Acesta este deja un articol separat în lista tuturor tipurilor de boli. Medicul pediatru, homeopat Maria Savinova vă va spune despre ce boli școlare se plâng părinții adolescenților.
Când conduci de mult timp recepția unui copil, vrând-nevrând acumulezi niște statistici. Așa că, din observațiile mele, la recepție vin o mulțime de bebeluși de la 0 la 5-6 ani și doar pentru un control și cu răceli, febră, curge. Școlarii mai mici au o vârstă relativ calmă, sunt puțini prezenți. Dar următoarea cohortă mare este adolescenții cu vârsta cuprinsă între 12 și 16 ani. Practic, despre ele vom vorbi astăzi, pentru că deși încep să se formeze încă din primele clase, înfloresc abia la mijlocul vieții școlare.
Și plângerile adolescenților pentru toate gusturile și poate fi dificil să le legați împreună și să le puneți împreună într-o imagine de ansamblu. Aici și condițiile subfebrile pe termen lung (creșterea temperaturii la 37,0 - 37,9 grade), și o scădere a temperaturii, și greață-vărsături, dureri abdominale, leșin, amețeli, palpitații, slăbiciune, dureri de cap, erupții cutanate și multe altele. În plus, pubertatea își face partea ei...
Iubesc la nesfârșit adolescenții și îmi pare rău pentru ei, pentru că au un număr imens de inconsecvențe - în exterior sunt aproape adulți, în interior sunt copii adevărați. Ei se comportă astfel - merg în tocuri, apoi se joacă cu păpuși și mașini.
Asa de, boli şcolare majore- aceasta:
- Poziție proastă
- Scăderea vederii
- Gastrita, gastroduodenita,
- Nevroze și tulburări autonome.
Tulburări de postură (lordoză, cifoză, scolioză) apar ca urmare a șederii prelungite a școlarilor într-o postură greșită, purtând un rucsac greu cu manuale și un corset muscular slab dezvoltat al trunchiului. adecvat - pentru a selecta mobilier în funcție de înălțime, monitorizați poziția copilului în timpul orelor, un rucsac ortopedic cu un număr rezonabil de manuale, o saltea ortopedică pentru dormit, mers și sport.
Scăderea vederii (miopie, hipermetropie, astigmatism) este asociată în primul rând cu stres vizual ridicat și este agravată de iluminarea slabă și, bineînțeles, de ereditate. Pentru a preveni deficiența de vedere, este necesar să se asigure o iluminare suficientă a locului de muncă, distanța de la ochi până la masă este de 30-35 cm, să se facă pauze în timp ce citiți și studiați pentru a odihni ochii și, cel mai important, limitarea utilizării un computer și mai ales o tabletă.
Intr-o relatie boli tractului digestiv toate recomandările care se referă la nevroze sunt pe deplin aplicabile, deoarece stresul este un factor de risc foarte important pentru aceste tulburări. În plus, desigur, obiceiurile alimentare sunt de mare importanță (soda, biscuiții, chipsurile, fast-food-urile sunt nesănătoase). Nu ne vom putea controla copiii pentru o lungă perioadă de timp, așa că trebuie să le spunem despre beneficiile și pericolele anumitor produse. Și, în primul rând, mănâncă corect.
Acum să vorbim despre nevroze scolare care afectează aproximativ jumătate dintre elevi. Programele școlare nu se potrivesc cu funcționalitatea și caracteristicile de vârstă ale copiilor. Mai mult, școlarii sunt atât de copleșiți de materiale faptice încât nu există nici timp, nici dorință de raționament, de a formula o opinie, de a căuta legături între evenimente. Și ei nu întreabă asta.
Mulți copii ajung la școală cu transportul public sau cu mașina, iar după școală frecventează numeroase cercuri și cursuri suplimentare, așa că ajung acasă până seara. Și peste tot există o cursă, cronometrare, control,. Profesorii, părinții, antrenorii așteaptă un rezultat decent. Nu sunt împotriva orelor suplimentare și școlilor de specialitate, dar totul ar trebui să fie cu moderație și în limitele abilităților copilului. Copiii au nevoie cu siguranță de timp liber pentru a se odihni, a se relaxa, a se gândi la ei, a visa. Și noi, părinții, ar trebui să ne susținem mereu copiii, să nu exagerăm valorile evaluărilor și să fim de partea copilului, nu de școală. De asemenea, este important de reținut că copilul trebuie să aibă drenuri psihologice, relaxare. Aici fiecare alege pentru sine - cine trebuie să facă o plimbare, să se întâlnească cu prietenii, cine ar trebui să înoate în piscină sau să bată o peră și cine ar trebui să plângă.
Deci, cel mai important lucru în prevenirea nevrozelor școlare este sarcini moderate și confort psihologic dar si important rutina zilnică, activitate fizică și ... Un regim zilnic sănătos presupune să dormi cel puțin 8-10 ore și trebuie să te culci nu mai târziu de 22 de ore, mișcare zilnică, plimbări în aer curat într-o pădure sau parc. Educația fizică în regim necompetitiv, non-standard, patinele, bicicleta și, mai ales, înotul sunt bune. O dietă rațională include tot ce aveți nevoie - cereale, legume, fructe, ierburi, fructe uscate, carne și pește slabă, dulciuri în limite rezonabile. Masajele și tratamentele de contrast de întărire sunt, de asemenea, de ajutor.
Din toată inima le doresc copiilor noștri sănătate și o „viață normală a copiilor”.
Întrebările dureroase ale părinților elevului - urmăriți videoclipul
Introducere
Relevanța cercetării.
Sănătatea unei persoane în creștere nu este doar o problemă socială, ci și una morală. Copilul însuși trebuie să fie capabil nu numai să fie sănătos, ci și să crească copii sănătoși în viitor.
Introducerea unui elev în problema păstrării sănătății sale este, în primul rând, un proces de socializare - educație. Aceasta este crearea unui nivel ridicat de confort mental, care este stabilit din copilărie pentru viață. Pentru formarea confortului mental este nevoie de cunoștințe despre legile dezvoltării corpului cuiva, interacțiunea acestuia cu factorii sociali. Sistemul existent de educație școlară, cu tot caracterul său științific, nu ține cont de principalul: o persoană anume, legile individuale ale dezvoltării sale. Inconsecvența sistemului școlar de educație și dezvoltarea personalității copilului cu legile specifice individualității impune un fel de stereotip vicios asupra așa-numitei educații acasă, când fiecare mamă nu provine din nevoile copilului său, studiate amănunțit, dar din pozitia generala "asa se accepta, asa trebuie sa fie!" Cât despre părinți, ei în general nu se deranjează cu această problemă.
Toată lumea este interesată de sănătatea bună a tinerei generații - atât părinți, profesori, cât și medici, dar practica arată că nu depun eforturi suficiente pentru a o păstra. Sănătatea copiilor se deteriorează odată cu vârsta: capacitățile lor funcționale scad în cursul studiilor, ceea ce face dificilă stăpânirea curriculumului, restricționează alegerea unei viitoare profesii. Educația școlară de bază și chiar mai profilată nu ar trebui să se agraveze, ci să îmbunătățească starea de sănătate a elevilor prin îmbunătățirea cunoștințelor acestora, dezvoltarea abilităților și abilităților pentru a le consolida sănătatea și sănătatea celor din jur.
Deci, în prezent, doar 46% dintre copiii sub 7 ani sunt considerați practic sănătoși. În perioada de studii în școala primară, numărul școlarilor absolut sănătoși până în clasa a IV-a scade de 4-5 ori. Până în clasa a VIII-a, frecvența deficiențelor de vedere crește de 5 ori, sistemul digestiv și urinar de 3-4 ori, tulburările de postură de 2-3 ori și tulburările neuropsihiatrice de 1,5-2 ori.
Scopul studiului- să formeze conceptul de boli „școlare” și să determine căile de îmbunătățire a stării de sănătate a școlarilor.
Obiect de studiu- proces educaţional care vizează prevenirea bolilor.
Subiect de studiu- condiții pentru formarea unui stil de viață sănătos pentru școlari, ca bază pentru prevenirea bolilor.
În conformitate cu scopurile, obiectul și subiectul studiului, au fost stabilite și rezolvate următoarele. sarcini:
1. Selectați și analizați literatura științifică și metodologică pe această temă.
2. Să identifice condiţiile igienice de bază pentru menţinerea sănătăţii elevilor la şcoală.
3. Determinați impactul procesului educațional asupra sănătății școlarilor.
4. Să studieze formele și metodele de bază pentru prevenirea bolilor „școlare”.
Principalul ipoteză sa bazat pe presupunerea că prevenirea bolilor este eficientă dacă:
Condițiile de igienă la școală contribuie la păstrarea sănătății elevilor;
Procesul educațional are un efect pozitiv asupra prevenirii bolilor „școlare”.
Semnificație practică:
Efectuarea cercetărilor științifice ulterioare a bolilor elevilor MBOU „Școala Gimnazială Nr. 13”;
Utilizarea datelor obținute în activitatea specialiștilor din domeniul medicinii și pedagogiei.
În timpul cercetării s-au folosit următoarele metode: studiul şi analiza izvoarelor literare, generalizarea materialului studiat.
unu. " Bolile școlare».
O astfel de stare deplorabilă a sănătății copiilor nu este doar rezultatul unui efect negativ activ al factorilor socio-economici, ci și al unui număr de factori organizatorici și pedagogici precum:
inconsecvența programelor și tehnologiilor de predare cu caracteristicile funcționale și de vârstă ale elevilor;
nerespectarea cerințelor igienice elementare pentru organizarea procesului de învățământ;
intensificarea excesivă a procesului educațional (o creștere a ritmului și volumului încărcăturii educaționale);
nejustificat start prematur educație sistematică preșcolară;
conștientizarea insuficientă a cadrelor didactice în dezvoltarea și protecția sănătății copilului;
alfabetizarea insuficientă a părinților în formarea, conservarea și întărirea sănătății copiilor.
Dintre cele de mai sus, trebuie evidențiat factorul igienic, de care depinde în mare măsură crearea condițiilor optime de învățare la școală. Înapoi la începutul secolului al XIX-lea. În urma primelor cercetări igienice s-a stabilit o relație strânsă între apariția la copii a așa-ziselor boli „școlare” (miopie, postură proastă etc.) și condițiile de igienă la școală. Din păcate, cunoașterea standardelor de igienă și a cerințelor pentru organizarea educației nu înseamnă o soluție reală la problema conservării sănătății școlarilor.
Activitățile educaționale sunt potențial periculoase pentru sănătate. Totuși, scopul medicilor nu ar trebui să fie acela de a afirma faptele: de câte ori starea dinților școlarilor se înrăutățește pe măsură ce ei roade granitul științei, ci de a căuta posibile modalități de conservare a acestora.
1.1 Regimul aer-termic într-o instituție de învățământ.
Acesta este unul dintre cei mai importanți factori de mediu care influențează performanța și starea de sănătate a copiilor și adolescenților. Ca urmare a șederii prelungite a copiilor în camere închise, aerul este poluat. Pe lângă dioxidul de carbon pe care o persoană îl inhalează, organismul eliberează în aer mai mult de 200 de compuși chimici: metan, etan, amoniac, acetonă, alcool metilic și etilic, hidrogen sulfurat, compuși care conțin clor, benzen și mulți alții. Toate acestea sunt scurgeri antropice. Oamenii de știință se referă adesea la acești compuși ai deșeurilor aerului drept antropotoxine - otrăvuri umane. Și întrucât în prezent există o creștere a numărului de copii cu alergii, atenția asupra regimului aer-termic ar trebui să fie și ea aproape.
Starea mediului aerian se caracterizează prin indicatori de temperatură, umiditate, mobilitate etc. Orice indicator variază în limite diferite. În funcție de gama de modificări, există:
· Parametrii optimi sunt o modificare a indicatorului în limite înguste. Ele definesc zona de confort în care este posibilă performanța maximă a elevilor;
Limitele permise sunt o modificare a indicatorului în limite largi, dincolo de limitele superioare și inferioare despre care se vorbește despre o încălcare a standardelor sanitare și igienice pentru acest indicator (Anexa 1, tabelul 1).
Temperatura aerului din incintă ar trebui să fie diferențiată în funcție de scopul său și de condițiile climatice și ar trebui să fie:
· În săli de clasă, săli de clasă, laboratoare - 18 - 20 ° C cu geam convențional și 19 - 21 ° C - cu geam în bandă;
· În ateliere de instruire - 15 - 17 ° C;
· În sala de adunări, sala de curs, ora de canto și muzică, sala club - 18 - 20°C;
· În sălile de informatică - optim 19 - 21 ° C, admisibil 18 - 22 ° C;
· În sala de sport și sălile pentru cursuri secționale - 15 - 17 ° C;
· În dressingul sălii de sport - 19 - 23 ° C;
· În cabinetele medicilor - 21 - 23 ° C;
· În recreere - 16 - 18 ° C;
În bibliotecă - 17 - 21 ° C,
· În hol și în vestiar - 16 - 19 ° C.
Abaterile constante de la indicatorii confortabili afectează negativ starea elevilor și cresc riscul de afectare a sănătății acestora.
