Vitamin B8 elmi olaraq inositol və inositol adlanır. Onun böyük bir miqdarı göz yaşlarında, spermada, sinir hüceyrələrində və gözün lensindəki mayedə cəmləşir. B8 vitamini bədənimizə qlükoza şəklində daxil olur və sonra ondan son məhsula - inositola sintez olunur.
Siçanlar üzərində aparılan təcrübələrdə göstərilmişdir ki, qidada suda həll olunan bu amil olmadıqda, böyümənin dayandırılması ilə yanaşı, xolesterolun çökməsi ilə özünəməxsus saç tökülməsi və yağlı qaraciyər infiltrasiyası baş verir. Heyvanların qaraciyər ekstraktlarının qidaya əlavə edilməsi bu hadisələri aradan qaldırdı. Dərman agenti anti-alopesiya faktoru adlandırıldı və sonra inositol fosfat esteri ilə eyniləşdirildi. İnozitol fosfor turşusunun duzu olan fitin də vitamin xüsusiyyətlərinə malikdir.
İnositol sikloheksandan ibarət siklik heksahedral spirtdir.
Vitamin turşulara və qələvilərə davamlıdır. Qeyri-aktiv mezo-inozit ən çox yayılmışdır. İzodefisitli pəhrizdə olan heyvanlarda spesifik keçəlliklə yanaşı, neyrotrofik pozğunluqlar, hərəkətlərin koordinasiyasının pozulması, əzaların qıcolmaları və görmə qabiliyyətinin tam itirilməsi müşahidə olunur. İnositol fosfotidlərin mübadiləsində iştirak edir.
İnozitol fosfotidlərinin bütöv bir qrupu müəyyən edilmişdir ki, onların strukturu və rolu öyrənilir.
İnositol qanda, o cümlədən sərbəst formada, 0,37-0,76 mq / dl konsentrasiyada olur. Onun əlavə mənbəyi bağırsaqda sintezdir. Sulfanilamidlər və bəzi digər dərman maddələri mikrofloranın əmələ gəlməsini maneə törədə bilər. İnozitolun sidikdə ifrazı azdır - gündə 12 mq-a qədər, kəskin şəkildə artır. diabetes mellitus və xroniki nefrit. Bədəndəki inositol qlükuron turşusunun əmələ gəlməsi ilə məhv edilir, sonra oksidləşir.
Gündə tələb olunan vitamin B8 miqdarı
Yetkin insan üçün gündə 1-1,5 q bu vitamin kifayətdir. Gündəlik vitaminin maksimum dozası hələ müəyyən edilməmişdir.
B8 vitamini necə udulur?
Məlumdur ki, B8 vitamini E vitamini və digər B vitaminləri ilə birlikdə yaxşı mənimsənilir. İnositol, sonradan lesitinin əmələ gəlməsi ilə kolin (vitamin B4) ilə yaxşı qarşılıqlı təsir göstərir.
B8 vitamininin insan orqanizminə faydalı təsiri
Bədəndəki B8 vitamini bədəndə yağların sintezinə, sinir impulslarının normal keçməsinə kömək edir. Bədəndə kifayət qədər inositol varsa, qaraciyər, dəri və saç sağlam qalır. Vitamin B8 də xolesterolu həll etməyə kömək edir, qan damarlarının divarlarını kövrəklikdən qoruyur. Mədə və bağırsağın motor fəaliyyəti inositol sayəsində dəqiq şəkildə qorunur. Artıq qeyd edildiyi kimi, inositol bədənə sakitləşdirici təsir göstərir.
İnositol fosfogliserollarda (fosfatidik turşunun törəmələri) olur, fosfatidilinositolun tərkib hissəsidir. İnozitolun bioloji rolu fosfogliserolların mübadiləsi və hüceyrədaxili siqnalların ən aktiv ikincil xəbərçilərindən (xəbərçilərindən) biri olan inositol-1,4,5-trifosfatın əmələ gəlməsi ilə bağlıdır. İnositol güclü lipotrop təsirə malikdir, zülalsız pəhrizdə olan heyvanlarda və bədxassəli yenitörəmələri olan insanlarda qaraciyər distrofiyasının inkişafına mane olur.
İnozitol serebrospinal mayedə olur və onun tərkibi meningit və epidemik ensefalit ilə azalmır. Vərəmli meningit ilə onun konsentrasiyası artır. Uzun müddətli inozitol çatışmazlığı ilə heyvanlar ölür. Para-aminobenzoy turşusunun pəhrizində eyni vaxtda çatışmazlığı ilə ölüm daha sürətli baş verir. Qidada inositolun olmaması da mədə-bağırsaq traktının fəaliyyətinə mənfi təsir göstərir. Mədə və bağırsaqların motor funksiyası pozulur. İnositol erkən körpəlikdə dölün inkişafı üçün vacibdir. Tənəffüs çətinliyi sindromu olan vaxtından əvvəl doğulmuş körpələrdə ağciyər inkişafı üçün (həyatın ilk 2 ayında səviyyələr böyüklərdən təxminən 4 dəfə yüksəkdir).
B8 vitamini çatışmazlığının əlamətləri
B8 vitamini çatışmazlığı olan insanlar yuxusuzluq, həddindən artıq əsəbilik göstərir, tez-tez qəbizlikdən əziyyət çəkirlər. Keçəllik və dəri xəstəlikləri də bədəndə inositol çatışmazlığını göstərə bilər. Uşaqlarda böyümə geriliyi - aydın əlamət B8 vitamini çatışmazlığı. Bu yaxınlarda elm adamları bir kəşf etdilər: bədəndə vitamin inositol çatışmazlığı "B" qrupunun bütün digər vitaminlərini "silah edə" bilər, yəni bir vitaminin çatışmazlığı səbəbindən qalanları öz xüsusiyyətlərini itirir.
B8 vitamininin artıqlığının əlamətləri
Bədəndə inositolun həddindən artıq olması heç bir şəkildə özünü göstərmir, istisna olmaqla, elm hələ də bu barədə bilmir.
Qidalarda B8 vitamininin miqdarını azalda bilən amillər
Məlumdur ki, inositol istənilən temperatur dəyişikliyinə çox davamlıdır. Qələvi və turşu şərait də qidanın tərkibində olan inositolun miqdarına təsir göstərmir.
Niyə B8 vitamini çatışmazlığı yarana bilər?
Alkoqol və əlbəttə ki, kofein insan orqanizmində inositolun məhvinə səbəb ola bilər, buna görə də sağlamlığınıza zərər verməmək üçün bu iki maddənin qəbulunu məhdudlaşdırmalısınız.
Hansı qidalarda B8 var?
