Gremošanas traucējumus var saukt dažādos veidos: gāzes, grēmas, slikta dūša, kuņģa darbības traucējumi un vēdera uzpūšanās. Tas viss ir kuņģa-zarnu trakta nespēja pareizi sagremot pārtiku. Lai kā jūs to sauktu, gremošanas problēmas ir ļoti nepatīkamas un bieži vien sāpīgas.
Gremošanas traucējumus var izraisīt tādi stāvokļi kā gastroezofageālā refluksa slimība (GERD), kad kuņģa skābe nonāk barības vadā (caurule, kas savieno rīkli ar kuņģi), gastrīts, kad kuņģa gļotāda kļūst iekaisusi, vai kairinātas zarnas ēšanas laikā. normālā ātrumā neiziet cauri gremošanas traktam.
Ja jūsu gremošanas problēmas turpinās, konsultējieties ar savu ārstu vai dietologu, lai noskaidrotu šo problēmu. Jums var būt nepieciešams izvairīties no noteiktiem pārtikas produktiem, lai nepasliktinātu jūsu stāvokli.
Emonn Quigley, M.D., Hjūstonas slimnīcas gastroenteroloģijas nodaļas vadītājs, uzskata, ka kuņģa darbības traucējumus var izraisīt pārēšanās, pārāk ātra ēdiena norīšana bez košļājamās, ēšanas stresa vai noteiktu pārtikas produktu ēšana.
Pastāvīgi smags ēdiens ir kaitīgs kuņģim un laika gaitā var izraisīt stipras sāpes vēderā. Šajā gadījumā jums steidzami jākonsultējas ar ārstu un jāveic testi, lai noteiktu slimību. Nākotnē jums ir jāmaina diēta. Turklāt: ēdiet lēnām, rūpīgi sakošļājiet ēdienu un klausieties savās sajūtās. Jums jābūt uzmanīgiem, ēdot nepazīstamu pārtiku.
Gaļa
Cilvēki sagremo dzīvnieku olbaltumvielas vieglāk nekā augu olbaltumvielas, taču gaļas sagremošanai kuņģī bieži nepieciešams ilgāks laiks nekā citiem pārtikas produktiem, ar kuriem mēs to ēdam, un tas izraisa gremošanas traucējumus. Aizkavēta gremošana var izraisīt gāzes veidošanos un vēdera uzpūšanos.
Tauki palēnina gremošanu, un treknu gaļu ir grūtāk sagremot nekā liesu gaļu ar zemu tauku saturu. Nozīme ir arī gaļas gatavošanas veidam. Gaļas sagremošanas procesu var sarežģīt arī eļļā vai sausā pannā ceptas, grilētas gaļas ēšana.
Ko darīt: Gaļas sagriešana vai sagriešana mazos gabaliņos pirms ēšanas palīdz atvieglot gremošanu.
Pupiņas, lēcas un zirņi
Aunazirņi, pupiņas, zirņi, lēcas utt. ir ogļhidrāti ar augstu šķiedrvielu saturu. Ogļhidrāti kuņģī netiek absorbēti. Tos sadala tievajās zarnās atrodamie enzīmi.
Tomēr ogļhidrātu (šķiedrvielu) šķiedrvielu sagremošana var aizņemt kādu laiku, lai pārvietotos no kuņģa uz zarnu traktu. Tas sastāv no nesagremojama cukura, ko sauc par rafinozi. To nevar iznīcināt, līdz tas nonāk resnajā zarnā gremošanas trakta galā.
Tikai resnajā zarnā baktērijas sagremo rafinozi, un šo procesu pavada gāze un vēdera uzpūšanās. Tomēr pupiņas ar augstu olbaltumvielu un šķiedrvielu saturu ir vērtīgas gremošanas veselībai.
Ko darīt: Ēdiet pākšaugus nelielās porcijās.
Krustziežu dārzeņi
Tāpat kā pupiņas, krustziežu dārzeņos, piemēram, brokoļos, Briseles kāpostos, kāpostos un ziedkāpostos, ir arī nesagremojama rafinoze, kas galu galā var izraisīt gāzu uzkrāšanos resnajā zarnā, izraisot neērtu vēdera uzpūšanos. Gāzu daudzums, ko jūs ražojat, ir atkarīgs no baktēriju sastāva jūsu kuņģa-zarnu traktā.
Ko darīt: pievienojiet probiotikas savam ikdienas uzturam. Tas palīdzēs samazināt zarnu baktērijas un uzturēt jūsu gremošanas sistēmu veselīgu. Probiotiskie pārtikas produkti: jogurts, kefīrs vai paniņas ar dzīvām kultūrām, miso, svaigi skābēti kāposti un citi raudzēti pārtikas produkti.
Kafija un citi kofeīnu saturoši ēdieni un dzērieni
Kofeīns stimulē kuņģa skābju veidošanos, kuras pārmērīgs daudzums var izraisīt diskomfortu kuņģī vai grēmas. Bieža kofeīna (trīs vai vairāk tases kafijas vai līdzvērtīga) lietošana katru dienu var izraisīt skābes pārprodukciju kuņģī, kas izraisa gremošanas problēmas.
Ko darīt: Mēģiniet samazināt kafijas patēriņu vai pāriet uz bezkofeīna.
Piens un piena produkti
Zīdaiņu zarnās un agrīnā vecumā Tiek ražots pietiekami daudz laktāzes enzīma, lai sagremotu piena cukuru laktozi. Tomēr lielākā daļa bērnu zaudē spēju ražot laktāzi pēc pusaudža vecuma un pieauguša cilvēka vecuma.
Bez laktāzes laktoze paliek nesagremota jūsu zarnu traktā. Nesagremota laktoze faktiski baro tās gremošanas trakta baktērijas, kas ražo skābi un gāzi un izraisa vēdera uzpūšanos, sāpes un caureju.
Ko darīt: Mēģiniet aizstāt govs pienu ar sojas pienu, mandeļu pienu vai kokosriekstu pienu.
Labākie pārtikas produkti gremošanai
Jogurts
Jūsu zarnās ir triljoniem baktēriju, kas palīdz absorbēt pārtiku, un jogurts satur dažas no šīm veselīgajām baktērijām.
Jogurts satur baktērijas, kas atjauno normālu mikrofloru zarnu traktā.
Liesa gaļa (bez taukiem) un zivis
Ja grasāties ēst gaļu, izvēlieties vistu, zivis un citu liesu gaļu – tās sagremosies daudz vieglāk nekā sulīgs steiks.
