Vi ba en endokrinolog ved Rassvet ekspertklinikk for evidensbasert medisin, medisinske kandidat Marina Sviridonova om å fortelle det viktigste om vitamin D: hvordan det virker, hva det trengs til, til hvem og hvordan man får det riktig, og hva dets overskudd kan vise seg å være (ja- ja, det skjer også).
Marina Sviridonova
Hva er vitamin D og hvor kommer det fra
Vitamin D er en fettløselig forbindelse som finnes i et ganske begrenset antall matvarer. Det er rikelig i sjømat og fiskeolje og betydelig mindre i meieriprodukter. Vitamin D kan syntetiseres på egen hånd i huden, men dette krever eksponering for ultrafiolett stråling.
Samtidig er vitamin D som kommer fra mat og dannes i huden inaktivt. For at det skal aktiveres og begynne å vise sine egenskaper, må det oppstå visse reaksjoner i leveren og nyrene. (Så tilstanden til disse organene er også viktig for full funksjon av vitamin D.)
Hvorfor vitamin D er nødvendig og hvordan fungerer det
Vitamin D fremmer intestinal absorpsjon av kalsium og opprettholder tilstrekkelige nivåer av kalsium og fosfor i blodet (for å sikre tilstrekkelig bentetthet). Det er også involvert i prosessen med beinvekst (mangel på vitamin D i barndommen fører til utvikling av rakitt). I tillegg har studier de siste årene vist deltakelsen av dette vitaminet i en rekke kroppsprosesser. Vitamin spiller en betydelig rolle i forebygging av kreft, autoimmune, infeksjonssykdommer, samt noen sykdommer nervesystemet... Vitamin D er involvert i de fleste metabolske prosesser, bidrar til normal funksjon av reproduksjonssystemet.
Det er bevis på at på bakgrunn av vitamin D-mangel øker risikoen for å utvikle kreft i bryst, mage-tarmkanalen, prostata, livmor, eggstokker, Blære og nyrer. Det er imidlertid for tidlig å trekke konklusjoner - effekten av vitamin D på menneskers helse vil bli studert i lang tid.
Hvem trenger vitamin D
resultater nyere forskning viste at i Russland lider et stort antall mennesker av både mangel på vitamin D og mangel på det. Dette skyldes først og fremst klimatiske forhold og vår geografiske plassering. Fra november til mars i vårt land er innfallsvinkelen for sollys slik at vitamin D i blodet rett og slett ikke produseres under deres påvirkning. Og i vår-sommerperioden har vi heller ikke mange solrike og varme dager. Dermed gjenstår den eneste kilden til vitamin D matvarer, hvor innholdet også, dessverre, er lite.
Så alle trenger vitamin D: i profylaktiske doser anbefales det virkelig til alle. I følge epidemiologiske data lider nesten 90 % av eldre kvinner av mangel på vitamin D. Dessuten er dette problemet også utbredt blant unge mennesker.
Hvem trenger å få sjekket vitamin D-nivået?
Oftest er grunnlaget for studiet av nivået av vitamin D i kroppen allerede etablerte risikofaktorer: beinsykdommer, osteoporose, brudd, fedme, kroniske sykdommer i leveren, nyrene, mage-tarmkanalen, graviditet, mørk hudtone. Ikke alle får symptomer på vitamin D-mangel, men man bør være oppmerksom på bensmerter, muskelsvakhet og falltendens. På laboratoriet er det nok å si at du vil teste deg for nivået av vitamin D, så får du foreskrevet den rette.
Hvilke preparater inneholder vitamin D
I Russland er det kun oppløsninger av vitamin D som er registrert som legemidler. De vanligste er "Aquadetrim" og "Vigantol", henholdsvis vann og oljeløsninger av vitamin D. Disse stoffene tas i dråper med tilsetning av en liten mengde væske. D-vitamin kapsler og tabletter, som finnes i våre apotek, er vanligvis kosttilskudd. Det var ingen signifikant forskjell i effektiviteten til løsninger og BA-tilskudd av vitamin D, slik at alle kan velge det mest praktiske alternativet for seg selv.
