Flokët e bukur, me shkëlqim dhe të trashë nuk janë vetëm të bukur. Para së gjithash, pamja e flokëve tuaj është një nga shenjat e shëndetit dhe rregullit në trupin tuaj. Sidoqoftë, mjaft shpesh, për shkak të një sërë arsyesh, mund të ndodhë një mosfunksionim në trup, dhe shëndeti do të kërkojë vëmendje të veçantë, duke përfshirë shëndetin e flokëve. Sot, faqja do të flasë se pse flokët mund të rriten dobët dhe si të hani në mënyrë që të përshpejtoni rritjen e tyre.
Shkaqet e rritjes së dobët të flokëve
Rritja normale e flokëve është një e gjysmë deri në dy centimetra e gjysmë në muaj. Megjithatë, ka disa arsye pse flokët mund të mos rriten mirë. E para prej tyre është gjenetike, për shembull, përfaqësuesit e racës Mongoloid kanë flokët më të gjatë. Arsyeja e dytë është trikologjike, domethënë e lidhur me çrregullime të rënda mjekësore.
Përkthyer nga greqishtja "trichos" është flokët, kështu që shkenca e flokëve quhet trikologji. Trikologjia është një shkencë praktikisht e panjohur, vetëm kohët e fundit ajo mori të drejtën e pavarësisë dhe pushoi së qeni një ndarje e dermatologjisë.
Arsyeja e tretë është sezonale. Për shembull, në pranverë, për shkak të mungesës së vitaminave dhe për shkak të stresit të përgjithshëm dhe punës së tepërt, shumë njerëz fillojnë të kenë probleme me flokët e tyre.
Ju mund të ndihmoni veten dhe flokët tuaj në mënyra të ndryshme: kontaktoni një profesionist dhe fshehni mangësitë e një hairstyle të re, blini aditivë të specializuar biologjikë dhe kozmetikë. Ose përfshini në dietën tuaj ushqime të shëndetshme me elementë të nevojshëm për bukurinë dhe shëndetin - domethënë, lëndë ushqyese.
Cilat janë lëndët ushqyese
Ushqyesit janë elementë biologjikisht aktivë të nevojshëm për funksionimin normal të trupit. Ato ndahen në makro dhe mikroelemente, dhe të dy hyjnë në trup së bashku me ushqimin. Për të ndihmuar rritjen e flokëve, duhet t'i kushtoni vëmendje makro- dhe mikroelementeve të mëposhtëm: proteina, kalium, kalcium, magnez, hekur, zink, selen, bakër dhe një sërë vitaminash. Si rezultat, një kombinim i ekuilibruar duhet të japë rezultatin e duhur dhe të dëshiruar.
Ushqyerja për flokët: çfarë duhet të hani në mënyrë që flokët të rriten më shpejt
Burimi i parë i forcës është proteina, e cila përbën 20% të peshës trupore. Proteina është e përfshirë në shumë procese në trup, duke përfshirë formimin e aminoacideve kritike. Shpesh dëgjon shprehjen "keratin dhe forca e flokëve". Keratina është një lloj i veçantë proteine që është baza për derivatet me brirë të epidermës, tek njerëzit janë flokët dhe thonjtë.
Proteina përthithet më së miri nga vezët, peshqit me vaj si toni dhe salmoni, ushqimet e detit dhe shpendët. Nga rruga, të gjitha sa më sipër, sipas revistës Forbes, përfshihen në listën e ushqimeve ideale për ushqimin e duhur.
Për një reagim të shpejtë dhe formimin e aminoacideve duhet të përdoren vitaminat B. nje numer i madh i të cilat gjenden në arrat dhe bishtajoret.
Burimet e lëndëve ushqyese
Përbërësit strukturorë të nevojshëm janë hekuri, zinku, magnezi, kalciumi, kaliumi, squfuri, bakri dhe seleniumi. Burime të domosdoshme të kalciumit për organizmin janë produktet e qumështit: gjiza dhe djathrat e ndryshëm. Kundet, tërshëra dhe mjalti ndihmojnë në shfaqjen e kaliumit në organizëm, por kafeja, përkundrazi, i “shpëlan” këta elementë të dobishëm, pavarësisht se vetë kokrrat e kafesë kanë përmbajtjen më të lartë të kaliumit ndër të gjitha produktet e tjera.