Parastā gaļa mēdz būt treknāka. Jūsu kuņģis spēj apstrādāt liesu gaļu, zivis vai vistu daudz labāk nekā citu gaļu.
Pastāv teorija, ka augsta tauku satura sarkanās gaļas ēšana, nevis liesa gaļa un zivis, var palielināt jūsu resnās zarnas vēža risku.
Pilngraudi
Veseli graudi, piemēram, pilngraudu maize, auzas un savvaļas rīsi, ir lieliski šķiedrvielu avoti, kas palīdz gremošanu.
Ēdot pārtiku, kas satur daudz šķiedrvielu, var pazemināt holesterīna līmeni, taču tas var izraisīt vēdera uzpūšanos, gāzes problēmas un citas problēmas, īpaši cilvēkiem, kuri tos visus vienlaikus patērē lielu daudzumu — vislabāk ir sākt ar mazām porcijām. Kviešu graudus nesagremo cilvēki ar celiakiju vai lipekļa nepanesību.
To pārtikas produktu saraksts, kas ir smagi kuņģim, var būt ļoti garš. Tomēr ievērojiet šos vienkāršos padomus, lai labāk uzņemtu pārtiku, ko ēdat.
- Ēd mazāk pārtikas.
- Atpūtieties, kamēr ēdat.
- Gatavojiet gudri: atcerieties, ka gaļa tiek sagremota ilgāk nekā citi ēdieni, kas pagatavoti ar to. Pākšaugi un krustziežu dārzeņi jāvāra, līdz tie ir gatavi. Nepārēdiet.
- Lēnām un pilnībā sakošļājiet pārtiku. Gremošana sākas mutē, kur izdalās pirmie gremošanas enzīmi. Ēdiet pārtiku ar augstu šķiedrvielu (šķiedrvielu) saturu, bet pievienojiet tās pakāpeniski, lai jūsu kuņģa-zarnu trakts varētu pierast pie katras porcijas palielināšanas.
- Ierobežojiet tauku daudzumu savā uzturā.
- Pārliecinieties, ka visas dienas garumā dzerat daudz ūdens, lai palīdzētu pārvietot pārtiku caur gremošanas traktu.
- Ja jums ir grēmas, jums vajadzētu dzert šķidrumu starp ēdienreizēm, nevis ēdienreizes laikā.
- Gulēt pietiekami daudz.
Ja simptomi saglabājas ilgu laiku, meklējiet padomu savam ārstam vai reģistrētam dietologam.
Veiksmi! Priecīgas nedēļas nogales!
Papildbarība ir pārejas posms no piena uztura uz pieaugušo pārtiku. Vai ir jāsteidzas un vai var nokavēt ar ievadu cieta pārtika? Un kā saprast, ka bērns ir gatavs pārejai uz jaunu tipu bērnu pārtika ?
Pirmajos mēnešos pēc dzimšanas mazulis ēd tikai mātes pienu vai pielāgotu maisījumu. Bērna orgāni un sistēmas vēl ir tik nenobrieduši, ka nav gatavi pieņemt un asimilēt citu pārtiku. Turklāt šajā periodā zīdaiņiem ir ļoti izteikti iedzimtie refleksi – sūkšanas un aizsargājošais "izstumšanas" reflekss, kurā mēle automātiski izspiež no mutes visus svešķermeņus, arī ēdiena gabalus.
Pieaugot un bērna attīstība palielinās maza organisma gremošanas, urīnizvadkanāla, nervu, imūno un citu sistēmu funkcionālā aktivitāte, mazulis sāk aktīvi kustēties, un tīra piena uzturs vairs nespēj nodrošināt viņa vajadzības pēc uzturvielām un enerģijas. Apmēram līdz 4-6 mazuļa dzīves mēnešiem ir nepieciešami papildu produkti bērnu pārtika ar lielāku blīvumu un uzturvērtību. Sākas nozīmīgs mazuļa dzīves posms, kura galvenais mērķis ir pārnest to uz "pieaugušo" ēdienu no kopējā galda.
Ciets ēdiens
Ievads cieta pārtika ne tikai pieaugošās bērna vajadzības pēc uzturvielām un kalorijām. Pakāpeniski pārejot uz biezāku un blīvāku maltīti, notiek "apmācība" un tālāka attīstība mazuļa gremošanas sistēma, tā košļājamā aparāta, veidojas zarnu motoriskās funkcijas stimulēšana, garšas izvēles un paradumi. Šajā periodā mazulim jāapgūst svarīgas prasmes: sakost, košļāt, kustināt un norīt blīvu ēdiena gabaliņu.
Apmēram 6 mēnešu attīstība nervu sistēma bērns ļauj viņam saskaņot mēles kustības ar rīšanas kustībām, lai norīt cietu gabalu. Tuvāko mēnešu laikā šī prasme tiek pilnveidota, kas iespējams, tikai norijot dažādas sasmalcināšanas pakāpes cietus gabalus. Lai gan mazulim vēl nav košļājamo zobu, viņš mācās veikt košļājamās kustības, sasmalcinot un sajaucot ēdienu ar mēli un smaganām. Ja šo prasmju trenēšana nenotiek laikus (no 6 līdz 10 mēnešiem), vēlāk, mēģinot uzturā ieviest pēc konsistences blīvākas pārtikas, bērns var sākt aizrīties ar piedāvāto ēdienu, līdz pat plkst. sākas vemšana un atsakās ilgstoši košļāt un norīt cietu pārtiku. Tā rezultātā bērnam var rasties apņemšanās lietot šķidrumu un biezeni bērnu pārtika un izveicība pārtikā. Nespēja labi sakošļāt pārtiku arī noved pie gremošanas problēmām nākotnē. Turklāt savlaicīga košļāšanas prasmes apguve kļūst par runas aparāta vājuma cēloni un kavē bērna runas attīstību. Logopēdi apgalvo, ka cilvēki, kuri runā ar "putru mutē", nav iemācījušies pareizi košļāt. Tāpēc ir ļoti svarīgi, lai maza organisma orgānu un sistēmu fizioloģiskai nobriešanai pamazām mainītos pārtikas struktūra un konsistence.
Produktu konsistence un ēdienreizes bērnam var būt šķidrs, pusšķidrs, viskozs, biezs un ciets, un, mazulim augot, tam vajadzētu mainīties no viendabīga šķidruma uz biezu un cietu. Jāmainās arī ēdiena struktūrai – no viendabīga līdz biezenim, biezenim un pēc tam smalkam, vidējam un rupji samaltam.
Mācīšanās patērēt biezāku un blīvāku bērnu pārtika var nosacīti sadalīt vairākos posmos atkarībā no bērna vecuma un brieduma pakāpes.
Bērnu barība: 4-6 mēneši
Mūsdienīgs Zinātniskie pētījumi un uzkrātā praktiskā pieredze ļauj secināt, ka fizioloģiskā gatavība saņemties bērnu pārtika atšķiras no mātes piena (pielāgotā formula) parādās apmēram 4 līdz 6 mēnešu vecumā. Tikai līdz 4 mēnešiem bērna gremošanas trakts kļūst nobriedušāks, palielinās vairāku gremošanas enzīmu aktivitāte, veidojas pietiekams vietējās imunitātes līmenis. Nervu sistēmas attīstība nodrošina mazulim iespēju veicināt un norīt biezākus pārtikas veidus, izzūd "izstumšanas" reflekss, rodas gatavība košļāt, veidojas emocionāla reakcija uz izsalkumu un sāta sajūtu (mērķtiecīgas ķermeņa kustības). galva un rokas, parādot bērna attieksmi pret ēdiena uzņemšanu).
Vecāku mēģinājumi barot bērnu no karotes līdz 4 mēnešiem ir nepamatoti un nevēlami, tie var izraisīt gremošanas traucējumus (regurgitāciju, vemšanu, retināšanu un biežu izkārnījumu vai, gluži otrādi, aizcietējumus), pārtikas alerģiju attīstību un pat pārtikas daļiņu uzņemšanu. Elpceļi... Šādi mēģinājumi visbiežāk izraisa drupaču protestu, viņš izspļauj ēdienu, aizrīties ar to, atgrūž karoti. Turklāt, agrīna papildinošu pārtikas produktu ieviešana var samazināt piena daudzumu barojošai mātei, jo samazinās mātes zīdīšanas biežums un aktivitāte.
Bērnu ēdieni, ar kuru sākas mazuļa iepazīšanās ar jaunu ēdienu, jābūt viendabīgai (viendabīgai, bez kunkuļiem) pusšķidrai konsistencei, lai neradītu rīšanas grūtības.
Saskaņā ar jaunākajiem ieteikumiem papildinošu ēdienu organizēšanai, pirmais in bērna diēta tiek ieviests vienkomponenta dārzeņu biezenis no zaļiem vai baltiem dārzeņiem (cukini, brokoļi, ziedkāposti) un pēc tam piena putra, kas pagatavota no graudaugiem bez lipekļa (rīsi, griķi, kukurūza). Lai mājas apstākļos iegūtu viendabīgu dārzeņu biezeņa konsistenci, dārzeņus vāra ūdenī vai tvaicē un pēc tam lielā ātrumā sasmalcina blenderī, pievienojot nelielu daudzumu dārzeņu buljona, vai arī divas reizes izberž caur smalku sietu. Var izmantot arī rūpnieciskās ražošanas kartupeļu biezeni "var" ar mazā patērētāja vecumam atbilstošu malšanas pakāpi.
Ieviešot papildinošus pārtikas produktus putras veidā visērtāk ir izmantot gatavus rūpnieciskās ražošanas mazuļu graudaugus, kurus vienkārši izšķīdina ūdenī, mātes pienā vai mākslīgā piena maisījumā zīdaiņiem. Lai pagatavotu mājās gatavotus graudaugus, putraimus kafijas dzirnaviņās samaļ līdz miltiem un vāra ūdenī, pievienojot mātes pienu (pielāgots maisījums), vai arī iepriekš novārītus veselus putraimus sasmalcina blenderī līdz viendabīgai masai (var berzēt). caur sietu). Vispirms tiek pagatavota 5% pusšķidra putra (apmēram 5 g graudaugu uz 100 ml šķidruma), pēc tam pēc 2–4 nedēļām pāriet uz biezāku 10% putru (apmēram 10 g graudaugu uz 100 ml. 100 ml šķidruma).
.jpg)
Bērnu barība: 7-9 mēneši
Šajā periodā bērns sāk aktīvi interesēties par ēdienu, barošanas laikā labprāt atver muti, prot ar augšlūpu izņemt ēdienu no karotes un iemācās košļāt. Turklāt šis ir aktīvās zobu nākšanas laiks - mazulis ievelk mutē visus priekšmetus, kas iekrīt viņa rokās, lai “saskrāpētu” pietūkušās smaganas. Tātad, pienācis laiks piedāvāt mazajam ēdājam biezākas, biezenim līdzīgas konsistences ēdienu, pamazām savā uzturā ieviešot dārzeņu ēdienus ar maziem mīkstiem, bezšķiedru gabaliņiem (ne vairāk kā 2-3 mm). Dārzeņi bērnam var sasmalcināt blenderī ar mazu ātrumu vai vienreiz izberzt caur sietu.
No 8-9 mēnešiem dienas laikā bērna diēta Nelielos daudzumos varat iekļaut dārzeņu biezeņzupas. No vidēji sasmalcinātiem graudaugiem biezputru gatavo biezāku.
Arī no 8-9 mēnešiem ikdienā bērna diēta ieviest gaļu. Iepazīšanos ar šo produktu labāk sākt homogenizēta biezeņa veidā, šim nolūkam izvārīto gaļu divas reizes izlaiž caur gaļasmašīnu un pēc tam saputo blenderī ar nelielu daudzumu dārzeņu buljona vai izberž caur sietu. Pēc tam, kad bērns ir veiksmīgi apguvis šo konsistenci, apmēram 9 mēnešus jūs varat pāriet uz zemāku malšanas pakāpi gaļas biezenī, ar maziem gabaliņiem (ne vairāk kā 2-3 mm), šim pietiek ar vārītu gaļu. caur gaļasmašīnu divas reizes vai sasmalciniet to blenderī līdz vajadzīgajiem stāvokļiem.
Ieteicams izmantot arī rūpnieciski ražotus dārzeņu un gaļas konservus ar bērna vecumam atbilstošu marķējumu, jo produktu sasmalcināšanas pakāpes atbilstības princips bērna vecumam tiek stingri ievērots attiecībā uz "burciņām", kurās var ievietot šo produktu) .
Apmēram 7 mēnešu vecumā bērns apgūst "plaukstu satvēriena" prasmi un spēj turēt cieta pārtika rokā. No šī brīža mazulim grilēšanai varat dot īpašus mazuļu cepumus, baltmaizes grauzdiņus vai žāvētājus bez piedevām.
No 8 mēnešu vecuma ir atļauts dot kviešu maizi. Šie produkti ir izgatavoti no kviešu milti augstākās pakāpes, ar zemu uzturvērtību un augstu kaloriju saturu, tāpēc tos bērnam dod ierobežotā daudzumā, ne vairāk kā 15 g dienā (viens grauzdiņš vai biskvīts), tikai lai attīstītu košļāšanas prasmi. Šajā sakarā ir nepraktiski tos mērcēt pienā, daudz lietderīgāk šajā gadījumā ir piedāvāt mazuļu putra.
Ir ļoti svarīgi, lai bērns vingrinās košļāt tikai pieaugušā uzraudzībā, jo viņš var viegli aizrīties ar salauzto gabalu. Drošāk šajā ziņā ir īpaši mazuļa ātri pagatavojamie cepumi, kas kūst mazuļa mutē, līdz minimumam samazinot aizrīšanās risku. Izvēlieties cepumus, kas nesatur mākslīgas krāsas, garšas un garšas, jo tie var izraisīt alerģiskas reakcijas.
Bērnu barība: 10-12 mēneši
Bērnam līdz šim vecumam parasti ir izšķīlušies no 6 līdz 8 zobiem, viņš jau ir apguvis kost prasmi, mēģina "košļāt" arvien lielākus ēdiena gabalus un izdara pirmos mēģinājumus paņemt rokā karoti. Ir vērts atzīmēt, ka, pat nekošļājot zobus, mazulis apgūst prasmi košļāt, šim nolūkam izmantojot smaganas un mēli, veicot tieši tās košļājamās kustības, kurās ir iesaistītas visas košļājamā aparāta saites, izņemot zobus ( žokļi, košļājamie muskuļi, mēle, lūpas, vaigi) ...
Šajā periodā bērnu pārtika jākļūst blīvākiem, kamēr produkti netiek berzēti, bet tiek sasmalcināti, pakāpeniski palielinot gabalu izmēru līdz 3-5 mm. Dārzeņus un augļus bērnam var dot sarīvētus uz smalkās rīves vai vienkārši labi samīcīt ar dakšiņu. Gaļa no 10-11 mēnešiem tiek piedāvāta kotlešu veidā, bet tuvāk 1 gadam - tvaicētu kotlešu un suflē veidā. Graudaugus putrai var pagatavot nesasmalcinot, savukārt putru vāra vārītu.
Bērns vecumā no 10 līdz 12 mēnešiem jau zina, kā ar pirkstiem paņemt un noturēt mazus priekšmetus ("pincetes satvēriena" prasme), viņam var droši piedāvāt nelielas vārītu dārzeņu šķēles, gatavu bumbieru, banānu vai ceptu ābolu, vārīti makaroni, mazas maizes šķēles, kuras viņš jau prot paņemt ar roku un iebāzt mutē. Šāda "košana" ne tikai uzlabo košļāšanas prasmi, bet arī ļoti labi attīsta smalko motoriku, vienlaikus mācot bērnam patstāvīgas ēšanas prasmes. Uz šķīvja nevajadzētu likt daudz ēdiena, pretējā gadījumā mazulis centīsies sabāzt mutē pēc iespējas vairāk un var aizrīties.
Bērni, kas vecāki par gadu
Pēc gada bērnā sāk šķilties molāri (košļājamie) zobi. Uz šo laiku mazulim jau vajadzētu apgūt prasmi labi košļāt, lai gan pilnvērtīgi sakošļāt cietu barību mazulis varēs tikai 1,5–2 gadu vecumā, kad viņa mutē varēs saskaitīt 16 un vairāk zobus. . Bērna uztura pamatā 2. dzīves gadā jābūt cieta pārtika kas prasa košļāšanu, kas pakāpeniski kļūst blīvāka un mazāk sasmalcināta. Ņemot vērā košļājamā aparāta attīstību līdz 1,5-2 gadu vecumam in bērnu ēdienkarte salātiem jābūt no svaigiem dārzeņiem un augļiem, sarīvētiem uz rupjās rīves vai sagrieztiem mazos gabaliņos, dārzeņu un gaļas sautējumiem, dārzeņu un graudaugu sacepumiem, gaļas un zivju kotletēm, kotletēm, kotletēm utt. Tādējādi, pakāpeniski paplašinot piedāvāto ēdienu sastāvu un veidu, bērns pilnībā pielāgojas "pieaugušo" ēdienam, un līdz 3 gadu vecumam viņu ir pilnīgi iespējams pārcelt uz kopējā galda.
Bērns atsakās ēst
Ko darīt, ja bērns atsakās ēstēdiens šķēlēs un nepieciešams jūsu iecienītākais biezenis? Pirmkārt, ir jāsaprot iemesli, kas izraisīja šādu "izvēlīgumu".
Ja bērns atsakās ēst no piedāvātā ēdiena, žņaudz un visādi protestē pret jaunu ēdiena veidu, iespējams, jūs forsējat notikumus, un drupačas vienkārši nav gatavas pāriet uz blīvākas konsistences pārtiku. Ja mazulim vēl nav 6 mēneši, mēģinājumus ieviest biezāku pārtiku atlikt uz otro dzīves pusi. Gadījumos, kad mazulim ir vairāk nekā seši mēneši, viņam jau izšķīlušies pirmie zobi, viņš interesējas par ēdienu un prot ēst no karotes, bet tajā pašā laikā atsakās no ēdieniem ar gabaliņiem, neesiet sarūgtināts. Daudzi bērni šajā vecumā ir lieli konservatīvi un ļoti uzmanīgi pret visu jauno, dodiet mazulim kādu laiku pierast pie jaunām sajūtām.
Iespējams, ka mazulim jau ir kādas garšas izvēles, tāpēc daudz efektīvāk ir viņu pieradināt pie jaunas konsistences, piedāvājot produktu, ko viņš ēd labprātāk. Esiet pacietīgs un neatlaidīgs un katru dienu dodiet bērnam nelielu daudzumu mazāk sasmalcināta ēdiena piespiežot bērnu ēst caur spēku. Jebkāda vardarbīga rīcība novedīs pie pretēja rezultāta un veidos negatīvu attieksmi pret ēdiena jauno konsistenci un pret uzturu kopumā.
Ja visu darīsi pareizi, pēc kāda laika mazais gardēdis ar prieku košļās vēlamās konsistences ēdienu.
Bērns atsakās ēst cieta barība arī tāpēc, ja karotītes izmērs un ēdiena tilpums tajā ir par lielu mazai mutītei. Parastās tējkarotes nav piemērotas zīdaiņiem no 1 gada vecuma. Bērnam paredzētajai karotītei jābūt šaurai, labāk iegarena formai un ar mazu tilpumu (2,5–3 ml), der kafija vai speciāla bērnu karote no drošiem materiāliem (latekss, silikons). Barojot bērnu, ņemiet nelielu daudzumu ēdiena un nebāziet karoti dziļi mutē, lai nekairinātu mēles sakni un neradītu rīstīšanās refleksu.
Negatīva attieksme drupatas pret cieta pārtika var izraisīt pārāk strauja gabalu lieluma palielināšanās vai pēkšņa pāreja no vienas produkta konsistences uz citu. Nav jāsteidzas ar bērna pārcelšanu uz "pieaugušo" ēdienreizēm un porcijām, ir jāievēro ieteicamie jaunā ēdiena ieviešanas termiņi, vecuma konsistences un tilpumi, lai pāreja no viena ēdiena veida uz citu noritētu. gluda un nemanāma mazulim.
Dažreiz bērns pamet cieta pārtika var būt neiroloģisku traucējumu izpausme vai noteiktu slimību simptoms (piemēram, mutes dobuma un rīkles iekaisuma bojājumi, barības vada slimības utt.). Bērns var īslaicīgi atteikties no ēdiena gabalos, kad viņam tiek griezti zobi. Ja mēģinājumi ieviest cieto barību ilgstoši ir nesekmīgi vai bērnam ir kādi simptomi, kas brīdina vecākus, noteikti jādodas pie ārsta.
Jūs varētu interesēt raksti
Mūsdienās daudzas sievietes izvēlas šķidras diētas. Tie atspoguļo šķidru graudaugu, želejas un zupu patēriņu. Tas ļauj salīdzinoši īsā laikā atbrīvoties no liekā svara. Tomēr šī diēta ir saistīta ar daudzām briesmām.
Nepieciešamība pēc cietas pārtikas
Paturiet prātā, ka mūsu gremošanas sistēmai ir ļoti nepieciešama cieta pārtika. Galu galā viņai ir jāstrādā. Zīdaiņi sāk lietot cietās vielas pirmajos dzīves mēnešos. Ja vēlaties, lai jūsu gremošanas sistēma darbotos līdzsvaroti, nekad nevajadzētu aizmirst par cietas pārtikas lietošanu. Ja ēdat tikai šķidras maltītes, var rasties gastrīts vai dispepsija.
Saistītie materiāli:
Jums arī jāatceras par zobiem. Galu galā viņiem ir nepieciešama pastāvīga slodze. Ja zobi nekošļā ēdienu, to audi pamazām sāks zaudēt kalciju. Ja jūs ilgu laiku liedzat sev cietu pārtiku, tad kopumā varat zaudēt visus zobus. Organisms vienkārši "domās", ka viņam šie "orgāni" nav vajadzīgi.
Dabiski, ja cilvēks ārstējas no lauzta žokļa, tad gribot negribot viņam būs jāatsakās no cietā. Tomēr tas ir jāapspriež ar savu ārstu. Ja vēlaties saglabāt veselību, jums ir nepieciešams dažādot savu uzturu. Tam jābūt līdzsvarotam. Ir nepieciešams nodrošināt organismu ar ogļhidrātiem, olbaltumvielām un taukiem.
Turklāt jums ir nepieciešams patērēt vismaz pusotru litru šķidruma dienā. Cilvēks to saņem sulu, minerālūdens, zupu, graudaugu veidā uc Jūs nevarat ēst sausu pārtiku. Galu galā tas arī negatīvi ietekmē veselību. Ēdiens ir labi jāsakošļā. Pretējā gadījumā var rasties problēmas, kas saistītas ar gremošanas sistēmu. Pārtika vienkārši sadalīsies zarnās.
Saistītie materiāli:
Interesanti fakti par cilvēka ķermeni
Aizcietējumus un gāzes parasti izraisa nepietiekama pārtikas sagremošana kuņģī. Dažos gadījumos gāzu veidošanos un aizcietējumus izraisa smaga pārtika, pārēšanās un sliktas kvalitātes pārtika. Šādas problēmas lielākā mērā rodas gados vecākiem cilvēkiem.
Lai stabilizētu zarnu darbību, ārsti izmanto kolonoterapiju. Protams, šī procedūra ir nepatīkama. Tomēr jūs to varat viegli novērst. Jums vienkārši jāievēro daži uztura noteikumi.
Ir nepieciešams patērēt pārtiku, kas bagāta ar šķiedrvielām. Tad zarnas atbrīvosies no gļotām. Priekšroka jādod maizei, kas gatavota no cietajiem kviešiem. Ņemiet vērā, ka sausiņi ir ļoti noderīgi. Liels skaitsšķiedrvielas var atrast arī griķos, burkānos un rāceņos.
Protams, šķiedrām nav uzturvērtības. Tomēr tas stimulē zarnu kustīgumu. Ja ķermenis nesaņem pietiekami daudz šķiedrvielu, tas var sākt ciest no aizcietējumiem. Produktus, kas ir šķiedrvielu avoti, ieteicams lietot aptaukošanās un aterosklerozes gadījumā.
Saistītie materiāli:
Cilvēka ķermeņa shematiskā uzbūve
Pēc ēdienreizes vēlams apēst kādu burkānu vai ābolu. Tie nav tikai vitamīnu avoti. Tie lieliski attīra mutes dobumu. Kamēr cilvēks kaut ko košļā, viņam izdalās vairāk siekalu, kas attīra zobus no pārtikas atliekām. To darot, tas veicina pareizu gremošanu.
Ja atrodat kļūdu, lūdzu, atlasiet teksta daļu un nospiediet Ctrl + Enter.
- Kāpēc cilvēks žāvājas un kāpēc...
- Kāpēc cilvēks neatpazīst savu...
- Kāpēc seriāls kļuva pazīstams kā: ...
- Kāpēc dažas vistas olas ir...
