Regina aerului recunoscută universal, gazda programului Vremya, frumoasa Ekaterina Andreeva, a spus odată că a rămas mereu perplexă de faptul că, depășind pragul de 50 de ani, oamenii încep să-și piardă interesul pentru viață, transformându-se în bătrâni. oamenii cocoşaţi cu riduri adânci. Katya însăși are 52 de ani, dar arată ca maxim 30!
1. Dormiți înainte de ora 22 și dormiți cel puțin 8 ore pe zi
Perioada de somn de la 22 la 24 de ore nu este deloc numită accidental visul frumuseții, deoarece în acest moment se produce un hormon în organism, care este responsabil pentru tinerețe și frumusețe. Pentru o recuperare completă a corpului, 8 ore de somn sănătos sunt suficiente pentru un adult. Este indicat să dormi pe o pernă ortopedică specială.
2. Dormi într-o cameră răcoroasă și întunecată
Pentru a-și reveni pe deplin în timpul somnului, organismul are nevoie de melatonină și este produsă numai în întuneric absolut, așa că opriți toate dispozitivele electrice cu indicatoare pe timp de noapte și acoperiți bine ferestrele. Este de preferat să dormi cu fereastra deschisă, deoarece este nevoie de aer proaspăt rece pentru un somn sănătos. Încercați să mențineți temperatura în dormitor la 18-20 de grade.
3. Ridică-te din pat în mai multe etape.
Obțineți un ceas cu alarmă, a cărui melodie vă va fi plăcută. Când auziți soneria, în niciun caz nu sari imediat din pat - acest lucru este foarte dăunător. Întindeți-vă mai întâi, bătuți-vă ușor pe cap, frecați-vă urechile în sensul acelor de ceasornic și în sens invers acelor de ceasornic - de 15 ori în ambele direcții vor fi suficiente. Faceți întoarceri cu capul la stânga și la dreapta de cel puțin o sută de ori. Încearcă să te trezești în acest fel și vei simți un val de energie fără precedent!
4. Bea multă apă curată
După ce te ridici din pat, bea un pahar cu apă curată la temperatura camerei. În timpul zilei, bea apă cu o oră înainte de masă sau o oră după. În total, trebuie să bei aproximativ 1,5 litri pe zi. Apa poate fi folosită ca apă de depozit (de preferință nu apă minerală carbogazoasă), sau puteți achiziționa filtre de purificare și puteți bea apă purificată de casă.
5. Bea ceai în loc de cafea
Ceaiul își păstrează caracteristici beneficeîn termen de opt luni de la colectare, cel mai bine se păstrează la frigider. Alegeți un verde de calitate, de preferat frunze întregi. Încercați să evitați să beți pliculețe de ceai.
6. Cel mai bun mic dejun este terciul
Fierbeți hrișca, orezul negru, orice cereale din cereale integrale în apă; este util să adăugați acolo nuci sau fructe uscate.
7. Alimentație sănătoasă
Excludeți alimentele grase, cu amidon, dulci, sărate și, de asemenea, din meniul dvs. Înlocuiește carnea cu pește, mănâncă legume, cereale și fructe cu moderație. Nu trebuie să consumați des lapte și produse cu acid lactic, deoarece acestea contribuie la înmulțirea diferitelor bacterii și ciuperci din organism. Obișnuiește-te să nu mănânci după ora 19.
8. Mănâncă mai multe alimente crude
Legume, fructe, fructe de pădure, ierburi - toate aceste produse trebuie să fie ecologice, fără aditivi chimici. Doar in acest caz pot fi consumate crude si doar in acest caz vor aduce cu adevarat beneficii mari organismului.
9. Un minim de sare și interdicție de zahăr
În forma sa pură, zahărul este complet inutil pentru organism, așa că poate fi înlocuit în siguranță cu miere, fructoză sau fructe uscate. Dar trebuie să folosiți sare, dar destul de puțin și este indicat să înlocuiți sarea de mare obișnuită.
10. Pregătiți alimentele corect
Încercați să gătiți mâncarea la foc mic sau, dacă coaceți ceva în cuptor, țineți-vă la temperaturi de până la 120 de grade. Alimentele care sunt gătite la temperaturi ridicate sau la foc mare își pierd toate proprietățile benefice, iar uleiul fierbinte eliberează și substanțe nocive.
11. Controlează-ți greutatea și respectă un post
Pentru controlul constant al greutății, cumpărați un cântar de baie, nu vă vor lăsa să vă relaxați. Dacă, totuși, ați tastat mai multe kilogramele în plus, poti tine o dieta de cateva zile care iti permite sa mananci doar orez fara sare si ceai verde. De asemenea, este util să se respecte toate posturile creștine, care, de altfel, prevăd restricția alimentelor „grele” în zilele de miercuri și vineri.
12. Mergeți mai des
Folosiți liftul și transportați cât mai puțin posibil. Este mult mai benefic să ieși devreme și să te plimbi. Merită luat în considerare faptul că grăsimea începe să ardă abia din al 30-lea minut de mers și mers într-un ritm alert.
13. Iubește sportul
Pentru ca pielea să nu se lasă odată cu vârsta, iar corpul să fie subțire și în formă, mergeți la sport. Rezultatele perfecte sunt date de yoga, fitness, înotul în piscină. Încearcă și Pilates. Ideal dacă vei face mișcare dimineața și seara.
14. Ai grijă de pielea ta
Viziteaza salonul cel putin o data pe saptamana, fa un masaj facial cu eleroni argintii - da un rezultat minunat de intinerire. Încercați și terapia cu oxigen. Încercați să mergeți la saună de două ori pe săptămână.
15. Evita razele UV
Nu vizitați solarul și nu faceți plajă în soare deschis - razele ultraviolete provoacă îmbătrânirea timpurie și apariția ridurilor pe piele. Utilizați întotdeauna o protecție solară de înaltă protecție vara.
16. Renunță la fumat
Scapa de acest obicei prost cat mai repede! Nu numai că nicotina are un efect dăunător asupra culorii pielii și asupra stării întregului corp în ansamblu, dar și atenuează simțul mirosului, nu te poți bucura pe deplin de diversele mirosuri. Cât despre alcool... un pahar de vin sec nu vă va dăuna deloc sănătății, mai degrabă va avea chiar un efect benefic.
17. Folosește mai puțin machiajul
Nu este un secret că machiajul strălucitor face o femeie să pară mai în vârstă. Prin urmare, încercați să utilizați produsele cosmetice la minimum, mai ales dacă pielea este bine îngrijită, machiajul poate să nu fie util deloc. Dacă totuși trebuie să arăți cât mai bine, poți să pui puțin rimel pe gene, să dai luciu pe buze și să glisezi un puf înmuiat în pudră peste față.
18. Nu te gândi la pensie, lucrează cât mai mult
Dacă muncești, faci ceea ce îți place, te simți nevoie de societate, pur și simplu nu vei avea timp să te gândești la bătrânețea care se apropie.
19. Scapă de invidie și furie
Este foarte important să eliminați sentimente precum furia și gelozia. Au un efect extrem de negativ asupra stării tale de spirit, care la rândul său afectează sănătatea întregului organism în ansamblu. Vei vedea, de îndată ce vei găsi liniștea sufletească, ridurile de pe față se vor netezi de la sine, iar silueta ta se va îmbunătăți.
20. Introduceți membrii familiei un stil de viață sănătos.
Este mult mai ușor să duci un stil de viață sănătos înconjurat de oameni care au aceleași idei. Prin urmare, încearcă să-i convingi pe cei dragi de beneficii alimentație corectă si un stil de viata sanatos.
Astăzi prezentatorul TV împlinește 57 de ani! Dacă nici tu nu crezi că este adevărat și vrei să știi cum reușește o vedetă să arate cu 20 de ani mai tânără, citește instrucțiunile noastre detaliate!
Pe 27 noiembrie, Ekaterina Andreeva își sărbătorește ziua de naștere. O felicităm pe prezentatoarea TV, îi dorim să rămână la fel de frumoasă și chiar vrem să știm cum o face! Se pare că în viața lui Catherine există o serie de reguli stricte, a căror respectare, în opinia ei, ajută la a pune lucrurile în ordine în viață și a scăpa de acele lucruri care iau tinerețea.
Secretul # 1. Somn rece
Catherine crede că somnul sănătos este cel mai important factor de întinerire. Cum trebuie să dormi pentru a menține frumusețea? Principalul lucru este că aerul din cameră trebuie să fie rece și proaspăt. Andreeva recunoaște că doarme cu fereastra deschisă chiar și iarna. De asemenea, este important să alegeți lenjeria de pat și perna potrivite, care să fie ortopedice: apoi, în timpul somnului, sângele va circula corect.
Secretul # 2. Sportul ca datorie zilnică
Prezentatoarea TV sfătuiește să începeți dimineața cu un pahar cu apă și evenimente sportive. Andreeva începe de obicei micul dejun după ce a exersat. Mai mult, ea nu se limitează la a vizita clubul sportiv dimineața, încercând să dedice timp sportului după o zi de lucru. Programul Katya este foarte divers: Taijiquan, yoga, Pilates, fitness, antrenament funcțional. Încercarea de lucruri noi este și unul dintre secretele Andreei!
Numărul secret 3. Terci pentru micul dejun
Dacă micul dejun este un sandviș, atunci această practică trebuie schimbată urgent! Așa spune Ekaterina, care de mulți ani mănâncă micul dejun doar cu terci pe apă. Uneori, ea adaugă nuci sau miere la acest fel de mâncare. Apropo, Andreeva nu sfătuiește adăugarea de miere în ceai, pentru că atunci își pierde toate proprietățile benefice. De asemenea, fructele pentru micul dejun sunt excluse din meniu. Vedeta lor, în general, mănâncă rar și alege după un principiu special - doar local și de sezon. În timp ce se află la Moscova, Katya nu va mânca niciodată mango sau kiwi, dar va prefera un măr.
Numărul secret 4. În loc de carne - pește
Andreeva nu este vegetariană, dar de peste 15 ani a mai mâncat carne. De asemenea, laptele de vacă este exclus din dietă, care, în opinia ei, este slab absorbit. Meniul lui Catherine include pește, ouă și brânză de vaci. Prezentatoarea dă și recomandări despre gătit: sfătuiește să nu prăjiți niciodată nimic în ulei încins, pentru că în acest moment eliberează toate toxinele. Trebuie acordată preferință procesării termice a alimentelor, care exclude, în general, utilizarea grăsimilor: coacere, grătar etc.
Numărul secret 5. Doar energie utilă
Ekaterina nu fumează și nu bea cafea. Cu toate acestea, ea nu crede că ar trebui să se refuze complet specialiștii în inginerie energetică. Pasiunea Andrevei este ceaiul. Ea este bine versată în asta și chiar cunoaște complexitățile ceremoniei ceaiului chinezesc. Cu toate acestea, vedeta avertizează că, dacă regulile nu sunt respectate, acest ritual poate să nu ajute, ci mai degrabă să dăuneze sănătății. Cea mai importantă regulă: nu trebuie să folosiți niciodată frunze vechi de ceai (cum se recomandă uneori), pentru că devine o colecție de toxine!
Numărul secret 6. Îngrijire naturală
Prezentatoarea TV nu ascunde faptul că întotdeauna este timp pentru ritualuri de frumusețe în programul ei. Și Andreeva le alege după un principiu aparte. Ea consideră că procedurile nu ar trebui să fie agresive și că cosmeticele naturale ar trebui preferate. Ekaterina vizitează saună, face un masaj facial și recurge la oxigenoterapie. Dar evită peelingurile chimice și alte manipulări traumatice.
Secretul # 7. Capacitatea de a fi impresionat
Ekaterina Andreeva recunoaște: „Îmi place să fiu impresionată. Întotdeauna încerc să acopăr maxim. Aceasta este dragostea de viață care îți garantează tinerețea.” Prezentatoarea are o gamă largă de interese - călătorește mult, se angajează în sport activ, citește, participă la operă. Această listă poate fi continuată foarte mult timp, dar principalul lucru este să înțelegeți ideea. Capacitatea de a fi impresionat este o proprietate a tinereții și tocmai de pierderea ei ar trebui să te temi cel mai mult.
Poate că nici un crainic TV nu s-a bucurat de o dragoste atât de mare din partea publicului ca Ekaterina Andreeva. O privire expresivă, o voce plăcută și trăsături faciale strălucitoare - aceasta apare pe ecran de mai bine de 10 ani. Dar nu toți spectatorii s-au gândit la câți ani are crainicul cu adevărat. Suntem atât de obișnuiți cu ea încât nici nu am observat cum îndrăgitul nostru prezentator TV a împlinit 56 de ani. Despre secretele tinereții și frumuseții Ekaterinei Andreeva și nu numai, citiți mai departe!
Fenomenul Ekaterinei Andreeva
La 56 de ani, prezentatoarea TV va da cote tinerilor. Desigur, aspectul ideal nu este un miracol, ci o muncă asiduă zilnică care necesită multă dedicare. Dar dacă la 56 de ani vrei să arăți la fel de uimitor ca și ea, atunci îți vom spune care este secretul tinereții Ekaterinei Andreeva.
Ekaterina, ca noi toți, trăiește într-un mod non-stop, dar nu uită să adere la reguli simple care îi oferă posibilitatea de a arăta mereu grozav.
În ciuda zvonurilor, Ekaterina Andreeva nu știe deloc ce este un lifting al feței și gâtului. Pielea gâtului prezentatoarei TV arată grozav pentru că face exerciții speciale de gimnastică în fiecare zi.
Regulile tinereții Ekaterina Andreeva
Potrivit celebrului prezentator TV, acestea sunt mai probabil nu reguli, ci un stil de viață.
Somn adecvat
Un somn sănătos de opt ore este un medicament esențial pentru piele. Și nu este surprinzător, după opt ore de somn, pielea de pe față arată mai proaspătă. Dar, potrivit lui Catherine, secretul ei nu este doar somnul prelungit. Crainicul creează în dormitorul său condițiile necesare pentru o odihnă bună:
Dimineața ar trebui să înceapă cu o dispoziție bună. Prin urmare, ca Ekaterina Andreeva, ar trebui să vă treziți cel târziu la ora 8 dimineața. Și nu fugi imediat la baie. Melodia alarmei ar trebui să fie lentă și plăcută. Lăsați-vă să vă înmuiați în pat timp de 5-8 minute după trezire. Dar nu pierde acele 5 minute! Asigurați-vă că vă zâmbiți, spuneți: „Aceasta este ziua mea cea mai fericită”, întindeți-vă în pat și... întreaga lume este la îndemâna dumneavoastră!
Îngrijire personală
Ekaterina este un vizitator frecvent la saune și saloane de înfrumusețare. Ea face zilnic tratamente cu oxigen și masaj cu eleroni argintii. În plus, ea însăși o face acasă măști naturale pentru fata cu capsuni, miere si salvie.
Apa este sursa divină a frumuseții!
Suntem aproape 95% apă. Prin urmare, apa pură este indispensabilă pentru noi. Una dintre regulile stricte ale prezentatorului TV este respectarea regimului corect de băut pe tot parcursul zilei. Ea spune că consumul de ceai sau cafea nu compensează nevoia de lichide a organismului. De aceea, celebritatea sfătuiește să bei cel puțin 2 litri de apă filtrată sau îmbuteliată pe tot parcursul zilei. Înainte de micul dejun, asigurați-vă că beți un pahar de apă caldă pentru a vă trezi stomacul. Andreeva recomandă să bei apă la fiecare oră.
Ceai
Următorul sfat este - ceai bun... Nu este nimic ciudat în asta, chinezii au considerat această băutură o sursă de vindecare încă din cele mai vechi timpuri. Andreeva nu bea niciodată cafea sau pliculețe de ceai. Iubește ceaiul verde cu frunze mari și păstrează frunzele de ceai la frigider. Vedeta recomandă, de asemenea, să nu bei ceai dacă acesta a fost păstrat mai mult de 8 luni de la asamblare.
Meniul corect
Un alt punct pentru Ekaterina Andreeva este cel corect dieta echilibrata... Micul dejun ar trebui să fie ușor, dar hrănitor. După prima masă, nu ar trebui să existe senzație de foame sau de greutate pe stomac. Pentru micul dejun la star, de obicei fulgi de ovaz sau terci de hrișcă, uneori orez negru. De asemenea, adaugă la cereale fructe proaspete sau uscate, fructe de pădure, nuci. Un mic dejun sănătos ca acesta îți oferă energie pentru zi și te ajută să slăbești.
Pentru a arăta mereu tânără și frumoasă, Ekaterina Andreeva sfătuiește să renunțe la conserve, afumate, prăjite și grase, precum și dulciurile. De ceva vreme, este vegetariană. Meniul vedetei cuprinde urmatoarele produse: cereale, peste de rau, fructe neindulcite si legume proaspete. Preferă produsele ecologice, fără tratament termic.
Pregătirea corectă a alimentelor
Crainicul nu folosește niciodată uleiuri vegetale sau animale pentru gătit. Și nu degeaba, pentru că la temperaturi ridicate se descompun cu formarea de substanțe nocive. Andreeva pregătește mâncarea în ustensile speciale concepute pentru gătit la temperatură scăzută. Legumele sunt coapte în cuptor la o temperatură care nu depășește 120˚С.
Jos „moartea albă”!
Ekaterina Andreeva a exclus complet produsele dulci și de panificație din dieta ei. Ea crede că zahărul este produs nociv nutriție care încetinește procesele metabolice din organism. Dacă nu ești în stare să renunți complet la dulciuri, înlocuiește zahărul cu miere, zaharoză farmaceutică sau ștevie, care acum este la modă.
Tot în alimentația ei, prezentatoarea TV și-a redus consumul de sare. Ea adaugă doar sare de mare în mâncare, într-o cantitate minimă.
Greutate stabilă
Absența problemelor de greutate permite unei femei să arate mereu frumos! De la faptul că o femeie pierde adesea o mulțime de kilograme în plus, de-a lungul anilor își dezvoltă pielea lăsată pe gât și pe față. Prin urmare, pentru a evita astfel de probleme în viitor, Ekaterina Andreeva sfătuiește să monitorizeze cu strictețe greutatea corporală. Dacă vezi că începi să te faci mai bine, mergi imediat la o dietă strictă și faci mai multă mișcare. Catherine nu și-a permis niciodată să câștige mai mult de 2-3 kilograme în plus în viața ei. În primul rând, 2-3 kg este mult mai ușor de pierdut. În al doilea rând, pielea feței și a corpului nu se întinde.
Postarea grozavă, potrivit prezentatorului TV, ajută perfect să fii mereu în formă. În plus, ea ține și postul în fiecare miercuri și vineri.
Sport
Ekaterina Andreeva nu trăiește o zi fără activitate fizică. Fitness, pitales și înotul sunt o parte integrantă a ei în fiecare zi. Potrivit prezentatoarei TV, odată cu vârsta, a început să facă din ce în ce mai mult sport. Ea petrece fiecare minut liber pe care îl are în mișcare.
Mersul pe jos în fiecare zi vă poate ajuta să luptați împotriva grăsimilor stocate. Potrivit prezentatorului TV, o plimbare zilnică de jumătate de oră nu permite corpului să se îmbunătățească. Ea merge mereu la și de la serviciu. Andreeva încearcă, de asemenea, să facă drumeții în parc în pauza de prânz.
Jos bronzul!
A renuntat complet la bronzat. În ciuda corpului ei frumos și tonifiat, Catherine preferă costumele de baie închise. Dar asta nu este tot. Vedeta cumpără întotdeauna pălării cu boruri largi și folosește protecție solară. Potrivit Andreeva, puteți face plajă la umbră, principalul lucru este să vă asigurați că lumina ultravioletă nu arde prea mult pielea. Dintr-un bronz bronz, crede ea, pielea îmbătrânește mai repede.
Dreapta cosmetice alese
Cosmeticele sunt, de asemenea, chimie. Prin urmare, Catherine îl folosește la minimum. Prezentatoarea TV a abandonat complet fondul de ten, fardul de obraz și fardul de pleoape. Vedeta folosește doar rimel, luciu de buze și foarte puțină pudră. Potrivit ei, chiar și cele mai scumpe produse cosmetice conțin substanțe nocive care afectează negativ pielea.
Percepția corectă a vieții și respingerea obiceiurilor proaste
Prezentatoarea TV a spus NU fumatului! Ea a observat că, după ce a renunțat la fumat, pielea și tenul ei s-au îmbunătățit semnificativ. Dar ea nu este atât de negativă în privința alcoolului. Celebritatea crede că un pahar de vin roșu uscat bun pe zi are un efect foarte pozitiv asupra organismului.
Din emoțiile negative, pe piele apar mici riduri și îmbătrânește mai repede. Mai mult, nu numai Andreeva este de acord cu acest lucru, ci și faimosul psiholog american Louise Hay! Prin urmare, nu invidiați niciodată pe nimeni, nu vă enervați și, în general, luați o atitudine mai calmă față de viață. Ține minte: nu circumstanțele îți modelează viața, ci percepția ta asupra lor.
Un lifting inferior al feței și gâtului este o modalitate bună de a rămâne frumoasă și tânără pentru o lungă perioadă de timp. Dar de ce să-ți irosești banii? Folosiți reguli simple viață sănătoasă de la Ekaterina Andreeva! Într-o perioadă scurtă de timp, te vei convinge că aceste reguli funcționează excelent pentru tine. Așa că rămâneți tânăr și frumos pentru totdeauna, respectând regulile tinereții Ekaterina Andreeva! De ce să cheltuiți bani pe operații plastice costisitoare când tinerețea este în mâinile tale!
Frumusețea Ekaterinei Andreeva este admirația multor femei. Se pare că Andreeva nu îmbătrânește: pielea ei strălucește, ochii îi strălucesc, este plină de forță și energie.
Prezentatoarea TV cu mulți ani de experiență nici măcar nu este atât de afectată de ritmul frenetic al muncii ei, cât este de ceilalți colegi. Acest lucru se datorează faptului că Ekaterina Andreeva aderă la anumite reguli în viață care îi permit să-și păstreze frumusețea.
Este necesar să dormi într-o cameră întunecată și rece.
În întuneric se produce melatonina, care este necesară pentru recuperarea completă a organismului. Andreeva închide întotdeauna ferestrele cu perdele opace și deschide fereastra - în orice perioadă a anului. Somnul este cel mai util de la 22:00 până la miezul nopții.
De aceea este mai bine să te culci devreme. Mai mult, Ekaterina Andreeva încearcă să petreacă cel puțin 8 ore într-un vis. Își pune o pernă ortopedică sub cap. Să te trezești devreme este mai util decât să te trezești târziu. Prin urmare, prezentatorul TV încearcă să se trezească cel târziu la opt dimineața.
Înainte de a se ridica, Ekaterina Andreeva efectuează exerciții speciale pentru față și gât. Nu este nevoie să sari din pat. Este mai bine să vă ridicați încet, pentru a nu vă face rău cu o tranziție bruscă de la o poziție la alta. Pentru ca dimineata sa nu inceapa nervos, alege un ceas deşteptător cu o melodie plăcută.
Bea un pahar de apă cu o oră înainte de micul dejun. Cea mai bună opțiune este apa plată purificată, prefiltrată sau cumpărată dintr-un magazin.
Prezentatoarea TV bea aproximativ 1,5 litri de apă pe zi, înainte sau după masă.
După ce a băut un pahar cu apă, Ekaterina Andreeva începe gimnastica.
Apoi este ora micul dejun. Dimineața, prezentatorul TV pregătește cereale integrale în apă, adăugând la cereale nuci sau fructe uscate dacă se dorește. Cerealele preferate sunt orezul negru și hrișca.
Ekaterina Andreeva preferă să bea ceai verde.
Ea consideră cafeaua dăunătoare. Dar are și cerințe speciale pentru ceai. Ea nu recunoaște pliculețele de ceai și prepară doar ceai chinezesc care a fost recoltat nu mai târziu de opt luni în urmă. Ceaiul trebuie păstrat la frigider după colectare.
Mâncarea după ora 19:00 este strict interzisă. De asemenea, în alimentația prezentatorului TV nu există carne, alimente grase, dulci, făinoase sau sărate. Ea este împotriva oricărei conserve.
Meniul ei este pește, cereale, legume și câteva fructe. Andreeva mănâncă lapte și produse lactate nu mai des de o dată pe săptămână.
Cea mai bună opțiune alimentară sunt produsele ecologice. Adică fără chimie, totul este natural, crud și pur. Pentru a se asigura că deține controlul asupra sănătății sale, prezentatorul TV cumpără alimente din locații speciale de aprovizionare ecologică: fructe de pădure, ierburi, nuci, fructe, cereale și legume.
Andreeva este o fană a temperaturilor scăzute atunci când gătește. Ea nu gătește la foc mare, iar în cuptor nu pornește niciodată un mod mai fierbinte de 120 de grade.
Ea este ajutată în acest sens de o cratiță specială, concepută special pentru gătit la temperaturi scăzute. În plus, uleiul nu trebuie încălzit pentru că devine dăunător.
Prezentatoarea TV a renunțat la zahăr în favoarea mierii, fructozei și fructelor uscate. Sarea se consumă în cantități minime și, în principal, sare de mare.
Pentru a-și monitoriza în mod constant greutatea, Catherine ține acasă un cântar.
Și, la cea mai mică schimbare, ia imediat măsuri. De exemplu, poate să-i fie foame pentru o vreme, mâncând doar ceai și orez. Sau chiar bea doar apă timp de zece zile. Posturile tradiționale o ajută să se mențină în formă, precum și anumite restricții alimentare în fiecare miercuri și vineri.
Prezentatoarea TV merge neapărat la sport și îi place pietrele prețioase.
Antrenamentele ei obișnuite: fitness (de 3 ori pe săptămână), yoga (de trei ori pe săptămână), gimnastică medicală din China tai chi (de 2 ori pe săptămână), Pilates (de 2 ori pe săptămână). Merge și ea la piscină. Timpul de antrenament este distribuit uniform dimineața și seara în fiecare zi.
Mersul rapid este un alt ajutor în lupta împotriva excesului de greutate. Trebuie să mergeți cel puțin 30 de minute și cu orice ocazie. Mersul pe jos este mult mai sănătos decât alergatul, ceea ce provoacă comoții cerebrale minore la nivelul creierului și articulațiilor.
Andreeva vizitează sauna de mai multe ori pe săptămână.
În loc de coji, el aplică pe față o mască din extracte ecologice din plante de linia cosmetică franceză. O dată pe săptămână în salon, prezentatorul TV se întinerește cu oxigenoterapie și un masaj facial energic folosind eleroni argintii.
Bronzul și paturile de bronzat provoacă îmbătrânirea prematură a pielii, Andreeva este sigură. Prin urmare, relaxarea pe plajă este cu siguranță posibilă pentru ea sub o umbrelă, într-un costum de baie închis, iar fața și corpul ei ar trebui lubrifiate cu protecție solară de nivel înalt.
După ce s-a lăsat de fumat, prezentatoarea TV a descoperit cât de mult i-au îmbunătățit simțul mirosului, starea de bine și tenul. În același timp, își permite să bea puțin vin. Vinurile ei preferate sunt produse în Georgia, Portugalia și Spania.
Este mai bine să folosiți mai puțin machiaj, mai ales în viața de zi cu zi. Dacă pielea este sănătoasă, atunci te poți descurca cu o cantitate mică de produse cosmetice: puțină pudră, rimel și luciu de buze. Machiajul strălucitor adaugă vârstă și, prin urmare, este nedorit.
Pe drumul către un stil de viață sănătos, te așteaptă multe obstacole, avertizează prezentatorul TV. Iar primele dintre ele sunt obstacole în persoana celor dragi.
Pentru a evita să te simți ca un proscris în propria ta familie, caută modalități de a atrage pe cei dragi alături de tine și chiar inspiră-i să-ți urmeze exemplul.
Munca este o sursă importantă de tineret. Nu este nevoie să te grăbești să te retragi, deoarece activitatea ta preferată îți permite să-ți păstrezi gustul pentru o viață mai lungă și chiar îți permite să-ți prelungești viața.
Amintește-ți întotdeauna că de starea ta de spirit depinde nu numai starea ta de spirit, ci și sănătatea ta. Prin urmare, străduiți-vă să vă faceți ochii să strălucească, nu vă iritați și nu invidiați. La urma urmei, armonia interioară este cheia atractivității externe.
Frumoasa prezentatoare TV Ekaterina Andreeva lucrează la televizor de douăzeci de ani, anul trecut și-a sărbătorit 50 de ani! O femeie fermecătoare, chipul Channel One, nu-și ascunde nici vârsta și nici secretele modului în care reușește să-și păstreze tinerețea.
Ekaterina Andreeva doarme întotdeauna cu fereastra deschisă și, coborând din pat, își șterge imediat fața cu ceai înghețat, apoi face un duș de contrast și bea un pahar cu apă rece pe stomacul gol. În fiecare săptămână - o vizită obligatorie la piscină sau saună.
Micul dejun, prânzul și cina Andreei includ cele mai simple produse (neapărat fructe și o bucată de carne naturală), dar fără grăsimi animale și dulciuri. Și cu siguranță - ceai verde.
Cel mai bun mod de a păstra frumusețea unei femei este dragostea. Ekaterina Andreeva este căsătorită fericit de mulți ani și dorește același lucru tuturor.
20 DE SECRETE ALE ETERNEI TINEREȚE DE EKATERINA ANDREEVA
„A rămâne tânăr nu este atât de dificil”, spune Ekaterina. - Îmi voi dezvălui cu plăcere toate secretele!
Dormi pe întuneric și frig
- Dormitorul nu trebuie să fie mai mare de 18-20 de grade. Pentru sănătate și, prin urmare, pentru frumusețe, ai nevoie de răcoare. Chiar și iarna, deschid mereu fereastra noaptea. Agățați draperii opace la ferestre. Într-adevăr, la întuneric, se produce melatonina, care ajută organismul să se refacă. Culcă-te devreme și dormi opt ore.
Incerc sa ma culc la 10 seara, pentru ca de la 22 la 24 de ore imi produce in somn un hormon care este responsabil de tinerete si frumusete! Nu degeaba britanicii numesc aceste două ore „beauty slip” – adică un vis de frumusețe. Dormi cel puțin opt ore pe zi și de preferință pe o pernă ortopedică!
Ridică-te în etape
- Treziți-vă cel târziu la opt dimineața. Uneori mă trezesc la șase! Nu sari din pat imediat. Întinde-te mai întâi, apoi mângâie-te pe cap de 10 ori. Apoi frecați-vă urechile - de 15 ori în sensul acelor de ceasornic și aceeași cantitate - în sens invers acelor de ceasornic. Apoi începeți să vă întoarceți încet capul la stânga și la dreapta. Și așa - de 100 de ori! Vei simți cât de mult te umple energia! Trebuie să urcați încet, deoarece o tranziție bruscă de la o stare la alta este foarte dăunătoare. Și mai mult - cumpărați un ceas cu alarmă cu un sunet liniștit și plăcut pentru dvs.
Bea apă curată
- Primul lucru pe care îl fac când mă ridic din pat este să beau un pahar cu apă. În plus, ar trebui să fie la temperatura camerei. Și nu de la robinet! Merită să aveți filtre sau să cumpărați apă îmbuteliată din magazin. Personal, prefer mineralul necarbonatat. Trebuie să bei cel puțin 1,5 litri de apă pe zi cu o oră înainte sau o oră după masă.
Alege ceaiul potrivit
- Nu beau cafea, dar îmi place foarte mult ceaiul! Mai ales verde. Dar nu din pungi, ci cremă, din frunze întregi. Mai mult decât atât, doar unul care nu este mai mult de opt luni de la data colectării, și păstrat la frigider. Am acasă chiar și un frigider special pentru ceai din China.
Luați micul dejun cu terci
- Dimineata mananc doar dupa gimnastica. Eu iau micul dejun cu fructe de padure si cereale din cereale integrale fierte in apa. Uneori le adaug fructe uscate și nuci. Iubesc hrișca și orezul negru.
Meniu sanatos
- Nu mănânc după ora 19. Și nu mănânc nimic gras, dulce, sărat, amidonat și conservat! Nu există carne în meniul meu. Eu mananc doar cereale, peste, legume si putine fructe. Îmi permit produse lactate o dată pe săptămână sau două! În fiecare persoană trăiesc aproape trei kilograme de diverse ciuperci, bacterii și microbi. Laptele și toate produsele lactate stimulează reproducerea acestor organisme! De ce să îți stresezi sistemul imunitar?
Alimente crude ecologice
- Fara aditivi chimici! Totul este doar natural! Acum există furnizori de produse biologice ecologice. Fă-ți scopul de a mânca alimente de calitate - cu siguranță vei găsi de unde poți cumpăra astfel de alimente! Încercați să acordați preferință alimentelor care pot fi consumate crude: fructe de pădure, boabe încolțite, ierburi, legume, fructe, nuci.
Gătește corect
- Nu încălziți niciodată uleiul când gătiți, deoarece începe să elibereze substanțe nocive! Aruncați focul mare. Și cel mai bine - cumpărați o cratiță specială în care mâncarea este gătită la o temperatură scăzută din cauza presiunii ridicate. Atunci totul va fi păstrat în ea material util! Dacă gătiți la cuptor, asigurați-vă că temperatura nu depășește 120 de grade.
Sare - da, zahăr - nu!
- Sarea este necesară organismului nostru. Dar trebuie să-l folosiți în cantități minime, cel mai bine - fructe de mare. Dar am înlocuit complet zahărul cu fructe uscate, miere și fructoză.
Cântărește-te și repede
- Mentinerea greutatii este mult mai usoara decat pierderea kilogramelor in plus. Țin mereu un cântar la îndemână. Și dacă săgeata s-a balansat înainte, fac imediat totul pentru a o aduce înapoi! Când este necesar, pot sta pe apă timp de 10 zile. Sau ceai verde și orez fără sare! Dar pentru a nu apela la astfel de extreme, este suficient să respectați toate posturile. Postesc și miercurea și vineri.
A o face pentru sport
- Pentru ca corpul să rămână în formă și zvelt, trebuie antrenat. Merg la fitness de trei ori pe săptămână, de trei ori la yoga, două la tai chi, care este gimnastică chinezească care îmbunătățește sănătatea și de încă două ori la Pilates, un sistem special de exerciții. Plus o piscină. În general, mă antrenez dimineața și seara după muncă.
Merge mult și repede
- Problemele cu excesul de greutate vor dispărea fără urmă dacă mergi mult și repede. Vă rugăm să rețineți: grăsimea începe să ardă abia după 30 de minute. Așa că profitați de fiecare ocazie pentru a merge pe jos! Puteți, desigur, să alergați, dar în timpul alergării există o mini-conmoție cerebrală a articulațiilor și a creierului.
Ai grijă de pielea ta
- Merg la saună o dată sau de două ori pe săptămână. Dar nu fac peeling-uri! Dar o dată pe săptămână îmi fac o mască pe bază de produse cosmetice de la o firmă franceză. Contine extracte din plante colectate intr-un loc ecologic curat. O dată pe săptămână, ei fac și așa-numita terapie cu oxigen și masaj energetic al feței cu eleroni argintii în salon - acesta are un puternic efect de întinerire!
Nu faceți plajă
- Lumina ultravioletă provoacă îmbătrânirea timpurie a pielii! Asadar, merg la plaja doar in costum de baie inchis cu protectie solara aplicata pe fata si pe corp cu o rezistenta de minim 50 de unitati! În același timp, stau tot timpul sub o umbrelă! In general tac in privinta solarii!
Nu fumați și nu beți vin
- Nu am fumat de peste doi ani. Fericit enorm! Am început să mă simt mult mai bine, să disting chiar și cele mai subtile mirosuri și, desigur, și pielea mea mi-a mulțumit cu un ten frumos. Prin urmare, renuntati urgent la fumat! Cât despre băuturile alcoolice... Vinul sec este chiar bun pentru sănătate în cantități foarte mici. Prefer georgiana, spaniola și portugheza.
Minimum cosmetice
- Dacă pielea este bine îngrijită, machiajul poate să nu fie deloc necesar. Dar dacă chiar vreau să „desenez ceva” pe față, mă descurc cu un minim de machiaj. Un val de puf înmuiat în pudră, luciu de buze, rimel pe gene. Machiajul luminos tinde să îmbătrânească.
Reeducați-vă familia
- Să duci un stil de viață sănătos este foarte dificil dacă nu există oameni care au aceleași gânduri. Prin urmare, în mod discret, implicați încet rudele în această problemă. Soțul și fiica mea, ca și mine, nu mănâncă carne, nu beau apă curată și fac sport.
Munciți din greu și nu vă grăbiți să vă pensionați
- Cu cât te vei retrage mai târziu, cu atât vei rămâne tânăr! Chiar și oamenii foarte în vârstă lucrează în Japonia. De aceea există atât de mulți ficat lung. Munca prelungește atât anii, cât și tinerețea!
Nu fi supărat sau invidios
- Monitorizează-ți starea de spirit. De îndată ce înveți să trăiești în armonie cu tine și cu lumea din jurul tău, încetează să fii supărat și invidios, vei observa imediat schimbările: ridurile se vor uniformiza, iar ochii vor străluci, iar silueta va deveni mai subțire! Motto-ul meu: „Dă-mi, Doamne, liniște sufletească să accept ceea ce nu pot schimba, dă-mi putere să schimb ceea ce pot și dă-mi înțelepciune ca să nu confund unul cu celălalt!”