Vitaminele sunt substanțe biologic active necesare pentru menținerea funcționării organelor umane, parte integrantă a hormonilor și enzimelor care reglează procesele metabolice.
Vitaminele sunt de obicei obținute din alimente din mediu sau sintetizate în organism. Vitaminele și-au primit numele de la literele latine A, B, C, D, E, H, K (și altele).
Cele mai studiate sunt vitaminele din grupa B. Multe vitamine sunt combinate în grupe pe baza solubilității în apă sau în grăsimi. Liposolubile - lipovitaminele includ A, K, D, E. Sunt absorbite numai cu utilizarea simultană a grăsimilor. Say (care conține vitamina A) se bea întotdeauna cu adaos de câteva picături de ulei vegetal.
Vitaminele sunt foarte sensibile la influențele mediului. Depozitarea necorespunzătoare a produselor și tratamentul termic le pot reduce numărul, sau chiar le pot distruge. Principalii factori care afectează siguranța vitaminelor sunt expunerea la aer, umiditate și echilibrul acido-bazic mediu, expunerea la soare, temperaturi ridicate, ioni metalici, microorganisme agresive, enzime și adsorbanți. Antivitaminele sunt strâns legate de vitamine, substanțele sunt asemănătoare în compoziție chimică, care înlocuiesc vitaminele în procesele metabolice, le perturbă sau opresc.
Vitamina E este utilă la nivelul altor vitamine. Cu o deficiență în organism, se dezvoltă hipovitaminoza, în absență - beriberi. Astfel de condiții sunt cele mai frecvente primăvara. Semne - o scădere a activității, apatie, oboseală și o creștere a timpului necesar pentru recuperare.
Care sunt beneficiile vitaminei E?
Proprietățile benefice ale vitaminei E sunt greu de supraestimat. Este o verigă importantă în sistemul imunitar, favorizează recuperarea rapidă a organismului, ameliorează oboseala, întărește vasele de sânge, reglează coagularea sângelui și îmbunătățește circulația acestuia, normalizează tensiunea arterială, scade nivelul zahărului, este foarte util pentru diabetici și persoanele cu. Reduce efectele negative ale fumatului, protejează împotriva dezvoltării tumorilor canceroase.
Beneficiile vitaminei E sunt deosebit de importante pentru femei, deoarece poate prelungi tinerețea și menține frumusețea. Incetineste semnificativ procesul de imbatranire, reface tesuturile, sustine sistemul muscular. Întinerește pielea, reduce riscul de cicatrizare după încălcarea integrității pielii, împiedică pielea să devină acoperită cu pete de vârstă. Reglează ciclu menstrual, reduce manifestarea PMS, afectează favorabil dezvoltarea sistemului reproducător. Femeile însărcinate iau vitamina E așa cum le-a prescris medicul lor. Îmbunătățește funcționarea sistemului hormonal, întărește placenta și reduce șansa de detașare a acesteia, ameliorează oboseala și promovează o sarcină sănătoasă.
Beneficiile și daunele vitaminei E
Este de remarcat faptul că efectul negativ al aplicațiilor apare după o supradoză foarte mare, care poate provoca digestie proastă, reacții alergice, hemoragii cerebrale și sângerări din tractul digestiv. Nu este indicat să luați vitamina E cu diluanți ai sângelui și cu sensibilitate individuală crescută.
Vitamina E trebuie consumată zilnic. Este mai util atunci când se obține cu alimente. Norma zilnică a unui adult este de 30-45 mg. Vitamina E se gaseste in uleiul vegetal, nuci, seminte de mere, ficat, lapte, spanac, catina, broccoli. Germeni de grâu, cerealele integrale și tărâțele sunt foarte utile.
Conţinut
Unul dintre cele mai importante elemente pentru organismul uman, Vitamina E îndeplinește multe funcții și, mai presus de toate, protejează peretele celular de distrugerea chimică și mecanică. Pentru a preveni deficiența vitamina beneficaîn organism, ar trebui să îl bei suplimentar, urmând instrucțiunile. Înainte de a da preparate care conțin acest element, este necesar să consultați un medic pentru a înțelege de ce este necesară vitamina E.
Ce este vitamina E
Tocoferolul este o substanță organică liposolubilă din clasa vitaminelor. Termenul „tocoferol” este de origine greacă, adică „a aduce viață”. Este o combinație de patru esteri - tocoferoli și patru tocotrienoli. Acest compus include 7 vitamine, care diferă unele de altele prin activitatea efectului biologic asupra celulelor animale. Dintre acestea, cea mai activă formă este.
