Mbretëresha e njohur botërisht e ajrit, prezantuesja e programit Vremya, bukuroshja Ekaterina Andreeva, dikur tha se ishte gjithmonë e hutuar nga fakti se, duke kaluar kufirin 50-vjeçar, njerëzit fillojnë të humbasin interesin për jetën, duke u kthyer në të moshuar. njerëz të përkulur me rrudha të thella. Vetë Katya është 52 vjeç, por ajo duket si maksimumi 30!
1. Flini para orës 22:00 dhe flini të paktën 8 orë në ditë
Periudha e gjumit nga 22 deri në 24 orë nuk quhet aspak rastësisht ëndrra e bukurisë, sepse pikërisht në këtë kohë në trup prodhohet një hormon, i cili është përgjegjës për rininë dhe bukurinë. Për një rikuperim të plotë të trupit, për një të rritur mjaftojnë 8 orë gjumë të shëndetshëm. Këshillohet që të flini në një jastëk të posaçëm ortopedik.
2. Flini në një dhomë të freskët dhe të errët
Për t'u rikuperuar plotësisht gjatë gjumit, trupi ka nevojë për melatonin, dhe prodhohet vetëm në errësirë absolute, kështu që fikni të gjitha pajisjet elektrike me tregues gjatë natës dhe mbyllni fort dritaret. Preferohet të flini me dritare të hapur, pasi për një gjumë të shëndetshëm nevojitet ajër i freskët i freskët. Mundohuni të mbani temperaturën në dhomën e gjumit në 18-20 gradë.
3. Ngrihuni nga shtrati në disa faza.
Merrni një orë me zile, melodia e së cilës do të jetë e këndshme për ju. Kur dëgjoni zilen, në asnjë rast mos dilni menjëherë nga shtrati - kjo është shumë e dëmshme. Shtrihuni së pari, përkëdhelni lehtë në kokë, fërkoni veshët në drejtim të akrepave të orës dhe në të kundërt - 15 herë në të dy drejtimet do të jenë të mjaftueshme. Bëni kthesa me kokën majtas dhe djathtas të paktën njëqind herë. Mundohuni të zgjoheni në këtë mënyrë dhe do të ndjeni një rritje të paparë energjie!
4. Pini shumë ujë të pastër
Pasi të ngriheni nga shtrati, pini një gotë ujë të pastër në temperaturën e dhomës. Gjatë ditës, pini ujë një orë para ngrënies ose një orë pas. Në total, duhet të pini rreth 1.5 litra në ditë. Uji mund të përdoret si ujë magazinimi (mundësisht ujë mineral jo i gazuar), ose mund të blini filtra pastrimi dhe të pini ujë të pastruar në shtëpi.
5. Pini çaj në vend të kafesë
Çaji e ruan atë veçoritë e dobishme brenda tetë muajve nga mbledhja, ruhet më së miri në frigorifer. Zgjidhni një jeshile cilësore, mundësisht me gjethe të plota. Mundohuni të shmangni pirjen e qeseve të çajit.
6. Mëngjesi më i mirë është qulli
Zieni hikërrorin, orizin e zi, çdo drithër të bërë nga drithërat e plotë në ujë; është e dobishme të shtoni arra ose fruta të thata atje.
7. Ushqimi i shëndetshëm
Përjashtoni nga menyja juaj ushqime yndyrore, niseshte, të ëmbla, të kripura dhe gjithashtu çdo ushqim të konservuar. Zëvendësoni mishin me peshk, hani perime, drithëra dhe fruta me moderim. Nuk duhet të konsumoni shpesh qumësht dhe produkte të acidit laktik, sepse ato kontribuojnë në shumëzimin e baktereve dhe kërpudhave të ndryshme në trup. Bëjeni zakon të mos hani pas orës 19:00.
8. Hani më shumë ushqime të papërpunuara
Perimet, frutat, manaferrat, barishtet - të gjitha këto produkte duhet të jenë miqësore me mjedisin, pa asnjë aditiv kimik. Vetëm në këtë rast ato mund të hahen të gjalla dhe vetëm në këtë rast do të sjellin vërtet përfitime të mëdha për organizmin.
9. Minimumi i kripës dhe ndalimi i sheqerit
Në formën e tij të pastër, sheqeri është plotësisht i padobishëm për trupin, kështu që mund të zëvendësohet në mënyrë të sigurt me mjaltë, fruktozë ose fruta të thata. Por duhet të përdorni kripë, por jo pak dhe këshillohet të zëvendësoni kripën e zakonshme të detit.
10. Përgatitni ushqimin në mënyrë korrekte
Mundohuni të gatuani ushqimin në zjarr të ulët ose, nëse piqni diçka në furrë, qëndroni në temperatura deri në 120 gradë. Ushqimet që gatuhen në temperatura të larta ose në nxehtësi të lartë humbasin të gjitha vetitë e tyre të dobishme dhe vaji i nxehtë gjithashtu çliron substanca të dëmshme.
11. Kontrolloni peshën tuaj dhe mbani një agjërim
Për kontroll të vazhdueshëm të peshës, blini një peshore banjo, nuk do t'ju lënë të relaksoheni. Nëse, megjithatë, keni shkruar disa kilogramë të tepërt, mund të mbani një dietë për disa ditë që ju lejon të hani vetëm oriz pa kripë dhe çaj jeshil. Është gjithashtu e dobishme të respektohen të gjitha agjërimet e krishtera, të cilat, nga rruga, parashikojnë kufizimin e ushqimit "të rëndë" të mërkurave dhe të premteve.
12. Ecni më shpesh
Përdorni ashensorin dhe transportoni sa më pak të jetë e mundur. Është shumë më e dobishme të dilni herët dhe të ecni. Vlen të merret në konsideratë fakti që yndyra fillon të digjet vetëm nga minuta e 30-të e ecjes, dhe ecja me një ritëm të shpejtë.
13. Duajnë sportet
Në mënyrë që lëkura të mos ulet me kalimin e moshës dhe trupi të jetë i hollë dhe në formë, bëni sport. Rezultate perfekte jep joga, fitnesi, noti në pishinë. Provoni edhe Pilates. Ideale nëse do të ushtroheni në mëngjes dhe në mbrëmje.
14. Kujdesuni mirë për lëkurën tuaj
Vizitoni sallonin të paktën një herë në javë, bëni një masazh fytyre me hekura argjendi - jep një rezultat të mrekullueshëm rinovues. Provoni gjithashtu terapinë me oksigjen. Mundohuni të shkoni në sauna dy herë në javë.
15. Shmangni rrezet UV
Mos vizitoni dhomë me diell dhe mos bëni banja dielli në diell të hapur - rrezet ultravjollcë provokojnë plakjen e hershme dhe shfaqjen e rrudhave në lëkurë. Përdorni gjithmonë një krem kundër diellit me mbrojtje të lartë në verë.
16. Lëreni duhanin
Largohuni sa më shpejt nga ky zakon i keq! Nikotina jo vetëm që ka një efekt të dëmshëm në ngjyrën e lëkurës dhe gjendjen e të gjithë trupit në tërësi, ajo gjithashtu zbeh ndjenjën e nuhatjes, nuk mund të shijoni plotësisht aromat e ndryshme. Sa i përket alkoolit, një gotë verë e thatë nuk do të dëmtojë aspak shëndetin tuaj, përkundrazi do të ketë një efekt të dobishëm.
17. Përdorni më pak grim
Nuk është sekret që grimi i ndritshëm e bën një grua të duket më e vjetër. Prandaj, përpiquni të përdorni kozmetikë në minimum, veçanërisht nëse lëkura është e rregulluar mirë, grimi mund të mos jetë aspak i dobishëm. Nëse ende duhet të dukeni sa më mirë, mund të vendosni pak bojë për vetulla në qerpikët tuaj, në buzët tuaja - shkëlqyes dhe të rrëshqitni një fryrje të zhytur në pluhur mbi fytyrën tuaj.
18. Mos mendoni për pensionin, punoni sa më gjatë
Nëse punoni, bëni atë që doni, ndiheni të nevojshëm nga shoqëria, thjesht nuk do të keni kohë të mendoni për pleqërinë që po afron.
19. Largoni zilinë dhe zemërimin
Është shumë e rëndësishme të çrrënjosni ndjenjat si zemërimi dhe xhelozia. Ato kanë një efekt jashtëzakonisht negativ në gjendjen tuaj mendore, e cila nga ana tjetër ndikon në shëndetin e të gjithë organizmit në tërësi. Do të shihni, sapo të gjeni qetësi, rrudhat në fytyrën tuaj do të zbuten vetvetiu dhe figura juaj do të përmirësohet.
20. Prezantoni anëtarët e familjes me një mënyrë jetese të shëndetshme.
Është shumë më e lehtë të drejtosh një mënyrë jetese të shëndetshme të rrethuar nga njerëz me të njëjtin mendim. Prandaj, përpiquni të bindni të dashurit tuaj për përfitimet ushqyerjen e duhur dhe një mënyrë jetese të shëndetshme.
Sot prezantuesja televizive mbush 57 vjeç! Nëse as ju nuk besoni se është e vërtetë dhe dëshironi të dini se si një yll arrin të duket 20 vjet më i ri, lexoni udhëzimet tona të detajuara!
Më 27 nëntor, Ekaterina Andreeva feston ditëlindjen e saj. Ne e përgëzojmë prezantuesen televizive, i urojmë të mbetet sa më e bukur dhe me të vërtetë dëshirojmë të dimë se si e bën këtë! Rezulton se në jetën e Katerinës ekzistojnë një sërë rregullash strikte, respektimi i të cilave, sipas mendimit të saj, ndihmon për të rregulluar gjërat në jetë dhe për të hequr qafe ato gjëra që heqin rininë.
Sekreti numër 1. Gjumi i ftohtë
Katerina beson se gjumi i shëndetshëm është faktori më i rëndësishëm në përtëritje. Si duhet të flini për të ruajtur bukurinë? Gjëja kryesore është që ajri në dhomë duhet të jetë i freskët dhe i freskët. Andreeva pranon se ajo fle me dritaren e hapur edhe në dimër. Është gjithashtu e rëndësishme të zgjidhni shtratin dhe jastëkun e duhur, i cili duhet të jetë ortopedik: atëherë, gjatë gjumit, gjaku do të qarkullojë siç duhet.
Sekreti # 2. Sporti si një detyrë e përditshme
Prezantuesja televizive këshillon ta nisni mëngjesin me një gotë ujë dhe aktivitete sportive. Andreeva zakonisht e fillon mëngjesin pasi të ketë praktikuar. Për më tepër, ajo nuk kufizohet vetëm në vizitën e klubit sportiv në mëngjes, duke u përpjekur t'i kushtojë kohë sportit pas një dite pune. Orari i Katya është shumë i larmishëm: Taijiquan, yoga, Pilates, palestër, stërvitje funksionale. Të provosh gjëra të reja është gjithashtu një nga sekretet e Andreevës!
Numri sekret 3. Qull për mëngjes
Nëse mëngjesi juaj është një sanduiç, atëherë kjo praktikë duhet ndryshuar urgjentisht! Kështu thotë Ekaterina, e cila prej shumë vitesh ha mëngjes vetëm me qull mbi ujë. Ndonjëherë ajo shton arra ose mjaltë në këtë pjatë. Nga rruga, Andreeva nuk këshillon shtimin e mjaltit në çaj, sepse atëherë ai humbet të gjitha vetitë e tij të dobishme. Nga menyja përjashtohen edhe frutat për mëngjes. Ylli i tyre në përgjithësi ha rrallë dhe zgjedh sipas një parimi të veçantë - vetëm lokal dhe sezonal. Ndërsa në Moskë, Katya nuk do të hajë kurrë mango apo kivi, por do të preferojë një mollë.
Numri sekret 4. Në vend të mishit - peshku
Andreeva nuk është vegjetariane, por për më shumë se 15 vjet ajo pothuajse nuk ka ngrënë mish. Gjithashtu, qumështi i lopës përjashtohet nga dieta, i cili, sipas saj, përthithet dobët. Menuja e Katerinës përfshin peshk, vezë dhe gjizë. Prezantuesja jep rekomandime edhe për gatimin: këshillon të mos skuqni asgjë në vaj të nxehtë, pasi në këtë moment ai nxjerr të gjitha toksinat. Preferenca duhet t'i jepet përpunimit termik të ushqimit, i cili në përgjithësi përjashton përdorimin e yndyrave: pjekje, pjekje në skarë, etj.
Numri sekret 5. Vetëm energji e dobishme
Ekaterina nuk pi duhan dhe nuk pi kafe. Megjithatë, ajo nuk beson se dikush duhet t'i mohojë plotësisht vetes specialistët e inxhinierisë elektrike. Pasioni i Andreevës është çaji. Ajo është e aftë për të dhe madje i njeh ndërlikimet e ceremonisë së çajit kinez. Megjithatë, ylli paralajmëron se nëse rregullat nuk respektohen, ky ritual mund të mos ndihmojë, por më tepër të dëmtojë shëndetin. Rregulli më i rëndësishëm: nuk duhet të përdorni kurrë gjethe të vjetra çaji (siç këshillohet ndonjëherë), sepse bëhet një grumbull toksinash!
Numri sekret 6. Kujdesi natyral
Prezantuesja televizive nuk e fsheh faktin se në orarin e saj ka gjithmonë kohë për rituale bukurie. Andreeva gjithashtu i zgjedh ato sipas një parimi të veçantë. Ajo beson se procedurat nuk duhet të jenë agresive dhe se duhet të preferohet kozmetika natyrale. Ekaterina viziton saunën, bën një masazh fytyre dhe i drejtohet terapisë me oksigjen. Por ajo shmang peeling kimik dhe manipulime të tjera traumatike.
Sekreti # 7. Aftësia për t'u bërë përshtypje
Ekaterina Andreeva pranon: "Më pëlqen të më bën përshtypje. Mundohem gjithmonë të mbuloj maksimumin. Kjo është dashuria për jetën që të garanton rininë”. Prezantuesja ka një gamë të gjerë interesash - ajo udhëton shumë, është e angazhuar në sporte aktive, lexon, ndjek operën. Kjo listë mund të vazhdojë për një kohë shumë të gjatë, por gjëja kryesore është të kuptosh idenë. Aftësia për t'u bërë përshtypje është një veti e rinisë dhe është pikërisht humbja e saj nga e cila njeriu duhet të ketë frikë mbi të gjitha.
Ndoshta asnjë spikere e vetme televizive nuk ka shijuar një dashuri kaq të madhe nga publiku si Ekaterina Andreeva. Një pamje ekspresive, një zë i këndshëm dhe tipare të ndritshme të fytyrës - kjo është shfaqur në ekran për më shumë se 10 vjet. Por jo çdo shikues mendoi se sa vjeç është në të vërtetë spikerja. Jemi mësuar aq shumë me të sa as që vumë re se si prezantuesja jonë e dashur televizive mbushi 56 vjeç. Për sekretet e rinisë dhe bukurisë së Ekaterina Andreeva dhe jo vetëm, lexoni!
Fenomeni i Ekaterina Andreeva
Në moshën 56-vjeçare, prezantuesja televizive do t'u japë shanse të rinjve. Sigurisht, pamja ideale nuk është një mrekulli, por një punë e vështirë e përditshme që kërkon shumë përkushtim. Por nëse në moshën 56-vjeçare dëshironi të dukeni po aq mahnitëse sa ajo, atëherë do t'ju tregojmë se cili është sekreti i rinisë së Ekaterina Andreeva.
Ekaterina, si të gjithë ne, jeton në një regjim non-stop, por nuk harron t'u përmbahet rregullave të thjeshta që i japin mundësinë të duket gjithmonë shkëlqyeshëm.
Pavarësisht thashethemeve, Ekaterina Andreeva nuk e di fare se çfarë është ngritja e fytyrës dhe qafës. Lëkura e qafës së prezantueses televizive duket e mrekullueshme sepse ajo bën çdo ditë ushtrime të veçanta gjimnastike.
Rregullat e rinisë Ekaterina Andreeva
Sipas prezantuesit të famshëm televiziv, ka shumë të ngjarë që këto nuk janë rregulla, por një mënyrë jetese.
Gjumi i duhur
Një gjumë i shëndetshëm tetë-orësh është një ilaç thelbësor për lëkurën. Dhe jo për t'u habitur, pas tetë orësh gjumë, lëkura në fytyrë duket më e freskët. Por sipas Katerinës, sekreti i saj nuk është vetëm tek gjumi i zgjatur. Folësi krijon në dhomën e tij të gjumit kushtet e nevojshme për një pushim të mirë:
Mëngjesi duhet të fillojë me një humor të mirë. Prandaj, si Ekaterina Andreeva, duhet të ngriheni jo më vonë se ora 8 e mëngjesit. Dhe mos vraponi menjëherë në banjë. Melodia e alarmit duhet të jetë e ngadaltë dhe e këndshme. Lëreni veten të zhyteni në shtrat për 5-8 minuta pasi të zgjoheni. Por mos i humbisni ato 5 minuta! Sigurohuni t'i buzëqeshni vetes, të thoni: "Kjo është dita ime më e lumtur", shtrihuni në shtrat dhe ... e gjithë bota është në majë të gishtave tuaj!
Kujdes personal
Ekaterina është një vizitore e shpeshtë e saunave dhe salloneve të bukurisë. Ajo i nënshtrohet trajtimeve të përditshme të oksigjenit dhe masazheve me hekura argjendi. Përveç kësaj, ajo vetë bën në shtëpi maska natyrale për fytyrën me luleshtrydhe, mjaltë dhe sherebelë.
Uji është burimi hyjnor i bukurisë!
Ne jemi pothuajse 95% ujë. Prandaj, uji i pastër është i domosdoshëm për ne. Një nga rregullat strikte të prezantuesit televiziv është respektimi i regjimit të duhur të pirjes gjatë gjithë ditës. Ajo thotë se pirja e çajit apo kafesë nuk e kompenson nevojën e organizmit për lëngje. Kjo është arsyeja pse personazhi i famshëm këshillon të pini të paktën 2 litra ujë të filtruar ose në shishe gjatë gjithë ditës. Para mëngjesit, sigurohuni që të pini një gotë ujë të ngrohtë për të zgjuar stomakun tuaj. Andreeva rekomandon të pini ujë çdo orë.
Çaj
Këshilla tjetër është - çaj i mirë... Nuk ka asgjë të çuditshme në këtë, kinezët e kanë konsideruar këtë pije një burim shërues që nga kohërat e lashta. Andreeva nuk pi kurrë qese kafeje ose çaji. Ajo i pëlqen çaji jeshil me gjethe të mëdha dhe i mban gjethet e çajit në frigorifer. Ylli gjithashtu rekomandon të mos pini çaj nëse është ruajtur për më shumë se 8 muaj pas montimit.
Menuja e saktë
Një pikë tjetër për Ekaterina Andreeva është e sakta Dietë të ekuilibruar... Mëngjesi duhet të jetë i lehtë, por i ushqyeshëm. Pas vaktit të parë, nuk duhet të ketë ndjenjë urie apo rëndimi në stomak. Për mëngjes në yll, zakonisht bollgur ose qull hikërror, ndonjëherë oriz i zi. Ai gjithashtu shton fruta të freskëta ose të thata, manaferrat, arra në drithëra. Një mëngjes i shëndetshëm si ky ju jep energji për ditën dhe ju ndihmon të humbni peshë.
Për t'u dukur gjithmonë e re dhe e bukur, Ekaterina Andreeva këshillon të braktisni ushqimet e konservuara, të tymosura, të skuqura dhe të yndyrshme, si dhe ëmbëlsirat. Prej disa kohësh ajo është vegjetariane. Menuja e yllit përfshin produktet e mëposhtme: drithëra, peshk lumi, fruta pa sheqer dhe perime të freskëta. Ajo preferon produkte miqësore me mjedisin, pa trajtim termik.
Përgatitja e duhur e ushqimit
Lajmëtari nuk përdor kurrë vajra bimore apo shtazore për gatim. Dhe jo më kot, sepse në temperatura të larta ato dekompozohen me formimin e substancave të dëmshme. Andreeva përgatit ushqimin në enë speciale të krijuara për gatim në temperaturë të ulët. Perimet piqen në furrë në një temperaturë jo më të madhe se 120˚С.
Poshtë “vdekja e bardhë”!
Ekaterina Andreeva përjashtoi plotësisht produktet e ëmbla dhe buke nga dieta e saj. Ajo beson se sheqeri është produkt i dëmshëm ushqim që ngadalëson proceset metabolike në trup. Nëse nuk jeni në gjendje të hiqni dorë plotësisht nga ëmbëlsirat, zëvendësoni sheqerin me mjaltë, saharozë farmaceutike ose stevia, e cila tashmë është në modë.
Gjithashtu në dietën e saj, prezantuesja televizive reduktoi marrjen e kripës. Ajo i shton ushqimit vetëm kripë deti, në një sasi minimale.
Pesha e qëndrueshme
Mungesa e problemeve me peshën i lejon një gruaje të duket gjithmonë bukur! Nga fakti që një grua shpesh humbet shumë kilogramë të tepërt, me kalimin e viteve ajo zhvillon lëkurë të lirshme në qafë dhe fytyrë. Prandaj, për të shmangur probleme të tilla në të ardhmen, Ekaterina Andreeva këshillon të monitorojë rreptësisht peshën e trupit. Nëse shihni se po filloni të përmirësoheni, shkoni menjëherë në një dietë strikte dhe ushtroni më shumë. Katerina nuk e lejoi kurrë veten të fitonte më shumë se 2-3 kilogramë shtesë në jetën e saj. Së pari, 2-3 kg është shumë më e lehtë për t'u humbur. Së dyti, lëkura e fytyrës dhe e trupit nuk shtrihet.
Postimi i mrekullueshëm, sipas prezantueses televizive, ndihmon në mënyrë të përkryer për të qenë gjithmonë në formë. Përveç kësaj, ajo gjithashtu agjëron çdo të mërkurë dhe të premte.
Sporti
Ekaterina Andreeva nuk jeton asnjë ditë pa aktivitet fizik. Fitnesi, pitalet dhe noti janë pjesë e pandashme e çdo dite të saj. Sipas prezantueses televizive, me moshën, ajo filloi të luante gjithnjë e më shumë sport. Ajo e kalon çdo minutë të lirë që ka në lëvizje.
Ecja çdo ditë mund t'ju ndihmojë të luftoni yndyrën e grumbulluar. Sipas prezantuesit televiziv, një shëtitje e përditshme gjysmë ore nuk e lejon trupin të përmirësohet. Ajo shkon gjithmonë në këmbë dhe kthehet nga puna. Andreeva gjithashtu përpiqet të ecë në park gjatë pushimit të drekës.
Poshtë nxirja!
Ajo hoqi dorë plotësisht nga nxirrja. Pavarësisht trupit të saj të bukur dhe të tonifikuar, Catherine preferon rroba banje të mbyllura. Por kjo nuk është e gjitha. Ylli blen gjithmonë kapele me buzë të gjera dhe përdor krem kundër diellit. Sipas Andreeva, ju mund të bëni banja dielli në hije, gjëja kryesore është të siguroheni që drita ultravjollcë të mos e djegë shumë lëkurën. Nga një nxirje prej bronzi, beson ajo, lëkura plaket më shpejt.
E drejta kozmetikë të zgjedhur
Kozmetika është gjithashtu kimi. Prandaj, Katerina e përdor atë në minimum. Prezantuesja televizive braktisi plotësisht fondatinën, skuqjen dhe rimelin e syve. Ylli përdor vetëm bojë për vetulla, shkëlqim buzësh dhe shumë pak pudër. Sipas saj, edhe kozmetika më e shtrenjtë përmban substanca të dëmshme që ndikojnë negativisht në lëkurë.
Perceptimi i saktë i jetës dhe refuzimi i zakoneve të këqija
Prezantuesja televizive i tha JO duhanit! Ajo vuri re se pasi la duhanin, lëkura dhe çehrja e saj u bënë dukshëm më të mira. Por ajo nuk është aq negative për alkoolin. I famshëm beson se një gotë verë e kuqe e mirë e thatë në ditë ka një efekt shumë pozitiv në trup.
Nga emocionet negative, në lëkurë shfaqen rrudha të vogla, dhe ajo plaket më shpejt. Për më tepër, jo vetëm Andreeva pajtohet me këtë, por edhe psikologia e famshme amerikane Louise Hay! Prandaj, mos e keni zili askënd, mos u zemëroni dhe përgjithësisht mbani një qëndrim më të qetë ndaj jetës. Mbani mend: nuk janë rrethanat ato që formojnë jetën tuaj, por perceptimi juaj për to.
Një ngritje e poshtme e fytyrës dhe qafës është një mënyrë e mirë për të qëndruar e bukur dhe rinore për një kohë të gjatë. Por pse të humbisni paratë tuaja? Përdorni rregulla të thjeshta jete e shendetshme nga Ekaterina Andreeva! Në një periudhë të shkurtër kohe, do të bindeni se këto rregulla funksionojnë shumë për ju. Pra, qëndroni të rinj dhe të bukur përgjithmonë, duke iu përmbajtur rregullave të rinisë Ekaterina Andreeva! Pse të shpenzoni para për operacione plastike të shtrenjta kur rinia juaj është në duart tuaja!
Bukuria e Ekaterina Andreeva është admirimi i shumë grave. Duket se Andreeva nuk po plaket: lëkura e saj shkëlqen, sytë e saj shkëlqejnë, ajo është plot forcë dhe energji.
Prezantuesja televizive me përvojë shumëvjeçare nuk është e prekur edhe aq nga ritmi i furishëm i punës së saj, sa tek kolegët e tjerë. Kjo sepse Ekaterina Andreeva i përmbahet disa rregullave në jetë që i lejojnë asaj të ruajë bukurinë e saj.
Është e nevojshme të flini në një dhomë të errët dhe të ftohtë.
Është në errësirë që prodhohet melatonina, e cila është e nevojshme për rikuperimin e plotë të trupit. Andreeva mbyll gjithmonë dritaret me perde të errëta dhe hap dritaren - në çdo kohë të vitit. Gjumi është më i dobishëm nga ora 22:00 deri në mesnatë.
Kjo është arsyeja pse është më mirë të shkoni në shtrat herët. Për më tepër, Ekaterina Andreeva përpiqet të kalojë të paktën 8 orë në një ëndërr. Ajo vendos një jastëk ortopedik nën kokën e saj. Të ngrihesh herët është më e dobishme sesa të zgjohesh vonë. Prandaj, prezantuesja televizive përpiqet të zgjohet jo më vonë se tetë në mëngjes.
Para se të ngrihet, Ekaterina Andreeva kryen ushtrime speciale për fytyrën dhe qafën. Nuk ka nevojë të hidhesh nga shtrati. Është më mirë të ngriheni ngadalë, në mënyrë që të mos dëmtoni veten me një kalim të mprehtë nga një pozicion në tjetrin. Që mëngjesi të mos fillojë me nervozizëm, zgjidhni një orë alarmi me një melodi të këndshme.
Pini një gotë ujë një orë para mëngjesit. Opsioni më i mirë është uji i pastër i pastruar, i parafiltruar ose i blerë nga një dyqan.
Prezantuesja televizive pi rreth 1.5 litra ujë në ditë, para ose pas ngrënies.
Pasi pi një gotë ujë, Ekaterina Andreeva fillon gjimnastikën.
Pastaj është ora e mëngjesit. Në mëngjes, prezantuesja televizive përgatit drithëra integrale në ujë, duke shtuar arra ose fruta të thata në drithëra nëse dëshironi. Drithërat e preferuara janë orizi i zi dhe hikërrori.
Ekaterina Andreeva preferon të pijë çaj jeshil.
Ajo e konsideron kafen të dëmshme. Por ajo ka kërkesa të veçanta edhe për çajin. Ajo nuk i njeh qeset e çajit dhe prodhon vetëm çaj kinez që është korrur jo më vonë se tetë muaj më parë. Çaji duhet të mbahet në frigorifer pas grumbullimit.
Ushqimi pas orës 19 është rreptësisht i ndaluar. Gjithashtu, në dietën e prezantuesit televiziv nuk ka mish, ushqim të yndyrshëm, të ëmbël, miell apo të kripur. Ajo është kundër çdo ushqimi të konservuar.
Menuja e saj është peshk, drithëra, perime dhe disa fruta. Andreeva ha qumësht dhe produkte qumështi jo më shpesh se një herë në javë.
Opsioni më i mirë ushqimor janë produktet organike. Kjo do të thotë, pa kimi, gjithçka është e natyrshme, e papërpunuar dhe e pastër. Për t'u siguruar që ajo të ketë kontrollin e shëndetit të saj, prezantuesja televizive ble ushqim nga vende të veçanta të furnizimit ekologjik: manaferra, barishte, arra, fruta, drithëra dhe perime.
Andreeva është adhuruese e temperaturave të ulëta gjatë gatimit. Ajo nuk gatuan në nxehtësi të lartë dhe në furrë nuk e ndez kurrë një modalitet më të nxehtë se 120 gradë.
Ajo ndihmohet në këtë nga një tenxhere e veçantë, e krijuar posaçërisht për gatim në temperatura të ulëta. Përveç kësaj vaji nuk duhet të ngrohet sepse bëhet i dëmshëm.
Prezantuesja televizive hoqi dorë nga sheqeri në favor të mjaltit, fruktozës dhe frutave të thata. Kripa konsumohet në sasi minimale dhe kryesisht kripa e detit.
Për të monitoruar vazhdimisht peshën e saj, Katerina mban një peshore në shtëpi.
Dhe, në ndryshimin më të vogël, ai menjëherë merr masa. Për shembull, mund të mbetet i uritur për një kohë, duke ngrënë vetëm çaj dhe oriz. Ose edhe pi vetëm ujë për dhjetë ditë. Agjërimet tradicionale e ndihmojnë atë për të mbajtur formën, si dhe disa kufizime dietike çdo të mërkurë dhe të premte.
Prezantuesja televizive domosdoshmërisht merret me sport dhe është e dhënë pas gurëve të çmuar.
Stërvitjet e saj të rregullta: palestër (3 herë në javë), joga (tre herë në javë), gjimnastikë shëndetësore nga Kina tai chi (2 herë në javë), Pilates (2 herë në javë). Ajo gjithashtu shkon në pishinë. Koha e stërvitjes shpërndahet në mënyrë të barabartë në mëngjes dhe në mbrëmje çdo ditë.
Ecja e shpejtë është një tjetër ndihmës në luftën kundër peshës së tepërt. Ju duhet të ecni për të paktën 30 minuta dhe në çdo rast. Ecja është shumë më e shëndetshme se vrapimi, i cili shkakton tronditje të vogla në tru dhe nyje.
Andreeva viziton saunën disa herë në javë.
Në vend të pilingut, ai aplikon në fytyrë një maskë të bërë nga ekstrakte bimore ekologjike të linjës kozmetike franceze. Një herë në javë në sallon, prezantuesja televizive rinovohet me terapi oksigjeni dhe një masazh energjik të fytyrës duke përdorur hekura argjendi.
Shtratet për rrezitje dhe rrezitje shkaktojnë plakje të parakohshme të lëkurës, është e sigurtë Andreeva. Prandaj, relaksimi në plazh është sigurisht i mundur për të nën një ombrellë, me rroba banje të mbyllura dhe fytyra dhe trupi i saj duhet të lubrifikohen me krem dielli të nivelit të lartë.
Pasi la duhanin, prezantuesja televizive zbuloi se sa shumë ia kishte përmirësuar shqisën e nuhatjes, mirëqenies dhe lëkurës. Në të njëjtën kohë, ajo i lejon vetes të pijë pak verë. Verërat e saj të preferuara prodhohen në Gjeorgji, Portugali dhe Spanjë.
Është më mirë të përdorni më pak grim, veçanërisht në jetën e përditshme. Nëse lëkura është e shëndetshme, atëherë mund t'ia dilni me një sasi të vogël kozmetike: pak pudër, bojë për vetulla dhe shkëlqyes buzësh. Grimi i ndritshëm shton moshën dhe për këtë arsye është i padëshirueshëm.
Në rrugën drejt një jetese të shëndetshme, ju presin shumë pengesa, paralajmëron prezantuesja televizive. Dhe e para prej tyre janë pengesat në personin e të dashurve.
Për të mos u ndjerë si një i dëbuar në familjen tuaj, kërkoni mënyra për të tërhequr të dashurit në anën tuaj dhe madje t'i frymëzoni ata të ndjekin shembullin tuaj.
Puna është një burim i rëndësishëm i rinisë. Nuk ka nevojë të nxitoni për të dalë në pension, sepse aktiviteti juaj i preferuar ju lejon të ruani shijen tuaj për një jetë më të gjatë, madje ju lejon të zgjasni jetën tuaj.
Mos harroni gjithmonë se jo vetëm disponimi juaj, por edhe shëndeti juaj varet nga gjendja juaj shpirtërore. Prandaj, përpiquni t'i bëni sytë tuaj të shkëlqejnë, mos u irritoni dhe mos ki zili. Në fund të fundit, harmonia e brendshme është çelësi i tërheqjes së jashtme.
Prezantuesja e bukur televizive Ekaterina Andreeva ka njëzet vjet që punon në TV, vitin e kaluar ajo festoi 50 vjetorin e saj! Një grua simpatike, fytyra e Channel One, nuk fsheh as moshën e saj dhe as sekretet se si arrin të ruajë rininë e saj.
Ekaterina Andreeva fle gjithmonë me një dritare të hapur, dhe duke u ngritur nga shtrati, menjëherë fshin fytyrën me çaj të ngrirë, më pas merr një dush me kontrast dhe pi një gotë ujë të freskët me stomakun bosh. Çdo javë - një vizitë e detyrueshme në pishinë ose sauna.
Mëngjesi, dreka dhe darka e Andreevës përfshijnë produktet më të thjeshta (domosdoshmërisht fruta dhe një copë mish natyral), por pa yndyrna shtazore dhe ëmbëlsira. Dhe sigurisht - çaj jeshil.
Mënyra më e mirë për të ruajtur bukurinë e një gruaje është dashuria. Ekaterina Andreeva ka shumë vite që është e martuar e lumtur dhe uron të njëjtën gjë për të gjithë.
20 SEKRETET E rinisë së përjetshme NGA EKATERINA ANDREEVA
"Të qëndrosh e re nuk është aq e vështirë," thotë Ekaterina. - Me kënaqësi do t'i zbuloj të gjitha sekretet e mia!
Flini në errësirë dhe të ftohtë
- Dhoma e gjumit nuk duhet të jetë më e lartë se 18-20 gradë. Për shëndetin, dhe për rrjedhojë bukurinë, keni nevojë për freski. Edhe në dimër, gjithmonë e hap dritaren gjatë natës. Varni perdet e mbylljes në dritare. Në të vërtetë, në errësirë prodhohet melatonina, e cila ndihmon trupin të rikuperohet. Shkoni në shtrat herët dhe flini tetë orë.
Mundohem të shkoj në shtrat në orën 10 të mbrëmjes, sepse nga ora 22 deri në 24, në gjumë prodhohet një hormon, i cili është përgjegjës për rininë dhe bukurinë! Jo më kot britanikët i quajnë këto dy orë “beauty slip” – pra një ëndërr e bukurisë. Flini të paktën tetë orë në ditë dhe mundësisht në një jastëk ortopedik!
Ngrihuni në faza
- Zgjohuni jo më vonë se tetë në mëngjes. Ndonjëherë ngrihem në gjashtë! Mos u hidhni nga shtrati menjëherë. Së pari shtrihuni, më pas përkëdhelini në kokë 10 herë. Pastaj fërkoni veshët - 15 herë në drejtim të akrepave të orës dhe të njëjtën sasi - në drejtim të kundërt. Pastaj filloni të ktheni ngadalë kokën majtas dhe djathtas. Dhe kështu - 100 herë! Do të ndjeni se sa energji ju mbush fjalë për fjalë! Ju duhet të ngjiteni ngadalë, sepse një kalim i mprehtë nga një gjendje në tjetrën është shumë i dëmshëm. Dhe më shumë - blini një orë alarmi me një tingull të qetë dhe të këndshëm për ju.
Pini ujë të pastër
- Gjëja e parë që bëj kur ngrihem nga shtrati është të pi një gotë ujë. Për më tepër, duhet të jetë në temperaturën e dhomës. Dhe jo nga rubineti! Vlen të keni filtra ose të blini ujë në shishe nga dyqani. Personalisht preferoj mineralin jo të gazuar. Duhet të pini të paktën 1.5 litra ujë në ditë një orë para ose një orë pas vaktit.
Zgjidhni çajin e duhur
- Nuk pi kafe, por më pëlqen shumë çaji! Sidomos jeshile. Por jo nga qeset, por kremi, nga gjethet e plota. Për më tepër, vetëm një që nuk është më shumë se tetë muaj nga data e grumbullimit dhe ruhet në frigorifer. Madje në shtëpi kam edhe një frigorifer special për çaj nga Kina.
Hani mëngjes me qull
- Në mëngjes ha vetëm pas gjimnastikës. Unë ha mëngjes me manaferra dhe drithëra të bëra nga drithërat e ziera në ujë. Ndonjëherë u shtoj fruta të thata dhe arra. Më pëlqen hikërrori dhe orizi i zi.
Menu e shëndetshme
- Nuk ha pas orës 19.00. Dhe unë nuk ha asgjë yndyrore, të ëmbël, të kripur, niseshte dhe të konservuar! Nuk ka mish në menunë time. Unë ha vetëm drithëra, peshk, perime dhe pak fruta. I lejoj vetes produktet e qumështit një ose dy javë! Pothuajse tre kilogramë kërpudha, baktere dhe mikrobe të ndryshme jetojnë në çdo person. Qumështi dhe të gjitha produktet e qumështit stimulojnë riprodhimin e këtyre organizmave! Pse të stresoni sistemin tuaj imunitar?
Ushqime të papërpunuara miqësore me mjedisin
- Nuk ka aditivë kimikë! Gjithçka është vetëm e natyrshme! Tani ka furnizues të produkteve biologjike miqësore me mjedisin. Bëjeni synimin tuaj për të ngrënë ushqim cilësor - patjetër do të gjeni se ku mund të blini ushqime të tilla! Mundohuni t'i jepni përparësi ushqimeve që mund të hahen të papërpunuara: manaferrat, drithërat e mbirë, barishtet, perimet, frutat, arrat.
Gatuani siç duhet
- Mos e ngrohni kurrë vajin gjatë gatimit, pasi fillon të lëshojë lëndë të dëmshme! Hidhni zjarrin e madh. Dhe më e mira nga të gjitha - blini një tenxhere të veçantë në të cilën ushqimi gatuhet në temperaturë të ulët për shkak të presionit të lartë. Atëherë gjithçka do të ruhet në të material i dobishëm! Nëse gatuani në furrë, sigurohuni që temperatura të mos kalojë 120 gradë.
Kripë - po, sheqer - jo!
– Kripa është e nevojshme për trupin tonë. Por ju duhet ta përdorni atë në sasi minimale, më e mira nga të gjitha - ushqim deti. Por unë e zëvendësova plotësisht sheqerin me fruta të thata, mjaltë dhe fruktozë.
Peshoni veten dhe shpejt
- Mbajtja e peshës është shumë më e lehtë se sa të hiqni kilogramët e tepërt. Unë mbaj gjithmonë një peshore pranë. Dhe nëse shigjeta u hodh përpara, unë menjëherë bëj gjithçka për ta kthyer atë! Kur është e nevojshme, mund të ulem në ujë për 10 ditë. Ose çaj jeshil dhe oriz pa kripë! Por për të mos u drejtuar në ekstreme të tilla, mjafton të respektohen të gjitha agjërimet. Unë gjithashtu agjëroj të mërkurën dhe të premten.
Shkoni për sport
- Që trupi të mbetet në formë dhe të hollë, duhet të stërvitet. Shkoj në palestër tre herë në javë, tre në joga, dy në tai chi, që është gjimnastikë kineze për përmirësimin e shëndetit dhe dy herë të tjera në Pilates, një sistem i veçantë ushtrimesh. Plus një pishinë. Në përgjithësi, stërvitem në mëngjes dhe në mbrëmje pas punës.
Ecni shumë dhe shpejt
- Problemet me peshën e tepërt do të largohen pa lënë gjurmë nëse ecni shumë dhe shpejt. Ju lutemi vini re: yndyra fillon të digjet vetëm pas 30 minutash. Ndaj shfrytëzoni çdo mundësi për të ecur! Sigurisht, mund të vraponi, por gjatë vrapimit ka një mini-tronditje të nyjeve dhe trurit.
Kujdesuni për lëkurën tuaj
- Unë shkoj në saunë një ose dy herë në javë. Por unë nuk bëj piling! Por një herë në javë bëj një maskë të bazuar në kozmetikë nga një kompani franceze. Ai përmban ekstrakte nga bimët e mbledhura në një vend ekologjikisht të pastër. Një herë në javë, ata bëjnë gjithashtu të ashtuquajturën terapi oksigjeni dhe masazh energjik të fytyrës me alerona argjendi në sallon - kjo ka një efekt të fortë rinovues!
Mos bëni banja dielli
- Drita ultraviolet shkakton plakje të hershme të lëkurës! Prandaj, unë shkoj në plazh vetëm me rroba banje të mbyllura me krem kundër diellit të aplikuar në fytyrë dhe trup me një forcë të paktën 50 njësi! Në të njëjtën kohë, unë ulem nën një ombrellë gjatë gjithë kohës! Në përgjithësi hesht për solariumet!
Mos pini duhan dhe mos pini verë
- Nuk kam pirë duhan për më shumë se dy vjet. Gëzuar pa masë! Fillova të ndihesha shumë më mirë, të dalloja edhe aromat më delikate dhe, natyrisht, lëkura ime gjithashtu më falënderoi me një çehre të bukur. Prandaj, lini duhanin urgjentisht! Sa i përket pijeve alkoolike... Vera e thatë është e mirë edhe për shëndetin në sasi shumë të vogla. Unë preferoj gjeorgjian, spanjisht dhe portugalisht.
Kozmetikë minimale
- Nëse lëkura është e rregulluar mirë, grimi mund të mos jetë fare i nevojshëm. Por nëse vërtet dua të “vizatoj diçka” në fytyrën time, ia dalin me një minimum grimi. Një valë e një fryrjeje të zhytur në pluhur, shkëlqim buzësh, bojë për vetulla në qerpikët. Grimi i ndritshëm priret të plaket.
Riedukoni familjen tuaj
- Të udhëheqësh një mënyrë jetese të shëndetshme është shumë e vështirë nëse nuk ka njerëz me të njëjtin mendim. Prandaj, pa vëmendje, përfshini ngadalë të afërmit në këtë çështje. Burri dhe vajza ime, si unë, nuk hanë mish, nuk pinë ujë të pastër dhe nuk luajnë sport.
Punoni shumë dhe mos nxitoni të tërhiqeni
- Sa më vonë të dalësh në pension, aq më gjatë do të qëndrosh i ri! Edhe njerëz shumë të moshuar punojnë në Japoni. Kjo është arsyeja pse ka kaq shumë mëlçi të gjata. Puna zgjat edhe vitet edhe rininë!
Mos u zemëro apo zili
- Monitoroni gjendjen tuaj mendore. Sapo të mësoni të jetoni në harmoni me veten dhe botën përreth jush, ndaloni së zemëruari dhe ziliqarët, do të vini re menjëherë ndryshimet: rrudhat do të barazohen, sytë do të shkëlqejnë dhe figura do të zbehet! Motoja ime: "Më jep, o Zot, paqe shpirtërore për të pranuar atë që nuk mund ta ndryshoj, më jep forcë të ndryshoj atë që mundem dhe më jep mençuri që të mos ngatërroj njërën me tjetrën!"