Šodien mēs ar jums runāsim par visbagātīgāko šķidrumu uz zemes, kas veido aptuveni 75% no mūsu ķermeņa svara. Mēs izmantojam šo šķidrumu tīrā veidā, izmantojam ēdiena gatavošanai, saldēšanai, kā arī higiēnas nolūkos. Tajā pašā laikā mēs bieži nezinām, kā tas ietekmē mūsu ķermeni un kādos gadījumos tas ir bīstami. Tāpēc šodien mēs runāsim par tīra ūdens priekšrocībām un bīstamību, apsvērsim šķidruma veidus, kā arī to ietekmi uz mūsu ķermeņa darbību.
Par ūdens priekšrocībām
Sāksim ar pārrunām, kāpēc tīrs ūdens ir labs ikvienam no mums. Apsveriet uz planētas visbiežāk sastopamā šķidruma ietekmi uz mūsu ādu, aizsardzības funkcijas un ķermenis kopumā.
Ādai
Katrai sievietei rūp savas ādas izskats un veselība, tāpēc ik dienu no veikalu plauktiem tiek pārdoti miljoniem krēmu un citas ādas kopšanai radītas kosmētikas. Tomēr daži cilvēki zina, ka ādas stāvoklis ir tieši atkarīgs no tā, cik daudz ūdens jūs dzerat dienā.
Katrai mūsu ķermeņa šūnai ir nepieciešams mitrums, kas jāpiegādā vajadzīgajā daudzumā. Sejas āda nav izņēmums, tāpēc cilvēkiem, kuri ikdienā dzer daudz ūdens, ir skaista, jauneklīga āda, kas ir piesātināta ar mitrumu. Ūdens ne tikai uzlabo seguma struktūru, bet arī aizsargā pret priekšlaicīgu novecošanos.
Tajā pašā laikā ir vērts atcerēties, ka piesātināšana jāveic gan no iekšpuses, gan no ārpuses, tas ir, jums vajadzētu patērēt daudz šķidruma iekšpusē un tajā pašā laikā regulāri mitrināt ādu ūdens procedūru laikā. 
Atsevišķi jāsaka, ka tīrs ūdens bez jebkādiem piemaisījumiem palīdz atbrīvoties no pietūkuma. Lai cik dīvaini tas neizklausītos, zinātnieki ir pierādījuši, ka organisma vajadzību pēc šķidruma apmierina tikai un vienīgi tīrs ūdens, nevis tēja, kafija, sulas, svaigas sulas utt.
Pietūkums rodas tieši tāpēc, ka dienas laikā nedzer pietiekami daudz tīra ūdens, bet gan aizstāj to ar citiem dzērieniem, ko gremošanas sistēma uztver kā pārtiku.
Svarīgs! Pietūkums rodas tāpēc, ka organisms mēģina aizturēt ūdeni šūnās, bet tajās uzkrājas atkritumi, kas saindē jūs no iekšpuses.
Par figūru
Kad mēs runājam par labu figūru, mēs iztēlojamies perfektu vidukli, slaidas kājas un plakanu vēderu, kā arī tauku nogulšņu neesamību zem ādas. Tajā pašā laikā gandrīz katra sieviete savu figūru uzskata par nepilnīgu, tāpēc uzņēmumi, kas pārdod svara zaudēšanas produktus, ik gadu nopelna miljoniem dolāru. 
Ikviens zina, ka ūdenim nav enerģētiskā vērtība, tāpēc tas nevar darboties kā produkts, kas var apmierināt vajadzību pēc kalorijām. Tomēr tajā pašā laikā mēs nedomājam par to, ka tik vienkāršs produkts kā ūdens var labvēlīgi ietekmēt figūru, atbrīvojot jūs no nevēlamiem ķermeņa taukiem.
Problēma ir tā, ka, ja ikdienā nedzer pietiekami daudz ūdens, tad organismā veidojas atkritumi, kurus nevar izvadīt tāpēc, ka šķidruma rezerves ir minimālas un līdz ar to organisms nevar atļauties tos izšķērdēt.
Protams, tas izklausās dīvaini, taču ik sekundi tevī notiek tūkstošiem procesu, kurus tu nespēj kontrolēt.
Sakarā ar to, ka jūsu iekšienē sāk uzkrāties indīgie atkritumi, ķermenis veido sava veida aizsardzību, kas ir tauku nogulsnes. Tieši šis slānis ļauj tam normāli darboties, bez nopietnām kļūmēm, kas var apdraudēt jūsu dzīvību.
Vai tu zināji? Destilēts ūdens ir nevadošs. Fakts ir tāds, ka destilētajā šķidrumā nav minerālu piemaisījumu, kas ir elektrības vadītāji, un pašām ūdens molekulām nav lādiņa, tāpēc tās nevar vadīt strāvu.
Cilvēki ar lieko svaru, kas sāk regulāri un pietiekamā daudzumā dzert vienkāršu attīrītu ūdeni, viņiem nesaprotamu iemeslu dēļ zaudē lieko svaru. Protams, šis process ir diezgan lēns, taču tas neapstājas, kamēr nav pazuduši visi nevajadzīgie tauku nogulsnes, kas darbojās kā vairogs. Galu galā, kāpēc mums ir vajadzīga aizsardzība, ja atkritumi tiek izņemti savlaicīgi.Gremošanai
Kuņģa-zarnu trakts tiek sagremots katru dienu liels skaits pārtiku, un gremošanas procesā izdalās ievērojams daudzums indes, kuras ir savlaicīgi jāizņem. Šajā gadījumā kaitīgo vielu transportēšanai un izvadīšanai no organisma tiek izmantots ūdens, tādēļ, ja ir šķidruma trūkums, sākas organisma saindēšanās šūnu līmenī, kā rezultātā rodas aizcietējumi, nogurums, galvassāpes u.c. parādās nepatīkami simptomi.
Ūdens arī regulē kuņģa skābumu, atšķaidot koncentrēto kuņģa sulu. Ja tā nav pareizajā daudzumā, rodas grēmas, un ar regulāru deficītu var parādīties gastrīts vai čūla, īpaši tiem cilvēkiem, kuri cieš no paaugstināta skābuma.
Atsevišķi jāsaka, ka ūdens piedalās daudzos ķīmiskos procesos, kas notiek kuņģī un zarnās, tāpēc, ja tā nav, rodas dažādas neveiksmes: pārtika tiek slikti sagremota vai atkritumi tiek lēni izvadīti. 
Lai cīnītos pret nogurumu
Arī mūsu smadzenēm un nervu sistēmām ir nepieciešams pietiekams ūdens daudzums, lai tās pareizi darbotos. Ja jūsu darbs ir milzīgs nervu sistēma, pieaug nepieciešamība pēc tīra ūdens. Tajā pašā laikā parādās nogurums, aizkaitināmība, izklaidība un citi emocionāla izsīkuma simptomi.
Un pats galvenais, tas var notikt gan garīgās, gan fiziskās aktivitātes laikā, jo nervu sistēma ir iesaistīta jebkura darba procesā.
Izrādās, lai cīnītos ar nogurumu, nevajag dzert kafiju vai enerģētiskie dzērieni, un tīru ūdeni pietiekamā daudzumā. Protams, glāze ūdens no rīta spēku nedos, tomēr, ja pietrūkst šķidruma, nepalīdzēs ne kafija, ne enerģijas dzēriens, ne pat tabletes, jo pārējo nervu sistēma nepatērēs. ūdens uz aktivitātēm, ja tas tieši pasliktina ķermeņa stāvokli kopumā.
Par imunitāti
Grūti noticēt, ka tīrs ūdens spēj uzlabot imunitāti, jo šo šķidrumu lietojam ikdienā, taču katra cilvēka imūnsistēma darbojas savā veidā, vienā vai otrā pakāpē organismu pasargājot. 
Imūnsistēma ūdeni izmanto gan bīstamo vielu, atmirušo šūnu un dažādu bīstamu mikroorganismu izvadīšanai, gan jaunu šūnu ražošanai, kā arī to stāvokļa uzturēšanai.
