Ang choline o bitamina B4 ay isang nalulusaw sa tubig at hindi maaaring palitan na sangkap sa katawan ng tao. Binuksan ito noong ika-19 na siglo. Maaari itong gawin ng katawan, ngunit sa maliit na dami. Pinoprotektahan ng B4 ang mga selula mula sa pinsala, pinapababa ang antas ng kolesterol at nagtataguyod ng normal na metabolismo. Ang kakulangan nito ay nakakaapekto sa lahat ng mga organo at sistema ng katawan.
Para saan ang choline?
Ang Choline ay kasangkot sa mga metabolic na proseso sa katawan at pinipigilan ang pag-unlad ng atherosclerosis. Ito ay epektibong nagpapababa ng antas ng masamang kolesterol at mahalaga para sa nervous system. Pinoprotektahan ng Choline ang atay at mahalaga sa proseso ng hematopoiesis. Ang bitamina B4 ay lubhang kailangan para sa aktibong aktibidad ng kaisipan, pati na rin ang mga problema ng nervous system. Upang mabuo ang choline sa katawan, kinakailangan ang patuloy na supply ng amino acid methionine. Ang isang may sapat na gulang ay nangangailangan ng humigit-kumulang 0.5 g ng bitamina B4 bawat araw.
Ang kakulangan sa B4 ay nakakaapekto sa lahat ng sistema ng katawan. Una sa lahat, apektado ang puso at kalamnan. Ang katawan ay hindi makayanan ang paggamit ng mga taba at, bilang isang resulta, ang labis na timbang ay lumitaw. Ang isa sa mga palatandaan ng kakulangan sa B4 ay ang mataas na antas ng kolesterol. Ang kakulangan sa choline ay tiyak na makakaapekto sa atay, na humahantong sa mga deposito ng mataba at pagkagambala sa mga pangunahing pag-andar. Ang Choline ay mahalaga para sa nervous system.
Ang kakulangan ng bitamina ay humahantong sa isang pakiramdam ng patuloy na pagkapagod, kapansanan sa memorya at nerbiyos. Maaaring mangyari ang mga problema sa ari. Sa turn, ang labis na choline ay negatibong nakakaapekto sa katawan. Ipinakikita ng pagduduwal, pagtatae at nadagdagan ang paglalaway... Gayunpaman, ang labis na choline ay sinusunod sa napakabihirang mga kaso dahil sa hindi nakokontrol na paggamit ng mga gamot.
Ang mga pagkaing mayaman sa elementong ito ay bihirang magdulot ng mga negatibong epekto, dahil ang choline ay napakadaling masira. Ang mga sakit sa bato at atay, diyeta, pati na rin ang paggamit ng alkohol at antibiotics ay maaaring maging sanhi ng kakulangan ng elementong ito.
Anong mga pagkain ang naglalaman ng choline?
Ang kakulangan sa choline ay napakabihirang dahil ito ay matatagpuan sa maraming pagkain. Ang pangunahing pinagmumulan ng choline ay mga itlog at atay. Ang isang mataas na porsyento ng elementong ito ay matatagpuan sa seafood, karne, oatmeal at repolyo. Maaari mong mabawi ang kakulangan ng choline sa pamamagitan ng pagsasama ng mani at spinach sa iyong diyeta.
Ang bahagyang mas mababang halaga ng choline ay matatagpuan sa mga produkto ng pagawaan ng gatas at munggo. Ngunit ang sprouted wheat at bigas ay mabisa sa kakulangan ng elementong ito. Maipapayo na isama ang mga gisantes, lentil at patatas sa diyeta.
Kung ang isang tao ay umiinom ng mga gamot, hindi ka dapat kumonsumo ng higit sa 1 g ng choline. Hindi mo dapat independiyenteng magreseta sa iyong sarili na kumuha ng ilang mga gamot, dahil ang dosis ng bitamina B4 ay pinili nang paisa-isa.
Talaan ng mga pagkain na naglalaman ng choline
Ang kakulangan sa choline ay napakabihirang. Ang mga sintomas nito ay maaaring katulad ng ilan sa iba pang mas malubhang kondisyon. Kung iba-iba ang diyeta ng isang tao, kabilang ang mga prutas at gulay, napakadaling maiwasan ang mga kakulangan sa mga sustansya tulad ng choline.
Anong mga pagkain ang naglalaman? Magkano ang daily requirement niya? Paano gumagana ang choline sa katawan ng tao? Anong mga sangkap ang "kaaway" nito? Mga paghahanda na may bitamina B4. Mga palatandaan ng labis at kakulangan.
Ang choline ay tinatawag na bitamina B4, bagaman ito ay itinuturing na isang sangkap na tulad ng bitamina na na-synthesize sa ating katawan. Pinoprotektahan nito ang mga lamad ng cell mula sa pinsala, gawing normal ang kolesterol. Nagtataguyod ng metabolismo sa tissue ng nerbiyos, binabawasan ang timbang ng katawan, nagpapabuti ng panandaliang memorya, at pinipigilan ang paglitaw ng mga gallstones.
Natuklasan ito sa ikalawang kalahati ng ika-19 na siglo sa pag-aaral ng mga tisyu ng hayop, ngunit ang papel nito sa katawan ng tao ay inimbestigahan nang detalyado noong 1930. Sa Greek, ang choline ay nangangahulugang apdo.
Ang epekto ng B4 sa katawan ng tao
Kapag ang isang tao ay kailangang mag-concentrate, ang katawan ay nagsisimula ng mga biochemical reaction, pagkatapos nito ang naipon na bitamina B4 ay na-convert sa acetylcholine. Ang acetylcholine, sa turn, ay nagsasagawa ng mga impulses sa pamamagitan ng mga nerve tissue. Nakakatulong ito upang maisaaktibo ang utak, na nagpapahusay sa kakayahan ng isang tao na kabisaduhin at konsentrasyon ng atensyon (mahalaga para sa mga mag-aaral, mag-aaral at manggagawa sa kaalaman). Ang pangmatagalang kakulangan ay nagbabanta sa pagkasira at pagkamatay ng mga selula ng nerbiyos.
Ang choline ay kailangan din para sa kaluban ng mga nerbiyos at mga selula ng utak, o sa halip, upang mapanatili ang patuloy na pagkakapare-pareho nito. Kung wala ito, ang kolesterol ay bumubuo ng mga seal sa mga selula, kaya naman sustansya paunti-unti ang pumapasok. Ang mapaminsalang kolesterol sa kalaunan ay "pumapatay" ng mga selula at bumabara sa mga channel ng senyas ng utak. Mahirap para sa isang tao na bumalangkas ng kanyang mga iniisip, siya ay nagiging walang pag-iingat, walang pag-iisip, emosyonal na hindi matatag.
Ang bitamina B4 ay kasangkot sa paggana ng mga genital organ, tumutulong sa pagbuo ng isang hormone sa prostate gland, at pinapabuti ang sperm motility.
Ang sangkap na ito ay nag-normalize din ng mga antas ng asukal sa dugo sa pamamagitan ng pagpapalakas ng mga lamad ng mga beta cell na kailangan para sa paggawa ng insulin. Nakikilahok ito sa proseso ng paglago, nagtataguyod ng hematopoiesis, pinoprotektahan ang atay mula sa mga mapanirang epekto ng alkohol at iba pang mga sugat.
Mga Kaaway ng Choline: alkohol, tubig, estrogen, sulfa na gamot, pagproseso ng pagkain.
Mga paghahanda na may bitamina B4: Duovit Memo, Vitrum Beauty.
Pakikipag-ugnayan sa iba pang mga sangkap:
- Ang kakulangan sa choline ay maaaring mangyari sa mababang paggamit ng acid at.
- Ang kakulangan ng bitamina B4 ay humahantong sa isang pagbawas sa synthesis ng carnitine, na kinakailangan para sa gawain ng puso, kalamnan at paggamit ng mga taba.
Kahit na ang bitamina B4 ay independiyenteng ginawa sa atay at bituka microflora, hindi nito ganap na masakop ang lahat ng pangangailangan ng katawan para sa tambalang ito.
Mga mapagkukunan ng hayop: pula ng itlog, mga produkto ng pagawaan ng gatas, puso ng hayop at atay.
Pinagmumulan ng halaman: oatmeal, mikrobyo ng trigo, repolyo, berdeng madahong gulay, lebadura ng brewer, toyo, spinach.
Pang-araw-araw na pangangailangan ng Choline
Para sa isang may sapat na gulang ito ay 0.5 g (500 mg) bawat araw. Ang mga pagtaas ng dosis (hanggang sa 10-20 g) ay kinakailangan para sa mga sakit at lahat ng uri ng stress. Inirerekomenda ang bitamina B4 na inumin kasama ng matinding palakasan, pagkapagod ng nervous system, stress (basahin kung alin ang lumabas), pinsala sa utak, polyneuritis at iba pang mga sakit ng nervous system.