Vitamina E este un compus stabil care își menține integritatea la temperaturi ridicate de procesare a alimentelor, deshidratare și conservare cu sare. În același timp, este foarte sensibil la radiațiile ultraviolete, așa că produsele care conțin această substanță trebuie depozitate într-un recipient întunecat din sticlă groasă sau într-un loc întunecat.
Istoria descoperirilor
Vitamina E a fost descoperită în 1922 de Herbert Evans și Katherine Scott Bishop. Experimentele pe care le-au efectuat au arătat că șobolanii hrăniți exclusiv cu produse animale și-au pierdut capacitatea de a se reproduce după un timp. Restaurarea sistemului reproducător a avut loc după introducerea în dietă a frunzelor de salată verde și a uleiului vegetal. Din aceasta, oamenii de știință au concluzionat că un anumit factor „X” conținut în alimentele vegetale este o componentă foarte importantă a alimentelor.
Rolul biologic
Vitamina E este un element protector unic împotriva daunelor oxidative. Ocupă o anumită poziție în membrana celulară, prevenind astfel contactul oxigenului cu acizii grași nesaturați și formează complexe hidrofobe care protejează membranele celulare de distrugere. În plus, are proprietăți antioxidante puternice datorită prezenței radicalilor liberi în compoziția sa.
necesar zilnic
Deoarece vitamina E este un compus vital, există o anumită cerință zilnică stabilită, care este determinată în funcție de sexul, vârsta și sănătatea generală a persoanei. Doza zilnică de vitamina E este următoarea:
- femei: 20-30mg;
- bărbați: 25-35mg;
- sugari sub 6 luni: 1 mg până la 3 mg;
- copii de la 6 luni la 3 ani: 5-8 mg;
- pentru copii cu vârsta cuprinsă între 3 și 12 ani: 8-10 mg;
- copii între 12 și 18 ani: 10-17 mg.
Vitamina E se găsește în cantități mari în alimente origine vegetală. Conținutul de vitamine din produse depinde, în primul rând, de clima în care este cultivată o anumită plantă. Cea mai mare cantitate de tocoferol se găsește în uleiul din germeni de grâu (400 mg) și nuci. Conținutul aproximativ de tocoferol din unele alimente:
Produse | |
Ulei de germeni de grau | |
Ulei de soia | |
Ulei din semințe de bumbac | |
Margarină | |
Nuci |
Ce se absoarbe
Vitaminele din grupa E aparțin grupului de substanțe liposolubile. Aceasta înseamnă că moleculele de tocoferol pot fi încorporate în membrana celulelor animale numai în combinație cu lipide de origine animală sau vegetală. Pentru absorbția normală cu produse care conțin tocoferol, este necesar să consumați alimente grase. Grăsimile vegetale reduc nevoia de concentrație de analogi sintetici, aditivi activi pentru suplimentarea cu deficit de tocoferol și antioxidanți liposolubili.
Simptome de deficiență și lipsă de vitamina E în organism
Primul semn de deficiență și insuficiență de vitamine este slăbiciunea musculară, amețelile și somnolența. Copiii care suferă de deficiență de tocoferol încă din copilărie rămân în urmă în dezvoltarea fizică și mentală. În plus, la copiii cu vârsta sub un an, lipsa de tocoferol poate provoca rahitism, dermatită, psoriazis și distrofie a țesutului muscular. Bebelușii prematuri suferă de retinopatie.
Cu utilizarea insuficientă a acestei substanțe, are loc hemoliza eritrocitelor (distrugerea globulelor roșii) și se dezvoltă o anemie hemolitică stabilă. Hipovitaminoza tocoferolului contribuie la distrugerea fibrelor periferice sistemele nervoase s, care duce la afectarea funcției motorii și la o scădere a sensibilității pielii la durere. Lipsa utilizării la femei poate provoca nereguli menstruale, crescând riscul de avort spontan în stadiile incipiente.
Vitamina E ajută la absorbția retinolului de către intestine și, în caz de deficiență a acestuia, duce la o deficiență (hipovitaminoză) de vitamina A, care se manifestă prin piele uscată, scăderea acuității vizuale, căderea părului și scăderea rezistenței sistemul imunitar. Lipsa absorbției grăsimilor poate duce și la hipovitaminoza vitaminelor A și E. La bătrânețe, hipovitaminoza zilnică a tocoferolului provoacă dezvoltarea și accelerează îmbătrânirea organismului. Lipsa tocoferolului se datorează progresiei aterosclerozei.
La ce este bună vitamina E
În timpul studiilor și experimentelor clinice, s-a dovedit că vitamina E joacă un rol important în funcționarea corpului uman. Principal caracteristici benefice:
- este un antioxidant activ;
- protector universal al membranelor celulare împotriva daunelor oxidative;
- îmbunătățește nutriția celulară;
- întărește pereții vaselor de sânge;
- contribuie la menținerea funcțiilor sexuale;
- îmbunătățește starea părului și a pielii, a unghiilor;
- încetinește răspândirea cancerului;
- medicii prescriu pentru tratamentul diabetului;
- favorizează absorbția retinolului și a altor vitamine liposolubile;
- reduce tensiunea arterială în bolile de inimă.
