pila preporučenu količinu vode.

Ona daje fotografije snimljene prvog dana eksperimenta i poslije, od kojih prva, kaže, pokazuje što dehidracija čini koži.

Priznaje da je s 42 više izgledala kao 52. Tamni krugovi ispod očiju, obilje bora, čudne crvenkaste mrlje stvarale su iscrpljen izgled. Pa, odlučila je piti 3 litre vode 28 dana. Kako opisuje svoje iskustvo, rezultati su bili nevjerojatni. Osjeća se fit, vitkija i zdravija, a suprug i prijatelji kažu da je 10 godina mlađa i postavlja pitanje. - "Ima li netko tko ne želi probati piti određenu dnevnu količinu vode kako bi postigao tako divne rezultate kao što sam ja?"

Može se postaviti sasvim razumno pitanje, kolika je dnevna količina vode? - Dnevna količina vode ovisi o mnogim čimbenicima i pokazateljima, no glavni su tjelesna težina i spol pojedinca. Najlakši način za izračunavanje potrebne količine vode dnevno (ali ovo uzima u obzir samo dva glavna pokazatelja: spol i tjelesnu težinu), možete koristiti sljedeću formulu:

• Muškarci: tjelesna težina x 35 ml. voda
• žene: tjelesna težina x 31 ml. voda

Ali ipak, da biste izračunali potrebnu količinu vode dnevno, bolje je koristiti kalkulator koji uzima u obzir sve pokazatelje i čimbenike: online kalkulator cijene vode.

Ako stvarno želite izgledati mlađe, onda se počnite baviti sportom. Redovitim bavljenjem sportom možete se pomladiti barem 5-7 godina, a češće sve pojedinačno. Ako se dosad niste bavili sportom, nikad nije kasno za početak.

Kanadski znanstvenici otkrili su da osim dobro poznatih zdravstvenih prednosti sporta, sport ima još jednu značajku – učinkovito osloboditi osobu od bora povezanih s dobi. Do ovog su zaključka došli znanstvenici sa Sveučilišta McMaster u Ontariju.

Proučavali su skupinu od 29 volontera u dobi od 20 do 84 godine, od kojih su se neki bavili sportom 3 puta tjedno, a drugi 1 put.

Istraživanja su pokazala da redovita tjelovježba nakon 40. godine može pomoći da se riješite bora, redovita tjelovježba zateže kožu, čini je čvršćom i izgleda mlađe.

Izvješće pokazuje da u prosjeku nakon 40 godina počinje stanjivanje stratum corneuma. (stratum corneum), koža postaje opuštena, letargična i skuplja se u bore povezane s godinama. No, otkrili su da redovita tjelesna aktivnost nakon 40 godina pomaže u održavanju debljine stratum corneuma i temeljnog dermisa. (dermis je glavni dio kože koji joj daje čvrstoću, elastičnost i sposobnost da izdrži značajan pritisak i istezanje)... Tijekom eksperimenta, biopsije kože muškaraca u 40-im godinama koji se redovito bave sportom pokazale su rezultate slične onima kod 20-godišnjaka. Primjećuje se da se ovaj pozitivan učinak zadržava uz redovitu tjelovježbu, čak i kod starijih od 65 godina.

U kontekstu ovog članka, sport za poboljšanje i pomlađivanje tijela podrazumijeva njegove vrste i tjelesne vježbe koje su dostupne svim dobnim kategorijama, uzimajući u obzir pokazatelje osobnog zdravlja, tj. potreban je strogo individualan pristup, uz zabranu natjecateljskih elemenata. Budući da sportovi usmjereni na postizanje određenih pokazatelja, postizanje rekorda su ekstremna opterećenja za tijelo i, u pravilu, takvi sportovi nisu uvijek dobri za zdravlje.

Svi znaju za opasnosti slobodnih radikala, ali to je neophodno za opće razumijevanje i ukratko ćemo, najjednostavnijim mogućim riječima, objasniti što su to zloglasni slobodni radikali.

Slobodni radikali- to su molekule ili atomi s visokom aktivnošću, koji imaju nespareni elektron, te nastoje popuniti ovo prazno mjesto uzimajući elektrone od drugih atoma. Pojednostavljeno, slobodni radikali imaju negativan učinak na tijelo zbog svojih parazitskih svojstava zbog nestabilnosti njihove strukture. Razlog nestabilnosti leži u prisutnosti slobodnog nesparenog elektrona, koji oni oduzimaju drugim sitnim česticama.

Krećući se kaotično, slobodni radikali napadaju sve najsitnije čestice (molekule i atomi) na koje nailaze na svom putu i pate od toga: stanične membrane, proteini, lipidi, kolagenska vlakna itd. Oduzevši nedostajući elektron, radikal postaje stabilan, a napadnuta molekula postaje nestabilna i počinje napadati poput slobodnog radikala. . Agresivne molekule se vrlo brzo množe: jedna rađa drugu, druga treću, a takva lančana reakcija oksidacije može se nastaviti u nedogled ako nema stabilizacijskih smetnji.

Treba napomenuti da slobodni radikali nastaju u tijelu ne samo kao rezultat biokemijskih reakcija oksidacije kao rezultat proizvodnje kisika tijekom disanja. (snažan generator slobodnih radikala je zrak zasićen ispušnim plinovima i duhanskim dimom), također nastaju kao posljedica stresa, konzumacije štetnih proizvoda hrana, prekomjerno UV zračenje.

Naime, slobodni radikali uz određenu ravnotežu imaju važnu ulogu u imunološkom sustavu u borbi protiv patogena, oksidiraju otrovne tvari, čime se pomažu u oslobađanju od njih, sintetiziraju vitalne enzime, potiču zgrušavanje krvi, služe za prijenos informacija na unutarstanična razina i sl.

Ali, ako količina slobodnih radikala prelazi dopuštenu normu, tada se njihov pozitivan učinak pretvara u destruktivan. Na primjer, oni napadaju enzime koji održavaju nesmetani rad stanica oštećujući genetski kod u jezgri stanica, uzrokujući mutacije DNK i stanice raka.

Nakon potrebnog uvoda za površno razumijevanje učinka koji slobodni radikali imaju na ljudsko tijelo u cjelini, naučit ćemo kako oni utječu na proces starenja kože.

Slobodni radikali izrazito negativno utječu na stanje i funkcioniranje epidermalnog sloja, agresivne čestice oštećuju ceramide (molekule lipida), koji su glavni građevni element vanjske strukture kože, stvarajući zaštitnu lipidnu barijeru. Njihova oksidacija dovodi do nedostatka vlage, upalnih reakcija, prodiranja bakterija, onečišćenja, oštećivanja staničnih membrana epiderme i dermisa, čime se slabi njihova zaštitna funkcija.

Kao rezultat oksidativnih reakcija, kolagena i elastinska vlakna oštećuju se, inhibiraju (suzbijanje fizioloških ili fizikalno-kemijskih procesa) njihovu sintezu (spoj raznih elemenata), što dovodi do smanjenja elastičnosti i elastičnosti epidermalnog sloja, ubrzava stvaranje dubokih bora i opuštenost kože. Destruktivno djelovanje slobodnih radikala dovodi do uništenja proteoglikana i hijaluronske kiseline, uzrokujući aktivaciju enzima starenja. Zaštitni mehanizmi kože slabe, procesi regeneracije i obnove stanica pogoršavaju.

Kako biste produžili mladost tijela općenito, a posebno kože, morate koristiti antioksidanse od antioksidansi su jedinstveni hvatači slobodnih radikala. Antioksidansi- Riječ je o tvarima koje blokiraju oksidacijski proces, neutralizirajući djelovanje slobodnih radikala, kroz sigurno "posuđivanje" njihovog elektrona agresorima. Naravno, nakon doniranja svog elektrona i antioksidansi postaju slobodni radikali, ali manje opasni, jer ne štetiti tijelu.