Aerul uscat (influența asupra vocii) este nefavorabil atât pentru copii, cât și pentru profesori. În incinta instituțiilor de învățământ, umiditatea relativă trebuie menținută între 40 - 60%. Acest indicator este determinat de psihrometrele din zona de respirație. Intervalul permis este de 25-60%. O modalitate simplă de a crește umiditatea: puneți prosoape umede pe baterie, a căror margine inferioară trebuie scufundată în recipiente cu apă. Puteți pulveriza pur și simplu în clasă folosind o sticlă cu o duză simplă.
In orice incapere exista doua sisteme de ventilatie, flux de aer prin orificii de ventilatie si un sistem de evacuare conductibil cu motivatie naturala si mecanica (atelier, gatit, sala de mese). Lipsa unui flux de aer local neorganizat creează o calitate necorespunzătoare a aerului în birou, mai ales că ventilația forțată în școli este foarte veche.
Înainte de începerea cursurilor și după terminarea acestora, este necesar să se efectueze ventilația cap la cap a sălilor de clasă. În zilele calde, este recomandabil să se desfășoare cursuri cu traverse și orificii de aerisire deschise. Durata ventilației prin ventilație este determinată de condițiile meteorologice (Anexa 1, tabelul 2).
Cu toate acestea, atunci când aerisim, putem aduce aer murdar din stradă în cameră, așa că este mai bine să instalăm aparate de aer condiționat.
Pentru a menține condiții optime de aer, este necesar ca:
· Numărul de şcolari a corespuns normei igienice de capacitate;
· S-a realizat modul de ventilare igienic;
· Realizarea zilnică de curățare umedă a orelor după cursuri și în timpul unei mari pauze;
· Exercițiile cu activitate fizică s-au desfășurat în săli speciale.
1.2 Iluminarea incintelor școlii.
Iluminarea insuficientă și incorectă duce la o deteriorare progresivă a sănătății, scăderea performanței, creșterea stresului neuropsihic și oboseală.
Lumina zilei stimulează în special creierul. Și dacă este suficient, atunci trebuie să excludeți includerea de iluminare suplimentară.
Lumina soarelui are un efect tonic și de întărire asupra organismului, crește rezistența generală la boli, creează condițiile necesare creșterii și dezvoltării normale a copiilor și adolescenților. Regimul de lumină nu poate fi considerat izolat de protecția vederii. Școlile ar trebui să aibă iluminat natural și artificial care să respecte standardele și reglementările moderne. Aceasta este o condiție necesară pentru menținerea performanței generale și vizuale, prevenind oboseala oculară rapidă și tulburările vizuale.
Locația cu lumină naturală merge spre stânga către birourile situate în interiorul sălii de clasă. Iluminatul natural este determinat de norme de bază și indicatoare indirecte.
Principalele standarde includ:
· Amplasarea clădirii și orientarea ferestrelor;
· Coeficient suficient de iluminare naturală (Keo);
· Coeficient de lumină suficient (Ksv);
· Factor de adâncime suficient (Кз).
Orientarea ferestrelor camerei în raport cu punctele cardinale are un efect semnificativ asupra nivelului de iluminare. Cea mai mare iluminare în prima jumătate a zilei la toate latitudinile se observă cu orientarea est și sud a ferestrelor.
Indicatori indirecti care afectează nivelul de lumină naturală:
· Dimensiunea, configuratia si dotarea ferestrelor, starea lor sanitara (curatenie);
· Dimensiunea peretilor, inaltimea pervazurilor, distanta de la tavan pana la marginea superioara a ferestrei;
· Vopsirea interioară a incintei;
· Amenajarea si colorarea mobilierului;
· Distanța de la școală până la o clădire înaltă din apropiere, la copaci și tufișuri.
Iluminarea artificială poate fi realizată de lămpi fluorescente și lămpi cu incandescență. Iluminatul artificial vine de sus. Profesorul trebuie să se asigure că toate lămpile sunt aprinse.
Nerespectarea cerințelor pentru iluminare dezvoltă oboseală vizuală, scade performanța generală și productivitatea muncii.
1.3 Mobilier școlar.
Echipamentele pentru copii și adolescenți trebuie să corespundă caracteristicilor lor anatomice și fiziologice și datelor antropometrice. Mobilierul și alte echipamente ar trebui să contribuie la poziția corectă, confortabilă a copilului, în conformitate cu proporțiile corpului său. Cursurile de la școală sunt asociate cu tensiunea statică a mușchilor spatelui, abdomenului, membrelor.
Școlarii mai mici arată mai puțină stabilitate a posturii în comparație cu vârsta mijlocie și înaintată. Sarcina menținerii posturii include minimizarea abaterii centrului de greutate de la poziția de echilibru. Odată cu creșterea înclinării corpului, apare o deplasare a centrului de greutate și o creștere a amplitudinii oscilațiilor sale, în același timp, tensiunea mușchilor gâtului și spatelui crește, în timp ce există o creștere a frecvența pulsului, scăderea amplitudinii mișcărilor respiratorii, se constată tulburări de vedere, se înregistrează congestia venoasă la nivelul membrelor, compresia discurilor intervertebrale.
Poziția corpului este considerată corectă dacă:
· Echilibrul stabil și centrul de greutate nu depășesc zona de sprijin;
· Există o activitate normală a aparatelor cardiovasculare, respiratorii, digestive, auditive și vizuale;
· Nu există tensiune statică suplimentară.
Asezarea unui student la un birou este considerata corecta daca:
· Există un număr suficient de zone de sprijin (sezut, spătar, podea);
· Coapsele sunt întinse pe scaun nu mai puțin de 2/3 și nu mai mult de 3/4 din lungimea lor;
· Distanța ochilor de punctul de lucru (caiet, carte) este egală cu lungimea antebrațului și a mâinii cu degetele întinse;
· Pieptul este la 5–6 cm distanță de marginea mesei (lățimea palmei);
Picioarele îndoite la genunchi și articulațiile șoldului la un unghi drept sau ușor obtuz (90–100 °).
Selecția competentă a mobilierului școlar este necesară pentru:
· Asigurarea poziției corecte a corpului și a performanței pe termen lung;
Normal dezvoltarea fizică;
· Prevenirea tulburărilor sistemului musculo-scheletic.
Mobilierul școlar este standardizat, iar criteriul de bază în determinarea grupei de mobilier este înălțimea elevului.
Fiecare student are la dispoziție un loc de muncă confortabil la un birou sau o masă, în conformitate cu înălțimea și starea sa de vedere și auz. La alegerea mobilierului in functie de inaltimea elevilor se face marcajul color al acestuia. Nu se folosesc scaune sau bănci în locul scaunelor (Anexa 1, tabelul 3).
Diferite tipuri de lemn pot servi drept materiale pentru fabricarea mobilierului școlar: cherestea, placaj, PAL și plăci de fibre (frasin, mesteacăn, fag, pin, molid, brad) - și diverse materiale plastice. Suprafața trebuie să fie netedă, mată. Culoare - toate nuanțele de verde și lemn natural.
Profesorul trebuie, de asemenea, să reamintească constant elevului poziția corectă în timpul orei. Potrivit Centrului Științific pentru Sănătatea Copiilor al Academiei Ruse de Științe Medicale, postura corectă a studenților ar trebui să corespundă diverșilor parametri ai corpului copilului și ar trebui să se schimbe atunci când efectuează diverse activități educaționale: când scrie, când citește, stând la tablă. sau la birou.
Dacă apar dificultăți în alegerea mobilierului, este mai bine să puneți studentul la un birou mai mare decât este necesar.
Amplasarea mobilierului este esențială pentru a crea un mediu optim de învățare. Distanța de la peretele exterior până la primul rând de mese trebuie să fie de cel puțin 0,5 m (0,6–0,7 m); de la peretele interior la al treilea rând și de la peretele din spate la ultimele birouri - de la 0,5 la 0,65 m; de la tablă până la primele mese - nu mai puțin de 2 m și nu mai mult de 3 m; între rânduri -0,6–0,8 m. La așezarea elevilor în clasă, este necesar să se țină cont de datele lor antropometrice (înălțimea) și starea de sănătate.
Pentru copiii cu deficiențe de auz și vedere, birourile, indiferent de numărul lor, sunt plasate pe primul loc, iar elevii cu acuitate vizuală redusă trebuie așezați în primul rând de la ferestre.
Copiii care suferă adesea de infecții respiratorii acute, amigdalite, răceli ar trebui să fie așezați mai departe de peretele exterior.
1.4 Influența plantelor de interior asupra microclimatului sălilor de clasă și asupra sănătății elevilor.
Microclimatul este un complex de factori fizici ai mediului intern al spațiilor, care influențează schimbul de căldură al organismului și sănătatea umană. Indicatorii microclimatici includ temperatura, umiditatea și viteza aerului, temperatura suprafeței structurilor închise, obiectelor, echipamentelor, precum și unele dintre derivatele acestora (gradient de temperatură a aerului de-a lungul verticală și orizontală a încăperii, intensitatea radiației termice de la suprafețele interne).
Condițiile microclimatice optime sunt o combinație de parametri de microclimat care, odată cu expunerea prelungită și sistematică la o persoană, oferă o senzație de confort termic și creează premisele unei performanțe ridicate.
Condițiile microclimatice permise sunt astfel de combinații de parametri microclimatici care, la expunerea prelungită și sistematică a unei persoane, pot provoca stres în reacțiile de termoreglare și care nu depășesc capacitățile adaptative fiziologice. În același timp, nu există încălcări ale stării de sănătate, nu există senzații incomode de căldură care agravează starea de bine și o scădere a capacității de lucru. Parametrii optimi ai microclimatului din incintă sunt asigurați de sistemele de aer condiționat, iar parametrii admiși sunt asigurați de sistemele convenționale de ventilație și încălzire.
În prezent, oamenii de știință au descoperit că, pe lângă proprietățile estetice, plantele au o altă funcție utilă - plantele de interior îmbunătățesc compoziția aerului, purifică atmosfera, ceea ce are un efect benefic asupra bunăstării și activității creierului nostru.
Mediul aerian al apartamentelor din oraș și, în special, al sălilor de clasă este departe de a fi ideal. Pe lângă praful obișnuit, adesea aerul din interior are un conținut ridicat de compuși chimici emiși de materialele de construcție și de mobilier. În plus, aerul conține microorganisme oportuniste precum staphylococcus aureus, ciuperci microscopice de mucegai. Aceste organisme, ajungând în condiții favorabile pe membranele mucoase ale tractului respirator superior, pot provoca boli respiratorii acute și alergice. Plantele, in schimb, servesc adesea drept filtru pentru substantele nocive, fiind detoxifiante si ionizatoare de aer.
Este necesar să studiem în detaliu plantele de interior și efectul lor asupra sănătății noastre. Și printre toată varietatea lor, există cele care curăță aerul de toxine și, prin urmare, îmbunătățesc microclimatul spațiilor.
Toate plantele de interior pot fi împărțite în mai multe grupuri în funcție de diferite criterii:
1) Aspectul
- Frunza decorativa
Ele fac parte integrantă din interior. De regulă, ele înfloresc cu flori mici și nedecorative. Sunt cultivate pentru frunzele lor frumoase, de obicei verzi sau alte culori neobișnuite: galben, roșu, unele plante au frunze care își schimbă culoarea toamna. Formele frunzelor sunt: lobate, disecate, liniare, ovale etc. Majoritatea lamelor frunzelor au margini zimțate.
- Frumos înflorit
Acest grup cel mai extins de plante de interior este considerat a fi cea mai valoroasă plantă de interior. Unele plante formează fructe de pădure și fructe. Plantele înfloresc în diferite perioade ale anului, unele pe tot parcursul anului. Perioada de înflorire a fiecărei specii variază de la câteva zile la câteva luni. Printre numeroasele plante cu flori, există anuale care se ofilesc după prima înflorire.
2) Efect asupra corpului uman
1. Util.
Au un efect benefic asupra sănătății umane sau a performanței mentale. Ele purifică aerul de substanțe nocive, îl ionizează.
2. Neutru
Ele nu au un efect pronunțat asupra unei persoane.
3. Nociv (otrăvitor)
Au un impact negativ. Atingerea, mâncarea sau inhalarea mirosului acestor plante poate duce la o deteriorare generală a stării de bine, reacții alergice etc.
Purificarea aerului de toxine de către plante.
Dacă, în clasă, suferiți constant de dureri de cap, distragere a atenției sau probleme de respirație, motivul poate fi un microclimat nesănătos la birou, asociat, de regulă, cu substanțe nocive din aer. Astfel de fenomene se observă cel mai adesea în birourile nou renovate.
În aerul publicului (în special cu reparații de calitate europeană) există într-o anumită concentrație, deși mică, de substanțe nocive care pot fi alergeni:
Formaldehida este o substanță chimică folosită la fabricarea placajului, mobilierului, covoarelor, materialelor fibroase și a unor tipuri de izolații;
Diferiți solvenți găsiți în vopsele, materiale plastice, adezivi și alte produse chimice utilizate pentru decorarea apartamentelor;
Diverse microorganisme;
Modern Materiale de construcție devin adesea o sursă de substanțe nocive care pot provoca daune considerabile sănătății. Plantele de interior vor putea ajuta - ele servesc drept filtru pentru substanțele nocive pulverizate în aer. Plantele produc fitoncide - substanțe volatile care ucid virușii, ciupercile și bacteriile patogene. Cele mai eficiente în lupta împotriva otrăvurilor de construcție sunt aloe, chlorophytum, ficus, dieffenbachia, dracaena, azalea. Și puteți elimina microbii din aer cu ajutorul begoniei, rozmarinului, mirtului, pelargoniului. În plus, florile de interior cresc umiditatea aerului din cameră, elimină dioxidul de carbon și, datorită suprafeței mari de frunze, plantele devin un dispozitiv acustic unic care atenuează sunetele puternice.
