운동용 자전거란? 목적 및 유형. 운동용 자전거

운동용 자전거는 유산소 운동에 사용되는 자전거를 모방한 것입니다. 시트, 팜레스트, 페달 및 정보 디스플레이로 구성됩니다. 이 시뮬레이터에서 운동하면 신체 건강을 유지하는 데 도움이 되며 의학에서 치유 및 재활 수단으로 사용됩니다.

이 스포츠 장비는 자전거를 대체하고 집에서 사용하기 편리하며 피트니스 클럽 수업에 비해 효율성이 떨어지지 않습니다.

적재 시스템과 제동 유형에 따라 자전거 셸은 기계식과 자기식의 두 가지 유형으로 나뉩니다. 첫 번째 유형은 자기 및 전자기와 비교하여 부하 조절이 수동이기 때문에 가장 간단합니다.

비용과 컴팩트한 치수는 마그네틱 운동용 자전거에 비해 장점입니다.

일반 고정식 자전거에서 운동하는 것은 건강과 웰빙에 긍정적인 영향을 미칩니다.

바이러스에 대한 신체의 지구력을 증가시킵니다.
운동 중 많은 칼로리를 소모하여 체중 감량에 도움이 됩니다.
심혈 관계와 호흡기의 지구력이 발달합니다.
몸의 혈액순환이 좋아집니다.
다리의 근육이 강화됩니다.
허벅지와 언론의 근육을 펌핑하여 몸을 교정합니다.
집에서 자전거를 타는 수업은 여가 시간이 부족한 사람들을 위해 체육관에서 운동을 대체합니다.
재택근무를 하고 건강을 유지하려는 사용자에게 적합한 옵션입니다.
안티 셀룰 라이트 절차의 복잡성을 증가시킵니다.

달성하려는 목표에 따라 수업 중에 필요한 부하 수준이 선택됩니다.

생산성을 위해 기계식 고정식 자전거를 선택할 때 플라이휠의 무게에주의를 기울이는 것이 좋습니다. 3~4kg이어야 합니다.

자전거 랙에서 훈련하려면 때때로 그러한 활동이 유해하기 때문에 의사의 권고를 준수해야 합니다.

잘못된 자세의 위험.
하중의 부적절한 분배로 인한 신체의 과도한 변형.
심한 형태의 수업은 금기입니다. 진성 당뇨병, 심혈관 및 종양학 질환.
운동 금기증은 정맥류입니다.

기계식 자전거 스탠드는 벨트와 신발 스탠드로 나뉩니다.

이 유형에는 페달을 밟고 내구성있는 벨트를 움직여 하중이 생성되는 가장 간단하고 컴팩트 한 기계식 자전거 시뮬레이터 모델이 포함됩니다. 탄성 밴드는 하중이 가해지면 플라이휠에 저항을 생성합니다.

벨트의 장력은 사용 가능한 하중 수준이 표시된 손잡이로 조정됩니다. 레벨이 올라갈수록 벨트와 플라이휠 사이의 접촉이 더 가까워집니다.

벨트 트레이너의 장점:

저렴한 비용.
이 장치는 전문가의 개입 없이 수리할 수 있으며 특별한 도구와 시간이 필요하지 않습니다.
구조의 조립 및 분해가 용이합니다.
작은 크기.
전기 연결이 필요하지 않습니다.

벨트 트레이너의 단점:

수업시간에 소음을 많이 낸다. 부하가 강할수록 소음이 커집니다.
플라이휠의 무게가 4kg 이상일 때 발생하는 부드러운 승차감은 없습니다.
발사체의 적극적인 사용으로 인해 발생하는 가열되면 시뮬레이터의 부품이 팽창하고 서로 멀어 질 수 있습니다.
무릎 관절 및 척추 질환이 있는 사람들을 훈련하는 데 금기입니다.
정보를 제공하는 컴퓨터 센서가 부족합니다.
스포츠 장비를 고속으로 페달링하는 것은 어렵습니다.
벨트는 작동 중에 늘어나는 경향이 있으며 잠시 후 교체해야 합니다.
추가 기능의 최소 집합입니다.
페달의 상단 위치에서는 저항 손실로 인해 저크가 발생합니다.

신발 자전거

신발 자전거는 관성 시스템을 사용합니다. 하중은 플라이휠에 단단히 눌려 있는 브레이크 패드의 저항에 의해 생성됩니다.

이러한 쉘은 벨트 쉘보다 비싸고 플라이휠이 크고 다양한 하중에 관심이 있는 고급 사용자를 위해 설계되었습니다. 관성 자전거는 경주용 자전거 타기를 시뮬레이션합니다.

블록 운동 자전거의 장점:

부드러운 주행, 높은 관성.
넓은 부하 범위.
저렴한 가격대.
사용의 용이성.

블록 운동 자전거의 단점:

시끄러움.
아파트에 설치하기에 항상 적합하지 않은 큰 치수와 무게.
고장이 나면 수리 비용이 단순한 벨트 발사체보다 훨씬 비쌉니다.
패드의 빠른 마모.
하중의 정확한 조정이 없습니다.
집에서 분해 및 컴팩트 보관이 불가능합니다.

저항 생성 원리는 자기장 또는 전자기장에 의한 플라이휠의 인력입니다. 페달과 연결된 플라이휠에 자석을 가까이 하거나 전류 세기를 높여 장력과 전류 세기를 고정밀도로 조절합니다.

