Ո՞ր դիրքն է քնելու հղի կանանց համար: Ինչպե՞ս են հղի կանայք քնում վաղ և ուշ: Քնի լավագույն և վատագույն դիրքերը

Հղիության 9 ամսականում երեխան և կինը պատրաստ են հանդիպել միմյանց: Այս ամսից պտուղն արդեն համարվում է լրիվ ծնունդ, համապատասխանաբար, 36 շաբաթականից անհրաժեշտ է ունենալ պատրաստի պայուսակ՝ բոլոր այն իրերով, որոնք առկա են հիվանդանոցից։

Հարկ է նշել, որ հղիության իններորդ ամիսը շրջադարձային է, և վաղաժամ ծննդաբերությունից վախենալու կարիք չկա։ Ձեր երեխան արդեն լիովին ձևավորված է և պատրաստ է հանդիպել արտաքին աշխարհին: Նրա մարմինը ձեռք է բերել համամասնական չափեր, և նրա թոքերը պատրաստ են ինքնուրույն ներշնչել օդը։ Այս պահին պտուղը կարող է լավ ծծել իր մոր կաթը: Դա ծծելու ռեֆլեքսն է, որը կօգնի նրան ուտել կյանքի առաջին տարում։

Սնուցում հղիության 9-րդ ամսում

Հղիության իններորդ ամսում արժե վերանայել ձեր սննդակարգը։ Կալցիումի պահանջն այլևս այնքան բարձր չէ, որքան նախկինում: Մազերը չեն ընկնում, այն ավելի հաստացել է։ Մեծ թվովկալցիումը նպաստում է երեխայի մեջ ֆոնտանելի արագ փակմանը և ներգանգային ճնշման բարձրացմանը: Այս պահին անհրաժեշտ է ամբողջությամբ հեռացնել ալերգենները ամենօրյա մենյուից: Դրանք ներառում են ելակ, շոկոլադ և ցիտրուսային մրգեր: Ալկոհոլը չպետք է ներառվի ճաշացանկում: Սրանից կախված կլինի երեխայի դիաթեզի հակումը:

Հղիության իններորդ ամսվա բոլոր սնունդը պետք է մանրակրկիտ եփվի։ Միսը և ձուկը մի փոքր երկար եփեք։ Այս պահին շատ վտանգավոր է E. coli բռնելը: Հետևաբար, եթե դուք անընդհատ փորլուծություն ունեք, դիսբիոզի համար կղանք նվիրեք: Ծննդաբերությունից հետո երեխան կարող է ունենալ կոնյուկտիվիտ կամ ստաֆիլոկոկային վարակ:

Հղիության ինն ամսում փորձեք ավելացնել թարմ մրգերի և բանջարեղենի ամենօրյա ընդունումը: Նվազեցրեք ձկան և մսի օգտագործումը, այս մթերքները նվազեցնում են արգանդի վզիկի առաձգականությունը, ինչը կարող է զգալիորեն երկարացնել ծննդաբերության գործընթացը: Սա նպաստում է բացերի առաջացմանը։

Սրտխառնոց հղիության 9-րդ ամսում

Ծննդաբերությունից մի քանի շաբաթ առաջ աղիների աշխատանքը խանգարվում է։ Դրան նպաստում է աճող արգանդը, որը ներքին օրգանները տեղահանում է իրենց սովորական վայրերից։ Սովորաբար սրտխառնոց է նկատվում չափից շատ ուտելու և ապխտած ու յուղոտ մթերքների չափից ավելի օգտագործման դեպքում։

Զգացողությունն ու ինքնազգացողությունը բարելավելու համար հարկավոր է հաճախակի և քիչ-քիչ սնվել։ Ձեր ամենօրյա սննդակարգը բաժանեք 5-6 սննդի։ Հղիության իններորդ ամսում հաճախ նկատվում է այրոց, դա միանգամայն նորմալ է։ Այրվող զգացումը նվազեցնելու համար աշխատեք ուտելուց անմիջապես հետո չնստել, այլ մի փոքր քայլել։ Մեծ չափաբաժինները խթանում են ստամոքսի թթուների վերադարձը կերակրափող:

Ի՞նչ անել, եթե հղիության 9-րդ ամսում այտուց կա:

Հղիության իններորդ ամսում ոտքերի այտուցի առաջացմանը նպաստում է մեծ որովայնով երակները: Արյան շրջանառությունը նվազում է կոնքի տարածքում, համապատասխանաբար, հեղուկը ժամանակին չի հասցնում լուծարվել, ոտքերը ուռչում են։

Ոտքերի ցավն ու այտուցը նվազեցնելու համար աշխատեք հնարավորինս քիչ ժամանակ անցկացնել նստած դիրքում:

Գնեք հարմարավետ կոշիկներ և ավելի շատ զբոսնեք մաքուր օդում: Երբեք մի կրեք կրունկներ։ Երիկամների աշխատանքը բարելավելու համար խմեք «Կանեֆրոն» և մասուրի թուրմ։ Այս դեղերը բարելավում են հեղուկի արտահոսքը: Եթե ​​դեպրեսիա ունեք, հանգստացնող թեյ խմեք։

Արտահոսք հղիության 9 ամսում

Նորմալ հեշտոցային արտանետում.

• վարդագույն կամ կարմրավուն ներքին զննումից կամ սեռից հետո;
• ծննդաբերությունից մի քանի շաբաթ առաջ արյունով լորձաթաղանթ;
• սակավ սպիտակ հաստ արտանետում:

Եվ նաև հատկանշական է կաթի կամ կոլոստրումի արտահոսքը կրծքից։

Հղիության իններորդ ԱՄԻՍ

Հղիության 9 ամիսը 14 րոպեում

Երեխայի զարգացումը հղիության 9-րդ ամսում

Ինչպես էի պատրաստվում ծննդաբերությանը)))))))))))))) հղիության 9-րդ ամիսը)))

Եթե ​​ձեր վարտիքի վրա նկատում եք տարօրինակ ցեխոտ գունդ, ապա դա կարող է լինել խցան, որը փակում է արգանդի մուտքը: Եթե ​​ձեր լորձաթաղանթն անջատվել է, ապա ծննդաբերությունը սկսվում է ոչ ուշ, քան մեկ շաբաթից: Պատահում է, որ լորձի այս զանգվածը հեռանում է ծննդաբերությունից անմիջապես առաջ, և դա ուղեկցվում է որովայնի ստորին հատվածում ցավով։

Եթե ​​աթոռի վրա խորհրդակցելուց և զննելուց հետո հայտնաբերեք բիծ, մի անհանգստացեք: Մինչև հենց ծնունդը արգանդի վզիկի պատերը դառնում են շատ զգայուն, իսկ մազանոթները՝ փխրուն։ Ներքին հետազոտությունից հետո սակավ բծերը նորմ են: Սեռից հետո որոշ արյուն կարող է հայտնվել։

Արդյո՞ք հղիության 9 ամսում մրսածությունը վտանգավոր է:

