비타민은 대사 과정을 조절하는 호르몬과 효소의 필수적인 부분인 인간 기관의 기능을 유지하는 데 필요한 생물학적 활성 물질입니다.
비타민은 일반적으로 환경의 음식에서 얻거나 체내에서 합성됩니다. 비타민은 라틴 문자 A, B, C, D, E, H, K(및 기타)에서 이름을 얻었습니다.
가장 많이 연구된 비타민은 그룹 B입니다. 많은 비타민은 물 또는 지용해도를 기준으로 그룹으로 결합됩니다. 지용성 - 리포 비타민에는 A, K, D, E가 포함됩니다. 그들은 지방과 동시 사용으로 만 흡수됩니다. (비타민 A 함유)가 항상 몇 방울의 식물성 기름을 첨가하여 취해 있다고 가정 해 봅시다.
비타민은 환경적 영향에 매우 민감합니다. 음식의 부적절한 보관과 열처리는 음식의 양을 줄이거나 심지어 파괴할 수도 있습니다. 비타민 보존에 영향을 미치는 주요 요인은 공기, 습도 및 산-염기 균형환경, 햇빛 노출, 고온, 금속 이온, 공격적인 미생물, 효소 및 흡착제. 항비타민은 비타민과 밀접한 관련이 있으며 물질은 유사합니다. 화학적 구성 요소, 대사 과정에서 비타민을 대체하여 비타민을 방해하거나 중지합니다.
비타민 E는 다른 비타민과 함께 유익합니다. 신체의 부족으로 비타민 결핍이 없으면 hypovitaminosis가 발생합니다. 이러한 조건은 봄에 가장 일반적입니다. 징후 - 활동 감소, 무관심, 피로 및 회복에 필요한 시간 증가.
비타민 E의 이점은 무엇입니까?
비타민 E의 유익한 특성은 과대 평가하기 어렵습니다. 면역 체계의 중요한 연결 고리이며, 신체의 빠른 회복을 촉진하고, 피로를 완화하고, 혈관을 강화하고, 혈액 응고를 조절하고, 혈액 순환을 개선하고, 혈압을 정상화하고, 당 수치를 낮추고, 당뇨병 환자 및 환자에게 매우 유용합니다. 흡연으로 인한 피해를 줄이고 암 종양의 발병을 예방합니다.
비타민 E의 이점은 젊음을 연장하고 아름다움을 유지할 수 있기 때문에 여성에게 특히 중요합니다. 노화 과정을 눈에 띄게 늦추고 조직을 복원하며 근육계를 지원합니다. 피부를 젊어지게 하고, 피부의 완전성을 깨뜨린 후 흉터 형성의 위험을 줄이며, 피부가 검버섯으로 덮이는 것을 방지합니다. 통제하다 생리주기, PMS의 발현을 줄이고 생식 기관의 발달에 유익한 영향을 미칩니다. 임산부는 의사의 지시에 따라 비타민 E를 섭취합니다. 그것은 호르몬 시스템의 기능을 향상시키고 태반을 강화하며 분리 가능성을 줄이며 피로를 완화하고 건강한 임신을 촉진합니다.
비타민 E의 이점과 해로움
적용의 부정적인 영향은 소화, 알레르기 반응, 뇌출혈 및 위장관 출혈의 악화를 유발할 수있는 매우 큰 과다 복용 후에 발생한다는 점은 주목할 가치가 있습니다. 혈액 희석제와 개인 감수성이 증가하여 비타민 E를 복용하는 것은 부적절합니다.
비타민 E는 매일 섭취해야 합니다. 음식과 함께 받을 때 더욱 유용합니다. 성인의 일일 기준은 30-45mg입니다. 식물성 기름, 견과류, 사과 씨앗, 간, 우유, 시금치, 바다 갈매 나무속, 브로콜리에 비타민 E가 포함되어 있습니다. 밀배아, 통곡물, 밀기울은 매우 유익합니다.
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인체에 가장 중요한 요소 중 하나인 비타민 E는 많은 기능을 수행하며 무엇보다 세포벽을 화학적 기계적 파괴로부터 보호합니다. 결핍을 예방하기 위해 유용한 비타민체내에서는 지시에 따라 추가로 마셔야 합니다. 이 요소가 포함된 약을 제공하기 전에 의사와 상의하여 비타민 E가 무엇인지 이해해야 합니다.
비타민 E 란 무엇입니까?
토코페롤은 비타민 계열의 지용성 유기 물질입니다. 그리스어에서 유래한 "토코페롤"이라는 용어는 "생명을 불어넣다"를 의미합니다. 그것은 4개의 에스테르(토코페롤과 4개의 토코트리에놀)의 조합입니다. 이 화합물에는 동물 세포에 대한 생물학적 효과의 활성이 서로 다른 7가지 비타민이 포함되어 있습니다. 그 중 가장 활발한 형태는.