İnositol təbiətdə geniş yayılmışdır. Maya və qaraciyərdən başqa, meyvələrdə, giləmeyvə, tərəvəz, dənli bitkilər, süd, ət, heyvanların daxili orqanlarında olur.
Heyvan mənşəli məhsullarda inositol əsasən bağlanmış formada, bitkilərdə isə fetin şəklində olur.
İnositol qaraciyər xəstəliklərinin müalicəsində istifadə olunur. Tibbi praktikada fitindən sinir xəstəlikləri üçün fosfor mənbəyi kimi istifadə olunur. 6-8 həftə ərzində gündə 3 dəfə 0,25 - 0,5 q dozada şifahi olaraq təyin edilir.
Müxtəlif dənli bitkilər kifayət qədər miqdarda inositol ehtiva edir. Mərciməkdə 130 mq vitamin, düyü kəpəsində 460 mq-a qədər, buğda cücərtisində 770 mq-a qədər, yulaf və arpada 270-390 mq inositol ola bilər. Yaşıl noxudda 240 mq-a qədər B8 vitamini, adi qovrulmuş fıstıqlar isə 180 mq-a qədərdir. Meyvələr tərkibində inositol olan qidalardır. Məsələn, qreypfrutda 150 mq-a qədər inozitol, portağalda isə 210 mq var. Ən çox bəyəndiyinizi seçin və daha tez-tez yeyin.
B8 vitamini bədən üçün B3 vitaminindən sonra ikinci ən vacib vitamindir. Bu bioaktiv maddənin beyində, onurğa beynində və periserebral mayedə konsentrasiyası qandakı konsentrasiyadan dörd dəfə yüksəkdir. Bu, stres halında vitamin çatışmazlığının qarşısını almağa kömək edəcək ehtiyat ehtiyatdır.
İnositol sağlam yuxu üçün vitamin, gənclik iksiri və hamiləlik üçün köməkçi kimi tanınır. Belə geniş fəaliyyət spektri mərkəzi sinir sisteminə təsiri və metabolik proseslərdə iştirakı ilə əlaqələndirilir.
Açılış
B8 vitamini iki əsr əvvəl alman kimyaçısı Liebig tərəfindən laboratoriya siçovullarının pəhrizi ilə aparılan təcrübələr zamanı aşkar edilmişdir.
Alim siçovulun menyusundan yeni maddə çıxaran kimi eksperimental keçəlləşməyə başladı, böyümə yavaşladı, qanda xolesterinin səviyyəsi sürətlə yüksəldi. Adi pəhrizin qayıtması ilə simptomlar tədricən yox oldu. Nəticədə inositol keçəlliyə qarşı bir vasitə kimi tanındı və alimlər onun orqanizmdəki rolunu hərtərəfli öyrənməyə başladılar.
Bədənin təxminən 70% sintez etmək qabiliyyəti gündəlik tələbat maddə, biokimyaçılar arasında inositolun vitamin və ya vitamin kimi bir maddə olması ilə bağlı mübahisələrə səbəb olub.
İnositol şirin bir dadı olan ağ incə tozdur. Bədən qlükozadan inositol sintez edir. Yalnız bağırsaqlarda deyil, orqan və toxumalarda istehsal olunur. Maddənin maksimum konsentrasiyası beyin və onurğa beynində müşahidə olunur.
Zülalların, yağ turşularının, mikroelementlərin və vitaminlərin çatışmazlığı halında inositolun sintezi yavaşlayır, bu, bütün bədən sistemlərinin fəaliyyətini pozur. Stress, əhəmiyyətli stress, pəhrizdə dəyişikliklər, hamiləlik dövründə və güclü emosional təcrübələr nəticəsində bir maddənin sintezində azalma mümkündür.
Uzun müddət davam edən vitamin çatışmazlığı ciddi kompleks xəstəliklərə səbəb ola bilər, belə hallarda adətən vitamin tozu və ya ampulalar müalicə proqramına daxil edilir.
Bədəndə hərəkət
Sinir sistemi
Vitamin B8 sinir səviyyəsində impulsların ötürülməsi keyfiyyətini yaxşılaşdırır. Avitaminoz sinir liflərinin fəaliyyətinin azalmasına gətirib çıxarır, nəticədə yaddaş, konsentrasiya və beyin fəaliyyətinin məhsuldarlığı pisləşir, tez yorulma baş verir. İnositol əsəbilik səviyyəsinə təsir edən sink və mis balansını tənzimləyir.
Artan həyəcan, depressiya, yuxu pozğunluqları və digər sinir pozğunluqları ilə inositol tabletlərinin qəbulu təbii sedativ xüsusiyyətlərinə görə təsirli olur.
Aşağı toksiklik maddəni hamiləlik dövründə, heç bir açıq yan təsirləri olmayan yumşaq dərmanlara ehtiyac olduqda optimal yuxu həbinə çevirir.
Gəmilər
Vitamin B8 lipid mübadiləsində iştirak edir, xolesterol səviyyəsini aşağı salır, qan reologiyasını yaxşılaşdırır və qan damarlarının divarlarını gücləndirir və arterial divarların elastikliyini artırır. Qidaların tərkibində olan və orqanizm tərəfindən istehsal olunan kifayət qədər miqdarda vitamin aterosklerozdan etibarlı qorunma təmin edir.
Reproduktiv sistem
Reproduktiv sistemin normal işləməsi və hamiləliyin başlanğıcı yalnız bədəndə kifayət qədər miqdarda inositol ilə mümkündür. Qadın orqanında B8 yumurtanın bölünməsi, kişidə - canlı spermanın çoxalması üçün lazımdır. B8 çatışmazlığı tez-tez normal sağlamlıq fonunda hamiləliyin olmamasının səbəbidir. Bu vəziyyətdə, ampulalarda vitamin qəbulu kursu təyin edilə bilər.
Qastroenterologiya
İnositol qaraciyəri yağ hüceyrələrinin yayılmasından qoruyur və spirt istehlakından, antibakterial və hormonal dərmanlardan zəhərli yükü azaldır.
Dəri və saç
Vitamin B8 kalsium duzlarının optimal balansını saxlayır, balanssızlıq isə dərinin erkən yaşlanmasına səbəb olur. Maddənin tabletlərdə və xarici istifadə üçün kosmetik preparatlarda effektivliyi təsdiq edilmişdir. Bu vitamin saçlar üçün də həyati əhəmiyyət kəsb edir, vitamin çatışmazlığı saçların tökülməsi və kövrəkliyi ilə özünü göstərir.
Görmə
Görmə orqanlarına müntəzəm stress ilə həkimlər pəhrizin yüksək vitamin tərkibli qidalara əsaslanmasını və əlavə olaraq ampula və ya tablet şəklində inositol qəbul etməyi məsləhət görürlər.