Սուր շնչառական հիվանդությունները ուշ փուլերում ավելի քիչ վտանգավոր են, քան հղիության սկզբում։ Ջերմաստիճանը վկայում է օրգանիզմի վարակի մասին, սակայն պետք չէ այն իջեցնել։ Հոսող քիթը չի կարող բուժվել վազոկոնստրրիտորական դեղամիջոցներով:

Երեխայի բոլոր օրգանները լիովին ձևավորված են, և նա ունի նույն իմունիտետը, ինչ մայրը: Հետեւաբար, նույնիսկ եթե մրսածությունը հրահրում է վաղաժամ ծնունդ, ձեր երեխան կկարողանա շնչել և ապրել առանց բժիշկների օգնության։

Ինչպե՞ս բարելավել քունը:

Շատ հղի կանանց անհանգստացնում է քունը, քանի որ ծննդաբերությունից մի քանի շաբաթ առաջ փորը մեծանում է, իսկ երեխան ակտիվանում է։ Շատ կանայք սովոր չեն մեջքի վրա քնել, ուստի դժվարությամբ են քնում:

Եթե ​​հղիության 9 ամսում չգիտեք ինչպես քնել, վերցրեք հատուկ բարձ։ Այս ապրանքը ունի պայտի ձև և օգտակար կլինի ձեր երեխային կերակրելու համար: Կարելի է ձեռք բերել մի քանի բարձերի հավաքածու։ Կողքի վրա նստելը կօգնի բարելավել զգայունությունը: Աշխատեք քնելուց առաջ շատ չուտել, դա կօգնի կանխել այրոցը։

Ինչպե՞ս բուժել հեմոռոյը հղիության 9 ամսում:

Հեմոռոյ նշաններ.

• արյունոտ արտահոսք անուսից;
• քոր և այրվածք անալոգային հատվածում;
• հեմոռոյների տեսքը.

Եթե ​​դուք զգում եք այս ախտանիշները, մի հապաղեք և դիմեք ձեր բժշկին: Հղիությունը նպաստում է կղանքի կուտակմանը, ինչի պատճառով հաստ աղիքը ձգվում է։ Միաժամանակ, սենսացիաները տհաճ են, ձեզ կթվա, որ անընդհատ ցանկանում եք զուգարանից օգտվել։ Հետագայում առաջանում են ճաքեր և հանգույցներ։ Զգացմունքը բարելավելու համար փորձեք խուսափել կղանքի կուտակումից: Հետևաբար, սնվեք կոտորակային, մենյուում ներառեք շատ մանրաթել: Դուք կարող եք հատուկ դիետայի վրա լինել: Մարմնամարզությունը կօգնի բարելավել վիճակը։ Ընդունեք լուծողական միջոց, ինչպես խորհուրդ է տալիս ձեր բժիշկը, սակայն փորլուծությունը իրավիճակից ելք չէ և չի վերացնի թութքը: Գրեթե բոլոր կանանց մոտ հեմոռոյն անհետանում է ծննդաբերությունից հետո։

Հղիության սկզբում կնոջ օրգանիզմում անընդհատ կալցիումի պակաս է զգացվում, համապատասխանաբար, ատամների հետ կապված խնդիրներ են առաջանում։ Փորձեք բուժել ձեր բոլոր ատամները մինչև հղիությունը: Եթե ​​դուք արդեն դիրքերում եք, ապա չարժե առաջին եռամսյակում ատամնաբուժությամբ զբաղվել։ Բայց ի՞նչ, եթե լցոնումն ընկել է ծննդաբերությունից առաջ և հնարավո՞ր է ատամները բուժել հղիության 9-րդ ամսում։ Եթե ​​ցավոտ ցավ եք զգում կամ ձեր այտը այտուցված է, անմիջապես դիմեք կլինիկա: Անզգայացումը չի վնասի պտղի, քանի որ հղիության իններորդ ամսում ձևավորվում են երեխայի բոլոր օրգաններն ու համակարգերը։

Ի՞նչ է կատարվում որովայնի հետ հղիության իններորդ ամսում.

Հղիության իններորդ ամիսը ջրբաժան է։ 35-36-ից հետո մանկաբարձական շաբաթարգանդի հատակը խորանում է, և որովայնը շատ ցածր է թվում: Կնկատեք, որ ձեզ համար ավելի հեշտ է դառնում նստել և շնչել, բայց դժվար է կռանալը։ Այրոցը գործնականում չի տանջում։

Այս պահին ձեր երեխան վերցնում է վերջնական դիրքը, և նրա գլուխը սեղմում է կոնքի ոսկորները: Թեթև ճնշման և ճարպի փոքր շերտի դեպքում դուք կարող եք նույնիսկ զգալ երեխայի գլուխն ու հատակը: Պտղի շարժումները դառնում են ավելի քիչ արտահայտված: Դա պայմանավորված է նրանով, որ երեխան շատ նեղացած է արգանդում: Նա գործնականում չի կարող շարժվել։ Հղիության 9-րդ ամսում որովայնն ընկնում է, իսկ քաշը հաստատվում է և չի ավելանում։ Եթե ​​չեք հասկանում՝ փորն ընկել է, թե ոչ, նայեք հղի աղջիկների լուսանկարներին։

Ինչպե՞ս հասկանալ, թե երբ է հիվանդանոց գնալու ժամանակը:

Հղիության 9-րդ ամսում զգացմունքները շատ բազմազան են, երբեմն դժվար է որոշել ծննդաբերության սկիզբը։ Եթե ​​բարձիկի վրա նկատում եք ինչ-որ հեղուկ, որը մի փոքր հոսում է և ձգում որովայնի ստորին հատվածը, ամենայն հավանականությամբ, դուք ջուր եք կորցնում: Խնդրում ենք նկատի ունենալ, որ ջուրը գործնականում հոտ չի գալիս, այնպես որ, եթե նկատում եք տարօրինակ հոտ, տեղեկացրեք ձեր բժշկին: Ամնիոտիկ հեղուկը միշտ չէ, որ հոսքով դուրս է հոսում, երբեմն հնարավոր են արտահոսքեր։

Հղիության վերջին ամսում օգտագործեք վարտիքի ներդիրներ, որպեսզի կարողանաք վերահսկել արտահոսքի գույնն ու բնույթը: Եթե ​​գտնում եք, որ ջրի գույնը կանաչ կամ շագանակագույն է, անպայման տեղեկացրեք շտապ օգնության բժշկին այդ մասին: Սա նշանակում է, որ մեկոնիումը ամնիոտիկ հեղուկում է, և երեխան կարող է վարակվել: Պարբերաբար կրկնվող արգանդի սպազմերի դեպքում անհրաժեշտ է շտապ օգնություն կանչել և գնալ հիվանդանոց: Հենց սկզբում սենսացիաները ցավոտ չեն, իսկ կծկումների միջև ընդմիջումը կարող է լինել 7-10 րոպե։ Մի քանի ժամ անց դուք կզգաք կտրող ցավ և կծկումները հաճախակի կդառնան։ Տեսանյութը կօգնի ձեզ պատրաստվել ծննդաբերությանը. Հաջողություն ձեզ և ձեր փոքրիկին:

