Hroniska stresa laikmetā cilvēka ķermenis regulāri tiek pakļauts pārslodzēm, kas izraisa vitāli svarīgu enzīmu, hormonu uc ražošanas traucējumus. Aktīvo vielu trūkumu var koriģēt, lietojot medikamentus. Šodien mēs runāsim par to, kā paaugstināt serotonīna līmeni organismā, izmantojot uztura bagātinātāju, kas satur laimes hormona 5-hidroksitriptofāna prekursoru.

5-htp, kas pazīstams arī kā 5-hidroksitriptofāns, tiek iegūts no Rietumāfrikas koku krūma Griffonia simplicifolia sēklām.

5-htp jeb "L-triptofāns" (5-hidroksitriptofāns, 5-hidroksitriptofāns) ir dabiska aminoskābe, kas ir starpprodukts, tā sakot, prekursors neirotransmiteru, piemēram, serotonīna un melatonīna, biosintēzē.

5-HTP tiek pārveidots par neirotransmitera serotonīnu ar B6 vitamīna palīdzību. Tas notiek gan nervu audos, gan aknās. Nokļūstot asinsritē, 5-htp ar asinīm tiek nogādāts smadzenēs, kur tas šķērso hematoencefālisko barjeru un veicina hormonu izdalīšanos. Tādējādi 5-ntr palīdz paaugstināt serotonīna līmeni organismā.

Paaugstināt hidroksitriptofāna koncentrāciju asinīs ir iespējams ar to saturošu uztura bagātinātāju palīdzību. Papildu 5-HTp tablešu un kapsulu lietošana palīdz palielināt serotonīnu, ja nepieciešams.

Kā paaugstināt laimes hormona līmeni

Regulāri lietojot zāles, kas satur serotonīna 5-htp prekursoru, jūs varat uzturēt hormona koncentrāciju pareizā līmenī. 5-hidroksitriptofāna zāles plaši izmanto, lai apkarotu aptaukošanos, atvieglotu PMS simptomus, migrēnu, depresiju, trauksmi, bezmiegu un atkarību izraisošu uzvedību.

Visas šīs slimības ir cieši saistītas ar zemu serotonīna līmeni organismā. Šis hormons ir atbildīgs par labsajūtu, apmierinātību un miega kvalitāti. Serotonīnam ir svarīga loma garastāvokļa un emocionālo reakciju, piemēram, dusmu un agresijas, kontrolē. Tāpat tā līmenis ietekmē ķermeņa temperatūru un cilvēka seksualitāti, no tā atkarīga apetīte un vielmaiņa.

Kādi pārtikas produkti satur serotonīna prekursoru

Mūsdienu drudžainais dzīvesveids pastāvīgā stresā un slikti ēšanas paradumi samazina prieka hormona koncentrāciju asinīs. Tāpēc tā trūkums ir jāpapildina ar pārtiku. Jā, jūs varat paaugstināt serotonīna līmeni organismā ar pārtiku. Lai kompensētu deficītu, organisms sintezē hormonu no produktiem, kas satur L-triptofānu:

• šokolāde;
• graudaugi - zirņi, auzas;
• augļi - banāni, žāvētas dateles;
• sēklas - sezama sēklas, zemesrieksti;
• piens, jogurts, biezpiens,
• gaļa, tītars un vistas gaļa;
• zivs.

Daudzi cilvēki izjūt nepārvaramu tieksmi pēc šiem produktiem tieši tāpēc, ka ir neapzināta vajadzība kompensēt laimes un prieka hormona trūkumu. Tie. inteliģentais ķermenis pats cenšas paaugstināt serotonīna līmeni.

5-htp = serotonīns

Hidroksitreptofāns depresijai un trauksmei

Pētījumi liecina, ka 5-ntr var palīdzēt tikt galā ar depresiju un trauksmi, mazināt panikas lēkmes simptomus un uzlabot miega kvalitāti. Vielai ir tāda pati iedarbība kā SSAI (selektīvie serotonīna atpakaļsaistes inhibitori) antidepresantiem.

Parasti cilvēkiem, kuri cieš no visām iepriekš minētajām problēmām, tiek nozīmēta ilgstoša antidepresantu terapija, lai palielinātu serotonīna līmeni. Taču ir novērots, ka regulāra tablešu un kapsulu lietošana ar 5-ntr tiek galā ar prieka hormona koncentrācijas palielināšanos bez papildu palīdzības. Hidroksitriptofāna piedevu lietošanas priekšrocība ir tā, ka nav blakusparādību.

5-htp svara zaudēšanai

Klīniskie pētījumi ir parādījuši, ka papildināšana ar 5-ntr ir labvēlīga svara zaudēšanai, samazinot trauksmi un depresiju. Tas uzlabo miegu un samazina ogļhidrātu tieksmi tiem, kuri ievēro diētu ar zemu ogļhidrātu daudzumu (Atkins, Ducan, Kremlis). Jebkura uztura sistēma, piemēram, Ducan, var izraisīt serotonīna līmeņa pazemināšanos, jo trūkst ogļhidrātu, kas stimulē tā ražošanu cilvēka organismā.

Hormona ražošanu veicina ogļhidrātu (cukura u.c.) patēriņš, tāpēc stresa laikā strauji palielinās kāre pēc saldumiem. Tādējādi mūsu viedais ķermenis vēlas paaugstināt serotonīna līmeni, lai visnesāpīgāk tiktu galā ar stresa situāciju. Pēc tam, kad smadzenēs tiek sintezēts seratonīns, spriedze parasti samazinās.

5-HTp medikamentu lietošana var samazināt tieksmi pēc taukiem un saldumiem, palīdzēt jums būt emocionāli stabilākam un normalizēt miegu un apetīti.

Lietošanas instrukcija 5-ntr

Lietojiet 5-HTP saskaņā ar ražotāja norādījumiem vai veselības aprūpes speciālista ieteikumu.

Dažos avotos teikts, ka, lai paaugstinātu hormona serotonīna līmeni, jālieto 50 mg deva 1-3 reizes dienā, pusstundu pirms ēšanas. Dažos gadījumos efektīvāk būs lietot lielākas devas 100-200 mg robežās vienā reizē, lietot arī 1-3 reizes dienā.

Vienmēr sāciet ar mazāko devu (50-100 mg), lai noteiktu individuālo jutību pret zālēm. Nelietojiet lielas uztura bagātinātāju devas, iepriekš nekonsultējoties ar savu ārstu. Lielas devas (300 mg virs) 5-ntr var izraisīt negatīvas blakusparādības, un no tām jāizvairās.

Kā lietot 5-ntr: devas dažādiem gadījumiem

• Lai uzlabotu miegu, ieteicams lietot 5-htp 100-200 mg devā 60-30 minūtes pirms gulētiešanas. Papildus serotonīna ražošanai hidroksitriptofāns stimulē melatonīna, kas ir miega hormons, ražošanu. 5-htp iedarbība sāk izjust 10 līdz 30 minūtes pēc norīšanas.
• Pārdošanā jūs varat atrast preparātus, kas satur gan 5-htp, gan B6 vitamīnu. Tas ir ļoti labs risinājums tabletēm, jo ​​tieši B6 vitamīns ir nepieciešams, lai 5-hidroksi-L-triptofāns pārvērstu serotonīnā.
• Lai zaudētu svaru un mazinātu migrēnas, ir nepieciešamas lielākas zāļu devas nekā ieteiktās virs 100 mg.
• 5-ntr parasti ir daudz labāk panesams nekā tradicionālie antidepresanti. Tiek uzskatīts, ka ar nelielu pārdozēšanu 5-HTP pārpalikums tiek metabolizēts un izvadīts no organisma.
• Ja jūs ciešat no garastāvokļa svārstībām, pastāvīgiem sastrēgumiem un miega traucējumiem, tad 5-htp ir tas, kas jums nepieciešams.

Blakus efekti

Ja lietojat MAO inhibitorus, antidepresantus vai ārstējaties no Parkinsona slimības, konsultējieties ar savu ārstu. Pastāv bažas par 5-htp un Carbidopa, ko lieto Parkinsona slimības ārstēšanai, drošu lietošanu. Pastāv iespēja, ka 5-ntr un Carbidopa kombinēta lietošana var izraisīt ādas izmaiņas, kas līdzīgas sklerodermijai.

Kuru 5-hidroksitriptofānu iegādāties vietnē iherb

Jūs varat iegādāties zāles ar hidroksitriptofānu iHerb tiešsaistes veikalā. Vietnē ir liela tablešu un kapsulu izvēle, tāpēc nebūs grūti iegādāties jums piemēroto 5-htp. Ražotāji ražo uztura bagātinātājus tablešu un kapsulu veidā (želatīna un veģetārie), ar dažādu aktīvās sastāvdaļas daudzumu - 50 mg, 100 mg, 200 mg katrā.