Mga palatandaan ng kakulangan
- mataas na kolesterol sa dugo
- masamang alaala
- sobra sa timbang
- paglabag sa paggagatas sa mga babaeng nagpapasuso
- dysfunction ng ari
Mga palatandaan ng labis
- pagduduwal, pagtatae
- nadagdagan ang pagpapawis at paglalaway
- pagpapababa ng presyon ng dugo
- nadagdagan ang motility ng bituka
- depresyon sa puso
; B bitamina
Pangalan ng IUPAC: 2-hydroxy-N, N, N-trimethylethanamine
Iba pang mga pangalan: bilineurin, (2-hydroxyethyl) trimethylammonium
Molecular Formula: C5H14NO
Mass ng molar: 104.17080
Densidad: 1.09 g / ml
Temperatura ng pagsingaw: 305 ° C, 578 K, 581 ° F
Ang Choline ay isang mahalagang nutrient na nalulusaw sa tubig at bahagi ng B complex ng mga bitamina. Ang Choline ay isang quaternary ammonium salt na naglalaman ng cation ng N, N, N-trimethylethinolammonium. Ang cation na ito ay lumilitaw sa pangunahing pangkat ng phosphatidylcholine at sphingomyelin, dalawang phospholipid na sagana sa mga lamad ng cell. Ang molekula ng choline ay isang precursor para sa neurotransmitter acetylcholine, na kasangkot sa maraming mga function ng katawan, kabilang ang memorya at kontrol ng kalamnan. Kailangang ubusin ng isang tao ang choline kasama ng pagkain. Ang sangkap na ito ay ginagamit sa synthesis ng mga bahagi ng istruktura sa mga lamad ng cell ng katawan. Sa kabila ng mga sinasabing benepisyo ng choline, hindi inirerekomenda ang labis na pagkonsumo ng ilang partikular na pagkaing mayaman sa choline (tulad ng mga itlog at matatabang karne). Noong 2005, ang National Health and Nutrition Examination Survey ay naglabas ng impormasyon na 2% lamang ng postmenopausal na kababaihan ang kumonsumo ng sapat na halaga ng choline. Ang choline ay isang molekula na pangunahing ginagamit upang mapahusay ang mga katangian ng pag-iisip (sa pamamagitan ng pag-convert sa acetylcholine, na siyang neurotransmitter na responsable para sa pag-aaral) o bilang isang ahente ng proteksiyon sa atay, dahil ang sangkap na ito ay may kakayahang bawasan ang akumulasyon ng taba sa atay. Ito ay matatagpuan sa malalaking dami sa mga itlog, gayundin sa kanilang mga yolks. Iba pang mga pangalan: trimethylethanolamine, choline bitartrate Hindi dapat ipagkamali sa: DMAE, lecithin ay kumakatawan sa:
Cholinergic substance
Pseudovitamin
Mahusay na gumagana sa riboflavin (bitamina B12), na maaaring sugpuin ang malansang amoy na nararanasan ng ilang tao sa choline.
Choline: mga tagubilin para sa paggamit
Ang mga dosis para sa choline ay maaaring mag-iba nang malaki. Ang karaniwang dosis na 250 mg hanggang 500 mg ay ginagamit na prophylactically isang beses sa isang araw. Para sa mekanismo ng pag-activate ng acetylcholine, ang mga dosis ng choline ay nadagdagan kahit na sa isang solong paggamit, dahil ang mas mataas na dosis ay inihatid sa utak sa mas malaking lawak. Bilang isang patakaran, ang naturang dosis ay 1-2 g. Ang dosis ay dapat piliin alinsunod sa mga indibidwal na kadahilanan, dahil ang paglampas sa kinakailangang dosis ay maaaring maging sanhi ng sakit ng ulo. Ipinapalagay na ang mga dosis ay nagsisimula sa 50-100 mg bawat araw, at pagkatapos ay maaari silang tumaas depende sa pagpapaubaya.
Kwento
Ang Choline ay natuklasan noong 1864 ni Adolph Strecker. Ang kemikal na synthesis ng choline ay isinagawa noong 1866. Noong 1998, inuri ng US Institute of Food and Nutritional Medicine ang choline bilang isang mahalagang nutrient. Ang kahalagahan ng choline bilang isang nutrient ay unang pinahahalagahan sa pag-aaral ng mga function ng insulin, kapag ito ay natagpuan na ang choline ay kinakailangan upang maiwasan ang mataba atay infiltration. Noong 1975, natuklasan ng mga siyentipiko na ang paggamit ng choline ay nagpapataas ng synthesis at pagpapalabas ng acetylcholine ng mga neuron. Ang mga pagtuklas na ito ay humantong sa pagtaas ng interes sa mga epekto ng choline sa paggana ng utak.
Kamakailang pananaliksik sa choline
Noong 2010, isinagawa ang isang pag-aaral sa mga babaeng postmenopausal na may mababang antas ng estrogen upang matukoy ang kaugnayan ng pagkamaramdamin ng kababaihan sa mga panganib ng organ dysfunction na may hindi sapat na paggamit ng choline. Sa kakulangan ng choline sa diyeta, 73% ng mga babaeng postmenopausal na kumukuha ng placebo ay nagkaroon ng pinsala sa atay, na bumaba sa 17% na may suplementong estrogen. Napag-alaman din sa pag-aaral na ang mga nakababatang babae ay nangangailangan ng mas maraming choline dahil ang pangangailangan ng katawan para sa choline ay tumataas sa panahon ng pagbubuntis. Ang choline ay ginagamit sa partikular upang suportahan ang pagbuo ng nervous system ng fetus. Sa panahon ng metabolismo ng bituka ng microbiota ng choline at phosphatidylcholine, ang trimethylamine (TMA) ay ginawa, na higit na na-metabolize sa proatherogenic species, trimethylamine-N-oxide (TMAO).
Chemistry
Ang Choline ay isang quaternary ammonium salt na may chemical formula (CH3) 3N + (CH2) 2OHX-, kung saan ang X- ay isang counterion tulad ng chloride, hydroxide, o tartrate. Ang choline chloride ay maaaring bumuo ng malalim na eutectic mixture na may urea na may mababang temperatura ng pagkatunaw ng mga solvents at hindi pangkaraniwang katangian. Ang salicylate salt ay ginagamit nang topically upang mapawi ang sakit ng aphthous ulcers.
Choline hydroxide
Ang choline hydroxide ay isa sa mga klase ng phase transfer catalysts na ginagamit upang ilipat ang hydroxide ion sa mga organikong sistema, at samakatuwid ay itinuturing na matibay na base. Ang Choline hydroxide ay ang pinakamurang phase transfer catalyst at ginagamit bilang murang ahente ng pagtanggal para sa photoresist sa mga naka-print na circuit board. Ang choline hydroxide ay hindi isang matatag na tambalan at unti-unting nabubulok sa trimethylamine.
Ang papel ng choline sa katawan ng tao
Ang Choline ay maaaring (paminsan-minsan) ay nagpapakita ng mga nakapagpapasigla na katangian
Ang choline at ang mga metabolite nito ay kinakailangan para sa tatlong pangunahing physiological function: pagtiyak ng integridad ng istruktura at pagbibigay ng senyas ng mga lamad ng cell, nakakaapekto sa cholinergic synapses (acetylcholine synthesis), at produksyon ng methyl group. Ang Choline ay kumikilos sa pamamagitan ng metabolite nito, trimethylglycine (betaine), na kasangkot sa synthesis ng S-adenosylmethionine.
Mga Palatandaan ng Choline Deficiency
Ang pinakakaraniwang senyales ng kakulangan sa choline ay fatty liver at hemorrhagic kidney necrosis. Ang pagkain ng mga pagkaing mataas sa choline ay maaaring makatulong na mabawasan ang pagsisimula ng mga sintomas ng kakulangan. Ang pag-aaral ng epektong ito sa mga modelo ng hayop ay nakabuo ng ilang kontrobersya dahil sa hindi pagkakatugma ng mga salik sa pagbabago ng pandiyeta.
Fishy odor syndrome (trimethylaminuria)
Ang Choline ay isang precursor sa trimethylamine, na hindi kayang i-metabolize ng ilang tao dahil sa genetic disorder na tinatawag na trimethylaminuria. Ang katawan ng isang taong dumaranas ng karamdaman na ito, dahil sa pagpapalabas ng trimethylamine, ay maaaring maglabas ng malakas na malansa o iba pang hindi kanais-nais na amoy. Ang amoy ay maaaring ilabas kahit na kapag kumakain ng regular na pagkain - iyon ay, na may normal (hindi overestimated) na nilalaman ng choline sa pagkain. Ang mga taong may trimethylaminuria ay pinapayuhan na limitahan ang kanilang paggamit ng mga pagkaing mataas sa choline, na maaaring makatulong sa pagsugpo sa hindi kanais-nais na amoy ng katawan ng tao.
Mga Grupo ng Panganib sa Choline Deficiency
Ang mga atleta at mga umaabuso sa alkohol ay maaaring nasa panganib para sa kakulangan sa choline at samakatuwid ay maaaring payuhan na kumuha ng mga suplemento ng choline sa mga populasyon na ito. Ang mga pag-aaral ng iba't ibang populasyon ay nagpakita na, sa pangkalahatan, ang average na paggamit ng choline ay hindi umabot sa rate ng paggamit. Ang Choline Research Scientist na si Dr. Stephen Seitzel ay sumulat: “Kamakailang pagsusuri ng data ng NHANES mula 2003-2004. ay nagpakita na sa mas matatandang [American] na mga bata, lalaki, babae at buntis na kababaihan, ang average na paggamit ng choline ay mas mababa sa sapat na antas. Sampung porsyento ng populasyon o mas kaunti ay may karaniwang paggamit ng choline sa o higit sa normal na mga antas.
Anong mga pagkain ang naglalaman ng choline
Ang sapat na paggamit ng choline para sa mga babaeng nasa hustong gulang ay 425 mg bawat araw, at mas mataas pa para sa mga buntis at nagpapasusong kababaihan. Ang sapat na paggamit ng choline para sa mga lalaking nasa hustong gulang ay 550 mg / araw. Mayroon ding mga rate ng pagkonsumo para sa mga bata at kabataan.
32 gramo ng sunflower lecithin syrup: 544
15 gramo ng soy lecithin granules: 450
5 oz (142 g) hilaw na atay ng baka: 473
Malaking pinakuluang itlog: 113
Kalahating libra (227 g) bakalaw: 190
Kalahating kalahating kilong manok: 150
Litro ng gatas, 1% na taba: 173
30 gramo ng lebadura ng brewer (2 kutsara): 120
100 g tuyong toyo: 116
Pound (454 gramo) cauliflower: 177
Kilong spinach: 113
1 tasang mikrobyo ng trigo: 202
Dalawang tasa (0.47 litro) matigas na tofu: 142
Dalawang tasang nilutong beans: 108
Isang tasa ng hilaw na quinoa: 119
Isang tasa ng hilaw na amaranth: 135
Grapefruit: 19
Tatlong tasa (710 cm) brown rice: 54
1 tasa (146 g) mani: 77
1 tasa (143 g) mga almendras: 74
Bukod sa cauliflower, ang iba pang mga gulay na cruciferous ay maaari ding maging isang rich source ng choline. Ang Sinapine ay isang quaternary ammonium alkaloid na matatagpuan sa black mustard. Ito ay isang choline ester ng sinapic acid.