Հղիության 40 շաբաթվա ընթացքում պտղի մեջ անհետանում են վաղահասության բոլոր նշանները, և կան բոլոր ցուցանիշները, որոնք բնորոշ են հասուն պտղի: Այնուամենայնիվ, երբեմն լիարժեք պտուղը կարող է ցույց տալ անհասության որոշ ախտանիշներ, այսինքն. «հասունություն» և «հասունություն» հասկացությունները նույնական չեն։

Ինչ կարող եք ակնկալել ձեր հաջորդ ստուգման ժամանակ

Հղիության 36 շաբաթից հետո դուք ամեն շաբաթ կդիմեք ձեր բժշկին: Այս այցելությունների թե՛ տրամադրությունը, թե՛ բովանդակությունը կհիշեցնեն, որ մոտենում է «լսումների օրը»։ Դուք կարող եք ակնկալել, որ ձեր հարցումը կներառի հետևյալ կետերը.

Այնուամենայնիվ, կարող է լինել որոշակի տարբերություն՝ կախված ձեր կոնկրետ իրավիճակից և ձեր բժշկի գործողությունների ընթացքից:
- Կշռել (դանդաղել կամ կանգ առնել քաշի ավելացման հետ) և չափել արյան ճնշումը (այն կարող է մի փոքր ավելի բարձր լինել, քան հղիության կեսին);
- մեզի մեջ շաքարի և սպիտակուցի առկայության ուսումնասիրություն;
- Պտղի սրտի աշխատանքի ուսումնասիրություն;
- Արգանդի հիմքի բարձրության որոշում;
- Պտղի չափի որոշում (կարո՞ղ եք իմանալ երեխայի մոտավոր քաշի մասին), դիրքի (առաջին գլխի՞, թե՞ հետույքի) և պտղի գտնվելու վայրը (դեմքը առաջ, թե՞ հետույք), ինչպես նաև. պտղի բարձրությունը.
- Ոտքերի և ձեռքերի այտուցների հետազոտություն, ինչպես նաև ոտքերի վարիկոզի հայտնաբերում։
- Արգանդի վզիկի ներքին հետազոտություն (սովորաբար հղիության 38 շաբաթականից հետո) դրա լայնացումը որոշելու և անհրաժեշտության դեպքում վերամշակման համար:
- Ձեր նկատած, հատկապես նոր երեւույթների քննարկում։
- Պատրաստվող արգանդի սպազմի (այսպես կոչված, Բրաքսթոն-Հիքսի սպազմերի) հաճախականության և շարունակման ժամանակի որոշում.
- Ծագող հարցերի և կասկածների պարզաբանում, հատկապես ծննդաբերության հետ կապված. պատրաստել ցանկ:
- Դուք նաև պետք է տեղեկատվություն ստանաք այն մասին, թե ինչպես կարելի է որոշել ծննդաբերության սկիզբը և երբ պետք է դիմեք ձեր բժշկին:

Ինչ կարող ես զգալհղիության իններորդ ամսում

Հղիության 40 շաբաթվա ընթացքում արգանդի հատակը իջնում ​​է այն մակարդակին, որով այն եղել է հղիության 32 շաբաթում, այսինքն. դեպի կեսը միջեւ հեռավորության navel եւ xiphoid գործընթացի. Արգանդի հիմքի իջեցումը կարող է որոշվել հետևյալ նշաններով. շատ ավելի հեշտ է դարձել շնչելը և աթոռին նստելը, այրոցը նվազել կամ անհետացել է: Սակայն գլխի ցածր տեղակայման պատճառով որովայնի ստորին հատվածում պարբերաբար ցավեր կարող են առաջանալ, միզելու հաճախությունը մեծանում է։

Հղիության վերջում արգանդը դառնում է գրգռելի, նրա պարբերական անկանոն կծկումները՝ թույլ կծկումները, որոնք սովորաբար ուղեկցվում են ցավով և անհանգստությամբ, ավելի ու ավելի նկատելի են դառնում։ Այսպիսով, հղի կնոջ մարմինը աստիճանաբար պատրաստվում է գալիք ծննդին։ Նույնիսկ բժիշկը միշտ չէ, որ կարող է հստակ ասել՝ սա ծննդաբերության սկիզբն է, թե՞ նախապատրաստական ​​(նախնական) կծկումներ են տեղի ունենում: Եթե ​​արգանդի աճող անկանոն գրգռվածության վիճակը տևում է 1-2 օր, որն ուղեկցվում է անհանգստությամբ և քնի խանգարմամբ, ապա ավելի լավ է դիմել ծննդատուն, քանի որ չափազանց երկար (ախտաբանական) նախնական շրջանը կարող է հանգեցնել վիճակի վատթարացման: պտղի և պահանջում է բուժում:

Հոգեկան երևույթներ.
- Աճող զգացմունքային վերելք, անհանգստություն, բացակա մտածողություն, վախ:
- Թեթևության զգացում, որ ծննդաբերությունն է մոտենում։
- Ավելորդ գրգռվածություն, հատկապես այն մարդկանց նկատմամբ, ովքեր ասում են. «Դու դեռ այստե՞ղ ես»:
- Անհամբերություն և հուզմունք:
- Երազներ և երազներ երեխայի մասին

Ինչ տեսք ունի երեխան հղիության 9 ամսում

Պտուղը աճում է մոտ 5 սմ և մոտ 1 կգ քաշով (ծննդյան պահին պտղի միջին երկարությունը հասնում է մոտ 50 սմ-ի և կշռում է ավելի քան 3 կգ): Քանի որ երեխան ավելի ու ավելի քիչ տարածություն է դառնում արգանդում, նա ավելի ու ավելի քիչ շարժուն է, ինչն անմիջապես սկսում է նկատել մայրը։

Ամսվա սկզբին երեխայի մարմնի վրա մազերը պակասում են, գլխին՝ հակառակը՝ ավելանում։ Նա հաճախ ծծում է բութ մատը։ Երեխայի մաշկը այլեւս այդքան կնճռոտ չէ, բայց դեռ բարակ է, կարմրավուն։ Իններորդ ամսվա վերջում երեխան արդեն ճարպ է կուտակել՝ ծննդաբերությունից հետո տաքանալու համար։ Նրա օրգանները լավ զարգացած են։

Ամսվա վերջում երեխայի գլուխն ամբողջությամբ իջեցվում է կոնքի մեջ։ Մարմնի վրա թավշյա մազերը գրեթե ամբողջությամբ անհետացել են, բացառությամբ ուսերի, ձեռքերի և ոտքերի հատվածների։ Պանրի նմանվող քսանյութի քանակությունը մաշկի վրա նույնպես նվազել է, այն մնում է հիմնականում ծալքերում, աճուկներում, թեւատակերում։