Glavni izvori antioksidansa su proizvodi biljnog porijekla, povrće, voće i bobičasto voće. Ispod je mali popis najboljih antioksidansa: limun, grejp, jagode, orašasti plodovi, brokula, crveno grožđe, pileća i posebno prepelica jaja, riba, smeđa riža, brusnice, grah, lubenica, crno vino, zrele banane, zobene pahuljice, kava, zeleni čaj...

Jedite manje hrane koja sadrži šećer

Dok je utjecaj slobodnih radikala na proces starenja dovoljno istaknut, mnogo se manje pažnje posvećuje štetnom učinku proizvoda koji sadrže šećer na kožu. I uzalud, jer pretjerana konzumacija slatkiša zapravo je jedan od glavnih uzroka preranog starenja kože.

Koža, zbog viška šećera u tijelu, gubi čvrstoću i elastičnost, kao zbog procesa glikacije proteini kolagena i elastina postaju manje učinkoviti... Osim toga, zlouporaba raznih slatkiša, rafiniranih ugljikohidrata (peciva, konzervirani sokovi, džemovi, marmelade, slatkiši, sladoled) dovesti do hiperglikemija, nagli skokovi glukoze u krvi i povećanje inzulina, djelujući na kožu slično kroničnim upalnim procesima i dovode do preranog starenja kože.

Hiperglikemija je povećan sadržaj glukoze (sahara) u krvi, što je izazvano zlouporabom hrane koja sadrži šećer i lako probavljivih ugljikohidrata. A kod hiperglikemije usporava se sinteza hijaluronske kiseline (hijaluronska kiselina je molekularna prirodna "spužva" super-hidratantnih svojstava, čija je glavna funkcija vezati, zadržati vodu u vezivnom tkivu dermisa i spriječiti razgradnju kolagena) i stvaranje kolagenih vlakana (kolagen je protein koji čini osnovu tjelesnog vezivnog tkiva, uključujući i dermis, te osigurava njegovu čvrstoću i elastičnost).

Dvije dijete protiv starenja za pomlađivanje lica

Dvije su dijete koje djeluju kao protuotrov starenju, od kojih jedna nije samo dijeta, već model uravnotežene prehrane.

Dijeta "face lift dijeta"

Krajem prošlog stoljeća dijetu za pomlađivanje lica razvio je Nicholas Perricone, dermatolog, profesor na Fakultetu za proučavanje ljudskog tijela na Sveučilištu Michigan, koji je gotovo 40 godina posvetio medicini, od kojih je 20 posvetio studiranju. problem preranog starenja kože. Perricon je bio jedan od prvih koji je iznio verziju da slobodni radikali u tijelu uzrokuju prerano starenje, ali i zdravstvene probleme.

Nije bez razloga da pravi uzrok problema s kožom u obliku bora ili akni povezanih s godinama ovisi o tome što jedemo.

Dijeta, koju je razvio profesor, zove se "face lift diet", što znači "dijeta koja zateže kožu lica", uz pomoć ove dijete ljudi mogu duže ostati mladi i lijepi bez pribjegavanja uslugama plastičnih kirurga.

Face lift dijeta temelji se na masnoj ribi iz hladnih morskih voda (posebno losos)... Losos sadrži poznate omega-3 masne kiseline koje zaglađuju kožu i održavaju ravnotežu vlage, a vitamini B koji se nalaze u njemu poboljšavaju cirkulaciju krvi i olakšavaju apsorpciju kisika stanicama kože, noktiju i kose.

Lososa treba jesti oko 10 porcija tjedno, tj. jednom ili dvaput dnevno. Preporuča se kuhati na pari, roštilju ili peći, čime se čuvaju svi vitamini, ali ni u kojem slučaju ne smije se pržiti.

Svrha antioksidativne protuupalne dijete za hranjenje kože „face lift diet“ je zaustaviti upalu i potaknuti zadržavanje vlage u dermisu eliminacijom hiperglikemične hrane iz prehrane i obogaćivanjem proizvoda s visokim antioksidativnim djelovanjem.

Sekundarni učinak face lift dijete je normalizacija tjelesne težine. Dijeta za podizanje lica s niskim udjelom ugljikohidrata ima mnogo zagovornika i kritičara koji su skeptični prema još uvijek znanstveno neispravnoj dijeti za brzo pomlađivanje.

Slijedeći preporuke face lift dijete, svaki obrok treba sadržavati masne kiseline (po mogućnosti maslinovo ulje ili svježi neslani orašasti plodovi), nemasni proteini, ugljikohidrati (povrće voće).

Za razliku od mnogih drugih dijeta, popis odobrenih proizvoda dijeta "face lift diet" je dosta opsežna: riba (losos, pastrva, tuna, iverak), plodovi mora, puretina, svježi sir, tofu, nemasni jogurt, jaja, gljive, masline, zeleno lisnato povrće, šparoge, kupus, rajčice, paprike, bobičasto voće (posebno trešnje, maline i borovnice), jabuke, kruške, avokado, dinja, orašasti plodovi, mahunarke, ječam, zob, zeleni čaj, začini (đumbir, bosiljak, kajenska paprika).

Osim lososa, najbolji proizvodi Prehrana protiv starenja kože Nicholas Perricon smatra: avokado, paprike, rajčice, bundevu, borovnice, maline, dinje, jabuke, kruške, špinat i zelje. Budući da ovi proizvodi imaju snažna antioksidativna svojstva i sadrže mnogo vitamina potrebnih za kožu.

Ne bez popis zabranjenih proizvoda: alkohol, brza hrana, proizvodi od brašna, (konditorski proizvodi, pekarski proizvodi) razni slatkiši, kava, slatka gazirana pića, voćni sokovi, marinade, govedina, tvrdi sir, majoneza, pačje meso, riža, tjestenina, špageti, malo povrća i voća (krumpir, mrkva, kukuruz, bundeva, grožđe, banane, mango, naranče, papaja, lubenica, grožđice).

Slijedeći preporuke „dijete za podizanje lica“, hranu trebate jesti određenim redoslijedom: prvo jesti proteinska hrana (meso, riba, gljive, mliječni proizvodi, mahunarke) slijedi hrana bogata vlaknima (žitarice, povrće), a zatim možete jesti hranu s ugljikohidratima (voće).

Zbog poštivanja ovog slijeda, apsorpcija šećera u tijelu se usporava, a razina šećera u krvi ne raste naglo. Također, Nicholas Perricon preporuča tijekom dijete piti puno negazirane mineralne vode, zelenog čaja i vježbati 20-30 minuta dnevno.

Postoje dvije opcije prehrane, 3-dnevni i 28-dnevni ciklusi, ti ciklusi se mogu izmjenjivati ​​tijekom života. Profesorica preporučuje pet obroka dnevno – tri puna obroka i dva međuobroka.

Ova se dijeta pokazala učinkovitom u pomlađivanju kože na licu, no prema riječima stručnjaka iz područja dijetalne prehrane, vrlo je skupa metoda pomlađivanja i nije bez mana. Jer kao i većina dijeta, ne razlikuje se u ravnoteži jer isključuje značajnu količinu namirnica nužnih za normalno funkcioniranje organizma, što nosi određene zdravstvene rizike. Ali postoji alternativa!

Dijeta "OmniHeart"

Manje stroga, uravnoteženija i znanstveno utemeljena dijeta alternativa dijeti za podizanje lica je prehrambeni model OmniHeart koji su razvili znanstvenici sa Sveučilišta Harvard. Dijeta "OmniHeart" pozicionirana je pod sloganom "Više nego samo za srce" i ovaj slogan nije izmišljen slučajno, jer cilj mu je spriječiti upalne procese koji su u osnovi starenja tijela i kože, kao i spriječiti razvoj kroničnih bolesti, prvenstveno kardiovaskularnih, koje se razvijaju pod utjecajem oksidativnog stresa.

