Mazulis un sieviete 9. grūtniecības mēnesī ir gatavi satikties. Sākot ar šo mēnesi, auglis jau skaitās pilngadīgs, respektīvi, no 36. nedēļas ir jābūt gatavai saliktai somai ar visām lietām, kas ir sarakstā no dzemdību nama.
Ir vērts atzīmēt, ka devītais grūtniecības mēnesis ir pagrieziena punkts, un vairs nav jābaidās no priekšlaicīgas dzemdības. Jūsu bērns jau ir pilnībā izveidojies un gatavs satikties ar ārpasauli. Viņa ķermenis ir ieguvis proporcionālus izmērus, un viņa plaušas ir gatavas pašas ieelpot gaisu. Līdz tam laikam auglis var iesūkt pats savas mātes pienu. Tas ir sūkšanas reflekss, kas viņam palīdzēs ēst pirmajā dzīves gadā.
Uzturs 9. grūtniecības mēnesī
Devītajā grūtniecības mēnesī ir vērts pārskatīt savu uzturu. Kalcija nepieciešamība vairs nav tik liela kā agrāk. Mati neizkrīt, kļuvuši biezāki. Liels skaits kalcijs veicina ātru fontanella slēgšanu mazulim un intrakraniālā spiediena palielināšanos. Šajā brīdī no ikdienas ēdienkartes pilnībā jāizņem alergēni. Tie ietver zemenes, šokolādi un citrusaugļus. Alkoholu nevajadzētu iekļaut ēdienkartē. No tā būs atkarīga bērna tendence uz diatēzi.
Visam ēdienam devītajā grūtniecības mēnesī jābūt rūpīgi pagatavotam. Pagatavojiet gaļu un zivis nedaudz ilgāk. Šajā laikā ir ļoti bīstami noķert E. coli. Tāpēc, ja jums pastāvīgi ir caureja, ziedojiet fekālijas disbiozei. Pēc dzemdībām bērnam var būt konjunktivīts vai stafilokoku infekcija.Deviņos grūtniecības mēnešos mēģiniet palielināt svaigu augļu un dārzeņu ikdienas devu. Samaziniet zivju un gaļas patēriņu, šie pārtikas produkti samazina dzemdes kakla elastību, kas var ievērojami paildzināt dzemdību procesu. Tas veicina atstarpju parādīšanos.
Slikta dūša 9. grūtniecības mēnesī
Dažas nedēļas pirms dzemdībām tiek traucēta zarnu kustība. To veicina augošā dzemde, kas izspiež iekšējos orgānus no ierastajām vietām. Parasti slikta dūša tiek novērota ar pārēšanās un kūpinātu un taukainu pārtikas produktu pārmērīgu patēriņu.
Lai uzlabotu pašsajūtu un pašsajūtu, jāēd bieži un pamazām. Sadaliet savu ikdienas uzturu 5-6 ēdienreizēs. Devītajā grūtniecības mēnesī bieži novēro grēmas, tas ir diezgan normāli. Lai mazinātu dedzināšanas sajūtu, mēģiniet neapsēsties uzreiz pēc ēšanas, bet nedaudz pastaigāt. Lielas porcijas veicina kuņģa skābes atgriešanos barības vadā.
Ko darīt, ja 9. grūtniecības mēnesī ir tūska?
Kāju tūskas parādīšanos devītajā grūtniecības mēnesī veicina vēnu saspiešana ar lielu vēderu. Asinsrite samazinās iegurņa zonā, attiecīgi, šķidrumam nav laika izšķīst laikā, kājas pietūkst.
Lai mazinātu kāju sāpes un pietūkumu, mēģiniet pēc iespējas mazāk laika pavadīt sēdus stāvoklī.
Iegādājieties ērtus apavus un dodieties vairāk pastaigās svaigā gaisā. Nekad nevelciet papēžus. Lai uzlabotu nieru darbību, dzer "Kanefron" un mežrozīšu novārījumu. Šīs zāles uzlabo šķidruma aizplūšanu. Ja jums ir depresija, dzeriet nomierinošu tēju.
Izvadīšana 9 grūtniecības mēnesī
Normāli izdalījumi no maksts:
- rozā vai sarkanīgi pēc iekšējās izmeklēšanas vai dzimumakta;
- dažas nedēļas pirms dzemdībām gļotas ar asinīm;
- trūcīgi balti biezi izdalījumi.
Un arī raksturīga piena vai jaunpiena izdalīšanās no krūts.
DEVITTAIS GRŪTNIECĪBAS MĒNESIS
9 grūtniecības mēneši 14 minūtēs
Mazuļa attīstība 9. grūtniecības mēnesī
Kā es gatavojos dzemdībām)))))))))) 9. grūtniecības mēnesis)))
Ja pamanāt uz biksītēm dīvainu gļotainu kamolu, tas varētu būt aizbāznis, kas aizver ieeju dzemdē. Ja gļotādas korķis ir atdalījies, tad dzemdības sākas ne vēlāk kā pēc nedēļas. Gadās, ka šis gļotu kamols iziet tieši pirms dzemdībām, un to pavada sāpes vēdera lejasdaļā.
Ja pēc konsultācijas un pārbaudes uz krēsla konstatējat smērēšanos, neuztraucieties. Pirms pašām dzemdībām dzemdes kakla sienas kļūst ļoti jutīgas, kapilāri kļūst trausli. Pēc iekšējās izmeklēšanas niecīga smērēšanās ir norma. Pēc dzimumakta var parādīties nedaudz asiņu.
Vai saaukstēšanās 9 grūtniecības mēnešos ir bīstama?