부품의 원활한 작동은 무게가 최소 6kg인 무거운 플라이휠에 의해서만 제공될 수 있으며, 이는 자기 자전거 시뮬레이터를 선택할 때 고려하는 것이 좋습니다.

자기 운동 자전거의 장점:

조용한 작동
부드럽고 균일하게 실행
실제 자전거 타기 시뮬레이션
부하 범위의 정확한 제어
훈련 모드 설정 및 심박수 측정을 위한 내장 컴퓨터 센서.
기계적 부품이 없기 때문에 수명이 더 깁니다.
기계식 발사체에 비해 크기가 작고 인체공학적입니다.

자기 운동 자전거의 단점:

값 비싼.
자기 장치의 복잡한 메커니즘은 조립 및 수리 중에 전문적인 유지 관리가 필요합니다.
운동 시 강한 저항이 발생하지 않아 심각한 부하가 발생하지 않습니다.

별도의 유형의 자전거 시뮬레이터는 스핀바이크 또는 스피드바이크와 같은 다른 이름을 가진 자전거 에르고미터입니다. 그들은 부하의 크기가 전류 강도에 의해 조절되는 전자기 유형의 시뮬레이터에 속합니다.

매우 정확한 자전거 에르고미터는 주요 근육 그룹의 물리적 상태를 결정하고 적절한 부하 및 훈련 프로그램을 선택하는 동시에 다양한 매개변수(심박수, 이동 속도, 측정 정확도로 주행 거리 길이)를 제어합니다. 자동화 시스템의.

이 정보는 최적의 훈련 요법을 개발하기 위한 기초를 형성합니다. Speedbikes는 척추와 관절에 많은 압력을 가하지 않기 때문에 의료 및 재활 센터에서 전문적인 목적으로 더 자주 사용됩니다. 이런 종류전문가용으로 권장됩니다.

자전거 에르고미터의 장점:

광범위한 기능을 갖춘 지능형 제어. 다양한 훈련 프로그램 - 체중 감량, 주요 근육 그룹 강화 및 지구력 개발.
안전, 부드러운 실행.
신뢰할 수 있음.
내구성.
매우 효과적인 운동.
개인용 컴퓨터와 동기화.
훈련의 역학을 추적하기 위해 결과를 기록하는 기능.
음악 플레이어, 비디오 등 추가 옵션 장착
고요.
인체공학적

자전거 에르고미터의 단점:

상당한 가격;
영구적인 전기 연결이 필요합니다. 이로 인해 자전거를 이동할 때 불편을 겪을 수 있습니다. 항상 콘센트 근처에 있어야 합니다. 또한, 자전거 에르고미터로 운동하는 것은 전기 낭비입니다.
고장이 나면 수리 비용이 많이 듭니다.

자기 시뮬레이터와 전자기 시뮬레이터의 로딩 시스템은 동일하지만 전자기 시뮬레이터는 내장 컴퓨터의 제어 패널을 사용하여 원하는 매개 변수를 선택하여 자동으로 변경되는 전류 강도를 사용하여 매우 정밀한 조절이 특징입니다.

자기 발사체에서 암페어는 일반적으로 수동으로 조정됩니다. 전자기에 비해 자기 자전거 시뮬레이터는 가격이 더 저렴합니다.

발전기와 전자석이 장착된 발전기 사이클 시뮬레이터가 있습니다. 이 모델은 독립형이며 전기 연결이 필요하지 않습니다.

디자인에 따라 운동용 자전거는 수직과 수평으로 나뉩니다.

그들은 의료 및 재활 목적으로 의료 기관에서 사용됩니다. 집에서는 거의 사용되지 않습니다. 발사체의 편안한 의자는 페달과 동일한 수평면에 위치하며 뒤로 눕습니다. 덕분에 연수생의 등은 편안한 자세를 취하고 다리 근육에 하중이 가해집니다.

척추에 스트레스를 주는 것이 금기인 사람에게 적합합니다.

리컴번트 운동용 자전거의 장점:

훈련 중 신체 상태를 자세히 모니터링하는 장치가 장착되어 있습니다.
그들은 부드러운 승차감과 많은 부하 수준을 가지고 있습니다.
매우 무거운 중량을 위해 설계되었습니다.
저항하는.
손은 자유롭고 다른 일을 할 기회가 있습니다.
추가 장치가있는 높은 제조 가능성 및 장비.
몸은 편안하지만 흔들리지 않습니다.
편안함.

리컴번트 운동 자전거의 단점:

발사체의 크기가 거주 구역 설정에 항상 쉽게 맞지는 않습니다.
값 비싼.
중량이 무거우면 기계를 옮기기가 어렵습니다.

이 유형의 운동은 신체에 유익합니다.

회복 의학의 틀 내에서 다리 부상을 돕습니다.
그들은 복잡성, 안전 및 편안함이 낮기 때문에 물리 치료에 사용됩니다.
수업 중 인대와 관절이 강화되어 염좌와 부상을 예방합니다.
적절한 양의 스트레스와 함께 규칙적인 운동은 스트레스 해소에 도움이 됩니다.
뇌졸중 후 재활.

다음과 같은 경우 수평 트레이너를 선택하는 것이 좋습니다.

척추와 목의 질병으로 인한 부드러운 훈련 조건에 대한 의료 적응증.
훈련의 목적은 심혈관계, 신체를 강화하고 지구력을 높이는 것입니다.
재설정 필요 많은 수의초과 중량.