비타민 E는 높은 처리 온도, 탈수 및 염분 보존에서 무결성을 유지하는 지속적인 화합물입니다. 동시에 자외선에 매우 민감하므로 이 물질을 함유한 제품은 두꺼운 유리로 된 어두운 용기에 보관하거나 어두운 곳에 보관해야 합니다.
발견 이력
비타민 E는 1922년 Herbert Evans와 Catherine Scott Bishop에 의해 발견되었습니다. 그들이 수행한 실험에 따르면 동물성 식품만을 먹던 쥐는 얼마 후 번식 능력을 상실했습니다. 생식 기관은 양상추 잎과 식물성 기름을 식단에 도입한 후 회복되었습니다. 이로부터 과학자들은 식물성 식품에 포함된 특정 인자 "X"가 식품의 매우 중요한 구성요소라는 결론을 내렸습니다.
생물학적 역할
비타민 E는 산화 손상에 대한 독특한 보호제입니다. 그것은 세포막의 특정 위치를 차지하여 산소와 불포화 지방산의 접촉을 방지하고 세포막을 파괴로부터 보호하는 소수성 복합체를 형성합니다. 또한 구성에 자유 라디칼이 있기 때문에 강력한 항산화 특성을 가지고 있습니다.
일일 요구 사항
비타민 E는 필수 화합물이기 때문에 성별, 연령 및 일반적인 건강에 따라 정해진 일일 요구량이 있습니다. 비타민 E의 일일 복용량은 다음과 같습니다.
- 여성: 20-30mg;
- 남성: 25-35mg;
- 6개월 미만 영유아: 1 mg ~ 3 mg;
- 6개월 ~ 3세 어린이: 5-8 mg;
- 3-12세 어린이: 8-10 mg;
- 12-18세 어린이: 10-17 mg.
비타민 E는 식품에서 다량으로 발견됩니다. 야채 원산지... 식품의 비타민 함량은 무엇보다도 이 식물 또는 그 식물이 자라는 기후에 따라 다릅니다. 가장 많은 양의 토코페롤은 밀 배아 기름(400mg)과 견과류에서 발견됩니다. 일부 식품의 대략적인 토코페롤 함량:
제품 | |
밀배아유 | |
콩기름 | |
면실유 | |
마가린 | |
호두 |
로 배운 것
E 비타민은 지용성 물질 그룹에 속합니다. 이것은 토코페롤 분자가 동물 또는 식물 기원의 지질과 조합된 경우에만 동물 세포의 막에 통합될 수 있음을 의미합니다. 토코페롤이 함유된 식품으로 정상적인 흡수를 위해서는 지방이 많은 식품을 섭취해야 합니다. 식물성 지방은 토코페롤 및 지용성 항산화 제 결핍으로 추가 섭취를위한 합성 유사체 농도의 필요성을 줄입니다.
체내 비타민 E 결핍 및 결핍 증상
비타민 결핍 및 부적합의 첫 번째 징후는 근육 약화, 현기증, 졸음입니다. 유아기부터 토코페롤 결핍으로 고통받는 어린이는 신체적, 정신적 발달이 뒤처져 있습니다. 또한 1세 미만 어린이의 경우 토코페롤이 부족하면 구루병, 피부염, 건선 및 근육 조직 이영양증이 발생할 수 있습니다. 미숙아는 망막병증으로 고통받습니다.
이 물질을 충분히 사용하지 않으면 적혈구 용혈이 일어나고 (적혈구 파괴) 지속적인 용혈성 빈혈이 발생합니다. Tocopherol hypovitaminosis는 말초 섬유의 파괴에 기여합니다 신경계 s, 이는 운동 기능 장애와 피부의 통증 민감도 감소로 이어집니다. 여성이 사용하지 않으면 월경이 불규칙해져 조기 유산의 위험이 증가할 수 있습니다.
비타민 E는 레티놀의 장내 흡수를 돕고, 부족하면 비타민 A 결핍(비타민 저하증)을 일으키며, 이는 피부 건조, 시력 저하, 탈모, 면역계 저항 감소 등으로 나타납니다. . 지방 동화 부족은 또한 비타민 A와 E의 비타민 저하로 이어질 수 있습니다. 노년기에는 매일 토코페롤의 비타민 저하가 발달을 유발하고 신체의 노화를 가속화합니다. 토코페롤의 결핍은 동맥경화의 진행으로 인한 것입니다.
비타민 E가 유용한 이유
임상 연구와 실험에서 비타민 E가 인체 기능에 중요한 역할을 한다는 것이 밝혀졌습니다. 메인 유익한 기능:
- 활성 항산화제입니다.