Akūtas elpceļu slimības vēlīnās stadijās ir mazāk bīstamas nekā grūtniecības sākumā. Temperatūra norāda uz ķermeņa infekciju, bet nav nepieciešams to pazemināt. Iesnas nevar ārstēt ar vazokonstriktoriem.
Visi bērna orgāni ir pilnībā izveidoti, un viņam ir tāda pati imunitāte kā viņa mātei. Tāpēc, pat ja saaukstēšanās provocē priekšlaicīgas dzemdības, Jūsu mazulis varēs elpot un dzīvot bez ārstu palīdzības.
Kā uzlabot miegu?
Daudzas grūtnieces uztraucas par miegu, jo dažas nedēļas pirms dzemdībām vēdera izmērs palielinās, mazulis kļūst aktīvs. Daudzas sievietes nav pieradušas gulēt uz muguras, un tāpēc viņām ir grūtības aizmigt.
Ja nezināt, kā gulēt 9 grūtniecības mēnesī, iegādājieties īpašu spilvenu. Šis produkts ir veidots kā pakavs un noderēs mazuļa barošanai. Var iegādāties vairāku spilvenu komplektu. Sēdēšana uz sāniem palīdzēs uzlabot sajūtu. Centieties nepārēsties pirms gulētiešanas, tas palīdzēs novērst grēmas.
Kā izārstēt hemoroīdus 9 grūtniecības mēnešos?
Hemoroīdu pazīmes:
- asiņaini izdalījumi no tūpļa;
- nieze un dedzināšana anālajā zonā;
- hemoroīdu parādīšanās.
Ja novērojat šos simptomus, nevilcinieties un apmeklējiet savu ārstu. Grūtniecība veicina fekāliju uzkrāšanos, kas izraisa resnās zarnas stiepšanos. Tajā pašā laikā sajūtas ir nepatīkamas, jums šķitīs, ka jūs pastāvīgi vēlaties izmantot tualeti. Tālāk parādās plaisas un mezgliņi. Lai uzlabotu sajūtu, mēģiniet izvairīties no izkārnījumu uzkrāšanās. Tāpēc ēdiet daļēji, iekļaujiet ēdienkartē daudz šķiedrvielu. Jums var būt īpaša diēta. Vingrošana palīdzēs uzlabot stāvokli. Lietojiet caurejas līdzekli, kā ieteicis ārsts, taču caureja nav izeja no situācijas un hemoroīdus neizdzēsīs. Gandrīz visām sievietēm hemoroīdi pazūd pēc dzemdībām.
Iestājoties grūtniecībai, sievietes organismā pastāvīgi trūkst kalcija, attiecīgi ir problēmas ar zobiem. Pirms grūtniecības mēģiniet izārstēt visus zobus. Ja jau ir pozīcija, tad pirmajā trimestrī nav vērts veikt zobu ārstēšanu. Bet ko darīt, ja plomba izkrita pirms dzemdībām un vai ir iespējams ārstēt zobus 9. grūtniecības mēnesī? Ja jūtat sāpīgas sāpes vai pietūkst vaigs, nekavējoties dodieties uz klīniku. Anestēzija nekaitēs auglim, jo devītajā grūtniecības mēnesī veidojas visi bērna orgāni un sistēmas.
Kas notiek ar vēderu devītajā grūtniecības mēnesī?
Devītais grūtniecības mēnesis ir ūdensšķirtne. Pēc 35.-36 dzemdību nedēļa dzemdes dibens grimst un vēders izskatās ļoti zems. Jūs ievērosiet, ka jums kļūst vieglāk sēdēt un elpot, bet ir grūti noliekties. Grēmas praktiski nemocīt.
Šajā laikā jūsu bērns ieņem galīgo pozīciju, un viņa galva spiež uz iegurņa kauliem. Ar vieglu spiedienu un nelielu tauku slāni jūs pat varat sajust mazuļa galvu un dibenu. Augļa kustības kļūst mazāk izteiktas. Tas ir saistīts ar faktu, ka bērnam ir ļoti krampji dzemdē. Viņš praktiski nevar kustēties. Vēders 9. grūtniecības mēnesī nokrīt, un svars ir nostabilizējies un nepalielinās. Ja jūs nesaprotat, vai vēders ir nokritis vai nē, apskatiet grūtnieču fotogrāfijas.
Kā saprast, kad pienācis laiks doties uz slimnīcu?
Sajūtas 9. grūtniecības mēnesī ir ļoti dažādas, dažreiz ir grūti noteikt dzemdību sākumu. Ja pamanāt uz spilventiņa kādu šķidrumu, kas nedaudz izplūst un velk vēdera lejasdaļu, visticamāk, jūs zaudējat ūdeni. Lūdzu, ņemiet vērā, ka ūdens praktiski nesmaržo, tādēļ, ja pamanāt dīvainu smaku, pastāstiet par to savam ārstam. Augļu šķidrums ne vienmēr izplūst straumē, dažreiz ir iespējamas noplūdes.
Pēdējā grūtniecības mēnesī izmantojiet apakšbiksīšu ieliktņus, lai jūs varētu kontrolēt izdalījumu krāsu un raksturu. Ja atklājat, ka ūdens krāsa ir zaļa vai brūna, noteikti pastāstiet par to neatliekamās palīdzības ārstam. Tas nozīmē, ka mekonijs atrodas amnija šķidrumā un bērns var būt inficēts. Ar dzemdes spazmām, kas periodiski atkārtojas, jums jāsazinās ar ātro palīdzību un jādodas uz slimnīcu. Pašā sākumā sajūtas nav sāpīgas, un intervāls starp kontrakcijām var būt 7-10 minūtes. Pēc dažām stundām jūs sajutīsiet griezīgas sāpes un kontrakcijas kļūs biežas. Video palīdzēs sagatavoties dzemdībām. Veiksmi jums un jūsu mazulim.