Astăzi, se acordă din ce în ce mai multă atenție etanșării încăperilor pentru o mai bună conservare a căldurii. Aerul din sălile de clasă este încă schimbat, dar durează mai mult decât înainte, ceea ce duce la acumularea de poluanți în aer la niveluri care amenință sănătatea elevilor.
Un astfel de „cocktail chimic” poate duce persoanele predispuse la diverse reacții alergice sau patologii respiratorii la pierderea sănătății și la îmbolnăvire.
Începând cu anii 80, medicii și vindecătorii tradiționali au simptome cunoscute, ale căror cauze nu pot fi identificate cu metodele convenționale de diagnostic. Mai ales remarcabil a fost faptul că pacienții s-au îmbunătățit imediat de îndată ce au intrat într-o cameră cu aer proaspăt și curat. Apoi a fost introdus conceptul de „Sick-Building-Syndrom” (sindromul camerei nesănătoase). Simptomele acestui sindrom sunt oboseală, depresie, dureri de cap, astm bronșic, iritații ale membranelor mucoase ale ochilor, nasului și gâtului, blocaje ale sinusurilor nazale și frontale,
boli de piele, alergii și în cele mai grave cazuri, tumori maligne. Adesea, substanțele toxice contribuie la dezvoltarea unor reacții alergice suplimentare la praf, acarieni de casă, spori de mucegai, polen și alimente la persoanele hipersensibile.
Societatea Americană pentru Protecția Mediului consideră că poluarea spațiului de locuit ("climatul vieții") substanțe otrăvitoare este unul dintre cele mai periculoase cinci rele care amenință sănătatea umană. Motivul „atmosferei proaste” sunt sălile de clasă moderne complet izolate, care sunt închise aerului.
Plantele sunt capabile să filtreze sau să transforme substanțele toxice și să îmbunătățească aerul din casă. În plus, umidifică aerul, dacă, bineînțeles, nu le lăsăm fără apă. (Anexa 1, tabelul 4).
Filtrele-purificatoarele pot fi nu numai frunze de plante, ci și rădăcini. Ei sunt ajutați în acest sens de milioane de microorganisme care se află în pământ pentru înflorire.
Plante dăunătoare și otrăvitoare
Trebuie să ne amintim că prezența plantelor în cabinet poate agrava starea persoanelor care suferă de astm bronșic. Ciupercile din genul Aspergillus, adesea prezente în sol, sunt cauza bolilor pulmonare - aspergiloza alergică. Sporii ciupercilor, care intră în bronhii cu aerul inhalat, se instalează în ei și încep să se înmulțească. Prin urmare, nu trebuie să folosiți pământ cu frunze căzute și paie ca sol pentru plantele de interior. În general, atunci când udați flori, asigurați-vă că nu se formează exces de umiditate în sol și palet. Este dăunător atât pentru plante (putrezirea rădăcinilor), cât și pentru sănătatea elevilor.
Foarte des, plantele de interior sunt folosite ca trusă de prim ajutor acasă. Aloe, Kalanchoe sunt numite „plante doctor”. Dar, cu un număr mare de indicații de utilizare, aceeași aloe (agave), se pare, are multe restricții. Sucul de aloe este contraindicat in afectiuni renale si hepatice, nu este recomandat in bolile severe de inima, hipertensiune arteriala, indigestie acuta, persoane peste 40 de ani, cu sangerari uterine si hemoroidale, sarcina indelungata.
În cele din urmă, printre plantele de interior există și cele otrăvitoare și sunt foarte frecvente în sălile noastre de clasă. De exemplu, oleandru și dieffenbachia, al căror suc este foarte periculos.
Sucul alb al tuturor euphorbiilor conține substanțe care irită pielea în concentrații variate. Această familie include cea mai frumoasă euphorbie, cunoscută și sub numele de poinsettia și „stea de Crăciun”, euphorbia Milei, codiaum pestriț, akalifa.
Poți să-ți fie milă de cei alergici la primule: de la cel mai mic contact cu primul conic invers, acestea încep să irite sau să inflameze pielea. La această specie există secreții pe firele de păr subțiri ale frunzelor și tulpinilor, la care mulți oameni reacționează atât de sensibil. Primelele, însă, nu sunt otrăvitoare. O substanță similară se găsește în tuberculii de ciclamen de piersici, care, totuși, nu sunt adesea atinși de nimeni. (Anexa 1, tabelul 5).
1.5 Rutina zilnică a școlarilor.
Conceptul de „regim zilnic” include durata, organizarea și distribuirea tuturor tipurilor de activități, odihnă și mese în timpul zilei. Regimul rațional presupune respectarea conținutului, organizării și construcției acestuia cu anumite standarde de igienă. Aceste standarde se bazează pe legile activității nervoase superioare umane și iau în considerare caracteristicile anatomice și fiziologice ale unui organism în creștere.
Regimul zilnic este un factor important care asigură dezvoltarea fizică și psihică normală a copiilor și adolescenților, creează premisele unei performanțe optime, previne dezvoltarea surmenajului și crește rezistența generală a organismului.
Din punct de vedere fiziologic, regimul este considerat ca un sistem de reacții reflexe condiționate, acționând ca un stereotip dinamic. Obișnuirea cu noul regim are loc treptat, pe o perioadă de timp. Prin urmare, unul dintre principiile regimului igienic este punerea sa strictă în aplicare, inadmisibilitatea schimbărilor frecvente, trecerea treptată la un nou regim de educație și creștere.
Un alt principiu igienic poate fi formulat astfel: activitățile elevilor de natură și durată diferită să fie fezabile și să nu depășească limita de eficiență a celulelor scoarței cerebrale; odihna ar trebui să asigure recuperarea funcțională completă a corpului. Prin urmare, toate tipurile de activități și recreere ale copiilor ar trebui incluse în regimul zilnic, ținând cont de vârsta lor.
Există șase componente principale ale regimului:
· Plimbări în aer;
· Activități educaționale;
· Activități de joacă și petrecere a timpului liber la alegere;
· Mese;
· igienă personală.
În funcție de vârstă, se modifică conținutul regimului și bugetul zilnic de timp. Bugetul zilnic de timp este înțeles ca durata tuturor momentelor de regim. Repartizarea rațională a componentelor regimului în timpul zilei, schimbarea și alternanța lor este importantă. Urmând acest principiu, se procedează de la:
· Contabilizarea bioritmurilor zilnice caracteristice corpului unui copil și adolescent;
· Alternarea raţională a activităţilor;
· Utilizarea mecanismelor de creștere a eficienței celulelor cortexului cerebral.
Ritmul biologic zilnic este fluctuațiile stării funcționale a corpului. Se observă un nivel scăzut de funcționare a tuturor sistemelor fiziologice pe timp de noapte, iar în timpul zilei (de la 9 la 11-12 ore și de la 16 la 18 ore), se observă o creștere a nivelului de funcționare a sistemelor corpului. La întocmirea unui regim trebuie luate în considerare aceste caracteristici. Orele de școală obligatorii ar trebui să fie dimineața și lecțiile de la școală acasă de la 16:00 la 18:00; dacă elevii sunt angajați în schimbul al doilea, atunci se recomandă pregătirea lecțiilor numai în orele dimineții, iar cursurile la școală trebuie să se încheie nu mai târziu de 18 ore și 30 de minute.
Organizarea rațională a activității presupune înlocuirea unuia dintre tipurile sale cu altul. Mai mult, fiecare moment nou de regim se transformă într-un fel de odihnă, ameliorând oboseala cauzată de activitatea anterioară.
La întocmirea regimului zilnic, este recomandabil să se țină cont de tehnicile care permit stimularea restabilirii capacității de lucru a corpului elevilor (de exemplu, spălarea, frecarea anumitor părți ale corpului apă rece, exerciții de respirație, educație fizică).
Astfel, la organizarea rutinei zilnice trebuie luate în considerare toate principiile igienice, aceasta trebuie să corespundă caracteristicilor și capacităților anatomice și fiziologice ale copiilor și adolescenților.
Pentru organizarea optimă a regimului zilnic, contribuind la succesul învățării, creșterii copiilor și adolescenților, la dezvoltarea lor fizică și psihică corectă, este necesar să se conducă conversații orale cu elevii privind pregătirea regimului zilnic, alternarea momentelor de regim. , durata acestora, precum și repartizarea perioadei de odihnă și activitate, ținând cont de ritmurile biologice.
1.6. Mesele școlare.
Activitatea intensivă de învățare este asociată cu stresul psihic și fizic, cu cheltuirea de energie, care poate fi efectuată odată cu primirea alimentelor.
O dietă echilibrată este extrem de importantă pentru un organism în creștere. Pentru funcționarea normală a organismului este necesară o alimentație care să asigure un consum de energie, suficient din punct de vedere al compoziției cantitative și ținând cont de relațiile complexe dintre nutrienți, vitamine și minerale. Acest lucru este de o importanță deosebită pentru copiii și adolescenții, a căror dietă trebuie să fie echilibrată în funcție de vârstă, sex, natura activității, mărime. activitate fizicași alte lucruri. Nutriția rațională ar trebui să asigure aportul de substanțe în organism care duc la formarea de noi celule și să ramburseze cheltuielile de energie ale organismului, să contribuie la dezvoltarea fizică și psihică normală a copiilor, să mărească rezistența organismului la boli infecțioase și să îmbunătățească capacitatea de lucru. .
(În Anexa 1, Tabelul 6- sunt prezentate normele nevoilor fiziologice ale copiilor de energie.)
Unul dintre principiile importante ale nutriției raționale este un regim de elevi bine organizat. Acest concept include:
· Respectarea strictă a orei meselor și a intervalelor dintre acestea;
· Distribuirea corectă cantitativă și calitativă a alimentelor în recepții individuale și compatibilitatea componentelor alimentare;
· Conditii sanitare si igienice de aport alimentar si comportament al copilului in timpul mesei (cultura comportamentului la masa).
Se recomandă să consumați alimente nu mai devreme de 3-3,5 ore și nu mai târziu de 4-4,5 ore după administrarea anterioară. O dietă rațională pentru toți copiii sănătoși peste 1 an este de 4-5 mese pe zi. Atunci când se organizează o dietă, este necesar să se distribuie corect conținutul de calorii al dietei zilnice, să se țină cont de distribuția cantitativă a alimentelor. Este recomandabil ca ultima masă să fie cel târziu cu 2 ore înainte de culcare.
Durata meselor individuale trebuie, de asemenea, reglată în timp: pentru micul dejun și cină, 15–20 de minute, pentru prânz, 20–25 de minute și pentru o gustare de după-amiază, 10–15 minute.
Meniul trebuie conceput astfel încât copiii să primească carne, pește și alte alimente bogate în proteine în prima jumătate a zilei, deoarece acestea cresc metabolismul și au un efect incitant asupra sistemului nervos. Este important să combinați corect preparatele și produsele.
S-a constatat că, în timpul șederii lor la școală, consumul zilnic de energie al elevilor de școală primară este de 500-600 kcal, vârsta școlară medie și liceală - 600-700 kcal, adică aproximativ 1/4 din necesar zilnicîn energie și nutrienți de bază. Aceste costuri cu energie trebuie completate cu micul dejun cald la școală. În școli și grupuri de după școală, copiii ar trebui să primească micul dejun și prânzul, iar pentru șederi prelungite la școală, o gustare de după-amiază. Pentru copiii de 6 ani, școlilor li se recomandă să organizeze trei mese pe zi (mic dejun cald, prânz și ceai de după-amiază). Micul dejun ar trebui să fie compus dintr-un aperitiv (salata), un preparat cald, o băutură caldă; prânz - un aperitiv, primul, al doilea și felul dulce. Pentru o gustare de după-amiază se recomandă 200 g de lapte sau produse cu acid lactic cu pâine sau chiflă.
Proteinele de origine animală din dietă ar trebui să fie 50% din proteinele totale, iar sub sarcină grea - 60%. Mai mult, pentru fiecare copil, dieta trebuie să fie individuală și să ia în considerare sexul, vârsta, înălțimea, greutatea, intensitatea sarcinii de studiu, durata cursurilor, caracteristicile orelor, secțiunile.
Asigurați-vă că țineți cont de teritoriul în care locuiește copilul, de anotimpuri (primăvara și toamna nu sunt pentru cereale, paste și carne, aveți nevoie de mai multe vitamine).
2. Organizarea procesului educațional.
Prin ordin al Ministerului Educației al Federației Ruse (nr. 237, 1993), a fost aprobat Curriculum-ul de bază pentru toate instituțiile de învățământ ale țării.
Programa de bază determină numărul minim de ore pentru studiul disciplinelor educaționale, stabilește încărcătura elevilor în funcție de vârstă.