- 산화 손상으로부터 세포막의 보편적인 보호기;
- 세포 영양을 개선합니다.
- 혈관벽을 강화한다.
- 성 기능의 보존에 기여합니다.
- 머리카락과 피부, 손톱의 상태를 개선합니다.
- 암의 확산을 늦춘다.
- 의사는 당뇨병 치료를 위해 처방합니다.
- 레티놀 및 기타 지용성 비타민의 흡수를 촉진합니다.
- 심장병의 혈압을 낮춥니다.
여성들을위한
비타민 E는 여성에게 특히 중요합니다. 그것은 피부의 색소 침착 속도를 줄이고 여성의 몸이 젊음을 유지할 수 있도록합니다. 비타민 E 캡슐은 불임 치료와 폐경기 동안 처방됩니다. 심한 스트레스, 면역 저하, 난소 기능 장애로 인해 비타민 E는 정상적인 월경 주기를 회복하는 데 도움이 됩니다. 많은 화장품 회사에서 크림에 이 성분의 파생물을 추가합니다. 더 나은 영양과건조한 피부에 수분을 공급합니다.
임신 중
임신 중 여성은 의사의 처방 없이 비타민 E를 복용하지 않는 것이 좋습니다. 기름에 함유된 비타민 E는 임신 2기의 태반 조기 박리와 탯줄 혈관의 혈전증을 유발할 수 있습니다. 나중 날짜... 많은 양을 사용하면 소녀에게 심한 출혈이 발생한 경우가 있습니다. 의사들은 이 효과를 임신 중 여성에게 특정 단백질이 존재하기 때문이라고 생각합니다.
신생아용
어린이를위한 비타민 E는 근육 및 골격계, 인대의 정상적인 발달에 사용됩니다. 연결은 정신 발달, 반사 보존을 촉진합니다. 신체 기능이 충분히 발달하지 않은 신생아에서 비타민은 조직 분화를 촉진하고 지방량의 급격한 증가를 촉진하며 호흡기, 특히 폐 조직의 성숙을 촉진합니다.
남성
토코페롤이 결핍되면 독소가 세포에 축적되어 종자(정자)의 품질에 부정적인 영향을 미칩니다. 부족은 이차 남성 불임의 발달, 조기 발기 부전 때문입니다. 식단에 비타민 E가 부족하면 독성 물질과 죽은 세포가 장에서 다른 미량 원소의 흡수를 감소시킵니다.
비타민 E 제제
이름 | 약물의 간략한 특성 | 약국 비용, 루블 |
젤리 껍질에 들어있는 캡슐에는 레티놀과 토코페롤이 같은 비율로 들어 있습니다. 내부 1-2 r / 식전 | 120개(30캡슐용) |
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용해된 비타민 E를 함유한 경구 캡슐 | 132에서 (100 mg의 30 캡슐) |
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정맥류 예방을 위해 처방되는 타원형 종합 비타민제 또는 노란색 캡슐 | 460(30정용) |
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Doppelherz 액티브 비타민 E 포르테 | 심혈관 질환 예방에 사용되는 용액, 1일 1캡슐을 식전에 경구 투여 | 238개(30캡슐용) |
비타민 E 사용에 대한 적응증
비타민 E는 비타민 E, 질병 후 재활 치료, 무력 증후군, 신경 쇠약, 관절 조직의 퇴행성 변화, 인대 및 근육의 염증성 질환, 레티놀 흡수 장애에 사용됩니다. 토코페롤은 저체중 출생 미숙아의 근육량 회복을 위한 단백질 식이요법으로 사용됩니다. 칼슘 및 인 대사 장애에 대한 이러한 약리학 적 제제를 처방하고 마그네슘 흡수에 기여합니다.
비타민 E 사용 지침
음식과 함께 또는 소량의 식물성 식품과 함께 섭취가 충분하지 않은 경우 천연 토코페롤 또는 인공 수단으로 합성 된 비타민을 함유 한 제제가 처방됩니다. 비타민 E를 복용하는 방법은 의사가 자세히 알려줄 것입니다. 의사의 처방 없이 합성 의약품을 사용하면 비타민 과다증의 증상을 유발할 수 있습니다. 약물을 복용할 때는 복용량을 준수해야 합니다.
비타민 오일
의 사이에 천연 제품비타민 E를 함유한 오일을 방출합니다. 그들은 샐러드 드레싱, 죽 첨가물 또는 기타 요리로 일반 식단에 추가됩니다. 비타민이 풍부한 오일을 열처리(굽거나 튀기기)하는 것은 권장하지 않습니다. 이는 분자 간의 결합을 파괴하고 제품의 유용한 특성을 감소시킵니다. 기름은 탄수화물과 단백질의 필요성을 증가시킵니다.