Application ng choline
Nasa ibaba ang Adequate Daily Intake Levels at Upper Limits for Choline Intake in Milligrams, na kinuha mula sa isang 2000 na ulat ng American Institute of Medicine. - Mga Sanggol 0-6 na buwan: Sapat na paggamit (mg / araw) -150; Maximum Allowable Intake (mg / day) - Hindi itinatag.
7-12 buwan: 150; hindi naka-install
Mga batang 1-3 taong gulang: 200; 1000
4-8 taong gulang: 250; 1000
Lalaki 9-13: 375
14-18 taong gulang: 550 2000
19-30 taong gulang: 550; 3000
31-50 taong gulang: 550; 3500
50-70 taong gulang: 550; 3500
70 taong gulang: 550 3500
Babae 9-13 taong gulang: 375 2000
14-18 taong gulang: 400 3000
19-30 taong gulang: 425; 3500
31-50 taong gulang: 425; 3500
50-70 taong gulang: 425; 3500
70 taong gulang: 425 3500
Mga buntis na kababaihan ≤ 18 taon: 450 3000
19-30 taong gulang: 450 3500
31-50 taong gulang: 450 3500
Nursing ≤ 18 taon: 550 3000
19-30 taong gulang: 550; 3500
31-50 taong gulang: 550 3500
Mga mapagkukunan at istraktura
Biological na kahalagahan
Ang choline ay na-metabolize sa mitochondrial cells (sa pamamagitan ng mitochondrial choline oxidase), at pagkatapos ay muli sa mitochondria gamit ang betaine aldehyde dihydrogenase; sa panahon ng hindi maibabalik na dalawang hakbang na prosesong ito, nabuo ang trimethylglycine.
Molekular na mga target
Ang methyl recoil
Ang methyl ay kilala na na-oxidized sa metabolite trimethylglycine (TMG) sa loob ng mitochondrial cells, at ang TMG ay gumaganap ng papel sa pagpapanatili ng proseso ng paglabas ng methyl group nang direkta (homocysteine methylation) at hindi direkta sa pamamagitan ng pagsuporta sa produksyon ng katawan ng S-adenosyl methionine. Ang pandagdag na choline ay maaaring hindi direktang kasangkot sa dalawang metabolite na ito, na nagtataguyod ng buong katawan ng methylation.
Pharmacology
Serum ng dugo
Ang pagkonsumo ng 1000 mg ng choline (sa pamamagitan ng 2400 mg ng choline bitartrate) ay maaaring tumaas ang napapanatiling plasma na konsentrasyon ng choline mula 7.33 microns hanggang 11.11-11.7 microns (51-60%) sa medyo malusog na postmenopausal na kababaihan.
Mga epekto sa katawan
Neurology
Neuropharmacology
Bagaman walang pagkakaiba sa pagitan ng mga kabataan at matatanda sa rate ng pagsipsip ng choline sa serum o serum na antas ng choline pagkatapos ng supplementation (50 mg choline bawat kg ng timbang ng katawan sa anyo ng choline bitartrate), natagpuan na ang pagtaas sa konsentrasyon ng choline sa utak sa mga matatandang tao (19% na mas mataas kumpara sa mga sukat ng baseline) ay makabuluhang mas mababa kaysa sa mga kabataan (60%).
Cholinergic neurotransmission
Ang choline ay binago sa acetylcholine (ACh) ng enzyme choline acetyltransferase (CAT).
Mga sakit sa cardiovascular
Atherosclerosis
Napag-alaman na ang mga trimethylamine compound (choline at trimethylglycine) ay maaaring ma-metabolize ng bituka ng bakterya upang bumuo ng trimethylamine gas (TMA), na kahawig ng amoy ng bulok na isda, na nasisipsip sa pamamagitan ng colon wall at na-metabolize ng flavin monooxygenase (FMO3, sa partikular. ) upang bumuo ng trimethylamine oxide (TMAO), walang amoy. Kapag ang mga daga ay lumipat sa isang diyeta na mataas sa choline (ang proporsyon ng choline ay tumaas mula 0.08-0.09% hanggang 0.5-1%), ang mas mataas na dosis ay maaaring mapabilis ang mga atherosclerotic lesyon; ang mga sugat na ito ay naitama ng serum na TMAO at hepatic FMO3, na 1000 beses na mas mataas sa mga babaeng daga. Kinumpirma din ng pag-aaral na ito na ang pagsugpo sa gastrointestinal tract flora (sa pamamagitan ng antibiotics) ay nabawasan ng serum TMAO, na natanggap ng katawan mula sa choline, na pumipigil sa pagtaas ng atorogenesis mula sa choline (na TMAO-mediated); Ang mga isotopic na pagkain na naglalaman ng choline at natutunaw nang pasalita ay direktang nauugnay sa TMAO; ito ay direktang nagpapahiwatig ng pagkakaroon ng metabolic transformations sa pagitan nila. Ang impormasyong ito ay nagbibigay ng ilang mga sagot, na nagpapakita ng mga tanong tungkol sa mga posibleng solusyon sa "problema" na metabolismo, na nakakaapekto sa metabolismo ng bituka, pati na rin ang metabolomic na diskarte. Ang paunang, ngunit sa halip ay nakakumbinsi, ang ebidensya ay nagmumungkahi na ang choline metabolite, TMAO, ay maaaring pro-atherogenic, habang ang choline mismo ay hindi pro-atherogenic, bagaman ang choline intake ay nagpapahiwatig ng metabolismo ng TMAO. Ang paglabas ng trimethylamine mula sa ingested choline (27 mm) ay naobserbahan sa mga tao na may 18 mm choline chloride at 10 mm choline stearate, ngunit hindi sa lecithin. Ang kakulangan ng epekto ay nabanggit sa leticin at betaine. Ang isang kasunod na pag-aaral ay nagpakita ng pagtaas sa TMAO kapag ang phosphatidylcholine ay nakuha mula sa pagkain (dalawang hard-boiled na itlog) kasama ang deuterium na may label na phosphatidylcholine; ang pagtaas na ito ay maaaring iwasan sa kaso ng paggamit ng malawak na spectrum na antibiotics upang sugpuin ang bituka microflora na may pag-aakalang ang TMAO ay nabuo ng bituka microflora mula sa choline sources. Ang mga pinagmumulan ng choline sa diyeta, kabilang ang leticin (phosphatidylcholine), ay maaaring magpataas ng serum TMAO sa mga tao, kahit na ang ebidensya para dito ay halo-halong. Ang mas mataas na antas ng TMAO ay maaaring humantong sa mas mataas na panganib ng cardiovascular disease.
Sekswalidad at pagbubuntis
Pagbubuntis
Isang pag-aaral na tinasa ang maternal choline intake at ang epekto nito sa mga supling ay natagpuan na ang 930 mg araw-araw na choline intake (para sa 12 linggo sa ikatlong trimester) ay nagbawas ng genetic expression ng cortisol production sa mga supling.
Peripheral na organ system
Atay
Ang kakulangan sa choline sa diyeta ay kilala na nagpapataas ng akumulasyon ng hepatic fatty acids (triglycerides), na nagpapahina sa paglabas ng triglyceride mula sa atay papunta sa plasma ng dugo dahil sa pagbaba ng synthesis ng phosphatidylcholine (PC); Ang synthesis ng PC ay nagtataguyod ng synthesis ng VLDL (lipoprotein), na nagpapataas ng intensity ng pag-agos ng triglycerides mula sa atay papunta sa plasma ng dugo, samakatuwid ang PC, sa sarili nito, ay isang kinakailangang sangkap para sa PC. Ang pagbaba ng produksyon ng PC ay kadalasang nangyayari dahil sa isang pinababang antas ng choline metabolite, katulad ng trimethylglycine (TMG), dahil ang TMG ay direktang nagpapasimula ng produksyon ng PC (methylation dahil sa BHMT enzyme), at sa pamamagitan ng pagpapanatili ng produksyon ng S-adenosyl methionine, ito sumusuporta sa huling yugto ng synthetic production (phosphatidylethanolamine N-methyltransferase, na nangangailangan ng S-Adenosyl methionine para sa creatine PC). Ang kakulangan sa choline na pangalawa sa kakulangan sa TMG ay maaaring mabawasan o maiwasan ang pagdadala ng mga triglyceride sa dugo at sa mga peripheral tissue mula sa atay (hal., kalamnan ng kalansay), na nagdudulot ng mababang triglyceride sa dugo at pagtaas ng taba ng atay.
5pakikipag-ugnayan sa mga sustansya
Trimethylglycine (TMG o Betaine)
(pinaikling TMG, kilala rin bilang betaine) ay isang metabolite ng choline na nakukuha mula sa pagkain; pinapamagitan nito ang mga katangian ng methyl ng choline. Tila ang paggamit ng TMG sa isang dosis na 1000 mg bawat araw ay maaaring tumaas ang konsentrasyon ng TMG mula 31.4 +/- 13.6 μm hanggang 52.5 +/- 26.5 μm (isang pagtaas ng 67% kumpara sa mga pagsukat ng baseline), habang kumakain. ang parehong dosis ng choline (1000 mg choline mula sa 2400 mg choline bitartrate) ay nagpapataas ng steady state na TMG mula sa isang median na halaga na 30.7 μm hanggang 54.6-65 μg (77-111% na pagtaas) kasama ng pagtaas ng choline sa serum (mula sa 7.33 microns hanggang 11.1-11.7 microns). Iminumungkahi nito na ang 1000 mg choline at trimethylglycine ay pantay na makapangyarihan sa pagtaas ng mga antas ng serum na TMH at methylation. Sa pinakamababa, ang isang dosis na 1000 mg ng parehong TMG at choline ay pantay na magtataas ng mga antas ng TMH at kabuuang methylation sa katawan.