Corpul copilului se caracterizează prin dezvoltarea incompletă a organelor și sistemelor funcționale importante pentru învățare: sistemul nervos central, analizatorii vizuali și auditivi și sistemul musculo-scheletic. Prin urmare, un proces educațional bine organizat contribuie nu numai la dobândirea de cunoștințe solide în disciplinele școlare de bază, ci și la creșterea și dezvoltarea favorabilă a elevilor și la întărirea sănătății acestora.
În funcție de profilul instituției de învățământ din fiecare dintre ele, curriculumul este elaborat independent. În acest caz, orele pentru discipline individuale se pot schimba, însă sarcina nu trebuie să depășească standardele de igienă stabilite.
Principalele cerințe pentru procesul de învățământ includ:
· Reglementarea strictă a sarcinii didactice în funcție de vârsta elevilor (numărul de lecții pe zi, săptămână, an);
· Ținând cont de dinamica performanței mentale a elevilor în timpul zilei, săptămânii, anului școlar.
Activitățile școlare combină sarcini mentale și fizice destul de mari, statice și dinamice, prin urmare, regimul educațional prevede implementarea următoarelor reguli:
· Lecțiile în școli ar trebui să înceapă nu mai devreme de ora 8 a.m. (în timp ce desfășurarea lecțiilor zero este interzisă) și să se încheie nu mai târziu de ora 18.00 în schimbul doi;
· Elevii din școala primară, a cincea, absolvenții și clasele de învățământ compensator ar trebui să învețe în primul schimb;
· În instituțiile de învățământ general cu conținut de învățare avansat, este interzisă introducerea unei săptămâni școlare de 5 zile pentru elevii din clasele 5-11. Pentru restul școlilor este permisă organizarea de lecții pentru o săptămână școlară de 5 zile;
· Pentru a facilita procesul de adaptare a copiilor la cerințele școlii din clasele I, trebuie aplicat un mod de predare „în trepte” cu o creștere treptată a sarcinii didactice: în septembrie - 3 lecții cu durata de 35 de minute ;
începând din trimestrul II - 4 lecții a câte 35 de minute; în a doua jumătate a anului, numărul de lecții este determinat de sarcina de studiu săptămânală, durata fiecărei lecții nu trebuie să depășească 40-45 de minute;
· Pentru elevii din clasele I în cursul anului se stabilesc concedii suplimentare săptămânale;
· Este interzisă desfășurarea orelor duble în școala elementară. Pentru elevii din clasele 5-9 sunt permise lecții duble în timpul lucrărilor de laborator, control, lecții de muncă, educație fizică în scopuri vizate (schi, înot). Lecțiile duble trebuie efectuate după o pauză mare sau o pauză dinamică de cel puțin 20-30 de minute;
· Durata pauzelor dintre lecții să fie de cel puțin 10 minute, iar pauza mare (după două-trei lecții) - 30 de minute. În loc de o pauză mare, este permis să se organizeze două pauze și câte 20 de minute fiecare după a doua și a treia lecție. Schimbările trebuie efectuate cu ventilație maximă, în jocurile în aer liber. La marea pauză este recomandat să vizitați sala de mese sau să beți ceaiul în clasă;
În scop recreativ, instituțiile de învățământ general ar trebui să creeze condiții pentru satisfacerea nevoii firești de mișcare a școlarilor, care poate fi realizată prin activitatea fizică zilnică a elevilor în valoare de cel puțin 2 ore: gimnastică înainte de oră (5-6 minute în primară). și gimnaziu, 6 – 8 min - la senior; educație fizică la clasă (5 min.) În școala medie și gimnazială; jocuri în aer liber la toate pauzele (clasele 1–4 - 15–20 min; 5–9 clase - 35 –45 min; 10– clasa a XI-a - 15–20 minute); lectii de educatie fizica (cel putin 3 ore pe saptamana pentru toate clasele); forme extracurriculare de activitati sportive (munca sectii sportive, grupe de corectie a aparatului locomotor, scoala-). concursuri ample, zile de sănătate etc.); educație fizică independentă (clasa I - 10-15 minute, 2-4 clase - 15-20 minute, 5-8 clase - 20-25 minute, 9-10 clase - 25- 30 de minute, clasa a XI-a - 30–35 min.).
În același scop, este necesară includerea disciplinelor legate de activitatea fizică mobilă (coregrafie, ritm, modern, dans de sală, predare a jocurilor sportive tradiționale și naționale etc.) în componenta școlară a programelor de învățământ (în special pentru elevii mai mici).
2.1 Programul lecțiilor.
Programul lecției este unul dintre elementele principale ale procesului educațional. În cuantumul încărcăturii săptămânale maxime admise de studenți, alături de cele obligatorii, trebuie luate în considerare toate orele de ore suplimentare (opționale, de grup, individuale). Pentru lecțiile individuale se întocmește un program separat. Toate celelalte lecții ar trebui să fie programate pentru zilele cu cele mai puține lecții necesare. Intre ultima lectie a lectiilor obligatorii si inceperea lectiilor optionale se aranjeaza o pauza de 30 - 45 de minute.
Modern cercetare științifică s-a constatat că optimul bioritmologic al performanței mentale la copiii de vârstă școlară se încadrează în intervalul de 10–12 ore. În aceste ore, cea mai mare eficiență de asimilare a materialului se remarcă cu cele mai mici costuri psihofiziologice ale organismului.
Prin urmare, în programul de lecții pentru studenții etapei I, subiectele principale ar trebui să se desfășoare în 2 - 3 lecții, iar pentru studenții etapelor II și III - în 2, 3, 4 lecții.
Performanța mentală a elevilor nu este aceeași în diferite zile ale săptămânii școlare. Nivelul său crește la mijlocul săptămânii și rămâne scăzut la începutul (luni) și la sfârșitul (vineri) săptămânii. Pe baza acesteia, este necesar să se distribuie încărcătura didactică în timpul săptămânii în așa fel încât volumul său cel mai mare să cadă marți și (sau) miercuri. În aceste zile, programa școlară ar trebui să cuprindă fie cele mai dificile materii, fie cele medii și ușoare, dar în număr mai mare decât în restul săptămânii. Luni și sâmbătă, programul ar trebui să fie facilitat prin reducerea numărului de ore sau includerea subiectelor mai ușoare.
Prezentarea de material nou, lucrările de control ar trebui efectuate în 2 - 4 lecții la mijlocul săptămânii școlare. La programarea lecțiilor este necesar ca elevii mai tineri să alterneze disciplinele de bază cu muzică, arte plastice, muncă, educație fizică în timpul zilei și săptămânii, iar pentru elevii medii și superiori, alte discipline în ciclurile natural-matematice și umanitare.
Temele care necesită timp nu trebuie grupate în aceeași zi.
Noile discipline școlare și disciplinele de specialitate pot servi ca adaos la acest tabel. (Anexa 1, tabelul 8).
Cu un program de lecții bine conceput cel mai mare număr puncte pe zi pentru suma tuturor articolelor trebuie să scadă marți și/sau miercuri. Aceasta este distribuția volumului de muncă săptămânal care ar trebui căutată la programarea claselor 9-11.
Pentru elevii din clasele 5-8, volumul de muncă din ciclul săptămânal ar trebui repartizat în așa fel încât cea mai mare intensitate (în ceea ce privește totalul de puncte pe zi) să cadă marți și joi, în timp ce miercurea ar fi o zi ceva mai ușoară.
Programul este incorect atunci când cel mai mare scor pe zi are loc în zilele exterioare ale săptămânii sau când este același în toate zilele săptămânii.
Un program bine conceput previne suprasolicitarea.
3. Prevenirea bolilor „școlare”.
3.1 Prevenirea tulburărilor sistemului musculo-scheletic.
Poziția corectă este frumusețea și armonia, dovada unei bune stări de sănătate și a unei activități ridicate a unei persoane. Tulburările de postură sunt variate: aplecat, spate rotund, postură scomotică, postură lordotică.
Numărul copiilor cu postură alterată crește până la 11-12 ani, iar apoi scade din cauza vieții sportive active a adolescenților și a întăririi sistemului lor musculo-scheletic.
Caracteristicile tulburărilor posturale afectează dezvoltarea și sănătatea copiilor în diferite moduri: respirația superficială, superficială, cu o scădere a capacității vitale a plămânilor, implică o scădere a forței fizice și a rezistenței, amestecarea organelor interne ale toracelui și cavitatea abdominală în mod negativ. afectează funcțiile acestora.
Rolul principal în formarea posturii corecte îl joacă dezvoltarea uniformă și suficientă a mușchilor, distribuția corectă a tracțiunii musculare.
Principalii factori care cauzează o postură proastă includ dezvoltarea insuficientă sau neuniformă a sistemului muscular, nepotrivirea înălțimii mesei și scaunului cu înălțimea copilului, ceea ce îl obligă să-și încline capul în jos sau, dimpotrivă, să se întindă, să se sprijine pe piept. pe birou. Munca fizică și mentală a unei persoane este întotdeauna asociată cu o anumită postură de lucru. Alegerea corectă a acestuia asigură succesul în muncă și întârzie apariția oboselii. Corespondența mobilierului cu proporțiile corpului determină cheltuirea corectă a energiei de către organism, activitatea funcțională normală a organelor toracice, abdomenului și ochilor.
Sarcina profesorului este de a insufla elevilor astfel de posturi de lucru la birou și masă care să corespundă formelor anatomice, fiziologice și igienice de muncă și postură. Cea mai corectă poziție fiziologică și igienă a elevului la birou este o potrivire dreaptă. Cu această potrivire, este asigurată percepția vizuală normală a textului. Așezarea directă a unui student la un birou asigură cursul cel mai corect al proceselor fiziologice din corp, în timp ce așezarea necorespunzătoare provoacă oboseală rapidă a mușchilor.
Pentru a preveni postura proastă la școlari, trebuie să respectați toate cerințele de igienă pentru rutina zilnică, să faceți sport, să selectați mobilier și echipamente educaționale pentru creștere, să eliminați cu răbdare obiceiurile din viața copiilor care contribuie la o postură proastă. Dacă există deja încălcări, este necesar să consultați un medic - un specialist în gimnastică corectivă și să urmați cu strictețe toate recomandările prescrise de acesta. (Anexa 3).
3.2 . Prevenirea deficienței de vedere.
Fiecare elev ar trebui să aibă un loc de studiu bine organizat: un birou, scaun, bibliotecă sau raft acasă și un birou în sala de clasă potrivit înălțimii sale.
Este necesar să se creeze astfel de condiții care să nu forțeze organul vizual să se extindă excesiv. Acestea includ, în primul rând, iluminarea suficientă a locului de muncă, atât ziua, cât și seara; alternarea muncii vizuale cu odihna pentru ochi.
Medicii - igienistii au dovedit ca toate functiile vizuale (acuitatea vizuala, sensibilitatea la contrast) sunt reduse brusc in conditii de lumina slaba. Cea mai favorabilă pentru activitatea analizorului vizual este iluminarea naturală în intervalul de la 800 la 1200 de lux.
Corpurile sursei de lumină selectate corect sunt foarte importante în crearea unor condiții raționale de iluminare. Ar trebui să protejeze ochii elevilor de strălucire și să ofere o iluminare uniformă. Iluminarea insuficientă a locurilor de muncă ale elevilor îi obligă să-și apropie ochii de obiectul în cauză, ceea ce duce la suprasolicitare a elevului, provoacă oboseală și este una dintre cauzele deficienței vizuale. În zilele înnorate, dimineața și seara devreme, iluminarea naturală și artificială trebuie aprinsă pentru a asigura o iluminare optimă la locul de muncă. Și nu vă fie teamă de a combina iluminatul natural cu cel artificial. Studiile speciale au arătat că lipsa luminii este mult mai gravă pentru vedere decât utilizarea luminii mixte.
Cu munca vizuală intensă prelungită la școală și acasă, se recomandă să faceți periodic o pauză și să priviți în depărtare. Acesta este un semn bun pentru ochi.
Miopia este cea mai frecventă la școlari și poate duce la deficiențe vizuale grave. În prevenirea miopiei, lumina joacă un rol important, mai ales în orele dimineții, când organismul este intens influențat de razele ultraviolete. Odată cu „foametea” ultraviolete, metabolismul fosfor-calciu este perturbat, iar eficiența aparatului de acomodare scade. Sub influența razelor ultraviolete, provitamina din piele trece de la o stare inactivă la una activă, contribuind astfel la asimilarea corectă a sărurilor de calciu și fosfor. Este necesar să fie cât mai mult posibil în aer în perioada celei mai intense expuneri la radiațiile ultraviolete. Acest lucru este important nu numai pentru restabilirea capacității de lucru a corpului, ci și pentru odihna ochilor.
De o mare importanță pentru o bună vedere este alimentația adecvată, inclusiv o cantitate suficientă de vitamine, în special D și A. așezarea necorespunzătoare a unui elev la o masă sau la un birou poate provoca, de asemenea, deficiențe de vedere. Distanța de la ochi la carte ar trebui să fie de cel puțin 30-35 cm; atunci când citiți la masă, trebuie să utilizați un suport pentru cărți.
Ar trebui explicat prejudiciul adus elevilor de la citit în timp ce stau întinși și în vehicule în mișcare. Fluctuațiile constante ale textului creează condiții prealabile pentru suprasolicitarea analizorului vizual.