Mūsu imunitāte visas dzīves garumā nodrošina visu orgānu un orgānu sistēmu aizsardzību. Darba procesā pastāvīgi tiek nogalinātas imūnās šūnas, kas iznīcina baktērijas, vīrusus un sēnītes.
Atmirušās šūnas ir jāizņem no ķermeņa, lai tās nesāktu sadalīties, saindējot mūs. Šim nolūkam tiek izmantots ūdens, kas visus atkritumus nogādā izvadīšanas sistēmā. Ja ūdens ir par maz, tad imūnsistēma zaudē vairāk šūnu, nekā rada, gan šķidruma trūkuma dēļ, gan tāpēc, ka organismā uzkrājas indes, kas no tā neizdalās.
Atcerieties, ka saaukstēšanās vai vīrusu slimības gadījumā ārsti stingri iesaka dzert daudz ūdens. Turklāt viņi nerunā par kādu dzērienu, bet gan par tīru ūdeni. Tā kā tieši organismam ir jānoņem sabrukšanas produkti, kā arī atmirušās aizsargšūnas un vīrusi ar baktērijām.
Svarīgs! Slimības laikā inAk jā spēj pazemināt temperatūru.
Vai viss ūdens ir labs jums?
Atkausēts
Sākumā kausētais ūdens ir tīrāks par parasto ūdeni. Ja paņemsi no krāna un pēc tam sasaldēsi, iegūsi pavisam citu šķidrumu, kam būs patīkamāka garša un atšķirsies tīrība.
Tajā pašā laikā ziemā nevajadzētu izskriet uz ielas un savākt nokritušo sniegu, lai iegūtu noderīgu šķidrumu, jo ekoloģijas stāvoklis atstāj daudz vēlamo; attiecīgi sniegs ir visu to vielu koncentrāts, kuras rūpnīcas un rūpnīcas izdala atmosfērā. No tā varam secināt, ka kausētais ūdens noderēs tikai tad, ja būsiet savācis sniegu kalnos, vai arī esat ar savām rokām sasaluši normālas kvalitātes ūdeni.
Pēc izskata nav iespējams atšķirt kausētu ūdeni, taču, izmantojot elektronu mikroskopu, atšķirība būs manāma. Pēc sasalšanas ūdens struktūra mainās, tā molekulas sarindojas noteiktā secībā. 
Jāsaprot, ka ķīmiskā formula nemainās un ūdens paliek tas pats, bet tagad tas darbojas savādāk. Tā kā ir noteikta kārtība, ūdens šūnās uzsūcas ātrāk, līdz ar to ātrāk apmierina organisma vajadzības pēc papildu mitruma.
Cits labvēlīgās īpašības:
- Kausētā ūdenī nav kaitīgu piemaisījumu, tāpēc tas palīdz uzlabot sirds un smadzeņu darbību, kā arī pozitīvi ietekmē darba spējas.
- Šī šķidruma paātrinātā iekļūšana šūnās uzlabo ādas stāvokli un arī to atjauno.
- Izmainītā struktūra palīdz izvadīt no asinīm holesterīnu.
Jūs nevarat doties tieši uz ūdens kausēšanu. Mūsu ķermenis pierod pie noteikta ūdens sastāva, ko tu patērē katru dienu. Ja uzreiz un pilnībā nomainīsi, piemēram, minerālūdeni ar atkausētu ūdeni, tad radīsies gremošanas problēmas, kā arī citas nepatīkamas sajūtas. Zinātnieki ir pierādījuši, ka jums vajadzētu patērēt ne vairāk kā 30% no kopējā kausētā ūdens dienā, lai gūtu labumu.
Filtrēts
Sākumā specializētajos veikalos var atrast milzīgu filtru klāstu, kas attīra ūdeni no noteiktiem savienojumiem. Ir dārgas vienības, kas attīra molekulārā līmenī, pārvēršot parasto ūdeni destilētā ūdenī. Un ir vienkāršākie, kas no šķidruma izvada tikai suspensijas un dažādus piesārņotājus.
Runājot par filtrētu ūdeni, mēs domājam krāna ūdeni, kas ir izlaists caur viena vai cita veida filtru, no kura ir atkarīga attīrīšanas pakāpe. Ja izmantojat lētākos filtrus, tad pārliecinieties, ka ūdens nav tās labākās kvalitātes, un vēlams to uzvārīt.
Ja jums ir nopietna molekulārā attīrīšanas sistēma, tad jūs saņemat "mirušo" ūdeni, kurā trūkst mūsu organismam nepieciešamo minerālvielu. Izrādās, ka filtrēts ūdens mums ir kaitīgs, taču tā nav gluži taisnība.
Lai filtrētais šķidrums būtu piemērotas kvalitātes, vispirms ir jāizpēta, kas nāk no krāna, un jāizvēlas atbilstošais filtrs. Ja jūs to nedarīsit, jūs dzersiet vai nu netīru ūdeni, vai nedabisku šķidrumu, kas organismā slikti uzsūcas. Protams, dzert filtrētu ūdeni ir drošāk nekā dzert tieši no krāna, taču tā vairāk ir izvēle starp kaut ko sliktu un mazāk sliktu.
Svarīgs! "Pitcher" filtri nav piemēroti nevienam ūdenim, un mikrobi, kas paliek filtrā, var iekļūt filtrētajā versijā, kas padara iekārtu ne tikai nederīgu, bet arī bīstamu.
Vārīts
Daudzi ir dzirdējuši, ka vārīts ūdens ir kaitīgs mūsu organismam, taču ne visi var izskaidrot šo kaitējumu. Tajā pašā laikā neviens neizslēdz faktu, ka pēc vārīšanas ūdens kļūst drošāks un arī nedaudz garšīgāks, jo no tā tiek noņemtas hloru saturošas vielas un temperatūras ietekmē tiek iznīcināti patogēni mikroorganismi.
Ja salīdzinām vārītu ūdeni ar neattīrītu tekošu ūdeni, tad, protams, apstrādātā versija ir daudzkārt noderīgāka, tomēr, salīdzinot ar citiem šķidruma veidiem, parādās negatīvās puses.
Sildīšanas procesā ne visi mikrobi iet bojā, un piesārņotāji neiziet no šķidruma – attiecīgi vārīšana nav labākais netīrā tekoša ūdens attīrīšanas veids.
Atsevišķi jāatceras, ka krāna ūdens tiek regulāri hlorēts, lai iznīcinātu bīstamos mikroorganismus. Taču ūdenī esošais hlors, karsējot, pārvēršas par cilvēkiem bīstamām vielām (trihalometāniem), kas var izraisīt vēža šūnu parādīšanos. Svarīgs! Pēc termiskās apstrādes ūdenī paliek metālu sāļi, dzīvsudrabs, kadmijs un citi bīstamie savienojumi.
Rezultātā varam secināt, ka netīrais ūdens pēc vārīšanas nekļūs tīrs, tāpēc šķidrumu vērts vārīt tikai tējas vai kafijas uzvārīšanai, bet ne lietderīga dzeramā ūdens iegūšanai.
Minerāls
Runājot par minerālūdeni, cilvēki dalās divās nometnēs. Daži apgalvo, ka "minerālūdens" ir kaitīgs ķermenim, un nekādā gadījumā to nevajadzētu dzert regulāri. Citi tekošu ūdeni aizstāj ar minerālūdeni un apgalvo, ka tas ir labākais iespējamais risinājums.
"Mineralka" ir tīrs "dzīvs" ūdens, kas satur noteiktus minerālu savienojumus. Galda minerālūdens satur mazāk minerālvielu nekā ārstnieciskais. Terapeitiskā iespēja tiek izmantota tikai medicīniskiem nolūkiem, kas norādīta uz šāda produkta iepakojuma. 