Ir arī uzlabotas uztura bagātinātāju formulas, kas papildus 5-hidroksi-L-triptofānam satur B6 vitamīnu. Preparāti no dažādiem zīmoliem tiek grupēti pēc aktīvās sastāvdaļas daudzuma, jums tikai jāizlemj par ražotāju.

5-htp 50 mg devā:

• Avots Naturals, 120 kapsulas
• Tagad Foods, 5-HTP, 50 mg, 180 kapsulas

Preparāti ar aktīvās vielas devu 100 mg

Uztura bagātinātājs 5-hidroksitriptofāns pēdējā laikā ir kļuvis pieprasītāks. Bet kāda veida zāles tas ir, kā tas ietekmē ķermeni, kā to pareizi lietot un vai ir brīdinājums par to lietošanu?

Kas tas ir?

Šo papildinājumu saīsinājumā sauc par 5-htp. Tā ir triptofāna ķīmiskā forma, dabiska aminoskābe, ko izmanto kā uztura bagātinātāju. Izejviela tās ražošanai ir griffonia simplicifolia auga sēklas.

Aminoskābe 5-htp palīdz mūsu organismam ražot serotonīnu, to sauc par nomierinošu hormonu, jo tā pozitīvi ietekmē emocionālo stāvokli. Tajā pašā laikā serotonīna trūkums negatīvi ietekmē miegu, garastāvokli un noved pie apetītes traucējumiem (ir vēlme pastāvīgi kaut ko košļāt). Tāpēc šodien uztura bagātinātājs 5-htp tiek izmantots, lai uzlabotu miegu, uzlabotu garastāvokli, mazinātu migrēnas un pat zaudētu liekos kilogramus.

Noderīga darbība

Pirmkārt, 5-hidroksitriptofāns ir nomierinošs līdzeklis, ko var lietot depresijas, panikas lēkmju un neirozes laikā. Turklāt ārsti to iesaka bezmiega gadījumā. Tas var būt noderīgāks par antidepresantiem.

Tāpat šis līdzeklis spēj atvieglot migrēnas, premenstruālo sindromu (ja jūtat aizkaitināmību, agresiju un garastāvokļa zudumu). Bet, ja ārstējaties ar antidepresantiem, šo piedevu var lietot tikai pēc ārsta atļaujas, jo iespējamas negaidītas organisma reakcijas.

5-hidroksitriptofāna lietošanas instrukcija

Lai sajustu šīs piedevas lietošanas efektu, dienas devai jābūt 100-300 mg. Vislabāk, ja dienas nauda sākumā ir mazāka, piemēram, 70-150 mg. Ar bezmiegu galvenajai zāļu uzņemšanai jābūt pirms gulētiešanas. Ja vēlaties atbrīvoties no depresijas, trauksmes vai tieksmes pēc ēdiena, tad dienas likme jāsadala uzņemšanai visas dienas garumā.

Bet jūs varat dzert šīs zāles ne sistemātiski, bet tikai tajos brīžos, kad rodas garastāvokļa problēmas. Ja lietojat 5-hidroksitriptofānu, lai pārtrauktu ēšanu, varat lietot kapsulu pirms darba. Tas palīdzēs vakarā, pārnākot no mājām, nepārēsties, bet vienkārši iztikt ar kādu našķi.

Piedevu vislabāk lietot tukšā dūšā, pirms ēšanas. Tas ļaus zālēm ātrāk iekļūt smadzenēs. Tāpēc būs labi izdzert kapsulu uzreiz pēc pamošanās, bet vēl vienu vakarā pirms vakariņām.

Kad parādās rezultāts

Papildinājuma lietošanas efektu var sajust uzreiz. 15 minūtes pēc kapsulas izdzeršanas jūs sajutīsiet laba garastāvokļa pieplūdumu, ko nesabojās nelielas nepatikšanas. Turklāt 5-hidroksitriptofāns uzkrājas organismā, tāpēc pēc zāļu lietošanas pārtraukšanas efekts turpināsies. Tātad, ja jūs ievērojat diētu un uztura bagātinātājs jau ir beidzies, jūs joprojām kontrolēsit vēlmi "košļāt", jo brutālā apetīte drīz neatgriezīsies.

Brīdinājumi

Lai gan narkotikai ir augu izcelsmes un, salīdzinot ar farmaceitiskajiem medikamentiem, tas ir praktiski nekaitīgs, tomēr tam ir vairākas blakusparādības. Lai nekaitētu ķermenim, ir svarīgi nepārsniegt pieļaujamo devu. Blakusparādības var būt meteorisms, aizcietējums, kolikas, grēmas, pārmērīga sāta sajūta, slikta dūša, šķidruma aizture un vemšana. Reizēm rodas arī galvassāpes, izsitumi un maldinoši sapņi.

Bet papildus blakusparādībām 5-hidroksitriptofāns var pasliktināt stāvokli šādās slimībās: hipertensija, anoreksija, kairinātu zarnu sindroms, perifēra neiralģija, peptiskās čūlas slimība, hemofilija un mialģija. Tiem, kam ir aknu un žults ceļu un elpošanas sistēmas slimības, kā arī Krona slimība, ir jādomā, vai lietot zāles vai nē.

Vai esat stresā? Slikts sapnis? Vai jūsu garastāvoklis ir uz nulles? Diezgan izplatītas mūsu laika klišejas. Tieši ar viņiem ir paredzēts cīnīties ar 5-hidroksitriptofānu vai 5-HTP. Mēģināsim to aplūkot vērīgāk, izprast lietošanas instrukcijas, apskatīt cenas un tirdzniecības vietas, kā arī dalīties ar atsauksmēm, kuras mums izdevās atrast internetā, kā arī no mūsu lasītājiem.

5-HTP 5-hidroksitriptofāns lietošanas instrukcijas

5-HTP ir plaši pieejams nomāktajos rietumos un ir pieejams bez receptes Apvienotajā Karalistē, ASV un Kanādā. Šīs zāles ir pieejamas uztura bagātinātāja veidā, un tās visbiežāk lieto kā antidepresantu, ēstgribas nomācošu līdzekli, kā arī vielu, kas palīdz cīnīties ar bezmiegu. Jāatceras, ka dažādās valstīs produkts var tikt izlaists ar dažādiem zīmoliem: Cincofarm, Levothym, Levotonine, Oxyfan, Telesol, Tript-OH un Triptum.

Ārsts var izrakstīt zāles dažiem depresijas traucējumiem. Galvenā indikācija 5-hidroksitriptofāna lietošanai ir zems serotonīna līmenis, jo tas ir tā neirotransmitera prekursors. Tas ir paredzēts simptomiem: bezmiegs, hroniskas galvassāpes, fibromialģija. 5-HTP diezgan veiksmīgi palīdz uzturēt garīgo un emocionālo veselību, ja traucējuma diagnoze ir pareiza.

5-HTP (5-hidroksitriptofānu) vislabāk izmantot, kā norādījis veselības aprūpes speciālists. Attiecībā uz pārējo - saskaņā ar instrukcijām jums vienkārši jāatceras, ka katram ražotājam ir savs, tk. atkarīgs no zāļu satura kapsulā, kā arī no pašu kapsulu izmēra. Parasti pieaugušajiem ieteicams lietot 1 kapsulu vienu līdz divas vai trīs reizes dienā neatkarīgi no ēdienreizes.

5-Hidroksitriptofāns 5-HTP Kur nopirkt

5-hidroksitriptofāns nav visdārgākā no visām zālēm. Neskatoties uz to, zāles maksā zināmu naudu, kas nozīmē, ka joprojām pastāv kārdinājums ar to nopelnīt, oriģināla vietā piegādājot tirgū imitāciju un viltojumu. Tāpēc ir jēga iegādāties šīs zāles tikai uzticamā vietā, kurai uzticas gan ražotāji, gan pircēji.

Turklāt 5-HTP cena var būt par 50–80%, tāpēc mūsu ieteikums ir godīgas cenas iHerb Health & Beauty hipermārketā.

5-hidroksitriptofāna cena

Tālāk ir norādītas populārākā publiskajā domēnā pieejamā 5-HTP cenas:

Doctor "s Best, 5-HTP - 100 mg, 60 kapsulas, no 500 rubļiem
Tagad Foods, 5-HTP - 120 kapsulas no 1000 rubļiem
Healthy Origins, 5-hidroksitriptofāns - 50 mg, 120 kapsulas no 700 RUB

5-HTP (5-hidroksitriptofāns)

Ja pārlūkojat vietējo aptieku vai tiešsaistes veikalu, iespējams, esat saskāries ar 5-hidroksitriptofānu, kas labāk pazīstams kā 5-HTP. Droši vien radās jautājums: "Kas tas ir?" Tā ir aminoskābe, serotonīna prekursors. Tas ir pazīstams ar vairākiem galvenajiem ieguvumiem veselībai:

• samazina trauksmi;
• palīdz depresijas ārstēšanā;
• izmanto svara zaudēšanai;
• uzlabo miegu.