Skelet və əzələ sistemi
İnositol zülal sintezində iştirak edir, buna görə də uşaqlarda vitamin çatışmazlığının qarşısını almaq vacibdir, uşaq menyusunu tərtib edərkən, onun tərkibində olan məhsullar haqqında xatırlamaq lazımdır.
Uşaqlarda B8 vitamini çatışmazlığının ən mühüm əlaməti böyümənin dayanmasıdır.Bu vəziyyətdə vitamin çatışmazlığını aradan qaldıracaq dərmanların qəbulu və dozası üçün düzgün rejim seçəcək həkimlə təcili məsləhətləşmə tələb olunur.
Hamiləlik dövründə orqanizmin zülala ehtiyacı da artır və buna uyğun olaraq inositol ehtiyacı da artır.
Məhsul mənbələri
Hansı qidalarda maksimum vitamin var:
- yaşıl tərəvəzlər
- qoz-fındıq
- küncüd yağı
- paxlalılar
- sakatat
- Pivə mayası
- kəpək.
Doza
İnsan gündəlik 500-1500 mq vitamin B8 qəbul etməlidir. Ehtiyac sağlamlıq vəziyyətindən, fiziki və psixi gərginlikdən, pəhrizdən, psixo-emosional vəziyyətdən asılı olaraq dəyişir. Bəzi hallarda, menyunu əlavə etməklə və ya ampulalarda və ya tabletlərdə vitamin qəbul edərək dozanın artırılması tövsiyə olunur.
Ən çox ehtiyacınız olanda
Məhsullarda inositolun dozasının artırılmasını tələb edən səbəblər bunlardır:
- diabet
- iltihablı proseslərin olması
- daimi stress
- sınıqlar, çıxıqlar, qançırlar
- həddindən artıq maye qəbulu
- hormonal və antibiotik terapiyası
- alkoqolizm.
Əlverişsiz şəraitdə vitamin çatışmazlığı asanlıqla baş verir və onun bədən üçün nəticələri çox ağırdır, lakin həddindən artıq dozadan narahat olmaq lazım deyil, qidanın tərkibindəki təbii maddə toksik deyil və artıqlığı sidiklə birlikdə bədəndən xaric olacaq. yaxın günlər.
Bədəndə B8 vitamininin lazımi səviyyədə saxlanması normal fəaliyyətin açarıdır sinir sistemi və hər hansı mədə-bağırsaq xəstəliklərinin, kosmetik və endokrin problemlərin effektiv qarşısının alınması.
8 oktyabr 2016-cı il
Vitamin B8
Yuxu vitamini kəşf edildi! Sonuncu belədir Elmi araşdırma B qrupunun başqa bir vitamini - inositol haqqında. Məşhur amerikalı fizioloq Robert Atkins şövqlə doludur: “Mən yuxu dərmanı olaraq ilk növbədə xəstələrimə inositol təyin edirəm”. Onu Prinstondakı (ABŞ) dünyaca məşhur Beyin Biologiyası Mərkəzinin rəhbəri Karl Pfayfer belə deyir: “Biz xəstələrə inositol veririk və bununla da onları qorxudan, gərginlikdən və hətta yüksək qan təzyiqindən azad edirik”. Doktor Pfayferin sözlərinə görə, bu vitamin Valiuad kimi işləyir və hətta bu trankvilizatoru əvəz edə bilər.
Beləliklə, B8 vitamini (inozitol, inositol, inositol droretinol kimi də tanınır). 1848-ci ildə alman kimyaçısı Liebig tərəfindən kəşf edilmiş və 1928-ci ildə bu maddə B8 vitaminlərinin təsnifatına daxil edilmişdir. Saf formada vitamin B8 şirin dadı olan suda həll olunan kristal tozdur. Vitamin B8 sinir sisteminin toxumalarında, gözün lensində, lakrimal və seminal mayedə çox miqdarda tapılır və istifadə olunur. Bədəndə qlükozadan sintez edilə bilər. Turşulara və qələvilərə davamlıdır, lakin qızdırıldıqda inositol sürətlə məhv olur.
İnositol xüsusiyyətləri
- Vitamin B8 xolesterol səviyyəsini normallaşdırır, orqanizmdə metabolik proseslərdə iştirak edir, müxtəlif turşularda (məsələn: laktik, üzüm) dəyişikliklərə kömək edir.
- İnositol qan təzyiqini, bağırsaq hərəkətliliyini və sinir-əzələ həyəcanını tənzimləməyə qadirdir.
- Vitamin B8 qanın axıcılığını artırmağa qadirdir, bu da qan laxtalarının azalmasına səbəb olur, həmçinin sink və mis balansında iştirak edir.
- İnositol reproduktiv sistemdə mühüm rol oynayır, çünki sperma çoxalmasını aktivləşdirə və yumurtanın bölünməsi proseslərinə başlaya bilər. Nəticədə, kişi və qadın sonsuzluğu orqanizmdə B8 vitamini çatışmazlığından yarana bilər.
- Həmçinin, B8 vitamini yuxunu yaxşılaşdırmağa, saç böyüməsini stimullaşdırmağa, yuxusuzluqla mübarizə aparmağa, azalmağa qadirdir arterial təzyiq, piylənmə ilə mübarizə aparır, beyin proseslərini stimullaşdırır, görmə qabiliyyətini yaxşılaşdırır, stressi ondan azad edir, həmçinin aterosklerozun qarşısının alınması üçün yaxşı vasitədir. Eyni zamanda, yeniyetmələrin böyümə proseslərini yaxşı stimullaşdırır.
Niasin (vitamin B3) istisna olmaqla, orqanizmimizin inositol qədər heç bir vitaminə ehtiyacı yoxdur. Onurğa beynində və beyində, eləcə də peri-serebral mayedə bu bioaktiv maddə çox yüksək konsentrasiyada - qandan dörd dəfə çox saxlanılır. Beləliklə, stres nəticəsində bu qiymətli maddənin çoxlu miqdarda ehtiyacımız olduğu təqdirdə təbiət ehtiyat ehtiyatı yaradacaqdır.
B8 vitamininin ən mühüm xüsusiyyəti odur ki, o, kolin kimi, müstəsnadır təbii məhsul lakin yaxşıdan çox zərər verən kimyəvi sintez edilmiş hipnotiklər və sakitləşdiricilər kimi etibarlı işləyir.
İnositol əla yuxu həbidir. İnsanı gərginlikdən azad edir, hətta yüksək təzyiqi aşağı salır. Bəzi tədqiqatçılar hesab edirlər ki, bu vitamin kimyəvi yolla sintez edilən dərmanları uğurla əvəz edə bilər.
İnositol ateroskleroz üçün təsirli bir vasitədir.