캡슐에
비타민 E 캡슐은 비타민 결핍뿐만 아니라 다른 지용성 약물의 부족을 치료하는 데 널리 사용됩니다. 캡슐 형태로 만들어진 약리학 제제에는 일반적으로 만성 질환 및 비타민 결핍이 악화되는 동안 신체를 집중적으로 지원하기 위해 여러 그룹의 지용성 비타민이 포함되어 있습니다.
방울에서
방울의 약은 어린이의 비타민 결핍을 치료하는 데 사용됩니다. 토코페롤이 함유된 방울에는 활성 성분이 덜 함유되어 있어 비타민 과다 복용을 피할 수 있습니다. 성인의 경우 의사는 불충분한 함량이 급성이 아니고 예방적으로 약물을 복용할 때 점안액을 처방합니다.
근육주사
토코페롤을 함유한 제제 투여를 위한 주사제의 사용은 원칙적으로 병원 치료에서만 수행됩니다. 이것은 예를 들어 신생아 또는 미숙아의 급성 비타민 결핍증, 심한 피로로 인한 비타민 결핍증에 사용되는 약물의 비타민 농도 증가 때문입니다. 주사 중 연조직 감염의 위험이 높으므로 단독 사용은 권장하지 않습니다.
또한 토코페롤에 대한 개인적인 편협함과 1 차 및 2 차 유형의 알레르기 반응은 사용 금기 일 수 있습니다. 알레르기는 처음 사용한 후와 물질이 몸에 들어간 후 얼마 후에 발생할 수 있습니다. 아나필락시 성 쇼크, 발진, 가려움증, 만성 결막염으로 나타날 수 있습니다. 알코올 및 약물 중독으로 고통받는 사람들은 비타민을 주의해서 복용해야 합니다.
비타민 E 부작용
토코페롤의 장기 섭취 부작용 중 체내에 과량의 비타민이 축적되면 비타민 섭취와 직접적인 관련이 있는 것과 다음을 포함하는 제제에 포함된 추가 화합물에 의해 발생하는 두 가지 유형이 있습니다. 토코페롤(레티놀, 식물성 기름, 분자샘).
토코페롤 과다 비타민증 : 가려움증, 발진, 현기증, 약점. 에게 부작용두 번째 그룹에는 메스꺼움, 구토, 잇몸 출혈, 여성의 생식 기능 장애(불임), 비바이러스 병인의 황달이 포함됩니다.
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텍스트에서 오류를 찾았습니까? 그것을 선택하고 Ctrl + Enter를 누르면 수정하겠습니다!- 근육 약화.
- 진행죽상 동맥 경화증.
- 콜레스테롤 플라크는 혈관에 나타납니다.
- 자유 라디칼은 도중에 만나지 않고 심장 근육을 파괴하고 뇌를 손상시킵니다.
- 심장과 신경계에 중요한 마그네슘 결핍으로 이어집니다. 그것은 심장 마비와 뇌졸중으로 가득 차 있습니다.
- 빈혈로 이어집니다.
- 골다공증이 발생합니다. 비타민 E가 부족하면 칼슘과 인의 대사를 담당하는 비타민 D의 작용이 방해를 받습니다.
조기 피부 노화, 손톱 벗겨짐, 주름 - 이 모든 것이 비타민 부족의 결과입니다. 따라서 비타민 E는 피부에 매우 유익합니다.
성인은 체중 1kg당 3mg의 비타민이 필요합니다. 그러나 의사는 복용량을 설정해야 합니다.
이 비타민은 바람직하지 않은 결과를 초래할 수 있으므로 마시는 약물에 대해 의사에게 알리는 것이 중요합니다.
- 항산화 작용을 증가시키고, 글루코코르티코스테로이드그리고 비스테로이드성 항 염증자금.
- 고용량에서는 비타민 A 결핍과 함께 항응고제, 혈액 응고를 감소시키는 약물은 응고 장애를 유발할 수 있습니다.
예를 들어, 콜레스티라민 및 콜레스티폴과 같은 약물은 비타민 흡수를 감소시키고 고용량의 철분 보충제는 비타민의 필요성을 증가시킵니다.
따라서 비타민 E를 섭취하기 전에 항상 찾다다른 약을 복용 중인 경우, 갑상선 중독증 또는 만성 질환이 있는 경우 의사와 상의하십시오. 사구체신염.
비타민 과잉은 드물지만 다음과 같은 결과를 초래할 수 있습니다.
- 잦은 변;
- 복통;
- 심한 피로;
- 코피;
- 급격한 압력 상승;
- 허리 통증.
비타민 E 캡슐은 무엇에 좋은가요?
비타민 E가 함유된 탈모 마스크를 제안하고 싶습니다.
큰 스푼을 가지고 다음을 넣으십시오.
- 겨자 가루 두 큰술;
- 한 숟가락의 설탕;
- 물 세 스푼.