5-Hidroksitriptofāns ir salīdzināts ar triptofānu, bet 5-HTP ir gan priekšrocības, gan trūkumi.

Piedevu pagatavošanai izmanto Āfrikas augu - Griffonia (Griffic simplicifolia).

V cilvēka ķermenis 5-HTP smadzenēs tiek pārveidots par serotonīnu (vienu no galvenajiem neirotransmiteriem, "laimes hormonu"). Tas nozīmē, ka tas ir iesaistīts melatonīna un serotonīna biosintēzē no aminoskābes triptofāna. Kamēr zinātnieki joprojām pēta depresijas cēloņus, šķiet, ka vaininieks ir zems serotonīna līmenis.

5-HTP ieguvumi veselībai

1. Samazina trauksmi un palīdz pret panikas lēkmēm

Labi pētīta 5-hidroksitriptofāna labvēlīgā ietekme ir spēja samazināt panikas lēkmju (smagas trauksmes lēkmes) smagumu un biežumu.

Zinātnieki ir atklājuši, ka ar panikas traucējumiem serotonīna līmenis ir zems. Pētījumā konstatēts, ka ikdienas papildināšana ar 200 mg 5-HTP dažiem pacientiem ievērojami uzlaboja stāvokli.

Kā liecina cita zinātniskā projekta rezultāti, jaunieši, kas nokļuvuši nelaimē (negatīvs stress, noplicina organisma adaptīvās spējas) lietoja 5-hidroksitriptofānu 6 nedēļas. Ievērojami pieaudzis serotonīna un smadzeņu neirotrofiskā faktora (stimulē jaunu nervu šūnu veidošanos) līmenis.

Cilvēku klīnisko pētījumu sērija ir parādījusi, ka 5-HTP palielina gamma-aminosviestskābes daudzumu, kas ir galvenais neirotransmiters, kas iesaistīts centrālajā inhibīcijā.

Kopējais rezultāts ir ievērojams trauksmes samazinājums un dziļākas relaksācijas veicināšana.

2. Uzlabo garastāvokli

Depresijas gadījumā bieži tiek parakstīti selektīvi serotonīna atpakaļsaistes inhibitori (SSAI), lai bloķētu neirotransmitera atpakaļsaisti smadzenēs. Tas vairāk notur orgānā un tiek izmantots centrālās nervu sistēmas kritiskajām funkcijām.

Vēl viens 5-HTP dziedinošais efekts ir palīdzēt ārstēt depresiju.

Izmēģinājumi liecina, ka 5-hidroksitriptofāns darbojas tāpat kā ārsta izrakstītie antidepresanti. ...

Tomēr saskaņā ar vienu pārskatu par vairākiem pētījumiem, kuros pētīta 5-HTP un triptofāna ietekme, līdz šim nav veikti pietiekami liela mēroga pētījumi.

Vairāki zinātniski projekti pierāda 5-hidroksitriptofāna un parakstīto SSAI kombinētās lietošanas efektivitāti. Šīs kombinācijas lietošana ir iespējama tikai ārsta vadībā, jo vēl nav noskaidrots, cik tas ir droši.

Vēl viens ievērības cienīgs klīniskais pētījums parādīja, ka antidepresantu un 5-HTP kombinācija uzrādīja vislielākos rezultātus. Lietojot kādu no līdzekļiem, serotonīna līmenis paaugstinājās par 35-100%, savukārt kombinācija radīja pārsteidzošus rezultātus - par 500%.

Tomēr ir vajadzīgi vairāk testu, bet tie, kas pastāv, liecina par lielu solījumu.

3. Palīdz bērniem novērst nakts bailes

1-6% bērnu nakts bailes atklājas. Tā ir spēcīga baiļu, trauksmes sajūta, ko bērns piedzīvo starp Non-REM miega cikla 3. un 4. posmu. Traucējuma cēloņi var būt:

• stress;
• miega trūkums;
• lielas izmaiņas jūsu miega grafikā;
• apgrūtināta elpošana miega laikā;
• zāles;
• garastāvokļa traucējumi;
• nemierīgo kāju sindroms (RLS).

Lielākā daļa nakts baiļu pāriet pusaudža gados. Pieaugušajiem alkohols tos var izraisīt.

Notiek debates par to, vai vecākiem vajadzētu dot 5-HTP saviem bērniem, lai novērstu traucējumus.

Vienā 2004. gada pētījumā tika atklāts, ka 5-hidroksitriptofāns, kas lietots pirms gulētiešanas 2 mg/kg daudzumā, mazināja nakts bailes bērniem vecumā no 3 līdz 10 gadiem par 93,5%. Beidzoties sešiem mēnešiem, kuru laikā bērni tika pētīti, traucējumi tika novērsti 83,9%.

4. Uzlabo miega kvalitāti

5-HTP palīdz gan bērniem, gan pieaugušajiem, nodrošinot nakts atpūtu.

Ikvienam, kam ir neparasts diennakts cikls (ķermeņa iekšējais pulkstenis ik pēc 24 stundām), iespējams, ir serotonīna deficīts, ko izraisa ģenētiska mutācija.

Tiem, kuriem ir miega problēmas, pirms gulētiešanas ieteicams lietot 200 līdz 400 mg 5-HTP.

Saskaņā ar vairāku pētījumu rezultātiem, ilgstoši lietojot 5-hidroksitriptofānu, palielinās GABA saturs, kas liecina par miega uzlabošanos. Tas palīdz regulēt miega ciklu, ļaujot jums justies svaigam pēc pamošanās.

5-HTP un GABA (gamma-aminosviestskābe) kombinācija ļauj ātrāk iemigt un uzlabo vispārējo miega kvalitāti.

5. Efektīva svara zaudēšanā

Pētījumi liecina, ka tieksme pēc ēdiena, svars un emocionālais stress ir savstarpēji saistīti. Ir neirobioloģisks pamats kārei pēc neveselīgiem ogļhidrātiem, piemēram, cukura.

Izdalītā neirotransmitera – serotonīna – daudzums tiek kontrolēts, tostarp ar uzturu. Ogļhidrātu patēriņš palielina tā sekrēciju, olbaltumvielām šādas ietekmes nav. Tāpēc daudzi cilvēki ēd liels skaitsātri ogļhidrāti, lai justos labāk. Šī tendence patērēt noteiktus pārtikas produktus tā, it kā tie būtu narkotikas, bieži ir svara pieauguma cēlonis. Tas rodas:

• stresa apstākļos;
• PMS (sievietēm);
• "ziemas depresijas" laikā;
• mēģinot atmest smēķēšanu (nikotīns palielina serotonīna sekrēciju smadzenēs).

Kultūristi, novājēšanas sievietes un sportisti izmanto 5-HTP, lai samazinātu tieksmi pēc cukura un zaudētu svaru, vienlaikus veidojot muskuļus.

Tā kā zāles spēj paaugstināt serotonīna līmeni un mazināt depresiju, ir konstatēts, ka tās palīdz ierobežot neveselīgas tieksmes un ir efektīvas svara zaudēšanā.

Divdesmitā gadsimta astoņdesmitajos gados veiktā dubultmaskētā, krusteniskā pētījumā, kurā piedalījās 19 sievietes ar aptaukošanos, pētnieki atklāja, ka tiem, kas lietoja 5-hidroksitriptofānu (8 mg/kg dienā), ar garastāvokli saistītas izmaiņas netika novērotas. Zāļu ievadīšana samazināja ēdiena uzņemšanu un veicināja svara zudumu novērošanas periodā.

6. Palīdz 2. tipa cukura diabēta ārstēšanā

II tipa cukura diabēts un svara problēmas mēdz iet roku rokā. Slimība izraisa insulīna rezistences problēmas (samazinās organisma šūnu spēja reaģēt uz hormonu insulīnu).

Ir zināms, ka liekais svars un aptaukošanās (īpaši nogulsnes zarnu rajonā) izraisa insulīna rezistenci. Citi iespējamie cēloņi: ģenētika, metaboliskais sindroms utt.