Hvordan ta vitamin D riktig
Som nevnt ovenfor er det nok å tilsette en dråpe vitamin D til en liten mengde væske og drikke. For babyer kan du legge til vitamin D i formelmelk. Vitaminkapsler anbefales ofte å tas med måltider. Det er imidlertid greit om du godtar dem på et annet tidspunkt - det er bedre enn ingenting.
En profylaktisk dose av vitamin D er i gjennomsnitt ca. 800 IE (1-2 dråper oppløsning per dag). Under graviditet og i høy alder økes dosen til 1 000-1 500 IE (2-3 dråper oppløsning per dag).
Kroppsvekt må tas i betraktning - overvektige og overvektige mennesker trenger noen ganger høyere doser for å opprettholde normale blodnivåer av vitaminet (6 000-10 000 IE eller 12-20 dråper per dag). Kategorien personer som kan kreve en høyere dose inkluderer pasienter med fordøyelsessykdommer, diabetes mellitus og mange andre kroniske sykdommer.
Ved vitamin D-mangel øker den nødvendige dosen av stoffet betydelig. Derfor, hvis du under undersøkelsen hadde mangel på vitamin, bør legen velge og foreskrive dosen. I de første to månedene anbefales som regel "mettende" doser av vitamin D, hvoretter nivået i blodet måles, og hvis normale verdier nås, går de over til profylaktiske doser.
Hvilke kombinasjoner er oftest foreskrevet for vitamin D
Siden vitamin D er direkte relatert til kalsiummetabolismen, er tilstrekkelig inntak av dette sporstoffet nødvendig for å realisere potensialet. Hvis av en eller annen grunn (dette observeres ofte i høy alder) kalsiuminntak eller absorpsjon lider, er det tilrådelig å ta vitamin D og kalsium samtidig.
De siste årene har det vært et økende fokus på omega-3 fettsyrer. På grunn av det faktum at vitamin D er fettløselig, fungerer det bra med dem. Det finnes også spesielle komplekser som inneholder både vitamin D og omega-3 fettsyrer.
Vitamin D er nødvendig av hver person, siden det ikke er noen aldersgruppe som ikke trenger det. Med sin hjelp er kroppen forsynt med kalsium, magnesium og fosfor, som er nødvendige for dannelsen av muskel- og skjelettsystemet.
Dette vitaminet dannes under påvirkning av sollys, for dette må du være ute i dagslys i minst 15 minutter med åpne områder av kroppen.
Det finnes også i små mengder i enkelte matvarer. Dette stoffet ble isolert av McCollum i 1921, da han utførte eksperimenter med torskeolje.
Hva er vitamin D for?
Vitamin D er nødvendig for:
- dannelse av muskel- og skjelettsystemet
- opprettholde det nødvendige nivået av fosfor og kalsium
- akselerasjon av regenerering etter brudd og blåmerker
- forbedre tilstanden til negler, hår og tenner
- styrking av hjertemuskelen
- stabilisering av blodtrykket
- forbedre immuniteten
- forbedre funksjonen til skjoldbruskkjertelen
Vitamin D for barn
Barnets kropp har ofte et akutt behov for vitamin D under rask vekst og dannelse av muskel- og skjelettsystemet. Vitaminmangel fører til rakitt, en ganske alvorlig sykdom som ikke bare påvirker dannelsen av muskel-skjelettmasse, men også tømmer kroppen betydelig.
Vitamin D for voksne
Tidligere ble det antatt at vitamin D bare er nødvendig for barn, men i dag snakker leger om fordelene med dette vitaminet for voksne. Når kroppen får nok av det, er det mulig å forebygge sykdommer i nyrer, lever, nerve- og skjelettsystem. Selv kreft kan forebygges, ettersom normale vitamin D-nivåer hemmer utseendet og veksten av kreftceller.