Ova dijeta eliminira nagle skokove razine šećera u krvi i svojevrsni je "protuotrov starenju", iako je prvobitno bila razvijena za prevenciju kardiovaskularnih bolesti, ali je tijekom pokusa potvrđena njezina učinkovitost protiv kroničnih upala i starenja.

Ispod je dijagram modela obroka OmniHeart s približnim veličinama posluživanja.

Preporuke u nastavku namijenjene su odrasloj osobi s prosječnom potrošnjom energije, čija dnevna prehrana iznosi 2000 kalorija. Kako bi se pokrili niži ili veći troškovi energije, veličinu porcije treba proporcionalno smanjiti ili, naprotiv, povećati.

Jedan važan, praktičan savjet planera prehrane: kako se ne biste trudili određivati ​​točne omjere preporučenih namirnica svaki put kada jedete, napunite veći dio tanjura začinskim biljem, povrćem i voćem.

Programeri OmniHeart modela prehrane, koristeći modernu opremu za obradu medicinskih informacija, uzimajući u obzir sve aspekte cjelovite, uravnotežene prehrane za pomlađivanje kože, nude sljedeću optimalnu dnevnu prehranu.

OmniHeart dnevna dijeta

50% kalorija je iz ugljikohidrata, 23% su proteini i 27% su masti (6% zasićene masti, 12% mononezasićene masti, 9% polinezasićene), takvi udjeli masti su optimalni u smislu omjera omega-3 i omega-6.

Povrće i voće: 11 porcija dnevno (½ šalice sirovog ili kuhanog povrća, 1 šalica zelene salate, 1 voće, ½ šalice svježeg bobičastog voća, ¼ šalice sušenog voća).

Žitarice (dajte prednost cjelovitim žitaricama): 4 obroka dnevno (1 kriška kruha, ½ šalice tjestenine ili žitarica, gotove).

Mliječni proizvodi (bez masti ili s malo masti): 2 porcije dnevno (1 čaša mlijeka, kefir, jogurt, oko 40 g sira).

Orašasti plodovi, grah i grah: 2 porcije dnevno (¼ šalice orašastih plodova, ½ šalice kuhanog graha).

Meso, perad, riba: 1 porcija dnevno (115 g gotovih).

Desert, slatkiši: 2 porcije dnevno (1 žličica šećera, 1 mali kolačić).

Masti i ulja: 2 porcije dnevno (1 žlica biljnog ulja, 1 žlica majoneze, 1 žlica namaza).

Dodatno(neobavezno): 1 porcija mesa, ili ribe, ili peradi, ili 1 porcija masti ili ulja, ili 1 porcija cjelovitih žitarica, ili 1 porcija deserta, slatkiša.

Trajanje: dugoročni nutricionistički model, kojeg se može pridržavati cijeli život.

Dakle, uravnotežena prehrana, pravi izbor izvora ugljikohidrata u korist cjelovite hrane (bogata vlaknima i hranjive tvari- povrće, voće i cjelovite žitarice) izbjegavanje rafinirane hrane pomoći će minimizirati štetu nanesenu tijelu hiperglikemijom.

Omega-3 i Omega-6 moraju biti u prehrani u preporučenoj količini

Omega-3 i Omega-6 ulaze u naše tijelo s hranom, a njihova samostalna sinteza u tijelu je nemoguća, stoga, s nedostatkom masnih kiselina u prehrani, povećava se vjerojatnost razvoja raznih bolesti, a bilježi se i pogoršanje zdravlja. .

Omega-3 i Omega-6 poboljšavaju izgled kože, kose i noktiju, djeluju pomlađujuće na kožu, također pod njihovim utjecajem na kožu, ublažavaju se upale kod ekcema, iritacije brže zacjeljuju, a simptomi bolesti postaju manje uočljiv. Prisutnost ovih masnih kiselina u prehrani u dovoljnim količinama posebno je važna za osobe koje pate od kardiovaskularnih bolesti, hipertenzije, aritmije, artritisa i pretilosti, te kiseline doprinose normalizaciji tjelesne težine. Također smanjuju želju za jakim alkoholnim pićima i pušenjem duhana.

Omega 3

Omega-3 masne kiseline izuzetno su korisne za pomlađivanje i popravak kože- čine je elastičnom, povećavaju elastičnost, obnavljaju zaštitnu barijeru, uklanjaju sve upale i iritacije kože. Koliko je Omega-3 dobra za kožu saznat ćete u nastavku, ali za sada ukratko o dobrobitima Omega-3 za zdravlje i tijelo u cjelini.

Osim pomlađujućeg djelovanja na kožu, Omega-3 masne kiseline blagotvorno djeluju na cijeli organizam, liječe ga i pomlađuju. Ove masne kiseline ne dopuštaju zgušnjavanje krvi, a zglobovi se upale, normaliziraju rad kardiovaskularnog sustava, poboljšavaju rad unutarnjih organa, o njima ovisi baršunast kože, ljepota kose, čvrstoća noktiju, vidna oštrina. Omega-3 ima snažna antioksidativna svojstva, su preventivna mjera protiv preranog starenja, onkologiju, depresiju, a zbog svoje sposobnosti regulacije metabolizma masti pomoći u borbi protiv viška kilograma... Omega-3 vraća hormonsku ravnotežu, poboljšati rad imunološkog sustava pomoć u liječenju migrene, dijabetes melitusa, ekcema, psorijaze, artroze, bronhijalne astme i mnogih drugih bolesti. Vrlo su učinkovite eliminirati sindrom kroničnog umora, emocionalne poremećaje, razinu menstrualne boli, suzbijaju alergijske reakcije.

Nedostatak i prezasićenost Omega-3

S nedostatkom Omega-3 u tijelu, koža počinje ljuštiti se, pojavljuju se akne i perut, njihov nedostatak prati depresivno emocionalno stanje, oštećenje pamćenja, kardiovaskularne bolesti, bolesti zglobova, jetre, mliječnih žlijezda i akutni nedostatak može čak dovesti do razvoja shizofrenije.

Ali prezasićenost tijela omega-3 štetna je kao i njihov nedostatak. Prekomjerni višak Omega-3 može uzrokovati razvoj hipertenzije, izazvati razdražljivost, povećanu tjeskobu, slab tonus mišića, letargiju, pojačano krvarenje posjekotina i uzrokovati kvar gušterače.

Popis namirnica bogatih Omega-3 na 100 gr. proizvod

Omega-3 se nalazi u sljedećim namirnicama:

• masne ribe koje se nalaze u hladnim morskim vodama: losos, haringa, tuna, skuša, sardine, skuša, morska riba, kao i pastrva i jegulja;
• crveni, crni kavijar;
• riblja mast;
• plodovi mora: škampi, školjke, kapice;
• laneno sjeme;
• nerafinirana biljna ulja od lanenog, sojinog, sezama, repice, uljane repice;
• soja, tofu;
• proklijala pšenica;
• grah, brokula, cvjetača, dinja, špinat;
• sirovi natopljeni orasi, bademi;
• domaća jaja, posebno prepelica.

Unos omega-3 za odrasle- 1-2 g. Dnevno: do 2 g. Za muškarce i do 1,6 g. Za žene (približno 1-2% dnevnog kalorijskog unosa).

• Za poboljšanje zdravlja i normalizaciju razine kolesterola dovoljno je uzimati 1-2 g Omega-3 dnevno. Ali sve ovisi o zdravstvenom stanju tijela. Za probleme s kardiovaskularnim sustavom, poremećaje mozga (česta depresija, Alzheimerova bolest) liječnici preporučuju povećanje omega-3 hrane u prehrani;
• Kada se bavite bodybuildingom, za povećanje mišićne mase, potrebne su doze od 2-3 g dnevno;
• Uz smanjenje tjelesne težine, uzimajte 3-4 g Omega-3.

Dnevna potreba tijela za Omega-3 može se nadoknaditi dodavanjem 1 žlice. žlicu ulja repice ili žličicu lanenog sjemena. A možete pojesti 5-10 oraha dnevno, ili pojesti mali komadić (oko 100 grama) svježe kuhanog lososa ili sardina.

