Detta är redan en separat artikel i listan över alla typer av sjukdomar. Barnläkare, homeopat Maria Savinova kommer att berätta om vilka skolsjukdomar föräldrar till ungdomar klagar över.
När du har lett ett barns mottagning under en längre tid, samlar du villigt på en del statistik. Så, enligt mina observationer, kommer många bebisar från 0 till 5-6 år till receptionen och bara för en kontroll och med förkylningar, feber, rinnande näsa. Yngre skolbarn har en relativt lugn ålder, de är få närvarande. Men nästa stora kohort är tonåringar 12-16 år gamla. I grund och botten kommer vi att prata om dem idag, för även om de börjar bildas från första klasserna, blomstrar de precis mitt i skollivet.
Och ungdomars klagomål för alla smaker och det kan vara svårt att koppla ihop dem och sätta ihop dem i en stor bild. Det finns långa subfebrila tillstånd (feber upp till 37,0 - 37,9 grader), och en minskning av temperaturen, och illamående-kräkningar, buksmärtor, svimning, yrsel, hjärtklappning, svaghet, huvudvärk, hudutslag och mycket mer. Dessutom gör puberteten sitt...
Jag älskar oändligt ungdomar och tycker synd om dem, eftersom de har ett stort antal inkonsekvenser - utåt är de nästan vuxna, inuti är de riktiga barn. De beter sig så här - de går i klackar, sedan leker de med dockor och bilar.
Så, stora skolsjukdomar- Det:
- Dålig hållning
- Nedsatt syn
- Gastrit, gastroduodenit,
- Neuroser och autonoma störningar.
Störningar i hållningen (lordos, kyfos, skolios) uppstår som ett resultat av långvarigt sittande av skolbarn i fel hållning, bär en tung ryggsäck med läroböcker och en dåligt utvecklad muskulös korsett i bålen. lämpligt - att välja möbler för höjd, övervaka barnets position under lektionerna, en ortopedisk ryggsäck med ett rimligt antal läroböcker, en ortopedisk madrass för att sova, gå och spela sport.
Nedsatt syn (närsynthet, översynthet, astigmatism) är främst förknippat med hög visuell stress, och förvärras av dålig belysning och, naturligtvis, ärftlighet. För att förhindra synnedsättning är det nödvändigt att ge tillräcklig belysning av arbetsplatsen, avståndet från ögonen till bordet är 30-35 cm, att ta pauser medan du läser och studerar för att vila ögonen, och viktigast av allt, begränsa användningen av en dator och speciellt en surfplatta.
I ett förhållande sjukdomar matsmältningskanalen alla rekommendationer som rör neuroser är fullt tillämpliga, eftersom stress är en mycket viktig riskfaktor för dessa störningar. Dessutom är naturligtvis matvanor av stor betydelse (läsk, kex, chips, snabbmat är ohälsosamt). Vi kommer inte att kunna kontrollera våra barn under en lång tid, så vi måste berätta för dem om fördelarna och farorna med vissa produkter. Och först och främst, ät rätt själv.
Nu ska vi prata om skolneuroser som påverkar ungefär hälften av eleverna. Skolprogrammen matchar inte barnens funktionalitet och åldersegenskaper. Skolbarn är dessutom så överväldigade av faktamaterial att det varken finns tid eller lust att resonera, göra upp en åsikt, söka samband mellan händelser. Och det frågar de inte.
Många barn tar sig till skolan med kollektivtrafik eller bil, och efter skolan går de i många cirklar och extra klasser, så de kommer hem på kvällen. Och överallt finns det ett lopp, tajming, kontroll. Lärare, föräldrar, tränare väntar på ett anständigt resultat. Jag är inte emot tilläggsklasser och specialskolor, utan allt ska vara med måtta och inom barnets förmåga. Barn behöver definitivt ledig tid för att vila, koppla av, tänka på sitt eget, drömma. Och vi föräldrar ska alltid stötta våra barn, inte överdriva värderingarnas värderingar och stå på barnets sida, inte skolan. Det är också viktigt att komma ihåg att barnet måste ha psykologiskt avlopp, avkoppling. Här väljer var och en själv – vem som behöver gå en promenad, träffa vänner, vem som behöver bada i poolen eller slå ett päron och vem som behöver gråta.
Så det viktigaste i förebyggandet av skolneuroser är måttliga belastningar och psykologisk komfort men också viktigt daglig rutin, fysisk aktivitet och ... En hälsosam daglig regim innebär att sova i minst 8-10 timmar, och du behöver gå och lägga dig senast 22 timmar, daglig träning, promenader i frisk luft i en skog eller park. Fysisk träning i ett icke-konkurrensmässigt, icke-standardläge, skridskor, en cykel och, särskilt, simning är bra. En rationell kost innehåller allt du behöver - spannmål, grönsaker, frukt, örter, torkad frukt, magert kött och fisk, godis inom rimliga gränser. Massage och härdande kontrastbehandlingar är också till hjälp.
Av hela mitt hjärta önskar jag våra barn hälsa och ett "normalt barns liv".
De smärtsamma frågorna från elevens föräldrar - titta på videon
Introduktion
Forskningens relevans.
Hälsan hos en växande person är inte bara ett socialt problem, utan också ett moraliskt problem. Barnet självt måste inte bara kunna vara friskt, utan även uppfostra friska barn i framtiden.
Introduktionen av en student till problemet med att bevara sin hälsa är först och främst en socialiseringsprocess - uppfostran. Detta är skapandet av en hög nivå av mental komfort, som läggs från barndomen för livet. För bildandet av mental komfort behövs kunskap om lagarna för utveckling av ens kropp, dess interaktion med sociala faktorer. Det befintliga systemet för skolutbildning, för all sin vetenskapliga karaktär, tar inte hänsyn till det viktigaste: en specifik person, individuella lagar för hans utveckling. Inkonsekvensen av skolsystemet för utbildning och utvecklingen av barnets personlighet med de specifika lagarna för individualitet ålägger en slags ond stereotyp på den så kallade hemuppfostran, när varje mamma inte utgår från behoven hos sitt barn, studerade noggrant, men från den allmänna ståndpunkten "det är accepterat, så här ska det vara!" När det gäller fäderna så stör de sig i allmänhet inte på detta problem.
Alla är intresserade av den yngre generationens goda hälsa – både föräldrar, lärare och läkare, men praktiken visar att de inte anstränger sig tillräckligt för att bevara den. Barnens hälsa försämras med åldern: deras funktionsförmåga minskar under studietiden, vilket gör det svårt att bemästra läroplanen, begränsar valet av ett framtida yrke. Grundläggande och ännu mer profilerad skolutbildning ska inte försämras, utan förbättra elevernas hälsa genom att förbättra deras kunskaper, utveckla färdigheter och förmågor för att stärka deras hälsa och hälsan hos omgivningen.
Så för närvarande anses endast 46% av barn under 7 år vara praktiskt taget friska. Under studietiden i grundskolan minskar antalet absolut friska skolbarn till fjärde klass med 4-5 gånger. I åttonde klass ökar frekvensen av synnedsättningar 5 gånger, matsmältnings- och urinsystemet ökar 3-4 gånger, hållningsstörningar 2-3 gånger och neuropsykiatriska störningar 1,5-2 gånger.
Syftet med studien- att bilda begreppet "skola" sjukdomar och bestämma sätten att förbättra skolbarns hälsa.
Studieobjekt- utbildningsprocess som syftar till att förebygga sjukdomar.
Studieämne- villkor för bildandet av en hälsosam livsstil för skolbarn, som en grund för förebyggande av sjukdomar.
I enlighet med studiens mål, föremål och ämne sattes och löstes följande. uppgifter:
1. Välj och analysera vetenskaplig och metodologisk litteratur om denna fråga.
2. Att identifiera de grundläggande hygieniska förutsättningarna för att upprätthålla hälsan hos elever i skolan.
3. Bestäm inverkan av utbildningsprocessen på skolbarns hälsa.
4. Att studera de grundläggande formerna och metoderna för förebyggande av skolsjukdomar.
Den huvudsakliga hypotes baserades på antagandet att förebyggande av sjukdomar är effektivt om:
Hygieniska förhållanden i skolan bidrar till att bevara elevernas hälsa;
Utbildningsprocessen har en positiv effekt på förebyggandet av "skola" sjukdomar.
Praktisk betydelse:
Utföra ytterligare vetenskaplig forskning om sjukdomar hos elever på MBOU "Secondary School No. 13";
Användningen av de erhållna uppgifterna i arbetet med specialister inom området medicin och pedagogik.
Under forskningen användes följande metoder: studie och analys av litterära källor, generalisering av det studerade materialet.
ett. " Skolsjukdomar».
Ett sådant bedrövligt tillstånd för barns hälsa är inte bara resultatet av en aktiv negativ effekt av socioekonomiska faktorer, utan också ett antal sådana organisatoriska och pedagogiska faktorer som:
inkonsekvens av program och undervisningsteknik med elevernas funktionella och åldersegenskaper;
icke-efterlevnad av elementära hygienkrav för organisationen av utbildningsprocessen;
överdriven intensifiering av utbildningsprocessen (en ökning av takten och volymen av utbildningsbelastningen);
omotiverat tidig start förskola systematisk utbildning;
otillräcklig medvetenhet hos lärare om utveckling och skydd av barns hälsa;
otillräcklig läskunnighet hos föräldrar i att bilda, bevara och stärka barns hälsa.
Av ovanstående bör den hygieniska faktorn lyftas fram, på vilken skapandet av optimala inlärningsförhållanden i skolan till stor del beror. Tillbaka i början av 1800-talet. Som ett resultat av den första hygieniska forskningen etablerades ett nära samband mellan uppkomsten av så kallade "skolsjukdomar" hos barn (närsynthet, dålig hållning etc.) och hygieniska förhållanden i skolan. Tyvärr betyder kunskap om hygieniska standarder och krav för organisation av utbildning inte en verklig lösning på problemet med att bevara skolbarns hälsa.
Utbildningsverksamhet är potentiellt hälsofarlig. Men läkarnas mål bör inte vara att ange fakta: hur många gånger tillståndet hos skolbarnens tänder förvärras när de gnager in i vetenskapens granit, utan att söka efter möjliga sätt att bevara dem.
1.1 Lufttermisk regim i en utbildningsinstitution.
Detta är en av de viktigaste miljöfaktorerna som påverkar barns och ungdomars prestationsförmåga och hälsotillstånd. Som ett resultat av barns långa vistelse i slutna rum förorenas luften. Förutom koldioxid som en person andas in, släpper kroppen mer än 200 kemiska föreningar i luften: metan, etan, ammoniak, aceton, metyl och etylalkohol, vätesulfid, klorhaltiga föreningar, bensen och många andra. Allt detta är antropogen flytning. Forskare hänvisar ofta till dessa föreningar av luftavfall som antropotoxiner - mänskliga gifter. Och eftersom det för närvarande finns en ökning av antalet barn med allergier, bör uppmärksamheten på luftvärmeregimen också vara nära.
Luftmiljöns tillstånd kännetecknas av indikatorer på temperatur, luftfuktighet, rörlighet etc. Varje indikator varierar inom olika gränser. Beroende på omfattningen av ändringar finns det:
· Optimala parametrar är en förändring av indikatorn inom snäva gränser. De definierar komfortzonen där elevernas maximala prestation är möjlig;
Tillåtna gränser är en förändring av indikatorn inom vida gränser, bortom de övre och nedre gränserna som de talar om ett brott mot sanitära och hygieniska standarder för denna indikator (Bilaga 1, tabell 1).
Lufttemperaturen i lokalerna bör differentieras beroende på dess syfte och klimatförhållanden och bör vara:
· I klassrum, klassrum, laboratorier - 18 - 20 ° C med konventionella glasrutor och 19 - 21 ° C - med listglas;
· I träningsverkstäder - 15 - 17 ° C;
· I samlingslokalen, föreläsningssalen, sång- och musikklassen, klubbrummet - 18 - 20 ° C;
· I informatikrum - optimal 19 - 21 ° C, tillåtna 18 - 22 ° C;
· I gymmet och rummen för sektionsklasser - 15 - 17 ° C;
· I sporthallens omklädningsrum - 19 - 23 ° C;
· På läkarmottagningar - 21 - 23 ° C;
· I rekreation - 16 - 18 ° C;
I biblioteket - 17 - 21 ° C,
· I lobbyn och garderoben - 16 - 19 ° C.