Երեխայի աղիքներում, ով արդեն լավ է աշխատում, կուտակվում են օրիգինալ մուգ կղանքը՝ մեկոնիումը։ Երեխայի բոլոր համակարգերն ու օրգանները ձևավորվում են:

Երեխան լրիվ ծնված է:

Տղաների ամորձիները իջնում ​​են ամորձիները:

Զարգանում է ծծելու ռեֆլեքս։

Երեխան արդեն վերցրել է այն դիրքը, որում նա ծնվելու է։

Ամենից հարմար է հղիության օրացույցում երեխայի լուսանկարը դիտել շաբաթական։

Հղիության իններորդ ամիսը շաբաթական:

Մենք սիրով կտեղադրենք ձեր հոդվածները և նյութերը վերագրումներով:
Տեղեկություններ ուղարկել փոստով

Գաղտնիք չէ, որ հղիության սկզբի հետ կնոջ կյանքում շատ բան է փոխվում, դա վերաբերում է նաև այնպիսի բնական ֆիզիոլոգիական գործընթացին, ինչպիսին քունն է։ Հղիության ընթացքում քունը մարմնի բնականոն գործունեության կարևոր մասն է: Հաճախ ապագա մայրերի մոտ քնելու կարիք կա, և հաճախ նրանք քնում են օրական 10 ժամ և ավելի: Սա օրգանիզմի բնական պաշտպանիչ ունակության դրսեւորումն է։ Ավելի շատ սթրես պահանջում է ավելի շատ ժամեր հանգստանալ: Իսկ հղիության ընթացքում ծանրաբեռնվածությունն ավելանում է, և էներգիան ծախսվում է ոչ միայն սովորական առօրյա գործունեության, այլև երեխա կրելու վրա։ Ընդ որում, հոգնածությունն ավելի արագ է զարգանում, ավելի երկար քնի անհրաժեշտություն է առաջանում, ինչը օգտակար է մոր և պտղի համար։ Եթե ​​կինը հաղթահարում է քնկոտությունը և իրեն թույլ չի տալիս քնել այնքան, որքան ցանկանում է, ապա հաճախ նկատվում են խանգարման նշաններ։ նյարդային համակարգ, նվազում է մտավոր և ֆիզիկական կատարողականությունը, խանգարվում է մարմնի հարմարվողականությունը, իմունիտետը, շարժումների համակարգումը, տուժում է հուզական վիճակը։ Հղի կնոջը պետք է պաշտպանել գիշերային աշխատանքից, բայց ապագա մայրերն իրենք երբեմն անուշադիր են իրենց առողջության նկատմամբ և խախտում են առօրյան, օրինակ՝ գիշերը քննություններին պատրաստվելով կամ արտաժամյա աշխատանքով:

Կարևոր է հասկանալ, որ հղիության ընթացքում քնի պակասը ազդում է ոչ միայն հղի կնոջ առողջության և ինքնազգացողության, այլև պտղի աճող մարմնի վրա: Այսպիսով, օրինակ, նույնիսկ սովորական ցերեկային հոգնածությունը բավական է պտղի շարժումների ավելացման և նրա սրտի զարկերի փոփոխության պատճառ դառնալու համար։ Սա նշանակում է, որ երեխայի շնչառության և սնուցման պայմանները վատանում են։ Ուստի, երբ ապագա մայրը ծանրաբեռնված է, կարող են ստեղծվել պայմաններ, որոնք խաթարում են պտղի կյանքը, և դրանց հաճախակի կրկնությամբ կարող են վնասել նրա զարգացմանը։

Հղի կնոջ համար կարևոր է նաև, որ քնի ժամանակ մեծանա լակտացիան խթանող հորմոնի՝ պրոլակտինի արտազատումը։ Սա կարևոր գործընթաց է, քանի որ հղիության վերջում սկսում է ձևավորվել առաջնային կաթը:

Ի՞նչն է խանգարում հղի կնոջը քնել.

Քունը բարդ նյարդաքիմիական գործընթաց է, որի վրա ազդում են բազմաթիվ գործոններ՝ ինչպես ներքին, այնպես էլ արտաքին: Երեխային սպասելիս քնի փոփոխության վրա ազդում է կնոջ օրգանիզմի հորմոնալ կարգավիճակի վերակառուցումը։ Այսպիսով, պրոգեստերոնը, որի մակարդակը բարձրանում է հղիության ընթացքում, զգալիորեն մեծացնում է թոքերի օդափոխությունը, որն արագացնում է շնչառությունը և կանխում ապագա երեխայի մոտ հիպոքսիայի (թթվածնային սովի) զարգացումը: Այնուամենայնիվ, դա կարող է խաթարել ապագա մայրիկի գիշերային քունը՝ առաջացնելով օդի պակասի զգացում և խորը շունչ քաշելու ցանկություն։ Այն նաև առաջացնում է քնկոտություն և մշտական ​​հոգնածություն ամբողջ օրվա ընթացքում։ Ավելի հաճախ այս վիճակն առաջանում է հղիության առաջին կեսին, երբ գերակշռում է այս հորմոնի ազդեցությունը։

Հղիության երկրորդ կեսին էստրոգենի մակարդակը աստիճանաբար բարձրանում է, իսկ պրոգեստերոնի մակարդակը իջնում ​​է դրանց հարաբերակցությունը, ուստի քունը մի փոքր ավելի հանգիստ է դառնում: Այսպիսի մշտական ​​քնկոտություն այլևս չկա, բայց հայտնվում է նոր խոչընդոտ՝ աճող որովայնը կարող է անհարմարություն առաջացնել, իսկ եթե կինը, օրինակ, նախկինում նախընտրում էր փորի վրա քնել, ապա ստիպված կլինի հանգստի համար նոր դիրքեր փնտրել։ Ռնգային գերբնակվածությունը և քիթը, որոնք հաճախ նկատվում են այս ժամանակահատվածում, կարող են խանգարել հղիության ընթացքում նորմալ քունը, քանի որ էստրոգենի ավելացող քանակությունը առաջացնում է լորձաթաղանթի այտուց: շնչառական ուղիներըև մեծացնում է լորձի արտազատումը:

Երրորդ եռամսյակում ապագա մայրիկի համար ամենադժվարն է հարմարավետ դիրք գտնելը, քանի որ զգալիորեն մեծացել է որովայնը: Բացի այդ, արգանդը պահում է դիֆրագմը, ինչը հաճախ դժվարացնում է շնչելը, օդի պակասի կամ թերի ներշնչման զգացում կա։ Այս խնդիրը հատկապես սրվում է ամռանը, երբ եղանակը շոգ է և երբեմն նույնիսկ գիշերը հանգիստ չի տալիս։ Արգանդը նույնպես ճնշում է միզապարկև ստամոքսը, որն առաջացնում է միզելու հաճախակի ցանկություն և այրոց: Կարող են անհանգստացնել նաև սրունքի մկանների սպազմերը, մեջքի ցավը, մաշկի ձգման պատճառով որովայնի քորը։ Իսկ երեխայի շարժումներն ավելի ակտիվ ու շոշափելի են դառնում ու հաճախ զգալի անհարմարություններ են առաջացնում՝ խանգարելով քունը: Իսկ ամռանը, բացի շոգից, ապագա մայրիկին կարող են անհանգստացնել նյարդայնացնող միջատները՝ մոծակները, միջատները, ճանճերը։

