물염, 설탕, 단순 알코올과 같은 극성 분자에 대한 보편적인 용매입니다. 물은 모든 종류의 분자 및 분자간 결합을 끊고 용액을 형성하는 독특한 특성을 가지고 있습니다.
용액은 용해된 물질의 분자와 이온이 상호 작용하는 액체 분자 분산 시스템입니다. 전해질, 비전해질, 폴리머 용액이 있습니다.
체액은 복잡한 솔루션인 고분자 전해질입니다. 물에 녹으면 수화작용이 일어나며 생성된 물질을 수화물이라고 한다. 이것은 분자간 결합을 끊습니다.
전해질 용액은 이온을 형성하는 용질의 전해질 해리를 특징으로 합니다. 신체의 액체 매체에는 수화의 성질과 메커니즘에 따라 실제 염, 산 및 염기가 없고 이온이 있습니다.
생체 고분자 용액(단백질, 핵산)은 고분자 전해질이며 대부분의 생물학적 막을 통과하지 않습니다.
지질과 같은 비극성 물질은 물과 섞이지 않습니다.
물은 많은 물질의 용매이며 혈액, 림프계 및 배설 시스템을 통해 운반합니다.
혈액, 림프, 뇌척수액, 조직액, 세포 요소 세척 및 신진 대사 과정에 참여하는 신체의 액체 매체는 함께 신체의 내부 환경을 형성합니다. "내부 환경" 또는 "내부 바다"라는 용어는 프랑스 생리학자 C. Bernard에 의해 제안되었습니다.
물의 생물학적 기능
성인 체중의 약 60%(남자의 경우 61%, 여자의 경우 54%)가 물에 떨어집니다. 신생아의 수분 함량은 77%에 이르고 노년기에는 50%로 감소합니다.
물은 인체의 모든 조직의 일부입니다. 혈액에서는 약 81%, 근육에서는 75%, 뼈에서는 20%입니다. 물은 신체에서 주로 결합 조직과 관련이 있습니다.
물은 무기 및 유기 화합물의 보편적인 용매입니다. 액체 매체에서 음식은 소화되고 영양소는 혈액으로 흡수됩니다.
물은 신체 내부 환경의 상대적인 불변성을 보장하는 가장 중요한 요소입니다. 높은 열용량과 열전도율로 인해 물은 체온 조절에 관여하여 열 전달(발한, 증발, 열적 호흡 곤란, 배뇨)에 기여합니다.
물은 많은 대사 반응, 특히 가수분해에 참여합니다. 그것은 많은 거대 분자 화합물, 세포 내 형성, 세포, 조직 및 기관의 구조를 안정화시키고 조직 및 기관에 대한 지원 기능을 제공하고 그들의 팽압, 용해 및
위치(정압 골격). 물은 대사 산물의 운반체입니다. 호르몬, 전해질은 전체적으로 세포막과 혈관벽을 통한 물질 수송에 관여합니다. 물의 도움으로 독성 대사 산물이 몸에서 제거됩니다.
물의 근원과 몸에서 배설되는 경로
성인은 하루 평균 2.5리터의 물을 소비합니다. 이들 중 1.2 음주, 음료 등의 형태로; 들어오는 음식과 함께 1리터; 0.3 리터는 소위 대사 또는 내인성 물인 단백질, 지방 및 탄수화물의 신진 대사의 결과로 신체에 형성됩니다. 같은 양의 물이 몸에서 배설됩니다.
하루에 1.5리터의 타액, 3.5리터의 위액, 0.7리터의 췌장액, 3리터의 장액 및 약 0.5리터의 담즙이 소화관으로 분비됩니다.
약 1-1.5 리터는 신장에서 소변의 형태로 배설되며, 0.2-0.5 리터는 피부를 통해 땀으로, 약 1 리터는 대변으로 장을 통해 배설됩니다. 물과 소금이 체내로 흡수되는 과정의 총체, 내부 환경에서의 분포 및 배설을 물 - 소금 대사라고합니다.
체내 수분의 종류
인간과 동물에는 세 가지 유형의 물이 있습니다. 즉, 자유, 구속 및 헌법입니다.
유리 또는 이동성 물은 세포 외, 세포 내 및 세포 간 유체의 기초를 형성합니다.
결합된 물은 수화 껍질 형태의 이온과 팽창하는 물 형태의 혈액 및 조직 단백질의 친수성 콜로이드(단백질)에 의해 유지됩니다.
구조적(분자내) 물은 분자, 단백질, 지방 및 탄수화물의 일부이며 산화 중에 방출됩니다. 물은 정수압과 삼투압의 힘으로 인해 체액의 여러 부서 사이를 이동합니다.
세포내액과 세포외액은 전기적으로 중성이며 삼투적으로 균형을 이룹니다.
그녀는 깨끗하고 투명합니다. 그것 없이는 지구상의 어떤 생물의 삶을 상상할 수 없으며, 그것이 없으면 풀, 꽃, 나무 및 기타 식물이 자라지 않습니다. 그녀는 잉태의 순간부터 마지막 호흡까지 우리와 함께합니다. 목이 마르면 이 물질이 우리에게 가장 맛있습니다. 아마도 모든 사람들은 우리가 샘물을 통해 흐르는 물, 수도꼭지에서 바다, 바다 및 강을 채우는 바로 그 물에 대해 이야기하고 있다고 추측했을 것입니다. 우리는 그것의 독특한 특성, 우리 몸에 대한 이점을 연구할 것입니다. 그리고 동시에 우리는 물이 어떤 해를 끼칠 수 있는지, 하루에 얼마나 섭취해야 하는지 알아 보겠습니다. 흥미로운 사실및 세계 유수의 기관의 연구 데이터. 우리가 몰랐던 액체의 성질을 알아봅시다.
물이란 무엇인가
우리는이 물질이 일정한주기에 참여하는 행성의 주요 목록에 포함되어 있음을 즉시 알 수 있습니다. 공기, 식물 및 토양의 습윤으로 인한 물은 세계의 바다와 모든 수역에서 증발합니다. 이 증기는 대기에 축적되어 지구 전체를 여행하고 비, 우박, 눈, 이슬과 같은 강수의 형태로 토양으로 돌아갑니다. 다른 부분은 토양 내부에 남아 모든 식물에 생명의 즙을 줍니다.
지구뿐만 아니라 우주의 모든 과정에 수반되는 공리, 즉 순수한 물과 모든 생명체는 떼려야 뗄 수 없는 관계입니다. 주액이 공급하는 수분이 없으면 싹도 씨앗에서 자라는 것도 불가능합니다. 화학 수업에서 우리는 물의 구성이 수소, 일반 산소로 구성되어 있다는 것을 알고 있습니다. 이 가스는 우주 과정의 기초입니다.
결국, 세상을 창조하실 때 하나님께서 땅과 하늘을 창조하시고 땅 사이의 경계를 물로 구분하셨다는 것은 비밀이 아닙니다. 이것은 우리 행성이 형성되는 동안 모든 과정이 이 순서로 진행되었다는 과학자들의 발견과 절대적으로 일치합니다.