Kolinlə yanaşı, inositol bədənin bütün hüceyrələrində olan lesitinin ən vacib tərkib hissəsidir. Bərabər nisbətdə lesitin və xolesterini qarışdırsanız, ikincisi əriyir və təhlükəsini itirir, eyni zamanda bədənə böyük fayda gətirir. Beləliklə, inositol kolinlə birlikdə ateroskleroz üçün təbii vasitədir. Aptekdən hazır lesitin almaq lazım deyil. Fıstıq, soya, noxud, mərcimək, qoz-fındıq və ümumiyyətlə bütün toxumlarda, tumurcuqlarda və cücərtilərdə yüksək konsentrasiyada olur. Diabet xəstələri yüksək qan şəkərinə malikdirlər, bu da inozitolun beyin və sinir hüceyrələrinə nüfuz etməsinə mane olur. Bu da əzələlərdə B8 vitamini çatışmazlığı ilə müşayiət olunur ki, bu da diabet xəstələri üçün xarakterik olan hərəkət pozğunluqlarında özünü göstərir. Onlar qlükozanın parçalanması zamanı aralıq olan əzələlərdə sorbitolun yığılması nəticəsində yaranır. Əzələ inositol çatışmazlığı da pis qidalanmadan yarana bilər.
Bu B vitamini də spermanın çoxalması üçün lazımdır. 100 q spermada 53 ml inositol var. Bu maddənin çatışmazlığı sonsuzluğa səbəb ola bilər. Həmçinin, inositol onurğa beyni hüceyrələrinin canlılığının inkişafı və saxlanması üçün tamamilə vacibdir. O, həmçinin saç böyüməsini stimullaşdırır və saç tökülməsinin qarşısını ala bilər.
İnositolun qəbizliyin qarşısını almaq və aradan qaldırmaq qabiliyyəti onun həzm sisteminin əzələlərinə stimullaşdırıcı təsiri ilə bağlıdır. Bu vitamin stress nəticəsində yaranan yüngül yüksək təzyiqi normallaşdırır. Son məlumatlara görə, orqanizmdə mis və sink balansını tənzimləyir. Beynin qırıntılarında çox yüksək mis konsentrasiyası daimi əsəbiliyə, aqressivliyə, əqli pozğunluqlara qədər əsəbiliyə səbəb olur. Tərkibində sink olan üyüdülmüş taxıl kisseli bu balanssızlığı düzəldir və sinir sinirlərini 4 saat ərzində sakitləşdirir. Vitamin B8 bu prosesdə fəal iştirak edir. Avropa torpaqlarında sink demək olar ki, olmadığı üçün inositol sağlamlığımız üçün xüsusilə vacibdir.
Biokimyaçıların son kəşflərindən biri böyük maraq doğurur. Hamımız bilirik ki, ilk yaz qaralması xüsusilə təsirlidir.Görünür, bədənin bütün hüceyrələri həyat verən, canlılıqla doludur. Bunun səbəbi orqanizmin dərisinin tərkibində mis olan tirozinaz fermenti ilə boyanmasıdır. Bir neçə saat ərzində sinirlərimizi qoparan mis günəş şüalarının təsiri ilə hüceyrələrdən çıxarılaraq dəridə cəmlənir. Ona görə də ilk qaralmadan sonra özümüzü çox yaxşı hiss edirik.
Vitamin B8 beyin hüceyrələrində mis və sink balansını tənzimləyir. Bədəndə çox yüksək mis konsentrasiyası əsəbilik, aqressivlik, əsəbilik və əsəb pozğunluqlarına səbəb olur.
Uzun illər biokimyaçılar və fizioloqlar inositolun öyrənilməsi üçün az maraq doğurduğunu düşünürdülər. Bu gün bir qramın yalnız katrilyon fraksiyaları olan qan və toxuma nümunələrinin tədqiqi mümkün olduqda, bu B qrupu vitamini sinir hüceyrələrinin fəaliyyəti üçün ən vacib maddələrdən biri kimi özünəməxsus imkanlarını nümayiş etdirir. Bu yaxınlarda, şübhəsiz ki, həkimlərin xəstələrinə təyin etdiyi ən məşhur dərmanlardan birinə çevrildi.
Son araşdırmalara görə, B8 vitamini sinir hüceyrələrinin işləməsi və böyüməsi üçün son dərəcə vacibdir.
İnozitolun olmaması
Bədəndə B8 vitamini çatışmazlığı olduqca nadirdir.
Bədəndə bu maddənin çatışmazlığının əlamətləri aşağıdakı problemlər ola bilər:
- yuxusuzluq;
- artan qıcıqlanma;
- tez-tez qəbizlik;
- saç tökülməsi;
- göz xəstəlikləri;
- dəri xəstəlikləri, ekzemanın inkişafı;
- mədə-bağırsaq traktının və qaraciyər xəstəliklərinin baş verməsi;
- artımın dayandırılması.
Beyin, qaraciyər, mədəaltı vəzi, böyrəklər, tiroid və timus vəziləri inositol olmadan işləyə bilməz.
Hansı səbəblərdən bədəndə inositol çatışmazlığı ola bilər, çünki o, xeyli miqdarda qidada mövcuddur?
İnositol kofein və spirtin həddindən artıq istehlakını, həmçinin estrogenləri və sulfa dərmanlarını məhv edir. Və, əlbəttə ki, həddindən artıq istilik müalicəsi.
Əgər siz qəhvə həvəskarısınızsa və ya məşğuliyyət və ya hərəkətsizlik səbəbindən çox miqdarda spirt istehlak etməlisiniz, o zaman inositol çatışmazlığının qarşısını almalısınız - B8 vitaminini digər B vitaminləri ilə birlikdə qəbul edin. Onun qəbulunu B4 vitamini ilə birləşdirin ( kolin) xüsusilə təsirlidir.
İnozitol ehtiyacı
İnozitol üçün, eləcə də onun "əkiz" xolini üçün (hələ) tövsiyə olunan dozalar yoxdur. Artıq qeyd edildiyi kimi, gündəlik tələbat, stressin təsirindən asılı olaraq, 4-8 qramdır.
Bu miqdarın təxminən 3/4-ü orqanizm tərəfindən istehsal olunur, ancaq mədə, böyrək, qaraciyər, sinir və beyin hüceyrələrinin selikli qişaları sağlam olduqda və qida maddələri ilə kifayət qədər təmin edilir.