Konstanta avvikelser från bekväma indikatorer påverkar elevernas tillstånd negativt och ökar risken för försämring av deras hälsa.
Torr luft (påverkan på rösten) är ogynnsamt för både barn och lärare. I läroanstalternas lokaler bör den relativa luftfuktigheten upprätthållas inom 40 - 60%. Denna indikator bestäms av psykrometrar i andningszonen. Det tillåtna intervallet är 25-60 %. Ett enkelt sätt att öka luftfuktigheten: lägg våta handdukar på batteriet, vars nedre kant ska doppas i behållare med vatten. Du kan enkelt spraya i klassen med en flaska med ett enkelt munstycke.
I vilket rum som helst finns två ventilationssystem, luftflöde genom ventilerna och ett kanalförsett frånluftssystem med naturlig och mekanisk motivation (verkstad, matlagning, matsal). Avsaknaden av ett oorganiserat lokalt luftflöde skapar otillräcklig luftkvalitet på kontoret, särskilt eftersom den forcerade ventilationen i skolor är mycket gammal.
Innan lektionerna börjar och efter deras slut är det nödvändigt att utföra end-to-end ventilation av klassrummen. Under varma dagar är det lämpligt att hålla klasser med öppna akterspegel och ventiler. Varaktigheten av genomgående ventilation bestäms av väderförhållandena (Bilaga 1, tabell 2).
Men när vi ventilerar kan vi ta smutsig luft från gatan in i rummet, så det är bättre att installera luftkonditioneringsapparater.
För att upprätthålla optimala luftförhållanden är det nödvändigt att:
· Antalet skolbarn motsvarade den hygieniska kapacitetsnormen;
· Det hygieniska ventilationsläget utfördes;
· Utförde daglig våtstädning av klasser efter lektionerna och under ett stort uppehåll;
· Övningar med fysisk aktivitet hölls i särskilda lokaler.
1.2 Belysning av skollokaler.
Otillräcklig och felaktig belysning leder till en progressiv försämring av hälsan, nedsatt prestationsförmåga, ökad neuropsykologisk stress och trötthet.
Dagsljus stimulerar särskilt hjärnan. Och om det räcker, måste du utesluta införandet av ytterligare belysning.
Solljus har en tonisk och stärkande effekt på kroppen, ökar den totala motståndskraften mot sjukdomar, skapar förutsättningarna för normal tillväxt och utveckling av barn och ungdomar. Ljusregimen kan inte betraktas isolerat från synskyddet. Skolor bör förses med naturlig och artificiell belysning som uppfyller moderna standarder och föreskrifter. Detta är ett nödvändigt villkor för att bibehålla allmän och visuell prestanda, förhindra snabb ögontrötthet och synstörningar.
Dagsljusplatsen går till vänster till bänkarna som finns inne i klassrummet. Naturlig belysning bestäms av grundläggande normer och indirekta indikatorer.
De viktigaste standarderna inkluderar:
· Placering av byggnaden och orientering av fönster;
· Tillräcklig koefficient för naturlig belysning (Keo);
· Tillräcklig ljuskoefficient (Ksv);
· Tillräcklig djupfaktor (Кз).
Orienteringen av rummets fönster i förhållande till kardinalpunkterna har en betydande effekt på belysningsnivån. Den största belysningen under första halvan av dagen på alla breddgrader observeras med fönstrens öst- och sydorientering.
Indirekta indikatorer som påverkar nivån av naturligt ljus:
· Storlek, konfiguration och utrustning för fönster, deras sanitära tillstånd (renlighet);
· Storleken på väggarna, höjden på fönsterbrädorna, avståndet från taket till fönstrets övre kant;
· Måla insidan av lokalen;
· Arrangemang och färgläggning av möbler;
· Avståndet från skolan till ett närliggande höghus, till träd och buskar.
Artificiell belysning kan utföras av lysrör och glödlampor. Artificiell belysning kommer från ovan. Läraren ska se till att alla lampor är tända.
Underlåtenhet att uppfylla kraven för belysning utvecklar visuell trötthet, minskar den totala prestandan och arbetsproduktiviteten.
1.3 Skolmöbler.
Utrustning för barn och ungdomar måste motsvara deras anatomiska och fysiologiska egenskaper och antropometriska data. Möbler och annan utrustning ska bidra till barnets korrekta, bekväma hållning, i enlighet med proportionerna av deras kropp. Klasser i skolan är förknippade med statisk spänning av musklerna i ryggen, magen, armar och ben.
Yngre skolbarn visar mindre stabilitet i hållningen jämfört med medelåldern och äldre. I uppgiften att bibehålla hållningen ingår att minimera tyngdpunktens avvikelse från jämviktspositionen. Med en ökning av kroppens lutning förskjuts tyngdpunkten och amplituden av dess svängningar ökar, samtidigt ökar spänningen i nacke- och ryggmusklerna, medan det finns en ökning av pulsen, en minskning av amplituden av andningsrörelser, synnedsättning noteras, venös stas i extremiteterna registreras, kompression av de intervertebrala skivorna.
Kroppens position anses vara korrekt om:
· Stabil balans och tyngdpunkt går inte utanför stödområdet;
· Det finns en normal aktivitet av hjärt-, andnings-, matsmältnings-, hörsel- och visuella analysatorer;
· Det finns ingen extra statisk spänning.
Att sitta en elev vid ett skrivbord anses korrekt om:
· Det finns ett tillräckligt antal stödytor (sits, rygg, golv);
· Låren ligger på sätet inte mindre än 2/3 och inte mer än 3/4 av sin längd;
· Avståndet mellan ögonen från arbetspunkten (anteckningsbok, bok) är lika med längden på underarmen och handen med förlängda fingrar;
· Bröstet är 5–6 cm bort från bordets kant (handflatsbredd);
Ben böjda vid knä och höftleder i rät eller något trubbig vinkel (90–100 °).
Kompetent urval av skolmöbler är nödvändigt för:
· Säkerställa korrekt kroppsställning och långsiktig prestation;
Vanligt fysisk utveckling;
· Förebyggande av störningar i rörelseapparaten.
Skolmöblerna är standardiserade och det ledande kriteriet för att bestämma möbelgruppen är elevens längd.
Varje elev får en bekväm arbetsplats vid ett skrivbord eller bord i enlighet med hans längd och syn- och hörseltillstånd. När man väljer möbler efter elevernas höjd görs dess färgmarkering. Pallar eller bänkar används inte istället för stolar (Bilaga 1, tabell 3).
Olika typer av trä kan fungera som material för tillverkning av skolmöbler: timmer, plywood, spånskivor och fiberskivor (aska, björk, bok, furu, gran, gran) - och olika plastmaterial. Ytan ska vara slät, matt. Färg - alla nyanser av grönt och naturligt trä.
Läraren behöver också hela tiden påminna eleven om rätt hållning under lektionen. Enligt det vetenskapliga centret för barns hälsa vid den ryska akademin för medicinska vetenskaper bör den korrekta hållningen för studenter motsvara olika parametrar i barnets kropp och bör ändras när han utför olika pedagogiska aktiviteter: när man skriver, när man läser, står vid tavlan. eller vid skrivbordet.
Om det uppstår svårigheter med valet av möbler är det bättre att ställa eleven vid ett skrivbord som är större än vad som krävs.
Placeringen av möbler är avgörande för att skapa en optimal inlärningsmiljö. Avståndet från ytterväggen till den första bordsraden måste vara minst 0,5 m (0,6–0,7 m); från innerväggen till tredje raden och från bakväggen till de sista skrivborden - från 0,5 till 0,65 m; från tavlan till de första borden - inte mindre än 2 m och inte mer än 3 m; mellan raderna -0,6–0,8 m. När eleverna sitter i klassrummet är det nödvändigt att ta hänsyn till deras antropometriska data (höjd) och hälsotillstånd.
För barn med hörsel- och synnedsättning placeras skrivbord, oavsett antal, först och elever med nedsatt synskärpa placeras i första raden från fönstren.
Barn som ofta drabbas av akuta luftvägsinfektioner, halsfluss, förkylningar bör sitta längre från ytterväggen.
1.4 Inverkan av inomhusväxter på mikroklimatet i klassrummen och elevernas hälsa.
Mikroklimat är ett komplex av fysiska faktorer i lokalernas inre miljö, som påverkar kroppens värmeutbyte och människors hälsa. Mikroklimatiska indikatorer inkluderar temperatur, fuktighet och lufthastighet, yttemperatur hos omslutande strukturer, föremål, utrustning, såväl som några av deras derivat (lufttemperaturgradient längs rummets vertikala och horisontella, intensiteten av termisk strålning från inre ytor).
Optimala mikroklimatiska förhållanden är en kombination av mikroklimatparametrar som vid långvarig och systematisk exponering för en person ger en känsla av termisk komfort och skapar förutsättningar för hög prestanda.
Tillåtna mikroklimatiska förhållanden är sådana kombinationer av mikroklimatparametrar som vid långvarig och systematisk exponering för en person kan orsaka stress i termoregleringsreaktioner och som inte går utöver de fysiologiska anpassningsförmågan. Samtidigt finns det inga kränkningar i hälsotillståndet, det finns inga obekväma förnimmelser av värme som försämrar välbefinnandet och en minskning av arbetsförmågan. De optimala parametrarna för mikroklimatet i lokalerna tillhandahålls av luftkonditioneringssystem, och de tillåtna parametrarna tillhandahålls av konventionella ventilations- och värmesystem.
För närvarande har forskare funnit att, förutom estetiska egenskaper, har växter en annan användbar funktion - inomhusväxter förbättrar luftens sammansättning, renar atmosfären, vilket har en gynnsam effekt på vårt välbefinnande och hjärnaktivitet.
Luftmiljön i stadslägenheter och i synnerhet klassrum är långt ifrån idealisk. Utöver vanligt damm har ofta inomhusluften hög halt av kemiska föreningar som släpps ut från byggmaterial och möbler. Dessutom innehåller luften opportunistiska mikroorganismer som Staphylococcus aureus, mikroskopiska mögelsvampar. Dessa organismer, som kommer in i gynnsamma förhållanden på slemhinnorna i de övre luftvägarna, kan orsaka akuta andningssjukdomar och allergiska sjukdomar. Växter, å andra sidan, fungerar ofta som ett filter för skadliga ämnen, eftersom de är avgiftande och luftjoniserande.
Det är nödvändigt att studera inomhusväxter i detalj och deras effekt på vår hälsa. Och bland all deras variation finns det de som renar luften från gifter och därför förbättrar lokalernas mikroklimat.
Alla inomhusväxter kan delas in i flera grupper enligt olika kriterier:
1) Utseende
- Dekorativa blad
De utgör en integrerad del av interiören. Som regel blommar de med små och icke-dekorativa blommor. De odlas för sina vackra löv, oftast gröna eller andra ovanliga färger: gul, röd, vissa växter har löv som ändrar färg på hösten. Bladens former är: flikiga, dissekerade, linjära, ovala etc. De flesta bladbladen har tandade kanter.
– Vackert blommande
Denna mest omfattande grupp av inomhusväxter anses vara den mest värdefulla inomhusväxten. Vissa växter bildar bär och frukter. Växter blommar vid olika tider på året, vissa året runt. Blomningsperioden för varje art sträcker sig från flera dagar till flera månader. Bland de många blommande växterna finns ettåriga som vissnar efter den första blomningen.
2) Effekt på människokroppen
1. Användbart.
Har en gynnsam effekt på människors hälsa eller mental prestation. De renar luften från skadliga ämnen, joniserar den.
2. Neutral
De har ingen uttalad effekt på en person.
3. Skadligt (giftigt)
Har en negativ inverkan. Att röra, äta eller andas in lukten av dessa växter kan leda till en allmän försämring av välbefinnandet, allergiska reaktioner etc.
Rening av luft från gifter av växter.
Om du, medan du är i klassrummet, ständigt lider av huvudvärk, distraktion av uppmärksamhet eller andningsproblem, kan orsaken vara ett ohälsosamt mikroklimat på kontoret, som i regel förknippat med skadliga ämnen i luften. Sådana fenomen observeras oftast i nyrenoverade kontor.