Dacă copiii se plâng de deficiențe de vedere, oboseală în timpul lucrului vizual, durere în zona ochilor, acestea trebuie prezentate medicului.
Una dintre deficiențele de vedere este hemerologia, cunoscută sub numele de orbire nocturnă. Cu hemerologie, o persoană vede prost la începutul amurgului și al întunericului, în timpul zilei și cu iluminare artificială suficient de strălucitoare, vede în mod normal.
Prevenirea în gimerologie constă în consumul de alimente cu o cantitate suficientă de vitamine, în special A. Este necesar să se respecte modul corect de lucru și odihnă, protejând ochii de lumina puternică și stresul prelungit. (Anexa 2).
3.3. Prevenirea nevrozelor școlare.
Aproape toate nevrozele la școlari sunt însoțite de o reticență de a merge la școală. Același lucru este valabil și pentru toate celelalte tulburări mintale la școlari. Este clar că tot felul de abateri mentale duc la exprimate în diferite grade de inadaptare socială. În natură, încă nu au fost descrise boli, datorită cărora un bolnav ar putea lucra mai mult și mai productiv decât cei sănătoși. La școlari, viața socială se reduce în principal la studiu. Dacă este grav bolnav, atunci adaptarea școlară este inevitabilă și în unele cazuri elevul încetează să mai frecventeze școala. Acest lucru se întâmplă cu multe nevroze, și cu alte tulburări psihogene, despre care vom vorbi mult mai mult.
Se întâmplă și altfel: în sine, frecventarea școlii este neplăcută pentru un copil, are un efect deprimant asupra lui, evită să meargă la școală. Fie pentru că a fost jignit acolo, fie că profesorul este prea strict (din punctul lui de vedere), fie că nu a învățat lecția și se teme să-și arate inconsecvența, fie, poate, elevul vrea să urmeze calea celei mai puține rezistențe. si nu merge la scoala cu orice pret? Opțiunile pentru comportamentul uman sunt nesfârșite, iar această carte tratează doar manifestările patologice ale acestora. Deci, școlarii practic nu au nevroze pronunțate care să nu apară la școală sau să nu fie asociate cu frecventarea acesteia. Conceptul de nevroză școlară nu este suficient de clar și diferențiat: aici sunt incluse tot felul de nevroze și tulburări patocaracterologice și orice altceva.
Condițiile moderne de viață ale familiei și ale școlii, actualizând pentru majoritatea membrilor societății, indiferent de vârstă, problema supraviețuirii, are un impact semnificativ asupra dezvoltării personalității elevului. Întruchiparea acestei influențe în personalitate este mediată de condițiile interne ale dezvoltării mentale, care, în primul rând, ar trebui să includă caracteristicile personalității în sine.
În ceea ce privește personalitatea unui adolescent, care se află în pragul maturității, are un mecanism mental de reflectare a dificultăților vieții, care este asociat cu așteptarea și anticiparea problemelor vieții, evaluarea și compararea acestora cu propriile capacități de a le depăși, experiențe emoționale ale evenimentelor de viață care sunt dificile pentru personalitate, precum și o evaluare a consecințelor acestora. Aceste mecanisme sunt strâns legate de motivele activității și de stima de sine a individului. Ei sunt implicați activ în stabilirea scopurilor, în formarea sarcinilor, în mobilizarea forțelor și mijloacelor pentru rezolvarea acestora.
Din punctul nostru de vedere, fenomenul de anxietate personală, larg cunoscut în literatura psihologică, este un ansamblu de manifestări vitale ale acestui mecanism. În adolescență se dezvoltă cu suficientă certitudine și se manifestă clar ca aspect psihodinamic al reglării emoțional-voliționale a activității.
Trebuie avertizat că această viziune asupra anxietății nu este general acceptată în literatura psihologică. Formulând-o pe baza cercetărilor noastre, suntem conștienți că mulți psihologi înțeleg anxietatea ca altceva: fie o trăsătură specială de personalitate, fie o stare mentală care apare în condiții speciale (extreme), fie o experiență emoțională a unei modalități negative. Acest tip de înțelegere a anxietății subliniază relația sa nu cu un fenomen personal holistic și mecanismul organizat de sistem de reglare mentală asociat cu acesta, ci doar cu un anumit fragment al acestuia, o latură separată, o singură manifestare. Un adolescent cu un tip de personalitate anxioasă are motive pronunțate de evitare a eșecurilor, activitate redusă a tendințelor motivaționale de a obține succes. Stima de sine este subestimată inadecvat, aspirațiile lui sunt scăzute. Activitatea adolescenților anxioși din lecție este redusă. Au tendința să renunțe la sarcinile dificile de învățare și să se concentreze pe cele ușoare. Incertitudinea în alegerea unui scop este însoțită de o pronunțată indecizie. Stările psihice care apar în pregătirea muncii educaționale și implementarea acesteia se caracterizează prin predominarea emoțiilor de o modalitate negativă, concentrarea slabă a atenției și apariția a numeroase erori de memorie care îngreunează surprinderea unei experiențe de învățare utilă. Timpul pentru finalizarea sarcinilor de studiu este prelungit semnificativ.
Când se confruntă cu dificultăți, cu faptele eșecurilor, un adolescent anxios este înclinat spre rigiditatea stabilirii obiectivelor, spre incapacitatea de a manifesta flexibilitate tactică în alegerea scopurilor și a mijloacelor de realizare a acestora. Experiența frecventă a eșecului, în legătură cu evaluările sociale negative ale performanței, duce la o nemulțumire pronunțată și la acumularea de experiențe potențial negative în memoria emoțională. Tabloul prezentat al reglării mentale a activității unui adolescent, caracterizat printr-un tip de personalitate anxios, explică de ce acesta asimilează prost cunoștințele la diverse materii din programa școlară. Această împrejurare oferă o bază pentru recomandări de măsuri importante preventive, corective și de dezvoltare cu caracter educațional, care vizează dezvoltarea motivațiilor adecvate social și a stimei de sine a unui individ la copiii anxioși.
Toate acestea indică faptul că un psiholog, un profesor, părinții unui școlar anxios ar trebui să fie preocupați nu atât de dorința de a reduce anxietatea prin orice mijloace posibile, ci să încerce să transforme structura unei personalități anxioase, astfel încât să își poată realiza mai pe deplin bogăția. potențialul personal fără a-l irosi pe suprasolicitare inadecvată, experiențe emoționale negative, temeri etc.
Dificultățile situației sociale de dezvoltare a personalității unui copil cu nevroză, cauzate de lipsa de comunicare a acestuia, sunt complicate de statutul personal scăzut din clasă. Defectele educației morale, performanța academică slabă și comunicarea predispusă la conflicte provoacă atitudini negative în rândul colegilor.
Mulți copii sunt diagnosticați cu reacții nevrotice (bâlbâială, ticuri, enurezis nocturn, mișcări involuntare precum sutul degetului, mușcatul unghiilor etc.), experiențe nevrotice de frică fixată de subiect, anxietate exprimată înainte de efectuarea lucrărilor de testare și control, însoțite de un creștere bruscă a ritmului cardiac. Neurotizarea personalității, apariția bolilor psihice borderline, a tulburărilor psihosomatice este un fapt trist care mărturisește pierderea sănătății din cauza unei atenții insuficiente la problemele unui tip de personalitate anxios a unui elev.
Analiza datelor muncii preventive și corective indică faptul că este necesar să existe o strategie de lucru cu un copil anxios. Cereri rezonabile asupra aspectelor organizatorice ale muncii educaționale, insuflarea încrederii și sprijinului în formularea sarcinilor educaționale, atenție sporită la procesul de rezolvare a acestora, asistență în timp util, implicarea în forme active creative de activitate, evaluarea semnificativă a rezultatelor acesteia, tot felul de accentul pus pe realizări și o serie de alte mijloace ar trebui să contribuie la creșterea performanței școlare ale copiilor cu nevroze.
Este necesar să se folosească un sistem nejudecator de predare a copiilor cu nevroze școlare. O evaluare proastă „împinge” copilul la o experiență mai puternică, provoacă anxietate. Nota este prea generalizată pentru a măsura cu acuratețe comportamentul elevilor și pentru a stimula învățarea elevilor. Este mai corect să se folosească un sistem diferențiat de note (notele școlare), în care ar exista note la efort, sârguință, diligență și note la calitatea rezultat-răspuns.
Sarcinile dozate cu o creștere treptată a dificultății vor contribui la creșterea calității reglementării activității educaționale. Profesorul trebuie să întărească constant succesul copilului, să-l stimuleze să desfășoare activitatea cu îndemnuri, aprobări, laude, afirmații constante de succes, să folosească ritmul lecției, corelat cu capacitățile copilului cu nevroză. Este necesar să ne pese constant de acumularea cunoștințelor de succes, de întărirea încrederii în sine. Este necesar să se formeze motive pro-sociale, de afaceri pentru activități educaționale și comunicare. O atenție deosebită trebuie acordată educației morale a copiilor, corectării dizarmoniei morale, atitudinilor motivaționale inadecvate din punct de vedere social și stimei de sine inadecvate scăzute.
Pentru copiii cu nevroze, un cerc îngust de contacte și sfere ale vieții saturate de comunicare sunt caracteristice. Sunt necesare eforturi deosebite ale psihologilor, profesorilor, părinților pentru a depăși bariera psihologică a lipsei de comunicare. Instruirea de comunicare, crearea unui micromediu social favorabil, măsurile de întărire a pozițiilor de statut ale școlarilor în grupa de studiu și în echipele extracurriculare pot fi utilizate pe scară largă în vederea corectării manifestărilor nevrozelor.
Pentru a combate nevrotizarea, este necesară cooperarea strânsă a unui profesor, psiholog și medic în prevenirea și tratarea nevrozelor. Rolul psihologului aici este foarte semnificativ: efectuează psihodiagnostic ale determinanților de personalitate ai tulburărilor nevrotice, corectarea dizarmoniei în dezvoltarea personalității copilului, a cărei consecință este nevroza.
Profesorul face eforturile necesare pentru a elimina factorii stresanți ai vieții școlare, provocând reacții nevrotice și agravând neurotizarea. Medicul tratează nevroza, recurgând la o gamă largă de agenți psihoigienici, psihoterapeutici și psihofarmacologici.
concluzii:
Drept urmare, cercetările mi-au confirmat ipoteza că:
Condițiile de igienă la școală contribuie la păstrarea sănătății elevilor;
Un proces educațional bine organizat are un efect pozitiv asupra prevenirii bolilor „școlare”.
Concluzie.
Sănătate și educație. De obicei, atunci când aceste cuvinte sunt folosite împreună, ele implică impactul negativ al studiului intens asupra sănătății elevilor; scopul adulților este de a găsi forme eficiente de educație care să vizeze îmbunătățirea sănătății și formarea unui sistem de valori la elevii cu prioritatea sănătăţii ca una dintre cele mai înalte valori.
Evident, nici o singură persoană nu poate fi sănătoasă pentru o lungă perioadă de timp fără propriile eforturi bazate pe o înțelegere profundă a esenței sănătății, cunoștințe și abilități de a folosi proceduri de vindecare și, cel mai important, fără autodisciplină conștientă și dorința de a fii sănătos. Majoritatea oamenilor nu se deranjează să fie sănătoși, deși cred în mod eronat că acest lucru înseamnă pur și simplu să nu aibă bolile evidente pe care medicii le tratează de obicei. Potrivit acestora, a monitoriza starea de sănătate înseamnă a nu avea obiceiuri proaste și a consulta un medic în caz de boală. Și doctorul o va vindeca.
Conform conceptelor moderne, corpul uman este un sistem complex de auto-organizare, format dintr-un număr de subsisteme și organe, care vizează menținerea propriei constanțe, deschis pentru interacțiunea energetică și informațională cu mediul. Deteriorarea unui organ sau subsistem se manifestă de obicei sub forma unor semne (simptome) ale unei anumite boli, dar nepotrivirile în funcționarea subsistemelor, care duc în cele din urmă la aceste leziuni, pentru o lungă perioadă de timp pot să nu aibă manifestări atât de evidente încât în mod tradițional. medicina s-ar referi la sănătatea proastă. Aceasta este diferența fundamentală în înțelegerea sănătății.
În timp ce statul este gata să plătească doar pentru tratamentul bolilor și nu este pregătit să plătească pentru serviciile de promovare a sănătății, toate mijloacele și gândirea medicilor vor fi îndreptate către găsirea și tratarea bolilor, iar aceștia vor vorbi doar despre prevenirea boli. Prin urmare, unul dintre cele mai importante obiective pe termen lung ale educației este schimbarea atitudinilor față de sănătate în toate păturile societății noastre, iar cel mai apropiat este dezvoltarea și implementarea în instituțiile de învățământ o întreagă gamă de măsuri organizatorice, mijloace pedagogice și didactice de îmbunătățirea sănătății și redirecționarea elevilor către viață sănătoasă.
Măsuri organizatorice: crearea sălilor de sănătate dotate cu instrumente de monitorizare a sănătății, recalificarea cadrelor didactice și a medicilor instituțiilor de învățământ.
