Cilat vitamina janë të mira për mendjen. Cilat vitamina do të përmirësojnë kujtesën e nxënësve të shkollës? Video: Truri

Kujtesa është një mekanizëm kompleks dhe misterioz. Falë saj, njerëzimi ka të drejtën e së ardhmes. Kujtesa është në gjendje të ruajë të gjitha kujtimet e ngjarjeve që kanë ndodhur. Është falë këtij fenomeni që një person fiton përvojë. Në jetën e përditshme të çdo teme, kujtesa është vazhdimisht në punë. Njerëzit me amnezi nuk janë në gjendje të perceptojnë mësimet e jetës. Çdo ditë ata duhet të fillojnë nga e para, duke bërë gabime të vjetra pa pushim. Duke konsumuar vitamina për kujtesën, të rriturit dhe fëmijët mund të përmirësojnë punën e një mekanizmi kaq kompleks.

Komponentët kryesorë

Një funksion i tillë i trurit në rastin e funksionimit të tij optimal përbëhet nga tre komponentë: aftësitë fillestare, gjendja statistikore dhe fitnesi. Kur vitaminat për kujtesën përfshihen në dietë në sasi të mjaftueshme, është shumë më e lehtë për të rriturit të përballen me shumë detyra.

Mundësitë fillestare janë prirjet që i jep trurit të njeriut nga natyra. Vlen të përmendet se secili prej nesh, në një shkallë ose në një tjetër, i posedon ato.
Gjendja statistikore e kujtesës është një tjetër komponent që përcakton potencialin e një mundësie të caktuar të trurit. Sipas ekspertëve, mundësitë e "materies tonë gri" janë pothuajse të pafundme. Numri i përgjithshëm i neuroneve në tru është 14 miliardë (përkundër faktit se numri i ndërlidhjeve midis tyre është thjesht i pallogaritshëm). Gjendja e një organi të tillë përcaktohet nga shumë faktorë. Funksionimi i tij ndikohet nga stuhitë magnetike, gjendja fizike dhe emocionale e një personi, profesioni, etj.
Trajnimi i kujtesës. Nën një frazë të tillë është zakon të kuptohen përpjekjet e rregullta të tipit psikofiziologjik, të cilat përmirësojnë funksionimin e trurit. Ngarkesat sistematike mund të rrisin ndjeshëm aftësinë e treguar të një personi. Megjithatë, mos harroni se ka vitamina efektive për përmirësimin e kujtesës. Së bashku me stërvitjen, ato ju lejojnë të arrini rezultate të larta.

Puna e kujtesës gjatë gjumit dhe zgjimit

Gjatë pushimit, në tru kryhen procese në të cilat merr pjesë neurotransmetuesi më i rëndësishëm (një komponent që vendos transmetimin e një mesazhi nervor midis neuroneve), GABA. Në rast të mungesës së gjumit, aktiviteti kimik i organit të specifikuar zvogëlohet ndjeshëm. Për më tepër, truri i njeriut fillimisht është akorduar me ritmin natyror të alternimit të gjumit dhe zgjimit, dhe për këtë arsye është gjatë natës që të gjitha proceset e rikuperimit kryhen në të. Mungesa e vazhdueshme e gjumit ka një efekt të dëmshëm në funksionimin e trurit. Në raste të tilla, ndonjëherë edhe vitaminat për kujtesën nuk ndihmojnë. Të rriturit duhet të kuptojnë qartë se gjumi i duhur është çelësi i funksionit optimal të trurit.

Ushtrimi gjithashtu mund të ketë një efekt të dobishëm në performancën e lëndës gri. Një mënyrë jetese aktive, vrapim sistematik dhe shëtitje në ajër të pastër - e gjithë kjo do të përfitojë nga trupi i lartpërmendur.

Dieta

Cilat vitamina nevojiten për të përmirësuar kujtesën? Shumë njerëz e bëjnë këtë pyetje herë pas here. Çuditërisht, ushqimi i duhur mund të optimizojë aktivitetin e trurit. Duhet të jeni të vetëdijshëm se ushqimet monotone shpesh mund të çojnë në procese degjenerative në tru. Fatkeqësisht, një rezultat i tillë nuk është menjëherë i dukshëm. Në fund të fundit, mungesa e lëndëve ushqyese në trup manifestohet gradualisht dhe është kumulative. Kjo është arsyeja pse një dietë e arsyeshme duhet të përfshijë një marrje të larmishme dhe të rregullt të ushqimeve të shëndetshme që përmbajnë vitamina dhe minerale për të përmirësuar kujtesën, vëmendjen dhe inteligjencën. Dhe cilat janë këto komponentë, ne do t'i analizojmë më në detaje:

Karbohidratet... Truri i njeriut përbën vetëm 2% të peshës totale të trupit. Megjithatë, sasia e energjisë së konsumuar prej tij shpesh arrin 20%. Siç e dini, karbohidratet janë konsideruar gjithmonë si burimi kryesor i energjisë. Përqendrimi më i lartë i substancave të tilla gjendet në drithërat, frutat, perimet, manaferrat, mjalti etj. Në rast të marrjes së pamjaftueshme të substancave të specifikuara në trup, mund të zhvillohet frenimi i trurit. Një deklaratë e tillë duhet të dëgjohet me kujdes nga ata që praktikojnë dieta proteinike.
ketrat. Askush nuk do ta mohojë rëndësinë e këtyre elementeve për trupin. Ata janë kryesorët material për ndërtim për neurotransmetuesit dhe qelizat nervore që ruajnë kujtesën në gjendjen e duhur. Proteinat lëvizin dhe gjenerojnë energji. Në rast të mungesës së tyre, gjendja fizike e një personi do të fillojë të përkeqësohet, do të ndihet depresioni dhe lodhja. Për të parandaluar këtë situatë dhe për të krijuar një mjedis optimal për trurin, duhet të hani mish rregullisht (të paktën tre herë në javë). Mishi i viçit ka vlerën më të madhe këtu. Qumështi, peshku, vezët dhe gjiza janë gjithashtu një përfitim i madh.

Yndyrnat... Së bashku me komponentët e lartpërmendur, ato gjithashtu lejojnë trupin të grumbullojë energji. Këtu vlen të theksohet se komponentët origjinë bimore janë më të dobishme se "homologët" me origjinë shtazore (përveç në dietë, substancat e specifikuara duhet të përbëjnë të paktën 15%.

Ushqime që përmirësojnë kujtesën

Opsioni më i mirë ushqyerjen e duhur- një shumëllojshmëri ushqimesh të konsumuara që përmbajnë përbërësit dhe vitaminat e mësipërme për mendjen. Ushqimi për kujtesën duhet të jetë i mbushur me sasinë maksimale të lëndëve ushqyese, si dhe me përbërjet e tyre. Duhet të theksohet se këto gjenden pothuajse në çdo produkt.

Banania është një burim i shkëlqyer i karbohidrateve lehtësisht të tretshëm. Ai përmban aminoacide si metioninë, karotinë, triptofan, si dhe vitamina C, PP, B2 dhe B1.
Vezët janë produkti optimal për vezët e thajthit duhet të konsiderohen më të dobishmet. Ato përmbajnë vitamina PP, B2, B1 dhe A. Grupi i aminoacideve përfshin cisteinë, lizinë, acid glutamik, metioninë dhe triptofan.
Drithëra të mbirë. Këto ushqime përmbajnë kalium, fosfor, mangan, magnez dhe zink. Drithërat përmbajnë gjithashtu kalcium, selen, hekur dhe bakër. Kompleti i vitaminave këtu është krejtësisht i mrekullueshëm në diversitetin e tij: biotina, F, E, B9, B6, B5, B3, B2, B1.
Mjalti është një depo e karbohidrateve. Ai përmban 22 nga 24 elementët gjurmë thelbësorë që gjenden në gjakun e njeriut. Ky produkt mund të zëvendësohet në mënyrë të sigurt për sheqerin.
Peshku yndyror - salmoni, trofta, salmoni dhe harenga. Është i lartë në Omega-3 (një lloj yndyre thelbësore).

Vitaminat më të rëndësishme për mendjen dhe kujtesën

Vitaminat B janë veçanërisht të rëndësishme për funksionimin optimal të trurit. Studimet kanë konfirmuar efektivitetin e tyre. Këto vitamina të kujtesës për të rriturit ndihmojnë në përmirësimin e fokusit dhe të menduarit. Për më tepër, substancat e listuara kanë një efekt të dobishëm në sistemi nervor... Duke pasur aftësinë për të vepruar si antioksidantë, këto vitamina mund të krijojnë një mjedis mbrojtës për trurin gjatë përdorimit të tepërt. Ato i pajisin qelizat me molekula oksigjeni, duke parandaluar procesin e plakjes së organit të lartpërmendur. Me mungesën e këtyre komponentëve të dobishëm, një person mund të ndiejë dobësi, përgjumje, nervozizëm, dobësim të kujtesës, humbje oreksi, etj. Le të shohim vitaminat për kujtesën për të rriturit. Lista e produkteve në të cilat ndodhen do t'ju lejojë të përcaktoni dietën optimale.

Lista e vitaminave për kujtesën dhe mendjen

A keni menduar ndonjëherë se sa lëndë ushqyese merr trupi nga ushqimet më të zakonshme? Konsideroni se çfarë vitaminash mund të marrë një person nga dieta.