Հղիության ընթացքում լավ քնի կանոններ

Ամենօրյա ռեժիմ

Հղի կնոջ քնի տեւողությունն ու որակը մեծապես պայմանավորված է օրվա ճիշտ ռեժիմով ու պահվածքով։ Ուստի անհրաժեշտ է պայքարը սկսել առավոտյան լիարժեք գիշերային հանգստի համար։ Եթե ​​ապագա մայրը սովոր է օրվա ընթացքում որոշ ժամանակ քնել, կարող եք փորձել մի քանի օրով հրաժարվել ցերեկային քունից, կամ գոնե կրճատել դրա ժամանակը, միգուցե այս միջոցը բավարար կլինի, և գիշերային քունը կվերականգնվի:

Ինչպե՞ս հաղթահարել հղիության ընթացքում անքնությունը՝ վերացնել սթրեսը և գերբեռնվածությունը

Հաջորդ կետը. դուք պետք է փորձեք խուսափել գերլարումից: Օրվա ընթացքում կուտակված հոգնածությունը միշտ չէ, որ հանգեցնում է առողջ քնի, հաճախ ծանր օրից հետո կինը պարզապես չի կարողանում հանգստանալ։ Պետք չէ նախապես մտածել հղիության ընթացքում անքնության մասին՝ որպես անխուսափելի պայման, գիշերային տանջանքների վախը կարող է սրել իրավիճակը և կանխել քնելը։ Երեկոյան խորհուրդ չի տրվում անել ֆիզիկական և ինտելեկտուալ ջանք պահանջող գործեր։ Եվ, իհարկե, գիշերը չի կարելի դիտել մարտաֆիլմեր, սարսափ ֆիլմեր, թրիլերներ կամ բացասական հեռուստահաղորդումներ։

Հղի կնոջ քունը նորմալացնելու համար ֆիզիկական ակտիվություն

Ցանկալի է, որ ապագա մայրը օրվա ընթացքում կատարի մի շարք պարզ ֆիզիկական վարժություններ, որոնք կարող է խորհուրդ տալ ձեր մանկաբարձ-գինեկոլոգը։ Քայլարշավը, հատկապես քնելուց առաջ, և լողավազանում լողալը շատ օգտակար են, եթե առողջության կողմից հակացուցումներ չկան։

Թուլացում

Հանգստացնող բուժումներ, ինչպիսիք են տաք լոգանքը մի քանի կաթիլներով, կարող են օգնել հղի կնոջը գիշերը ավելի լավ քնել և հեշտացնել քունը: եթերայուղնարդոս, վարդ, կիտրոնի բալասան, հասմիկ, երիցուկ: Օգտագործվում են ինչպես ինքնուրույն, այնպես էլ որպես խառնուրդ։ Օդը հոտոտելու համար կարող եք օգտագործել հատուկ բուրմունք լամպ կամ կաթել բարձի անկյուններին կամ մահճակալի գլխին դնել եթերայուղով թաթախված անձեռոցիկը։

Բացի այդ, ապագա մայրը կարող է խնդրել իր ամուսնուն կամ մտերիմ մեկին քնելուց առաջ հանգստացնող մերսում անել: Այս պրոցեդուրան կթեթևացնի մեջքի և մեջքի ցավը, ոտքերի մերսումը և կոճ հոդերիօգնում է խուսափել սպազմից.

Ավելի արագ քնելու համար ապագա մայրիկին խորհուրդ է տրվում կենտրոնանալ իր շնչառության վրա և դանդաղ ու խորը շունչ քաշել և դուրս բերել: Հանգստացնող երաժշտությունը կամ բնության հնչյունները՝ անտառի ձայնը, սերֆինգը, ծովը կամ անձրևը, նույնպես շատերին են օգնում:

Քնելուց առաջ կարող եք լոսյոնով քսել որովայնի մաշկը, դա կկանխի քոր առաջացումը։

Սնուցում

Առանձնահատուկ ուշադրություն պետք է դարձնել սնուցմանը. Պետք չէ քնելուց անմիջապես առաջ (քնելուց ոչ ուշ, քան 2 ժամ առաջ) ծանր, բարձր կալորիականությամբ սնունդ ուտել կամ չափից շատ ուտել, դա կդժվարացնի քնելը և կարող է այրոց առաջացնել: Խորհուրդ չի տրվում նաեւ գիշերը շատ խմել, ինչը կօգնի գիշերը ավելի քիչ արթնանալ՝ զուգարանից օգտվելու համար։ Չի կարելի թունդ սև և կանաչ թեյեր օգտագործել, քանի որ դրանք տոնուսային հատկություն ունեն։

Մեզ հարմարավետ դարձնելը

Անքնության դեմ պայքարելու համար կարևոր դեր է խաղում քնելու վայրի ճիշտ կազմակերպումը։ Ցանկալի է անջատել հեռախոսը, այդ թվում՝ բջջայինը, խորհուրդ չի տրվում այն ​​դնել ձեր կողքին, քանի որ էլեկտրամագնիսական ալիքները կարող են ազդել քնի որակի և, ընդհանրապես, ամբողջ օրգանիզմի վրա։ Ննջասենյակը սառը պահելը (բայց խուսափելով ոտքերի հիպոթերմայից. դուք կարող եք քնել գուլպաների մեջ) կհեշտացնի քունը: Ցուրտ սեզոնին քնելուց առաջ անպայման օդափոխեք սենյակը, իսկ շոգին՝ պատուհանը բաց թողեք՝ նախապես հոգալով միջատներ վանող միջոցներ օգտագործելու մասին կամ պատուհաններին մոծակների ցանցեր տեղադրելով՝ խայթոցների տանջալի գիշերից խուսափելու համար։ Եթե ​​հղի կինը չի կարողանում քնել բաց պատուհանով կամ օդանցքով, միացրեք օդորակիչը գիշերային ռեժիմի համար՝ առանց չափազանց ցածր ջերմաստիճան դնելու, որպեսզի չհովանա:

Ընտրեք բնական նյութերից պատրաստված քնելու հագուստ, այն չպետք է խանգարի շարժմանը և շնչառությանը։

Ներքնակն ու մահճակալը նույնպես պետք է հարմարավետ լինեն։ Օրթոպեդիկ ներքնակն օգնում է հղի կնոջը լավ քնել՝ նպաստելով ողնաշարի ճիշտ դիրքին և մկանների թուլացմանը։ Դուք կարող եք ձեռք բերել հատուկ կիսալուսնաձեւ ծննդաբերական բարձ: Խորհուրդ է տրվում տեղադրել այն ոտքերի արանքում, ստամոքսի տակ և գլխի տակ։ Կարող եք նաև օգտագործել մի քանի փոքր բարձեր։