그들은 다리가 직립 위치에있는 좌석 바로 아래의 페달 위치에서 이름을 얻었습니다. 좌석은 등받이가 없고 수평 발사체처럼 의자를 닮지 않습니다. 격렬한 운동을 위해 설계되었습니다.

수직 쉘을 선택할 때 안장 조정에주의를 기울일 가치가 있습니다.

직립형 운동용 자전거의 장점:

작은 치수로 집에 스포츠 장비를 설치할 수 있습니다.
비용은 수평 자전거 시뮬레이터보다 저렴합니다.
지방 연소를 포함한 활동적인 운동을 위해 설계되었습니다.

직립형 운동 자전거의 단점:

장기간의 격렬한 운동으로 신체의 척추와 엉덩이 부분은 강한 스트레스를 받습니다. 장시간 운동을 하는 사람, 근골격계 질환이 있는 사람, 비만인 사람에게는 적합하지 않습니다.
충분히 안정적이지 않습니다.

직립형 운동 자전거 중에서 접이식 자전거가 구별됩니다. 훈련이 없을 때 거실에 보관할 때 편리합니다. 주요 장점은 배치의 소형화입니다. 단점 - 접는 부분의 접합부에서 자주 발생하는 고장; 작은 플라이휠; 무거운 무게를 지탱할 수 없음.

다음과 같은 경우 수직 자전거에서 선택을 중지하십시오.

강도 높은 훈련이 필요합니다.
특히 근골격계와 관련된 비만 및 심각한 건강 문제의 부족.
장비의 소형화와 집안의 공간 절약이 중요하다면.
유용한 운동기구를 저렴한 가격에 구입할 필요가 있습니다.

이 두 가지 유형 외에도 수직 및 수평 하이브리드를 결합한 운동 자전거가 구별됩니다. 주요 특징은 다른 비행기에서 좌석의 위치를 변경하는 기능입니다. 이러한 유형의 광범위한 채택을 가로막는 장애물은 모든 제조업체가 그러한 모델을 생산하는 것은 아니라는 점입니다.

향상된 훈련 기술과 편안함은 하이브리드 바이크 시뮬레이터의 장점으로 신체 조건에 관계없이 모든 가족 구성원이 이 장비를 다용도로 사용할 수 있도록 합니다.

미니 운동 자전거 (다른 이름 - 휴대용)는 디자인, 치수면에서 기존 쉘과 다르며 스티어링 휠과 시트가없는 시뮬레이터 자전거를 나타냅니다. 일반적으로 기계적 로딩 시스템이 있는 벨트형 시뮬레이터입니다. 디자인은 하우징과 페달로 둘러싸인 플라이휠입니다.

대부분의 경우 이러한 스포츠 장비에는 활동 시간, 달성한 속도(km/h), 이동 거리 및 소모한 칼로리를 표시하는 컴퓨터가 내장되어 있습니다. 다리와 팔 모두 훈련됩니다.

운동용 자전거는 등과 팔의 근육을 강화합니다. 팔이나 다리로 추진. 미니 운동 자전거는 팔다리의 혈액 순환을 자극하도록 노인을 훈련시키는 데 적합합니다.

미니 운동 자전거의 장점:

무게는 4~8kg으로 어린이도 움직일 수 있습니다.
컴팩트함.
건설 및 운영의 단순성, 저렴한 수리 및 유지 보수.
편안한 자세로 훈련하는 능력.
끊임없이 이동하는 사용자에게 적합합니다.
인체공학적

미니 운동용 자전거의 단점:

미니트레이너는 큰 플라이휠이 없기 때문에 로딩 레벨이 제한됩니다.
격렬한 운동에는 적합하지 않습니다.
운동 중에는 다리에 고른 하중을 분산시키는 것이 어려울 수 있습니다.

미니 운동 자전거는 뇌졸중 및 부상 후 회복 활동을 위해 팔다리를 잘 제어하지 못하거나 한 자세로 많은 시간을 보내는 사람들을 위한 재활 장비로 더 자주 위치합니다.

전기 모터가 있는 미니 시뮬레이터는 독립적으로 페달을 밟을 수 있습니다. 프로그램된 운동을 통해 강도와 부하 유형을 번갈아 사용할 수 있습니다.

가정용 자전거 시뮬레이터를 선택할 때 다음을 고려해야 합니다.

시뮬레이터의 치수와 무게 문제... 무거운 유닛은 아파트 주변을 이동하기 어렵습니다.
사용자 무게운동용 자전거를 선택할 때도 중요합니다. 가족 장비를 선택할 때 최대 무게를 가진 가족 구성원에 중점을 두는 것이 좋습니다. 가정용 발사체가 견딜 수있는 무게 제한은 100kg, 세미 프로 - 130kg, 프로 - 150kg 이상입니다.
플라이휠의 크기는 하중의 정도와 강도에 직접적인 영향을 미칩니다.체중 감량과 근육 형성에 중점을 둔 생산적인 운동의 경우 플라이휠 무게가 최소 7kg인 모델을 선택하는 것이 좋습니다. 또한 기계의 무게를 보완하여 디자인에 안정감을 더해줍니다.

플라이휠 질량이 8kg 이내인 마그네틱 운동용 자전거와 12kg 이내의 전자식 운동용 자전거는 가정용으로 분류됩니다.