I publikens luft (särskilt med reparationer av europeisk kvalitet) finns det i en viss, om än liten, koncentration av skadliga ämnen som kan vara allergener:
Formaldehyd är en kemikalie som används vid tillverkning av plywood, möbler, mattor, fibermaterial och vissa typer av isolering;
Olika lösningsmedel som finns i färger, plaster, lim och vissa andra kemiska produkter som används för att dekorera lägenheter;
Olika mikroorganismer;
Modern Byggmaterial blir ofta en källa till skadliga ämnen som kan orsaka betydande hälsoskador. Krukväxter kommer att kunna hjälpa till - de fungerar som ett filter för skadliga ämnen som sprayas i luften. Växter producerar fytoncider - flyktiga ämnen som dödar virus, svampar och patogena bakterier. De mest effektiva i kampen mot byggnadsgifter är aloe, chlorophytum, ficus, dieffenbachia, dracaena, azalea. Och du kan eliminera mikrober från luften med hjälp av begonia, rosmarin, myrten, pelargonium. Dessutom ökar inomhusblommor luftfuktigheten i rummet, tar bort koldioxid och tack vare den stora bladytan blir växterna en unik akustisk anordning som dämpar höga ljud.
Idag ägnas mer och mer uppmärksamhet åt att täta rum för bättre värmekonservering. Luften i klassrummen byts fortfarande ut, men det tar längre tid än tidigare, vilket leder till ackumulering av föroreningar i luften till nivåer som hotar elevernas hälsa.
En sådan "kemisk cocktail" kan leda människor som är predisponerade för olika allergiska reaktioner eller andningspatologier till förlust av hälsa och sjukdom.
Sedan 80-talet har läkare och traditionella healers kända symptom, vars orsaker inte kan identifieras med konventionella diagnostiska metoder. Särskilt anmärkningsvärt var det faktum att patienterna omedelbart förbättrades så fort de kom in i ett rum med frisk, ren luft. Då introducerades begreppet "Sjukhus-Syndrom" (ohälsosamt rumssyndrom). Symtom på detta syndrom är trötthet, depression, huvudvärk, astma, irritation av slemhinnor i ögon, näsa och svalg, blockering av näs- och frontalbihålorna,
hudsjukdomar, allergier och i värsta fall maligna tumörer. Ofta bidrar giftiga ämnen till utvecklingen av ytterligare allergiska reaktioner mot damm, huskvalster, mögelsporer, pollen och mat hos överkänsliga personer.
American Society for the Protection of the Environment anser att föroreningar av livsrum ("livsklimat") är giftiga ämnen som en av de fem farligaste ondskan som hotar människors hälsa. Anledningen till den "dåliga stämningen" är de helt isolerade moderna klassrummen, som är stängda för luft.
Växter kan filtrera bort eller omvandla giftiga ämnen och förbättra luften i hemmet. Dessutom fuktar de luften, såvida vi naturligtvis inte lämnar dem utan vatten. (Bilaga 1, tabell 4).
Filter-renare kan inte bara vara växtblad utan också rötter. De får hjälp med detta av miljontals mikroorganismer som finns i marken för att blomma.
Skadliga och giftiga växter
Vi måste komma ihåg att närvaron av växter på kontoret kan förvärra tillståndet för personer som lider av bronkial astma. Svampar av släktet Aspergillus, ofta närvarande i jorden, är orsaken till lungsjukdom - allergisk aspergillos. Svampsporerna, som kommer in i bronkerna med inandningsluften, sätter sig i dem och börjar föröka sig. Därför bör du inte använda mark med nedfallna löv och halm som jord för inomhusväxter. I allmänhet, när du vattnar blommor, se till att ingen överskottsfukt bildas i jorden och pallen. Det är skadligt både för växter (rötter ruttnar) och för elevernas hälsa.
Mycket ofta används inomhusväxter som ett första hjälpen-kit för hem. Aloe, Kalanchoe kallas "doktorväxter". Men med ett stort antal indikationer för användning har samma aloe (agave), det visar sig, många begränsningar. Aloejuice är kontraindicerat vid njur- och leversjukdomar, det rekommenderas inte för svår hjärtsjukdom, högt blodtryck, akut matsmältningsbesvär, personer över 40, med livmoder- och hemorrojda blödningar, lång graviditet.
Slutligen, bland inomhusväxter finns det giftiga, och de är mycket vanliga i våra klassrum. Till exempel oleander och dieffenbachia, vars juice är mycket farlig.
Den vita saften av all euphorbia innehåller ämnen som irriterar huden i varierande koncentrationer. Till denna familj hör den vackraste euphorbia, även känd under namnen julstjärna och "julstjärna", Milas euphorbia, brokig codiaum, akalifa.
Du kan tycka synd om dem som är allergiska mot primula: från minsta kontakt med primula omvänd koniska börjar de irritera eller inflammera huden. Det är hos denna art som det finns sekret på de tunna hårstråna på blad och stjälkar, som många människor reagerar så känsligt på. Primulorna är dock inte giftiga. Ett liknande ämne finns i persikocyklamenknölar, som dock inte ofta berörs av någon. (Bilaga 1, tabell 5).
1.5 Skolbarns dagliga rutin.
Begreppet "daglig regim" inkluderar varaktighet, organisation och distribution av alla typer av aktiviteter, vila och måltider under dagen. Den rationella regimen förutsätter att dess innehåll, organisation och konstruktion överensstämmer med vissa hygieniska standarder. Dessa standarder är baserade på lagarna för mänsklig högre nervös aktivitet och tar hänsyn till de anatomiska och fysiologiska egenskaperna hos en växande organism.
Den dagliga kuren är en viktig faktor som säkerställer den normala fysiska och mentala utvecklingen hos barn och ungdomar, skapar förutsättningar för optimal prestation, förhindrar utvecklingen av överansträngning och ökar kroppens totala motstånd.
Ur en fysiologisk synvinkel betraktas regimen som ett system av betingade reflexreaktioner, som fungerar som en dynamisk stereotyp. Att vänja sig vid den nya regimen sker gradvis, över en tidsperiod. Därför är en av principerna för den hygieniska regimen dess strikta genomförande, otillåtligheten av frekventa förändringar, den gradvisa övergången till en ny ordning för träning och utbildning.
En annan hygienisk princip kan formuleras enligt följande: elevers aktiviteter av olika karaktär och varaktighet bör vara genomförbara och inte överskrida effektivitetsgränsen för cellerna i hjärnbarken; vila ska ge full funktionell återhämtning av kroppen. Därför bör alla typer av aktiviteter och rekreation av barn inkluderas i den dagliga regimen, med hänsyn till deras ålder.
Det finns sex huvudkomponenter i regimen:
· Går i luften;
· Utbildningsverksamhet;
· Lekaktiviteter och fritid efter eget val;
· Måltider;
· personlig hygien.
Beroende på ålder ändras innehållet i regimen och den dagliga tidsbudgeten. Den dagliga tidsbudgeten förstås som varaktigheten av alla regimögonblick. Den rationella fördelningen av komponenterna i regimen under dagen, deras förändring och växling är viktig. Enligt denna princip bör man utgå från:
· Redovisning av dagliga biorytmer som är karakteristiska för ett barns och en tonårings kropp;
· Rationell växling av aktiviteter;
· Användning av mekanismer för att öka effektiviteten hos celler i hjärnbarken.
Den dagliga biologiska rytmen är fluktuationer i kroppens funktionella tillstånd. En låg funktionsnivå för alla fysiologiska system noteras på natten, och på dagtid (från 09:00 till 11-12 och från 16:00 till 18:00) observeras en ökning av kroppssystemens funktionsnivå. När man utarbetar en regim måste dessa egenskaper beaktas. Den obligatoriska skoltiden bör vara på morgonen och hemundervisningen från 16.00 till 18.00; om eleverna studerar i det andra skiftet, rekommenderas det att förbereda lektioner endast på morgontimmarna, och klasserna i skolan måste avslutas senast 18 timmar och 30 minuter.
Den rationella organisationen av verksamheten innebär att en av dess typer ersätts med en annan. Dessutom förvandlas varje ny regimögonblick till ett slags vila, vilket lindrar trötthet orsakad av den tidigare aktiviteten.
När du utarbetar den dagliga regimen är det tillrådligt att ta hänsyn till de tekniker som gör det möjligt att stimulera återställandet av elevernas kroppsarbetsförmåga (till exempel tvätta, gnugga av vissa delar av kroppen kallt vatten, andningsövningar, fysisk träning).
Sålunda, när man organiserar den dagliga rutinen, måste alla hygieniska principer beaktas, det måste motsvara de anatomiska och fysiologiska egenskaperna och förmågorna hos barn och ungdomar.
För den optimala organisationen av den dagliga regimen, vilket bidrar till framgångsrikt lärande, uppfostran av barn och ungdomar, deras korrekta fysiska och mentala utveckling, är det nödvändigt att genomföra muntliga samtal med elever om förberedelserna av den dagliga regimen, växlingen av regimens ögonblick , deras varaktighet, såväl som fördelningen av viloperioden och aktiviteten, med hänsyn till biologiska rytmer.
1.6. Skolmåltider.
Intensiv inlärningsaktivitet är förknippad med mental och fysisk stress, energiförbrukningen, som kan utföras med mottagandet av mat.
En balanserad kost är extremt viktig för en växande organism. För kroppens normala funktion är näring nödvändig som ger energiförbrukning, tillräcklig när det gäller kvantitativ sammansättning och med hänsyn till de komplexa sambanden mellan näringsämnen, vitaminer och mineraler. Detta är särskilt viktigt för barn och ungdomar, vars kost måste vara balanserad beroende på ålder, kön, aktivitetstyp, storlek fysisk aktivitet och andra saker. Rationell kost bör säkerställa intaget av ämnen i kroppen som går till bildandet av nya celler, och ersätta kroppens energiförbrukning, bidra till normal fysisk och mental utveckling hos barn, öka kroppens motståndskraft mot infektionssjukdomar och förbättra arbetsförmågan. .
(I bilaga 1, tabell 6- normerna för barns fysiologiska behov av energi presenteras.)
En av de viktiga principerna för rationell näring är en korrekt organiserad studentregim. Detta koncept inkluderar:
· Strikt efterlevnad av tidpunkten för måltiderna och intervallen mellan dem;
· Korrekt kvantitativ och kvalitativ distribution av mat till individuella mottagningar och kompatibilitet mellan livsmedelskomponenter;
· Sanitära och hygieniska förhållanden för matintag och barnets beteende under måltider (kultur av beteende vid bordet).
Det rekommenderas att äta mat tidigast 3–3,5 timmar och inte senare än 4–4,5 timmar efter föregående intag. En rationell kost för alla friska barn över 1 år är 4–5 måltider om dagen. När du organiserar en diet är det nödvändigt att korrekt fördela kaloriinnehållet i den dagliga kosten, ta hänsyn till den kvantitativa distributionen av mat. Det är tillrådligt att den sista måltiden var senast 2 timmar före sänggåendet.
Varaktigheten av enskilda måltider bör också regleras i tid: till frukost och middag, 15–20 minuter, till lunch, 20–25 minuter, och för ett eftermiddagsmellanmål, 10–15 minuter.
Menyn bör utformas så att barn får kött, fisk och annan proteinrik mat under första halvan av dagen, eftersom de ökar ämnesomsättningen och har en spännande effekt på nervsystemet. Det är viktigt att korrekt kombinera rätter och produkter.
Det visade sig att under deras vistelse i skolan är den dagliga energiförbrukningen för grundskolebarn 500-600 kcal, mellan- och gymnasieåldern - 600-700 kcal, vilket är cirka 1/4 av dagsbehov i energi och grundläggande näringsämnen. Dessa energikostnader måste fyllas på med varma skolfrukostar. I skolor och fritidshem ska barn få frukost och lunch, och vid längre vistelser i skolan ett mellanmål på eftermiddagen. För barn 6 år rekommenderas skolor att ordna tre måltider om dagen (varm frukost, lunch och eftermiddagste). Frukosten bör bestå av en aptitretare (sallad), en varm rätt, en varm dryck; lunch - en aptitretare, första, andra och söta rätt. Till ett mellanmål på eftermiddagen rekommenderas 200 g mjölk eller mjölksyraprodukter med bröd eller en bulle.
Protein av animaliskt ursprung i kosten bör vara 50% av det totala proteinet och under tung belastning - 60%. Dessutom bör kosten för varje barn vara individuell och ta hänsyn till kön, ålder, längd, vikt, studiebelastningens intensitet, klassernas längd, klassernas egenskaper, sektioner.
Var noga med att ta hänsyn till territoriet där barnet bor, årstiderna (våren och hösten är inte för spannmål, pasta och kött, du behöver mer vitaminer).
2. Organisation av utbildningsprocessen.
På order från Ryska federationens utbildningsministerium (nr 237, 1993) godkändes den grundläggande läroplanen för alla utbildningsinstitutioner i landet.