Disa feta bukë thekre në ditë dhe një sallatë me lakër ose perime të tjera me gjethe mund të ofrojnë mjaftueshëm magnez. Buka e thekrës është burimi i radhës i hekurit pas produkteve të mishit, një element i rëndësishëm dhe i pazëvendësueshëm i nevojshëm për ngopjen e qelizave me oksigjen. Dhe mungesa e hekurit çon në anemi, një sëmundje që shfaqet shpesh te vajzat e dobëta.
Zinku gjendet më së shumti në mëlçinë e pulës dhe arrat e pishës. Bakri ndihmon
Cilat vitamina, minerale dhe proteina ndihmojnë më shumë për rritjen e flokëve?
Mishërimi i ëndrrës së një vajze për flokë të gjatë e voluminoz që bien me kaçurrela të bukura deri në bel, ndonjëherë nuk është një detyrë e lehtë, nëse nuk e dini se çfarë është e mirë për flokët tuaj, çfarë produktesh. Një numër i madh i procedurave të sallonit, recetave të kujdesit në shtëpi, mbrojnë nga dëmtimet dhe punojnë në pamjen.
Por nuk duhet të mbështeteni vetëm në një procedurë dhe maska që përshpejtojnë rritjen e flokëve - rritja e flokëve është një proces që duhet t'u sigurohet flokëve nga brenda trupit. Duke vizituar shpesh parukierët dhe dyqanet e kozmetikës, harrojmë t'i kushtojmë vëmendje çështjes së të ushqyerit, nga e cila varet drejtpërdrejt rritja e flokëve. Ju duhet të dini se cilat ushqime janë të mira për rritjen e flokëve dhe t'i përdorni ato në dietën tuaj.
Është absolutisht e vërtetë që flokët e gjatë dhe të shëndetshëm janë një shenjë e shëndetit të përgjithshëm dhe një marrje e ekuilibruar të karbohidrateve, yndyrave, proteinave, vitaminave, mineraleve, fibrave dietike dhe ujit.
Për flokët, lëndët ushqyese kryesore janë proteinat, vitaminat dhe mineralet. Konsumimi i tyre në proporcionin e duhur do t'ju sigurojë rritjen e flokëve të bukur dhe të shëndetshëm. Dieta e duhur dhe produktet e mira për flokët do të mbrojnë nga rënia e flokëve dhe do të përshpejtojnë rritjen deri në 90%. Ushqimi është fuqia e flokëve luksoze që keni ëndërruar gjithmonë.
Lëndët ushqyese — këto janë elementë biologjikisht të rëndësishëm për trupin, të cilët janë thelbësorë për të siguruar një jetë normale. Ata klasifikohen në - makronutrientë dhe mikronutrientë, të cilët trupi duhet t'i marrë kryesisht nga ushqimi.
Vitamina të dobishme për flokët që trupi duhet të marrë nga ushqimi:
- Vitamina A
- Vitamina B7 (biotinë)
- Vitamina B12
- Vitaminë C
- Vitamina E
- Acidi folik
- Vitamina B3 (niacin)
- Hekuri
- Magnezi
- Vitaminat para lindjes
- Proteina
- Acidet yndyrore omega-3
- Suplemente vitaminash
Ushqim për rritjen e flokëve
Çfarë perimesh duhet të hani për rritjen e flokëve
1) Vitamina A për rritjen e flokëve
Vitamina A luan një rol të rëndësishëm në proceset e rritjes së qelizave, e cila ndikon drejtpërdrejt në proceset e rritjes së flokëve. Gjithashtu nxit prodhimin e yndyrave natyrale, të njohura edhe si sebum, në lëkurën e kokës. Kjo është ajo që i jep flokëve tuaj shkëlqimin natyral. Vitamina A përmban antioksidantë që parandalojnë tharjen e lëkurës së kokës dhe flokëve. Përveç kësaj, ndihmon në forcimin e flokëve dhe për t'i bërë ato më të trashë.