Omega-6

Uz dovoljnu količinu u prehrani, Omega-6 održava elastičnost kože, čvrstoću noktiju, zdravlje kose, pomaže u liječenju kožnih bolesti, može smanjiti negativne manifestacije PMS-a i pomoći u liječenju bolesti poput dijabetesa, artritisa , multipla skleroza, ateroskleroza.

Nedostatak i prezasićenost Omega-6

S nedostatkom Omega-6 u tijelu može početi opadati kosa, ali i ozbiljniji problemi u vidu neplodnosti, zaostajanja u razvoju, psihičkih smetnji, poremećaja rada jetre, ekcema.

Prezasićenost Omega-6 dovodi do slabljenja imunološkog sustava, kardiovaskularnih bolesti, hipertenzije, moždanog udara, srčanog udara, razvoja upalnih procesa, pa čak i onkologije.

Popis namirnica bogatih Omega-6 na 100 gr. proizvod

Omega-6 se nalazi u sljedećim namirnicama:

• ulje oraha, suncokretovo ulje, kukuruzno ulje, sojino ulje, bučino ulje, safrol ulje;
• mast;
• sjemenke sezama, sjemenke maka;
• sirove sjemenke suncokreta;
• sjemenke bundeve;
• proklijala pšenica;
• jaja;
• maslac;
• pistacije, pinjole.

Unos omega-6 za odrasle- 8-10 g dnevno (približno 5-8% dnevnog kalorijskog unosa).

Potrebe tijela za Omega-6 ovise o mnogim čimbenicima, pa je dnevna stopa individualna za svaku osobu. Također je potrebno promatrati omjer Omega-3 i Omega-6 u dnevnoj prehrani - omjer varira od 1: 2 do 1: 4. Nažalost, većina stanovnika postsovjetskog prostora je 10 puta veća od stope potrošnje Omega-6!

Zašto su koži potrebne višestruko nezasićene masne kiseline?

Svi kozmetolozi preporučuju korištenje krema protiv starenja za uklanjanje bora, ali i kozmetolozi i dermatolozi upozoravaju da koža može biti zdrava, mlada i lijepa samo ako otklonite unutarnje probleme organizma i dovedete svoje zdravlje u red. koža je svojevrsni indikator, odražava stanje cijelog organizma. A polinezasićene masne kiseline znanstveno dokazano pozitivno utječu na sve vitalne procese u tijelu. Bez višestruko nezasićenih masnih kiselina koža neće biti potpuno zdrava, čvrsta i elastična. Možemo ih nazvati kultnim vitaminom za sve tipove kože, liječe kožu i koža doslovno blista iznutra.

Omega-3 masne kiseline neophodne su za lijepu kožu iz sljedećih razloga

1. Omega-3 masne kiseline inhibiraju pretjeranu aktivnost imunološkog sustava, sprječavajući razvoj kožnih alergija.

2. Omega-3 masne kiseline čuvaju kolagen – elastičnu osnovu naše kože, koja je zaslužna za elastičnost i bez bora.

3. Omega-3 masne kiseline – vrlo učinkovite protiv kroničnih upala. Djelotvoran je lijek protiv bora, akni i akni, ubrzava zacjeljivanje rana, a važna je komponenta u liječenju kroničnog dermatitisa.

4. Problemi s kožom izravno su povezani s raznim stresovima. Kliničkim ispitivanjima utvrđeno je da su hormonalne promjene srž problema. (hormonske razine utječu na organizam na način da svaki problem odmah utječe na izgled i opće zdravlje)... Tijekom tjeskobe, stresa, razina kortizola (kortizol je hormon stresa koji razgrađuje bjelančevine, potiče skladištenje masti, a također podiže glukozu u krvi) naglo raste, uništavajući kolagen i izazivajući upalu kože. Zbog toga se pojavljuju male bore, a u slučaju pogoršanja mogu se pojaviti akne, psorijaza, rozacea. A omega-3 masne kiseline sprječavaju porast hormona stresa, štiteći tako od depresije i promjena raspoloženja u PMS-u. Pomažu živčanom sustavu da lakše reagira na teške situacije i razne probleme, smanjuju živčanu razdražljivost, otklanjaju glavobolju i smetnje spavanja, pomažu vratiti optimizam te ostati smiren i smiren u teškim situacijama. Čim tijelo nadoknadi manjak omega-3 masnih kiselina, depresija prolazi, tijelo se počinje oporavljati, a koža doživljava "drugu mladost".

Reći će se da su krajem osamdesetih omega-3 masne kiseline dobile priznanje kozmetologa i dermatologa, konstatirali su da su zdrave i lijepa koža nezamislivo bez dovoljno Omega-3.

Sažetak učinka omega-3 masnih kiselina na stanje kože:

• su prevencija bora, jer potiču sintezu neokolagena i sprječavaju uništavanje postojećeg okvira kože;
• pomažu da se riješite akni i akni, jer inhibiraju upalu i normaliziraju rad žlijezda lojnica;
• sprječavaju dehidraciju, jer sadrže vitamin F;
• boriti se protiv kožnih bolesti: ekcema, alergijskog dermatitisa, psorijaze;
• neutralizirati negativne učinke sunčeve svjetlosti.

Cink se od davnina smatra "mineralom ljepote", a poznat je po svojim svojstvima koja blagotvorno utječu na stanje kože, kose i ploča nokta.

Cink je jedan od najvažnijih minerala za normalno funkcioniranje svih sustava ljudskog tijela. on sudjeluje u svim važnim biokemijskim procesima. Prije svega, vrlo je moćan antioksidans koji sprječava nastanak slobodnih radikala, jača imunološki sustav te je neophodan za rast, oporavak, a time i pomlađivanje stanica! Potiče cijeli hormonalni sustav, regulira rad najvažnijih žlijezda odgovornih za dugovječnost: hipofize i spolnih žlijezda, kao i gušterače. Cink podržava proces pomlađivanja stanica stimulirajući sintezu tri glavna anabolička hormona: hormona rasta, faktora rasta sličnog inzulinu i testosterona (hormon rasta se proizvodi kao kompleksni spoj cinka).

Nedostatak cinka može dovesti do raznih poremećaja u tijelu, sličnih onima koji nastaju starenjem! Pokusi su provedeni na životinjama s različitim dnevnim udjelima cinka u prehrani, kod onih životinja koje su dobivale cink u dovoljnim količinama, produžio je životni vijek.

Hrana najbogatija cinkom su prvenstveno morski plodovi. (najveći udio cinka u kamenicama, do 25 mg., dovoljno je 50 do 100 grama kamenica da napuni organizam dnevna stopa cink za odraslu osobu) i životinjski proizvodi. Cink se također nalazi u orašastim plodovima, žitaricama, sjemenkama, mahunarkama, mlijeku i jajima, ali biljni proizvodi hrana sadrži ovaj element u tragovima u malim količinama.

S tim u vezi, vegetarijanci mogu imati nedostatak ovog elementa u tragovima u tijelu, stoga se preporuča nadopuniti ga dodacima prehrani koji sadrže cink. Također, pretjerano slana hrana i zlouporaba slatkiša mogu biti razlozi nedostatka cinka u tijelu.