Instrumente didactice: dezvoltarea de cursuri de formare, crearea de instrumente hardware și software specializate pentru monitorizarea și studierea sănătății, menite să rezolve atât problemele educaționale, cât și de cercetare și profesionale medicale etc.
Mijloace pedagogice: crearea în rândul tuturor cadrelor didactice a unei atitudini extrem de interesate față de sănătate, participarea personală la activități de îmbunătățire a sănătății, lucru constant cu părinții elevilor pentru a-i implica într-un stil de viață sănătos, întărirea muncii extrașcolare cu elevii în asociații de interese și educație fizică.
Principalul lucru este că este posibil deja acum, fără a investi fonduri substanțiale, să începem lucrări practice privind îmbunătățirea sănătății copiilor din școli, tinerilor din instituții de învățământ de diferite forme - avem nevoie în principal de o înțelegere responsabilă a gravității situației. și dorința de a cheltui eforturi pentru studiul și utilizarea de noi mijloace.
O școală modernă ar trebui să creeze condiții favorabile pentru educația școlarilor. Mediul educațional ar trebui să fie de conservare a sănătății și să unească atât activitățile educaționale, cât și cele extracurriculare ale elevilor, familiei și instituției de învățământ. Este necesar să se îmbunătățească procesul de formare și recalificare a personalului didactic, pentru a-și forma disponibilitatea de a lucra în condițiile învățării centrate pe elev. Una dintre sarcinile pedagogiei ruse, precum și ale publicului larg, este de a consolida promovarea ideii de păstrare și întărire a sănătății copiilor, care ar trebui să devină o idee națională și să unească toate păturile societății.
După ce am încercat să înțeleg acest subiect, am avut și mai multe întrebări despre acesta. Se poate argumenta la infinit pe tema „Sănătate și Educație”. De exemplu, conform cerințelor sanitare, sala de clasă nu trebuie să aibă perdele groase, adică. nu ar trebui să fie nimic de prisos. Dar cum rămâne cu confortul, despre care se spune cam așa: „Școala este a doua casă! Copiii ar trebui să fie bucuroși să meargă la școală (și nu numai pentru că acolo li se oferă cunoștințe)! Ar trebui să se simtă ca acasă!” ???
De ce, când s-au spus deja atât de multe despre problema sănătății și educației, nu se face nimic pentru a îmbunătăți situația? Liderii educaționali își întorc ochii în podea, admițând corectitudinea acestor judecăți și continuă să „nu facă nimic” (nu este cazul puținilor directori care lucrează cu adevărat pentru îmbunătățirea indicatorilor de sănătate a școlarilor).
Bibliografie.
Tehnologii moderne pentru îmbunătățirea copiilor și adolescenților din instituțiile de învățământ: un ghid pentru medici. / Comp. V.R. Kucima, L.M. Sukhareva și colab. - M., 2002
Evaluarea igienică a condițiilor de predare școlarilor / Comp .: N.V. Anisimov, E.A. Karashvili. - M .: TC Sphere, 2002.
A. Bobyr. Ai grijă de spatele tău. // Modernizare: un pas în viitor: supliment la ziarul Profesorului.- Numărul nr.2, p. 17
D. Davidenko, V. Petlenko și alții Fundamentele unui stil de viață sănătos // „OBZh” № 3, p.56
O. Dmitrieva. Programul include lecții de relaxare // Modernizare: un pas în viitor: o anexă la Gazeta Uchitelskaya.- Numărul nr. 2, p.34
D. Egorov. Fat two este echivalent cu un atac de cord // Modernizare: un pas în viitor: supliment la Uchitelskaya Gazeta.- Numărul nr. 2, p.15
T. Maslikova. Într-o stare de presiune a timpului // Modernizare: un pas în viitor: supliment la Uchitelskaya Gazeta.- Numărul nr. 2, p.15
V.Murashev. Standarde duble ale orarului școlar. // AiF. Sănătate.- Nr. 3, 2003
M. Bezrukikh. Sănătatea copiilor și factorii de risc la școală. - www.ruscenter.ru
N. Nikolaev. Conținutul și tehnologia educației școlare și sănătatea elevilor. - www.ruscenter.ru
www.breath / education.htm
Anexa 1.
Tabelul 1. Limite optime și acceptabile de temperatură pentru sălile de clasă.
| Sezon | Parametri optimi t, ºС | Limitele admisibile t, ºС |
Tabel 2. Durata ventilației cap la cap a sălilor de clasă în funcție de temperatura aerului exterior.
| Temperatura aerului exterior, ºС | Timp de difuzare (min.) |
|
| în mici modificări | în mari schimbări |
|
| de la +10 la +6 | ||
| de la -5 la -10 | ||
Tabelul 3. Dimensiunile mobilierului și marcarea acestuia conform GOST-urilor „Mese pentru elevi” și „Scaune pentru elevi”.
| Numerele de mobilier conform GOST 11015-93 și 11016-93 | Grup de creștere (în mm) | Înălțimea deasupra podelei marginii mesei cu fața către student, conform GOST 11015-93 (în mm) | Culoare de marcare | Înălțimea deasupra podelei marginii din față a scaunului în conformitate cu GOST 11016-93 (în mm) |
| portocale | ||||
| violet | ||||
Tabelul 4: Exemple de plante care absorb substanțe chimice.
| Formaldehidă | nephrolepis, margaretă, dracaena, chamedorea, ficus lui Benjamin, iedera, spathiphyllum, shefflera, dieffenbachia, chlorophytum, philodendron, peperomia |
| Xilen și Toluen | dieffenbachia, nephrolepis, anthurium, Benjamin ficus |
| anthurium, crizantemă de tufiș, săgeată, Benjamin ficus, dracaena, azalee |
|
| Benzen și Tricloretilenă | gerbera, crizantema, chlorophytum |
| Metale grele | chlorophytum, mirt comun, rozmarin, aglonema, sparanghelul Sprenger, hibiscus |
| Monoxid de carbon |
Tabelul 5: Deteriorarea unor plante
| Numele plantei | |
| Ficus, violet | Absoarbe cantități mari de oxigen pe timp de noapte |
| Aloe, Kalanchoe | Există multe contraindicații pentru utilizare |
| Oleander, Dieffenbachia | Sucul este otrăvitor |
| Primula conică inversă | pe firele de păr subțiri ale frunzelor și tulpinilor există scurgeri, în contact cu care pot apărea roșeața și iritația pielii |
| Plante din familia euphorbia (euphorbia este cea mai frumoasă, Euphorbia Mila, codiaum pestriț, akalifa) | |
| Plante din familia nuanțelor de noapte (brovallia, brunfelsia, boia de ardei) | Fructele de pădure sunt periculoase pentru copiii care încearcă să le guste. |
| Plante din familia Kurtov (oleandru, allamanda, carii, catharanthus, diploderia sau mandeville, pachypodium) |
| Elevii | Conținut caloric |
|
| băieți | ||
Tabelul 7. Clasamentul disciplinelor școlare în funcție de complexitatea acestora
| Numărul de puncte |
|
| Matematică, rusă (pentru instituțiile de învățământ naționale) | |
| Limbă străină | |
| Fizica chimie | |
| Limba maternă, literatură | |
| Științe naturale, geografie | |
| Educație fizică | |
| Desen | |
| Pictura | |
Tabelul 8. Subiecte noi și discipline de specialitate.
| Articole | Numărul de puncte |
| Informatica | |
| Astronomie | |
| Studii Sociale | |
| Biologie | |
| Coregrafie | |
Anexa 2.
Exerciții pentru prevenirea deficiențelor de vedere.
Exercițiul 1. („Marca pe sticlă”). Opțiunea I. Elevul stă la fereastră la o distanță de 30-35 cm de geamul ferestrei. Pe acest pahar, la nivelul ochilor lui, este atasat un semn rotund cu diametrul de 3-5 mm. În depărtare, pe linia de vedere care trece prin acest marcaj, cursantul marchează un obiect pentru fixare, apoi se uită alternativ la marcajul de pe sticlă, apoi la obiect. Durata exercițiului este de 2-3 minute. Opțiunea II. La fel, dar elevul efectuează acest exercițiu stând la locul lui. Diametrul „semnului” este de 2-3 cm.
Exercițiul 2. Efectuat stând. Capul este nemișcat. Ridică ochii în sus, fă-i o mișcare de fugă în sensul acelor de ceasornic, fă o mișcare circulară în sens invers acelor de ceasornic. Repetați de 5-6 ori.
Exercițiul 3. Efectuat stând. Ochii se mișcă de-a lungul liniei semnului „infinitului”. Capul este nemișcat. Durata exercițiului este de 2-3 minute.
Exercițiul 4. Efectuat stând. În colțurile peretelui frontal al sălii de clasă se află mingi gonflabile. Capul este nemișcat. Privește de la o minge la alta. Repetați de 8-10 ori.
Exercițiul 5. Efectuat în picioare. Privește drept înainte timp de 2-3 secunde. Așezați degetul arătător pe linia mediană a feței la o distanță de 15-30 cm de ochi, priviți unghia și priviți-o timp de 3-5 secunde, coborâți mâna. Repetați de 10 ori.
Exercițiul 6. Efectuat în picioare. Capul este nemișcat. Luați-vă mâna dreaptă îndoită în lateral, mișcați încet degetul arătător al mâinii îndoite de la dreapta la stânga și urmăriți-l cu ochii, mișcați încet degetul de la stânga la dreapta și urmăriți-l cu ochii. Repetați de 10 ori.
Exercițiul 7. Efectuat stând. Privește drept înainte timp de 2-3 secunde, uită-te la vârful nasului timp de 3-5 secunde. Repetați de 5-6 ori.
Exercițiul 8. Efectuat în picioare. Capul este nemișcat. Ridicați ochii în sus, coborâți-i, întoarceți-vă ochii la dreapta, apoi la stânga. Repetați de 5-6 ori.
Exercițiul 9. Se execută stând cu pleoapele închise. Capul este nemișcat. Privește în sus, în jos, la stânga, la dreapta. Repetați de 10 ori.
Exercițiul 10. Efectuat stând. Cu trei degete, apăsați ușor și ușor pe pleoapa superioară a ochiului, după 1-2 secunde. scoateți degetele de pe pleoape. Repetați de 2-3 ori.
Exercițiul 11. Închideți bine ochii, deschideți-i larg. Repetați de 5-10 ori.
Exercițiul 12. I. p. - asezat. Clipiți rapid timp de 1-2 minute. Ajută la îmbunătățirea circulației sângelui.
Exercițiul 13. I. p. - în picioare. Întindeți mâna înainte, priviți capătul degetului mâinii întinse, situat în linia mediană a feței, apropiați încet degetul, fără a vă lua ochii de la el, până când degetul începe să se dubleze. Repetați de 6-8 ori. Exercițiile fac mai ușor de văzut de la distanță apropiată.
Exercițiul 14. I. p. - asezat. Închideți pleoapele, masați-le cu mișcări circulare ale degetului. Repetați timp de 1 min. Mișcarea relaxează mușchii și îmbunătățește circulația sângelui.
Exercițiul 15. I. p. - în picioare. Așezați degetul mâinii drepte pe linia mediană a feței la o distanță de 25-30 cm de ochi, priviți cu doi ochi la capătul degetului timp de 3-5 secunde, acoperiți ochiul stâng cu palma. mâna stângă timp de 3-5 secunde, scoateți palma, priviți cu doi ochi la capătul degetului 3-5 secunde, puneți degetul mâinii stângi în linia mediană a feței la o distanță de 25-30 cm de ochi, priviți cu ambii ochi la capătul degetului timp de 3-5 secunde, acoperiți ochiul drept cu palma mâinii drepte timp de 3-5 secunde, îndepărtați palma, priviți cu ambii ochi la capătul degetului 3-5 secunde . Repetați de 5-6 ori. Exercițiile fizice întăresc mușchii ambilor ochi (vedere binoculară).
Exercițiul 16. I. p. - asezat. Folosește degetele arătător pentru a fixa pielea sprâncenelor. Închide ochii încet. Degetele, care țin pielea crestelor sprâncenelor, oferă rezistență mușchiului. Repetați de 8-10 ori.
Un set de exerciții de gimnastică pentru ochi.
1. Clipește rapid, închide ochii și stai liniștit, numărând încet până la 5. Repetă de 4-5 ori.
3. Întindeți-vă brațul drept înainte. Urmăriți cu ochii, fără a întoarce capul, mișcările lente ale degetului arătător al mâinii întinse spre stânga și dreapta, în sus și în jos. Repetați de 4-5 ori.
4. Priviți degetul arătător al mâinii întinse la numărătoarea de 1-4, apoi mutați privirea în depărtare la numărarea de 1-6. Repetați de 4-5 ori.
5. Într-un ritm mediu, faceți 3-4 mișcări circulare cu ochii în dreapta, aceeași cantitate spre stânga. Relaxând mușchii ochilor, priviți în depărtare la un număr de 1-6. Repetați de 1-2 ori.
Exerciții pentru prevenirea apariției miopiei și a progresiei acesteia.
1. Poziția de pornire (ip) - șezând. Închideți bine ochii timp de 3-5 secunde, apoi deschideți ochii timp de 3-5 secunde. Repetați de 6-8 ori. Exercițiile fizice întăresc mușchii pleoapelor, îmbunătățesc circulația sângelui și relaxează mușchii ochilor.
