10.12.2010

Çox vaxt uşaq bilik baqajı ilə yanaşı, məktəbdən şişmiş tibbi kitabça da çıxarır.

Təbii ki, irsiyyət, həyat tərzi, tibbi xidmətin keyfiyyəti və ətraf mühitə qiymət vermək olmaz. Ancaq eyni zamanda, məktəb faktorları, Rusiya Səhiyyə Nazirliyinin məlumatına görə, uşaqların sağlamlığının pisləşməsinin ümumi səbəblərinin 25% -ni təşkil edir.

Ən çox görülən "məktəb" xəstəlikləri:

1. Nevrozlar. Onların görünüşündə stress böyük rol oynayır. Bunlar həm məktəbə uyğunlaşma problemləri, həm də uşağın ümumi yorğunluğu ola bilər. Təhsil Nazirliyinin məlumatına görə, son 60 ildə aylıq dərs yükü 100% artıb. Sanitariya-gigiyena normalarına uyğun olaraq, uşağa ev tapşırığı verilməlidir ki, o, müəyyən vaxtda onları yerinə yetirə bilsin. 1-ci sinifdə (ilin ikinci yarısından) - 1 saata qədər, 2-ci - 1,5 saata qədər, 3-cü - 4-cü siniflərdə - 2 saata qədər, 5-6-cı siniflərdə - 2,5 saata qədər. , 7 - 8 - 3 saata qədər, 9 - 11 - 4 saata qədər (SanPiN 2.4.2.1178-02, bənd 2.9.19). Böyük bir yük valideynə məktəb rəhbərliyinə şikayət etmək hüququ verir.

Ancaq nadir bir tələbə indi yalnız dərslərlə məşğul olur: musiqi məktəbində, rəsm studiyasında və ya xarici dairədə də yüklər var. Və uşağın cədvəlində sadə gündəlik gəzintiyə vaxt yoxdur ...

1. KBB xəstəlikləri. İbtidai məktəbdə tez-tez soyuqdəymə sizi narahat etməməlidir, xüsusən də uşaq əvvəllər uşaq bağçasına getməmişdir. Uşağın toxunulmazlığı viruslarla mübarizə aparmağı öyrənən və müdafiəsini gücləndirən kimi, ARVI nadir bir hadisəyə çevriləcəkdir. Bununla belə, hər bir soyuqdəymə "bonuslar" ilə müşayiət olunarsa - bronxit, otitis media, pnevmoniya və s. , səbəbləri ciddi təhlil etmək lazımdır. Sağalmış uşağınızı erkən məktəbə göndərə bilərsiniz. Axı, xəstəlikdən sonra ehtiyatlı bir bərpa rejiminə, gəzintiyə və sağlam yuxuya ehtiyacınız var. Tez-tez soyuqdəymə hallarında məktəb stresi də rol oynayır.

2. Miyopiya. Çox vaxt sinifdə və evdə zəif işıqlandırma olur, uşağın gün işığında ev tapşırığı etməyə vaxtı yoxdur, uzun müddət oturur, dərsliklərə əyilir. Yaxşı qiymətlər üçün kompüterdə oyun oynamaq və ya cizgi filmlərinə baxmaqla da mükafatlandırılır. Valideyn yığıncağında işıqlandırma məsələsini qaldırın, evdə hazırlıq sahəsi qurun, uşağınıza göz gimnastikasını öyrədin. Balanslaşdırılmış pəhriz və vitamin qəbulu da vacibdir.

3. Skolioz və ya əyilmə. Tez-tez məktəblilərdə böyümə üçün uyğun olmayan mebel səbəbindən inkişaf edir. Uşağın məşğul olduğu stul və stolun hündürlüyü asanlıqla tənzimlənməlidir. Bundan əlavə, çoxlu saatlarla dərslər və onlara hazırlıq uşaqları hərəkətsiz edir. Eyni zamanda, əksər məktəblərdə fasilələr qısadır, bədən tərbiyəsi saatları azaldılır.

Uşağınızı düz arxa və düzgün duruşun gözəl olduğuna inandırmağa çalışın. Bundan əlavə, arxa əyildikdə, ürək, ağciyərlər və digər daxili orqanlar daha pis işləyir, bədəndə oksigen çatışmır, hemoglobin azalır və buna uyğun olaraq ümumi rifah olur. Və təyyarə idmanı, səhər məşqləri, duruş məşqləri edin. Burada, əlbəttə ki, valideynlərin şəxsi nümunəsi hər şeydən yaxşı çıxış edir.

4. Qastrit və mədə-bağırsaq traktının digər xəstəlikləri. Qaçışda qəlyanaltılar, quru yeməklər, yeməklərdə çox uzun fasilələr - bunlar məktəb yeməklərinin təşkilinin əsas çatışmazlıqlarıdır. Məktəblilər ya “səhər yeməyinə” pul yığırlar, ya da çipsi, şirniyyat və kolaya xərcləyirlər.

Bu cür qidalanmanın zərərini azaltmaq üçün evdə uşağınıza müxtəlif və sağlam yeməklər verməyə çalışın, sizinlə sağlam qəlyanaltılar verin - meyvələr, tərəvəzli sendviçlər, pendir, qatıq, qoz-fındıq, quru meyvələr və s. Uşaq tez-tez ictimai iaşədə yemək yeyirsə - qəbzləri saxlamağı xahiş edin. Beləliklə, onun pəhrizini tənzimləyə bilərsiniz.

Təbii ki, uşağın xəstəliyinə görə başqasını - məktəbi və ya həkimləri günahlandırmaq ən asandır. Ancaq bir düşünün: parlaq təhsilli, eyni zamanda qeyri-sağlam insan xoşbəxt olacaqmı? Buna görə də, məktəb xəstəliklərinin qarşısının alınmasına uşağın dərslərinə münasibətinizlə başlayın. Prioritet verin.

Elena Andreeva

05/01/2010 Uşaq ortodontiyası Çox vaxt valideynlər özlərindən soruşurlar ki, süd dişlərinin dişləməsinə diqqət yetirməyə dəyərmi, bəlkə bütün süd dişləri daimi olanlarla əvəz olunana qədər gözləmək məntiqlidir? Cavab birmənalı deyil: problemi görən kimi düzgün dişləmə ilə məşğul olmağa erkən yaşlardan başlamaq lazımdır.

İctimai Səhiyyə İnstitutunun məktəblilərin gigiyena şöbəsinin müdiri Georgi Danilenko uşaqlarımızın dərs ilini hansı sağlamlıq səviyyəsində başa vurmasından danışıb.

Bu reytinqdə dayaq-hərəkət sistemi xəstəlikləri, xüsusən də əyilmə və skolyoz kimi duruş problemləri liderlik edir. İkinci yeri endokrin xəstəliklər tutur, əksər hallarda artıq çəki problemləri ilə özünü göstərir, üçüncü yerdə tənəffüs sistemi xəstəlikləri var. Bu, xüsusilə məktəb siniflərində göbələklərin olması səbəbindən yaranan bir allergiya, bronxial astmadır.

Bu siyahıya görmə problemlərini, xüsusən də məktəb miyopisini (miyopiya) əlavə edin. Bu, sinif otaqlarında və evdə partada zəif və səhv işıqlandırma, tez-tez monitor ekranında oturmaq səbəbindən baş verir. Həm də bu siyahıda görkəmli yeri mədə-bağırsaq traktının xəstəlikləri tutur, ən çox söhbət qastritdən gedir (bu, nizamsız bir pəhriz, tez-tez qəlyanaltıların və şəkərli qazlı içkilərin istehlakına səbəb olur).

Daha da pisi odur ki, bütövlükdə tələbənin gündəlik rejimi son dərəcə ad hocdur. Uşaqlar tez oyanırlar, lakin gecələr kompüterdə otururlar. Tələbələr dərsə yuxulu gəlirlər. Bundan həm sinir sistemi, həm də ürək-damar sistemi əziyyət çəkir. Eyni zamanda, əksəriyyət oturaq həyat tərzi keçirir. Ümumiyyətlə, bizdə son dərəcə məyusedici vəziyyət var, çünki ölkəmizdə məktəblilərin cəmi on faizi nisbətən sağlamdır.

Bəs günahkar kimdir, məktəb, yoxsa valideyn?

Təhsil müəssisələrində uşaqların sağlamlıq vəziyyətinin sanoloq tərəfindən izlənilməsi zəruridir, bu, uşağın sağlamlıq potensialının formalaşması (!) ilə məşğul olan bir mütəxəssisdir.

Amma hər şeydə yalnız müəllimləri və ya həkimləri günahlandırmaq düzgün olmazdı. Valideynlərin hərəkətsizliyi halları olduqca yaygındır. Tez-tez olur ki, fiziki müayinə zamanı valideynlərə uşağını ixtisaslaşmış bir mütəxəssisə göstərmək tövsiyə olunur. Bunun üçün tez-tez əlavə müayinələrdən keçmək və hətta xəstəxanada həkim nəzarətində olmaq lazımdır. Halbuki valideynlər çox vaxt bunu etmirlər.

Üstəlik, onlar, məsələn, uşağın ürək-damar sisteminin işində problemlərin şübhəsi barədə sinif rəhbərinə yalnız şifahi məlumat verirlər. Amma bu məlumatı bədən tərbiyəsi müəllimi və məktəb həkimi almır...

Ona görə də günahkarı axtarmaq lazım deyil, hər kəs öz vəzifəsini vicdanla yerinə yetirməlidir. Həm müəllimlər, həm də valideynlər uşağın sağlamlığı üçün öz məsuliyyətlərini artırmalıdırlar. Əks təqdirdə, bir məktəblinin bir çox ciddi xəstəliklərlə yetkinliyə girməsi üçün birbaşa ilkin şərtlərdən danışırıq.

Uşaqların və yeniyetmələrin sağlamlıq vəziyyətinin gigiyenik qiymətləndirilməsi aşağıdakı göstəricilərə əsaslanır:

Müayinə zamanı xroniki xəstəliklərin olmaması və ya olması;

Əldə edilmiş fiziki və əqli inkişafın səviyyəsi və onun harmoniya dərəcəsi;

Bədənin mənfi təsirlərə qarşı müqavimət dərəcəsi;
- orqanizmin əsas fizioloji sistemlərinin fəaliyyətinin xüsusiyyətləri.

Uşaq əhalisinin sağlamlıq vəziyyətinin öyrənilməsi xroniki xəstəliklərin, bədənin aparıcı sistemlərinin funksional vəziyyətinin, morfoloji, funksional və əqli inkişafın səviyyəsinin və xarakterinin, habelə cari xəstələnmənin nəzərə alınmasını əhatə edir.

Yuxarıda göstərilən meyarlara uyğun olaraq, Uşaq və Yeniyetmələr üçün Elmi Tədqiqat Gigiyena İnstitutunda aşağıdakılar hazırlanmışdır. uşaqlar və yeniyetmələr üçün sağlamlıq qrupları :

1-ci qrup - normal inkişafı və funksiyaları səviyyəsi ilə sağlam;

2-ci qrup - sağlam, lakin funksional və bəzi morfoloji sapmalarla, həmçinin kəskin və xroniki xəstəliklərə immunobioloji müqaviməti azalmış;

3-cü qrup - bədənin funksional imkanları azalmış kompensasiya vəziyyətində olan xroniki xəstəlikləri olan xəstələr;

4-cü qrup - funksional imkanları azalmış subkompensasiya vəziyyətində olan xroniki xəstəlikləri olan xəstələr;

5-ci qrup - bədənin funksional imkanlarının əhəmiyyətli dərəcədə azalması ilə dekompensasiya vəziyyətində olan xroniki xəstəlikləri olan xəstələr. Bu qrupun uşaqları, bir qayda olaraq, uşaq bağçalarına getmirlər və buna görə də onlar çox vaxt kütləvi profilaktik tibbi müayinələrdən keçmirlər.

Böyüməkdə olan nəslin sağlamlığının ən mühüm göstəricilərindən biri fiziki inkişafdır. Uşaq və yeniyetmələrin "fiziki inkişafı" termini altında morfoloji və funksional xassələrin və keyfiyyətlərin vəziyyəti, həmçinin bioloji inkişaf səviyyəsi başa düşülür. Fiziki inkişaf sosial və gigiyenik həyat şəraitinin ümumi səviyyəsini əks etdirir. Tədqiqat fiziki inkişaf istənilən qiymətləndirmə proqramına daxil edilir.

Uşaqların və yeniyetmələrin fiziki inkişafı aşağıdakı göstəricilərin mürəkkəb və müxtəlif dəsti ilə xarakterizə olunur:

Somatometrik (bədən uzunluğu və çəkisi, sinə ətrafı);

Somatoskopik (sinə, arxa, ayaqların forması, duruş, əzələlərin vəziyyəti, yağ yataqları, dərinin elastikliyi, yetkinlik);

Fiziometrik və ya funksional (ağciyərlərin həyati tutumu, əlin sıxılma gücü).

Bioloji risk faktorlarına antenatal dövrün xüsusiyyətləri (hamiləliyin gestozu, aşağı düşmə təhlükəsi, dölün anormal vəziyyəti, çoxlu hamiləlik, polihidramnioz, müddətli hamiləlik, hamiləlik zamanı cərrahi müdaxilələr, hamiləlik zamanı kəskin xəstəliklər və xroniki xəstəliklərin kəskinləşməsi, valideynlərdə peşə təhlükələri, əsassız). dərmanlar, alkoqol qəbulu və narkotiklər və s.), doğuşdaxili dövrün xüsusiyyətləri (uzun müddətli susuz dövr, vaxtından əvvəl doğuş, uzun və ya sürətli doğuş, əmək müavinətləri, operativ doğuş, göbək patologiyası (prolaps, dolaşıq), yeni doğulmuş asfiksiya, s.), doğuşdan sonrakı dövrün xüsusiyyətləri (yeni doğulmuş uşağın hemolitik xəstəliyi, kəskin yoluxucu və qeyri-infeksion xəstəliklər, süni qidalanmaya erkən keçid və s.), genealoji tarixin yükü.

Sosial risk faktorları tək valideynli ailələr, yoxsul həyat şəraiti, aşağı maddi təminat, ailə üzvlərinin aşağı təhsil səviyyəsi və s.

Psixoloji risk faktorları ailədə əlverişsiz psixoloji mikroiqlim, ananın xarakter xüsusiyyətləri (artan narahatlıq, gərginlik), valideynlərdə pis vərdişlərin olması və s.

Tibbi statistika göstərir ki, orta məktəb şagirdlərinin ilk düşmənidir görmə azalması. Zəif duruş- bu, 10 məktəblidən 8-də uzun müddət partada oturmağın nəticəsidir.Əyilmənin səbəbləri aydındır: şagirdlər partada düzgün oturma mövqeyinə əməl etmirlər, müəllimlərin isə onları dartmağa vaxtı yoxdur. Adi kambur çiyinlərin arxasında ağır bir çanta və arxanın incə əzələlərinin yorğunluğu ilə sabitlənir. Torakal onurğanın güclü bir sapması ilə həkimlər kifoz "döngəli" və yan tərəfə əyilmə ilə - skolyoz diaqnozu qoya bilərlər.

Bunun baş verməməsi üçün tələbə üçün düzgün bel çantası seçmək lazımdır və o, onu hər iki çiynində taxmalı, dərslikləri çox yükləməməlidir. İş masasında ona söykənmədən düz oturmaq lazımdır. Məktəb mebeli uşaqların boyuna uyğun olmalıdır (məktəb rəhbərləri buna nəzarət etməlidir).

Fərdi profilaktika olaraq, gimnastik çubuqla məşqlər yaxşıdır, onları çiyin bıçaqları sahəsində əllərinizlə arxaya basmalı və məşqləri etməlisiniz:

· Ayaq barmaqlarında, dabanlarda, ayaqların daxili və xarici səthlərində otaqda gəzmək;

çömbəlmək;

· Sağa və sola əyilir;

· Sağa və sola dönür;

· İrəli əyilmələr;

Başın üzərində ağırlıq olan məşqlər təsirli olur. Başın tacına kiçik bir qum torbası qoyulur, otaqda gəzərkən və çömbələrkən tutulmalıdır.

Düşünməyin ki, “məktəb iş deyil”, narahat olmağa dəyməz. Təhsil almaq streslidir və psixoloqlar qeyd edirlər ki, məktəblilərin yarısı müxtəlif formalardan əziyyət çəkir nevrozlar... Sinir sistemi pozğunluqları narahatlıq, narahatlıq, gərginlik və narahat yuxu ilə xarakterizə olunur.

Səbəblər: ağır iş yükü, akademik tələblərə uyğunsuzluq və xroniki yuxu çatışmazlığı.

İbtidai məktəb yaşında üzvi maddələrin minerallar (kalsium, fosfor, maqnezium) üzərində üstünlük təşkil etməsi səbəbindən kifayət qədər sümük sərtliyi yoxdur. Bu, onurğa deformasiyalarının görünməməsi üçün oxuma və yazma zamanı düzgün duruşun daimi monitorinqini tələb edir.

Onurğanın normal olaraq sagittal müstəvidə fizioloji əyriləri var: gəzinti, qaçış və digər hərəkətlər zamanı şok udma funksiyasını yerinə yetirən servikal, torakal və bel. Servikal və bel əyilmələrinin dərinliyi onurğanın uzunluğundan asılı olaraq 3-5 sm-dir.

Bir insanın duruşu onurğanın formasından, əzələlərin inkişafının və tonunun vahidliyindən, yaş xüsusiyyətlərindən və vərdişlərindən asılıdır.

Duruş, bədənin və başın aktiv əzələ gərginliyi olmadan düz tutulduğu, təbii olaraq dayanan insanın adi duruşudur.

Bütün duruş növləri şərti olaraq 2 qrupa bölünür:

1-ci - boyun və bel sagittal əyilmələrinin bir-birinə bərabər olduğu və ya 2 sm-dən çox olmayan (normal, dik və kifotik) fərqləndiyi duruş növləri;

2-ci - boyun və bel sagittal əyilmələr arasındakı fərqin 2 sm-dən çox olduğu duruş növləri (lordotik, əyilmiş).

Normal- boyun və bel əyilmələri 3-5 sm-dən çox deyil, onurğanın uzunluğundan asılı olaraq, baş qaldırılır, çiyinlər bir az geri çəkilir, sinə bir qədər irəli çıxır, qarın yuxarı əyilir.

Düzlənmiş- bütün fizioloji əyrilər hamarlanır, arxa kəskin şəkildə düzəldilir, sinə nəzərəçarpacaq dərəcədə irəli çıxır.

Kifotik- boyun və bel əyilmələri kəskin şəkildə artır, baş və çiyinlər aşağı salınır, mədə irəli çıxır.

Lordotik- boyun əyilməsi hamarlanarkən, bədənin yuxarı hissəsi bir az geriyə əyilmiş, mədə çıxıntısı zamanı bel əyilməsi kəskin şəkildə artır.

Yaşlı yaşda belə bir duruş bütövlükdə bədənin fiziki inkişafına təsir edən somatik bir patologiyanı göstərə bilər.

Səliqəli- belin hamarlanması zamanı boyun əyilməsinin artması, baş irəli əyilir, çiyinlər aşağı salınır. Belə bir duruşa tez-tez yeniyetmələrdə prepubertal dövrdə bədən uzunluğunun kəskin artması, yeniyetmənin əyilmələri, daha qısa görünməyə çalışması, çünki kəskin şəkildə artan ümumi ölçüyə öyrəşmədiyi üçün olur.

İbtidai məktəb çağında əzələ sistemi də intensiv, lakin qeyri-bərabər inkişaf etməyə başlayır: arxa və gövdənin iri əzələləri kiçik əzələlərə, o cümlədən əllərə nisbətən daha sürətli inkişaf edir, bu da incə və dəqiq hərəkətləri yerinə yetirməyi çətinləşdirir.

TƏTBİQ

Antropometrik testlər

Hal-hazırda insanların kütləvi müayinələrində sağlamlıq səviyyəsini müəyyən etmək üçün sürətli, zəhmət tələb etməyən üsullardan istifadə etmək tövsiyə olunur. skrininq üsulları.

Skrininq (ekran, seçim) - sağlamlıq pozğunluqlarının əlamətlərini və ya sağlamlıq risk faktorlarını müəyyən etmək üçün əhalinin aktiv kütləvi müayinəsi; müvafiq müalicə və profilaktik tədbirlərə ehtiyacı olan insanları seçməyə imkan verir.

Antropometrik testlər. Fiziki inkişaf insan orqanizminin həyatı boyu onun forma və funksiyalarının dəyişməsidir. Fiziki inkişafın səviyyəsini və xüsusiyyətlərini, ilk növbədə, antropometriyanın köməyi ilə müəyyən etmək mümkündür.

Antropometriya- xətti ölçülərin və bədənin digər fiziki xüsusiyyətlərinin antropologiyasında ölçmə və tədqiqat sistemi.

Antropometrik ölçmələr xüsusi, standart alətlərdən istifadə etməklə ümumi qəbul edilmiş metoda əsasən aparılır. Ölçülən: ayaqda və oturmada hündürlük, bədən çəkisi, boyun ətrafı, döş, bel, qarın, çiyin, ön kol, bud, aşağı ayaq, VC, arxa gücü və əl əzələlərinin gücü, diametrlər - çiyin, sinə və çanaq qabığı , yağ yığılması.