우리 몸의 물
생명을위한 액체는 무엇입니까? 수십 년 동안 물의 비밀을 밝혀온 전문가들은 그 비밀을 알아야 할 것 같습니다. 그러나 그 기원을 알 수 없는 것처럼 소멸의 미스터리도 풀리지 않은 것처럼 그 미스터리도 이해할 수 없다고 주장한다. 그러나 한 가지는 정말 분명합니다. 생명은 물에서 시작된다는 것입니다.
어린 시절부터 학교 수업 덕분에 우리는 각자 80%가 물이라는 것을 알고 있습니다. 지금까지 이와 관련하여 많은 논란이 있었던 것은 아닙니다. 당신이 알아야 할 유일한 것은 그 수치가 사람의 나이에 따라 다르다는 것입니다.
이것이 신생아라면 80%이지만 몇 년이 지나면 그 수치는 75%로 떨어집니다. 수명이 다할 때까지 볼륨은 65-60%입니다. 위에서 볼 때 사람이 더 활동적일수록 그 안에 더 많은 물이 있음이 분명합니다. 그러나 노년이 되 자마자 사람은 수동적이되어 물의 양이 줄어 듭니다. 이 모든 것을 피하고 노년과 질병의 발병을 최소화하려면 하루에 최적의 양의 물을 마셔야합니다. 순수한 형태로 최대 2 리터입니다. 기억하기 쉽도록 다음 순서를 이해하는 것이 좋습니다.
- 아침에 공복에 - 매우 따뜻한 물 한 잔;
- 30분 후 다른 유리잔;
- 식사 후 2.5-3시간;
- 자기 전에 한 시간 반.
손 자체가 특정 시간에 물 한 컵에 도달하기 때문에 2-3일 동안 이 모드를 반복할 가치가 있습니다.
물이 부족할 때 몸에 일어나는 일
우리 몸에 물이 유용하다는 증거는 이미 여러 번 입증되었습니다. 그러나 필요한 양을 받지 못하면 몸은 어떻게 됩니까?
유럽의 의사들은 처음에 몸이 좋지 않은 느낌, 두통, 소화기 문제 및 기타 질병에 대한 불만을 물 한 컵으로 치료합니다. 우리 동포에게는 의사가 약물의 라틴 이름과 복용량을 나열하여 처방 목록을 즉시 작성하기 시작하면 더 익숙합니다. 그러나 밝혀진 바와 같이, 불쾌감은 주로 현대 전문가들에 의해 신체의 수분 균형을 위반한 결과로 간주됩니다.
주액을 규칙적으로 적절하게 섭취하면 몸이 젊어지고 세포에 영양이 공급되며 사람의 육체적 능력뿐만 아니라 정신적 능력도 활성화됩니다. 그러나 우리 대부분은 중요한 문제에 거의 관심을 기울이지 않고 깨끗한 액체를 마시지 않습니다. 동시에 야채, 과일 및 음료를 희생하여 소량의 주식을 보충하지만 충분하지 않습니다.
물 부족은 심각한 문제로 이어집니다. 필요한 공급을받지 못하는 신체는 자체 세포에서 주스를 "짜내기" 시작합니다. 그것들은 차례로 죽기 시작하고 모든 과정이 중단되고 혈액 상태가 악화되고 시스템 작업이 중단됩니다. 인간의 피부는 또한 덜 강력한 스트레스를 받지 않습니다. 건조하고, 연약해지고, 벗겨지고, 손톱이 각질을 제거하고 부서지고, 머리카락이 빠집니다. 인간의 경우 보호력 수준이 감소합니다. 면역이 감소하고 염증 과정이 발생하여 심각한 결과를 초래합니다.
물 - 독특한 속성
우리가 연구하는 물질은 유용한 특성으로 인해 독특할 뿐만 아니라 더 연구할 것입니다. 물은 액체, 기체 및 고체의 세 가지 형태로 자연에서 발견되는 유일한 것입니다. 그것은 무기 화합물이며 공식은 산소 원자와 두 개의 수소 입자로 구성됩니다.
정상 상태에서는 무색, 무취의 투명한 액체입니다. 섭씨 4도까지의 온도에서는 더 단단해 지지만 액체보다 가볍습니다. 얼음 상태에서는 밀도가 낮기 때문에 가라앉지 않습니다. 그러나 녹는 과정이 시작되자 마자 물 결정이 증가하여 모든 빈 영역을 채우고 물은 다시 무거워집니다. 이러한 이유로 맨 아래에서는 섭씨 +4도 아래로 떨어지지 않습니다. 이 속성 덕분에 얼음 아래에 사는 모든 생물은 추운 계절을 성공적으로 생존하고 가혹한 기후 조건에서 생존합니다.
물의 또 다른 특성은 물질을 갈아서 녹이고 청소하고 씻어내는 능력입니다. 이 때문에 깨끗한 상태를 유지하기가 어렵습니다. 어떤 수돗물이나 강에서 흘러 나오든 저수지와 저수지에 존재하는 구성 요소를 포함합니다. 그것은 많은 미시 및 거시 요소, 미네랄을 포함합니다. 액체가 아니었다면 이러한 물질은 하나의 전체로 혼합되어 행성 전체로 발산할 수 없었을 것입니다.
중요: 최근에 과학자들은 또 다른 특징을 발견했습니다. 화학 반응의 활성과 강도는 시간에 따라 다릅니다. 즉, 하루는 하나의 "시나리오"에 따라 진행하고 다음 날은 다른 방식으로 진행합니다.
물에도 기억이 있다
물의 모든 성질을 끊임없이 연구한 일본 연구원들은 놀라운 발견을 했습니다. 물에는 기억력이 있다는 것이 밝혀졌습니다. 정보를 전송하고 저장할 수 있으며 사람의 생각을 인지하고 감정에 반응하지도 않습니다. 에모토 마사루 교수는 30년 동안 물을 연구해 왔으며 물의 메시지라는 놀라운 책을 저술했습니다. 이 작품은 매우 귀중하고 독특하여 여러 언어로 번역되었습니다. 세계의 저명한 과학자들과 일반인들이 모두 신나게 읽었습니다.
일본 과학자의 주요 아이디어는 물이 음악, 단어, 감정에 명확하게 반응하고 긍정적 인 에너지와 부정적인 에너지, 진동을 구별한다는 것입니다. 다양한 현상의 영향으로 액체의 분자 구조가 변한다는 것이 증명되었습니다. 그는 사진의 현대 기술의 도움으로 이전에 다양한 감정을 겪었던 얼어 붙은 방울의 사진을 찍었습니다.
그는 또한 깨끗한 산비탈과 화학 공장 근처에 위치한 저수지에서 흐르는 얼어붙은 물방울의 모양을 연구했습니다. 첫 번째는 훌륭하고 아름다운 모양을 하고 있었고, 두 번째는 보기 흉하고 부서진 구조를 가지고 있었습니다.