Viņš stāsta par to, kā palīdzēt mazulim pāriet no piena uz cietu pārtiku.
bērnu pilsētas poliklīnikas pediatrijas nodaļas vadītāja Nr.
116
Maskavas Valentīna Aleksejevna TARASENKOVA.
Pirmkārt, es neiesaku vecākiem dusmoties, kad bērna nav
kurš agrāk zināja, kas ir putra, atsakās no tās. Viņš gaida pazīstamo
pienu.
Cietā pārtika parasti tiek iekļauta bērnu uzturā šajā periodā
trīs līdz sešus mēnešus. Bērns jau sāk pārliecinoši turēt
galva, var norīt. Cieta pārtika ir būtiska košļājamās spējas attīstībai,
kuņģa-zarnu trakta darbs. Turklāt mātes piena nav
satur vai satur ļoti maz tādu svarīgu vielu kā, piemēram,
dzelzs.
Ar cietu pārtiku mēs galvenokārt domājam graudaugus, kā arī augļus
un dārzeņu biezeņi, gaļa, zivis, olas.
Bērnam jābūt savai karotei, var izmantot tējkaroti, bet arī
labāk - kafija, un ar plakanu dibenu, lai mazulim būtu ērti
paņem no viņas ēdienu.
Sāciet ēst papildinošus ēdienus ar vienu karoti un sagatavojieties vairākām
dienas pēc kārtas bērns var izmēģināt tikai putru, nevis ēst. Ja putra
neizraisīja kuņģa darbības traucējumus, palieliniet devu līdz divām vai trim
tējkarotes, bet ne vairāk.
Lūdzu, esiet pacietīgi. Bērns vēl nav pieradis pie karotes un sākumā gandrīz
ne visa putras porcija var nonākt uz zoda, nevis viņam
vēders. Un sākumā putrai jābūt šķidrai - tā būs bērnam
vieglāk pierast.
Var dot dažādas putras – mannas, auzu pārslu, rīsu, griķu.
Bet paskatieties, kāda veida izkārnījumi ir bērnam: ja tie ir šķidri, labāk dot rīsus,
grūti - tad derēs auzu putra.
Vislabāk, protams, sākt ar mannu: tajā ir mazāk šķiedrvielu un
pietiekami daudz vitamīnu un olbaltumvielu. Putra jādāvā vienu reizi dienā,
bet nekādā gadījumā nepiespiediet bērnu to ēst ar varu. Ja bērns
kategoriski atsakās no tā, mēģiniet sākt papildu pārtiku ar citu,
teiksim ar augļu biezeni. Vairumā gadījumu augļu garša bērniem
Patīk. Un pēc kāda laika atkal piedāvā putru.
Iepriekš Uztura institūts ieteica uzturā ieviest augļus un dārzeņus.
bērnu pārtika pēc pusotra mēneša, tagad pēc trim. Acīmredzot šis
biežu alerģiju, citiem vārdiem sakot, diatēzes dēļ.
No augļiem ir piemēroti ābolu, bumbieru, aprikožu biezeņi, jūs varat
banāns, bet ananāss ir nevēlams: tajā ir daudz skābes. Parasti
labāk sākt ar parastajiem augļiem un atstāt eksotiskus ārzemju augļus
vēlākā periodā. Viss ir labi laikā.
No citrusaugļiem jūs varat dot citronu, tas ir, izspiest citrona pilienu
sulu glāzē, atšķaida ar nedaudz ūdens un pievieno nedaudz cukura.
Vārītu dārzeņu biezeni ievieto bērna ēdienkartē pēc graudaugiem vai
augļu biezeņi. No dārzeņiem piemēroti kartupeļi, kāposti, zirņi,
burkāni, cukini. Dārzeņu biezenī ieteicams pievienot pilienu
dārzeņu eļļa.
Pēc četriem mēnešiem bērnam jāsaņem olas dzeltenums kopš in
tas satur dzelzi. Dzeltenumu dod uz drupača, uzmanīgi, lai tā
neizraisīja alerģiju. Mammai noteikti jāpievērš uzmanība faktam
kā viņas bērns pacieš dzeltenuma garšu, bet par olbaltumvielām līdz gada vecumam
vecums ir jāaizmirst. Un olu vajag vārīt cieti, ilgi, ne mazāk
20 minūtes. Ja mazulis nekādā veidā nevēlas to ēst, mēģiniet dot
to kopā ar dārzeņu biezeni.
Pamazām, tuvāk gadam, bērna uzturā tiek ieviestas zivis. Mēs neesam ļoti
Mēs iesakām to ar prieku, jo zivis arī bieži izraisa alerģiju un
turklāt daudziem bērniem viņa nemaz nepatīk. Bet, ja bērns ir viņa
iemīlējos, mēģiniet katru reizi pēc iespējas rūpīgi izvilkt no tā
kauli.
Pirmajā dzīves gadā gaļa ir ļoti noderīgs produkts. Pāri
to vairākas reizes ritina caur gaļas mašīnā, izberž caur sietu,
pievieno nedaudz sāls.
Pēc divpadsmit mēnešiem mēs iesakām vecākiem dot bērnam barību.
gabaliņos, un no astoņiem mēnešiem mazulis jau var zīst vai košļāt ar gumijām
sausas maizes garoza. Ja pēc gada bērns saņem
tikai sasmalcina pārtiku, viņš drīz nepāries uz ēdienu gabalos. Bet gaļa
jums joprojām rūpīgi jāritina, pretējā gadījumā bērns to nekošļās un
var aizrīties. Dārzeņus un augļus var mīcīt ar dakšiņu un dažiem
atstājiet gabaliņus neskartus, lai bērns varētu košļāt.
Pēc astoņiem mēnešiem jūsu mazulis jau spēj turēt kontaktdakšu rokā, un
pēc gada tas kļūst diezgan “liels” - ieteicams ģenerālim
noberzts galds, līdzvērtīgi pieaugušajiem. Protams, šī tabula izslēdz
pikanti ēdieni, piemēram, pipari.
Un es gribētu teikt māmiņām to: nesteidzieties atņemt bērnu
krūtis, pārnes to uz mākslīgo uzturu. Labākais variants ir
barojiet savu bērnu līdz pat gadam, un cietā barība nekur neaizbēgs.
Kāpēc pēdējos gados pasaulē valda tāds pareiza uztura bums? Jo cilvēki saprata, ka tēze "mēs esam tas, ko ēdam" ir pareiza: ar ēdiena palīdzību var sasniegt skaistumu, veselību un ilgmūžību. Kuņģim viegla pārtika ātri uzsūcas, neizraisa smaguma sajūtu kuņģī un nepastiprina daudzas hroniskas slimības. Šajā rakstā jūs atradīsiet sarakstu ar visvairāk noderīgi produkti cilvēka ķermenim, kā arī receptes vienkārši ēdieni ko var ēst pat gastroenterologa pacienti.
Kam vajag ēst pareizi
Dažiem tas aizvieto visiem ierastos priekus. Tas ir hobijs, izklaide un piedzīvojums vienlaikus. Simtiem tūkstošu cilvēku visā pasaulē sēž uz ātrās ēdināšanas, it kā uz adatas ar narkotikām. Cukurs, nātrija glutamāts, alus – visi šie labumi ir ļoti neveselīgi.
Meitenēm motivācija izvēlēties ēdienu, kas ir viegli uz vēdera, ir figūra. Jūs varat palikt slaids, tikai ēdot pareizi. Jauniešiem motivācija ir iegūt muskuļu masu, veidot muskuļus. Tas nav iespējams bez rūpīgas uzmanības viņu pašu uzturam. Tāpēc jaunākā paaudze arvien vairāk apzinās savas garšas izvēles un apstājas pie ēdieniem, kas ir viegli uz vēdera.
Vēl viens neapstrīdams šādas pārtikas pluss ir tas, ka tas maksā daudz mazāk nekā ātrās ēdināšanas pakalpojumi. Ēdiens, kas ir viegli uz vēdera, ir ne tikai veselīgs, bet arī ietaupa pietiekami daudz naudas ikgadējam ārzemju ceļojumam. Bieži vien šis faktors ir noteicošais cilvēka uztura izvēlē.
Vieglākais ēdiens kuņģim
Ļoti bieži cilvēks maina uzturu pēc tādu diagnožu saņemšanas kā gastrīts, peptiska čūla, holecistīts u.c. Ir tikai viena iespēja nejust sāpes – reizi par visām reizēm mainīt diētu.
Jebkuras personas (un vēl jo vairāk, ja viņš cieš no kuņģa-zarnu trakta slimībām) uzturam parasti jābūt vērstam uz sālsskābes un kuņģa sekrēciju ražošanas samazināšanu. Lai to izdarītu, jāievēro šādi noteikumi:
- pēc iespējas izņemiet garšvielas no uztura, varat izmantot tikai sāli un dažreiz melnos piparus, kā arī zaļumus, mārrutkus, ķiplokus;
- pilnībā atteikties no jebkādu alkoholisko dzērienu lietošanas;
- vienreiz un uz visiem laikiem izslēdziet no uztura pikanto un ātro ēdienu;
- nedzeriet ūdeni tūlīt pēc ēšanas;
- līdz minimumam samazināt melnās tējas un kafijas patēriņu;
- ēst daļējas, mazas porcijas un pēc iespējas biežāk organizēt sev uzkodas;
- novērst spēcīgas bada sajūtas veidošanos un neveikt pārtraukumus starp ēdienreizēm ilgāk par trim stundām;
- nekad nevajadzētu izlaist brokastis.
Kuņģim labvēlīgu pārtikas produktu saraksts:
- dārzeņi, augļi, ogas;
- vārītas vistas un paipalu olas;
- raudzēti piena produkti ar tauku saturu ne vairāk kā 5 procenti;
- dārzeņu buljoni un zupas uz tiem;
- zivis (ne tikai lašu sugas);
- griķi, rīsi, auzu pārslas uz ūdens;
- no garšvielām - garšaugi, ķiploki, melnie pipari, karijs, kurkuma, koriandrs (nelielos daudzumos).
Tīrs ūdens: ieguvumi un kaitējums
Protams, ūdens par cilvēka ķermenis nepieciešams. Bet ir atšķirība, kā to dzert. Dažreiz tas var būt kaitīgs. It īpaši, ja dzersiet katru ēdienreizi, tiks traucēts skābums un pasliktināsies gremošana.
Viegls ēdiens kuņģim pēc saindēšanās nevar aizstāt pareizu dzeršanas režīmu. Pēc jebkādas intoksikācijas tiek traucēts ūdens un sāls līdzsvars. Caureja, vemšana - visi šie simptomi izraisa smagu dehidratāciju. Šādos brīžos ir nepieciešams izdzert glāzi tīra vēsa ūdens ik pēc divām stundām.
Aizliegto pārtikas produktu saraksts
Vienreiz un uz visiem laikiem jāpārtrauc ēst šādus pārtikas produktus:
- konservi (gan gaļa, gan dārzeņi);
- kebabi un cepta gaļa;
- Ātrā ēdināšana;
- saldie konditorejas izstrādājumi;
- ceptas preces no baltajiem miltiem;
- kūkas, konditorejas izstrādājumi, saldējums;
- rūpnīcā ražoti saldumi ar transtaukskābēm;
- bagātīgi buljoni uz kaula un pirmie ēdieni no tiem;
- gāzēti saldie dzērieni;
- jebkura stipruma alkoholiskie dzērieni;
- majonēze, kečups, rūpnīcas mērces;
- picas un mājās gatavoti pīrāgi ar raugu vai mīklu bez rauga;
- pankūkas, pankūkas, sviestmaizes.
Pat tās kafijas glāzes, pie kurām mēs visi esam pieraduši no rīta, ir smags pārbaudījums gremošanas sistēmai. Tur, kā likums, mākslīgais krējums un daudz cukura, un tas ir insulīna pieplūdums un nevajadzīga aizkuņģa dziedzera un aknu aktivizēšana.
Kas ir smūtijs un kāpēc tas iekaroja visu pasauli?
Pēc saindēšanās, intoksikācijas, cilvēkiem ar kuņģa-zarnu trakta slimībām, svara zaudēšanas meitenēm visi uztura speciālisti stingri iesaka ēst smūtijus. Šeit ir divas populāras vienkāršas kuņģa ēdiena receptes:
- Ņem vienu gatavu banānu un sauju jebkuru ogu (var arī bez tām), iemērc blenderī, pievieno glāzi zema tauku satura kefīra, samaļ līdz viendabīgai masai - banānu smūtijs gatavs.
- Ņem 100 gramus gatavu zemeņu, 50 gramus saldējuma, 150 ml, visu sakuļ blenderī - krēmīgais zemeņu smūtijs gatavs.
Šīs receptes ir ideāli piemērotas kā deserts. Šis ir viegls ēdiens vēderam naktī, kas labi uzsūcas, neizraisa sāpes un lieko tauku uzkrāšanos.
Ogas kuņģim: labums vai kaitējums
Dažas ogas var kairināt kuņģa gļotādu un izraisīt sāpes gastrīta un peptiskās čūlas gadījumā. Visas ogas pirms ēšanas rūpīgi jānomazgā.
Pārtikā atļauts lietot avenes, zemenes, kazenes, mellenes, ērkšķogas un arbūzus. Dzērvenes un pīlādžu ogas ir jāizmet. No ogām var pagatavot kompotus, augļu dzērienus, ievārījumus, pievienot tos smūtijiem un pamatēdieniem. Jāņem vērā, ka daži no tiem var izraisīt alerģisku reakciju – var parādīties slikta dūša, nātrene, var parādīties nieze. Dienā nevajadzētu ēst vairāk par simts gramiem jebkuru ogu.
Vieglākie dārzeņi vēderam un ēdieni no tiem
Kurš ēdiens ir viegls, taču apmierinošs kuņģim? Tie ir dārzeņu sautējumi, buljoni, zupas. Ir grūti pārvērtēt to ieguvumus ķermenim. Dārzeņi, kurus atļauts lietot uzturā:
- kartupeļi;
- bietes;
- gurķi;
- jebkuras kāpostu šķirnes;
- burkāns.
Uzmanīgi jālieto redīsi, tomāti, salāti – tie var provocēt gastrīta un peptiskās čūlas slimības paasinājumu. Ja pirms ēšanas tās aplej ar verdošu ūdeni, kuņģa-zarnu trakta orgāniem būs vieglāk tikt galā ar to gremošanu.
Gaļa un subprodukti: kaitējums vai labums
Kāds ir vieglākais ēdiens kuņģim? Tas Starp cilvēkiem, kuriem nav medicīniskās izglītības, klīst nepamatotas baumas par gaļas un subproduktu kaitīgumu. Patiesībā veģetārisms un vegānisms mūsu valstī var dot labumu ļoti retajiem cilvēkiem. Gaļa jāēd, lai nodrošinātu izturību, spēju pretoties aukstumam un veidot muskuļus.
Tītara un vistas fileja tiek sagremota ļoti ātri (ja sautēta). Protams, to nevajadzētu cept. Sautēšana ar dārzeņiem un garšaugiem ir lieliska ideja! Šo vienkāršo un apmierinošo ēdienu var lietot gan pēc saindēšanās, gan atveseļošanās periodā pēc operācijas vai vienkārši svara zaudēšanai.
Raudzēti piena produkti kuņģim
Piens, biezpiens, kefīrs, siers ir lieliski olbaltumvielu, aminoskābju un kalcija avoti. Nekādā gadījumā nevajadzētu viņiem atteikties! Priekšroka jādod pārtikas produktiem ar zemu tauku procentu, ne vairāk kā 5 procentiem. Tas palīdzēs kuņģim tos ātrāk sagremot. Un treknais piens, siers, biezpiens var palikt pūtī kuņģa dobumā vairākas stundas, kas pēc tam izraisīs vēdera uzpūšanos, krampjus un problēmas ar zarnu iztukšošanos.
Sviests ir šīs kategorijas problemātiskākais produkts. Jums vajadzētu vai nu pilnībā atteikties no tā lietošanas, vai arī samazināt to līdz 10 gramiem dienā (piemēram, pievienot putrai).
Kādi dzērieni tiek uzskatīti par viegliem kuņģim
Daudzi pacienti un cilvēki, kuri zaudē svaru, aizmirst dzērienu nozīmi. Tie ir tikpat svarīgi kā cieta pārtika. Pat ja diēta ir ideāla, bet cilvēks dzer aizliegtus šķidrumus, no šādas diētas nebūs nekādas jēgas.
- No alkohola ir jāatsakās uz visiem laikiem, jo tie ne tikai iznīcina barības vada un kuņģa gļotādu, bet arī ir visizplatītākais smagu aknu patoloģiju - cirozes un toksiskā hepatīta - cēlonis.
- Cukurotie gāzētie dzērieni negatīvi ietekmē barības vada un kuņģa sieniņas. Ja katru dienu dzer Coca-Cola un tamlīdzīgus dzērienus, pēc pāris gadiem cilvēks gandrīz droši saslims ar peptisku čūlu.
- Jāierobežo arī melnā tēja un kafija, kas, dzerot tukšā dūšā, ārkārtīgi negatīvi ietekmē kuņģa stāvokli. Tie satur arī kofeīnu, kas ir oficiāli atzīts psihostimulants.
- Iepakotās sulas no veikala, neskatoties uz agresīvo mārketingu, nodara vairāk ļauna nekā laba. Lielākajai daļai no tiem ir milzīgs cukura daudzums, kas ir ogļhidrātu trieciens ķermenim. Ja ļoti gribas dzert augļus, ogas vai dārzeņu sula, labāk paņemt sulu spiedi un uztaisīt pašam.
Desertu saraksts, kas viegli iedarbojas uz vēderu
Tievētājiem un gastroenterologu pacientiem nereti ir maldīgs viedoklis, ka neko saldu un garšīgu vairs nepamēģinās. Tas ir malds. Šeit ir veselīgu desertu saraksts:
- Augļu un ogu smūtiju receptes (divas no tām tika aprakstītas iepriekš) var lieliski aizstāt jebkuru desertu. Ēdiens, kas ir smaržīgs un viegli uz vēdera, ir biezs šķidrums. Smūtija pagatavošana prasīs blenderi, piecas minūtes brīva laika un iztēli.
- Zaļš ābols cepta cepeškrāsnī ar kanēli, ir izsmalcināta, nedaudz skābena garša. Tas labi uzsūcas, piesātina organismu ar dzelzi, neizraisa sāpes gastrīta gadījumā.
- Biezpiens ar zemu tauku saturu ar ogām - var vienkārši maisīt ar karoti, vai arī var sasmalcināt blenderī, līdz iegūta viendabīga masa. Iegūtais ogu-biezpiena suflē var aizstāt gan brokastis, gan vakariņas. Priecē ar brīnišķīgu aromātu, saldenu garšu un tajā pašā laikā minimālu kaloriju saturu un augstu sagremojamību.