Līdz 40 grūtniecības nedēļām visas priekšlaicīgas dzemdības pazīmes auglim pazūd, un ir visi rādītāji, kas raksturīgi nobriedušam auglim. Tomēr dažreiz pilngadīgam auglim var parādīties daži nenobrieduma simptomi, t.i. jēdzieni "briedums" un "briedums" nav identiski.
Ko jūs varat sagaidīt nākamās pārbaudes laikā
Pēc 36 grūtniecības nedēļām jūs apmeklēsit savu ārstu katru nedēļu. Gan noskaņojums, gan saturs šajās vizītēs atgādinās, ka tuvojas "auditorijas diena". Jūs varat sagaidīt, ka jūsu aptauja aptvers tālāk norādītos punktus.
Tomēr var būt zināma atšķirība atkarībā no jūsu konkrētās situācijas un ārsta rīcības.
- svēršanās (palēnināšana vai apstāšanās, palielinoties svaram) un asinsspiediena mērīšana (tas var būt nedaudz augstāks nekā grūtniecības vidū);
- Pētījums par cukura un olbaltumvielu klātbūtni urīnā;
- Augļa sirds darba izpēte;
- Dzemdes dibena augstuma noteikšana;
- augļa izmēra noteikšana (vai var uzzināt aptuveno bērna svaru), stāvokļa noteikšana (pirmā galva vai sēžamvieta?) un augļa atrašanās vieta (seja uz priekšu vai aizmuguri?), kā arī augļa augstums.
- Pēdu un roku tūskas izmeklēšana, kā arī kāju vēnu varikozes noteikšana.
- Dzemdes kakla iekšējā izmeklēšana (parasti pēc 38. grūtniecības nedēļām), lai noteiktu tā paplašināšanos un, ja nepieciešams, atkārtoti kultivētu.
- Diskusija par parādībām, kuras jūs pamanījāt, īpaši par jaunām.
- Gatavošanās dzemdes spazmas (tā sauktās Brekstona-Hika spazmas) biežuma un turpināšanās laika noteikšana.
- Noskaidrojiet radušos jautājumus un šaubas, īpaši saistībā ar dzemdībām - sagatavojiet sarakstu.
- Jums vajadzētu arī iegūt informāciju par to, kā noteikt dzemdību sākšanos un kad jums jāzvana savam ārstam.
Ko var just devītajā grūtniecības mēnesī
Līdz 40. grūtniecības nedēļām dzemdes dibens nokrītas līdz līmenim, kādā tas bija 32. grūtniecības nedēļā, t.i. līdz vidum attālumam starp nabu un xiphoid procesu. Dzemdes dibena pazemināšanos var noteikt pēc šādām pazīmēm: kļuva daudz vieglāk elpot un sēdēt uz krēsla, mazinājušās vai pazudušas grēmas. Tomēr zemā galvas novietojuma dēļ var rasties periodiskas sāpes vēdera lejasdaļā un palielinās urinēšanas biežums.
Tuvojoties grūtniecības beigām, dzemde kļūst uzbudināma, tās periodiskas neregulāras kontrakcijas – vājas kontrakcijas, ko parasti pavada sāpes un diskomforts, kļūst arvien pamanāmākas. Tādējādi grūtnieces ķermenis pamazām gatavojas gaidāmajām dzemdībām. Pat ārsts ne vienmēr var droši pateikt, vai tas ir dzemdību sākums vai arī notiek sagatavošanās (iepriekšējās) kontrakcijas. Ja paaugstinātas neregulāras dzemdes uzbudināmības stāvoklis ilgst 1-2 dienas, ko pavada diskomforts un miega traucējumi, tad labāk ir sazināties ar dzemdību namu, jo pārāk ilgs (patoloģisks) provizoriskais periods var izraisīt stāvokļa pasliktināšanos. auglim un nepieciešama ārstēšana.
Garīgās parādības:
- pieaugošs emocionāls pacēlums, trauksme, izklaidība, bailes.
- Atvieglinājuma sajūta, ka tuvojas dzemdības.
- Pārmērīga uzbudināmība, īpaši pret cilvēkiem, kuri saka: "Vai jūs joprojām esat šeit?"
- Nepacietība un uztraukums.
- Sapņi un sapņi par bērnu
Kā izskatās mazulis 9 grūtniecības mēnesī
Augļi izaug apmēram 5 cm un apm 1 kg svara (līdz dzimšanas brīdim auglis sasniedz vidējo garumu aptuveni 50 cm un sver vairāk nekā 3 kg). Tā kā bērnam kļūst arvien mazāk vietas dzemdē, viņš kļūst arvien mazāk kustīgs, ko uzreiz sāk pamanīt māte.
Mēneša sākumā mati uz bērna ķermeņa kļūst mazāk, uz galvas, gluži pretēji, to skaits palielinās. Viņš bieži sūc īkšķi. Mazuļa āda vairs nav tik krunkaina, bet joprojām plāna, sarkanīga. Līdz devītā mēneša beigām mazulim jau ir sakrājušies tauki, lai pēc dzemdībām uzturētu siltumu. Tās orgāni ir labi attīstīti.