과학자는 음악으로 실험을 수행했습니다. 그것은 아름답고 즐거운 클래식 멜로디 또는 메탈, 록을 포함했습니다. 그리고 리듬의 강도에 따라 물은 특별한 형태를 취했습니다. 고전 - 아름다움, 바위 - 추함 - 깨진 눈송이. 동시에 그는 따뜻한 음색으로 따뜻하고 친절한 말을 걸고 걸작을 만들었고 비명, 욕, 분노 및 증오가 그 반대였습니다. 배에 붙인 사진조차 어떤 '반응'을 불러일으켰다. 이것이 이모티콘, 미소, 아름다운 꽃 등이라면 얼어 붙은 물방울이 눈을 즐겁게합니다. 질병이있는 사진, 못생긴 얼굴은 방울의 구조를 변경하고 끔찍한 것으로 만들었습니다.
이것에 기초하고 우리가 80%가 물이라는 사실을 감안할 때, 우리 세포의 구조는 우리가 가지고 있는 것에 직접적으로 의존합니다. 친절, 사랑과 자비는 우리의 내면을 아름답고 질서있게 만듭니다. 증오, 분노, 시기 및 기타 부정적인 감정은 우리의 세포와 전체 유기체를 손상시킵니다. 같은 일이 우리의 뇌에서도 발생합니다. 그렇습니다. 우리는 어느 정도의 회백질을 가지고 있지만, 거기에도 대부분은 물입니다. 그리고 주기가 있습니다.
나쁜 생각은 뇌의 물을 망쳐 놓고 다시 "더러운" 체액을 망칩니다. 따뜻하고 긍정적 인 생각이 친절과 성실, 사랑으로 우리를 "따뜻하게"하면 뇌액이 긍정적 인 윤곽을 얻고 기분을 개선 할 이유를 줄 것입니다.
그리고 마지막으로 - 어떤 종류의 물을 사용할지. 긍정적 인 에너지와 쾌활함을 받고 몸을 치유하고 젊어지게하려면 신선하게 사용해야합니다. 봄에서 가져온 순수는 기쁨, 평화, 고요함을 주고 몸에 몸과 정신의 완전한 조화를 만듭니다. 우리 몸의 구석구석까지 침투하여 깨끗하고 상쾌하게 채워줍니다. 도시의 수도관을 통과하지 않은 그러한 물은 기억에 유독 한 "기억"이 없습니다. 그리고 필터를 통해 더러운 불순물을 아무리 제거해도 메모리를 지우는 것은 두 가지 경우를 제외하고는 불가능합니다. 첫 번째 - 끓임 및 증류 중, 두 번째 - 동결 및 해동 중.
물이 우리에게 주는 이점은 무엇입니까?
이제 우리는 주요 액체가 가져다주는 이점을 연구할 것입니다. 우리는 당신이주의를 기울여야 할 감각을 즉시 알려줍니다. 식사 후 음주로 인해 불편함, 복부 팽만감, 무거움이 발생한 경우 더 이상 이러한 방식으로 액체를 섭취해서는 안 됩니다. 또는 다른 브랜드의 물로 교체하고 철저히 청소하십시오. 그러나 어쨌든 잊지 마십시오- 단단한 음식수분을 공급할 필요가 있습니다. 즉, 액체로 마셔야합니다.
- 체온 조절. 온도가 상승하거나 그 이후에 신체 활동사람의 몸이 축축해집니다-땀이 방출됩니다. 따라서 신체는 과열을 피하기 위해 모든 종류의 문제에 반응합니다. 그러나 땀이 나면 몸에서 일정량의 수분이 손실됩니다. 깨끗한 액체를 많이 마시는 주식을 보충해야합니다.
- 불안과 피로를 덜어줍니다. 심혈 관계 문제, 불안 및 피로와 함께 스트레스가 많은 상황에서 신체는 많은 수분을 방출합니다. 손실을 보상하기 위해 차갑고 신선한 물 한 잔을 마십니다. 심장의 리듬이 빨리 회복되고 나쁜 생각, 불안을 몰아내고 활력과 에너지를 줍니다. 소화에 물이 부족하면 속쓰림, 점막 연소, 위염, 소화성 궤양의 결과로 산도가 증가합니다. 이러한 현상을 방지하려면 식사 전에 담수 1잔을 마셔야 합니다.
- 몸의 정화와 강화. 우리가 이미 알고 있듯이 물의 속성에는 클렌징 기능이 포함되어 있습니다. 자연의 모든 것이 물로 씻겨 나가고 똑같은 일이 우리에게도 일어납니다. 장과 혈관을 흐르면서 독소와 독소를 풀어줍니다. 물은 대변 결석을 부드럽게 한 다음 중금속 입자를 포함하여 자연적으로 제거합니다. 의사는 예방 조치뿐만 아니라 질병의 경우에도 물을 마실 것을 강력히 권장합니다. 감기와 감염 과정을 위해 충분한 양의 물을 마시는 것도 중요합니다. 그것은 우리에게서 미생물, 박테리아 및 바이러스를 씻어냅니다.
- 관절의 상태를 개선합니다. 관절에 물보다 더 좋은 윤활제는 없습니다. 그녀의 존재 덕분에 그녀는 짐, 즉 우리를 짊어지고 정상적으로 일할 수 있습니다. 관절에 가해지는 스트레스가 증가된 사람들의 경우 체내 수분을 최적 수준으로 유지하는 것이 특히 중요합니다. 그것은 파괴로부터 그들을 보호하고 고통을 줄입니다.
- 심혈관 질환. 혈액이 걸쭉해지기 시작하면 기억력과 사고력에 문제가 발생합니다. 그는 또한 시력과 청력을 앓고 있습니다. 물은 천연 액화제 역할을 합니다. 하루에 정해진 양을 섭취하지 않으면 심장마비와 뇌졸중의 위험이 높아집니다.
- 몸의 각성. 아침에 일어나기가 어려워지고 무거움, 졸음, 침대에서 일어나려는 욕구가 없었습니다. 거의 뜨거운 물 한 컵을 마셨습니다. 5분 이내에 몸은 활력과 에너지로 가득 차고 "산을 돌고 싶은" 욕망이 생길 것입니다.
- 피부와 머리카락. 피부, 손톱, 모발에 필요한 수분을 공급하기 위해서는 하루에 2리터의 순수한 물을 마셔야 합니다. 이렇게 하면 피부 상태가 개선되고 건강해지고 부드러워지며 여드름과 여드름이 사라질 것입니다.
- 최고의 체중 감량은 물 위에서입니다. 가장 오래된 인도 가르침의 지지자들은 우리가 굶주림에 대한 진부한 갈증, 즉 술을 마시고 싶어하는 것에 익숙하다고 주장합니다. 실수는 간식으로 이어지고 건강한 액체가 아니라 지방, 탄수화물 등으로 위장을 채우게됩니다. 깨끗한 물로 식용을 대체하기 위해 여러 번 시도하십시오. 몸이 진정되면 물이 필요하고 먹고 싶은 욕구가 남아 있음을 의미합니다. 간식을 먹으십시오.