Sāksim ar to, ka mums ir drošs šķidrums, kurā nav bīstamas mikrofloras, kā arī smago metālu un indes. Tajā pašā laikā minerālūdens satur noteiktus savienojumus (jonus), kas pozitīvi ietekmē orgānu un orgānu sistēmu darbību. Tomēr, vai ir vērts pastāvīgi dzert tikai minerālūdeni, tas ir labs jautājums.
Katrs minerālūdens atšķiras ne tikai ar karbonizācijas līmeni, bet arī pēc tā sastāva. Uz produkta etiķetes varat redzēt, cik daudz sastāvdaļu tas satur. Attiecīgi, ja sastāvs ir atšķirīgs, tad arī mērķis ir cits. Ja jums ir kādi veselības traucējumi, “nepareizs” minerālūdens var būt kaitīgs, un “pareizais” var palīdzēt.
Visa būtība ir minerālos, kas ir sastāvā, kā arī kopējā skābumā. Piemēram, sārmainie minerālūdeņi ir noderīgi tiem, kam ir augsts skābums, bet, ja ir zems skābums, tad minerālūdens var pasliktināt stāvokli.Atsevišķi jāsaka, ka, ja jums nav nopietnu slimību vai novirzes, tad minerālūdens nekaitēs. Bet tikai tad, ja jūs regulāri maināt pārtiku ar dažādu sastāvu, piesātinot organismu ar noteiktiem minerālu savienojumiem.
Rezultātā varam secināt, ka minerālūdeni var izmantot gan kā zāles, gan kā krāna varianta aizvietotāju, taču vienmēr jāatceras, ka produktam ir jāpiestāv, tāpēc neesiet slinki vispirms izlasīt sastāvu.
Svarīgs!Negāzēts minerālūdens ir veselīgāks nekā gāzētais, taču ir arī tādi ūdeņi, kas sākotnēji ir gāzēti. Dabasgāzes nav kaitīgas mūsu organismam.
Iespējamais kaitējums
Ņemot vērā dažādus dzeramā ūdens veidus, jums vajadzētu runāt par to, kādu kaitējumu šķidrums var nodarīt, ja dzerat to nepareizā laikā, nepareizā temperatūrā vai nepareizā daudzumā.
Auksts un karsts
Aukstā ūdens kaitējums izpaužas pārtikas lietošanas laikā. Ja proteīna trauku nomazgā ar ūdeni, notiek sekojošais: pārtika netiek pilnībā sagremota kuņģī, bet nonāk zarnās; pārtikā esošais proteīns sāk pūt zarnās, radot diskomfortu.
Auksts šķidrums ir kaitīgs arī mūsu zobiem, ja tas kontrastē ar ēdiena temperatūru. Proti, ja pēc karstajām kotletēm dzersi aukstu ūdeni, zobi iegūs īstu karstuma dūrienu, kā rezultātā sāks plaisāt aizsargājošā emalja. 
Aukstu šķidrumu organisms nevar uzreiz izmantot savām vajadzībām. Mūsu kuņģa uzbūve ļauj izmantot tīru ūdeni bez piemaisījumiem uzreiz pēc iekļūšanas organismā, iepriekš nesajaucoties ar orgāna saturu un tālāk locītavu gremošanu.
Tātad: ja ūdens temperatūra ir vairākas reizes zemāka par ķermeņa temperatūru, jūsu gremošanas orgāns to nelaidīs cauri. Rezultātā šķidrums tiek aizturēts orgānā, kādēļ tas ilgstoši nevar apmierināt organisma vajadzību pēc mitruma.
Svarīgs!Uzkarsētais ūdens kopā ar kuņģa sulu, nonākot zarnās, izraisa orgāna pietūkumu.
Karsts šķidrums var būt bīstamāks nekā ļoti auksts. Problēma ir tā, ka pētījumi liecina, ka pārāk karstu dzērienu dzeršana palielina iespēju saslimt ar balsenes un barības vada vēzi. 
Tas notiek tāpēc, ka tik augsta temperatūra regulāri bojā jutīgo gļotādu, tāpēc tā ir pastāvīgi jāatjauno. Šādi destruktīvi procesi izraisa mutācijas šūnu parādīšanos, kas ir vēža šūnas.
Karstais dzēriens vājina elpošanas orgānu imūnsistēmu, tāpēc cilvēks bieži slimo ar vīrusu un baktēriju slimībām. Papildus tam ir problēmas, kas saistītas ar mutes dobumu.
Atsevišķi jāsaka, ka jebkuram produktam, kas nonāk kuņģī, jābūt temperatūrai tuvu ķermeņa temperatūrai, pretējā gadījumā gremošanas orgāns nesagremos ienākošo pārtiku. Tas ir, karsts ūdens vai ēdiens vienkārši "gulēs" kuņģī, līdz tas atdziest. Šī iemesla dēļ ēdiens sāk bojāties pat pirms tā pārgatavošanās, kas var izraisīt caureju. Tāpat neaizmirstiet, ka šādu gaidu dēļ ķermenis saņem papildu slodzi.
Svarīgs! Karsti dzērieni un ēdieni izraisa jūsu garšas kārpiņu disfunkciju, kas var likt jums pārstāt nogaršot ēstos ēdienus.
Ūdens un diennakts laiks
Iesākumā mūsu organisms neuzkrāj ūdens rezerves – tas ir, ja no rīta izdzer dienas normu, tas nenozīmē, ka negribēsies dzert visas dienas garumā. Tas nozīmē tikai to, ka pāris reizes papildus jāiet uz tualeti. No tā mēs varam secināt, ka mums ir regulāri jādzer ūdens visas dienas garumā, vienlaikus patērējot nelielu daudzumu šķidruma, bet ar nelieliem intervāliem.
Tagad par ūdeni un miegu. Uzreiz pēc pamošanās vēlams izdzert glāzi ūdens, lai pamodinātu visus orgānus un liktu tiem darboties. Šajā gadījumā nelejiet sevī nekādus citus šķidrumus, jo tie acumirklī pārslogos "guļošo" vēderu. Tāpat nedzeriet pārāk daudz, pretējā gadījumā jūs jutīsities slikti.
Pirms gulētiešanas jāparūpējas arī par ūdens bilanci, tāpēc stundu pirms gulētiešanas izdzeriet vēl vienu glāzi ūdens. Turklāt jums nevajadzētu neko ēst vai dzert, pretējā gadījumā jūsu gremošanas sistēmai nebūs laika visu sagremot pirms gaismas nodzišanas, kas neļaus aizmigt.
Dienas laikā ik pēc 1,5-2 stundām jāizdzer neliels daudzums šķidruma. Tas ne tikai palīdzēs uzlabot sniegumu, bet arī veicinās visa organisma normālu darbību. 
Atsevišķi jāsaka, ka dzert tieši pirms ēšanas nav ieteicams, jo jūs varat nogalināt apetīti. Jā, organisms ūdeni neuztver kā pārtiku, bet tas tomēr nonāk gremošanas orgānos, piepildot tos un samazinot brīvo tilpumu, kas būtu jāaizņem pārtikai.
Vai tu zināji? Jūras ūdens, atšķirībā no saldūdens, ir ļoti barojoša viela. 1 kubikmetrā ir pusotrs grams olbaltumvielu, kā arī daudzi citi savienojumi, kā rezultātā var apgalvot, ka jūras šķidrumam ir labs kaloriju saturs.
Atvērtā avota ūdens
No atklātiem avotiem var iegūt garšīgu un veselīgu "dzīvu" ūdeni, kura sastāvs ir bagāts ar dažādiem minerālu savienojumiem, tomēr šāda šķidruma ieguvumus ierobežo vides stāvoklis, tāpēc tālāk aplūkosim, cik kaitējums ir. ūdens no avotiem.
Pirmkārt, ja avots ir publiski pieejama un diezgan populāra ūdens savākšanas vieta, tad tā a priori nevar būt droša, jo ik dienu no tā ūdeni ņem daudzi cilvēki, kuri apzināti vai neapzināti piesārņo avotu. Šajā gadījumā ūdenī var nokļūt gan parastie atkritumi, gan diezgan bīstamas vielas. 