Ushqimet e pasura me vitaminë A:
- Patate e embel
- Mëlçisë
- Karrota
- Të verdhat e vezëve
- Qumështi
- Kajsi të thata
- Spinaqi
- Mango
2) Biotina për rritjen e flokëve (vitamina B1)
Biotina është një nga vitaminat kryesore nga e cila varet rritja e flokëve. Është një nga 12 vitaminat B. Parandalon thyerjen e flokëve dhe ruan një strukturë të shëndetshme.
Besohet se biotina gjithashtu siguron vëllim dhe trashësi të flokëve. Nxit prodhimin e acideve yndyrore në qeliza dhe lehtëson rritjen e tyre. Funksionon në lidhje me aminoacide dhe yndyrna. Nga ana tjetër, aminoacidet janë blloqet ndërtuese të proteinave. Gjithashtu, aminoacidet luajnë një rol të rëndësishëm në proceset e glukogjenezës. Biotina është një vitaminë e tretshme në ujë. Shumë ushqime që ne e dimë mirë përmbajnë biotinë. Marrja adekuate dhe aplikimi lokal i kësaj vitamine është çelësi për flokë të shëndetshëm dhe të bukur.
Marrja e biotinës për flokët rezulton në:
- përshpejtimi i shpejtë i rritjes së flokëve
- trashja e çdo floku
- forcimin e flokëve
Ushqimi i pasur me biotinë (H):
- Kërpudha
- Avokado
- Salmon
- Gjalp kikiriku
- Maja
- bajame
- Arra
- Lulelakra
- Bananet
- Mjedra
3) Vitamina B12 për flokët. Forcon, parandalon rënien e flokëve
Vitamina B12, gjithashtu një vitaminë B, nxit ndarjen dhe rritjen e qelizave. Këto procese, natyrisht, janë thelbësore edhe për rritjen e flokëve. Mungesa e kësaj vitamine mund të rezultojë në një ngadalësim të rritjes së flokëve. Aplikimi i vitaminës B12 në flokë redukton rënien e flokëve dhe nxit përthithjen e hekurit. Nga ana tjetër, mungesa e joneve të hekurit çon në rënie të flokëve.
Ushqimet e pasura me vitaminë B12:
- Hirrë qumështi pluhur
- Kos
- Qumështi
4) Vitamina C për flokët
Vitamina C është një vitaminë për rritjen e flokëve. Lufton në mënyrë efektive thinjat e parakohshme dhe tharjen e tepërt të flokëve. Kjo për faktin se vitamina është e përfshirë në formimin e kolagjenit, i cili është jetik për rritjen dhe zhvillimin e flokëve. Marrja e përditshme e vitaminës C nga ushqimi ose suplementet është thelbësore për shëndetin e flokëve tuaj.
Ushqimet e pasura me vitaminë C:
- Limonët
- mandarina
- Gujava
- mandarina
- luleshtrydhe
- Grejpfrut
5) Vitamina E për rritjen e flokëve. Si është vitamina E e dobishme për flokët?
Vitamina E është një antioksidant që nxit formimin dhe riparimin e indeve, duke qenë kështu një lëndë ushqyese shumë e rëndësishme për rritjen e flokëve. Ai bllokon lagështinë brenda çdo floku, duke i penguar ato të thahen. Përveç kësaj, përmirëson qarkullimin e gjakut në kokë.
Ushqimet e pasura me vitaminë E:
- Kikiriku
- bajame
- Spinaq (i gatuar)
- Fara luledielli
- Barishte të thata
6) Acidi folik – stimulues i flokëve
Acidi folik luan një rol kyç në dhënien e forcës dhe shkëlqimit të flokëve duke ruajtur lagështinë. Gjithashtu parandalon thinjat. Nëse jeni duke marrë vitamina B, ka shumë të ngjarë që tashmë po merrni mjaft folate.