2. I. p. - asezat. Clipiți rapid timp de 1-2 minute. Ajută la îmbunătățirea circulației sângelui.
3. I. p. - în picioare. Priviți drept înainte timp de 2-3 secunde, puneți degetul mâinii drepte pe linia mediană a feței la o distanță de 25-30 cm de ochi, priviți capătul degetului și priviți-l timp de 3-5 secunde , coboară mâna. Repetați de 10-12 ori. Exercițiile fizice reduc oboseala și facilitează lucrul la distanță apropiată.
4. I. p. - în picioare. Întindeți mâna înainte, priviți capătul degetului mâinii întinse, situat în linia mediană a feței, apropiați încet degetul, fără a vă lua ochii de la el, până când degetul începe să se dubleze. Repetați de 6-8 ori. Exercițiile fac mai ușor de văzut de la distanță apropiată.
5. I. p. - asezat. Închideți pleoapele, masați-le cu mișcări circulare ale degetului. Repetați timp de 1 min. Mișcarea relaxează mușchii și îmbunătățește circulația sângelui.
6. I. p. - în picioare. Așezați degetul mâinii drepte pe linia mediană a feței la o distanță de 25-30 cm de ochi, priviți cu doi ochi la capătul degetului timp de 3-5 secunde, acoperiți ochiul stâng cu palma. mâna stângă timp de 3-5 secunde, scoateți palma, priviți cu doi ochi la capătul degetului 3-5 secunde, puneți degetul mâinii stângi în linia mediană a feței la o distanță de 25-30 cm de ochi, priviți cu ambii ochi la capătul degetului timp de 3-5 secunde, acoperiți ochiul drept cu palma mâinii drepte timp de 3-5 secunde, îndepărtați palma, priviți cu ambii ochi la capătul degetului 3-5 secunde . Repetați de 5-6 ori. Exercițiile fizice întăresc mușchii ambilor ochi (vedere binoculară).
7. I. p. - în picioare. Luați mâna în partea dreaptă, mișcați încet degetul mâinii îndoite de la dreapta la stânga și, cu capul staționar, urmăriți degetul cu ochii, mișcați încet degetul mâinii îndoite de la stânga la dreapta și cu cel nemișcat. cap, urmărește degetul cu ochii. Repetați de 10-12 ori. Acest exercițiu întărește mușchii de acțiune orizontală ai ochiului și îmbunătățește coordonarea acestora.
8. I. p. - asezat. Cu trei degete de la fiecare mână, se apasă ușor pe pleoapa superioară, după 1-2 secunde. scoateți degetele de pe pleoape. Repetați de 3-4 ori. Exercițiile fizice îmbunătățesc circulația lichidului intraocular.
9. I. p. - asezat. Folosește degetele arătător pentru a fixa pielea sprâncenelor. Închide ochii încet. Degetele, care țin pielea crestelor sprâncenelor, oferă rezistență mușchiului. Repetați de 8-10 ori.
10. I. p. - stând. Așezați degetele II, III și IV astfel încât al 11-lea deget să fie în colțul exterior al ochiului, III să fie în mijlocul marginii superioare a orbitei și IV în colțul interior al ochiului. Închide ochii încet. Degetele oferă puțină rezistență la această mișcare. Repetați de 8-10 ori.
Anexa 3.
Un set aproximativ de exerciții pentru prevenirea tulburărilor de postură
| Recitativ | Exerciții |
| Să începem să ne pregătim! Ieși la antrenament! | Constructie. Comanda: „Devino!” |
| Vom merge dimineața devreme, Să nu uităm de postură. | Control de sine. Dăm instalația. |
| Am verificat postura Și au adus omoplații împreună. Mergem pe șosete Mergem pe călcâie. | a) obișnuit; b) pe degete, mâinile sus; c) pe călcâie, mâinile în spatele capului. |
| Toți cei din ceafă s-au aliniat, S-au ridicat pe degete, Să mergem pe bancă Și am trecut râpa. | Mergând pe o bancă, cu brațele întinse în lateral. |
| Genunchii ridicati sus Toată lumea umblă ca căprioarele. | Mers cu genunchii înalți, mâinile pe talie. |
| Mergeți repede Uite, nu căscă Unu doi trei | Mersul normal într-un ritm rapid. |
| Mâinile în lateral, îndoite Ridicat, fluturat, Le-au ascuns la spate. Privit peste umărul stâng Mai prin cel drept. S-au așezat cu toții împreună, Tocurile dor. | I. p. - culcat pe burtă: 1 - brațele în lateral; 2 - mâinile la umeri; 3 - mâinile sus, fluturate; 4 - mâinile la spate; 5 - priviți peste umărul stâng; 6 - priviți peste umărul drept; 7 - asezat pe calcai in sprijin; 8 - așezați-vă pe călcâie, cu mâinile prin părțile laterale înapoi și în jos, ajungeți la călcâie, întoarceți umerii |
| Este timpul să ridici mâinile Împreună prindem un țânțar. | I. p. - culcat pe burtă: 1 - mâinile sus, ridică capul; 2 - palme; rostogolește-te pe spate. |
| Inspirați adânc, expirați complet, Valurile cutreierau marea. | I. p. - culcat pe burtă: 1 - 2 - mâinile prin laterale - inspirați; 3-4 - mâinile în jos - expira; se rostogolește pe burtă. |
| Eu și prietenul meu împreună Vom naviga peste râu Stil - „brasa”. Ce grozav! Aici este clasa! | I. p. - culcat pe burtă: mișcări ale mâinii care imită stilul braței la înot. |
| Ne vom întinde pe malul abrupt, Ridică-ne mâinile în sus Unu, doi, trei hai să ne întindem În număr de unu, doi, trei - hai să facem o plimbare. | I. p. - culcat pe burtă: 1- mâinile sus; autoextensiune; se rostogolește în lateral. |
| Facem plajă frumos! Ridicați-ne picioarele mai sus! Ținem, ținem... Bronzat! Omitând! Picioarele nu sunt tensionate Și sunt relaxați. | I. p. - culcat pe burtă: 1- ridică piciorul stâng; 2- ridica piciorul drept; 3 - 4 - păstrați ambele picioare; 5 - 6 - coborâți ambele picioare (puteți alternativ); 7 - 8 - relaxează-te. |
| Așa barca barca Alergând de-a lungul valurilor. Kach, kach, kach, Ca o săgeată zboară Calitate, calitate, calitate | I. p. - culcat pe burtă: mâinile sus, mâinile în lacăt; se rostogolește înainte; exercițiu cu barca. |
| Sunt impetuoasă și rapidă Pentru că sunt boxer. | I. p. - culcat pe burtă, mâinile în sprijin: imitarea mișcărilor mâinii, ca la box. |
| Tensiunea a zburat Și întregul corp este relaxat. | Exerciții de relaxare, respirație. |
| Avionul și-a întins aripile Pregătit pentru decolare Toți tremurau, bâzâiau, Am zburat peste pământ. O oră a zburat și au zburat două, In sfarsit a ajuns. | I. p. - culcat pe burtă: ridicați capul, trunchiul, brațele în lateral și continuați să numărați 1 - 3; asezati pe calcaie, mainile in suport, rotund spatele, autoextensie. |
| Ne vom odihni puțin, Să ne odihnim, să începem din nou. | Exerciții de respirație și relaxare. |
| Și băieți și fete Atenție! Mai sus, mai sus, mai sus, mai sus! Pune-le înapoi jos Și relaxat, frumos! Gâtul nu este tensionat Și spatele este relaxat. | I. p. - culcat pe burtă: 1 - ridică capul 2 - ridică capul și trunchiul; 3 - 4 –i.p. Relaxa. |
| Întinde-te greu, tare Și întoarce-te pe spate. | Auto-întindere. Rotiți la stânga în I. p. - întins pe spate. |
| Cilii coboară Ochii sunt închiși. Ne odihnim calmi. Adormim magic. Mâinile și picioarele se odihnesc. Gâtul nu este tensionat Și rassla-a-ble-na. Buzele se deschid ușor Toată lumea se relaxează calm. Respiră ușor, uniform, profund. | I. p. - culcat pe spate: exercitiu de relaxare insotit de muzica calma, melodica.
|
| Puntea a început să se balanseze - Apăsați-vă piciorul pe punte! Apăsăm mai tare piciorul! Și îl relaxăm pe celălalt! | I. p. - întins pe spate, brațele de-a lungul corpului: 1 - 2 - îndoiți piciorul stâng, strângând mâinile; 3 - 4 I.p. |
| Ne vom ridica picioarele Ridicați și coborâți. | I. p. - culcat pe spate, bratele de-a lungul corpului: 1 - ridica piciorul stang; 2 - i.p.; 3 - 4 - același drept. |
| Tic-tac, tic-tac Fă asta, fă asta. | Exercițiu „foarfece”. Mișcări încrucișate ale picioarelor (se pot adăuga și mișcări ale brațelor). |
| Mușchii noștri nu sunt obosiți - Și au devenit mai ascultători! Ne devine clar: Relaxarea este plăcută. | Exerciții de relaxare și respirație. |
| Iată asistenții mei, Întoarceți-le după cum doriți. | I. p. - culcat pe spate: mișcări ale picioarelor, imitând ciclism (puteți efectua o varietate de mișcări ale mâinii). |
| Suntem prinși în lacăt Călărește ca niște mingi. Unu doi trei. Unu doi trei. | I. p. - accent ghemuit: se rostogolește înapoi. Automasajul mușchilor spatelui. |
| Raza pisicii atinsă. Pisica se întinse dulce. | Exercițiu „pisicuță” |
| Șoarecii merg pe degete Pentru ca pisica să nu le audă. | Mers pe degete, mâinile pe centură. |
| Acum băieți Să mergem împreună. Uite, nu căscă. Unu doi trei, | Mersul normal. Exerciții de respirație. |
| Au ajuns din urmă. Uitat prin Umarul stang, Mai prin cel drept. Stăm uniform Urmăm postura. | Formație: 1 - priviți spre stânga; 2 - uita-te in dreapta. |
| Ne-am descurcat bine. Mușchii ni s-au încordat Încordat, relaxat. Acum vom spune tuturor: „Frumusețea este garanția sănătății! Fă-ți sănătatea!” | Copiii pronunță cuvintele în cor. Lecția s-a terminat. |
Să ne uităm la cele mai probabile riscuri și metode pentru a le evita.
Viziunea școlarilor.
Riscul nu constă în pierderea vederii, ci în apariția unor astfel de boli intratabile precum miopia sau miopia, astigmatismul, hipermetropia. Motivul apariției lor este iluminarea slabă a sălii de clasă și a locului de muncă al elevului, ca urmare a faptului că există o sarcină puternică asupra ochilor copilului atunci când scrie și citește. Ei bine, desigur, copiii cu probleme ereditare de vedere se află într-o zonă de risc special.Prevenirea constă în control maxim asupra copilului în timpul lucrului. Nu ar trebui să se aplece prea jos peste masă. Învață copilul obiceiul autocontrolului - atingând masa cu cotul, ar trebui să ajungă la colțul exterior al ochiului cu vârful degetelor. Aceasta este distanța ergonomică optimă de la ochi la obiect în timpul concentrării.
Este foarte bine dacă copilul face în mod regulat exerciții simple pentru ochi: mută-și privirea de la un obiect din apropiere pe unul îndepărtat; rotiți pupilele în sensul acelor de ceasornic și în sens invers acelor de ceasornic; clipiți continuu timp de 10-15 secunde pentru a îndepărta ochii uscați. Și nu în ultimul rând, atunci când planificați locul de muncă al unui elev, rețineți că lumina de la lampă ar trebui să cadă din stânga, pentru a nu crea o umbră lângă mâna copilului.
Tract gastrointestinal
Cele mai probabile boli ale unui școlar cu privire la tractul gastro-intestinal sunt gastrita și ulcerul. Motivele apariției lor stau în stresul psihologic al copilului, malnutriția din instituțiile de învățământ, gustările frecvente care sunt foarte dăunătoare pentru produsele corpului copilului - chipsuri, dulciuri, fast-food-uri, biscuiți și alte delicatese care conțin arome chimice și grăsimi. Care este prevenirea acestor boli? - in respectarea banala a dietei. Asigurați-vă că luați micul dejun cu mâncare caldă (terci, omletă), al doilea mic dejun cu fructe sau prăjituri. Pentru prânz, ceva lichid - supă, terci și, bineînțeles, o cină ușoară, dar neapărat copioasă (legume, pui sau pește). Amintiți-vă - ultima masă înainte de culcare ar trebui să aibă loc nu mai târziu de două ore înainte de a merge la culcare. Pentru a reduce nivelul de stres emoțional al copilului, este necesar să se desfășoare plimbări și jocuri comune în aer curat. Principalul lucru este ca copilul să simtă sprijinul și dragostea ta. Interesează-te de succesul său la școală, sprijină-l în situații dificile cu sfaturi, zâmbet și căldură. Când apar primele simptome ale problemelor gastro-intestinale - arsuri la stomac, oprirea stomacului, tulburări regulate, asigurați-vă că consultați un medic!Poziția școlarului
Problemele de postură sunt cele mai periculoase și dificile pentru un organism în creștere. Aici se va confrunta cu boli precum cifoza (curbura periculoasă a coloanei vertebrale toracice), scolioza (deformarea laterală a coloanei vertebrale) și lordoza - îndoirea înainte a coloanei vertebrale din cauza obiceiului de a se apleca. Există mai multe motive pentru astfel de boli. Principalele sunt lungi, neregulate și nemișcate stând la birou sau la masă, servietele fără inserție ortopedică și cu mult conținut greu sau masa musculară slabă a unui copil care nu protejează spatele de deformări și nu susține creasta. Prevenirea este foarte importantă aici. În primul rând, învață copilul să țină spatele corect, astfel încât omoplații să nu iasă în afară, stomacul să fie ușor tras în sine, iar privirea este îndreptată nu către picioare, ci la 3-5 metri în fața ta . Cu prima ocazie, copilul ar trebui să meargă cu mâinile agățate la spate.Nu permiteți copilului să poarte genți grele pe un umăr, deoarece este foarte la modă acum. Amintiți-vă că opțiunea ideală pentru transportul echipamentului școlar este un rucsac cu două curele, de preferință cu inserție ortopedică.