Den grundläggande läroplanen bestämmer det lägsta antalet timmar för studier av utbildningsämnen, bestämmer belastningen på eleverna beroende på ålder.
Barnets kropp kännetecknas av ofullständig utveckling av organ och funktionella system som är viktiga för inlärning: centrala nervsystemet, syn- och hörselanalysatorer och rörelseapparaten. Därför bidrar en ordentligt organiserad utbildningsprocess inte bara till att förvärva gedigna kunskaper i grundläggande skoldiscipliner, utan också till en gynnsam tillväxt och utveckling av elever och till att stärka deras hälsa.
Beroende på utbildningsinstitutionens profil i var och en av dem utvecklas läroplanen självständigt. I detta fall kan timmarna för enskilda discipliner ändras, dock bör belastningen inte överstiga de fastställda hygienstandarderna.
Huvudkraven för utbildningsprocessen inkluderar:
· Strikt reglering av undervisningsbelastningen beroende på elevernas ålder (antal lektioner per dag, vecka, år);
· Att ta hänsyn till dynamiken i elevernas mentala prestation under dagen, veckan, läsåret.
Skolaktiviteter kombinerar ganska höga mentala och fysiska, statiska och dynamiska belastningar, därför tillhandahåller utbildningsregimen implementeringen av följande regler:
· Lektioner i skolor bör börja tidigast kl. 08.00 (medan det är förbjudet att genomföra nolllektioner) och avslutas senast kl. 18.00 på det andra skiftet;
· Elever i grundskolan, femman, examen och årskurserna i kompenserande utbildning bör studera i det första skiftet;
· På allmänna läroanstalter med avancerat lärandeinnehåll är det förbjudet att införa en 5-dagars skolvecka för elever i årskurs 5-11. För resten av skolorna är anordnande av lektioner för en 5-dagars skolvecka tillåten;
· För att underlätta processen för anpassning av barn till skolans krav i de första klasserna, bör ett "stegvis" undervisningssätt tillämpas med en gradvis ökning av undervisningsbelastningen: i september - 3 lektioner med 35 minuters längd ;
från och med andra kvartalet - 4 lektioner på 35 minuter vardera; under andra halvan av året bestäms antalet lektioner av den veckovisa studiebelastningen, varaktigheten av varje lektion bör inte överstiga 40–45 minuter;
· För elever i första årskurserna under året fastställs ytterligare veckolov;
· Det är förbjudet att genomföra dubbellektioner i grundskolan. För elever i årskurs 5-9 tillåts dubbla lektioner under laborationer, kontrollarbete, arbetslektioner, fysisk träning för riktade ändamål (skidåkning, simning). Dubbellektioner bör genomföras efter en stor paus eller en dynamisk paus på minst 20-30 minuter;
· Längden på rasterna mellan lektionerna bör vara minst 10 minuter, och den stora pausen (efter två eller tre lektioner) - 30 minuter. Istället för en stor rast är det tillåtet att ordna två raster och 20 minuter vardera efter den andra och tredje lektionen. Förändringar ska utföras med maximal ventilation, i utomhusspel. På den stora rasten rekommenderas att besöka matsalen eller ta te i klassrummet;
För rekreationsändamål bör allmänna utbildningsinstitutioner skapa förutsättningar för att tillfredsställa skolbarnens naturliga behov av rörelse, vilket kan realiseras genom elevernas dagliga fysiska aktivitet i minst 2 timmar: gymnastik före klass (5-6 minuter i grundskolan). och gymnasieskola, 6 –8 min - i senior; fysisk fostran i klassrummet (5 min.) I junior och gymnasieskola; utomhusspel på alla raster (årskurs 1–4 - 15–20 min; 5–9 årskurs 35) –45 min; 10– 11:e klass - 15–20 minuter); idrottslektioner (minst 3 timmar i veckan för alla klasser; fritidsformer av idrottsaktiviteter (arbete av idrottssektioner, grupper av korrigering av rörelseapparaten, skola- breda tävlingar, hälsodagar, etc.) ); oberoende fysisk träning (1:a klass - 10-15 minuter, 2-4 årskurser - 15-20 minuter, 5-8 årskurser - 20-25 minuter, 9-10 årskurser - 25- 30 minuter, 11:e klass - 30–35 min.).
För samma syfte är det nödvändigt att inkludera ämnen relaterade till rörlig fysisk aktivitet (koreografi, rytm, modern, sällskapsdans, undervisning i traditionella och nationella sportspel etc.) i skoldelen av läroplanerna (särskilt för yngre elever).
2.1 Schema för lektioner.
Lektionsschemat är en av huvuddelarna i utbildningsprocessen. När det gäller den högsta tillåtna veckobelastningen av studenter, tillsammans med de obligatoriska, måste alla timmar av extra klasser (valfritt, grupp, individuellt) beaktas. För enskilda lektioner upprättas ett separat schema. Alla andra lektioner bör schemaläggas för de dagar med minst lektioner som krävs. Mellan sista lektionen på obligatoriska lektioner och början av tillvalslektionerna ordnas en paus på 30 - 45 minuter.
Modern vetenskaplig forskning Det visade sig att det biorytmologiska optimum för mental prestation hos barn i skolåldern ligger inom intervallet 10–12 timmar. Under dessa timmar noteras den största effektiviteten för assimilering av materialet med de lägsta psykofysiologiska kostnaderna för kroppen.
Därför, i lektionsschemat för elever på I-stadiet, bör huvudämnena genomföras i 2 - 3 lektioner, och för elever på II och III-stadierna - i 2, 3, 4 lektioner.
Elevernas mentala prestation är inte densamma på olika dagar i skolveckan. Dess nivå ökar i mitten av veckan och förblir låg i början (måndag) och i slutet (fredag) av veckan. Utifrån detta är det nödvändigt att fördela undervisningsbelastningen under veckan på ett sådant sätt att dess största volym infaller på tisdag och (eller) onsdag. Dessa dagar bör skolans läroplan innehålla antingen de svåraste ämnena, eller medelstora och lätta, men i större antal än resten av veckan. På måndagar och lördagar bör schemat underlättas genom att antalet timmar minskas eller att lättare ämnen tas med.
Presentation av nytt material, kontrollarbeten bör utföras på 2 - 4 lektioner mitt i skolveckan. Vid schemaläggning av lektioner är det nödvändigt för yngre elever att varva grundläggande ämnen med musik, konst, arbete, idrott under dagen och veckan, och för mellan- och seniorelever, alternativa ämnen i de naturliga-matematiska och humanitära cyklerna.
Tidskrävande läxor bör inte grupperas på samma dag.
Nya skolämnen och specialiserade discipliner kan tjäna som ett tillägg till denna tabell. (Bilaga 1, tabell 8).
Med ett väl utformat lektionsschema det största antalet poäng per dag för summan av alla poster måste infalla på tisdag och/eller onsdag. Detta är fördelningen av veckobelastningen som bör eftersträvas vid schemaläggning av årskurs 9-11.
För elever i årskurs 5-8 bör arbetsbelastningen i veckocykeln fördelas på ett sådant sätt att dess högsta intensitet (i form av totalpoäng per dag) infaller på tisdag och torsdag, medan onsdagen skulle bli en något lättare dag.
Schemat är felaktigt när den högsta poängen per dag sker på veckodagarnas yttersta dagar, eller när den är densamma på alla veckodagar.
Ett väl utformat schema förhindrar överarbete.
3. Förebyggande av "skolsjukdomar".
3.1 Förebyggande av störningar i muskuloskeletala systemet.
Korrekt hållning är skönhet och harmoni, bevis på god hälsa och hög aktivitet hos en person. Störningar i hållningen är varierande: lutande, rund rygg, skomotisk hållning, lordotisk hållning.
Antalet barn med nedsatt hållning ökar till 11-12 år och minskar sedan på grund av ungdomars aktiva idrottsliv och stärkandet av deras muskuloskeletala system.
Funktioner hos posturala störningar påverkar utvecklingen och hälsan hos barn på olika sätt: ytlig, ytlig andning med en minskning av lungornas vitala kapacitet innebär en minskning av fysisk styrka och uthållighet, blandning av de inre organen i bröstet och bukhålan negativt påverkar deras funktioner.
Huvudrollen i bildandet av korrekt hållning spelas av enhetlig och tillräcklig utveckling av muskler, korrekt fördelning av muskeldragkraft.
De främsta faktorerna som orsakar dålig hållning inkluderar otillräcklig eller ojämn utveckling av muskelsystemet, oöverensstämmelse mellan höjden på bordet och stolen med barnets höjd, vilket tvingar honom att luta huvudet lågt eller omvänt sträcka ut sig, luta sig mot bröstet. på skrivbordet. En persons fysiska och mentala arbete är alltid förknippat med en viss arbetsställning. Att välja det korrekt säkerställer framgång i arbetet och fördröjer uppkomsten av trötthet. Överensstämmelse mellan möbler och kroppens proportioner bestämmer kroppens korrekta energiförbrukning, den normala funktionella aktiviteten hos organen i bröstet, magen och ögonen.
Lärarens uppgift är att ingjuta i eleverna sådana arbetsställningar vid skrivbord och bord som motsvarar de anatomiska, fysiologiska och hygieniska arbets- och arbetsställningarna. Den mest korrekta fysiologiska och hygieniska positionen för studenten vid skrivbordet är en rak passform. Med denna passform säkerställs normal visuell uppfattning av texten. Direkt sittande av en student vid ett skrivbord säkerställer det mest korrekta förloppet av fysiologiska processer i kroppen, medan felaktiga sittplatser orsakar snabb muskeltrötthet.
För att förhindra dålig hållning hos skolbarn måste du följa alla hygieniska krav för den dagliga rutinen, spela sport, välja pedagogiska möbler och utrustning för tillväxt, tålmodigt eliminera vanor från barns liv som bidrar till dålig hållning. Om det redan finns överträdelser är det nödvändigt att konsultera en läkare - en specialist i korrigerande gymnastik och strikt följa alla rekommendationer som föreskrivs av honom (Bilaga 3).
3.2 . Förebyggande av synnedsättning.
Varje elev bör ha en ordentligt organiserad studieplats: ett skrivbord, stol, bokhylla eller hylla hemma och ett skrivbord i klassrummet som passar hans längd.
Det är nödvändigt att skapa sådana förhållanden som inte skulle tvinga synorganet att översträcka sig. Dessa inkluderar först och främst tillräcklig belysning av arbetsplatsen, både på dagen och på kvällen; växling av visuellt arbete med vila för ögonen.
Läkare - hygienister har bevisat att alla synfunktioner (synskärpa, kontrastkänslighet) reduceras kraftigt under dåliga ljusförhållanden. Det mest fördelaktiga för arbetet med den visuella analysatorn är naturlig belysning i intervallet från 800 till 1200 lux.
Korrekt utvalda ljuskällor är mycket viktiga för att skapa rationella ljusförhållanden. Den ska skydda elevernas ögon från bländning och ge enhetlig belysning. Otillräcklig belysning av elevernas arbetsplatser tvingar dem att föra ögonen närmare objektet i fråga, vilket leder till överbelastning av pupillen, orsakar trötthet och är en av orsakerna till synnedsättning. På molniga dagar, tidigt på morgonen och på kvällen, bör naturlig och artificiell belysning tändas för att säkerställa optimal belysning på arbetsplatsen. Och var inte rädd för att kombinera naturlig och artificiell belysning. Särskilda studier har visat att bristen på ljus är mycket värre för synen än användningen av blandad belysning.
Med långvarigt intensivt visuellt arbete i skolan och hemma, rekommenderas det att med jämna mellanrum ta en paus och titta i fjärran. Detta är ett gott tecken för ögonen.
Närsynthet är vanligast hos skolbarn och kan leda till allvarlig synnedsättning. För att förebygga närsynthet spelar ljus en viktig roll, särskilt på morgontimmarna, när kroppen är intensivt påverkad av ultravioletta strålar. Med ultraviolett "svält" störs fosfor-kalciummetabolismen, och logiapparatens effektivitet minskar. Under påverkan av ultravioletta strålar övergår provitaminet i huden från ett inaktivt tillstånd till ett aktivt, vilket bidrar till korrekt assimilering av kalcium- och fosforsalter. Det är nödvändigt att vara i luften så mycket som möjligt under perioden med den mest intensiva exponeringen för ultraviolett strålning. Detta är viktigt inte bara för att återställa kroppens arbetsförmåga, utan också för att vila ögonen.