Tiaminë (B1) . Ky element është në gjendje të krijojë mjedisin e duhur për zhvillimin e kujtesës dhe proceseve njohëse në tru. Në rastin e mungesës së tiaminës, trupi i njeriut lexon për të sintetizuar acidin urik me tepricë, gjë që ndikon në tru. Duke pasur parasysh faktin se gatimi mund ta shkatërrojë këtë përbërje, disa fruta dhe perime duhen ngrënë të freskëta. B1 gjendet gjithashtu në ushqime të tilla si peshku, vezët, arrat, mishi, tërshëra, bizelet dhe hikërrori.
Riboflavin (B2) . Detyra kryesore e një elementi të tillë është të përshpejtojë proceset mendore. Një vitaminë e tillë është e domosdoshme në rastin e punës aktive fizike dhe mendore, sepse i jep trupit energji. Ushqimet e mëposhtme janë të pasura me riboflavinë: lakra, bizelet, bajamet, rrepat, bishtajat, majaja e birrës, domatet etj.
Acidi nikotinik (B3) . Kjo vitaminë është në gjendje të përmirësojë gjendjen e kujtesës, pasi prodhon energji në qelizat nervore. Ato janë të pasura me produkte të tilla: arra, qumësht, mish pule, të verdhë veze, perime jeshile, hikërror, peshk.
Pantotenati i kalciumit (B5). Kjo vitaminë është një stimulues i kujtesës afatgjatë. Promovon transmetimin e impulseve nervore nga neuroni në neuron. Përveç kësaj, këto vitamina të kujtesës mund të prodhojnë enzima që kundërshtojnë efektet negative të nikotinës dhe alkoolit. Të rriturit do t'i marrin ato nga ushqimet: bizele, mëlçi, vezë, havjar, lajthi. Gjithashtu hikërrori, produktet e qumështit, lakra janë të pasura me pantotenat kalciumi.
Piridoksinë (B6) . Detyra kryesore e piridoksinës është rritja e aftësisë intelektuale. Ju mund të rrisni përmbajtjen e një enzime të tillë me patate, vezë, lakër, arra, banane.
Acidi folik (B9). Kjo vitaminë mund të ketë një efekt të dobishëm në kujtesën dhe shpejtësinë e të menduarit. Është nën ndikimin e tij që ndodh frenimi dhe ngacmimi i sistemit nervor qendror. Ato janë të pasura me produkte qumështi, arra, djathë, kajsi, kungull, bishtajore, mish të kuq.
Cianokobalamina (B12). Një vitaminë e tillë përcakton aktivitetin e përditshëm të trupit të njeriut, duke qenë përgjegjës për kalimin nga gjumi në zgjim dhe anasjelltas. B12 mund ta gjeni në ushqimet e mëposhtme: djathë, shpendë, harengë, viçi, leshterik, etj.
Acidi askorbik (vitamina C). Është një antioksidant i fuqishëm që mbron trupin nga mbingarkesa mendore ose fizike. Burimet e vitaminës C: spinaqi, agrumet, rrush pa fara, specat, lakra, mollët, kajsitë, domatet.
Kalciferol (E). Detyra e tij kryesore është të largojë toksinat nga trupi, të përmirësojë funksionimin e sistemit kardiovaskular dhe të ruajë aktivitetin e trurit. Kjo vitaminë gjendet në ushqime si arrat, vaji vegjetal, farat, bishtajoret, tërshëra, vezët, mëlçia etj.

Mineralet që kanë një efekt pozitiv

Duke shtruar pyetjen se cilat vitamina nevojiten për të përmirësuar kujtesën, është e rëndësishme të kuptoni se trupi ka nevojë jo vetëm për këtë komponent. Mineralet gjithashtu kanë një ndikim të madh. Siç u përmend më parë, të ngrënit mirë mund të optimizojë funksionin e trurit.

Jodi . Përmirëson kujtesën dhe rregullon proceset metabolike. Një përqendrim i lartë i këtij elementi vërehet në kripën e jodizuar, ushqimet e detit dhe leshterikët.
Seleni . Stabilizon punën e qelizave të trurit, përmirëson disponimin, siguron një nxitje të energjisë. Përmbahet në hikërror, ushqim deti, mish, tërshërë dhe misër.
Cilat janë vitaminat për kujtesën për të rriturit? Zinku nuk është më pak i dobishëm se sa ato të listuara më sipër. Ai është i përfshirë drejtpërdrejt në formimin e qelizave të trurit të njeriut, rrit vëmendjen. Ato janë të pasura me mish të kuq, maja birre, ushqim deti.
Hekuri. Promovon transferimin e oksigjenit në qelizat e trurit, përmirëson gjendjen e kujtesës, rrit vëmendjen. Hekuri gjendet në fasule, mish, hikërror, mollë, misër dhe hurma.
Acidet yndyrore omega-3. Ato ndihmojnë në rritjen e inteligjencës, përmirësimin e aktivitetit të trurit. Përmbahet në peshk me vaj, vaj vegjetal, arra, fara liri.

Droga të fortifikuara për zhvillimin e kujtesës

Fatkeqësisht, në shumicën e rasteve, njeriu modern nuk është në gjendje të kontrollojë vazhdimisht dietën e tij. Shtrohet pyetja se ku mund të merrni vitamina për kujtesën për të rriturit. Emrat e barnave të përshkruara më poshtë janë të njohur për shumë njerëz. Këto komplekse janë në gjendje t'i sigurojnë trupit mineralet dhe vitaminat e nevojshme.

Më poshtë rendisim se cilat ilaçe përmirësojnë kujtesën. Megjithatë, ju lutemi vini re se informacioni i mëposhtëm është vetëm për udhëzim. Mos u vetë-mjekoni. Sigurohuni që të konsultoheni me mjekun tuaj.

Pra, komplekset që përmbajnë vitamina për kujtesën për të rriturit (lista nuk është e plotë, pasi zgjedhja e një ilaçi të përshtatshëm mbetet me një specialist):

« Vitrum Memori". Ky mjet përmirëson aktivitetin intelektual, optimizon qarkullimin e gjakut në tru, rrit përqendrimin e kujtesës dhe vëmendjes.
« Lecitina aktive» . Kompleksi i mësipërm është në gjendje të përmirësojë funksionin e kujtesës së trurit tek të rriturit. Përdoret për të forcuar nervat dhe për të rritur inteligjencën. Ai përmban lecitinë dhe vitamina B.
« Memory Forte". Është ilaçi më efektiv dhe më i sigurt. Përdoret gjatë një periudhe me ngarkesa të larta të nivelit intelektual, me përkeqësim të vëmendjes dhe kujtesës, për parandalimin e ndryshimeve të lidhura me moshën. Kompleksi nuk ka kundërindikacione.

Përgatitjet për fëmijë

Siç e dini, mungesa e vitaminës mund të shkaktojë devijime të ndryshme në shëndetin e një fëmije. Para së gjithash, fëmijët vuajnë nga përkeqësimi i funksionit të trurit. Shenjat e kësaj janë ndjesitë e mëposhtme: lodhje e shtuar, asimilimi i dobët i informacionit, përqendrimi i pamjaftueshëm.

Ekspertët rekomandojnë që prindërit t'i japin foshnjave të tyre disa vitamina për kujtesën. Një përmirësim i kujtesës tek fëmijët pas marrjes së komplekseve të përshkruara më poshtë u vu re nga shumica e nënave. Gjëja kryesore është të mbani mend se ato duhet të përdoren vetëm pasi të konsultoheni me një pediatër.

Le të kalojmë te gjëja kryesore. Këtu janë disa ilaçe që përmirësojnë kujtesën e fëmijëve:

« Pikovit". Per femijet mosha parashkollore rekomandohet një ilaç i quajtur "Pikovit Omega-3". Prodhohet në formën e shurupit. Produkti përmban yndyrna të shëndetshme Omega-3, si dhe një kompleks prej 10 vitaminash.

« VitaMishki». Një mjet i shkëlqyer për përmirësimin e funksionimit të trurit të fëmijës. Përgatitja bazohet në lëngje natyrale. "VitaMishki" janë në gjendje jo vetëm të optimizojnë aktivitetin e trurit, por edhe të përmirësojnë imunitetin e fëmijës. Produkti nuk përmban konservues ose ngjyra.
« Junior Bee Weiss". Ky preparat vitaminash dhe mineralesh ka për qëllim posaçërisht për të mbështetur zhvillimin fizik dhe mendor të trupit në rritje. Kompleksi përmban jod, selen dhe shumë vitamina. Receta për fëmijët nën 6 vjeç. Ilaçi nuk ka kundërindikacione.

konkluzioni

Nëse jeni të shqetësuar për problemet e kujtesës që po shfaqen, gjëja e parë që duhet të bëni është të rregulloni dietën tuaj. Mos harroni, dieta juaj duhet të përmbajë të gjitha vitaminat që ju nevojiten për kujtesën. Të rriturit dhe fëmijët që vendosin të marrin komplekse të veçanta duhet patjetër ta diskutojnë këtë çështje me një mjek.

Truri i njeriut është një kompjuter organik shumë kompleks, parimet e të cilit shkenca ende nuk i njeh plotësisht. Por, si kompjuterët mekanikë, ndonjëherë ai e zhgënjen një person: problemet fillojnë me memorizimin, përqendrimin e vëmendjes.

Sistemi nervor fillon të dështojë, puna e kokës bëhet gjithnjë e më e vështirë.

Si një i rritur ashtu edhe një fëmijë mund të përballen me këtë. Kjo mund të jetë për shkak të mungesës së substancave të caktuara, duke shkaktuar keqfunksionime në trup, të cilat mund të çojnë në zhvillimin e sëmundjeve të rrezikshme. Përmirësimi i situatës dhe rivendosja e aktivitetit të mëparshëm është mjaft e mundur me ndihmën e marrjes së vitaminave për trurin. Por cilat nga lista e gjerë e substancave të njohura të këtij lloji nevojiten në këtë rast?