Çəki hesablama düsturları.

Paul Brock düsturu (boy-çəki göstəricisi):

Bu çəki təyin etmək üçün ən sadə üsuldur.

155-165 sm hündürlüyü ilə mənfi 100;

165-175 sm hündürlüyü ilə mənfi 105;

175 sm-dən çox böyümə ilə mənfi 110.

Bədən kütləsi indeksi (Quetelet indeksi):

Beynəlxalq təcrübədə qəbul edilmişdir. Bu, bir insanın kiloqramla çəkisinin onun hündürlüyünün kvadrat metrə nisbətidir.

Çəki, kq)_____

Hündürlük (m) x Hündürlük (m)

Meyarlar:

20-25 - norma;

25-30 - 1-ci dərəcəli piylənmə;

30-40 - 2-ci dərəcəli piylənmə;

40-dan çox - piylənmə 3-cü dərəcəli.

İdeal bal 22-dir.

Çəki və boy göstəricisi:

Bu, insanın qramla çəkisinin santimetrlə boyunun nisbətidir.

Yetkinlər üçün 300 q-dan az və ya 12 yaşdan 15 yaşa qədər uşaqlar üçün 200 q-dan az olan bir göstərici qeyri-kafi çəki göstərir. Və artıq çəki üçün göstərici 400 q-dan çoxdur.

Sinə və çiyin testi:

Mövzu tanış bir pozada dayanır. Ölçmə öndən (ön ölçü - sinə) və arxadan (arxa ölçü - arxa) götürülür. Hər bir ölçü humerusun böyük tüberkülləri arasında aparılır.

Ön tərəfin (sm) arxa tərəfə (sm) nisbətidir.

Meyarlar:

Norm - 1 və ya daha çox;

0,9 - norma və duruşun pozulması arasındakı sərhəd vəziyyəti;

0,8 və ya daha az - duruşun açıq şəkildə pozulması əlamətlərinin mövcudluğunu göstərir.

Erisman İndeksi:

Onun mahiyyəti ondan ibarətdir ki, sakit vəziyyətdə sinə ətrafı hündürlüyün yarısından 4-5 sm az olmalıdır.

Bədən uzunluğu (boyu) və bədən çəkisi arasındakı mütənasiblik indeksi:

Aşağıdakı kimi hesablanır:

K = bədən çəkisi (kq): bədən uzunluğu (sm) x 100.

K indeksi balı:

35 - 24 - tükənmə;

37-dən az - kifayət qədər piylənmə;

40-dan çox - artan piylənmə;

45 - 54 - piylənmə.

Bədən uzunluğu ilə sinə ətrafı arasındakı mütənasiblik indeksi:

Aşağıdakı düsturla hesablanır:

K = sinə ətrafı (sm): bədən uzunluğu (sm) x 100.

K indeksi meyarları:

50 - 55 - mütənasib sinə (normostenik);

50-dən az - dar sinə (astenik);

55-dən çox - geniş sinə (hiperstenik).

Pignet eksponenti:

Göstəricinin müəyyən edilməsi üçün düstur: Boy (sm) - (kq ilə çəki + sinə ətrafı sm ilə).

Meyarlar:

10 və ya daha az - güclü bədən;

20 - yaxşı;

20-25 - orta;

25-35 - zəif;

35 və ya daha çox çox zəifdir.

Çiyin ətrafının ölçülməsi:

Əzələ inkişaf dərəcəsini təyin etməyə imkan verir. Hesablamalar üçün iki ölçmə aparılır:

1 - sakit vəziyyətdə çiyin çevrəsinin sm ilə ölçülməsi (qol aşağı salınır və rahatlaşır);

2 - gərginlik vəziyyətində çiyin (biceps) ətrafının sm ilə ölçülməsi (qol çiyin birləşməsində əyilmişdir).

Əzələ inkişaf dərəcəsini təyin etmək üçün formula:

(2 ölçü - 1 ölçü) x 100: 1 ölçü.

Meyarlar:

5 - əzələ inkişafının azalması;

5-12 - norma;

12 və ya daha çox - atletik əzələ.

Qarın və sinə ətrafı arasındakı nisbət:

Bu testin mahiyyəti ondan ibarətdir ki, göbək hündürlüyündə qarın ətrafı döş qəfəsindən çox olmamalıdır.

Addım testi.

Bu, öz etibarsızlıqlarını aradan qaldırmağı, tənbəlliyin öhdəsindən gəlməyi və onlara sarsıdıcı zərbə vurmağı bacaranlar üçün nəzərdə tutulmuşdur. əlavə funt... Fiziki vəziyyətinizin nə qədər yaxşı olduğunu yoxlayın.

Bir pillə qalxmağa və hündürlüyü 30 sm olan pillədən 3 dəqiqəyə enməyə çalışın.Adətən addımlar aşağıdakı ardıcıllıqla yerinə yetirilir: sağ ayaq - bir pillə yuxarı, sol ayaq - bir addım yuxarı, sağ ayaq - aşağı, sola ayaq aşağı.

Test zamanı qaldırmağa başladığınız ayağı bir neçə dəfə dəyişdirin. Eyni zamanda, gövdənizi düzəldin və əllərinizlə normal gediş zamanı olduğu kimi eyni hərəkətləri edin.

Test zamanı hər hansı bir narahatlıq hiss edirsinizsə, məşqi dərhal dayandırın.

Testi tamamladıqdan sonra skamyada oturun və 5 saniyədən gec olmayaraq nəbzinizi saymağa başlayın. Hesablama nəticələrini aşağıdakı məlumatlara əsasən qiymətləndirin:

Ürək dərəcəsi (bpm):

Qadınlar (20-46 yaş)

79-84 - Əla

90-97 - Yaxşı

106-109 - Ortadan yuxarı

118-119 - Orta

122-124 - Ortadan Aşağı

129-134 - Pis

137-145 - Çox pis

Kişilər (20-46 yaş)

81-90 - Əla

99-102 - Yaxşı

103-112 - Ortadan yuxarı

120-121 - Orta

123-125 - Ortadan Aşağı

127-130 - Pis

136-138 - Çox pis

Giriş

Tədqiqatın aktuallığı.

Böyüyən insanın sağlamlığı təkcə sosial problem deyil, həm də mənəvi problemdir. Uşağın özü nəinki sağlam olmağı, həm də gələcəkdə sağlam uşaq böyütməyi bacarmalıdır.

Tələbənin sağlamlığının qorunması problemi ilə tanış olması, ilk növbədə, sosiallaşma prosesi - tərbiyədir. Bu, uşaqlıqdan ömür boyu qoyulan yüksək səviyyəli psixi rahatlığın yaradılmasıdır. Zehni rahatlığın formalaşması üçün bədəninizin inkişaf qanunları, sosial amillərlə qarşılıqlı əlaqəsi haqqında bilik lazımdır. Mövcud məktəb təhsili sistemi, bütün elmi xarakterinə baxmayaraq, əsas şeyi nəzərə almır: konkret insan, onun inkişafının fərdi qanunları. Məktəb təhsili sistemi ilə uşağın şəxsiyyətinin inkişafının fərdiliyin spesifik qanunlarına uyğunsuzluğu, hər bir ananın öz uşağının ehtiyaclarına əsaslanmadığı, hərtərəfli öyrənildiyi, ev tərbiyəsi adlanan şeyə bir növ pis stereotip qoyur. amma ümumi mövqedən "bu qəbul olunub, belə də olmalıdır!" Atalara gəlincə, onların çoxu bu problemlə özlərini narahat etmirlər.

Hər kəs gənc nəslin sağlamlığında maraqlıdır - həm valideynlər, həm müəllimlər, həm də həkimlər, lakin təcrübə göstərir ki, onlar bunu qorumaq üçün kifayət qədər səy göstərmirlər. Uşaqların sağlamlığı yaşla pisləşir: onların funksional imkanları təhsil zamanı azalır, bu da kurrikulumun mənimsənilməsini çətinləşdirir, gələcək peşə seçimini məhdudlaşdırır. Əsas və hətta daha profilli məktəb təhsili pisləşməməli, əksinə, şagirdlərin biliklərini təkmilləşdirmək, onların sağlamlığını və ətrafdakıların sağlamlığını möhkəmləndirmək üçün bacarıq və bacarıqları inkişaf etdirməklə onların sağlamlığını yaxşılaşdırmalıdır.
Belə ki, hazırda 7 yaşa qədər uşaqların yalnız 46%-i praktiki olaraq sağlam hesab olunur. İbtidai məktəbdə isə bu rəqəm mütləqdir sağlam məktəblilər dördüncü sinfə qədər 4-5 dəfə azalır. Səkkizinci sinfə qədər görmə pozğunluqlarının tezliyi 5 dəfə, həzm və sidik sistemi 3-4 dəfə, duruş pozğunluğu 2-3 dəfə, nevropsikiyatrik pozğunluqlar 1,5-2 dəfə artır.

Tədqiqatın məqsədi- “məktəb” xəstəlikləri anlayışını formalaşdırmaq və məktəblilərin sağlamlığının yaxşılaşdırılması yollarını müəyyən etmək.

Tədqiqat obyekti- xəstəliklərin qarşısının alınmasına yönəlmiş tədris prosesi.

Tədqiqat mövzusu- formalaşması üçün şərait sağlam yol məktəblilərin həyatı xəstəliklərin qarşısının alınması üçün əsas kimi.

Tədqiqatın məqsədləri, obyekti və predmetinə uyğun olaraq aşağıdakılar qoyulmuş və həll edilmişdir. tapşırıqlar:

1. Bu məsələ ilə bağlı elmi-metodiki ədəbiyyatı seçib təhlil edin.

2. Məktəbdə şagirdlərin sağlamlığının qorunması üçün əsas gigiyenik şərtləri müəyyən etmək.

3. Tədris prosesinin məktəblilərin sağlamlığına təsirini müəyyənləşdirin.

4. “Məktəb” xəstəliklərinin profilaktikasının əsas forma və üsullarını öyrənmək.

Əsas fərziyyə xəstəliyin qarşısının alınmasının aşağıdakı hallarda təsirli olduğu fərziyyəsinə əsaslanırdı:

Məktəbdə gigiyenik şərait şagirdlərin sağlamlığının qorunmasına kömək edir;

Tədris prosesi “məktəb” xəstəliklərinin qarşısının alınmasına müsbət təsir göstərir.

Praktik əhəmiyyəti:

MBOU “13 nömrəli tam orta məktəb” tələbələrinin xəstəliklərinin sonrakı elmi tədqiqatlarının aparılması;

Alınan məlumatların tibb və pedaqogika sahəsində mütəxəssislərin işində istifadəsi.

Tədqiqat zamanı aşağıdakılardan istifadə edilmişdir üsulları: ədəbi mənbələrin öyrənilməsi və təhlili, öyrənilən materialın ümumiləşdirilməsi.

1. “Məktəb xəstəlikləri”.

Uşaqların sağlamlığının belə acınacaqlı vəziyyəti təkcə sosial-iqtisadi amillərin aktiv mənfi təsirinin nəticəsi deyil, həm də bir sıra təşkilati və pedaqoji amillərin nəticəsidir:

proqramların və tədris texnologiyalarının tələbələrin funksional və yaş xüsusiyyətlərinə uyğunsuzluğu;

tədris prosesinin təşkili üçün elementar gigiyenik tələblərə əməl edilməməsi;

tədris prosesinin həddindən artıq intensivləşməsi (tədris yükünün sürətinin və həcminin artması);

əsassız olaraq erkən başlanğıc məktəbəqədər sistemli təhsil;

uşaqların sağlamlığının inkişafı və qorunmasında müəllimlərin kifayət qədər məlumatlı olmaması;

uşaqların sağlamlığının formalaşmasında, qorunmasında və möhkəmləndirilməsində valideynlərin kifayət qədər savadlı olmaması.

Yuxarıda göstərilənlərdən gigiyenik amili vurğulamaq lazımdır ki, məktəbdə optimal təlim şəraitinin yaradılması çox dərəcədə asılıdır. Hələ 19-cu əsrin əvvəllərində. İlk gigiyenik tədqiqatlar nəticəsində uşaqlarda “məktəb” adlanan xəstəliklərin yaranması (miopiya, pozğun duruş və s.) ilə məktəbdə gigiyenik şərait arasında sıx əlaqə qurulmuşdur. Təəssüf ki, təhsilin təşkili üçün gigiyenik standartları və tələbləri bilmək hələ məktəblilərin sağlamlığının qorunması probleminin real həlli demək deyil.

Təhsil fəaliyyəti sağlamlıq üçün potensial təhlükəlidir. Bununla belə, həkimlərin məqsədi faktları dilə gətirmək deyil: məktəblilərin dişlərinin vəziyyətinin elmin qranitini gəmirdikcə neçə dəfə pisləşdiyini deyil, onları qoruyub saxlamağın mümkün yollarını axtarmaq olmalıdır.

1.1 Təhsil müəssisəsində hava-istilik rejimi.

Bu, uşaq və yeniyetmələrin performansına və sağlamlıq vəziyyətinə təsir edən ən mühüm ekoloji amillərdən biridir. Uşaqların uzun müddət qapalı otaqlarda qalması nəticəsində hava çirklənir. İnsanın nəfəs aldığı karbon qazından əlavə, bədən havaya 200-dən çox kimyəvi birləşmələr buraxır: metan, etan, ammonyak, aseton, metil və etil spirti, hidrogen sulfid, xlor tərkibli birləşmələr, benzol və bir çox başqaları. Bütün bunlar antropogen axıdmadır. Alimlər tez-tez hava tullantılarının bu birləşmələrini antropotoksinlər - insan zəhərləri adlandırırlar. Hal-hazırda allergiyası olan uşaqların sayında artım olduğundan, hava-istilik rejiminə də diqqət yetirilməlidir.

Hava mühitinin vəziyyəti temperatur, rütubət, hərəkətlilik və s. göstəricilərlə xarakterizə olunur. İstənilən göstərici müxtəlif hədlər daxilində dəyişir. Dəyişikliklərin diapazonundan asılı olaraq, bunlar var:

· Optimal parametrlər indikatorun dar hüdudlarda dəyişməsidir. Onlar tələbələrin maksimum performansının mümkün olduğu rahatlıq zonasını müəyyənləşdirirlər;

İcazə verilən həddlər, yuxarı və aşağı hüdudlardan kənarda, bu göstərici üçün sanitar-gigiyena standartlarının pozulmasından danışdıqları geniş diapazonda göstəricinin dəyişməsidir. (Əlavə 1, cədvəl 1).

Obyektlərdə havanın temperaturu təyinatından və iqlim şəraitindən asılı olaraq diferensiallaşdırılmalı və aşağıdakılar olmalıdır:

· Sinif otaqlarında, sinif otaqlarında, laboratoriyalarda - adi şüşələri ilə 18 - 20 ° C və 19 - 21 ° C - lent şüşələri ilə;

· Təlim emalatxanalarında - 15 - 17 ° C;

· Akt zalında, mühazirə zalı, mahnı və musiqi sinfi, klub otağında - 18 - 20 ° C;

· İnformatika otaqlarında - optimal 19 - 21 ° C, icazə verilən 18 - 22 ° C;

· İdman zalında və bölmə sinifləri üçün otaqlarda - 15 - 17 ° C;

· İdman zalının soyunma otağında - 19 - 23 ° C;

· Həkimlərin ofislərində - 21 - 23 ° C;

· İstirahətdə - 16 - 18 ° C;

Kitabxanada - 17 - 21 ° C,

· Foyedə və qarderobda - 16 - 19 ° C.

Rahat göstəricilərdən daimi sapmalar tələbələrin vəziyyətinə mənfi təsir göstərir və onların sağlamlığının pozulması riskini artırır.

Quru hava (səsə təsir) həm uşaqlar, həm də müəllimlər üçün əlverişsizdir. Təhsil müəssisələrinin binalarında nisbi rütubət 40-60% arasında müşahidə edilməlidir. Bu göstərici tənəffüs zonasında psixrometrlər tərəfindən müəyyən edilir. İcazə verilən diapazon 25-60% -dir. Rütubəti artırmaq üçün sadə bir yol: batareyaya yaş dəsmal qoyun, alt kənarı su qablarına batırılmalıdır. Siz sadə bir nozzle ilə bir şüşədən sinifdə sadəcə sprey edə bilərsiniz.

İstənilən otaqda iki ventilyasiya sistemi, ventilyasiya dəlikləri vasitəsilə hava axını və təbii və mexaniki motivasiyaya malik kanallı egzoz sistemi (emalatxana, yemək bişirmə, yeməkxana) mövcuddur. Mütəşəkkil olmayan yerli hava axınının olmaması ofisdə qeyri-kafi hava keyfiyyəti yaradır, xüsusən də məktəblərdə məcburi havalandırma çox köhnə olduğundan.

Dərslər başlamazdan əvvəl və bitdikdən sonra sinif otaqlarının ucdan-uca ventilyasiyasını həyata keçirmək lazımdır. İsti günlərdə açıq transomlar və havalandırma delikləri ilə dərslər keçirmək məsləhətdir. Uçdan-uca ventilyasiya müddəti hava şəraiti ilə müəyyən edilir (Əlavə 1, cədvəl 2).

Bununla belə, havalandırma zamanı küçədən otağa çirkli hava gətirə bilərik, buna görə də kondisionerlər quraşdırmaq daha yaxşıdır.

Optimal hava şəraitini saxlamaq üçün aşağıdakılar lazımdır:

· Məktəblilərin sayının tutumun gigiyenik normasına uyğun olması;

· Gigiyenik ventilyasiya rejimi həyata keçirilmişdir;

· Dərslərdən sonra və böyük fasilə zamanı dərslərin gündəlik nəm təmizlənməsini həyata keçirmək;

· Xüsusi otaqlarda fiziki fəaliyyətlə məşqlər keçirilirdi.

1.2 Məktəb binalarının işıqlandırılması.

Qeyri-kafi və yanlış işıqlandırma sağlamlığın mütərəqqi pisləşməsinə, performansın azalmasına, nöropsikoloji stressin artmasına və yorğunluğa səbəb olur.

Gün işığı xüsusilə beyni stimullaşdırır. Və kifayətdirsə, əlavə işıqlandırmanın daxil edilməsini istisna etməlisiniz.

Günəş şüaları orqanizmə tonik və gücləndirici təsir göstərir, xəstəliklərə qarşı ümumi müqaviməti artırır, uşaqların və yeniyetmələrin normal böyüməsi və inkişafı üçün zəruri şərait yaradır. İşıq rejimini görmənin qorunmasından ayrı hesab etmək olmaz. Məktəblər müasir standartlara və qaydalara cavab verən təbii və süni işıqlandırma ilə təmin edilməlidir. Bu, ümumi və vizual performansın qorunması, sürətli göz yorğunluğunun və görmə pozğunluğunun qarşısının alınması üçün zəruri şərtdir.

Gün işığı yeri sinif daxilində yerləşən partaların sol tərəfinə keçir. Təbii işıqlandırma əsas normalar və dolayı göstəricilərlə müəyyən edilir.

Əsas standartlara aşağıdakılar daxildir:

· Binanın yeri və pəncərələrin istiqaməti;

· Təbii işıqlandırmanın kifayət qədər əmsalı (Keo);

· Kifayət qədər işıq əmsalı (Ksv);

· Kifayət qədər dərinlik əmsalı (Кз).

Otağın pəncərələrinin kardinal nöqtələrə nisbətən istiqaməti işıqlandırma səviyyəsinə əhəmiyyətli dərəcədə təsir göstərir. Günün birinci yarısında bütün enliklərdə ən böyük işıqlandırma pəncərələrin şərq və cənub istiqaməti ilə müşahidə olunur.

Təbii işığın səviyyəsinə təsir edən dolayı göstəricilər:

· Pəncərələrin ölçüsü, konfiqurasiyası və avadanlıqları, onların sanitar vəziyyəti (təmizliyi);

· Divarların ölçüsü, pəncərə eşiklərinin hündürlüyü, tavandan pəncərənin yuxarı kənarına qədər olan məsafə;

· Otağın daxili hissəsinin rənglənməsi;

· Mebellərin düzülməsi və rənglənməsi;

· Məktəbdən yaxınlıqdakı hündürmərtəbəli binaya, ağaclara və kollara qədər olan məsafə.

Süni işıqlandırma floresan lampalar və közərmə lampaları ilə həyata keçirilə bilər. Süni işıqlandırma yuxarıdan gəlir. Müəllim bütün lampaların yandığından əmin olmalıdır.

İşıqlandırma tələblərinə əməl edilməməsi vizual yorğunluğu inkişaf etdirir, ümumi performansı və əmək məhsuldarlığını azaldır.

1.3 Məktəb mebeli.

Uşaq və yeniyetmələr üçün avadanlıqlar onların anatomik və fizioloji xüsusiyyətlərinə və antropometrik məlumatlarına uyğun olmalıdır. Mebel və digər avadanlıqlar uşağın bədəninin nisbətlərinə uyğun olaraq düzgün, rahat duruşuna kömək etməlidir. Məktəbdəki dərslər arxa, qarın, əzaların əzələlərinin statik gərginliyi ilə əlaqələndirilir.