Popis namirnica bogatih cinkom u mg. po 100 gr. proizvod

Slijedi popis namirnica najbogatijih cinkom u miligramima na 100 grama, u opadajućem redoslijedu: kamenice od 10 do 25, sjemenke sezama - 7,75, sjemenke bundeve - 7,44, kuhana pileća srca - 7,30, kikiriki - 6,68, sjemenke suncokreta - 5,29, jetra od 4 do 6,6, soja - sirovi orašasti plodovi - 4,7. - 4,28, pureće meso na žaru - 4,28, topljeni sirevi - 3,5, junetina - 3,24, grah - 3,21, grašak 3,18, janjetina - 3, svinjetina - 3, prirodne kobasice - 3,0, pšenica - 2,8, heljda - 2,77,7 čgljika patka - 2,47, puretina - 2,45, piletina - 2, grašak kuhani - 1,00, losos iz konzerve - 0,92, tuna u ulju - 0,90, kuhane gljive - 0,87, tofu - 0,80, kuhani špinat - 0,76 ocvrtih pirinča - 0,76 apr. - 0,63, rezanci - 0,53, zobene pahuljice - 0,49, kuhana bijela riža - 0,45, mlijeko 1% masnoće - 0,39, zeleni luk - 0,39, kuhana brokula - 0,38, avokado - 0,31, kuhana karfiol - 0.30 - rotkvica - 0.30 - 0,30.

Dnevna norma cinka za odraslu osobu, ovisno o spolu, je 10-15 mg. Podnošljiva gornja razina unosa cinka je 25 mg. dnevno. Potreba za cinkom se povećava sa: bavljenjem sportom, obilnim znojenjem.

Enzimi (enzimi)- katalizatori s proteinskom strukturom sintetiziraju se u stanicama i mnogo puta ubrzavaju reakcije koje se u njima odvijaju, provode metabolizam i temelj su postojanja svakog organizma.

S godinama, sposobnost tijela da samostalno proizvodi enzime, uključujući probavne, pogoršava se, pa morate pokušati jesti više proizvoda bogata enzimima te izbjegavati ili minimizirati konzumaciju hrane koja je lišena enzima, jer da bi ih probavilo, tijelo mora samostalno proizvoditi enzime, "kradući" ih iz drugih organa.

No upravo su enzimi odgovorni za uklanjanje mrtvih stanica i uklanjanje toksina i otrova iz tijela. Oni su sveprisutni katalizatori svih vitalnih procesa. A u slučaju njihovog nedostatka ili niske aktivnosti, otpadni proizvodi tijela počinju se nakupljati, što dovodi do pogoršanja izgleda (koža, kosa, nokti, pretilost) i disfunkcija (poremećaj aktivnosti) unutarnjih organa s razvojem raznih kroničnih bolesti, sve do raka.

Odakle potiču enzimi? - Naše tijelo pri rođenju nasljeđuje određeni enzimski potencijal i on je kod svakoga drugačiji, stoga ovu ograničenu zalihu energije treba čuvati i čuvati za cijeli život. Nije uzalud čovjeka na Istoku uspoređivati ​​sa svijećom. Što svjetlija i jača svijeća gori, to brže izgara. I jesti sve (hrana koja troši genetski pohranjene enzime) Vodeći užurban ili pasivan način života, konzumirajući alkohol, a o drogama da i ne govorimo, čovjek je poput svijeće koja gori na oba kraja! Mislim da je rezultat jasan, svijeća još brže izgara.

Odnosno, trajanje vašeg života ovisi o trajanju tijela koje posjeduje čimbenike enzimske aktivnosti koji tvore nove enzime. Kada vaše tijelo više nije u stanju proizvoditi enzime, život prestaje. Stoga, što brže potrošite zalihe energije enzima koju vam oslobađa priroda, brže ćete stariti, dakle, brže ćete se približiti logičnom ishodu, a na putu života izgledat ćete puno gore nego mogao bi.

A zaliha enzima, između ostalog, gubi se kada čovjek jede termički obrađenu hranu, jer kada se hrana kuha na 100°C, svi enzimi u njoj se uništavaju sa 100% vjerojatnošću. Jedan od utemeljitelja prirodnog sustava ozdravljenja, dr. Edward Howell, zaključio je da su enzimi glavna komponenta koja razlikuje kuhanu hranu od “žive”, sirove hrane. Utvrdio je da se te "mjerne jedinice vitalne energije" uništavaju na temperaturama iznad 50°C. Na najveću žalost, u naše vrijeme gotovo svi konzumiraju hranu, uglavnom termički obrađenu i stoga ne sadrži enzime. Još 30-ih godina 20. stoljeća dr. Howell je pokušao dokazati svojim suvremenicima da termički obrađena hrana nanosi nepopravljivu štetu zdravlju.

Kada bi u našoj prehrani prevladavala sirova hrana, tada bi enzimi bili prisutni u hrani koju jedemo u relativno dovoljnim količinama, a sami bi obavljali značajan dio posla probave hrane, čuvajući tako dragocjenu zalihu enzima. A ako jedete termički obrađenu hranu bez enzima, tada je tijelo prisiljeno samostalno proizvoditi enzime za svoju probavu, što uvelike smanjuje ionako ograničeni enzimski potencijal.

Trebate biti svjesni da je opterećenje zaliha enzima uzrokovano kuhanom hranom vrlo veliko. Jedan je od glavnih uzroka preranog starenja i rane smrti, kao i uzrok gotovo svih bolesti. To se objašnjava činjenicom da ako je tijelo prisiljeno opskrbljivati ​​mnogo enzima slini, želučanom soku, soku gušterače i crijevnom soku, onda smanjuje proizvodnju enzima za druge svrhe. Ne može proizvesti dovoljno enzima za mozak, srce, bubrege, pluća i druge organe i tkiva. Ovakva “krađa” enzima za probavni trakt iz drugih dijelova tijela dovodi do borbe za enzime između svih organa i tkiva, što može postati glavni uzročnik raka, dijabetesa, koronarne bolesti srca i mnogih drugih kroničnih ili čak neizlječivih bolesti. . Kao što je već spomenuto, nedostatak enzima je pošast našeg modernog društva koje slijedi civiliziranu prehranu bez enzima.

Danas, iskorištavajući prednosti civilizacije, ljudi jedu tako ogromnu količinu termički obrađene hrane da su enzimi samo zauzeti njenom probavom. Kao rezultat toga, postoji akutni nedostatak enzima za održavanje unutarnjih organa i tkiva u zdravom stanju. A malo ljudi zna da je jedan od najboljih načina pomlađivanja, izlječenja i obnavljanja oboljelih organa dugotrajno terapijsko gladovanje. Tijekom dugotrajnog terapijskog posta obustavlja se proizvodnja enzima za probavu, smanjuje se količina enzima u slini, želučanom i pankreasnom soku. Tako se oslobađaju enzimi koji su prije djelovali na probavu hrane i djeluju na zacjeljivanje, obnavljanje oštećenih organa i tkiva. Tijekom dugotrajnog terapijskog posta enzimi mijenjaju nezdrave strukture tijela, bore se protiv patoloških tkiva i uništavaju neprerađene i neprobavljene tvari, nakon čega se prirodnim putem izlučuju iz organizma.

5 preporuka za promicanje proizvodnje enzima u tijelu

1. Jedite uglavnom sirovu, termički neobrađenu hranu. Kao što je sirova hrana bogata enzimima, a nakon toplinske obrade oni se uništavaju. U idealnom slučaju, prehrana bi trebala sadržavati najmanje 75% sirove hrane.

2. Smanjite konzumaciju mesa i životinjskih masti, jer njihov višak dovodi do poremećaja metaboličkih procesa.

3. Temeljito žvačite hranu. Budući da probavni proces počinje žvakanjem, uslijed čega se konzumirana hrana lakše probavlja u želucu i crijevima.

4. Provoditi dugotrajno terapijsko gladovanje, 7, 14 ili 30 dana. Budući da se tijekom dugotrajnog terapijskog posta obustavlja proizvodnja enzima za probavu, a oslobađaju se enzimi koji su prije djelovali na probavu hrane i djeluju na zacjeljivanje, obnovu oštećenih organa i tkiva.

5. Izbjegavajte stres. Kronični stres negativno utječe na funkcioniranje cijelog tijela, uključujući njegovu sposobnost da učinkovito probavlja hranu i proizvodi enzime.

Enzimsku aktivnost možete vratiti i uz pomoć posebnih dodataka hrani koji nadoknađuju manjak probavnih enzima (enzima). Ove dodaci prehrani imaju visoku specifičnu selektivnost i katalitičku aktivnost, slično djelovanju prirodnih enzima.

