Den universelt anerkjente luftens dronning, verten for Vremya-programmet, den vakre Ekaterina Andreeva sa en gang at hun alltid var forvirret over det faktum når folk, når de krysser 50-årsgrensen, begynner å miste interessen for livet og blir til gamle mennesker bøyd sammen med dype rynker. Katya er selv 52, men hun ser ut som maks 30!
1. Gå i dvale før kl 22 og sov minst 8 timer om dagen
Søvnperioden fra 22 til 24 timer kalles slett ikke ved et uhell drømmen om skjønnhet, fordi det er på dette tidspunktet at et hormon produseres i kroppen, som er ansvarlig for ungdom og skjønnhet. For en full restitusjon av kroppen er 8 timers sunn søvn nok for en voksen. Det er tilrådelig å sove på en spesiell ortopedisk pute.
2. Sov i et kjølig og mørkt rom
For å komme seg helt under søvn trenger kroppen melatonin, og det produseres bare i absolutt mørke, så slå av alle elektriske enheter med indikatorer om natten og tett gardin vinduene. Det er å foretrekke å sove med vinduet åpent, siden kjølig frisk luft er nødvendig for en sunn søvn. Prøv å holde temperaturen på soverommet på 18-20 grader.
3. Kom deg ut av sengen i flere stadier.
Få en vekkerklokke, hvis melodi vil være behagelig for deg. Når du hører klokken, må du ikke hoppe ut av sengen umiddelbart - dette er veldig skadelig. Strekk deg først, klapp deg selv lett på hodet, gni ørene med klokken og mot klokken – 15 ganger i begge retninger vil være nok. Gjør svinger med hodet til venstre og høyre minst hundre ganger. Prøv å våkne på denne måten, og du vil føle en enestående bølge av energi!
4. Drikk rikelig med rent vann
Etter å ha reist deg ut av sengen, drikk et glass rent vann ved romtemperatur. I løpet av dagen, drikk vann en time før måltider eller en time etter. Totalt må du drikke ca 1,5 liter per dag. Vann kan brukes som lagervann (helst ikke kullsyreholdig mineralvann), eller du kan kjøpe rensefiltre og drikke renset hjemmelaget vann.
5. Drikk te i stedet for kaffe
Te beholder sin nyttige funksjoner innen åtte måneder etter henting oppbevares den best i kjøleskapet. Velg en kvalitet, gjerne helbladgrønn. Prøv å unngå å drikke teposer.
6. Den beste frokosten er grøt
Kok bokhvete, svart ris, frokostblandinger laget av hele korn i vann; det er nyttig å legge til nøtter eller tørket frukt der.
7. Sunn mat
Utelukk fet, stivelsesholdig, søt, salt og også hermetikk fra menyen din. Bytt ut kjøtt med fisk, spis grønnsaker, frokostblandinger og frukt med måte. Du bør ikke ofte innta melk og melkesyreprodukter, fordi de bidrar til multiplikasjon av ulike bakterier og sopp i kroppen. Få en vane med å ikke spise etter kl.
8. Spis mer rå mat
Grønnsaker, frukt, bær, urter - alle disse produktene må være miljøvennlige, uten noen kjemiske tilsetningsstoffer. Bare i dette tilfellet kan de spises rå, og bare i dette tilfellet vil de virkelig gi store fordeler for kroppen.
9. Et minimum av salt og forbud mot sukker
I sin rene form er sukker helt ubrukelig for kroppen, så det kan trygt erstattes med honning, fruktose eller tørket frukt. Men du må bruke salt, men ganske mye og det er lurt å erstatte vanlig havsalt.
10. Tilbered maten riktig
Prøv å tilberede mat over lav varme eller, hvis du baker noe i ovnen, hold deg til temperaturer opp til 120 grader. Mat som tilberedes ved høye temperaturer eller over høy varme mister alle sine gunstige egenskaper, og varm olje frigjør også skadelige stoffer.
11. Kontroller vekten og observer en faste
For konstant vektkontroll, kjøp en badevekt, de lar deg ikke slappe av. Hvis du likevel skrev flere ekstra kilo, kan du gå på en diett i flere dager som lar deg spise bare ris uten salt og grønn te. Det er også nyttig å observere alle kristne faster, som forresten sørger for restriksjoner på "tung" mat på onsdager og fredager.
12. Gå oftere
Bruk heisen og transporter minst mulig. Det er mye mer fordelaktig å komme seg tidlig ut og gå. Det er verdt å vurdere det faktum at fett begynner å brenne først fra det 30. minuttet med å gå, og gå i raskt tempo.
13. Elsker sport
For at huden ikke skal henge med alderen, og kroppen skal være slank og veltrent, gå inn for sport. Perfekte resultater er gitt av yoga, fitness, svømming i bassenget. Prøv Pilates også. Ideell hvis du skal trene om morgenen og om kvelden.
14. Ta godt vare på huden din
Besøk salongen minst en gang i uken, gjør en ansiktsmassasje med sølvfarger – det gir et fantastisk foryngende resultat. Prøv oksygenbehandling også. Prøv å gå i badstuen to ganger i uken.
15. Unngå UV-stråler
Ikke besøk et solarium og ikke sol deg i den åpne solen - ultrafiolette stråler provoserer tidlig aldring og utseendet av rynker på huden. Bruk alltid en solkrem med høy beskyttelse om sommeren.
16. Slutt å røyke
Bli kvitt denne dårlige vanen så snart som mulig! Nikotin har ikke bare en skadelig effekt på hudfarge og tilstanden til hele kroppen som helhet, det sløver også luktesansen, du kan ikke fullt ut nyte ulike lukter. Når det gjelder alkohol ... et glass tørr vin vil ikke skade helsen din i det hele tatt, det vil til og med ha en gunstig effekt.
17. Bruk sminke mindre
Det er ingen hemmelighet at lys sminke får en kvinne til å se eldre ut. Prøv derfor å bruke kosmetikk til et minimum, spesielt hvis huden er velstelt, kan sminke ikke være nyttig i det hele tatt. Hvis du fortsatt trenger å se best ut, kan du legge litt mascara på øyevippene, gloss på leppene og sveipe en puff dyppet i pudder over ansiktet ditt.
18. Ikke tenk på pensjonisttilværelsen, jobb så lenge som mulig
Hvis du jobber, gjør det du elsker, føler behov for samfunnet, vil du rett og slett ikke ha tid til å tenke på alderdommen som nærmer seg.
19. Bli kvitt misunnelse og sinne
Det er veldig viktig å utrydde følelser som sinne og sjalusi. De har en ekstremt negativ effekt på sinnstilstanden din, som igjen påvirker helsen til hele organismen som helhet. Du vil se, så snart du finner fred i sinnet, vil rynker i ansiktet ditt jevne seg ut av seg selv, og figuren din vil bli bedre.
20. Introduser familiemedlemmer til en sunn livsstil.
Det er mye lettere å føre en sunn livsstil omgitt av likesinnede. Prøv derfor å overbevise dine kjære om fordelene. riktig næring og en sunn livsstil.
I dag fyller TV-programlederen 57 år! Hvis du heller ikke tror det er sant, og vil vite hvordan en stjerne klarer å se 20 år yngre ut, les våre detaljerte instruksjoner!
27. november feirer Ekaterina Andreeva bursdagen sin. Vi gratulerer TV-programlederen, vi ønsker at hun skal forbli like vakker og virkelig vil vite hvordan hun gjør det samme! Det viser seg at i Catherines liv er det en rekke strenge regler, hvis overholdelse, etter hennes mening, hjelper til med å sette ting i orden i livet og bli kvitt de tingene som tar bort ungdom.
Secret # 1. Kul søvn
Catherine mener at sunn søvn er den viktigste faktoren for foryngelse. Hvordan trenger du å sove for å opprettholde skjønnheten? Det viktigste er at luften i rommet må være kjølig og frisk. Andreeva innrømmer at hun sover med vinduet åpent selv om vinteren. Det er også viktig å velge riktig sengetøy og pute, som skal være ortopedisk: da vil blodet sirkulere riktig under søvn.
Hemmelighet # 2. Sport som en daglig plikt
TV-programlederen anbefaler å starte morgenen med et glass vann og sportsbegivenheter. Andreeva starter vanligvis frokosten etter at hun har øvd. Dessuten er hun ikke begrenset til å besøke sportsklubben om morgenen og prøve å bruke tid på sport etter en arbeidsdag. Katyas timeplan er veldig variert: Taijiquan, yoga, Pilates, fitness, funksjonell trening. Å prøve nye ting er også en av Andreevas hemmeligheter!
Hemmelig nummer 3. Grøt til frokost
Hvis frokosten din er en sandwich, må denne praksisen snarest endres! Det sier Ekaterina, som har spist frokost kun med grøt på vannet i mange år. Noen ganger tilsetter hun nøtter eller honning til denne retten. Andreeva anbefaler forresten ikke å legge honning til te, for da mister den alle sine fordelaktige egenskaper. Frukt til frokost er også ekskludert fra menyen. Stjernen deres spiser vanligvis sjelden og velger etter et spesielt prinsipp - kun lokalt og sesongbasert. Mens hun er i Moskva, vil Katya aldri spise mango eller kiwi, men vil foretrekke et eple.