그런 다음 티스푼을 가져 와서 다음을 추가하십시오.
- 한 숟가락의 식물성 기름;
- 한 숟가락의 비타민 E;
- 한 숟가락의 비타민 A.
약국에서 비타민을 구입하십시오. 모든 것을 섞고 머리를 펴고 뿌리에 문지릅니다. 20분 후에 씻어내십시오. 일주일에 한 번하십시오.
발아된 밀 알갱이는 비타민 E의 훌륭한 공급원입니다. 행주를 가져다가 충분히 적신 다음 곡물을 추가하고 여전히 충분히 축축한 행주로 상단을 덮습니다. 알갱이가 싹을 틔울 때까지 항상 수분을 유지해야 합니다. 밀이 1~2인치 발아되면 샐러드에 추가할 수 있습니다.
또한 열처리는 비타민 E를 잃지 않는다는 점에 유의해야 합니다. 그러나 냉동 또는 장기 보관, 특히 빛 아래에서는 대부분의 비타민이 손실됩니다.
결론: 비타민 E에는 많은 유익한 특성이 있습니다. 이 중요한 비타민이 함유된 음식을 먹는 것을 잊지 말고 머리카락과 얼굴에 마스크를 만드십시오.
안부, 올가.
모든 사람이 여성을 위한 비타민 E의 이점을 이해하는 것은 아니므로 많은 사람들이 이를 과소평가합니다. 사실, 과학적으로 토코페롤이라고 불리는 이 지용성 화합물은 많은 질병의 치료에 보조제로 사용됩니다. 이 귀중한 성분은 여성의 생식 기관에 유익한 효과를 줄 뿐만 아니라 아름다움을 유지하고 젊음을 유지하는 데 도움이 됩니다. 비타민 E는 캡슐, 알약, 오일 용액의 형태로 생산되며 일부 식품에도 존재합니다.
여성의 몸을 위한 비타민 E의 이점
토코페롤의 결핍은 신체 기능에 부정적인 영향을 미치기 때문에 토코페롤은 매일 여성의 식단에 존재해야 합니다. 또한 모든 연령대에 유익합니다.
따라서 여성을 위한 비타민 E의 유익한 특성은 다음과 같습니다.
- 방사성 및 화학 화합물, 신체의 독소 제거;
- 노화 과정을 늦추는 것;
- 중추 신경계의 정상화;
- 세포 재생;
- 혈압 강하;
- 악성 종양 발병 위험 감소;
- 색소 침착 감소;
- 근이영양증 예방;
- 혈당 수치를 낮추는 것;
- 혈전의 가능성 감소;
- 심혈관 질환 발병 위험 감소;
- 비타민 동화에 도움;
- 시력 기관에 대한 유익한 효과;
- 신진 대사 과정의 개선;
- 상처 치유 촉진;
- 면역 증가;
- 생식 기관에 긍정적 인 영향.
비타민 E의 유익한 특성은 여성 생식 기관의 기능 회복에만 국한되지 않습니다. 토코페롤은 남성의 건강에 유익한 효과가 있습니다.
참고로! 비타민 E가 심혈관 질환의 발병을 예방하는 데 도움이 된다는 것은 과학적으로 입증되었습니다. 지용성 화합물은 콜레스테롤 수치를 낮추고 혈액 응고를 개선하며 체내 독소 제거를 돕습니다.
미용의 비타민 E
손톱, 머리카락 및 피부의 상태를 개선하기 위해 비타민 E 캡슐을 입으로 가져오거나 용액을 사용하여 마스크, 크림 및 기타 화장품을 만들 수 있습니다. 성분의 토코페롤은 피부를 탄력있게 만들고 초기 주름 형성을 방지하며 체내 레티놀 균형을 유지합니다. 피부, 머리카락, 손톱이 건강해 보이며 이는 비타민 E의 유익한 특성입니다.
임신 중 비타민 E
비타민 E는 임신 기간뿐만 아니라 임신 기간에도 유용하다는 점에 유의해야 합니다. 토코페롤은 다가오는 임신을 위해 여성의 몸을 준비하고 태아의 올바른 발달에도 기여합니다.
참고로! 임신 준비 단계에서 비타민 E는 여성의 몸뿐만 아니라 남성에게도 유용합니다. 임신 가능성을 높이고 건강한 아기를 낳을 수 있습니다.
일반적으로 비타민 E의 이점은 다음과 같습니다.
- 생식 세포의 완전한 성숙과 발달(여성과 남성 모두);
- 호르몬 균형 회복;
- 유산 방지;
- 아이를 더 빨리 임신하고 수정란을 자궁벽에 부착하는 데 도움이 됩니다.