Av stor betydelse för god syn är rätt näring, inklusive en tillräcklig mängd vitaminer, särskilt D och A. felaktig placering av en elev vid ett bord eller skrivbord kan också orsaka synnedsättning. Avståndet från ögonen till boken bör vara minst 30-35 cm, när du läser vid bordet måste du använda ett bokställ.
Skadorna för skolbarn av att läsa liggandes och i fordon i rörelse bör förklaras. Konstanta fluktuationer i texten skapar förutsättningar för att överanstränga den visuella analysatorn.
Om barn klagar över synnedsättning, trötthet under synarbete, smärta i ögonområdet, måste de visas för läkare.
En av synnedsättningarna är hemerologi, känd som nattblindhet. Med hemerologi ser en person dåligt med början av skymning och mörker, på dagtid och med tillräckligt ljus artificiell belysning ser han normalt.
Förebyggande i gimerologi består i att äta mat med en tillräcklig mängd vitaminer, särskilt A. Det är nödvändigt att observera det korrekta arbetssättet och vila, skydda ögonen från starkt ljus och långvarig stress (Bilaga 2).
3.3. Förebyggande av skolneuroser.
Nästan alla neuroser hos skolbarn åtföljs av en motvilja att gå i skolan. Detsamma gäller alla andra psykiska störningar hos skolbarn. Det är tydligt att alla typer av psykiska avvikelser leder till uttryckt i olika grader av social missanpassning. I naturen har sjukdomar ännu inte beskrivits, tack vare vilka en sjuk person skulle kunna arbeta längre och mer produktivt än friska. Hos skolbarn reduceras det sociala livet huvudsakligen till studier. Om han är allvarligt sjuk är skolanpassning oundviklig och i vissa fall slutar eleven att gå i skolan. Detta händer med många neuroser, och med andra psykogena störningar, som vi kommer att prata mycket mer om.
Det händer också på annat sätt: i sig är det obehagligt att gå i skolan för ett barn, det har en deprimerande effekt på honom, han undviker att gå i skolan. Antingen för att han blev kränkt där, eller så är läraren för strikt (ur hans synvinkel), eller så lärde han sig inte läxan och är rädd för att visa sin inkonsekvens, eller så kanske eleven vill följa minsta motståndets väg och han går inte i skolan till varje pris ? Alternativen för mänskligt beteende är oändliga, och den här boken behandlar endast deras patologiska manifestationer. Så skolbarn har praktiskt taget inga uttalade neuroser som inte skulle dyka upp i skolan eller inte var förknippade med att gå i den. Begreppet skolneuros är inte tillräckligt tydligt och differentierat: alla typer av neuroser och patokarakterologiska störningar och allt annat ingår här.
Moderna levnadsförhållanden för familjen och skolan, som för majoriteten av samhällets medlemmar, oavsett ålder, aktualiserar problemet med överlevnad, har en betydande inverkan på elevens personliga utveckling. Förkroppsligandet av detta inflytande i personligheten förmedlas av de interna villkoren för mental utveckling, som först och främst bör innefatta personlighetens egenskaper.
När det gäller personligheten hos en tonåring, som är på gränsen till mognad, har en mental mekanism för att återspegla livets svårigheter, som är förknippad med förväntan och förväntan av livsproblem, deras bedömning och jämförelse med deras egen förmåga att övervinna dem, känslomässiga upplevelser av livshändelser som är svåra för personligheten, samt en bedömning av deras konsekvenser. Dessa mekanismer är nära besläktade med aktivitetens motiv och individens självkänsla. De är aktivt involverade i målsättning, i utformningen av uppgifter, i mobilisering av krafter och medel för deras lösning.
Ur vår synvinkel är fenomenet personlig ångest, allmänt känt i den psykologiska litteraturen, en uppsättning vitala manifestationer av denna mekanism. I tonåren utvecklas den med tillräcklig säkerhet och visar sig tydligt som en psykodynamisk aspekt av den emotionell-viljemässiga regleringen av aktivitet.
Det bör varnas för att denna syn på ångest inte är allmänt accepterad i den psykologiska litteraturen. När vi formulerar det utifrån vår forskning är vi medvetna om att många psykologer förstår ångest som något annat: antingen ett speciellt personlighetsdrag, eller ett mentalt tillstånd som uppstår under speciella (extrema) förhållanden, eller en känslomässig upplevelse av en negativ modalitet. Denna typ av förståelse av ångest betonar dess relation inte till ett holistiskt personligt fenomen och den systemorganiserade mekanismen för mental reglering som är förknippad med det, utan bara till något särskilt fragment av det, en separat sida, en enda manifestation. En tonåring med en orolig personlighetstyp har uttalade motiv för att undvika misslyckanden, minskad aktivitet av motiverande tendenser för att nå framgång. Hans självkänsla är otillräckligt underskattad, hans ambitioner är låga. Aktiviteten hos oroliga ungdomar i lektionen minskar. De tenderar att ge upp svåra inlärningsuppgifter och fokusera på lätta. Osäkerhet vid val av mål åtföljs av uttalad obeslutsamhet. Mentala tillstånd som uppstår som förberedelser för pedagogiskt arbete och dess prestation kännetecknas av dominansen av känslor av en negativ modalitet, dålig koncentration av uppmärksamhet och uppkomsten av många minnesfel som gör det svårt att fånga en användbar inlärningsupplevelse. Tiden för att genomföra studieuppgifter förlängs avsevärt.
När en orolig tonåring ställs inför svårigheter, med fakta om misslyckanden, är benägen till stelheten i målsättningen, till oförmågan att visa taktisk flexibilitet när han väljer mål och sätt att uppnå dem. Frekvent upplevelse av misslyckande, i samband med negativa sociala prestationsbedömningar, leder till uttalat missnöje och ackumulering av potentiellt negativa upplevelser i det känslomässiga minnet. Den presenterade bilden av den mentala regleringen av en tonårings aktivitet, kännetecknad av en orolig personlighetstyp, förklarar varför han dåligt tillgodogör sig kunskaper i olika ämnen i skolans läroplan. Denna omständighet ger underlag för rekommendationer av viktiga förebyggande, korrigerande och utvecklingsåtgärder av pedagogisk karaktär, som syftar till att utveckla socialt adekvata motiv och självkänsla hos en individ hos oroliga barn.
Allt detta tyder på att en psykolog, lärare, föräldrar till ett oroligt skolbarn inte bör bry sig så mycket om önskan att minska ångest på alla möjliga sätt, utan försöka förändra strukturen hos en orolig personlighet så att den mer fullständigt kan förverkliga sin rikedom. personlig potential utan att slösa bort den på otillräcklig överansträngning, negativa känslomässiga upplevelser, rädslor, etc.
Svårigheterna med den sociala situationen för utvecklingen av personligheten hos ett barn med neuros, orsakad av hans brist på kommunikation, kompliceras av den låga personliga statusen i klassen. Brister i moralisk utbildning, dåliga akademiska prestationer och konfliktbenägen kommunikation orsakar negativa attityder bland kamrater.
Många barn diagnostiseras med neurotiska reaktioner (stamning, tics, nattlig enuresis, ofrivilliga rörelser som att suga ett finger, bita naglar etc.), neurotiska upplevelser av ämnesfixerad rädsla, uttryckt ångest inför utförandet av test- och kontrollarbete, åtföljd av en kraftig ökning av hjärtfrekvensen. Neurotisering av personligheten, förekomsten av gränsöverskridande psykiska sjukdomar, psykosomatiska störningar är ett sorgligt faktum som vittnar om förlust av hälsa på grund av otillräcklig uppmärksamhet på problemen med en orolig personlighetstyp hos en student.
Analys av data från förebyggande och korrigerande arbete indikerar att det är nödvändigt att ha en strategi för att arbeta med ett oroligt barn. Rimlig noggrannhet för de organisatoriska aspekterna av pedagogiskt arbete, ingjuta förtroende och stöd vid fastställandet av utbildningsuppgifter, noggrann uppmärksamhet på processen att lösa dem, snabb hjälp, engagemang i aktiva kreativa verksamhetsformer, meningsfull bedömning av dess resultat, all slags betoning på prestationer och ett antal andra medel bör bidra till att öka den akademiska prestationen hos barn med neuroser.
Det är nödvändigt att använda ett icke-dömande system för att lära barn med skolneuroser. En dålig bedömning "skjuter" barnet till en starkare upplevelse, framkallar oro. Betyget är för generaliserat för att korrekt mäta elevernas beteende och stimulera elevernas lärande. Det är mer korrekt att använda ett differentierat betygssystem (skolbetyg), där det skulle finnas betyg för ansträngning, flit, flit och betyg för kvaliteten på resultat-svaret.
Doserade uppgifter med gradvis ökande svårighetsgrad kommer att bidra till en höjning av kvaliteten på regleringen av utbildningsverksamheten. Läraren måste ständigt förstärka barnets framgång, stimulera honom att utföra aktiviteten med uppmaningar, godkännanden, beröm, konstanta uttalanden om framgång, använda takten i lektionen, korrelerad med förmågan hos barnet med neuros. Det är nödvändigt att ständigt bry sig om ackumuleringen av kunskap om framgång, om att stärka självförtroendet. Det är nödvändigt att skapa prosociala, affärsmässiga motiv för utbildningsverksamhet och kommunikation. Särskild uppmärksamhet bör ägnas åt barns moraliska utbildning, korrigering av moralisk disharmoni, socialt otillräckliga motiverande attityder och otillräckligt låg självkänsla.
För barn med neuroser är en smal cirkel av kontakter och livssfärer mättade med kommunikation karakteristisk. Särskilda insatser från psykologer, lärare, föräldrar behövs för att övervinna den psykologiska barriären av bristande kommunikation. Kommunikationsträning, skapandet av en gynnsam social mikromiljö, åtgärder för att stärka skolbarnens statuspositioner i studiegruppen och i extracurricular team kan användas i stor utsträckning för att korrigera manifestationerna av neuroser.
För att bekämpa neurotisering är nära samarbete mellan lärare, psykolog och läkare nödvändigt för att förebygga och behandla neuroser. Psykologens roll här är mycket betydelsefull: han utför psykodiagnostik av personlighetsdeterminanter för neurotiska störningar, korrigering av disharmoni i utvecklingen av barnets personlighet, vars konsekvens är neuros.
Läraren gör de nödvändiga ansträngningarna för att eliminera stressande faktorer i skollivet, framkalla neurotiska reaktioner och förvärra neurotisering. Läkaren behandlar neuros och tar till ett brett utbud av psykohygieniska, psykoterapeutiska och psykofarmakologiska medel.
Slutsatser:
Som ett resultat har forskning bekräftat min hypotes att:
Hygieniska förhållanden i skolan bidrar till att bevara elevernas hälsa;
En korrekt organiserad utbildningsprocess har en positiv effekt på förebyggandet av "skola" sjukdomar.
Slutsats.
Hälsa och utbildning. Vanligtvis, när dessa ord används tillsammans, antyder de den negativa effekten av ansträngande studier på elevernas hälsa; målet för vuxna är att hitta effektiva utbildningsformer som syftar till att förbättra hälsan och bilda ett värdesystem hos elever med prioriteringen av hälsa som en av de högsta värdena.
Uppenbarligen kan inte en enda person göras frisk under en lång tid utan egna ansträngningar baserat på en djup förståelse av essensen av hälsa, kunskap och förmåga att använda helande procedurer, och viktigast av allt, utan medveten självdisciplin och viljan att vara hälsosam. De flesta människor har inget emot att vara friska, även om de felaktigt tror att det helt enkelt betyder att de inte har de uppenbara sjukdomar som läkare brukar behandla. Enligt dem innebär att övervaka hälsan att inte ha dåliga vanor och att konsultera en läkare vid sjukdom. Och läkaren kommer att bota det.
Enligt moderna koncept är människokroppen ett komplext självorganiserande system, bestående av ett antal delsystem och organ, som syftar till att bibehålla sin egen beständighet, öppen för energi- och informationsinteraktion med miljön. Skador på ett organ eller delsystem yttrar sig vanligtvis i form av tecken (symtom) på en viss sjukdom, men felmatchningar i driften av delsystem, som i slutändan leder till dessa skador, kanske under lång tid inte har så uppenbara manifestationer som i traditionella medicin skulle avse ohälsa. Detta är den grundläggande skillnaden i att förstå hälsa.