Simptomat e mungesës së vitaminës B12 e shprehur në humbje të kujtesës, çorientim në hapësirë, halucinacione dhe ndjesi shpimi gjilpërash në duar dhe këmbë. Disa pacientë të diagnostikuar me demencë ose sëmundje Alzheimer vuajnë nga mungesa. Matja e nivelit të B12 në gjak nuk është në fakt mënyra më e mirë për të përcaktuar mungesën e këtij elementi në trupin e njeriut. Një test gjaku për acidin metilmalonik dhe zbërthimin e proteinave janë shënuesit më të saktë.

Vitaminat B luajnë një rol të madh në metabolizmin në trupin e njeriut. Ato sigurojnë funksionimin normal të sistemit nervor dhe metabolizmin e energjisë. E RËNDËSISHME: Ato merren më së miri në kombinim, pasi shumë prej tyre përmirësojnë pjesën tjetër.

B1 - tiaminë. Nxit asimilimin e proteinave, yndyrave dhe karbohidrateve, si dhe normalizon funksionimin e neuroneve, duke ndikuar kështu drejtpërdrejt në përmirësimin e humorit, duke shkaktuar një përmirësim të kujtesës dhe aftësive njohëse.

B2 - riboflavin. Ai rrit veprimin e pirodoksinës dhe acidit folik, merr pjesë në formimin e niacinës, përmirëson cilësinë e gjumit dhe ka një efekt pozitiv në proceset metabolike në sistemin nervor.

B3 () - niacin, acid nikotinik. Mungesa e tij shkakton pagjumësi, dobësi dhe pelagra. Gjithashtu është i përfshirë në rregullimin e sasisë së glukozës në gjak.

REFERENCA: Pellagra është një sëmundje e rëndë, e shoqëruar me dëmtim të indeve të trupit dhe që shkakton demencë të lehtë.

B5 - acid pantotenik, pantotenat kalciumi. Promovon përthithjen e vitaminave të tjera, merr pjesë në sintezën e neurotransmetuesve.

B6 - piridoksinë. Stabilizon aktivitetin nervor, normalizon sintezën e niacinës, lehtëson neuritin në gjymtyrë dhe redukton spazmat e muskujve gjatë natës.

B7 është biotinë. Rregullon nivelin e sheqerit në gjak, përmirëson punën e elementëve të tjerë të grupit B.

B9 (M) - acid folik. Ndikon në eksitimin dhe frenimin e sistemit nervor, ndihmon në zbutjen e stresit, duke përmirësuar humorin. Mungesa e tij mund të çojë në dëmtim të kujtesës, rënie të flokëve dhe pasoja të tjera të pakëndshme.

B12 është cianokobalaminë. Përmirëson aftësinë për të menduar, mbajtur mend, përqendruar, largon nervozizmin, është përgjegjës për shëndetin e sistemit nervor. Mungesa e tij mund të shkaktojë vdekjen e qelizave nervore dhe çrregullime të tjera neurologjike.

Vitaminë C. Është një antioksidant i fuqishëm i përfshirë në krijimin e neurotransmetuesve. Mungesa e tij çon në shfaqjen e një sëmundjeje të njohur - skorbutin.

REFERENCA: Antioksidantët bllokojnë oksidimin.

Kalciferol. Përshpejton punën e "materies gri", parandalon zhvillimin e sëmundjeve të sistemit nervor qendror. Me mungesën e tij, shikimi bie dhe fillon pagjumësia.

Tokoferol. Përmirëson aftësinë e të menduarit, parandalon shfaqjen e sëmundjes Alzheimer.

Vitamina P janë bioflavonoidë. Shkencëtarët përcaktojnë një grup të tërë substancash të ndryshme në këtë mënyrë. Ato gjenden në lëkurën e agrumeve dhe u japin atyre ngjyrën e verdhë ose portokalli. V Trupi i njeriut ato gjithashtu ndihmojnë në forcimin e mureve të kapilarëve.

Ka disa mënyra për të kompensuar mungesën e vitaminave në trup. Një prej tyre është marrja e komplekseve të veçanta. Një tjetër është të formuloni një dietë të ekuilibruar.

Komplekset më të mira të vitaminave për të përmirësuar aktivitetin e trurit dhe kujtesën

Përparësitë e marrjes së vitaminave për kujtesën janë se gjatë përdorimit të tyre arrihet një përmirësim i vëmendjes dhe përqendrimit, gjë që do të ndihmojë si nxënësit e shkollës ashtu edhe studentët, dhe ndonjëherë edhe foshnjat, nuk do të dëmtojë marrjen e formulimeve speciale për fëmijë që do të zbutin dhe ndoshta edhe përshpejtojnë zhvillimin e tyre.mendje.

Dhe të rriturit, gjithashtu, ndonjëherë duhet të fillojnë të marrin këtë lloj droge, pasi ato mund të zvogëlojnë nivelet e stresit, të përmirësojnë rikuperimin, të përshpejtojnë trurin dhe të rrisin aftësinë për të mësuar përmendësh.

Për më tepër, kursi nuk zgjat aq shumë - efekti i dëshiruar arrihet në rreth një muaj. Cilin kompleks duhet të zgjidhni?

ME KUJDES: Shumica e barnave të këtij lloji kanë kundërindikacionet e tyre, dhe ju duhet t'i përdorni ato në mënyrë rigoroze sipas udhëzimeve - një tepricë e disa prej substancave të përfshira në to në trup mund të shkaktojë pasoja të pakëndshme. Para përdorimit, duhet të konsultoheni me mjekun tuaj.

Per te rritur

"Vitrum Memori" ka një efekt të dobishëm në aftësinë për të menduar dhe mësuar përmendësh, por është rreptësisht kundërindikuar tek fëmijët nën 12 vjeç. Përbërja përmban vitamina të grupit B, C dhe zink.
Ginkgo Biloba vjen në disa varietete. Pra, tabletat nga "Doppelgerz" gjithashtu përmbajnë veçmas B1, B2, B6, dhe "Evalar" shton glicinë në të.
"Active Lecithin" nga "Doppelherz", ndër të tjera, përfshin vitaminat B1, B2, B6, B12, E.
"Multi Tabs" prodhon produkte si për të rritur ashtu edhe për fëmijë.
"Multi Tabs Active", "Intensive" janë të destinuara për meshkujt, aktivitetet e të cilëve shoqërohen me stres dhe tendosje fizike. Ato përmirësojnë rikuperimin dhe janë të pasura me antioksidantë.
"Multi Tabs Peretanal Omega-3" është i përshtatshëm për gratë shtatzëna.

Për fëmijë

"Multi Tabs" për fëmijë dhe adoleshentë ndahen sipas moshës së fëmijës për të cilin synohen: deri në një vit, deri në 4 vjeç, deri në 11 vjeç, deri në 17 vjeç. Për të vegjlit, kompleksi i vitaminave është në dispozicion në formën e një shurupi.
"AlfaVit" "Bebi ynë", "Kopshti" dhe "Shkolnik" mbulojnë periudha të ndryshme të fëmijërisë. Këto komplekset e vitaminave përfshin vitaminat A, D3, B1, B2, B5, B6, B7, B9, B12, PP, C dhe minerale të ndryshme. E para vjen në formën e një pluhuri të tretshëm në ujë dhe ndahet në 3 thasë për të siguruar përthithjen maksimale të të gjitha substancat. E dyta tashmë është në formën e tabletave përtypëse me shije frutash.
Pikovit përfshin A, B1, B2, B5, B6, B7, B9, B12, PP, C dhe D3 dhe mund të jetë në formën e një shurupi, ose në formën e tabletave ose tabletave të përtypshme. Forma e lirimit varet nga periudha e zgjedhur e moshës.

Për nxënës dhe studentë

"Multi Tabs" për adoleshentët janë tableta të përtypshme me shije të ndryshme.
“Multi Tabs B-complex” mund të merret nga mosha 12 vjeçare.
“Klasiku” është i mundur për të gjithë, duke filluar nga mosha 11 vjeçare.
"AlfaVit" "Teenager" disponohet edhe në formën e tabletave, të cilat përmbajnë të njëjtin grup vitaminash.

Ushqime te Shendetshme

Megjithatë, nuk ka asnjë pilulë magjike që do të rrisë në mënyrë dramatike forcën dhe aftësinë për të mbajtur mend. Trupi i njeriut është një strukturë komplekse në të cilën gjithçka është e ndërlidhur, pra dieta e duhur sigurisht që do të ndikojë në aftësitë njohëse.

Drithërat, arrat, frutat dhe perimet janë të pasura me një shumëllojshmëri të gjerë të mikronutrientëve thelbësorë, duke përfshirë shumë minerale të ndryshme. Qumështi është gjithashtu i mirë për kockat, si dhe për shikimin dhe trurin, por peshku përmban fosfor, "elementin e mendimit", siç quhej në një vepër artistike për fëmijë.

Tabela e mëposhtme rendit disa nga përfitimet shëndetësore që duhet të përfshini në dietën tuaj.