프로그램 선택.특정 훈련 목표를 달성하기 위해 많은 모델에는 심박수, 속도, 거리 지속 시간, 주행 거리를 추적하는 프로그램이 장착되어 있습니다.

시뮬레이터 세트에는 일반적으로 접촉 및 원격 유형으로 구분되는 심박수 센서가 포함됩니다. 첫 번째는 발사체의 난간에 내장되어 있고 때때로 판독값을 왜곡하기 때문에 덜 유익합니다.

편안한 운동을 위해 안장과 난간 조정에 주의하십시오.사용자의 키와 체중에 따라
집에서 작은 운동용 자전거를 보관하고 사용하는 것이 더 쉽습니다.
바닥의 요철에 대한 보정 장치가 있는 경우 바닥 덮개의 표면을 기준으로 자전거의 위치가 조정됩니다. 바퀴나 바퀴를 사용하면 장치를 한 곳에서 다른 곳으로 쉽게 이동할 수 있습니다.

한 유형 또는 다른 유형의 선택은 재정적 웰빙, 생활 공간의 크기 및 발사체 사용의 궁극적인 목표에 따라 달라집니다.

소형 주택용직립, 접이식 및 미니 운동 자전거가 적합합니다.
가장 경제적인 옵션근육을 강화하고 신체 지구력을 향상시키는 데 사용되는 벨트 기계 쉘입니다.
과체중을 많이 줄이려면,수평 자전거 시뮬레이터를 선택해야 합니다.
하이브리드 운동용 자전거가족들에게 운동할 수 있는 기회 제공 다른 연령대건강 상태에 관계없이 초기 훈련 수준 이상.

다른 가정용 피트니스 장비에 비해 장점:

큰 부하 범위... 스테퍼와 전기 런닝머신은 자전거 시뮬레이터와 달리 최대 속도 제한이 있습니다.
다양한 구색개별 요청에 따라 선택할 수 있습니다.
가격 다양성.
운동하는 동안 휴식.
다른 홈 시뮬레이터 운동에 대한 금기 사항(예를 들어, 트레드밀에서) 자전거 시뮬레이터의 일부 모델을 사용할 수 있습니다.

집에서 만든 자전거를 포함하여 다양한 유형의 운동용 자전거가 있다는 사실에 즉시 주목해야 합니다. 그리고 질문에 직접 답하기: 가정용 최고의 운동용 자전거는 거의 불가능합니다. 결국, 운동용 자전거의 유형과 훈련 목표가 얼마나 다를 수 있습니까?

이 기사에서는 거의 모든 유형의 운동용 자전거와 그 디자인을 고려하려고 합니다. 그리고 더 많은 정보를 배울수록 더 쉽게 선택을 할 수 있습니다.

착지 유형별 운동용 자전거 유형

모든 운동용 자전거는 핏 유형에 따라 수직, 수평 및 하이브리드의 3가지 주요 유형으로 나눌 수 있습니다. 그들의 구조와 특징을 순서대로 고려합시다.

직립 운동용 자전거

그것은 일반 자전거와 비슷하고 타는 것은 일반 자전거 타기와 비슷합니다. 이 운동용 자전거에서는 시트와 페달을 쉽게 조정하여 가장 편안한 자세로 운동할 수 있습니다.

프레임은 일반적으로 고품질의 강철로 만들어지기 때문에 이 시뮬레이터에서 시트와 분리된 상태에서도 가속을 수행할 수 있습니다. 가정용 직립형 운동용 자전거는 우리에게 가장 친숙합니다. 그 위에 선수가 위에 있고 그 아래에 페달이 있습니다.

이러한 시뮬레이터는 더 작고 작은 영역을 차지합니다. 또한 이러한 유형의 시뮬레이터에 대한 클래스는 가장 강도가 높습니다.

누운 운동용 자전거

시트와 페달의 수평 위치가 등의 부담을 줄여주기 때문에 척추 문제가 있는 사람들에게 적합합니다. 수평 고정식 자전거에서 운동할 때 주요 하중은 다리에 떨어집니다. 이 모델은 요통이 있는 사람뿐만 아니라 임산부에게도 적합합니다.

수평형 트레이너에는 핸들이 없고 대신 측면에 메인 컨트롤 버튼이 있는 난간이 있습니다. 시뮬레이터에는 등받이를 조절할 수 있는 편안한 좌석이 있습니다.

하이브리드 운동용 자전거

하이브리드 운동용 자전거는 위에서 설명한 두 가지 유형의 조합입니다. 덕분에 이러한 시뮬레이터에서는 기대어 앉는 것과 앉는 것을 모두 연습할 수 있습니다. 이 운동용 자전거는 부피가 크고 비싸다.

하이브리드 시뮬레이터는 건강과 체력이 다른 여러 사람들이 가족에 참여할 때 가정에서 가장 좋은 운동용 자전거가 될 것입니다.

가정용 운동용 자전거의 종류 - 어느 것이 더 낫습니까?

운동용 자전거는 부하 시스템의 구조에 따라 분류됩니다.