1998. gadā zinātnieku grupa veica 2 nedēļas ilgu klīnisku pētījumu, kurā piedalījās 25 pacienti ar aptaukošanos un 2. tipa cukura diabētu. Viena grupa saņēma placebo, otra saņēma 750 mg 5-HTP dienā. Pacienti neievēroja uztura ierobežojumus. Grupā, kas saņem zāles:

• manāmi samazinājies tauku, ogļhidrātu patēriņš, samazinājies kaloriju saturs;
• samazināts svars;
• pazemināts cukura līmenis asinīs, HbA1C un insulīna līmenis.

7. Paaugstina serotonīna līmeni

Muguras smadzeņu bojājums var ietekmēt pašu orgānu vai tā nervus. Tas izraisa ievērojamu fiziskā spēka zudumu ķermeņa augšdaļā, sajūtu izmaiņas, to ķermeņa daļu darbā, kas atrodas zem traumas vietas.

Samazinās arī serotonīna līmenis, kas izraisa depresīvu noskaņojumu. Ar muguras smadzeņu traumu smadzeņu stumbra monoamīna šķiedras pazūd. Tie ir iesaistīti 5-HTP sintēzē no triptofāna.

Lai izpētītu 5-hidroksitriptofāna ietekmi uz šādiem ievainojumiem, pētnieki pētīja 5-HTP ietekmi laboratorijas žurkām ar simulētu muguras smadzeņu bojājumu. Papildinājums izraisīja pietiekamu serotonīna stimulāciju, kas normalizējās.

8. Cīnās ar fenilketonūrijas simptomiem

5-HTP ir noderīgs, lai atvieglotu dažus slimības neiroloģiskos simptomus.

Fenilketonūrija (PKU) ir reta ģenētiska slimība, kurā tiek traucēta neaizvietojamās aminoskābes fenilalanīna metabolisms. Tas izraisa pārmērīgu tā uzkrāšanos organismā, kad tiek patērēti pārtikas produkti ar augstu olbaltumvielu daudzumu.

Daudzās valstīs mazuļiem tiek veikta PKU pārbaude, jo slimību var atklāt pēc piedzimšanas. Ja skrīnings netiek veikts, simptomi parādās pirmajos dzīves mēnešos. PKU izpausmes var ietvert:

• garīga atpalicība;
• hiperaktivitāte;
• trausli kaulu audi.

Pētījums ar pelēm parādīja, ka ar 5-HTP ārstētiem grauzējiem tika novēroti neiroloģisko simptomu uzlabošanās. Zāļu ievadīšana palielināja serotonīna sintēzi, samazinot neiroloģisko pazīmju smagumu.

5-hidroksitriptofāna priekšrocības salīdzinājumā ar triptofānu

1. Ātri pārveidots par serotonīnu

Triptofāns ir neaizvietojama aminoskābe, kas tiek pārveidota par 5-HTP un pēc tam par serotonīnu. To var iegūt tikai ar pārtiku, jo organismā netiek ražots.

Divi triptofāna enzīmi, TPH1 un TPH2, ir atbildīgi par tā pārvēršanu par 5-hidroksitriptofānu. Tomēr tie ir lēnākie fermenti serotonīna ražošanā.

Atšķirībā no triptofāna piedevām, 5-HTP uztura bagātinātāji tiek tieši pārvērsti serotonīnā. Pārveidošana ietver tikai 1 soli, nevis 2.

2. Pārvēršas tieši par serotonīnu

5-HTP tiek pārveidots tikai par serotonīnu.

Triptofāns ir iesaistīts daudzos procesos, tostarp olbaltumvielu sintēzē un niacīna (B3 vitamīna) ražošanā.

Ja serotonīna līmeņa paaugstināšanai ir nepieciešams triptofāns, tad 5-hidroksitriptofāns ir pareizākais veids.

3. Viegli iziet cauri asins-smadzeņu barjerai

Atšķirībā no triptofāna, 5-hidroksitriptofāns viegli šķērso hematoencefālisko barjeru (BBB). Šo struktūru veido endotēlija šūnas, kas izklāj smadzeņu kapilārus. Tas ierobežo un kontrolē vielu iekļūšanu no vispārējās asinsrites smadzeņu audos. Dažādas slimības bieži izraisa traucējumus BBB darbā.

Pārvadājot pāri barjerai, triptofāns konkurē ar citām aminoskābēm, tostarp:

• valīns;
• tirozīns;
• leicīns;
• izoleicīns.

Viņi visi šķērso BBB caur LNAA receptoriem.

5-HTP nav nepieciešams receptors vai cita veida kanāls, tas viegli iekļūst smadzeņu audos.

4. Nepārvēršas neirotoksiskos metabolītos

5-HTP, atšķirībā no triptofāna, nepārvēršas par metabolītiem – hinolīnu un kinurēnskābēm. Šo metabolisma galaproduktu dēļ triptofāns ir saistīts ar nopietniem psiholoģiskiem traucējumiem:

• uzmanības deficīta hiperaktivitātes traucējumi (ADHD);
• trauksme;
• depresija;
• šizofrēnija.

Ar lielu skaitu iekaisuma procesu organismā biežāk notiek triptofāna pārvēršana par kinurēnu un hinolīnskābēm. Zinātnieki ir saistījuši iekaisuma slimības ar garastāvokļa traucējumiem un trauksmi, kas, iespējams, ir šīs triptofāna konversijas rezultāts.

Bieži vien ar depresiju un agresīvu stāvokli cilvēka organismā - ārkārtīgi augsti iekaisuma marķieri. Tas var izraisīt:

• infekcijas slimības;
• stresa traucējumi;
• autoimūnas slimības.

Tomēr, lai gan 5-hidroksitriptofāns netiek pārveidots par neirotoksiskajiem metabolītiem, 5-hidroksitriptofāna pārpalikums var paaugstināt serotonīna līmeni. Šis daudzums var izraisīt serotonīna atpakaļsaisti, radot vairāk neirotoksisku metabolītu. Kas savukārt var provocēt šizofrēniju.

5-HTP blakusparādības

Aspekti, kuriem vērts pievērst uzmanību.

1. Eozinofīlijas-mialģijas sindroms

Šī ir slimība, ko raksturo:

• hroniskas muskuļu sāpes;
• gripas simptomi;
• Paaugstināts eozinofilu (balto asinsķermenīšu, kas atrodami imūnsistēmā) līmenis

Eozinofīlijas-mialģijas sindroma gadījumā ar triptofānu saistītas vielas, tostarp 5-HTP, jālieto ļoti piesardzīgi.

2. Serotonīna sindroms

Lietojot noteiktas zāles, īpaši SSAI un MAOI, serotonīns uzkrājas organismā. Šo stāvokli sauc par serotonīna sindromu. Var izraisīt vieglus līdz smagus simptomus, piemēram, vemšanu un caureju. Mēreni simptomi parasti izzūd dažu dienu laikā pēc zāļu/piedevu lietošanas pārtraukšanas. Tomēr ilgstoša lietošana var izraisīt nopietnas blakusparādības, tostarp halucinācijas, ataksiju un hipertensiju.

Pētījumi liecina, ka 5-HTP vai 5-HTP un SSAI kombinācija neizraisa serotonīna sindromu. Tomēr piesardzīgiem jābūt tiem, kam iepriekš ir bijuši šī traucējuma simptomi.

3. Neirotransmiteru skaita samazināšana

Ilgstoša 5-hidroksitriptofāna lietošana var samazināt kateholamīna neirotransmiteru (dopamīna, adrenalīna un norepinefrīna) skaitu, jo tiem ir kopīgi fermenti.

Jo tas var saasināt psiholoģiskas un neiroloģiskās slimības, 5-HTP ieteicams lietot ārsta vadībā.

4. Vemšana un slikta dūša

Retas 5-HTP uztura bagātinātāju nevēlamās blakusparādības ir šādas:

• migrēna;
• kardiopalmuss;
• hipomanija.

Ir zināms, ka papildus tiem 5-HTP izraisa sliktu dūšu un vemšanu. Serotonīns mijiedarbojas ar zarnām. Kā šie simptomi var izpausties uztura bagātinātāju nepanesība.

Šādos gadījumos labākā izvēle ir lēnas darbības 5-hidroksitriptofāns.

Kā lietot 5-HTP?

Tomēr daži pētījumi par svara zudumu ar 5-HTP ir parādījuši, ka divas nedēļas var lietot ne vairāk kā 900 mg dienā.

Vai lietot vai nelietot 5-hidroksitriptofānu?

Argumenti par":

• Apsveriet 5-HTP un SSRI kombināciju, ja tiek pārvaldīta depresija un/vai trauksme.
• Ja bērnam ir nakts bailes, konsultējieties ar ārstu.
• Apsveriet iespēju izmantot 5-HTP 2. tipa diabēta vai svara zaudēšanas gadījumā.