Otrkārt, nevari būt drošs, ka ūdens sastāvs nekaitēs tavam organismam. Lieta tāda, ka avota ūdens nāk no gruntsūdeņiem, kurus savukārt baro lietus vai mitrums, kas sūcas cauri zemei. Tagad iedomājieties, ka mitrums no kanalizācijas sistēmas vai no rezervuāra, kurā bīstamie atkritumi tiek novadīti gruntsūdeņos. Nereti ir arī skābie lietus, kas ir bīstami cilvēkiem un dzīvniekiem. Protams, mitrums tiek attīrīts, kad tas iziet cauri iežu slāņiem, taču nevar apgalvot, ka tas ir pilnīgi tīrs. Rezultātā varam secināt, ka avota ūdens noderēs, ja avots atrodas tālu no rūpnīcām, rūpnīcām un ūdenskrātuvēm, kurās tiek novadīti atkritumi.
Treškārt, avota ūdenim ir noteikts sastāvs, kas veidojas, pamatojoties uz kuriem iežu slāņiem mitrums iziet cauri. Ja jums ir kādi veselības traucējumi, tad “nepareizs” ūdens var jums kaitēt. Tajā pašā laikā citiem cilvēkiem, kuriem nav slimību, šāds šķidrums neradīs nekādu kaitējumu vai pat noderēs. Tieši šī iemesla dēļ ārstniecības ūdeņiem no avota ir savas indikācijas un kontrindikācijas, kuras nevajadzētu ignorēt.
Pārpalikums un trūkums
Sāksim ar dehidratāciju. Dehidratācija sauc par negatīvu mitruma līdzsvaru organismā, kad tiek piegādāts mazāk šķidruma nekā patērēts.
Ja cilvēks zaudē apmēram 2% no ķermeņa svara, tad viņš jūt spēcīgas slāpes, pēc 6-8% zuduma iestājas pusģībšanas stāvoklis. 10% zudums izraisa halucināciju parādīšanos, kā arī apgrūtinātu rīšanu. Ja deficīts ir lielāks par 12% no ķermeņa svara, tad cilvēks mirst.
Tagad jūs saprotat, cik bīstama ir dehidratācija cilvēkiem, taču ir vērts saprast nelielas dehidratācijas ietekmi uz orgānu un orgānu sistēmu darbību.
Dehidratāciju raksturo šādi simptomi:- apetītes zudums;
- sausas gļotādas;
- slikta dūša;
- intensīvas slāpes;
- ievērojams asinsspiediena pazemināšanās;
- galvassāpes;
- vājums;
- ātrs pulss;
- koordinācijas trūkums;
- samazināta veiktspēja.
Tajā pašā laikā ir vērts pievērst uzmanību tam, ka cilvēks var dzīvot bez ūdens vairāk nekā 2 nedēļas. Ja gaisa temperatūra ir pietiekami augsta, kas izraisa papildu svīšanu, tad cilvēks bez šķidruma uzņemšanas iztiks tikai 3 dienas, pēc tam viņš nomirs briesmīgās agonijās. Tas vēsta, ka karstajā vasarā ir nepieciešams pēc iespējas biežāk papildināt mitruma rezerves, lai neizjustu pirmos dehidratācijas simptomus.
Pārmērīgs piedāvājums: sāksim ar interesants fakts ka cilvēks var saindēties līdz nāvei ar ūdeni, ja viņš 3 stundās izdzer apmēram 14 litrus. Šis rādītājs mainās atkarībā no ķermeņa svara, taču tas, ka šis šķidrums var nogalināt, ir pārsteidzošs.
Saindēšanās rodas ūdens un sāls metabolisma pārkāpuma rezultātā, kā rezultātā asinis tiek atšķaidītas ar ūdeni, un visas orgānu šūnas ir pārpildītas ar šo šķidrumu. Rezultātā tiek traucēta visu orgānu darbība vienlaikus, ieskaitot sirdi un smadzenes. Cilvēks strauji zaudē vitamīnus un minerālvielas. Reizēm palielinās slodze uz ekskrēcijas orgāniem, kā rezultātā tie var sabojāties. Ir plaušu un smadzeņu pietūkums, kā dēļ cilvēks mirst. 
Šo slimību sauc pārmērīga hidratācija un tam ir vairāki veidi. Slimība var parādīties ne tikai tāpēc, ka vienlaikus dzēra daudz ūdens, bet arī izdales orgānu darbības traucējumu dēļ. Arī pārmērīga hidratācija var rasties, ja slāpes nolemjat veldzēt ar jūras ūdeni.
Apkopojot iepriekš minēto, mēs varam secināt, ka nopietns tīra ūdens trūkums vai pārpalikums var izraisīt nāvi pat veselam cilvēkam.
Jaukti
Minerālūdens tiek sajaukts, kas ir divu vai trīs iespēju kombinācija no datiem: hidrokarbonāts, hlorīds, sulfāts, magnijs, dzelzs. Visbiežāk tiek sajaukts galda minerālūdens, jo to neizmanto vienas vai citas kaites ārstēšanai. Attiecīgi minerālvielu koncentrācijai jābūt zemai, bet to vajadzētu būt daudz, lai apmierinātu organisma vajadzības.
Taču, dzerot šādu ūdeni, var rasties problēmas. Pirmkārt, briesmas slēpjas apstāklī, ka jūs apgādājat organismu ar lielu minerālvielu sarakstu, un daži no tiem var traucēt orgānu vai orgānu sistēmu darbību, ja tie nav nepieciešami. 
Piemēram, ja jums ir diagnosticēts gastrīts, tad jums ir aizliegts dzert jauktu minerālūdeni, kura nosaukumā parādās vārds "hidrokarbonāts", jo tas saasinās slimību. Magnija variantu nevajadzētu lietot kuņģa darbības traucējumu gadījumā.
Rezultātā izrādās, ka jauktais minerālūdens var kaitēt Jūsu organismam, ja Jums ir attiecīgās slimības. Tajā pašā laikā minerālūdens ir ēdamistaba, tas ir, ražotājs apgalvo, ka to var lietot pastāvīgi.
No iepriekš minētā varam secināt, ka jauktu minerālūdeni var lietot tikai tad, ja nav slimību, vai arī to dzer pietiekami reti. Jebkurā citā gadījumā veselības pasliktināšanās ir garantēta.
Vai tu zināji? Ūdens var sadedzināt. Azerbaidžānā ir ūdenskrātuve, kurā ūdens ir pārsātināts ar metānu, tāpēc tas sāk degt, ja pieved sērkociņu.
Šajā rakstā mēs apskatījām visus uz zemes izplatītākā šķidruma pozitīvos un negatīvos aspektus, runājām par to, kāds ūdens mums ir noderīgs un kaitīgs. Atcerieties, ka pastāvīgi jālieto tikai tīrs, negāzēts ūdens, kura temperatūra ir tuvu mūsu ķermeņa temperatūrai. Tāpat atcerieties, ka šķidra pārtika neatbilst ķermeņa vajadzībām pēc vienkārša, tīra ūdens. 
Cilvēkiem ir zināms par ūdens labvēlīgajām īpašībām kopš seniem laikiem. Pat tautas pasakās viņi runāja par viņu kā par brīnumlīdzekli, kas spēj dziedēt brūces un slimības. Bet ne katrs cilvēks to lieto pietiekamā daudzumā, kas izraisa dažādu veselības problēmu parādīšanos.
Funkcijas organismā
Ūdens molekulas formula ir zināma pat bērniem - H 2 A. Tas sastāv no 2 ūdeņraža atomiem un 1 skābekļa atoma, kas ir saistīti ar kovalentām saitēm.