Medan staten är beredd att endast betala för behandling av sjukdomar och inte är beredd att betala för hälsofrämjande tjänster, kommer alla medel och tänkande hos läkare att inriktas på att hitta och behandla sjukdomar, och de kommer bara att tala om att förebygga sjukdomar. Därför är ett av utbildningens viktigaste långsiktiga mål att förändra attityder till hälsa i alla skikt av vårt samhälle, och det närmaste är att utveckla och införa i läroanstalterna en hel rad organisatoriska åtgärder, pedagogiska och didaktiska medel för att förbättra hälsan och rikta in eleverna på nytt hälsosamt liv.
Organisatoriska åtgärder: skapande av hälsorum utrustade med hälsoövervakningsverktyg, omskolning av lärare och läkare vid utbildningsinstitutioner.
Didaktiska verktyg: utveckling av utbildningskurser, skapande av specialiserade hård- och mjukvaruverktyg för att övervaka och studera hälsa, utformade för att lösa både utbildnings- och forsknings- och professionella medicinska problem, etc.
Pedagogiska medel: skapa bland alla lärare en extremt intresserad inställning till hälsa, personligt deltagande i hälsoförbättrande aktiviteter, ständigt arbete med föräldrar till elever för att involvera dem i en hälsosam livsstil, stärka fritidsarbete med elever i intresseföreningar och idrott.
Huvudsaken är att det är möjligt redan nu, utan att investera avsevärda medel, att påbörja praktiskt arbete med att förbättra hälsan för barn i skolor, ungdomar i utbildningsinstitutioner av olika former - vi behöver främst en ansvarsfull förståelse av situationens allvar och en vilja att lägga kraft på studier och användning av nya medel.
En modern skola bör skapa gynnsamma förutsättningar för skolbarns utbildning. Utbildningsmiljön bör vara hälsobevarande och förena både utbildnings- och fritidsaktiviteter för studenter, familj och utbildningsinstitution. Det är nödvändigt att förbättra processen för utbildning och omskolning av lärarpersonal, för att bilda deras beredskap att arbeta under villkoren för studentcentrerat lärande. En av uppgifterna för rysk pedagogik, såväl som allmänheten, är att stärka främjandet av idén om att bevara och stärka barns hälsa, som borde bli en nationell idé och förena alla samhällsskikt.
Efter att ha försökt förstå detta ämne hade jag ännu fler frågor om detta. Man kan argumentera i det oändliga om ämnet "Hälsa och utbildning". Till exempel ska klassrummet enligt sanitära krav inte ha tjocka gardiner, d.v.s. det borde inte finnas något överflödigt. Men hur är det med komforten, om vilken de säger ungefär så här: ”Skolan är ett andra hem! Barn ska gärna gå i skolan (och inte bara för att de får kunskap där)! De ska känna sig som hemma!" ???
Varför, när så mycket redan har sagts om problemet med hälsa och utbildning, görs ingenting för att förbättra situationen? Pedagogiska ledare riktar blicken mot golvet, erkänner riktigheten av dessa bedömningar och fortsätter att "göra ingenting" (detta är inte fallet för de få rektorer som verkligen arbetar för att förbättra skolbarnens hälsoindikatorer).
Bibliografi.
Modern teknik för förbättring av barn och ungdomar i utbildningsinstitutioner: en guide för läkare. / Comp. V.R. Kutjma, L.M. Sukhareva et al. - M., 2002
Hygienisk bedömning av förutsättningarna för undervisning av skolbarn / Komp .: N.V. Anisimov, E.A. Karashvili. - M .: TC Sphere, 2002.
A. Bobyr. Ta hand om ryggen. // Modernisering: ett steg in i framtiden: bilaga till Lärartidningen.- Nr 2, s. 17
D. Davidenko, V. Petlenko och andra. Grunderna för en hälsosam livsstil // "OBZh" № 3, s.56
O. Dmitrieva. Schemat innehåller avslappningslektioner // Modernisering: ett steg in i framtiden: en bilaga till Uchitelskaya Gazeta.- Utgåva nr 2, s.34
D. Egorov. Fett två motsvarar en hjärtinfarkt // Modernisering: ett steg in i framtiden: tillägg till Uchitelskaya Gazeta.- Nummer 2, s.15
T. Maslikova. I ett tillstånd av tidspress // Modernisering: ett steg in i framtiden: tillägg till Uchitelskaya Gazeta.- Utgåva nr 2, s.15
V. Murashev. Dubbelmoral på skolschemat. // AiF. Hälsa.- nr 3, 2003
M. Bezrukikh. Barns hälsa och skolriskfaktorer. - www.ruscenter.ru
N. Nikolaev. Innehållet och tekniken i skolundervisningen och elevernas hälsa. - www.ruscenter.ru
www.breath / education.htm
Bilaga 1.
Tabell 1. Optimala och acceptabla temperaturgränser för klassrum.
| Säsong | Optimala parametrar t, ºС | Tillåtna gränser t, ºС |
Tabell 2. Varaktighet för änd-till-ände ventilation av klassrum beroende på utomhustemperaturen.
| Utetemperatur, ºС | Sändningstid (min.) |
|
| i små förändringar | till stora förändringar |
|
| från +10 till +6 | ||
| från -5 till -10 | ||
Tabell 3. Möbelstorlekar och dess märkning enligt GOSTs "Studentbord" och "Studentstolar".
| Möbelnummer enligt GOST 11015-93 och 11016-93 | Tillväxtgrupp (i mm) | Höjd över golvet på bordskanten mot eleven, enligt GOST 11015-93 (i mm) | Markeringsfärg | Höjd över golvet på framkanten av sätet i enlighet med GOST 11016-93 (i mm) |
| Orange | ||||
| Violett | ||||
Tabell 4: Exempel på växter som absorberar kemikalier.
| Formaldehyd | nefrolepis, tusensköna, dracaena, chamedorea, Benjamins ficus, murgröna, spathiphyllum, shefflera, dieffenbachia, chlorophytum, philodendron, peperomia |
| Xylen och toluen | dieffenbachia, nefrolepis, anthurium, Benjamin ficus |
| anthurium, buskkrysantemum, pilrot, Benjamin ficus, dracaena, azalea |
|
| Bensen och trikloretylen | gerbera, krysantemum, klorofytum |
| Tungmetaller | chlorophytum, vanlig myrten, rosmarin, aglonema, Sprengers sparris, hibiskus |
| Kolmonoxid |
Tabell 5: Skador på vissa växter
| Växtens namn | |
| Ficus, violett | Absorberar stora mängder syre på natten |
| Aloe, Kalanchoe | Det finns många kontraindikationer för användning |
| Oleander, Dieffenbachia | Juicen är giftig |
| Primula omvänd konisk | på de tunna håren på blad och stjälkar finns flytningar, i kontakt med vilka rodnad och irritation av huden kan uppstå |
| Växter av familjen euphorbia (euphorbia är den vackraste, Euphorbia Mila, brokig codiaum, akalifa) | |
| Växter av nattskuggsfamiljen (brovallia, brunfelsia, paprika) | Bär är farliga för barn som försöker smaka på dem. |
| Växter av familjen Kurtov (oleander, allamanda, karies, catharanthus, diploderia eller mandeville, pachypodium) |
| Elever | Kaloriinnehåll |
|
| Pojkar | ||
Tabell 7. Rangordning av skolämnen beroende på deras komplexitet
| Antal poäng |
|
| Matematik, ryska (för nationella utbildningsinstitutioner) | |
| Främmande språk | |
| Fysik kemi | |
| Modersmål, litteratur | |
| Naturvetenskap, geografi | |
| Idrott | |
| Teckning | |
| Målning | |
Tabell 8. Nya ämnen och specialiserade discipliner.
| Föremål | Antal poäng |
| Informatik | |
| Astronomi | |
| Samhällskunskap | |
| Biologi | |
| Koreografi | |
Bilaga 2.
Övningar för att förebygga synnedsättning.
Övning 1. ("Märke på glaset"). Alternativ I. Eleven står vid fönstret på ett avstånd av 30-35 cm från fönsterglaset. På detta glas, i nivå med hans ögon, är ett runt märke med en diameter på 3-5 mm fäst. På avstånd, på siktlinjen som passerar genom detta märke, markerar praktikanten något föremål för fixering, tittar sedan växelvis på märket på glaset och sedan på föremålet. Övningens varaktighet är 2-3 minuter. Alternativ II. Detsamma, men eleven utför denna övning medan han sitter på sin plats. Diametern på "märket" är 2-3 cm.
Övning 2. Utförs sittande. Huvudet är orörligt. Lyft upp ögonen, gör dem en fugarörelse medurs, gör en cirkulär rörelse moturs. Upprepa 5-6 gånger.
Övning 3. Utförs sittande. Ögonen rör sig längs linjen för "oändlighet"-tecknet. Huvudet är orörligt. Övningens varaktighet är 2-3 minuter.
Övning 4. Utförs sittande. I hörnen på klassrummets frontvägg finns uppblåsbara bollar. Huvudet är orörligt. Titta från en boll till en annan. Upprepa 8-10 gånger.
Övning 5. Utförs stående. Titta rakt fram i 2-3 sekunder. Placera pekfingret på ansiktets mittlinje på ett avstånd av 15-30 cm från ögonen, titta på nageln och titta på den i 3-5 sekunder, sänk ner handen. Upprepa 10 gånger.
Övning 6. Utförs stående. Huvudet är orörligt. Ta den böjda högra handen åt sidan, flytta långsamt pekfingret på den böjda handen från höger till vänster och följ den med ögonen, flytta långsamt fingret från vänster till höger och följ det med ögonen. Upprepa 10 gånger.
Övning 7. Utförs sittande. Titta rakt fram i 2-3 sekunder, titta på nästippen i 3-5 sekunder. Upprepa 5-6 gånger.
Övning 8. Utförs stående. Huvudet är orörligt. Lyft upp ögonen, sänk dem, vänd ögonen åt höger och sedan åt vänster. Upprepa 5-6 gånger.
Övning 9. Den utförs sittande med stängda ögonlock. Huvudet är orörligt. Titta upp, ner, vänster, höger. Upprepa 10 gånger.
Övning 10. Utförs sittande. Med tre fingrar, tryck lätt och försiktigt på ögats övre ögonlock, efter 1-2 sekunder. ta bort fingrarna från ögonlocken. Upprepa 2-3 gånger.
Övning 11. Slut ögonen skarpt, öppna dem på vid gavel. Upprepa 5-10 gånger.
Övning 12. I. p. - Sammanträde. Blinka snabbt i 1-2 minuter. Hjälper till att förbättra blodcirkulationen.
Övning 13. I. p. - stående. Sträck ut handen framåt, titta på änden av fingret på den utsträckta handen som ligger i mittlinjen av ansiktet, för sakta fingret närmare, utan att ta blicken från det, tills fingret börjar fördubblas. Upprepa 6-8 gånger. Träning underlättar visuellt arbete på nära håll.
Övning 14. I. p. - Sammanträde. Stäng ögonlocken, massera dem med cirkulära rörelser med fingret. Upprepa i 1 min. Träning slappnar av musklerna och förbättrar blodcirkulationen.
Övning 15. I. p. - stående. Placera högerhands finger på mittlinjen av ansiktet på ett avstånd av 25-30 cm från ögonen, titta med två ögon i slutet av fingret i 3-5 sekunder, täck vänster öga med handflatan. vänster hand i 3-5 sekunder, ta bort handflatan, titta med två ögon i slutet av fingret 3-5 sekunder, lägg vänster hand i mittlinjen av ansiktet på ett avstånd av 25-30 cm från ögon, titta med båda ögonen på fingrets ände i 3-5 sekunder, täck höger öga med höger handflata i 3-5 sekunder, ta bort handflatan, titta med båda ögonen i fingeränden 3-5 sek. . Upprepa 5-6 gånger. Träning stärker musklerna i båda ögonen (kikarseende).
Övning 16. I. p. - Sammanträde. Använd pekfingrarna för att fixera huden på ögonbrynen. Blunda långsamt. Fingrarna, som håller huden på ögonbrynskanterna, ger motstånd mot muskeln. Upprepa 8-10 gånger.
En uppsättning gymnastikövningar för ögonen.
1. Blinka snabbt, blunda och sitt tyst, räkna sakta till 5. Upprepa 4-5 gånger.
3. Sträck din högra arm framåt. Följ med ögonen, utan att vrida på huvudet, för långsamma rörelser av pekfingret på en utsträckt hand till vänster och höger, upp och ner. Upprepa 4-5 gånger.