Argumenti pret":

• Lietojiet 5-hidroksitriptofānu ilgu laiku.
• Kontrindikācija - eozinofīlijas-mialģijas sindroms.
• Ja rodas nopietnas blakusparādības, turpiniet lietot.
• Pieņemot, ka 5-HTP nepazeminās neirotransmitera līmeni.

Pamatojoties uz materiāliem:

Apraksts

Lietošanas instrukcija

5-HTP vai 5-hidroksitriptofāns ir tiešais serotonīna prekursors smadzenēs. Saskaņā ar daudziem pētījumiem 5-hidroksitriptofāns ievērojami paaugstina serotonīna līmeni smadzenēs, padarot to par drošu alternatīvu antidepresantiem vidēji smagiem depresijas stāvokļiem. Serotonīna līmeņa paaugstināšanās smadzenēs, lietojot antidepresantus, izraisa neirotrofisko faktoru un melatonīna līmeņa paaugstināšanos, saskaņā ar jaunākajiem datiem šie divi faktori ir izšķiroši depresijas ārstēšanā, nevis serotonīna līmeņa paaugstināšanās pati par sevi.

Kā darbojas 5-HTP

5-HTP ir drošāka un fizioloģiski dabiskāka alternatīva antidepresantiem, tieši paaugstinot serotonīna līmeni smadzenēs un palīdzot cīnīties ar depresiju, trauksmi un miega traucējumiem. Normāls serotonīna līmenis ir nepieciešams, lai uzturētu normālu signāla un trokšņa attiecību smadzenēs, novēršot obsesīvu stāvokļu rašanos un garīgo troksni kopumā. Arī serotonīna līmeņa paaugstināšanās noved pie kopējās sāpju jutības samazināšanās. Neirotrofisko faktoru palielināšanās ir lielisks bonuss normāla serotonīna līmeņa atjaunošanai, kas tiek panākts, lietojot 5-HTP, kopā ar smadzeņu trokšņa līmeņa un trauksmes līmeņa pazemināšanos, kas noved pie labākas vispārējās smadzeņu veselības, paaugstinātas kognitīvās spējas, un rezultātā uzlabojās dzīves kvalitāte.

5-HTP der

• Cilvēki, kuri vēlas atbrīvoties no mēreniem trauksmes-depresīviem stāvokļiem, nelietojot spēcīgas psihotropās zāles (antidepresantus)
• Cilvēki, kuri vēlas normalizēt miegu, nelietojot miegazāles, no kurām var attīstīties atkarība.
• Cilvēki, kuri vēlas samazināt stresa līmeni.

50-100mg 2-3 reizes dienā, ja to lieto kā nootropisku līdzekli vai lai cīnītos pret depresiju un trauksmi.
200-250 mg pirms gulētiešanas kā miega traucējumu ārstēšana.

Kontrindikācijas

Antidepresantu lietošana, grūtniecība, zīdīšana.

Blakus efekti

Miegainība, slikta dūša.

5-hidroksitriptofāns (5-HTP)

Farmakoloģiskā grupa: aminoskābes
IUPAC nosaukums: 2-amino-3-(5-hidroksi-1H-indol-3-il) propānskābe
Molekulārā formula: C11H12N2O3
Molārā masa: 220,23 g / mol
Blīvums: 1,484 g / ml
Kušanas temperatūra: 298–300 °C (568–572 °F; 571–573 K)
Vārīšanās temperatūra: 520,6 °C (969,1 °F; 793,8 K)

Piecas hidroksitriptofāna molekulas

5-Hidroksitriptofāns (5-HTP), pazīstams arī kā oksitriptāns, ir dabiski sastopama aminoskābe un ķīmiskais prekursors, kā arī vielmaiņas starpprodukts neirotransmiteru serotonīna un melatonīna biosintēzē no triptofāna. 5-HTP tiek pārdots bez receptes Apvienotajā Karalistē, Austrālijā, ASV un Kanādā kā pārtikas piedeva lietošanai kā antidepresants, ēstgribas nomācējs un miegazāles, kā arī tiek tirgotas daudzās Eiropas valstīs kā līdzeklis depresijas ārstēšanai saskaņā ar preču zīmes Cincofarm, Levothym, Levotonine, Oxyfan, Telesol, Tript-OH un Triptum. Vairāki dubultmaskēti, placebo kontrolēti klīniskie pētījumi ir pierādījuši 5-HTP efektivitāti depresijas ārstēšanā, lai gan trūkst augstas kvalitātes pētījumu. Ir vajadzīgi vairāk pētījumu, lai noteiktu, vai 5-HTP patiešām ir efektīva depresijas ārstēšana, taču nav pieejams pietiekams finansējums vielas nepatentējamā statusa dēļ. 5-HTP ir serotonīna, neirotransmitera, prekursors, kas dažkārt tiek tirgots kā antidepresants. 5-HTP ir vienkāršs veids, kā ātri palielināt serotonīna līmeni smadzenēs; tā lietošana var novest pie pozitīva rezultāta, taču pastāv arī risks, ka smadzenēs var strauji palielināties serotonīna saturs (tā sauktais "serotonīna sindroms").

Kopsavilkums (visi galvenie ieguvumi/efekti/fakti un informācija)

5-HTP ir savienojums, kas smadzenēs tiek pārveidots par serotonīnu. Serotonīns ir viens no galvenajiem neirotransmiteriem ar antidepresīvām īpašībām. 5-HTP ir veiksmīgi izmantots, lai atjaunotu zemu serotonīna līmeni cilvēkiem ar depresiju un paaugstinātu iekaisuma līmeni (tipiski metaboliskajam sindromam).
5-HTP ir nervu aktivators. Tas paaugstina serotonīna līmeni un modulē "eiforiju" vai laimi, un tas nav stimulants.

Ir viena no formām:

• Nootropiskas zāles
• Stresa mazinātāji

Blakus efekti:

• Pārmērīga uzbudinājums
• Ietekme uz apetīti (nomācība)

Lai gan serotonīna toksicitāte nav novērota, vienlaikus lietojot 5-HTP un antidepresantus, tomēr ieteicams konsultēties ar savu ārstu par šādas lietošanas iespējamību.

Vielmaiņa

5-hidroksitriptofāns tiek dekarboksilēts līdz serotonīnam (5-hidroksitriptamīns vai 5-HT) ar aromātiskās L-aminoskābes dekarboksilāzes enzīma palīdzību, piedaloties B6 vitamīnam. Šī reakcija notiek nervu audos un aknās. 5-HTP šķērso hematoencefālisko barjeru, bet 5-HT nešķērso. Tiek uzskatīts, ka 5-HTP pārpalikums, īpaši, ja to lieto kopā ar vitamīnu B6, tiek metabolizēts un izvadīts no organisma.

Farmakoloģija 5-HTP

5-HTP psihoaktīvā iedarbība ir saistīta ar serotonīna ražošanas palielināšanos centrālās nervu sistēmas audos. Pētījumi liecina, ka 5-HTP vienlaicīga lietošana ar karbidopu ievērojami palielina 5-HTP līmeni plazmā. Tomēr vairāki pētījumi ir parādījuši, ka 5-HTP darbojas pat bez perifēro dekarboksilāzes inhibitora (piemēram, karbidopas) iesaistīšanās. Citi pētījumi liecina, ka 5-HTP un karbidopas kombinācijas rezultātā var rasties sklerodermijai līdzīgas slimības attīstības risks.

Perorāla uzņemšana

Pētījumi, izmantojot 5-HTP perorālo aerosolu (kas iegūts no augu avota Griffonia Simplicifolia), liecina, ka, lietojot 7,68 mg 5-HTP, kas iegūts no 30,72 mg Griffonia Simplicifolia, piecas reizes dienā (kopējā dienas deva ir aptuveni 40 mg), urīna 5- HIAA palielinās (no 3,71 +/- 1,27 mg / 24 stundām līdz 8,80 +/- 4,02 mg / 24 stundām; pieaugums par 137%), salīdzinot ar sākotnējām vērtībām 1) ... Tas apstiprina, ka 5-HTP var uzsūkties zem mēles. Līdzīgi rezultāti ar šo aerosolu ir novēroti arī citur - lai gan jāatzīmē, ka tas tika sajaukts ar citiem augiem. Sublingvāli uzsūcas, kad aerosols tiek uzklāts uz mutes.

