Алдарт телевизийн хөтлөгч, сэтгүүлч, жүжигчин Екатерина Андреевна 1961 онд төрсөн ч нас ахисан ч 35-аас дээш настай харагддаггүй.
Тэрээр хөгширдөггүй, сайхан галбиртай байдаг тул түүний хоолны дэглэм, гоо сайхны нууцыг олон хүн сонирхдог.
Хэрэв та "Новости" нэвтрүүлэг эсвэл Екатерина Андреевагийн ядаж нэг зургийг үзэх юм бол түүнд 54 өгөх боломжгүй, учир нь тэр хамаагүй залуу харагдаж байна. Телевизийн хөтлөгч өөрөө гадаад төрхөөрөө хоол тэжээлийн тусгай систем, биеийн тамирын зааланд тогтмол бэлтгэл хийдэг гэдгээ нуудаггүй, учир нь тэдэнгүйгээр залуу насыг хадгалах боломжгүй юм.
Телевизийн олон үзэгчид Кэтрин гоо сайхны мэс засал эсвэл эмийн ачаар маш залуу харагдаж байна гэж боддог ч бодит байдал дээр тийм биш: тэр бүх амьдралынхаа туршид мэс засалчдын үйлчилгээнд хандаагүй бөгөөд гадаад төрхтэй холбоотой ийм туршилтууд нь маш их байдаг гэж тэр итгэдэг. эрүүл мэндэд хортой.
Екатерина Андреева: өндөр 176 см, жин 66 кг
- Тэр үргэлж өөдрөг сэтгэлтэй байдаг, учир нь зөвхөн сайхан сэтгэл нь цаашдын хөдөлгөөнд хүч өгдөг гэж үздэг;
- Телевизийн хөтлөгч өдөрт 7-8 цаг унтдаг, учир нь нойр нь хүнийг өдрийн турш шаардлагатай эрчим хүчээр хангадаг бөгөөд нойргүйдэл байнга гардаг тул арьс хурдан хөгширч, бодисын солилцоо удааширдаг;
- Түүний унтлагын өрөөнд үргэлж сэрүүн агаарын температур байдаг. унтахынхаа өмнө Екатерина өвлийн улиралд ч гэсэн 10-15 минутын турш цонхоо нээдэг;
- Екатерина долоо хоногт 2-3 удаа усан сан, массажны өрөөнд зочилдог;
- Зөв зохистой хооллолт нь урьдчилсан нөхцөл бөгөөд үүнгүйгээр үргэлж залуу насаа хадгалж үлдэх боломжгүй юм.
Екатерина Андреева дасгалжуулагчтай
Екатерина Андреевагийн эв найрамдлын гол жор бол сайн унтах, эрүүл хоол хүнс, тогтмол юм биеийн тамирын дасгал... Түүний хэлснээр, телевизийн хөтлөгч шиг гоо сайхны мэс засал хийлгэхийг эсэргүүцдэг хүмүүст зөвхөн эдгээр гурван цэг нь гоолиг бие, толигор арьсыг баталгаажуулж чадна.
Екатерина Андреевагийн өндөр, жин нь хамгийн тохиромжтой үзүүлэлттэй ойролцоо байдаг - 176 см ба 66 кг, хоёр дахь эмэгтэй бүр түүний дүр төрхөд атаархаж чаддаг гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй. Телевизийн хөтлөгчийн гэрэл зургуудыг бараг харахад үүнийг харж болно.
Екатерина Андреева хэрхэн жингээ хасаж байна вэ: дүрэм, цэс, жор ^
Екатерина Андреева хэрхэн жин нэмэхгүй, төгс дүр төрхийг хадгалж чаддаг вэ: эв найрамдал, бүдгэрдэггүй залуучуудын нууц.
Үргэлж залуу хэвээр үлдэж, илүүдэл жинтэй байхын тулд Кэтрин өөрөө ашигладаг энгийн дүрмийг дагаж мөрдөхөд хангалттай.
- Зөвхөн худалдан авсан цэвэршүүлсэн ус ууна, учир нь сантехник нь эрүүл мэндэд хортой;
- Өдөрт дор хаяж 8 аяга карбонатлаг бус рашаан ус уух шаардлагатай байдаг - энэ нь өлсгөлөнгөөс зайлсхийх, бодисын солилцоог хурдасгах боломжийг олгодог бөгөөд энэ нь эцэстээ жингээ хурдан алдахад хүргэдэг;
- Ямар ч тохиолдолд та өлсөж болохгүй: өглөөний цай, өдрийн хоол, оройн хоол бүрэн байх ёстой хамгийн том тооөглөө хоол идэж, оройн цагаар зөвхөн хөнгөн хоол үлдээх хэрэгтэй;
Охин Натальятай зураг авалт
- Оройн хоол нь унтахаасаа өмнө 3 цагаас илүүгүй байх ёстой, учир нь хэт их идэх нь эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлдөг;
- Хиам, хиамыг хоолны дэглэмээс хасах хэрэгтэй, учир нь тэд хэт их өөх тос агуулдаг;
- Амттаныг зөвхөн амралтын өдрүүдэд, бага хэмжээгээр идэж болно;
- Бүх мацаг барилтуудыг дагаж мөрдөх ёстой, учир нь тэд бие махбодь болон сүнсийг бүрэн цэвэршүүлэхэд хүргэдэг;
- Хоолны дэглэмд та давуу эрх олгох хэрэгтэй ашигтай бүтээгдэхүүн: жимс, хүнсний ногоо, жимс, ургамал, зуслангийн бяслаг, өндөг, туранхай мах, туранхай загас, kefir.
Екатерина нөхөр Дусан Перовичийн хамт
Кэтриний цэстэй танилцсаны дараа та түүний жишээг ашиглан хоолны дэглэмээ өөрөө төлөвлөж болно.
- Өглөөний цайнд бид чанасан өндөг, үрийн шингэнээс бусад будааны нэг хэсгийг иддэг;
- Бид үдийн хоолыг нэг хэсэг чанасан мах эсвэл загас, түүнчлэн ногооны салаттай;
- Бид 100 гр өөх тос багатай зуслангийн бяслагтай оройн хоол иддэг.
Овъёосны өглөөний цайны жор:
- Саванд 0.5 литр ус хийнэ, буцалгаад авчирна;
- Буцалгахын тулд 2 аяга овъёосны будаа хийж, дулааныг багасгаж, зөөлөн болтол 20 минутын турш хооллоорой, хааяа хутгана.