Gənc məktəblilər orta və yuxarı yaşlara nisbətən daha az duruş sabitliyi nümayiş etdirirlər. Duruşu saxlamaq vəzifəsi ağırlıq mərkəzinin tarazlıq mövqeyindən sapmasını minimuma endirməkdən ibarətdir. Bədənin meylinin artması ilə ağırlıq mərkəzində sürüşmə və onun salınımlarının amplitüdünün artması baş verir, eyni zamanda boyun və arxa əzələlərinin gərginliyi artır, nəbz dərəcəsi, tənəffüs hərəkətlərinin amplitüdünün azalması, görmə pozğunluğu qeyd olunur, əzalarda venoz staz qeyd olunur, intervertebral disklərin sıxılması.

Bədənin mövqeyi düzgün hesab olunur, əgər:

· Sabit tarazlıq və ağırlıq mərkəzi dayaq sahəsindən kənara çıxmır;

· Ürək-damar, tənəffüs, həzm sistemlərinin, eşitmə və görmə analizatorlarının normal fəaliyyəti var;

· Əlavə statik gərginlik yoxdur.

Tələbənin partada oturması düzgün hesab olunur, əgər:

· Kifayət qədər miqdarda dəstək sahələri (oturacaq, arxa, döşəmə);

· Budlar oturacaqda uzunluğunun 2/3-dən az və 3/4-dən çox olmamaqla uzanır;

· Gözlərin iş nöqtəsindən (noutbuk, kitab) məsafəsi uzadılmış barmaqlarla qolun və əlin uzunluğuna bərabərdir;

· Sinə masanın kənarından 5–6 sm (xurma eni) olmalıdır;

· Ayaqlar sağ və ya bir qədər küt bucaq altında (90-100 °) diz və kalça eklemlerinde əyilmişdir.

Məktəb mebelinin düzgün seçimi aşağıdakılar üçün lazımdır:

· Bədənin düzgün mövqeyini və uzunmüddətli performansını təmin etmək;

· Normal fiziki inkişaf;

· Dayaq-hərəkət aparatının pozğunluqlarının qarşısının alınması.

Məktəb mebelləri standartlaşdırılıb və mebel qrupunun müəyyən edilməsində aparıcı meyar şagirdin boyudur.

Hər bir tələbənin boyuna və görmə və eşitmə vəziyyətinə uyğun olaraq stol və ya stol arxasında rahat iş yeri ilə təmin olunur. Şagirdlərin boyuna uyğun mebel seçərkən onun rəng işarəsi aparılır. Kreslo yerinə stul və ya skamyalar istifadə edilmir (Əlavə 1, cədvəl 3).

Müxtəlif növ ağaclar məktəb mebellərinin istehsalı üçün material kimi xidmət edə bilər: taxta, faner, DSP və fiberboard (kül, ağcaqayın, fıstıq, şam, ladin, küknar) - və müxtəlif plastik materiallar. Səth hamar, tutqun olmalıdır. Rəng - yaşıl və təbii ağacın bütün çalarları.

Müəllimə dərs zamanı şagirdin düzgün duruşunu da daim xatırlatmaq lazımdır. Rusiya Tibb Elmləri Akademiyasının Uşaq Sağlamlığı Elmi Mərkəzinin məlumatına görə, tələbələr üçün düzgün duruş uşağın bədəninin müxtəlif parametrlərinə uyğun olmalıdır və müxtəlif təhsil fəaliyyətini yerinə yetirərkən dəyişməlidir: yazarkən, oxuyarkən, yazı lövhəsində dayanarkən. və ya masada.

Mebel seçimində çətinliklər yaranarsa, tələbəni tələb olunandan daha böyük bir parta arxasına qoymaq daha yaxşıdır.

Optimal öyrənmə mühiti yaratmaq üçün mebelin təşkili vacibdir. Xarici divardan masaların birinci sırasına qədər olan məsafə ən azı 0,5 m (0,6-0,7 m) olmalıdır; daxili divardan üçüncü sıraya və arxa divardan sonuncu masalara qədər - 0,5-dən 0,65 m-ə qədər; yazı lövhəsindən birinci masalara qədər - 2 m-dən az olmayan və 3 m-dən çox olmayan; cərgələr arasında -0,6-0,8 m Şagirdləri sinif otağına yerləşdirərkən, onların antropometrik məlumatlarını (boyu) və sağlamlıq vəziyyətini nəzərə almaq lazımdır.

Eşitmə və görmə qüsurlu uşaqlar üçün sayından asılı olmayaraq partalar birinci, görmə itiliyi zəif olan şagirdlər isə pəncərələrdən birinci sırada yerləşdirilməlidir.

Tez-tez kəskin respirator infeksiyalardan, tonzillitdən, soyuqdəymədən əziyyət çəkən uşaqlar xarici divardan daha uzaqda oturmalıdırlar.

1.4 Bağlı bitkilərin sinif otaqlarının mikroiqliminə və şagirdlərin sağlamlığına təsiri.

Mikroiqlim, bədənin istilik mübadiləsinə və insan sağlamlığına təsir edən binaların daxili mühitinin fiziki amillərinin məcmusudur. Mikroiqlim göstəricilərinə temperatur, rütubət və havanın hərəkət sürəti, qapalı strukturların, obyektlərin, avadanlıqların səthinin temperaturu, habelə onların bəzi törəmələri (otağın şaquli və üfüqi boyunca havanın temperaturu qradiyenti, daxili səthlərdən istilik radiasiyasının intensivliyi) daxildir.

Optimal mikroiqlim şəraiti mikroiqlim parametrlərinin məcmusudur ki, insana uzunmüddətli və sistematik məruz qalma ilə istilik rahatlığı hissi verir və yüksək performans üçün ilkin şərait yaradır.

İcazə verilən mikroiqlim şərtləri mikroiqlim parametrlərinin belə birləşmələridir ki, bir insana uzun müddət və sistematik məruz qaldıqda, termorequlyasiya reaksiyalarında stress yarada bilər və fizioloji uyğunlaşma imkanlarından kənara çıxmır. Eyni zamanda, sağlamlıq vəziyyətində heç bir pozuntu yoxdur, sağlamlıq vəziyyətini pisləşdirən və iş qabiliyyətinin azalmasına səbəb olan xoşagəlməz istilik hissləri yoxdur. Binalarda mikroiqlimin optimal parametrləri kondisioner sistemləri ilə, icazə verilən parametrlər isə adi havalandırma və istilik sistemləri ilə təmin edilir.

Hazırda alimlər müəyyən ediblər ki, estetik xassələrlə yanaşı, bitkilər daha bir faydalı funksiyaya malikdir - qapalı bitkilər havanın tərkibini yaxşılaşdırır, atmosferi təmizləyir, bu da bizim rifahımıza və beyin fəaliyyətimizə faydalı təsir göstərir.

Şəhər mənzillərinin və xüsusən də sinif otaqlarının hava şəraiti idealdan uzaqdır. Adi tozdan əlavə, tez-tez qapalı havada tikinti materialları və mebel tərəfindən buraxılan yüksək kimyəvi birləşmələr var. Bundan əlavə, havada qızıl stafilokoklar, mikroskopik qəliblər kimi fürsətçi mikroorqanizmlər var. Bu orqanizmlər yuxarı tənəffüs yollarının selikli qişalarında əlverişli şəraitə düşərək kəskin respirator və allergik xəstəliklərə səbəb ola bilər. Bitkilər, əksinə, zərərli maddələr üçün filtr rolunu oynayır, detoksifikatorlar və hava ionlaşdırıcılarıdır.

Bağlı bitkiləri və onların sağlamlığımıza təsirini ətraflı öyrənmək lazımdır. Bütün müxtəliflikləri arasında havanı toksinlərdən təmizləyən və buna görə də binaların mikroiqlimini yaxşılaşdıranlar var.

Bütün qapalı bitkiləri müxtəlif meyarlara görə bir neçə qrupa bölmək olar:

1) Görünüş

- Dekorativ yarpaq

Onlar interyerin ayrılmaz hissəsidir. Bir qayda olaraq, onlar kiçik və dekorativ olmayan çiçəklərlə çiçəklənirlər. Onlar gözəl yarpaqları üçün yetişdirilir, adətən yaşıl və ya digər qeyri-adi rənglər: sarı, qırmızı, bəzi bitkilərin payızda rəngini dəyişən yarpaqları var. Yarpaqların formaları bunlardır: loblu, parçalanmış, xətti, oval və s. Yarpaq lövhələrinin əksəriyyətinin kənarları dişli olur.

- Gözəl çiçək açır

Bağlı bitkilərin bu ən geniş qrupu ən qiymətli qapalı bitki hesab olunur. Bəzi bitkilər giləmeyvə və meyvələr əmələ gətirir. Bitkilər ilin müxtəlif vaxtlarında, bəziləri isə bütün il boyu çiçək açır. Hər növün çiçəkləmə dövrü bir neçə gündən bir neçə aya qədərdir. Çoxlu çiçəkli bitkilər arasında ilk çiçəklənmədən sonra quruyan illiklər var.

2) İnsan orqanizminə təsiri

1. Faydalı.

İnsan sağlamlığına və ya zehni fəaliyyətinə faydalı təsir göstərir. Havanı zərərli maddələrdən təmizləyir, ionlaşdırır.

2. Neytral

Bir insana açıq bir təsir göstərmirlər.

3. Zərərli (zəhərli)

Mənfi təsir göstərin. Bu bitkilərin qoxusuna toxunmaq, yemək və ya nəfəs almaq ümumi rifahın pisləşməsinə, allergik reaksiyalara və s.

Bitkilər tərəfindən havanın toksinlərdən təmizlənməsi.

Sinifdə olarkən daim baş ağrısı, diqqətin yayınması və ya tənəffüs problemlərindən əziyyət çəkirsinizsə, bunun səbəbi, bir qayda olaraq, havadakı zərərli maddələrlə əlaqəli ofisdə qeyri-sağlam mikroiqlim ola bilər. Belə hallar ən çox yeni təmir edilmiş ofislərdə müşahidə olunur.

Tamaşaçıların havasında (xüsusilə Avropa keyfiyyətli təmiri ilə) az da olsa, allergen ola biləcək zərərli maddələrin müəyyən konsentrasiyası var:

Formaldehid kontrplak, mebel, xalça, lifli materialların və bəzi izolyasiya növlərinin istehsalında istifadə olunan kimyəvi maddədir;

Mənzilləri bəzəmək üçün istifadə olunan boyalar, plastiklər, yapışdırıcılar və bəzi digər kimyəvi məhsullarda olan müxtəlif həlledicilər;

Müxtəlif mikroorqanizmlər;

Müasir tikinti materialları çox vaxt sağlamlığa əhəmiyyətli zərər verə biləcək zərərli maddələrin mənbəyinə çevrilir. Bağlı bitkilər kömək edə bilər - havada püskürən zərərli maddələr üçün bir filtr kimi xidmət edirlər. Bitkilər fitonsidlər istehsal edir - virusları, göbələkləri və patogen bakteriyaları öldürən uçucu maddələr. Bina zəhərlərinə qarşı mübarizədə ən təsirli olanlar aloe, xlorofitum, ficus, dieffenbachia, dracaena, azaleadır. Və begonia, rozmarin, mirtle, pelargonium köməyi ilə havadan mikrobları aradan qaldıra bilərsiniz. Bundan əlavə, qapalı çiçəklər otaqda havanın rütubətini artırır, karbon qazını çıxarır və böyük yarpaq sahəsi sayəsində bitkilər yüksək səsləri söndürən unikal akustik cihaza çevrilir.

Bu gün istiliyin daha yaxşı qorunması üçün otaqların sızdırmazlığına getdikcə daha çox diqqət yetirilir. Sinif otaqlarında hava hələ də mübadilə edilir, lakin bu, əvvəlkindən daha çox vaxt aparır və bu, havada çirkləndiricilərin toplanmasına gətirib çıxarır ki, bu da şagirdlərin sağlamlığını təhlükə altına alır.

Belə bir "kimyəvi kokteyl" müxtəlif allergik reaksiyalara və ya tənəffüs patologiyalarına meylli insanları sağlamlıq və xəstəlik itkisinə səbəb ola bilər.

80-ci illərdən bəri həkimlər və ənənəvi şəfaçılar məlum simptomlara malikdirlər, onların səbəbləri adi diaqnostik üsullarla müəyyən edilə bilməz. Ən əsası, xəstələr təmiz, təmiz havası olan otağa daxil olan kimi dərhal yaxşılaşır. Sonra "Xəstə bina sindromu" (qeyri-sağlam otaq sindromu) anlayışı təqdim edildi. Bu sindromun simptomları yorğunluq, depressiya, baş ağrıları, astma, gözlərin, burun və boğazın selikli qişasının qıcıqlanması, burun və frontal sinusların tıxanması,

dəri xəstəlikləri, allergiya və ən pis hallarda bədxassəli şişlər. Çox vaxt zəhərli maddələr toz, ev gənələri, küf sporları, polen və qidaya qarşı həssas insanlarda əlavə allergik reaksiyaların inkişafına kömək edir.

Amerika Ətraf Mühitin Mühafizəsi Cəmiyyəti yaşayış sahəsinin (“həyatın iqlimi”) zəhərli maddələrlə çirklənməsini insan sağlamlığını təhdid edən beş ən təhlükəli bəladan biri hesab edir. “Pis atmosferin” səbəbi həm də tamamilə təcrid olunmuş, havaya bağlı olan müasir sinif otaqlarıdır.

Bitkilər zəhərli maddələri süzmək və ya çevirmək və evdəki havanı yaxşılaşdırmaq qabiliyyətinə malikdir. Bundan əlavə, havanı nəmləndirirlər, əlbəttə ki, onları susuz qoymuruq. (Əlavə 1, cədvəl 4).

Filtrlər-təmizləyicilər yalnız bitki yarpaqları deyil, həm də kökləri ola bilər. Onlara çiçəkləmə üçün torpaqda olan milyonlarla mikroorqanizm kömək edir.

Zərərli və zəhərli bitkilər

Unutmamalıyıq ki, ofisdə bitkilərin olması bronxial astmadan əziyyət çəkən insanların vəziyyətini pisləşdirə bilər. Torpaqda tez-tez rast gəlinən Aspergillus cinsinin göbələkləri ağciyər xəstəliyinin - allergik aspergillozun səbəbidir. Nəfəs alınan hava ilə bronxlara daxil olan göbələklərin sporları onlarda məskunlaşır və çoxalmağa başlayır. Buna görə də, qapalı bitkilər üçün torpaq kimi düşmüş yarpaqları və samanı olan torpaqdan istifadə etməməlisiniz. Ümumiyyətlə, çiçəkləri suvararkən, torpaqda və paletdə artıq nəmin əmələ gəlmədiyinə əmin olun. Bitkilər üçün (kökləri çürüyür) və şagirdlərin sağlamlığı üçün zərərlidir.

Çox vaxt qapalı bitkilər evdə ilk yardım dəsti kimi istifadə olunur. Aloe, Kalanchoe "həkim bitkiləri" adlanır. Ancaq istifadə üçün çox sayda göstərici ilə eyni aloe (agave), bir çox məhdudiyyətlərə malikdir. Aloe şirəsi böyrək və qaraciyər xəstəliklərində kontrendikedir, ağır ürək xəstəlikləri, hipertoniya, kəskin həzm pozğunluğu, 40 yaşdan yuxarı, uşaqlıq və hemoroidal qanaxma, uzun hamiləlik üçün tövsiyə edilmir.

Nəhayət, qapalı bitkilər arasında zəhərli olanlar var və onlar bizim siniflərdə çox yayılmışdır. Məsələn, şirəsi çox təhlükəli olan oleander və dieffenbachia.

Bütün eyforbiyanın ağ şirəsi müxtəlif konsentrasiyalarda dərini qıcıqlandıran maddələrdən ibarətdir. Bu ailəyə poinsettia və "Milad ulduzu", Mil's euphorbia, rəngarəng kodiaum, akalifa adları ilə də tanınan ən gözəl euphorbia daxildir.

Primrozlara qarşı allergiyası olanlara yazığı gələ bilərsiniz: primrose tərs konik ilə ən kiçik təmasdan, dərini qıcıqlandırmağa və ya qızartmağa başlayırlar. Məhz bu növdə yarpaqların və gövdələrin nazik tüklərində ifrazatlar var ki, bir çox insanlar buna həssaslıqla reaksiya verirlər. Prirozlar isə zəhərli deyil. Bənzər bir maddə şaftalı siklamen kök yumrularında olur, lakin tez-tez heç kim tərəfindən toxunulmur. (Əlavə 1, cədvəl 5).

1.5 Məktəblilərin gündəlik rejimi.

"Gündəlik rejim" anlayışı gün ərzində bütün növ fəaliyyətlərin, istirahət və yeməklərin müddətini, təşkilini və paylanmasını əhatə edir. Rasional rejim onun məzmununun, təşkilinin və qurulmasının müəyyən gigiyenik standartlara uyğunluğunu nəzərdə tutur. Bu standartlar insanın ali sinir fəaliyyətinin qanunlarına əsaslanır və böyüməkdə olan orqanizmin anatomik və fizioloji xüsusiyyətlərini nəzərə alır.

Gündəlik rejim uşaq və yeniyetmələrin normal fiziki və əqli inkişafını təmin edən, optimal performans üçün ilkin şərait yaradan, yorğunluğun inkişafının qarşısını alan, orqanizmin ümumi müqavimətini artıran mühüm amildir.

Fizioloji baxımdan rejim dinamik stereotip kimi çıxış edən şərti refleks reaksiyalar sistemi kimi qəbul edilir. Yeni rejimə alışmaq tədricən, müəyyən bir müddət ərzində baş verir. Buna görə də gigiyenik rejimin prinsiplərindən biri onun ciddi şəkildə yerinə yetirilməsi, tez-tez dəyişdirilməsinin yolverilməzliyi, tədricən yeni təlim və tərbiyə rejiminə keçiddir.

Başqa bir gigiyenik prinsipi belə formalaşdırmaq olar: tələbələrin müxtəlif xarakterli və davamlı fəaliyyətləri mümkün olmalı və beyin qabığının hüceyrələrinin səmərəliliyi həddini aşmamalıdır; istirahət bədənin tam funksional bərpasını təmin etməlidir. Buna görə də, uşaqların yaşını nəzərə alaraq, hər cür fəaliyyət və istirahət gündəlik rejimə daxil edilməlidir.

Rejimin altı əsas komponenti var:

· Havada gəzir;

· Təhsil fəaliyyəti;

· Seçdiyiniz oyun fəaliyyəti və asudə vaxt;

· Qidalanma;

· Şəxsi gigiyena.

Yaşdan asılı olaraq rejimin məzmunu və vaxtın gündəlik büdcəsi dəyişir. Gündəlik vaxt büdcəsi bütün rejim anlarının müddəti kimi başa düşülür. Gün ərzində rejimin tərkib hissələrinin rasional paylanması, onların dəyişdirilməsi və dəyişdirilməsi vacibdir. Bu prinsipə əməl edərək, aşağıdakılardan çıxış etmək lazımdır:

· Uşaq və yeniyetmə orqanizminə xas olan gündəlik bioritmlərin uçotu;

· Fəaliyyətlərin rasional növbələşməsi;

· Beyin qabığının hüceyrələrinin səmərəliliyinin artırılması mexanizmlərinin istifadəsi.

Gündəlik bioloji ritm bədənin funksional vəziyyətindəki dalğalanmalardır. Gecələr bütün fizioloji sistemlərin aşağı səviyyədə işləməsi, gündüzlər isə (9-dan 11-12 saata və 16-18 saata qədər) bədən sistemlərinin işləmə səviyyəsində artım müşahidə olunur. Rejimi tərtib edərkən bu xüsusiyyətlər nəzərə alınmalıdır. Məcburi dərs saatları səhər və ev dərsləri saat 16.00-dan 18.00-a qədər olmalıdır; tələbələr ikinci növbədə oxuyurlarsa, dərsləri yalnız səhər saatlarında hazırlamaq tövsiyə olunur və məktəbdə dərslər 18 saat 30 dəqiqədən gec olmayaraq başa çatmalıdır.

Fəaliyyətin rasional təşkili onun növlərindən birinin digəri ilə əvəz olunmasını nəzərdə tutur. Eyni zamanda, hər bir yeni rejim anı əvvəlki fəaliyyətdən yaranan yorğunluğu aradan qaldıran bir növ istirahətə çevrilir.

Gündəlik rejim tərtib edərkən, tələbələrin bədəninin iş qabiliyyətinin bərpasını stimullaşdırmağa imkan verən texnikaları nəzərə almaq məsləhətdir (məsələn, bədənin müəyyən hissələrini yumaq, sürtmək. soyuq su, nəfəs məşqləri, bədən tərbiyəsi).

Beləliklə, gündəlik rejimi təşkil edərkən bütün gigiyenik prinsiplər nəzərə alınmalı, o, uşaq və yeniyetmələrin anatomik və fizioloji xüsusiyyətlərinə və imkanlarına uyğun olmalıdır.

Gündəlik rejimin optimal təşkili, uşaqların və yeniyetmələrin uğurlu öyrənməsinə, tərbiyəsinə, onların düzgün fiziki və əqli inkişafına töhfə vermək üçün tələbələrlə gündəlik rejimin hazırlanması, rejim anlarının dəyişdirilməsi ilə bağlı şifahi söhbətlər aparmaq lazımdır. , onların müddəti, həmçinin bioloji ritmlər nəzərə alınmaqla istirahət və fəaliyyət dövrünün paylanması.