Serotonīns

Izmanto kā papildinājumu (pretēji triptofānam), lai paaugstinātu serotonīna līmeni. triptofānu var izmantot, lai iegūtu niacīnu vai proteīnu, savukārt 5-HTP ir paredzēts serotonīna sintēzei. Turklāt 5-HTP viegli šķērso hematoencefālisko barjeru. Ir pierādīts, ka papildinājumi ar 5-HTP ir efektīvāki nekā tikai triptofāns. Papildu ieguvums no 5-HTP papildināšanas izriet no fakta, ka 5-HTP apiet L triptofāna šūnu pašregulāciju IDO enzīmā; tajā tas regulē IDO aktivitāti, uzturot triptofāna homeostāzi un apiet enzīmu triptofāna hidroksilāzi, kas ierobežo serotonīna biosintēzes ātrumu. Ir zināms, ka 5-HTP paaugstina serotonīna līmeni, un to izmanto klīniskajos pētījumos, lai novērtētu serotonīna līmeni ietekmējošo zāļu efektivitāti. Apvienojot eksperimentālas zāles ar 5-HTP, lai radītu "serotonīna sindromu" vai serotonīna toksicitāti, var redzēt, ka zāles uzlabo serotonīna biosintēzi vai biopieejamību atkarībā no tā, cik daudz 5-HTP ir nepieciešams, lai izraisītu sindromu; zemas devas norāda uz lielāku zāļu iedarbību. Šis tests ir pazīstams kā 5-HTP izraisīta sindroma tests.

Pārtikas avoti

Lai gan 5-HTP pārtikā atrodams tikai nelielos daudzumos, šī ķīmiskā viela ir iesaistīta triptofāna, aminoskābes, kas atrodama pienā, gaļā, kartupeļos, ķirbjos un zaļumos, metabolismā.

Terapeitiskie lietojumi

5-HTP tiek pārdots bez receptes Amerikas Savienotajās Valstīs, Apvienotajā Karalistē un Kanādā kā uztura bagātinātājs lietošanai kā antidepresants, ēstgribas nomācējs un miega līdzeklis. 5-HTP papildinājuma veidā parasti tiek pārdots kā 50 mg vai 100 mg mīkstās želejas vai veģetārās kapsulas, tomēr 2014. gada sākumā 5-HTP kļuva pieejams Apvienotajā Karalistē kā transdermāls plāksteris. 5-HTP parasti iegūst no Griffonia Simplicifolia auga sēklām. 2001. gadā tika publicēts Cochrane pārskats par 5-HTP un triptofāna ietekmi uz depresiju. Autori iekļāva tikai augstas precizitātes pētījumus. No 108 pētījumiem par 5-HTP un triptofāna ietekmi uz depresiju, kas publicēti laikā no 1966. līdz 2000. gadam, tikai divi atbilda autoru noteiktajiem kvalitātes standartiem, un tajos kopumā piedalījās 64 dalībnieki. Divos iekļautajos pētījumos šīs vielas uzrādīja lielāku efektivitāti nekā placebo, taču autori norāda, ka "datu kvalitāte ir nepietiekama", un atzīmē, ka "tā kā ir alternatīvi antidepresanti, kas ir efektīvi un droši, 5-HTP klīniskā efektivitāte un triptofāns pašlaik ir ierobežots. 5-HTP bieži tiek lietots MDMA darbības beigās, lai mazinātu disforijas simptomus. 5-HTP ir nepieciešams priekštecis serotonīna ražošanai smadzenēs, un MDMA samazina organisma dabisko serotonīna līmeni. Tādējādi tiek uzskatīts, ka 5-HTP lietošana pēc MDMA lietošanas arī palīdz uzlabot serotonīna ražošanu. Tomēr, neskatoties uz šīs prakses plašo izplatību un teorijas fizioloģisko pamatotību, joprojām nav zinātnisku pierādījumu, kas apstiprinātu šīs prakses efektivitāti. Kombinēta 5-HTP un monoamīnoksidāzes inhibitoru lietošana var palielināt serotonīna sindroma attīstības risku. Sakarā ar enzīma dekarboksilāzes ierobežojošo raksturu, kas pārvērš 5-HTP par serotonīnu, iespējams, ka serotonīna sindroma attīstības risks ir diezgan zems, ja vien, protams, netiek lietota monoamīnoksidāze un 5-HTP inhibitori lielos daudzumos. Nav pārliecinošu pierādījumu tam, ka 5-HTP un serotonīnu atbrīvojošo vielu, piemēram, MDMA, vienlaicīga lietošana ir saistīta ar paaugstinātu serotonīna sindroma risku. Saskaņā ar anekdotiskiem pierādījumiem, vienlaicīga lietošana var samazināt dažu neirotoksisku metabolītu veidošanos, kas ir MDMA noārdīšanās produkti.

Tipiskā 5-HTP deva svārstās no 300 līdz 500 mg, un to lieto vienu reizi dienā vai atsevišķās devās. Arī mazākas devas var būt efektīvas, bet parasti, ja tās lieto kopā ar citām vielām. Lai samazinātu uzņemto uzturu, 5-HTP jālieto kopā ar pārtiku – tādējādi palielinot sāta sajūtu pēc ēdienreizes (nevis samazinot apetīti/izsalkumu). 5-HTP nedrīkst lietot kopā ar neiroloģiskām zālēm, kas izrakstītas kā antidepresants bez ārsta apstiprinājuma. Tas ir īpaši svarīgi SSAI (selektīvo serotonīna atpakaļsaistes inhibitoru) gadījumā, jo šāda kombinācija ar 5-HTP ir potenciāli nāvējoša.

Avoti un struktūra

5-HTP biosintēze

Neirotransmitera serotonīns tiek sintezēts no aminoskābes triptofāna, izmantojot 5-HTP. triptofāns tiek pārveidots par 5-HTP, izmantojot triptofāna hidroksilāzes enzīmu, un 5-HTP tiek pārveidots par serotonīnu, izmantojot L-amīnskābes dekarboksilāzes enzīmu. Serotonīns vēlāk tiek sadalīts līdz 5-hidroksiindoletiķskābei (5-HIAA), izmantojot monoamīnoksidāzi.