Եթե ​​ձեր փոքրիկը սկսում է ուժեղ հրել կամ շատ ակտիվ է, փորձեք փոխել նրա դիրքը: Դա կարող է պայմանավորված լինել նրանով, որ փշրանքների արյունամատակարարումը վատացել է անհարմար կեցվածքի պատճառով, բայց պատահում է նաև, որ նա պարզապես արթուն է, հետո պետք է սպասել, մինչև նա հանգստանա։

Հղիության ընթացքում քնելու սովորական դիրքերից շատերը պետք է հրաժարվել: Այսպիսով, օրինակ, ստամոքսի վրա քնելը թույլատրվում է մինչև 12 շաբաթ, այսինքն՝ մինչև հղիության երկրորդ եռամսյակը, երբ որովայնը շատ չի մեծացել, արգանդը դեռ փոքր է և հուսալիորեն պաշտպանված է pubic ոսկորներով, ուստի այս դիրքը. ի վիճակի չէ որևէ վնաս պատճառել զարգացող երեխային: Առաջին և երկրորդ եռամսյակում հնարավոր է նաև մեջքի վրա քնել՝ արգանդը իր չափերի պատճառով դեռևս ի վիճակի չէ ուժեղ սեղմել շրջապատող օրգանները, արյունատար անոթները և ապագա մայրիկի նյարդերը։ Այնուամենայնիվ, սկսած 12 շաբաթականից, դեռ ցանկալի է պառկել կողքի վրա, հատկապես, եթե կինը, մեջքի վրա պառկած, զգում է գլխապտույտ, շնչառության շեղում, սրտխառնոց և որովայնի ցանկացած անհանգստություն։ Սա նշանակում է, որ հղի արգանդը խանգարում է արյան հոսքը ստորին խոռոչ երակում: 20 շաբաթից անցանկալի է քնել աջ կողքի վրա. այս դիրքում արգանդային պլասենտալ արյան մատակարարումը կարող է վատանալ, և երեխան կտուժի թթվածնի պակասից: Նա սկսում է «անհանգստանալ», ակտիվորեն հրել, և սա ազդանշան է մայրիկի համար, որ նա պետք է փոխի իր կեցվածքը: Հղիության ընթացքում ավելի լավ է քնել ձախ կողքի վրա: Այս դիրքում երեխայի արյան հոսքը բարելավվում է, իսկ այտուցը նվազում է:

Միայն ըստ ցուցումների!

Ինչ վերաբերում է հղիության ընթացքում անքնության դեմ պայքարող դեղամիջոցների օգտագործմանը, ապա դրանք հիմնականում հակացուցված են, քանի որ կարող են բացասաբար ազդել պտղի վրա, կուտակվել մարմնում և առաջացնել լյարդի և երիկամների վնաս։ Միայն բժիշկը կարող է ցանկացած դեղամիջոց նշանակել և միայն խիստ ցուցումներով:

Ժամով?

Գոյություն ունի բիոռիթմներ, դրանք կարող են ազդել նաև գիշերային քնի որակի վրա։ Բիոռիթմերը պարբերաբար կրկնում են կենդանի օրգանիզմում կենսաբանական գործընթացների և երևույթների բնույթի և ինտենսիվության փոփոխությունները: Կենսաբանական ժամացույցի մեխանիզմը գտնվում է հիպոթալամուսում (դիէնցեֆալոն) և ունի բարդ կառուցվածք, որտեղ առաջատար դեր են խաղում հորմոնալ գործոնները։ Նշենք, որ երեխան ծնվելուց առաջ՝ մոր արգանդում, արդեն ունի իր բիոռիթմերը։ Օրվա ընթացքում «ժամացույցի» ընթացքը անհավասար է՝ այն կարողանում է դանդաղեցնել կամ արագացնել, ինչն ազդում է թե՛ մոր, թե՛ երեխայի նյութափոխանակության վրա։ Նկատվում է, որ 24 ժամվա ընթացքում գրանցվել է ակտիվության 5 բարձրացում և 5 անկում։ Ամենից հաճախ բարձրացումները լինում են առավոտյան 5-ից 6-ը, 11-ից 12-ը, 16-ից 17-ը, 20-ից 21-ը, 24-ից 1-ը: Ռեցեսիաներ՝ ժամը 2-ից 3-ը, 9-ից 10-ը, 14-ից 15-ը, 18-ից 19-ը և 22-ից 23-ը: Եթե ​​հղի կինը հանկարծ իսկապես ուզում է մի քիչ քնել, կարիք չկա փորձել հաղթահարել ինքներդ ձեզ, բնությունն ինքն է հուշում, թե ինչպես ճիշտ վարվել: Ապագա մայրը կարող է հետևել իր սենսացիաներին, պտղի շարժումներին և եզրակացություններ անել իր և իր երեխային բնորոշ գործունեության ժամանակաշրջանների և անկումների մասին: Այսպիսով, նրա համար ավելի հեշտ կլինի ճիշտ կազմակերպել իր առօրյան, ազատվել վատառողջությունից, այդ թվում՝ անքնությունից։

Բնական քնաբեր

Քնելուց առաջ խորհուրդ է տրվում խմել մեկ բաժակ տաք կաթ (կարող եք դրան ավելացնել դարչին, մի քիչ մեղր կամ շաքարավազ) կամ բուսական թեյ (երիցուկ, կիտրոնի բալզամ, ուրց, անանուխ), որոնք հանգստացնող ազդեցություն ունեն։

Կաթը պարունակում է տրիպտոֆան, որը կարելի է անվանել մեղմ բնական քնաբեր: Այս նյութը հանգստացնող, հանգստացնող ազդեցություն ունի, իսկ մեղրը նպաստում է արյան մեջ դրա արագ թափանցմանը։ Կարելի է քնելուց առաջ մի փոքրիկ խաշած հնդկահավով սենդվիչ ուտել (այս թռչնամիսը նույնպես հարուստ է տրիպտոֆանով), բացի այդ, օգտակար է ձեր ամենօրյա սննդակարգ մտցնել այս ամինաթթուով հարուստ մթերքներ։ Սրանք բոլորը կարմիր մսի, պանրի, ընկույզի, ձկան, ձվի, կաթնամթերքի, բանանի տեսակներն են:

Հղիության բոլոր ինն ամիսներն ուղեկցվում են բազմաթիվ «ոչ»-երով։ Բժիշկները սահմանափակում են որոշ սննդամթերքներ, ալկոհոլային խմիչքներ, թունդ ֆիզիկական ակտիվությունը... Նույնիսկ քնելու որոշ դիրքեր արգելված են։

Մեծացող որովայնը և մարմնի ընդհանուր փոփոխությունը հղի կնոջ համար բազմաթիվ խնդիրներ են առաջացնում՝ ինչպես ճիշտ քնել երրորդ եռամսյակում և վաղ փուլերում, հնարավո՞ր է հղիության ընթացքում մեջքի վրա քնել և որ կողմից: նախընտրելի է ստել՝ ձախ թե աջ։