위장을 속이고 식욕을 죽이는 또 다른 방법은 식사 30분 전에 물 한 컵을 마시는 것입니다. 부피는 액체로 채워지고 많은 음식을 수용할 수 없습니다. 그리고 물은 음식을 더 빨리 소화하고 동화시키는 데 도움이 됩니다.
물이 해로울 수 있습니까?
이 액체조차도 표준으로 소비되어야합니다. 물이 너무 많으면 다음과 같은 경우 문제가 발생할 수 있습니다.
- 너무 차갑거나 얼음 조각이 있습니다. 더위에 그런 음료를 남용하지 마십시오. 그러나 얼음물은 우리의 갈증을 해소하지 못합니다. 이것은 큰 착각입니다. 그러나 경련성 통증, 찢어진 혈관, 소화 문제 및 근골격계가 제공됩니다.
- 너무 뜨거운 물, 끓는 물은 점막을 태우고 췌장염과 소화성 궤양을 유발합니다.
- 삶은 것. 이 경우 분자가 구조를 변경하고 세포에 도달할 수 없는 끓인 물만 마시는 것을 의미합니다. 더 심한 경우 - 90도 이상으로 반복적으로 가열되고 2시간 이상 뜨거운 상태에 있는 경우.
- 물이 부족하면 탈수가 발생하여 두통, 경련, 위장관 문제, 과민성, 분노 조절, 우울증 및 변 장애를 유발합니다.
- 과도한 수분 섭취는 신장 시스템에 대한 스트레스, 간부전, 과도한 발한 및 부종을 유발합니다.
- 샘물의 이점에 대한 할머니의 이야기에도 불구하고 그것을 사용해서는 안됩니다. 청소하지 않으면 전염병, 이질, 콜레라, 장티푸스가 발생할 수 있습니다. 또한 이러한 물에는 중금속 입자인 살충제가 포함되어 있습니다. 이러한 이유로 필터나 정제 시스템을 통해 정제된 액체를 섭취하는 것이 좋습니다.
- 공복에 따뜻한 물을 마실 때 설탕이나 기타 첨가물을 넣지 마십시오.
물이 유익하려면 무엇을 마실지, 어떤 성분으로 마실지 고려하십시오.
여과된 액체. 여기서 우리는 카세트 필터를 통해 정화 단계를 거친 보통의 끓이지 않은 물을 의미합니다. 이것이 치유력을 보존하고 독성 불순물을 제거하는 유일한 방법입니다.
탈라야. 해동 후 더 이상 독성 물질, 무거운 동위 원소 및 발암 물질 (암 유발 물질)이 포함되어 있지 않습니다. 이러한 액체는 신진 대사 과정을 촉진하고 혈액을 정화하며 독소를 제거합니다. 또한 혈액을 묽게 하고 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮추고 플라크를 침식합니다. 용융물을 올바르게 사용하려면 다음 규칙을 따르십시오.
- 병에 든 또는 여과된 제품만 사용하십시오.
- 8시간 이내에 마신다.
- 플라스틱 용기 또는 병에서만 동결하십시오.
- 하루에 100g 이상을 섭취하지 마십시오.
맛을 다양화하려면 천연 첨가물만 사용하십시오.
- 꿀과 함께 우리는 면역 체계를 강화하고 불안, 불안 및 불면증을 완화시키는 우수한 항산화 성분을 얻습니다. 또한 액체를 사용하면 신속하게 충분한 양을 섭취하고 배고픔을 느낄 수 있습니다.
- 레몬 - 소화가 개선되고 면역 체계가 강화되며 무거운 식사가 쉽게 소화됩니다.
- 열매와 허브 (민트, 카모마일, 야생 장미, 쐐기풀, 세인트 존스 워트 등) - 통증 완화, 경련 방지, 항염 및 지혈 특성이 있습니다.
끓인 후에는 물이 부드러워지고 미생물과 박테리아가 파괴되며 관절, 간, 신장, 위장관 등에 유익한 효과가 있습니다. 15분만 끓이면 병원체를 완전히 파괴할 수 있다는 것을 기억할 가치가 있습니다.
혜택을 받으려면 다음을 수행해야 합니다.
- 설탕에 절인 과일, 커피가 아닌 깨끗한 물을 마시십시오. 다양성을 위해 식단에 미네랄 워터와 주스(신선한 것)를 포함시키십시오.
- 하루 종일 마셔야 합니다(야간 시간 제외).
- 일반적으로 허용되는 2리터 기준은 완전히 정확하지 않습니다. 이러한 양은 심장, 혈관, 신장 등에 문제가 없는 사람에게 표시됩니다. 정확한 공식 - 여성 체중 1kg - 물 30g, 남성 - 40g. 방과 거리의 분위기도 중요합니다. 너무 더우면 볼륨을 높이고 습도를 높일 수 있습니다.
- 끓인 물과 생수를 섞어 마시는 것은 엄격히 금지되어 있습니다. 이것은 신체에 대한 폭발적인 혼합물입니다. 신체는 노화의 빠른 카운트다운을 시작하고, 위장관, 신장, 간 및 비뇨생식기 계통이 고통을 겪습니다. 그 이유는 부자연스러운 가열로 인해 원수에서 바이러스와 미생물이 활성화되기 때문입니다.
그리고 마지막으로, 계속 목이 마르고 물이 어떤 식으로도 해소되지 않으면 의사와 상담하십시오. 이 느낌은 종종 증상입니다 당뇨병, 신장 질환, 내분비계. 검사 결과에 따르면 모든 것이 정상이면식이 요법을 재고하십시오. 아마도 그것은 짠 음식, 매운 음식, 훈제 음식, 기름진 음식을 많이 가지고 있을 것입니다. 와 조합해서만 적절한 영양- 과일, 야채, 흰살코기, 생선, 채소, 물은 우리 몸에서 진정한 치유의 기적을 일으킬 수 있습니다.
학창 시절부터 우리 각자는 인체의 80%가 물이라는 것을 알고 있습니다. 더 정확히 말하면 혈액은 83%가 수분, 근육은 76%, 뼈는 22%, 뇌세포는 75%가 수분으로 포화되어 있습니다. 그리고 강한 갈증을 경험하면 우선 주의가 분산되고 기억과 사고가 억제 반응을 동반하는 방법을 알게 될 것입니다. 뇌는 수분 균형을 보충해야 합니다. 뇌에서 발생하는 모든 반응은 이것에 달려 있습니다.전체 유기체의 생존력을 유지하려면 하루 종일 정기적으로 수분 균형을 보충해야 합니다. 영양사와 valeologist는 만장일치로 당신이 마셔야한다고 주장합니다
오 많이!
그러나 두 가지 주요 질문을 해보자.
1 - 마실 것, 건강에 좋은 음료, 해로운 음료
2- 술의 양과 질에 몸이 편안하도록 마시는 방법은? '맛있고 빠르게'의 원칙이 건강에 좋은가요?