Bədəndə vitaminlər, mikroelementlər, zülallar və ya yüksək keyfiyyətli yağ turşuları yoxdursa, B8 vitamininin sintezi dayanır. İnositolun ən pis düşməni kofeindir. Bu maddələr bir-biri ilə qətiyyən uyğunlaşmır. Təəssüf ki, inositol kofeindən daha az davamlıdır. Səhər və ya günortadan sonra ilk fincan güclü qəhvə hələ də mədə-bağırsaq traktının və ya hüceyrələrin immun sistemləri tərəfindən zərərsizləşdirilir. İkinci kubok daha təhlükəlidir, üçüncü və ya dördüncüsü deməyək. Gündəlik pəhrizin dörddə birini məhv edə bilər. bu vitamindən... Həddindən artıq su qəbul edənlər (gündə iki litr yarımdan çox) sidikdə ifraz olunan inositol da itirirlər. İnozitol və dərmanları, xüsusən də sulfanilamidləri məhv edin. Onların təsirinə görə qanda B8 vitamininin normal konsentrasiyası (100 ml-ə 0,7 mq) yarıya endirilə bilər. Onlar peri-serebral mayedə inozitolun tərkibinə xüsusilə mənfi təsir göstərirlər (100 ml-ə 2,7 mq). Bu mayedən beyin hüceyrələri mühüm qida maddələrini metabolizə edir.
Qidada vitamin inositol
İnositol, kolindən fərqli olaraq, həm heyvan toxumalarında, həm də bitkilərdə olur. Heyvan toxumalarında o, tərkibində fosfor, yağ turşuları və azot olan birləşmələrin tərkib hissəsidir. Bitki hüceyrələrində kalsium, maqnezium, dəmir və ya sinki həzm olunmayan duzlara çevirməyə qadir olan fitik turşusunu aktivləşdirir və bununla da onları maddələr mübadiləsindən kənarlaşdırır. Vitamin B8 ilk növbədə ət, süd, meyvə, qoz-fındıq, taxıl toxumu və tərəvəzlərdə olur. Bununla belə, bu vitamin beyində, qismən qaraciyərdə və ehtimal ki, digər toxumalarda da sintez oluna bilər. Hər bir insanın gündə üç-beş qram bu vitaminə ehtiyacı var, stres altında isə iki dəfə çoxdur. Ancaq yalnız mükəmməl işləyən bağırsaq yeməkdən inositol qəbul etmək qabiliyyətinə malikdir. Bunun üçün mədə şirəsində və bağırsaq qıvrımlarında olan çoxlu miqdarda fitaz fermenti lazımdır. Yanlış qidalanma əksər hallarda bağırsaqda mikrofloranın pozulmasına və beləliklə, inositol çatışmazlığına səbəb olur.
Süfrələrdə əvvəlcədən bişmiş yeməklərə və mikrodalğalı sobalarda qızdırılan yeməklərə üstünlük verilərsə, bu, daha qabarıq görünür. Bu vəziyyətdə vitaminlərdən yalnız acınacaqlı qırıntılar qalır. Bədənə B8 vitamininin tədarükü dayanır və qıcıqlanmış sinirlər və beyin hüceyrələri boş yerə kömək çağırır.
İnositol əsasən ət, süd, meyvə, qoz-fındıq, toxum və tərəvəzdə olur.
B8 vitamini mənbələri:
cücərmiş buğda - 770 mq%
düyü kəpəyi - 460 mq%
dənli bitkilər (düyü, arpa (390 mq%), yulaf ezmesi (270 mq%))
noxud - 240 mq%
portağal - 210 mq%
fıstıq - 180 mq%
qreypfrut - 150 mq%
mərcimək - 130 mq%
kişmiş, qovun - 120 mq%
şaftalı - 96 mq%
ağ kələm - 95 mq%
kartof - 66 mq%
qarpız - 64 mq%
İnozitolun zərəri
Suda həll olunan vitamin B8 praktiki olaraq orqanizmə zərər verə bilməyən azsaylı maddələrdən biridir. Çoxsaylı təcrübələr göstərdiyi kimi, inositolun həddindən artıq dozası demək olar ki, mümkün deyil. Əlbəttə ki, icazə verilən normadan yüzlərlə dəfə yüksək olan bir dozanın enjeksiyonundan danışmırıqsa.
Zəhərli olmayan bir element olan B8, kifayət qədər böyük hissələrdə belə bədəndə patoloji dəyişikliklərə və ya zəhərlənməyə səbəb olmur. İnozitoldan mümkün olan maksimum zərər ürtiker ilə özünü göstərən allergik reaksiyadır.
Allergiya simptomları artıq B8-in bədəndən çıxarılması ilə birlikdə yox olur. Bununla belə, inositol hüceyrələrdə və toxumalarda uzun müddət yığılmayan maddələrə aiddir - yalnız bir müddət qalır və funksiyasını yerinə yetirdikdən sonra xaric olur.
Vitamin B8 (inositol, inositol) orqanizmin toxumalarında qlükozadan sintez olunan vitamin kimi bir maddədir. Təmiz formada inositol ağ kristal tozdur, dadı şirindir. Digər B vitaminləri kimi, inositol suda həll olunur və yüksək temperaturda məhv edilir. Bədən B8 vitamininin gündəlik dəyərinin təxminən 3/4-ni sintez edir, qalan 25% -i pəhrizdən bədəndə doldurulmalıdır.
Vitamin B8: maddənin bioloji rolu
B8 vitamini 1848-ci ildə alman kimyaçısı Liebig tərəfindən kəşf edilib və 1928-ci ildə bu maddə B8 vitaminlərinin təsnifatına daxil edilib. Tədqiqat zamanı vitaminin insan orqanizmindəki rolu müəyyən edilmişdir. Vitamin B8, bir çox fermentlərin bir hissəsi olmaqla, metabolik proseslərin normal gedişini təmin edir, lipid mübadiləsini aktivləşdirir (bu, aktiv arıqlamağa kömək edir), xolesterinin səviyyəsini tənzimləyir və bununla da aterosklerozun, piylənmənin və artıq çəki ilə əlaqəli digər xəstəliklərin inkişafının qarşısını almağa kömək edir.
B8 vitamini ən çox yayılmış vitaminlərdən biridir vacib vitaminlər qruplar. Onun çatışmazlığı orqanizmdə bir çox proseslərin pozulmasına səbəb ola bilər. İnositol beynin fəaliyyətini stimullaşdırır, konsentrasiyanı yaxşılaşdırır, zehni fəaliyyəti stimullaşdırır, beyin yorğunluğunu azaldır və məlumatı yadda saxlamaq qabiliyyətini artırır.
Vitamin B8 hüceyrələr arasında impulsların ötürülməsini təmin edir, sinir uclarının həssaslığı pozğunluqlarının və bu pozğunluqla əlaqəli xəstəliklərin müalicəsində istifadə olunur. İnositol qaraciyəri zərərli maddələrdən (toksinlər, spirt, antibiotiklər, hormonal dərmanlar) qoruyur. Vitamin kimi maddə qaraciyər ətrafında piy toxumasının böyüməsinin qarşısını alır. İnositol antioksidant təsirə malikdir, hüceyrə strukturlarına zərər verən sərbəst radikalları zərərsizləşdirir və bədəndən çıxarır.
Bu vitamin həm kişi, həm də qadın orqanizminin reproduktiv funksiyasının qorunmasında mühüm rol oynayır. Vitamin B8 yumurtanın bölünməsini, həmçinin sperma çoxalmasını simulyasiya edir. Vitamin çatışmazlığı sonsuzluğa səbəb ola bilər.
İnositol qanda olur, bu maddəni bədənin ona ən çox ehtiyacı olan strukturlarına nəql edir. Ən böyük rəqəm B8 vitamini gözün tor qişası və lensi tərəfindən istehlak edilir.
Bu vitamin maddələr mübadiləsini, qaraciyərin fəaliyyətini, dəri və saç vəziyyətini normallaşdırmağa kömək etdiyi üçün gözəllik vitamini adlanır.
Saç üçün B8 vitamini: saçın bərpası üçün vitamindən necə istifadə etmək olar
Saç üçün vitamin B8 saçın güclənməsinə, strukturunun bərpasına, saç tökülməsinin qarşısının alınmasına kömək edən əvəzsiz elementdir. Bu vitamin dəri və saç üçün bir çox kosmetikada olur. İnositol dəridə qaz mübadiləsini tənzimləyir, bu da saçda nəm saxlamağa kömək edir.
Zədələnmiş saçları bərpa etmək üçün B8 vitamini kompleks şəkildə istifadə etmək tövsiyə olunur. Saç tökülməsi, donuqluq bədəndə bu elementin çatışmazlığının əlamətlərindən biridir. B8 vitamininin bir hissəsidir vitamin kompleksləri... Vitaminlərin müntəzəm qəbulu daha çox saç tökülməsinin qarşısını almağa kömək edəcək, həmçinin bədənin vitamin balansını dolduracaqdır. Bu vitaminin saç üçün istifadəsi ani nəticə verməyəcək.
Dərhal təsirə nail olmaq üçün saç üçün B8 vitamini xaricdən tətbiq etmək tövsiyə olunur. Saça qulluq məhsulları seçərkən tərkibində vitamin olanlara üstünlük vermək lazımdır. B8 vitaminini şampunlara, balzamlara, saç maskalarına kiçik bir hissə əlavə edərək toz şəklində almaq tövsiyə olunur. Bu, saçlarınıza əlavə parlaqlıq verməyə, onların daranmasını asanlaşdırmağa, qırılma və tökülmənin qarşısını almağa kömək edəcək. Vitamin B8 həmçinin saçın böyüməsini və möhkəmlənməsini təşviq edən digər vacib vitamin komponenti olan E vitamininin potensialını artırır. Bu vitaminlərin kompleksdə tətbiq şəklində istifadəsi müxtəlif növ kimyəvi, istilik zədələnməsi, stress şəraitindən sonra saçları tez bərpa etməyə imkan verəcəkdir.
Bədən üçün B8 vitamininin əvəzsiz mənbəyi qidalanmadır. Bu vitaminin çatışmazlığının əlamətləri aşkar edilərsə, pəhrizə inositolla zəngin qidalar əlavə etməklə pəhrizə yenidən baxmaq lazımdır.
Onurğa beyni və beynin hüceyrə membranlarında toplanan inositol bədən tərəfindən stressin təsirlərini aradan qaldırmaq üçün istifadə olunur. Hər hansı bir stress dərinin və saçın vəziyyətinə mənfi təsir göstərir. B8 vitamininin kifayət qədər tədarükü sinir sisteminin sürətli bərpasına kömək edir, həmçinin bədənin tökülməsi, ləkələnməsi, saç quruluşunun pisləşməsi, baş dərisinin pisləşməsi kimi reaksiyaların qarşısını alır.
Saçların bərpası üçün B8 vitamininin ən azı 2 həftə istifadə edilməsi, həmçinin saçın vəziyyətindən asılı olaraq hər 4-6 aydan bir kurslarda təkrarlanması tövsiyə olunur. B8 vitamininin xarici istifadəsi təhlükəsizdir və həkimlə əvvəlcədən məsləhətləşməni tələb etmir.
Qidalarda B8 vitamini: bədəndə vitamin çatışmazlığı və artıqlığının əlamətləri
Vitamin B8 normal olaraq orqanizmin özü tərəfindən sintez olunur. Bununla belə, bu maddənin bədəndə gündəlik qəbulunu artırmaq üçün əlavə mənbələrə ehtiyac var. Bədənin normal işləməsi üçün bir insana sağlamlıq vəziyyətindən, həyat tərzindən, müşayiət olunan xəstəliklərdən, fiziki və zehni stressdən asılı olaraq gündə 0,5 ilə 1,5 q arasında maddə lazımdır. Bədənin aktiv böyüməsi və inkişafı, xəstəliklərdən sonra zəifləmiş bədən və antibiotiklərlə güclü kompleks müalicə, alkoqol, qəhvə və digər tonik içkilərdən sui-istifadə edən insanlar üçün vitaminin böyük dozaları lazımdır.
- küncüt toxumu və küncüt yağı - vitamin B8 tərkibində liderdir (küncüt yağı zədələnmiş saç sahələrinə sürtülməsi tövsiyə olunur);
- Bütün taxıllar;
- Paxlalılar;
- qoz-fındıq;
- Buğda toxumu;
- Gənc tumurcuqlar və tumurcuqlar;
- qovun;
- sitrus;
- kələm.
- Mal əti ürəyi və beyinləri;
- Dana qaraciyəri, dana əti;
- donuz əti;
- Ana südü;
- Balıq cüyü.
Bu qidaları diyetə daxil etməklə, aşağıdakı simptomlarla özünü göstərən vitamin çatışmazlığının qarşısını ala bilərsiniz:
- Yuxusuzluq, artan narahatlıq, depressiya, apatik vəziyyətlər, əsəbilik, yorğunluq, konsentrasiyanın pozulması;
- Dərinin və saçın vəziyyətinin pisləşməsi - elastikliyin olmaması, pullu dəri səpgiləri, kövrəklik, donuqluq, saç tökülməsi;
- Göz xəstəlikləri, görmə pozğunluğu.
B8 vitamini orqanizm üçün zərərsizdir. Bu maddə aşağı toksikliyə malikdir. Bədəndə vitamin kimi bir maddənin çox olması patoloji vəziyyətin inkişafına səbəb olmur. Nadir hallarda, həddindən artıq dozada dəridə allergik reaksiyalar müşahidə olunur.
Sonsuzluq, vaxtından əvvəl qocalma, şəkərli diabet, nevroz, qaraciyər xəstəlikləri... Deyəsən, bu patologiyaların ortaq cəhəti nədir? Və bir vitaminin - B8-in köməyi ilə məğlub ola biləcəyi faktı.
İnozitol və ya B8 vitamini nədir
B8 vitamininin təxminən iki yüz illik tarixi var, lakin yalnız 1928-ci ildə vitamin kimi təsnif edilməyə başlandı. Bu maddə nədir? Elmi dillə desək, sikloheksan və ya inositolun heksahedral spirti adlanır.
Bədənimiz inositolun demək olar ki, bütün gündəlik nisbətini müstəqil şəkildə sintez edə bildiyi üçün onu vitamin kimi bir maddə adlandırmaq adətdir. Bu dərman toz, tablet və jelatin kapsul şəklində istehsal olunur.
Müxtəlif buraxılış formalarına görə, inositol bütün kateqoriyalı insanlar tərəfindən istifadə edilə bilər.
İnozitolun faydalı xüsusiyyətləri
Bu vitaminin "yaxşı əməllərinin" siyahısı olduqca genişdir:
B8 vitamini sakitləşdirici təsiri sayəsində baş ağrılarını aradan qaldırmağa kömək edir
Qadın Sağlamlığı üçün Vitamin B8
B8 vitaminləri dəri və saça faydalı təsir göstərdiyi üçün "qadın vitamini" adlanır. Lakin onun əsas məqsədi başqa yerdədir.
Vitamin B8 dərini nəmləndirir, dərini yaxşılaşdırır
Hamiləlik dövründə inositol qəbul etmək faydalıdır (mütləq həkiminizlə məsləhətləşin). Bu vitamin körpə gözləyən qadınlarda müşahidə olunan depressiya, əhval dəyişikliyi və digər oxşar hadisələrin öhdəsindən gəlməyə kömək edir. Böyük miqdarda inositolun uterusun daralmasına səbəb ola biləcəyini xatırlamaq lazımdır.
Qadın sağlamlığına gəlincə, inositol hər yaşda lazımdır. Məsələn, bu, menopozun (depressiya, əsəbilik, yuxusuzluq) səbəb olduğu xoşagəlməz hadisələrin öhdəsindən daha yaxşı gəlməyə kömək edəcək, dərini daha elastik, saçları qalın və sağlam saxlamağa kömək edəcəkdir. Bundan əlavə, yumurtalıqların tükənməsi sindromu səbəbindən baş verən erkən menopozun qarşısını almağa kömək edəcəkdir.
Uşaqlar üçün inositol
B8 vitamini uşağa ana bətnində olduğu vaxtdan lazımdır. Faydalı bir element, fetal sinir borusunun deformasiya riskini əhəmiyyətli dərəcədə azaldır. Bundan əlavə, anada diabetes mellitus varsa, bu lazımdır.
Vitamin B8 dölün vaxtında inkişafını təmin edir
Doğulan körpələrdə vaxtından əvvəl, bronxopulmoner displaziya və retinopatiya (göz xəstəliyi) inkişaf riski yüksəkdir. Ancaq B8 vitamini qəbul etmək uşaqları bu xəstəliklərdən qoruya bilər.
Körpələrin əksəriyyəti ana südündən inositol alır. Buna görə də nəzərə almaq lazımdır ki, uşaq butulka ilə qidalanırsa, bu vitamin qarışıqda olmalıdır.
İnositol böyük uşaqlar üçün də lazımdır, çünki böyümə vitaminidir. Başqa sözlə, sümük və əzələ böyüməsini təşviq edir. Düşüncə proseslərini yaxşılaşdıran B8 vitamini məktəblilər üçün əvəzolunmazdır.
Vitamin çatışmazlığı və artıqlığı
İnozitolun olmaması çox ciddi nəticələrə səbəb ola bilər. Stress, yuxusuzluq və digər nəticələr inkişaf edir. Qan dövranı problemləri başlayır. Xolesterol səviyyəsi yüksəlir. Qəbizlik irəliləyir, çünki bağırsaq peristaltikasını stimullaşdırmaq üçün heç bir şey yoxdur. Görmə qabiliyyəti "oturur", dəri pisləşir, saç tökülməyə başlayır, üstəlik, bütün dəstələrdə.
Saç tökülməsi B8 vitamini çatışmazlığının ən asan nəticələrindən biridir
B8 vitamini çatışmazlığı səbəbindən mədə-bağırsaq traktının, ürək, böyrək, ağciyər, ateroskleroz, şəkərli diabet, kolon xərçəngi və s. xəstəliklər başlaya bilər.
Ancaq bu vitaminin artıqlığı da orqanizm üçün olduqca xoşagəlməzdir. Allergiyaya səbəb ola bilər və sink, kalsium və dəmirin udulmasını yavaşlatır. Buna görə bədəndə inozitolun tarazlığı son dərəcə vacibdir.
Əlavə görüş tələb olunduqda
İnozitolun gündəlik qəbulunun çox hissəsi bədəndə öz-özünə istehsal olunsa da, bir sıra xəstəliklər üçün həkimlər bu elementin əlavə qəbulunu təyin edirlər. Belə patologiyalara aşağıdakılar daxildir:
- depressiya;
- narahat vəziyyətlər;
- nevrozlar;
- panik atak;
- ateroskleroz;
- dislipidemiya;
- siroz;
- qaraciyərin yağlı degenerasiyası;
- hepatit;
- diabetik neyropatiya;
- spirtli neyropatiya;
- yuxusuzluq;
- piylənmə;
- dəri üzərində döküntülər;
- Alzheimer xəstəliyi;
- əzələ distrofiyası;
- nitq pozğunluqları;
- sonsuzluq və s.
Gözəllik və gənclik üçün inositol
B8 vitamini gözəllik vitamini hesab olunur... Bu, qaraciyərə kömək etməsi ilə əlaqədardır və bildiyiniz kimi, saçın və dərinin vəziyyəti bu xüsusi orqanın işindən asılıdır.
İnositol müxtəlif qulluq və dekorativ kosmetikaya əlavə olunur. Dəridə qaz mübadiləsini yaxşılaşdırdığı üçün tez-tez nəmləndiricilərdə olur. Eyni səbəbdən, inositol saç maskalarına da əlavə olunur, çünki o, saç köklərini gücləndirir və qıvrımların strukturunu bərpa edir, bərpa edir və toused pulcuqları mexaniki şəkildə yapışdırmır.
Vitamin B8 saçları ipəyə çevirir
Ev istifadəsi
Bütün kosmetik vasitələr faydalı ola bilməz: krem tez-tez allergiyaya səbəb olur və şampun - kəpək. Buna görə də B8 vitamini ilə öz saç və dəri məhsullarınızı hazırlaya bilərsiniz.