Ūdens loma cilvēka organismā ir milzīga. Tās funkcijas ietver:
- Dažādu ķīmisku reakciju un procesu veikšana;
- Izšķīdinot vērtīgus elementus, kas nāk ar pārtiku;
- Transports barības vielas uz šūnām;
- Ķermeņa temperatūras regulēšana. Karstumā šķidrums izplūst caur porām, tādējādi pasargājot ķermeni no pārkaršanas;
- Filtrēšana. Izvada toksīnus un citus toksiskus savienojumus kopā ar sviedriem vai urīnu.
Ķermenis neatkarīgi regulē šķidruma daudzumu. Tā trūkuma dēļ asinis sabiezē, un smadzenēs nokļūst nervu impulsi. Tā rezultātā cilvēks sāk justies izslāpis un kompensē deficītu.
Ar šķidruma trūkumu cilvēkiem parādās tāda blakus efekti, kā:
- Galvassāpes;
- Gremošanas problēmas, piemēram, aizcietējums
- Hronisks nogurums;
- Augsts asinsspiediens;
- Nespēja koncentrēties.
Daudzi šo kaites parādīšanos nesaista ar ūdens trūkumu. Tomēr, normalizējoties dzeršanas režīmam, lielākā daļa no tiem pazūd.
Kāpēc ūdens ir noderīgs?
Dzeramā ūdens priekšrocības ķermenim ir pierādītas ar daudziem pētījumiem. Cilvēks ilgu laiku var iztikt bez ēdiena, bet bez šķidruma viņš iztiks tikai dažas dienas. Ja zini par tā galvenajām funkcijām, tad daudzas veselības problēmas var atrisināt bez ķimikāliju lietošanas. Šī prakse ir plaši izplatīta Eiropā.
Ūdens ieguvumi ķermenim ir šādi:
- Smadzeņu darbības uzlabošana. Šis orgāns vairāk nekā puse sastāv no šķidruma, tāpēc tas ir nepieciešams tā normālai darbībai;
- Asinsvadu un sirds slimību profilakse. Biezas asinis izraisa redzes un dzirdes orgānu darbības traucējumus, problēmas ar informācijas iegaumēšanu un domāšanu. Ūdens ir dabisks līdzeklis, kas samazina tā viskozitāti. Ar šķidruma trūkumu palielinās sirdslēkmes un insulta risks;
- Ķermeņa sagatavošana darbam. Ja no rīta ir grūti pamosties, tad diena jāsāk ar krūzi silta ūdens. Tas sāks galveno orgānu darbu, kā rezultātā parādīsies spēks un spars;
- Ādas un matu stāvokļa uzlabošana. Bieži gadās, ka izskata problēmu avots ir mitruma trūkums. Jūs varat iegādāties dārgus krēmus. Bet daudz labāk ir sākt dzert pietiekami daudz šķidruma. Tad iekaisumi un pinnes dabiski izzudīs, mati kļūs gludi un spīdīgi;
- Imūnsistēmas stiprināšana. Ar mitruma trūkumu organisma aizsargspējas vājinās, tāpēc tas vairs nespēj efektīvi pretoties vīrusu uzbrukumiem. Ja cilvēks bieži cieš no infekcijas slimībām, tad jums vajadzētu pievērst īpašu uzmanību viņa dzeršanas režīmam;
- Nervozitātes likvidēšana. Stresa ietekmē cilvēka ķermenis izdala daudz šķidruma. Ja savlaicīgi papildināsiet krājumus, tad uzreiz būs pamanāms stāvokļa uzlabojums - sirdsdarbības normalizēšanās, trauksmes un nemiera izzušana;
- Tievēšana. Ūdens ieguvums ir tāds, ka tas mazina izsalkumu. Turklāt organisms bieži uztver mitruma trūkumu pārtikas trūkuma dēļ. Tā rezultātā cilvēks patērē nevajadzīgas kalorijas. Ir ļoti viegli pārbaudīt, kas patiesībā ir jādara. Pietiek izdzert glāzi tīra ūdens. Ja vēlme kaut ko ēst pazuda, tas nozīmē, ka ķermenis vienkārši gribēja dzert. Ar pietiekamu mitruma uzņemšanu tiek paātrināti vielmaiņas procesi, kas arī pozitīvi ietekmē svara zaudēšanas procesu.
Veselīga dzīvesveida piekritēji zina par gavēņa priekšrocībām uz ūdens. Pareizi organizēts process veicina atjaunošanos, atbrīvošanos no hroniskām kaitēm, svara zaudēšanu, ādas struktūras uzlabošanos un spēcīgu organisma attīrīšanos. Ir daudzas nianses, kas jāzina pirms prakses uzsākšanas. Tāpēc vispirms jākonsultējas ar savu ārstu par tā ieviešanas lietderību.
Interesants fakts par ūdens priekšrocībām – saskaņā ar mūsdienu pētījumiem pietiekama šķidruma uzņemšana novērš vēža attīstību. Urīnpūslis un resnajā zarnā.
Lai novērstu ķermeņa atūdeņošanos, cilvēkam jāsaņem tik daudz mitruma, cik viņš zaudē dienas laikā. Slāpu sajūta ir signāls par kritiski zemu līmeni. Ja krājumi netiek laikus papildināti, tad šķidrums tiek izņemts no citiem orgāniem – ādas, kuņģa-zarnu trakta, locītavām, un tas tiek pārnests uz smadzenēm, sirdi, aknām un nierēm. Tādējādi tiek traucēts galveno sistēmu darbs.
Dienas likme
Lai dzeramais ūdens būtu izdevīgs, nevis kaitīgs, ir jāaprēķina dienas likme. Tiek uzskatīts, ka katru dienu jāizdzer 2 litri šķidruma vai 8 glāzes tīra ūdens. Šis ir vidējais rādītājs. Labāk ir izmantot šādu formulu - 30 ml tīra ūdens uz 1 kg svara. Tas nozīmē, ka cilvēkam, kas sver 80 kg, dienā vajadzētu uzņemt 2,4 litrus.
Turklāt ir jāņem vērā arī citi faktori. Vasarā un ar aktīviem fiziskā aktivitātešis skaitlis ir vēl vairāk palielināts. Un otrādi, mazkustīgiem cilvēkiem, kuri dienas laikā praktiski nesvīst, ieteicams dzert nedaudz mazāk. Konkrētu slimību klātbūtnē norādījumus uz dienas normas rēķina dod tikai speciālists.
Vai es varu aizstāt ar citiem šķidrumiem
Ūdens ieguvumus cilvēka ķermenim ir grūti pārvērtēt. Cukurotas vai gāzētas sulas, šķidri ēdieni un citi mākslīgie dzērieni to nevar aizstāt. Tējai vai kafijai, ko daži cilvēki dzer lielos daudzumos, ir diurētiska iedarbība. Tie rada pretēju efektu – vēl vairāk samazina mitruma rezerves.
Tāpēc ķermenim dod labumu tikai tīrs ūdens. Citus šķidrumus viņš uztver kā pārtiku un tērē savus resursus tā pārstrādei.
Kādu ūdeni izvēlēties
Lai saprastu, kurš ūdens ir labs jūsu veselībai, jums ir jāsaprot tā klasifikācija. Tas vienmēr satur dažādus piemaisījumus. Atkarībā no to daudzuma šķidrumu iedala 3 veidos:
- Svaigs;
- Minerāls;
- Sālītas.
Pirmie divi tiek izmantoti kā dzeramais ūdens. Daži cilvēki izvēlas iegādāties ūdeni pudelēs. Tas nesatur neko – ne pozitīvus, ne negatīvus savienojumus. Vislabāk ir savākt šķidrumu no dabīgiem avotiem.
Uzmanīgam jābūt arī dzerot minerālūdeni. Tas ir sadalīts 3 veidos:
- Ēdnīca;
- Medicīniskā ēdamistaba;
- Terapeitiskā.
Pirmo veidu var dzert visi. Otro un trešo speciālists var izrakstīt tikai tad, ja cilvēkam ir kādas veselības problēmas medicīniskos nolūkos. Veselīgais ūdens ir bagātināts ar minerālsāļiem. Dažos gadījumos tie ir nepieciešami, bet veselu cilvēku lietošana izraisa to nogulsnēšanos, nierakmeņu parādīšanos un locītavu mobilitātes traucējumus.
Ūdens dzeršana vakarā pirms gulētiešanas vai vakarā nav noderīga. Organisms nevar uzņemt 120 ml mazāk nekā 10 minūtēs. Tāpēc šķidrums paliek organismā. Mazākā problēma, ar ko saskaras cilvēki, ir rīta pietūkums un bieža tualetes apmeklēšana. Atpūtas laikā visi procesi palēninās. Orgāni nedarbojas normāli.
Eksperti skaidri atbild uz jautājumu, vai ir lietderīgi dzert ūdeni pirms gulētiešanas - tas ir absolūti neiespējami. Šis apgalvojums jo īpaši attiecas uz cilvēkiem, kuriem ir problēmas ar urīnceļu, nierēm un aptaukošanos.
Un ūdens dzeršana no rīta ir veselīga, nevis kaitīga. Ēdināšana jāveic 20-30 minūšu laikā. Šajā laikā ķermenis pilnībā pamostas un sagatavojas pilnvērtīgam darbam. Dažas sievietes izmanto šo paņēmienu svara zaudēšanai - izdzertais šķidrums remdē izsalkumu un aizņem noteiktu tilpumu kuņģī. Rezultātā izrādās, ka tiek samazināts ikdienas uzņemto kaloriju daudzums.
Kas var būt kaitīgs
Visā jāievēro norma. Daudz ūdens dzeršana var būt kaitīga šādos gadījumos:
- Ledusauksta šķidruma lietošana, īpaši karstumā, izraisa asas sāpes, asinsvadu plīsumus, traucējumus kuņģa-zarnu trakta un muskuļu un skeleta sistēmas darbā;
- Verdošs ūdens sadedzina gļotādu, izraisa gastrīta un čūlas attīstību;
- Pārmērīga dzīvinoša mitruma lietošana rada smagu slogu nierēm, izraisot nieru mazspēju un pastiprinātu svīšanu;
- Atkārtoti vārīts šķidrums maina savu struktūru – tas zaudē spēju iekļūt audos un šūnās;
- Ja jūs to uzglabājat nepārbaudītos avotos, palielinās risks saslimt ar zarnu infekcijām. Tie var saturēt toksiskus piemaisījumus – pesticīdus un smagos metālus;
- Lietojot no rīta, to nedrīkst sajaukt ar mākslīgajiem saldinātājiem.
Lai samazinātu iespējamo kaitējumu ūdenim, jums jāievēro dienas likme un jālieto tikai attīrīts šķidrums.
Ūdens ir dzīvības avots. Tas ir nepieciešams katras radības pastāvēšanai uz planētas. Tāpēc cilvēkiem nevajadzētu aizmirst par tā pietiekamu izmantošanu. Īpaša uzmanība jāpievērš tā kvalitātei, pretējā gadījumā kopā ar pozitīvu rīcību tas radīs veselības problēmas.
Ja atrodat kļūdu, lūdzu, atlasiet teksta daļu un nospiediet Ctrl + Enter.
Ikviens zina, ka cilvēka ķermeņa milzīgā masa sastāv no ūdens, taču ne visi domā par to, ka organisms pats nevar saražot šo ūdeni, ka tas pastāvīgi to zaudē. Kāpēc ūdens ir noderīgs? Viņa ir ķermeņa veselības avots. Tika atzīmēts, ka cilvēks, kurš dienas laikā patērē daudz ūdens, palielina stresa noturību, kā arī uzlabo ādu un normalizē svaru.
Ūdens ietekme uz veselību
Ikviens zina par pārtikas priekšrocībām. Tajā būs daudz vitamīnu, olbaltumvielu, ogļhidrātu, tauku un mikroelementu. Vai ūdenim ir tādas pašas īpašības? Vai organismam vēlams lietot minerālūdeni, vai ūdens maisījumu ar citronu, vai ar skābekli piesātinātu šķidrumu? Kāds ūdens ir labs jūsu veselībai? - Atbilde: jebkura.
Ūdens labvēlīgās īpašības nav tās sastāvā, bet gan kādos procesos tas regulē mūsu organismā. Un šeit ir šo procesu dažādība:
- Ūdens uzlabo smadzeņu darbību. Tā kā smadzenes gandrīz pilnībā sastāv no ūdens, jebkura ūdens uzņemšana organismā labvēlīgi ietekmē garīgo skaidrību.
- Nomierina nervu sistēmu. Ikdienas ūdens uzņemšana palīdzēs saglabāt modrību un mieru pat nogurdinošās darba dienas laikā. Šajā gadījumā jums nav jāizmanto farmaceitiskie sedatīvie un sedatīvie līdzekļi.
- Normalizē gremošanas sistēmu. Galu galā tieši ūdens veicina vielmaiņas izveidi, kas noved pie svara normalizēšanās. Tagad jūs zināt cilvēku ar labu vielmaiņu noslēpumu.
- Izvada toksīnus no organisma. No tā izdalās indīgas vielas cilvēka ķermenis urinējot, svīstot un pat elpojot. Lai normalizētu visus šos procesus, jums ir nepieciešams dzert pietiekami daudz ūdens.
- Attīra un atjauno ādu. Pārsteidzoši, ūdens vienlaikus var noņemt no cilvēka ādas pusaudžu pazīmes, piemēram, pinnes un melnus punktus, un barot to ar labvēlīgiem mikroelementiem, izlīdzinot sejas izteiksmes līnijas.
- Paaugstina imunitāti. Dzerot pietiekami daudz ūdens katru dienu, mums ir visas iespējas saglabāt veselību visu gadu.
- Atvēsina ķermeni. Sviedru izvadīšana arī izvada no ķermeņa nevajadzīgo siltumu un ūdeni. Tāpēc vasaras karstumā vai augstas temperatūras klātbūtnē esam īpaši izslāpuši.
Kad ir labākais laiks dzert ūdeni
Lielāko daļu dienā uzņemtā ūdens daudz labāk izdzert pirms pusdienām, jo miegā, prātam atpūšoties, cilvēks zaudē daudz šķidruma, un nepārtraukti strādā visi fiziskā ķermeņa orgāni, atjaunojot ķermeni pēc darba dienas. Tāpēc tā ir laba zīme, ja uzreiz pēc pamošanās esat ļoti izslāpis. Tādējādi jūsu ķermenis rūpējas par sevi, ļauj jums zināt, kas tam nepieciešams. Bet pat ja tā nenotiek, mēģiniet izdzert vismaz divas glāzes ūdens, kamēr guļat. Jo tālāk laiks virzās uz brīdi, kad ejat gulēt, jo mazāk ūdens nepieciešams jūsu ķermenim. Vakara ūdens dzeršana mums sola negulētu nakti un nepievilcīgu pietūkumu no rīta, tāpēc nav ieteicams ūdeni dzert vēlāk kā stundu pirms gulētiešanas.
Vai ūdeni var aizstāt ar citiem šķidrumiem?
Ne mūsu iecienītākā zāļu tēja, ne tase kafijas, ne pat veselīgs kompots no žāvētiem augļiem nevar aizstāt to efektu, ko organismam sniedz ūdens labvēlīgās īpašības. Fakts ir tāds, ka to nav iespējams kompensēt ar citu šķidrumu. Cilvēka ķermenis visu veidu dzērienus uztver kā parastu pārtiku. Piemēram, lai sagremotu cilvēka izdzerto sulas glāzi, mēs tērējam ūdeni no savām iekšējām rezervēm, nevis nesaņemam, kā varētu domāt. Tāpēc svaigs dzeramais ūdens ir izņēmuma vērtība, no kuras trūkuma mēs, par laimi, neciešam.