Хүнсний ногооны салат жор:
- Нилээд байцаа цавчих, лууван сараалжтай, Болгарын чинжүү бууруулах;
- Холихын дараа хүнсний ногоог чидуны тосоор амталж, дээр нь ургамал цацна.
Ааруултай амттангийн жор:
- Элсэн чихэр, цөцгий, зуслангийн бяслагийг хутгагчаар жигд болтол нь цохих;
- Желатиныг уусгаж, өмнө нь бэлтгэсэн масс руу хийнэ;
- Урьдчилан жижиглэсэн жимсийг найрлагаар нь дүүргэж, хөргөгчинд хэдэн цагийн турш хөлдөөнө.
Екатерина Андреевагийн хоолны дэглэмийн талаархи эмч нарын санал бодол, тойм ^
Эмч нар Кэтриний хоол тэжээлийн систем, амьдралын хэв маягийн талаар эерэгээр ярьж, түүний хоолны дэглэм нь хүний биед бүрэн аюулгүй бөгөөд түүнд агуулагдах бүтээгдэхүүн нь зөвхөн эрүүл мэндэд эерэг нөлөө үзүүлдэг гэж мэдэгджээ.
Екатерина Андреева одоо ямар харагдаж байна: гэрэл зураг
Африкт Екатерина Андреева
Гэсэн хэдий ч, энэ аргыг хэрэглэхээсээ өмнө хоолны дэглэмчтэй зөвлөлдөх нь зүйтэй зарим тохиолдолд энэ нь эсрэг заалттай байж болно.
"Энэ хоолны дэглэм надад маш их таалагдсан: үүнийг тэсвэрлэхэд хялбар, сайн үр дүн өгдөг, учир нь би 3-4 долоо хоногийн дотор 7 кг хассан"
"Екатерина руу хараад би гадаад төрхөө өөрчлөхийг хүсч, дүр төрхөөр эхэлсэн - би хоолны дэглэм барьсан. Тиймээс би нэг сарын дотор 10 кг хассан, гэхдээ одоо би жингээ хассаар байна, учир нь аль хэдийн хүрсэн зүйл дээрээ зогсох нь үнэ цэнэтэй зүйл биш юм.
Валентина, 50 настай:
"Би Кэтрин шиг удирддаг эрүүл дүр төрхамьдрал, гэхдээ одоо тэр өдөр тутмын дэглэмийг дагаж мөрдөхийг дүрэм болгосон. Энэ нь сайн үр дүнд хүрсэн бөгөөд би эцэст нь жин нэмэхээ больсон."
Екатерина Андреева турах, залуу нас, гоо үзэсгэлэнгийн талаар
Хамгийн чухал нь гурван чухал зүйл байдаг: Өдөр тутмын дэглэм. Эерэг бодол. Биеийн тамирын дасгал.
Өглөө бүр би йог, эсвэл тай чи чуан, эсвэл фитнесст явдаг. Би Тай Чи Чуаны тулааны төрөлтэй, гэхдээ элементтэй амьсгалын дасгалууд... Юуны өмнө та хэрхэн зөв амьсгалж, бие махбодид эрчим хүчийг зөв хуримтлуулж сурах хэрэгтэй, үүнгүйгээр энэ нь боломжгүй юм.
Бие дэх хүч, энергийг хэрхэн зөв хуваарилж сурснаар та ядрахаа болино. Ерөнхийдөө та гадаад ертөнцтэй өөрөөр харьцаж эхэлдэг. Гэхдээ энэ бүхэн мэдээжийн хэрэг та тогтмол дасгал хийж байж л болно. Би хувьдаа долоо хоногт гурван удаа нэг цаг дөрөвний нэг удаа бэлтгэл хийдэг. Дээрээс нь йог - нэг цаг хагас ...
Багш маань надад хамгийн сайхан ногоон цай авчирдаг. Угаасаа хятад. Хятад бол цайг хамгийн сайн исгэж, хатаадаг газар юм. Би Лонгжинд дуртай - үүнийг энгийн цайгаар хийдэг. Бас миний дуртай "Тэ Гуаньин" байна, янз бүрийн жилийн пуэрхүүд байна, "Алишан (Лийрийн уулын Оолон)) байна, цагаан цай байна.
Сорт бүр нь тодорхой эрхтэнд нөлөөлдөг Хүний бие... Жишээлбэл, хамгийн дээд навчаар хийсэн цагаан цай нь хүчтэй цэвэрлэх нөлөөтэй байдаг. "Te Guanyin" нь дараах навчаар хийгдсэн бөгөөд энэ нь маш сайн өнгө өгдөг бөгөөд хорт хавдраас урьдчилан сэргийлэхэд ашиглагддаг. Pu-erh нь гэдэсний зөв микрофлорыг бүрдүүлдэг.
Ер нь Хятадын анагаах ухаан, Хятадуудын амьдралд хандах хандлага нь онцгой сэдэв юм. Жишээлбэл, өвдөг чинь өвдөж байна, энэ нь таны ходоодонд асуудал байна гэсэн үг юм. Хэрэв хүн нулимс дуслуулж байвал энэ нь бөөрний асуудал юм. Хэрэв тэр сэтгэлийн хямрал, уйтгар гунигт автдаг бол дэлүү нь эмх цэгцгүй байдаг. Тэгээд тэр маш их ууртай бол элэг нь эмх цэгцгүй болно. гэх мэт. Мөн Хятадууд өвс ногоо, зүүний эмчилгээ, мөөг, үндэсээр эмчилдэг. Жишээлбэл, жимсний ялаа унагахдаа хитинээр хийдэг гайхалтай нунтаг байдаг.
Хятад анагаах ухаанд автах хэрэгтэй, түүндээ шимтэх хэрэгтэй, бүр түүнтэй хамт амьдрах хэрэгтэй! Тэдний эм нь ихэвчлэн урьдчилан сэргийлэх зорилготой. Хятадад эмч өвчтөнөө эмчлүүлснийх нь төлөө биш, урьдчилан сэргийлэхийн тулд маш их мөнгө авдаг. Хэрэв та ямар нэгэн зүйл эмчлэх шаардлагатай хэвээр байгаа бол энэ нь эмч тийм ч сайн биш байсан гэсэн үг юм.
Дашрамд хэлэхэд, Хятад эмч маань намайг орой есөн цагт унт гэж зүтгэсэн. Би эсэргүүцсэн: "Та үүнийг хэрхэн төсөөлж байна вэ? Тэгээд би "Время" нэвтрүүлгийг аваад есөн хагаст хуралд ирээд дэр авчирч унтчихсан юм уу?" Гэсэн ч би эрт унтахыг хичээдэг.