1.6. Məktəb yeməkləri.

İntensiv öyrənmə fəaliyyəti zehni və fiziki stress, qida qəbulu ilə həyata keçirilə bilən enerjinin xərclənməsi ilə əlaqələndirilir.

Balanslaşdırılmış qidalanma böyüməkdə olan bir orqanizm üçün son dərəcə vacibdir. Bədənin normal işləməsi üçün kəmiyyət tərkibi baxımından kifayət qədər enerji istehlakını təmin edən və bir-birləri arasındakı mürəkkəb əlaqələri nəzərə alaraq qidalanma lazımdır. qida maddələri, vitaminlər, minerallar. Bu, pəhrizi yaşa, cinsə, fəaliyyətin xarakterinə, ölçüsünə görə balanslaşdırılmalı olan uşaqlar və yeniyetmələr üçün xüsusi əhəmiyyət kəsb edir. fiziki fəaliyyət və başqa şeylər. Rasional qidalanma yeni hüceyrələrin əmələ gəlməsinə gedən maddələrin orqanizmə daxil olmasını təmin etməli və orqanizmin enerji xərclərini ödəməlidir, uşaqların normal fiziki və əqli inkişafına töhfə verməlidir, orqanizmin yoluxucu xəstəliklərə qarşı müqavimətini artırmalı, əmək qabiliyyətini artırmalıdır.

(Əlavə 1, Cədvəl 6-da- uşaqların enerjiyə olan fizioloji ehtiyaclarının normaları təqdim olunur.)

Vacib prinsiplərdən biri rasional qidalanma düzgün təşkil olunmuş tələbə işidir. Bu konsepsiyaya daxildir:

· Yeməklərin vaxtına və aralarındakı fasilələrə ciddi riayət etmək;

· Yeməyin kəmiyyət və keyfiyyətcə ayrı-ayrı qəbullara düzgün paylanması və qida komponentlərinin uyğunluğu;

· Qida qəbulunun sanitar-gigiyenik şəraiti və yemək zamanı uşağın davranışı (masa arxasında davranış mədəniyyəti).

Yeməyi əvvəlki qəbuldan 3-3,5 saatdan gec olmayaraq və 4-4,5 saatdan gec olmayaraq qəbul etmək tövsiyə olunur. 1 yaşdan yuxarı bütün sağlam uşaqlar üçün rasional pəhriz gündə 4-5 dəfə yeməkdir. Pəhriz təşkil edərkən gündəlik pəhrizin kalorili məzmununu düzgün paylamaq, qidanın kəmiyyət paylanmasını nəzərə almaq lazımdır. Son yeməyin yatmadan 2 saatdan gec olmayaraq olması məsləhətdir.

Fərdi yeməklərin müddəti də vaxtında tənzimlənməlidir: səhər yeməyi və şam yeməyi üçün 15-20 dəqiqə, nahar üçün 20-25 dəqiqə və günortadan sonra qəlyanaltı üçün 10-15 dəqiqə.

Menyu elə tərtib edilməlidir ki, uşaqlar günün birinci yarısında ət, balıq və digər proteinlə zəngin qidaları qəbul etsinlər, çünki onlar maddələr mübadiləsini artırır və sinir sisteminə həyəcan verici təsir göstərir. Yeməkləri və məhsulları düzgün birləşdirmək vacibdir.

Məlum olub ki, ibtidai sinif şagirdlərinin məktəbdə qaldıqları müddətdə gündəlik enerji sərfiyyatı 500-600 kkal, orta və yuxarı məktəb yaşlılarının gündəlik enerji istehlakı 600-700 kkal təşkil edir ki, bu da enerjinin təxminən 1/4-ni təşkil edir. gündəlik tələbat enerji və əsas qida maddələrində. Bu enerji xərcləri isti məktəb səhər yeməyi ilə doldurulmalıdır. Məktəblərdə və məktəbdənkənar qruplarda uşaqlar səhər yeməyi və nahar, məktəbdə uzun müddət qaldıqda isə günortadan sonra qəlyanaltı almalıdırlar. 6 yaşındakı uşaqlar üçün məktəblərdə gündə üç dəfə yemək (isti səhər yeməyi, nahar və günortadan sonra çay) təşkil etmək tövsiyə olunur. Səhər yeməyi məzə (salat), isti yemək, isti içkidən ibarət olmalıdır; nahar - qəlyanaltı, birinci, ikinci və şirin kurs. Günortadan sonra qəlyanaltı üçün çörək və ya çörək ilə 200 q süd və ya süd turşusu məhsulları tövsiyə olunur.

Pəhrizdə heyvan mənşəli zülallar ümumi proteinin 50%, ağır yük altında isə 60% olmalıdır. Üstəlik, hər bir uşaq üçün pəhriz fərdi olmalı və cinsi, yaşı, boyu, çəkisi, təhsil yükünün intensivliyi, dərslərin müddəti, siniflərin, bölmələrin xüsusiyyətlərini nəzərə almalıdır.

Uşağın yaşadığı ərazini, fəsilləri nəzərə aldığınızdan əmin olun (yaz və payız dənli bitkilər, makaron və ət üçün deyil, daha çox vitamin lazımdır).

2. Tədris prosesinin təşkili.

Rusiya Federasiyası Təhsil Nazirliyinin əmri ilə (No 237, 1993) ölkənin bütün təhsil müəssisələri üçün Əsas Kurikulum təsdiq edilmişdir.

Baza kurikulumu təhsil fənlərinin öyrənilməsi üçün minimum saatların sayını müəyyən edir, yaşdan asılı olaraq tələbələrin yükünü təyin edir.

Uşağın cəsədi öyrənmə üçün vacib olan orqanların və funksional sistemlərin natamam inkişafı ilə xarakterizə olunur: mərkəzi sinir sistemi, vizual və eşitmə analizatorları və dayaq-hərəkət sistemi. Buna görə də düzgün təşkil edilmiş tədris prosesi təkcə əsas məktəb fənləri üzrə möhkəm biliklərin mənimsənilməsinə deyil, həm də şagirdlərin əlverişli böyüməsinə və inkişafına, sağlamlıqlarının möhkəmlənməsinə kömək edir.

Onların hər birində təhsil müəssisəsinin profilindən asılı olaraq kurikulum müstəqil şəkildə hazırlanır. Bu halda, fərdi fənlər üçün saatlar dəyişə bilər, lakin yük müəyyən edilmiş gigiyena normalarından artıq olmamalıdır.

Tədris prosesinin əsas tələblərinə aşağıdakılar daxildir:

· Şagirdlərin yaşından (gündə, həftədə, ildə dərslərin sayından) asılı olaraq dərs yükünün ciddi şəkildə tənzimlənməsi;

· Gün ərzində, həftədə, dərs ilində şagirdlərin əqli fəaliyyətinin dinamikasının nəzərə alınması.

Məktəb sinifləri kifayət qədər yüksək zehni və fiziki, statik və dinamik yükləri birləşdirir, buna görə də təhsil rejimi aşağıdakı qaydaları nəzərdə tutur:

· Məktəblərdə təlim məşğələləri səhər saat 8-dən tez başlamalı (sıfır dərslərin keçirilməsi qadağan olunduğu halda) ikinci növbədə axşam saat 18-dən gec olmayaraq başa çatmalıdır;

· İbtidai sinif, beşinci, buraxılış və kompensasiya siniflərinin şagirdləri birinci növbədə təhsil almalıdırlar;

· Təkmil təlim məzmunlu ümumi təhsil müəssisələrində 5-11-ci sinif şagirdləri üçün 5 günlük dərs həftəsinin tətbiqi qadağandır. Qalan məktəblərdə 5 günlük dərs həftəsi üçün dərslərin təşkilinə icazə verilir;

· Birinci siniflərdə uşaqların məktəbin tələblərinə uyğunlaşma prosesini asanlaşdırmaq üçün tədris yükünün tədricən artırılması ilə “pilləli” təlim rejimi tətbiq edilməlidir: sentyabrda - 35 dəqiqəlik 3 dərs. ;

ikinci rübdən başlayaraq - hər biri 35 dəqiqə olan 4 dərs; ilin ikinci yarısında dərslərin sayı həftəlik dərs yükü ilə müəyyən edilir, hər dərsin müddəti 40–45 dəqiqədən çox olmamalıdır;

· I sinif şagirdləri üçün il ərzində həftəlik əlavə məzuniyyətlər müəyyən edilir;

· İbtidai siniflərdə ikili dərslərin keçirilməsi qadağandır. 5-9-cu sinif şagirdləri üçün laboratoriya, nəzarət işləri, əmək dərsləri, məqsədyönlü məqsədlər üçün bədən tərbiyəsi (xizək sürmə, üzgüçülük) aparılarkən ikiqat dərslərə icazə verilir. İkiqat dərslər böyük fasilədən və ya ən azı 20-30 dəqiqəlik dinamik fasilədən sonra aparılmalıdır;

· Dərslər arası fasilələrin müddəti ən azı 10 dəqiqə, böyük fasilə (iki və ya üç dərsdən sonra) isə 30 dəqiqə olmalıdır. Bir böyük fasilə əvəzinə, ikinci və üçüncü dərslərdən sonra iki fasilə və hər biri 20 dəqiqə təşkil etməyə icazə verilir. Dəyişikliklər maksimum havalandırma ilə, açıq oyunlarda aparılmalıdır. Böyük fasilədə yeməkxanaya baş çəkmək və ya sinifdə çay içmək tövsiyə olunur;

· İstirahət məqsədləri üçün ümumtəhsil müəssisələri məktəblilərin ən azı 2 saatlıq gündəlik fiziki fəaliyyəti ilə həyata keçirilə bilən hərəkətə olan təbii tələbatının ödənilməsi üçün şərait yaratmalıdır: dərsdən əvvəl gimnastika (5-6 dəqiqə) ibtidai və orta məktəb, 6-8 dəq - yuxarı siniflərdə; sinifdə bədən tərbiyəsi (5 dəq.) Kiçik və orta məktəbdə; bütün fasilələrdə açıq oyunlar (1-4-cü siniflər - 15-20 dəq; 5-9-cu siniflər - 35–45 dəq; 10–11-ci siniflər – 15–20 dəqiqə); bədən tərbiyəsi dərsləri (bütün siniflər üçün həftədə ən azı 3 saat; idmanın sinifdənkənar formaları (idman bölmələrinin işi, dayaq-hərəkət aparatının korreksiyası qrupları, məktəb) -geniş yarışlar, sağlamlıq günləri və s.) ); müstəqil bədən tərbiyəsi (1-ci sinif - 10-15 dəqiqə, 2-4 siniflər - 15-20 dəqiqə, 5-8-ci siniflər - 20-25 dəqiqə, 9-10-cu siniflər - 25 -30 dəqiqə, 11-ci sinif - 30-35 dəq.).

Eyni məqsədlə kurikulumların məktəb komponentinə (xüsusilə kiçik yaşlı şagirdlər üçün) mobil fiziki fəaliyyətlə bağlı fənlərin (xoreoqrafiya, ritm, müasir, bal rəqsləri, ənənəvi və milli idman oyunlarının tədrisi və s.) daxil edilməsi zəruridir.

2.1 Dərslərin qrafiki.

Dərs cədvəli tədris prosesinin əsas elementlərindən biridir. Tələbələrin icazə verilən maksimum həftəlik yükü həcmində məcburi dərslərlə yanaşı, əlavə dərslərin bütün saatları (isteğe bağlı, qrup, fərdi) nəzərə alınmalıdır. Fərdi dərslər üçün ayrıca cədvəl tərtib edilir. Bütün digər dərslər ən az tələb olunan dərslərin olduğu günlərə planlaşdırılmalıdır. Məcburi dərslərin son dərsi ilə fakultativ dərslərin başlanğıcı arasında 30-45 dəqiqəlik fasilə verilir.

Müasir elmi tədqiqatlar müəyyən etmişdir ki, məktəb yaşlı uşaqların zehni fəaliyyətinin bioritmoloji optimal səviyyəsi 10-12 saat intervalına düşür. Bu saatlarda materialın mənimsənilməsinin ən böyük səmərəliliyi bədənin ən az psixofizioloji xərcləri ilə qeyd olunur.

Buna görə də I mərhələnin şagirdləri üçün dərs cədvəlində əsas fənlər 2 - 3 dərs, II və III mərhələ tələbələri üçün isə 2, 3, 4 dərsdə aparılmalıdır.

Tədris həftəsinin müxtəlif günlərində şagirdlərin zehni performansı eyni deyil. Onun səviyyəsi həftənin ortalarına qədər yüksəlir və həftənin əvvəlində (bazar ertəsi) və sonunda (cümə) aşağı səviyyədə qalır. Buna əsaslanaraq, həftə ərzində tədris yükünü elə paylamaq lazımdır ki, onun ən böyük həcmi çərşənbə axşamı və (və ya) çərşənbə gününə düşsün. Bu günlərdə məktəb cədvəlinə ya ən çətin, ya da orta və asan fənlər daxil edilməlidir, lakin həftənin qalan hissəsinə nisbətən daha çox sayda. Bazar ertəsi və şənbə günləri saatların sayını azaltmaqla və ya daha yüngül fənləri daxil etməklə cədvəl asanlaşdırılmalıdır.

Yeni materialın təqdimatı, nəzarət işləri dərs həftəsinin ortasında 2 - 4 dərsdə aparılmalıdır. Dərslərin qrafiki tərtib edilərkən kiçik yaşlı şagirdlər üçün gündüz və həftə ərzində əsas fənləri musiqi, təsviri incəsənət, əmək, bədən tərbiyəsi, orta və yuxarı sinif şagirdləri üçün isə təbii-riyaziyyat və humanitar silsilələr üzrə alternativ fənlər lazımdır.

Çox vaxt aparan ev tapşırıqları eyni gündə qruplaşdırılmamalıdır.

Yeni məktəb fənləri və ixtisaslaşdırılmış fənlər bu cədvələ əlavə kimi xidmət edə bilər. (Əlavə 1, cədvəl 8).

Yaxşı tərtib edilmiş dərs cədvəli ilə, bütün fənlərin cəmi üçün gündə ən çox bal çərşənbə axşamı və / və ya çərşənbə gününə düşməlidir. Bu, 9-11-ci sinifləri planlaşdırarkən axtarılmalı olan həftəlik iş yükünün paylanmasıdır.

5-8-ci sinif şagirdləri üçün həftəlik dövrədə dərs yükü elə bölüşdürülməlidir ki, onun ən yüksək intensivliyi (gündə toplanan ballar baxımından) çərşənbə axşamı və cümə axşamı günlərinə düşsün, çərşənbə isə bir qədər asan gün olsun.

Gündə ən yüksək xal həftənin xarici günlərində baş verdikdə və ya həftənin bütün günlərində eyni olduqda cədvəl səhvdir.

Düzgün tərtib edilmiş cədvəl həddən artıq işin qarşısını alır.

3. "Məktəb" xəstəliklərinin qarşısının alınması.

3.1 Əzələ-skelet sisteminin pozğunluqlarının qarşısının alınması.

Düzgün duruş gözəllik və harmoniya, insanın sağlamlığının və yüksək fəaliyyətinin sübutudur. Duruş pozğunluqları müxtəlifdir: əyilmə, yuvarlaq arxa, skootik duruş, lordotik duruş.

Duruş pozğunluğu olan uşaqların sayı 11-12 yaşa qədər artır, daha sonra yeniyetmələrin aktiv idman həyatı və dayaq-hərəkət aparatının güclənməsi ilə azalır.

Duruş pozğunluqlarının xüsusiyyətləri uşaqların inkişafına və sağlamlığına müxtəlif yollarla təsir göstərir: ağciyərlərin həyat qabiliyyətinin azalması ilə dayaz, dayaz nəfəs fiziki güc və dözümlülüyün azalmasına, sinə və qarın boşluğunun daxili orqanlarının mənfi təsirinə səbəb olur. funksiyalarına təsir göstərir.

Düzgün duruşun formalaşmasında əsas rolu əzələlərin vahid və kifayət qədər inkişafı, əzələlərin dartılmasının düzgün paylanması oynayır.

Duruşun pozulmasına səbəb olan əsas amillərə əzələ sisteminin qeyri-kafi və ya qeyri-bərabər inkişafı, stolun və stulun hündürlüyünün uşağın boyu ilə uyğunsuzluğu daxildir, bu da onu başını aşağı əyməyə və ya əksinə uzanmağa, sinəsinə söykənməyə məcbur edir. lövhədə. Bir insanın fiziki və zehni işi həmişə müəyyən bir iş duruşu ilə əlaqələndirilir. Onun düzgün seçilməsi işdə müvəffəqiyyət təmin edir və yorğunluğun başlamasını gecikdirir. Mebelin bədənin nisbətlərinə uyğunluğu bədənin enerjinin düzgün xərclənməsini, döş qəfəsi, qarın və göz orqanlarının normal funksional fəaliyyətini müəyyənləşdirir.

Müəllimin vəzifəsi tələbələrə iş və duruşun anatomik, fizioloji və gigiyenik formalarına uyğun olan stolda və stolda belə iş duruşlarını aşılamaqdır. Tələbənin partada ən düzgün fizioloji və gigiyenik mövqeyi düz oturuşdur. Bu uyğunlaşma ilə mətnin normal vizual qavranılması təmin edilir. Tələbənin birbaşa partada oturması orqanizmdə fizioloji proseslərin ən düzgün gedişatını təmin edir, düzgün olmayan oturma isə əzələlərin tez yorulmasına səbəb olur.

Məktəblilərdə duruş pozğunluqlarının qarşısını almaq üçün gündəlik rejim üçün bütün gigiyenik tələblərə riayət etmək, idman oynamaq, böyümək üçün tədris mebelləri və avadanlıq seçmək, uşaqların həyatından pis duruşa kömək edən vərdişləri səbirlə aradan qaldırmaq lazımdır. Artıq pozuntular varsa, həkimə - düzəldici gimnastika üzrə mütəxəssisə müraciət etmək və onun verdiyi bütün tövsiyələrə ciddi əməl etmək lazımdır. (Əlavə 3).

3.2 . Görmə pozğunluğunun qarşısının alınması.

Hər bir şagirdin dərslər üçün düzgün təşkil olunmuş yeri olmalıdır: evdə stol, stul, kitab şkafı və ya rəf, sinif otağında isə onun boyuna uyğun bir parta olmalıdır.

Görmə orqanını həddindən artıq uzanmağa məcbur etməyən şərait yaratmaq lazımdır. Bunlara, ilk növbədə, həm gündüz, həm də axşam iş yerinin kifayət qədər işıqlandırılması daxildir; vizual işin gözlər üçün istirahətlə növbələşməsi.

Həkimlər - gigiyenistlər zəif işıq şəraitində bütün görmə funksiyalarının (görmə kəskinliyi, kontrast həssaslığı) kəskin şəkildə azaldığını sübut etdilər. Vizual analizatorun işi üçün ən əlverişlisi 800 ilə 1200 lüks arasında təbii işıqlandırmadır.

Rasional işıqlandırma şəraitinin yaradılmasında düzgün seçilmiş işıq mənbəyi qurğuları çox vacibdir. O, şagirdlərin gözlərini parıldamaqdan qorumalı və vahid işıqlandırma təmin etməlidir. Şagirdlərin iş yerlərinin kifayət qədər işıqlandırılmaması onları gözlərini sözügedən obyektə yaxınlaşdırmağa məcbur edir ki, bu da şagirdin həddən artıq yüklənməsinə gətirib çıxarır, yorğunluğa səbəb olur və görmə qabiliyyətinin zəifləməsinin səbəblərindən biridir. Buludlu günlərdə, səhər tezdən və axşam saatlarında iş yerində optimal işıqlandırmanı təmin etmək üçün təbii və süni işıqlandırma işə salınmalıdır. Və təbii və süni işıqlandırmanın birləşməsindən qorxmayın. Xüsusi tədqiqatlar göstərdi ki, işığın olmaması görmə üçün qarışıq işıqlandırmadan daha pisdir.

Məktəbdə və evdə uzun müddətli intensiv vizual iş ilə vaxtaşırı fasilə vermək və məsafəyə baxmaq tövsiyə olunur. Bu gözlər üçün yaxşı bir işarədir.

Miyopiya ən çox məktəblilərdə olur və bu, ciddi görmə pozğunluğuna səbəb ola bilər. Miyopiyanın qarşısının alınmasında, xüsusilə səhər saatlarında, bədənin ultrabənövşəyi şüaların intensiv təsirinə məruz qaldıqda işıq mühüm rol oynayır. Ultrabənövşəyi "aclıq" ilə fosfor-kalsium mübadiləsi pozulur və yerləşdirmə aparatının səmərəliliyi azalır. Ultrabənövşəyi şüaların təsiri altında dəridəki provitamin qeyri-aktiv vəziyyətdən aktiv vəziyyətə keçir və bununla da kalsium və fosfor duzlarının düzgün mənimsənilməsinə kömək edir. Ultrabənövşəyi radiasiyaya ən sıx məruz qalma dövründə mümkün qədər havada olmaq lazımdır. Bu, təkcə bədənin iş qabiliyyətini bərpa etmək üçün deyil, həm də gözləri istirahət etmək üçün vacibdir.