Mēneša beigās mazuļa galva ir pilnībā nolaista iegurnī. Ķermeņa vellus apmatojums ir gandrīz pilnībā pazudis, izņemot vietas uz pleciem, rokām un kājām. Samazinājies arī sieram līdzīgais smērvielas daudzums uz ādas, tas paliek galvenokārt krokās, cirkšņos, padusēs.
Jau labi funkcionējoša bērna zarnās sakrājas sākotnējie tumšie izkārnījumi – mekonijs. Tiek veidotas visas bērna sistēmas un orgāni.
Mazulis ir pilngadīgs.
Zēnu sēklinieki nolaižas sēkliniekos.
Attīstās sūkšanas reflekss.
Mazulis jau ir ieņēmis pozu, kurā viņš nāks pasaulē.
Visērtāk ir apskatīt mazuļa fotoattēlu grūtniecības kalendārā pa nedēļām.
Devītais grūtniecības mēnesis pa nedēļām:
Mēs labprāt ievietosim jūsu rakstus un materiālus ar attiecinājumu.
Informāciju sūtīt pa pastu
Nav noslēpums, ka līdz ar grūtniecības iestāšanos sievietes dzīvē daudz kas mainās, tas attiecas arī uz tādu dabisku fizioloģisko procesu kā miegs. Miegs grūtniecības laikā ir svarīga normālas ķermeņa darbības sastāvdaļa. Bieži vien topošajām māmiņām ir palielināta vajadzība pēc miega, un bieži vien viņas guļ 10 stundas dienā vai vairāk. Tā ir ķermeņa dabisko aizsargspēju izpausme. Lielākam stresam ir nepieciešams vairāk atpūtas stundu. Un grūtniecības laikā tiek palielināta slodze un enerģija tiek tērēta ne tikai parastajām ikdienas aktivitātēm, bet arī bērna nēsāšanai. Tajā pašā laikā ātrāk attīstās nogurums, rodas nepieciešamība pēc ilgāka miega, kas ir izdevīgi mātei un auglim. Ja sieviete pārvar miegainību un neļauj sev gulēt tik daudz, cik vēlas, tad nereti parādās nekārtības pazīmes. nervu sistēma, samazinās garīgā un fiziskā veiktspēja, tiek traucēta organisma adaptācija, imunitāte, kustību koordinācija, cieš emocionālais stāvoklis. Grūtniece ir jāpasargā no nakts darba, bet pašas topošās māmiņas dažkārt ir nevērīgas pret savu veselību un pārkāpj ikdienas rutīnu, piemēram, naktī gatavojas eksāmeniem vai strādā virsstundas.
Svarīgi saprast, ka miega trūkums grūtniecības laikā ietekmē ne tikai grūtnieces veselību un pašsajūtu, bet arī augļa augošo organismu. Tā, piemēram, pat ar parastu dienas nogurumu pietiek, lai palielinātu augļa kustības un mainītos tā sirdsdarbība. Tas nozīmē, ka pasliktinās mazuļa elpošanas un uztura apstākļi. Tāpēc, topošajai māmiņai pārpūloties, var rasties apstākļi, kas izjauc augļa dzīvi, un ar biežu atkārtošanos tie var kaitēt tā attīstībai.
Grūtniecei svarīgi ir arī tas, ka miega laikā palielinās laktāciju stimulējošā hormona prolaktīna sekrēcija. Tas ir svarīgs process, jo jaunpiens, primārais piens, sāk veidoties līdz grūtniecības beigām.
Kas grūtniecei neļauj aizmigt?
Miegs ir sarežģīts neiroķīmisks process, ko ietekmē daudzi gan iekšēji, gan ārēji faktori. Miega izmaiņas mazuļa gaidīšanas laikā ietekmē sievietes organisma hormonālā stāvokļa pārstrukturēšanās. Tātad progesterons, kura līmenis grūtniecības laikā palielinās, ievērojami palielina plaušu ventilāciju, kas padara elpošanu ātrāku un novērš hipoksijas (skābekļa bada) attīstību vēl nedzimušam bērnam. Taču tas var izjaukt topošās māmiņas nakts miegu, izraisot gaisa trūkuma sajūtu un vēlmi dziļi elpot. Tas arī izraisa miegainību un pastāvīgu nogurumu visas dienas garumā. Biežāk šis stāvoklis rodas grūtniecības pirmajā pusē, kad dominē šī hormona darbība.
Grūtniecības otrajā pusē estrogēnu līmenis pakāpeniski palielinās un to attiecība ar progesteronu izlīdzinās, līdz ar to miegs kļūst nedaudz mierīgāks. Tādas pastāvīgas miegainības vairs nav, bet parādās jauns šķērslis: diskomfortu var radīt augošs vēders, un, ja sieviete, piemēram, iepriekš vēlējusies gulēt uz vēdera, tad atpūtai būs jāmeklē jaunas pozas. Aizlikts deguns un iesnas, kas bieži novērojamas šajā periodā, var traucēt normālu miegu grūtniecības laikā, jo pieaugošais estrogēna daudzums izraisa gļotādas pietūkumu. elpceļi un palielina gļotu sekrēciju.
Trešajā trimestrī topošajai māmiņai visgrūtāk ir atrast ērtu pozu, jo ievērojami palielināts vēders. Turklāt dzemde atbalsta diafragmu, kas bieži vien apgrūtina elpošanu, ir gaisa trūkuma sajūta vai nepilnīga ieelpošana. Īpaši šī problēma saasinās vasarā, kad laiks ir karsts un reizēm pat nakts nenes atvieglojumu. Dzemde arī nospiež urīnpūslis un kuņģi, kas izraisa biežu vēlmi urinēt un grēmas. Var traucēt arī krampji ikru muskuļos, muguras sāpes, nieze vēderā ādas stiepšanās dēļ. Un mazuļa kustības kļūst aktīvākas un taustāmākas un bieži rada ievērojamu diskomfortu, traucējot miegu. Un vasarā, papildus karstumam, topošo māmiņu var traucēt kaitinoši kukaiņi - odi, punduri un mušas.