Hvorfor trenger kvinner vitamin D
Kvinner trenger dette spesielt i puberteten, amming og graviditet. I slike øyeblikk opplever kroppen økt stress. Mangelen på vitamin har en dårlig effekt på arbeidet til hele organismen, siden fosfor og kalsium vaskes ut.
I overgangsalderen er vitamin D essensielt, ettersom beinvevet blir tynnere og mer skjørt. Som et resultat kan osteoporose utvikles og risikoen for brudd øker, tilstanden til hud, negler og tenner forverres.
Mangel på vitamin D hos gravide kan komplisere svangerskapsforløpet, samt påvirke utviklingen av fosteret negativt.
Symptomer på vitamin D-mangel hos voksne
Den innledende fasen av vitamin D-mangel kan gå ubemerket hen, siden en person kan tilskrive generell svakhet og leddsmerter til noe annet (overarbeid, mangel på søvn, økt fysisk trening). Gir sjelden angst og økt svette i hodeområdet, som også er et tegn på vitaminmangel. Men når vitamin D allerede begynner å mangle betydelig, kan følgende symptomer oppstå:
- muskelspasmer og kramper
- ledd- og muskelsmerter
- hodepine
- lidelse i fordøyelseskanalen
- økt blodtrykk
- generell svakhet og økt tretthet
- redusert synsskarphet
- hukommelsessvikt og nedsatt konsentrasjon
- utvikling av karies, skjørhet og tap av tenner
I fremtiden kan dette føre til alvorlige helseproblemer. Kardiovaskulære sykdommer, osteoporose og patologier i muskel- og skjelettsystemet, endokrine lidelser, sykdommer i kjønnsområdet, metabolske forstyrrelser kan forekomme.
Hvordan ta vitamin D riktig
Dagsbehovet for vitamin D er 400 til 800 IE.
Legemidlene er tilgjengelige i forskjellige former, inkludert dråper, tabletter, gummier og suspensjoner. Jeg pleide å drikke Aquadetrim fra tid til annen, spesielt om vinteren, men siden jeg ikke ønsket å ta noen syntetiske stoffer, valgte jeg det perfekte naturlige stoffet ved prøving og feiling. Vi snakker om fiskeolje med høyt innhold av vitamin A og D fra selskapet Solgar. Jeg drakk både Avkadetrim og fiskeolje (eller rettere sagt, enda oftere "fiskeolje"), som selges i våre apotek, men da jeg begynte å ta Solgar pastiller kjente jeg resultatet i form av god helse og normalisering av blodtrykket .
I tillegg er smertene i leddene borte, og humøret ble bare bedre. I hjertet av Vitamin D fra Solgar inneholder ren tran. Du kan se all informasjon eller kjøpe disse sugetablettene HER , i et apotek av øko-varer Ayherb. Jeg har bestilt alle stoffene der i lang tid og kosttilskudd, og fortsatt ikke skuffet. Hvis du ønsker å kjøpe noe gjennom Ayherb for første gang, skriv inn koden QPN133 ved bestilling, da vil du motta en rabatt fra 5 til 10 dollar.
I motsetning til andre næringsstoffer finnes det nesten ikke i mat, men i maksimale doser produseres det når huden vår utsettes for varme og lys. Men gitt den typisk russiske sommeren, av tre måneder hvorav tretti dager er varme og solfylte (i beste fall), er det ikke nødvendig å snakke om en tilstrekkelig mengde vitamin i kroppen til en gjennomsnittlig person. Hvem har skylden og hva skal man gjøre? Vi ordner det akkurat nå.
Hvem er i faresonen
I et intervju med Healthista bemerker ernæringsfysiolog Kim Pearson at det er flere faktorer som setter en person i fare. For det første er det mørk hud, som syntetiserer vitamin D i kroppen mye langsommere enn lys hud. Den andre er når vitamin D må tas fra kosttilskudd for å unngå potensielle risikoer. Også i faresonen er:
- Eldre mennesker som sjelden er på gaten;
- Kontorarbeidere som tilbringer mesteparten av dagen innendørs;
- Folk som jobber nattskift og derfor sover på dagtid.
"Jeg tester regelmessig mine klienters vitamin D-nivåer. Og folk på optimale nivåer er vanligvis de som tar kosttilskudd eller tilbringer en betydelig mengde tid i solrike land, sier Peer.
Tegn på vitamin D-mangel
Vitamin D-mangel utgjør et alvorlig helseproblem, ettersom langvarig mangel på det i kroppen, ifølge forskning, øker risikoen for utvikling og potensielt kan øke risikoen for kreft. Nedenfor er fem tegn som bør varsle deg.
Hyppige infeksjoner
Vitamin D er avgjørende for at immunsystemet skal fungere ordentlig. "Uten tilstrekkelige mengder av vitaminet vil ikke immuncellene våre være i stand til å reagere riktig på trusler, noe som gjør kroppen som helhet mer utsatt for infeksjoner," bemerker Kim Peer. Samtidig påvirker vitamin D kvaliteten på både medfødt og adaptiv immunitet.
Mangel på humør
I tillegg spiller vitamin D en nøkkelrolle for å opprettholde sunne serotoninnivåer i hjernen, legger Peer til. Husk at vi snakker om nevrotransmittere som vi trenger for et godt humør og tørst etter livet. Interessant nok fant en samlingsstudie fra 2014 publisert i Medical Hypotheses en sammenheng mellom vitamin D-mangel og (sesongbetinget depresjon).
Konstant tretthet
"D-vitamin er også nødvendig av kroppen vår for å omdanne mat til energi," fortsetter Kim Peer. – Hvis du er det, kan det bety at kroppen ikke absorberer næringsstoffer fra mat, som igjen kan utløses bare av en mangel på vitamin D." Den gode nyheten er at du kan håndtere problemet raskt (som vist i en studie publisert i 2016 i tidsskriftet Medicine, kan et vitamin D-tilskudd fikse det på 7-8 dager).
Svake bein
I tillegg til alt det ovennevnte trengs vitamin D for å regulere nivået av kalsium og fosfat i kroppen, som – og det vet alle – er viktig for beinhelsen og. Tilstrekkelige vitamin D-nivåer har vist seg å bidra til å forhindre osteomalacia (mykgjøring av bein) og osteoporose (tap av bentetthet) i voksen alder. En studie fra 2014 fant at personer over 50 år med vitamin D-mangel hadde større sannsynlighet for å ha smerter i hofteleddet og kneledd.
Muskelsmerter
Vitamin D støtter også muskelfunksjonen da reseptorer for det er lokalisert i hele kroppen. "Hvis musklene dine ikke har noen spesiell grunn, bør du vurdere en mulig vitamin D-mangel i kroppen din," advarer Kim Pearson. Faktum er at når det kommer inn i cellene i muskelvev, øker vitamin D frekvensen av muskelsammentrekninger, og hjelper musklene til å forbli sterke og elastiske. Dette beskytter dem mot rifter og mindre skader, inkludert under trening.
Hvordan få vitamin D
De fleste kan få nok vitamin D ved å være i solen i 15-20 minutter daglig. Det optimale tidspunktet for dette er fra 11:00 til 15:00. Dessuten, for å gi kroppen din vitamin D, må du holde deg i solen uten en krem med SPF, som alle er dermatologiske anbefalinger.
Og her er et mer rasjonelt alternativ - mat. Selv om de aldri vil gi deg samme mengde vitamin D som sollys, vil de fungere ganske bra i et kosttilskuddsselskap. Så om høsten og vinteren, sørg for at kostholdet ditt inneholder fet fisk (laks, makrell, tunfisk), lever, samt vitamin D-berikede meieriprodukter og frokostblandinger.
Jeg begynner allerede å kjenne litt vår i luften. Fortell meg tidlig? Kanskje, men for meg skjer det allerede på et ubevisst nivå)) Men det er virkelig lenge å vente på solfylte dager, så jeg oppfyller løftet mitt, forteller om fordelene og hvordan du velger vitamin D (mer informasjon om selv- beregning av dosering).
Kan jeg få vitamin D fra mat?
Jeg er alltid for å få næringsstoffer fra mat med begge hender, men dette er et spesielt tilfelle. Noen matvarer inneholder absolutt vitamin D (fet fisk og fiskeolje, eggeplommer, ost, noen sopp, etc.), men en tilstrekkelig mengde mat fra kroppen vår får ikke.
Hva er vitamin D for?
Hensikten med vitamin D er å opprettholde riktige kalsium- og fosfatnivåer. Dette er grunnen til at kalsiumtilskudd anbefales sterkt å kombineres med. Vitamin D-mangel er observert i mange sykdommer, så årsakssammenhengen blir stadig studert.
Vitamin D regnes som en hjelpehjelper:
✔ for å øke beinmassen og styrke
✔ redusere risikoen for fall og brudd hos eldre mennesker
✔ under graviditet og tidlig barndom (rakittlignende sykdommer)
✔ sukkersyke Type 2 (forbedrer vevsfølsomhet for insulin)
✔ øke testosteronnivået
✔ multippel sklerose
✔ Alvorlige astmaanfall
✔ fedme
✔ depresjon
Hvordan får du i deg vitamin D?
Vitamin D kan fås på følgende måter:
↪ sol
↪ vitamintilskudd
↪ mat
↪ solarium og spesielle lamper
På grunn av det faktum at vi ikke får den nødvendige mengden vitamin D med mat, og jeg selv ikke anser solariet som en kilde, vil vi fokusere på de mest effektive anbefalingene.
Soling er en naturlig og helt gratis kilde til vitamin D. Vitamin D dannes under påvirkning av UVB-stråler, men ikke alt er så enkelt og effektivt på grunn av avhengighet av:
tid på året og dagen – Solaktivitet i våre levekår om vinteren er ikke nok. På en solrik dag, jo nærmere middag, jo mer vitamin D produseres. En enkel tommelfingerregel: Hvis skyggen din er lengre enn høyden din, får du allerede mindre vitamin.
bosted – jo nærmere ekvator, jo mer vitamin D kan du få fra sollys hele året. Om sommeren, når vinkelen har endret seg med jordens rotasjon, når flere UVB-stråler steder lenger fra ekvator.
Det meste av den russiske føderasjonen ligger i den nordlige breddegraden over 35. breddegrad, noe som betyr at i perioden fra november til mars produserer huden praktisk talt ingen vitamin D, uavhengig av tiden vi tilbringer i solen.
hudfarge- mengden melanin påvirker vitamin D. Lys hud får vitamin D mye raskere enn mørk hud. For eksempel, hvis veldig lys hud kan trenge 15 minutters eksponering for solen, mens helt mørk hud kan trenge opptil 6 ganger lengre tid.
kroppsområde– jo mer du blotter foran solen, jo tilsvarende mer og raskere vitamin D får du.
alder– når vi blir eldre, mister vi gradvis evnen til å syntetisere vitamin D.
andre grunner- nyresykdom, leversvikt, visse medisiner, uklarhet, korte dagslystimer, luftforurensning påvirker også vitamin D.
Selv om vi er i sollys, får vi ikke vitamin D bak glass, gjennom klær og solkrem
Spiller det noen rolle hvilket vitamin D du skal ta?
Det er. Til tross for at mange innenlandske eksperter ikke ser forskjellen i effektivitet mellom å ta vitamin D2 eller D3, er vestlige leger mer kategoriske - de foreskriver vitamin D3.
(ergocalciferol / ergocalciferol) kan inntas med mat, oftest funnet i planter.
(cholecalciferol / cholecalciferol) kan inntas med mat og også syntetiseres av ultrafiolette stråler. Det er en komponent i fiskeolje (sammen med vitamin A og).
Vegetarianere, vær forsiktig!
De fleste vitamin D3-tilskudd er av animalsk opprinnelse (lanolin) i motsetning til vitamin D2
Hvordan og når ta vitamin D?
Vitamin D absorberes vanligvis lett, men mange anbefaler å ta det sammen med mat eller en kilde til fett (som fiskeolje, kokosolje osv.). I dette tilfellet vil formen (kapsler, tabletter eller dråper) ikke ha betydning for absorpsjon.
Hvordan bestemme mangelen på vitamin D i deg selv?
Du kan bestemme nivået av vitamin D ved å donere blod for innholdet av 25 (OH) D. Det utføres minst tre dager etter siste dose av stoffet.
Dessverre, i våre helseinstitusjoner, er ikke analysen inkludert i standard generell ordning for leger, derfor må du ta analysen på egen forespørsel eller avtale for egen regning. Tjenesten tilbys av mange medisinske sentre og klinikker i byer, men prisen kan variere.
Dekoding av oppnådd resultat:
❖ Mangel - mindre enn 20 ng/ml (50 nmol/l)
❖ Insuffisiens - fra 20 til 30 ng / ml (fra 50 til 75 nmol / l)
❖ Tilstrekkelig mengde - mer enn 30 ng/ml (75 nmol/L)
Skalaen av vitamin D-mangel hos postmenopausale kvinner (nivå mindre enn 30 ng / ml) kan representeres av følgende data:
↪ 50 % i Thailand og Malaysia
↪ 75 % i USA
↪ 74–83,2 % i Russland
↪ 90 % i Japan og Sør-Korea
↪ I Midtøsten og Sør-Asia varierer det gjennomsnittlige nivået fra bare 4 til 12 ng / ml.
Hvor mye vitamin D bør du ta?
Jeg vil merke med en gang at mange mennesker her ikke opplever kritisk akutt mangel på vitamin D, men samtidig får de fleste ikke tilstrekkelig mengde.
Du bør ikke være redd for en overdose av vitamin D fra solen, kroppen vår slutter å produsere det når nok stråler mottas. Men når du tar kosttilskudd, bør du være oppmerksom på dosen, som ikke er forskjellig for menn og kvinner.
Den russiske foreningen av endokrinologer utstedte kliniske retningslinjer * for forebygging av vitamin D-mangel hos voksne i 2015, som indikerte minimum dagpenger:
❖ 18-50 år = 800 IE
❖ Over 50 år = 800-1000 IE
❖ Gravide og ammende kvinner = 800-1200 IE
❖ Kan være nødvendig for å opprettholde 25 (OH) D-nivåer over 30 ng/ml = 1500-2000 IE
❖ Ved sykdommer (nedsatt absorpsjon av vitamin D, overvekt, langtidsbehandling mot epilepsi, AIDS, glukokortikosteroider, soppdrepende midler), kan det hende du må ta vitamin D i doser 2-3 ganger høyere daglig behov aldersgruppe.
❖ 0-12 måneder = 400 IE
❖ Over ett år = 600 IE
Doseringen på 1000-2000 IE dekker de profylaktiske behovene til flertallet av befolkningen
For informasjon og omberegning er aktiviteten til vitamin D-preparater uttrykt i internasjonale enheter IE (IE):
1 IE = 0,025 μg kolekalsiferol
40 IE = 1 mcg kolekalsiferol
Hvilket vitamin D bør du velge?
Fordelaktige alternativer med optimale doser og lave kostnader, likevel verdig sammensetningen, fra merket Healthy Origins. De har det bredeste utvalget av doser og kapsler, på produktsiden i rullegardinvinduene kan du velge de nødvendige parameterne:
Vitamin D for barn
Vitamin D forskrives veldig ofte til barn, det finnes også et alternativ til Aquadetrim og Vigantol på iHerb (alle bilder er klikkbare).
1 olje (kokos) dråpe inneholder 400 IE vitamin D3. Ved denne doseringen varer den i et helt år.
Fet (olivenolje) dråper med bærsmak. En dråpe inneholder også 400 IE vitamin D3.
Flytende olje (kokosnøtt) vitamin D3 for babyer og barn. En dose på 400 IE er inneholdt i 4 dråper.
Populære oljedråper (olivenolje, linfrøolje og naturlig vitamin E) for barn. En dråpe inneholder 400 IE vitamin D3. Det gunstige volumet er tilstrekkelig for 500 påføringer.
Vitamin D3 i olje (kokosnøtt) dråper for babyer. Med én dråpe kan du få 400 IE vitamin D3.
En dråpe gir et barn 400 IE vitamin D3. Dråper basert på olivenolje.
1 dråpe (solsikkeolje) inneholder 400 IE vitamin D3. Designet for nyfødte fra 0 måneder.
Flytende dråper med naturlig appelsinsmak basert på et spesielt kompleks for absorpsjon fra fosfolipider, saflor og appelsinoljer. Med hver dråpe kan du få 200 IE vitamin D3.
Gummies for barn fra 4 år og eldre. Produsenten anbefaler å gi barn kun 1 stykke godteri om dagen.
Vitamin D (dosering 1000 IE)
Gelatinkapslene inneholder olivenolje. Gunstig forhold mellom pris, kvalitet og kvantitet.
Det er utrolig mange konstante fans av dette merket. Krukken inneholder et solid antall kapsler som inneholder saflorolje.
Tyggetabletter med smak av jordbær, banan og lollipop.
Flytende vitamin D3-dråper med naturlig sitrussmak. Flasken er designet, tenk deg, for 900 porsjoner.
Gelatingodteri med jordbær-, fersken- og mangosmak.
Det er vanskelig for meg å motstå vitaminer i form av søtsaker)) Disse gelatinøse søtsakene med smak av fersken, bjørnebær og jordbær.
Vegansk plantebasert vitamin D3 uten lanolin. Spray med vaniljesmak. Inneholder også et omegakompleks i form av gresskarfrø- og tranebæroljer.
Vitamin D (dosering 2000 IE)
Fettløselig. Vi får det gjennom sollys eller mat. Ultrafiolette stråler samhandler med fettstoffer på huden, og fremmer dannelsen av dette vitaminet, som deretter absorberes internt gjennom huden. Når det tas oralt, absorberes vitamin D med fett gjennom tarmveggen. Målt i internasjonale enheter (IU). Luftforurensning (smog) reduserer mengden sollys som bidrar til produksjon av vitamin D. Naturlige kilder: fiskeolje, sardiner, sild, laks, tunfisk, melk og meieriprodukter.
Beskrivelse
Et annet navn for vitamin D:
Kalsiferoler.
Skjemaer
Vitamin D finnes i følgende former: ergocalciferol (vitamin D2), cholecalciferol (vitamin D3).
Handling
Den biologiske effekten av vitamin D: regulerer utvekslingen av kalsium og fosfor, fremmer absorpsjonen av vitamin A, immunmodulerende, kreftbeskyttende, reduserer blyforgiftning, etc.
applikasjon
Vitamin D er nødvendig for følgende tilstander og sykdommer:
Vitamin D er også nødvendig i følgende situasjoner: rakitt, dysfunksjon av biskjoldbruskkjertlene, osteomalaci, leddgikt, multippel sklerose, svangerskapsforgiftning, forebygging av bryst-, eggstokk-, prostata- og andre svulster; blyrus osv.
Dosering
Doseringer bestemmes basert på sykdommens natur og type terapi.
spesielle instruksjoner
Spesielle instruksjoner, bivirkninger og kontraindikasjoner: skal ikke brukes ved hyperkalsemi, aktiv form for lungetuberkulose, magesår og duodenalsår, akutte og kroniske lever- og nyresykdommer, organisk hjertesykdom.