Ali probavni enzimi se ne mogu uzimati beskonačno, samo liječničkim tečajevima, jer remete prirodno lučenje enzima. (tijelo može postupno prestati samostalno proizvoditi enzime), a također može uzrokovati smanjenje apsorpcije određenih elemenata u tragovima (kao željezo).

Stoga se liječenje nedostatka enzima snažno preporuča provoditi pod nadzorom liječnika - gastroenterologa.

Pomozite svom tijelu da radi prirodno: prilagođavanjem prehrane, tjelesnom aktivnošću, odustajanjem od loših navika i kontrolom stresa.

Smanjite toksično opterećenje na tijelu

Postoje dva načina da se smanji toksično opterećenje organizma – da se minimalizira prodiranje štetnih tvari izvana i da se ojača sustav detoksikacije vašeg tijela.

Prvi način smanjenje toksičnog opterećenja na tijelo leži u činjenici da kako bi se značajno smanjio unos toksina u organizam, morate biti vrlo oprezni s izborom hrane i vode za piće. Pokušajte kupiti namirnice (osobito meso, riba, jaja i mliječni proizvodi, jer ti proizvodi mogu akumulirati osobito puno toksina i teških metala) s oznakom koja označava da je proizvod ekološki prihvatljiv. Nekoliko riječi o povrću i voću, pri kupnji kojih morate obratiti pažnju na njihovu ekološku prihvatljivost, jer posebno su skloni nakupljanju pesticida: krumpir, jabuka, lubenica, dinja, tikvice, paprika, breskve, marelice, jagode, maline.

Pokušajte kupovati samo organske proizvode kako biste smanjili unos teških metala, pesticida i gnojiva u organizam te se riješili stvari u kući koje sadrže toksine i hlapljive organske spojeve (lakovi, otapala)... Kupujte proizvode bez pojačivača okusa i mirisa, pokušajte ne koristiti dezodoranse, osvježivače zraka s pretjerano zasićenim mirisom.

Drugi način- jača sustav detoksikacije vašeg tijela, zbog upotrebe hrane bogate metioninom (metionin je esencijalna aminokiselina koja sadrži sumpor i nalazi se u proteinima)... Za detoksikaciju je potrebna hrana bogata metioninom jer su procesi pročišćavanja krvi u jetri komplicirani nedovoljnim unosom komponenti koje sadrže sumpor. A detoksikacija se događa zbog metilacije toksina kao rezultat njihove kombinacije s aminokiselinom metioninom koja sadrži sumpor. Namirnice bogate metioninima uključuju: meso životinja i peradi uzgojenu u divljini, ribu, sireve, svježi sir, jaja, u manjoj mjeri - orašaste plodove, mahunarke, rižu, proso, zob, leću, sjemenke.

Sumpora se također nalazi u izobilju u lukovičastim biljkama. (češnjak, sirovi luk) te u raznim vrstama kupusa, posebno brokule. Ali treba imati na umu da produljena toplinska obrada dovodi do značajnog uništenja vrijednih organskih spojeva.

Također, za detoksikaciju morate u svoju prehranu uključiti fermentiranu hranu koja ima svojstva detoksikacije, poput kiselog kupusa, kefira i jogurta.

Određeno bilje i začini također imaju svojstva detoksikacije, kao što su kurkuma, klinčići i cilantro na vrhu popisa. prirodni proizvodi za neutralizaciju teških metala u tijelu.

p.s.Članak koji ste pročitali je nacrt smjera vašeg djelovanja za pomlađivanje, temeljna osnova za izgradnju povjerenja u vas u stvarnost postizanja rezultata opisanih u ovom članku. Trudili smo se izraziti što je moguće opširnije, bez vode, ističući teme koje je teško razumjeti, iznijeti razumljivim riječima, te kako biste dobivene informacije odmah primijenili u praksi. No, unatoč tome, ovaj članak ima 8 paragrafa, za svaki od kojih bi se moglo napisati još najmanje 10 članaka. Stoga ovaj članak ne može tvrditi da je iscrpan, u potpunosti otkriva svaku od tema, a ako ste nadahnuti s 8 savjeta danih u ovom članku, onda neće biti suvišno detaljnije razumjeti nijanse svake od tema. Nakon što ste savladali nijanse i primijenite u praksi, dobit ćete osobni program pomlađivanja. Nije uzalud rečeno da su detalji i nijanse presudne!

Lako je pomladiti tijelo nakon 50 godina. Može se koristiti moderne metode odnosno sredstava tradicionalna medicina.

Svaka žena želi izgledati mlađe od svojih godina, nikada se ne osjećati umorno ili imati zdravstvenih problema. Postoji mnogo načina za pomlađivanje tijela. Morate odabrati metodu koja vam odgovara i možete započeti postupak pomlađivanja.

Učinkovitost svake metode razmatra se na individualnoj osnovi, budući da je tijelo jedinstven sustav, a svaka osoba ima svoje. Bit će potrebno isprobati različite metode, jer ono što radi jednoj osobi neće pomoći drugoj.

Pomlađivanje doma - je li moguće brzo pomladiti kod kuće?

Potrebno je razumjeti da je pomlađivanje tijela složen postupak i neće biti moguće dobiti konačni rezultat u kratkom vremenskom razdoblju. Vidljivi učinak doći će tek nakon primjene složenih mjera koje će biti usmjerene na poboljšanje stanja organa i sustava. ljudsko tijelo... Pomlađivanje kuće mora započeti s poštivanjem režima spavanja, rada i odmora te provođenjem niza postupaka čišćenja.

Savjet: Izbjegavajte hranu koja sadrži umjetne aditive. Jedite samo ono što sami skuhate. Ograničite masnu i prženu hranu.

Neophodno je pojesti pet porcija povrća dnevno – to je minimum! Doručak treba započeti čašom svježe iscijeđenog soka - naranče ili povrća (buče, mrkve). Pola sata nakon soka možete započeti doručak. Neka to bude mliječna kaša ili lagani nezaslađeni puding od svježeg sira.

Savjet: U svakodnevnu prehranu uključite namirnice bogate polinezasićenim masnim kiselinama (masna riba, orašasti plodovi, laneno ulje).

Ne zaboravite konzumirati veliki brojčista neprokuhana voda. Uostalom, voda je ta koja ulazi u stanice i čisti ih od toksina. Dvije litre vode dnevno je minimalna norma za osobu, ne računajući druge vrste tekućine: čaj, kavu, juhe.

Napomena: Svaki lijek može imati nuspojave... Stoga se prije uporabe posavjetujte sa svojim liječnikom.

Pomlađivanje – prije i poslije

Fotografije pomlađivanja prije i poslije pomoći će vam da vidite kakve rezultate žene postižu suvremenim metodama pomlađivanja i poznatim receptima tradicionalne medicine. Kompleks svih metoda omogućuje postizanje nevjerojatnog učinka i pomlađivanje tijela.

U današnje vrijeme sve češće možete čuti od žena da sanjaju o brzom i učinkovitom vraćanju mladosti koži i cijelom tijelu. Nažalost, čarobni štapić postoji samo u bajkama. Stoga se potrebno pripremiti za dug proces koji će pomoći da se malo odgodi starost i tijelu vrati lakoća.

Savjet: Isprobajte različite metode pomlađivanja i odaberite onu koja vam odgovara.

Važno: Nekoliko metoda u kombinaciji daju učinkovitije rezultate od korištenja samo jednog proizvoda ili recepta. Ako ste prošli tečaj pomlađivanja s tibetanskim biljem, nastavite s korištenjem drugih recepata.

Možda je netko od vaših prijatelja ili poznanika već isprobao ovu ili onu metodu pomlađivanja i može vam reći o rezultatima. Detaljno saznajte kakav je učinak postignut i bilo je nuspojava ili ne. Najbolja recenzija je recenzija voljene osobe ili prijatelja kojeg možete pitati za sve.