Labi miega noteikumi grūtniecības laikā
Dienas režīms
Grūtnieces miega ilgumu un kvalitāti lielā mērā nosaka pareizs režīms un uzvedība dienas laikā. Tāpēc cīņa par pilnvērtīgu nakts atpūtu jāsāk no rīta. Ja topošā māmiņa ir pieradusi kādu laiku pa dienu gulēt, var mēģināt uz dažām dienām atteikties no dienas miega vai vismaz saīsināt tā laiku – varbūt ar šo pasākumu pietiks un nakts miegs atjaunosies.
Kā tikt galā ar bezmiegu grūtniecības laikā: novērš stresu un pārmērīgu darbu
Nākamais punkts: jums jācenšas izvairīties no pārsprieguma. Dienas laikā uzkrātais nogurums ne vienmēr noved pie mierīga miega, bieži vien pēc smagas dienas sieviete vienkārši nevar atpūsties. Grūtniecības laikā nevajadzētu domāt par bezmiegu kā neizbēgamu stāvokli, bailes no nakts mokām var pasliktināt situāciju un novērst aizmigšanu. Vakarā nav ieteicams darīt lietas, kas prasa fizisku un intelektuālu piepūli. Un, protams, naktī nevajadzētu skatīties asa sižeta filmas, šausmu filmas, trillerus vai negatīvas TV programmas.
Fiziskās aktivitātes, lai normalizētu grūtnieces miegu
Dienas laikā topošajai māmiņai vēlams veikt vienkāršu fizisko vingrinājumu kompleksu, ko var ieteikt Jūsu akušieris-ginekologs. Pārgājieni, īpaši pirms gulētiešanas, un peldēšana baseinā ir ļoti noderīgi, ja nav kontrindikāciju no veselības puses.
Relaksācija
Var izmēģināt relaksējošas procedūras, piemēram, siltu vannu ar dažiem pilieniem, lai grūtniece naktīs labāk aizmigtu un atvieglotu iemigšanu. ēteriskā eļļa lavanda, roze, citronu balzams, jasmīns, kumelīte. Tos izmanto gan neatkarīgi, gan kā maisījumu. Gaisa smaržošanai var izmantot speciālu aromlampu vai pilināt to uz spilvena stūriem, vai pielikt gultas galvgalī ēteriskajā eļļā samērcētu salveti.
Tāpat topošā māmiņa pirms gulētiešanas var lūgt savam vīram vai kādam no tuviniekiem veikt relaksējošu masāžu. Šī procedūra atvieglos muguras un muguras lejasdaļas sāpes, pēdu masāža un potītes locītavas palīdz izvairīties no krampjiem.
Lai ātrāk aizmigtu, topošajai māmiņai ieteicams koncentrēties uz elpošanu un lēnām un dziļi ieelpot un izelpot. Daudziem palīdz arī relaksējoša mūzika vai dabas skaņas – meža skaņas, sērfošana, jūra vai lietus.
Pirms gulētiešanas var iesmērēt vēdera ādu ar losjonu, tas novērsīs niezi.
Uzturs
Īpaša uzmanība jāpievērš uzturam. Īsi pirms gulētiešanas (ne vēlāk kā 2 stundas pirms gulētiešanas) nevajadzētu ēst smagus, kalorijām bagātus ēdienus vai pārēsties, tas apgrūtinās iemigšanu un var izraisīt grēmas. Tāpat nav ieteicams naktīs daudz dzert, kas palīdzēs naktī retāk celties, lai izmantotu tualeti. Nedrīkst lietot stipras melnās un zaļās tējas, jo tām piemīt tonizējošas īpašības.
Iekārtojot sevi ērti
Lai cīnītos pret bezmiegu, svarīga loma ir pareizai guļamvietas organizācijai. Vēlams izslēgt telefonu, arī mobilo, nav ieteicams to likt blakus, jo elektromagnētiskie viļņi var ietekmēt miega kvalitāti un kopumā organismu kopumā. Uzturot guļamistabu vēsu (bet izvairoties no hipotermijas kājās – varat gulēt zeķēs), būs vieglāk aizmigt. Aukstajā sezonā pirms gulētiešanas noteikti izvēdiniet istabu, bet karstajā sezonā atstājiet logu vaļā, iepriekš parūpējoties par kukaiņu atbaidīšanas līdzekļu lietošanu vai uz logiem uzstādot moskītu tīklus, lai izvairītos no mokošām kodumiem naktī. Ja grūtniece nevar aizmigt ar atvērtu logu vai ventilācijas atveri, ieslēdziet gaisa kondicionētāju nakts režīmam, neuzstādot pārāk zemu temperatūru, lai nepārdziestu.
Izvēlieties no dabīgiem materiāliem izgatavotu naktsveļu, tas nedrīkst traucēt kustībām un elpošanai.
Arī matracim un gultai jābūt ērtai. Ortopēdiskais matracis palīdz grūtniecei labi izgulēties, veicinot pareizu mugurkaula stāvokli un muskuļu relaksāciju. Jūs varat iegādāties īpašu pusmēness formas grūtnieču spilvenu. Ieteicams to novietot starp kājām, zem vēdera un zem galvas. Varat arī izmantot dažus mazus spilvenus.