5-HTP un neiroloģija

5-HTP: ietekme uz apetīti

Vismaz viens pētījums, kurā Griffonia Simplicifolia ekstrakts (10,24 mg, no kuriem 2,56 mg bija 5-HTP; sajaukts ar Centella asiatica un Taraxacum officinale 11,7 mg, 4,55 mg Paulina cupana un 9, 75 mg artišoka ekstrakts) tika lietots trīs dalītās devās. piecas reizes dienā (kopā 40 mg 5-HTP) 20 sievietēm ar lieko svaru vai aptaukošanos (bet ne nomāktām vai bez ēšanas traucējumiem) 4 nedēļas, palielinājās sāta sajūta un mazinājās tieksme pārēsties; tika ziņots, ka palielināta sāta sajūta uzlaboja svara zaudēšanas rezultātus eksperimentālajā grupā, kurā visi pacienti ievēroja diētu un zaudēja svaru. Izmēģinājumi ar līdzīgu vecuma grupu sievietēm, kas vecākas par 2 mēnešiem, liecina, ka šo aerosolu var izmantot, lai palielinātu sāta sajūtu (un netieši samazinātu svaru) 6). 19 sievietēm ar aptaukošanos, kuras lietoja placebo vai 5-HTP devā 8 mg/kg (svars nav norādīts, ķermeņa masas indekss sievietēm robežās no 30 līdz 40) dienā 5 nedēļas bez vienlaicīgas diētas ieteikumiem, ārstēšana 5. HTP izraisīja apetītes un ēdiena uzņemšanas samazināšanos (kā rezultātā samazinājās svars), būtiski neietekmējot emocionālo labsajūtu. Šis pētījums parādīja, ka pārtikas patēriņš samazinājās no vidēji 2,903 kcal līdz 1,819 kcal (62% no sākotnējā līmeņa), savukārt placebo lietošana samazināja kaloriju patēriņu tikai par 80%; 0,5 kg svara zudums ar placebo ir ievērojami mazāks nekā gandrīz 1,5 kg svara zudums ar 5-HTP. Šis svara zudums tika novērots diabēta slimniekiem ar lieko svaru, kuri 2 nedēļas lietoja 750 mg 5-HTP, un pacientiem ar aptaukošanos, kuri lietoja 900 mg 5-HTP 12 nedēļas katru dienu (58% no sākotnējās devas); Šis pētījums vispirms notika 6 nedēļas bez diētas (un ievērojams svara zudums tika novērots tikai 6. nedēļā), un pēc tam kopā ar diētu - un nākamo 6 nedēļu laikā svars jau samazinājās par papildu 3,3 kg. Acīmredzot 5-HTP samazina pārtikas uzņemšanu un palielina sāta sajūtu, lai gan lielākā daļa pētījumu pašlaik tiek veikti sievietēm. Tomēr vismaz viens pētījums, kas tika veikts abu dzimumu vidū, norāda uz šo rezultātu derīgumu gan sievietēm, gan vīriešiem. Vismaz viens pētījums parādīja atšķirību starp "paaugstinātu sāta sajūtu" (sāta sajūtu ar pārtiku) un "samazinātu ēstgribu" (samazinātu vēlmi ēst), un atzīmēja, ka 5-HTP palielināja sāta sajūtu bez vienlaicīgas apetītes samazināšanās. Lielākā daļa pētījumu, kas saistīti ar serotonīna metabolismu, ir veikti tikai sievietēm; tikai vienā pētījumā piedalījās vīrieši, taču rezultāti liecina par pozitīvu ietekmi uz abiem dzimumiem. Precīzāk būtu teikt, ka 5-HTP var palielināt sāta sajūtu (sāta sajūtu), nevis samazināt apetīti (mazāka vēlme ēst), lai gan gala rezultāts ir mazāks pārtikas patēriņš. Pašlaik tiek pētītas tikai personas ar aptaukošanos. Jāņem vērā, ka pieredze liecina, ka 5-HTP samazina tieksmi, jo īpaši pēc ogļhidrātiem. Serotonīnerģiskajai (saistīta ar serotonīnu) sistēmai ir svarīga loma makroelementu atlasē cilvēkiem ar aptaukošanos un tieksmi pēc ogļhidrātiem, un ir zināms, ka palielināta serotonīnerģiskā transmisija samazina šo tieksmi. Turklāt samazināta serotonīnerģiskā transmisija (hipotalāmā) ir saistīta arī ar palielinātu pārtikas uzņemšanu un samazinātu sāta sajūtu kopumā. Runājot par pētījumiem, kuros analizēti ogļhidrāti kā tādi, ir vērts atzīmēt pētījumu ar sievietēm ar lieko svaru. Pēc 8mg/kg 5-HTP lietošanas 5 nedēļas tika konstatēts, ka, lai gan placebo nesamazināja ogļhidrātu uzņemšanu (kaloriju patēriņš samazinājās, bet ogļhidrātu patēriņš joprojām veidoja 38% no kopējā uzņemto kaloriju daudzuma), 5-HTP piedevas saglabāja 38 % ogļhidrātu patēriņš, bet kopumā sāka patērēt mazāk kaloriju un ogļhidrātu. Cukura diabēta slimniekiem (bez ieteikumiem par diētu) tika samazināts gan ogļhidrātu, gan uztura tauku patēriņš, lietojot 750 mg 5-HTP dienā 2 nedēļas. Tikai viens pētījums atbalsta konkrētus gadījumus, kad tika novērots kaloriju patēriņa samazinājums, jo tika samazināts ogļhidrātu patēriņš (75% no novērotā samazinājuma) un tauku (25%). Ir ziņots, ka 5-HTP papildināšana selektīvi samazina ogļhidrātu tieksmi. Pašlaik šim apgalvojumam nav pārliecinošu pierādījumu (divi pētījumi liecina, ka zāles samazina kopējo kaloriju patēriņu), lai gan vismaz viens pētījums liecina, ka ir iespējama selektīva ogļhidrātu patēriņa samazināšana.

5-HTP un depresija

Tiek uzskatīts, ka aminoskābes triptofāna deficīts (5-HTP prekursors) ir saistīts ar depresiju, un tas liecina par zemu triptofāna līmeni serumā depresijas slimniekiem. Triptofāna līmeņa pazemināšanos organismā var izraisīt dažādi faktori, taču, visticamāk, galvenais iemesls ir šīs aminoskābes kā substrāta trūkums uzturā vai enzīmu (īpaši indolamīna 2,3) aktivitātes palielināšanās. -dioksigenāze (IDO) un triptofāna 2,3-dioksigenāze (TDO)), kas noārda triptofānu vai traucē serotonīna sintēzi. Šie enzīmi var palielināties hroniska iekaisuma gadījumā; depresijā un kinurenīna līmeņa paaugstināšanai izmanto dažu pretiekaisuma citokīnu injekcijas: paaugstinās triptofāna līmenis, kas liecina par IDO aktivitāti. Triptofāna hidroksilāzes aktivitāti var vēl vairāk nomākt magnija vai B6 vitamīna deficīta, stresa vai pārmērīga triptofāna līmeņa gadījumā. Triptofāna deficītu var papildināt ar triptofānu un 5-HTP, lai gan metaanalīze parādīja, ka rezultāti nav nozīmīgi (izredzes attiecība 1,3-13,2), ja pētījumi ir statistiski neregulāri. 5-HTP kā depresijas monoterapijas teorētiskie ieguvumi vēl nav apstiprināti. Pētījums ar pret ārstēšanu rezistentiem depresīviem cilvēkiem, kas kombinēja 5-HTP ar kardiopu, parādīja, ka 43 no 99 (43,4%) pacientiem uzlabojās vidēji 200 mg (diapazons 50-600 mg) 5-HTP. Tā kā cardidopa ir perifēro dekarboksilāzes inhibitors, kas var novērst monoamīnu (tostarp serotonīna) metabolismu, šie rezultāti, visticamāk, neliecina par 5-HTP monoterapiju (neskatoties uz pierādīto 30–45% placebo iedarbības atkārtošanos). Lai uzlabotu efektivitāti, pētījumos ar 5-HTP parasti izmanto citus savienojumus.

Sapņot

GABA un 5-HTP kombinācija (līdz ar citām sastāvdaļām, piemēram, baldriāna baldriānam un kakao polifenoliem) samazina laiku, kas nepieciešams aizmigšanai, un uzlabo miega ilgumu un kvalitāti11.

Stress

Pētījumā par "romantisku" stresu, kurā tika pētīti jaunieši bez depresijas, kuri nesen piedzīvoja šķiršanos ar partneri, atklāja, ka pēc 60 mg Griffonica Simplicifonia (12,8 mg 5-HTP) lietošanas divas reizes dienā 6 nedēļas, "romantiskā" sajūta samazinājās. stress.sasniedzot 3 nedēļu atzīmi, bez turpmākiem uzlabojumiem pēc 6 nedēļām; šajā pētījumā netika iekļautas kontroles un placebo grupas.

Menopauze

Tika pētīta arī 5-HTP loma karstuma viļņos, jo selektīvie serotonīna atpakaļsaistes inhibitori (SSAI) samazina karstuma viļņu rašanos un menopauzes simptomus. Pētījumā, kas tika veikts menopauzes laikā, sievietes saņēma 150 mg 5-HTP dienā (50 mg trīs reizes dienā) vienu nedēļu, taču karstuma viļņu skaits netika samazināts, kas tika reģistrēts, izmantojot Flashmark Pro ierakstītāju.

Atkarība/atstāšanās

Pētījums, kurā 20 cilvēki ar abstinences simptomiem lietoja 5-HTP (5 mg) kopā ar glutamīnu (150 mg), D-fenilalanīnu (300 mg) un dažām minerālvielām, piemēram, kalciju un magniju, parādīja, ka pēc 40 dienu ilgas uztura terapijas. (slimnīcas apstākļos) salīdzinājumā ar placebo grupu samazinājās abstinences simptomi, izņemot trauksmi. Simptomi tika reģistrēti, izmantojot SCL-90-R.

Panika / Trauksme

Serotonīns, iespējams, ietekmēs arī panikas lēkmes. Lai gan pētījumos, kuros izmantots triptofāns, ne vienmēr ir iekļauti panikas lēkmju pētījumi, tie liecina, ka serotonīns aizsargā organismu pret neiroveģetatīviem panikas simptomiem un paaugstinātu trauksmi. Pētījums ar 24 pacientiem ar panikas traucējumiem un normāliem dalībniekiem, kuriem pirms 35% CO2 testa tika ievadīts 200 mg 5-HTP (kas tika izmantots, lai izraisītu panikas lēkmes kā atbildes reakcija), parādīja, ka CO2 var izraisīt panikas lēkmes, piemēram, pacientiem ar panikas traucējumiem un normāli cilvēki; un ka 200 mg 5-HTP kalpo kā aizsardzība pret panikas lēkmēm abās grupās, bet vēl jo vairāk pacientiem, kuri cieš no panikas traucējumiem. Pētījums tika dublēts ar holecistokinīna-4 un 200 mg 5-HTP panikas lēkmēm veseliem cilvēkiem14). Personām, kuras cieš no panikas traucējumiem, var būt lielāks serotonīnerģiskās nelīdzsvarotības risks, savukārt triptofāna samazināšanās (tiek uzskatīta par uzticamu modeli serotonīna līmeņa pazemināšanai) ir vairāk pakļauta panikas lēkmēm. Izvērstā pētījumā par 5-HTP pretpanikas iedarbību bērniem (3,2-10,6 gadi) pirms gulētiešanas 20 dienas tika ievadīts 2 mg/kg 5-HTP, pēc tam tika konstatēts, ka 5-HTP bija saistīta ar pozitīva atbilde (vairāk nekā 50 % samazinājums murgu biežumam) 93,5 % bērnu, salīdzinot ar 28,6 % placebo grupā. Ironiski, bet 6 mēnešus pēc 5-HTP papildināšanas uzsākšanas grupa joprojām piedzīvoja mazāk murgu (par 83,9% uzlabojumu).