Emri i produktit	Vitaminat e përfshira
Apple	A, B, C, E, K
Agrumet	C dhe P
Manaferrat	A, pothuajse i gjithë grupi B, C, E, K, P
Produktet e qumështit	A, B, C, D, E, H
Patate, domate	A, C, D, E, K
Pulë	A, B, C, E
Banane	A, B, C, E
Mish viçi	B, E
Mish derri	B, E
Nje peshk	A, B, C, D, E
Bollgur	Pothuajse i gjithë grupi B, E
Bizele	A, B. E. H
Kërpudha	A, B, C, E
Arre	B, C, E
Lajthia	B, C, E

Vitaminat për mendjen, natyrisht, mund të ndihmojnë si një fëmijë ashtu edhe një të rritur të rrisin aftësinë e tyre për të perceptuar dhe përpunuar informacionin, por këto substanca do të japin një efekt vërtet të fortë nëse kombinoni ato me trajnimin e kujtesës.

Një person modern vazhdimisht duhet të përjetojë stres, punë të tepërt dhe tension. E gjithë kjo ndikon në mënyrë të pashmangshme në gjendjen e trurit dhe enëve të tij.

Falë mjekësisë moderne, ju mund të ruani shëndetin e tyre dhe t'i mbroni nga faktorët negativë. Për këtë qëllim, është e nevojshme të merren vitamina për enët e trurit për të rriturit dhe, në disa situata, për fëmijët.

Pse mbështetja me vitaminë është e rëndësishme

Ushqimi i trurit dhe ngopja e tij me oksigjen varet drejtpërdrejt nga gjendja dhe funksionimi normal i sistemit të tij vaskular.

V bota moderne jeta eshte shume e ngarkuar. Kërkesat dhe rrjedhat e informacionit na rrethojnë pothuajse gjatë gjithë kohës dhe na bëjnë të punojmë shumë.

Njerëzit detyrohen të mësojnë përmendësh një sasi të madhe informacioni, ta përpunojnë vazhdimisht, ta analizojnë atë, të marrin vendime të rëndësishme dhe të përgjegjshme. Në të njëjtën kohë, praktikisht nuk ka kohë për pushim dhe gjumë të mirë.

Si rezultat, aktiviteti i aktivitetit të trurit zvogëlohet gradualisht, dhe për ta forcuar atë, duhet të përdorni kafe, energji dhe stimulues të tjerë. Kjo ndihmon përkohësisht, por në fund të fundit çon në varfërimin e mëtejshëm të trurit dhe akumulimin e lodhjes.

Për të shmangur këtë, duhet t'i përmbaheni mënyrë të shëndetshme jetë me ushqim të mirë dhe pushim. Dhe gjithashtu merrni elementë gjurmë dhe vitamina për ushqimin e sistemit nervor qendror përveç kësaj. Duke qenë se këto substanca kanë efekte antioksiduese, antistresuese dhe tonike, ushqimi nuk mbulon gjithmonë të gjithë nevojën për to.

Çfarë substancash i nevojiten trurit?

Për të forcuar enët cerebrale nevojiten antioksidantë, substanca që çaktivizojnë toksinat dhe stimulojnë proceset metabolike.

Vitaminat e mëposhtme kanë një efekt të tillë:

A (antioksidant i mirë, forcon muret e enëve të gjakut);
grupi B (një grup i tërë substancash me një strukturë kimike të ngjashme që përmirësojnë përbërjen e gjakut, gjendjen e enëve të gjakut, stimulojnë kujtesën, rrisin rezistencën e indit nervor ndaj urisë nga oksigjeni);
E (një antioksidant i fuqishëm natyror që redukton rrezikun e goditjes në tru dhe aterosklerozës);
K (normalizon koagulimin e gjakut dhe tonin e murit vaskular);
R (forcon enët e gjakut, duke ruajtur elasticitetin e tyre dhe normalizon përshkueshmërinë e tyre);
C (parandalon zhvillimin e aterosklerozës dhe sëmundjeve të tjera vaskulare);
PP (promovon vazodilatimin, duke siguruar ngopjen e sistemit nervor qendror me oksigjen dhe lëndë ushqyese);
D (parandalon shfaqjen e tumoreve në tru);
seleni (mbron qelizat nervore nga peroksidimi, pasi është vetë një antioksidant dhe rrit vetitë antioksiduese të vitaminës E);
hekur (ndihmon në përmirësimin e kujtesës dhe përqendrimit);
fosfor ( komponent i pazëvendësueshëm për punën e trurit, pasi është i nevojshëm për të gjitha proceset energjetike);
magnez (ndihmon në heqjen e një impulsi nervor nga neuronet, për shkak të të cilit ka një efekt qetësues, lehtëson spazmën nga enët e gjakut, eliminon dhimbjet e kokës, përmirëson gjumin);
zinku (normalizon transmetimin e impulseve nervore ndërmjet neuroneve, lufton depresionin, çrregullimet e gjumit, është i nevojshëm në trajtimin e epilepsisë);
Acidet yndyrore omega-3 dhe omega-6 (të pazëvendësueshme në ndërtimin e neuroneve, përmirësojnë të gjitha funksionet e sistemit nervor qendror - kujtesën, vëmendjen, të folurit, etj.).

Sigurisht, këto nuk janë të gjitha substancat e nevojshme, por vetëm ato më të rëndësishmet. Për funksionimin e duhur të trurit dhe enëve të gjakut të tij Dietë të ekuilibruar, i cili do të sigurojë një sasi të mjaftueshme të të gjitha aminoacideve, vitaminave, elementëve gjurmë dhe mineraleve.

Si shfaqet hipovitaminoza

Kur trupi merr një sasi të pamjaftueshme të vitaminave, ose kur vërehet mungesa e tyre për shkak të një konsumimi më të shpejtë në një gjendje të varfërimit të trurit, një person përjeton shumë simptoma të pakëndshme.

Shumica e pacientëve ankohen për:

lodhje e shtuar;
memorie e dobët;
ulje e përqendrimit;
përkeqësimi i performancës;
rritje e nervozizmit dhe nervozizmit;
pagjumësi, vështirësi për të fjetur dhe gjumë i dobët;
përgjumje gjatë ditës;
dhimbje koke të shpeshta dhe marramendje;
apatia dhe depresioni;
sulmet e panikut etj.

Nëse vëreni simptoma të tilla në veten tuaj, duhet të konsultoheni urgjentisht me një neurolog. Dhe më e rëndësishmja, duhet të filloni të pushoni më shumë. Me siguri udhëzimet e mjekut për trajtimin do të përfshijnë këtë artikull.

Indikacionet dhe kundërindikacionet për terapinë me vitamina

Jo vetëm mungesa e vitaminave është e dëmshme, por edhe teprica e tyre. Prandaj, është e nevojshme t'i merrni ato vetëm pasi të keni kaluar analizat e gjakut për përmbajtjen e tyre.

Një neurolog ose një terapist mund të japë një rekomandim për një ekzaminim të tillë. Por në disa raste, marrja e preparateve vitaminë justifikohet pa analiza paraprake.

Indikacionet për pranimin e tyre janë:

çrregullime akute të qarkullimit cerebral;
ateroskleroza;
periudhat e stresit kronik ose stresit të shtuar (provimet, periudhat e raportimit, etj.);
periudhat e aktivitetit të tepruar të fuqishëm të punës;
çrregullime të gjumit;
sëmundjet e sistemit nervor (epilepsi, sëmundja Alzheimer, neuroza, etj.);
mosha e moshuar;
prapambetje mendore tek fëmijët;
rehabilitimi pas lëndimeve në kokë;
trajtimin e neuroinfeksioneve etj.

Kështu, ka shumë kushte kur duhet të merrni vitamina për kokën dhe enët e gjakut. Por pothuajse nuk ka kundërindikacione për marrjen e tyre. Vetëm një gjë - intoleranca individuale ndaj përbërësve individualë që përbëjnë përbërjen.

Komplekset e njohura të vitaminave

Vitaminat për enët cerebrale mund të merren ose veçmas në formën e mono-përgatitjeve ose si pjesë e ilaçeve komplekse. Avantazhi i komplekseve të tilla qëndron në praninë e të gjitha substancave dhe mikroelementeve të nevojshme menjëherë, dhe, për më tepër, ato zgjidhen në kombinimin dhe raportin më efektiv.

Fotot e vitaminave më të njohura në barnatore:

Farmaceutikët moderne kanë bërë përparime të mëdha dhe vazhdojnë të zhvillohen në mënyrë aktive, kështu që gama e preparateve të vitaminave në barnatore është shumë e gjerë. Dallimet kryesore në to janë lista dhe sasia e përbërësve të dobishëm dhe vendi i prodhimit. Çmimi i barit dhe efektet e barit varen nga këto karakteristika.

Ka shumë vitamina dhe mikroelemente të rëndësishme për enët cerebrale. Ju nuk mund t'i përfshini të gjitha në një kompleks, pasi jo të gjithë do të asimilohen në një kombinim të tillë. Prandaj, duhet t'i kushtoni vëmendje përbërjes që përmban përbërësit më të rëndësishëm. Ato janë paraqitur në tabelën e mëposhtme:

Më shpesh, neurologët përshkruajnë komplekset e mëposhtme të vitaminave për të rriturit:

"Neuro Plus" (Rusi)- përmban përbërës tonikë (xhinko biloba, xhenxhefil, jamball, gota cola);
"Neurostrong" (Rusi)- kompleks vitaminash me substanca tonike, i pasuruar gjithashtu me ekstrakte të boronicës dhe acid L-glutamik;
"Memori Rise" (Rusi)- preparat me vitamina të ngopura me aminoacide dhe ekstrakte bimore;
Intellan (Pakistan)- ndryshon në praninë e ekstrakteve të bimëve medicinale në përbërjen e tij (xhinko biloba, centella asiatica, herpestis, koriandër, amomum, emblica);
"Truri dhe kujtesa" (SHBA)- koncentrat në formën e tretësirës me ekstrakte të bimëve mjekësore.