순수한 
모든 사람은 태어나서 마지막 날까지 식수가 필요합니다. 물은 지구상의 모든 생명의 근원입니다! 의심의 여지없이, 그것은 사람에게 필요합니다. 인체의 모든 세포에 영양을 공급하는 물은 그 안의 모든 화학 반응에 없어서는 안될 참가자입니다. 깨끗한 물의 올바른 사용은 아름다움을 유지하고 피부 속부터 수분을 공급하며 탄력을 유지하고 톤을 유지하는 데 기여합니다. 이것은 피부 노화와 주름의 조기 출현을 방지합니다.
가장 중요한 것은 그러나 깨끗하고 좋은 품질이어야 합니다! 물은 인체를 완벽한 상태로 유지합니다.독소는 위장의 적절한 기능을 돕고 우리 몸의 박테리아인 슬래그를 정화합니다. 물은 혈관과 관절의 상태에 긍정적인 영향을 미칩니다.미네랄 성분이 조화롭게 녹아 있는 천연수를 미네랄워터라고 합니다. 그녀는 또한 유용하다인체의 경우 갈증을 해소하고 피로를 풀어주고 톤을 상쾌하게 해주기 때문입니다.유일한 "하지만": 미네랄 워터를 선호한다면 다양성을 더 자주 바꾸십시오. 와 함께나머지 미네랄 워터는 다릅니다. 그리고 동일한 것을 포화시키는 것보다 다양한 무기 화합물로 신체를 포화시키는 것이 훨씬 더 유용할 것입니다.
물을 올바르게 마시는 방법: 물의 이점과 해로움?
순수한 천연수는 100% 우리 건강에 이롭습니다. 일반적으로 사람들은 하루에 충분한 양의 액체를 마시지 않습니다. 사람은 하루에 2-3리터의 순수한 물을 마셔야 합니다. 가장 중요한 것은 한 번에 그러한 양을 붓는 것이 필요하지 않고 심지어 해롭다는 것을 이해하는 것입니다! 이미 목이 마르거나 늦은 오후에 물을 마시지 않았다는 것을 기억할 때만 물을 마셔야 합니다. 일일 수당, 그러나 하루 종일 일정량의 물을 체계적으로 고르게 분배합니다. 낮에는 사람이 작은 모금으로 생명을주는 수분으로 몸을 포화시켜 몸의 모든 세포에 최대로 영양을 공급한다는 사실로 구성된 "스포이드"의 원리가 있습니다. 한 번에 많은 양의 액체를 마시는 것보다 신장과 비뇨기계에 부담을 줍니다. 이것이 깨끗한 물을 건강하게 마시는 주요 원칙입니다.
주목! 혈압이나 심장 문제가 있는 경우 물을 많이 마시는 것은 건강을 해칠 수 있습니다. 귀하에게 허용되는 일일 복용량에 대해 의사와 상담하십시오..
재미있는 전통 - 침대에서 차 또는 커피 ... 몸에 얼마나 해롭습니까? 근무일 전에 우리에게 에너지와 기분을주는 아침에 좋아하는 음료를 포기할 가치가 있습니까? 물론 모든 사람들은 무엇을 마실지, 아침 식사를 어떻게 할 것인지 스스로 선택합니다. 그러나 여전히 자신의 건강을 위해 자신과도 타협할 수 있고 또 찾아야 합니다! 영양사들은 기상 직후 인간의 몸커피나 차가 아닌 깨끗한 물만 있으면 됩니다.
건강을 위한 물은 생수로 예약해야 합니다. 가정의 수돗물 품질이 좋지 않은 경우 순수한 생수 또는 생수를 구입하는 것이 좋습니다.
공복에 깨끗한 물 한 잔을 마시면 몸이 다음을 수행할 수 있습니다.
- 밤 동안 잃어버린 수분을 보충하십시오.
- 신체의 신진 대사 과정을 "일어나십시오".
- 신경계의 반응을 활성화하십시오.
- 장을 자극하십시오.
- 자신의 의식과 웰빙을 향상시킵니다.
이 절차가 끝나면 얼굴을 씻고, 아침 운동을하고, 잠자리를 정리하고, 깨끗한 물을 마신 후 30-40 분 후에 아침 식사를 할 수 있습니다. 그리고 여기에서 코코아, 차, 커피, 우유 또는 칵테일과 같이 좋아하는 음료를 식단에 안전하게 포함할 수 있습니다.
아침에 마시는 것이 가장 좋은 온도의 물
따라서 물은 다음과 같을 수 있습니다.
- 추운. 그런 물은 몸을 굳게 하고 건강을 강화한다! 그러나 음용의 낮은 온도에 익숙해지고 점차적으로 온도를 실온에서 시원한 곳으로, 시원한 곳에서 차가운 곳으로 낮추는 것이 필요합니다.
- 실온. 이 물은 위장관을 돕고 경련을 제거하며 신체에 가장 잘 흡수됩니다. 가장 편안한 음주로 간주됩니다.
- 더운. 체중을 줄이는 사람들은 점액에서 위와 내장을 정화하는 데 사용합니다. 그것은 신진 대사 과정과 인간의 건강에 긍정적 인 영향을 미치고 젊어지게합니다.
그러나 사람에게는 삶의 필수적인 부분이지만 깨끗한 물이 필요합니다.
레몬과 꿀이 든 물
. 치유 효과를 높이려면 상온 또는 뜨거운 물에 레몬 주스 또는 꿀 한 스푼을 추가하십시오.
심황이 든 물 . 심황이 녹은 공복에 물을 마시는 것은 즐거운 (물론 익숙해지면) 맛이 나는 훌륭한 강장제입니다. 이전에 치유를 위해 그런 음료를 마신 적이 없다면 가장 적은 양의 향신료로 물 준비를 시작해야합니다 잠시 후 심황의 양은 반 티스푼에서 전체로 늘릴 수 있습니다. 재료: 0.5 tsp. 심황과 따뜻한 물 한 잔. 준비하려면 심황 가루를 따뜻한 물에 붓고 잘 섞은 다음 현탁액이 바닥에 가라앉을 때까지 마셔야 합니다. 2 주 동안 아침 식사 전에 음료를 마셔야하고 한 달 동안 휴식을 취해야합니다.
레몬, 강황, 꿀이 든 물. 레몬, 꿀, 강황 가루가 함유된 건강 음료는 에너지를 공급하고 세포 수준에서 젊음을 유지합니다. 매일 아침 한 잔씩 마시면 피부의 전반적인 상태와 전반적인 건강에 좋은 영향을 미칩니다. 일반적으로 심황과 레몬이 든 물은 기침, 감기, 독감에 효과적입니다. 음료를 준비하려면 따뜻한 물 - 250ml가 필요합니다. 심황 - ½ tsp; 레몬 주스 - ½ 과일; 꿀 - ½ tsp; 원한다면 계피 한 꼬집. 요리 방법 : 물을 데우고 꿀을 넣고, 레몬 주스, 향신료. 모든 것을 잘 섞어 음료가 아직 따뜻할 때 마십니다. 그러나 같은 음료를 2주 이상 마시는 것은 권장되지 않는다는 것을 기억하십시오.