Ja jūsu mazulis sāk smagi spiest vai ir ļoti aktīvs, mēģiniet mainīt viņa stāvokli. Tas var būt saistīts ar to, ka neērtās pozas dēļ ir pasliktinājusies asins apgāde ar drupatām, bet gadās arī tā, ka viņš ir tikko nomodā, tad jāgaida, kamēr viņš nomierinās.
Daudzas no ierastajām gulēšanas pozīcijām grūtniecības laikā ir jāatsakās. Tā, piemēram, gulēt uz vēdera ir atļauts līdz 12 nedēļām, tas ir, līdz otrajam trimestram, kad vēders nav pārāk pieaudzis, dzemde joprojām ir maza un droši aizsargāta ar kaunuma kauliem, tāpēc šī pozīcija ir nevar nodarīt nekādu kaitējumu jaunattīstības bērnam. Pirmajā un otrajā trimestrī iespējams gulēt arī uz muguras: dzemde sava izmēra dēļ vēl nespēj spēcīgi saspiest topošās māmiņas apkārtējos orgānus, asinsvadus un nervus. Taču, sākot no 12. nedēļas, joprojām vēlams gulēt uz sāniem, īpaši, ja sieviete, guļot uz muguras, jūt reiboni, elpas trūkumu, sliktu dūšu un jebkādu diskomfortu vēderā. Tas nozīmē, ka grūtnieces dzemde traucē asinsriti apakšējā dobajā vēnā. Pēc 20 nedēļām nav vēlams gulēt uz labā sāna: šādā stāvoklī var pasliktināties uteroplacentāra asinsapgāde un mazulis cietīs no skābekļa trūkuma. Viņš sāk “uztraukties”, aktīvi grūstīties, un tas ir signāls mammai, ka jāmaina poza. Grūtniecības laikā vislabāk ir gulēt uz kreisā sāna. Šajā stāvoklī mazulim uzlabojas asinsrite un samazinās pietūkums.
Tikai pēc indikācijām!
Kas attiecas uz zāļu lietošanu bezmiega apkarošanai grūtniecības laikā, tās lielākoties ir kontrindicētas, jo tās var negatīvi ietekmēt augli, uzkrāties organismā un izraisīt aknu un nieru bojājumus. Jebkuras zāles var izrakstīt tikai ārsts un tikai pēc stingrām indikācijām.
Pēc stundas?
Ir tāda lieta kā bioritmi, tie var ietekmēt arī nakts miega kvalitāti. Bioritmi ir periodiski atkārtotas bioloģisko procesu un parādību rakstura un intensitātes izmaiņas dzīvā organismā. Bioloģiskā pulksteņa mehānisms atrodas hipotalāmā (diencephalon) un tam ir sarežģīta struktūra, kurā hormonālajiem faktoriem ir vadošā loma. Ņemiet vērā, ka bērnam pirms dzimšanas, mātes klēpī, jau ir savi bioritmi. Dienas laikā "pulksteņa" gaita ir nevienmērīga: tas spēj palēnināt vai paātrināties, kas ietekmē gan mātes, gan bērna vielmaiņu. Tiek novērots, ka 24 stundu laikā ir 5 aktivitātes kāpumi un 5 tās lejupslīdes. Pacelšanās visbiežāk ir no 5 līdz 6 rītā, no 11 līdz 12, no 16 līdz 17, no 20 līdz 21, no 24 līdz 1 no rīta. Recesijas: no pulksten 2 līdz 3, no pulksten 9 līdz 10, no pulksten 14 līdz 15, no pulksten 18 līdz 19 un no pulksten 22 līdz 23. Ja grūtniecei pēkšņi ļoti gribas izgulēties, nav jācenšas pārvarēt sevi, pati daba stāsta, kā pareizi rīkoties. Topošā māmiņa var novērot savas sajūtas, augļa kustības un izdarīt secinājumus par sev un mazulim raksturīgajiem aktivitātes periodiem un recesijas. Tādējādi viņai būs vieglāk pareizi organizēt savu ikdienu, atbrīvoties no sliktās veselības, tostarp bezmiega.
Dabīgas miega zāles
Pirms gulētiešanas vēlams izdzert glāzi silta piena (tam var pievienot kanēli, nedaudz medu vai cukuru) vai zāļu tēju (kumelīšu, melisas, timiāna, piparmētru), kam ir relaksējoša iedarbība.
Piens satur triptofānu, ko var saukt par vieglu dabisko miega tableti. Šai vielai ir nomierinoša, nomierinoša iedarbība, un medus veicina tās ātru iekļūšanu asinīs. Pirms gulētiešanas varat apēst nelielu vārītu tītara sviestmaizi (šī mājputna gaļa ir arī bagāta ar triptofānu), turklāt ir izdevīgi ikdienas uzturā ieviest vairāk ar šo aminoskābi bagātu ēdienu. Tās visas ir sarkanās gaļas, sieru, riekstu, zivju, olu, piena produktu, banānu šķirnes.
Visus deviņus grūtniecības mēnešus pavada daudzi “nē”. Ārsti ierobežo noteiktus pārtikas produktus, alkoholiskos dzērienus, stiprus fiziskā aktivitāte... Pat dažas gulēšanas pozīcijas ir aizliegtas.
Augošs vēders un vispārējas ķermeņa izmaiņas grūtniecei rada vairākas problēmas: kā pareizi iet gulēt trešajā trimestrī un sākuma stadijās, vai grūtniecības laikā ir iespējams aizmigt uz muguras un kurā pusē tas ir vēlams melot - pa kreisi vai pa labi.