Yaxşı görmə üçün böyük əhəmiyyət kəsb edən düzgün qidalanma, o cümlədən kifayət qədər miqdarda vitaminlər, xüsusilə D və A. Bir şagirdin stolda və ya stolda düzgün oturmaması da görmə pozğunluğuna səbəb ola bilər. Gözlərdən kitaba qədər olan məsafə ən azı 30-35 sm olmalıdır, stolda oxuyarkən kitab stendi istifadə edilməlidir.

Məktəblilərə kitab oxumaqdan, yalan danışmaqdan və hərəkətdə olan nəqliyyat vasitələrində zərərləri izah edilməlidir. Mətnin daimi dalğalanması vizual analizatorun həddindən artıq yüklənməsi üçün ilkin şərtlər yaradır.

Uşaqlar görmə qabiliyyətinin itirilməsindən, görmə işi zamanı yorğunluqdan, göz nahiyəsində ağrılardan şikayət edərlərsə, mütləq həkimə göstərilməlidir.

Görmə qüsurlarından biri də gecə korluğu kimi tanınan hemerologiyadır. Hemerologiya ilə bir insan alacakaranlıq və qaranlığın başlanğıcı ilə zəif görür, gündüz və kifayət qədər parlaq süni işıqlandırma ilə normal görür.

Gimerologiyada profilaktika kifayət qədər miqdarda vitaminlər, xüsusilə A ilə qida yeməkdən ibarətdir. Düzgün iş və istirahət rejiminə riayət etmək, gözləri parlaq işıqdan və uzun müddətli stressdən qorumaq lazımdır. (Əlavə 2).

3.3. Məktəb nevrozlarının qarşısının alınması.

Məktəblilərdə demək olar ki, bütün nevrozlar məktəbə getmək istəməməsi ilə müşayiət olunur. Eyni şey məktəblilərdə olan bütün digər psixi pozğunluqlara da aiddir. Aydındır ki, hər cür zehni sapma bu və ya digər dərəcədə ifadə olunan sosial uyğunsuzluğa gətirib çıxarır. Təbiətdə xəstəliklər hələ təsvir edilməmişdir, bunun sayəsində xəstə bir insan sağlam olanlardan daha uzun və daha məhsuldar işləyə bilər. Məktəblilərdə sosial həyat əsasən dərsə ixtisar olunur. Əgər o, ağır xəstədirsə, o zaman məktəbə uyğunlaşma qaçılmazdır və bəzi hallarda şagird məktəbə getməyi dayandırır. Bu, bir çox nevrozlarda və daha çox danışacağımız digər psixogen pozğunluqlarda baş verir.

Bu, başqa cür də olur: özlüyündə məktəbə getmək uşaq üçün xoşagəlməz haldır, bu, ona ruh düşkünlüyünə səbəb olur, məktəbə getməkdən yayınır. Ya orada incidiyinə görə, ya müəllim çox sərtdir (onun nöqteyi-nəzərindən), ya da dərsi öyrənməyib və öz uyğunsuzluğunu göstərməkdən qorxur, ya da bəlkə də, tələbə ən az müqavimət göstərən yolla getmək istəyir. və nəyin bahasına olursa olsun məktəbə getmir? İnsan davranışının variantları sonsuzdur və bu kitab yalnız onların patoloji təzahürlərindən bəhs edir. Beləliklə, məktəblilərdə praktiki olaraq məktəbdə görünməyən və ya iştirakla əlaqəli olmayan açıq nevrozlar yoxdur. Məktəb nevrozu anlayışı kifayət qədər aydın və differensiallaşdırılmayıb: bütün növ nevrozlar, patoxarakteroloji pozğunluqlar və başqa hər şey buraya daxildir.

Yaşından asılı olmayaraq cəmiyyət üzvlərinin əksəriyyəti üçün aktuallaşan ailə və məktəbin müasir həyat şəraiti, yaşamaq problemi şagirdin şəxsiyyətinin formalaşmasına mühüm təsir göstərir. Bu təsirin şəxsiyyətdə təcəssümü əqli inkişafın daxili şərtləri ilə əlaqələndirilir, buna ilk növbədə şəxsiyyətin özünün xüsusiyyətləri aid edilməlidir.

Yetkinlik ərəfəsində olan yeniyetmənin şəxsiyyətinə gəlincə, o, həyat problemlərini gözləmək və gözləmək, onların qiymətləndirilməsi və onların aradan qaldırılması üçün öz imkanları ilə müqayisəsi ilə əlaqəli həyatın çətinliklərini əks etdirən psixi mexanizmə malikdir. şəxsiyyət üçün çətin olan həyat hadisələrinin emosional təcrübələri, habelə onların nəticələrinin qiymətləndirilməsi. Bu mexanizmlər fəaliyyət motivləri və fərdin özünə hörməti ilə sıx bağlıdır. Məqsədlərin müəyyən edilməsində, vəzifələrin formalaşdırılmasında, onların həlli üçün qüvvə və vasitələrin səfərbər edilməsində fəal iştirak edirlər.

Fikrimizcə, psixoloji ədəbiyyatda geniş tanınan şəxsi narahatlıq fenomeni bu mexanizmin həyati təzahürlərinin məcmusudur. Yeniyetməlik dövründə o, kifayət qədər əminliklə inkişaf edir və fəaliyyətin emosional-iradi tənzimlənməsinin psixodinamik aspekti kimi aydın şəkildə özünü göstərir.

Xəbərdarlıq etmək lazımdır ki, narahatlığa bu baxış psixoloji ədəbiyyatda ümumiyyətlə qəbul edilmir. Tədqiqatlarımız əsasında formalaşdıraraq, biz bilirik ki, bir çox psixoloqlar narahatlığı başqa bir şey kimi başa düşürlər: ya xüsusi bir şəxsiyyət xüsusiyyəti, ya da xüsusi (ekstremal) şəraitdə baş verən psixi vəziyyət və ya mənfi modallığın emosional təcrübəsi. Narahatlığın bu cür başa düşülməsi onun ayrılmaz bir şəxsiyyət fenomeni və onunla əlaqəli psixi tənzimləmənin sistem tərəfindən təşkil edilmiş mexanizmi ilə deyil, yalnız onun müəyyən bir hissəsinə, ayrı bir tərəfinə, tək bir təzahürünə münasibətini vurğulayır. Narahat şəxsiyyət tipli bir yeniyetmə uğursuzluqlardan qaçmaq üçün motivləri açıqlayır, uğur qazanmaq üçün motivasiya meyllərinin fəaliyyətini azaldır. Özünə hörməti yetərincə qiymətləndirilmir, istəkləri aşağıdır. Dərsdə narahat olan yeniyetmələrin fəallığı azalır. Onlar çətin öyrənmə tapşırıqlarından imtina etməyə və asan işlərə diqqət yetirməyə meyllidirlər. Məqsəd seçimində qeyri-müəyyənlik açıq şəkildə qərarsızlıqla müşayiət olunur. Tərbiyə işinə hazırlıq və onun həyata keçirilməsi zamanı yaranan psixi vəziyyətlər mənfi modallıq emosiyalarının üstünlük təşkil etməsi, diqqətin zəif konsentrasiyası və faydalı öyrənmə təcrübəsini ələ keçirməyi çətinləşdirən çoxsaylı yaddaş səhvlərinin ortaya çıxması ilə xarakterizə olunur. Tədris tapşırıqlarını yerinə yetirmək üçün vaxt əhəmiyyətli dərəcədə uzanır.

Çətinliklərlə, uğursuzluq faktları ilə qarşılaşdıqda, narahat bir yeniyetmə məqsəd qoymağın sərtliyinə, hədəfləri və onlara nail olmaq vasitələrini seçməkdə taktiki çeviklik göstərə bilməməyə meyllidir. Performansın mənfi sosial qiymətləndirilməsi ilə əlaqədar tez-tez uğursuzluq təcrübəsi, açıq şəkildə narazılığa və emosional yaddaşda potensial mənfi təcrübələrin toplanmasına səbəb olur. Narahat bir şəxsiyyət növü ilə xarakterizə olunan bir yeniyetmənin fəaliyyətinin zehni tənzimlənməsinin təqdim olunan mənzərəsi onun məktəb kurikulumunun müxtəlif fənləri üzrə bilikləri niyə zəif mənimsədiyini izah edir. Bu vəziyyət, narahat uşaqlarda sosial adekvat motivlərin və fərdin özünə hörmətinin inkişafına yönəlmiş təhsil xarakterli mühüm profilaktik, düzəldici və inkişaf etdirici tədbirlərin tövsiyələri üçün əsas verir.

Bütün bunlar onu göstərir ki, psixoloq, müəllim, narahat məktəblinin valideynləri narahatlığı hər hansı mümkün vasitələrlə azaltmaq istəyi ilə o qədər də maraqlanmamalıdırlar, əksinə, narahat şəxsiyyətin strukturunu dəyişdirməyə çalışmalıdırlar ki, o, öz zənginliyini daha tam dərk edə bilsin. şəxsi potensialı qeyri-adekvat həddindən artıq gərginliyə, mənfi emosional təcrübələrə, qorxulara və s.

Nevrozlu uşağın şəxsiyyətinin inkişafının sosial vəziyyətinin onun ünsiyyət çatışmazlığından qaynaqlanan çətinlikləri sinifdəki şəxsi statusun aşağı olması ilə çətinləşir. Əxlaq tərbiyəsindəki qüsurlar, zəif akademik performans və münaqişələrə meyilli ünsiyyət həmyaşıdları arasında mənfi münasibət yaradır.

Bir çox uşaqlarda nevrotik reaksiyalar (kəkələmə, tiklər, gecə enurezi, barmaqların əmilməsi, dırnaqların dişlənməsi və s. kimi qeyri-ixtiyari hərəkətlər), nevrotik qorxu hissi, sınaq və nəzarət işini yerinə yetirməzdən əvvəl ifadə edilmiş narahatlıq, kəskin atlama ilə müşayiət olunur. ürək dərəcəsinin artması. Şəxsiyyətin nevrozlaşması, sərhəddə olan psixi xəstəliklərin, psixosomatik pozğunluqların baş verməsi, narahat şəxsiyyət tipli bir tələbənin problemlərinə kifayət qədər diqqət yetirilməməsi səbəbindən sağlamlığın itirilməsinə dəlalət edən kədərli bir faktdır.

Profilaktik və düzəldici işlərin məlumatlarının təhlili göstərir ki, narahat bir uşaqla işləmək üçün bir strategiyaya sahib olmaq lazımdır. Tərbiyə işinin təşkilati aspektlərinə ağlabatan tələblər, təhsil vəzifələrinin tərtibində inam və dəstək aşılamaq, onların həlli prosesinə ciddi diqqət yetirmək, vaxtında köməklik göstərmək, fəal yaradıcı fəaliyyət formalarına cəlb etmək, onun nəticələrini mənalı qiymətləndirmək, bütün növ nailiyyətlərə vurğu və bir sıra digər vasitələr nevrozlu uşaqların akademik performansını artırmağa kömək etməlidir.

Məktəb nevrozu olan uşaqları mühakimə etmədən öyrətmək sistemindən istifadə etmək lazımdır. Pis qiymətləndirmə uşağı daha güclü təcrübəyə "itələyir", narahatlığa səbəb olur. Qiymət şagird davranışını dəqiq ölçmək və tələbə öyrənməsini stimullaşdırmaq üçün çox ümumiləşdirilmişdir. Fərqlənmiş qiymətlər sistemindən (məktəb qiymətləri) istifadə etmək daha düzgündür, burada səy, çalışqanlıq, çalışqanlıq və nəticə-cavabın keyfiyyətinə görə qiymətlər olacaq.

Çətinliyin tədricən artması ilə dozalı tapşırıqlar təhsil fəaliyyətinin tənzimlənməsi keyfiyyətinin artmasına kömək edəcəkdir. Müəllim uşağın uğurunu daim gücləndirməli, onu təkliflər, təsdiqlər, təriflər, müvəffəqiyyətin davamlı bəyanatları ilə fəaliyyətini yerinə yetirməyə sövq etməli, nevrozlu uşağın imkanları ilə əlaqəli dərsin tempindən istifadə etməlidir. Uğur haqqında biliklərin toplanması, özünə inamın gücləndirilməsi üçün daimi qayğıya ehtiyacınız var. Təhsil fəaliyyəti və ünsiyyət üçün sosialyönümlü, işgüzar motivləri formalaşdırmaq lazımdır. Uşaqların mənəvi tərbiyəsinə, əxlaqi disharmoniyanın, sosial cəhətdən qeyri-adekvat motivasiya münasibətlərinin və qeyri-adekvat aşağı özünə hörmətin korreksiyasına xüsusi diqqət yetirilməlidir.

Nevrozlu uşaqlar üçün dar bir əlaqə dairəsi və ünsiyyətlə doymuş həyat sferaları xarakterikdir. Ünsiyyət çatışmazlığının psixoloji maneəsini aradan qaldırmaq üçün psixoloqların, müəllimlərin, valideynlərin xüsusi səyləri lazımdır. Nevrozların təzahürlərini korreksiya etmək üçün ünsiyyət hazırlığı, əlverişli sosial mikromühitin yaradılması, məktəblilərin təhsil qrupunda və məktəbdənkənar kollektivlərdə status mövqelərinin möhkəmləndirilməsi tədbirləri geniş istifadə oluna bilər.

Nevrozlaşma ilə mübarizə aparmaq üçün nevrozların qarşısının alınması və müalicəsində müəllim, psixoloq və həkimin sıx əməkdaşlığı zəruridir. Burada psixoloqun rolu çox böyükdür: o, nevrotik pozğunluqların şəxsiyyət determinantlarının psixodiaqnostikasını, uşağın şəxsiyyətinin inkişafındakı disharmoniyanın korreksiyasını həyata keçirir, bunun nəticəsi nevrozdur.

Müəllim məktəb həyatının stresli amillərini aradan qaldırmaq, nevrotik reaksiyaları təhrik etmək və nevrotikliyi gücləndirmək üçün lazımi səylər göstərir. Həkim nevrozu müalicə edir, geniş spektrli psixogigiyenik, psixoterapevtik və psixofarmakoloji vasitələrə müraciət edir.

nəticələr:

Nəticə olaraq, araşdırmalar mənim hipotezimi təsdiqlədi:

Məktəbdə gigiyenik şərait şagirdlərin sağlamlığının qorunmasına kömək edir;

Düzgün təşkil olunmuş tədris prosesi “məktəb” xəstəliklərinin qarşısının alınmasına müsbət təsir göstərir.

Nəticə.

Səhiyyə və təhsil. Adətən, bu sözlər birlikdə işlədildikdə, gərgin təhsilin tələbələrin sağlamlığına mənfi təsirini nəzərdə tuturlar; böyüklərin məqsədi sağlamlığın yaxşılaşdırılmasına və tələbələrdə dəyərlər sisteminin formalaşmasına yönəlmiş təsirli təhsil formalarını tapmaqdır. sağlamlığın prioriteti ən yüksək dəyərlərdən biridir.

Aydındır ki, heç bir insan sağlamlığın mahiyyətini dərindən dərk etmədən, biliyi və müalicə üsullarından istifadə etmək bacarığına əsaslanan öz səyləri olmadan, ən əsası isə şüurlu özünü intizam və istəyi olmadan uzun müddət sağlam ola bilməz. sağlam ol. Əksər insanlar sağlam olmağın əleyhinə deyillər, baxmayaraq ki, səhvən bunun həkimlərin adətən müalicə etdiyi aşkar xəstəliklərə sahib olmamaq mənasına gəldiyinə inanırlar. Onların fikrincə, sağlamlığa nəzarət etmək pis vərdişlərdən uzaq olmaq və xəstəlik zamanı həkimə müraciət etmək deməkdir. Və həkim onu ​​müalicə edəcək.

Müasir konsepsiyalara görə, insan bədəni bir sıra alt sistemlərdən və orqanlardan ibarət, öz sabitliyini qorumağa yönəlmiş, enerji və ətraf mühitlə məlumat qarşılıqlı əlaqəsinə açıq olan mürəkkəb özünü təşkil edən bir sistemdir. Bir orqan və ya alt sistemin zədələnməsi adətən müəyyən bir xəstəliyin əlamətləri (simptomları) şəklində özünü göstərir, lakin son nəticədə bu zədələrə səbəb olan alt sistemlərin işindəki uyğunsuzluqlar uzun müddət ərzində belə açıq təzahürlərə malik olmaya bilər. ənənəvi tibb xəstəliyə istinad edərdi. Sağlamlığı anlamaqda əsas fərq budur.

Dövlət yalnız xəstəliklərin müalicəsi üçün pul ödəməyə hazır olduğu halda, sağlamlığın möhkəmləndirilməsi xidmətlərini ödəməyə hazır olmadığı halda, həkimlərin bütün imkanları və düşüncələri xəstəliklərin aşkarlanmasına və müalicəsinə yönəldiləcək və onlar yalnız xəstəliklərin qarşısının alınmasından danışacaqlar. xəstəliklər. Odur ki, təhsilin ən mühüm uzunmüddətli məqsədlərindən biri cəmiyyətimizin bütün təbəqələrində sağlamlığa münasibətin dəyişdirilməsi, ən yaxını isə təhsil müəssisələrində bütövlükdə bir sıra təşkilati tədbirlərin, pedaqoji və didaktik vasitələrin işlənib hazırlanması və həyata keçirilməsidir. sağlamlığı təşviq etmək və tələbələri sağlam həyata yenidən hədəfləmək.

Təşkilati tədbirlər: sağlamlığın monitorinqi vasitələri ilə təchiz olunmuş tibb kabinetlərinin yaradılması, təhsil müəssisələrinin müəllim və həkimlərinin yenidən hazırlanması.

Didaktik vasitələr: təlim kurslarının inkişafı, həm təhsil, həm elmi, həm də peşəkar tibbi problemlərin həlli üçün nəzərdə tutulmuş sağlamlığın monitorinqi və öyrənilməsi üçün xüsusi aparat və proqram vasitələrinin yaradılması və s.

Pedaqoji vasitələr: bütün müəllimlər arasında sağlamlığa son dərəcə maraqlı münasibət yaratmaq, sağlamlaşdırıcı tədbirlərdə şəxsi iştirak, şagirdlərin valideynləri ilə onları sağlam həyat tərzinə cəlb etmək üçün daimi iş, maraq və bədən tərbiyəsi birliklərində şagirdlərlə sinifdənkənar işin gücləndirilməsi.

Əsas odur ki, artıq böyük vəsait qoymadan məktəblərdə uşaqların, müxtəlif formada təhsil müəssisələrində gənclərin sağlamlığının yaxşılaşdırılması ilə bağlı əməli işə başlamaq mümkündür - bizə vəziyyətin ciddiliyini məsuliyyətlə başa düşmək lazımdır. və yeni vasitələrin öyrənilməsinə və istifadəsinə səy sərf etməyə hazır olmaq.

Müasir məktəb məktəblilərin təhsil alması üçün əlverişli şərait yaratmalıdır. Təhsil mühiti sağlamlığı qorumalı və şagirdlərin, ailənin və təhsil müəssisəsinin həm təhsil, həm də məktəbdənkənar fəaliyyətlərini birləşdirməlidir. Pedaqoji kadrların hazırlanması və yenidən hazırlanması prosesini təkmilləşdirmək, onların tələbəyönümlü təlim şəraitində işləməyə hazırlığını formalaşdırmaq lazımdır. Rus pedaqogikasının, eləcə də geniş ictimaiyyətin vəzifələrindən biri milli ideyaya çevrilməli və cəmiyyətin bütün təbəqələrini birləşdirməli olan uşaqların sağlamlığının qorunması və möhkəmləndirilməsi ideyasının təbliğini gücləndirməkdir.

Bu mövzunu anlamağa çalışdıqdan sonra bu barədə daha çox sualım oldu. “Sağlamlıq və təhsil” mövzusunda qeyri-müəyyən müddətə mübahisə etmək olar. Məsələn, sanitar tələblərə görə, sinif otağında qalın pərdələr olmamalıdır, yəni. artıq heç nə olmamalıdır. Bəs rahatlıq haqqında necə deyərlər: “Məktəb ikinci evdir! Uşaqlar məktəbə getməkdən xoşbəxt olmalıdırlar (və təkcə orada onlara bilik verildiyi üçün deyil)! Onlar özlərini evdəki kimi hiss etməlidirlər!” ???

Niyə səhiyyə və təhsil problemi ilə bağlı bu qədər sözlər söylənildiyi halda, vəziyyəti yaxşılaşdırmaq üçün heç bir iş görülmür? Təhsil rəhbərləri bu cür mühakimələrin düzgünlüyünü dərk edərək gözlərini yerə çevirirlər və “heç nə etməməyə” davam edirlər (bu, həqiqətən də məktəblilərin sağlamlıq göstəricilərini yaxşılaşdırmağa çalışan bir neçə direktor üçün belə deyil).

Biblioqrafiya.