Cik daudz vajadzētu patērēt
Par šo jautājumu ir dažādi viedokļi. Minerālūdens ražotāji no TV ekrāniem mums apliecina, ka tieši viņu 1,5-2 litru minerālūdens pudele pieder mums. dienas likme, sporta uztura popularizēšanas baneri runā par 8 glāzes ūdens priekšrocībām, un ar veselību saistītās vietnēs tiek rakstīti neskaidri apgalvojumi (no 1,5 līdz 3 litriem). Taču ir izstrādāta formula, kas ļauj noteikt individuālo ūdens daudzumu, kas cilvēkam dienā jāizdzer: 30 mililitri uz kilogramu svara.
Lai to lietotu, ir jāzina tikai aptuvenais ķermeņa svars, aprēķini ērtībai ir sniegti zemāk esošajā tabulā.
| Svars, kg) | Ūdens daudzums dienā (l) |
| 40 | 1,2 |
| 45 | 1,35 |
| 50 | 1,5 |
| 55 | 1,65 |
| 60 | 1,8 |
| 65 | 1,95 |
| 70 | 2,1 |
| 75 | 2,25 |
| 80 | 2,4 |
| 85 | 2,55 |
| 90 | 2,7 |
| 95 | 2,85 |
| 100 | 3 |
| 105 | 3,15 |
Nobeigumā atzīmēsim, ka nopietnas novirzes no ūdens patēriņa normas gan mazākā, gan lielākā virzienā nenāks par labu. Atcerieties, ka, ievērojot normu, jūs varat ilgstoši uzturēt ķermeņa veselību labā formā.
Ekspertu viedoklis
Sazinoties ar saviem pacientiem, es ātri sapratu, ka neviens neapstrīd ūdens ieguvumus organismam un visi būtu priecīgi to dzert vairāk dienas laikā, bet viņi par to vienkārši no sirds aizmirst. Tāpēc es sāku ieteikt visiem iegādāties atkārtoti lietojamas pudeles - vienu vai vairākas (piemēram, vienu mājai, otru ceļam, trešo darba vietai). Turiet šo ūdens pudeli visu laiku redzamā vietā, un izdzert 2 litrus dienā būs vienkāršs, izpildāms uzdevums. Starp citu, vēl viena formula manas ūdens normas aprēķināšanai, ko es personīgi izmantoju: reiziniet savu ķermeņa svaru ar 31 (sievietēm) vai 35 (vīriešiem). Rezultāts būs mililitros.
Alīna Semenova, uztura speciāliste
Ūdens ir nepieciešams dzirdes un redzes orgānu pilnvērtīgai darbībai, pareizai asinsritei un gremošanai. Un ilgstošs ūdens trūkums organismā izraisa halucinācijas un nāvi. Tāpēc ir svarīgi regulāri dzert tīru ūdeni.
Runājot par ūdens dzeršanu kopā ar pārtiku, paļaujieties uz sajūtām: ja pēc kopīgas lietošanas ir smaguma sajūta un vēdera uzpūšanās, tad atsakieties no šīs metodes. Bet vienmēr dzeriet cietu un sausu pārtiku, pretējā gadījumā jūs izprovocēsiet diskomfortu vai nopietnas gremošanas problēmas.
Nodrošina termoregulāciju
Fizisko aktivitāšu laikā vai augstā temperatūrā organismā rodas sviedri, kas atdzesē ķermeni. Bet ar sviedru mitrumu atstāj, tāpēc ir nepieciešama tā periodiska papildināšana. Ūdens kontrolē ķermeņa temperatūru, novēršot pārkaršanu.
Samazina noguruma un trauksmes sajūtu
Ar nervu pārslodzi sirds, asinsvadi un nieres strādā ar pastiprinātu stresu un intensīvi izdalās mitrums. Ja esat nomākts vai vājš, izdzeriet glāzi tīra ūdens. Tas atjaunos jūsu sirdsdarbības ātrumu un palīdzēs novērst uzmanību no negatīvām emocijām, jūtot enerģijas pieplūdumu.
Normalizē gremošanu
Ūdens trūkums palielina kuņģa sulas skābumu un rezultātā rodas grēmas. Lai atbrīvotos no problēmas, izdzeriet glāzi pirms ēšanas.
Veicina svara zudumu
Batmanghelidj Fereydun grāmatā "Tavs ķermenis prasa ūdeni" apgalvo, ka cilvēki mēdz pieņemt parastās izsalkuma slāpes un drīzāk cenšas ēst. Šajā gadījumā izdzeriet glāzi ūdens: ja vēlme ēst ir pārgājusi, tas nozīmē, ka jūs vienkārši gribējāt dzert.
Ūdens bojājumi
Ūdens ir kaitīgs, ja organismā ir tā trūkums vai pārpalikums. Apsveriet galvenās situācijas, kad ūdens pasliktina cilvēka labsajūtu:
- Ledus ūdens dzeršana... Dažreiz cilvēki dzer tikai aukstu ūdeni vai kopā ar ledus gabaliņiem, īpaši karstajos gadalaikos. Iemesls ir arguments, ka šāds ūdens ātri remdē slāpes. Bet tie ir meli. Ledus ūdens var izraisīt asinsvadu spazmas vai plīsumus, izraisot samaņas zudumu vai asinsizplūdumus iekšējos orgānos. Citas negatīvas sekas ir gremošanas problēmas, muskuļu un skeleta sistēmas slimību saasināšanās.
- Verdoša ūdens izmantošana. Pārāk karsts ūdens kairina kuņģa gļotādu un izraisa čūlas vai pankreatītu.
- Dzert tikai vārītu ūdeni. Vārītam ūdenim ir modificēta molekulārā struktūra, tāpēc tas nepiesātina šūnas ar mitrumu. Tas būs kaitīgi vārīts ūdens kas ir atkārtoti uzkarsēts līdz 90°C vai ir nostāvējis vairākas stundas. Regulāri mainiet ūdeni savā tējkannā un lietojiet "dzīvu" tīru ūdeni katru dienu.
- Pārmērīga ūdens dzeršana.Ūdens pārpalikums organismā dubulto slogu nierēm, sirdij un veicina pārmērīgu svīšanu. Rezultāts ir pietūkums un pārmērīga svīšana.
- Ūdens trūkums organismā. Ar dehidratāciju parādās galvassāpes, vājums, aizkaitināmība, tiek traucēta izkārnījumos.
- Piesārņota ūdens dzeršana. Neapstrādāts (filtrēts) akas ūdens, avota ūdens vai krāna ūdens ir bīstamu baktēriju avots. Tas satur hloru, pesticīdus un smagos metālus. Lai izvairītos no kaitīgām sekām, uzstādiet ūdens attīrīšanas sistēmu vai iegādājieties filtru. Neaizmirstiet nomainīt kasetes, pretējā gadījumā no ierīces nebūs nekādas jēgas.
- "Nepareizs" badošanās ūdens. Nelabvēlīga ietekme parādīsies, ja šķidrums saturēs piedevas (piemēram, cukuru).
Kurš ūdens ir veselīgāks
Lai saprastu, kāds ūdens būs noderīgs, vietām sadalīsim ūdens "veidus".
- Attīrīts (filtrēts) ūdens
Satura ziņā pirmajā vietā barības vielas ir parasts ūdens, kas ir attīrīts. Tas saglabā savas dabiskās ārstnieciskās īpašības un nesatur bīstamus piemaisījumus.
Filtru ražotāji tīrīšanai piedāvā produktus katrai gaumei: membrānas, uzglabāšanas, jonu apmaiņas, caurplūdes. Ja ievērosiet filtru lietošanas noteikumus, mājā vienmēr būs svaigs un tīrs ūdens.
- Izkausē ūdeni
Pēc sasaldēšanas sastāvs mainās. Kausētais ūdens nesatur smagos izotopus, kancerogēnus. Tās molekulu izmērs ir samazināts. Regulāra lietošana paātrina vielmaiņas procesus organismā, izvada toksīnus un toksīnus un uzlabo asins sastāvu. Ievadot diētā kausētu ūdeni, atcerieties nianses:
- izmantot tikai filtrētu, pudelēs pildītu vai nostādinātu ūdeni;
- sasaldēt plastmasas pudelēs vai plastmasas traukos;
- kausēta ūdens konservi ārstnieciskas īpašības tikai 8 stundas;
- ņem pakāpeniski: no 100 ml. dienā.