5mijiedarbība ar hormoniem

Kortizols

Indivīdiem ar panikas traucējumiem (salīdzinājumā ar personām bez traucējumiem) ar 200 mg 5-HTP, novēroja siekalu kortizola līmeņa paaugstināšanos 3 stundu laikā abās grupās, bet indivīdiem ar trauksmes lēkmēm pēc 3 stundu atzīmes novēroja turpmāku pieaugumu. šis kortizola līmeņa paaugstināšanās nav saistīts ar tādām blakusparādībām kā galvassāpes, nogurums, slikta dūša, svīšana utt.

Uzturvielu mijiedarbība

L-tirozīns

Ir atzīmēts, ka 5-HTP piedevu lietošana var noplicināt vai samazināt kateholamīnu, piemēram, dopamīna (un L triptofāna) bioloģisko aktivitāti, un šī attiecība darbojas arī pretējā virzienā – t.i. L-tirozīna piedevu lietošana var samazināt 5-HTP un pašu serotonīnu. L-DOPA var samazināt starpposma serotonīna sintēzi, lai gan L-DOPA var arī noārdīt L-tirozīnu (jo tas atrodas tālāk tajā pašā metabolisma ķēdē). Tā kā vienu elementu pārmērīgi iznīcina cits, daži autori uzskata, ka 5-HTP un L-tirozīna kombinētā terapija (pašā vielmaiņas ķēdes sākumā, bet iet caur ātrumu ierobežojošiem enzīmiem) var būt potenciāla efektīva stratēģija depresīvo seku apkarošanai.

L-aminoskābju aromātiskās dekarboksilāzes inhibitori

Enzīms dopamīna dekarboksilāze (L-aminoskābju aromātiskā dekarboksilāze) ir saikne 5-HTP pārvēršanā serotonīnā, un šis enzīms tiek ekspresēts kuņģa audos. Tiek uzskatīts, ka šī enzīma inhibīcija kuņģī 5-HTP uzņemšanas laikā palielina 5-HTP koncentrāciju, kas sasniedz nervu audus. Šo teoriju apstiprina pētījumi, kuros izmanto 100–200 mg karbidopas (farmaceitiskā inhibitora) kopā ar 5-HTP, lai palielinātu 5-HTP radioaktivitāti (norāda uz neirālo uzkrāšanos) cilvēkiem. Zaļās tējas katehīni (epigallokatehīna gallāts un epigallokatehīna-3-galāts) neatgriezeniski inhibē enzīmu ar inaktivācijas vērtībām attiecīgi 868M / min un 1511M / min, un šī inhibīcija tika novērota pie 100 μM. Tiek uzskatīts, ka 5-HTP piedevas un dopamīna dekarboksilāzes inhibitora kombinācija samazina sirds un asinsvadu komplikāciju risku, jo serotonīna pārpalikums serumā (nevis neironos) ir saistīts ar sirds vārstuļu slimību žurkām. Tā kā pēc kombinētas ārstēšanas nervu audos uzkrājas 5-HTP, ir diezgan loģiski pieņemt sistēmiskā serotonīna samazināšanos; tomēr šis aspekts pētījumos vēl nav atspoguļots. 5-HTP piedevas apvienošana ar dopamīna dekarboksilāzes inhibitoru veicina 5-HTP uzkrāšanos un rezultātā serotonīna uzkrāšanos smadzenēs, kā norādīts pētījumos ar cilvēkiem. Tas teorētiski samazina sirds vārstuļu komplikāciju risku (vēl nav pierādīts).

Drošība un toksicitāte

Ģenerālis

Dažos pētījumos, kas ziņoja par ēstgribas nomākšanu ar 5-HTP papildinājumu, ziņots arī par lielāku sliktu dūšu nekā placebo grupā; tomēr jāatzīmē, ka šī ir vienīgā nozīmīgā blakusparādība. Īstermiņa pētījumi parasti liecina, ka slikta dūša saglabājas visā pētījuma periodā, savukārt pētījumi, kas ilgāki par 3 nedēļām, liecina par sliktas dūšas samazināšanos pēc noteiktā laika perioda.

Klīniskā nozīme

Nav ziņots par toksicitāti, lietojot devas līdz 50 mg/kg ķermeņa masas. Tomēr, lietojot devu 100-200 mg / kg ķermeņa svara, tiek novērota serotonīna sindroma attīstība (pētījumi tika veikti ar laboratorijas dzīvniekiem izolēti). Lietojot parasto 5-HTP devu (parasti aptuveni 300 mg dienā), blakusparādības un serotonīna sindromu cilvēkiem nenovēro pat tad, ja tos lieto kopā ar antidepresantiem, piemēram, MAO inhibitoriem. Tā kā šajos pētījumos izlases lielums ir ierobežots, tiek pieņemts, ka šos rezultātus var uzskatīt par provizoriskiem. Jāņem vērā, ka 5-HTP papildināšana var izraisīt 5-hidroksiindoletiķskābes, kas ir serotonīna galvenais metabolīts, palielināšanos urīnā un arī izdalās ar urīnu. Palielināts 5-hidroksiindoleetiķskābes daudzums urīnā dažkārt ir karcinoīdu audzēju marķieris, jo šajos audzējos palielinās triptofāna pārvēršanās par serotonīnu; tādā gadījumā jāmēra hromogranīna A līmenis serumā (jo 5-HTP papildināšana nepalielina hromogranīna A līmeni).

Iespējamie riski un blakusparādības

Tā kā 5-HTP nav plaši pētīts klīniskā vidē, nav datu par tā iespējamām blakusparādībām un mijiedarbību ar citām zālēm. Tomēr jāatzīmē, ka nav publicētu ziņojumu par nopietnām 5-HTP blakusparādībām (bez piedevām), neskatoties uz to, ka 5-HTP ir viegli pieejams kā uztura bagātinātājs. Tas var nozīmēt, ka nopietnas blakusparādības, lietojot 5-HTP, ir salīdzinoši reti sastopamas, vismaz tad, ja to lieto mērenās devās. No otras puses, akūtas vieglas kuņģa-zarnu trakta sekas, piemēram, caureja un vemšana, ir diezgan izplatītas, lietojot 5-HTP, iespējams, sakarā ar strauju serotonīna veidošanos kuņģa-zarnu trakta augšdaļā. Perorāla 5-HTP uzņemšana izraisa 5-HIAA, serotonīna metabolīta palielināšanos urīnā, tādējādi 5-HTP perifēriski tiek metabolizēts par serotonīnu, kas pēc tam tiek arī metabolizēts. Tas var izraisīt kļūdaini pozitīvus rādījumus karcinoīda sindroma testos.

Zināma zāļu mijiedarbība

Kombinācijā ar MAOI vai SSRI klases antidepresantiem lielas 5-HTP devas var izraisīt akūtu serotonīna sindromu žurkām. Cilvēkiem 5-HTP nav klīniski saistīts ar serotonīna sindromu. Lietojot kopā ar karbidopu (Parkinsona slimības simptomu ārstēšanai), 5-HTP izraisa sliktu dūšu un vemšanu; tomēr šos simptomus var mazināt, lietojot Granisetron. Kā minēts iepriekš, pacientiem, kuri lieto karbidopu un 5-HTP, var rasties simptomi, kas līdzīgi sklerodermijai. Farmaceiti uzskata, ka 5-HTP var izraisīt eozinofīlijas-mialģijas sindromu, nopietnu stāvokli, kas izraisa pārmērīgu muskuļu mīkstumu, mialģiju un asins slimības. Tomēr ir pierādījumi, ka eozinofilijas-mialģijas sindromu, kas novērots ar 5-HTP, izraisīja piesārņotāji agrīnās 5-HTP piedevu sērijās, pirms Amerikas Savienoto Valstu FDA 2007. gadā ieviesa pašreizējās ražošanas prakses kontroles. Daudzas pasaules valstis pašlaik izmanto līdzīgus noteikumus.

Pieejamība

5-Hidroksitriptofāns (5-HTP), pazīstams arī kā oksitriptāns (INH), ir aminoskābe, kas dabiski sastopama Griffonia simplicifolia sēklās. Nopērkams aptiekās bez receptes kā uztura bagātinātājs.