Ushqimet e pasura me acid folik:
Zakonisht, ushqimet që janë burim i vitaminave B përmbajnë edhe acid folik. Të gjitha drithërat dhe drithërat përmbajnë acid folik. Bazuar në këtë, ju mund të përballoni me siguri konsumimin e këtyre karbohidrateve. Por, nëse keni nevojë për burime shtesë të lëndëve ushqyese, atëherë për këtë janë të përshtatshme vitaminat e grupit B. Ndonjëherë është shumë e vështirë të gjesh një burim natyral të një ose një tjetër vitamine. Në këtë rast, ia vlen të merret parasysh opsioni i shtesave dietike. Zakonisht ato janë një përzierje e vitaminave dhe mineraleve të ndryshme në përmasat e duhura. Konsultohuni me mjekun tuaj për këtë.
7) niacin për të përshpejtuar rritjen e flokëve
Ushqimet e pasura me niacinë (vitaminë B3):
- Gjoks pule
- Tuna
- Avokado
- Kërpudha
- Turqia
Mineralet për shëndetin e flokëve
8) hekur për rritjen e flokëve
Hekuri rrit elasticitetin e flokëve dhe përshpejton rritjen e flokëve. Pa hekur, flokët bëhen të hollë, të shurdhër dhe të thatë. Hekuri lehtëson transportin e oksigjenit në qeliza, duke i lejuar ato të përdorin aftësi shtesë.
Cilat ushqime janë të pasura me hekur?
- mish i kuq
- Zog
- Spinaqi
- Kajsi
9) Zinku për rritje të shëndetshme të flokëve
Ekziston një lidhje e drejtpërdrejtë midis mungesës së zinkut në trup dhe rënies së flokëve. Zinku ndihmon në ruajtjen e ekuilibrit hormonal dhe në këtë mënyrë redukton rënien dhe thinjjen e flokëve.
Cilat ushqime janë të pasura me zink?
- goca deti
- Arra
- Bizele të qiqrave
- Patate e embel
- Spinaqi
Disa studime kanë treguar se mungesa e magnezit çon në rritje jonormale të flokëve. Magnezi përmirëson gjendjen e gjëndrave të flokëve.
Ushqimet e pasura me magnez:
- Arra
- Salmon
- Farërat
- Oriz kanadez
11) A munden vitaminat prenatale të përmirësojnë rritjen e flokëve?
Ato janë të ngjashme me komplekset e tjera të vitaminave, por përmbajnë sasi shtesë të hekurit dhe acidit folik. Projektuar për gratë shtatzëna.
12) Proteinat për rritje të shëndetshme të flokëve
Flokët tuaj përbëhen nga proteina. Prandaj, pa u zgjatur, është e qartë se ky është një nga lëndët ushqyese më të rëndësishme për flokët. Proteinat forcojnë folikulat e flokëve, ju ndihmojnë të humbni peshë dhe të ndërtoni muskuj.
Ushqimet me proteina të larta:
- Datat
- Zarzavate, perime të freskëta
- Qumështi
- Paneer
- Farat e mbirë
- Kërp
- Gjalp kikiriku
- Kuinoa
- Thjerrëzat
- Mish pule ose viçi pa dhjamë
- kos grek
13) Omega-3 për flokët (acidet yndyrore)
Acidet yndyrore omega-3 janë të njohura për lehtësimin e depresionit dhe kanë efekte anti-inflamatore. Ato e bëjnë lëkurën tuaj të lëmuar dhe i japin flokëve një shkëlqim të shëndetshëm. Acidet yndyrore omega-3 mbështesin membranat qelizore, duke lejuar transportin efikas të lëndëve ushqyese në të gjitha pjesët e trupit, përfshirë flokët.
Ushqimet e pasura me acide yndyrore omega-3:
- Skumbri
- Salmon
- Mëlçia e merlucit
- Harengë
- goca deti
- Sardelet
- Fara liri
- Farat e bimës Chia
- Arra
14) Suplemente komplekse vitaminash për flokët
Siç u përmend më herët, suplementet nuk janë gjë tjetër veçse një përzierje e vitaminave dhe mineraleve të ndryshme në përmasat e duhura. Përdorimi i komplekseve për të përshpejtuar rritjen e flokëve kursen kohë, sepse Ju nuk keni nevojë të humbni kohë duke menduar se çfarë ushqimesh duhet të hani për rritjen e flokëve që janë të pasura me ato lëndë ushqyese. Duhet patjetër të konsultoheni me një specialist përpara se të filloni të merrni suplemente dietike.
Nëse hani siç duhet, duke përfshirë ushqime të pasura me vitamina dhe minerale në dietën tuaj, flokët e gjatë me shkëlqim nuk do të jenë më një ëndërr. Ushqimi përshpejton rritjen e flokëve! Kujdesi për flokët bëhet më i lehtë nëse ndryshoni stilin e jetesës, më konkretisht dietën tuaj.
Dendësia dhe bukuria e kaçurrelave varet kryesisht nga një dietë e zgjedhur siç duhet. Pa sasinë e nevojshme të vitaminave dhe mineraleve, ato fillojnë të bien, humbasin shkëlqimin dhe elasticitetin e tyre. Prandaj, për forcën dhe dendësinë e tyre, është e rëndësishme të konsumoni produkte për forcimin e flokëve çdo ditë.
Cilat substanca janë të dobishme për forcimin e flokëve
Flokët e njeriut përbëhen nga proteina (më shumë se 80%) dhe ujë (15-20%). Natyrisht, ato përmbajnë gjithashtu sasi të vogla të përbërjeve minerale dhe melaninës. Për shkak të kujdesit jo të duhur, mënyrës së jetesës, nën ndikimin e faktorëve të ndryshëm negativë të jashtëm, përmbajtja sasiore e këtyre substancave zvogëlohet. Si rezultat, struktura e fijeve përkeqësohet, ato bëhen të brishta dhe poroze, ngadalësojnë rritjen e tyre dhe folikulat dobësohen.
Për të normalizuar gjendjen e tyre dhe për të përmirësuar pamjen e tyre, është e nevojshme të pasuroni dietën tuaj me produkte proteinike dhe acide të pangopura sa më shumë që të jetë e mundur. Për asimilimin dhe transportimin e tyre të shpejtë në llamba dhe gjatësinë kryesore, duhet të konsumohen shtesë vitamina dhe disa aminoacide.
Vitamina për flokët
Për rritjen e shpejtë të flokëve të bukur dhe të fortë, veçanërisht vitamina të dobishme... Ata janë përgjegjës për një sërë funksionesh trupore.
Për thithjen e shpejtë të shumicës së vitaminave, duhet të shtoni në meny vajra të freskëta me presion të ftohtë. Kjo do të sigurojë njëkohësisht "transportimin" e substancave në destinacionin e tyre dhe do të normalizojë ekuilibrin e lipideve.
Video: Elena Malysheva. Ushqim për forcimin e flokëve
Në varësi të nevojave tuaja, ju mund të zgjidhni dietën ideale të flokëve. Nëse problemi është te rritja ose fijet bien shumë, atëherë produktet ushqimore do të vijnë në ndihmë për të forcuar flokët. Ata do të ndihmojnë në trashjen e folikulave të shëndetshme, zgjimin e "të fjeturit", aktivizimin funksionet mbrojtëse organizëm. Përveç kësaj, ato do të zvogëlojnë humbjen e flokëve për shkak të normalizimit të metabolizmit.
Çfarë ushqimesh duhet të hani për të forcuar flokët tuaj:
Nëse dëshironi të përmirësoni jo vetëm kaçurrelat, por të gjithë trupin në tërësi, atëherë rekomandohet të pasuroni dietën tuaj me perime dhe fruta të freskëta, si dhe me perime të shëndetshme dhe yndyrna të lehta shtazore. Do t'ju duhet të eliminoni plotësisht karbohidratet e shpejta (ëmbëlsirat, produktet e miellit, sode, etj.) dhe të reduktoni përdorimin e kafesë.