Video: SENSATION! KAKO POBJEDITI STAROST? POMLAĐIVANJE TIJELA!

Izumi ukrajinskog znanstvenika Jurija Martsinišina omogućili su stotine puta povećati učinak pomlađivanja ljudskog tijela. Ovo je najnoviji razvoj za pripremu ljudi za brzo mijenjanje uvjeta života na Zemlji, za povećanje

Plutajući. Ima li boljeg načina da pomladite tijelo od opuštanja, odmora i sna? Pitanje je retoričko. Danas se u klinikama i spa centrima u Europi naširoko koristi postupak pomlađivanja tijela - "plutanje". Izumio ga je 60-ih godina dvadesetog stoljeća američki neurofiziolog John Lilly. Razvio je metodu senzorne deprivacije – potpuno odvajanje od vanjskih podražaja kako bi razumio kako mozak radi ako je osoba potpuno izolirana od vanjskog svijeta. Iskustvo je dalo neočekivane rezultate. Ispada da čovjek iscrpljen ritmom velegrada u takvim uvjetima doživljava osjećaj smirenosti, sklada i opuštenosti. Učinak su brzo prihvatili kozmetičari diljem svijeta.

Ogledalo Martsinishin. Ogledalo je izvor prostora. Vrijeme u njemu teče u suprotnom smjeru, odnosno dolazi do nule. Sve što nema života smanjuje se u Ogledalu. Dok osoba nije savršena, događaju se metamorfoze. Kada se postigne savršenstvo, Ogledalo se također mijenja. Metamorfoze su mehanizam za transformaciju živog sustava. Totalološke transformacije. Najveća tajna živog je metamorfoza nagomilanog. Prema teoriji sovjetskog znanstvenika astrofizičara Kozyreva, koju je nazvao kauzalnom mehanikom, uvijek postoji određena udaljenost između uzroka i posljedice – praznina, kako u vremenu tako i u prostoru. Prijelaz uzroka u posljedicu zahtijeva prevladavanje te praznine, što je moguće samo pod djelovanjem usmjerene sile – toka Vremena. Empirijski, Kozyrev je izračunao brzinu prijelaza od uzroka do posljedice, istu za cijeli Svemir. Preokretanje lanca uzročno-posljedične veze, prema Kozyrevu, nemoguće je, ali je vrijeme još uvijek reverzibilno, budući da je postojanje svijeta koji zrcali naš moguće. Pod tim uvjetom vrijeme teče u suprotnom smjeru, ali unatoč tome uzrok prethodi učinku, a nikad posljedica – uzroku.

Metamorfoze zrcala su takve da uz njihovu pomoć dolazi do transformacije asimetrične supstance u simetričnu, neharmonične u skladnu. Rezultat preobrazbe je povećanje cjelovitosti, povećanje savršenstva i smanjenje nesavršenosti stvarne osobe. Ta su svojstva izravno povezana sa životom, budući da se Princip zrcalne refleksije očituje u univerzalnoj zaštiti živog i položen je u osnovu svijesti.

U zrcalu se osoba vraća izvoru gdje je nastao problem (Razlog). Neće živjeti život iznova, već će nakon promišljanja problema eliminirati Uzrok kroz Preobrazbu i promijeniti svoju budućnost, kao i budućnost svega u što je uključen.

Pčelinja kućica. Pčelinjak se nalazi na posebnom mjestu - "mjestu moći". Osam košnica s ravnim krovovima (četiri u dva reda) mjesto su za ležanje. Na krovovima košnica izrađuju se mrežaste rupe kroz koje se kućica neprestano puni isparenjem pčelarskih proizvoda (med, pelud, pčelinji kruh, propolis, matična mliječ, vosak, voda koja isparava kada se med suši). Pčela ima razvijen limfni sustav, čije vibracije odgovaraju idealnom ljudskom limfnom sustavu. Boravak u kući, koja je opremljena na posebnom mjestu, dovodi do obnove limfnog sustava, dišnih organa, harmonizacije živčanog sustava, povećanja resursa prilagodbe slezene i retikuloendotelne formacije, povećanja resursa. adaptacije krvi (kao tkiva i tjelesnog sustava). Osim toga, jetra se regenerira kao jedan od organa odgovornih za održavanje homeostaze krvi.

Litokat Martinišin. Litocate Marcinishin eliminira ljudske intoksikacije iz tijela (unutarnje i vanjsko zračenje, teški metali, živa i drugi otrovi), učinkovit je u liječenju Raynaudove bolesti, ankilozantnog spondilitisa, osteohondroze, osteoporoze, traume i drugih bolesti mišićno-koštanog sustava čovjeka. Litocating Martsinishin povećava resurse adaptacije živčanog tkiva, prevencije, prekida i liječenja širokog spektra procesa njegovog uništenja, uključujući i posljedice ozljeda ili upalnih procesa u njemu, i degenerativne procese. Obnavlja slobodan protok odlaznog toka vitalne energije, t.j. procesi desublimacije vitalne energije. Takvi procesi su, prije svega, svi procesi povezani s trošenjem fizičke, imunološke i seksualne energije svojstvene ljudima. Sukladno tome, opseg njegove primjene čine situacije kada je poremećena desublimacija vitalne energije. U tom slučaju osoba nije sposobna provoditi vrste tjelesnih, imunoloških i seksualnih aktivnosti koje je zanimaju, u mjeri u kojoj je to potrebno za njezino samoostvarenje, ili provođenje tih procesa podrazumijeva nastanak određenih tjelesnih aktivnosti. , neurotični ili čak psihotični poremećaji ili pogoršanje već postojećih bolesti.

Povećanje resursa koštanog tkiva, kao tkiva i ujedno tjelesnog sustava, sprječavanje, zaustavljanje i preokretanje raznih procesa njegovog uništenja, kao što su osteoporoza i osteohondroza, s jedne strane, te reumatske promjene (artritis, artroza) koja zahvaća zglobove, s druge strane.

Izumi ukrajinskog znanstvenika Jurija Martsinišina omogućili su stotine puta povećati učinak pomlađivanja ljudskog tijela. Ovo je najnoviji razvoj koji vam omogućuje da pripremite ljude za brzo promjenjive uvjete života na Zemlji, povećate vibracijske karakteristike tijela svake osobe na planeti i pripremite cijelo čovječanstvo za prijelaz u novo doba - Satya Yugu.

Suvremene metode pomlađivanja često se okreću tradicionalnim lijekovima. Međutim, kompetentan pristup vlastitom zdravlju i pažnja prema detaljima svakodnevnog života mogu proizvesti učinak pomlađivanja, često čak i bolji od medicinskog pristupa. Većina narodnih metoda i samo prirodnih aspekata danas se nazivaju metodama alternativne medicine. To može uključivati ​​prirodne prakse, hladno pomlađivanje, stvrdnjavanje, posno čišćenje tijela i potpuni prijelaz na prirodnu, zdravu hranu. Razmotrite glavne vrste održavanja tonusa tijela u izvrsnom stanju.

Kontakt s majkom prirodom

Komunikacija s prirodom osigurava zdravu dugovječnost i snažnu psihu. Interakcija s prirodom može biti raznolika:

1. Vježbanje na otvorenom. Jutarnje trčanje u parku, lokalnoj ribarskoj liniji ili uz obalu rijeke, uz lagane vježbe istezanja i jačanje zglobova i tetiva, može značajno održati tonus tijela tijekom godina. Svakako odvojite barem jedan dan u tjednu za potpunu aktivnost na otvorenom i ova će vas navika nagraditi poboljšanjem vašeg fizičkog stanja i psihičke izdržljivosti.
2. Upotrijebite drveni ugljen iz vatre za pročišćavanje vode. Prirodno proizveden ugljen će apsorbirati mnoge štetne tvari i učiniti vodu pitkom.
3. Uzmite barem jedan dan u tjednu za čišćenje organizma. Pokušajte ovaj dan provesti bez uobičajene hrane i koristite samo čistu vodu. Ako vam je preteško započeti, prvi put upotrijebite vodu i voće. Ovakvi dani će ponovno pokrenuti probavni trakt, obnoviti probavu i poboljšati cirkulaciju tvari u tijelu.
4. Započnite dan čašom obične vode. Dajte svom tijelu vremena da se probudi i tek tada počnite doručkovati. Vrijeme prije doručka bolje je odvojiti vježbama.
5. Voda se može zamrznuti i odmrznuti, tada će biti pravilno strukturirana i bolje percipirana od strane tijela.