Ja liels vēders neļauj aizmigt, speciālistu padomi palīdzēs atrisināt šo problēmu.
Grūtniecībai raksturīgs straujš miega nepieciešamības pieaugums. Grūtniece, kura pat neapzinās savu interesanto situāciju, pamana, ka jebkurā brīvā minūtē viņa tikai gaida brīdi, kad varētu nolikt galvu uz spilvena un pasnausties. "Es visu laiku guļu," - šādi sievietes raksturo savu stāvokli.
- Dzemde sāk izspiest iekšējos orgānus, ieskaitot zarnas. Tas rada problēmas ar tā iztukšošanu, palielina gāzes veidošanos.
- Spiediens uz muguras lejasdaļu var izraisīt sāpīgas sajūtas mugurkaula un mazā iegurņa rajonā. Sāpes ir dažādas - gan pastāvīgi sāpošas, gan asas, "šaujošas".
- Šī poza apdraud grūtniecības gaitu, tāpēc grūtniece, kura saka “guļu tikai uz muguras”, riskē ar savu veselību. Šajā stāvoklī tiek saspiesta apakšējā dobā vēna, kas nodrošina asiņu kustību no kājām uz ķermeņa augšdaļu. Šajā gadījumā grūtniecēm nepieciešama palīdzība, jo attīstās šādas negatīvas pazīmes:
- skābekļa trūkums;
- straujš asinsspiediena pazemināšanās;
- reibonis;
- apziņas pārkāpums.
- Grūtniecība ir periods, kad bērna labklājība ir atkarīga no mātes stāvokļa. Ja grūtniece pastāvīgi guļ uz muguras, var apgalvot, ka auglis nesaņem nepieciešamo skābekļa daudzumu. Šāda badošanās rezultātā var attīstīties hipoksija, kā rezultātā tiek novērota traucēta veidošanās bērna ķermenis... Pēc dzemdībām bērns slikti ēd, guļ, izceļas ar paaugstinātu trauksmi.
Ja grūtniece ir divu vai vairāku bērnu gaidībās vai grūtniecību pavada polihidramnijs, no 14. nedēļas labāk negulēt uz muguras. Šis padoms ir aktuāls, ja mazuļa galva ir ļoti zemu un pastāv spontāna aborta risks.
Nav svarīgi, kurā mēnesī sieviete atrodas, laba atpūta ir nepieciešama gan bērna piedzimšanas perioda sākumā, gan beigās. Lai atgūtu spēkus un iemigtu, grūtniecei rūpīgi jāizlasa šādi noderīgi padomi.
- Nelietojiet sedatīvus vai miegazāles bez iepriekšējas ārsta atļaujas. Katrs medikaments var negatīvi ietekmēt augļa stāvokli.
- Pirms gulētiešanas izvairieties no dzērieniem, kas satur tonizējošo kofeīnu. Ir svarīgi atteikties gan no stipras kafijas, gan zaļās tējas.
- Pāris stundas pirms aizmigšanas neko neēd (īpaši smagu ēdienu), lai nebūtu smaguma sajūta vēderā. Jums vajadzētu arī samazināt patērētā šķidruma daudzumu trīs līdz četras stundas pirms gulētiešanas.
- Vakara pastaiga ir laba iespēja paelpot, novērst uzmanību un pavingrot. Tomēr grūtniecēm jāizvairās no pārmērīga stresa.
- Ikdienas rutīnas ievērošana ir būtiska labam miegam. Mēģiniet apmācīt sevi aizmigt un atvērt acis noteiktā laikā.
- Bezmiegu un biežu nakts celšanos var izraisīt pēkšņas krampju lēkmes. Šajā gadījumā ir jākonsultējas ar ārstu, kurš ieteiks relaksējošas masāžas kustības, kalciju saturošu pārtikas produktu iekļaušanu uzturā vai īpašus preparātus.
- "Es neguļu, jo baidos no dzemdībām," - šādi miega problēmas skaidro daudzas sievietes. Ja tevi nesaudzē bailes no slimnīcas, dodies uz topošo māmiņu kursiem, aprunājies ar pozitīviem un jau dzemdētiem draugiem.
- Pareizi spilveni sievietēm stāvoklī var uzlabot miega kvalitāti. Rullīši tirdzniecībā pieejami dažādās formās – pakava, bageles, banāna u.c. Tie ļauj ērti sēdēt uz gultas un iebāzt vēderu omulīgā "ligzdiņā".
Pareiza poza palīdzēs nodrošināt labu miegu.
Svarīgi atcerēties, ka jo tuvāk dzemdībām, jo bīstamāk ir gulēt uz muguras un vēdera. Vislabākā pozīcija ir sānos, pa labi vai pa kreisi (atkarībā no tā, kas ir ērtāk).
Šis ieradums ir jāattīsta jau pirmajā trimestrī, un, lai gulētu vēl labāk, varat iegādāties īpašu spilvenu. Jauki sapņi!
Gaidot bērniņu, daudzas sievietes atsakās gulēt uz muguras, skaidrojot to ar sliktu pašsajūtu un bailēm par bērna veselību. Vai šajā situācijā pastāv kādi riski? Kāpēc grūtniecēm nevajadzētu gulēt uz muguras, un kādu pozu izvēlēties gulēšanai šajā grūtajā periodā?
Stāvoklis guļus
Guļus stāvoklī grūtniece var droši gulēt līdz 14-16 nedēļām. Problēmas var rasties tikai ar smagu toksikozi. Guļus stāvoklī palielinās slikta dūša, parādās vemšana, pasliktinās vispārējo labsajūtu topošā māte. Ar smagu toksikozi pirmajā trimestrī ir jāatturas no stāvokļa uz muguras.