임신 중 여성의 비타민 E 복용량은 의사가 결정합니다. 의약품 외에도 식품은 토코페롤의 공급원으로 사용됩니다. 예방 목적으로 여성과 남성은 하루 15mg을 섭취하면 충분합니다. 그러나 임신 중에는 일반적으로 이 용량을 증량합니다(1일 최대 50IU).
참고로! 정자 형성 동안 비타민 E의 복용량은 하루에 200mg에 도달할 수 있습니다.
혈관에 대한 이점
비타민 E는 심혈관 기능에 유익한 효과가 있기 때문에 많은 질병을 예방하는 데 사용됩니다.
이 경우 비타민 E의 이점은 다음과 같이 표현됩니다.
- 유해 물질로부터 혈액 정화;
- 콜레스테롤 수치 낮추기(혈전 예방);
- 혈관을 막는 평활근의 재생을 막는 것;
- 혈류를 회복시킨다.
- 심장 마비 및 죽상 동맥 경화증 발병 위험 감소.
비타민 E는 다리의 통증과 무거움을 완화하고 발작의 출현을 예방합니다.
비타민 E의 일일 가치
여성의 몸에 필요한 비타민 E의 기준은 연령에 따라 다릅니다. 나이가 들수록 더 많은 토코페롤이 필요합니다. 필요는 임신과 수유 중에 증가합니다. 비타민 E는 4세부터 몸에 필요한 것으로 알려져 있습니다.
표는 보여줍니다 일일 요금다양한 연령대의 여성을 위한 비타민 E.
표의 데이터에 따르면 비타민 E의 일일 요구량은 노화와 함께 증가합니다.
임신 중 여성을 위한 토코페롤의 일일 복용량은 17mg으로, 모유 수유 중에는 최대 19mg으로 증가합니다.
참고로! 인체에 대한 비타민 E의 명백한 이점에도 불구하고 과다 복용의 경우 부작용이 발생할 수 있습니다. 따라서 건강에 해를 끼치 지 않도록 확립 된 규범을 준수하는 것이 중요합니다.
사용 지침
지용성 캡슐은 물과 함께 통째로 섭취해야 합니다. 식사 후 접수를 권장합니다. 액체 토코페롤은 마스크, 샴푸 및 기타 화장품 제조에 첨가될 수 있을 뿐만 아니라 내부적으로 사용될 수 있습니다. 식전빵에 찍어먹으면 편리합니다. 또한 근육 내 투여를 위한 비타민 E 용액이 있습니다.
복용량은 원하는 효과에 따라 설정됩니다. 비타민 E 사용 지침에는 다음 용량이 나와 있습니다.
- 근이영양증 - 하루 200mg, 한 달 동안 복용 (필요한 경우 입원 기간이 두 배가 됨);
- 심혈관 질환 및 시각 장애의 경우 - 하루 100 또는 200mg, 투여 과정은 2주입니다.
- 생식 기관의 병리학 - 하루 100-300 mg, 치료 과정은 2-3 주입니다.
특정 경우에 효과적인 비타민 E의 복용량을 알아보려면 의사와 상의해야 합니다. 가능한 부작용을 피하기 위해 금기 사항을 연구하기 위해 사용 지침을 읽는 것도 중요합니다.
비타민 E가 함유된 식품
신체가 비타민 E 부족을 경험하는 것을 방지하려면 일일 식단에 비타민 E가 함유된 식품을 포함해야 합니다. 그들은 특히 여성의 건강에 유익합니다.
비타민 E를 함유한 식품 목록:
- 식물성 기름은 비타민 E의 주요 천연 공급원 중 하나입니다.
- 야채(비트, 양배추, 호박 등);
- 열매 (viburnum, 산 애쉬, 바다 갈매 나무속 및 기타);
- 견과류(땅콩, 헤이즐넛, 캐슈, 아몬드);
- 간;
- 우유;
- 싹이 튼 밀.
비타민 E(토코페롤)은 지용성 화합물이며 주요 생물학적 기능은 자유 라디칼의 손상 효과로부터 신체를 보호하는 것입니다.
그들은 건강한 조직과 세포를 손상시킬 수 있는 분자 또는 분자의 일부입니다. 자유 라디칼과 싸우는 것 외에도 토코페롤은 신체에서 여러 가지 중요한 생리적 기능을 수행합니다.
비타민 E의 화학적 성질
비타민 E - 투명한 유성 액체 황고밀도로. 물에 녹지 않고 에테르, 알코올 및 아세톤에 쉽게 용해됩니다. 빠르게 결정화되는 유기산과 에스테르를 형성합니다.
비타민 E - 인체에 유용한 것
비타민 E는 출생부터 성숙까지 어린이의 성장과 발달을 담당하고 병리학 적 산화 반응을 억제합니다. 근육의 긴장도, 신체적, 정신적 잠재력을 증가시킵니다.