- Dabiski aromatizēts ūdens
Liekā svara un aptaukošanās problēma mūsdienās satrauc daudzus. Taču nomest liekos kilogramus nav viegli – pēc nogurdinošām diētām svars pēc kāda laika atgriežas. Bet ir risinājums. Viegli lietojams un piemērots ikvienam. Slaiduma formula - H2O - ir vienkāršs, tīrs dzeramais ūdens, kuru mūsdienu cilvēks ir pavisam aizmirsis, kā pareizi dzert. Taču izrādās, ka liekais svars un ūdens ir cieši saistīti. Kā, izdomāsim.
Atcerieties kamieļa kupri. Jebkurš skolēns zina, ka, kad kamielis dodas tuksnesī, ūdens trūkuma gadījumā viņš izmanto uzkrātos taukus, viņa ķermenis tos sadalīs enerģijā un ūdenī. Cilvēkam viss notiek tieši tāpat. Piemēram, ja jūs ēdāt 3000 kalorijas un izdzērāt 2 litrus ūdens, jūs esat izveidojis tauku molekulu kā enerģijas saglabāšanas veidu, ko sauc par tauku krājumiem. Un, ja ķermenis ir dehidrēts, tas visu laiku uzglabās ūdeni šādā veidā. Un tas ir dabisks mehānisms: ja nav ūdens? Tad organisms izmantos šādi uzkrāto ūdeni.
Tikai saņemot pietiekamu daudzumu ūdens no ārpuses, organisms sāks atbrīvoties no saviem taukiem, kas sadaloties pārvēršas ūdenī. Nesaņemot ūdeni no ārpuses, ķermenis saglabā savu ūdeni tauku un starpšūnu šķidruma veidā, darbojoties pēc "kamieļa kupra" principa. Tāpēc, lai notievētu, ir vienkārši jādzer ūdens, jautājums tikai – ko, cik un kā.
Tādējādi ikvienam, kurš vēlas zaudēt svaru, jāsāk pareizi dzert ūdeni. Pirmkārt, 30 ml uz kg. savu svaru, apmēram divus litrus tīra ūdens dienā, starp ēdienreizēm, tukšā dūšā. Otrkārt, ūdenim jābūt siltam, gandrīz karstam, 40-45 grādiem. Jo zemāka ir patērētā ūdens temperatūra, jo sliktāk. Ik pēc 10 grādiem ūdens aktivitāte samazinās divas līdz trīs reizes. Auksts ūdens pazemina vielmaiņu, karsts ūdens, gluži pretēji, aktivizē to. Un cilvēkiem ar lieko svaru, kā likums, vielmaiņa ir samazināta, tāpēc viņiem ir nepieciešams tikai karsts ūdens. Tādējādi ikvienam, kurš ir nolēmis notievēt, ir jāiemācās dzert ūdeni un, kas ir ļoti svarīgi, kā to pareizi piešķirt. Tad ķermenis neuzkrāj enerģiju, bet izmantos to pareizi.
Bet liekā svara "vaininieks" var būt arī ūdens, kas no organisma neizdalās. Lieko svaru, kas rodas liekā šķidruma dēļ, ir grūti atšķirt no patiesās aptaukošanās. Un pirmā pazīme tam ir pietūkums. Šķidruma aizturei ir daudz iemeslu. Nepareizs uzturs, kas izraisa elektrolītu līdzsvara traucējumus: nātrija, kālija un hlora joni, mazkustīgs dzīvesveids, noteiktu medikamentu un kontracepcijas līdzekļu lietošana, ieradums sakrustot kājas, pārsvarā stāvošs vai sēdošs darbs, drudzis un nogurušas kājas, neērti, cieši apavi - visi , kas izraisa asinsrites traucējumus kājās. Grūtniecība un to pavadošās izmaiņas organismā, premenstruālais sindroms, nieru, asinsrites un gremošanas orgānu slimības, vielmaiņas traucējumi un virkne citu slimību. Un arī ķermeņa šlakošana, smēķēšana, alkohols un ... tāds banāls un šķietami paradoksāls iemesls kā dehidratācija. Ūdens trūkuma apstākļos organisms ieslēdz ūdens taupīšanas režīmu, sāk to uzkrāt. Un, lai cik pārsteidzoši tas neizklausītos – labākais veids, kā atbrīvoties no tūskas un liekā svara, ir sākt dzert pietiekami daudz tīra dzeramā ūdens. Tad ķermenis "nomierinās", pārstāj veikt krājumus vietās, kas tam nav paredzētas. Tomēr šim noteikumam ir savi smalkumi.
Kā dzert ūdeni hipertensijas pacientiem un veciem cilvēkiem, kā arī tiem, kuri nav pieraduši izdzert pusotru līdz divus litrus ūdens dienā? Vispirms jāiemācās izvadīt ūdeni jeb, citiem vārdiem sakot, uzturēt izdzertā un izdalītā šķidruma līdzsvaru. Piemēram, ja cilvēks izdzēra 200 ml un atvēlēja tikpat daudz, tad nākamajā reizē viņš var izdzert 200 - 300 ml ūdens. Un tas būs pareizais līdzsvars ... tad ūdens devu var pakāpeniski palielināt. Kad nieres izskalojas, nomainiet ūdeni organismā, tās palielinās diarēzi. Jo vairāk ūdens, jo labāk šūnas tiks attīrītas. Taču atceries – “piedzerties” vajadzētu pamazām: ja esi iemācījies dienā izdzert vismaz puslitru tīra ūdens, pievieno vēl. Nav tūskas - pievienojiet nedaudz vairāk. Šajā gadījumā jums vajadzētu izņemt citus dzērienus: kafiju, tēju, kompotus un mākslīgās sulas.
Ja neesi pieradis dzert tīru ūdeni, ir grūti piespiest sevi to darīt regulāri. Tam palīdzēs zināšanas par ūdens terapijas neapšaubāmajām priekšrocībām.
Ūdens palīdz izvadīt uzkrāto tauku sadalīšanās produktus, normalizē vielmaiņu, palīdzot zaudēt svaru.
Ūdens kā izcils kosmetologs un masāžas terapeits palīdz cīnīties ar grumbām, uzlabo ādas elastību un struktūru.
Tas padara locītavas elastīgākas un elastīgākas.
Tīrs dzeramais ūdens izskalo tūsku no starpšūnu telpas, samazinot apjomu un ķermeņa svaru.
Ūdens ir dabisks trankvilizators, glāze karsta ūdens naktī ir labākā miegazāle.
Ir vēl viens ļoti svarīgs noteikums tiem, kas vēlas zaudēt svaru. Ja dzersiet ūdeni tūlīt pēc ēšanas, tiks traucēta gremošana, un tas neizbēgami novedīs pie papildu mārciņas... Glāze ūdens, izdzerta pirms ēšanas, sakārtos vielmaiņu un svaru, noņems viltus izsalkuma sajūtu. Cilvēkam ir maģiska sajūta – slāpes. Un slāpes ir saindēta organisma sauciens pēc palīdzības. Un mēs, kā likums, apmierinām viņu ar tasi kafijas, liekot mūsu smadzenēm un šūnām ciest vēl vairāk.
Cilvēks 70% sastāv no ūdens. Biologi dažkārt joko, ka ūdens "izgudroja" cilvēkus kā pārvietošanās līdzekli. Bet cilvēkiem ūdens ir arī pati dzīvība! Lai būtu vesels un skaists, ir nepieciešami veselīgi ieradumi! Viens no tiem ir dzert tīru ūdeni! Tomēr, pieņemot lēmumu mainīt savu dzīvesveidu, neaizmirstiet konsultēties ar savu ārstu!