Hemmelig nummer 4. I stedet for kjøtt - fisk
Andreeva er ikke vegetarianer, men i over 15 år har hun nesten ikke spist kjøtt. Kumelk er også ekskludert fra kostholdet, som etter hennes mening absorberes dårlig. Catherines meny inkluderer fisk, egg og cottage cheese. Programlederen gir også anbefalinger om matlaging: hun anbefaler aldri å steke noe i varm olje, fordi det i dette øyeblikket gir fra seg alle giftstoffene. Preferanse bør gis til termisk behandling av mat, som generelt utelukker bruk av fett: baking, grilling, etc.
Hemmelig nummer 5. Bare nyttig energi
Ekaterina røyker eller drikker ikke kaffe. Hun mener imidlertid ikke at man helt skal nekte seg kraftingeniørspesialistene. Andreevas lidenskap er te. Hun er godt bevandret i det og kjenner til og med detaljene ved den kinesiske teseremonien. Stjernen advarer imidlertid om at hvis reglene ikke følges, kan ikke dette ritualet hjelpe, men heller skade helsen. Den viktigste regelen: du bør aldri bruke gamle teblader (som noen ganger anbefales), fordi det blir en samling av giftstoffer!
Hemmelig nummer 6. Naturlig omsorg
TV-programlederen legger ikke skjul på at det alltid er tid til skjønnhetsritualer i timeplanen hennes. Andreeva velger dem også etter et spesielt prinsipp. Hun mener at prosedyrer ikke bør være aggressive og at naturkosmetikk bør foretrekkes. Ekaterina besøker badstuen, gjør en ansiktsmassasje og tyr til oksygenbehandling. Men hun unngår kjemisk peeling og andre traumatiske manipulasjoner.
Secret # 7. Evne til å bli imponert
Ekaterina Andreeva innrømmer: «Jeg elsker å bli imponert. Jeg prøver alltid å dekke det maksimale. Dette er kjærligheten til livet som garanterer deg ungdom." Programlederen har et bredt spekter av interesser - hun reiser mye, er engasjert i aktiv sport, leser, går på operaen. Denne listen kan fortsette i veldig lang tid, men det viktigste er å forstå ideen. Evnen til å bli imponert er en egenskap ved ungdom, og det er nettopp tapet man bør frykte mest av alt.
Kanskje ikke en eneste TV-kunngjører har hatt så stor kjærlighet fra publikum som Ekaterina Andreeva. Et uttrykksfullt utseende, en behagelig stemme og lyse ansiktstrekk - dette har dukket opp på skjermen i mer enn 10 år. Men ikke alle seere tenkte på hvor gammel kunngjøreren egentlig er. Vi er så vant til henne at vi ikke en gang la merke til hvordan vår elskede TV-programleder ble 56 år gammel. Om hemmelighetene til ungdom og skjønnhet til Ekaterina Andreeva og ikke bare, les videre!
Fenomenet Ekaterina Andreeva
56 år gammel vil TV-programlederen gi odds til de unge. Selvfølgelig er det ideelle utseendet ikke et mirakel, men et daglig hardt arbeid som krever mye dedikasjon. Men hvis du som 56-åring vil se like fantastisk ut som hun er, vil vi fortelle deg hva som er hemmeligheten bak Ekaterina Andreevas ungdom.
Ekaterina, som alle oss andre, lever i en non-stop-modus, men hun glemmer ikke å følge enkle regler som gir henne muligheten til å alltid se bra ut.
Til tross for rykter, vet ikke Ekaterina Andreeva i det hele tatt hva et ansikts- og nakkeløft er. TV-programlederens nakkehud ser flott ut fordi hun gjør spesielle gymnastikkøvelser hver dag.
Reglene for ungdom Ekaterina Andreeva
I følge den berømte TV-programlederen er dette mer sannsynlig ikke regler, men en livsstil.
Riktig søvn
En sunn åtte timers søvn er en viktig medisin for huden. Og ikke overraskende, etter åtte timers søvn ser huden i ansiktet friskere ut. Men ifølge Catherine er hemmeligheten hennes ikke bare i langvarig søvn. Melderen skaper på soverommet sitt de nødvendige forholdene for en god hvile:
Morgenen bør starte med godt humør. Derfor, som Ekaterina Andreeva, bør du stå opp senest klokken 8 om morgenen. Og ikke løp på do umiddelbart. Alarmmelodien skal være treg og behagelig. Tillat deg selv å suge i sengen i 5-8 minutter etter at du har våknet. Men ikke kast bort disse 5 minuttene! Sørg for å smile til deg selv, si: «Dette er min lykkeligste dag», strekk i sengen og ... hele verden er til fingerspissene!
Personlig pleie
Ekaterina er en hyppig besøkende til badstuer og skjønnhetssalonger. Hun gjennomgår daglige oksygenbehandlinger og massasje med sølvfarge. I tillegg gjør hun det selv hjemme naturlige masker for ansiktet med jordbær, honning og salvie.
Vann er den guddommelige kilden til skjønnhet!
Vi er nesten 95% vann. Derfor er rent vann uunnværlig for oss. En av TV-programlederens strenge regler er overholdelse av riktig drikkeregime gjennom dagen. Hun sier at det å drikke te eller kaffe ikke kompenserer for kroppens behov for væske. Derfor anbefaler kjendisen å drikke minst 2 liter filtrert eller flaskevann i løpet av dagen. Før frokost, sørg for å drikke ett glass varmt vann for å vekke magen. Andreeva anbefaler å drikke vann hver time.
Te
Det neste tipset er - god te... Det er ikke noe rart i dette, kineserne har betraktet denne drikken som en helbredende kilde siden antikken. Andreeva drikker aldri kaffe eller teposer. Hun elsker grønn te med store blader og oppbevarer tebladene i kjøleskapet. Stjernen anbefaler også å ikke drikke te hvis den har vært lagret i mer enn 8 måneder etter montering.
Riktig meny
Et annet poeng for Ekaterina Andreeva er det riktige balansert kosthold... Frokosten skal være lett, men næringsrik. Etter det første måltidet skal det ikke være noen følelse av sult eller tyngde i magen. Til frokost på stjernen, vanligvis havregrøt eller bokhvete grøt, noen ganger svart ris. Han legger også fersk eller tørket frukt, bær, nøtter til frokostblandinger. En sunn frokost som dette gir deg energi for dagen og hjelper deg å gå ned i vekt.
For å se alltid ung og vakker ut, anbefaler Ekaterina Andreeva å forlate hermetisert, røkt, stekt og fet mat, samt søtsaker. Hun har vært vegetarianer i en god stund nå. Stjernens meny inkluderer følgende produkter: frokostblandinger, elvefisk, usøtet frukt og ferske grønnsaker. Hun foretrekker miljøvennlige produkter, uten varmebehandling.
Riktig matlaging
Melderen bruker aldri vegetabilske eller animalske oljer til matlaging. Og ikke forgjeves, fordi de ved høye temperaturer brytes ned med dannelse av skadelige stoffer. Andreeva tilbereder mat i spesielle redskaper designet for matlaging ved lav temperatur. Grønnsaker bakes i ovnen ved en temperatur som ikke overstiger 120˚С.
Ned med «den hvite døden»!
Ekaterina Andreeva ekskluderte søt- og bakeprodukter fra kostholdet hennes. Hun mener at sukker er skadelig produkt ernæring som bremser metabolske prosesser i kroppen. Hvis du ikke er i stand til å gi opp søtsaker helt, bytt ut sukker med honning, farmasøytisk sukrose eller stevia, som nå er mote.
Også i kostholdet reduserte TV-programlederen saltinntaket. Hun tilsetter kun havsalt til maten, i en minimal mengde.
Stabil vekt
Fraværet av vektproblemer lar en kvinne alltid se vakker ut! Fra det faktum at en kvinne ofte mister mange ekstra kilo, utvikler hun med årene løs hud på halsen og ansiktet. Derfor, for å unngå slike problemer i fremtiden, anbefaler Ekaterina Andreeva å strengt overvåke kroppsvekten. Hvis du ser at du begynner å bli bedre, gå umiddelbart på en streng diett og tren mer. Catherine tillot seg aldri å gå opp mer enn 2-3 ekstra kilo i livet. For det første er 2-3 kg mye lettere å gå ned. For det andre strekker ikke huden i ansiktet og kroppen seg.
Flott innlegg, ifølge TV-programlederen, hjelper perfekt å alltid være i form. I tillegg observerer hun også fasten hver onsdag og fredag.
Sport
Ekaterina Andreeva lever ikke en dag uten fysisk aktivitet. Fitness, pitale og svømming er en integrert del av henne hver dag. I følge TV-programlederen begynte hun å spille mer og mer sport med alderen. Hun bruker hvert ledige minutt hun har i bevegelse.
Å gå hver dag kan hjelpe deg med å bekjempe lagret fett. Ifølge TV-programlederen lar en daglig halvtimes spasertur ikke kroppen bli bedre. Hun går alltid til og fra jobb. Andreeva prøver også å vandre i parken i lunsjpausen.
Ned med brunfarge!
Hun ga helt opp soling. Til tross for hennes vakre og tonede kropp, foretrekker Catherine lukkede badedrakter. Men det er ikke alt. Stjernen kjøper alltid bredbremmede hatter og bruker solkrem. Ifølge Andreeva kan du sole deg i skyggen, det viktigste er å sørge for at det ultrafiolette lyset ikke brenner huden for mye. Fra en bronsebrun, mener hun, eldes huden raskere.
Ikke sant utvalgte kosmetikk
Kosmetikk er også kjemi. Derfor bruker Catherine det til et minimum. TV-programlederen forlot helt foundation, rødme og øyenskygge. Stjernen bruker kun mascara, lipgloss og svært lite pudder. Ifølge henne inneholder selv de dyreste kosmetikkene skadelige stoffer som påvirker huden negativt.
Riktig oppfatning av livet og avvisning av dårlige vaner
TV-programlederen sa NEI til røyking! Hun la merke til at etter å ha sluttet å røyke ble huden og hudfargen merkbart bedre. Men hun er ikke så negativ til alkohol. Kjendisen mener at ett glass god tørr rødvin om dagen har en veldig positiv effekt på kroppen.
Fra negative følelser vises små rynker på huden, og den eldes raskere. Dessuten er ikke bare Andreeva enig i dette, men også den berømte amerikanske psykologen Louise Hay! Misunn derfor aldri noen, ikke bli sint, og ta generelt en roligere holdning til livet. Husk: det er ikke omstendigheter som former livet ditt, men din oppfatning av dem.
Et nedre ansikts- og nakkeløft er en god måte å holde seg vakker og ungdommelig i lang tid. Men hvorfor kaste bort pengene dine? Bruk enkle regler sunt liv fra Ekaterina Andreeva! I løpet av kort tid vil du være overbevist om at disse reglene fungerer utmerket for deg. Så vær ung og vakker for alltid, og hold deg til reglene for ungdom Ekaterina Andreeva! Hvorfor bruke penger på kostbar plastisk kirurgi når ungdommen er i dine hender!
Skjønnheten til Ekaterina Andreeva er beundring fra mange kvinner. Det ser ut til at Andreeva ikke eldes: huden hennes skinner, øynene hennes skinner, hun er full av styrke og energi.
TV-programlederen med mange års erfaring er ikke engang så påvirket av den hektiske rytmen i arbeidet hennes som på de andre kollegene hennes. Dette er fordi Ekaterina Andreeva følger visse regler i livet som lar henne bevare skjønnheten.
Det er nødvendig å sove i et mørkt og kaldt rom.
Det er i mørket melatonin produseres, som er nødvendig for full gjenoppretting av kroppen. Andreeva lukker alltid vinduene med blendingsgardiner og åpner vinduet - når som helst på året. Søvn er mest nyttig fra 22.00 til midnatt.
Derfor er det bedre å legge seg tidlig. Dessuten prøver Ekaterina Andreeva å tilbringe minst 8 timer i en drøm. Hun legger en ortopedisk pute under hodet. Å stå opp tidlig er mer nyttig enn å stå opp sent. Derfor prøver TV-programlederen å våkne senest åtte om morgenen.
Før hun står opp, utfører Ekaterina Andreeva spesielle øvelser for ansikt og nakke. Ingen grunn til å hoppe ut av sengen. Det er bedre å stige sakte, for ikke å skade deg selv med en skarp overgang fra en stilling til en annen. For at morgenen ikke skal starte nervøst, velg en vekkerklokke med en hyggelig melodi.
Drikk et glass vann en time før frokost. Det beste alternativet er renset stillevann, forhåndsfiltrert eller kjøpt i butikk.
TV-programlederen drikker omtrent 1,5 liter vann om dagen, før eller etter måltider.
Etter å ha drukket et glass vann, begynner Ekaterina Andreeva med gymnastikk.
Så er det frokosttid. Om morgenen tilbereder TV-programlederen fullkornsblandinger i vannet, og tilsetter nøtter eller tørket frukt til frokostblandingen om ønskelig. Favoritt frokostblandinger er svart ris og bokhvete.
Ekaterina Andreeva foretrekker å drikke grønn te.
Hun anser kaffe som skadelig. Men hun har også spesielle krav til te. Hun kjenner ikke igjen teposer og brygger kun kinesisk te som ble høstet senest for åtte måneder siden. Te må oppbevares i kjøleskapet etter innsamling.
Mat etter kl 19 er strengt forbudt. Dessuten er det ingen kjøtt, fet, søt, mel eller salt mat i TV-programlederens kosthold. Hun er imot all hermetikk.
Menyen hennes er fisk, frokostblandinger, grønnsaker og litt frukt. Andreeva spiser melk og meieriprodukter ikke oftere enn en gang i uken.
Det beste matalternativet er økologiske produkter. Det vil si ingen kjemi, alt er naturlig, rått og rent. For å være sikker på at hun har kontroll over helsen, kjøper TV-programlederen mat fra spesielle økologiske forsyningssteder: bær, urter, nøtter, frukt, korn og grønnsaker.
Andreeva er en fan av lave temperaturer når du lager mat. Hun koker ikke over høy varme, og i ovnen slår hun aldri på en modus varmere enn 120 grader.
Hun får hjelp til dette av en spesiell kjele, designet spesielt for matlaging ved lave temperaturer. I tillegg bør ikke oljen varmes opp fordi den blir skadelig.
TV-programlederen ga opp sukker til fordel for honning, fruktose og tørket frukt. Salt konsumeres i minimale mengder og hovedsakelig havsalt.
For å konstant overvåke vekten hennes holder Catherine en vekt hjemme.
Og ved den minste endring tar han umiddelbart affære. Den kan for eksempel gå sulten en stund og bare spise te og ris. Eller drikker bare vann i ti dager. Tradisjonell faste hjelper henne med å holde seg i form, samt visse kostholdsbegrensninger hver onsdag og fredag.
TV-programlederen går nødvendigvis inn for sport og er glad i edelstener.
Hennes vanlige treningsøkter: fitness (3 ganger i uken), yoga (tre ganger i uken), helsegymnastikk fra Kina tai chi (2 ganger i uken), Pilates (2 ganger i uken). Hun går også i bassenget. Treningstiden er jevnt fordelt morgen og kveld hver dag.
Rask gange er en annen hjelper i kampen mot overvekt. Det er nødvendig å gå i minst 30 minutter og ved enhver anledning. Å gå er mye sunnere enn jogging, som forårsaker mindre hjernerystelser i hjernen og leddene.
Andreeva besøker badstuen flere ganger i uken.
I stedet for peeling påfører han ansiktet en maske laget av økologiske urteekstrakter fra den franske kosmetikklinjen. En gang i uken i salongen forynger TV-programlederen med oksygenterapi og energiansiktsmassasje ved hjelp av sølvfarge.
Soling og solarium forårsaker for tidlig aldring av huden, er Andreeva sikker. Derfor er det absolutt mulig for henne å slappe av på stranden under en paraply, i en lukket badedrakt, og ansiktet og kroppen hennes bør smøres med solkrem på høyt nivå.
Etter å ha sluttet å røyke, oppdaget TV-programlederen hvor mye som forbedret luktesansen, velværet og hudfargen hennes. Samtidig tillater hun seg å drikke litt vin. Favorittvinene hennes produseres i Georgia, Portugal og Spania.
Det er bedre å bruke mindre sminke, spesielt i hverdagen. Hvis huden er sunn, kan du klare deg med en liten mengde kosmetikk: litt pudder, mascara og lipgloss. Lys sminke tilfører alder og er derfor uønsket.
På veien til en sunn livsstil venter mange hindringer på deg, advarer TV-programlederen. Og den første av dem er hindringer i personen til kjære.
For å unngå å føle deg som en utstøtt i din egen familie, se etter måter å tiltrekke kjære til din side og til og med inspirere dem til å følge ditt eksempel.
Arbeid er en viktig kilde til ungdom. Det er ingen grunn til å haste med å pensjonere seg, fordi favorittaktiviteten din lar deg bevare smaken din for livet lenger, og til og med lar deg forlenge livet ditt.
Husk alltid at ikke bare humøret ditt, men også helsen din avhenger av sinnstilstanden din. Prøv derfor å få øynene dine til å skinne, ikke bli irritert og ikke misunne. Tross alt er indre harmoni nøkkelen til ytre attraktivitet.
Den vakre TV-programlederen Ekaterina Andreeva har jobbet på TV i tjue år, i fjor feiret hun 50-årsjubileum! En sjarmerende kvinne, ansiktet til Channel One, legger ikke skjul på verken alder eller hemmelighetene til hvordan hun klarer å bevare sin ungdom.
Ekaterina Andreeva sover alltid med et åpent vindu, og går ut av sengen, tørker ansiktet med frossen te umiddelbart, tar deretter en kontrastdusj og drikker et glass kaldt vann på tom mage. Hver uke - et obligatorisk besøk til bassenget eller badstuen.
Andreevas frokost, lunsj og middag inkluderer de enkleste produktene (nødvendigvis frukt og et stykke naturlig kjøtt), men uten animalsk fett og søtsaker. Og absolutt - grønn te.
Den beste måten å bevare en kvinnes skjønnhet på er kjærlighet. Ekaterina Andreeva har vært lykkelig gift i mange år og ønsker det samme til alle.
20 HEMMELIGHETER TIL EVIG UNGDOM AV EKATERINA ANDREEVA
"Å holde seg ung er ikke så vanskelig," sier Ekaterina. – Jeg avslører gjerne alle mine hemmeligheter!
Sov i mørke og kulde
- Soverommet bør ikke være høyere enn 18-20 grader. For helse, og derfor skjønnhet, trenger du kjølighet. Selv om vinteren åpner jeg alltid vinduet om natten. Heng blendingsgardiner på vinduene. I mørket produseres faktisk melatonin, som hjelper kroppen til å komme seg. Legg deg tidlig og sov åtte timer.
Jeg prøver å legge meg klokken 10 om kvelden, for fra 22 til 24 timer produseres det et hormon i søvne, som er ansvarlig for ungdom og skjønnhet! Det er ikke for ingenting at britene kaller disse to timene «beauty slip» – altså en drøm om skjønnhet. Sov minst åtte timer om dagen og gjerne på ortopedisk pute!
Stå opp i etapper
– Våkn opp senest åtte om morgenen. Noen ganger står jeg opp klokken seks! Ikke hopp ut av sengen med en gang. Strekk først, klapp deg selv på hodet 10 ganger. Gni deretter ørene - 15 ganger med klokken og like mye - mot klokken. Begynn så sakte å snu hodet til venstre og høyre. Og så - 100 ganger! Du vil føle hvordan energi bokstavelig talt fyller deg! Du må klatre sakte, fordi en skarp overgang fra en tilstand til en annen er veldig skadelig. Og mer – kjøp en vekkerklokke med en stille, behagelig lyd for deg.
Drikk rent vann
– Det første jeg gjør når jeg står opp av sengen er å drikke et glass vann. Dessuten bør den være i romtemperatur. Og ikke fra springen! Det er verdt å ha filtre eller kjøpe flaskevann fra butikken. Personlig foretrekker jeg ikke-kullsyreholdig mineral. Du må drikke minst 1,5 liter vann per dag én time før eller én time etter et måltid.
Velg riktig te
– Jeg drikker ikke kaffe, men jeg liker veldig godt te! Spesielt grønt. Men ikke fra poser, men vaniljesaus, fra hele blader. Dessuten bare en som ikke er mer enn åtte måneder fra innsamlingsdatoen, og oppbevares i kjøleskapet. Jeg har til og med et spesialkjøleskap for te fra Kina hjemme.
Spis frokost med grøt
– Om morgenen spiser jeg bare etter gymnastikk. Jeg spiser frokost med bær og frokostblandinger laget av fullkorn kokt i vann. Noen ganger legger jeg tørket frukt og nøtter til dem. Jeg elsker bokhvete og svart ris.
Sunn meny
– Jeg spiser ikke etter klokken 19. Og jeg spiser ikke noe fett, søtt, salt, stivelsesholdig og hermetisert! Det er ikke noe kjøtt på menyen min. Jeg spiser kun frokostblandinger, fisk, grønnsaker og litt frukt. Jeg tillater meg melkeprodukter en gang i uken eller to! Nesten tre kilo ulike sopp, bakterier og mikrober lever i hver person. Melk og alle meieriprodukter stimulerer reproduksjonen av disse organismene! Hvorfor stresse immunforsvaret ditt?
Miljøvennlig rå mat
- Ingen kjemiske tilsetningsstoffer! Alt er bare naturlig! Nå er det leverandører av miljøvennlige biologiske produkter. Gjør det til ditt mål å spise kvalitetsmat – du vil garantert finne hvor du kan kjøpe slik mat! Prøv å gi preferanse til mat som kan spises rå: bær, spiret korn, urter, grønnsaker, frukt, nøtter.