Təhsil müəssisələrində uşaq və yeniyetmələrin inkişafı üçün müasir texnologiyalar: həkimlər üçün bələdçi. / Komp. V.R. Kuçma, L.M. Suxareva və başqaları - M., 2002

Məktəblilər üçün təhsil şəraitinin gigiyenik qiymətləndirilməsi / Komp.: N.V. Anisimov, E.A. Karaşvili. - M .: TC Sfera, 2002.

A. Bobyr. Arxanızın qayğısına qalın.// Müasirləşmə: gələcəyə addım: “Müəllim” qəzetinə əlavə.- Say 2, səh.17

D. Davidenko, V. Petlenko və başqaları.Sağlam həyat tərzinin əsasları // "OBZh" № 3, s.56

O. Dmitriyeva. Cədvəldə istirahət dərsləri daxildir // Modernləşmə: gələcəyə addım: Uchitelskaya qazeta-ya əlavə.- Buraxılış №2, s.34

D. Eqorov. Yağ iki infarktla bərabərdir // Modernləşmə: gələcəyə bir addım: "Uchitelskaya qazeta"ya əlavə.- Buraxılış No 2, səh. 15

T. Məslikova. Zaman təzyiqi vəziyyətində // Modernləşmə: gələcəyə addım: "Uchitelskaya qazeta"ya əlavə.- Buraxılış No 2, s.15

V.Muraşev. Məktəb cədvəlinin ikili standartları. // AiF. Sağlamlıq.- №3, 2003

M. Bezrukix. Uşaqların sağlamlığı və məktəb risk faktorları. - www.ruscenter.ru

N. Nikolaev. Məktəb təhsilinin məzmunu və texnologiyası və şagirdlərin sağlamlığı. - www.ruscenter.ru

www.nəfəs / education.htm

Əlavə 1.

Cədvəl 1. Sinif otaqları üçün optimal və məqbul temperatur hədləri.

Mövsüm	Optimal parametrlər t, ºС	İcazə verilən həddlər t, ºС

Cədvəl 2. Xarici havanın temperaturundan asılı olaraq sinif otaqlarının uç-uca ventilyasiyasının müddəti.

Xarici havanın temperaturu, ºС	Efir vaxtı (dəq.)
	kiçik dəyişikliklərdə	böyük dəyişikliklərdə
+10 ilə +6 arasında
-5 ilə -10 arasında

Cədvəl 3. "Tələbə masaları" və "Tələbə kresloları" GOST-a uyğun olaraq mebel ölçüləri və onun markalanması.

GOST 11015-93 və 11016-93 uyğun olaraq mebel nömrələri	Artım qrupu (mm ilə)	QOST 11015-93-ə uyğun olaraq tələbəyə baxan masanın kənarının döşəməsindən hündürlüyü (mm)	İşarələmə rəngi	QOST 11016-93-ə uyğun olaraq oturacağın ön kənarının döşəməsindən hündürlüyü (mm)
			Narıncı
			Bənövşəyi

Cədvəl 4: Kimyəvi maddələri udan bitkilərin nümunələri.

Formaldehid	nefrolepis, papatya, dracaena, xamedorea, Benjamin ficus, sarmaşıq, spathiphyllum, shefflera, dieffenbachia, xlorofitum, filodendron, peperomiya
Ksilen və Toluol	dieffenbachia, nefrolepis, antoryum, Benjamin ficus
	antoryum, kol xrizantema, ox kökü, Benjamin ficus, dracaena, azalea
Benzol və Trixloretilen	gerbera, xrizantema, xlorofitum
Ağır metallar	chlorophytum, adi mersin, rozmarin, aqlonema, Sprenger qulançar, ebegümeci
Dəm

Cədvəl 5: Bəzi bitkilərin zədələnməsi

Bitki adı
Ficus, bənövşəyi	Gecə əmilir çoxlu sayda oksigen
Aloe, Kalanchoe	İstifadəsi üçün bir çox əks göstəriş var
Oleander, Dieffenbachia	Şirəsi zəhərlidir
Primula tərs konusvari	yarpaqların və gövdələrin nazik tüklərində təmasda dərinin qızartı və qıcıqlanması baş verə bilən axıntı var.
Euphorbia ailəsinin bitkiləri (eyforbiya ən gözəldir, Euphorbia Mila, rəngarəng kodiaum, akalifa)
Kölgə ailəsinin bitkiləri (brovallia, brunfelsia, paprika)	Giləmeyvə onları dadmağa çalışan uşaqlar üçün təhlükəlidir.
Kurtovaceae ailəsinin bitkiləri (zaqqum, allamanda, kariyes, katarantus, diploderiya və ya mandevil, pachypodium)

Şagirdlər		Kalori tərkibi
Oğlanlar

Cədvəl 7. Məktəb fənlərinin mürəkkəbliyinə görə sıralanması

	Xalların sayı
riyaziyyat, rus dili (milli təhsil müəssisələri üçün)
Xarici dil
Fizika kimya
Ana dili, ədəbiyyat
Təbiətşünaslıq, coğrafiya
Bədən tərbiyəsi
Rəsm
Rəsm

Cədvəl 8. Yeni fənlər və ixtisaslaşdırılmış fənlər.

Əşyalar	Xalların sayı
Kompyuter elmləri
Astronomiya
Sosial elm
Biologiya
Xoreoqrafiya

Əlavə 2.

Görmə pozğunluğunun qarşısını almaq üçün məşqlər.

Məşq 1. ("Şüşə üzərində işarələyin"). Variant I. Şagird pəncərənin şüşəsindən 30-35 sm məsafədə pəncərədə dayanır. Bu şüşəyə onun gözləri səviyyəsində diametri 3-5 mm olan yuvarlaq bir işarə yapışdırılır. Uzaqda, bu işarədən keçən görmə xəttində kursant fiksasiya üçün hansısa obyekti qeyd edir, sonra növbə ilə şüşədəki işarəyə, sonra isə obyektə baxır. Məşqin müddəti 2-3 dəqiqədir. Seçim II. Eyni, lakin tələbə bu məşqi yerində oturarkən yerinə yetirir. "İşarənin" diametri 2-3 sm-dir.

Məşq 2. Oturarkən yerinə yetirilir. Baş hərəkətsizdir. Gözlərinizi yuxarı qaldırın, saat yönünde fugue hərəkəti edin, saat yönünün əksinə dairəvi hərəkət edin. 5-6 dəfə təkrarlayın.

Məşq 3. Oturarkən yerinə yetirilir. Gözlər "sonsuzluq" işarəsinin xətti boyunca hərəkət edir. Baş hərəkətsizdir. Məşqin müddəti 2-3 dəqiqədir.

Məşq 4. Oturarkən yerinə yetirilir. Sinfin ön divarının künclərində şişmə toplar var. Baş hərəkətsizdir. Bir topa digərinə baxın. 8-10 dəfə təkrarlayın.

Məşq 5. Dayanarkən yerinə yetirilir. 2-3 saniyə düz irəli baxın. Göstərici barmağını üzün orta xəttinə gözlərdən 15-30 sm məsafədə qoyun, dırnağa baxın və 3-5 saniyə ona baxın, əli aşağı salın. 10 dəfə təkrarlayın.

Məşq 6. Dayanarkən yerinə yetirilir. Baş hərəkətsizdir. Bükülmüş sağ əli yan tərəfə aparın, əyilmiş əlin şəhadət barmağını yavaş-yavaş sağdan sola hərəkət etdirin və gözlərinizlə izləyin, barmağınızı yavaş-yavaş soldan sağa hərəkət etdirin və gözlərinizlə izləyin. 10 dəfə təkrarlayın.

Məşq 7. Oturarkən yerinə yetirilir. 2-3 saniyə düz irəli baxın, 3-5 saniyə burun ucuna baxın. 5-6 dəfə təkrarlayın.

Məşq 8. Dayanarkən yerinə yetirilir. Baş hərəkətsizdir. Gözlərinizi yuxarı qaldırın, aşağı salın, gözlərinizi sağa, sonra sola çevirin. 5-6 dəfə təkrarlayın.

Məşq 9. Göz qapaqları bağlı oturaraq yerinə yetirilir. Baş hərəkətsizdir. Yuxarı, aşağı, sola, sağa baxın. 10 dəfə təkrarlayın.

Məşq 10. Oturarkən yerinə yetirilir. Üç barmağınızla 1-2 saniyədən sonra gözün yuxarı göz qapağına yüngülcə və yumşaq bir şəkildə basın. barmaqlarınızı göz qapaqlarından çıxarın. 2-3 dəfə təkrarlayın.

Məşq 11. Gözlərinizi kəskin şəkildə bağlayın, geniş açın. 5-10 dəfə təkrarlayın.

İş 12. I. səh. - oturmaq. 1-2 dəqiqə sürətlə yanıb-sönün. Qan dövranını yaxşılaşdırmağa kömək edir.

İş 13. I. səh. - ayaqda. Əlinizi irəli uzatın, uzadılmış əlin üzün orta xəttində yerləşən barmağının ucuna baxın, barmağınız ikiqatlaşmağa başlayana qədər gözlərinizi ondan çəkmədən barmağı yavaş-yavaş yaxınlaşdırın. 6-8 dəfə təkrarlayın. Məşq yaxın məsafədə vizual işi asanlaşdırır.

İş 14. I. səh. - oturmaq. Göz qapaqlarını bağlayın, barmağınızın dairəvi hərəkətləri ilə masaj edin. 1 dəqiqə təkrarlayın. İdman əzələləri rahatlaşdırır və qan dövranını yaxşılaşdırır.

İş 15. I. səh. - ayaqda. Sağ əlin barmağını üzün orta xəttinə gözlərdən 25-30 sm məsafədə qoyun, iki gözlə barmağın ucuna 3-5 saniyə baxın, sol gözü ovuc içi ilə örtün. sol əlinizi 3-5 saniyə saxlayın, ovucunuzu çıxarın, iki gözlə barmağınızın ucuna baxın 3-5 saniyə, sol əlin barmağını üzün orta xəttinə 25-30 sm məsafədə qoyun. gözlər, hər iki gözlə barmağın ucuna 3-5 saniyə baxmaq, sağ gözü sağ əlin ovucu ilə 3-5 saniyə bağlamaq, ovucunu çıxarmaq, barmağın ucuna hər iki gözlə baxmaqdır. 3-5 saniyə. 5-6 dəfə təkrarlayın. İdman hər iki gözün əzələlərini gücləndirir (dürbün görmə).

İş 16. I. səh. - oturmaq. Qaşların dərisini düzəltmək üçün şəhadət barmaqlarından istifadə edin. Gözlərinizi yavaşca bağlayın. Qaş silsilələrinin dərisini tutan barmaqlar əzələyə müqavimət göstərir. 8-10 dəfə təkrarlayın.

Gözlər üçün gimnastika məşqləri toplusu.

1. Tez qırpın, gözlərinizi yumun və sakit oturun, yavaş-yavaş 5-ə qədər sayın. 4-5 dəfə təkrarlayın.

3. Sağ qolunuzu irəli uzatın. Uzanmış əlin şəhadət barmağının sola və sağa, yuxarı və aşağı yavaş hərəkətləri üçün başınızı çevirmədən gözlərinizlə izləyin. 4-5 dəfə təkrarlayın.

4. Uzanmış əlin şəhadət barmağına 1-4 sayına baxın, sonra baxışı 1-6 sayına qədər məsafəyə aparın. 4-5 dəfə təkrarlayın.

5. Orta templə, gözləri sağ tərəfə, eyni miqdarda sola çevirməklə 3-4 dairəvi hərəkət edin. Göz əzələlərini rahatlaşdıraraq, 1-6 arasında məsafəyə baxın. 1-2 dəfə təkrarlayın.

Miyopiyanın başlanğıcını və onun inkişafının qarşısını almaq üçün məşqlər.

1. Başlanğıc mövqeyi (ip) - oturma. Gözlərinizi 3-5 saniyə möhkəm bağlayın, sonra isə 3-5 saniyə gözlərinizi açın. 6-8 dəfə təkrarlayın. İdman göz qapaqlarının əzələlərini gücləndirir, qan dövranını yaxşılaşdırır və göz əzələlərini rahatlaşdırır.

2. I. s. - oturmaq. 1-2 dəqiqə sürətlə yanıb-sönün. Qan dövranını yaxşılaşdırmağa kömək edir.

3. I. s. - ayaqda. 2-3 saniyə düz irəli baxın, sağ əlin barmağını üzün orta xəttinə gözlərdən 25-30 sm məsafədə qoyun, barmağın ucuna baxın və 3-5 saniyə ona baxın. , əli aşağı salın. 10-12 dəfə təkrarlayın. İdman yorğunluğu azaldır və yaxın məsafədə işləməyi asanlaşdırır.

4. I. s. - ayaqda. Əlinizi irəli uzatın, uzadılmış əlin üzün orta xəttində yerləşən barmağının ucuna baxın, barmağınız ikiqatlaşmağa başlayana qədər gözlərinizi ondan çəkmədən barmağı yavaş-yavaş yaxınlaşdırın. 6-8 dəfə təkrarlayın. Məşq yaxın məsafədə vizual işi asanlaşdırır.

5. I. s. - oturmaq. Göz qapaqlarını bağlayın, barmağınızın dairəvi hərəkətləri ilə masaj edin. 1 dəqiqə təkrarlayın. İdman əzələləri rahatlaşdırır və qan dövranını yaxşılaşdırır.

6. I. s. - ayaqda. Sağ əlin barmağını üzün orta xəttinə gözlərdən 25-30 sm məsafədə qoyun, iki gözlə barmağın ucuna 3-5 saniyə baxın, sol gözü ovuc içi ilə örtün. sol əlinizi 3-5 saniyə saxlayın, ovucunuzu çıxarın, iki gözlə barmağınızın ucuna baxın 3-5 saniyə, sol əlin barmağını üzün orta xəttinə 25-30 sm məsafədə qoyun. gözlər, hər iki gözlə barmağın ucuna 3-5 saniyə baxın, sağ gözü sağ əlinizin ovucu ilə 3-5 saniyə örtün, ovucu çıxarın, hər iki gözlə barmaq ucuna baxın 3-5 saniyə . 5-6 dəfə təkrarlayın. İdman hər iki gözün əzələlərini gücləndirir (dürbün görmə).

7. I. s. - ayaqda. Əlini sağ tərəfə aparın, əyilmiş əlin barmağını yavaş-yavaş sağdan sola hərəkət etdirin və baş sabit vəziyyətdə, barmağı gözlərlə izləyin, əyilmiş əlin barmağını yavaş-yavaş soldan sağa və hərəkətsiz hərəkət etdirin. baş, barmağı gözlərlə izləyin. 10-12 dəfə təkrarlayın. Məşq gözün üfüqi hərəkət əzələlərini gücləndirir və onların koordinasiyasını yaxşılaşdırır.

8. I. s. - oturmaq. Hər əlin üç barmağı ilə 1-2 saniyədən sonra yuxarı göz qapağına basmaq asandır. barmaqlarınızı göz qapaqlarından çıxarın. 3-4 dəfə təkrarlayın. Məşq göz içi mayesinin dövranını yaxşılaşdırır.

9. I. s. - oturmaq. Qaşların dərisini düzəltmək üçün şəhadət barmaqlarından istifadə edin. Gözlərinizi yavaşca bağlayın. Qaş silsilələrinin dərisini tutan barmaqlar əzələyə müqavimət göstərir. 8-10 dəfə təkrarlayın.

10. I. p. - oturmaq. II, III və IV barmaqları elə yerləşdirin ki, 11-ci barmaq gözün xarici küncündə, III barmaq orbitin yuxarı kənarının ortasında, IV barmaq gözün daxili küncündə olsun. Gözlərinizi yavaşca bağlayın. Barmaqlar bu hərəkətə az müqavimət göstərir. 8-10 dəfə təkrarlayın.

Əlavə 3.

Duruş pozğunluğunun qarşısının alınması üçün təxmini məşqlər toplusu

Resitativ	Məşqlər
Gəlin hazırlaşmağa başlayaq! Təlim üçün çıxın!	Tikinti. Əmr: "Ol!"
Səhər tezdən gedəcəyik, Duruşu unutmayaq.	Özünə nəzarət. Quraşdırmanı veririk.
Duruşu yoxladıq Və çiyin bıçaqlarını bir araya gətirdilər. Corablarımızın üstündə gəzirik Daban üstə gəzirik.	a) adi; b) ayaq barmaqlarında, əllər yuxarıda; c) dabanlarda, əllər başın arxasında.
Başın arxasında hamısı düzülmüşdü, Ayaq barmaqları üstə qalxdılar, Gəlin skamyaya gedək Və dərəni keçdik.	Skamyada gəzmək, qolları yanlara uzatmaq.
Dizlər yüksək qaldırıldı Hamı maral kimi gəzir.	Dizləri yüksək, əlləri beldə gəzdirmək.
Sürətlə gəzin Bax, əsnəmə Bir iki üç	Normal sürətlə sürətli bir şəkildə yerimək.
Əllər yanlara, əyilmiş Qalxdı, yelləndi, Onları arxalarında gizlətdilər. Sol çiyninin üstündən baxdı Daha doğrusu vasitəsilə. Hamı bir yerdə oturdu, Dabanlar ağrıyır.	I. p. - qarın üstə uzanaraq: 1 - qolları yanlara; 2 - əllər çiyinlərə; 3 - əllər yuxarı, yelləndi; 4 - arxa arxasında əllər; 5 - sol çiyin üzərində baxmaq; 6 - sağ çiyin üzərində baxmaq; 7 - dəstək üçün topuqlarda oturmaq; 8 - dabanlarda oturun, əlləri yanlardan arxaya və aşağıya keçirin, dabanlara çatın, çiyinləri çevirin
Əllərinizi yuxarı qaldırmağın vaxtı gəldi Birlikdə ağcaqanad tuturuq.	I. p. - qarnında uzanaraq: 1 - əllər yuxarı, başınızı qaldırın; 2 - əl çırpmaq; kürəyinizə yuvarlayın.
Dərindən nəfəs alın, tam nəfəs alın, Dalğalar dənizdə dolanırdı.	I. p. - qarın üstə uzanaraq: 1 - 2 - əllər yanlardan - nəfəs alın; 3-4 - əllər aşağı - nəfəs; qarın üzərinə yuvarlayın.
Dostum və mən birlikdə Biz çayı keçəcəyik Stil - "döş vuruşu". Nə gözəl! Budur sinif!	I. p. - qarın üstə uzanmaq: Üzgüçülükdə brass üsulu ilə üzmə tərzini təqlid edən əl hərəkətləri.
Biz dik sahildə uzanacağıq, Əllərinizi yuxarı qaldırın Bir, iki, üç gəlin uzanaq Bir, iki, üç hesabla - gəzməyə gedək.	I. p. - qarın üstə uzanaraq: 1- əllər yuxarı; özünü uzatma; yanlara yuvarlanır.
Biz gözəl günəş vannası qəbul edirik! Ayaqlarımızı yuxarı qaldırın! Tutduq, tutduq... Qaralmış! İtirmək! Ayaqları gərgin deyil Və rahatlaşırlar.	I. p. - qarın üstə uzanaraq: 1- sol ayağınızı qaldırın; 2- sağ ayağınızı qaldırın; 3 - 4 - hər iki ayağı tutun; 5 - 6 - hər iki ayağı aşağı salın (alternativ olaraq edə bilərsiniz); 7 - 8 - istirahət edin.
Qayıq belədir Dalğalar boyunca qaçmaq. Kach, kach, kach, Bir ox uçur kimi Keyfiyyət, keyfiyyət, keyfiyyət	I. p. - qarın üstə uzanmaq: əllər yuxarı, əllər kiliddə; irəli yuvarlanır; qayıq məşqi.
Mən çevik və tezəm Çünki mən boksçuyam.	I. p. - qarın üstə uzanmaq, əlləri dəstəkləmək: boksda olduğu kimi əl hərəkətlərini təqlid etmək.
Gərginlik uçdu Və bütün bədən rahatlaşır.	İstirahət məşqləri, nəfəs alma.
Təyyarə qanadlarını açıb Uçuşa hazırlanıb Hamısı titrədi, titrədi, Yerin üstündən uçdum. Bir saat uçdu və iki uçdu, Nəhayət gəldi.	I. p. - qarın üstə uzanaraq: başınızı, gövdənizi, qollarınızı yanlara qaldırın və 1 - 3 saymağa davam edin; dabanlara oturmaq, əlləri dəstəkləmək, arxaya yuvarlaqlaşdırmaq, özünü uzatmaq.
Bir az dincəlirik, İstirahət edək, yenidən başlayaq.	Nəfəs alma və istirahət məşqləri.
Və oğlanlar və qızlar Diqqət edin! Daha yüksək, daha yüksək, daha yüksək, daha yüksək! Onları geri qoyun Və rahat, gözəl! Boyun gərgin deyil Və arxa rahatdır.	I. p. - qarın üstə uzanaraq: 1 - başınızı qaldırın; 2 - başınızı və gövdənizi qaldırın; 3 - 4 –i.p. Rahatlayın.
Çətin, sərt uzan Və arxa çevirin.	Öz-özünə uzanan. Sp-də sola yuvarlayın. - arxa üstə uzanmaq.
Kirpiklər aşağı düşür Gözlər bağlıdır. Biz sakitcə dincəlirik. Biz sehrli şəkildə yuxuya gedirik. Əllər, ayaqlar istirahət edir. Boyun gərgin deyil Və rassla-a-ble-na. Dodaqlar bir az açılır Hər kəs sakitcə dincəlir. Asanlıqla, bərabər, dərindən nəfəs alır.	I. p. - arxa üstə uzanmaq: sakit, melodik musiqi ilə müşayiət olunan istirahət məşqi.
Göyərtə yellənməyə başladı - Ayağınızı göyərtəyə basın! Ayağı daha sıx basırıq! Və digərini rahatladır!	I. p. - arxa üstə uzanaraq, bədən boyunca qollar: 1 - 2 - qollarınızı qucaqlayaraq sol ayağınızı bükün; 3 - 4 I.p.
Ayaqlarımızı qaldıracağıq Qaldırın və aşağı salın.	I. p. - arxa üstə uzanaraq, bədən boyunca qollar: 1 - sol ayağı qaldırın; 2 - i.p.; 3 - 4 - eyni sağ.
Tik tak, tik tak Bunu et, bunu et.	"Qayçı" məşqi. Çapraz ayaq hərəkətləri (qol hərəkətləri də əlavə edilə bilər).
Əzələlərimiz yorulmur - Və onlar daha itaətkar oldular! Bizə aydın olur: İstirahət gözəldir.	İstirahət və nəfəs məşqləri.
Budur mənim köməkçilərim, Onları istədiyiniz kimi çevirin.	I. p. - arxa üstə uzanmaq: ayaq hərəkətləri, velosiped sürməyi təqlid etmək (həmçinin müxtəlif əl hərəkətləri edə bilərsiniz).
Biz qıfılda sıxılmışıq Toplar kimi sürün. Bir iki üç. Bir iki üç.	I. p. - çömelərək vurğu: geriyə yuvarlanır. Arxa əzələlərin öz-özünə masajı.
Pişiyin şüası toxundu. Pişik şirin şəkildə uzandı.	"pişik" məşqi
Siçanlar ayaq barmaqlarında gəzirlər Pişik onları eşitməsin deyə.	Ayaq barmaqlarında gəzmək, əllər kəmərdə.
İndi uşaqlar Birlikdə gəzin. Əsnəməyin. Bir iki üç,	Normal gəzinti. Nəfəs alma məşqləri.
Yaxaladılar. Baxdı Sol çiyin, Daha doğrusu vasitəsilə. Biz bərabər dayanırıq Duruşu izləyirik.	Formasiya: 1 - sola baxmaq; 2 - sağa baxın.
Biz yaxşı çıxış etdik. Əzələlərimiz gərginləşdi Gərgin, rahat. İndi hamıya deyəcəyik: “Gözəllik sağlamlığın təminatıdır! Sağlamlığınıza baxın!"	Uşaqlar sözləri xorla tələffüz edirlər. Dərs bitdi.