- Produktet e qumështit... Më e rëndësishmja, një ushqim i tillë duhet të jetë i bërë vetë. Nuk ka absolutisht asnjë përfitim nga qumështi i blerë në dyqan, ndryshe nga qumështi i plotë. Të gjitha produktet e qumështit të fermentuara janë të ngarkuara me kalcium, fosfor, proteina dhe aminoacidin esencial triptofan. Ajo është e përfshirë drejtpërdrejt në formimin e folikulave të reja të flokëve dhe ushqimin e tyre. Nëse nuk ju pëlqen qumështi, pini qumësht të pjekur të fermentuar, kefir, hani gjizë ose djathë. Ato përmbajnë gjithashtu të gjitha këto komponime, por në një masë më të vogël;
- Xhelatinë. Produkti më i dobishëm për të normalizuar gjendjen e flokëve dhe thonjve. Ai, si kaçurrelat, përbëhet nga më shumë se 80% proteina lehtësisht të tretshme. Por në jetën e zakonshme, është mjaft e vështirë ta takosh atë. Ato janë të pasura me xhelatinë në lëngjet e pasura të mishit (mish me pelte, supë pule), supë peshku (veçanërisht pas peshkut të yndyrshëm, si salmoni);
- Arra dhe fruta të thata përgjithësisht. Ato shpesh rekomandohen për vajzat pas lindjes për të normalizuar metabolizmin dhe për të pasuruar trupin me acidet dhe yndyrnat e nevojshme. Më të dobishmet për flokët janë kedri, bajamet dhe arrat;
- Perime jeshile... Spinaqi, majdanozi, marule dhe rukola – përmbajnë shumë vitamina, hekur dhe acide esenciale. Për bukurinë e flokëve, mjafton të konsumoni të paktën 100 gram nga ndonjë prej produkteve të listuara në ditë.
Përveç kësaj, siguroni trupit një ekuilibër normal ujë-kripë. Pini të paktën 6 gota ujë pa gaz në ditë, qëndroni të hidratuar.
Rënia e flokëve është një fatkeqësi e vërtetë për çdo grua. Duket se deri vonë koka e flokëve ishte e kënaqur me trashësinë dhe shkëlqimin e saj, dhe tani vetëm një "bisht miu" ka mbetur nga modeli luksoz i flokëve. Është koha për të rënë këmbanat!
Mund të ketë një larmi të madhe arsyesh për këtë problem: ndryshime sezonale, stres, probleme hormonale, seborre, etj. Natyrisht, është e pamundur të diagnostikosh veten, ndaj së pari duhet të kërkosh ndihmë nga një specialist. Por ekziston një metodë që me siguri do t'ju ndihmojë të përballoni rënien e flokëve, për çfarëdo arsye që nuk ju lë nga koka - ushqimi i duhur.
Vajzat moderne janë shumë të zëna për t'i kushtuar më shumë vëmendje menusë së tyre të përditshme. Në mëngjes, mëngjesi zëvendëson një filxhan kafe dhe një briosh, për drekë mund të hani një rostiçeri me një sanduiç dhe mund ta anashkaloni darkën fare. Por flokët janë kategorikisht kundër një qëndrimi kaq të pakujdesshëm ndaj të ushqyerit!
Ushqimi i duhur me rënien e flokëve
Për rënien e flokëve, ushqimi duhet të jetë natyral dhe i ekuilibruar.
1. Gjëja e parë që duhet të bëni është të hiqni dorë produkte të dëmshme dhe pije: ushqim i shpejtë, mish i tymosur, ëmbëlsira, kafe, pije të gazuara, alkool.
2. Por perimet dhe frutat e stinës janë miqtë më të mirë të flokëve. Ato përmbajnë vitamina që ndihmojnë në forcimin e flokëve dhe pastrimin e trupit nga toksinat. Veçanërisht të mira janë brokoli, karotat, panxhari, mollët dhe agrumet.
3. Përveç vitaminave, flokët kanë nevojë për proteina shtazore, të cilat janë të pasura me mish - pule, viçi dhe gjeldeti. Dhe mos harroni për ushqimet e detit! Peshku, edhe nëse nuk e keni konsideruar kurrë veten adhurues të tij, duhet të përfshihet në meny të paktën 3 herë në javë. Më mirë nëse është salmon (peshk i yndyrshëm). Përveç kësaj, algat e detit dhe gocat e detit mund të ndihmojnë në luftimin e rënies së flokëve, veçanërisht kur problemet e tiroides janë të pranishme.
4. Ushqimi i duhur për flokët është edhe përdorimi i produkteve të qumështit. Gjizë, qumësht i pjekur i fermentuar dhe kefir - produktet më të mira në një rast të tillë. Filloni mëngjesin tuaj me një porcion gjizë shtëpie me pak yndyrë, e cila përthithet shpejt, parandalon rënien e flokëve dhe largon urinë për një kohë të gjatë. Dhe përpiquni t'i doni vezët. Nuk ka rëndësi se në çfarë forme do ta përdorni këtë produkt, gjëja kryesore është që ai të jetë i pranishëm në tryezë të paktën disa herë në javë.
5. Një tjetër pikë që duhet kushtuar vëmendje në rënien e flokëve është përdorimi i mëlçisë. Në këtë kuptim, si mishi i pulës ashtu edhe viçi mund të jenë të përshtatshëm. Mundohuni të mos e ekspozoni shumë mëlçinë, pasi në një gjendje gjysmë të pjekur mund t'i japë trupit shumë më tepër lëndë ushqyese.
6. Mos lani mënjanë dhe qull. Nëse tashmë ju është dashur të përballeni me rënien e flokëve, atëherë është koha të bini në dashuri me tërshërën dhe hikërrorin. Por makaronat, nëse nuk janë nga gruri i fortë, do të duhet të braktisen.
7. Kushdo që është i prirur ndaj rënies së flokëve, rekomandohet të fillojë ditën me marrjen e vajit vegjetal - ulliri, luledielli (jo i rafinuar) ose fara liri. Pirja e vetëm një luge vaj në stomak bosh do të forcojë dhe ushqejë flokët tuaj. substancave të dobishme... Gjithashtu është e nevojshme përfshirja e arrave (arrave) dhe farave në dietë.
8. Dhe gjëja e fundit që do të ndihmojë për të hequr qafe rënien e flokëve është marrja e mjaftueshme e ujit. Mos u përtoni të pini rreth 1.5 litra ujë në ditë, sepse është kaq i nevojshëm për flokët tuaj dhe trupin në tërësi!
Flokët me shkëlqim, të trashë dhe të shëndetshëm nuk janë një mit, por një realitet. Sidoqoftë, ju mund të shndërroheni në Rapunzel jo vetëm me ndihmë, por edhe përmes planifikimit të kujdesshëm të dietës. Nuk me beson? Pranvera është një justifikim i shkëlqyeshëm për ta parë atë. Ne kemi përpiluar një listë me produkte që do t'i bëjnë kaçurrelat tuaja të duken bukur dhe të forta nga brenda.
Për shkëlqim të flokëve: salmon
Peshqit yndyrorë si salmoni, sardelet dhe skumbri përmbajnë. Trupi ynë nuk mund t'i prodhojë vetë këto yndyrna, kështu që ato duhet të merren nga ushqimi ose suplementet. Omega-3, nga ana tjetër, jo vetëm që u japin flokëve shkëlqim, por na mbrojnë nga shumë sëmundje dhe gjithashtu ndihmojnë të gjitha sistemet e trupit të funksionojnë siç duhet.
Për rritjen e flokëve: kos
Kosi natyral është i mbushur me proteina - material për ndërtim për flokët dhe thonjtë. Kosi grek, ndër të tjera, përmban një përbërës që nxit rrjedhjen e gjakut në flokë, duke e bërë atë të rritet më shpejt. Është një vitaminë B5 e njohur si acid pantotenik. I njëjti element, meqë ra fjala, duhet të kërkohet në paketimet e shampove dhe kondicionerëve nëse kërkoni një produkt që mund të përballojë humbjen e kaçurrelave.