Kok riktig
- Varm aldri opp oljen under matlaging, da den begynner å frigjøre skadelige stoffer! Kast stor brann. Og best av alt - kjøp en spesiell kjele hvor maten tilberedes ved lav temperatur på grunn av høyt trykk. Da vil alt bli bevart i den nyttig materiale! Hvis du lager mat i ovnen, pass på at temperaturen ikke overstiger 120 grader.
Salt - ja, sukker - nei!
– Salt er nødvendig for kroppen vår. Men du må bruke den i minimale mengder, best av alt - sjømat. Men jeg byttet helt ut sukker med tørket frukt, honning og fruktose.
Vei deg selv og raskt
– Å holde vekten er mye lettere enn å gå av med ekstra kilo. Jeg har alltid en vekt for hånden. Og hvis pilen svingte fremover, gjør jeg umiddelbart alt for å bringe den tilbake! Ved behov kan jeg sitte på vannet i 10 dager. Eller grønn te og ris uten salt! Men for ikke å ty til slike ekstremer, er det nok å observere alle fastene. Jeg faster også på onsdager og fredager.
Gå inn for sport
– For at kroppen skal forbli sprek og slank, må den trenes. Jeg går på trening tre ganger i uken, tre til yoga, to til tai chi, som er kinesisk helseforbedrende gymnastikk, og to ganger til til Pilates, et spesielt treningssystem. Pluss et basseng. Generelt trener jeg om morgenen og om kvelden etter jobb.
Gå mye og raskt
– Problemer med overvekt vil forsvinne sporløst hvis du går mye og raskt. Vær oppmerksom på: fett begynner å brenne først etter 30 minutter. Så benytt enhver anledning til å gå! Du kan selvfølgelig løpe, men under løping er det en mini-hjernerystelse i ledd og hjerne.
Ta vare på huden din
– Jeg går i badstuen en eller to ganger i uken. Men jeg driver ikke med peeling! Men en gang i uken lager jeg en maske basert på kosmetikk fra et fransk selskap. Den inneholder ekstrakter fra planter samlet på et økologisk rent sted. En gang i uken gjør de også den såkalte oksygenbehandlingen og energisk ansiktsmassasje med sølvfarger i salongen - dette har en sterk foryngende effekt!
Ikke sol deg
- Ultrafiolett lys forårsaker tidlig aldring av huden! Derfor går jeg til stranden kun i en lukket badedrakt med solkrem påført ansikt og kropp med en styrke på minst 50 enheter! Samtidig sitter jeg under en paraply hele tiden! Jeg er generelt stille om solarier!
Ikke røyk og drikk vin
– Jeg har ikke røykt på over to år. Utrolig glad! Jeg begynte å føle meg mye bedre, å skille selv de mest subtile luktene, og selvfølgelig takket huden min også med en vakker hudfarge. Slutt derfor å røyke snarest! Når det gjelder alkoholholdige drikker ... Tørr vin er til og med bra for helsen i svært små mengder. Jeg foretrekker georgisk, spansk og portugisisk.
Minimum kosmetikk
– Hvis huden er velstelt, er det kanskje ikke nødvendig med sminke i det hele tatt. Men hvis jeg virkelig vil "tegne noe" i ansiktet, klarer jeg meg med et minimum av sminke. En bølge av en puff dyppet i pudder, lipgloss, mascara på øyevipper. Lys sminke har en tendens til å eldes.
Omskoler familien din
– Å føre en sunn livsstil er veldig vanskelig hvis det ikke finnes likesinnede. Involver derfor ikke påtrengende sakte pårørende i denne saken. Min mann og datter, som meg, spiser ikke kjøtt, drikker rent vann og driver med sport.
Jobb hardt og ikke skynd deg å pensjonere deg
– Jo senere du blir pensjonist, jo lenger vil du holde deg ung! Selv svært gamle mennesker jobber i Japan. Det er derfor det er så mange langlever. Arbeid forlenger både år og ungdom!
Ikke vær sint eller misunnelig
- Overvåk sinnstilstanden din. Så snart du lærer å leve i harmoni med deg selv og verden rundt deg, slutte å være sint og misunnelig, vil du umiddelbart legge merke til endringene: rynkene vil jevne seg ut, og øynene vil skinne, og figuren vil bli slankere! Mitt motto: "Gi meg, Gud, sinnsro til å akseptere det jeg ikke kan endre, gi meg styrke til å endre det jeg kan, og gi visdom for ikke å forveksle det ene med det andre!"