Ən asan yol, sadəcə olaraq sevimli və sübut edilmiş gözəllik məhsullarına maye inositol əlavə etməkdir. Məsələn, üz kreminin adi bir hissəsinə 1 damcı vitamin, həmçinin şampun və ya saç balzamının bir hissəsinə əlavə etmək kifayətdir.
B8 vitamini zədələnmiş saçları tez bir zamanda bərpa etməyə kömək etmək üçün saç baxım məhsullarına əlavə olunur
Vitamini saçınızın və ya dəriyə qulluq məhsulunuzun qabına təxminən 1:30 nisbətində əlavə edə bilərsiniz. Bununla belə, istifadə etməzdən əvvəl şüşə və ya banka çalxalanmalıdır.
Yağlı formada inositol ilə masaj üz, boyun və baş dərisinə gözəl təsir göstərir. Bundan sonra saç yuyulmalı, üz və boyun kağız salfetlə ləkələnməlidir.
Kəpəyə qarşı maska
Zədələnmiş saçlar üçün inositol və efir yağları ilə maska edə bilərsiniz. Qeyd etmək lazımdır ki, bəzi efir yağlarının özünəməxsus qoxusu var. Buna görə maddələri əvvəlcədən seçmək daha yaxşıdır.
- Əsas olaraq burdock və ya hər hansı bitki yağı götürə bilərsiniz.
- 2 damcı inositol və sevdiyinizdən 1 damcı əlavə edin efir yağı... Bu məqsədlər üçün qızılgül, lavanda, rozmarin, sidr, ətirşah, lavanda ən uyğun gəlir.
- Maska saçda ən azı 40 dəqiqə (bir gecədə edə bilərsiniz), ən yaxşısı plastik qapaq və dəsmal altında qalmalıdır.
- Saçınızı şampun ilə yuyun.
Saçla bağlı kiçik problemlər üçün həftədə bir dəfə, daha ciddi olanlar üçün 2 dəfə belə maska etmək kifayətdir. Nəticə kəpəksiz güclü, qalın saçlardır.
Dəri nəmləndiricisi
Üz dərisi üçün dəri tipindən asılı olmayaraq bir sıra problemləri həll edə bilən əla vasitə var. Bunu etmək üçün bərabər nisbətdə qliserin, A, E və B8 vitaminlərini qarışdırın (bütün maddələri maye şəklində götürün). Nəticədə məhsul gecə kremini əvəz edir. Ən yaxşısı pambıq yastığı ilə tətbiq olunur.
Bu qarışıq qaşlara və kirpiklərə də təsir edir: onlar daha qalın və parlaq olur.
Video: evdə saç maskası hazırlamaq
B8 vitamininin gündəlik norması və tətbiqi qaydaları
Lazım olan inositolun 75% -i (4-8 q) orqanizmin özü tərəfindən istehsal olunur və 25% -i xaricdən - məhsul və preparatlardan alınmalıdır.
İnositol adət etdiyimiz əksər qidalarda olur.
Cədvəl: inositolun gündəlik qəbulu
Daha çox B8 vitamini nə vaxt lazımdır?
Bədəndə inositolun tərkibini müəyyən etmək üçün vitaminlər və iz elementləri üçün qan testi aparmaq və nəticələrdən asılı olaraq vitaminin dozasını artırmaq lazımdır.
Stress, müxtəlif xəstəliklər, hamiləlik, ana südü ilə qidalanma, qocalıqda inositolun dozası artırılmalıdır. Ancaq bundan əvvəl həkiminizlə məsləhətləşməlisiniz. Adətən doza ikiqat artır, lakin ağır hallarda 15-20 q-a qədər artırıla bilər.
Qəbul qaydaları
İnozitol qəbulu kursunun müddəti fərdi olaraq seçilir, lakin adətən 3 aydır. Dozadan asılı olaraq, inositol yemək zamanı və ya yeməkdən sonra 1-3 dəfə qəbul edilir.
Dərmanın hər hansı bir forması böyüklər üçün uygundur. Körpələr və əlillər üçün B8 vitamini ən çox şərbət şəklində təyin edilir.
Bir çox B vitaminləri oxşar xüsusiyyətlərə malikdir, lakin onlar bir-birinə bənzər deyillər.
İnozitol ehtiva edən preparatlar, əks göstərişlər və yan təsirlər
İnositol aşağıdakı preparatlarda olur:
- lisetin;
- Liv-Guard;
- Colostrum NSP;
- Mega-Hel;
- İnfert;
- Vitazavriki və s.
Dərman qəbul edərkən bədənin reaksiyasını izləmək vacibdir. Heç bir əks göstəriş müəyyən edilməmişdir, lakin yan təsirləri ola bilər (baxmayaraq ki, bu olduqca nadirdir):
- artan qan təzyiqi;
- ishal;
- yuxusuzluq;
- başgicəllənmə.
Sadalanan hadisələr patologiyalara səbəb olmur və inositolun bədəndən yuyulması üçün çoxlu maye içdiyiniz təqdirdə tez yox olur.
Hansı qidalarda inositol var
Tərkibində B8 vitamini olan dərmanlara müraciət etməmək üçün mütləq müəyyən qidaları yeməlisiniz:
- süd məhsulları: süd, qatıq;
- meyvə və giləmeyvə: qovun, qreypfrut, böyürtkən, manqo, armud, ərik, ananas, papaya, gavalı, portağal, əhəng, kivi, albalı, şaftalı, qarpız, alma;
- tərəvəz və paxlalılar: rutabaga, artishok, badımcan, kələm, ispanaq, bibər, avokado, soğan, xiyar, çuğundur, lobya, lobya, qulançar, göyərti, pomidor, balqabaq, kahı, yerkökü;
- dənli bitkilər və onlardan hazırlanan məhsullar: buğda, kəpək, çovdar, yulaf, düyü, ağ çörək, çovdar çörəyi, bulka, makaron; Albalı kapilyarları gücləndirir və infarktın qarşısını alır Soğan bağırsaq xəstəliklərinə faydalıdır
İnozitolun təsirini artıran və azaldan məhsullar
Nəzərə almaq lazımdır ki, müəyyən qidalar inositolun udulmasına təsir göstərir. Çay, qəhvə və spirt bədəndə bu vitaminin istehsalını dayandırır. Buna görə də, inositolun spirt və kofeinə əsaslanan dərmanlardan ayrı alınması lazımdır.
Kofein və spirt tərkibli qidalar B8 vitamini ilə birləşdirilə bilməz
E vitamini, fitik turşusu, melatonin, litium və vitamin B8 birləşdirildikdə, bütün elementlərin təsiri güclənir. Estrogenlər təyin edilərsə, inositol əlavəsi dayandırıla bilər.