Riboflavin
Ang Trimethylamine (TMA) ay isang metabolite ng maraming maliliit na molekula ng amino acid (hal. choline); mayroon itong malansang amoy, at, bilang isang panuntunan, ang antas nito ay masyadong mababa upang maramdaman sa ihi, ngunit kung ang isang tao ay may abnormal na mataas na antas ng sangkap na ito sa katawan, kung gayon ang amoy ay malinaw na nararamdaman pareho sa ihi at sa iba pang mga pagtatago ng katawan (trimethylaminuria), ang kundisyong ito ay tinatawag ding "fishy odor syndrome"; ang kundisyong ito ay kadalasang sanhi ng mga mutasyon sa hepatic enzyme type 3 flavin-containing mono-oxygenase (FMO3), na nag-metabolize ng TMA, na kilala bilang "primary trimethylaminuria", o dahil sa labis na produksyon ng TMG sa gastrointestinal tract mula sa bacteria, ang kundisyong ito. ay tinatawag na "pangalawang trimethylaminuria" ... Ang mga sakit na ito ay medikal na benign, ngunit sa ganitong mga kaso, ang paggamit ng mga sangkap na sanhi ng bulok na amoy ng isda ay nabawasan; trimethylaminuria ay maaaring makaapekto kahit saan mula sa 1 sa hanggang sa 1 sa 100 tao. Ayon sa kaugalian, ang trimethylaminuria ay nauugnay sa pandiyeta na paggamit ng choline, bagaman maaari rin itong mangyari sa mataas na dosis ng trimethylglycine; sa ganitong mga kaso, pinaniniwalaan na ang 100 mg ng riboflavin (bitamina B12) dalawang beses araw-araw ay maaaring mabawasan ang amoy ng bulok na isda sa mga kumakain ng mga suplementong ito. Posible na maaari itong mabawasan ang amoy ng isda, na nangyayari laban sa background ng isang mutation sa FMO3 gene (genetic predisposition sa amoy ng isda na may isang tiyak na diyeta) kapag kumakain ng choline.
Mga Epekto sa Kalusugan ng Choline
Ang kakulangan sa choline ay maaaring makaapekto sa pag-unlad ng sakit sa atay, atherosclerosis, at posibleng mga neurological disorder. Ang isa sa mga sintomas ng kakulangan sa choline ay isang mataas na antas ng atay enzyme ALT (alanine aminotransferase). Ito ay lalong mahalaga para sa mga buntis na kababaihan na makakuha ng sapat na choline sa kanilang diyeta, dahil ang mababang choline intake sa ina ay maaaring magpataas ng panganib na magkaroon ng neural tube defects sa sanggol at maaaring makaapekto sa paggana ng kanyang memorya. Ipinakita ng isang pag-aaral na ang pagtaas ng paggamit ng choline sa pandiyeta sa ilang sandali bago at pagkatapos ng paglilihi ay nauugnay sa isang pinababang panganib na magkaroon ng mga depekto sa neural tube sa isang sanggol. Kapag mababa ang paggamit ng choline, tumataas ang mga antas ng homocysteine, na nagpapataas ng panganib ng preeclampsia, napaaga na kapanganakan, at napakababang timbang ng kapanganakan. Natuklasan din ng isang pag-aaral na ang mga kababaihan na kumakain ng mga pagkaing mataas sa choline ay may nabawasan na panganib na magkaroon ng kanser sa suso, ngunit ang ibang mga pag-aaral ay hindi nakahanap ng ganoong kaugnayan. Ang ilang ebidensya ay nagmumungkahi ng isang anti-inflammatory effect ng choline. Natuklasan ng isang pag-aaral ng ATTICA na ang pagtaas ng dietary intake ng choline ay nauugnay sa mas mababang antas ng mga marker ng pamamaga. Nalaman ng isang maliit na pag-aaral na ang mga suplemento ng choline ay maaaring mabawasan ang pag-unlad ng mga sintomas ng allergic rhinitis. Sa kabila ng kahalagahan ng choline sa gitna sistema ng nerbiyos Bilang isang pasimula para sa acetylcholine at phosphatidylcholine membranes, ang papel ng choline sa pagbuo ng sakit sa isip ay hindi gaanong nauunawaan. Sa isang malaking pag-aaral na nakabatay sa populasyon, ipinakita na ang mga antas ng choline ng dugo sa mga indibidwal na may edad na 46-49 at 70-74 taon ay inversely na nauugnay sa pagpapakita ng mga sintomas ng pagkabalisa. Gayunpaman, ang pag-aaral na ito ay walang nakitang ugnayan sa pagitan ng depresyon at mga antas ng choline. Ang sapat na paggamit ay dapat na sapat na mataas upang matugunan ang mga pangangailangan ng halos lahat ng malusog na tao. Maraming mga tao ang hindi nakakaranas ng mga sintomas ng kakulangan sa choline kapag kumakain ng mas kaunting choline kaysa sa normal. Nagagawa ng katawan ng tao na synthesize ang ilan sa choline na kailangan nito. Ang pangangailangan para sa choline mula sa pagkain ay nag-iiba din sa bawat tao. Sa isang pag-aaral, natuklasan ng mga mananaliksik na ang mga babaeng premenopausal ay hindi gaanong sensitibo sa mababang antas ng dietary choline kaysa postmenopausal na mga lalaki o babae. Gayunpaman, para sa ilang mga tao, ang normal na paggamit ng choline ay maaaring hindi sapat. Sa parehong pag-aaral, anim sa 26 na tao ang nagkaroon ng mga sintomas ng kakulangan sa choline kapag natupok sa sapat na dami. Sa isa pang pag-aaral ng mga lalaking paksa, ang sapat na paggamit ay mas mababa din kaysa sa pinakamainam na dosis. Ipinakita ng pag-aaral ng Nurses' Health na ang mataas na pag-inom ng choline sa diyeta ay nauugnay sa mas mataas na panganib ng colon adenoma (polyps) sa mga kababaihan, ngunit ang sakit ay maaaring dahil sa iba pang mga sangkap sa mga pagkain kung saan nagmula ang choline. Walang ebidensya ng isang kaugnayan sa pagitan ng pag-inom ng choline sa pagkain at isang mas mataas na panganib ng kanser sa colon Katulad ng epekto ng choline sa memorya sa mga bagong silang na inilarawan sa ibaba, ang kakulangan sa choline ay ipinakita na nagpapataas ng pagkawala ng memorya sa mga adult na daga, habang ang mga pagkaing mayaman sa choline ay ipinakita na tumaas. pagkawala ng memorya sa mga adult na daga. Bilang karagdagan, ang mga matatandang daga na binigyan ng mga suplemento ng choline ay gumaganap nang katulad ng mga batang 3-buwang gulang na daga. Ang mga daga na dinagdagan ng choline ay may mas maraming dendritic spine bawat neuron sa hippocampus. Ang pinaka-abot-kayang bulwagan sa merkado. Ang isa pang additive ay lecithin mula sa toyo o pula ng itlog. Available din ang Phosphatidylcholine bilang suplemento, sa tablet o powder form. Available din ang mga suplemento ng choline sa anyo ng choline chloride, na, dahil sa mga katangian ng hydrophilic nito, ay nasa likidong anyo. Minsan ang paggamit ng choline chloride ay ginustong dahil ang phosphatidylcholine ay maaaring magkaroon ng negatibong epekto sa gastrointestinal tract. Kilalang-kilala na ang pagdaragdag ng mga paglilipat ng methyl group ng mga bitamina B6, B12 at folic acid ay nagdudulot ng pagbaba sa titer ng homocysteine sa dugo, na nag-aambag sa pag-iwas sa sakit sa puso. Ang mga suplemento ng choline o betaine ay maaari ding maging sanhi ng pagbaba sa mga antas ng homocysteine . Ang Choline ay isang mahalagang pinagmumulan ng mga methyl group. Ang mga suplemento ng choline ay kadalasang ginagamit bilang "matalinong gamot" o nootropics dahil sa papel na ginagampanan ng neurotransmitter acetylcholine sa iba't ibang mga sistemang nagbibigay-malay sa utak. Ang Choline ay isang chemical precursor o "building block" na kinakailangan para sa paggawa ng acetylcholine, at ipinapakita ng pananaliksik na ang memorya, katalinuhan, at mood ay pinapamagitan, kahit sa isang bahagi, ng metabolismo ng acetylcholine sa utak. Sa isang pag-aaral sa mga daga, ipinakita ang isang ugnayan sa pagitan ng paggamit ng choline sa panahon ng pagbubuntis at ang pagganap ng isip ng mga supling; gayunpaman, ang ugnayang ito ay hindi maipakita sa mga tao. Gayunpaman, ito ay maaaring dahil sa katotohanan na sa pag-aaral ng tao, "ang mga babae ay kumakain ng regular na pagkain. Hindi sila umiinom ng choline-fortified foods o supplements. Kaya, ang mga resulta ay nagpapahiwatig na ang mga konsentrasyon ng physiological choline sa mga kababaihan na kumakain ng normal na diyeta sa panahon ng pagbubuntis ay hindi nauugnay sa mga pagbabago sa IQ sa kanilang mga supling. Ang posibilidad ay hindi maitatapon na ang choline supplementation ay maaaring magkaroon ng epekto sa IQ." Ang paunang pananaliksik sa rhesus monkeys ay natagpuan na ang choline supplementation ay may masamang epekto sa fetus sa mga ina na naninigarilyo. Kapag kinuha kasama ng nikotina, pinoprotektahan ng choline ang ilang bahagi ng utak ng pangsanggol mula sa pinsala, ngunit pinalala ang epekto ng nikotina sa ibang mga bahagi. Iyon ay, ang choline, na karaniwang itinuturing na isang neuroprotective agent, ay maaaring magpalala ng ilan sa mga side effect ng nikotina. Ang mga polar group ng compound, ang quaternary amine at hydroxyl, ay ginagawa itong hindi nalulusaw sa taba, na nagmumungkahi na maaari itong tumawid sa hadlang ng dugo-utak na may choline. Gayunpaman, mayroong isang choline transporter na nagpapahintulot sa choline na lumipat sa hadlang ng dugo-utak. Ang pagiging epektibo ng mga pandagdag na ito sa pagpapahusay ng pagganap ng nagbibigay-malay ay ang paksa ng patuloy na kontrobersya. Ang US FDA ay nangangailangan ng choline na palakasin sa lahat ng mga formula ng sanggol na hindi ginawa mula sa gatas ng baka. Dahil sa papel nito sa metabolismo ng lipid, ang choline ay matatagpuan din sa marami mga additives ng pagkain para sa pagsunog ng taba, ngunit may maliit na katibayan na ang sangkap ay maaaring magkaroon ng anumang epekto sa pagbabawas ng labis na taba sa katawan, o ang pag-inom ng malalaking halaga ng choline ay maaaring magpapataas ng metabolic rate ng taba.
Mga Gamit sa Parmasyutiko ng Choline
Maaaring gamitin ang mga suplemento ng choline upang gamutin ang sakit sa atay, hepatitis, glaucoma, atherosclerosis, Alzheimer's disease, bipolar disorder, at posibleng iba pang mga neurological disorder. Ang Choline ay mayroon ding positibong epekto sa mga alkoholiko. Pinondohan ng National Institutes of Health ang isang pag-aaral sa paggamot ng pinsala sa utak gamit ang Citicoline. Ang data ay nakolekta sa mga potensyal na benepisyo ng pangmatagalang paggamit ng intermediate choline phospholipids (phosphatidylcholine) Citicoline para sa pagbawi mula sa traumatic brain injury, ngunit ang pag-aaral ay natapos nang maaga dahil sa kakulangan ng efficacy.
X-ray
Ang choline ay maaaring lagyan ng label ng carbon-11 o fluorine-18, radioactive positron sources, na nagbibigay-daan sa x-ray na makuha sa isang positron emission tomography (PET) scanner. Ang ganitong uri ng pag-scan ay karaniwang ginagawa ng isang doktor na dalubhasa sa radiation medicine. Kasama sa mga aplikasyon ang X-ray ng prostate at kanser sa suso.
Pagbubuntis at pag-unlad ng utak
Ang katawan ng tao ay maaaring mag-synthesize ng choline kapag ang phosphatidylethanolamine ay methylated ng N-methyltransferase upang bumuo ng phosphatidylcholine sa atay. Ang choline ay maaari ding kainin mula sa pagkain. Ang kakulangan ng choline sa diyeta ay maaaring makapukaw ng pag-unlad ng mataba na sakit sa atay, pinsala sa atay at pinsala sa kalamnan. Gayunpaman, dahil sa malapit na pakikipag-ugnayan sa pagitan ng choline, folate, at bitamina B12, ang pag-andar at papel ng choline sa katawan ay maaaring kumplikado. Upang magsimula, ang methionine ay maaaring mabuo sa dalawang paraan: alinman sa mga methyl group na nagmula sa folic acid o methyl group na nagmula sa betaine (na kumukuha ng methyl group nito mula sa choline). Ang mga pagbabago sa isa sa mga mekanismong ito ay binabayaran ng isa, at kung ang mga mekanismong ito ay hindi sapat na makapagbibigay ng mga methyl group para sa produksyon, ang nilalaman sa katawan ng precursor, homocysteine, ay tataas. Ang choline sa mga pagkain ay umiiral sa libre o esterified form (choline binds sa isa pang compound sa pamamagitan ng isang ester bond, tulad ng phosphitidylcholine). Kahit na ang katawan ay maaaring gumamit ng lahat ng anyo ng sangkap, ang ilang data ay nagpapahiwatig ng kanilang hindi pantay na bioavailability (gamitin ng katawan). Ang mga form na naglalaman ng lipid (tulad ng phosphitidylcholine) ay lumalampas sa atay pagkatapos ng pagsipsip, habang ang mga form na nalulusaw sa tubig (tulad ng libreng choline) ay pumapasok sa portal ng sirkulasyon sa atay at kadalasang sinisipsip doon. Sa panahon ng pagbubuntis at paggagatas, ang pangangailangan ng katawan para sa pagkonsumo ng choline ay tumataas nang husto. Ang pangangailangang ito ay maaaring matugunan sa pamamagitan ng pag-regulate ng N-methyltransferase sa pamamagitan ng pagtaas ng mga antas ng estrogen, na humahantong sa pagtaas ng produksyon ng choline ng katawan, ngunit kahit na may tumaas na aktibidad ng N-methyltransferase, ang pangangailangan para sa choline ay napakataas na ang mga reserba ng katawan ay karaniwang ganap. ubos na. Ito ay sinusuportahan ng katotohanan na sa mga daga na kulang sa functional N-methyltransferase, sa kawalan ng pandagdag na choline mula sa pagkain. sa ika-9-10 araw ng pagbubuntis, nangyayari ang mga pagkakuha. Habang ang mga tindahan ng choline ng ina ay nauubos sa panahon ng pagbubuntis at paggagatas, ang inunan ay nag-iipon ng choline sa pamamagitan ng pagbomba ng choline sa tisyu, kung saan ito ay iniimbak sa iba't ibang anyo, ang pinaka-interesante sa mga ito ay acetylcholine (bihirang makita sa labas ng nervous tissue). Bilang resulta, nahahanap ng fetus ang sarili sa isang kapaligiran na may mas mataas na konsentrasyon ng choline. Sa amniotic fluid, ang konsentrasyon ng choline ay sampung beses na mas mataas kaysa sa dugo ng ina. Ang mataas na konsentrasyon na ito ay kinakailangan para sa kasaganaan ng choline sa mga tisyu at ang kakayahang epektibong tumawid sa hadlang ng dugo-utak.
Mga function ng choline sa fetus
Ang mga kababaihan sa panahon ng pagbubuntis ay kailangang kumuha ng malaking halaga ng choline bilang substrate para sa pagbuo ng mga lamad ng cell (dahil sa mabilis na paglawak ng mga tisyu sa fetus at ina), dahil sa tumaas na pangangailangan sa isang-carbon residues (choline ay isang substrate para sa DNA methylation), upang madagdagan ang choline reserves sa fetus at sa placental tissues, pati na rin upang madagdagan ang produksyon ng lipoproteins (protina na naglalaman ng mga bahagi ng "taba"). Sa partikular, mayroong interes sa komunidad ng siyentipiko sa pag-aaral ng mga epekto ng choline sa utak. Ito ay dahil sa paggamit ng choline bilang isang materyal para sa paggawa ng mga lamad ng cell (lalo na ang phosphatidylcholine). Ang paglaki ng utak ng tao ay lalong mabilis sa ikatlong trimester ng pagbubuntis at pagkatapos ay mga limang taon pa. Sa oras na ito, may malaking pangangailangan para sa sphingomyelin, na ginawa mula sa phosphitidyl choline (kaya mula sa choline), dahil ang sangkap na ito ay ginagamit upang myelinate (ihiwalay) ang mga nerve fibers. Kinakailangan din ang choline para sa paggawa ng neurotransmitter acetylcholine, na maaaring makaapekto sa istraktura at organisasyon ng utak, neurogenesis, myelination, at pagbuo ng synaps. Ang acetylcholine ay naroroon kahit na sa inunan at maaaring magsulong ng paglaganap ng cell / pagkita ng kaibhan (isang pagtaas sa bilang ng mga selula at pagbabago sa mga multifunctional na selula sa mga nakahiwalay na cellular function) at kinakailangan sa panahon ng panganganak. Ang Choline ay maaari ring makaapekto sa methylation ng DNA dinucleotides sa utak - ang methylation na ito ay maaaring magbago ng pagpapahayag ng genome (kung aling mga gene ang kailangang i-on at kung alin ang dapat patayin), at sa gayon ay may epekto sa pangsanggol na programming (pag-aayos ng pagsasara o pag-activate ng ilang mga gene, nang walang panlabas na puwersa). Ang mga pag-andar ng choline sa fetus ay tinutukoy ng konsentrasyon nito. Sa mababang konsentrasyon ng choline, nakararami siyang kumukuha ng phospholides. Habang tumataas ang konsentrasyon, ang libreng choline ay na-convert sa mitochondria ng atay sa betaine, na ginagamit bilang pinagmumulan ng mga methyl group para sa DNA methylation, atbp. Gayunpaman, sa isang pagbawas sa konsentrasyon ng choline, ang mekanismo ng N-methyltransferase ay isinaaktibo. Pinapayagan ng N-methyltransferase ang paglikha ng bagong choline, kahit na wala ito sa diyeta. Sa tulong ng mekanismong ito, hanggang sa 30% ng kinakailangang halaga ng phosphatidylcholine ay ginawa. Kapansin-pansin, ang phosphitidylcholine na ginawa ng N-methyltransferase ay may posibilidad na magkaroon ng mas mahaba at mas kaunting mga saturated fatty acid kaysa sa phosphitidylcholine na direktang ginawa mula sa choline sa pamamagitan ng interaksyon ng cytidine-diphosphate-choline. Mahalaga rin ang konsentrasyon para sa paghahatid ng choline sa utak sa pag-iwas sa neuronal fusion at demensya. Ang paglabas ng choline sa utak ay kinokontrol ng isang low-affinity (hindi partikular na mahusay) transporter na matatagpuan sa blood-brain barrier. Ang transportasyon ay nangyayari kapag ang plasma arterial na konsentrasyon ng choline ay tumaas nang higit sa 14 μmol / L, sa panahon ng pagtaas ng konsentrasyon ng choline, halimbawa, pagkatapos kumain ng mga pagkaing mayaman sa choline. Sa kaibahan, ang mga neuron ay kumukuha ng choline sa pamamagitan ng mataas at mababang affinity transporter. Ang choline ay naka-imbak bilang membrane-bound phosphitidylcholine, na maaaring magamit upang synthesize ang neurotransmitter acetylcholine. Kung kinakailangan, ang acetylcholine ay nabuo, na pagkatapos ay dumadaan sa synapse at nagpapadala ng isang senyas sa susunod na neuron. Pinuputol ng acetylcholinesterase ang acetylcholine, at ang libreng choline ay muling dinadala sa neuron ng isang high-affinity transporter.
Pagsara ng neural tube
Ang folic acid ay ang pinakakilalang lunas para maiwasan ang pagsasara ng neural tube (kaya naman ito ay idinaragdag sa mga bitamina para sa mga buntis). Ang metabolismo ng folic acid at metabolismo ng choline ay magkakaugnay. Ang parehong choline at folic acid (sa pamamagitan ng bitamina B12) ay maaaring kumilos bilang mga methyl donor ng homocysteine sa pagbuo, na pagkatapos ay maaaring bumuo ng SAM (S-adenosylmethionine) at kumilos bilang isang methyl donor para sa DNA methylation. Ang kakulangan sa dietary choline na may normal na paggamit ng folate ay maaaring mabawasan ang mga konsentrasyon ng SAM, na nagmumungkahi na ang folate at choline ay mahalagang pinagmumulan ng mga methyl group para sa produksyon ng SAM. Ang pagsugpo sa uptake at paggamit ng choline sa mga daga ay nauugnay sa mga depekto sa neural tube, na maaari ding mangyari sa mga tao. Nalaman ng isang retrospective case-control na pag-aaral (isang pag-aaral na nangongolekta ng ex post facto data sa mga kaso na walang mananaliksik) na ang mga babaeng may pinakamababang pang-araw-araw na paggamit ng choline ay may apat na beses na mas mataas na panganib na magkaroon ng isang sanggol na may mga depekto sa neural tube kumpara sa mga babaeng may mas mataas na choline intake. .
Mga Epekto ng Choline sa Pangmatagalang Memorya sa mga Sanggol
Ang paggamit ng choline sa pagkain o kakulangan nito sa panahon ng huling pagbubuntis sa mga rodent ay nauugnay sa hindi maibabalik na mga pagbabago sa hippocampal function sa mga adult na daga, kabilang ang mga pagbabago sa pangmatagalang memorya. Sa pagtaas ng paggamit ng choline sa mga babaeng daga na humigit-kumulang apat na beses na mas mataas kaysa sa mga rekomendasyon sa pandiyeta sa 11-17 araw ng pagbubuntis, isang pagtaas sa hippocampal cell proliferation at pagbaba ng apoptosis (programmed cell death) sa fetus ay sinusunod. Ito ay maaaring mangyari kung ang mga cell na kulang sa choline sa kultura, gayundin sa utak ng fetus ng mga rodent na ipinanganak ng isang ina na may kakulangan sa choline, ay hindi maayos na na-methylate ang CDKN3 promoter, isang gene na pumipigil sa paglaganap ng cell sa utak. Sinusuportahan nito ang aktibidad ng CDKN3 sa pamamagitan ng pagpapababa ng paglaganap ng mga selula ng utak. Ang pagtaas ng pagkonsumo ng choline sa mga babaeng daga ay nagpapabuti sa pandinig at visual na memorya sa mga supling, at pinipigilan din ang mga pagbabago na nauugnay sa edad sa memorya sa pagtanda. Ang iba't ibang mga pagsubok sa memorya ay nagpakita ng mga kaugnayan sa pagitan ng paggamit ng choline sa mga babae at pinahusay na memorya sa kanilang mga supling, kabilang ang mga pagsubok tulad ng radial arm maze, Morris water maze, passive avoidance paradigms, at mga hakbang na naghahanap ng atensyon. Ang mga pagsubok ay ipinakita sa iba't ibang mga modelo ng daga, kabilang ang Sprague-Dawley at Long-Evans, pati na rin sa mga daga. Iminumungkahi ng mga resulta ng pagsusulit na ang choline ay may pangkalahatang epekto ng choline sa mga fetus sa mga daga. Gayunpaman, ang mekanismo ng epekto na ito ay hindi lubos na nauunawaan. Ang choline ay nakakaapekto sa memorya sa mga bagong silang, marahil dahil sa pagtaas ng dami ng choline sa utak, at sa gayon ang dami ng acetylcholine na maaaring gawin at ilabas. Gayunpaman, ang dami ng choline na naipon sa utak pagkatapos ng pagkonsumo ng choline ng mga buntis na babae ay hindi sapat upang baguhin ang paglabas ng acetylcholine. Sa kabaligtaran, ang pagkonsumo ng babae ng choline ay nagdudulot ng pagtaas sa dami ng phosphocholine at betaine sa utak ng pangsanggol. Ang mga data na ito ay nauugnay sa mga daga, mga species na may mas mabilis na pagkahinog ng utak at mas mature na utak sa kapanganakan kaysa sa mga tao. Sa mga tao, ang utak ay patuloy na umuunlad pagkatapos ng kapanganakan at nagiging katulad ng istraktura sa isang may sapat na gulang mga apat na taon pagkatapos ng kapanganakan. Ang pagbuo ng utak ng isang sanggol ay maaaring maimpluwensyahan sa pamamagitan ng pagpapakain ng iba't ibang mga suplemento sa halip na natural na gatas, at marahil sa pamamagitan ng mga pagkakaiba sa dami ng choline sa gatas ng ina ng ina, na maaaring, sa partikular, ay makakaimpluwensya sa mga napansin na pagkakaiba sa memorya at memorization sa mga matatanda.
Epekto ng genetic polymorphism (genetic variations)
Sa mababang paggamit ng choline sa pagkain, ang ilang mga lalaki at babae ay nagkakaroon ng organ dysfunction habang ang iba ay hindi. Ang hanay ng choline intake na kinakailangan para sa normal na paggana ng katawan ay medyo malaki, mula sa 850 mg / 70 kg / araw hanggang 550 mg / kg / araw. Ang pagkakaibang ito ay dahil sa nag-iisang nucleotide polymorphism sa choline metabolic pathways (nagbabago ang single nucleotide polymorphism sa RNA code at maaaring magbago sa lokasyon ng protina na synthesize mula sa RNA na ito, na nagreresulta sa mga pagkakaiba sa paggana ng protina sa pagitan ng normal na bersyon at ang bersyon na may solong nucleotide polymorphism). Halimbawa, maaaring limitahan ng folate pathway polymorphism ang paggamit ng folic acid para sa produksyon ng SAM, na nagpapataas ng pag-asa ng isang tao sa choline para sa produksyon ng SAM. Maaaring baguhin ng mga PEMT polymorphism ang dami ng choline na maaaring ma-synthesize sa katawan (sa pamamagitan ng pagtaas ng dami ng choline na dapat i-absorb sa pamamagitan ng diyeta). Ipinakita ng isang pag-aaral na ang isang karaniwang genetic polymorphism, 5.10 methylenetetrahydrofolate dihydrogenase 1958A (MTHFDI) sa folate metabolism, ay nagdudulot ng 15-tiklop na pagtaas sa panganib na magkaroon ng mga palatandaan ng kakulangan sa choline sa mga babaeng premenopausal na kumakain ng diyeta na mababa sa choline bilang hindi mga carrier ng isang solong nucleotide polymorphism (p< 0,0001). Влияние этого полиморфизма довольно велико – у 63% включенных в исследование пациентов имелся, по крайней мере, один аллель с полиморфизмом. MTHFD1 аллели, как полагают, способны изменять поток между 5,10-метилен- и 10-формилтетрагидрофолатом, который влияет на наличие 5-метилтетрагидрофолата для метилирования гомоцистеина (в последующем – , а затем – производства SAM). Это означает метилирование большего количества холина, что компенсирует отсутствие участия фолиевой кислоты в этом механизме. В действительности эффектом этого является увеличение риска рождения ребенка с дефектами нервной трубки у матерей с однонуклеотидным полиморфизмом G1958A в MTHFD1. Кроме того, мыши с МТГФР -/- (МТГФР отсутствует) страдают от дефицита холина, что дает основания предполагать, что люди с генетическим полиморфизмом, который изменяет функциональные возможности фермента, могут также испытывать дефицит холина. Однонуклеотидный полиморфизм также наблюдался в гене PEMT (отвечающим за производство холина). Зейцел и соавт. вычислили, что однонуклеотидный полиморфизм имеется в промоторной области гена PEMT, и ученые связали это с повышенной восприимчивостью женщин к дефициту холина. Так как в воздействии этого однонуклеотидного полиморфизма были обнаружены половые различия, Зейцел предположил, что этот однонуклеотидный полиморфизм способен изменять эстрогенное реагирование промоторной области гена PEMT. Эта же группа ученых также обнаружила еще один однонуклеотидный полиморфизм в экзоне 8 (кодирующей части гена) из PEMT с 30% потери функции PEMT и повышенным риском неалкогольной жировой болезни печени. Однако не всегда однонуклеотидный полиморфизм в холин/фолат-родственных генах воздействует на потребности в холине. C677T и A1298C полиморфизмы в MTHFR и A80C полиморфизм в сниженном гене-носителе фолиевой кислоты не были признаны существенными.
Choline at paggagatas
Ang mammary gland ng tao ay binubuo ng ilang uri ng mga selula, kabilang ang mga fat cell, kalamnan, ductal epithelium, at mammary epithelium (minsan tinatawag na oactocyte). Sa epithelium ng mammary gland, ang mga hilaw na materyales para sa gatas, kabilang ang choline, ay tinatago. Nangyayari ito sa pamamagitan ng pagtatago ng mga glandula ng apocrine, dahil sa mataba na bahagi ng gatas, kapag ang mga vacuole na naglalaman ng hilaw na materyal ay nagiging sanhi ng pag-usbong ng mga selula sa lumen ng alveoli (mga glandula ng pagtatago ng mammary). Mula dito, ang gatas ay ilalabas kapag pinasigla ng oxytocin sa panahon ng pagsuso. Ang mammary gland ay maaaring makaapekto sa immune system ng bagong panganak, at sa panahon ng paggagatas maaari itong makaapekto sa pamamaga. Ang mga nagpapaalab na signaling pathway, NF-kb at Jak / STAT, ay kasangkot sa parehong nagpapasiklab na mga tugon at paggagatas. Binibigyang-diin nito ang papel ng mammary gland hindi lamang bilang isang mapagkukunan ng enerhiya, kundi pati na rin ang pinakamahalagang mekanismo para sa paghahanda ng mga supling para sa kaligtasan ng buhay sa labas ng mundo.
Choline sa gatas ng ina
Ang choline ay matatagpuan sa gatas bilang libreng choline, phosphocholine, glycerophosphocholine, sphingomyelin, at phosphatidylcholine. Ang mga antas ng choline sa gatas ng ina ay nauugnay sa mga antas ng choline ng ina. Ang choline na kinuha mula sa gatas ng ina ay nakakaapekto sa mga antas ng choline ng dugo sa mga sanggol, na nagmumungkahi na ang choline na kinuha mula sa gatas ng ina ay napupunta sa circulatory system ng fetus. Ang choline ay maaaring maipasa sa gatas alinman nang direkta mula sa maternal circulatory system, o ang choline-containing nutrients ay maaaring makuha mula sa epithelium ng mammary gland. Ang choline ay pumapasok sa gatas sa pamamagitan ng isang choline-specific transporter mula sa maternal circulatory system patungo sa mga epithelial cells ng mammary gland. Sa mataas na konsentrasyon (higit sa karaniwang nakikita sa mga tao), ang choline ay maaaring kumalat sa buong cell membrane papunta sa mammary epithelial cells. Sa mas normal na mga konsentrasyon, ito ay dumadaan sa calcium / sodium-dependent phosphorylation-associated active transporter papunta sa cell. Maaari rin itong gawin mula sa mammary epithelium sa pamamagitan ng mekanismo ng N-methyltransferase. Kapag ang gatas na naglalaman ng choline ay kinakain ng mga bagong silang, ang choline ay ginagamit upang bumuo ng acetylcholine, phosphatidylcholine, sphingomyelin, at plasmalogen choline para sa paggawa ng membrane cell sa mga daga, na ang karamihan sa choline sa gatas ng tao ay ibinibigay bilang phosphocholine. Ipinakita rin ni James na ang hormone na insulin ay maaaring pasiglahin ang paglabas ng choline sa mga mammary cell sa mga daga, at ang prolactin ay nagtataguyod ng pagsasama ng choline sa mga lipid kapag ang mga selula ay sabay-sabay na nakalantad sa cortisol.
Mga pagkakaiba sa pagitan ng mga full-term at premature na mga sanggol at kanilang mga ina
Iniulat ng Holmes-McNary et al na ang nilalaman ng choline sa gatas ng ina ng mga ina na maagang naipanganak ay mas mababa kaysa sa mga ina na nanganak sa oras. Gayunpaman, ang mga konsentrasyon ng choline esters (choline-containing compounds) ay hindi naiiba sa pagitan ng preterm at preterm na mga ina. Sa mga pre-term na ina, ang mga glandula ng mammary ay kulang sa pag-unlad sa oras ng paggawa ng gatas. Marahil dahil dito, ang nilalaman ng choline sa naturang mga ina ay maaaring mas mababa sa normal. Gayunpaman, Lucas et al. Nakakita ng mga makabuluhang pagpapabuti sa 18 buwan at 7.5–8 taong gulang sa IQ sa mga sanggol na wala sa panahon na pinapakain ng tubo kumpara sa mga hindi pinapasuso na mga sanggol. Ito ay nagpapahiwatig na, kahit na ang mammary gland ay "hindi hinog", ang mga benepisyo ng gatas ng ina ay kitang-kita pa rin. Bilang karagdagan, ang mga premature na sanggol na pinakain ng full-term na formula ay may mas mababang marka ng aktibidad sa pag-iisip kaysa sa mga sanggol na pinakain ng espesyal na premature na formula. Gayunpaman, sa mga sanggol na wala pa sa panahon na pinakain ng pinalabas na gatas ng ina mula sa ibang mga ina at formula para sa mga sanggol na wala sa panahon, ang epektong ito ay nabawasan. Bilang suporta dito, ipinakita rin ni Lucas et al na ang pag-inom ng gatas ng tao ay malakas na nauugnay sa mga kasunod na antas ng IQ. Bilang karagdagan, ang isang meta-analysis ni Anderson et al. Nagpakita na ang mga sanggol na ipinanganak na may mababang timbang ng kapanganakan ay nakatanggap ng mas maraming benepisyo mula sa pagpapasuso (sa mga tuntunin ng mga marka ng IQ sa bandang huli ng buhay) kaysa sa mga sanggol na may normal na timbang na pinasuso din. Binuod nina Drain at Lahgermann ang meta-analyzes ng 24 na pag-aaral at sinabi na "ang mga full-term na sanggol na pinasuso ay may bentahe ng IQ na humigit-kumulang limang puntos kumpara sa walong puntos para sa mga sanggol na mababa ang timbang ng kapanganakan. Maaaring pagtalunan na ang pagtaas ng IQ ay nakasalalay sa mga halagang ito, na may medyo banayad na epekto sa indibidwal na antas. Gayunpaman, ang mga potensyal na epekto sa antas ng populasyon ay dapat ding isaalang-alang.
Mga pagkakaiba sa pagitan ng gatas ng ina at formula
Ang gatas ng tao ay isang napakayaman na pinagmumulan ng choline, at ang mga formula na nagmula sa iba pang pinagkukunan, lalo na ang soy, ay may mas mababang kabuuang konsentrasyon ng choline kaysa sa gatas ng tao (at kulang din ng iba pang mahahalagang sustansya tulad ng long-chain polyunsaturated fatty acids, sialylated oligosaccharides, thyroid-stimulating hormone, neurotensin, nerve growth factor, pati na rin ang enzymes lysozyme at peroxidase). Ang gatas ng baka at mga pinaghalong nagmula sa formula ay naglalaman ng katulad o mas mataas na antas ng glycerophosphocholine kumpara sa gatas ng tao, habang ang mga soy mixture ay naglalaman ng mas mababang konsentrasyon ng glycerophosphocholine. Ang gatas ng tao at baka ay naglalaman ng magkatulad na konsentrasyon ng phosphatidylcholine at sphingomyelin, habang ang mga soy formula ay naglalaman ng mas maraming phosphatidylcholine kaysa sa gatas ng tao o baka. Ang mga soy formula ay naglalaman ng mas kaunting sphingomyelin kaysa sa gatas ng tao. Ginagamit ang sphingomyelin upang makagawa ng myelin, na naghihiwalay sa mga neuron. Ang mga libreng konsentrasyon ng choline sa mature na gatas ng tao ay 30-80% na mas mababa kaysa sa gatas ng baka o mga mixture. Ang gatas ng tao ay naglalaman din ng mas kaunting libreng choline kaysa sa colostrum ng tao (isang pagtatago mula sa mammary gland ng mga mammal na ginawa sa mga huling araw ng pagbubuntis at sa mga unang araw pagkatapos ng panganganak). Ang Phosphocholine ay matatagpuan lalo na sa malalaking dami sa gatas ng tao. Sa pangkalahatan, ang mga formula, gatas at gatas ng ina ay naglalaman ng choline sa iba't ibang dami at anyo, at iminungkahi ng Holmes-McNary et al na "maaaring magkaroon ito ng epekto sa relatibong balanse sa pagitan ng paggamit ng choline bilang methyl donor (sa pamamagitan ng betaine), isang precursor. sa acetylcholine (sa pamamagitan ng choline) o isang phospholipid precursor (sa pamamagitan ng phosphocholine at phosphatidylcholine) ”. Ang katotohanang ito ay kinumpirma ng Ilkol at mga kapwa may-akda, na natagpuan na ang mga serum na konsentrasyon ng libreng choline na may artipisyal na pagpapakain ay mas mababa kaysa sa pagpapasuso. Quote: "Ang mga nagmumungkahi na ang pagpapakain ng bote ay maaaring kapareho ng pagpapasuso ay kailangang magbigay ng katibayan ng kanilang posisyon." Sinusuportahan ng ilang iskolar ang palagay na ito. Lucas et al., Isinasaalang-alang ang epekto ng panlipunan at pang-edukasyon na mga kadahilanan sa pag-unlad, natagpuan na ang mga preterm na sanggol na umiinom ng gatas ng suso sa pamamagitan ng isang tubo ay nagpakita ng higit sa kalahati ng karaniwang paglihis pataas sa mga pagsusulit sa IQ sa 7.5 hanggang 8 taon kaysa sa kanilang mga kapantay na hindi. gatas. Nakakita rin sila dati ng pagpapabuti sa pag-unlad ng cognitive kasing aga ng 18 buwan sa mga premature na sanggol na kumakain ng mas maraming gatas ng ina kumpara sa mga hindi. Ipinagpalagay na ang tumaas na mga antas ng IQ at mga nadagdag sa pagganap sa pagpapasuso ay dahil sa pakikipag-ugnayan sa pagitan ng ina at sanggol, mayroon man o walang aktwal na suplay ng gatas. Ipinagpalagay nina Drain at Logmann na ang paggagatas ay nagpapataas ng produksyon ng oxytocin at prolactin, na nag-uudyok sa damdamin ng mga ina ng kagalingan at naghihikayat sa likas na ugali ng ina. Mapapabuti nito ang relasyon sa pagitan ng ina at anak, na maaaring, sa turn, ay bumuo ng pinabuting pagganap ng neuronal. Bilang karagdagan, ang panlipunang klase at edukasyon sa ina ay malapit na nauugnay sa uri ng pagpapakain ng sanggol (formula o pagpapasuso), at nauugnay din sa mga napansin na pagkakaiba sa pag-andar ng pag-iisip. Lucas et al., Gayunpaman, pabulaanan ang pag-aakalang ang gatas ng ina mismo ay hindi nakakaapekto sa pag-andar ng pag-iisip ng bata sa bandang huli ng buhay.
Kasalukuyang Mga Antas ng Choline Intake sa Pagpapasuso at Mga Buntis na Babae
Shaw et al. Ipinakita na humigit-kumulang 25% ng mga buntis na kababaihan sa California ang kumonsumo ng mas mababa sa kalahati ng pang-araw-araw na halaga ng choline.
Breast Milk Choline sa Cognition Ratio
Tulad ng nabanggit kanina, ang choline ay mahalaga para sa pagbuo ng nervous system at matatagpuan sa mas mataas na halaga sa gatas ng ina kaysa sa formula. Ang Choline ay maaaring gumanap ng isang papel sa pagtataguyod ng mas mahusay na pagganap ng pagpapasuso. Gayunpaman, sa meta-analysis na tinalakay, iniugnay ng mga may-akda ang naobserbahang pagpapabuti sa cognitive function sa mga long-chain na polyunsaturated fatty acid tulad ng docosahexaenoic acid at arachidonic acid, na bumubuo sa mga bahagi ng lipid ng utak. Ang Docosahexaenoic acid ay pinayaman sa mga phospholipid na ginawa sa pamamagitan ng mekanismo ng PEMT (responsable para sa paggawa ng choline). Nangangahulugan ito na ang paggawa ng choline sa katawan ay nakakaapekto sa paggawa ng docosahexaenoic acid, at maaaring makagambala sa pagdadala ng docosahexaenoic acid / choline sa gatas ng ina. Ang meta-analysis na ito ay nagsasaad din na ang pagkakaiba sa pagitan ng mga mixtures at pagpapasuso tiyak na naobserbahan dahil sa kawalan ng mga sangkap na ito sa pagkain ng sanggol(sa Estados Unidos), at walang data na nag-uugnay sa dietary choline sa choline na ginawa ng katawan (hindi rin ibinigay ang data sa mga mixtures mula sa ibang mga bansa). Dahil ang choline ay may epekto sa pag-unlad ng utak at may mga pagkakaiba-iba sa mga antas ng choline sa gatas ng ina at formula, tila posible na ang choline ay maaari ring gumanap ng isang papel sa naobserbahang mga pagpapabuti sa mga marka ng IQ sa mga sanggol na pinapasuso.
Treacy EP, et al. Ang mga mutasyon ng flavin-containing monooxygenase gene (FMO3) ay nagdudulot ng trimethylaminuria, isang depekto sa detoxication. Hum Mol Genet. (1998)
Fraser-Andrews EA, et al. Fish odor syndrome na may mga tampok ng parehong pangunahin at pangalawang trimethylaminuria. Clin Exp Dermatol. (2003)
Ang Choline ay isang nutrient compound na tulad ng bitamina sa komposisyon nito. Madalas itong tinatawag na bitamina B4. Nakuha nito ang pangalan mula sa salitang Griyego na isinalin bilang "apdo". Ang katotohanan ay ang ilan sa choline ay maaaring gawin ng atay mismo.
Choline function sa katawan ng tao
Ang sangkap na ito ay unang kinilala bilang makabuluhan para sa mga tao noong 1998. (choline) ay may isang pag-aari na proteksiyon ng lamad, iyon ay, nakakatulong ito upang mapanatili ang lamad ng cell, na tinitiyak ang kanilang normal na paggana. Ang mga dingding ng mga selula ng nerbiyos ay basa-basa at mamantika. Tinutulungan ng Choline na mapanatili ang tamang pagkakapare-pareho. Kung wala ito, ang kolesterol ay na-oxidized at bumubuo ng mga compound na may mga patay na selula ng protina. Ito ay humahantong sa pagbuo ng mga seal: ang nerve cell ay hindi tumatanggap ng mga kinakailangang nutrients at namatay. Ang isang mahalagang katangian ng choline ay ang pagpapababa ng mga antas ng kolesterol sa dugo. Mayroon din itong positibong epekto sa sistema ng nerbiyos, na nagbibigay ng isang antidepressant na epekto: sa proseso, ang mga hibla na may kakayahang magpadala ng mga nerve impulses ay nakuha mula sa choline. Sa tamang oras, ang mga mekanismo ay na-trigger at ang mga hormone ay nabuo na may positibong epekto sa pagganap ng utak at pangkalahatang kondisyon ng isang tao.
Mga pagkaing naglalaman ng bitamina B4
Ang pinakamalaking halaga ng sangkap na ito ay nakapaloob sa pula ng itlog... Ang Choline ay bahagi ng lipoproteins (samakatuwid, sa isang malaking bilang ito ay matatagpuan sa mga langis). Kaya, ang atay ng mga hayop ay may mataas na nilalaman ng choline. Ito ay matatagpuan din sa mga produkto ng pagawaan ng gatas (sa partikular, sa keso at cottage cheese).
Ngayon tingnan natin ang tanong kung ano ang kapaki-pakinabang na epekto ng choline sa katawan ng tao.
Ang cardiovascular system
Binabalanse ng choline ang dami ng masama at mabuting kolesterol sa katawan ng tao nang maayos, na nagbibigay ng balanse sa huli. Salamat sa ito, ito ay isang mahusay na tool sa pag-iwas sa mga sakit sa cardiovascular.
Sistema ng nerbiyos
May nakakarelaks at nakakapagpakalmang epekto bitamina na ito... Ang Choline ay maaaring makatulong na labanan ang mga palatandaan ng depresyon. Ang katotohanan ay pinipigilan nito ang pagkasira ng proteksiyon na kaluban ng mga selula ng nerbiyos (myelin). Salamat sa ito, pinapayagan nito ang sistema ng nerbiyos na manatiling maayos sa loob ng mahabang panahon. Napansin din ng mga doktor na ang choline ay nagpapagana sa utak at nagpapabuti ng memorya. Ipinakita ng mga eksperimento na pagkatapos maibigay ang choline sa isang grupo ng mga paksa, bumuti ang kanilang memorya at katalinuhan. Mayroon ding positibong epekto ng choline sa fetus. Habang nasa sinapupunan, ang sanggol ay hindi makagawa ng choline sa sarili nitong. Gayunpaman, ang sangkap na ito ay nag-aambag sa pagbuo ng mas mataas na kakayahan sa pag-iisip.
Sistema ng pagtunaw
Ang Choline ay isang magandang hepatoprotector. Pinapayagan nito ang mga selula ng atay na makabawi nang mas mabilis mula sa iba't ibang nakakalason na epekto, kabilang ang alkohol at droga. Bilang karagdagan, pinipigilan ng choline ang pagbuo ng mga gallstones at labis na produksyon ng apdo. Ang walang alinlangan na bentahe ng choline ay ang kakayahang matunaw ang mga taba sa tulong ng mga enzyme. Nakakatulong ito upang maiwasan ang liver dystrophy sa labis na katabaan at maaaring makatulong sa pagbaba ng timbang. Gayundin, salamat sa bitamina B4, ang mga bitamina na natutunaw sa taba (A, E, K) ay mas mahusay na hinihigop sa katawan ng tao.
Halaga ng reproduktibo
Ang choline ay isa sa mga sangkap na kasangkot sa pagpaparami ng tao. Pinapataas nito ang aktibidad ng tamud. Bilang karagdagan, salamat sa choline, binabawasan nito ang panganib ng pamamaga ng prostate gland.
Mga paghahanda na naglalaman ng choline
Sa mga parmasya, mahahanap mo ang isang bilang ng mga pangalan, ang aktibong sangkap nito ay choline. Una sa lahat, ito ay mga gamot tulad ng Choline Chloride, Choline Alfoscerat, pati na rin ang Choline-Brimed, Cerepro, Gliatelin. Ang bawat isa sa mga gamot na ito ay may sariling pokus. Kaya, ang gamot na "Choline chloride" ay inireseta para sa talamak at talamak na sakit sa atay, alkoholismo o trauma. Ang gamot na "Choline alfoscerat" at ito at "Gliatelin") ay neuroleptics at inireseta para sa mga pinsala sa utak. Upang mapunan muli ang kinakailangang halaga ng choline sa isang malusog na katawan, maaari kang makipag-ugnayan lamang sa parmasya na may kahilingan na magbigay ng Vitamin B4 (halimbawa, "Duovit Memo", kung saan ang nilalaman ng bitamina B4 ay sapat upang mapunan ang pang-araw-araw na pangangailangan). Ang choline ay inireseta din para sa mga bata. Pang-araw-araw na pangangailangan para sa isang may sapat na gulang - 5-6 g, para sa isang bata - 4 g.
Pagsipsip ng choline
Sa pamamagitan ng tiyan, ang choline ay nagsisimulang masipsip sa bituka sa buong haba nito. Pagkatapos, sa tulong ng iba pang mga sangkap, kadalasang lecithin, pumapasok ito sa daluyan ng dugo at atay. Tulad ng nabanggit sa itaas, ang choline ay isang sangkap na maaaring synthesize sa loob ng katawan mismo. Ginagawa ito sa pamamagitan ng mga amino acid at natural na metabolismo.
Mga palatandaan ng hypovitaminosis
Sa pamamagitan ng mga sumusunod na palatandaan, matutukoy mo ang kakulangan ng choline sa iyong katawan:
Mga tampok ng sangkap at ang mga kahihinatnan ng kakulangan nito
Dapat sabihin na naglalaman ang gatas ng ina pang araw-araw na sahod choline, na kinakailangan para sa isang may sapat na gulang. Ang katotohanan ay ang utak ng sanggol ay bubuo nang napakatindi, at ang bitamina B4 ay nag-aambag sa normal na pag-unlad nito. Ang mga bago at bagong mga selula ng utak at mga nerve appendage ay nabubuo, at ang choline ang pinakamahalaga materyales sa pagtatayo para sa utak. Ang mga siyentipiko na nagtatalo tungkol sa kung ang mga selula ng nerbiyos sa isang may sapat na gulang ay naibalik ay lalong hilig na maniwala na ang choline ay makakatulong sa kanila na muling mabuhay. Ang kailangan mo lang ay tamang nutrisyon, malusog na imahe buhay at mga pagkain na naglalaman ng bitamina B4 sa maraming dami. Ang kakulangan ng choline sa katawan ay maaaring humantong sa malubhang kahihinatnan. Kabilang dito ang Alzheimer's disease, na nakakaapekto sa mga matatanda. Ito ay sinamahan ng pagkawala ng memorya at karamdaman sa personalidad. Napansin ng mga mananaliksik na sa lalong madaling panahon ang karamihan sa mga matatandang tao ay malantad dito.