Thyerja e flokëve: spinaq
Ashtu si shumë perime me gjethe jeshile të errët, spinaqi është i mbushur me lëndë ushqyese. Pra, përmban një dozë të shëndetshme të vitaminës A, si dhe hekur, beta-karotinë, acid folik etj. Së bashku, këta elementë punojnë për një skalp të shëndetshëm dhe, si rezultat, flokë të bukur. Për më tepër, ato ndihmojnë në ruajtjen e lagështirës në kaçurrela, gjë që parandalon thyerjen dhe ndarjen e skajeve.
Rënia e flokëve: Hekur
Ushqimet e pasura me hekur janë mënyra më e mirë () për t'u marrë me rrallimin e flokëve. Fakti është se mungesa e hekurit në dietë mund të çojë në faktin se më shumë qime do të mbeten në krehër me kalimin e kohës. Kjo është arsyeja pse duhet të përqendroheni në drithërat dhe makaronat e fortifikuara me hekur, sojën dhe thjerrëzat dhe mishin e organeve.
Për dendësinë e zërit: zog
Kur nuk merrni mjaftueshëm proteina, rritja e flokëve ngadalësohet. Pra, nëse jeni duke ëndërruar për kaçurrela të gjata dhe të shëndetshme, përpiquni të hani sa më shumë proteina çdo ditë. Sidoqoftë, kjo është e lehtë për t'u bërë edhe për ata që kërkojnë të rivendosin mbipeshë: Mishi pa dhjamë i pulës ose gjelit të detit është një mbushje e shkëlqyer dhe përmban një minimum kalori. Shtojini kësaj faktin se më pak gjendet te shpendët sesa te viçi dhe derri.
Flokë të thatë: patate e ëmbël
A kanë humbur flokët tuaj jo vetëm shkëlqimin, por janë bërë shumë të thatë? Nëse ka patate të ëmbël (yam) në supermarketin afër shtëpisë tuaj, ky është shansi juaj. Fakti është se ky produkt është i pasur me beta-karoten, një antioksidant i njohur, i cili kur gëlltitet kthehet në vitaminë A. Është kjo vitaminë që mund t'i kthejë kaçurrelat shkëlqimin dhe forcën duke aktivizuar gjëndrat dhjamore. Ju gjithashtu mund të gjeni beta-karoten në perime dhe fruta të tjera portokalli, të tilla si karota, kungulli, pjepri dhe mango.
Thyerja e flokëve: gujava
Guava nuk është një frut që gjendet në çdo frigorifer. Por nëse arrini ta merrni, mbani në mend se ky frut tropikal është i pasur me vitaminë C, e cila, nga ana tjetër, mbron flokët nga thyerja. Mendoni për këtë: një filxhan guava e prerë në kubikë përmban 377 mg vitaminë C, që është 1/4 e sasisë së rekomanduar. shtesa ditore element.
Për qarkullimin e gjakut: kanellë
Përdorni kanellën për t'i shtuar ëmbëlsirën natyrale tërshërës, petullave të mëngjesit dhe kafesë, etj. Sidoqoftë, kjo, natyrisht, nuk është përparësia e saj e vetme. Pra, kanella përmirëson rrjedhjen e gjakut në trup, gjë që ju lejon të jepni oksigjen dhe lëndë ushqyese në folikulat e flokëve edhe më me efikasitet.
Për rritjen e flokëve: vezë
Për trashësinë e flokëve: goca deti
gocat e detit janë të pasura me zink dhe pikërisht ky mineral, nëse mungon në dietë, mund të shkaktojë rënie të flokëve. Për më tepër, gjithçka që u tha nuk vlen vetëm për modelet e flokëve, por edhe për vetullat dhe qerpikët tuaj. Elementi i mrekullueshëm, megjithatë, mund të gjendet te mishi i viçit, drithërat e fortifikuara dhe ushqimet e detit (nga gaforret dhe karavidhetë luksoze deri te midhjet mesatare). Zgjidhni atë që ju pëlqen.