4. Titta på pekfingret på den utsträckta handen vid räkningen 1-4, flytta sedan blicken i fjärran vid räkningen 1-6. Upprepa 4-5 gånger.
5. Gör i medeltakt 3-4 cirkulära rörelser med ögonen åt höger, lika mycket åt vänster. Slappna av ögonmusklerna, titta på avstånd med ett antal 1-6. Upprepa 1-2 gånger.
Övningar för att förhindra uppkomsten av närsynthet och dess utveckling.
1. Startposition (ip) - sittande. Slut ögonen hårt i 3-5 sekunder och öppna sedan ögonen i 3-5 sekunder. Upprepa 6-8 gånger. Träning stärker ögonlocksmusklerna, förbättrar blodcirkulationen och slappnar av ögonmusklerna.
2. I. p. - Sammanträde. Blinka snabbt i 1-2 minuter. Hjälper till att förbättra blodcirkulationen.
3. I. p. - stående. Titta rakt fram i 2-3 sekunder, lägg högerhands finger i mittlinjen av ansiktet på ett avstånd av 25-30 cm från ögonen, titta på fingrets ände och titta på det i 3-5 sekunder , sänk ner handen. Upprepa 10-12 gånger. Träning minskar tröttheten och gör det lättare att arbeta på nära håll.
4. I. p. - stående. Sträck ut handen framåt, titta på änden av fingret på den utsträckta handen som ligger i mittlinjen av ansiktet, för sakta fingret närmare, utan att ta blicken från det, tills fingret börjar fördubblas. Upprepa 6-8 gånger. Träning underlättar visuellt arbete på nära håll.
5. I. p. - Sammanträde. Stäng ögonlocken, massera dem med cirkulära rörelser med fingret. Upprepa i 1 min. Träning slappnar av musklerna och förbättrar blodcirkulationen.
6. I. p. - stående. Placera högerhands finger på mittlinjen av ansiktet på ett avstånd av 25-30 cm från ögonen, titta med två ögon i slutet av fingret i 3-5 sekunder, täck vänster öga med handflatan. vänster hand i 3-5 sekunder, ta bort handflatan, titta med två ögon i slutet av fingret 3-5 sekunder, lägg vänster hand i mittlinjen av ansiktet på ett avstånd av 25-30 cm från ögon, titta med båda ögonen på fingrets ände i 3-5 sekunder, täck höger öga med höger handflata i 3-5 sekunder, ta bort handflatan, titta med båda ögonen i fingeränden 3-5 sek. . Upprepa 5-6 gånger. Träning stärker musklerna i båda ögonen (kikarseende).
7. I. p. - stående. Ta handen till höger sida, flytta långsamt fingret på den böjda handen från höger till vänster och, med huvudet stillastående, följ fingret med ögonen, flytta långsamt fingret på den böjda handen från vänster till höger och med den orörliga huvud, följ fingret med ögonen. Upprepa 10-12 gånger. Denna övning stärker de horisontella rörelsemusklerna i ögat och förbättrar deras koordination.
8. I. p. - Sammanträde. Med tre fingrar på varje hand är det lätt att trycka på det övre ögonlocket, efter 1-2 sekunder. ta bort fingrarna från ögonlocken. Upprepa 3-4 gånger. Träning förbättrar cirkulationen av intraokulär vätska.
9. I. p. - Sammanträde. Använd pekfingrarna för att fixera huden på ögonbrynen. Blunda långsamt. Fingrarna, som håller huden på ögonbrynskanterna, ger motstånd mot muskeln. Upprepa 8-10 gånger.
10. I. p. - sittande. Placera fingrar II, III och IV så att det 11:e fingret är i det yttre ögonvrån, III är i mitten av den övre kanten av omloppsbanan och IV är i det inre ögonvrån. Blunda långsamt. Fingrarna ger lite motstånd mot denna rörelse. Upprepa 8-10 gånger.
Bilaga 3.
En ungefärlig uppsättning övningar för att förebygga hållningsstörningar
| Recitativ | Övningar |
| Låt oss börja förbereda! Ut och träna! | Konstruktion. Kommando: "Bli!" |
| Vi åker tidigt på morgonen, Låt oss inte glömma hållningen. | Självkontroll. Vi ger installationen. |
| Vi kollade hållningen Och de förde ihop skulderbladen. Vi går på våra strumpor Vi går på hälarna. | a) vanlig; b) på tårna, händerna uppåt; c) på hälarna, händerna bakom huvudet. |
| Alla i bakhuvudet ställde upp, De reste sig på tårna, Låt oss gå på bänken Och vi korsade ravinen. | Går på en bänk, armarna ut åt sidorna. |
| Knäna högt upp Alla går som rådjur. | Går med höga knän, händerna i midjan. |
| Gå snabbt Titta, gäsp inte Ett två tre | Går normalt i högt tempo. |
| Händerna åt sidorna, böjda Reste sig upp, vinkade, De gömde dem bakom ryggen. Tittade över vänster axel Genom den högra till. De satte sig alla tillsammans, Klackarna gör ont. | I. p. - liggande på magen: 1 - armar åt sidorna; 2 - händer till axlarna; 3 - händerna upp, vinkade; 4 - händer bakom ryggen; 5 - titta över vänster axel; 6 - titta över höger axel; 7 - sittande på hälarna i stöd; 8 - sitt på hälarna, händerna genom sidorna bakåt och nedåt, nå hälarna, vrid axlarna |
| Det är dags att räcka upp händerna Tillsammans fångar vi en mygga. | I. p. - liggande på mage: 1 - händerna upp, höj huvudet; 2 - handklappar; rulla på ryggen. |
| Andas in djupt, andas ut fullt, Vågor strövade över havet. | I. p. - liggande på magen: 1 - 2 - händer genom sidorna - andas in; 3-4 - händer ner - andas ut; rulla på magen. |
| Min vän och jag tillsammans Vi kommer att segla över floden Stil - "bröstsim". Så bra! Här är klassen! | I. p. - liggande på magen: Handrörelser som efterliknar bröstsimsstilen vid simning. |
| Vi kommer att lägga oss på den branta stranden, Lyft upp våra händer Ett, två, tre låt oss sträcka på oss Om man räknar ett, två, tre - låt oss åka en tur. | I. p. - liggande på magen: 1- händerna upp; självförlängning; rullar åt sidorna. |
| Vi solar vackert! Höj våra ben högre! Vi håller, vi håller... Solbränd! Utelämnar! Benen är inte spända Och de är avslappnade. | I. p. - liggande på magen: 1- höj ditt vänstra ben; 2- höj ditt högra ben; 3 - 4 - behåll båda benen; 5 - 6 - sänk båda benen (du kan växelvis); 7 - 8 - slappna av. |
| Det är så båten båten Springer längs vågorna. Kach, Kach, Kach, Som en pil flyger Kvalitet, kvalitet, kvalitet | I. p. - liggande på magen: händerna upp, händerna i låset; rullar framåt; båtövning. |
| Jag är häftig och snabb För att jag är en boxare. | I. p. - liggande på magen, händerna i stöd: imitation av handrörelser, som i boxning. |
| Spänningen flög iväg Och hela kroppen är avslappnad. | Avslappningsövningar, andning. |
| Planet spred sina vingar Förberedd för start Alla darrade, surrade, Jag flög över marken. En timme flög och flög två, Äntligen kommit fram. | I. p. - liggande på magen: höj huvudet, bålen, armarna åt sidorna och fortsätt att räkna 1 - 3; sitta på hälarna, händerna i stödet, runda ryggen, självförlängning. |
| Vi ska vila lite, Låt oss vila, låt oss börja om. | Andnings- och avslappningsövningar. |
| Och killar och flickor Se upp! Högre, högre, högre, högre! Lägg ner dem igen Och avslappnat, skönt! Nacken är inte spänd Och ryggen är avslappnad. | I. p. - liggande på magen: 1 - höj huvudet, 2 - höj huvudet och bålen; 3 - 4 -i.p. koppla av. |
| Sträck hårt, hårt Och vänd på ryggen. | Självsträckande. Rulla åt vänster i I. p. - liggande på rygg. |
| Cilierna går ner Ögonen är slutna. Vi vilar lugnt. Vi somnar magiskt. Händer och fötter vilar. Nacken är inte spänd Och rassla-a-ble-na. Läpparna öppnar sig något Alla slappnar av lugnt. Andas lätt, jämnt, djupt. | I. p. - liggande på rygg: avslappningsövning åtföljd av lugn, melodisk musik.
|
| Däcket började svänga - Pressa foten mot däck! Vi pressar benet hårdare! Och vi slappnar av den andra! | I. p. - liggande på rygg, armar längs kroppen: 1 - 2 - böj ditt vänstra ben, knäpp händerna; 3 - 4 I.p. |
| Vi kommer att höja benen Höj och sänk. | I. p. - liggande på rygg, armar längs kroppen: 1 - höj vänster ben; 2 - i.p.; 3 - 4 - samma rätt. |
| Tick tack, tick tack Gör det här, gör det här. | Träna "sax". Korsbensrörelser (armrörelser kan också läggas till). |
| Våra muskler är inte trötta - Och de blev mer lydiga! Det blir tydligt för oss: Avkoppling är skönt. | Avslappnings- och andningsövningar. |
| Här är mina assistenter, Vänd dem som du vill. | I. p. - liggande på rygg: benrörelser, imitera cykling (du kan utföra en mängd olika handrörelser). |
| Vi är inspända i låset Rid som bollar. Ett två tre. Ett två tre. | I. p. - hukande betoning: rullar tillbaka. Självmassage av ryggmusklerna. |
| Kattens stråle berörde. Katten sträckte sig sött. | Träning "kisse" |
| Möss går på tårna Så att katten inte hör dem. | Går på tå, händerna på bältet. |
| Nu killar Gå tillsammans. Titta, gäsp inte. Ett två tre, | Normal gång. Andningsövningar. |
| Har kommit ikapp. Tittade igenom Vänster axel, Genom den högra till. Vi står jämnt Vi följer hållningen. | Formation: 1 - se till vänster; 2 - titta till höger. |
| Vi gjorde det bra. Våra muskler spändes Ansträngd, avslappnad. Nu ska vi berätta för alla: "Skönhet är garantin för hälsan! Gör din hälsa!" | Barnen uttalar orden i kör. Lektionen är över. |
Låt oss titta på de mest sannolika riskerna och metoderna för att undvika dem.
Skolbarns vision.
Risken ligger inte i förlust av synen, utan i att få sådana svårbehandlade sjukdomar som närsynthet eller närsynthet, astigmatism, översynthet. Orsaken till deras förekomst är i den dåliga belysningen av klassrummet och elevens arbetsplats, vilket leder till en stark belastning på barnets ögon när de skriver och läser. Jo, naturligtvis, barn med ärftliga synproblem befinner sig i en speciell riskzon.Prevention består i maximal kontroll över barnet under arbetet. Han ska inte luta sig för lågt över bordet. Lär barnet vanan att självkontroll - röra bordet med armbågen, bör han nå den yttre ögonvrån med fingertopparna. Detta är det optimala ergonomiska avståndet från ögonen till föremålet under koncentration.
Det är mycket bra om barnet regelbundet gör enkla övningar för ögonen: flytta blicken från ett närliggande föremål till ett avlägset; rotera pupillerna medurs och moturs; blinka kontinuerligt i 10-15 sekunder för att ta bort torra ögon. Och sist men inte minst, när du planerar en elevs arbetsplats, tänk på att ljuset från lampan ska falla från vänster, för att inte skapa en skugga nära barnets hand.