Grūtniecēm pēc 16 nedēļām nav ieteicams gulēt uz muguras. Šajā laikā dzemde iziet ārpus krūtīm un ar visu savu masu nospiež vēdera dobuma orgānus. Tas nonāk arī apakšējā dobajā vēnā - vienā no lielākajiem traukiem cilvēka ķermenis... Kad dobo vēnu saspiež augošā dzemde, rodas diezgan nepatīkami simptomi:
- troksnis ausīs;
- mirgojošas mušas acu priekšā;
- aizdusa;
- apgrūtināta elpošana;
- palielināta sirdsdarbība;
- kritiens asinsspiediens;
- samaņas zudums.
Arī pozīcija guļus ir mazulim nelabvēlīga. Kad apakšējā dobā vēna ir saspiesta, palēninās asins piegāde iegurņa orgāniem un placentai, tiek traucēta skābekļa piegāde un barības vielas auglim. Attīstās hipoksija, samazinās rādītāji fiziskā attīstība, kas dabiski ietekmē bērna veselību pēc piedzimšanas. Secinājums ir vienkāršs: pēc 16 grūtniecības nedēļām nevajadzētu gulēt uz muguras.
Pozīcija uz vēdera
Topošā māmiņa uz vēdera var gulēt tikai līdz 10-12 nedēļām. Pirmajā trimestrī, kamēr dzemde nesniedzas tālāk par kaunuma kaulu, šī pozīcija būs pilnīgi droša augošajam mazulim. Sākuma stadijā sievietei guļus pozīcija var būt pat izdevīga. Šajā stāvoklī toksikozes izpausmes samazinās, uzlabojas miegs, samazinās mugurkaula slodze. Daudzas sievietes labi guļ tikai uz vēdera, izstiepjot rokas sev priekšā vai liekot tās zem galvas.
Pēc 12 nedēļām jūs nevarat gulēt uz vēdera. Otrajā trimestrī dzemde aug un stiepjas ārpus iegurņa, kas atrodas vēdera dobumā. Atrodoties guļus stāvoklī, sieviete ar visu savu svaru spiežas uz mazuļa vēderā. Šī pozīcija ir bīstama auglim un nav pieļaujama II un III grūtniecības trimestrī.
Ja grūtniece vēlas apgulties uz vēdera, varat sēdēt starp lieliem balstiem vai spilveniem, no visām pusēm apsedzoties ar mīkstu drānu. Šajā stāvoklī nav slodzes uz vēderu, nav dzemdes, placentas un augļa saspiešanas. Nav ieteicams atrasties pozā uz vēdera (pat starp spilveniem) ilgāk par 10-15 minūtēm pēc kārtas.
Sānu stāvoklis
Pozīcija kreisajā vai labajā pusē ir ērtākā pozīcija grūtniecības laikā. Šajā stāvoklī netiek saspiesti iegurņa un vēdera dobuma orgāni, netiek traucēta asinsrite placentā, mazulis necieš. Jūs varat gulēt uz sāniem no ieņemšanas brīža līdz pat dzemdībām.
Ērtās puses izvēle sānu stāvoklī būs atkarīga no topošās māmiņas izjūtām. Daudzas sievietes grūtniecības laikā nevar gulēt uz labā sāna. Tas satur aknas un žultspūsli - svarīgus gremošanas sistēmas orgānus. Tos saspiežot, parādās grēmas un sāpes vēderā, palielinās zarnu kustīgums. Jebkuru nepatīkamu simptomu parādīšanās ir iemesls mainīt ķermeņa stāvokli un viegli apgāzties uz kreiso pusi.
Kā izvēlēties gulēšanas pozu?
Izvēloties ērtu gulēšanas stāvokli, grūtniecei jāievēro daži noteikumi:
- Līdz 12 nedēļām ir atļauts gulēt jebkurā ērtā pozā.
- Pēc 12 nedēļām nevajadzētu gulēt uz vēdera.
- Trešajā trimestrī visi izmeklējumi guļus ir jāveic pietiekami piesardzīgi. Ja jūtaties sliktāk, jums jāmaina poza (apgāzieties uz sāniem).
- Optimālā gulēšanas pozīcija grūtniecības laikā ir kreisajā pusē. Šajā pozīcijā jums vajadzētu izstiept kreiso kāju un saliekt labo pie ceļa. Šajā stāvoklī vēdera muskuļu slodze samazinās un dzemde atslābinās.
- Nevajadzētu gulēt uz pārāk cietas un, gluži pretēji, pārāk mīkstas virsmas. Guļam matracim jābūt vidēji stingram, bez iegremdēšanas un nelīdzenumiem.
- Neguli vienā pozā ilgu laiku. Ir nepieciešams mainīt stāvokli ik pēc 2-4 stundām.
- Ērtības labad varat izmantot īpašus spilvenus.
Grūtniecības spilveni ir labākais palīgs topošajai māmiņai. Īpašie spilveni izskatās kā pakava formas balsti, kuru garums ir no 140 līdz 220 cm. Spilvenu pildviela ir droši materiāli - sintētiskās pūkas vai holofiber. Spilvenu var novietot zem muguras lejasdaļas vai starp kājām sānu stāvoklī. Šādi spilveni mazina mugurkaula stresu, mazina muguras muskuļu sasprindzinājumu un rada apstākļus mierīgam, ērtam miegam. Pēc dzemdībām spilveni var palīdzēt sievietei nokļūt ērtā stāvoklī, lai pabarotu savu bērnu.