Sağlamlıq və təhsil mövzusu dövrümüzdə çox aktualdır, çünki bizim
indiki və ya gələcək uşaqlar mütləq məktəbə gedəcək və almayacaq
yalnız bilik amma bəlkə indi qayğısına qalmasaq, bir dəstə
miyopiyadan qastritə qədər olan xəstəliklər. İçindəki vəziyyət
prinsip, aydındır: hər il uşaqlarımızın sağlamlığı pisləşir və
daha da pisi, bəziləri artıq bunu düzəltməyə çalışır, bəziləri isə həqiqətən də var
belə çıxır, amma bütövlükdə Rusiyada vəziyyət yaxşılaşmır. Nə ilədir
əlaqədar? Jurnallardakı məqalələrin köməyi ilə bunu anlamağa çalışacağam.
40-cı illərin əvvəllərində. 20-ci əsr "Sağlamlıq" anlayışına aşağıdakıları verdi
tərif: “Fərqli olan insan
ahəngdar inkişaf və ətrafdakı fiziki şəraitə yaxşı uyğunlaşma
və sosial mühit. Sağlamlıq sadəcə olaraq xəstəliyin olmaması demək deyil: elədir
müsbət bir şey, bu, vəzifələrin şən və həvəslə yerinə yetirilməsidir,
həyat insana nələr qoyur”. (G. Sigerist). Tərif qəbul edildi
Ümumdünya Səhiyyə Təşkilatı (ÜST) bildirir: “Sağlamlıq budur
tam fiziki, əqli və sosial rifah halı, deyil
heç bir xəstəlik və ya fiziki qüsur yoxdur”.
Son illərdə göstəricilərin pisləşməsi istiqamətində davamlı tendensiya müşahidə olunur
məktəb yaşlı uşaqların sağlamlığı. İnkişaf Fiziologiyası İnstitutu
Rusiya Təhsil Akademiyası araşdırma apardı: hansı xəstəliklər
məktəb yaşı üçün ən xarakterikdir və onların inkişaf dinamikası nədir.
Araşdırma Rusiyanın 29 regionunda 540 məktəbdə aparılıb. Nəticələr nədir?
Birinci sinifdən on birinci sinfə qədər olan uşaqların sayı
ürək-damar və həzm sistemlərinin, görmə orqanlarının xəstəlikləri
və eşitmə, 5 dəfə - endokrin sistem. Xroniki vəziyyətin qiymətləndirilməsi
xəstəliklər göstərdi
kariyes, on birincidə - kas-iskelet sisteminin pozulması.
Ötən əsrdən bəri Rusiyada bir uşağın sağlamlıq vəziyyəti
bu günə qədər böyük narahatlıq doğurur.
Bu həyəcan siqnalının səbəbləri aşağıdakılardır.
Birincisi, məktəb risk faktorları təəccüblü dərəcədə davamlıdır və onlarla mübarizə aparmaq çətindir.
öhdəsindən gəlmək. Problem bu gün yaranmadı, məktəb xəstəlikləri ilə bağlı mütəxəssislər
1774-cü ildə danışmağa başladı. Rusiyada uşaqların sağlamlığı heç vaxt olmayıb
müvəffəqiyyətli adlandırılmağa və bu gün uşaqlarımızın sağlamlıq vəziyyəti imkan vermir
sakitləşmək üçün heç bir səbəb yoxdur.
İkincisi, keçən əsrin əvvəllərində məktəb və dövlət öz üzərinə götürdü
uşaqların sağlamlığı üçün məsuliyyət, bununla da bu məsuliyyəti aradan qaldırır
valideynlərdən və cəmiyyətdən; təmin etməli olan məktəb idi
sağlam həyat tərzi. Ancaq bu mümkün deyil, çünki ilk növbədə problemdir
cəmiyyət. Təəssüf ki, 100 il ərzində vəziyyət az dəyişdi və məlumatlılıq
sağlamlığın dəyəri bizim cəmiyyətdə və ya ailədə deyil. Buna görə də məktəb
bacarsa da, bu problemi təkbaşına həll edə bilməz və etməməlidir
çox.
Üçüncüsü, Rusiyada mövcud təhsil sistemi, ənənəvi
Rusiya təhsil sistemi özündən ibarət nəhəng bir bilik sistemidir
çoxlu sayda elmlərdən. 130 il əvvəl K.D.Uşinski yazırdı: “İndi yox
məktəbdə saatların azlığından şikayət etməyən müəllim."
100 ildir ki, tədris metodları, texnologiyaları və təhsilin təşkili
proses artıq funksionallığa uyğun gəlmir
uşaq. Valideynlər və cəmiyyət özləri övladlarını həddindən artıq yükləyirlər. Tələblər
Məktəblər getdikcə daha sərt olur və uşaq, onun məhdudiyyətləri səbəbiylə
funksionallıq bu tələblərin öhdəsindən gələ bilmir.
Uşağın sağlamlıq vəziyyəti bütün xüsusiyyətlər kompleksidir,
bura daxildir:
... fiziki sağlamlıq;
... ruhi Sağlamlıq;
... əlverişli sosial-psixoloji uyğunlaşma.
Bu baxımdan sual yaranır: “Biz özümüzə zərər veririk, yoxsa zərər vermirik
uşaq?"
ən yaxşı.

1. “MƏKTƏB” XƏSTƏLİKLƏRİ. SƏBƏBLƏR

Uşaqların səhhətinin belə acınacaqlı olması təkcə nəticə deyil
sosial-iqtisadi amillərin aktiv mənfi təsiri,
həm də bir sıra təşkilati və pedaqoji amillər:

Təlim proqramlarının və texnologiyalarının funksional və
tələbələrin yaş xüsusiyyətləri;
- təşkilat üçün elementar gigiyenik tələblərə əməl edilməməsi
təhsil prosesi;
- tədris prosesinin həddindən artıq intensivləşməsi (sürətin artması və
tədris yükünün həcmi);
- məktəbəqədər sistemli təhsilin əsassız olaraq erkən başlaması;
- inkişaf məsələlərində müəllimlərin məlumatlılığının olmaması və
uşaq sağlamlığının qorunması;
- formalaşma məsələlərində valideynlərin kifayət qədər savadlı olmaması;
uşaqların sağlamlığının qorunması və möhkəmləndirilməsi.

Yuxarıda göstərilənlərdən gigiyenik faktoru vurğulamaq lazımdır
bu da məktəbdə optimal təlim şəraitinin yaradılmasından çox asılıdır.
Hələ 19-cu əsrin əvvəllərində. İlk gigiyenik araşdırmalar nəticəsində belə oldu
sözdə uşaqlarda görünüşü arasında sıx əlaqə qurulmuşdur
"Məktəb" xəstəlikləri (miopiya, pis duruş və s.) və
məktəbdə gigiyenik şərait. Təəssüf ki, gigiyena bilikləri
standartları və təlimin təşkili üçün tələblər real demək deyil
məktəblilərin sağlamlığının qorunması probleminin həlli.
Təhsil fəaliyyəti sağlamlıq üçün potensial təhlükəlidir. Amma
həkimlərin məqsədi faktların ifadəsi olmamalıdır: neçə dəfə
məktəblilərin elmin qranitini gəmirərkən dişlərinin vəziyyəti və axtarışları
onları qorumağın mümkün yolları.
Şübhə yoxdur ki, şagird ən çox məktəbdə olur
stress vəziyyətində aparır. Məsələn, qırmızı yerləşdirilmiş bir ikili
infarktla bərabər mürəkkəbdir. Neyropatoloqlar belə düşünürlər.
Biz yalnız yaşlı insanların məktəbə getməməsinə sevinə bilərik. Belə ki,
tədris metodikası nə qədər mükəmməl olursa olsun və tez-tez tətbiq olunur
uşağın içərisində profilaktik peyvəndlər, onun vəziyyətindən çox asılıdır
məktəb mühitindən.

1.1. Tədris prosesinin intensivləşdirilməsi

Tıxacla necə məşğul olmaq olar?
Ev tapşırığının həcmindən danışsaq, daha dəqiq desək - haqqında
dərsdə yarımçıq qalmış və evdə qalanların sayı "quyruq", sonra bu
“gizli” adlı bir az cəlbedici fenomenin portretinə toxunur
tədris prosesinin intensivləşdirilməsi”. Ev tapşırıqlarının həddindən artıq yüklənməsi
əsas problemlərdən biridir.
Tədris prosesinin intensivləşməsi, mənfi təsir göstərir
uşaqların sağlamlığına dair, aşağıdakılarla özünü göstərir:
... fərdi təhsil proqramları məcburi öyrənmə ilə doludur
tədris materialı, onlar artıq formalaşmış üçün nəzərdə tutulmuşdur
uşağın məktəbə, güclü bacarıqlara funksional hazırlığı
birinci sinif şagirdi səlis oxuyur, səlis və cəld yazır, sayar; Amma
təhsilin müvəffəqiyyəti və uşağın rahatlığı çox şeydən asılı deyil
bu bilik və bacarıqların formalaşmasından, inkişafdan nə qədər
öyrənmək üçün lazım olan keyfiyyətlər (müstəqillik, əzmkarlıq,
məsələni sona çatdırmaq bacarığı və s.);
... bir çox məktəbin ərizəçiyə qoyduğu tələblər,
valideynləri və şagirdin özünü materialın öyrənilməsini sürətləndirməyə məcbur edin
məktəb fənləri (bu şəkil yalnız qəbul zamanı müşahidə olunmur
ibtidai məktəbə, həm də ibtidai və orta məktəbə). Ciddi
orta məktəb şagirdlərinə təsir edən problem (xüsusilə
məzuniyyət), ən yüksək və orta arasında davamlılığın olmamasıdır
məktəb: universitetlər abituriyentlər üçün tələbləri əhəmiyyətli dərəcədə yüksək qiymətləndirirlər
valideynləri repetitor götürməyə və dərs vaxtını artırmağa məcbur edir
uşaqlar. Bu, davamlı yorğunluğa, nevrozlara və ortaya çıxmasına səbəb olur
xroniki xəstəliklər;
... uşaqların həddindən artıq yüklənməsi çox fənn kurikulumu ilə əlaqələndirilir,
məktəblərin özləri tərəfindən hazırlanmışdır. Bir saatlıq maddələrin aşağı qiyməti var
inkişaf potensialı, ilk növbədə, uşağın yaddaşını tələb edəcək,
kurrikulumun həddən artıq yüklənməsi, ev tapşırıqlarının vaxtının artırılması,
bu da nəticədə təhsilin keyfiyyətinə mənfi təsir göstərir
və məktəblilərin sağlamlığı haqqında.
Təəssüf ki, son vaxtlar ailə və valideynlər tez-tez məktəbə diktə edirlər
akademik fənlərin nomenklaturasına tələblər (iki xarici dil,
əlavə "dəbli" əşyalar və s.) və bununla da əhəmiyyətli dərəcədə
uşaqlara yükü artırmaq. Eksperimental nəticələr (xüsusilə,
on ikiillik məktəb üçün) məktəbin statusunun “ali” olduğunu göstərir
(gimnaziya, hər hansı bir fənni dərindən öyrənən məktəb, xarici
dil və s.), öyrənmə prosesi nə qədər intensiv olarsa, yük də bir o qədər çox olar
məktəblilər və nəticədə sağlamlıqlarının pisləşməsi.
Müasir rus məktəbində şagirdlərin boşaldılması təkcə bununla bağlı deyil
təlim məzmununun yenilənməsi, həm də yeni texnologiyaların tətbiqi ilə
təhsil prosesi. Həddindən artıq yüklənmə bugünkü olması səbəbindən baş verir
tədris üsulları uşaqların yaş imkanlarına uyğun gəlmir. Tam olaraq
buna görə də sağlamlığı qoruyan texnologiyaların elmi inkişafı vacibdir,
lehinə nəzəri biliklərin nisbətinin azalmasının təmin edilməsi
uşaqların praktik fəaliyyəti. Bu gün müəllim şagirdləri edir
tədris materialını (qaydalar, təriflər, mətnlər və s.) yadda saxlamaq.
Təbiətin guşəsində müşahidələr, ekskursiyalar, iş təcrübəsi qanunsuz olaraq unudulur
və s.
Süni intensivləşdirmənin tədrisi metodikası
öyrənmə prosesini, oxumaq, yazmaq və s sürətini artırmaq üçün yavaşlayır
uşaqda əsas bacarıqların formalaşması, emosional pozulmalara səbəb olur
və erkən nevrozlara. Təsadüfi deyil ki, həkimlər bu gün yeni bir şey düzəldirlər.
xəstəlik - vaxt məhdudiyyəti stressi. səbəb olan səbəblərdən biri
Tədris fəaliyyətinə mənfi münasibət və onun uğursuzluğu
müəllim və tələbələr arasında avtoritar münasibət tərzi, xüsusən də
biliyin qiymətləndirilməsi.

Digər problem beş günlük həddindən artıq yüklənmədir. Biri ilə
digər tərəfdən, yaxşı görünür - beş günlük iş həftəsi, lakin digər tərəfdən,
dərslərin sayına və onların müddətinə ciddi nəzarət tələb olunur.
Problemin digər tərəfi də yaranır - müəllimin peşəkarlığı. Biz hamımız
hər hansı bir mövzunun çətin və darıxdırıcı ola biləcəyini mükəmməl başa düşürük, sonra
hətta kiçik bir bilik də tələbəyə maraqsız görünəcək
böyükdür və onun tərəfindən mənimsənilməyəcək. Və eyni zamanda olduqca doymuş
material uşağın mövzuya bilişsel marağını inkişaf etdirməyə kömək edə bilər;
ciddi tələbə yüklənməsinə səbəb olmadan.

Kaluqa vilayətindəki məktəblərdə yük boşaltma təcrübəsi aparılıb
doktor A. Malışevskinin təklif etdiyi kurikulum. Demək olar ki, həmişə
yeni bir şey yaratmaq köhnəni canlandırmaqdan daha asandır. Bu prinsipdir
Kaluqa islahatçıları tərəfindən qəbul edildi: mövcud olanları azaltmayın
məktəb kursları və əvvəlkilərdən əsaslı şəkildə fərqlənən yeni kurslar yaradın.
Məsələn, ABC kitabını götürün. Sinifdə "A" hərfi öyrənilməsə nə olar
bir masa və küçədə? Və belə etdilər. Çox uğurlu birləşmə olduğu ortaya çıxdı
birinci sinif şagirdləri günün çox hissəsini keçirdikləri zaman xoş və faydalıdır
təmiz hava. Uşaqların belə bir dərsdən yorulması ehtimalı azdır.

Son 10 il məktəb təhsili üçün əla dövr olmuşdur
dəyişikliklər: liseylər, gimnaziyalar meydana çıxdı, bir çox məktəb innovativ tətbiq etdi
təhsil proqramları. Getdikcə daha çox yeni, zəruri və maraqlı əşyalar
kurrikuluma daxil edilir. Yük dəfələrlə artır və uşaqların imkanları
biliyi dərk etmək o qədər də sürətlə dəyişmir. Daimi
həddindən artıq gərginlik, yorğunluq, yuxu olmaması nevrozlara səbəb olur - başqa
məktəb xəstəliyi. Ancaq gigiyenaçılara yaxşı məlum olan bir sənəd var və
məktəb rəhbərliyi, lakin məhdudlaşdıran valideynlər üçün tanış deyil
tələbənin sağlamlığına həddindən artıq stress. Bunlar sanitar norma və qaydalardır
“Müxtəlif növlərdə məktəblilərin təlim şəraitinə gigiyenik tələblər
təhsili tənzimləyən müasir təhsil müəssisələri "
yük. Məktəblilərin həddindən artıq yüklənməsi üç dəfədən çox dəyişir
uşaqların iyirmi dəfəyə qədər xarici dildə imkanları
riyaziyyat.

Sağlamlığa qənaət edən texnologiyanın göstəricilərindən biri də mühasibat uçotudur
fərdi öyrənmə sürətini təmin edən şərait yaradır
hər bir uşağın psixoloji rifahı və uğuru. Sertifikatlaşdırma zamanı
təhsil müəssisəsinin qiymətləndirilməsinə xüsusi diqqət yetirilməlidir
uşaqların sağlamlığında baş verən dəyişikliklər, şəraitin mövcudluğunu yoxlamaq,
məktəbdə təhlükəsiz təhsil mühiti yaratmağa imkan verir.

1.2. Çantanın çəkisi nə qədərdir?

Böyük bir təhsil yükü çox vaxt sözün həqiqi mənasında böyük olur
çantaları yalnız çiynində olan məktəblilər üçün ağır yük
böyüklər. Təəccüblü deyil ki, birinci sinif şagirdlərinin portfolioları onları məktəbə müşayiət edir.
ana və ya ata tərəfindən aparılır. Baxmayaraq ki, eyni sanitar qaydalara görə, bu bilik yükü
çanta ilə birlikdə 1,5 kq-dan çox olmayan "çəkməlidir". Bəzi məktəblər yazığı gəldi
uşaqlar üzərində işləmək üçün ikinci dərslik dəstini aldılar
məktəb. İbtidai sinif şagirdlərində bel çantasının çəkisi 2 kq ağırdır
qoy. 6-cı sinif şagirdləri 6,4 kq dərslik və dərs vəsaiti daşıyırlar - iki
normadan dəfələrlə artıqdır. Amma məktəb həyatında daha müdrik olan məzunlar gedirlər
yüngül dərslər - 1-2 kq məşq yükü ilə.

Təbii ki, əzələ-skelet sisteminin pozğunluqları ilə bağlı problemlər olacaq
aparat .. Nə üçün məktəblilərin böyük əksəriyyəti əziyyət çəkir
duruş pozğunluqları? Bu dövlət haradan gəlir, onun üçün belə təhlükəlidir
fəsadlar? Təəssüf ki, bunun əsas səbəblərindən biri də budur
məktəb mebeli. O, bədəni dəstəkləmək üçün təchiz olunmayıb.
bir və ya digər qrupu həddindən artıq yükləmədən, optimal vəziyyətdə olan bir uşaq
əzələlər.