Pentru femei
Vitamina E pentru femei este de o importanță deosebită. Reduce rata de dezvoltare a pigmentării pe piele, permite corpului feminin să mențină tinerețea. Capsulele de vitamina E sunt prescrise în tratamentul infertilității și în timpul menopauzei. Cu stres sever, imunitate scăzută, disfuncție ovariană, vitamina E ajută la restabilirea ciclului menstrual normal. Multe companii cosmetice adaugă derivați ai acestui element în cremele lor pt o alimentație mai bunăși hidratarea pielii uscate.
În timpul sarcinii
Femeile în timpul sarcinii nu ar trebui să ia vitamina E fără prescripția medicului. Vitamina E din ulei poate provoca desprinderea placentară în al doilea trimestru și tromboza cordonului ombilical în date ulterioare. Există cazuri când utilizarea de doze mari a provocat sângerări severe la fete. Medicii atribuie acest efect prezenței unei proteine specifice la femei în timpul sarcinii.
Pentru nou-născuți
Vitamina E pentru copii este utilizată pentru dezvoltarea normală a sistemului muscular și osos, a aparatului ligamentar. Conexiunea contribuie la dezvoltarea mentală, la păstrarea reflexelor. La nou-născuții cu funcții corporale insuficient dezvoltate, vitamina accelerează diferențierea țesuturilor, favorizează creșterea rapidă a grăsimilor și favorizează maturarea sistemului respirator, în special a țesuturilor pulmonare.
Pentru bărbați
Cu o deficiență de tocoferol, în celule se acumulează toxine, care au un efect negativ asupra calității materialului de semințe (spermatozoizi). Lipsa se datorează dezvoltării infertilității masculine secundare, impotenței precoce. Cu deficiența de vitamina E în dietă, substanțele toxice și celulele moarte reduc absorbția altor oligoelemente în intestine.
Preparate cu vitamina E
Nume | Scurtă descriere a medicamentului | Cost într-o farmacie, ruble |
capsule într-o coajă de jeleu, conține retinol și tocoferol în proporții egale. În interior 1-2 r/zi înainte de mese | 120 (pentru 30 capsule) |
|
capsule orale care conțin vitamina E dizolvată | de la 132 (pentru 30 capsule de 100 mg) |
|
comprimate de multivitamine de forma ovala sau capsule galbene, prescrise pentru prevenirea varicelor | 460 (pentru 30 de tablete) |
|
Doppelgerz Active Vitamina E Forte | solutie, utilizata pentru prevenirea bolilor cardiovasculare, administrata pe cale orala 1 capsula/zi inainte de masa | 238 (pentru 30 de capsule) |
Indicații pentru utilizarea vitaminei E
Vitamina E este utilizată pentru hipovitaminoză, terapie de reabilitare după boli, sindrom astenic, neurastenie, modificări degenerative ale țesuturilor articulare, boli inflamatorii ale ligamentelor și mușchilor, malabsorbția retinolului. Tocoferolul este indicat pentru numirea nou-născuților prematuri cu greutate corporală mică, cu diete proteice pentru refacerea masei musculare. Astfel de agenți farmacologici sunt prescriși pentru tulburările metabolismului calciului și fosforului, în plus, contribuie la absorbția magneziului.
Instrucțiuni de utilizare a vitaminei E
In caz de consum insuficient cu alimente sau cu o cantitate mica de alimente vegetale, se prescriu preparate care contin tocoferol natural sau o vitamina sintetizata artificial. Cum să luați vitamina E, medicul curant vă va spune în detaliu. Utilizarea medicamentelor sintetice fără prescripție medicală poate provoca simptome de hipervitaminoză. Când luați medicamente, trebuie să respectați doza.
Ulei de vitamine
Printre produse naturale care conțin uleiuri cu eliberare de vitamina E. Se adaugă în dieta generală, ca sosuri pentru salate, aditivi pentru cereale sau alte feluri de mâncare. Nu se recomandă tratarea termică a uleiurilor îmbogățite cu vitamine (coaceți sau prăjiți) - acest lucru duce la distrugerea legăturilor dintre molecule și la scăderea proprietăților benefice ale produsului. Uleiurile cresc nevoia de carbohidrați și proteine.