Asigurați-vă că copilul stă la masă cu poziția corectă - picioarele sunt pe podea, coatele sunt pe masă, iar spatele lui este sprijinit pe spătarul scaunului. Copilul ar trebui să facă temele doar la masă. Niciodată întins pe pat.
Părinții trebuie să aibă grijă de patul copilului. Alegeți o saltea ortopedică, aceasta ar trebui să fie fermă și semi-rigidă.
Ei bine, nu uitați de educația fizică, în special de exercițiile de întărire a mușchilor spatelui și ai abdomenului, care îndeplinesc funcția de modelare a posturii.
Ce afecțiuni îi așteaptă pe copiii noștri în afara ușilor templelor cunoașterii și cum să le prevenim? De la banca școlii până la cabinetul medicului
Din păcate, 90% dintre școlari ruși au boli cronice. Abaterile de sănătate în rândul copiilor de 7-17 ani din cauza supraîncărcării educaționale, încălcări ale condițiilor de învățare, alimentație și stres sunt generalizate ca „boli școlare”. Cu toate acestea, este mai bine să nu-l aduceți la tratament.
Un ochi pentru cunoaștere. Statisticile medicale indică faptul că primul inamic al elevilor de liceu este pierderea vederii. Cel mai adesea, ochii copiilor suferă de miopie (miopie) atunci când copilul nu vede bine în depărtare. Se estimează că fiecare al cincilea elev de școală elementară poartă „ochelari de distanță” și aproape jumătate dintre elevii de liceu. Mai rar, copiii dezvoltă hipermetropie (când ochii nu văd bine de aproape), precum și astigmatism, o scădere specifică a vederii. Terenul fertil pentru tulburările de vedere este munca vizuală pe termen lung la distanță apropiată: citit, scris, desen, lucru la monitor.
Din păcate, deficiența de vedere la școlari este rareori prevenită. Cu toate acestea, este posibil să se minimizeze daunele. Cea mai bună metodă medicii de prevenire iau în considerare organizarea corectă a locului de muncă împreună cu pregătirea și odihna corecte. Cărțile și caietele nu trebuie să fie la mai puțin de 30 cm de ochi. Iluminatul joacă un rol important. Din cauza cerințelor sanitare și igienice, fiecare clasă de școală este obligată să aibă ferestre mari. În mod ideal, copilul stă lângă fereastră, când lumina naturală cade din stânga, iar în întuneric, camera ar trebui să fie iluminată cu lămpi fluorescente. La pauză, este recomandat să vă odihniți ochii, iar când veniți acasă, nu trebuie să vă grăbiți să vă faceți temele sau să vă uitați la televizor. Cel mai bun mod este să faci o plimbare.
În plus, părinții ar trebui să-și educe copiii cu privire la beneficiile antrenării mușchilor oculari folosind exerciții simple:
* Închideți strâns ochii de câteva ori și apoi deschideți ochii.
* Rotiți ochii mai întâi în sensul acelor de ceasornic și apoi în sens invers acelor de ceasornic.
* Concentrează-ți vederea pe un obiect îndepărtat, apoi apropie degetul de ochi și concentrează-ți vederea asupra acestuia.
* Privește în sus, în jos, la stânga, la dreapta de mai multe ori.
Exercițiile pentru mușchii ochilor trebuie făcute în mod regulat pe tot parcursul zilei, iar dacă un copil se plânge de oboseală oculară, o senzație de crampe sau nisip în ei, trebuie să contactați un oftalmolog.
Nu-și cruța stomacul... Ultimul examen medical integral rusesc al școlarilor a arătat că elevii de liceu au boli ale tractului gastro-intestinal, în special gastrită - inflamație a mucoasei gastrice cu dureri caracteristice. Motivele sunt încălcarea dietei, scăderea imunității și stresul. În contextul școlilor rusești, programul de masă este adesea incomod. De exemplu, unui student junior care trebuie să mănânce de 4-5 ori pe zi i se oferă prânzul cât este încă sătul după micul dejun. În același timp, până la sfârșitul zilei de școală, bebelușul reușește să-i fie din nou foame, dar îndură până vine acasă. Cea mai bună prevenire a gastritei este o aprovizionare conștiincioasă a copilului tău cu „mese de buzunar”: mere, brânză de vaci, iaurt, sandvișuri cu conținut scăzut de calorii - și apoi stomacul va avea suficientă putere pentru a aștepta o masă completă în bucătăria mamei.
Înjunghiere în spate. Poziția proastă este o consecință a șederii prelungite la un birou la 8 din 10 școlari. Pentru a vă convinge de acest lucru, este suficient să priviți copiii pe coridorul școlii: aproape toată lumea este aplecată, omoplații ies în afară, iar umerii sunt lăsați. Motivele aplecării sunt de înțeles: elevii nu urmăresc poziția corectă de așezare la birou, iar profesorii nu au timp să-i tragă înapoi. Cocosatul obișnuit este fixat cu un rucsac greu în spatele umerilor și oboseala mușchilor delicati ai spatelui copilului. Rezultatul este trist: cu o abatere puternică înapoi a coloanei vertebrale toracice, medicii pot diagnostica cifoza („cocoașă”), iar cu curbură laterală - scolioză. Copilul obosește mai repede și simte tensiune în spate și în partea inferioară a spatelui. Pentru a preveni acest lucru, trebuie să alegeți rucsacul potrivit pentru student, iar acesta ar trebui să-l poarte pe ambii umeri și să nu se supraîncărce cu manuale. La birou, trebuie să stai drept, fără să te sprijini de el, iar administrația școlii trebuie să se asigure că mobilierul se potrivește cu înălțimea copiilor.
Ca profilaxie individuală, exercițiile cu un băț de gimnastică, pe care trebuie să le apăsați cu mâinile spre spate în zona omoplaților, sunt bune și faceți exercițiile:
* Mersul prin cameră pe degetele de la picioare, călcâiele de pe suprafețele interioare și exterioare ale picioarelor.
* Genuflexiuni.
* Se înclină la dreapta și la stânga.
* Se întoarce la stânga și la dreapta.
* Aplecat înainte.
Exercițiile cu o greutate pe cap sunt eficiente. Un mic sac de nisip este plasat pe coroana capului, care trebuie ținut în mână în timp ce te plimbi prin cameră și ghemuit.
Nervi de fier. Să nu credeți că „școala nu este un loc de muncă, nu este nimic de care să vă faceți griji”. Studiul este stresant, iar psihologii notează că jumătate dintre școlari ruși suferă de diferite forme de nevroză. Tulburările sistemului nervos se caracterizează prin anxietate, neliniște, tensiune și somn agitat. Motive: volum mare de muncă, inadecvare la cerințele academice și privare cronică de somn. Este important să sesizeze o nevroză ușoară „din boboc” - până când se dezvoltă în tulburări psihice grave. Ar trebui să fii plin de tact cu copilul tău, să-i asculți problemele, să nu te supraîncărci, să nu exagerezi importanța notelor școlare. Creați un mediu emoțional confortabil acasă și urmăriți rutina zilnică. Nu permiteți elevului să se „relaxeze” mult timp în fața ecranului televizorului sau să joace jocuri pe calculator, mai ales înainte de a merge la culcare.
Mai bine faceți un efort să captivați copilul cu un fel de sport, dans, să ridicați împreună cu el un hobby care să elibereze stresul, să satisfacă nevoia de comunicare, competiție și, pe parcurs, să-i întărească sănătatea. Și, de asemenea, apreciază și prețuiește liniștea psihologică a copilului tău, iar apoi el va părăsi pereții școlii cu un bagaj de cunoștințe, și nu de boală.
Atunci când trimit un copil la școală, mulți părinți monitorizează doar performanța școlară, iar sănătatea bebelușului este retrogradată pe plan secund. Și acest lucru este fundamental greșit.
„Anii de școală sunt minunați”, dar nu lipsiți de griji. Se introduc din ce în ce mai multe standarde educaționale, se pun cerințe mari față de elevi, care de asemenea cresc în fiecare an. Organismul elevilor nu poate face față sarcinilor, se dezvoltă diverse boli „școlare”. Absolvind școala, elevul, împreună cu un certificat de maturitate, primește un magnific buchet de boli.
Bolile cronice sunt observate la 90% dintre școlari. Abaterile de sănătate la copiii de 7-17 ani, se numesc colectiv boli „școlare”. Desigur, boala „școlară” poate fi evitată. Dar cum?
Adaptarea la școală
Un copil, neavând timp să treacă pragul școlii, se confruntă cu o serie de sarcini: curriculum, o nouă echipă, noi condiții, norme școlare de comportament. Sarcina părinților și a profesorilor din prima zi a copilului la școală este să acorde suficientă atenție adaptării bebelușului, altfel, în viitor, starea neuropsihică și sănătatea fizică ar putea avea de suferit. Starea de sănătate a copilului și performanța școlară depind de modul în care are loc prima adaptare la școală.
Stres și nevroze
Mulți părinți bine intenționați încearcă să înscrie un fiu sau o fiică în toate cercurile și secțiunile, dar excesiv, și chiar secțiunile cu cercuri, pot duce la sau. Vrei sa eviti asta? Lăsați copilul timp de odihnă, jocuri, somn odihnitor, acest lucru poate evita o serie de boli „școlare”.
Scăderea vederii
Vederea redusă, conform medicilor, este cea mai frecventă boală școlară. Pentru ca copilul să nu-și deterioreze vederea, este suficient să urmați regulile:
- Locul pentru a face temele ar trebui să fie confortabil și bine luminat.
- Copilului nu trebuie lăsat să citească în timp ce este întins.
- Limitează timpul pentru
- Asigurați-vă că meniul copilului include varză, morcovi, afine, pește, brânză de vaci și ierburi.
Scolioza este inamicul numărul unu
Scolioza este inamicul numărul unu, una dintre cele mai frecvente boli „școlare”. 
„Scolioza (cuvântul grecesc σκολιός înseamnă „curbă”, cuvântul latin scoliōsis) este o abatere laterală persistentă a coloanei vertebrale de la poziția normală de erecție.
Ce cauzează scolioza? Poziție incorectă la birou și la mers. Dacă bebelușul stă constant cu spatele neuniform, merge cocoșat, coloana vertebrală se deformează și îi lipsește constant oxigenul. Apare oboseala rapidă, atenția scade. În plus, s-a observat că copiii care suferă de scolioză sunt mai restrânși și mai puțin activi și sociabili.
Cum să evitați scolioza de la școală?
Cum să evitați scolioza de la școală? Monitorizați-vă postura!
- Stați corect la masă: picioarele sunt pe podea, genunchii sunt îndoiți în unghi drept, coatele sunt la nivelul mesei.
- Mergeți corect: corpul trebuie să fie la nivel atunci când mergeți.
Pentru a dezvolta postura corectă la mers, această metodă va ajuta:
Pune copilul cu spatele la perete, apasă călcâiele, gambele, fesele, omoplații și capul spre el. Amintiți-vă de această poziție și plimbați-vă.
Efectuând acest exercițiu în fiecare zi, copilul va învăța rapid să meargă corect.
Gastrită 
Din păcate, gastrita este o problemă frecventă la școlari. Această boală „școlară” poate fi, de asemenea, evitată.
Este necesar să ne asigurăm că copilul trebuie să ia micul dejun dimineața, dar nu cu sandvișuri, ci cu terci, brânză, ouă, iaurt. Am luat masa si nu mi-a fost foame intrerupandu-mi pofta de mancare cu dulciuri. Cina ar trebui să fie copioasă, dar ușoară. Alimentele prăjite și grase trebuie evitate. Meniul copilului trebuie sa includa produse lactate fermentate: chefir, lapte copt fermentat. Ele îmbunătățesc funcționarea sistemului digestiv.
Pediculoza
Pediculoza este mai frecventă în rândul școlarilor decât ne-am dori să fie. Dacă brusc copilul tău este infectat, nu trebuie să certați pe nimeni și să intrați în panică. Ce să fac?
- Pentru a trata urgent, în farmacie se vând o mulțime de produse diferite.
- Spune-i profesorului clasei.
Bolile „școlare”, însă, ca toate celelalte, sunt mai ușor de prevenit decât de vindecat.
Uită-te mai mult