Părul frumos, strălucitor și gros nu este doar frumos. În primul rând, aspectul părului tău este unul dintre semnele de sănătate și ordine din corpul tău. Cu toate acestea, destul de des, dintr-o varietate de motive, poate apărea o defecțiune în organism, iar sănătatea va necesita o atenție specială, inclusiv sănătatea părului. Astăzi, site-ul va vorbi despre motivul pentru care părul poate crește prost și despre cum să mănânci pentru a-i accelera creșterea.
Cauzele creșterii slabe a părului
Creșterea normală a părului este de la unu și jumătate până la doi centimetri și jumătate pe lună. Cu toate acestea, există mai multe motive pentru care părul nu poate crește bine. Primul dintre ei este genetic, de exemplu, reprezentanții rasei mongoloide au cel mai lung păr. Al doilea motiv este tricologic, adică asociat cu tulburări medicale grave.
Tradus din limba greacă „trichos” este păr, deci știința părului se numește trichologie. Trichologia este o știință practic necunoscută, abia recent a primit dreptul la independență și a încetat să mai fie o divizie a dermatologiei.
Al treilea motiv este sezonier. De exemplu, primăvara, din cauza lipsei de vitamine și din cauza stresului general și a suprasolicitarii, mulți încep să aibă probleme cu părul.
Vă puteți ajuta pe dumneavoastră și părul în diferite moduri: contactați un profesionist și ascundeți deficiențele unei noi coafuri, achiziționați aditivi biologici și produse cosmetice specializate. Sau include in alimentatia ta alimente sanatoase cu elemente necesare frumusetii si sanatatii - si anume, nutrienti.
Ce sunt nutrienții
Nutrienții sunt elemente biologic active necesare pentru funcționarea normală a organismului. Ele sunt împărțite în macro și microelemente și ambele intră în organism împreună cu alimentele. Pentru a ajuta la creșterea părului, ar trebui să acordați atenție următoarelor macro și microelemente: proteine, potasiu, calciu, magneziu, fier, zinc, seleniu, cupru și o serie de vitamine. Ca rezultat, o combinație echilibrată ar trebui să dea rezultatul potrivit și dorit.
Nutriție pentru păr: ce să mănânci pentru ca părul să crească mai repede
Prima sursă de putere este proteinele, care reprezintă 20% din greutatea corpului. Proteina este implicată în multe procese din organism, inclusiv în formarea de aminoacizi critici. Destul de des auziți expresia „keratina și rezistența părului”. Keratina este un tip special de proteină care stă la baza derivaților cornos ai epidermei, la om este părul și unghiile.
Proteinele sunt absorbite cel mai bine din ouă, pește gras, cum ar fi tonul și somonul, fructele de mare și păsările de curte. Apropo, toate cele de mai sus, potrivit revistei Forbes, sunt incluse în lista alimentelor ideale pentru o alimentație adecvată.
Pentru o reacție rapidă și formarea de aminoacizi, trebuie utilizate vitaminele B, un numar mare de care se găsesc în nuci și leguminoase.
Surse de nutrienți
Componentele structurale necesare sunt fier, zinc, magneziu, calciu, potasiu, sulf, cupru și seleniu. Sursele indispensabile de calciu pentru organism sunt produsele lactate: branza de vaci si diverse branzeturi. Tărâțele, fulgii de ovăz și mierea ajută la apariția potasiului în organism, dar cafeaua, dimpotrivă, „elimină” aceste elemente utile, în ciuda faptului că boabele de cafea în sine au cel mai mare conținut de potasiu dintre toate celelalte produse.
Câteva felii de pâine de secară pe zi și o salată de varză sau alte legume cu frunze pot oferi suficient magneziu. Pâinea de secară este următoarea sursă de fier după produsele din carne, un element important și de neînlocuit necesar pentru saturarea celulelor cu oxigen. Iar deficitul de fier duce la anemie, o boală care apare adesea la fetele zvelte.
Zincul se găsește cel mai mult în ficatul de pui și nucile de pin. Cuprul ajută
Ce vitamine, minerale și proteine ajută cel mai mult la creșterea părului?
Întruchiparea visului unei fete de păr lung și voluminos care cade în bucle frumoase până la talie nu este uneori o sarcină ușoară, dacă nu știi ce este bun pentru părul tău, ce produse. Un număr mare de proceduri de salon, rețete de îngrijire la domiciliu, protejează de deteriorare și lucrează asupra aspectului.
Dar nu ar trebui să te bazezi pe o singură procedură și măști care accelerează creșterea părului - creșterea părului este un proces care trebuie furnizat părului din interiorul corpului. Vizitând frecvent coaforele și magazinele de cosmetice, uităm să acordăm atenție problemei nutriției, de care depinde în mod direct creșterea părului. Ar trebui să știi ce alimente sunt bune pentru creșterea părului și să le folosești în dieta ta.
Este absolut adevărat că părul lung și sănătos este un semn al sănătății generale și al unui aport echilibrat de carbohidrați, grăsimi, proteine, vitamine, minerale, fibre alimentare și apă.
Pentru păr, nutrienții principali sunt proteinele, vitaminele și mineralele. Dacă le consumi în proporție potrivită, vei avea un păr frumos și sănătos. Dieta potrivită și produsele care sunt bune pentru păr vor proteja împotriva căderii părului și vor accelera creșterea cu până la 90%. Mâncarea este puterea părului luxos la care ai visat mereu.
Nutrienți — acestea sunt elemente importante din punct de vedere biologic pentru organism, care sunt esențiale pentru a asigura o viață normală. Ele sunt clasificate în - macronutrienți și micronutrienți, pe care organismul ar trebui să le primească în principal din alimente.
Vitamine utile pentru păr pe care organismul ar trebui să le obțină din alimente:
- Vitamina A
- Vitamina B7 (biotina)
- Vitamina B12
- Vitamina C
- Vitamina E
- Acid folic
- Vitamina B3 (niacina)
- Fier
- Magneziu
- Vitamine prenatale
- Proteină
- acizi grasi omega-3
- Suplimente de vitamine
Alimente pentru creșterea părului
Ce legume trebuie să mănânci pentru creșterea părului
1) Vitamina A pentru creșterea părului
Vitamina A joacă un rol important în procesele de creștere a celulelor, care afectează direct procesele de creștere a părului. De asemenea, promovează producerea de grăsimi naturale, cunoscute și sub numele de sebum, pe scalp. Acesta este ceea ce oferă părului tău strălucirea sa naturală. Vitamina A conține antioxidanți care previn uscarea scalpului și a părului. În plus, ajută la întărirea părului și la îngroșarea acestuia.
Alimente bogate în vitamina A:
- Cartof dulce
- Ficat
- Morcov
- Galbenusuri de ou
- Lapte
- Caise uscate
- Spanac
- Mango
2) Biotină pentru creșterea părului (vitamina B1)
Biotina este una dintre principalele vitamine de care depinde creșterea părului. Este una dintre cele 12 vitamine B. Previne ruperea părului și menține o textură sănătoasă.
Se crede că biotina oferă, de asemenea, volum și grosime părului. Promovează producerea de acizi grași în celule și facilitează creșterea acestora. Funcționează împreună cu aminoacizi și grăsimi. La rândul lor, aminoacizii sunt elementele de bază ale proteinelor. De asemenea, aminoacizii joacă un rol important în procesele de glucogeneză. Biotina este o vitamina solubila in apa. Multe alimente pe care le cunoaștem bine conțin biotină. Aportul adecvat și aplicarea locală a acestei vitamine este cheia pentru un păr sănătos și frumos.
Aportul de biotină pentru păr are ca rezultat:
- accelerarea rapidă a creșterii părului
- îngroșarea fiecărui fir de păr
- întărirea părului
Alimente bogate în biotină (H):
- Ciuperci
- Avocado
- Somon
- Unt de arahide
- Drojdie
- migdale
- Nuci
- Conopidă
- Banane
- Zmeura
3) Vitamina B12 pentru păr. Întărește, previne căderea părului
Vitamina B12, de asemenea o vitamina B, promovează diviziunea și creșterea celulară. Aceste procese sunt, desigur, esențiale și pentru creșterea părului. Lipsa acestei vitamine poate duce la încetinirea creșterii părului. Aplicarea vitaminei B12 pe par reduce caderea parului si promoveaza absorbtia fierului. La rândul său, lipsa ionilor de fier duce la căderea părului.
Alimente bogate în vitamina B12:
- Zer de lapte praf
- Iaurt
- Lapte
4) Vitamina C pentru păr
Vitamina C este o vitamină pentru creșterea părului. Combate eficient albirea prematură și părul uscat excesiv. Acest lucru se datorează faptului că vitamina este implicată în formarea colagenului, care este vital pentru creșterea și dezvoltarea părului. Aportul zilnic de vitamina C din alimente sau suplimente este esențial pentru sănătatea părului tău.
Alimente bogate în vitamina C:
- Lămâi
- Mandarine
- Guava
- Mandarine
- căpșună
- Grapefruit
5) Vitamina E pentru creșterea părului. Cum este vitamina E benefică pentru păr?
Vitamina E este un antioxidant care favorizeaza formarea si repararea tesuturilor, fiind astfel un nutrient foarte important pentru cresterea parului. Acesta blochează umiditatea în interiorul fiecărui păr, împiedicându-l să se usuce. În plus, îmbunătățește circulația sângelui în cap.
Alimente bogate în vitamina E:
- Arahide
- migdale
- Spanac (fiert)
- Seminte de floarea soarelui
- Ierburi uscate
6) Acid folic – stimulent pentru păr
Acidul folic joacă un rol cheie în a oferi părului putere și strălucire, menținând în același timp umiditatea. De asemenea, previne îngrijirea. Dacă luați vitamine din complexul B, cel mai probabil obțineți deja suficient acid folic.
Alimente bogate in acid folic:
De obicei, alimentele care sunt surse de vitamine B conțin și acid folic. Toate cerealele și cerealele conțin acid folic. Pe baza acestui fapt, vă puteți permite în siguranță consumul acestor carbohidrați. Dar, dacă aveți nevoie de surse suplimentare de nutrienți, atunci sunt potrivite pentru aceasta vitaminele din grupa B. Uneori este foarte dificil să găsiți o sursă naturală de una sau alta vitamină. În acest caz, merită luată în considerare opțiunea suplimentelor alimentare. Sunt de obicei un amestec de diferite vitamine și minerale în proporții corecte. Consultați-vă medicul despre acest lucru.
7) niacina pentru a accelera creșterea părului
Alimente bogate în niacină (vitamina B3):
- Piept de pui
- Ton
- Avocado
- Ciuperci
- curcan
Minerale pentru sănătatea părului
8) fier pentru creșterea părului
Fierul crește elasticitatea părului și accelerează creșterea acestuia. Fără călcat, părul devine subțire, plictisitor și uscat. Fierul facilitează transportul oxigenului către celule, permițându-le să folosească capacități suplimentare.
Ce alimente sunt bogate în fier?
- carne rosie
- Pasăre
- Spanac
- Caise
9) Zincul pentru o creștere sănătoasă a părului
Există o legătură directă între lipsa de zinc din organism și căderea părului. Zincul ajută la menținerea echilibrului hormonal și astfel reduce căderea și albirea părului.
Ce alimente sunt bogate în zinc?
- stridii
- Nuci
- Năut
- Cartof dulce
- Spanac
Mai multe studii au arătat că deficiența de magneziu duce la creșterea anormală a părului. Magneziul îmbunătățește starea foliculilor de păr.
Alimente bogate în magneziu:
- Nuci
- Somon
- Semințe
- orez canadian
11) Pot vitaminele prenatale să îmbunătățească creșterea părului?
Sunt similare cu alte complexe de vitamine, dar conțin cantități suplimentare de fier și acid folic. Conceput pentru femeile însărcinate.
12) Proteine pentru o creștere sănătoasă a părului
Părul tău este format din proteine. Prin urmare, fără alte prelungiri, este clar că acesta este unul dintre cei mai importanți nutrienți pentru păr. Proteinele întăresc foliculii de păr, vă ajută să pierdeți în greutate și să construiți masa musculară.
Alimente bogate în proteine:
- Datele
- Verdeturi, legume proaspete
- Lapte
- Paneer
- Seminte germinate
- Cânepă
- Unt de arahide
- Quinoa
- Linte
- Carne slabă de pui sau de vită
- iaurt grecesc
13) Omega-3 pentru păr (acizi grași)
Acizii grași Omega-3 sunt cunoscuți pentru ameliorarea depresiei și au efecte antiinflamatorii. Îți fac pielea netedă și oferă părului tău o strălucire sănătoasă. Acizii grași Omega-3 susțin membranele celulare, permițând transportul eficient al nutrienților către toate părțile corpului, inclusiv părul.
Alimente bogate în acizi grași omega-3:
- Macrou
- Somon
- ficat de cod
- hering
- stridii
- Sardine
- Seminte de in
- Semințe de plante de chia
- Nuci
14) Suplimente complexe de vitamine pentru păr
După cum am menționat mai devreme, suplimentele nu sunt altceva decât un amestec de diferite vitamine și minerale în proporțiile corecte. Utilizarea complexelor pentru a accelera creșterea părului economisește timp, deoarece Nu trebuie să pierdeți timpul gândindu-vă la ce alimente trebuie să mâncați pentru creșterea părului care este bogat în acești nutrienți. Cu siguranță ar trebui să consultați un specialist înainte de a începe să luați suplimente alimentare.
Dacă mănânci corect, inclusiv alimente bogate în vitamine și minerale în dieta ta, părul lung și strălucitor nu va mai fi un vis. Mâncarea accelerează creșterea părului! Îngrijirea părului devine mai ușoară dacă îți schimbi stilul de viață, mai precis dieta.
Densitatea și frumusețea buclelor depind în mare măsură de o dietă selectată corespunzător. Fără cantitatea necesară de vitamine și minerale, acestea încep să cadă, își pierd strălucirea și elasticitatea. Prin urmare, pentru puterea și densitatea lor, este important să consumăm produse pentru întărirea părului în fiecare zi.
Ce substanțe sunt utile pentru întărirea părului
Părul uman este compus din proteine (mai mult de 80%) și apă (restul de 15-20%). Desigur, ele conțin și urme de compuși minerali și melanină. Din cauza îngrijirii necorespunzătoare, a stilului de viață, sub influența diferiților factori externi negativi, conținutul cantitativ al acestor substanțe scade. Ca urmare, structura firelor se deteriorează, devin fragile și poroase, își încetinesc creșterea, iar foliculii slăbesc.
Pentru a le normaliza starea și a le îmbunătăți aspectul, este necesar să vă îmbogățiți alimentația cu produse proteice și acizi polinesaturați cât mai mult posibil. Pentru asimilarea și transportul lor rapid în bulbi și lungimea principală, vitaminele și unii aminoacizi trebuie consumați suplimentar.
Vitamine pentru păr
Pentru creșterea rapidă a părului frumos și puternic, în special vitamine utile... Ei sunt responsabili pentru o mare varietate de funcții ale corpului.
Pentru o absorbție rapidă a majorității vitaminelor, trebuie să adăugați uleiuri proaspete presate la rece în meniu. Acest lucru va asigura simultan „transportul” substanțelor la destinație și va normaliza echilibrul lipidic.
Video: Elena Malysheva. Alimente pentru întărirea părului
În funcție de nevoile tale, poți alege dieta ideală pentru păr. Dacă problema este în creștere sau șuvițele cad prea mult, atunci produsele alimentare vor veni la îndemână pentru a întări părul. Ele vor ajuta la îngroșarea foliculilor sănătoși, la trezirea „adormitului”, la activarea funcții de protecție organism. În plus, vor reduce căderea părului datorită normalizării metabolismului.
Ce alimente trebuie să mănânci pentru a-ți întări părul:
Dacă doriți să îmbunătățiți nu numai buclele, ci întregul corp în ansamblu, atunci este recomandat să vă îmbogățiți dieta cu legume și fructe proaspete, precum și cu grăsimi vegetale și animale ușoare sănătoase. Va trebui să eliminați complet carbohidrații rapizi (dulciuri, produse din făină, sifon etc.) și să reduceți consumul de cafea.
- Produse lactate... Cel mai important, o astfel de mâncare ar trebui să fie de casă. Nu există absolut niciun beneficiu din laptele cumpărat din magazin, spre deosebire de laptele integral. Toate produsele lactate fermentate sunt încărcate cu calciu, fosfor, proteine și aminoacidul esențial triptofan. Ea este direct implicată în formarea de noi foliculi de păr și în nutriția acestora. Dacă nu vă place laptele, beți lapte copt fermentat, chefir, mâncați brânză de vaci sau brânză. Conțin și toți acești compuși, dar într-o măsură mai mică;
- gelatina. Cel mai util produs pentru a normaliza starea părului și a unghiilor. El, ca și buclele, constă în peste 80% din proteine ușor digerabile. Dar în viața obișnuită, este destul de dificil să-l întâlnești. Sunt bogate in gelatina in bulioane bogate de carne (jeleata, supa de pui), supa de peste (mai ales dupa pestele gras, precum somonul);
- Nuci și fructe uscateîn general. Ele sunt adesea recomandate fetelor după naștere pentru a normaliza metabolismul și a îmbogăți organismul cu acizii și grăsimile necesare. Cele mai utile pentru păr sunt cedrul, migdalele și nucul;
- Legume verzi... Spanacul, patrunjelul, salata verde si rucola - contin o multime de vitamine, fier si acizi esentiali. Pentru frumusețea părului, este suficient să consumi cel puțin 100 de grame din oricare dintre produsele enumerate pe zi.
În plus, asigură organismului un echilibru normal apă-sare. Bea cel puțin 6 pahare de apă necarbogazoasă pe zi, rămâi hidratat.
Căderea părului este un adevărat dezastru pentru orice femeie. Se pare că până de curând capul de păr era mulțumit de grosimea și strălucirea sa, iar acum doar o „coadă de șoarece” a rămas din coafura luxoasă. Este timpul să suni clopotele!
Poate exista o mare varietate de motive pentru această problemă: schimbări sezoniere, stres, probleme hormonale, seboree etc. Desigur, este imposibil să te autodiagnostici, așa că mai întâi trebuie să solicitați ajutor de la un specialist. Dar există o metodă care cu siguranță te va ajuta să faci față căderii părului, indiferent de motiv, nu-ți părăsește capul - alimentație adecvată.
Fetele moderne sunt prea ocupate pentru a acorda mai multă atenție meniului lor zilnic. Dimineața, micul dejun înlocuiește o ceașcă de cafea și un croissant, la prânz poți lua o gustare cu un sandviș și poți sări peste cină cu totul. Dar părul este categoric împotriva unei astfel de atitudini neglijente față de nutriție!
Alimentație corectă cu căderea părului
Pentru căderea părului, alimentația trebuie să fie naturală și echilibrată.
1. Primul lucru de făcut este să renunți produse nocive si bauturi: fast-food, afumaturi, dulciuri, cafea, bauturi carbogazoase, alcool.
2. Dar legumele și fructele de sezon sunt cele mai bune prietene ale părului. Conțin vitamine care ajută la întărirea părului și la curățarea organismului de toxine. Mai ales bune sunt broccoli, morcovi, sfecla, merele și citricele.
3. Pe langa vitamine, parul are nevoie de proteine animale, care sunt bogate in carne – pui, vita si curcan. Și nu uitați de fructe de mare! Peștele, chiar dacă nu te-ai considerat niciodată un fan al acestuia, ar trebui inclus în meniu de cel puțin 3 ori pe săptămână. Mai bine dacă este somon (pește gras). În plus, algele marine și stridiile pot ajuta la combaterea căderii părului, mai ales atunci când sunt prezente probleme cu tiroida.
4. Nutriția adecvată pentru păr este și utilizarea produselor lactate. Brânză de vaci, lapte copt fermentat și chefir - cele mai bune produse in acest caz. Începeți-vă dimineața cu o porție de brânză de casă cu conținut scăzut de grăsimi, care se absoarbe rapid, previne căderea părului și ameliorează foamea pentru o lungă perioadă de timp. Și încearcă să iubești ouăle. Nu contează sub ce formă vei folosi acest produs, principalul lucru este că este prezent pe masă de cel puțin mai multe ori pe săptămână.
5. Un alt punct la care trebuie să acordați atenție în căderea părului este utilizarea ficatului. În acest sens, pot fi potrivite atât carnea de pui, cât și cea de vită. Încercați să nu expuneți prea mult ficatul, deoarece în stare pe jumătate coaptă poate oferi organismului mult mai mulți nutrienți.
6. Nu periați deoparte și terci. Dacă ai avut deja de-a face cu căderea părului, atunci este timpul să te îndrăgostești de fulgi de ovăz și hrișcă. Dar pastele, dacă nu sunt din grâu dur, vor trebui abandonate.
7. Oricine este predispus la căderea părului, este recomandat să înceapă ziua cu ingestia de ulei vegetal – măsline, floarea soarelui (nerafinat) sau semințe de in. Bea doar o lingură de ulei pe stomacul gol vă va întări și hrăni părul. substanțe utile... De asemenea, este necesar să includeți în alimentație nuci (nuci) și semințe.
8. Iar ultimul lucru care te va ajuta să scapi de căderea părului este aportul suficient de apă. Nu-ți fie lene să bei aproximativ 1,5 litri de apă pe zi, pentru că este atât de necesară părului tău și corpului în ansamblu!
Părul strălucitor, des și sănătos nu este un mit, ci o realitate. Cu toate acestea, te poți transforma în Rapunzel nu numai cu ajutor, ci și printr-o planificare atentă a dietei. Nu mă crezi? Primăvara este o scuză grozavă pentru a-l verifica. Am întocmit o listă de produse care vor face buclele tale să arate frumoase și puternice din interior.
Pentru stralucirea parului: somon
Conțin pește gras, cum ar fi somonul, sardinele și macroul. Organismul nostru nu poate produce singur aceste grăsimi, așa că trebuie să fie obținute din alimente sau suplimente. Omega-3, la rândul lor, nu numai că dau strălucire părului, dar ne protejează de multe boli și ajută, de asemenea, toate sistemele corpului să funcționeze corect.
Pentru cresterea parului: iaurt
Iaurtul natural este plin de proteine - material de construcții pentru par si unghii. Iaurtul grecesc, printre altele, conține un ingredient care promovează fluxul de sânge către păr, făcându-l să crească mai repede. Este o vitamina B5 cunoscută sub numele de acid pantotenic. Același element, de altfel, ar trebui căutat și pe pachetele de șampoane și balsam dacă sunteți în căutarea unui produs care să facă față pierderii buclelor.
Ruperea părului: spanac
La fel ca multe legume cu frunze de culoare verde închis, spanacul este plin de nutrienți. Deci, conține o doză sănătoasă de vitamina A, precum și fier, beta-caroten, acid folic etc. Împreună, aceste elemente lucrează pentru un scalp sănătos și, ca urmare, pentru un păr frumos. Mai mult, ele ajută la reținerea umidității în bucle, ceea ce previne ruperea și vârfurile despicate.
Căderea părului: fier
Alimentele bogate în fier sunt cel mai bun () mod de a face față părului rărit. Cert este că o lipsă de fier în dietă poate duce la faptul că mai mult păr va rămâne pe pieptene în timp. Acesta este motivul pentru care ar trebui să vă concentrați pe cereale și paste îmbogățite cu fier, soia și linte și carnea de organe.
Pentru densitatea vocii: pasăre
Când nu obțineți suficiente proteine, creșterea părului încetinește. Așa că dacă visezi la bucle lungi și sănătoase, încearcă să mănânci cât mai multe proteine în fiecare zi. Acest lucru, totuși, este ușor de făcut chiar și pentru cei care doresc să reseteze supraponderal: Carnea slabă de pui sau de curcan este sățioasă excelentă și conține un minim de calorii. Adăugați la aceasta faptul că se găsește mai puțin în carnea de pasăre decât în carnea de vită și porc.
Păr uscat: cartof dulce
Părul tău nu numai că și-a pierdut strălucirea, dar a devenit foarte uscat? Dacă există cartofi dulci (igname) în supermarketul din apropierea casei tale, aceasta este șansa ta. Cert este că acest produs este bogat în beta-caroten, un antioxidant binecunoscut, care, atunci când este ingerat, se transformă în vitamina A. Este această vitamină care poate reda strălucirea și puterea buclelor prin activarea glandelor sebacee. De asemenea, puteți găsi beta-caroten în alte legume și fructe portocale, cum ar fi morcovi, dovleac, pepene galben și mango.
Ruperea părului: guava
Guava nu este un fruct care se găsește în fiecare frigider. Dar dacă reușiți să-l obțineți, rețineți că acest fruct tropical este bogat în vitamina C, care, la rândul său, protejează părul de rupere. Gândește-te bine: o cană de guava tăiată cubulețe conține 377 mg de vitamina C, adică 1/4 din cantitatea recomandată indemnizație zilnică element.
Pentru circulatia sangelui: scortisoara
Utilizați scorțișoară pentru a adăuga dulceață naturală fulgii de ovăz, clătite de dimineață și cafea etc. Cu toate acestea, acesta, desigur, nu este singurul său avantaj. Deci, scorțișoara îmbunătățește fluxul de sânge în organism, ceea ce vă permite să furnizați oxigen și nutriențiîn foliculii de păr și mai eficient.
Pentru creșterea părului: ouă
Pentru grosimea parului: stridii
Stridiile sunt bogate în zinc, iar acest mineral, dacă lipsește în dietă, poate provoca căderea părului. Mai mult, tot ceea ce s-a spus se aplică nu numai coafurilor, ci chiar și sprâncenelor și genelor tale. Elementul minune, însă, poate fi găsit în carnea de vită, cerealele fortificate și fructele de mare (de la crabi și homari somptuosi până la midii medii). Alege ce iti place.