În capsule
Capsulele de vitamina E sunt utilizate pe scară largă pentru a trata nu numai beriberi-ul, ci și atunci când există o lipsă de alte medicamente solubile în grăsimi. Preparatele farmacologice făcute sub formă de capsule, de regulă, conțin mai multe grupe de vitamine liposolubile la un moment dat pentru sprijinirea intensivă a organismului în timpul exacerbărilor bolilor cronice și beriberi.
În picături
Medicamentele în picături sunt utilizate pentru a trata beriberi la copii. Picăturile care conțin tocoferol conțin o cantitate mai mică de ingredient activ, ceea ce ajută la evitarea supradozajului cu vitamina. Pentru adulți, medicii prescriu picături atunci când conținutul insuficient nu este acut și medicamentul este administrat profilactic.
Intramuscular
Utilizarea injecțiilor pentru administrarea preparatelor care conțin tocoferol se efectuează, de regulă, numai cu tratament intern. Acest lucru se datorează concentrației crescute a vitaminei în medicamentele care sunt utilizate pentru deficiența acută de vitamine, de exemplu, la nou-născuți sau prematuri, deficit de vitamine din cauza epuizării severe. Nu este recomandat pentru autoadministrare din cauza riscului ridicat de infecție a țesuturilor moi în timpul injectării.
În plus, intoleranța individuală la tocoferol și reacțiile alergice de tip primar și secundar pot fi o contraindicație pentru utilizare. Alergia poate apărea atât după prima aplicare, cât și la ceva timp după ce substanța intră în organism. Se poate exprima prin șoc anafilactic, erupție cutanată, mâncărime, conjunctivită cronică. Trebuie luate prudență de către persoanele care suferă de dependență de alcool și droguri.
Efectele secundare ale vitaminei E
Printre efectele secundare ale utilizării pe termen lung a tocoferolului, atunci când un exces de vitamină se acumulează în organism, există două tipuri: cele care sunt direct legate de aportul de vitamina și cele care sunt cauzate de compușii suplimentari conținuti în preparate. care includ tocoferol (retinol, ulei vegetal, molecule glandă).
Cu hipervitaminoză de tocoferol: mâncărime, erupții cutanate, amețeli, slăbiciune. LA efecte secundare al doilea grup include: greață, vărsături, sângerare a gingiilor, afectarea funcției de reproducere (fertilitate) la femei, icter de etiologie non-virală.
Video
Atenţie! Informațiile prezentate în articol au doar scop informativ. Materialele articolului nu necesită auto-tratament. Doar un medic calificat poate pune un diagnostic și poate oferi recomandări de tratament bazate pe caracteristicile individuale ale unui anumit pacient.
Ai găsit o eroare în text? Selectați-l, apăsați Ctrl + Enter și îl vom remedia!- Slabiciune musculara.
- Progresie ateroscleroza.
- Plăcile de colesterol apar pe vasele de sânge.
- Radicalii liberi, fără a întâmpina o respingere în drum, distrug mușchiul inimii și rănesc creierul.
- Conduce la o lipsă de magneziu, care este important pentru inimă și sistemul nervos. Aceasta este plină de atac de cord și accident vascular cerebral.
- Conduce la anemie.
- Se dezvoltă osteoporoza. Cu o lipsă de vitamina E, efectul vitaminei D, care este responsabilă pentru metabolismul calciului și fosforului, este perturbat.
Îmbătrânirea timpurie a pielii, descuamarea unghiilor, ridurile - toate acestea sunt consecințele deficienței de vitamine. Prin urmare, vitamina E este foarte utilă pentru piele.
Un adult are nevoie de 3 mg de vitamina pentru fiecare kilogram de greutate corporală. Dar doza trebuie stabilită de medic.
Asigurați-vă că spuneți medicului dumneavoastră despre medicamentele pe care le beți, deoarece această vitamină poate duce la consecințe nedorite.
- Mareste actiunea antioxidantilor glucocorticosteroiziși nesteroidiene antiinflamator fonduri.
- În doze mari, poate duce la deficit de vitamina A, împreună cu anticoagulante, medicamente care reduc coagularea sângelui , pot duce la afectarea coagularii .
De exemplu, medicamente precum colestiramina și colestipolul reduc absorbția vitaminei, iar dozele mari de suplimente de fier cresc nevoia de aceasta.
Prin urmare, înainte de a bea vitamina E, întotdeauna consulta cu medicul dacă luați alte medicamente, dacă aveți tireotoxicoză sau cronică glomerulonefrita.
O supraabundență a vitaminei este rară, dar poate duce la:
- scaun frecvent;
- durere în stomac;
- oboseală severă;
- sângerări nazale;
- un salt brusc de presiune;
- dureri de spate.
La ce sunt bune capsulele de vitamina E?
Vreau să ofer o mască pentru căderea părului cu vitamina E.