Եթե ​​մեծ որովայնը խանգարում է ձեզ քնել, ապա մասնագետների խորհուրդները կօգնեն լուծել այս խնդիրը։

Հղիությունը բնութագրվում է քնի անհրաժեշտության կտրուկ աճով։ Մի հղի կին, ով նույնիսկ տեղյակ չէ իր հետաքրքիր իրավիճակից, նկատում է, որ ցանկացած ազատ պահին պարզապես սպասում է այն պահին, որ գլուխը դնի բարձին ու քնի։ «Ես անընդհատ քնում եմ»,- այսպես են նկարագրում իրենց վիճակը կանայք։

1. Արգանդը սկսում է սեղմել ներքին օրգանները, այդ թվում՝ աղիքները։ Սա հանգեցնում է դրա դատարկման հետ կապված խնդիրների, գազի ձևավորման ավելացմանը:
2. Ստորին մեջքի վրա ճնշումը կարող է հանգեցնել ցավոտ սենսացիաների ողնաշարի և փոքր կոնքի շրջանում: Ցավերը տարբեր են՝ և՛ անընդհատ ցավող, և՛ սուր, «կրակոցներ»։
3. Այս դիրքը սպառնում է հղիության ընթացքին, ուստի հղի կինը, ով ասում է «Ես միայն մեջքիս եմ քնում», վտանգում է իր առողջությունը։ Այս դիրքում սեղմվում է ստորին երակային խոռոչը, որն ապահովում է արյան շարժումը ոտքերից դեպի մարմնի վերին մասը։ Այս դեպքում հղի կանայք օգնության կարիք ունեն, քանի որ զարգանում են այնպիսի բացասական նշաններ, ինչպիսիք են.
   • թթվածնի պակաս;
   • արյան ճնշման կտրուկ անկում;
   • գլխապտույտ;
   • գիտակցության խախտում.
4. Հղիությունը մի շրջան է, երբ երեխայի բարեկեցությունը կախված է մոր վիճակից։ Եթե ​​հղի կինն անընդհատ մեջքի վրա է քնում, կարելի է պնդել, որ պտուղը չի ստանում անհրաժեշտ քանակությամբ թթվածին։ Նման սովի արդյունքում կարող է զարգանալ հիպոքսիա, որի արդյունքում նկատվում է խանգարված ձևավորում. երեխայի մարմինը... Ծննդաբերությունից հետո երեխան լավ չի ուտում, քնում է, աչքի է ընկնում ավելացած անհանգստությամբ։

Եթե ​​հղի կինը սպասում է երկու կամ ավելի երեխայի կամ հղիությունն ուղեկցվում է պոլիհիդրամնիոզով, ապա 14 շաբաթականից ավելի լավ է մեջքի վրա չքնել։ Այս խորհուրդը տեղին է, եթե երեխայի գլուխը շատ ցածր է, և կա ինքնաբուխ աբորտի վտանգ։

Կարևոր չէ, թե որ ամսում է կինը, լավ հանգիստ է պահանջվում թե՛ երեխա ունենալու շրջանի սկզբում, թե՛ վերջում։ Ուժերը վերականգնելու և քունը վերականգնելու համար հղի կինը պետք է ուշադիր կարդա հետևյալ օգտակար խորհուրդները.

1. Մի օգտագործեք հանգստացնող կամ քնաբեր դեղահաբեր առանց ձեր բժշկի նախնական համաձայնության: Յուրաքանչյուր դեղամիջոց կարող է բացասաբար ազդել պտղի վիճակի վրա:
2. Քնելուց առաջ խուսափեք տոնիկ կոֆեին պարունակող ըմպելիքներից։ Կարեւոր է հրաժարվել թե՛ թունդ սուրճից, թե՛ կանաչ թեյից։
3. Քնելուց մի քանի ժամ առաջ ոչինչ (հատկապես ծանր սնունդ) մի կերեք, որպեսզի ստամոքսում ծանրություն չլինի։ Պետք է նաև նվազեցնել օգտագործվող հեղուկի քանակը քնելուց երեք-չորս ժամ առաջ:
4. Երեկոյան զբոսանքը լավ հնարավորություն է օդ ստանալու, ուշադրությունը շեղվելու և ֆիզիկական վարժություններ անելու համար։ Այնուամենայնիվ, հղի կանայք պետք է խուսափեն ավելորդ սթրեսից:
5. Առօրյա ռեժիմի պահպանումը կարևոր է լավ քնի համար: Փորձեք ինքներդ ձեզ վարժեցնել քնելու և բացեք ձեր աչքերը որոշակի ժամերին:
6. Անքնության և հաճախակի գիշերային արթնանալու պատճառ կարող են լինել հանկարծակի նոպաները: Այս դեպքում անհրաժեշտ է խորհրդակցել բժշկի հետ, ով խորհուրդ կտա հանգստացնող մերսման շարժումներ, սննդակարգում կալցիում պարունակող մթերքներ կամ հատուկ պատրաստուկներ ներառելը։
7. «Ես չեմ քնում ծննդաբերության վախից»,- այսպես են բացատրում շատ կանայք քնի հետ կապված խնդիրները։ Եթե ​​հիվանդանոցի վախը ձեզ չի խնայում, գնացեք ապագա մայրերի համար նախատեսված դասընթացների, խոսեք դրական և արդեն ծնված ընկերների հետ։
8. Կանանց համար ճիշտ բարձերը կարող են բարելավել քնի որակը: Գլանափաթեթները առևտրով հասանելի են տարբեր ձևերով՝ պայտի, բագելի, բանանի և այլնի տեսքով: Նրանք թույլ են տալիս հարմարավետորեն նստել անկողնու վրա և փորը գցել հարմարավետ «բույնի» մեջ։

Ճիշտ դիրքը կօգնի լավ քուն ապահովել։

Պետք է հիշել, որ որքան մոտ է ծննդաբերությանը, այնքան ավելի վտանգավոր է մեջքի և փորի վրա քնելը։ Լավագույն դիրքը կողքին է՝ աջ կամ ձախ (որն ավելի հարմար է):

Այս սովորությունը պետք է զարգացնել արդեն առաջին եռամսյակում, իսկ ավելի լավ քնելու համար կարելի է հատուկ բարձ գնել։ Հաճելի երազներ!