벨트 운동용 자전거... 이러한 운동용 자전거는 시끄럽고 상당히 불편하고 장치에 센서가 없지만 가장 저렴한 모델입니다. 또한 기계식 벨트 자전거는 안정적이고 컴팩트합니다.
신발 자전거... 이러한 시뮬레이터의 하중 시스템은 플라이휠과 이를 고정하는 패드로 구성되어 있기 때문에 운동할 때 추가적인 노력이 필요합니다. 블록 운동용 자전거는 강화 자전거라고 할 수 있습니다. 전문 사이클리스트 교육에 적합합니다. 최근에 그러한 시뮬레이터의 생산이 사실상 중단되었지만.
자기 운동 자전거... 그들의 로딩 시스템은 플라이휠과 금속 플라이휠 옆에 위치한 자석 플레이트로 구성됩니다. 자석 판이 플라이휠에 가까워질수록 플라이휠 사이에 자기장이 더 강해져서 선수가 페달을 밟는 것이 더 어려워집니다.

이러한 고정 자전거에서 운동하는 동안 운동 선수는 컴퓨터 아래에 있는 "어린 양"을 사용하여 스스로 하중을 기계적으로 변경할 수 있습니다. 자기 운동 자전거는 오래 지속되고 조용하며 작동하기 쉽고 운동을 잘 모니터링하며 저렴합니다.

휴대용 운동 자전거는 다리뿐만 아니라 부상 후 팔의 발달 및 강화에 더 적합합니다. 또한 집에 공간이 너무 적은 경우 이러한 시뮬레이터가 최선의 선택이 될 수 있습니다.

최고의 실내 운동용 자전거 - 찾아야 할 것

시뮬레이터를 선택할 때는 우선 사용자의 체중을 고려해야 합니다. 가족에게 가장 적합한 운동용 자전거를 결정하려면 가족 중 가장 무거운 사람의 체중을 최대 체중의 기준으로 삼아야 합니다. 또한, 어떤 유형의 운동용 자전거가 가족에게 더 적합한지 매우 중요한 측면은 크기입니다. 키가 큰 사용자(185cm 이상)의 경우 조정 가능한 스티어링 휠과 시트 깊이가 있는 모델을 선택하는 것이 좋습니다(더 멀리 - 스티어링 휠에 더 가까움).

그러나 일반적으로 운동용 자전거를 구입하면 일년 중 언제든지 건강을 개선하고 훌륭한 인물을 얻고 기분이 좋아지기 위해 훌륭한 조수를 찾을 수 있습니다!

운동용 자전거란? 목적 및 유형

운동용 자전거자전거의 움직임을 시뮬레이션하는 일종의 유산소 운동 기구입니다. 운동용 자전거는 무엇입니까? 주로 근력과 지구력 개발을 목표로 하며 심혈관 및 호흡기 시스템도 강화합니다. 주요 하중은 다리, 엉덩이 및 복부 근육에 떨어집니다. 운동 전에 가벼운 워밍업을 하는 것이 좋습니다.

운동용 자전거의 장점

운동용 자전거는 무엇에 좋은가요? 고정식 자전거의 주요 장점은 건강 유산소 운동과 강도 높은 근력 운동을 결합할 수 있다는 것입니다. 전력 부하의 경우 부하를 적절하게 분배하는 것이 중요합니다. 고정식 자전거에서 운동하는 사람은 앉은 자세에서 무릎과 발목에 가해지는 스트레스를 줄여줍니다.

체중 감량을 위해 운동용 자전거가 필요합니까? 운동의 목표가 체중 감량이라면 운동용 자전거는 운동하기에 좋습니다. 강렬한 덕분에 전력 부하칼로리가 소모되어 식단을 보완하고 신체가 빨리 모양을 갖추는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한, 운동용 자전거는 다른 운동 기구에 비해 컴팩트합니다.

운동용 자전거의 종류

운동용 자전거는 기계, 자기 및 전자기와 같은 로딩 시스템이 다릅니다.

기계식 운동용 자전거

저항은 벨트 운동용 자전거라고도 하는 스트랩에 의해 달성됩니다. 장점은 단순성과 저렴한 비용입니다. 단점은 가능한 저크, 불충분하게 부드러운 작동 및 가장 낮은 내마모성(벨트 파손 가능)을 포함합니다. 가정용에서 가장 큰 문제는 운동기의 소음일 수 있습니다.

자기 운동 자전거

부하는 플라이휠의 자석 효과를 사용합니다. 이는 조용하고 부드러운 승차감, 부드러운 제동을 제공하며 갑작스러운 저크를 제거합니다. 마그네틱 운동 자전거는 더 기능적입니다. 예를 들어 부하 수준을 전환하여 운동 강도를 설정할 수 있습니다. 일반적으로 다른 수의 교육 프로그램이 포함된 컴퓨터가 내장되어 있습니다. 마그네틱 시스템으로 운동용 자전거는 더 안정적이고 내구성이 있습니다.

전자기 운동 자전거

부하는 플라이휠에 작용하는 전자기장을 사용합니다. 이 디자인은 움직이는 부품이 최소화되어 가장 내구성이 뛰어납니다. 내장된 컴퓨터는 훈련 과정을 완전히 제어합니다. 전자기 운동용 자전거에는 다양한 매개변수와 운동 목표를 가진 사람들을 위해 설계된 많은 내장 프로그램이 포함되어 있습니다.

자전거 에르고미터목표 훈련을 위해 설계된 시뮬레이터입니다. 프로그램 자체는 선택한 운동의 단계에 따라 부하를 선택하고 수행된 작업량을 측정합니다. 가장 발전된 것은 어떤 근육 그룹이 관련되어 있는지 보여주고 사용자의 입력 매개변수(나이, 체중, 심박수 추적)를 기반으로 훈련을 제어하므로 가장 효과적이고 안전하게 훈련할 수 있습니다.