Në neurologjinë pediatrike, vitaminat e mëposhtme janë më të njohura për enët e qafës dhe kokës:

"Glycine Bio" (Rusi) - një përgatitje e vetme e një aminoacidi (glicinë), absolutisht i sigurt, i miratuar për përdorim tek fëmijët që nga lindja;
"Biotredin" (Rusi) - një produkt i bazuar në vit. aminoacide B6 dhe L-treonine;
"Pikovit Omega-3" (Slloveni) - një kompleks vitaminash në formën e një shurupi me shije pjeshke, i përdorur shpesh gjatë periudhës së përshtatjes së një fëmije në shkollë;
Vitrum Memori (SHBA) - ekstrakt xhinko biloba me zink, vit. C dhe grupi B;
"Junior Be Smart" (Islandë) - vitamina në kombinim me acidet yndyrore omega-3 në formën e marmelatës së përtypjes.

Cili kompleks vitaminash të zgjidhni për arteriet e trurit duhet të vendoset nga mjeku. Ai do t'ju ndihmojë të zgjidhni ilaçin më efektiv në varësi të situatës.

Në disa raste, kërkohet përdorimi i monovitaminave në formën e injeksioneve. Më shpesh, një nevojë e tillë lind pas lëndimeve, me sëmundje akute ose mangësi të rënda të vitaminave.

Cilat ushqime përmbajnë substanca të nevojshme për trurin

Për të parandaluar zhvillimin e sëmundjeve të trurit dhe enëve të gjakut, është e nevojshme të hani siç duhet, duke u përpjekur t'i përmbaheni një diete me një përmbajtje të plotë të vitaminave, mineraleve dhe elementëve gjurmë.

Për ta bërë këtë, duhet të përfshini në ushqim:

Drithërat integrale (bukë, drithëra, krunde), pasi përmbajnë vitamina B, magnez, hekur, kalium dhe kalcium.
Peshku i yndyrshëm është burim i acideve yndyrore omega-3 dhe omega-6, si dhe vit. A, D, grupi B dhe një sërë elementësh gjurmë (zink, krom, bakër, selen, mangan, fosfor, kalium, kalcium).
Arrat (përmbajnë acide yndyrore omega, vitamina B, tokoferol dhe një sërë elementësh të rëndësishëm mikro dhe makro).
Manaferrat (luleshtrydhet, mjedrat, boronicat, manaferrat, manaferrat, etj.). Ato përmbajnë shumë antioksidantë natyralë dhe flavonoide.
Perime të freskëta (sidomos spinaqi, avokado, domatet, specat e kuq, lakra, patëllxhani, panxhari). I pasur me antioksidantë dhe mikronutrientë. Avokadot janë të pasura me acide yndyrore esenciale.
Frutat e freskëta (mollë, dardha, banane, agrume). Ata kanë shumë vit. C, E, A, grupi B dhe antioksidantë.
Erëzat, pasi përmbajnë jo vetëm shumë vitamina, por edhe vajra esenciale, acide organike, aminoacide dhe elementë gjurmë. Veçanërisht të dobishme janë shafrani i Indisë, shafrani, xhenxhefili, kanella, rozmarina, sherebela.
I dashur. Ai nuk është vetëm një zëvendësues i shkëlqyer i sheqerit, por edhe një depo e vërtetë e vitaminave dhe mineraleve thelbësore.

Ushqimi i duhur dhe i ekuilibruar do të ndihmojë jo vetëm trurin dhe enët e tij të qëndrojnë të shëndetshëm më gjatë, por edhe të gjitha organet dhe sistemet e tjera në trup.

Cilat ushqime përmbajnë vitamina specifike mund të shihen në tabelën e mëposhtme:

Vitaminat dhe elementët gjurmë, natyrisht, janë komponentë të rëndësishëm për aktivitetin aktiv mendor, kujtesën e mirë dhe gjumë të shëndetshëm. Ata janë në gjendje të sigurojnë ngopje të plotë të trurit me oksigjen dhe lëndë ushqyese duke ruajtur sistemin vaskular.

Në fund të fundit, furnizimi me gjak dhe i gjithë aktiviteti i qelizave të trurit varen nga shëndeti i enëve të gjakut. Sigurisht, vitaminat nuk do të zëvendësojnë kurrë pushimin e mirë, i cili nuk është më pak i rëndësishëm për shëndetin. Prandaj, nëse doni të qëndroni të shëndoshë dhe të keni një kujtesë të fortë deri në pleqëri, pushoni më shumë, hani mirë dhe ndiqni një mënyrë jetese të shëndetshme.

Të gjitha emocionet pozitive që një person përjeton gjatë jetës shoqërohen me procese kimike specifike që ndodhin në atë moment në tru.

Me një çekuilibër të elementëve gjurmë ose mungesë të vitaminave në trup, mjedisi emocional dhe mendor është i shqetësuar, i cili shprehet në mosfunksionime të sistemit nervor, përkeqësim të aktivitetit të trurit. Për të rivendosur ekuilibrin, rekomandohet të merrni preparate speciale - komplekse vitaminash dhe mineralesh.

Vitamina për trurin dhe sistemin nervor të një të rriturinjë person duhet të merret në kurse të caktuara. Ju nuk mund të kufizoni veten në përdorimin e një vitamine, sepse trupi është një sistem reaksionesh zinxhir, prandaj duhet të merret parasysh gjendja e të gjitha organeve të njeriut.

Ndër vitaminat e shumta, për punën e frytshme të trurit, vëmendja kryesore i kushtohet vitaminave të grupeve B, D, K dhe E. Pjesa tjetër e vitaminave përfshihen edhe në proceset kimike, por në mungesë të tyre, personi shpejt fillon të ndjejë simptomat e një sërë çrregullimesh.

Këtu ata janë:

dështimi për të mbani mend informacione të reja - mungesa e vitaminës E, B1;
Dhimbje koke të shpeshta- mungesa e vitaminës E;
Pa shkak lodhje, apati - mungesa e vitaminës D;
Kur të emocionuar, pamundësia për të rivendosur shpejt ekuilibrin mendor - mungesa e vitaminës K;
Mpirje ekstremitetet - mungesa e vitaminës B12.

Vitaminat për trurin dhe sistemin nervor të një të rrituri në masën e tyre duhet të hyjnë në trup me ushqim.

Artikull i dobishëm: Pika për të përmirësuar shikimin. Vitamina për sytë

Mineralet për trurin dhe sistemin nervor

Mineralet janë një komponent thelbësor i ushqyerjes së qelizave. Indet e trurit konsumojnë minerale për më shumë sesa thjesht cilësi lëndë ushqyese, por edhe për rigjenerimin e tij dhe për transmetimin e impulseve nervore.

Shumica minerale të rëndësishme për trurin dhe sistemin nervor janë:

Kalciumi... Orotati i kalciumit nxit transmetimin e qartë të impulseve elektrike nga truri.
Kaliumi... Merr pjesë në proceset e qarkullimit të gjakut, forcon qarkullimin e gjakut, nxit ngopjen e shpejtë të qelizave me oksigjen.
Magnezi... Ofron mbështetje për proceset aktive në qelizat e trurit. Është një lidhje e nevojshme në prodhimin e hormonit të serotoninës.
Zinku... Me mungesën e këtij minerali, fillon procesi i degjenerimit të qelizave të trurit.
Litium... Është një pengesë stresi, me mbisforcim të zgjatur të sistemit nervor, litiumi konsumohet shpejt, ekuilibri në punën e qelizave të trurit është i shqetësuar.

Gjendjet kronike të stresit të sistemit nervor të një të rrituri shpesh shkaktohen nga mungesa e makro- dhe mikro-elementeve të rëndësishme. Në këtë rast, ju duhet të merrni suplemente ushqimore biologjikisht aktive.

E rëndësishme! Mineralet, si pjesë e vitaminave për trurin dhe sistemin nervor të një të rrituri, rekomandohet të konsumohen të paktën një herë në vit.

Rishikimi i komplekseve të vitaminave për trurin

Komplekset e vitaminave për përmirësimin e aktivitetit të trurit dhe sistemit nervor të një të rrituri ndahen në mënyrë konvencionale në dy grupe.

Këtu ata janë:

Parandaluese;
Rivendosja.

Komplekset rikuperuese të vitaminave përfshijnë: Brain-o-Flex, memorie Vitrum, preparate të cilat përfshijnë përbërës bimor nootropikë të gingko-biloba, ekstrakt të kantarionit, etj.

Kur merrni këto barna, qelizat e trurit restaurohen. për shkak të pranisë në përbërjen e tyre të kompleksit restaurues të vitaminave A, E, beta-karotenit dhe acideve yndyrore të pangopura Omega-3.

Vitamina E dhe beta-karotina janë antioksidantë që mbrojnë qelizën nga radikalet e lira. Me mungesën e këtyre vitaminave, fillojnë proceset e oksidimit të acideve yndyrore që përbëjnë membranën qelizore.

Elasticiteti i membranës qelizore humbet, gjë që çon në një ulje të të gjitha funksioneve metabolike në korteksin cerebral. Komplekset parandaluese të vitaminave: Supradin, vitamina B me glicinë, Doppelgerts Lecithin etj merren në periudha stresi, të rënda. Aktiviteti fizik, gjatë periudhës së rikuperimit.

Këto barna mbështesin stabilitetin e trurit duke përmirësuar qarkullimin e përgjithshëm. organizmi, duke tonifikuar enët e gjakut, duke plotësuar mungesën e të nevojshme për trupin komponentët.