Երեխայի սպասելով՝ շատ կանայք հրաժարվում են մեջքի վրա քնել՝ դա բացատրելով վատ զգալով և երեխայի առողջության համար վախենալով։ Այս իրավիճակում վտանգներ կա՞ն։ Ինչու՞ հղի կանայք չպետք է քնեն մեջքի վրա, և ի՞նչ դիրք պետք է ընտրել այս դժվարին ժամանակահատվածում քնելու համար։

Պառկած դիրքը

Պառկած դիրքում հղի կինը կարող է ապահով քնել մինչև 14-16 շաբաթ։ Խնդիրներ կարող են առաջանալ միայն ծանր տոքսիկոզով: Պառկած դիրքում սրտխառնոցն ավելանում է, առաջանում է փսխում, վատանում ընդհանուր բարեկեցությունապագա մայրիկ. Առաջին եռամսյակում ծանր տոքսիկոզով պետք է ձեռնպահ մնալ մեջքի դիրքից:

Հղիներին խորհուրդ չի տրվում 16 շաբաթից հետո մեջքի վրա քնել։ Այս պահին արգանդը դուրս է գալիս ծոցից այն կողմ և իր ողջ զանգվածով ճնշում է որովայնի օրգաններին։ Այն նաև գնում է դեպի ստորին երակ՝ ամենամեծ անոթներից մեկը մարդու մարմինը... Երբ երակային խոռոչը սեղմվում է աճող արգանդի կողմից, առաջանում են բավականին տհաճ ախտանիշներ.

• աղմուկ ականջներում;
• թարթող ճանճեր աչքերի առաջ;
• շնչառություն;
• ծանր շնչառություն;
• սրտի հաճախության բարձրացում;
• աշնանը արյան ճնշում;
• գիտակցության կորուստ.

Երեխայի համար անբարենպաստ է նաև պառկած դիրքը։ Երբ ստորին խոռոչ երակը սեղմվում է, արյան մատակարարումը կոնքի օրգաններին և պլասենցային դանդաղում է, թթվածնի մատակարարումը խաթարվում է և սննդանյութերպտղի նկատմամբ։ Զարգանում է հիպոքսիա, տեմպերը նվազում են ֆիզիկական զարգացում, ինչը բնականաբար ազդում է երեխայի առողջության վրա նրա ծնվելուց հետո։ Եզրակացությունը պարզ է՝ հղիության 16 շաբաթից հետո չպետք է մեջքի վրա քնել։

Դիրքը ստամոքսի վրա

Ապագա մայրը կարող է փորի վրա քնել միայն մինչև 10-12 շաբաթ: Առաջին եռամսյակում, քանի դեռ արգանդը չի տարածվում pubic ոսկորից այն կողմ, այս դիրքը լիովին անվտանգ կլինի աճող երեխայի համար: Վաղ փուլերում հակված դիրքը կարող է նույնիսկ ձեռնտու լինել կնոջը։ Այս դիրքում նվազում են տոքսիկոզի դրսեւորումները, լավանում է քունը, նվազում է ողնաշարի ծանրաբեռնվածությունը։ Շատ կանայք լավ են քնում միայն ստամոքսի վրա՝ ձեռքերը պարզելով իրենց առջև կամ դնելով գլխի տակ։

12 շաբաթ անց դուք չեք կարող քնել ձեր ստամոքսի վրա: Երկրորդ եռամսյակում արգանդը աճում է և տարածվում է որովայնի խոռոչում գտնվող կոնքի սահմաններից դուրս: Թեքված դիրքում կինն իր ողջ քաշով ճնշում է արգանդում գտնվող երեխային։ Այս դիրքը վտանգավոր է պտղի համար և անթույլատրելի է հղիության II և III եռամսյակում։

Եթե ​​հղի կինը ցանկանում է պառկել որովայնի վրա, կարող եք նստել մեծ ամրակների կամ բարձերի արանքում՝ բոլոր կողմերից ծածկվելով փափուկ կտորով: Այս դիրքում որովայնի վրա ծանրաբեռնվածություն չկա, արգանդի, պլասենցայի և պտղի սեղմում չկա: Խորհուրդ չի տրվում ավելի քան 10-15 րոպե անընդմեջ մնալ ստամոքսի դիրքում (նույնիսկ բարձերի միջև)։

Կողային դիրք

Ձախ կամ աջ կողմի դիրքը հղիության ընթացքում ամենահարմար դիրքն է։ Այս դիրքում կոնքի և որովայնի օրգանները սեղմված չեն, պլասենցայում արյան հոսքը չի խախտվում, երեխան չի տուժում։ Դուք կարող եք քնել ձեր կողքին բեղմնավորման պահից մինչև ծնունդը:

Կողային դիրքում հարմարավետ կողմի ընտրությունը կախված կլինի ապագա մայրիկի զգացմունքներից: Շատ կանայք հղիության ընթացքում չեն կարողանում քնել աջ կողքի վրա։ Այն պարունակում է լյարդ և լեղապարկ՝ մարսողական համակարգի կարևոր օրգաններ։ Երբ դրանք սեղմվում են, առաջանում են այրոց, որովայնի ցավ, մեծանում է աղիների շարժունակությունը։ Ցանկացած տհաճ ախտանիշի ի հայտ գալը պատճառ է մարմնի դիրքը փոխելու և նրբորեն ձախ կողմը գլորվելու համար:

Ինչպե՞ս ընտրել քնելու դիրք:

Հարմարավետ քնելու դիրք ընտրելիս հղի կինը պետք է հետևի որոշ կանոնների.

1. Մինչև 12 շաբաթ թույլատրվում է քնել ցանկացած հարմարավետ դիրքով։
2. 12 շաբաթ անց չպետք է փորի վրա քնել։
3. Երրորդ եռամսյակում պառկած բոլոր հետազոտությունները պետք է կատարվեն բավարար զգուշությամբ: Եթե ​​ձեզ ավելի վատ եք զգում, դուք պետք է փոխեք ձեր կեցվածքը (գլորվեք կողքի վրա):
4. Հղիության ընթացքում քնելու օպտիմալ դիրքը ձախ կողմն է: Այս դիրքում դուք պետք է ձգեք ձախ ոտքը, իսկ աջը թեքեք ծնկի մոտ: Այս դիրքում որովայնի մկանների ծանրաբեռնվածությունը նվազում է, և արգանդը թուլանում է:
5. Պետք չէ քնել չափազանց կոշտ և, ընդհակառակը, շատ փափուկ մակերեսի վրա։ Քնած ներքնակը պետք է լինի միջին ամրության, առանց ընկղմումների և անկանոնությունների։
6. Երկար ժամանակ մի քնեք մեկ դիրքով. Անհրաժեշտ է փոխել դիրքը 2-4 ժամը մեկ։
7. Հարմարության համար կարող եք օգտագործել հատուկ բարձեր։

Հղիության բարձերը լավագույն օգնականն են ապագա մայրիկի համար: Հատուկ բարձիկները նման են պայտաձև 140-ից մինչև 220 սմ երկարությամբ պատյանների: Բարձերի լցոնիչները անվտանգ նյութեր են՝ սինթետիկ բմբուլ կամ հոլոֆիբեր: Բարձը կարելի է դնել մեջքի ստորին հատվածի տակ կամ ոտքերի միջև՝ կողային դիրքով։ Նման բարձերը հանում են ողնաշարի սթրեսը, հանում լարվածությունը մեջքի մկաններից և պայմաններ ստեղծում հանգիստ, հարմարավետ քնի համար։ Ծննդաբերությունից հետո բարձերը կարող են օգնել կնոջը հարմար դիրք ընդունել՝ երեխային կերակրելու համար: