Сіз целлюлит туралы қазірдің өзінде білесіз, бәрі де көрінетін сияқты - бірақ сіз әлі де жек көретін апельсин қабығынан құтылған жоқсыз. Күрделі шаралар қабылдайтын кез келді! Міне, біріктірудің сыналған және сыналған әдістері, содан кейін жазда сізде бәрі тегіс болады.
Артықшылықтан арылыңыз
Егер сізде болса артық салмақ, мәзірді қарап шығыңыз және диетологпен жақсырақ. Бірақ целлюлит қарапайым майлы шөгінділер емес, сондықтан сіз май қоймаларымен, ісінумен, фиброзбен дәл күресетіндерді таңдауыңыз керек. Өйткені, май жиналған жерлерде қабыну пайда болатыны дәлелденді.
Не керек:целлюлитке қарсы тамақтану ережелерін сақтаңыз.
- Сізге қабынуға қарсы ақуыздар қажет - түрік, тауық, лосось, форель, тунец. Олар жаттығулармен қатар бұлшықеттерді нығайтуға көмектеседі. Сонымен қатар, ақуыздар қан және лимфа тамырларының қабырғаларын серпімді етеді, бұл қатайтатын әсер жасайды.
- Күніне кез келген жаңғақтардың 5-7 және рапс майының ас қасықтан (мысалы, салатта) жеп қойыңыз. Оларда көп омега-3 бар - май жасушаларын блоктайтын және жүрек-тамыр жүйесін қорғайтын зат.
- Қара тізімге келесі тағамдарды енгізіңіз: қант (майға айналады және фиброзды қоздырады), тұз (табақшаға қосыңыз) және жеңіл сусындар (тәттілендіргіштер ағзадағы сұйықтықты жасанды түрде ұстайды).
Целлюлитке қарсы жемістер мен көкөністер: қызыл жидектер, кептірілген мүкжидек, мейіз, шпинат, қырыққабат және қантсыз анар шырыны.
Целлюлитке қарсы дәмдеуіштер: зире, куркума, пияз, сарымсақ, имбирь, мускат жаңғағы, пияз.
Қатты жаттығу
Тоң, тегіс және қатты теріні қалайсыз ба? Бұған қол жеткізуге көмектеседі тұрақты машықтану: олар лимфа және қан айналымын ынталандырады, бұлшықеттерді сергітеді және майлы шөгінділердің мөлшерін азайтады.
Не керек:бұлшықеттерді жаттықтыру үшін проблемалық аймақтарға (жамбас, бөкселер, абс) жаттығулар сериясын орындаңыз, сонымен қатар аптасына 3-4 рет 20-30 минуттық кардио жүктемелері үшін. Оң әсер бірнеше айлық жаттығулардан кейін байқалады.
Жүйелі түрде жүзу
Егер сіз тегіс теріге ұмтылсаңыз, жүзу және су аэробикасы - тамаша нұсқа. Ең жақсысы жүзу салқын су- осылайша дене дене температурасын сақтай отырып, одан да көп калорияларды жағады. Қосымша бонус судың қысымының арқасында зарядтаумен бір уақытта алатын массаж болады.
Не керек:бассейнге аптасына кемінде екі рет барыңыз.
Массажды қосыңыз
Сарапшылар сенеді роликті массажцеллюлитке қарсы күресте ең тиімді. Ол лимфа ағуын жақсартады, өрескел тіндерді жұмсартады және жасушалардан майды ығыстырады. Егер сіз бұл массажды қолмен жасасаңыз, көбінесе көгерген жерлер қалады. Сондықтан жұмсақ массаж аппаратын таңдаған дұрыс. Жақсы әсер ету үшін сеанстан кейін үйге барыңыз немесе жасушалардан бөлінген майды кетіру үшін спортзалға барыңыз.
Не керек:ай бойы, аптасына 2 массаж. Ал нәтижені бекіту үшін айына бір қолдау процедурасы жеткілікті.
Ультрадыбысты қосыңыз
Ультрадыбысты жасайтын заманауи косметикалық құрылғылар тері астындағы май жасушаларын жоюға көмектеседі. Бірақ бұл рахат арзан емес, сонымен қатар ауыртпалықсыз емес. Бұл процедура тек кішігірім аймаққа қолданылады - жамбастағы «құлақ», іштегі дөңгелектеу, бүйірлердің асып кетуі.
Неғұрлым радикалды опция - май қабатындағы қатты көпірлерді жұмсартатын төмен жиілікті ультрадыбыстық.
Не керек:сәйкес опцияны таңдаңыз - дұрыс диета мен массажбен үйлескенде, теріңіз тегіс болады.
Қуаттандыру
Миостимуляция- сұлулық салондарында целлюлитпен және дененің пішінін қалыптастырумен күресу үшін қолданылатын басқа процедура. Электродтар проблемалық аймақтарға бекітіледі, содан кейін аппарат қосылады және жіберілген әлсіз электрлік импульстардың арқасында бұлшықеттеріңіз жиырыла бастайды. Сіз жаттығулар жасап жатқан сияқтысыз, бірақ мұндай жаттығулар нақтыдан бас тартпайды, тек қажетті жерлерде оны толықтырады.
Бұл процедура бұлшықет тонусын арттырады және қан айналымын жақсартады, тіндерден артық сұйықтықты кетіруге көмектеседі.
Не керек:бір ай бойы миостимуляцияны жүргізіңіз: 20-30 минут бойы аптасына 3-5 сеанс (массаж немесе фитнес алдында жақсырақ).
«Дұрыс» аяқ киімді киіңіз
Бар целлюлитке қарсы аяқ киім, оның сыры табанының ерекше құрылымында. Сіз жүргенде немесе тұрғанда аяқ киім, етік немесе жаттықтырғыштар аяқты жаттықтырғыш ретінде әрекет етеді. Сонымен қатар, олар жамбастарды, аяқтарды және тіпті дененің терең бұлшықеттерін де жұмыс істейді. Ал жылдам қарқынмен жүрсеңіз, төменгі денеңіздің барлық бұлшықеттерін қосып, қан айналымын жақсартасыз, бұл теріге өте пайдалы.
Не керек:күніне кемінде жарты сағат арнайы аяқ киім киіңіз.
Кофеинді қолданыңыз
Кофеиннің майға қарсы қасиеттері бар екені дәлелденді. Ол май жасушаларын оятуға және сақтауды азайтуға көмектесетін целлюлитке қарсы кремдерге кіреді. Бірақ мұндай өнімдерді ұйықтар алдында қолдануға болмайды.
Не керек:спортпен шұғылдану алдында кофеинді косметиканы қолданыңыз, сондықтан жасушалардан бөлінген майлар бірден күйіп кетеді.
Колготки киіңіз
Иә, қарапайым емес, бірақ қысу - бұл аяқтың әлсіреген тамырларына немесе целлюлитке айқын ісінумен біріктірілгендерге қажет. Бұл колготкалар жеңілдік сезімін береді, жамбастарды әдемі етеді және тіндердегі тоқырау сұйықтықты кетіруге көмектеседі. Ең бастысы дұрыс өлшемді таңдау, содан кейін оларды қалағаныңызша киюге болады!
Не керек:колготки астына целлюлитке қарсы құралдарды жағыңыз, бұл теріңізді серпімді етеді.
Сонымен, массаждар, кремдер мен құрылғылар май қорларын қоздырып, оларды метаболизмге қайта қоса алады. Бірақ босатылған май бастапқы орнына оралуы мүмкін, сондықтан оны мүмкіндігінше тез жою керек. Ал ең тиімді әдіс - көбірек қозғалу!
Көптеген қыздар әдемі фигураға және серпімді тоналды денеге ұмтылады. Жағажай маусымына дайындық әйелдер үшін жаз жақындаған кездегі ең маңызды міндеттердің бірі болып табылады. Әділ жартысы целлюлитпен күресуді бастайды. Үйде косметика, әртүрлі орамдар, өзін-өзі массаж және спорт тиімді көмекшілерге айналуда.
Целлюлиттің пайда болу себептері
Апельсин қабығы - көптеген әйелдерге таныс мәселе. Целлюлитдене майының біркелкі емес бөлінуін білдіреді. Көбінесе бөкселерде, жамбаста және іште пайда болады. Ол шұңқырларға, бұдырларға, әжімдерге ұқсайды және апельсин қабығына сыртқы ұқсастығы бар, ол өз атауын осыдан алады. Егер сіз бұл ақаумен дереу күреспесеңіз, уақыт өте келе мәселе тек нашарлайды.
Жұқа фигураның және тегіс серпімді терінің негізгі жаулары - дұрыс емес тамақтану, алкоголь, темекі шегу, стресс және тұрақты физикалық белсенділіктің болмауы. Сонымен қатар, гормоналды теңгерімсіздік және генетикалық бейімділік целлюлит тудырады.
Әсіресе жиі бұл мәселе жүктілік кезінде әйелде кездеседі. Дене майларды тез жинайды қалыпты өмір сүруді қамтамасыз етуана мен бала. Бала туылғаннан кейін бәрі бірте-бірте қалыпқа келеді, бірақ целлюлитпен күресудің кейбір әдістерінің көмегімен процесті жеделдетуге болады.
Мәселені шешу жолдары
Егер сіз өзіңіздің бойыңызда «апельсин қабығының» барын байқасаңыз, онымен күресу үшін бастамағаныңыз жөн. Целлюлит немқұрайлылықтың бірнеше сатысына бөлінеді және ол неғұрлым маңызды болса, бұл ақаудан құтылу қиынырақ. Шындығында, онымен күресу соншалықты қиын емес, тек еңбекқорлық пен тұрақтылық қажет. Сонымен қатар, кейбір әдістер сізді құтқармайды жек көретін әлсіреусонымен қатар денеңізді, пішініңізді және тіпті денсаулығыңызды жақсартады.
Тәтті өмір
Демалыс немесе мереке күндері, жұмыстан кейін кешке немесе сүйікті досымызбен кездескен кезде бәріміз өзімізді «дәмді тағаммен» емдеуді жақсы көреміз. Ал егер бізді күйзеліске немесе депрессияға ұшырататын болсақ, мұндай қиын кезеңде өзімізден шоколадты батончиктен немесе кішкене торттан бас тарту мүмкін емес. Біздің әлсіз тұстарымыз бен тәттілеріміз целлюлиттің басты досы болып табылады. Қант денені энергиямен тез зарядтай алады, бірақ барлық артық заттар резервке түседі. Дене майымен тиімді күресу үшін сізге кешенді тәсіл және қантты тұтынуды шектеу қажет.
Дұрыс тамақтану
Дені сау теңгерімді диета
– ұрысты осы жерден бастау керек. Кейбір өнімдерді қолдану кәсіпқойдың массажынан жаман әсер етпейді. Әрине, бұл бір реттік шара емес және әсер біраз уақыттан кейін пайда болады, бірақ ол әлдеқайда ұзағырақ болады. Әдемі тері үшін күресте майдың негізгі қарсыластары:
- Жемістер мен көкөністер. Егер сіз барлық кондитерлік өнімдерді жемістермен ауыстырсаңыз, ал макарон және картоп пюресі орнына бұқтырылған көкөністерді немесе салатты қолдансаңыз, нәтиже бір айдан кейін байқалады.
- Суды көп ішу майлардың, токсиндердің және токсиндердің жақсаруына ықпал етеді. Кофе мен қара шайды жидек-жидек компоттарымен және қантсыз жасыл шаймен ауыстырсаңыз, теріңіз қатайтылып, серпімді болады. Таза ауыз су – жастықтың, үйлесім мен сұлулықтың қайнар көзі.
- Жаңғақтар мен өсімдік майлары қалыпты мөлшерде денені омега-3 қышқылдарының қажетті мөлшерімен қамтамасыз ете алады. Рапс майы, зығыр майы немесе салаттағы зәйтүн майы жүрек-тамыр жүйесін нығайтуға және майлардың ыдырауын арттыруға көмектеседі.
- Майы аз ет (түйік, тауық еті) және балық қан тамырларының бұлшықеттері мен қабырғаларын нығайтуға көмектеседі.
- Сарымсақ, куркума, имбирь және зире ас қорытуды тездетеді және тағамды тезірек ыдыратуға көмектеседі.
Сондай-ақ, тұзды тұтынуды шектеу сіздің денеңізді артық сұйықтықтан арылтатынын ұмытпаңыз.
Үй жаттығулары
Спорт - дене майымен күресудің бірдей тиімді әдісі. Бірақ кез келген адамның спорт залдарына бару мүмкіндігі бола бермейді, онда кәсіби жаттықтырушылар қысқа мерзімде бұл аурудан арылуға көмектеседі. Бірақ сіз үйден шықпай-ақ целлюлитпен күресе аласыз. Тіпті жиырма минуттық таңертеңгілік жаттығудың өзі таңғажайып нәтижелер бере алады, ал проблемалық аймақтарға арналған жаттығулар кешені керемет жұмыс істей алады. Әйелдерге арналған ең тиімді жаттығулар:
- велосипед;
- қайшы;
- өкпелер;
- бұрау;
- еңкейу;
- арқанмен секіру.
Бұл жаттығуларды 15-20 қайталаудан тұратын бірнеше жиынтықта орындау фигураны қатайтуға және «апельсин қабығынан» құтылуға көмектеседі.
Су процедуралары
Скрабтар мен душтар - терінің қаттылығын жоғалту, қабыршақтану және целлюлит сияқты проблемалармен күресудің тамаша әдістері. Кез келген журнал немесе дос қыз салбыраған және біркелкі емес теріге арналған үй құралдарын ұсына алады. Бірақ бәрі өте жеке екенін ұмытпаңыз. Қысқа уақыт ішінде жақсы нәтижеге жету үшін ағзаның ерекшеліктерін ескеру қажет.
Температураның төмендеуідуш қабылдау кезінде олар терінің күйіне және жалпы әл-ауқатқа пайдалы әсер етеді. Контрасты душ қан айналымы мен зат алмасуды жақсартады, тері жасушалары қарқынды қоректенеді және коллаген мен эластин синтезін арттырады. Дене майларды қарқынды түрде ыдырай бастайды, терінің тургоры жақсарады. Бірақ процедура барлығына пайдалы емес. Жүкті, бала емізетін және жүрек ауруы бар адамдар одан бас тартуы керек.
Дене пилингі - бұл мүлдем қауіпсіз процедура, өте пайдалы және жағымды процедура. Теріні скрабтау микроциркуляцияны жақсартады, өлі бөлшектерді кетіреді, қабыршақтанудан кейін қолданылатын өнімдердің жақсы енуіне ықпал етеді. Абразивті бөлшектердің арқасында пилинг кезінде микро-массаж пайда болады. Өсімдік майлары мен сығындылары қосылған ұнтақталған кофе, қант немесе теңіз тұзына негізделген үй скрабтары дүкен өнімдерін тамаша алмастырады.
Целлюлитке қарсы қаптамалар
Әйелдер орауыш сияқты процедура туралы тамаша пікірлер қалдырады. Біреу сұлулық салондарына барып, кәсіпқойлардың қолына сенеді, ал біреу үйде өз бетімен оңай жеңе алады. Бұл процедура үшін дүкен өнімдерін де, үй өнімдерін де пайдалануға болады.
Балдыр орамдары көптеген әйелдердің сүйіспеншілігіне ие болды. Құрамында ламинариялар бар, оларды дәріханада сатып алуға болады. Олар әдетте кептірілген күйде сатылады, сондықтан оларды алдымен суға салып қою керек. Балдырларды басқа өсімдік сығындыларымен және майлармен араластыруға болады. Олар коллаген мен эластин өндірісін қалпына келтіруде, сондай-ақ тері жасушаларын қамтамасыз етуде тамаша маңызды қоректік заттар.
Бұл сұлулық процедурасында зімбір мен саз да өте танымал. Оларға негізделген орамдар жақсы дренаждық әсер береді. Барлық препараттарды қолдану әдісі бірдей:
- Теріні скраб немесе пилингті қолданып тазалаңыз;
- Проблемалық аймақтарға қаражаттың жеткілікті мөлшерін қолданыңыз;
- Денені пленкамен мықтап ораңыз;
- Теріге кем дегенде 30 минут қалдырыңыз;
- Сумен жуып, ылғалдандырғышты жағыңыз.
Денені тұрақты орау процедуралары терінің серпімділігін және силуэттің жіңішке және үйлесімділігін қалпына келтіреді. Процедураның және целлюлитке қарсы косметикалық құралдардың кешенді әсері терінің салбырауымен күресу процесін жылдамдатады.
Мен балдырлардың орамдарын бұрыннан таптым, мен оларды ваннадан кейін немесе массаждан кейін жасаймын, бәрі менің бос уақытыма немесе қалауыма байланысты. Мен бұрын көп нәрсені сынап көрдім, ең жақсы әсер тек ламинариядан. Тері бірден серпімді және тегіс болады, роликті массаж және ораудан кейін ол целлюлит туралы ұмытып кетті.
Екатерина, Мәскеу
Кішігірім қаржылық дағдарыс басталғанша ол үнемі сұлулық салонына барды. Жақсылыққа тез үйреніп кететіндіктен, мен үйде өз бетімше орамалды жасай бердім. Үйдегі бар нәрсені негізге аламын. Кейде мен оны зімбірмен, жиі балдырлармен және балшықпен жасаймын. Қолайлы ингредиенттер болмаған кезде, мен тіпті ащы шоколадты ерітіп, жағуға болады, ол да жақсы нәтиже береді (әзілсіз). Қаптамалар теріні нығайтуға көмектеседі, ол тығызырақ және серпімді болады, жақсы ылғалдандырады. Целлюлитпен ерекше проблемалар жоқ, өйткені мен үнемі жаттығулар жасаймын, бірақ орамал маңызды рөл атқарады. Ұсыну!
Массаж түрлері
Майлы шөгінділерге сыртқы әсер өте тез целлюлиттен құтылуға көмектеседі. Үйде өзін-өзі массажды қолмен немесе щеткамен, роликпен, шаңсорғышпен және тіпті қатты жуғышпен жасауға болады.
Бал массажы өзін жақсы дәлелдеді, процедура өте қарапайым және кәсіби дағдыларды қажет етпейді. Алақанға шамамен 100 грамм бал жағып, денеге жағып, бірнеше секунд күтіп, қолды кенеттен тартып алу керек. Пальма денеге жабысып тұруы керек, ал жырту процесі сезімтал болуы керек. Тек осы жағдайда ғана оң нәтижеге қол жеткізіледі. Проблемалық аймақты 15-20 минут бойы уқалау керек, ал жақсы нәтиже алу үшін балға құрғақ қыша немесе қызыл бұрыш қосуға болады.
Мен бал массажын жақсы көремін, бұл жай ертегі! Мен ешқандай процедурадан мұндай ештеңе алған емеспін. Біз қыздармен аптасына бір рет моншаға барамыз, әрқашан бір банка балмен. Өзіміз ала алмайтын жерде бір-бірімізге массаж жасаймыз. Жақсы! Скраб қажет емес, терісі раушан гүлінің жапырағына ұқсайды! Мен целлюлит туралы ұмытып кеттім, жылдың кез келген уақытында мен көпшілік алдында купальникпен көріне аламын және менде қызаруға ешқандай себеп болмайды, фигура мен тері бәріне қызғаныш тудырады.
Тәтті қыз
Өзін-өзі уқалауды жаздың алдында вакуумды банкамен бастаған дұрыс. Экспозицияның бұл түрі көгерген және көгерген жерлерді қалдыруы мүмкін, бұл ең жағымды сезім емес, бірақ ең тиімділердің бірі. Ванна немесе душ қабылдағаннан кейін алдын ала қыздырылған денеге массаж кремі немесе антицеллюлит әсері бар май жағыңыз. Массаж уақытын бірте-бірте 10 минутқа дейін арттыра отырып, проблемалық аймаққа 5 минут бойы әсер ету керек.
Целлюлитпен күресу қиын, бірақ дұрыс ниетпен сіз қысқа мерзімде нәтижеге қол жеткізе аласыз. Салондарға барып, шеберлердің қымбат қызметтерін пайдаланудың қажеті жоқ, егер қаржы бұған мүмкіндік бермесе. Мақаладағы ұсыныстарды пайдалана отырып, сіз денеңізді жағажай маусымына оңай дайындай аласыз және терінің салбырауы мен целлюлит проблемаларын ұмыта аласыз.
Дәрігерлердің көпшілігі целлюлит ауру деп есептемейді, оны жай ғана тері ақауы деп атайды. Дегенмен, жамбас пен іштің терісінде, сондай-ақ (сирек) аяқтардағы, қолдар мен иықтардағы шығыңқы және ойықтардың пайда болуы біздің заманымызда өте жағымсыз болып саналады.
Сондықтан әрбір әйел «апельсин қабығының» алғашқы белгілеріне күдіктеніп, оны қалай жоюға болатынын және мүмкіндігінше тезірек ойлайды.
Целлюлиттің пайда болуының негізгі себептері
Біраз уақыт бұрын бұл бос әйелдердің терісінде жиі «қонақ» деп есептелді. Дегенмен, шын мәнінде, кез келген дене құрылымы мен салмағы бар әйелдер целлюлиттен зардап шегеді. Ең бастысы - 20-25 жас аралығындағы қыздар, сондай-ақ жүкті әйелдер мен жас аналар. Кейде бұл жасөспірімдерде де кездеседі. Бірақ күшті жыныстың өкілдері арасында целлюлит көріністері іс жүзінде табылмайды.
- гормоналды теңгерімсіздік (әдетте, бұл жасөспірімде, жүктілік кезінде, әйелдерде менопауза кезінде пайда болады)
- дұрыс емес тамақтану
- стресс жағдайында ұзақ уақыт болу
- отырықшы өмір салты
- нашар экология.
Целлюлиттің 4 кезеңі
Целлюлитпен күресуді бастамас бұрын, бұл аурудың сізде қалай жүретінін нақты анықтау керек. Төрт кезең бар, олардың әрқайсысы өз емдеу жүйесін ұсынады.
Целлюлит: 1 кезең
Тері икемділігін жоғалтады, жамбасқа немесе дененің басқа бөліктеріне қысылған кезде айқын «апельсин қабығы» пайда болады. Сонымен қатар, осы кезеңде бөкселердің немесе жамбастың көлемі айтарлықтай артады. Көптеген әйелдер оны байқамайды, бірақ бұл - Ең жақсы уақытцеллюлитке тиімді емдеу үшін. Дұрыс тамақтану, массаж, сапалы косметика және жаттығу - және мәселе шешілді.
Целлюлит: 2 кезең
Терідегі тығыздағыштар көрінеді, олар жақсы сезіледі. Енді кешенді шараларсыз емдеу мүмкін емес.
Целлюлит: 3-кезең
Денедегі шұңқырлар таң қалдырады, майлы шөгінділер жүйке ұштарын қысатындықтан тері сезімталдығын ішінара жоғалтады. Бұл кезеңде емдеу осы май шөгінділерін бұзудан басталады - ең алдымен қуат массажы қолайлы.
Целлюлиттің 4 кезеңі
Тері губка тәрізді болады, ұстағанда ол тығыз және суық, көкшіл реңкке ие. Осы кезеңде целлюлитке қарсы кез келген тиімді құралдарды қолдану керек: массаж, косметика, орау, арнайы ванналар, белсенді және тұрақты физикалық ауыртпалықтар- және, әрине, диета.
Үйде целлюлитпен қалай күресуге болады
Негізгі жолдарды атауға болады Салауатты тамақтану, қозғалыс, дұрыс тері күтімін таңдау, сондай-ақ целлюлитпен мәңгілікке қоштасқысы келетін ниет.
Жүздеген әйелдер антицеллюлитке қарсы кремге үміттенеді, бірақ көпшілігінің көңілі қалды. Өйткені, бұл құрал аурудың бірінші кезеңінде ғана шынымен көрінетін әсер бере алады. Егер сізде екінші немесе үшінші болса, кремді басқа емдеу әдістерімен біріктіру керек. Сонымен қатар, мұндай крем дұрыс құрамы мен қолданылуын ескере отырып, таңдауға қабілетті болуы керек.
Үйде целлюлитпен күресудің басқа әдістері бар.
Целлюлитке қарсы пішінді киім
Целлюлиттің жылудан қорқатыны белгілі фактіні үйде қолдануға болады. Жылудың әсерінен зат алмасу процестері жеделдетіледі, терлеу күшейеді, жасушааралық кеңістіктен артық сұйықтық шығарылады және май жасушалары жағылады.
Целлюлитке қарсы іш киімнің матасы латекс талшықтарынан немесе неопрен талшықтарынан тұрады. Олар киген кезде сауна әсерін жасайды. Мұндай іш киімнің кейбір үлгілері қосымша денені пішіндеу мүмкіндігін ұсынады. Оның көмегімен сіз бір таспен екі құсты өлтіре аласыз: целлюлитке қарсы күресті бастаңыз және фигураның кейбір кемшіліктерін «түзетіңіз».
Іш киімді сатып алғанда, дұрыс өлшемді таңдау керек. Сатып алынған модель денеге тығыз сәйкес келуі керек, бірақ сонымен бірге қан тамырларының қысылуына және қан айналымының бұзылуына жол бермеу керек.
Түзеткіш целлюлитке қарсы іш киімде сіз үй шаруасымен айналыса аласыз немесе демалуға болады.
Мұндай киімді кию дене қызуын көтеретінін және соның салдарынан қан қысымын көтеруі мүмкін екенін ескеріңіз. Сондықтан жүрек-қан тамырлары аурулары бар адамдар целлюлитпен күресудің бұл әдісіне сақтықпен қарау керек.
Целлюлитке қарсы массажды қалай дұрыс жасауға болады
Целлюлитке қарсы массаж салмақ жоғалтуға көмектеседі - бұл целлюлитке қарсы ең жақсы құрал. Мұны, әрине, салонда кәсіби мамандармен жасаған дұрыс. Бұл әсіресе бөкселердегі теріге қатысты - оған өз бетінше күтім жасау қиын, оның үстіне үйде оның жағдайын бағалау қиын. Ең бастысы, білікті маман массажға қатысады, себебі дұрыс орындалмаған процедура теріде жасырылған нерв ұштарын зақымдауы мүмкін.
Айтпақшы, массаж әртүрлі. Жұмсақ кезеңдерде сізге қолмен массаж, ал 3 немесе 4 кезеңде аппараттық массаж ұсынылуы мүмкін. Соңғысы майдың ыдырауын белсендіреді, қан айналымын жақсартады, сонымен қатар организмнен токсиндерді кетіруге көмектеседі.
Целлюлитке қарсы дене орамасы
Бұл процедура теріні серпімді етеді, дененің көлемін айтарлықтай азайтады, тіндерді қажетті заттармен қанықтырады, сонымен қатар қан айналымын ынталандырады. Орамдарға арналған көптеген «рецепттер» бар. Олар үшін кремдер, балшық, балшық, балдырлар мен жер өсімдіктерінің сығындылары, эфир майлары қолданылады. Целлюлитке қарсы өнімдердің құрамына кіреді витаминдік кешендер(A, E, C, P, B5), бидай ұрықтары сығындылары, сондай-ақ тоник ретінде кофеин.
Сонымен, егер массажды теріге жүктеме деп атауға болатын болса, онда орау - бұл релаксация. Целлюлитпен күресуде қызыл бұрыш, қыша, даршын және әртүрлі саз түрлері өте тиімді.
Орау алдында теріні сүртіп, қоспаны жағып, тамақ пленкасымен орап, көрпемен орап алу керек. 30-40 минут босаңсытып, қоспаны жуыңыз.
Маңызды:Егер сіз шынымен тез және сапалы нәтиже алғыңыз келсе, емдеуге кешенді түрде жақындай отырып, осы процедураларды біріктірген дұрыс.
Үйде целлюлитпен күресудің ең тиімді әдістері
Целлюлит қазір көптеген әйелдер үшін ең үлкен проблемалардың бірі болып табылады. Бөкселердегі, жамбастар мен аяқтардағы целлюлиттерді жою үшін көптеген әйелдер тіпті денеге үлкен зиян келтіруі мүмкін липосакцияға жүгінеді. Бұл ауру үшін панацея емес.
Біз келесі сұрақтарға жауап береміз:
Целлюлит дегеніміз не? Оған не себеп болады? Ол қай жерде қалыптасады? Үйде целлюлитпен күресудің ең тиімді әдістері қандай?
Целлюлит дегеніміз не?
Көптеген адамдар целлюлит тері астындағы майдың жиналуы деп ойлайды. Бірақ бұл олай емес. Целлюлит - қан тамырларының бітелуінен (тері астындағы), сондай-ақ тері тіндерінде токсиндер мен сұйықтықтардың жиналуынан болатын терінің өзгеруі. Бұл мәселе әртүрлі дене бітімі бар адамдарда бар: артық салмақ және тіпті арық.
Целлюлитке не себеп болады?
«Апельсин қабығы» келесі жағдайларда пайда болады:
- гормоналды бұзылулар;
- нашар экологиялық жағдай;
- тұқым қуалайтын бейімділік;
- артық тері астындағы май шөгінділері;
- эндокриндік және қан тамырларының бұзылуы;
- жаман қылықтар;
- стресс.
Целлюлит қай жерде пайда болады?
Целлюлит пайда болатын аймақтар - білек, іштің төменгі бөлігі, бөксе және жамбас.
Целлюлитті жою үшін сізге қажет:
1. Тері астындағы тамырлардың жұмысын белсендіруге ықпал ететін әрекеттерді орындау;
2. Ағзадан токсиндерді кетіру;
3. Дене майының ыдырауын жылдамдату;
4. Зат алмасу процестерін күшейту;
5. Дененің жалпы тонусын арттыру.
Біріншіден, оның пайда болу көздерін жою қажет. Біз тұқым қуалаушылықтан басқа оның пайда болуының барлық себептеріне әсер ете аламыз.
Процедура:
1. Стресспен күресу;
2. Диетаны қайталаңыз;
3. Спорттық іс-әрекеттер (дене жаттығулары);
4. Табиғи препараттармен емдеу;
5. Халықтық емдеу әдістері.
Стресспен күресу
Тынышталуға және эмоционалды тепе-теңдікке ие болуға тырысыңыз. Күнделікті өміріңіздегі жаман нәрселерден арылыңыз. Әрқашан позитивті ойлауға тырысыңыз. Өзіңізді белгілі бір белсенділікке арнаңыз: йога, медитация, релаксация. Егер сіз стресстен арылмасаңыз, әдемі, қатты теріге апаратын жол қиын болады.
Диетаны қайта қарау
Екіншіден, диетаға өзгерістер енгізу керек. Күнделікті рационнан көмірсулары бар тағамдарды алып тастауға тырысыңыз. үлкен сан- ұн өнімдері мен тәттілер. Сондай-ақ қуырылған, ащы және ысталған тағамдарды қоспаңыз. Кока-кола орнына минералды су немесе көк шай ішіңіз. Диетада жарма болуы керек. Дәнді дақылдар талшыққа бай. Олар ішектерді тазартуға көмектеседі, организмнен токсиндерді кетіреді. Ораза күндері де өте қажет. Оларды мезгіл-мезгіл реттеңіз.
Спорттық іс-шаралар (жаттығулар)
Алғашқы екі ережені орындағаннан кейін физикалық белсенділікті бастаңыз. Осы уақытта өзіңізді тамаша физикалық пішінде ұстаудың көптеген жолдары бар. Көбірек жаяу жүргенде лифт пен эскалаторды пайдаланбай, баспалдақпен көтерілген жөн. Сіз симулятордың қандай да бір түрін сатып ала аласыз:
- жаттығу велосипеді;
- жүгіру жолы;
- қадамдық.
Сіз үйде оксисиз немесе дене иілу бейне сабағын пайдалана отырып жаттығуға болады. Жаттығу қан айналымын ынталандырады, денені оттегімен қамтамасыз етеді және лимфа айналымын арттырады.
Дене белсенділігімен бірге өзін-өзі массаж немесе массаж жасалады. Бұл құрал проблемалы аймақтарға қолданғанда өте тиімді. Эфир майларын немесе балды қолдану арқылы массаж жақсы нәтиже береді.
Табиғи емдеу құралдары
Денені токсиндерден тазартатын, қан айналымын ынталандыратын және теріні микроэлементтермен қанықтыратын көптеген табиғи құралдар бар. Олардың негізінде косметикалық желілер бар. Мысалы, AHAVA - бұл Өлі теңіз тұздары мен балшықтары бар минералды косметика.
Көк сазды жағу
Бұл целлюлитке қарсы күресте өте жақсы құрал, өйткені оның құрамында көптеген түрлі тұздар мен микроэлементтер бар. Ол денеге орамал ретінде қолданылады. Балшық шырышты күйге дейін сұйылтылған және денеге қолданылады. Содан кейін термопленкаға орау керек. 50-60 минут тыныш жатыңыз. Балшықты шайып, нәрлендіретін (ылғалдандыратын) кремді жағыңыз.
Целлюлитпен күресуге арналған бал
Бұл сондай-ақ қан ағымының белсендірілуіне және лимфа айналымының жоғарылауына әкелетін және денені көп мөлшерде қанықтыратын тамаша құрал. қоректік заттар... Ол 2: 1 қатынасында сүтпен сұйылтылады немесе оған лимон шырыны қосылады. эфир майы(бірнеше тамшы). Композицияны проблемалық аймақтарға жағып, оларды термиялық пленкамен ораңыз. Орам аптасына үш реттен көп емес 3-4 апта бойы жасалады.
Халықтық емдеу құралдары
Ең жақсы халықтық емдеу - сауна немесе ванна. «Апельсин қабығы» өте оңай жоғалады, өйткені жоғары температура әсерінен келесі процестер жүреді:
- тесіктер ашылады;
- шлактар, токсиндер термен жойылады;
- қанмен қамтамасыз ету жақсарады.
Целлюлитпен күрескеннен кейін, көптеген жылдар бойы керемет көріну және сезіну үшін салауатты өмір салтын ұстануды жалғастырыңыз!
Целлюлит - сұлулық индустриясының термині. Оны косметологтар пайдаланады. Дәрігерлер (көбінесе) оны мойындамайды, өйткені құбылыстың өзі ауру деп саналмайды. Соған қарамастан, целлюлитпен күресу үшін медициналық көзқарас қажет: симптомдарды жою үшін емес, негізгі себебін іздеу және жою. Сондықтан алдымен целлюлиттің не екенін және оның қалай пайда болатынын біліп алған дұрыс.
Целлюлит қайдан пайда болады?
Целлюлит мәселенің өзі емес, оның салдары болуы мүмкін: терінің ең терең қабаты – гиподермис құрылымындағы өзгерістердің сыртқы көрінісі. Бұл тері астындағы май қабаты. Мұнда май жасушалары – адипоциттер түзіледі. Олар дене үшін энергия қоймасы ретінде қызмет етеді: олар көмірсулардан түрленетін энергияны сақтайды.
Әдетте адипоциттер үлкенірек түзілімдерде бір-біріне ұқыпты жабысатын ұсақ түйіршіктер - олар майлы лобулалар деп аталады. Бірақ дұрыс емес, теңгерімсіз тамақтану салдарынан тері астына май жиналса, бұл лобулалар деформациялана бастайды (үлкейеді, көлемді болады).
Майлы тіннің айналасындағы капиллярлар бұл жүктемені көтере алмайды. Ісіну пайда болады, содан кейін, егер сіз әрекет етпесеңіз, лобулалар қатты түйіндерге айналады - осылайша тері астындағы туберкулез пайда болады. Және олармен апельсин қабығы әсері.
Айтпақшы, басқа факторлар да осындай қиындықтарға әкеледі:
- Фондағы шағын физикалық белсенділік.
- Жаман әдеттер (темекі шегу, алкогольді ішу).
- Гормоналды бұзылулар.
- Қан айналымы жүйесінің жұмысындағы бұзылулар.
- Генетикалық бейімділік.
Осы заттардың қайсысын тексересіз? Олармен сіз тек целлюлитпен күресетін болсаңыз, онымен күресуіңіз керек.
Целлюлит дегеніміз не
Бірақ себептермен қатар мәселеге немқұрайлылық дәрежесін де анықтау қажет.
Бірінші кезең әлі толық целлюлит емес. Ол енді ғана басталған кезде, бұл бұзылулар мен дөңес емес, тіндердің ісінуі. Екінші кезең сыртқы жағынан да зиянсыз: бұлшық еттерді тартқанда ғана тері апельсин қабығына айналады.
Үшінші кезеңде целлюлит жалаңаш көзбен байқалады, күшті ісіну сезіледі. Төртінші кезең енді тек сыртқы ақау емес, денсаулыққа қауіп төндіреді: сонымен бірге кейде тіпті майлы түйіндерге қол тигізу ауырады. Қан айналымы өте қиын болуы мүмкін, сондықтан сіз дәрігерлердің көмегінсіз жасай алмайсыз.
Целлюлит сізді мазалаған кезде, өзіңіз не істей аласыз, бірақ жағдай әлі сыни емес?
Целлюлиттен қалай құтылуға болады
1. Диетаны өзгертіңіз
Мүмкін, басты ереже - жылдам көмірсулардан аулақ болу, олар артқа қарауға уақыт болмай тұрып, майға айналады және бүйірлерде сақталады. Ал целлюлитпен күрескенде ғана емес, жалпы денсаулық үшін тәтті, қуырылған, тұзды, ысталған тағамдардан бас тартқан дұрыс.
Суды жеткілікті мөлшерде ішкеніңізге көз жеткізіңіз. Онсыз сау метаболизм мүмкін емес, ол сонымен қатар май жасушаларында жиналатын организмнен токсиндерді кетіруге көмектеседі.
Сонымен қатар, целлюлит сусызданған теріде көбірек көрінеді, сондықтан мұндай проблемамен су балансын сақтау өте маңызды.
Диетадағы ақуыздарға назар аударыңыз: дене үшін, ең алдымен құрылыс материалы(бұлшық еттерге қажет), энергия көзі емес, сондықтан ол сақталған майлармен қоректенуге мәжбүр болады. Осылайша, тері астындағы май қабаты еріп, целлюлит азырақ байқалмайды.
Диетологтар целлюлитке қарсы нағыз күресуші деп атайтын тағамдар бар: қышқыл жемістер (мысалы, киви) және цитрустар (әсіресе грейпфрут), банандар, қырыққабат, жасыл, майлы балық, авокадо, жарма, жаңғақтар, кептірілген жемістер. Сіздің рационыңызда олар аз болсын.
Есіңізде болсын: тамақтану тәртібін өзгерткен кезде диетаның теңгерімді болуын қамтамасыз ету маңызды және осының арқасында дене барлық қажетті заттарды қажетті мөлшерде алады.
2. Спортпен шұғылданыңыз
Дене белсенділігі қан мен лимфаның тоқырауынан қорғайды, бұл целлюлиттің пайда болуы мен дамуында маңызды рөл атқарады. Сондықтан бұл мәселе отырықшы өмір салтын ұстанатындар арасында жиі кездеседі.
Аз отыруға тырысыңыз, немесе жақсырақ, тұрақты жаттығуларға үйреніңіз.
Скват және өкпе сияқты күш жаттығулары целлюлитпен тікелей күресуге көмектеседі, ал аэробты жаттығулар май қорларын жұмсау арқылы калорияларды жағады.
Целлюлитке арналған жаттығулардың ең жақсы түрлерінің бірі, айтпақшы, батут және деп аталады.
3. Денсаулығыңызды күтіңіз
Целлюлит дененің жұмысындағы бұзылулардың көрінісі болғандықтан, бұл сәтсіздіктер пайда болмауы үшін барлық күш-жігерді жұмсау керек. Сізге не ауыр тиеді:
- Тар киім және өкшелі аяқ киім. Тым тығыз, тығыз киім тіндерді қысады, олардың қанмен қамтамасыз етілуі бұзылады. Пятки аяқтың тамырларына үлкен жүктеме жасайды. Қан айналымы жүйесі мен целлюлит проблемалары бір-бірімен тығыз байланыста екенін ескере отырып, денсаулығыңызға назар аударып киінген дұрыс.
- Темекі шегу. Никотин қан айналымына, сондай-ақ терінің күйіне жақсы әсер етпейді, бұл целлюлит көріністерін арттыруы мүмкін.
- Стресс. Олар дененің әртүрлі жүйелерінің жұмысының жақсы қалыптасқан механизмдерін бұзады, сонымен қатар гормоналды фонға әсер етеді.
4. Процедураларды орындаңыз
Олар тек целлюлит мәселесін шеше алмайды. Дегенмен, сіз апельсин қабығын азырақ көрінетін етіп жасай аласыз. Сонымен қатар, тіндерден сұйықтықтың ағып кетуіне ықпал ететін, қан айналымын және терінің күйін жақсартатын үйдегі және салондық процедуралар тиімді:
- Суық және ыстық душ.
- Электрлік ынталандыру.
- Прессотерапия.
- Ультрадыбыстық терапия.
- Лазерлік терапия.
- Мезотерапия.
- Массаж.
5. Макияж киіңіз
Целлюлит көру аймағынан жойылуы үшін арнайы косметиканы қолдану пайдалы болады. Біріншіден, бұл скрабтар - теріні қабыршақтайтын, сондай-ақ қан айналымын және онымен терінің түсін жақсартатын абразивті бөлшектері бар өнімдер (мысалы, қант немесе тұз бар).
Екіншіден, бұл кофеин, шырмауық сығындылары, цинквефоль, балдырлар, гинкго билоба, карнитин, никотин қышқылы сияқты заттар бар кремдер. Рас, бұл кремдердің көпшілігі жұмыс істемейді, егер оларды пайдалану жаттығулармен бірге жүрмесе.
Жиі қойылатын сұрақ: неліктен целлюлит тек әйелдерде және сәттілікке қарай асқазанда, жамбаста және бөкселерде болады? Мәселе мынада, эстрогендер - әйел жыныстық гормондары - болашаққа көз жүгірте отырып, майларды дененің осы аймақтарына жібереді, осылайша ықтимал жүктілік кезінде майлы қабат баланы жылытады.
Май әйел денесіне қажет. Дәл осы себепті бірінші және екінші кезеңдегі целлюлитпен ауыр күресті қалдыру ұсынылады. Оның орнына, күш-жігеріңізді жақсартуға бағыттаған дұрыс сау бейнеөмір: көбірек пайда болады.