더위에 갈증을 해소하는 가장 좋은 방법
더운 여름 날씨에는 갈증을 해소하는 방법과 같은 문제가 특히 중요합니다. 술을 많이 마시고 싶은데 갈증이 남는다. 냉장 음료와 아이스크림은 매장 선반에서 즉시 매진됩니다. 얼마나 갈증을 해소할 수 있고 우리 몸에 얼마나 무해한가(이점은 말할 필요도 없다)? 그리고 어떤 음료가 실제로 신체의 수분 균형을 보충하는 데 도움이 될까요?
갈증을 해소할 수 있는 건강 음료는 다음과 같습니다.
물론 갈증을 해소하는 가장 좋은 방법은 순수한 음료 또는 실온의 미네랄 워터를 소량씩 마시는 것입니다. 그러나 여름 갈증에 대처하는 데 도움이 되는 다른 건강 음료도 추천할 수 있습니다.
자몽 칵테일 . 밖이 너무 더워서 먹기 싫다면 칵테일을 만들어 보세요. 자몽 주스와 미네랄 워터(여전히)를 같은 비율로 섞습니다. 이 음료는 갈증을 해소하고 식욕을 자극합니다.
갈증을 완벽하게 해소하고 약간 소금에 절인 밀크티 .
응고 우유 - 이것은 음료가 아니라 액체 음식으로 간주되기 때문에 갈증을 해소하는 것뿐만 아니라 먹는 가장 좋은 방법입니다.
응고 우유 칵테일
:
신선한 딸기 50g, 2 큰술을 섞습니다. 내가 꿀과 요구르트 150g. 칵테일의 모든 성분을 블렌더에 넣고 휘젓는 과정에서 점차적으로 우유 반 컵을 붓습니다.
케 피어 칵테일: 케피어 150g에 로즈힙 시럽 50g(또는 수제 잼의 다른 시럽)을 추가합니다. 칵테일의 모든 구성 요소를 믹서로 치십시오.
집에서 레모네이드 . 에나멜 냄비에 레몬 세 개를 짜서 즙을 냅니다. 레몬 2개의 제스트를 넣고 물 3리터를 채웁니다. 혼합물을 끓여서 포도 (또는 사탕 수수) 설탕 (취향에 따라)을 첨가하십시오. 식힌 후 레모네이드를 무명천으로 여과해야 합니다. 잘 차게 마신다.
감기 예방. 겨울에 마시면 좋은 음료.
밖이 추우면 감염이 만연하고 면역력이 약해지는 겨울에는 건강음료로 몸을 지탱할 수 있다.
추운 계절: 겨울, 봄 또는 가을에 몇 잔만 마셔도 됩니다.약초와 차 양탄자입니다.
전나무 기름으로 마신다항균 및 항 바이러스 특성이 있습니다. 면역 체계를 강화하고 건강한 수면과 정상 압력을 보장합니다. 따뜻한 끓인 물에서 5 방울의 p를 첨가하여 음료를 준비합니다. ichthy 에센셜 오일.
로즈힙 달인.겨울철 면역력을 높여줍니다. 그것은 또한 몸에 비타민 C를 공급할 것입니다. 준비: 한 줌의 마른 과일을 보온병에 넣고 끓는 물을 붓고 밤새도록 두십시오. 국물이 끝나면 같은 열매를 다시 부을 수 있습니다.
민간 속담에 "질병을 치료하는 깨끗한 물"이라고 합니다.
그리고 사람들의 지혜에 동의하지 않는 것은 불가능합니다! 대부분의 질병은 수분 불균형의 결과입니다.
당신과 당신의 사랑하는 사람들에게 건강! 나탈리아 벨로코피토바
몸에서, 그리고 당신이 탈수되었을 때 당신에게 일어나는 일을 설명하십시오.
물은 생명이며 단순한 은유가 아닙니다. 당신의 건강은 건강한 피부와 모발은 말할 것도 없고 신체의 수분 수준에 직접적으로 의존합니다. 물로도 살을 뺄 수 있다! 다음은 신체의 수분 균형을 더 면밀히 모니터링해야 하는 4가지 이유입니다.
물의 이점
1. 물은 배고픔을 줄여준다
사실, 굶주림과 목마름의 징후는 동일합니다. 거의 배가 고프지 않은 많은 사람들이 먹을 것을 찾고 있습니다. 그러나 그러한 경우 종종 신체는 수분 균형을 회복하기 위해 음식이 아니라 액체가 필요합니다. 갈증을 "먹음"으로써 사람들은 물 균형이 정상적이라면 피할 수 있었던 추가 파운드를 얻습니다.
더 많은 수분을 섭취하면 몸이 정말로 먹어야 할 경우에만 굶주림이 나타나고 허리에 여분의 파운드가 쌓이지 않습니다.
2. 물은 두뇌 활동을 촉진합니다.
뇌에는 가장 많은 많은 수의우리 몸 전체에서 발견되는 물. 따라서 탈수는 주로 뇌의 활동에 영향을 미칩니다.
아시다시피 뇌 기능에 가장 필요한 요소 중 하나는 포도당입니다. 그래서 시험 전에 초콜릿을 먹으라는 조언을 자주 받았습니다. 그러나 물은 또한 미량 원소가 뇌 세포에 들어가도록 하는 뇌의 기능에 큰 영향을 미친다는 사실을 알고 계셨습니까?
뇌는 다른 어떤 기관보다 물의 비율이 높기 때문에 즉시 탈수를 느끼고 갈증 신호를 보내는데, 이를 종종 배고픔으로 착각합니다. 이 상상 속의 배고픔을 진정시키기 위해 우리는 간식을 먹고, 꼭 필요한 수분 대신 뇌가 음식을 얻습니다. 물론 뇌는 이 음식에서 받은 에너지의 일부를 사용하지만 대부분은 여분의 파운드 형태로 축적됩니다. 왜냐하면 실제로 몸은 이 음식을 필요로 하지 않으며 어떤 식으로든 사용하지 않기 때문입니다. 그러나 얼마 후 탈수된 뇌는 다시 조난 신호를 보내고 물을 마시는 대신 다시 간식을 먹게 될 것입니다.
3. 물은 지방 연소 효소를 촉진합니다.
우리 몸의 지방 분해 및 처리에는 리파아제라는 특수 효소가 있습니다. 지방을 벽돌 벽으로 생각하십시오. 리파아제는 이 벽을 벽돌로 깨는 일종의 끌입니다. 그런 다음 이 벽돌은 신체를 통해 여행을 떠나 육체적, 정신적 스트레스를 받는 동안 소비하는 에너지로 전환됩니다. 그러나 이 비트가 잘 작동하려면 리파제가 물이 필요합니다. 물이 없으면 허리에 지방의 벽돌 벽이 쌓이고 피곤하고 지칠 것입니다.
4. 물은 힘을 준다
건조한 토양에서 자라며 물 부족으로 고통받는 식물을 상상해 보십시오. 이것이 오래 지속되면 더 나빠질 것입니다. 잎은 마르고 줄기는 부드럽고 둔해지며 결국 식물은 죽을 것입니다. 이제 정기적으로 물을 주면 얼마나 아름답고 밝고 꽃이 피었을지 상상해보십시오!