Tokoferolet janë substancat aktive më të rëndësishme për trurin e njeriut. Ushqimet natyrale që përmbajnë vitaminë E dhe preparate artificiale ndryshojnë në përbërje.

Mire qe e di! Gjatë marrjes së këtyre barnave, jo vetëm normalizohet ekuilibri i vitaminave, por edhe transmetimi i impulseve nervore përmirësohet ndjeshëm, gjë që siguron memorizimin dhe ruajtjen e mirë të informacionit nga truri.

Kujtesa Vitrum

Një kompleks i veçantë për punën aktive të trurit, i përbërë nga vitamina dhe të gjitha mineralet. Ilaçi u zhvillua duke marrë parasysh presionin në rritje, e cila është duke përjetuar trurin e një personi modern në lidhje me një bollëk të tepërt informacioni.

Kujtesa Vitrum përmban vitamina të grupit B, K, A, E, D, beta-karotinë, acide folike dhe të gjithë mikroelementet, në përqendrim të cilat sigurojnë ushqim të plotë ditor për qelizat e të gjithë organizmit dhe trurit.

Farmacistët ky kompleks konsiderohet më i miri midis ilaçeve restauruese, për të parandaluar harresën, lodhjen e trurit dhe lodhjen e tepërt.

Supradin

Si vitamina për trurin dhe sistemin nervor, në parandalimin e mungesës së vitaminave, kompleksi Supradin është i dobishëm për një të rritur. Përbërja e barit, përveç substancës aktive, përfshin vitamina B1, B6, B12, A, E, elementë gjurmë dhe minerale: zink, kalium, fosfor, litium, hekur, etj.

Supradini është i disponueshëm në formën e tabletave, ose shkumëzuese, të tretura në ujë para se të merret, ose në guaskë.

Indikacionet për përdorim:

Ushqimi joadekuat dhe i pabalancuar;
Aktivitet i lartë fizik;
Periudha e rikuperimit pas operacionit;
Parandalimi sezonal i sëmundjeve të frymëmarrjes.

Predha e përgatitjes së tabletës përmban laktozë. Për reaksione alergjike ndaj këtij produkti, Supradin përdoret në tableta shkumëzuese. Përveç kësaj, doza e rekomanduar ditore nuk duhet të tejkalohet, është e mundur hipervitaminoza, e cila nuk është më pak e rrezikshme për trupin sesa mungesa e vitaminës.

Gerimax Energy

Kompleksi i vitaminave i zhvilluar nga farmacistët gjermanë për të forcuar qelizat e trurit dhe sistemit nervor. Projektuar kryesisht për studentët dhe njerëz të angazhuar vazhdimisht në punë intelektuale.

Përfshin të gjitha mineralet esenciale, vitaminat dhe përbërësit aktivë për funksionimin e qëndrueshëm të sistemit të qarkullimit të gjakut. Përmbajtja e shtuar e hekurit në preparat kontribuon në një ngopje të mirë të qelizave të trupit me oksigjen, gjë që stabilizon punën mendore.

Artikulli popullor i faqes: Vitamina B3: cilat ushqime përmbajnë

Guarana

Bima e guarana është vendas në Amerikën e Jugut dhe është produkti më i pasur me kafeinë në botë. Pijet, të cilat përfshijnë guarana, kanë një efekt tonik, gjallërues në sistemin kardiovaskular dhe nervor të një personi. Në krahasim me kafenë, guarana nuk e kullon sistemin nervor.

Vitaminat për trurin dhe sistemin nervor të një të rrituri shpesh përmbajnë ekstrakt guarana në guaskën e tyre pelte, e cila lejon jo vetëm të ushqejë qelizat, por edhe të stimulojë gjithashtu sistemin e qarkullimit të gjakut.

Ju gjithashtu mund të bëni një pije guarana në shtëpi., duke e zier si çaj. Nuk kishte kundërindikacione për përdorimin e kësaj bime, përveç një intolerance thjesht individuale.

Encefabol

Një produkt medicinal që përshkruhet nga një mjek për trajtimin e një sërë patologjish të rënda.

sindromi i demencës;
Aktiviteti mendor i dëmtuar;
Encefalopatia.

Ndihmon në rritjen e përqendrimit, përmirësimin e kujtesës dhe uljen e lodhjes. Nuk mund të merret si vitamina për trurin, por me terapi komplekse, mund të përshkruhet nga një mjek për të rivendosur shpejt aktivitetin e trurit dhe rigjenerimin e qelizave.

Rishikimi i komplekseve të vitaminave për sistemin nervor

Funksioni kryesor i sistemit nervor të njeriut është transmetimi i qartë dhe i shpejtë i sinjaleve nga të gjitha organet në tru dhe anasjelltas. Sistemi nervor i njeriut është i pari që reagon ndaj ndryshimeve në mjedisin e jashtëm: temperatura, presioni atmosferik etj.

Që ky organ kompleks të funksionojë siç duhet, trupi duhet të marrë të gjitha kimikatet dhe vitaminat e nevojshme për trurin dhe sistemin nervor. Tek një i rritur, mungesa e substancave konstatohet në 90% të rasteve.

Vitamina B12 është më e rëndësishmja për funksionimin e duhur të sistemit nervor., e cila siguron ushqim dhe mbrojtje për mbështjellësin e mielinës së fibrës nervore. B12 sintetizohet nga trupi në traktin gastrointestinal. Në rast të ndonjë shkeljeje të këtij organi, vitamina duhet të hyjë në trup përmes komplekseve të vitaminave.

Vitaminat B janë substanca të pazëvendësueshme për sistemin nervor në çdo moshë. Është më efektive që trupi të marrë disa vitamina të këtij grupi nga një kombinim i dietës dhe marrja e barnave të specializuara.

Vitaminat B sigurojnë sintezën e proteinave, e cila është e rëndësishme për rigjenerimin e qelizave nervore. Vitaminat D, K, A, E sigurojnë funksionimin e plotë të sistemit nervor, i cili është i rëndësishëm për transmetimin e qartë të impulsit nervor.

Glycine Forte

Si aditiv ushqimor glicina është e regjistruar me numrin E640 si një modifikues i shijes dhe aromës. Kjo enzimë kërkohet nga trupi për prodhimin e acideve nukleike, të cilat janë thelbësore në qelizat e trurit, sistemit nervor dhe mëlçisë.

Një trup i shëndetshëm i njeriut është në gjendje të sintetizojë vetë glicinën, por në çdo sëmundje, funksioni riprodhues zvogëlohet dhe trupi ka nevojë për prodhim shtesë të glicinës.

Glicina si vitaminë për trurin dhe sistemin nervor është e nevojshme për një të rritur që nga mosha 30 vjeçare... Në këtë moshë vihen re shqetësimet e para në procesin e biosintezës së keratinës, një proteinë që jep energji dhe fitim të masës muskulore.

Glycine Forte është një përgatitje e ekuilibruar që ju lejon të rivendosni dhe mirëmbani proceset e biosintezës. Ilaçi në fjalë rrit ndjeshëm rezistencën e qelizave të sistemit nervor ndaj stresit, ul tensionin nervor dhe përmirëson qarkullimin e gjakut.

Vitabalans Multivit

Kompleksi i vitaminave që përmban vitamina dhe minerale: C, B1, 2, 6, 12, A, magnez, etj. Siguron rikuperim të shpejtë të trupit gjatë periudhave të aktivitetit të rëndë fizik, ju lejon të përballoni stresin.

Në trajtimin e patologjive imune, ilaçi përshkruhet si një terapi mirëmbajtjeje. Një kombinim i ekuilibruar i elementëve gjurmë lejon trupin të rivendosë funksionimin e plotë të sistemit nervor në një kohë të shkurtër.

Artikull i dobishëm i faqes: Çfarë duhet të bëni nëse nuk mund të flini për të fjetur shpejt.

Vitrum Superstres

Kompleksi Vitrum superstress janë vitamina ideale për trurin dhe sistemin nervor i rritur. Doza ditore e llogaritur në mikrogram për të gjithë vitaminat e nevojshme dhe elementeve kimike, lejon qelizat e trupit të mos përjetojnë mangësi ushqyese dhe të funksionojnë qartë.

Ngopja e qelizave me mineralet e nevojshme i lejon sistemit nervor të njeriut të rivendosë ndjeshmërinë e të gjitha mbaresave nervore, të përmirësojë qarkullimin e gjakut, të ngop qelizat e trurit me oksigjen shtesë, përkatësisht, mpirja e gjymtyrëve ndalon, dhimbjet e kokës zhduken.

Rekomandohet marrja e superstress Vitrum gjatë periudhës pranverë-vjeshtë. Kjo zvogëlon rrezikun e infeksioneve virale sezonale për shkak të funksionimit të mirë të sistemit imunitar. Marrja e kursit të plotë (90 tableta) ju lejon të rikuperoni plotësisht nga sforcimi i rëndë fizik dhe stresi emocional në një periudhë të shkurtër kohore.

Kompleksi Multi Tabs-B

Multi Tabs B është një kompleks vitaminash që ushqejnë indet e trurit të të rriturve dhe fëmijëve mbi 12 vjeç. Një kurs terapie me këto vitamina do të ndihmojë në qetësimin e sistemit nervor., lehtësojnë sindromën e lodhjes kronike, stresin, eliminojnë nevralgjinë. Sasia e rekomanduar: 1 tabletë 1-3 herë në ditë, kursi i terapisë është 2-3 muaj.

Milgamma

Ilaçi Milgamma është zhvilluar si një analgjezik dhe restaurues i fibrave nervore.