1.3. Rus məktəblisi necə yemək yeyir?

Bizimlə necə yemək yeyirlər? Fast food və boş kalorilər dövrü
həzm sistemi xəstəliklərinin yayılması baxımından ikinci sıraya çıxardı
yer. Bütün hallarda demək olar ki, hər onuncu uşaq (9%) var
qastrit, duodenit, həzm sisteminin digər xəstəlikləri. Biri
Səbəblər getdikcə daha az uşaqların tam isti yemək yeməsidir
yemək. Təəssüf ki, yalnız ibtidai sinif şagirdlərinə zəmanət verilir
nahar şəhər büdcəsindən ödənilən dərslər. Yaşlı uşaqlar
ac qalmayın - hər yerdə bufet var, amma isti yeməklər
Böyüyən bir bədən üçün lazım olan lisey şagirdlərinin yalnız 20% -i var.
Gigiyenistlər uşaqların "gizli aclıqdan" əziyyət çəkdiyinə inanırlar
Normal kalori qəbulu, uşağın bədəni ən əhəmiyyətlisini almaz
amin turşuları, iz elementləri, vitaminlər. Buna görə də, məktəb bufeti sadəcə deyil
tərkibində boş kalori olan qidalar olmalıdır (bunların hamısı soda, çipslərdir).
və çupa-çups).

1.4. Bəs onlar necədir?

Britaniya ictimaiyyəti onun səhhətindən çox ciddi narahatdır
gənc nəsil. İndiki İngilis məktəbliləri çox
Sağlam olmayan həyat tərzi. Və əgər rus tələbələri tez-tez əziyyət çəkirlərsə
çox yoxsul yemək, sonra Albiondakı həmyaşıdları - həddindən artıq tədarükdən.
Britaniyalı oğlanların 23%-i və qızların 19%-i artıq çəkidən əziyyət çəkir, 6 və 8%-i
müvafiq olaraq - piylənmə. Müasir Britaniya məktəbliləri (qəbul etməyin
ənənəvi çubuqları və buz leysanları ilə İngilis məktəbinin tarixinin nümunəsi
səhər, bu keçmişdə qaldı!)
Rus həmyaşıdı. Ona soyadla müraciət etmək adət deyil, elə deyil
camaat qarşısında danlamaq və biabır etmək adətdir. Onu şuraya çağırmaq belə adət deyil.
- Yerli məktəb psixoloqları bunu çox pis hesab edirlər
tələbə üçün stresdir. Məhz buna görə də yerli təhsildə imtahanlar keçirilir
qurumlar heç vaxt “şifahi” təslim olmurlar – ancaq yazılı şəkildə: axır ki, cavab verin
suallara yazarkən, stolda oturaraq və imtahan verənin nəhəng gözlərinə baxmadan,
psixi sağlamlıq üçün daha yaxşıdır!

Britaniyalı orta məktəb şagirdi sağlam qidalanırmı? Yerlilər deyirlər ki, çox deyil
Diyetisyenler, məktəb bufetlərini dolduran fast foodu hər şəkildə təhqir edir. Amma hamısı
lakin ingilis təhsil müəssisələrində qidalanma ciddi qəbul edilir və
hərtərəfli. Bunun sübutu tələbələr və pedaqoqlar üçün nahardır
əsas dəyişiklik kimi xidmət edən tam bir saat (!) ayrılır (o deyil
“Bizim” 15-20 dəqiqə, məktəblilər heç kimin fərqinə varmadan başlarını dik tutanda
yolları, yemək otağına tələsin (amma yenə də mənə elə gəlir ki, o, tələsir
ac olduğuna görə yox, sadəcə qaçma prosesi ilə əylənir
Yemək otağı və ya bufet. Məktəbdəki bu yer rus uşağı üçün müqəddəsdir),
orada olması lazım olan hər şeyi yeyir və dərslərinə qayıdırlar. Üçün mümkün qədər
15 dəqiqə 1) qaçmaq; 2) yemək (həkimlərin fikrincə, yemək lazımdır
hərtərəfli çeynəmək); 3) sinfə qaçmaq; 4) hazırlamaq
dərs!?)

2. SANITAR-GIGIYENİK TƏLİM ŞƏRTLƏRİ

Məktəblilərin təhsil şəraitinin sanitar tələblərindən qaçmaq mümkün deyil.
Sanitariya Qaydalarının əksər bəndlərinin yerinə yetirilməsi "Gigiyenik Tələblər
məktəblilərə müxtəlif növ müasir tədris şəraitinə
təhsil müəssisələri "əhəmiyyətli material tələb etmir
dəyəri, lakin praktikada həyata keçirilməsi üçün həqiqətən və əlverişlidir. Gəlin bunlara müraciət edək
Qaydalar.

Təhsil müəssisələrində hava-istilik rejimi. Böyük
uşaqların mikroiqlimdəki dəyişikliklərə həssaslığı zəruridir
sinif otaqlarında hava və istilik rahatlığının təmin edilməsi. V
uşaqların qapalı məkanlarda, havada uzun müddət qalması nəticəsində
çirklənir. Otaqdakı nisbi rütubət içəridə olmalıdır
40-60%. Tələb olunan hava-istilik rejimi yüksək keyfiyyətlə saxlanılır
efirə verilir. Egzoz kanallarının boşluqlarını təmiz və təmiz saxlamaq vacibdir
onları yapışdıra bilməzsiniz. Hər fasilədə dərsləri havalandırmaq lazımdır,
ofislər. (O yerinə yetirilirmi?)

Təhsil müəssisələrində işıq rejimi. Uğurlu işıq
təhsil müəssisəsində rejim ümumi və qorunub saxlanmasına kömək edir
vizual performans, göz yorğunluğunun qarşısını alır və əlaqəlidir
onu görmə qüsuru ilə (Gəlin uzaqgörən uşaqlarımızı xatırlayaq). İşıqlandırma
binalar yaxşı olmalıdır və bundan maksimum istifadə etmək lazımdır
gün işığı. Pəncərələrə çiçək qoymaq gigiyenik cəhətdən icazəli deyil,
pəncərə eşiklərini bəzək əşyaları ilə bəzəyin, qara pərdələrlə örtün.
Pəncərələrin sanitar vəziyyətinə nəzarət etmək lazımdır. Pəncərələrin tozluluğu azalır
təbii işığın səviyyəsi 40% və ya daha çox. İnteryerlərin rənglənməsi
binalar sakit tonlarda olmalıdır.

Təhsil müəssisəsinin sanitar saxlanmasına dair tələblər. V
derslikler, hər gün dərs bitdikdən sonra bir yaş
soda, sabun və ya sintetik yuyucu vasitələrlə təmizləmə;
tercihen açıq pəncərələr və ya transomlar ilə. Döşəmələri silmək, yerləri silmək
tozun yığılması, tozun yığıldığı yerləri silin (pəncərə eşikləri, radiatorlar).
Yuyucu və dezinfeksiyaedici vasitələrdən istifadə edərək ümumi təmizləmə
ayda bir dəfə keçirilir (həqiqətən belədir?)

İnformatika kabinetlərinin avadanlığına və saxlanmasına dair tələblər.
Kompüter siniflərini tez-tez havalandırmaq lazımdır, quraşdırma arzu edilir
nəmləndirici kondisionerlər, akvarium, geniş yarpaqlı bitkilər. Aktiv
kompüter olan bir iş yeri 6 kv.m olmalıdır. kvadratlar
binalar. Kompüteri elə yerləşdirin ki, kompüterin arxası olmasın
Oturmuş tələbənin qarşısında başın arxasına "baxdı". İşıqlandırma olmalıdır
parlaq, lakin üzsüz. Kompüterdən istifadə edərək sinifdə siz etməlisiniz
xüsusi iş kreslolarından istifadə edin.

Beləliklə, sanitar-gigiyenik şərtlərə ciddi riayət etmək
təlim əsasən mənfi amillərin təsirinin qarşısını alır
uşaq və yeniyetmələrin sağlamlıq vəziyyəti haqqında təhsil prosesi.

Məktəb mebellərinin uyğunluğuna və düzgün oturulmasına nəzarət
tələbələr masalarda (stollarda). Şagirdləri şərti olaraq bölmək məsləhətdir
6 qrup üçün bədən uzunluğu, çünki göstərilən bölgü əsas təşkil etmişdir
məktəb mebellərinin əsas növləri üzrə dövlət standartları. Stollar, masalar və
QOST-lara uyğun olaraq hazırlanmış stullar zavod və olmalıdır
rəng kodlaması. Stolun üstü və stul oturacağının alt səthində
masanın qapağının və oturacağının daxili səthi tətbiq olunmalıdır
mebel qrupunun təyinatı və tələbə bədən uzunluğu diapazonu
dizayn mebel. Hər sinifdə ən azı üç qrup olmalıdır
mebel.

3. MƏKTƏB XƏSTƏLİKLƏRİ İLƏ “MÜBARİZƏ” ÜSULLARI
Ölkəmizdə təhsil islahatları həsəd aparan müntəzəmliklə aparılırdı
hər 8-10 ildən bir. Bütün bu islahatlar çox sürətlə baş verdi. Bu gün Plenumdur,
sabah həyatda islahat olacaq, amma bunu etmək olmaz. Bizə ciddi, sistemli,
düşüncəli yanaşma. Təklif edə biləcəyimiz tədbirlər çeşidi ondan asılıdır
bizdən. Əsas odur ki, məktəblilərin sağlamlığının qorunması və möhkəmləndirilməsinə çevrilir
məktəbin prioriteti. Bu baxımdan, xüsusilə vacib görünür:
birincisi, təhsilin strukturunu və sistemini uyğun olaraq dəyişmək
uşağın yaşı və funksional xüsusiyyətləri ilə, nəzərə alınmaqla,
1 Sentyabrdan başlayaraq 4 həftəlik uyğunlaşma davam edir, Fevral əhəmiyyətli, dönüş nöqtəsidir
tədris ilinin mərhələsində 5-6-cı siniflərdə hazırlıq qədər çətindir
və birincidə və s.;
ikincisi, müəllim hazırlığı standartını dəyişmək: bugünkü
müəllim sadəcə bir fənn mütəxəssisi deyil, ilk növbədə insandır,
uşaqlarla işləyən; lakin təəssüf ki, belələri ilə qarşılaşırıq
böyük mütəxəssis ola bilən, lakin tamamilə olan müəllimlər
uşağa öyrədildiyini bilməmək;
üçüncüsü, buna bənzər valideyn təlim kursu tətbiq etmək
bütün sivil ölkələrdə mövcuddur. Savadsız valideynlər bir bəladır
cəmiyyətimiz: övladlarını ölçü götürmədən həddən artıq yükləyirlər; bir şeyimiz var
valideynlərin təhsil səviyyəsini yüksəltmək (məsələn,
televiziyada siz təşkilatla bağlı verilişlər silsiləsi təşkil edə bilərsiniz
məktəblilərin sağlamlığı, nəşriyyatların və Təhsil Nazirliyinin qüvvələri tərəfindən
və Səhiyyə Nazirliyi valideynlər üçün broşürlər verə bilər,
valideynlər üçün cavab ala biləcəkləri bir kitabxana nəşr edin
uşaqların sağlamlığı və təhsili ilə bağlı müxtəlif məsələlər üzrə və s.).
Yalnız bundan sonra valideynlər bizim müttəfiqimiz olacaqlar.

NƏTİCƏ
Səhiyyə və təhsil. Adətən, bu sözlər birlikdə işlədildikdə,
gərgin təhsilin tələbələrin sağlamlığına mənfi təsirini nəzərdə tutur,
böyüklərin məqsədi təhsilin effektiv formalarını tapmaqdır
sağlamlığın yaxşılaşdırılması və prioritet olan tələbələrdə dəyərlər sisteminin formalaşması
sağlamlıq ən yüksək dəyərlərdən biridir.
Aydındır ki, heç bir insan onsuz uzun müddət sağlam ola bilməz
sağlamlığın mahiyyətini dərindən dərk etməyə əsaslanan öz səyləri,
bilik və şəfa prosedurlarından istifadə etmək bacarığı, ən əsası isə - olmadan
şüurlu özünə intizam və sağlam olmaq arzusu. Əksər insanlar yox
sağlam olmağın əleyhinədirlər, baxmayaraq ki, səhvən bunun sadəcə olmadığına inanırlar
həkimlərin adətən müalicə etdiyi aşkar tibbi şərtlər var. Onların fikrincə,
sağlamlığına nəzarət etmək pis vərdişlərə və xəstəliklərə sahib olmamaq deməkdir
həkimə getmək. Və həkim onu ​​müalicə edəcək.
Müasir anlayışlara görə, insan orqanizmi kompleksdir
bir sıra alt sistemlərdən və orqanlardan ibarət özünü təşkil edən sistem;
öz ardıcıllığını qorumağa yönəlmiş, açıqdır
ətraf mühitlə enerji və informasiya qarşılıqlı əlaqəsi.
Orqan və ya alt sistemin zədələnməsi adətən əlamətlər kimi özünü göstərir
müəyyən bir xəstəliyin (simptomları), lakin alt sistemlərin işində uyğunsuzluqlar,
Uzun müddətdir bu zərərlərə səbəb ola bilməz
ənənəvi təbabətdə istinad edəcəyi belə açıq təzahürlər
pis sağlamlıq. Sağlamlığı anlamaqda əsas fərq budur.
Xəstələr (dövlət) yalnız xəstəliklərin müalicəsi üçün pul ödəməyə hazır olduqları halda,
və sağlamlığın təşviqi xidmətlərini ödəməyə hazır deyillər, bütün vəsaitlər və
həkimlərin təfəkkürü xəstəliklərin tapılmasına və müalicəsinə yönəldiləcək və haqqında
xəstəliyin qarşısının alınması haqqında yalnız danışılacaq. Buna görə də ən vaciblərindən biridir
təhsilin uzunmüddətli hədəfləri sağlamlığa münasibəti dəyişdirməkdir
cəmiyyətimizin bütün təbəqələrini əhatə edir və ən yaxını təhsildə inkişaf və tətbiqdir
müəssisələrin bütün təşkilati tədbirlər kompleksinin, pedaqoji və
sağlamlığı inkişaf etdirmək və öyrənənləri yenidən hədəfləmək üçün tədris vəsaitləri
sağlam həyat.
Təşkilat tədbirləri: təchiz olunmuş sağlamlıq otaqlarının yaradılması
sağlamlıq monitorinqi, müəllim və həkimlərin yenidən hazırlanması yolu ilə
təhsil müəssisələri.
Didaktik vasitələr: təlim kurslarının inkişafı, yaradılması
müşahidə və öyrənmə üçün xüsusi aparat və proqram təminatı
səhiyyə, həm təhsil, həm də tədqiqat və
peşəkar tibbi tapşırıqlar və s.
Pedaqoji vasitələr: bütün müəllimlərin mühitində maksimum dərəcədə yaratmaq
sağlamlığa maraqlı münasibət, sağlamlıqda şəxsi iştirak
tədbirlər, şagirdlərin valideynləri ilə daimi iş, onları cəlb etmək
sağlam həyat tərzi, birliklərdə şagirdlərlə sinifdənkənar işin gücləndirilməsi
maraqları və bədən tərbiyəsi ilə.
Əsas odur ki, siz artıq əhəmiyyətli vəsait qoymadan,
məktəblərdə uşaqların, gənclərin sağlamlığının yaxşılaşdırılması üzrə əməli işə başlamaq
müxtəlif formalarda təhsil müəssisələri - əsasən məsuliyyətli ponilər lazımdır
vəziyyətin şiddəti üçün mani və təhsilə səy sərf etmək istəyi və
yeni vasitələrin istifadəsi.
Müasir məktəb təhsil üçün əlverişli şərait yaratmalıdır
məktəblilər. Təhsil mühiti sağlamlığı təşviq edən və olmalıdır
tələbələrin, ailənin və həm təhsil, həm də məktəbdənkənar fəaliyyətləri birləşdirən
Təhsil müəssisəsi. Hazırlıq prosesini təkmilləşdirmək lazımdır
və pedaqoji kadrların yenidən hazırlanması, onların işləməyə həvəsinin formalaşdırılması
tələbə mərkəzli təlim şəraitində. Rusların vəzifələrindən biri
pedaqogikanın, eləcə də geniş ictimaiyyətin təbliğatını gücləndirməkdir
olmalıdır uşaqların sağlamlığının qorunması və möhkəmləndirilməsi ideyası
milli ideya və cəmiyyətin bütün təbəqələrini birləşdirir.

Bu mövzunu anlamağa çalışaraq daha da çox şey əldə etdim
bu haqda suallar. "Sağlamlıq və Təhsil" mövzusunda sonsuz olaraq bilərsiniz
uzun müddət mübahisə etmək. Məsələn, sanitar tələblərə görə sinif otağı yoxdur
qalın pərdələr olmalıdır, yəni. artıq heç nə olmamalıdır. Bəs rahatlıq,
haqqında belə bir şey deyirlər: “Məktəb ikinci evdir! Uşaqlar xoşbəxt olmalıdır
məktəbə get (və təkcə orada onlara bilik verildiyi üçün deyil)! Onlar lazımdır
ev kimi hiss et!" ???
Niyə, onsuz da çox olanda
vəziyyəti yaxşılaşdırmaq üçün heç bir şey edilmədiyini söylədi? Liderlər
təhsil müəssisələri bunun düzgünlüyünü dərk edərək gözlərini yerə endirirlər
mühakimə edir və "heç bir şey etməməyə" davam edir (bu, az adama aid deyil
sağlamlıq nəticələrinin yaxşılaşdırılmasına həqiqətən sadiq olan direktorlar
məktəblilər).

BİBLİOQRAFİYA

1. Uşaq və yeniyetmələrin təkmilləşdirilməsi üçün müasir texnologiyalar
təhsil müəssisələri: həkimlər üçün bələdçi. / Comp. V.R. Kuçma,
L.M. Suxareva və başqaları - M., 2002

2. Məktəblilərin tədrisi üçün şəraitin gigiyenik qiymətləndirilməsi / Komp.: N.V.
Anisimov, E.A. Karaşvili. - M .: TC Sfera, 2002.

3. A. Bobyr. Sırtınıza qulluq edin. // Modernləşmə: gələcəyə bir addım: tətbiq
“Uchitelskaya qazeta”ya.- Buraxılış No 2, s.17

4. D. Davidenko, V. Petlenko və başqaları.Sağlam həyat tərzinin əsasları // "OBZh" No 3,
səhifə 56

5. O. Dmitriyeva. Planlaşdırılmış İstirahət Dərsləri // Modernləşmə: Addım
gələcəyə: “Uchitelskaya qazeta”ya əlavə.- Buraxılış №2, s.34

6. D. Eqorov. Qalın iki infarktla bərabərdir //
Modernləşmə: gələcəyə bir addım: Uchitelskaya qazeta-ya əlavə.-
Buraxılış № 2, səh.15

7. T.Məslikova. Zaman təzyiqi vəziyyətində // Modernləşmə: gələcəyə bir addım:
“Uchitelskaya qazeta”ya əlavə.- Buraxılış No 2, s.15

8. V. Muraşeva. Məktəb cədvəlinin ikili standartları. // AiF.
Sağlamlıq.- №3, 2003

9. M. Bezrukix. Uşaqların sağlamlığı və məktəb risk faktorları. -
www.ruscenter.ru

10. N. Nikolayev. Məktəb məzmunu və texnologiya və sağlamlıq
tələbələr. - www.ruscenter.ru

11.www.breath.ru/education.htm

-----------------------
D. Davidenko, V. Petlenko və başqaları.Sağlam həyat tərzinin əsasları // "OBZh" No 3,
2003, səh. 59.
D. Eqorov. Yağ iki ürək stupa bərabərdir. //
Modernləşmə: gələcəyə bir addım. "Uchitelskaya qazeta"nın əlavəsi.-Sayı 2,
səhifə 15
M. Bezrukix. Uşaqların sağlamlığı və məktəb risk faktorları. - www.ruscenter.ru.

Məktəblilər üçün təhsil şəraitinin gigiyenik qiymətləndirilməsi / Komp.: N.V.
Anisimov, - M .: TC Sfera, 2002


səhifə 15.


A. Nikolaev. Məktəb məzmunu və texnologiya və sağlamlıq
tələbələr // www. ruscenter.ru
T. Məslikova. Zamanın çətinliyində. // Modernləşmə: gələcəyə addım.
“Uchitelskaya qazeta”ya əlavə.– Buraxılış №2, s.17.
D. Eqorov. Yağlı iki infarktla bərabərdir. //
Modernləşmə: gələcəyə bir addım. “Uchitelskaya qazeta”ya əlavə.– № 2,
səhifə 15.

V.Muraşev. Məktəb cədvəlinin ikili standartları. // AiF. Sağlamlıq.
– № 3, 2003
A. Bobyr. Sırtınıza qulluq edin // Modernləşmə: gələcəyə bir addım. Əlavə
Müəllimlər qəzeti.- Sayı 2, səh.31
V.Muraşev. Məktəb cədvəlinin ikili standartları. // AiF. Sağlamlıq.
– № 3, 2003
O. Dmitriyeva. İstirahət dərsləri cədvəldədir. // Modernləşmə: bir addım
gələcək. “Uchitelskaya qazeta”ya əlavə.– Buraxılış №2, s.34
Uşaq və yeniyetmələrin inkişafı üçün müasir texnologiyalar
təhsil müəssisələri: həkimlər üçün bələdçi. / Comp. V.R. Kuçma, L.M.
Suxareva və başqaları - M., 2002
M. Bezrukix. Uşaqların sağlamlığı və məktəb risk faktorları. -Www.ruscenter.ru

Məqalələrinizi və materiallarınızı atribusiya ilə məmnuniyyətlə yerləşdirəcəyik.
Məlumatı poçtla göndərin