우리 몸의 세포에서도 같은 일이 일어납니다. 수분 균형이 깨지면 신체는 생명을 유지하기 위해 세포에서 수분을 끌어옵니다. 몸의 세포는 오랫동안 물을 주지 않은 같은 식물의 마른 잎사귀처럼 됩니다. 이 때문에 그날 그렇게 열심히 일하지 않았음에도 불구하고 몸이 나른하고 피곤하다.
그러나 탈수 상태인지 어떻게 알 수 있습니까? 몸은 급하게 물을 마셔야한다는 것을 이해할 수있는 다양한 신호를 보냅니다. 다음은 상위 14개입니다.
1. 입안이 건조하다
입이 마르면 물을 마셔야 하는 것은 당연한 일이지만 많은 사람들이 이에 주의를 기울이지 않고, 그렇다고 해도 달콤한 탄산음료나 커피 한 잔을 선호합니다. 그러나 커피는 고사하고 탄산음료도 물을 대체하지 않으며 실제로 탈수증의 발병에만 기여합니다. 물은 입과 목의 염증 세포를 윤활하고 불쾌한 건조감을 제거합니다.
2. 피부가 건조하신 분
피부는 우리 몸의 가장 큰 기관이며, 또한 지속적으로 수분을 공급해야 합니다. 이것은 보습 크림에 관한 것이 아니라 평범한 물 한 잔에 관한 것입니다. 사실 건조한 피부는 초기 징후당신의 수분 균형이 지속적으로 방해를 받는다는 사실. 피부가 지속적으로 벗겨지고 갈라지는 것을 원하지 않는다면 가장 먼저 해야 할 일입니다.
3. 갈증을 자주 느낀다
항상 목이 마르면 이것이 명확한 표시몸이 심하게 탈수되었다는 것입니다. 그러한 갈증의 진부한 예는 숙취 동안 "마른" 것입니다. 몸을 강하게 탈수시키므로 다음 날 아침에는 가능한 한 많은 양의 액체가 필요합니다. 그리고 여기 한 잔으로는 충분하지 않습니다.
4. 눈이 건조하다
물 부족은 눈이 붉어지고 건조해지기 시작한다는 사실로 이어집니다. 이것은 콘택트 렌즈를 착용하는 사람들에게 특히 두드러집니다. 수분이 부족하면 렌즈가 방해를 받기 시작하기 때문에 탈수로 인해 특히 불편합니다.
5. 움직임이 당신을 아프게 합니다.
관절은 탈수증에 가장 먼저 고통을 겪습니다. 관절 내 유체는 대부분이 물이며 탈수가 시작되면 제 역할을 점점 덜 수행합니다. 이로 인해 뼈가 서로 마찰되어 달리기, 점프 및 쪼그리고 앉을 때 통증을 느낄 수 있습니다.
6. 근육량이 갑자기 사라진다
또한 근육에는 수분이 많이 포함되어 있어 탈수가 심하면 근육량이 줄어들 수 있으며 육안으로 확인할 수 있습니다. 수분 균형을 유지하고 근육량을 늘리려면 운동 전, 운동 중, 운동 후에 물을 마셔야 합니다.
7. 병을 앓은 후에도 오랫동안 몸이 좋지 않습니다.
물을 많이 마실수록 몸에서 더 빠르고 쉽게 배설됩니다. 당신의 몸이 좋은 것과 나쁜 것을 분리하고 나쁜 것을 버리는 여과기라고 상상해 보십시오. 그러나 자동차가 작동하려면 연료가 채워져 있어야 합니다. 우리 몸의 연료는 물입니다.
8. 피곤하고 졸린다
몸이 탈수되면 세포와 혈액에서 물을 끌어옵니다. 물 부족은 산소 부족으로 이어져 졸음과 지속적인 피로감을 줍니다.
9. 당신은 끊임없이 배고프다
위에서 언급했듯이 우리는 종종 배고픔을 갈증으로 착각합니다. 이것은 식사 사이에 간식을 먹고 싶은 낮에 발생하고, 밤에 일어나서 음식을 찾아 부엌으로 돌아다니는 경우에도 발생합니다. 그러나 몸은 여전히 필요한 것을 얻지 못하고, 배고픔 공격이 계속해서 반복됩니다.
10. 소화 장애가 있습니다.
탈수는 전체 소화 시스템에 영향을 미칩니다. 체내에 적절한 양의 물이 없으면 위액의 농도가 증가하여 위장 자체에 해를 끼칠 수 있습니다.
11. 변비가 생긴다
우리는 이미 물이 음식의 소화 과정에 영향을 미친다는 것을 알아냈습니다. 그것은 또한 소화의 다음 단계에 영향을 미칩니다. 자세히 설명하지 않고 수분 균형을 위반하면 변비가 자주 발생한다고 가정 해 봅시다.
12. 소변을 자주 보지 않는다
믿거 나 말거나 하루에 적어도 4-7 번 화장실에 가지 않으면 확실히 탈수됩니다. 어떤 경우에는 탈수가 비뇨 생식기 계통의 다양한 질병으로 이어질 수도 있습니다.
13. 조기 노화의 징후가 보입니다.
우리 몸의 수분량은 나이가 들수록 자연적으로 감소합니다. 나이가 들수록 수분이 줄어듭니다. 그러나 반대 과정도 가능합니다. 신체의 체액 양이 감소하면 노화가 발생할 수 있습니다. 조기 노화의 위험을 줄이려면 평생 동안 정상적인 수분 균형을 유지해야 합니다.
14. 지금까지 읽었습니다.
이 기사를 읽고 있다면 충분한 수분을 섭취하고 있는지 의심하고 있을 가능성이 있습니다. 그리고 여기까지 읽었다면 의심이 큽니다. 의심과 함께 멀리! 지금 바로 깨끗한 물 한 잔을 마시십시오. 여기에서도 일반적으로 모든 것과 마찬가지로 과용하지 않는 것이 중요하지만 여분의 물 한 잔은 아직 아무도 다치게하지 않았습니다.
몸은 무엇보다 아침에 일어나자마자 물을 필요로 합니다. 그 이전에는 수면 중 약 8시간 동안 물이 몸에 들어가지 않고 가벼운 탈수가 시작되기 때문입니다. 카페인이 함유된 음료와 음식을 섭취한 후에는 물을 마십니다. 이상적으로는 성인이 하루에 약 2리터의 물을 마셔야 합니다.
물의 균형을 더 편리하게 모니터링하기 위해 하루에 소비되는 알코올 양을 고려한 다양한 응용 프로그램을 휴대 전화에 설치할 수 있습니다.