Шөнийн 12 цагаас хойш сэрүүн байсан нь ховор тохиолдол юм. Би ихэвчлэн орой 10 цаг орчим гэртээ байдаг. Тэгээд бид гурав - би, нөхөр, охин - тай чи чуан эсвэл йог хийдэг. Үүний дараа л бид орондоо ордог. Тэгээд өглөөний зургаа, найман цагт бид сэрдэг.
Екатерина Андреева гоо сайхны мэс засал хийлгэсэн үү?
Екатерина Андреева хэдийнэ тавь гарсан ч залуу, үзэсгэлэнтэй хэвээр байгаад олон хүн гайхдаг. Фенүүд болон харгис шүүмжлэгчид гайхаж байна - энэ нь телевизийн хөтлөгч эсвэл хуванцар мэс засалчдын гавьяа юу? Андреева гоо сайхны мэс засал хийсэн гэсэн тодорхой нотолгоо байхгүй байна.
Залуу насны нууц нь гоо сайханч, зүү, спортоор цаг тухайд нь зочлоход оршдог гэж Кэтрин өөрөө хэлдэг. Мөн тэрээр Францын нэгэн компанийн ургамлын ханд дээр үндэслэсэн гоо сайхны бүтээгдэхүүн хэрэглэдэг.
Сайхан хувцасласан эмэгтэйн үгэнд ороход амархан, учир нь тэр нэр төртэй, залуу харагддаг, гэхдээ хиймэл биш. Нүүрний арьс маш сайн, үрчлээс багатай, нүүрний онцлог олон жилийн туршид өөрчлөгдөөгүй. Нүүрний контур нь бага зэрэг сэлсэн боловч эдгээр нь зөвхөн наснаас хамааралтай өөрчлөлтүүд бөгөөд Андреевын хуванцарыг ашиглан контурыг тоймлон, тодорхой болгох болно.
Алдартнуудын дүр төрх мөн л ширүүн маргааны сэдэв юм. Гэхдээ амьдралынхаа талыг йогийн спортод зориулах нь хачирхалтай байх болно, Пилатес, зөв хооллолт, гимнастик, элсэн чихэр, давсны хэрэглээг хянах, өөх соруулах үйлчилгээ үзүүлдэг.
Эвлэрэх цаг нь болсон, түүний дүр төрх бол Кэтриний өөрийнх нь гавьяа юм. Гоо сайхны мэс засал хийлгэхээс өмнө болон дараа нь ямар ч зураг байхгүй, энэ тухай цуу яриа ч байхгүй.
Телевизийн хөтлөгч өөрөө хуванцар бол хүн бүрийн хувийн бизнес гэдэгт итгэдэг. Хорин жилийн дараа тэр мэс засалчдын үйлчилгээнд хамрагдах эсэх нь тодорхойгүй байгаа ч одоо энэ нь зайлшгүй биш юм.
Гоо сайхан нь аз жаргалтай хувийн амьдрал, мэргэжлээрээ эрэлт хэрэгцээтэй, өөртэйгөө болон эргэн тойрныхоо ертөнцтэй зохицох чадвартай гэдэгт тэр итгэлтэй байна.
Екатерина Андреева охинтойгоо хамт: гэрэл зураг
Екатерина Андреевагийн гоо үзэсгэлэн нь олон эмэгтэйчүүдийн гайхшралыг төрүүлдэг. Андреева хөгшрөөгүй юм шиг санагдаж байна: арьс нь гэрэлтэж, нүд нь гэрэлтэж, хүч чадал, эрч хүчээр дүүрэн байдаг.
Олон жилийн туршлагатай телевизийн хөтлөгч бусад хамт олонтойгоо адил ажлынх нь галзуу хэмнэлд тийм ч их нөлөөлдөггүй. Учир нь Екатерина Андреева гоо үзэсгэлэнгээ хадгалах боломжийг олгодог амьдралын тодорхой дүрмийг баримталдаг.
Харанхуй, хүйтэн өрөөнд унтах шаардлагатай.
Харанхуйд бие махбодийг бүрэн сэргээхэд шаардлагатай мелатонин ялгардаг. Андреева цонхоо үргэлж харанхуй хөшигөөр хааж, цонхоо нээдэг - жилийн аль ч үед. Орой 22 цагаас шөнө дунд хүртэл унтах нь хамгийн ашигтай байдаг.
Тийм учраас эрт унтах нь дээр. Түүнээс гадна Екатерина Андреева зүүдэндээ дор хаяж 8 цагийг өнгөрөөхийг хичээдэг. Тэр толгойнхоо доор ортопедийн дэр тавьдаг. Өглөө эрт босох нь оройтож босохоос илүү ашигтай байдаг. Тиймээс телевизийн хөтлөгч өглөө найман цагаас илүүгүй босохыг хичээдэг.
Екатерина Андреева босохоосоо өмнө нүүр, хүзүүнд зориулсан тусгай дасгал хийдэг. Орноосоо үсрэх шаардлагагүй. Нэг байрлалаас нөгөө байрлал руу огцом шилжихэд өөрийгөө гэмтээхгүйн тулд аажмаар дээшлэх нь дээр. Өглөө сандарч эхлэхгүйн тулд аятайхан аялгуутай сэрүүлэг сонгоорой.
Өглөөний цайнаас нэг цагийн өмнө нэг аяга ус ууна. Хамгийн сайн сонголт бол цэвэршүүлсэн ус, урьдчилан шүүсэн эсвэл дэлгүүрээс худалдаж авсан ус юм.
Телевизийн хөтлөгч өдөрт хоолны өмнө эсвэл дараа нь 1.5 литр ус уудаг.
Нэг аяга ус уусны дараа Екатерина Андреева гимнастик хийж эхэлдэг.
Тэгвэл өглөөний цайны цаг боллоо. Өглөө нь телевизийн хөтлөгч усан дотор бүхэл үр тариа бэлтгэж, хэрэв хүсвэл үр тарианд самар эсвэл хатаасан жимс нэмнэ. Дуртай үр тариа бол хар будаа, Сагаган юм.
Екатерина Андреева ногоон цай уухыг илүүд үздэг.
Тэрээр кофег хортой гэж үздэг. Гэхдээ тэр цайнд бас онцгой шаардлага тавьдаг. Тэрээр ууттай цайг таньдаггүй бөгөөд зөвхөн найман сарын өмнө хурааж авсан хятад цайг л чанаж өгдөг. Цайг цуглуулсны дараа хөргөгчинд хадгална.
19 цагаас хойш хоол идэхийг хатуу хориглоно. Мөн телевизийн хөтлөгчийн хоолны дэглэмд мах, өөх тос, чихэрлэг, гурил, давслаг хоол байдаггүй. Тэр ямар ч лаазалсан хүнсний эсрэг байдаг.
Түүний цэс нь загас, үр тариа, хүнсний ногоо, зарим жимс юм. Андреева сүү, сүүн бүтээгдэхүүнийг долоо хоногт нэгээс илүүгүй удаа иддэг.
Хоолны хамгийн сайн сонголт бол органик бүтээгдэхүүн юм. Энэ нь ямар ч хими, бүх зүйл байгалийн, түүхий, цэвэр юм. Телевизийн хөтлөгч эрүүл мэндээ хянаж байгаа эсэхийг шалгахын тулд экологийн хангамжийн тусгай газруудаас хоол хүнс худалдаж авдаг: жимс, ургамал, самар, жимс, үр тариа, хүнсний ногоо.
Андреева бол хоол хийхдээ бага температурт дуртай. Тэр өндөр дулаанаар хоол хийдэггүй, зууханд 120 хэмээс илүү халуун горимыг хэзээ ч асаадаггүй.
Түүнд бага температурт хоол хийх зориулалттай тусгай сав тусалдаг. Үүнээс гадна, тосыг халааж болохгүй, учир нь энэ нь хортой болдог.
Телевизийн хөтлөгч зөгийн бал, фруктоз, хатаасан жимс гэх мэт элсэн чихэрээс татгалзжээ. Давсыг хамгийн бага хэмжээгээр хэрэглэдэг бөгөөд голчлон далайн давс хэрэглэдэг.
Кэтрин жингээ байнга хянахын тулд гэртээ жинлүүр барьдаг.
Тэгээд өчүүхэн төдий өөрчлөлт гарвал тэр даруй арга хэмжээ авдаг. Жишээлбэл, зөвхөн цай, будаа идэж, хэсэг хугацаанд өлсөж болно. Эсвэл бүр арав хоног ус л уудаг. Уламжлалт мацаг барьснаар лхагва, баасан гараг бүр хоолны дэглэм барихаас гадна биеийн галбираа хадгалахад тусалдаг.
Телевизийн хөтлөгч заавал спортоор хичээллэдэг бөгөөд үнэт чулуунд дуртай байдаг.
Түүний тогтмол дасгалууд: фитнесс (долоо хоногт 3 удаа), йог (долоо хоногт гурван удаа), Хятад улсын тай чи (долоо хоногт 2 удаа), Пилатес (долоо хоногт 2 удаа). Тэр бас усан сан руу явдаг. Сургалтын цагийг өдөр бүр өглөө, оройд жигд хуваарилдаг.
Хурдан алхах нь илүүдэл жинтэй тэмцэх өөр нэг туслагч юм. Та боломж бүрд дор хаяж 30 минут алхах ёстой. Алхах нь гүйлтээс хамаагүй эрүүл бөгөөд тархи, үе мөчний бага зэргийн доргилт үүсгэдэг.
Андреева долоо хоногт хэд хэдэн удаа саунд очдог.
Тэрээр хальслахын оронд Францын гоо сайхны шугамын экологийн ургамлын хандаар хийсэн маскыг нүүрэндээ түрхдэг. Долоо хоногт нэг удаа салон дээр телевизийн хөтлөгч хүчилтөрөгчийн эмчилгээ, мөнгөлөг элеронууд ашиглан нүүрний эрч хүчтэй массажаар залууждаг.
Арьс ширлэх, идээлэх ор нь арьсны эрт хөгшрөлтөд хүргэдэг гэж Андреева итгэлтэй байна. Тиймээс далайн эрэг дээр амрах нь түүний хувьд шүхэр дор, битүү усны хувцас өмсөж, нүүр, биеийг нь өндөр түвшний нарнаас хамгаалах тосоор тослох нь гарцаагүй.
Тамхинаас гарсны дараа телевизийн хөтлөгч түүний үнэрлэх мэдрэмж, сайн сайхан байдал, царай зүс хэр зэрэг сайжирч байгааг олж мэдэв. Үүний зэрэгцээ тэрээр бага зэрэг дарс уухыг зөвшөөрдөг. Түүний дуртай дарсыг Гүрж, Португал, Испанид үйлдвэрлэдэг.
Ялангуяа өдөр тутмын амьдралдаа будалт бага хэрэглэх нь дээр. Хэрэв арьс эрүүл бол бага хэмжээний гоо сайхны бүтээгдэхүүн: бага зэрэг нунтаг, сормуусны будаг, уруул өнгөлөгч зэргийг хэрэглэж болно. Хурц будалт нь нас нэмдэг тул тааламжгүй байдаг.
Эрүүл амьдралын хэв маягт хүрэх замд таныг олон саад бэрхшээл хүлээж байна гэж телевизийн хөтлөгч анхааруулав. Тэдний эхнийх нь хайртай хүмүүсийн хувьд саад бэрхшээл юм.
Өөрийнхөө гэр бүлд гадуурхагдсан хүн шиг санагдахаас зайлсхийхийн тулд хайртай хүмүүсээ өөртөө татах арга замыг эрэлхийлж, тэр ч байтугай тэднийг таны үлгэр жишээг дагахад урамшуулан дэмж.
Ажил бол залуучуудын чухал эх үүсвэр юм. Тэтгэвэрт гарах гэж яарах шаардлагагүй, учир нь таны дуртай үйл ажиллагаа нь таны амтыг насан туршдаа хадгалах боломжийг олгодог бөгөөд тэр ч байтугай амьдралаа уртасгах боломжийг олгодог.
Таны сэтгэл санааны байдлаас зөвхөн сэтгэлийн байдал төдийгүй эрүүл мэнд ч бас хамаарна гэдгийг үргэлж санаарай. Тиймээс нүдээ гялалзуулахыг хичээгээрэй, цочромтгой, атаархах хэрэггүй. Эцсийн эцэст, дотоод эв нэгдэл нь гадаад сэтгэл татам байдлын түлхүүр юм.
Түүний нэрийг олон нийтэд мэддэггүй ч түүний үйлчилгээнд хандсан хүмүүст маш их хайртай. Түүний гар нь ямар ч хэтрүүлэлгүйгээр гайхамшгийг бүтээж, цаг хугацааг зогсоож, нүүрний залуу хэлбэрийг, арьсны толигор, уян хатан байдлыг эргүүлж өгдөг. Зинаида Николаевна Кудрина сайтад түүний зохиогчийн массажны техник хэрхэн үүссэн, түүний ажилладаг мөнгө хэрхэн таталцлын хуулийг хүчингүй болгож байгааг хэлжээ. Урамшууллын хувьд - үр дүнтэй гоо сайхны зөвлөгөө.
Эмэгтэйчүүдийн насыг ярих нь увайгүй бөгөөд ёс суртахуунгүй юм. Мөн Катя Андреевагийн хувьд энэ нь огт утгагүй юм. Дэлгэц дээрх сая сая оросуудын дуртай зүйл бол эхний жил биш, гэхдээ улс орон даяар түүнийг Кэтрин биш Катя гэж дууддаг, учир нь Андреева гаднаасаа огт өөрчлөгддөггүй юм шиг санагддаг. Нарийхан царайтай, том тайван нүдтэй, хацрын хонхорхойтой энэхүү ер бусын гоо үзэсгэлэнгийн ард юу, хэн байгаа нь илүү сонирхолтой юм. Ботокс, дүүргэгч, лазер - маш олон сонголт байдаг, гэхдээ Андреева дээр дурдсан зүйлийг хэзээ ч хийж байгаагүй. Үүнийг түүнтэй 15 дахь жилдээ хамтран ажиллаж байгаа хүн - гоо сайхны эмч, хөгшрөлтийн эсрэг өвөрмөц технологийг зохиогч, олон тооны патентаар баталгаажуулсан Зинаида Николаевна Кудрина баталж байна.
Түүний талаар бага зүйл мэддэг: зөвхөн ховор ярилцлагуудыг интернетээс олж болно, үлдсэн хэсэг нь Москва хэдэн арван жилийн турш дүүрэн байсан гэсэн цуу яриа юм. 1990-ээд оны сүүлчээр зарим нэг хүрээлэлд нууцлаг гоо сайхны эмчийн талаар хүчтэй, голчлон яригдаж байсан бөгөөд түүнд тусгай зөвлөмжгүйгээр очих боломжгүй байсан бөгөөд "мөнгөн халбага" барьдаг гэгддэг. Бүх зүйл ийм байна - халбаганаас бусад нь (эдгээр "халбага" нь түүнийг үргэлж бухимдуулдаг). Зинаида Кудринагийн ажилладаг багажнууд нь үнэхээр 999 мөнгөн дэвсгэртээр хийгдсэн байдаг ч тэдгээрийг онгоцны шүүгээ шиг ailerons гэж нэрлэдэг. Эдгээр төхөөрөмжүүдийн тусламжтайгаар тэрээр олон жилийн турш нэрийг нь хэлэхгүй байх нь зүйтэй хүмүүсийн нүүрний төгс хэлбэрийг сийлсээр ирсэн: надад итгээрэй, жагсаалт нь гайхалтай юм.
Хэвлэлтэй харилцах тухайд манай баатар цаг зав хомс гэсэн шалтгаанаар ярилцлага өгөх нь ховор. "Надад хоёр л гар байна" гэж тэр бидэнд хэлэв. "Тэгээд тэд байнга завгүй хэвээр байна." Түүгээр ч барахгүй тэд зөвхөн массаж хийхээс гадна гэрийн хэрэглээнд зориулсан дагалдах хэрэгслийг боловсруулахад завгүй байдаг бөгөөд энэ нь гайхалтай нөлөө үзүүлдэг. Гэхдээ бүх зүйлийн талаар илүү дэлгэрэнгүй.
Зинаида Кудрина: 15 настайгаасаа л би нүүрээ арчилж эхэлсэн. Дараа нь тэр бүр хүлээж аваагүй, ээж энэ талаар надад огт нөлөөлсөнгүй. Хүн бүр өөрийн гэсэн хүсэл эрмэлзэлтэй байдаг - зурах эсвэл дуулах, би арьс арчилгааны талаар өөртөө хандсан. Би үргэлж гарт байгаа бүх зүйлийг ашиглан маск хийдэг байсан: шар, жимс, хүнсний ногоо ...
"Дашрамд хэлэхэд, лууван нь гайхалтай сайхан арьстай болоход тусалдаг. Нэг халбага луувангийн шүүсийг тэжээлийн тосонд хийж, тогтмол түрхвэл гайхалтай үр дүнд хүрэх болно. Хамгийн гол нь үүнийг байнга хийх, явахад систем чухал юм. ”
Туршилт, алдаагаар би мөнгөнд хүрсэн. Би маш олон гоо сайхны ном зохиол уншсан бөгөөд нэг өдөр миний сэтгэлийг татсан нийтлэл гарч ирэв. Мөнгө бол гайхамшиг гэдгийг би судалж эхэлсэн.
З.К.:Мөнгөтэй олон жил ажилласан туршлагадаа үндэслэн энэ нь арьсны аврал гэж хэлж болно. Хөгшрөлтийг зогсоох боломжгүй мэт санагдах боловч мөнгө нь хөгшрөлтийг зогсооно!
Энэхүү гайхамшигтай металл нь үрчлээсийг багасгаж, чангалж өгдөг. Мөнгө нь арьсыг хэрхэн чийгшүүлдэг вэ! Энэ бол хамгийн хүчтэй дамжуулагчийн нэг юм. Арьсны гүн давхаргад шим тэжээлийг нэвтрүүлэхэд тусалдаг. Өөрөөр хэлбэл, хэрэв та тос эсвэл маск түрхэж, дараа нь мөнгөөр массаж хийвэл бүтээгдэхүүний үр нөлөө хэд дахин нэмэгдэж, яг хэрэгтэй газартаа хүрдэг.
Надад мөнгөн зэмсгээр массаж хийх санаа төрсөн нь гайхмаар зүйл биш юм. Туршилт, алдааны үр дүнд би хамгийн тохиромжтой хэлбэрт очсон бөгөөд үүнийг бүтээхэд эрдэм шинжилгээний хүрээлэнгийн эрдэмтэд тусалсан. Би бүх зүйлийг эхлээд өөртөө, дараа нь хайртай хүмүүстээ туршиж үзсэн ... Үр нөлөө нь гайхалтай байсан. Би үүнийг хийх шаардлагатай байгаа нь тодорхой байсан.
Зинаида Николаевна гучин жилийн дараа л дасгал хийж эхлэв. Үүнээс өмнө тэрээр бүх цагаа гэр бүлдээ зориулж, хоёр охин өсгөсөн. Гэхдээ бидний ойлгож байгаагаар гол зүйл бол өөрийнхөө замыг олох явдал юм. Анагаах ухааны сургуулиа төгсөөд салонд дадлага хийх боломжтой болж, мөнгөлөг элероны хэрэгслүүдийнхээ хамгийн тохиромжтой хэлбэр, хэмжээг олж авсны дараа Кудрина эхлээд өөрийн амьдарч байсан хотын захад, дараа нь Москвад ажиллахаар болжээ. өндөр нийгэм" гэж яаравчлав. Удалгүй тэрээр Москвагийн Ирина Барановагийн салон руу нүүсэн бөгөөд тэндээс "гайхамшигт гоо сайхны эмч" хөгшрөлтийн хуулийг цуцалсан тухай цуу яриа тарж эхлэв.
"Техник нь эмэгтэй хүнийг залуу биш, харин залуу болгодог. Таталцал нь бидний булчинг доошлуулдаг, гэхдээ энд хэд хэдэн сессийн дараа тэд дахин босдог "гэж Зинаида Николаевна хэлэв. Энэ хооронд өндөр амьдралыг хайрлагчид түүний дараагийн үйлчлүүлэгчийн талаар ярилцаж, хацрын яс нь ердөө нэг сарын дотор Италийн Vogue сэтгүүлийн 16 настай загвар өмсөгч бүсгүйнх шиг болсон байхын тулд өөрт нь ямар тариа хийсэн бол гэж гайхаж байна. Гэхдээ би юу ч тариагүй гэж төсөөлөөд үз дээ!
вэбсайт: Оросын хөгшрөлтийн талаар та юу хэлэх вэ?
З.К.:Бидний золгүй явдал бол илэн далангүй байдал, гадаад эмэгтэйчүүдийн дунд туранхай байдал юм. Францын ижилхэн эмэгтэйчүүд эцэст нь туранхай хэвээр үлдэж, нарийн үрчлээстэй болдог. Манай эмэгтэйчүүд үрчлээсийг илүү удаан эсэргүүцдэг боловч энэ нь нялцгай биет байдал, хаван зэргийг хурдан мэддэг.
Нэг бол бүх зүйл экологид байна, эсвэл бид буруу хооллодог, эсвэл генетик, бидний "өргөн царай"-ыг буруутгах шаардлагатай байна ... Гэхдээ энэ бүхэн пропорциональ мэдрэмжгүйгээс болж олон удаа хурцаддаг. Аль хэдийн доошоо мөлхөж эхэлсэн өргөн царайг дүүргэгчийн тусламжтайгаар "хийлэхэд" энэ дүр төрх гунигтай харагдаж байна.
“Би тарилгын эсрэг байна гэж хэлмээргүй байна. Бүх зүйл заалтын дагуу байх ёстой. Зарим нүүр - хуурай, нарийхан - дүүргэгчийн ачаар сайхан харагдаж байна. Тиймээ, гүн үрчлээсийг дүүргэх нь дээр хэвээр байна. Гэхдээ ... Зохицуулах ба дахин зохицуулах."
Анх манайд хувийн халамжийн соёл байхгүй юм шиг санагддаг. 17 наснаасаа эхлэн ахлах ангиасаа нүүрээ арчлах хичээлийг нэвтрүүлэх шаардлагатай гэж би үзэж байна. Тиймээс бага наснаасаа охид маск хийх шаардлагатай гэдгийг мэддэг.
З.К.: 20 настайдаа та арьсыг ургамлын гаралтай эмээр чийгшүүлж, ургамлын гаралтай дусаах замаар өөрийгөө угаахаа мартуузай - ижил яншуй навч, ялангуяа асуудалтай арьсны эзэд. Би үхрийн нүд, бөөрөлзгөнө навчинд үнэхээр дуртай. Та тэдгээрийг зүгээр л уураар жигнэж, угааж болно - мөн ийм гоо үзэсгэлэн!
"Энд бүх нийтийн маск хийх жор байна - нэг халбага цөцгий, шар. SOS-ийн төлөөлөгчийн хувьд би цөцгий дээр нухсан гадилыг нэмэхийг зөвлөж байна. Хэрэв та сайн биш байгаа бол, та зам руу харж, банана маш их тэжээх болно. Байгалийн маскЭнэ нь зөвхөн чухал биш, гэхдээ таны ашигладаг хэрэгсэлд заавал байх ёстой зүйл юм. 30 наснаас хойш долоо хоногт дор хаяж хоёр удаа маск хийх хэрэгтэй.
Зинаида Кудрина 1994 онд элеронуудаа патентжуулсан тул зогсоохоо ч бодсонгүй. Түүний толгойд үйлчлүүлэгчид нь гэртээ хэрэглэж болохуйц мөнгөн эдлэлийн талаар маш олон санаанууд байсан бөгөөд энэ нь массажны аль хэдийн гайхалтай үр нөлөөг сайжруулдаг. "Эхэндээ би нүдний доорх наалт гэх мэт түрхэгчийн талаар боддог байсан, гэхдээ мөнгөөр хийсэн тул эмэгтэйчүүд үүнийг үеэс үед дамжуулж болно" гэж Зинаида Николаевна дурсав. "Бид төгс хэлбэрт орохоосоо өмнө тэдэнтэй хоёр жил ажилласан."
Засваруудыг бүтээхэд манай баатар маск хийх санаатай гал авав. Хэсэг хугацааны дараа мөнгөөр хийх боломжгүй гэдэг нь тодорхой болсон. "Тэгээд би дахиад нэг сонирхолтой ном олж харлаа" гэж тэр хэлэв. "Тэгээд энэ нь над дээр ирэв - торго!"
вэб сайт: Та өөрийн Аргент-Знак брэндээр бүх төрлийн торгон маск үйлдвэрлэдэг. Тэд яагаад Артиколигийн гинжин хэлхээний тавиур дээрээс арчигддаг тийм сайн байдаг вэ?
З.К.:Арьсанд зориулсан торго бол залуу насны ижил үрэл юм. Мөнгөнд дэвтээсэн торго бол бөмбөг юм. Бид эмнэлзүйн туршилт хийх үед (2011 онд Францад Гредеко лабораторид болсон - ойролцоогоор ..
Мөнгө нь доторх шим тэжээлийн дамжуулагч юм. Төсөөлөөд үз дээ: та өөртөө тохирсон гоо сайхны маскыг олсон бөгөөд энэ нь таныг тайвшруулдаггүй, тиймээс хэрэв та дээрээс нь мөнгөн маск зүүвэл энэ нь таны дуртай бүтээгдэхүүний ашигтай бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг илүү гүнзгийрүүлж, танд өгөх болно. Давхар нөлөө үзүүлж, та нүдэндээ итгэхгүй гэдгийг би амлаж байна.
Үзэсгэлэнт телевизийн хөтлөгч Екатерина Андреева хорин жил зурагтаар ажиллаж байгаа бөгөөд өнгөрсөн жил 50 насныхаа ойг тэмдэглэв! Нэгдүгээр сувгийн нүүр царай болсон дур булаам эмэгтэй насаа ч, залуу насаа хэрхэн хадгалж байгаа нууцаа ч нуудаггүй.
Екатерина Андреева үргэлж онгорхой цонхтой унтдаг бөгөөд орноосоо босоод тэр даруй хөлдөөсөн цайгаар нүүрээ арчиж, дараа нь тодосгогч шүршүүрт орж, өлөн элгэн дээрээ нэг аяга хүйтэн ус уудаг. Долоо хоног бүр - усан сан эсвэл саунд заавал зочлох.
Андреевагийн өглөөний цай, үдийн хоол, оройн хоолонд хамгийн энгийн бүтээгдэхүүн (заавал жимс, байгалийн махны хэсэг) багтдаг боловч амьтны гаралтай өөх тос, амттангүй байдаг. Мэдээжийн хэрэг - ногоон цай.
Эмэгтэй хүний гоо үзэсгэлэнг хадгалах хамгийн сайн арга бол хайр юм. Екатерина Андреева олон жилийн турш аз жаргалтай гэрлэсэн бөгөөд бүгдэд нь ижил зүйлийг хүсч байна.
ЭКАТЕРИНА АНДРЕЕВА МӨНХ ЗАЛУУНЫ 20 НУУЦ
"Залуу байх нь тийм ч хэцүү биш" гэж Екатерина хэлэв. - Би бүх нууцаа баяртайгаар илчлэх болно!
Харанхуй, хүйтэнд унт
- Унтлагын өрөө 18-20 хэмээс хэтрэхгүй байх ёстой. Эрүүл мэнд, тиймээс гоо сайхны хувьд сэрүүн байх хэрэгтэй. Өвөл ч гэсэн шөнө цонхоо онгойлгоно. Цонхнууд дээр харанхуй хөшиг өлгө. Үнэхээр харанхуйд мелатонин ялгардаг бөгөөд энэ нь биеийг сэргээхэд тусалдаг. Эрт унтаж, найман цаг унт.
Орой 10 цагт унтахыг хичээдэг, учир нь 22-24 цагийн хооронд миний нойронд залуу нас, гоо үзэсгэлэнг хариуцдаг гормон үүсдэг! Британичууд энэ хоёр цагийг "гоо сайхны хальтиргаа" буюу гоо сайхны мөрөөдөл гэж нэрлэсэн нь дэмий хоосон биш юм. Өдөрт дор хаяж найман цаг, ортопедийн дэрэн дээр унтах нь дээр!
Үе шаттайгаар бос
- Өглөө 8 цагаас илүүгүй бос. Заримдаа би зургаан цагт босдог! Орноосоо шууд үсэрч болохгүй. Эхлээд сунгаж, дараа нь толгойгоо 10 удаа алгадана. Дараа нь чихээ үрнэ - цагийн зүүний дагуу 15 удаа, ижил хэмжээгээр - цагийн зүүний эсрэг. Дараа нь аажмаар толгойгоо зүүн, баруун тийш эргүүлж эхэл. Тэгээд - 100 удаа! Эрчим хүч таныг хэрхэн дүүргэж байгааг та мэдрэх болно! Нэг төлөвөөс нөгөөд огцом шилжих нь маш хортой тул та аажмаар авирах хэрэгтэй. Мөн бусад зүйлс - танд зориулж намуухан, аятайхан дуугаралттай сэрүүлэг худалдаж аваарай.
Цэвэр ус ууна
-Орноосоо босоод хамгийн түрүүнд нэг аяга ус уух хэрэгтэй. Түүнээс гадна энэ нь өрөөний температурт байх ёстой. Мөн цоргоноос биш! Шүүлтүүртэй байх эсвэл дэлгүүрээс савласан ус худалдаж авах нь зүйтэй. Би хувьдаа карбонатлаг бус ашигт малтмалыг илүүд үздэг. Хоол идэхээс нэг цагийн өмнө эсвэл нэг цагийн дараа өдөрт дор хаяж 1.5 литр ус уух хэрэгтэй.
Зөв цай сонгох
- Би кофе уудаггүй, гэхдээ би цайнд үнэхээр дуртай! Ялангуяа ногоон. Гэхдээ уутнаас биш, харин цөцгий, бүхэл навчнаас. Түүнээс гадна, зөвхөн нэг нь цуглуулсан өдрөөс хойш найман сараас илүүгүй, хөргөгчинд хадгална. Гэртээ Хятадаас ирсэн цайны тусгай хөргөгч хүртэл бий.
Өглөөний цайгаа будаатай уу
- Өглөө би гимнастикийн дараа л хооллодог. Би өглөөний цайгаа усанд чанасан үр тариагаар хийсэн жимс, үр тариагаар уудаг. Заримдаа би хатаасан жимс, самар нэмдэг. Би Сагаган, хар будаанд дуртай.
Эрүүл цэс
-Би 19 цагаас хойш хоол иддэггүй. Мөн би өөх тос, чихэрлэг, давслаг, цардуултай, лаазалсан юу ч иддэггүй! Миний цэсэнд мах байхгүй. Би зөвхөн үр тариа, загас, хүнсний ногоо, бага зэрэг жимс иддэг. Би долоо хоногт эсвэл хоёр удаа сүүн бүтээгдэхүүнийг өөртөө зөвшөөрдөг! Хүн бүрт бараг гурван кг янз бүрийн мөөгөнцөр, бактери, микробууд амьдардаг. Сүү болон бүх сүүн бүтээгдэхүүн нь эдгээр организмын нөхөн үржихүйг өдөөдөг! Дархлаагаа яагаад стресст оруулдаг вэ?
Байгальд ээлтэй түүхий хүнс
- Химийн нэмэлт бодис агуулаагүй! Бүх зүйл зөвхөн байгалийн юм! Одоо байгальд ээлтэй биологийн бүтээгдэхүүн нийлүүлэгчид бий. Чанартай хоол идэх зорилго тавиарай - ийм хоолыг хаанаас авахаа та олох нь гарцаагүй! Түүхий идэж болох хоолонд давуу эрх олгохыг хичээ: жимс, нахиалсан үр тариа, ургамал, хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ, самар.