Përdoret për sëmundje të tilla si:

Neuriti;
Nevralgji;
Pareza e nervit të fytyrës;
Polineuropatia.

Milgamma përmban vitamina B1 - tiaminë, B6 - preoksinë, B12, ledokainë, komponentë nootropikë që kanë një efekt rigjenerues në fibrat nervore, lehtësojnë inflamacionin, normalizojnë rrjedhën e gjakut dhe sistemin hematopoietik.

Për trajtimin dhe rikuperimin e shpejtë të trupit, është e nevojshme jo vetëm përdorimi i këtyre vitaminave për trurin dhe sistemin nervor të një të rrituri, por edhe përdorimi i metodave të tjera terapeutike të shërimit dhe parandalimit.

Me kujdes! Milgamma nuk duhet të merret nga fëmijët nën 16 vjeç, gratë gjatë shtatzënisë dhe laktacionit.

Për shembull:

Siguroni duke fjetur mjaftueshëm dhe pushim të duhur.
Për të balancuar të ushqyerit. Rritni marrjen e peshkut dhe perimeve pa yndyrë.
Për të mos lejuar hipotermia në trajtimin e neuropatisë.

Si të merrni saktë vitaminat për trurin dhe sistemin nervor

Për të marrë siç duhet komplekset e vitaminave, është e nevojshme të përcaktohet mungesa e të cilave vitamina po përjeton trupi. Mundësia për t'u testuar për vitamina sot ofrohet në shumë poliklinika.

Për parandalimin dhe parandalimin e mungesës së vitaminave sezonale, rekomandohet marrja e komplekseve të vitaminave në stinët pranverë-vjeshtë. Në pranverë trupi përjeton mungesë të ushqyerjes pas periudhës së dimrit, vjeshta është koha e zhvillimit të infeksioneve virale. Për më tepër, është e dobishme të merren barnat në fjalë gjatë fazës së rikuperimit, pas operacionit.

Gjatë periudhave të stresit ose stresit të gjatë emocional, fizik, ka një konsum të shpejtë të mineraleve. Prandaj, për të ruajtur ekuilibrin në përbërje kimike qelizat, është e domosdoshme të merren komplekse që synojnë rivendosjen dhe mirëmbajtjen e sistemit nervor.

Nuk mund të pritet që pa ushqim shtesë, qelizat e trurit dhe sistemet e tjera do të jenë në gjendje të punojnë në mënyrë të ekuilibruar për një kohë të gjatë. Vetëm vitaminat për trurin dhe sistemin nervor për një të rritur, me marrjen dhe dozën e duhur, sigurojnë aktivitetin e trupit deri në pleqëri.

Video të dobishme mbi vitaminat për trurin dhe sistemin nervor të një të rrituri

Për më tepër, për ju është përpiluar një përzgjedhje videosh, nga të cilat do të mësoni detaje të rëndësishme rreth vitaminave për trurin dhe sistemin nervor të një të rrituri - emrat e tyre, si të merrni dhe çfarë mund të zëvendësohet:

Jini gjithmonë të shëndetshëm dhe të gëzuar!

Mungesa e mendjes, humori i keq, letargjia dhe harresa shfaqen nga çrregullimet e funksioneve njohëse të trurit. Kjo është pasojë e mungesës vitamina të rëndësishme, pa të cilin truri ynë refuzon të punojë siç duhet. Çdo person duhet t'i dijë këto lëndë ushqyese në mënyrë që të mësojë përmendësh shpejt informacionin, të gjejë zgjidhje për probleme të thjeshta dhe komplekse dhe të menaxhojë vëmendjen dhe gjendjen shpirtërore. Më poshtë është një listë e vitaminave që do ta bëjnë trurin të funksionojë “në maksimum”.

Vitaminat për trurin

Çdo ditë kemi nevojë për qindra lëndë ushqyese që trupi ynë të funksionojë siç duhet, dhe ne jemi aktivë dhe të kënaqur. Çdo organ ka nevojë për grupin e vet të lëndëve ushqyese, duke përfshirë trurin. Sigurimi i tij me të gjithë elementët e rëndësishëm është detyra kryesore si për fëmijën ashtu edhe për të rriturin. Mungesa e të paktën një vitamine ndikon në mënyrën se si ne e perceptojmë dhe reagojmë ndaj botës.

Për kujtesë

Për memorizimin dhe marrjen e informacionit, ato luajnë një rol thelbësor. Këta komponentë janë krijuar për të mbrojtur trurin nga plakja e parakohshme, oksigjenimi, transmetimi i impulseve në neurone, për kujtesën afatgjatë dhe zgjuarsinë. Për të memorizuar mirë, ju duhet:

... Nga mungesa e kësaj substance, shpejt fillojnë të shfaqen harresa, letargjia dhe mungesa e mendjes. Tiamina rikthen funksionet njohëse, përmirëson lidhjet nervore dhe përshpejton reagimet.
... Ky komponent është përgjegjës për kujtesën afatgjatë, për shembull, kur mësoni diçka. Me një mungesë akute të acidit pantotenik, vërehen gabime të kujtesës.
... Elementi më i rëndësishëm për inteligjencën dhe aktivitetin e trurit. Siguron sintezën e aminoacideve për energji, përshpejton reagimin e trurit. Falë acidit folik, ne mund të kujtojmë shpejt dhe saktë informacionin e nevojshëm.
... Kjo vitaminë është përgjegjëse për transferimin e informacionit afatshkurtër në informacion afatgjatë. Falë tij, ne grumbullojmë përvojë dhe aftësi, kujtojmë përgjithmonë adresën tonë ose numrin tonë të telefonit.

Përveç grupit B, na duhen elementë të tjerë për asimilimin, ruajtjen dhe marrjen e informacionit. Për harresën dhe dobësitë e rënda të kujtesës, nevojitet vitamina C. Ajo rrit biodisponueshmërinë e vitaminave të tjera dhe përmirëson qarkullimin e gjakut në tru. Vitamina E ndihmon në asimilimin e informacionit të ri, falë tij ne kujtojmë atë që mund të na kishte humbur, për shembull, emrin kur takohemi me ne ose detaje të tjera.

Për përqendrim të vëmendjes

Mungesa e mendjes ndikon gjithashtu në kujtesën, ose më mirë, në procesin e memorizimit. Përqendrimi i dëmtuar i vëmendjes zvogëlon performancën, krijon një ndjenjë konfuzioni dhe një mendje të paqartë. Kjo nuk ka të bëjë me këmbënguljen e shqetësuar, domethënë kur një person nuk mund të përqendrohet në një gjë për një kohë të gjatë, por për pamundësinë për t'u përqëndruar fare. Kjo gjendje shkaktohet edhe nga mungesa e vitaminave. Për të drejtuar vëmendjen tuaj në drejtimin e duhur, ju duhet:

... Mungesa e këtij komponenti çon në frenim të të menduarit dhe shpërqendrim. Riboflavina ka një efekt po aq të mirë në kujtesë dhe përqendrim.
... Për simptomat e përshkruara, kjo vitaminë funksionon më së miri, përmirëson funksionimin e trurit në përgjithësi dhe rrit aftësinë për të kontrolluar vëmendjen e vet.
... Agresiviteti, mungesa e mendjes dhe harresa janë shenja të mungesës së kësaj vitamine. Piridoksina ka një efekt pozitiv në reagimet e sjelljes dhe shpejtësinë e trurit. Ai gjithashtu merr pjesë në ndërtimin e qelizave për këtë organ.
... Madje përdoret për parandalimin e Alzheimerit dhe Parkinsonit. Rekomandohet kundër luhatjeve të humorit, për vëmendje të qëndrueshme dhe qartësi mendore.

Ndryshimet e humorit dhe depresioni

Humori gjithashtu rregullohet nga truri ynë. Mungesa e disa elementëve të dobishëm është e mbushur me agresion, apati, depresion dhe lot. Për më tepër, gjendje të tilla mund të alternojnë me një humor normal ose të mbulojnë një person për një periudhë të gjatë pa "pushim". Për një humor të mirë në trup duhet të jenë:

... Është i rëndësishëm për shumë sisteme në trup, për trurin luan rolin e një stimuluesi. Falë beta-karotenit, ne mbetemi energjikë edhe pas punës intensive. Ai lufton bluesin, depresionin sezonal dhe luhatjet e humorit.
... Merr pjesë në metabolizëm, duke siguruar kështu trurin me energji. Falë biotinës, trupi nuk përjeton kërcime të mprehta të sheqerit në gjak, kështu që humori shpesh mbetet i qëndrueshëm dhe pozitiv.
... Është gjithashtu i rëndësishëm për përthithjen e lëndëve të tjera ushqyese dhe për ruajtjen e tonit të përgjithshëm. Ai merr pjesë në prodhimin e norepinefrinës, për shkak të së cilës ne përjetojmë një rritje të energjisë dhe vrullit, aktivitetit, dashurisë.

Me ndryshime periodike në gjendjen emocionale, ju mund ta korrigjoni situatën me ndihmën e vitaminave natyrale dhe sintetike. Sidoqoftë, nëse bluza, shkëputja, shpërthimet e agresionit zvarriten për një kohë të gjatë, do t'ju duhet ndihma e një specialisti (psikologu, neuropatologu).

Për zgjuarsi dhe inteligjencë të shpejtë

Ju mund të zhvilloni inteligjencën tuaj përmes stërvitjes, edukimit dhe ushqimit të duhur. Ushqime te Shendetshme nevojiten, duke përfshirë edhe për mendjen. Kërkohen fëmijë, nxënës dhe persona me stres mendor të shtuar:, B6, B1, B5, A. Këto substanca përmirësojnë furnizimin me energji dhe oksigjen në tru, kanë një efekt pozitiv në lidhjet nervore, forcojnë afatshkurtër dhe afatgjatë. memorie. Përveç kësaj, për zgjuarsi të shpejtë, trupi duhet të ketë mjaft minerale si p.sh. Ato mund të merren nga ushqimi dhe në formën e komplekseve të vitaminave.

Të ushqyerit për vigjilencë mendore

Ushqimi i duhur do t'ju ndihmojë të hiqni qafe bluzën, të bëheni më të vëmendshëm dhe të mbani mend gjithçka. Ne duhet të marrim të gjithë përbërësit e nevojshëm prej tij. Të dini se çfarë të hani mund ta bëjë trurin tuaj të punojë më shumë. Duke marrë parasysh vitaminat e nevojshme, mbetet vetëm për të gjetur produktet në të cilat gjenden dhe për t'i kombinuar ato në mënyrë korrekte. Pra, merrni parasysh më poshtë se cilat ushqime duhet të përfshihen në dietën për trurin:

Farërat dhe arrat. Këto janë ushqimet kryesore për të cilat truri ka nevojë. Ato përmbajnë vitamina të dobishme dhe. Kushtojini vëmendje:, dhe. Shumë i dobishëm, mund ta gjeni në markete ose në internet.
Manaferrat janë furnizuesit e shumë substancave të nevojshme, duke përfshirë vitaminat B dhe C. Për veprimtari intelektuale ju nevojitet,. Edhe më mirë nëse kombinohet me arra. Gjëja kryesore është të blini manaferrat në sezonin kur ato janë më të dobishme.
Ushqim deti dhe peshk. Ngrënia e peshkut të kuq dhe algave zvogëlon rrezikun e Alzheimerit në pleqëri. Ushqimet e detit janë të pasura me selen dhe zink, dhe peshku gjithashtu përmban 8 acide. Këta përbërës përmirësojnë qarkullimin, qartësinë mendore, kujtesën dhe mirëqenien e përgjithshme.
Perimet nevojiten si të freskëta ashtu edhe të përpunuara. Perimet e papërpunuara janë më të dobishmet. Ndihmon trurin, lakrën,. Ato zvogëlojnë deficitin e kujtesës të lidhur me moshën, kontribuojnë në një humor të mirë dhe plane ndërtimi, të menduarit logjik. Gjithashtu rekomandohet përdorimi i tyre në formën e lëngjeve të saposhtrydhura, një gotë në ditë.
Mishi dhe të brendshmet. Mishi i kuq, dhe i pasur me B, karnozinë, acide yndyrore. Këto substanca mbrojnë trurin nga degjenerimi me kalimin e moshës, përshpejtojnë reagimet dhe përmirësojnë përpunimin e informacionit. Enët nga mëlçia e viçit me barishte të freskëta konsiderohen veçanërisht të dobishme.

Një dietë për funksionimin e trurit nuk duhet të jetë e gjitha këto ushqime. Ushqime të shëndetshme të tilla si butak dhe peshku mund të përfshihen në dietë një herë në javë, kjo do të jetë e mjaftueshme për të parandaluar çrregullimet mendore. Arrat dhe farat janë të mjaftueshme për të ngrënë 50 gramë në ditë me sallata, dhe si pjesë e pjatave të nxehta. Perimet janë të lehta për t'u përfshirë në dietën tuaj çdo ditë dhe duhet të përbëjnë pjesën më të madhe të dietës suaj. Perimet dhe zarzavatet hahen më së miri të gjalla dhe të lëngshme për përfitime maksimale.

Pilulat e trurit

Marrja e të gjithë grupit të artikujve ushqimorë që ju nevojiten është e ndërlikuar, veçanërisht për fëmijët. Kjo është për shkak se jo të gjitha produktet mund të jenë të disponueshme. Shumë prej tyre janë rritur artificialisht, kështu që ato kanë më pak përfitim. Dhe ushqyerja e foshnjës me ushqim të shëndetshëm mund të jetë një sfidë e vërtetë. Në këtë rast, ilaçet farmaceutike vijnë në shpëtim. Sot në farmaci mund të blini pilula, pika apo drazhe që do të japin norma e nevojshme këtë apo atë komponent. Formulimet komplekse janë veçanërisht të përshtatshme. Është e rëndësishme të mbani mend se edhe vitaminat janë të mira aty ku janë vërtet të nevojshme. Para se të blini ose merrni ndonjë tabletë ose kapsulë që përmban substancave të dobishmeështë më mirë të konsultoheni me një mjek. Vetë-mjekimi në këtë rast mund të çojë në hipovitaminozë, e cila vetëm do të përkeqësojë situatën.

Për funksionimin aktiv dhe të duhur të sistemit nervor qendror dhe trurit, të rriturve rekomandohen barnat e mëposhtme:

Supradin. Përmban një kompleks vitaminash dhe mineralesh në çdo tabletë norma ditore për një të rritur. Ndihmon në asimilimin dhe përpunimin më të mirë të informacionit, përqendrimin e vëmendjes, mbron nga shkatërrimi i qelizave. Është gjithashtu i dobishëm për sisteme të tjera të rëndësishme në trup: sistemin e qarkullimit të gjakut, veshkat dhe mëlçinë.
Vitrum Memori është krijuar posaçërisht për të përmirësuar kujtesën. Rekomandohet për personat me punë aktive mendore, i përshtatshëm për të moshuarit për parandalimin e demencës senile. Forcon enët e gjakut, nxit oksigjenimin dhe përdoret gjithashtu për të parandaluar migrenën.
Phenibut është një ilaç për stabilitetin emocional, parandalimin e depresionit sezonal dhe luhatjet e humorit. Qetëson sistemin nervor qendror, redukton nervozizmin, ankthin, sulmet e agresionit.
Guarana siguron formimin dhe rrjedhjen e qelizave të kuqe të gjakut në qelizat e trurit. Ai gjithashtu bllokon përhapjen e radikaleve të lira, të cilat kanë një efekt të dobishëm në performancën mendore. Falë ilaçit, lodhja kronike zvogëlohet, përqendrimi i vëmendjes dhe aktiviteti i përgjithshëm rritet.

Fëmijët kanë nevojë për minerale dhe vitamina shtesë, pasi ata përballen çdo ditë me një sasi të madhe informacioni që është i ri për ta. Truri i fëmijës duhet të përforcohet me komponentë të dobishëm jo më pak se ai i një të rrituri. Fëmijët më shpesh kanë nevojë për komplekse që do të ndihmojnë në përmirësimin e memorizimit, përqendrimit dhe transferimit të kujtesës nga afatshkurtër në atë afatgjatë.

Preparate multivitamine për fëmijë:

Multi-tabs është një seri kompleksesh multivitamine që janë krijuar për zhvillim të përgjithshëm. Ekzistojnë shtatë lloje të pilulave, të dizajnuara për kategori të ndryshme moshash. Ju mund të zgjidhni formulime për një fëmijë nga 0 deri në 17 vjeç.
Pikovit është kompleksi më i njohur për fëmijët, ai përmban vitamina dhe minerale. Për fëmijët nga 1 vjeç prodhohet në formën e shurupit, nga 4 vjeç - në formën e pilulave. I përshtatshëm për forcimin e përgjithshëm të trupit, plotëson furnizimin me lëndë ushqyese, nxit mësimin më të mirë.
Complivit është në dispozicion në formën e tabletave të përtypshme, të përshtatshme për fëmijët nga 3 vjeç. Përmban 10 vitamina thelbësore për zhvillimin dhe vigjilencën mendore. Përveç efektit pozitiv në funksionimin e trurit, forcon sistemin imunitar dhe rrit rezistencën ndaj infeksioneve.
Vitrum Junior përmban 13 vitamina dhe 10 mikroelemente, ngop trupin me të gjitha substancat e nevojshme. I përshtatshëm për fëmijët nga mosha shtatë vjeç, i disponueshëm në formën e tabletave të përtypshme. Rekomandohet për stabilitet mendor dhe fizik gjatë studimit, veçanërisht me stres të fortë mendor. Gjithashtu ka një efekt pozitiv në organet e tjera të trupit.

Nuk ia vlen t'i jepni vitamina fëmijës pa rekomandimin e mjekut. Nëse prindërit megjithatë vendosin të zgjedhin vitaminat për fëmijët vetë, duhet të monitoroni me kujdes mirëqenien e fëmijës. Nëse keni dobësi, skuqje në trup, nauze ose humbje të vetëdijes, duhet urgjente të konsultoheni me një mjek.

konkluzioni

Truri ka nevojë për vitamina për funksionimin normal. Nuk ka aq shumë prej tyre: grupi B, vitaminat A, E dhe C. Ju mund të mbështesni organin kryesor të trupit përmes ushqimit të duhur dhe komplekseve shtesë multivitamine. Dieta duhet të jetë e pasur me perime, peshk, arra. Ndër komplekset multivitamine ka kompozime për fëmijë dhe të rritur, në çdo kategori çmimi. Nuk ia vlen të merrni pilula pa dijeninë e mjekut, pasi kjo mund të çojë në një përkeqësim të shëndetit. Ushtrimet e mëngjesit dhe një dush me kontrast, shëtitjet në ajër të pastër do të ndihmojnë gjithashtu në përshpejtimin dhe përmirësimin e funksioneve njohëse. Nëse kombinoni aktivitetin fizik dhe marrjen e vitaminave, kujtesa dhe zgjuarsia nuk do të dështojnë.