과체중과 비만의 문제는 오늘날 많은 사람들을 걱정하고 있습니다. 그러나 그 여분의 파운드를 잃는 것은 쉬운 일이 아닙니다. 다이어트를 소진하고 나면 체중이 잠시 후에 다시 돌아옵니다. 그러나 해결책은 존재합니다. 사용하기 쉽고 모든 사람에게 적합합니다. 슬리밍 공식인 H2O는 현대인이 제대로 마시는 법을 완전히 잊어버린 단순하고 깨끗한 식수입니다. 그리고 과체중과 물은 밀접한 관련이 있음이 밝혀졌습니다. 어떻게, 보자.
낙타의 혹을 기억하십시오. 모든 학생은 낙타가 사막에 갈 때 물이 없을 때 저장된 지방을 사용하여 몸이 에너지와 물로 분해한다는 것을 알고 있습니다. 인간의 경우 모든 것이 정확히 동일하게 발생합니다. 예를 들어, 3,000킬로칼로리를 먹고 2리터의 물을 마셨다면, 당신은 지방 비축량이라고 하는 에너지 보존의 한 형태로 지방 분자를 갖게 됩니다. 그리고 몸이 탈수되면 이런 식으로 항상 물을 저장합니다. 그리고 이것은 자연스러운 메커니즘입니다. 물이 없으면 어떻게 될까요? 그러면 몸은 이렇게 저장된 물을 사용할 것입니다.
외부에서 충분한 물을 공급받아야만 몸은 자체 지방을 제거하기 시작하며, 분해되면 물로 변합니다. 몸은 외부로부터 물을 받지 않고 지방과 세포간액의 형태로 자체 수분을 보유하여 "낙타의 혹"의 원리에 따라 작용합니다. 따라서 체중을 줄이려면 물을 마셔야합니다. 유일한 질문은 무엇을, 얼마나, 어떻게 하는 것입니다.
따라서 체중 감량을 원하는 사람은 물을 제대로 마시기 시작해야 합니다. 먼저 kg당 30ml입니다. 공복에 식사 사이에 하루에 약 2리터의 순수한 물의 무게. 둘째, 물은 따뜻하고 거의 뜨겁고 40-45도이어야합니다. 수온이 낮을수록 악화됩니다. 10도마다 수분 활동이 2~3배 감소합니다. 차가운 물신진 대사를 낮추고 반대로 뜨겁게 활성화합니다. 그리고 비만인 사람들은 원칙적으로 신진 대사가 감소하므로 단순히 뜨거운 물이 필요합니다. 따라서 체중 감량을 결정한 모든 사람은 물을 마시는 법과 가장 중요한 것은 물을 올바르게 할당하는 법을 배워야 합니다. 그러면 몸은 에너지를 축적하지 않지만 올바르게 사용합니다.
그러나 과체중의 "범인"은 몸에서 배설되지 않는 물일 수도 있습니다. 과도한 수분의 결과로 나타나는 과도한 체중은 실제 비만과 구별하기 어렵습니다. 그리고 이것의 첫 번째 징후는 붓기입니다. 체액 저류에는 여러 가지 이유가 있습니다. 전해질의 불균형을 초래하는 부적절한 영양: 나트륨, 칼륨 및 염소 이온, 앉아있는 생활 방식, 특정 약물 및 피임약 복용, 다리를 꼬고 앉는 습관, 주로 서 있거나 앉아 있는 작업, 다리의 열과 피로, 불편함, 단단한 신발 - 모두 , 다리의 혈액 순환 장애로 이어집니다. 임신과 그에 수반되는 신체의 변화, 월경 전 증후군, 신장 질환, 순환기 및 소화기 질환, 대사 장애 및 기타 여러 질병. 몸이 무거워지는 것은 물론, 흡연, 음주, 그리고 ... 그런 진부하고 역설적으로 보이는 탈수증 같은 이유. 물 부족 상태에서 몸은 절수 모드를 켜고 물을 축적하기 시작합니다. 그리고 그것이 아무리 놀랍더라도 - 부종과 과체중을 제거하는 가장 좋은 방법은 깨끗한 식수를 충분히 마시기 시작하는 것입니다. 그러면 몸이 "진정"되어 의도하지 않은 장소에서 비축을 중단합니다. 그러나이 규칙에는 자체 미묘함이 있습니다.
고혈압 환자와 노인뿐만 아니라 하루에 1.5-2 리터의 물을 마시는 데 익숙하지 않은 사람들을 위해 물을 마시는 방법은 무엇입니까? 먼저 물을 배출하는 법, 즉 술에 취한 체액과 배설된 체액의 균형을 유지하는 법을 배워야 합니다. 예를 들어, 사람이 200ml를 마시고 같은 양을 할당했다면 다음에 200-300ml의 물을 마실 수 있습니다. 그리고 이것은 올바른 균형이 될 것입니다 ... 그러면 물의 양을 점차적으로 늘릴 수 있습니다. 그들이 몸을 씻을 때 몸의 물을 교체하면 신장이 설사를 증가시킬 것입니다. 물이 많을수록 세포가 더 잘 청소됩니다. 그러나 기억하십시오-점차적으로 "취해야"합니다. 하루에 적어도 반 리터의 깨끗한 물을 마시는 법을 배웠습니다. 더 추가하십시오. 부종이 없습니다. 조금 더 추가하십시오. 동시에 커피, 차, 설탕에 절인 과일 및 인공 주스와 같은 다른 음료를 제거해야합니다.
순수한 물을 마시는 데 익숙하지 않으면 억지로 규칙적으로 마시기 어렵습니다. 물 요법의 확실한 이점에 대한 지식은 이에 도움이 될 것입니다.
물은 축적 된 지방의 분해 생성물을 제거하고 신진 대사를 정상화하여 체중 감량에 도움이됩니다.
물은 훌륭한 미용사이자 마사지 치료사로서 주름을 없애고 피부 탄력과 구조를 개선하는 데 도움이 됩니다.
관절을 더 강하고 유연하게 만듭니다.
순수한 식수는 세포 간 공간의 부종을 씻어내어 몸의 부피와 무게를 더 작게 만듭니다.
물은 천연 진정제이며 밤에 뜨거운 물 한 컵이 최고의 수면제입니다.
체중 감량을 원하는 사람들을 위한 또 다른 매우 중요한 규칙이 있습니다. 식후 바로 물을 마시면 소화가 잘 되지 않아 필연적으로 여분의 파운드. 식사 전에 마시는 물 한 컵은 신진대사와 체중을 조절하고 잘못된 배고픔을 없애줍니다. 사람은 마법 같은 느낌을 가지고 있습니다 - 갈증. 그리고 갈증은 독이 있는 유기체의 도움을 요청하는 외침입니다. 그리고 우리는 보통 커피 한 잔으로 만족을 시켜 우리의 뇌와 세포를 더욱 고통스럽게 만듭니다.
인간은 70%가 물이다. 생물학자들은 때때로 물이 운송 수단으로 사람을 "발명"했다고 농담합니다. 하지만 인간에게 물은 생명 그 자체이기도 하다! 건강하고 아름다우려면 건강한 습관이 필요합니다! 그 중 하나는 깨끗한 물을 마시는 것입니다! 그러나 생활 방식을 바꾸기로 결정했다면 의사와 상담하는 것을 잊지 마십시오!