Luați o lingură și puneți:
- două linguri de pudră de muștar;
- o lingură de zahăr;
- trei linguri de apă.
Apoi luați o linguriță și adăugați:
- o lingură de ulei vegetal;
- o lingură de vitamina E;
- o lingură de vitamina A.
Cumpărați vitamine la farmacie. Se amestecă totul și se întinde capul, frecând în rădăcini. Se spală după douăzeci de minute. Fă-o o dată pe săptămână.
Boabele de grâu încolțite sunt o sursă excelentă de vitamina E. Luați tifon, umeziți-l puternic, turnați boabele și acoperiți cu tifon mai umezit deasupra. Este necesar să se mențină umiditatea tot timpul până când boabele încolțesc. Când grâul germinează un centimetru sau doi, atunci îl puteți adăuga în salate.
De asemenea, trebuie remarcat faptul că tratamentul termic nu pierde vitamina E. Dar congelarea sau depozitarea pe termen lung, mai ales la lumină, pierde cea mai mare parte a vitaminei.
Concluzie: vitamina E are multe proprietăți utile, nu uitați să mâncați alimente cu această vitamină vitală, să faceți păr și măști de față.
Cu stima, Olga.
Nu toată lumea înțelege beneficiile vitaminei E pentru femei, așa că mulți o subestimează. De fapt, acest compus liposolubil, numit științific tocoferol, este folosit ca adjuvant în tratamentul multor boli. Această componentă valoroasă nu numai că are un efect benefic asupra organelor reproducătoare feminine, dar ajută și la păstrarea frumuseții și la prelungirea tinereții. Vitamina E este produsă sub formă de capsule, drajeuri, soluție de ulei și este prezentă și în unele alimente.
Beneficiile vitaminei E pentru corpul feminin
Tocoferolul trebuie să fie prezent în dieta zilnică a femeilor, deoarece deficiența acestuia afectează negativ funcționarea organismului. În plus, beneficiază la orice vârstă.
Deci, proprietățile benefice ale vitaminei E pentru femei sunt următoarele:
- excreția de compuși radioactivi și chimici, toxine din organism;
- încetinirea procesului de îmbătrânire;
- normalizarea sistemului nervos central;
- regenerarea celulară;
- scăderea tensiunii arteriale;
- reducerea riscului de a dezvolta tumori maligne;
- reducerea pigmentării;
- prevenirea distrofiei musculare;
- scăderea nivelului de zahăr din sânge;
- reducerea probabilității apariției cheagurilor de sânge;
- reducerea riscului de a dezvolta boli cardiovasculare;
- ajută la absorbția vitaminelor;
- efect benefic asupra organelor vizuale;
- îmbunătățirea proceselor metabolice;
- accelerarea vindecării rănilor;
- imunitatea crescută;
- efect pozitiv asupra organelor sistemului reproducător.
Proprietățile benefice ale vitaminei E nu se limitează la restabilirea funcțiilor sistemului reproducător feminin. Tocoferolul are un efect benefic asupra sănătății bărbaților.
Pe o notă! S-a stabilit științific că vitamina E ajută la prevenirea dezvoltării bolilor sistemului cardiovascular. Compusul solubil în grăsimi scade nivelul de colesterol, îmbunătățește coagularea sângelui și promovează eliminarea toxinelor din organism.
Vitamina E în cosmetologie
Pentru a îmbunătăți starea unghiilor, părului și pielii, puteți lua capsule de vitamina E pe gură sau puteți utiliza soluția pentru a face măști, creme și alte produse cosmetice. Tocoferolul, care face parte din acestea, face pielea elastică, previne formarea ridurilor precoce și menține echilibrul retinolului în organism. Pielea, părul și unghiile arată sănătos, ceea ce este proprietățile benefice ale vitaminei E.
Vitamina E în timpul sarcinii
Este de remarcat faptul că vitamina E este utilă nu numai în perioada de naștere a copilului, ci și în timpul concepției. Tocoferolul pregătește corpul unei femei pentru sarcina viitoare și, de asemenea, contribuie la dezvoltarea adecvată a fătului.
Pe o notă! În etapa de pregătire pentru sarcină, vitamina E este utilă nu numai pentru corpul unei femei, ci și pentru un bărbat. Crește șansele de concepție și face posibilă nașterea unui copil sănătos.
În general, proprietățile benefice ale vitaminei E sunt exprimate după cum urmează:
- maturarea și dezvoltarea completă a celulelor germinale (atât la femei, cât și la bărbați);
- restabilirea echilibrului hormonal;
- previne avorturile spontane;
- ajută la conceperea unui copil mai repede și la atașarea unui ovul fecundat de peretele uterin.
Doza de vitamina E pentru o femeie în timpul sarcinii este determinată de medic. Pe lângă preparatele farmaceutice, produsele alimentare servesc ca sursă de tocoferol. Pentru a preveni femeile și bărbații, este suficient să luați 15 mg pe zi. Dar în timpul sarcinii, această doză, de regulă, crește (până la 50 UI pe zi).
Pe o notă! Cu spermatogeneza, doza de vitamina E poate ajunge la 200 mg pe zi.
Beneficii pentru vasele de sânge
Deoarece vitamina E are un efect benefic asupra funcțiilor sistemului cardiovascular, este folosită pentru a preveni multe boli.
Beneficiile vitaminei E în acest caz sunt exprimate în următoarele:
- curățarea sângelui de substanțe nocive;
- scăderea nivelului de colesterol (previne formarea cheagurilor de sânge);
- oprirea reproducerii mușchilor netezi care înfundă vasele de sânge;
- restabilește fluxul sanguin;
- reducerea riscului de atac de cord și ateroscleroză.
Este de remarcat faptul că vitamina E ameliorează durerea și greutatea picioarelor, previne apariția crampelor.
Aportul zilnic de vitamina E
Normele de vitamina E necesare organismului unei femei variază în funcție de vârstă. Cu cât este mai în vârstă, cu atât este necesar mai mult tocoferol. Nevoia crește în timpul sarcinii și alăptării. Se știe că vitamina E este necesară organismului, începând de la vârsta de patru ani.
Tabelul arată Rata de zi cu zi vitamina E pentru femei de toate vârstele.
Conform tabelului, necesarul zilnic de vitamina E crește odată cu îmbătrânirea.
În timpul sarcinii, doza zilnică de tocoferol pentru femei crește la 17 mg, iar în timpul alăptării - până la 19 mg.
Pe o notă! În ciuda beneficiilor evidente ale vitaminei E pentru organismul uman, efectele secundare sunt posibile în caz de supradozaj. Prin urmare, este important să respectați normele stabilite pentru a nu dăuna sănătății.
Instructiuni de folosire
Capsulele cu un compus solubil în grăsimi trebuie luate pe cale orală întregi cu apă. Recepția este recomandată după masă. Tocoferolul lichid poate fi adăugat la fabricarea măștilor, șampoanelor și a altor produse cosmetice, precum și utilizat pentru uz intern. Este convenabil să-l luați în timpul meselor, picurând pe pâine. În plus, există o soluție de vitamina E pentru injecție intramusculară.
Doza este stabilită în funcție de efectul dorit. Instrucțiunile de utilizare a vitaminei E indică următoarele doze:
- cu distrofie musculară - 200 mg pe zi, luate timp de o lună (dacă este necesar, durata admiterii este dublată);
- pentru boli ale sistemului cardiovascular și deficiențe de vedere - 100 sau 200 mg pe zi, cursul admiterii este de 2 săptămâni;
- patologia sistemului reproducător - 100-300 mg pe zi, cursul terapiei este de la două până la trei săptămâni.
Pentru a afla ce doză de vitamina E va fi eficientă într-un anumit caz, trebuie să consultați un medic. De asemenea, este important să citiți instrucțiunile de utilizare, să studiați contraindicațiile pentru a evita eventualele efecte secundare.
Alimente care conțin vitamina E
Pentru ca organismul să nu aibă lipsă de vitamina E, este necesar să se includă alimente cu conținutul acesteia în dieta zilnică. Sunt deosebit de benefice pentru sănătatea femeilor.
Lista alimentelor bogate în vitamina E:
- uleiul vegetal este una dintre principalele surse naturale de vitamina E;
- legume (sfeclă, varză, dovleac și altele);
- fructe de pădure (viburn, frasin de munte, cătină și altele);
- nuci (arahide, alune, caju, migdale);
- ficat;
- lapte;
- grâu germinat.
Vitamina E(tocoferolul) este un compus chimic liposolubil a cărui funcție biologică principală este de a proteja organismul de efectele dăunătoare ale radicalilor liberi.
Sunt molecule sau părți de molecule care pot deteriora țesuturile și celulele sănătoase. Pe lângă combaterea radicalilor liberi, tocoferolul îndeplinește o serie de funcții fiziologice importante în organism.
Proprietățile chimice ale vitaminei E
Vitamina E este un lichid uleios limpede. Culoarea galbena cu densitate mare. Să nu ne dizolvăm în apă, se dizolvă bine în esteri, alcool și acetonă. Formează esteri cu acizi organici, care cristalizează rapid.
Vitamina E - ceea ce este util pentru corpul uman
Vitamina E este responsabilă de creșterea și dezvoltarea copilului de la naștere până la maturitate, inhibă reacțiile oxidative patologice. Creste tonusul muscular, potentialul fizic si psihic.
Incetineste procesul de imbatranire si protejeaza organismul de radiatii. Vitamina E este utilă pentru următoarele sisteme:
imun
- îmbunătățește imunitatea;
- necesar pentru producerea de anticorpi și sinteza globulelor albe;
- ajută organismul să se adapteze la efectele agenților străini;
- accelerează regenerarea țesuturilor.
Cardiovasculare și circulatorii
- accelerează formarea unei rețele capilare;
- efect benefic asupra microcirculației sanguine;
- crește tonusul vascular;
- controlează timpul de coagulare a sângelui;
- previne tromboembolismul.
Endocrin
- necesar pentru sinteza majorității hormonilor;
- intensifică acțiunea insulinei;
- contribuie la funcționarea normală a pancreasului;
- reglează formarea hormonilor sexuali feminini.
Piele și mucoase
- previne cicatricile și ajută organismul să dizolve cicatricile existente;
- reduce intensitatea pigmentării pielii la vârstnici;
- previne cancerul de piele;
- crește rezistența mucoaselor la efectele factorilor dăunători.
Aportul zilnic de vitamina E
Părerile medicilor cu privire la doza de tocoferol au fost împărțite. necesar zilnic vitamina E pentru organism este de aproximativ 10-30 mg, dar nu este complet absorbită din intestine, așa că trebuie să luați mai mult.
Ce alimente conțin vitamina E
Printre produse din plante Cea mai mare parte a vitaminei E se găsește în nuci (arahide, migdale, nuci), ulei de floarea soarelui și de soia, cătină, măceșe și legume cu frunze.
Printre produse animale liderii în conținutul de vitamina E sunt produsele lactate, ficatul, untura și ouăle de pui.
Absorbția și stabilitatea vitaminei E
Este bine absorbit atunci când este administrat în organism împreună cu alimentele grase. Se descompune atunci când este expus la temperaturi ridicate și contact cu oxigenul, ionii de fier și clorul. Este slab absorbit în bolile însoțite de o eliberare redusă de bilă.
Preparate cu vitamina E
Vitamina E este disponibilă în următoarele forme de dozare
- Capsule cu o soluție uleioasă pentru administrare orală care conțin 100, 200 sau 400 mg de vitamina E. Preț de la 15 UAH / 40 de ruble.
- Dragee pentru administrare orală, 100 mg. Preț de la 20 UAH / 55 ruble.
- Acetat de tocoferol - soluție uleioasă 5 sau 10% pentru uz oral. Preț de la 13 UAH / 38 ruble.
- Acetat de tocoferol - soluție uleioasă 50% pentru uz extern. Preț de la 23 UAH / 60 de ruble.
- Ca parte a complexelor multivitamine - Aevit, Aerovit, Gendevit și altele.
- Ca parte a preparatelor topice - șampoane, unguente, măști și balsamuri.
Deficit de vitamina E
Simptome de deficit de vitamina E
- scăderea concentrației;
- opresiune și letargie;
- excitabilitate nervoasă crescută;
- încetinirea creșterii în greutate;
- epuizare;
- distrofie musculară;
- procese necrotice în ficat;
- peeling, lasare și culoare nenaturală a pielii;
- probleme cu fertilizarea și dezvoltarea intrauterină a fătului;
- înrăutățirea lucrării inimii;
- durere de cap;
- deteriorarea acuității vizuale;
- stratificarea și fragilitatea unghiilor;
- scăderea libidoului;
- depunerea de grăsime pe mușchi.
Supradozaj de vitamina E
addictive chiar un numar mare produsele care contin tocoferol nu conduc la un exces de vitamina E. Excesul este excretat de organism fara consecinte. Adesea, intoxicația apare după un exces repetat al dozei de preparate vitaminice.
Simptomele unei supradoze de vitamina E
- diaree;
- greaţă;
- letargie;
- durere de cap;
- vedere încețoșată;
- dureri spastice în abdomen;
- supradozajul prelungit la femeile gravide provoacă patologii ale dezvoltării fetale.
Farmacodinamica si farmacocinetica
Vitamina E este absorbită din intestine, se răspândește prin țesuturi și organe cu fluxul sanguin și limfatic. Cel mai mult, tocoferolul se acumulează în glandele suprarenale, inimă, ficat, glandele endocrine, mușchi și țesutul adipos. Metabolizat în ficat, excretat prin urină și bilă.
Interacțiunile medicamentoase ale vitaminei E cu alte medicamente
- Aportul simultan cu seleniu crește biodisponibilitatea vitaminei E.
- Îmbunătățește efectul luării de anticoagulante indirecte.