Зөв хоол хийх
- Тосыг хоол хийхдээ хэзээ ч халааж болохгүй, учир нь энэ нь хортой бодис ялгаруулж эхэлдэг! Том галыг хая. Хамгийн сайн нь - өндөр даралтын улмаас бага температурт хоол хийдэг тусгай сав худалдаж аваарай. Дараа нь бүх зүйл түүнд хадгалагдах болно ашигтай материал! Хэрэв та зууханд хоол хийх юм бол температур 120 градусаас хэтрэхгүй байх ёстой.
Давс - тийм ээ, элсэн чихэр - үгүй!
- Давс нь бидний биед зайлшгүй шаардлагатай. Гэхдээ та үүнийг хамгийн бага хэмжээгээр хэрэглэх хэрэгтэй, хамгийн сайн нь - далайн хоол. Гэхдээ би элсэн чихэрийг хатаасан жимс, зөгийн бал, фруктозоор бүрэн сольсон.
Өөрийгөө жинлэж, хурдан яв
- Жингээ барих нь нэмэлт фунт хаяхаас хамаагүй хялбар юм. Би жинлүүрийг үргэлж ойрхон байлгадаг. Хэрэв сум урагшлах юм бол би тэр даруй буцааж авчрахын тулд бүх зүйлийг хийдэг! Шаардлагатай үед би усан дээр 10 хоног сууж болно. Эсвэл ногоон цай, давсгүй будаа! Гэхдээ ийм туйлшралд орохгүйн тулд бүх мацаг барихад хангалттай. Мөн лхагва, баасан гаригт мацаг барьдаг.
Спортоор хичээллээрэй
- Бие махбодоо чийрэг, гоолиг байлгахын тулд бэлтгэлтэй байх ёстой. Би долоо хоногт гурван удаа фитнессээр хичээллэдэг, гурван удаа йогоор хичээллэдэг, хоёр удаа Хятадын эрүүл мэндийг сайжруулах гимнастик болох тайчи, хоёр удаа тусгай дасгалын систем болох Пилатест хийдэг. Дээрээс нь усан сан. Ер нь өглөө, орой ажлаа тараад бэлтгэл хийдэг.
Маш хурдан, хурдан алх
- Илүүдэл жингийн асуудал их, хурдан явбал ул мөргүй арилна. Анхаарна уу: өөх тос 30 минутын дараа л шатаж эхэлдэг. Тиймээс бүх боломжийг ашигла! Мэдээжийн хэрэг та гүйж болно, гэхдээ гүйлтийн үеэр үе мөч, тархины жижиг цочрол үүсдэг.
Арьсаа арчлаарай
-Би долоо хоногт нэг юмуу хоёр удаа саунд ордог. Гэхдээ би хальслахгүй! Харин долоо хоногт нэг удаа Францын нэгэн компанийн гоо сайхны бүтээгдэхүүнээр маск хийдэг. Энэ нь экологийн цэвэр газар цуглуулсан ургамлын хандыг агуулдаг. Долоо хоногт нэг удаа тэд салондоо хүчилтөрөгчийн эмчилгээ, эрч хүчтэй нүүрний массаж хийдэг - энэ нь хүчтэй залуужуулах нөлөөтэй!
Наранд шарах хэрэггүй
- Хэт ягаан туяа нь арьсыг эрт хөгшрүүлдэг! Тиймээс би далайн эрэг рүү зөвхөн 50 нэгжээс багагүй хүч чадалтай нүүр, биед нарны тос түрхсэн хаалттай усны хувцастай явдаг! Үүний зэрэгцээ би үргэлж шүхэр дор суудаг! Би ерөнхийдөө solarium-ийн талаар чимээгүй байдаг!
Тамхи татаж, дарс ууж болохгүй
-Би хоёр жил гаруй тамхи татаагүй. Гайхалтай аз жаргалтай байна! Би илүү сайхан болж, хамгийн нарийн үнэрийг хүртэл ялгаж, мэдээжийн хэрэг, миний арьс ч бас сайхан арьсанд талархаж эхэлсэн. Тиймээс тамхинаас яаралтай татгалзаарай! Согтууруулах ундааны хувьд ... Хуурай дарс маш бага хэмжээгээр эрүүл мэндэд тустай. Би Гүрж, Испани, Португали хэлийг илүүд үздэг.
Хамгийн бага гоо сайхны бүтээгдэхүүн
- Арьсаа сайн арчилсан бол будалт огт хэрэггүй байж болно. Гэхдээ би үнэхээр нүүрэндээ "ямар нэгэн зүйл зурахыг" хүсч байвал хамгийн бага будалттай байж чаддаг. Нунтаг, уруул өнгөлөгч, сормуусны будганд дүрсэн хийсвэр долгион. Хурц будалт нь хөгшрөх хандлагатай байдаг.
Гэр бүлээ дахин хүмүүжүүл
- Ижил бодолтой хүмүүс байхгүй бол эрүүл амьдралын хэв маягийг бий болгох нь маш хэцүү байдаг. Тиймээс, хамаатан садангаа энэ асуудалд саадгүй оролцоорой. Нөхөр охин хоёр маань над шиг мах иддэггүй, цэвэр ус уудаг, спортоор хичээллэдэггүй.
Шаргуу хөдөлмөрлөж, тэтгэвэрт гарах гэж бүү яар
- Та тэтгэвэрт гарах тусам удаан залуу байх болно! Японд маш өндөр настай хүмүүс хүртэл ажилладаг. Тийм ч учраас урт настнууд олон байдаг. Ажил нь нас, залуу насыг уртасгадаг!
Уурлаж, атаархаж болохгүй
- Өөрийн сэтгэлийн төлөв байдлыг хянах. Өөртэйгөө болон эргэн тойрныхоо ертөнцтэй зохицон амьдарч сурмагцаа уурлаж, атаархахаа боль, тэр даруй өөрчлөлтийг анзаарах болно: үрчлээс нь жигдэрч, нүд гялалзаж, гоолиг гоолиг болно! Миний уриа: "Бурхан минь, надад өөрчилж чадахгүй зүйлээ хүлээн зөвшөөрөх сэтгэлийн амар амгаланг өгөөч, чадах зүйлээ өөрчлөх хүч чадал өгөөч, нэгийг нөгөөтэй нь андуурахгүйн тулд мэргэн ухааныг өгөөч!"