노화 과정을 늦추고 방사선으로부터 신체를 보호합니다. 비타민 E는 다음 시스템에 유용합니다.
면역성있는
- 면역 강화;
- 항체 생성 및 백혈구 합성에 필요합니다.
- 신체가 외부 에이전트의 영향에 적응하도록 돕습니다.
- 조직 재생을 촉진합니다.
심혈관 및 순환기
- 모세관 네트워크의 형성을 가속화합니다.
- 혈액 미세 순환에 유익한 효과가 있습니다.
- 혈관 색조를 증가시킵니다.
- 혈액 응고 시간을 조절합니다.
- 혈전색전증을 예방합니다.
내분비
- 대부분의 호르몬 합성에 필요합니다.
- 인슐린의 작용을 향상시킵니다.
- 췌장의 정상적인 기능에 기여합니다.
- 여성 성 호르몬의 형성을 조절합니다.
피부와 점막
- 흉터 형성을 방지하고 신체가 기존 흉터를 용해하는 데 도움을 줍니다.
- 노인의 피부 색소 침착의 강도를 감소시킵니다.
- 피부암을 예방합니다.
- 손상 요인에 대한 점막의 저항을 증가시킵니다.
비타민 E의 일일 섭취량
토코페롤 복용량에 대한 의사들의 의견은 엇갈렸다. 일일 요구 사항몸에 필요한 비타민 E는 10~30mg 정도인데 장에서 완전히 흡수되지 않아 더 많이 섭취해야 한다.
비타민 E가 함유된 식품
의 사이에 식물 제품 대부분의 비타민 E는 견과류(땅콩, 아몬드, 호두), 해바라기와 콩기름, 바다 갈매 나무속, 장미 엉덩이 및 잎이 많은 채소.
의 사이에 동물성 제품비타민 E 함량의 리더는 유제품, 간, 라드 및 닭고기 달걀입니다.
비타민 E의 소화 및 안정성
기름진 음식과 함께 섭취하면 잘 흡수됩니다. 고온에 노출되고 산소, 철 이온 및 염소와 접촉하면 분해됩니다. 담즙 분비 감소와 함께 질병에 잘 흡수되지 않습니다.
비타민 E 제제
비타민 E는 이러한 제형으로 제공됩니다.
- 100, 200 또는 400mg의 비타민 E를 함유하는 경구 투여용 유성 용액이 포함된 캡슐. 가격은 15 UAH / 40 루블입니다.
- 경구 투여용 당의정, 100 mg. 20 UAH / 55 루블의 가격.
- 토코페롤 아세테이트 - 경구 투여용 5% 또는 10% 유성 용액. 13 UAH / 38 루블의 가격.
- 토코페롤 아세테이트 - 외부 사용을 위한 50% 오일 용액. 23 UAH / 60 루블의 가격.
- 종합 비타민 복합체의 일부로 - Aevit, Aerovit, Gendevit 및 기타.
- 국소 사용 준비의 일환으로 - 샴푸, 연고, 마스크 및 발삼.
비타민 E 부족
비타민 E 결핍 증상
- 농도 감소;
- 억압과 무기력;
- 신경 과민성 증가;
- 체중 증가를 늦추는 것;
- 피로;
- 근이영양증;
- 간의 괴사 과정;
- 벗겨짐, 연약함 및 부자연스러운 피부색;
- 태아의 수정 및 자궁 내 발달 문제;
- 심장의 악화;
- 두통;
- 시력 저하;
- 손톱의 박판 및 취약성;
- 성욕 감소;
- 근육에 지방 축적.
비타민 E 과다 복용
중독성도 큰 수토코페롤을 함유한 제품은 비타민 E의 과잉으로 이어지지 않습니다. 과잉은 결과 없이 신체에 의해 배설됩니다. 종종 중독은 비타민 제제의 복용량을 반복적으로 초과 한 후에 발생합니다.
비타민 E 과다 복용의 증상
- 설사;
- 메스꺼움;
- 혼수;
- 두통;
- 시력 저하;
- 경련 복통;
- 임산부의 장기간 과다 복용은 태아 병리를 유발합니다.
약력학 및 약동학
비타민 E는 혈액과 림프의 흐름과 함께 장에서 흡수되어 조직과 기관으로 분배됩니다. 대부분의 토코페롤은 부신, 심장, 간, 내분비선, 근육 및 지방 조직에 축적됩니다. 간에서 대사되어 소변과 담즙으로 배설됩니다.
비타민 E와 다른 약물의 의학적 상호작용
- 셀레늄과 함께 사용하면 비타민 E의 생체 이용률이 증가합니다.
- 간접 항응고제 복용의 효과를 높입니다.
- 철, 은을 함유한 제제 및 알칼리성 매체를 함유한 제품과 동시에 복용하지 마십시오.