심기 방법

착지 방법에 따라 수평 운동 자전거와 수직 운동 자전거가 있습니다. 자세를 바꿀 수 있는 하이브리드 운동용 자전거도 있습니다. 가족에 여러 명의 사용자가 있는 경우 이러한 시뮬레이터가 필요하며, 예를 들어 그 중 한 명은 심한 부하를 원하고 다른 한 명은 요통을 앓고 있으며 부드러운 훈련 요법이 필요한 경우에 필요합니다. 그러한 운동용 자전거의 가격은 하나의 적합성을 가진 것보다 훨씬 더 높습니다.

직립형 고정식 자전거는 전통적인 착석 방식입니다. 연습생은 자전거와 같은 자세를 취합니다.

리컴번트 자전거 시트는 낮고 페달에서 멀리 떨어져 있어 다리를 수평으로 뻗을 수 있습니다. 이 자세는 연습하기에 더 편안하고 안전합니다. 훈련생은 시뮬레이터 뒷면에 등을 완전히 지지하여 척추 하부에 가해지는 하중을 줄입니다. 수평 운동 자전거를 사용하면 허리 통증과 다리 문제가 있는 사람들이 훈련할 수 있습니다.

운동용 자전거를 고를 때는 운동기의 최대 하중에 주의해야 합니다. 큰 사람이 작은 운동용 자전거로 운동하기에는 불편할 것입니다. 또한 플라이휠의 무게, 안장 및 핸들 바의 조정, 내장 프로그램 수에주의를 기울여야합니다. 또한, 운동용 자전거에 대해 모두 배웠으므로 적절한 가격의 모델을 선택하십시오.

온라인 상점에서 운동용 자전거를 구입할 수 있습니다.

활동적인 생활 방식은 건강, 운동 수명 및 날씬한 몸을 보장합니다. 여러 가지 방법이 있지만 가장 좋은 방법은 자전거를 타는 것입니다. 이러한 운동은 제한 없이 모든 사람들에게 적합합니다. 동시에, 수련자의 근육은 지속적으로 좋은 모양으로 유지되고 훨씬 더 오래 지속됩니다. 정기적인 사이클링은 건강과 힘을 보장합니다. 그러나 모든 사람이 매일 자전거를 탈 수 있는 것은 아닙니다. 이렇게하려면 자전거가 있어야하고 탈 곳을 찾고 악천후를 두려워하지 않아야합니다. 운동용 자전거는 이 문제를 해결할 수 있습니다.

운동용 자전거를 사용하면 사이클링을 시뮬레이션할 수 있습니다. 주요 목적은 힘과 지구력, 호흡, 심장 및 혈관을 개발하는 것입니다. 그러나 시장에는 부하를 제공하고 기능이 다른 많은 운동 기계가 있습니다. 선택할 때 시뮬레이터가 필요한 부하를 제공하고 문제를 일으키지 않도록 여러 기준을 고려해야 합니다.

종류

착륙 방법에 따라 운동용 자전거는 세 가지 유형이 있습니다.

수평의.
수직의.
잡종.

수평의허리 통증이 있는 사람들에게 가장 좋습니다. 이러한 장치는 수평 설계로 만들어지기 때문에 백하중의 영향이 크게 줄어 듭니다. 이 시뮬레이터를 사용할 때 대부분의 부하가 다리 근육으로 전달되고 등은 최소한으로 관련됩니다. 이 때문에 이러한 유형의 운동기구는 요통이 있는 사람과 임산부에게 권장됩니다.

이 장치의 특징은 핸들이 없다는 것입니다. 대신 다기능 버튼이 있는 난간이 있습니다. 그러나 이 장치에는 조절 가능한 등받이가 있는 편안한 좌석이 있습니다.

수직의익숙한 자전거와 매우 유사하지만 바퀴가 없다는 점만 다릅니다. 이 장치로 운동하는 것은 자전거 타기와 비슷합니다. 운동용 자전거를 사용하면 페달과 시트를 쉽게 조정할 수 있습니다. 이 버전의 시뮬레이터를 사용하면 자전거 타기를 최대한 시뮬레이션할 수 있습니다. 강도 높은 운동이 가능하여 운동선수와 좋은 결과를 얻고자 하는 사람들에게 이상적입니다. 컴팩트하고 많은 공간을 필요로 하지 않습니다.

잡종위의 두 시뮬레이터를 결합합니다. 앉거나 눕는 연습을 할 수 있습니다. 그러나 그것은 상당히 큰 크기를 가지고 있으며 상당히 비쌉니다. 동시에 체력과 건강이 다른 사람들도 참여할 수 있습니다.

설계 및 부하 시스템에 따라 운동용 자전거는 다음과 같을 수 있습니다.

기계.
자기.
전자기.

기계스트랩 덕분에 저항을 제공합니다. 따라서 그들은 종종 벨트 트레이너라고도합니다. 주요 장점은 단순성과 저렴한 비용입니다. 그러나 가능한 저크, 부드러운 주행 부족, 벨트 파손 가능성을 포함한 단점도 있습니다. 또한 집에서 공부할 때 소음이 발생하여 집안일에 방해가 될 수 있습니다.

자기플라이휠에 작용하는 작업에 자석을 사용합니다. 이를 통해 저크 없이 부드러운 주행 및 제동과 정숙성을 보장합니다. 이 유형의 시뮬레이터는 기능으로 구별됩니다. 예를 들어 필요한 강도로 훈련하기 위해 필요한 부하 수준을 설정할 수 있습니다. 대부분의 경우 필요한 교육 프로그램을 설정할 수 있는 컴퓨터가 내장되어 있습니다. 이러한 시뮬레이터는 가장 내구성이 높은 것으로 간주됩니다.

전자기플라이휠의 부하로 전자기장을 사용합니다. 이러한 장치에는 최소한의 움직이는 부품이 필요하므로 구조의 내구성이 보장됩니다. 내장된 컴퓨터를 사용하여 운동을 제어하고 특정 요청에 필요한 프로그램을 켤 수 있습니다.

다른 유형의 시뮬레이터도 있지만 덜 일반적입니다.

구두... 여기에서 패드와 플라이휠을 클램핑하여 하중을 제공합니다. 그들은 오늘날 실제로 생산되지 않지만 그러한 시뮬레이터는 전문가에게 매우 적합합니다.

자전거 에르고미터... 특정 운동을 위해 설계된 운동용 자전거를 나타냅니다. 여기에서 프로그램 자체는 활동을 기반으로 부하를 선택하고 수행된 작업도 측정합니다. 가장 고급 옵션은 선수의 모든 매개변수를 제어하고 근육 사용 지표를 보여줍니다. 이를 통해 최대한 효율적이고 안전하게 훈련할 수 있습니다.

가지고 다닐 수 있는... 방향타는 없지만 페달이 있는 작은 스탠드입니다. 그것에 대해 완전히 훈련하는 것이 가능할 것 같지 않습니다. 그러나 수평 막대를 사용하면 손의 다리뿐만 아니라 펌핑도 가능합니다.

장치

가장 간단한 것은 벨트 트레이너입니다. 여기 플라이휠에 벨트가 장착되어 있습니다. 조정은 벨트를 플라이휠에 대고 눌러 마찰을 일으킵니다. 버튼이나 핸드 레버의 도움으로 필요한 정도의 마찰이 발생하므로 페달 비틀림에 대한 하중이 발생합니다.

마그네틱 트레이너의 디자인은 플라이휠 내부 또는 외부에 있지만 근접한 위치에 두 개의 영구 자석이 있다고 가정합니다. 페달에 가해지는 하중은 자기장에 의한 플라이휠의 인력에 의해 생성됩니다. 자기장을 생성하려면 영구 자석 또는 전자석이 필요합니다. 후자의 요소에는 교류 전류가 필요하므로 콘센트가 필요합니다. 전자석이 있는 단위의 부하는 전류 강도를 변경하여 변경됩니다. 이를 통해 연습하는 사람에게 필요한 작업량을 미세 조정할 수 있습니다.

가장 진보된 시스템은 전기 저항 조정으로 간주됩니다. 여기서 주요 차이점은 서보이며 자석을 움직입니다. 버튼을 눌러 부하를 변경하기만 하면 됩니다. 플라이휠은 전류가 인가되는 코일에 의해 생성되는 자기장에 의해 제동된다. 현재 강도의 증가는 필드의 작용을 증가시키고 그 반대의 경우도 마찬가지입니다.

대부분의 경우 최신 운동용 자전거에는 사용자에 대한 교육 프로그램과 정보를 볼 수 있는 액정 디스플레이가 있습니다. 제어판은 전자식, 터치식 또는 푸시 버튼일 수 있습니다. 이동식 또는 내장형 심박수 센서 또는 기타 센서를 사용하여 연습하는 사람의 판독값을 가져옵니다. 예를 들어, 귓불에 설치된 "클립", 손바닥에서 판독하는 센서 또는 가슴에 부착된 심박수 센서가 될 수 있습니다.

애플리케이션

시뮬레이터의 이점을 누리고 자신을 해치지 않으려면 다음 규칙을 따르는 것이 중요합니다.

정확하고 편안한 착용감을 위해 시트를 조정하십시오. 가장 낮은 지점에서 페달을 밟고 있는 다리가 약간 구부러지는 것이 중요합니다.
핸들은 기대지 않도록 해야 합니다. 이 경우 등은 약간 기울어져야 하고 몸은 핸들에 대해 자유롭게 움직여야 합니다.
수업을 시작하기 전에 지침을 주의 깊게 읽는 것이 중요합니다. 기능 및 설정을 읽고 권장 사항을 위반하지 마십시오.
시뮬레이터마다 컨트롤, 교육 프로그램이 다를 수 있으므로 먼저 모든 것을 주의 깊게 연구해야 합니다.