Mag-tarmkanalen
De mest troliga sjukdomarna hos ett skolbarn i mag-tarmkanalen är gastrit och sår. Orsakerna till deras förekomst ligger i barnets psykologiska stress, undernäring i utbildningsinstitutioner, frekventa mellanmål som är mycket skadliga för barnets kroppsprodukter - chips, godis, snabbmat, kex och andra delikatesser som innehåller kemiska smaker och fetter. Vad är förebyggandet av dessa sjukdomar? - i den banala efterlevnaden av kosten. Se till att äta frukost med varm mat (gröt, äggröra), andra frukost med frukt eller kakor. Till lunch något flytande - soppa, gröt och, naturligtvis, en lätt, men nödvändigtvis rejäl middag (grönsaker, kyckling eller fisk). Kom ihåg - den sista måltiden innan läggdags ska ske senast två timmar innan du går och lägger dig. För att minska nivån av emotionell stress hos barnet är det nödvändigt att genomföra gemensamma promenader och spel i frisk luft. Det viktigaste är att barnet känner ditt stöd och kärlek. Intressera dig för hans framgång i skolan, stötta honom i svåra situationer med råd, ett leende och värme. När de första symtomen på gastrointestinala problem uppstår - halsbränna, magstopp, regelbunden oro, var noga med att konsultera en läkare!Skolpojke hållning
Hållningsproblem är de farligaste och svåraste för en växande organism. Här kommer han att möta sådana sjukdomar som kyfos (farlig krökning av bröstryggen), skolios (lateral deformitet av ryggraden) och lordos - framåtböjning av ryggraden på grund av vanan att luta sig. Det finns flera orsaker till sådana sjukdomar. De främsta är långa, oregelbundna och orörliga sittande vid ett skrivbord eller bord, portföljer utan ortopedisk insats och med mycket tungt innehåll, eller ett barns svaga muskelmassa som inte skyddar ryggen från deformationer och inte stöder åsen. Förebyggande är mycket viktigt här. Först och främst, lär barnet att hålla ryggen korrekt, så att skulderbladen inte sticker ut, magen dras lätt in i sig själv och blicken riktas inte mot fötterna, utan 3-5 meter framför dig . Vid första tillfället ska barnet gå med händerna krokade bakom ryggen.Låt inte ditt barn bära tunga väskor på ena axeln, eftersom det är väldigt modernt nu. Kom ihåg att det perfekta alternativet för att bära skolutrustning är en ryggsäck med två remmar, helst med en ortopedisk insats.
Se till att barnet sitter vid bordet med rätt hållning - benen är på golvet, armbågarna på bordet och ryggen vilar på stolsryggen. Barnet ska bara göra läxor vid bordet. Aldrig ligga på sängen.
Föräldrar ska ta hand om barnets säng. Välj en ortopedisk madrass, den ska vara fast och halvstyv.
Tja, glöm inte fysisk utbildning, särskilt om övningar för att stärka musklerna i ryggen och magen, som utför funktionen att forma hållning.
Vilka åkommor väntar våra barn utanför dörrarna till kunskapens tempel, och hur kan man förhindra dem? Från skolbänken till läkarmottagningen
Tyvärr har 90 % av ryska skolbarn kroniska sjukdomar. Avvikelser i hälsa bland barn i åldrarna 7-17 på grund av pedagogisk överbelastning, kränkningar av inlärningsvillkor, kost och stress generaliseras som "skolsjukdomar". Det är dock bättre att inte ta upp det till behandling.
Ett öga för kunskap. Medicinsk statistik visar att gymnasieelevers första fiende är synförlust. Oftast drabbas barns ögon av närsynthet (myopi) när barnet inte ser långt på avstånd. Man räknar med att var femte grundskoleelev bär ”distansglasögon” och nästan hälften av gymnasieeleverna. Mer sällan utvecklar barn långsynthet (när ögonen inte ser bra på nära håll), liksom astigmatism, en specifik minskning av synen. Fruktbar grund för synstörningar är långvarigt visuellt arbete på nära håll: läsa, skriva, rita, arbeta vid monitorn.
Tyvärr förebyggs sällan synnedsättning hos skolbarn. Det går dock att minimera skadorna. Den bästa metoden förebyggande läkare överväger korrekt organisation av arbetsplatsen i samband med rätt utbildning och vila. Böcker och anteckningsböcker bör inte vara närmare än 30 cm från ögonen. Belysning spelar en viktig roll. På grund av sanitära och hygieniska krav måste varje skolklass ha stora fönster. Helst sitter barnet vid fönstret, när naturligt ljus faller från vänster, och i mörkret ska rummet belysas med lysrör. På rasten rekommenderas det att ge ögonen vila, och när du kommer hem ska du inte skynda dig att göra dina läxor eller titta på TV. Det bästa sättet är att ta en promenad.
Dessutom bör föräldrar utbilda sina barn om fördelarna med ögonmuskelträning med enkla övningar:
* Blunda hårt flera gånger och öppna sedan ögonen.
* Vrid ögonen först medurs och sedan moturs.
* Fokusera din syn på ett avlägset föremål, för sedan fingret nära dina ögon och fokusera din syn på det.
* Titta upp, ner, vänster, höger flera gånger.
Träning för ögonmusklerna bör göras regelbundet under hela dagen, och om ett barn klagar över ögontrötthet, en känsla av kramper eller sand i dem, bör du kontakta en ögonläkare.
Att inte skona magen ... Den sista allryska läkarundersökningen av skolbarn visade att gymnasieelever har sjukdomar i mag-tarmkanalen, särskilt gastrit - inflammation i magslemhinnan med karakteristiska smärtor. Skälen är ett brott mot kosten, en minskning av immunitet och stress. I samband med ryska skolor är måltidsschemat ofta obekvämt. Till exempel erbjuds en juniorelev som måste äta 4-5 gånger om dagen lunch medan han fortfarande är mätt efter frukost. Samtidigt, mot slutet av skoldagen, lyckas bebisen bli hungrig igen, men håller ut tills han kommer hem. Det bästa förebyggandet av gastrit är en samvetsgrann försörjning av ditt barn med "pocket meals": äpplen, keso, yoghurt, kalorifattiga smörgåsar - och sedan kommer magen att ha tillräckligt med kraft för att vänta på en full måltid i mammas kök.
Rygghugg. Dålig hållning är en följd av långvarig sittande vid ett skrivbord hos 8 av 10 skolbarn. För att vara övertygad om detta räcker det att titta på barnen i skolkorridoren: nästan alla är böjda, skulderbladen sticker ut och axlarna sänks. Orsakerna till böjningen är förståeliga: eleverna följer inte rätt sittställning vid skrivbordet, och lärarna har inte tid att dra tillbaka dem. Den vanliga puckelryggen är fixerad med en tung ryggsäck bakom axlarna och trötthet av de ömtåliga musklerna i barnets rygg. Resultatet är tråkigt: med en stark bakåtavvikelse av bröstryggen kan läkare diagnostisera kyfos ("puckel") och med lateral krökning - skolios. Barnet tröttnar snabbare och känner spänningar i rygg och nedre rygg. För att förhindra att detta händer måste du välja rätt ryggsäck för studenten, och han bör bära den på båda axlarna och inte överbelasta med läroböcker. Vid skrivbordet måste du sitta upprätt, utan att luta dig mot det, och skolförvaltningen måste se till att möblerna matchar barnens höjd.
Som en individuell profylax är övningar med en gymnastikstav, som du behöver trycka med händerna mot baksidan i området för skulderbladen, bra och gör övningarna:
* Gå runt i rummet på tårna, hälarna på fötternas inre och yttre ytor.
* Knäböj.
* Lutar åt höger och vänster.
* Svänger vänster och höger.
* Lutar framåt.
Övningar med en vikt på huvudet är effektiva. En liten sandsäck placeras på hjässan, som måste hållas när man går runt i rummet och sitter på huk.
Järna nerver. Tro inte att "skolan är inget jobb, det finns inget att oroa sig för." Att studera är stressigt och psykologer konstaterar att hälften av ryska skolbarn lider av olika former av neuroser. Störningar i nervsystemet kännetecknas av ångest, rastlöshet, spänningar och orolig sömn. Orsaker: hög arbetsbelastning, otillräcklighet till akademiska krav och kronisk sömnbrist. Det är viktigt att märka en mild neuros "i knoppen" - tills den utvecklas till allvarliga psykiska störningar. Du bör vara taktfull med barnet, lyssna på hans problem, inte överbelasta, inte överdriva vikten av skolbetyg. Skapa en bekväm känslomässig miljö hemma och håll koll på din dagliga rutin. Låt inte eleven "slappa av" länge framför TV-skärmen eller spela datorspel, särskilt innan han går och lägger sig.
Bättre anstränga sig för att fängsla barnet med någon form av sport, dans, plocka upp med honom en hobby som skulle lindra stress, tillfredsställa behovet av kommunikation, konkurrens och på vägen skulle stärka hans hälsa. Och uppskatta och vårda ditt barns psykologiska frid, och då kommer han att lämna skolans väggar med ett bagage av kunskap och inte sjukdom.
När man skickar ett barn till skolan övervakar många föräldrar endast akademiska prestationer, och barnets hälsa förpassas till bakgrunden. Och detta är i grunden fel.
"Skolår är underbara", men inte bekymmerslösa. Allt fler utbildningsstandarder införs, höga krav ställs på skolbarn som också ökar för varje år. Elevernas organism klarar inte av belastningarna, olika "skolsjukdomar" utvecklas. Efter examen från skolan får studenten, tillsammans med ett mognadsintyg, en magnifik bukett av sjukdomar.
Kroniska sjukdomar noteras hos 90% av skolbarnen. Avvikelser i hälsa hos barn 7-17 år, kallas gemensamt för "skolsjukdomar". Naturligtvis kan "skolsjukdom" undvikas. Men hur?
Anpassning i skolan
Ett barn, som inte har tid att passera tröskeln till skolan, ställs inför ett antal uppgifter: läroplanen, ett nytt team, nya förutsättningar, skolans beteendenormer. Uppgiften för föräldrar och lärare från barnets första dag i skolan är att ägna tillräcklig uppmärksamhet åt anpassningen av barnet, annars kan det neuropsykiska tillståndet och den fysiska hälsan i framtiden drabbas. Barnets hälsa och studieprestationer beror på hur den första anpassningen i skolan går till.
Stress och neuroser
Många välmenande föräldrar försöker skriva in en son eller dotter i alla cirklar och sektioner, men överdrivna, och till och med sektioner med cirklar, kan leda till eller. Vill du undvika detta? Lämna ditt barn tid för vila, spel, vilsam sömn, detta kan undvika ett antal "skola" sjukdomar.
Nedsatt syn
Nedsatt syn är enligt läkarna den vanligaste skolsjukdomen. För att barnet inte ska försämra sin syn är det tillräckligt att följa reglerna:
- Platsen för att göra läxor ska vara bekväm och väl upplyst.
- Barnet ska inte få läsa när det ligger ner.
- Begränsa tiden för
- Se till att barnets meny innehåller kål, morötter, blåbär, fisk, keso och örter.
Skolios är fiende nummer ett
Skolios är fiende nummer ett, en av de vanligaste skolsjukdomarna. 
"Scoliosis (det grekiska ordet σκολιός betyder" kurva ", det latinska ordet scoliōsis) är en ihållande lateral avvikelse av ryggraden från den normala upprättstående positionen.
Vad orsakar skolios? Felaktig position vid skrivbordet och när man går. Om barnet hela tiden sitter med en ojämn rygg, går krökt, deformeras ryggraden och han saknar ständigt syre. Snabb trötthet uppträder, uppmärksamheten minskar. Dessutom har det observerats att barn som lider av skolios är mer sammandragna och mindre aktiva och sällskapliga.
Hur undviker man skolios skolios?
Hur undviker man skolios skolios? Övervaka din hållning!
- Sitt korrekt vid bordet: fötterna är på golvet, knäna är böjda i rät vinkel, armbågar är på bordsnivå.
- Gå rätt: Kroppen ska vara jämn när du går.
För att utveckla rätt hållning när du går, kommer denna metod att hjälpa:
Sätt barnet med ryggen mot väggen, pressa hälarna, vaderna, skinkorna, skulderbladen och huvudet till det. Kom ihåg denna position och gå runt.
Genom att utföra denna övning varje dag kommer barnet snabbt att lära sig att gå korrekt.
Gastrit 
Tyvärr är gastrit ett vanligt problem hos skolbarn. Denna "skola" sjukdom kan också undvikas.
Det är nödvändigt att se till att barnet måste äta frukost på morgonen, men inte med smörgåsar, utan med gröt, ost, ägg, yoghurt. Jag åt och blev inte hungrig och avbröt min aptit med godis. Middagen ska vara rejäl men lätt. Stekt och fet mat bör undvikas. Barnets meny måste innehålla fermenterade mjölkprodukter: kefir, fermenterad bakad mjölk. De förbättrar matsmältningssystemets funktion.
Pedikulos
Pedikulos är vanligare bland skolbarn än vad vi skulle vilja att det skulle vara. Om ditt barn plötsligt blir smittat, skälla inte ut någon och få panik. Vad ska man göra?
- För att brådskande behandla, på apoteket finns det många olika produkter som säljs.
- Berätta för klassläraren.
"Skolsjukdomar" är dock, precis som alla andra, lättare att förebygga än att bota.
Titta mer