Korištenje prirodnih potencijala i resursa nije zaseban sustav ozdravljenja tijela, već je skup praksi i metoda za potporu prirodne snage i snage našeg tijela.

Kaljenje: stvorite sebi zdrav stres!

Jedan od najučinkovitijih načina održavanja tijela u dobrom stanju do starosti je bilo kakva vrsta otvrdnjavanja. Među brojnim dostupnim postupcima možete odabrati:

• Cjelogodišnje kupanje u lokalnim vodama. Ova metoda u potpunosti navikava tijelo na normalnu percepciju hladnoće. Ljeti morate početi očvršćavati tijelo i, postupno trenirajući plovila, plivati ​​svaki dan do početka hladnog vremena. Ovim pristupom tijelo će postupno dobiti vaskularni tonus i neće doživjeti oštar šok tijekom prvog zimskog kupanja. Također, postupno treniranje tijela eliminira rizik od bolesti.
• Zračne kupke. Zrak nije ništa manje koristan izvor snage za ljudsko tijelo od čiste vode. Prvo, nemojte previše izolirati. Naučite se nositi odjeću koja nije usklađena s trenutnim vremenom. U takvim slučajevima uvijek možete ponijeti dodatni džemper sa sobom u torbi, ali tijelo će se temperirati i obnoviti upravo u trenutnim svakodnevnim uvjetima. Drugo, pokušajte spavati u dobro prozračenoj (do hladnoće) prostoriji, opremite si mjesto u potkrovlju ili na balkonu. Treće, izađite vani i okupajte se u zračnoj kupki u prirodnim uvjetima.
• Kozmetički postupci. Ujutro operite lice hladna voda ili istrljajte lice kockicama leda. Biljni čajevi mogu se zamrznuti kao led. Takvi postupci lako će održati ton lica, zagladiti kožu i dovesti u red protok krvi.
• Zimski postupci. Ako nemate želju plivati ​​u ledenoj rupi, ovaj način otvrdnjavanja može se pojednostaviti: hodajte bosi po snijegu, ledu i hladnoj vodi. To će podržati ne samo stopala, već i hormonalni i genitourinarni sustav, poboljšati srčani ritam i smiriti psihu.
• Kontrastni tuševi. Ovo je najjednostavniji način kaljenja dostupan na dnevnoj bazi.

Dugotrajno očuvanje mladosti posljedica je sljedećih čimbenika:

1. Vježbe za srce i krvožilni sustav. Izlaganje hladnom zraku i vodi poboljšava vaskularni tonus, vraćaju sposobnost brze obnove (sužavanja i širenja) u skladu s vanjskim uvjetima i temperaturom. Krv teče brže i fleksibilnije kroz žile i, sukladno tome, potpunije opskrbljuje tijelo korisnim hranjivim tvarima i kisikom.
2. Tonus mišića. Zahvaljujući izvrsnoj prokrvljenosti, vraća se i održava tonus mišića, tijelo lakše podnosi stres, čovjek se osjeća živahnim i punim snage. Učinkovitost bilo kojeg tjelesna aktivnost: od hodanja do ozbiljnog treninga.
3. Jačanje živčanog sustava. Punjenje je prilično ozbiljan stres za tijelo, potpuno se opterećuje živčani sustav, oslobađa osobu suvišnih naslaga mentalnog stresa i potiče proizvodnju "hormona sreće" u tijelu. Prema statistikama, osobe koje se redovito izlažu takvim postupcima puno lakše podnose stres i poteškoće u društvu.

Kombinacija ovih čimbenika čini otvrdnjavanje postupkom bez premca.

Kozmetički pokloni

Prirodna i prirodna njega se također može smatrati nekonvencionalnim metodama održavanja zdravlja. U suvremenom svijetu većina kućanskih kemikalija i kozmetike proizvodi se pomoću tvari zasićenih raznim "kemijama": šamponi, sapuni, gelovi, kreme i pilingi najbogatiji su štetnim spojevima koji se talože u tijelu. No, organizmi većine ljudi već su toliko navikli na te za njih neprirodne tvari da uporaba ovih proizvoda ne uzrokuje nelagodu. Povratak prirodnim načinima njege vlastitog tijela značajno produljuje njegovu mladost i povećava otpornost na utjecaje iz okoline.
Većina kućanskih kemikalija može se zamijeniti prirodnim kolegama koje je lako napraviti kod kuće. Šamponi se lako mogu zamijeniti sapunom i začinskim biljem, gel za tuširanje može zamijeniti piling od meda, pastu za zube možete zamijeniti modnom, medom ili glinom, a umjesto deterdženta za pranje posuđa koristiti sapun i sodu. Na internetu možete pronaći širok izbor analoga za bilo koje sredstvo. Jedina poteškoća u korištenju su same tjelesne navike: tijekom godina korištenja naše tijelo se toliko navikne na "kemiju" da odbijanje od nje u njemu izaziva stres. Samo trebate izdržati ovo razdoblje ili se postupno odreći raznih tvari. Moguće je da će u početku kosa i tijelo biti pretjerano masni, međutim, s vremenom će se tijelo oporaviti i poboljšati metabolizam.

Kao rezultat, vaša će koža ostati glatka, a unutarnji okoliš tijela očišćen od štetnih utjecaja.

Neka vaši obroci budu potpuni!

Bilo koja pravila zdravog načina života djelovat će prilično slabo ako istodobno ne promijenite dnevnu prehranu. Da biste dugo zadržali mladost, snagu i ljepotu, morate isključiti iz svog života što više čimbenika koji uništavaju ove kvalitete:

• Alkohol i slaboalkoholna pića, cigarete i druge supstance za pušenje najčešće se koriste za opuštanje, ublažavanje napetosti i dovođenje psihe u dobro raspoloženje. Takve se navike teško riješiti tek tako, pa ih je potrebno otkloniti zamjenom. Odnosno, trebate pronaći alternativne načine za ublažavanje stresa (svestrano vježbanje, kreativno izražavanje) i postupno zamijeniti nepotrebne navike.
• Također je bolje potpuno isključiti iz prehrane razne proizvode na bazi neprirodnih tvari (one proizvode koji se "skupljaju" izravno u tvornici). To uključuje kečape, umake, majoneze, slatke mineralne vode i mnoge vrste konzervirane hrane. Neka vaša prehrana uzima samo kvalitetnu hranu: voće, povrće, žitarice, sireve, ribu i meso. U srcu zdrava prehrana leži kvaliteta proizvoda koji se koriste, a ne konkretan sustav. Bolje je razviti sva pravila pojedinačno za svoju obitelj.
• Kava bi trebala biti prirodna, poput čaja. Umjesto kave možete koristiti mljeveni radič. Uobičajeni čaj je bolje zamijeniti prirodnim biljem.

Prijelaz na zdraviju hranu može biti izazovan, ali ako to učinite, vaše će tijelo definitivno otkriti svoje pozitivne kvalitete.

Dobar san je ključ zdravlja

Pomlađivanje i san također su jako povezani. Kvalitetan san omogućuje tijelu da obnovi svoje procese i zadrži snagu. Obavezno spavajte najmanje 8 sati dnevno. Najbolje vrijeme za spavanje: od 22 do 4-6 sati ujutro.

(Posjećeno 706 puta, 2 posjeta danas)