- 항염증제의 효과를 강화합니다.
- 디지톡신과 디곡신의 독성을 감소시킵니다.
- 심한 과량복용의 경우 비타민 A 결핍증을 일으킵니다.
- 비타민 K 길항제입니다.
- 항간질제의 효과를 강화합니다.
- 미네랄 오일은 토코페롤의 흡수를 늦춥니다.
남성용 비타민 E
종종 남성은 생식 기관의 기존 질병을 과로, 스트레스, 유전 및 나이와 연관시킵니다. 그러나 종종 이러한 문제는 토코페롤 부족으로 인해 발생합니다.
임신을 계획할 때 비타민 E는 여성만큼 남성에게도 중요합니다. 그것의 결핍은 수정의 가능성을 크게 줄입니다.
비타민 E가 남성의 몸에 좋은 이유
- 남성 성 호르몬을 파괴로부터 보호합니다.
- 성욕 증가;
- 성 기능의 활동을 연장합니다.
- 불임 치료에 도움이 됩니다.
- 전립선암과 방광암의 위험을 줄입니다.
- 남성의 수정 능력을 증가시킵니다.
여성을 위한 비타민 E
비타민 E가 여성에게 좋은 이유
여성을 위한 혜택
- 피부 노화를 늦춘다.
- 레티놀의 생체 이용률을 증가시킵니다.
- 자궁과 난소의 암을 예방합니다.
- 여성 성 호르몬 생산을 안정화시킵니다.
- 유선의 질병을 예방합니다.
월경이 불규칙한 경우 비타민 E가 에스트로겐 합성을 대신하여 신체가 문제를 제거하도록 돕습니다.
산부인과에서 비타민 E
토코페롤은 다음 중 하나입니다. 필수 비타민산부인과에서 사용. 태아의 성공적인 수태와 완전한 발달에 필요합니다.
비타민 E는 아기에게 적절한 산소와 영양분을 공급하여 태반으로 가는 혈류를 조절합니다.
여성의 비타민 E 부족
여성의 부족
- 일반적인 약점;
- 주기 장애;
- 조기 폐경;
- 피부 건조 및 박편;
- 근육 활동 감소;
- 부서지기 쉬운 손톱과 머리카락;
- 비만;
- 임신의 어려움.
여성의 하루 비타민 E 기준
여성의 비타민 E 일일 최소 섭취량은 15mg입니다. 임산부의 경우 100-200mg, 때로는 400mg까지 증가합니다.
생리가 지연될 때 비타민 E를 섭취하는 방법
월경 속도를 높이려면 식사 후 아침에 비타민 E를 각각 200-400mg씩 섭취해야 합니다. 예방 목적으로 토코페롤은 주기의 15일째부터 월경이 시작될 때까지 처방됩니다.
생리가 지연되면 나타날 때까지 계속 복용해야 합니다. 지연을 방지하려면 각 주기마다 비타민 E를 섭취하는 것이 좋습니다.
폐경기에 비타민 E를 섭취하는 방법
비타민 E는 성 호르몬의 합성을 증가시켜 갱년기 여성의 상태를 촉진합니다. 이것은 폐경기 발병의 원인을 부분적으로 제거합니다.
비타민 E는 1년에 4-5회 10-15일 동안 100-200mg의 용량으로 처방됩니다. "순수한"약물을 종합 비타민제와 번갈아 섭취하는 것이 좋습니다.
비타민 E가 배란에 미치는 영향
비타민 E를 복용하면 월경 주기를 안정시키고 매달 완전한 배란을 보장하는 것으로 입증되었습니다. 이 효과는 에스트로겐 합성을 자극함으로써 달성됩니다.
모유 수유 중 비타민 E
수유 중에는 아기의 필요를 충족시키고 출산 후 산모의 신체 회복을 가속화하기 위해 비타민 E가 필요합니다. 10-15일 동안 하루 100-200mg의 용량으로 처방되며 1.5-2개월의 휴식 시간이 있습니다.
어린이를 위한 비타민 E
모든 아기는 모유 수유를 통해 부분적으로 보충되는 비타민 E 결핍 상태로 태어납니다. 추가 비타민 E 저하를 예방하기 위해 1 세 미만의 어린이는 체중 1kg 당 0.5mg의 토코페롤을 처방하지만 하루 2-4mg을 넘지 않습니다.
비타민 E는 생식 및 신경계 형성에 관여하고 면역력을 향상시키며 어린이의 혈액 세포 형성을 자극합니다. 1 세의 나이에 그 결핍은 구루병, 체질 및 근육 질환의 발병을 유발할 수 있습니다.
E 결핍증의 증상은 점차 증가하므로 토코페롤이 어린이의 몸에 정기적으로 공급되도록 하는 것이 중요합니다.
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