- Nu trebuie luat concomitent cu preparate care conțin fier și argint și produse cu mediu alcalin.
- Îmbunătățește efectul medicamentelor antiinflamatoare.
- Reduce toxicitatea digitoxinei și digoxinei.
- În caz de supradozaj sever, provoacă hipovitaminoză A.
- Este un antagonist al vitaminei K.
- Îmbunătățește efectul medicamentelor antiepileptice.
- Uleiurile minerale încetinesc absorbția tocoferolului.
Vitamina E pentru bărbați
Adesea, bărbații asociază bolile existente ale sistemului reproducător cu surmenaj, stres, ereditate slabă și vârstă. Dar adesea aceste probleme sunt cauzate de lipsa de tocoferol.
Când planificați concepția, vitamina E este la fel de importantă pentru bărbați ca și pentru femei. Deficiența acestuia reduce semnificativ probabilitatea de fertilizare.
De ce este vitamina E utilă pentru corpul masculin?
- protejează hormonii sexuali masculini de distrugere;
- crește libidoul;
- prelungește activitatea funcției sexuale;
- ajută la vindecarea infertilității;
- reduce riscul de cancer de prostată și vezică urinară;
- sporește fertilitatea unui bărbat.
Vitamina E pentru femei
De ce este vitamina E bună pentru femei?
Beneficii pentru femei
- încetinește îmbătrânirea pielii;
- crește biodisponibilitatea retinolului;
- previne cancerul de uter și ovare;
- stabilizează producția de hormoni sexuali feminini;
- previne bolile glandelor mamare.
Cu neregulile menstruale, vitamina E preia controlul asupra sintezei estrogenului, ajutand organismul sa elimine problema.
Vitamina E în ginecologie
Tocoferolul este unul dintre vitamine esentiale folosit in ginecologie. Este necesar pentru o concepție reușită și pentru dezvoltarea completă a fătului.
Vitamina E controlează alimentarea cu sânge a placentei, oferind copilului suficient oxigen și substanțe nutritive.
Deficitul de vitamina E la femei
Lipsa femeilor
- slăbiciune generală;
- tulburări de ciclu;
- menopauză prematură;
- uscarea și exfoliarea pielii;
- scăderea activității musculare;
- fragilitatea unghiilor și părului;
- obezitatea;
- dificultatea de a concepe.
Norma de vitamina E pe zi pentru femei
Necesarul zilnic minim de vitamina E pentru femei este de 15 mg. Pentru femeile însărcinate, se ridică la 100-200 mg și uneori până la 400 mg.
Cum să luați vitamina E cu o întârziere a menstruației
Pentru a accelera menstruația, vitamina E trebuie luată dimineața după mese, câte 200-400 mg fiecare. În scop profilactic, tocoferolul este prescris din a 15-a zi a ciclului până la debutul menstruației.
Cu o întârziere a menstruației, recepția trebuie continuată până când apare. Pentru a preveni întârzierile, se recomandă să luați vitamina E în timpul fiecărui ciclu.
Cum să luați vitamina E la menopauză
Vitamina E ameliorează starea unei femei cu menopauză prin îmbunătățirea sintezei hormonilor sexuali. Acest lucru elimină parțial cauza apariției menopauzei.
Vitamina E este prescrisă în doză de 100-200 mg timp de 10-15 zile, de 4-5 ori pe an. Se recomandă alternarea aportului unui medicament „pur” cu complexe multivitaminice.
Cum afectează vitamina E ovulația?
S-a dovedit că administrarea de vitamina E stabilizează ciclul menstrual și asigură ovulația completă în fiecare lună. Acest efect se realizează prin stimularea sintezei de estrogeni.
Vitamina E în timpul alăptării
În timpul alăptării, vitamina E este necesară pentru a satisface nevoile copilului și pentru a accelera recuperarea corpului mamei după naștere. Se prescrie in doza de 100-200 mg pe zi, cure de 10-15 zile, cu pauza de 1,5-2 luni.
Vitamina E pentru copii
Toți bebelușii se nasc cu o deficiență de vitamina E, care este parțial completată prin alăptare. Pentru a preveni continuarea hipovitaminozei E, copiilor sub 1 an li se prescrie tocoferol în doză de 0,5 mg la 1 kg de greutate corporală, dar nu mai mult de 2-4 mg pe zi.
Vitamina E este implicată în formarea sistemului reproducător și nervos, îmbunătățește imunitatea și stimulează formarea celulelor sanguine la un copil. La vârsta de până la un an, deficiența acestuia poate provoca dezvoltarea rahitismului, a diatezei și a bolilor musculare.
Simptomele deficitului de E cresc treptat, de aceea este important să se asigure aportul regulat de tocoferol în organismul copilului.
Video cu vitamine