선택 방법

우선 가장 필요한 것이 무엇인지 이해해야 합니다. 각 모델에는 고유한 장점과 단점이 있으므로 이를 고려해야 합니다.
플라이휠의 크기는 훈련 중에 적용되는 부하의 양에 영향을 줍니다. 플라이휠이 클수록 더 높은 하중을 가할 수 있습니다.
기계의 크기는 기계를 놓을 수 있는 위치에 영향을 미칩니다. 작은 방의 경우 소형 장치가 필요합니다. 대형 아파트의 경우 대형 옵션을 선택할 수 있습니다.
선택할 때 사람의 체중을 고려하는 것이 중요합니다. 그러나 모든 가족 구성원이 시뮬레이터에 참여하는 경우 사람의 가장 큰 체중을 고려해야합니다. 체중이 100kg 이하인 사람들을 위해 많은 시뮬레이터가 만들어졌습니다. 그러나 150kg의 하중이 문제가되지 않는 전문적인 사람들도 있습니다.
프로그램의 가용성. 덕분에 훈련의 강도와 정도를 선택할 수 있습니다.
혼자 살지 않는 경우 난간과 안장 조정 기능이 있는 시뮬레이터를 선택하는 것이 좋습니다. 덕분에 운동용 자전거는 모든 가족 구성원의 수요가 될 것입니다.
잘 알려진 브랜드의 운동용 자전거는 잘 알려지지 않은 제품보다 훨씬 비쌉니다. 따라서 입증되었지만 거의 홍보되지 않은 브랜드의 신뢰할 수있는 옵션을 자세히 살펴볼 가치가 있습니다. 동시에 보증 기간이 1년 미만인 운동 기계를 구입하는 것은 가치가 없습니다. 그러한 제품이 빨리 실패할 위험이 큽니다.

장점과 단점

이점은 다음과 같습니다.

연중 교육 가능.
다리, 복근 및 등 근육의 발달.
관절 가동성 증가.
여분의 칼로리를 소모합니다.
질병 예방.

단점은 다음과 같습니다.

부피가 커서 작은 방에는 적합하지 않습니다.
먼지가 많고 답답할 수 있는 실내 활동.

제동 장치의 작용에 따른 운동용 자전거의 종류

1. 관성.이 방법은 플라이휠 블록 그립을 기반으로 합니다. 하중은 고르게 변하지만 디스크의 패드 마찰로 인해 추가 소음이 발생합니다. 관성부하 시스템이 적용된 운동용 자전거는 경주용 자전거의 승차감을 잘 모방하여 프로선수를 훈련시킬 때 많이 사용됩니다. 종종 이러한 운동용 자전거 모델을 스핀 자전거라고 합니다.

장점: 고품질의 사이클링 모방, 중간 가격대.
단점: 집중 사용 시 패드 마모, 패드 마찰로 인한 소음.

2. 벨트.저항은 플라이휠과 페달을 연결하는 벨트에 장력을 생성합니다. 이러한 모델을 선택할 때 플라이휠의 질량에주의하십시오. 2.5 ~ 4kg 범위에 있어야합니다. 이 질량이 더 크면 벨트 트레이너의 가격이 보다 현대적인 마그네틱 가격에 접근하고 구매하는 것이 좋습니다. 플라이휠의 무게가 2.5kg 미만이면 페달링이 너무 느립니다. 이 섹션에서는 벨트 바이크를 소개합니다.

장점: 저렴한 가격.
단점 : 하중을 정확하게 조정하는 것이 불가능하고 장치의 빠른 마모.

3. 자기.이러한 고정식 자전거에서 하중은 자석에 의해 조절되며 때로는 플라이휠에 접근하고 때로는 멀어집니다. 자석의 움직임은 기계적으로 조절되므로 이러한 유형의 제동은 자기-기계적이라고도 합니다. 마그네틱 트레이너의 일부 사용자는 페달링 시 고르지 않은 하중에 대해 불평합니다(회전하기가 매우 쉽거나 너무 어렵습니다). 예, 이러한 문제는 플라이휠 질량이 낮은 장비에서 실제로 발생할 수 있으므로 자기 운동용 자전거를 선택하는 경우 플라이휠 질량은 최소 6-7kg이어야 합니다.

장점: 정확한 하중 제어, 큰 플라이휠 무게로 부드럽고 편안한 승차감, 심박수 센서, 정보 게시판 있음.
단점: 좋은 모델의 상대적으로 높은 비용.

4. 자전거 에르고미터- 가장 하이테크 고정식 가정용 자전거. 그들은 오늘날 최대 정확도를 제공하는 전자기 부하 및 제동 시스템을 갖추고 있습니다. 또한, 그 부하의 값은 와트 단위로 측정되므로 전문 훈련이나 부상 후 재활에 사용됩니다.

장점: 가장 현대적인 고급 모델, 매우 정확하고 가장 완벽한 부하 조절, 많은 사전 설정 프로그램이 있는 기능 컴퓨터, 최대 사용자 편의, 심박수 센서.
단점: 높은 가격.

착륙 유형별 시뮬레이터 유형

자전거를 타는 것처럼.

2. 수평.자전거 에르고미터에서 볼 수 있으며 사용자의 수평 위치가 척추의 아래쪽인 무릎에 가해지는 하중을 줄여주기 때문에 관절, 척추 질환이 있는 사람에게 권장됩니다. 그러나 그러한 적합성을 선택할 필요가 없으면 수직 착륙과 같이 주로 다리에만 하중이 가해지고 등 근육과 언론은 훈련에 참여하지 않기 때문에 의미가 없습니다.

3. 휴대용 운동용 자전거.좋아하는 의자 옆에 놓고 예를 들어 사무실에서나 영화를 보면서 조용히 페달을 밟을 수 있는 플라이휠이 달린 페달 세트입니다. 이것은 운동이 아니라 오히려 좋은 다리를 위한 워밍업입니다.

우리는 당신에게 효과적인 가정 운동을 기원합니다!